Фото закаливание: Может ли закаливание снизить риск заражения вирусом

Содержание

Может ли закаливание снизить риск заражения вирусом

Бывалые “моржи” уверяют, что купание в холодной воде, температура которой далека от комфортной для тела, помогает им практически никогда не болеть вирусными инфекциями. Температура воды в открытых водоемах центральной части европейской России сейчас немногим выше 10 градусов. И совершить заплыв в такой прохладной воде могут только подготовленные люди. Но контрастный душ или обливания по утрам дома – под силу каждому. Так поможет ли закаливание сформировать сильный иммунитет, способный давать отпор любому агрессивному вирусу?

“Одно дело – повышение общей сопротивляемости организма с помощью моржевания (или закаливания), другое дело – непосредственное воздействие на человеческий организм возбудителей инфекционных заболеваний (в том числе и вирусов). Конечно, закаливание повышает возможность организма бороться с болезнями, но в определенных ситуациях этого недостаточно, – пояснил “Российской газете” эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев.

По его словам, если инфицирующая доза (количество возбудителя болезни, одновременно попавшее в организм) достаточно высока, то заболевание может оказаться практически неизбежным.

“Тем не менее, закаливание дает возможность значительно уменьшить тяжесть и продолжительность болезней, вероятность и частоту осложнений”, – отмечает эксперт.

Ранее Михаил Лебедев рассказал “РГ”, что в открытых водоемах практически нет опасности заразиться вирусами, в том числе и новым SARS-CoV-2.

“Коронавирус – респираторный вирус, возбудитель ОРВИ. Он передается от человека человеку воздушно-капельным и контактно-бытовым путями. Что касается открытых водоемов, то там есть шанс заразиться бактериальной или паразитарной инфекцией, но не коронавирусной. В открытых водоемах стоит опасаться других существующих инфекций. Это могут быть возбудители острых кишечных инфекций. В некоторых регионах может быть вирусный гепатит А (болезнь Боткина), паразитарные заболевания, глистные инвазии”.

Что такое закаливание и кому это полезно

https://rsport.ria.ru/20201007/zakalivanie-1578495706.html

Что такое закаливание и кому это полезно

Что такое закаливание и кому это полезно – РИА Новости Спорт, 14.09.2021

Что такое закаливание и кому это полезно

Закаливание — это бесплатный способ укрепить иммунитет. Низкие температуры делают организм менее восприимчивым к ОРВИ — вы меньше мерзнете и реже простужаетесь. РИА Новости Спорт, 14.09.2021

2020-10-07T05:00

2020-10-07T05:00

2021-09-14T13:23

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/04/0f/1570096835_0:636:2000:1761_1920x0_80_0_0_d969ed0be14ebba89f5d271880d27c2a.jpg

Закаливание — это бесплатный способ укрепить иммунитет. Низкие температуры делают организм менее восприимчивым к ОРВИ — вы меньше мерзнете и реже простужаетесь. Как начать закаляться и не навредить организму, РИА Новости рассказывает врач-терапевт Анна Ефимова.Чем полезна закалка для организмаЗакаливание ускоряет обмен веществ — это значит, что если вы худеете, то результат будет более быстрым. Перепады температур улучшат кровообращение. Вы устраните бессонницу, поскольку тонус центральной нервной системы будет выше.Закаляться можно только абсолютно здоровому человекуЭто миф. Исключить закаливания нужно тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания (особенно если в недалеком прошлом был перенесен инфаркт) или недавний инсульт; или если в настоящий момент у вас ОРВИ или простудное заболевание. Проблемы с почками, цистит или варикозное расширение вен тоже будут противопоказаниями. В остальных случаях нужно консультироваться с врачом.Закаляться нужно постепенноСосуды и клетки должны адаптироваться к перепадам температур. “Изначально процедуры должны быть короткими по времени, легкими, а не стрессовыми, и в идеале начинаться с 15 секунд, если они водные”, — говорит терапевт.Следите, как реагирует ваш организмЕсли у вас улучшились сон и аппетит, повысилась работоспособность, значит, вы проводите закаливание правильно. Это те результаты, которые вы ощутите сразу же. Симптомы простуды, раздражительность означают, что вы что-то делаете не так. Прервите процедуры и посоветуйтесь с врачом.Регулярно и систематическиЕсли вы закаляетесь неделю, а потом прекращаете, эффекта не будет. Все как со спортом, с той лишь разницей, что на мышцы закаливание не влияет. Окончательно эффект от закаливания пропадет через месяц.Основные и популярные виды процедурВоздушные ванныКак правильно закаляться? Начните с воздуха. Чаще проветривайте квартиру, но не устраивайте сквозняков. Летом все просто — достаточно находиться на свежем воздухе хотя бы два часа в день: главное — не надевать на себя много одежды, чтобы не потеть.ОбливанияКак правильно обливаться холодной водой? Для начала понизьте температуру воды на два градуса. С помощью ковшика обливайте медленно икры и голени, после перейдите к бедрам и только потом — к спине. Через неделю можно еще понизить температуру на два градуса. Не стоит сразу устраивать себе ледяной душ — вы, скорее всего, простудитесь, но не получите пользу.Контрастный душСначала нужно разогреться — постоять под теплой водой около пяти минут. Затем на 15 секунд включить прохладную воду, на 15 секунд — теплую. “Совершите процедуру трижды и завершите ее стоянием под холодной водой. Постепенно доведите продолжительность каждого сеанса до 40-60 секунд”, — советует врач.ОбтиранияЕсли обливание холодной водой или контрастный душ для вас — чересчур, можно начать с обтирания. Намочите водой полотенце и растирайте тело в течение пяти минут: начинайте со ступней и далее переходите наверх. Можно сделать процедуру контрастной, смачивая полотенце то в горячей, то в холодной воде.Ходьба по морозу босикомЭто один из самых экзотических методов — считается, что у людей вырабатывается сильный иммунитет к гриппу и простудам. Менее экстремально, чем купание в проруби, но все же такой ходьбе должны предшествовать хотя бы полгода подготовки. “К тому же на холоде чувствительность кожи снижается, и есть шанс пораниться обо что-то на улице. Время такой процедуры не должно превышать пяти минут, а начинать следует с минуты”, — считает терапевт.Как закаляться до ходьбы по морозу? Должны быть предварительные закаливающие процедуры — обливания стоп. Наберите воды в два таза — теплую и холодную — и трижды окуните в них ноги — на 15 секунд в один таз, на 15 секунд во второй.Какой бы из способов закаливания вы ни выбрали, учтите, что в день нужно делать не более двух процедур с интервалом не менее восьми часов. Все водные процедуры следует проводить за два часа до сна, поскольку они возбуждают нервную систему.

https://ria.ru/20200417/1570123957.html

https://ria.ru/20200705/1573904808.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Владимир Мясников

Владимир Мясников

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/04/0f/1570096835_0:250:2000:1750_1920x0_80_0_0_6f0a11da99a81ee0c9445a262b7719f7.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Владимир Мясников

здоровье

Закаливание — это бесплатный способ укрепить иммунитет. Низкие температуры делают организм менее восприимчивым к ОРВИ — вы меньше мерзнете и реже простужаетесь. Как начать закаляться и не навредить организму, РИА Новости рассказывает врач-терапевт Анна Ефимова.

Чем полезна закалка для организма

Закаливание ускоряет обмен веществ — это значит, что если вы худеете, то результат будет более быстрым. Перепады температур улучшат кровообращение. Вы устраните бессонницу, поскольку тонус центральной нервной системы будет выше.

Закаляться можно только абсолютно здоровому человеку

Это миф. Исключить закаливания нужно тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания (особенно если в недалеком прошлом был перенесен инфаркт) или недавний инсульт; или если в настоящий момент у вас ОРВИ или простудное заболевание. Проблемы с почками, цистит или варикозное расширение вен тоже будут противопоказаниями. В остальных случаях нужно консультироваться с врачом.

Закаляться нужно постепенно

Сосуды и клетки должны адаптироваться к перепадам температур. “Изначально процедуры должны быть короткими по времени, легкими, а не стрессовыми, и в идеале начинаться с 15 секунд, если они водные”, — говорит терапевт.

Следите, как реагирует ваш организм

Если у вас улучшились сон и аппетит, повысилась работоспособность, значит, вы проводите закаливание правильно. Это те результаты, которые вы ощутите сразу же. Симптомы простуды, раздражительность означают, что вы что-то делаете не так. Прервите процедуры и посоветуйтесь с врачом.

Регулярно и систематически

Если вы закаляетесь неделю, а потом прекращаете, эффекта не будет. Все как со спортом, с той лишь разницей, что на мышцы закаливание не влияет. Окончательно эффект от закаливания пропадет через месяц.

17 апреля 2020, 08:00НаукаТайна иммунитета. Ученые проверили самый экстремальный способ закалки

Основные и популярные виды процедур

Воздушные ванны

Как правильно закаляться? Начните с воздуха. Чаще проветривайте квартиру, но не устраивайте сквозняков. Летом все просто — достаточно находиться на свежем воздухе хотя бы два часа в день: главное — не надевать на себя много одежды, чтобы не потеть.

“Зимой сложнее. Начинать нужно с хорошо проветренной комнаты. Доведите в ней температуру до 15-16 градусов — в этом поможет обычный градусник, затем снимите одежду и попробуйте находиться в комнате до десяти минут. Если вам комфортно, со временем закаливание воздухом можно увеличить до 20 минут”, — говорит Анна Ефимова.

Как правильно обливаться холодной водой? Для начала понизьте температуру воды на два градуса. С помощью ковшика обливайте медленно икры и голени, после перейдите к бедрам и только потом — к спине. Через неделю можно еще понизить температуру на два градуса. Не стоит сразу устраивать себе ледяной душ — вы, скорее всего, простудитесь, но не получите пользу.

5 июля 2020, 04:51

Врач рассказала, кому нельзя мыться холодной водой

Контрастный душ

Сначала нужно разогреться — постоять под теплой водой около пяти минут. Затем на 15 секунд включить прохладную воду, на 15 секунд — теплую. “Совершите процедуру трижды и завершите ее стоянием под холодной водой. Постепенно доведите продолжительность каждого сеанса до 40-60 секунд”, — советует врач.

Если обливание холодной водой или контрастный душ для вас — чересчур, можно начать с обтирания. Намочите водой полотенце и растирайте тело в течение пяти минут: начинайте со ступней и далее переходите наверх. Можно сделать процедуру контрастной, смачивая полотенце то в горячей, то в холодной воде.

Ходьба по морозу босиком

Это один из самых экзотических методов — считается, что у людей вырабатывается сильный иммунитет к гриппу и простудам. Менее экстремально, чем купание в проруби, но все же такой ходьбе должны предшествовать хотя бы полгода подготовки. “К тому же на холоде чувствительность кожи снижается, и есть шанс пораниться обо что-то на улице. Время такой процедуры не должно превышать пяти минут, а начинать следует с минуты”, — считает терапевт.

Как закаляться до ходьбы по морозу? Должны быть предварительные закаливающие процедуры — обливания стоп. Наберите воды в два таза — теплую и холодную — и трижды окуните в них ноги — на 15 секунд в один таз, на 15 секунд во второй.

Какой бы из способов закаливания вы ни выбрали, учтите, что в день нужно делать не более двух процедур с интервалом не менее восьми часов. Все водные процедуры следует проводить за два часа до сна, поскольку они возбуждают нервную систему.

Закаливание организма

Проект «Здоровая пятница»

Благодаря закаливанию значительно повышается способность человека противостоять многим вирусным и бактериальным инфекциям, сохраняется высокая работоспособность человека даже в старческом возрасте. О пользе и методах закаливания рассказывают специалисты Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Начинать закаливание лучше с принятия воздушных ванн, кстати это можно делать не только на улице, но и дома. На улице в теплое время года начальная продолжительность таких процедур должна ограничиваться 5-10 минутами (для детей дошкольного возраста достаточно даже 2-3 минуты). Ежедневно длительность сеанса воздушных ванн увеличивают на 3-5 минут, постепенно доведя его значения до 50-60 минут.

В осеннее время достаточно воздействовать на обнажённую поверхность тела движущимся свежим воздухом на протяжении 10-15 минут. Холодные воздушные ванны (поздней осенью или в зимнее время) допустимо принимать только тренированным людям, которые уже не первый год занимаются закаливанием. Если нет возможности начинать закаливание на улице, то начните ходить по квартире без тапочек и в максимально легкой одежде. Спите с открытой форточкой зимой, а летом полностью открытым окном.

Устойчивость к жаре можно тренировать и в зимнее время при посещении бани или сауны. В летний период важно чаще бывать на солнце. Солнце повышает бактерицидные свойства кожных покровов, способствует синтезу в организме витамина D, улучшает работу органов пищеварительной системы. Для детей дошкольного возраста первые сеансы солнечных ванн не должны превышать двух минут, а при постоянном выполнении этих процедур их длительность можно увеличить до 30–40 минут.

Взрослые люди на первых порах могут безбоязненно находиться под ярким солнцем 10-15 минут, впоследствии доведя продолжительность данных оздоровительных мероприятий до 40 минут.

Все вышеперечисленные виды и методики закаливания можно рассматривать лишь как подготовительный этап перед обливанием холодной водой. Начинать закаливание к воздействию холода можно путём умывания лица тёплой, а потом сразу же холодной водой. Выраженным оздоровительным эффектом обладает также полоскание горла. Далее можно перейти к ополаскиванию ног холодной водой. Первоначальная температура воды при этом должна составлять примерно 28-30 ºС. При регулярном выполнении таких сеансов закаливания с интервалом в одну неделю можно снижать температуру воды примерно на 1-2 ºС, остановившись на значении 14-15 ºС.

На следующем этапе можно перейти к обливанию всего тела холодной водой. При этом начальная длительность такой процедуры должна ограничиваться 2-3 минутами при температуре воды примерно 28-30 ºС. Правильное выполнение закаливающих мероприятий позволит со временем снизить температуру воды и постепенно увеличить длительность обливания. Однако ни в коем случае не стоит торопиться – достаточно снижения температуры на 1 ºС в течение одной-двух недель. Если же по каким-либо причинам вы не смогли провести обливание холодной водой несколько дней подряд, то, возобновляя эту процедуру, используйте воду на 2-3 º С выше по сравнению с той температурой, при которой в последний раз проводились закаливающие мероприятия.

При регулярном и правильном выполнении процедур по закаливанию организма практически любой человек может значительно улучшить состояние своего здоровья. Важно помнить, если вы решили заняться закаливанием, прежде всего посоветуйтесь с вашим участковым терапевтом. Дело в том, что при некоторых заболеваниях (бронхиальная астма, гипертоническая болезнь, печёночные и почечные колики) подобные процедуры следует выполнять с особой осторожностью.

К тому же обязательно нужно учитывать особенности организма. Иногда даже одинаковое по интенсивности и продолжительности воздействие холода во время закаливающих мероприятий для одного человека может принести пользу, а для другого – вред.

Фото из открытых источников.

Закаливание детей раннего возраста

Основная цель закаливания – повышение сопротивляемости организма ребенка к неблагоприятным факторам окружающей среды. Это значительно снижает частоту заболеваний, ведь закаленным детям не страшны ни сильные ветра, ни перепады температуры, ни переохлаждение. Подготовленный организм готов дать отпор простуде! Закаливание улучшает работу внутренних органов, способствует развитию мышц, активизирует процессы обмена веществ, укрепляет нервную систему. Начинать закаливание можно уже с двухнедельного возраста после осмотра ребенка педиатром и одобрения оздоровительных процедур с его стороны. Чтобы хорошее начинание действительно принесло пользу, родители должны придерживаться ряда правил:

Закаливать малыша нужно круглый год – перерывов быть не должно, а интенсивность и продолжительность закаливающих процедур необходимо постепенно повышать.

Регулярность выполнения процедур – это залог успешного закаливания. Если же вы будете выполнять их «раз от раза», то вряд ли стоит ожидать положительных результатов.

Постарайтесь проводить все процедуры в форме игры. Эффект закаливания лишь усилится, если малышу будет нравиться этот процесс. Берите на вооружение все, что любит ваш малыш, – игрушки, стишки, песенки, картинки. Импровизируйте, чтобы крохе было весело и интересно.

Рекомендуется сочетать закаливание с массажем, так развитие ребенка будет гармоничным, а самочувствие хорошим.

Как свидетельствует медицинская статистика, дети, которых закаляют родители, имеют более крепкий иммунитет и примерно в 3,5 раза меньше болеют ОРВИ, чем их незакаленные сверстники.

Ни в коем случае не допускайте перегревания или переохлаждения ребенка во время процедур. Терморегуляция у малышей еще несовершенна, и колебания температуры тела для них – норма. Но ведь закаливание ни в коем случае не должно идти во вред! Поэтому внимательно следите за температурой воздуха и воды, не переусердствуйте с пребыванием малыша на солнце. Всегда подбирайте для ребенка подходящую по погоде одежду и обувь и защищайте его голову от солнца.

Очень хорошо, когда закаляется сразу вся семья. Во-первых, это полезно для здоровья домочадцев, а во-вторых, вы послужите прекрасным примером для своего ребенка.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.

Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой.

К специальным закаливающим процедурам относятся:

  • закаливание воздухом (воздушные ванны),
  • закаливание солнцем (солнечные ванны),
  • закаливание водой (водные процедуры).

Итак, начнем с самого простого вида закаливания – свежим воздухом. К нему относят проветривание комнаты, воздушные ванны во время пеленания и прогулки. Самой первой процедурой для малышей является проветривание. Груднички тратят очень много энергии и потребляют большое количество кислорода, поэтому постоянное поступление свежего воздуха крайне необходимо для хорошего самочувствия. Проветривать комнату, в которой находится ребенок, необходимо в любое время года. Летом окно или форточка должны быть открыты постоянно, а зимой комнату проветривают пять раз в день. Причем малыша не нужно уносить из комнаты на время проветривания, достаточно просто укрыть его одеяльцем. Исключение составляет сквозное проветривание. Оптимальная температура воздуха в комнате, где находится малыш, – 20–22 °С.

Еще один вид закаливания – воздушные ванны во время пеленания. Со здоровым ребенком такую процедуру можно проводить уже в роддоме. Суть ее заключается в том, что крохе дают полежать на животе на пеленальном столике во время пеленания и смены подгузников. Вначале продолжительность этой процедуры составляет 1–2 минуты, но постепенно, раз в неделю, можно прибавлять по 2 минуты. Таким образом, в полгода малыш будет наслаждаться воздушными ваннами уже по полчаса. Очень хорошо одновременно с этим делать с малышом легкую гимнастику.

Прогулки в уютной коляске на улице – это не только приятное, но и закаливающее мероприятие. Малышей, родившихся летом, выносить на полчаса на улицу можно сразу после выписки из роддома. Если же ребенок появился на свет в более прохладное время года, то «пропуском» на прогулку будет служить столбик термометра. Грудничка можно выносить на улицу только, если температура опустилась не ниже –5 °С. Продолжительность такой прогулки составляет 15–20 минут. Детишки в возрасте 3 месяцев и старше уже неплохо переносят мороз и в –10 °С. А тем малышам, кто пересек возрастной рубеж в полгода, уже нестрашно, если столбик термометра показывает –15 °С. Главное, помните о том, что закаливание – это укрепление здоровья, а не нанесение ему вреда. Малышу должно быть тепло и уютно, он ни в коем случае не должен замерзать!

Солнечные ванны

Пребывание на солнце повышает защитные силы организма, дает ребенку заряд бодрости и энергию. Однако следует помнить о том, что малыши до года слишком чувствительны к ультрафиолету, поэтому ванны под прямыми солнечными лучами им строго противопоказаны. Им подходит только пребывание в рассеянных солнечных лучах. С года до трех лет солнечные процедуры проводят осторожно и дозированно, и только дети старше трех лет могут понемногу загорать на солнышке. Летом солнечные процедуры рекомендуется принимать с 9 до 12 часов, а на юге с 8 до 10 утра.

Противопоказанием является температура воздуха +30 °С и выше.

Осенью, весной и зимой лучи солнца более рассеянные, чем летом, поэтому они очень полезны малышу.

Закаливание водой считается одним из наиболее эффективных методов закаливания. Виды водных процедур и методика закаливания напрямую зависят от возраста малыша.

Если ребенку до 3 месяцев

Обтирание отдельных частей тела ребенка – ручек и ножек – салфеткой или рукавичкой, смоченной в воде, в течение примерно двух минут. Изначально температура воды должна быть 37 °С, а затем каждую неделю ее нужно снижать на один градус, пока столбик термометра не достигнет отметки 28 °С. Обтирание выполняется в такой последовательности: сначала ручки малыша от кистей до плечиков, а затем ножки – от ступней до коленок.

Умывание личика малыша в течение 2 минут. Изначально температура воды должна быть 28 °С, а затем каждые 2 дня ее необходимо снижать на один градус, постепенно доведя до 20 °С.

Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С в течение 5 минут, после которой малыша обливают водой более низкой температуры – 35 °С.

Если малышу от 3 до 10 месяцев

Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С, после которой малыша обливают чуть более прохладной водой (35 °С) из ковшика и затем вытирают тело.

Общее влажное обтирание тела малыша рукавичкой, предварительно смоченной в прохладной соленой воде (содержание соли – 8 чайных ложек на один литр воды). Обтирание выполняется в такой последовательности: ручки, ножки, грудь и спинка. В конце процедуры малыша следует насухо вытереть полотенцем.

Умывание личика ребенка водой с постепенным уменьшением ее температуры (1 раз в 2 дня) с 28 °С до 20 °С.

Если ребенку от 10 месяцев до года

Ежедневная ванна, как и в предыдущих возрастных группах, после которой ребенка обливают из ковшика водой более низкой температуры(35°С).

Влажное обтирание ручек, ножек, грудки и спинки прохладной соленой водой.

Обливание: малыш сидит или стоит в ванне, а мама или папа поливают его сильной струей душа в такой последовательности – спинка, грудь, животик и ручки.

Температура воды изначально составляет 37°С, а затем каждую неделю ее нужно уменьшать примерно на один градус, пока она не достигнет 28°С.

Возраст ребенка от 1 года до 3 лет

В этом возрасте можно использовать общие обтирания со снижением температуры воды до 24°С, общие обливания, с температурой воды до 24-28°С. С 1,5 лет можно применять душ, который оказывает более сильное воздействие, чем обливание, так как, кроме температуры воды, здесь включается еще и механическое влияние. Длительность процедуры 1,5 мин.

Закаливание военнослужащих, занятия физической подготовкойи спортом 

339. Закаливание военнослужащих, занятия физической подготовкой и спортом проводятся в целях повышения устойчивости их организма к различным резким изменениям физических факторов окружающей среды, к условиям, связанным с особенностями военной службы и выполнением боевых задач.

340. Мероприятия по закаливанию военнослужащих организуются их командирами (начальниками) с участием начальника медицинской службы и начальника физической подготовки и спорта.

При планировании этих мероприятий учитываются состояние здоровья военнослужащих, их возраст и климатические условия местности.

341. Закаливание военнослужащих должно проводиться систематически и непрерывно путем комплексного использования водных, солнечных и воздушных факторов в сочетании с занятиями физической подготовкой и спортом.

Основными способами закаливания военнослужащих являются:

ежедневное выполнение физических упражнений на открытом воздухе;

обмывание до пояса холодной водой или принятие кратковременного холодного душа;

полоскание горла холодной водой, а также мытье ног холодной водой перед отбоем;

проведение в зимний период лыжных тренировок и занятий, выполнение некоторых работ в облегченной одежде;

проведение в летний период занятий физической подготовкой и спортивно-массовых мероприятий в облегченной одежде, принятие солнечных ванн и купание в открытых водоемах в свободное от занятий и работ время и в дни отдыха.

342. Физическая подготовка военнослужащих осуществляется во время утренней физической зарядки, учебных занятий, спортивно-массовой работы, в процессе учебно-боевой деятельности, а также в ходе самостоятельных тренировок военнослужащих.

Во время занятий выполняются физические упражнения с использованием различных способов тренировки. Физическая нагрузка дозируется с учетом принадлежности военнослужащих к виду и роду войск Вооруженных Сил, возраста и состояния здоровья.

Военнослужащие занимаются в спортивных секциях и спортивных командах во время, установленное распорядком дня и регламентом служебного времени.

Открыть полный текст документа

С чего начинать закаливание, чтобы не подорвать здоровье

Инфаркт миокарда, инсульт, пневмония – далеко не полный перечень последствий, к которым порой приводит призыв «Закаляйся, как сталь!», если откликнуться на него не по уму, а в обход здравого смысла.

Водные процеДуры

Здравый смысл говорит: процесс закалки нельзя начинать с прыжка в прорубь. В лучшем случае вам будет обеспечена простуда, но купание в купели может закончиться и гораздо плачевнее. Так что нелишне процитировать «Заставь дурака Богу молиться – он и лоб расшибет». И вспомнить экзальтированную дамочку, полезшую в воду при двадцати с минусом; результат – двухстороннее воспаление легких и билет на тот свет без каких-либо коронавирусов. К счастью, с того света даму вытащили медики.

Но и герои в белых халатах могут остаться не у дел, если резкий перепад температур приведет к инсульту или же к инфаркту. Такой финал закономерен, когда у начавшего закаливание с омовения в ледяной воде уже есть патологии в сердечной-сосудистой системе.

Операция «адаптация»

А поэтому совет: замените прорубь душевой кабинкой. Температура воды из душа должна стартовать хотя бы с 30-ти градусов, снижаясь затем каждый день на одно деление и в конечном итоге остановившись на 15-ти. Впрочем, верхняя и нижняя температурные границы могут быть соответственно выше и ниже: 40 против 13-ти градусов – если вы используете контрастный душ. Тоже, кстати, вариант для поэтапного щадящего закаливания. Перепад в показателях термометра абсолютно не критичен: более того, он способствует укреплению кровеносных сосудов и в дальнейшем помогает, например, адаптироваться к аномальным погодным изменениям. В итоге главные причины ОРЗ — внезапная смена температурного фона, неожиданное переохлаждение — не приведут к больничной койке.

Моржом ты можешь и не быть…

Однако даже безобидный с виду душ — душитель здоровья, когда есть жалобы на самочувствие. Малейшее недомогание может стать препятствием к поднятию иммунитета под струями воды. Ведь закаливание — это не курс лечения, а комплекс профилактических мер, поэтому любой недуг (хоть хронический, хоть только что приобретенный) после посещения душевой кабины может заметно усугубиться. Все равно как если бы в полынью без подготовки и тренировки сиганул в целом здоровый, но начинающий морж. Точнее, кандидат в моржи.

…Но закаленным стать обязан

И еще один «шлагбаум» на пути к оздоровляющей воде — почтенный возраст. Он частенько заставляет относиться с осторожностью к выбору тех или иных способов закаливания. О конкретных противопоказаниях лучше всех экспертов может рассказать лечащий врач: принимать такие процедуры без консультаций специалиста означает в буквальном смысле «лезть в воду, не зная броду». Изучение «брода» – драгоценнейшего здоровья — даст пенсионеру понимание, нужно ли ему закаляться. Или, может, есть резон ограничиться приседаниями и скандинавской ходьбой? Чтобы, как и в случае с любительницей ледяных ванн, врачам не пришлось не есть и не спать, спасая без пяти минут покойника.

Что еще важно знать тем, кто собирается практиковать закаливание
  • Кроме душа среди водных процедур при закаливании практикуются обтирание и обливание. Требования те же: плавное вхождение в процесс, постепенное понижение температуры воды, отсутствие заболеваний у того, кто решил закалить организм.

  • Даже если у вас есть подобный опыт, но при этом нынешнее и предыдущее закаливание разделяет долгосрочный перерыв, нужно все начинать заново, охлаждая воду поэтапно, от процедуры к процедуре. Если же сразу встать под прохладную (холодную) воду, можно не только простудиться, но и подвергнуть себя психологическому стрессу, который нивелирует всю пользу от закаливания.

  • Эффект от получения закалки возрастает в сочетании со здоровым образом жизни, правильным питанием и занятиями спортом.

  • Закаливание — не средство от болезней, оно лишь снижает риск заболеть и уменьшает вероятность осложнений.

  • Детям детсадовского возраста и учащимся начальных классов закаляться не рекомендуется.

Муниципалитеты Поморья приглашают присоединиться к всероссийскому проекту по продвижению ЗОЖ · Новости Архангельска и Архангельской области. Сетевое издание DVINANEWS

Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» при поддержке Фонда президентских грантов, Общероссийского конгресса муниципальных образований и администраций регионов запускает проект оздоровления населения по месту жительства «Каждому муниципалитету – маршрут здоровья».

Проект направлен на развитие на муниципальном уровне инфраструктуры для повышения двигательной активности населения и создание условий для выбора и ведения здорового образа жизни жителями муниципалитетов, а также на развитие и пропаганду естественных методов оздоровления, таких как ходьба, бег, велосипедные прогулки, плавание, закаливание, эффективное дыхание.

В рамках реализации проекта в каждом муниципалитете, участвующем в нем, будет сформирована рабочая группа по разработке и реализации муниципальной программы ЗОЖ в соответствии с рекомендациями Минздрава России, будут созданы паспортизированные маршруты здоровья, бесплатно обучены инструкторы ЗОЖ, а также сформированы команды, которые примут участие во всероссийских межмуниципальных соревнованиях по фоновой ходьбе.

Проект «Каждому муниципалитету – маршрут здоровья» реализуется в рамках многолетней программы Лиги здоровья нации «Здоровый муниципалитет».

Он пройдет в несколько этапов. Вначале Лига здоровья нации формирует пул муниципальных образований – участников проекта на основе анализа муниципальных программ ЗОЖ и возможности интеграции мероприятий проекта в эти программы. Для этого лига приглашает муниципалитеты к участию в проекте и осуществляет отбор тех из них, кто отвечает его требованиям и возможности создания маршрута здоровья. Затем специалисты лиги осуществят анализ каждой муниципальной программы формирования ЗОЖ или окажут методическую помощь в формировании такой программы в соответствии с требованиями Минздрава России.

Чтобы маршруты здоровья выполняли свою задачу по популяризации двигательной активности и здорового образа жизни, необходимы грамотные координаторы на местах. Поэтому лига бесплатно обучит трех ЗОЖ активистов в каждом муниципалитете–участнике проекта в рамках дистанционного курса «Инструктор ЗОЖ».

Базовым элементом проекта является создание и функционирование в муниципалитетах маршрутов здоровья «10 000 шагов».

В каждом муниципалитете–участнике проекта будет осуществлено проектирование, привязка к местности, установка навигации и плана маршрута, создание оборудованных и необорудованных площадок вдоль него, паспортизация маршрута с учётом создания необходимой инфраструктуры (малые спортивные площадки, инструкторы ЗОЖ, кабинет ЗОЖ и т.д.).

Кроме того, согласно проекту в муниципалитетах будут организованы команды численностью 50 человек для участия в двух этапах всероссийских межмуниципальных соревнований по фоновой ходьбе.

Как муниципалитету принять участие в проекте «Каждому муниципалитету – маршрут здоровья», организовать маршрут здоровья и подготовить инструкторов ЗОЖ, подробно описывается в мультипликационном ролике, специально подготовленном для участников проекта.

Более подробную информацию можно получить на официальном портале проекта.  

По материалам пресс-службы Лиги здоровья нации

Закаленные образы CIS

CIS предлагает виртуальные образы, усиленные в соответствии с CIS Benchmarks, набором независимых поставщиков, международно признанных руководств по безопасной настройке. Образы CIS Hardened Images предоставляют пользователям безопасную, масштабируемую вычислительную среду по требованию. Они доступны на основных платформах облачных вычислений, таких как AWS, Azure, Google Cloud Platform и Oracle Cloud.

Virtual Image vs.Защищенный виртуальный образ

Виртуальный образ – это моментальный снимок виртуальной машины (ВМ), который используется для создания работающего экземпляра в виртуальной среде, обеспечивая тем самым те же функции, что и физический компьютер. Виртуальные образы размещаются в облаке и позволяют экономично выполнять рутинные вычислительные операции без вложений в локальное оборудование и программное обеспечение. Усиление защиты – это процесс ограничения потенциальных слабых мест, которые делают системы уязвимыми для кибератак. Более безопасные, чем стандартный образ, усиленные виртуальные образы снижают уязвимость системы, помогая защитить от отказа в обслуживании, несанкционированного доступа к данным и других киберугроз.

Стандарты безопасной конфигурации

Образы CIS Hardened Images настроены в соответствии с рекомендациями CIS Benchmark, разработанными на основе консенсуса мировым сообществом экспертов по кибербезопасности. Эти рекомендации признаны Руководством по рекомендациям по безопасности облачных вычислений (SRG) Министерства обороны США, Стандартом безопасности индустрии платежных карт (PCI DSS), Законом о переносимости и подотчетности медицинского страхования (HIPAA), Федеральной программой управления рисками и авторизацией (FedRAMP) и Национальным институтом. стандартов и технологий (NIST) в качестве стандарта безопасной конфигурации.Это признание также относится к CIS Hardened Images, поскольку их конфигурация основана на тестах CIS Benchmarks. Для организаций и отраслей, которым требуется соблюдение стандартов Руководства по внедрению безопасности (STIG), CIS сопоставила эталонный тест CIS со стандартами STIG, когда это применимо, и включает остальные рекомендации STIG и CIS, которые не сопоставляются друг с другом.

Преимущества изображений, прошедших тестовую проверку CIS

Настроен для тестов CIS
Соответствовать рекомендуемым передовым методам кибербезопасности, разработанным и проверенным экспертами по всему миру, и включать отчеты о соответствии и исключениях CIS-CAT Pro.
Оставайтесь в безопасности
Образы CIS Hardened Images помогают снизить распространенные угрозы отказа в обслуживании, недостаточной авторизации и перекрытия границ доверия.
Снижение затрат
Виртуальные образы – это гибкое вычислительное решение по требованию, которое экономит время и деньги на приобретении оборудования, лицензировании программного обеспечения и обслуживании.
Нужна дополнительная информация? Ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами об изображениях с защитой от изображений в странах СНГ.

NSA, CISA выпускают Руководство по усилению защиты Kubernetes> Центральная служба безопасности Агентства национальной безопасности> Просмотр статьи

ФОРТ МИД, штат Мэриленд.-

Агентство национальной безопасности (NSA) и Агентство по кибербезопасности и безопасности инфраструктуры (CISA) опубликовали сегодня технический отчет по кибербезопасности «Руководство по укреплению Kubernetes». В этом отчете подробно описаны угрозы средам Kubernetes и даны рекомендации по настройке для минимизации риска.

Kubernetes – это система с открытым исходным кодом, которая автоматизирует развертывание, масштабирование и управление приложениями, выполняемыми в контейнерах. Кластеры Kubernetes часто размещаются в облачной среде и обеспечивают большую гибкость по сравнению с традиционными программными платформами.

Kubernetes обычно становится мишенью по трем причинам: кража данных, кража вычислительной мощности или отказ в обслуживании. Кража данных традиционно является основной мотивацией; однако кибер-субъекты могут попытаться использовать Kubernetes для использования базовой инфраструктуры сети для обеспечения вычислительной мощности для таких целей, как майнинг криптовалюты.

В отчете подробно описаны рекомендации по усилению защиты систем Kubernetes. Основные действия включают сканирование контейнеров и модулей на наличие уязвимостей или неправильной конфигурации, запуск контейнеров и модулей с минимально возможными привилегиями, а также использование разделения сети, брандмауэров, строгой аутентификации и аудита журналов.

Чтобы обеспечить безопасность приложений, системные администраторы должны следовать указаниям в техническом отчете о кибербезопасности и быть в курсе исправлений, обновлений и обновлений, чтобы минимизировать риск. АНБ и CISA также рекомендуют периодически проверять настройки Kubernetes и сканировать уязвимости, чтобы обеспечить учет соответствующих рисков и применение исправлений безопасности.

Руководство

NSA и CISA сосредоточено на проблемах безопасности и рекомендует системным администраторам по возможности укреплять свои среды.АНБ выпускает это руководство в рамках нашей миссии по поддержке Министерства обороны, оборонной промышленной базы и систем национальной безопасности.

Прочтите полный текст рекомендаций здесь.

Посетите нашу полную библиотеку для получения дополнительной информации о кибербезопасности и технических рекомендаций.

Укрепление вашего дома – готовность к пожару

Приготовьтесь к лесному пожару и укрепите свой дом прямо сейчас. Есть три способа, которыми ваш дом может подвергнуться пожару: прямое пламя от лесного пожара или горящий соседний дом; лучистое тепло от близлежащих горящих растений или построек; и летящие угли.Летящие угли от лесного пожара могут разрушить дома на расстоянии до мили и несут ответственность за разрушение большинства домов во время лесного пожара.

Принятие необходимых мер по укреплению (подготовке) вашего дома может повысить вероятность выживания в случае пожара.

Вот способы, которыми вы можете укрепить свой дом и сделать его более огнестойким.

Способы начать модернизацию вашего дома

Крыша

Крыша – самая уязвимая часть вашего дома.Дома с деревянной или гонтовой крышей подвергаются высокому риску разрушения во время лесного пожара.

  • Постройте крышу или замените крышу из таких материалов, как композит, металл, глина или черепица. Заблокируйте любые промежутки между настилом крыши и покрытием, чтобы не загорелись угли.
  • Убрать с крыши скопившийся растительный мусор.

Вентс

Вентиляционные отверстия в домах создают отверстия для летящих углей.

  • Закройте все вентиляционные отверстия металлической сеткой от 1/16 дюйма до 1/8 дюйма.Не используйте стекловолокно или пластиковую сетку, потому что они могут плавиться и гореть.
  • Используйте углекислые и огнестойкие вентиляционные отверстия (вентиляционные отверстия WUI).

Карнизы и откосы

Карниз должен быть заключен в коробку (конструкция с откосом) и защищен огнестойкими * или негорючими материалами.

Windows

Тепло от лесного пожара может вызвать разбитие окон еще до того, как дом загорится. Это позволяет горящим углям проникать внутрь и разжигать огонь. Особенно уязвимы одинарные и большие окна.

  • Установите окна с двойным остеклением и одной панелью из закаленного стекла, чтобы снизить вероятность поломки при пожаре.
  • Рассмотрите возможность ограничения размера и количества окон, выходящих на большие участки растительности.
  • Установите экраны во все окна, которые можно использовать, чтобы увеличить сопротивление тлеющим углям и уменьшить воздействие теплового излучения

Стены

Изделия из дерева, такие как доски, панели или черепица, являются обычным сайдинговым материалом. Однако они легко воспламеняются и не подходят для пожароопасных зон.

  • Стройте или реконструируйте свои стены из огнестойких строительных материалов, таких как штукатурка, сайдинг из фиброцемента, огнезащитные составы, обработанная древесина или другие одобренные материалы. Это особенно важно, когда соседние дома находятся в пределах 30 футов от дома.
  • Обязательно продлите материалы от фундамента до крыши.
  • В небольших помещениях, таких как площадь от крыши до стены, сайдинг должен быть облицован негорючим материалом.

Палубы

Поверхности в пределах 10 футов от здания должны быть выполнены из огнестойких *, негорючих или других одобренных материалов.

  • Создайте устойчивую к углям зону вокруг и под всеми колодами и убедитесь, что все горючие предметы удалены из-под вашей колоды.
  • Если колода нависает над склоном, создайте и поддерживайте защитное пространство вниз по склону от колоды, чтобы уменьшить вероятность того, что пламя достигнет нижней стороны колоды.

Водосточные желоба

Держите водосточные желоба чистыми или закрывайте водосточные желоба, чтобы предотвратить скопление растительного мусора.

  • Установите устойчивый к коррозии и негорючий металлический отлив для дополнительной защиты горючих компонентов на краю вашей крыши.
  • Используйте негорючее покрытие желоба, чтобы предотвратить скопление мусора и растительности в желобе.

Крышка патио

Используйте те же огнестойкие * материалы для покрытия террасы, что и для крыши.

Дымоход

Закройте дымоход и выходы дымохода негорючей сеткой. Используйте металлический экран с отверстиями размером не менее 3/8 дюйма и не более 1/2 дюйма, чтобы предотвратить утечку тлеющих углей и возгорание.

  • Закройте дымоход камина в сезон пожара, когда дымоход не используется.

Гараж

Имейте в наличии огнетушитель и такие инструменты, как лопата, грабли, ведро и шланг на случай возникновения пожара.

  • Добавьте аккумуляторную батарею к двигателю гаражных ворот, чтобы гаражом можно было легко управлять при отключении электроэнергии.
  • Установите уплотнитель вокруг и под воротами гаража, чтобы предотвратить попадание тлеющих углей.
  • Храните все горючие и легковоспламеняющиеся жидкости вдали от источников возгорания.
  • Обращайтесь с окнами и форточками в гараже так же, как если бы они были частью дома.

Заборы

Лучше всего отделить забор от дома или обновить последние 5 футов забора негорючим материалом, чтобы уменьшить вероятность того, что забор может вызвать пожар в вашем доме.

Подъездные пути и подъездные пути

Подъездные пути должны быть построены и обслуживаться в соответствии с государственными и местными кодексами, чтобы позволить пожарным и аварийным машинам подъехать к вашему дому. Рассмотрите возможность содержания подъездных дорог с зазором не менее 10 футов с каждой стороны, чтобы обеспечить двустороннее движение.

  • Убедитесь, что все ворота открываются внутрь и достаточно широки для размещения аварийного оборудования.
  • Подстригать деревья и кусты, нависающие над дорогой, чтобы позволить проезжать машины скорой помощи.

Адрес

Убедитесь, что ваш адрес хорошо виден с дороги.

Водоснабжение

Подумайте о том, чтобы иметь несколько садовых шлангов достаточной длины, чтобы дотянуться до всех частей вашего дома и других строений на вашем участке. Если у вас есть бассейн или колодец, подумайте о том, чтобы приобрести насос.

Полезные ссылки

Система пожарной информации – подготовка вашего дома
Калифорнийский университет – Ресурсы и информация о пожаре

* Невоспламеняющиеся строительные материалы – это те, которые сопротивляются возгоранию или длительному горению при воздействии тлеющих углей и небольшого пламени от лесных пожаров. Примеры устойчивых к возгоранию материалов включают «негорючие материалы», которые не горят, древесные пиломатериалы, обработанные антипиреном для наружного применения, дрожжи из обработанной огнестойким материалом и черепицу, перечисленные Государственным маршалом пожарной безопасности (SFM), а также любые материалы. который был протестирован в соответствии со стандартом SFM 12-7A-5.

Калифорния устанавливает стандарты защиты домов для снижения рисков возникновения пожаров

САН-ФРАНЦИСКО (AP) – Поскольку несколько лет подряд катастрофические лесные пожары в Калифорнии повышают стоимость страхования домов, регулирующие органы штата в понедельник объявили о шаге к созданию стимулов для модернизации старых домов, чтобы сделать они более устойчивы к пожарам.

Комиссар по страхованию Рикардо Лара сказал, что его офис будет работать с четырьмя государственными агентствами, отвечающими за борьбу с лесными пожарами и предотвращение пожаров, чтобы установить общегосударственные стандарты защиты дома – от замены одинарных окон на двойные до создания огнестойкого ландшафта – которые, как он надеется, уменьшат лесные пожары. риски и сделать страхование более доступным и доступным в Калифорнии.

«Я хочу, чтобы компании вознаграждали усилия, вкладывая деньги обратно в карманы (домовладельцев)», – сказала Лара в понедельник.

Этот шаг происходит по мере того, как страховые компании все чаще отказываются от страхового покрытия в пожароопасных регионах штата из-за серьезных убытков, понесенных в результате одних из самых разрушительных лесных пожаров в истории штата. Согласно последним данным, собранным офисом Лары, в период с 2018 по 2019 год страховщики сократили полисы на проживание по всему штату на 31%.

Между тем, число участников программы FAIR Plan, самой последней меры страхования от пожаров, подскочило на 225%.

Для домовладельцев, таких как Крис Сворбрик, участие в плане означает оплату в четыре раза больше, чем он заплатил семь лет назад за свой дом в районе Поллок-Пайнс в Сьерра-Неваде. И только в прошлом месяце план повысил ставки для таких сельских домовладельцев, как он, в среднем на 15,6%.

«Мои налоги и страховка равны моей ежемесячной ипотеке», – сказал капитан пожарной службы Сакраменто. «Если мой дом сгорит, я заберу свои деньги и уйду, потому что я не могу позволить себе жить в собственном доме».

Он сказал, что заменил деревянные подъездные пути на цементные плиты, очистил щетку и добавил к своей собственности пожарный гидрант и водяной насос, но ни один страховой агент не согласится проверить работу, которую он проделал, чтобы лучше защитить свой дом от пожаров.

Лара выступает за стимулирование укрепления дома как решения растущего кризиса, отмечая, что, когда автовладельцы демонстрируют, что они безопасные водители, страховые компании обычно предоставляют им скидку.

Несколько страховых компаний, включая план FAIR, предлагают скидки для домовладельцев, которые улучшают свои дома для лучшей защиты от пожаров. Но Лара хочет видеть более широкие программы скидок и считает, что единый набор стандартов, основанный на научных исследованиях, даст домовладельцам, сообществам и страховым компаниям общую стратегию снижения рисков лесных пожаров.

Он назвал созыв экспертов по пожарной безопасности, стихийным бедствиям и страхованию для определения стандартов смягчения последствий «давно назревшим».

Участвующие агентства включают Управление по чрезвычайным ситуациям губернатора, Департамент лесного хозяйства и противопожарной защиты Калифорнии, Комиссию по коммунальным предприятиям Калифорнии и Управление планирования и исследований при губернаторе.

«И потребители, и промышленность должны принять меры по смягчению последствий, потому что мы находимся на перепутье, где мы все понимаем, что мы должны снизить общий риск возникновения пожаров, и, к сожалению, в ближайшее время пожары не исчезнут», – сказала Лара.

Страховщики предупредили, что необходимы дополнительные исследования для определения мер по смягчению последствий.

«В отличие от смягчения последствий ураганов и землетрясений, наука о смягчении последствий лесных пожаров намного сложнее и все еще развивается. Хотя мы понимаем, какие шаги необходимо предпринять, у нас еще нет количественного представления о том, какое влияние окажут эти усилия по снижению риска », – сказал Марк Секнан, вице-президент по связям с правительством штата Американской ассоциации страхования от несчастных случаев,

Страховщики. По данным ассоциации, выплатила более 26 миллиардов долларов по искам из-за лесных пожаров в 2017 и 2018 годах и примерно 7 миллиардов долларов за лесные пожары в прошлом году.

Исследователи, работающие над тем, чтобы предоставить страховым компаниям поддающиеся количественной оценке данные о мерах по снижению рисков, говорят, что они добиваются прогресса, но им еще есть куда идти.

«Но я вижу путь к постепенному сгибанию кривой риска и ограничению масштабов ущерба от лесных пожаров», – сказал Рой Райт, глава некоммерческого института страхования бизнеса и безопасности дома.

Институт поделился некоторыми своими выводами по снижению риска возгорания дома на веб-сайте: https: // disastersafety.org / wildfire / wildfire-ready /

Закаливание овощных растений – это просто!

Помогите рассаде овощных культур адаптироваться к новому садовому дому с помощью процесса закаливания.

По мере приближения майских и июньских безморозных дат в Мичигане пора подготовиться к пересадке овощных растений теплого сезона, таких как томаты, перец и кабачки, которые не переносят морозов. Садоводы, использующие пересадку овощей, должны спланировать процесс закаливания рассады в условиях открытого грунта.Пересадку овощей начинают в закрытом помещении до наступления морозного периода, чтобы защитить их от экстремальных климатических явлений на открытом воздухе. Комнатные растения не приспособлены к условиям наружного климата и полагаются на своего садовника, который поможет им перейти на свет, тепло и ветер открытого сада.

В то время как пересадка овощей в конечном итоге может хорошо развиться в солнечном месте вашего двора или патио, вы увеличите свои шансы на успех, постепенно приспособив их к условиям вашего сада. Каждый вид растений имеет идеальный диапазон освещенности, температуры и уровня влажности.Быстрые колебания между экстремальными климатическими условиями, даже если они находятся в идеальном диапазоне, могут привести к ущербу и стрессу. Растение, выращенное в помещении, которое выставлено на яркое солнце, может увядать или иметь коричневую окраску на листьях. Нежные саженцы, которые внезапно переходят к более низким или более высоким температурам, могут стать низкорослыми, обесцветиться или погибнуть. Цель закаливания – помочь вашим растениям без стресса адаптироваться к новому садовому дому.

Поражение солнцем кончиков листьев недавно пересаженных растений перца. Фото Джеральда Холмса, Strawberry Center, Калифорнийский политехнический университет Сан-Луис-Обиспо, Багвуд.орг.

Начните затвердевать за семь-десять дней до того, как в вашем районе не будет морозов. Саженцы овощей в теплый сезон не должны подвергаться воздействию низких или близких к отрицательным температурам и лучше всего растут, когда ночью не менее 60 градусов по Фаренгейту. Температура ниже 50 F может задержать рост некоторых культур теплого сезона, таких как дыни. Имейте в виду, что это общее руководство по закаливанию растений. Если вы пропустите день, продолжайте, когда сможете. Хранение растений в фургоне или другом колесном контейнере упростит этот процесс.

  • Выберите место на открытом воздухе в тени и защищенном от сильного ветра. Начните с размещения трансплантатов на открытом воздухе на час в этом защищенном месте, прежде чем возвращать их в дом. Защищать от солнца может пятнистый оттенок дерева, навес на крыльце, открытый гараж или навесная ткань, которую вы накинули на них.
  • Каждый день увеличивайте количество света и общее время, проведенное на улице, на 1-2 часа. Постепенно увеличивайте свет, пока растения не проведут весь день на солнце, принося их каждую ночь.По мере того, как вы проводите больше времени на солнце, следите за появлением растений на предмет признаков стресса, таких как увядание.
  • После того, как трансплантаты провели на солнце несколько полных дней, оставьте их на улице на несколько дней и ночей.
  • Теперь ваши саженцы закалились и готовы к посадке.

Вы можете получить доступ к информационным бюллетеням, статьям и информационным бюллетеням Мичиганского государственного университета на нашем веб-сайте «Садоводство в Мичигане». Для получения прямой помощи загрузите вопросы и изображения через наш ресурс «Спросите эксперта» или позвоните по бесплатной горячей линии для газонов и садов по телефону 1-888-678-3464.

Вы нашли эту статью полезной?