Характеристика зож: 5 компонентов здорового образа жизни

0 Разное

Содержание

5 компонентов здорового образа жизни

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровым можно назвать человека, который не только не болеет, но и чувствует себя полностью удовлетворенным жизнью. 

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – один из ключевых факторов, обеспечивающих здоровье человека. ЗОЖ приобретает актуальность особенно в последнее время, поскольку в период прогресса и развития всевозможных технологий на человеческий организм действуют разного рода нагрузки, связанные с усложнением структуры общества, повышением техногенных, экологических, психологических, политических и военных воздействий, которые провоцируют неблагоприятные сдвиги в здоровье людей.

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться о своем организме. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Существуют несколько базовых составляющих здорового образа жизни, которые являются физиологическими механизмами адаптации организма человека к воздействиям окружающей среды и изменению его душевного  состояния.

Основными компонентами здорового образа жизни являются:

  1. Рациональное питание.
  2. Регулярные физические нагрузки.
  3. Личная гигиена.
  4. Закаливание организма.
  5. Отказ от вредных привычек.

Рациональное питание является одним из самых важных критериев ЗОЖ. Питание играет одну из главных ролей в жизнедеятельности человека. Если начать питаться нерационально, то это приведёт к развитию патологических процессов в человеческом организме. Пищевой рацион должен быть сбалансированных по количеству белков, жиров и углеводов, а, следовательно, продукты, употребляемые в пищу, должны быть разнообразными: в рацион должны входить продукты животного и растительного происхождения.

Однако, при организации и рационального питания, следует учесть, что в каждой группе продуктов имеются такие, которые лучше ограничить или вообще исключить из рациона.

К примеру, в копчёной пище содержатся нитриты, которые обладают канцерогенным действием; животные жиры в большом количестве опасны для организма тем, что могут привести к значительной прибавке массы тела и к отложению их на стенках сосуда в виде холестериновых бляшек, вызывая атеросклероз сосудов и посредством этого, заболевания сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек; пересоленная пища также опасна для организма тем, что соль задерживает в организме жидкость, что особенно вредно для лиц с заболеваниями сердца и сосудов; хлебобулочные изделия и сахар в больших количествах приводят к прибавке массы тела, поскольку содержат легкоусвояемые углеводы, которые в избытке легко трансформируются в жиры и откладываются в подкожной клетчатке. И также следует помнить о типе приготовления тех или иных продуктов.

Кроме того, следует помнить о способе приготовления пищи. Для здорового образа жизни рекомендуется употреблять меньше жареной и пассированной пищи, так как при этих манипуляциях все полезные вещества разрушаются. Приветствуется приготовление продуктов на пару.

Также следует учитывать калорийность пищевых продуктов и формировать свой рацион так, чтобы количество калорий соответствовало энергетическим затратам организма.

Не следует есть огромными порциями. Нужно есть немного и желательно 5-6 раз в день. Такой тип питания оптимально поддерживает хорошее самочувствие в течение дня и держит массу тела в норме.

Что касается физических нагрузок, то не нужно понимать этот аспект как стремление к изнуряющим тренировкам. Иногда достаточно делать зарядку по утрам в течение 15 минут, и можно уже получить заряд бодрости на весь день. Для особо активных людей рекомендуются так называемые аэробные нагрузки – тренировки на определённой достаточно высокой частоте пульса. К ним относятся: бег, спортивная ходьба, плавание, танцы. Достаточно заниматься такими упражнениями 3 раза в неделю, чтобы держать своё тело в тонусе и тренировать сердечно-сосудистую систему. И о лишнем весе можно не вспоминать.

Личная гигиена, прежде всего, состоит в поддержании чистоты кожи. Ведь если этого не делать, то вследствие регулярного выделения железами кожи пота и жира в совокупности с внешними загрязнениями создаётся благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов и развития заболеваний.

Под закаливанием понимают приспособление организма к неблагоприятным условиям окружающей среды – температуры, влажности, давления. Но чаще всего речь идёт, конечно, о холодной температуре. Самыми оптимальными способами закаливания являются растирания холодной водой, контрастный душ, солнечные ванны летом в сочетании со свежим воздухом, физическими упражнениями и купании в прохладной воде. Такие процедуры повышают устойчивость организма к пониженным температурам. Правда, стоит отметить, что процедуры закаливания действуют весьма короткое время, поэтому их стоит проводить регулярно.

Немаловажным компонентом здорового образа жизни является отказ от вредных привычек.

Курение крайне вредно для организма, поскольку вызывает заболевания лёгких, сердечно-сосудистой системы, неблагоприятно влияет на репродуктивную функцию женщин и мужчин. У курящих людей гораздо больше риска заболеть онкологическими заболеваниями, причём не только лёгких, но и других органов. Курение играет провоцирующую роль при возникновении язвы желудка, инфаркта миокарда. Из всего сказанного можно сделать вывод, что курение укорачивает человеческую жизнь и никак не способствует здоровому образу жизни.

Алкоголь также пагубно влияет на организм человека. Он приводит к патологии печени, вплоть до развития цирроза, приводит к дистрофическим процессам сердечной мышцы, пагубно влияет на головной мозг, разрушая нервные клетки и приводя к деградации личности.

Особенно опасны вредные привычки для будущего поколения, поскольку вызывают мутации, и вследствие этого курящие и пьющие родители не могут воспроизвести здоровое потомство.

В заключении можно отметить, что здоровый образ жизни – это особый план мероприятий, подобранный индивидуально для каждого человека, включающий в себя описанные выше критерии и учитывающий физиологию и психологию определённого человека, желающего повысить уровень своего здоровья. Принципы ЗОЖ может выполнять каждый человек, для этого не требуется иметь специальную подготовку, а поддержания отличного уровня здоровья и всей жизни в целом доступно всем.

Здоровый образ жизни — Больница КНЦ СО РАН

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Физическое здоровье ― это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.».

Плодотворный труд ― важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха ― необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем.

Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах». Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов «приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов». Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод ― на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% ― от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: «выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Про здоровый образ жизни

  1. Главная
  2. Медицинская деятельность
  3. Про здоровый образ жизни

Что такое здоровый образ жизни и каковы его составляющие? Этот вопрос беспокоит практически каждого человека, стремящегося сохранить и укрепить свое здоровье. Если раньше считалось, что для этого достаточно выполнять физические упражнения и придерживаться определенного рациона питания, то сейчас понятие здорового образа жизни пересмотрено и дополнено с учетом последних достижений и открытий в области медицины, социологии и психологии.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов».

Соответственно, здоровый образ жизни, по определению ВОЗ, представляет собой «оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды».

Причины популярности ЗОЖ

Правильный образ жизни способствует не только общему улучшению состояния организма, но и внешнего вида человека.

Каковы критерии здорового образа жизни? Это рациональное питание, соответствующие возрасту и состоянию человека физические нагрузки, полноценный сон и многие другие мелочи, которые положительно влияют на состояние организма человека. Тот, кто соблюдает основные правила здорового образа жизни, выгодно отличается от окружающих: он имеет свежий цвет лица, хорошую осанку и живой взгляд, всегда полон энергии, желания пробовать что-то интересное.

Составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых особенно выделяются следующие:

  • рациональное питание;
  • физически активная жизнь;
  • отказ от вредных привычек;
  • эмоциональное самочувствие;
  • отдых и др.

Все эти составляющие здорового образа жизни являются основополагающими.

Ошибочно думать, будто для того, чтобы изменить жизнь, достаточно поменять что-то одно. Нельзя отказаться от части дурных привычек, и этим удовольствоваться. Для кардинальных изменений всегда нужны кардинальные меры.

У каждого человека разный характер, и там, где один может волевым решением отказаться сразу от всего лишнего, другой лучше откажется от идеи самосовершенствования, испугавшись груза грядущих забот.

Поэтому психологи советуют не спешить применять сразу все основные составляющие здорового образа жизни, а делать это постепенно, чтобы сначала подсознательно принять основы здорового образа жизни и легче перенести перемены.

С чего начать здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни начинается с осознания человеком того факта, что он живет неправильно.

И у всех это происходит по-разному: кто-то замечает на весах слишком большую цифру, кто-то чувствует себя неудовлетворенным, разбитым, усталым, кто-то постоянно болеет.

Иногда люди годами идут к мысли о том, что недостаточно одной лишь диеты или профилактики простудных заболеваний для того, чтобы их проблемы решились. И им кажется, что они ведут правильный образ жизни, раз они отказались от какой-то одной составляющей прошлого: бросили пить или курить, начали посещать спортзал  или придерживаться диеты.

Однако, ЗОЖ – это не одна маленькая уступка, а большой комплекс мер по самосовершенствованию, и, хотя начинать это следует с малого, стремиться надо к большему.

Такие составляющие здорового образа жизни как регулярные занятия спортом и правильное приготовление пищи не могут быть просто отброшены или заменены менее трудоемкими вариантами.

Рациональное питание

Это краеугольный камень, который держит на себе прочие составляющие здорового образа жизни.

Основной принцип рационального питания – умеренность и разнообразие, потому что организм должен получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы.

Основу питания должны составлять каши, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, картофель. Многие проблемы возникают из–за того, что современный человек ограничивает употребление фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой, фитохимическими веществами, витаминами и минералами. Согласно рекомендации ВОЗ, человек в день должен употреблять как минимум 200 г фруктов и 300 г овощей.

Также в рацион питания обязательно следует включать молочные и кисломолочные продукты, яйца и бобовые. Многие пирамиды сбалансированного питания также рекомендуют включать в ежедневное меню рыбу и нежирные сорта мяса, а также орехи и семена.

Из жиров предпочтение отдается растительным маслам, а вот конфеты, выпечку и прочие сладости следует употреблять в очень ограниченном количестве, например, по выходным или праздникам.

Здоровое и сбалансированное питание – это основа профилактики рака прямой кишки, запоров, геморроя, гастрита, атеросклероза, гипертонии, остеопороза и многих других заболеваний.

Физически активная жизнь

Без физической активности также невозможно говорить о самосовершенствовании. Неспортивный человек зачастую меланхоличен, склонен прощать себе мелкие слабости. У него отсутствует привычка нагружать мышцы, преодолевать себя, он легко нарушит основные принципы здорового образа жизни из-за отсутствия самодисциплины. Спорт не только оздоравливает, он также способствует формированию красивой внешности, а радость от созерцания отражения в зеркале, гордость, удовольствие, которые люди получают, глядя на обновленную версию себя, только поддерживают их стремление соблюдать правильный образ жизни. В качестве основы здорового образа жизни спорт просто незаменим: упражнения помогают улучшать кровообращение, работу суставов, стимулируют выработку определенных гормонов, улучшают общее состояние организма человека. Спортивные залы предлагают огромный выбор различных занятий для людей всех возрастов и физических возможностей, поэтому даже преклонный возраст не может стать помехой, если есть желание начать вести здоровый образ жизни.

Считается, что гиподинамия оказывает такое же вредное влияние на сосуды, как и длительный стаж курения. Физические упражнения не только улучшают обмен веществ и циркуляцию крови в организме, но и способствуют укреплению иммунитета, снижению холестерина и нормализации обмена веществ. Для взрослого человека необходимо делать в день не менее 10 000 шагов. Полезными будут также занятия аэробикой, бегом, плаванием или другими видами спорта минимум по 30–40 минут 5 раз в неделю.

Отдых

Человек нуждается в ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе, который зависит от основного вида деятельности. Например, при тяжелом физическом труде отдыхать – это выспаться, почитать интересную книгу или просто посидеть в любимом кресле. Если же работа сидячая, то лучшим отдыхом станет посещение спортзала и общение с друзьями на свежем воздухе.

Отказ от вредных привычек

Однако рациональное питание и физически активный образ жизни не дадут полного эффекта, если при этом человек не избавляется от вредных привычек, которые патологически влияют на общее состояние организма и деструктивно влияют на сам здоровый образ жизни и его составляющие. Однозначно вредят здоровью человека курение, употребление наркотических препаратов, больших доз алкоголя. Поэтому для сохранения своего здоровья от этого всего лучше отказаться. С другой стороны, ежедневные занятия спортом укрепляют организм, но чрезмерные физические нагрузки могут его изнурить и привести к заболеванию.

Эмоциональное самочувствие

Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их объединяли не только сбалансированный рацион питания и достаточный объем физических нагрузок, но и позитивное, оптимистичное отношение к жизни, способность радоваться повседневным мелочам.

Немаловажную роль в плане сохранения здоровья играют и духовные убеждения человека в правильности его действий. Если человек находится во внутреннем конфликте с самим собой или он утратил надежду в результате краха его системы ценностей, то это вызывает тяжелый хронический стресс, негативно влияющий на различные аспекты жизни человека.

Поэтому вести здоровый образ жизни в духовном отношении – это замечать положительное в повседневной жизни, чаще радоваться, легче относиться к проблемам и быть в мире с самим собой.

Заключение

Здоровый образ жизни и его составляющие неуклонно входят в нашу реальность: в интернете ведутся споры на тему лучших диет и комплексов упражнений, по телевидению рассказывают про множество основ здорового образа жизни, в магазинах на полках все больше экологических продуктов. Современный человек просто не может выйти из реальности, которая учит тому, что такое ЗОЖ, ведь все мы уникальны, и беречь эту уникальность, сохранять ее в максимально близком к идеальному состоянию — это отличная цель жизни.

Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо.

И, напоследок, самое главное:
Как большая дорога начинается с первого шага, так и следование принципам здорового образа жизни начинается с нашего сознательного выбора, который каждому из нас предстоит делать ежедневно между поведением, укрепляющим или разрушающим наше здоровье.

О вреде табака и снижении его потребления

Многим понравилась тематика по портретам питания. Заходите на наш сайт, пройдите тест

Untitled Document

 

Обрaз жизни людей включaeт ocнoвную дeятeльнoсть чeлoвeкa, кyдa вxoдят трyдoвaя дeятeльнoсть, социальная, психоинтеллектуальная, двигательная активность, общение и бытовые взаимоотношения.

Как известно понятие «образ жизни» включает важный фактор – медицинскую активность, рассматривая ее в трех аспектах:

1.Характер активности людей – интеллектуальная, физическая.
2.Сфера активности – трудовая, внетрудовая.
3. Виды (формы) активности – производственная, социальная, культурная (образовательная), деятельность в быту, физическая, медицинская, другие виды (формы) активности.

Как видно из рассмотренной структуры образа жизни, можно говорить, что это деятельность личности, протекающая в конкретных условиях жизни и зависящая от них.

Образ жизни – это способ переживания жизненных ситуаций, а условия жизни – это деятельность людей в определенной среде обитания, в которой можно выделить экологическую обстановку, психологическую ситуацию в мини- и макросреде, быт и обустройство своего жилища.
Отсюда, по логике, определено, что образ жизни непосредственно влияет на здоровье человека, а в то же время условия жизни как бы опосредованно оказывают влияние на состояние здоровья.

Как правило, образ жизни взаимосвязан с укладом, уровнем, качеством и стилем жизни. Данные понятия объединены четырьмя категориями: экономическая представлена уровнем жизни и отвечает на вопрос, каково ваше материальное благополучие: социологическая – каково качество вашей жизни; социально-экономическая – каков ваш уклад жизни; социально-психологическая – каков стиль вашей жизни.
Рaссмoтрeнныe кaтeгoрии являются руслом для определения здорового образа жизни, которые влияют на состояние здоровья человека.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) можно охарактеризовать, как активную деятельность людей, направленную в первую очередь на сохранение и улучшение здоровья. При этом необходимо учесть, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно.

Формирование ЗОЖ является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменения стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями.

Таким образом, под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций. Двигательная активность – это обязательный фактор здорового образа жизни. Необходимое и правильное сочетание многообразных физических нагрузок в повседневной жизни младшего школьника обеспечивает улучшение адаптационных процессов в организме, повышение работоспособности, качественное и более быстрое восстановление после умственной и физической работы.

На протяжении многих десятилетий здоровье человека являлось объектом деятельности медицины. Под здоровьем понимали, прежде всего, отсутствие какого-либо заболевания, а здоровым считался человек, у которого нет признаков болезни.
В последнее время, когда все больше мы ощущаем на себе последствия нашего бездумного варварского отношения к природе, к ее богатствам, к экологии, когда из-за этого отношения под угрозой находится здоровье наших детей – будущее нации, возникает вопрос: что же такое здоровье и как его сохранить?

“Здоровье – это та вершина, которую каждый должен преодолеть сам” – утверждал В. Шененберг. Постижение этой истины должно начаться с раннего детства. Выработка разумного поведения и высокой культуры отношения к своему организму в соответствии с условиями существования делает это существование полноценным. Даже при определенных отклонениях в состоянии здоровья ребенок плохо осознает это состояние и не видит своей роли в его изменении. Здоровый ребенок и вовсе не задумывается о своем здоровье.

Есть ценности, которые признаются всеми без исключения. Среди них одна из главных – здоровье человека, особенно маленького. Статистика свидетельствует, что состояние здоровья детей с каждым годом ухудшается: хронические заболевания наблюдаются в среднем у 38-42 % школьников; почти половина детей приходят в школу со значительными отклонениями в состоянии здоровья; у каждого пятого ребенка отмечается анемичный синдром; до 23% учащихся начальных классов имеют хронические тонзилиты, на втором месте инфекционные заболевания (грипп), на третьем – болезни органов пищеварения. Характерно и такое заболевание, как кариес зубов.

 

5 компонентов здорового образа жизни

Предполагаем, что вряд ли встретится кто-то, кто не мечтал бы быть всегда красивым, полным сил и счастливым. Порой многие пробуют разные виды спорта, тренажерные залы, диеты, прогулки по паркам. Однако, что нам известно про здоровый образ жизни? Редко встретишь того, кто полностью его соблюдает. Из-за чего это происходит?

Что мешает людям следить за своим здоровьем? Чем придется заниматься, чтобы выглядеть и чувствовать себя отлично? И как прожить долго и успешно? На все эти вопросы мы попытаемся дать ответы немного ниже.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Из чего состоит ЗОЖ?

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. Итак, ЗОЖ состоит из:

  1. правильного питания;
  2. спорта;
  3. личной гигиены;
  4. разных видов закаливания;
  5. отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

  1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
  2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
  3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
  4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
  5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
  6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
  7. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
  8. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
  9. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
  10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Спорт и физические нагрузки

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции. Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. В первую очередь им нужно пользоваться. Движение – это жизнь. Лучше и не скажешь. Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

В интернете можно найти огромное количество информации про упражнения и техники утренней зарядки. Помимо вышеперечисленного, отлично влияет на организм человека бег. Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться. Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие.

Личная гигиена и здоровый сон

Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.

Закаливание

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

  1. Принятие воздушных ванн. Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Летом выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;
  2. Принятие солнечных ванн. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов;
  3. Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;
  4. Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца;
  5. Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;
  6. Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.
  7. Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.

Отказ от вредных привычек

Мы не станем углубляться и долго говорить о вреде курения, алкоголя и наркотиков. Это общеизвестный факт. Мы очень надеемся, что каждый из вас, наших читателей, ценит свое здоровье и уже давно отказался от этих губительных привычек или сейчас на пути к этому.

 

Памятка о ЗОЖ — ГАУЗ ГКБ 2

     Одним из актуальных вопросов для современной молодежи является сохранение и укрепление собственного здоровья. Но стоит помнить, что здоровый образ для каждого человека является индивидуальным. Каждый человек руководствуется не только определенными законами общества, но и индивидуальными особенностями организма.

 Поэтому важнейшей задачей общества является сохранить здоровье молодого поколения. Ведь к настоящему моменту данная возрастная категория испытывает определенные трудности, которые связаны и с социальными факторами, и с негативным воздействием окружающей среды. Всё это происходит по причине вынужденной адаптации под быстро меняющиеся условия жизни, обучения и т.д. Особую остроту приобретает данный вопрос в условиях социально-демографического кризиса, т.к. значимость приобретают задачи, которые непосредственно связанны с устранением негативных тенденций в молодежной среде. Сюда входит и курение, и алкоголизм, и преступность, и многое другое. А значит необходимо прививать молодежи необходимость ведения здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни (он же ЗОЖ) — это такой образ жизни, который направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Он помогает не только сохранять и укреплять здоровье, но и улучшать работоспособность организма, раскрывать в человеке его лучшие физические качества. Стоит помнить, что здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек, это ещё и умение организовывать свою повседневную жизнь так, чтобы по максимуму использовать все свои личностные качества для достижения физического, душевного и социального благополучия.

  Сюда входит множество различных факторов: грамотно выстроенный режим отдыха, соблюдение гигиены и психогигиены, правильное питание. Напротив, антиподы здорового образа жизни — это вредные привычки. Курение, алкоголь, наркотики и другое. Но вредные привычки могут быть не только явными. Например, это может быть приверженность к сидячему образу жизни. А как показывает практика, одна вредная привычка “тянет” за собой другую, другую и так может продолжаться до бесконечности. К сожалению, привить студентам системное поддержание ЗОЖ только на основании того, что это полезно для здоровья — довольно проблематично. Поэтому необходима пропаганда здорового образа жизни, физической культуры и спорта как фактора не только поддержание здоровья, но и выработки воли, ловкости, мужества и т.д.

. Здоровый образ жизни включает в себя и несколько простых, но вместе с тем очень важных компонентов: правильный режим труда и отдыха, отсутствие вредных привычек, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, рациональное питание, психоэмоциональное состояние и многие другие.

  • Правильный режим труда и отдыха. Режим дня — это основа жизнедеятельности каждого человека, поэтому он должен быть индивидуальным, зависим от состояния здоровья, уровня работоспособности, интересов и предпочтений каждого. Это позволяет выработать правильный ритм организма, создать оптимальные условия для работы и отдыха. Все эти факторы позволяют укреплять здоровье любого человека. В качестве основных “столпов” режим труда и отдыха можно выделить: чередование работы и отдыха, нахождение на свежем воздухе, соблюдение гигиены сна, выделение под определенные виды деятельности строго определенное время.
  • Вредные привычки. Курение и излишние употребление алкогольных напитков являются основными и самыми распространенными вредными привычками среди молодежи (более распространённая — курение). Ученые доказали, что из-за курения снижается восприятие учебного материала. О вреде здоровью можно и не говорить. Курение очень часто является причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов, легких. Кроме того, курение вредит и здоровью окружающих, делая их пассивными курильщиками. При частом употреблении алкоголя нарушается деятельность ЦНС, а также деятельность функций некоторых внутренних органов.
  • Достаточная двигательная активность. Сюда можно отнести необходимость регулярных занятий физическими упражнениями и спортом.
  • Правильное питание. Это рациональное питание с учетом различных факторов: пола, возраста, весовых характеристик и т.д. Прием пищи должен содержать в себе различный спектр продуктов, включающих в себя всё необходимое организму: углеводы, белки (40% растительного происхождения и 60% животного), жиры (животного происхождения от 60 до 80%, растительного от 20 до 40%), углеводы (простые от 20 до 40%, сложные от 60 до 80%), витамины, минеральные соли, макро- и микроэлементы. Тогда правильное питание обеспечит правильный рост, формирование организма, а также поддержание его в нормальном состоянии. Питание должно быть равномерным. Не стоит переедать или недоедать. Важно, чтобы из рациона были исключены подпорченные или же окончательно пропавшие продукты.
  • Закаливание. Это ещё один способ укрепить свое здоровье. В первую очередь, закаливание формирует устойчивость к различным температурам. Закаленный человек меньше подвержен простуде и иным заболеваниям. Помимо этого, оно оказывает общеукрепляющие действие на организм, увеличивает тонус нервной системы.
  • Психоэмоциональное состояние. Нужно уметь избегать частых стрессов, уходить от них. Этому может помочь, как и физическая разгрузка (например, йога), так и эмоциональная (например, различные тренировки).

Ещё одним важным моментом является соблюдение распорядка дня. Говоря о студентах, то психологи советуют устанавливать им распорядок дня, чтобы выработать у себя динамический стереотип. Его физиологическая суть в том, что в коре больших полушарий формируется последовательность действий (в частности возбуждения и торможения), которые необходимы для производительной деятельности. Нужно адаптировать свой распорядок дня под расписание учебного заведения и свои индивидуальные особенности организма.

Для формирования здорового образа жизни необходимо соблюдать следующий распорядок дня:

  • желательно соблюдать единое время, когда ты засыпаешь и просыпаешься;
  • по возможности заниматься сутра гимнастикой;
  • отрегулированный режим питания;
  • чередование физических и умственных нагрузок;
  • соблюдение элементарных правил гигиены;
  • необходимо стараться работать и спать только в помещениях, которые хорошо проветриваются.

 

Здоровый образ жизни является самым значимым в сохранении и укреплении здоровья каждого человека. Так выделим время для укрепления и совершенствования своего здоровья и будем неизменно следовать этому! Ведь здоровье-это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворение и счастье.

Не обязательно быть профессиональным спортсменом. Главное, чтобы это вам нравилось. Занятие спортом не только делает нас сильнее и увереннее в себе, но и дает возможность знакомиться с очень интересными людьми.

Мы хотим видеть людей не только всесторонне образованной и духовно красивой, но и здоровой, закалённой, физически крепкой. Ведь физически крепкий человек в боевой обстановке сможет полнее использовать свои физические возможности. Да и вообще человеку требуются крепкие мышцы и хорошее здоровье. Это поможет ему производительнее трудиться, культурнее проводить свой досуг.

Молодым людям особенно необходимо помнить, какое важное значение имеет спорт для укрепления здоровья. Люди, не занимающиеся спортом и физической культурой, часто болеют, движения их скованы. Нервная система у этих людей также значительно ослаблена, тонус её снижен, поэтому они нередко без видимой причины жалуются на плохое настроение, рассеянность, плохую память, пониженную работоспособность.

А мы утверждаем, что спорт и только спорт развивает у человека выносливость, быстроту, ловкость, силу, внимательность и волю к победе.

Спорт всегда пользовался неизменной любовью молодёжи и считался одним из важнейших средств, входящих в разные системы физического воспитания.

 Нужно задуматься над своим образом жизни и отнестись к этому очень серьёзно. Ведь здоровое подрастающее поколение – это здоровая нация в будущем.

Здоровый образ жизни,

30 августа 2019 г.

На современном этапе в основу гигиенического обучения и воспитания населения РФ положена концепция формирования здорового образа жизни, которая должна находить конкретное воплощение в различных гигиенических, профилактических программах.

Здоровый образ жизни – категория общего понятия “образ жизни” включающая в себя благоприятные условия жизнедеятельности человека, уровень его культуры, в том числе поведенческой, и гигиенических навыков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье, способствующих предупреждению развития нарушений здоровья и поддерживающих оптимальное качество жизни.

Образ жизни человека включает три категории:

уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень жизни – количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени и др. Уровень жизни – это, в первую очередь, экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных ценностей.

Качество жизни – категория, включающая в себя сочетание условий жизнеобеспечения и состояния здоровья, позволяющих достичь физического, психического и социального благополучия и самореализации.

Стиль жизни – особенности поведения конкретного человека или группы людей. Стиль жизни – это признак индивидуальности, самостоятельности, способность построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной и интересной жизни.

Первые две категории носят общественный характер. Поэтому понятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями (менталитет) и личными наклонностями Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

Для чего нужен здоровый образ жизни?

  • Для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека.
  • Для сохранения и укрепления здоровья.
  • Для воплощения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия потенциала личности.
  • Для продления рода и достижения активного долголетия.

По современным представлениям в понятие “здоровый образ жизни” входят следующие составляющие:

  • Рациональная организация трудовой (учебной) деятельности;
  • Правильный режим труда и отдыха;
  • Рациональная организация свободного времени;
  • Оптимальный двигательный режим;
  • Рациональное питание;
  • Соблюдение правил личной гигиены, закаливание;
  • Соблюдение норм и правил психогигиены;
  • Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
  • Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
  • Профилактика аутоагрессии;
  • Контроль за своим здоровьем.

Формирование здорового образа жизни включает:

  • Создание постоянно действующей информационно-пропагандистской системы, направленной на повышение уровня знаний всех категорий населения о влиянии и возможностях снижения всех негативных факторов на здоровье;
  • Санитарно-гигиеническое воспитание;
  • Снижение распространенности курения и потребления табачных изделий, снижение потребления алкоголя, профилактика потребления наркотиков и наркотических средств;
  • Привлечение населения к занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления.

Большое значение в основе формирования здорового образа жизни занимают личностно-мотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры. Никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения. Для сохранения и восстановления утраченного здоровья человек должен совершать действия, для каждого действия нужен мотив, а совокупность мотивов составляет мотивацию (мотивация – это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направленность этой активности).

Какие же мотивации лежат в основе формирования стиля здоровой жизни?

  1. Самосохранение. Если человек знает, что какое-то действие угрожает жизни, он это действие не совершает. Например, человек, который хочет жить, никогда не пойдет по железнодорожному пути, навстречу мчащемуся поезду. Если человек выяснил, что на яичный белок у него развивается аллергическая реакция, он не будет есть яйца. Мотивация: “Я не совершаю определенные действия, так как они угрожают моему здоровью и жизни”.
  2. Подчинение этнокультурным требованиям. Человек живет в обществе, которое на протяжении длительного времени отбирало полезные привычки, навыки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов внешней среды. Например, жители Крайнего Севера едят сырую замороженную рыбу, так как она обеспечивает наиболее полноценное сбалансированное питание. Другой пример: ребенка с детства обучают гигиеническим навыкам, что продиктовано гигиеническими, этическими и эстетическими требованиями. Мотивация: “Я подчиняюсь этнокультурным требованиям потому, что хочу быть равноправным членом общества, в котором живу. От моего здорового образа жизни зависят здоровье и благополучие других”.
  3. Получение удовольствия от самосовершенствования. Мотивация: “Ощущение здоровья приносит мне радость, поэтому я делаю все, чтобы испытать это чувство”. Например, водные процедуры за счет изменения кровообращения вызывают приятные ощущения.
  4. Возможность для самосовершенствования. Мотивация: “Если я буду здоров, я смогу подняться на более высокую ступень общественной лестницы”.
  5. Способность к маневрам. Мотивация: “Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в обществе и свое местонахождение”. Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую.
  6. Сексуальная реализация. Мотивация: “Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии”.
  7. Достижение максимально возможной комфортности. Мотивация: “Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое неудобство”.

Здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.

7 характеристик совершенно здоровых людей

TEMPO.CO , Джакарта – Мы часто чувствуем, что здоровые люди редко болеют или испытывают серьезные проблемы со здоровьем, весом и всегда ведут здоровый образ жизни. Но действительно ли мы здоровы?

Чтобы узнать, действительно ли мы здоровы, не помешало бы прислушаться к мнению некоторых экспертов в области здравоохранения. Как выглядят критерии здоровья? Вот признаки здорового тела, процитированные из Списка.

1.Здоровые и густые волосы

Тонкие, разветвленные и сухие волосы могут быть маркером проблем со здоровьем, таких как недостаточность щитовидной железы, стресс и недоедание. И наоборот, здоровые волосы – это еще и показатель здоровья тела. «Волосы – это барометр здоровья в целом», – говорит доктор философии Дэвид Х. Кингсли, эксперт по волосам и коже головы.

2. Strong Nails

Еще одно окно в здоровье человека находится на каждом кончике пальца, а именно на ногтях. «Ногти – идеальное отражение здоровья. Многое из того, что происходит с ногтями, связано с системными проблемами или проблемами кожной системы», – сказал дерматолог.Кристин Поблете-Лопес.

По его словам, стресс может повлиять на ногти, волосы и сигнализирует о проблемах по всему телу. Например, ногтевые подушечки красноватые и желтые, а ногти ломкие. Помимо грибка, это состояние может указывать на волчанку или анемию.

3. Здоровые зубы и десны

Здоровье полости рта также является барометром здоровья. Крепкие зубы с розовыми деснами – показатель здоровья тела. Как и другие части тела, рот – это гнездо бактерий, хотя многие из них безвредны.Но если не соблюдать гигиену полости рта, бактерии могут стать опасными, поскольку могут вызвать инфекции полости рта, пористость зубов и заболевания десен.

4. Сбалансированный индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) – это мера соотношения веса и роста, а также указатель наличия избыточного жира. Люди, чей ИМТ меньше или больше установленного числа, могут испытывать проблемы с обменом веществ.

5. Достаточно сна

Мы должны знать, что недосыпание вредно для здоровья и может вызвать диабет, увеличение веса и сердечные заболевания.

6. Социальное взаимодействие

Результаты показали, что наличие большого количества друзей, поддержка из социальных сетей и взаимодействие с другими очень полезны для здоровья, не только психического, но и физического.

7. Здоровое питание

По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения (HSPH), регулярное употребление фруктов и овощей может снизить кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, предотвратить некоторые виды рака, снизить риск поражения глаз. проблемы и пищеварение, а также поддержание уровня сахара в крови.

ПИПИТ

Раздел I. Факты о психическом здоровье: характеристики психического здоровья и возможность обращения за помощью

Психическое здоровье – это больше, чем просто отсутствие психических заболеваний. Это включает в себя то, как вы относитесь к себя и как вы приспосабливаетесь к жизненным событиям. Однако Национальная ассоциация психического здоровья приводит 10 характеристик психически здоровые люди.

  1. Они хорошо себя чувствуют.
  2. Их не подавляет эмоции, такие как страх, гнев, любовь, ревность, вина или беспокойство.
  3. Они прочны и приносят удовлетворение личные отношения.
  4. Они чувствуют себя комфортно с другими люди.
  5. Они могут смеяться над собой и с другими.
  6. Они уважают себя а для других, даже если есть различия.
  7. Они способны принять жизни разочарования.
  8. Они могут удовлетворить жизненные потребности и решать свои проблемы, когда они возникают.
  9. Они сами принимают решения.
  10. Они формируют свое окружение всякий раз, когда возможно и при необходимости отрегулируйте.

Многие люди не хотят использовать умственные медицинских услуг из-за стигмы эмоционального проблема.Общество имеет тенденцию рассматривать проблемы психического здоровья в отличие от медицинских. Когда кто-то ломает ногу, боли в груди или нужно получить рецепт, они увидят доктор. Однако, когда они испытывают депрессию, чрезмерное страхи или проблемы с алкоголем, они могут стесняться искать помощи. Многие считают эти условия слабыми. они должны справиться сами. К сожалению, такая точка зрения не позволяет им от получения профессиональной помощи, которая может облегчить свои проблемы.

Чтобы распознать эмоциональную проблему и получение помощи вовсе не признак слабости. Скорее эти позитивные действия характерны для сильных личностей. Кроме того, участие в программе помощи сотрудникам вашей компании Программа (EAP) или посещение терапевта в психиатрической клинике или Консультации студентов полностью конфиденциальны. Нет информация будет опубликована без вашего разрешения, за исключением ситуации, связанные с жестоким обращением с детьми или пожилыми людьми, или суицидальными или умысел на убийство.

10 качеств здоровой личности – ключ к психологическому здоровью

Мы все уникальные люди с особыми склонностями, предпочтениями и отвращениями. Эти компоненты – то, что делает вас, вас, и, хотя нет никаких правых или неправильных в отношении какой-либо перестановки этих факторов, есть определенные здоровые черты личности, научно связанные с психологической адаптацией.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Personality and Social Psychology, 10 качеств здоровой личности, которые являются ключевыми для вашего психического благополучия.В первом из трех исследований исследователи попросили 137 экспертов по психологии черт характера описать свое представление о психологически здоровом человеке с помощью пересмотренного психологического инвентаря NEO, в котором 240 пунктов сгруппированы по 30 более узким личностным чертам. Этот инвентарь также является более длинной версией реестра NEO-Five-Factor Inventory, в котором исследуются личностные черты Большой пятерки человека.

«Большая пятерка» стала популярным индикатором личности, который «можно использовать для людей, чтобы узнать о себе и своих сильных сторонах, или он может использоваться организациями для прогнозирования успеха», – Кэти Казелли, организационный психолог, специализирующийся на личностных структурах, ранее сказал хорошо + хорошо.Викторина «Большой пятерки» (вот бесплатную, которую вы можете пройти в Интернете) включает в себя ряд вопросов, на которые вы можете ответить с диапазоном ответов от «категорически не согласен» и «полностью согласен». Основываясь на своих ответах, вы узнаете, в каком диапазоне от нуля до 100 вы попадаете в большую пятерку личностных черт:

  1. Открытость к опыту
  2. Добросовестность
  3. Экстраверсия
  4. Приятность
  5. Невротизм

Что особенно важно, Тест «Большой пятерки» не скажет вам, экстравертен ли вы как таковой, но покажете ли вы низкую оценку экстраверсии.Имея в виду эту шкалу, исследователи, изучающие здоровые черты личности, точно определили определения того, что составляет «здоровую личность», на основе уровней и данных черт, многие из которых связаны с Большой пятеркой.

Истории по теме

Согласно отчету, «здоровое функционирование личности лучше всего характеризует высокий уровень открытости чувствам, положительным эмоциям и прямолинейности, а также низкий уровень всех аспектов невротизма.«На более детальном уровне психолог Скотт Барри Кауфман, доктор философии, называет 10 конкретных личностных черт в Scientific American (чтобы увидеть, где вы попадаете на шкалу, вы можете пройти онлайн-тест, созданный доктором Кауфманом).

  1. Открытость чувствам
  2. Прямолинейность (и быть «откровенным, искренним и наивным»)
  3. Компетентность
  4. Теплота (быть ласковой и дружелюбной)
  5. Положительные эмоции (испытывать «радость, счастье, любовь и возбуждение»)
  6. Низкая уровни гневной враждебности
  7. Низкая тревожность (отсутствие «застенчивости, страха, нервозности, напряжения и беспокойства»)
  8. Низкая депрессия
  9. Низкая уязвимость к стрессу
  10. Низкая импульсивность (способность контролировать тягу и позывы)

Факторы, влияющие на здоровые черты личности

Тем не менее, чтобы вести здоровый образ жизни, необязательно иметь всех этих черт личности,Кауфман сразу указывает. Скорее, «ключевым фактором [для психологического здоровья] является степень, в которой низкие баллы в этом профиле мешают вам достичь ваших личных целей», – говорит он.

В двух дополнительных исследованиях исследователи сравнили эти профили черт с более чем 3000 студентов и обнаружили, что эти черты связаны с большей удовлетворенностью жизнью, большей самооценкой, самодостаточностью, более оптимистичным, меньшим гневом и агрессией и иметь больше самоконтроля.Но что делать, если эти черты у вас не получаются от природы высокими?

Хорошая новость в том, что вы совершенно не обречены на жизнь без здоровых личностных качеств, независимо от вашего естественного характера. Возможно, со временем вы сможете осознанно изменить грани своей личности, чтобы лучше работать в соответствии со своими целями. Например, если вы можете определить, что закрыты для чувств, тогда вы можете более внимательно относиться к уязвимостям, продвигаясь вперед.Хотя вы, возможно, никогда не измените свои естественные склонности (и вы не должны – ваши уникальные предрасположенности – вот что делает вас, вами!), Осознание того, где вы находитесь на шкале здоровых черт личности, может помочь вам, ну, в общем, повысить уровень психического здоровья. может быть.

Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Зарегистрируйтесь в Well + , нашем онлайн-сообществе посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

8 жизненно важных качеств, которыми должен обладать каждый поставщик медицинских услуг

Найдите свою следующую работу в сфере здравоохранения уже сегодня!

Посещение клиники или больницы может быть нервным для многих людей. Таким образом, медицинские работники должны внимательно относиться к пациентам и следить за тем, чтобы они удовлетворяли их уникальные потребности. Вот восемь важных черт, которые пациенты ищут у своих поставщиков медицинских услуг:
1.Связь: Общение – жизненно важная часть ваших отношений с пациентом. Медицинским работникам требуются отличные коммуникативные навыки, особенно когда речь идет о разговоре и аудировании. Способ, которым медицинский работник объясняет информацию пациенту, так же важен, как и сама передаваемая информация. Пациенты, которые хорошо вас понимают, с большей вероятностью признают свои недуги, внимательно оценят варианты лечения и будут более склонны следовать указаниям.
2. Сочувствие: Важно понимать чувства пациента и относиться к ним. Не следует путать сочувствие с сочувствием: сочувствие – важная черта, которой должны обладать медицинские работники. Согласно исследованию, опубликованному в Academic Medicine , исследования показывают, что, когда медицинские работники реагируют сочувственно в подходящее время, их пациенты, как правило, становятся более счастливыми и более мотивированными, чтобы продолжить лечение.
3. Страстный: Ни один пациент не хочет посещать поставщика медицинских услуг, который больше не заботится о своей карьере.Напомните себе, почему вы выбрали свою профессию, и покажите своим пациентам, что вы искренне желаете помогать другим. Проявление страсти не только выделит вас из толпы, но и привлечет к вам постоянных «клиентов» в сфере здравоохранения.
4. Forthright: Пациентам нужен поставщик медицинских услуг, который открыто предоставит всю их медицинскую информацию на языке непрофессионала. Когда пациенты чувствуют, что вы откровенны со всеми фактами, это позволяет им принимать обоснованные решения в отношении своего здоровья, которые могут повлиять на их жизнь и благополучие.
5. Профессионал: Профессионализм четко не определен в словаре, но в области медицины принято считать, что он действует с надлежащим поведением, уважением и профессионализмом для выполнения работы. Профессиональный медицинский работник всегда должен ставить благополучие пациента выше своих личных интересов. Пациент будет больше доверять вашим способностям, если вы продемонстрируете хорошие манеры и уважение.
6.Уважительно: Пациентам нужен поставщик медицинских услуг, который относился бы к ним как к отдельному человеку, а не просто к другой медицинской проблеме. Пациенты хотят, чтобы их медицинские условия и методы лечения объяснялись простым языком, чтобы они не чувствовали себя неполноценными и не увязли в медицинском жаргоне.
7. Знающий: Многие специалисты в области здравоохранения считают, что их сертификаты и / или степени имеют огромное значение для их пациентов. На самом деле пациент ценит ваши знания и опыт выше ваших полномочий.Например, если вы – фельдшер, и пациент впервые навещает вас, последнее, что беспокоит пациента, – это то, какую школу вы посещали. Пациента больше беспокоит, сколько пациентов вы лечили, и он хочет подтвердить, что вы можете безопасно удовлетворить их потребности.
8. Thorough: Одна ошибка в области медицины может иметь разрушительные последствия. Пациент хочет знать, что его лечащий врач не упустил из виду какой-либо аспект его лечения. Тщательное и внимательное отношение к деталям во время обследования может предотвратить у пациента будущие недомогания или дискомфорт от необходимости возвращаться для дополнительных посещений.
Как поставщик медицинских услуг, если вы проявляете вышеуказанные качества, вы на пути к построению долгосрочных отношений со своими пациентами. В конце концов, ваши пациенты станут намного здоровее и счастливее, а вы будете вознаграждены осознанием того, что вы успешно заботитесь об их потребностях.

Просмотрите доступные списки вакансий сегодня!

Вакансии врача и хирурга | Вакансии помощника врача | Вакансии практикующей медсестры | CRNA Вакансии

Ищете медицинских работников?

Узнайте больше о размещении вакансий на ресурсах работодателя в правом верхнем углу страницы.

Эффективно ли распределение медицинских ресурсов и ресурсов здравоохранения? Характерные факты региональной неоднородности Китая | International Journal for Equity in Health

Анализ результатов эмпирического исследования сверхэффективной модели SBM-DEA на этапе 1

В этой статье сверхэффективная модель SBM-DEA используется для измерения эффективности общественного здравоохранения и здравоохранения в 31 провинции и города в Китае с 2005 по 2017 год с помощью программного обеспечения MaxDEA. Когда факторы окружающей среды или случайные факторы не учитываются, общая совокупная средняя эффективность равна 0.869 за период выборки (Таблица A1), что означает неэффективность DEA. В соответствии с динамикой изменения годового значения комплексной эффективности, значение комплексной эффективности достигло DEA только в 2005 г. (1,329) и 2008 г. (1,006). Совокупные значения демонстрируют тенденцию к снижению, что означает, что рост государственных затрат на медицину и здравоохранение не привел к повышению эффективности. Есть 10 провинций или городов с совокупным значением эффективности больше 1: Гуандун, Хайнань, Цзянсу, Шаньдун, Шанхай, Тяньцзинь, Чжэцзян, Цзянси, Нинся и Синьцзян.Семь провинций находятся на востоке Китая, одна провинция – в центральной, а две – на западе. Провинции, которые сильно нуждаются в улучшении PMHE, – это Внутренняя Монголия (0,431), Шаньси (0,452), Хэйлунцзян (0,523) и Цзилинь (0,523). С региональной точки зрения среднее значение PMHE составляет 1,108 на востоке и является эффективным DEA; в то время как средние значения для центра, запада и северо-востока все ниже 1, и DEA неэффективен. Уровень эффективности отсортирован следующим образом: восток> запад> центральный> северо-восток. Footnote 4 Что касается самой эффективности, то уровень государственной медицины и здравоохранения является самым высоким на востоке и самым низким на северо-востоке.

Следует отметить, что результаты предыдущих измерений не исключали влияния факторов окружающей среды или случайных факторов и не могут полностью отразить реальную ситуацию с PMHE. Следовательно, на следующем этапе необходимо выполнить дальнейшую регулировку и измерения.

Результаты регрессии SFA и анализ на этапе 2

На втором этапе метод SFA используется для устранения влияния на PMHE факторов окружающей среды, случайных ошибок и неэффективного администрирования.В той же среде PMHE получается путем корректировки исходных входных данных. Это достигается путем обработки переменных резервов в рабочей силе, финансах и материалах как объясненных переменных, в то время как доход на душу населения, уровень урбанизации, плотность населения и уровни образования как объясняющие переменные. Чтобы проверить влияние этих 5 факторов окружающей среды на 3 переменные резервов, используется Frontier 4.1, отображается результат регрессии SFA (Таблица 3). Частичный результат после теста показывает значения разной степени.Из результата можно сделать вывод, что внешние факторы окружающей среды оказывают определенное влияние на переменные резервов в разных провинциях или городах, в этом случае важно удалить факторы окружающей среды и случайные факторы и скорректировать входные переменные.

Таблица 3 Результаты регрессии SFA на этапе 2

При исследовании влияния переменных окружающей среды на входные переменные релаксации, если результат коэффициента положительный, это означает, что увеличение значения переменных окружающей среды приведет к увеличению изменения входных переменных релаксации, или уменьшение выхода приведет к увеличению потерь и неблагоприятному воздействию на общественную медицину и эффективность здравоохранения.Если коэффициент отрицательный, это означает, что с увеличением переменных окружающей среды переменные резервов будут уменьшаться или выходная мощность будет увеличиваться, что выгодно для PMHE.

  1. (1)

    PGDP.

Коэффициенты регрессии ВВП на душу населения к затратам государственного медицинского и медицинского персонала, а также переменные нехватки финансовых затрат являются отрицательными, а коэффициент регрессии для переменной недостатка финансовых ресурсов является значимым при уровне значимости 1%. Это означает, что увеличение ВВП на душу населения может привести к уменьшению переменной запаса ресурсов общественного здравоохранения и здравоохранения, что приведет к сокращению отходов и положительному воздействию на PMHE.Это согласуется с теорией и фактами, что чем выше уровень экономического развития в регионе с более высокими финансовыми доходами, тем выше вероятность того, что расходы на здравоохранение будут выше. Учитывая эндогенность ВВП на душу населения, в этом документе также используются данные DMSP о ночном освещении для каждой провинции или города в качестве инструментальной переменной ВВП на душу населения. Результаты тестирования показывают, что уровень экономического развития способствует PMHE.

  1. (2)

    RAI.

Коэффициенты регрессии среднего дохода жителя к государственному здравоохранению и финансам здравоохранения, а также переменные материальных резервов затрат являются положительными, а коэффициент регрессии для финансирования переменной недостатка затрат является значимым при уровне значимости 1%.Это демонстрирует, что увеличение среднего дохода резидента приведет к увеличению переменной резервных затрат на государственное здравоохранение и финансирование здравоохранения, что означает, что с ростом среднего дохода резидента эффективность использования ресурсов будет снижаться, что невыгодно для PMHE. Footnote 5 Одна из возможных причин заключается в том, что по мере роста доходов жителей жители будут продолжать корректировать свою структуру потребления, а также изменится структура спроса на расходы на здравоохранение.Когда существующая государственная система медицины и здравоохранения не может удовлетворить потребности в медицине и здравоохранении, это отрицательно скажется на производительности.

  1. (3)

    UL.

Результат показывает, что коэффициенты регрессии уровня урбанизации для переменных резервов затрат труда и финансов положительны, а для переменных резервов материальных затрат – отрицательны. Все вышеперечисленные коэффициенты значимы при уровне значимости 1%, что демонстрирует, что повышение уровня урбанизации сильно коррелирует с переменными нехватки трудовых, финансовых и материальных затрат.Повышение уровня урбанизации может увеличить переменные резервов ресурсов в сфере труда и финансов, но уменьшить переменные резервов материальных ресурсов. Это приводит к экономии медицинских и материальных ресурсов, а также к растрате трудовых и финансовых ресурсов. В совокупности окончательное влияние уровня урбанизации на PMHE остается неопределенным.

  1. (4)

    ПОП.

Коэффициенты регрессии от плотности населения к переменным резервов государственного здравоохранения и здравоохранения и материальных резервов отрицательны, а коэффициенты регрессии от плотности населения к переменным резервов финансирования являются значимыми при уровне значимости 1%.Это означает, что чем выше плотность населения, тем меньше излишек финансовых затрат. Возможная причина экономии заключается в том, что, когда плотность населения выше в регионе, более заметный масштабный экономический эффект от государственных расходов на здравоохранение и здравоохранение регионального правительства [42], тем самым более высокая эффективность результатов государственных медицинских расходов и расходов на здравоохранение местных органов власти.

  1. (5)

    SNC.

Коэффициент регрессии уровня образования к переменной материального запаса материальных ресурсов положительный и является значимым при уровне значимости 1%. Footnote 6 Это показывает, что повышение уровня образования может увеличить излишки государственных медицинских и медицинских материалов и привести к потере государственных медицинских и медицинских материальных ресурсов, что окажет негативное влияние на PMHE. Этот результат противоречит выводам исследований [43, 44]. Возможно, мы можем объяснить причину того, что чем выше уровень образования, тем выше требования людей к возможностям и качеству государственных медицинских и медицинских услуг. Когда существующая система медицинского обслуживания не может обеспечить высокое качество медицинских услуг и услуг здравоохранения, разрыв между спросом и предложением будет увеличиваться, и, таким образом, реальный уровень производительности общественного здравоохранения и здравоохранения будет снижен.

Очевидно, что оценки показателей экономического развития ( PGDP , RAI и UL ) в приведенных выше результатах исследования кажутся противоречащими действительности, особенно в отношении нехватки финансовых вложений и материальных вложений, но так ли это на самом деле? случай? Мы сравнили Национальный статистический бюллетень и Ежегодник статистики здравоохранения Китая и обнаружили, что в последние годы объем медицинских ресурсов и финансовых вложений в стране значительно сократился.Итак, куда деваются эти сокращенные ресурсы? На данном этапе развитие по-прежнему является главным приоритетом в Китае, поэтому улучшение экономического развития «вытесняет» рост медицинских ресурсов и ресурсов здравоохранения. Этот эффект «вытеснения» возникает в результате проведения налогово-бюджетной политики. На данном этапе инвестиции Китая в здравоохранение постепенно переходят на «ориентированные на эффективность», не только полагаясь на преимущества «большого количества» экономических ресурсов, но и используя средства самосовершенствования, самовосстановления и ремонта. медицинская система.

Результаты эмпирического исследования после корректировки входных данных на этапе 3

На этапе 3 корректировки трех входных переменных выполняются на основе уравнения. (3). С помощью MaxDEA скорректированные входные данные, полученные на этапе 2, и исходное выходное значение снова помещаются в трехступенчатую модель SBM-DEA сверхэффективности, рассчитываются значения эффективности без учета факторов окружающей среды и случайных факторов. С точки зрения границ эффективности технологий до и после корректировки, общее количество провинций или городов с комплексными технологиями поддерживается в пределах от 4 до 17, а показатели эффективности VRS сильно различаются.После корректировки эффективные показатели VRS показывают более плавную тенденцию к изменению. Количество провинций или городов с эффективными агрегатными технологиями составляет 17 до корректировки в 2015 году и 10 после этого. В 2017 году количество провинций или городов, в которых эффективность затрат-выпусков достигла границы технологической эффективности, составило 8 до и после корректировки. Подробные рисунки показаны на рис. 1а и рис. 1б.

Рис. 1

Сравнение количества областей (городов) с эффективным DEA на этапе 1 и этапе 3. a , значение эффективности оценивает тенденцию изменения эффективного числа DEA. b , интервал изменения эффективного числа DEA

По результатам измерения этапа 3 (таблица 4 и рис. 2a) в период выборки общий PMHE составляет 0,927, что является неэффективным DEA. По сравнению с исследуемой оптимальной областью все еще есть место для увеличения на 0,073. Кроме того, с точки зрения годового отчета, полное значение эффективности не действовало для DEA, за исключением 2008 г. (1.004) (рис. 2а). Закон изменения во времени и характеристики пространственного распределения полной эффективности анализируются ниже.

Таблица 4 Значения измерения ПМВЭ в различных регионах с 2005 по 2017 г. на этапе 3 Рис. 2

Тенденция временного изменения ПМВЭ на этапе 3 в 2005–2017 гг. Серая часть – 95% доверительного интервала. a , средняя эффективность PMHE и его коэффициент вариации, робастный коэффициент вариации на стадии 3. b , средняя входная радиальная неэффективность PMHE и его коэффициент вариации, робастный коэффициент вариации на стадии 3. c , средняя неэффективность затрат PMHE и ее коэффициент вариации, устойчивый коэффициент вариации на стадии 3

Из-за существующей политической системы в Китае распределение медицинских ресурсов и ресурсов здравоохранения было сосредоточено на пятилетнем плане для экономическое и социальное строительство. В таблице 4 перечислены изменения в PMHE в период «одиннадцатой пятилетки» и «двенадцатой пятилетки». Footnote 7 В целом, с постепенным улучшением реформы медицины и системы здравоохранения, «Двенадцатый пятилетний план» переместил часть ресурсов в пользу медицины и здравоохранения на экономическое и социальное строительство, что непосредственно привело к снижение PMHE во время «Двенадцатой пятилетки».Это далее суммирует некоторые выводы в Таблице 3. Наиболее представительным из них является провинция Гуандун на востоке. Из-за кризиса общественного здравоохранения, вызванного повсеместной заразностью вируса в начале этого века во время «десятой пятилетки», центральные и местные органы власти вложили огромные финансовые средства в «десятую пятилетку» и « Одиннадцатый пятилетний план »для предотвращения подобных инцидентов, связанных с безопасностью общественного здравоохранения, а после« Одиннадцатого пятилетнего плана »центральные и местные органы власти сократили первоначальные бюджетные расходы на медицину и здравоохранение.Очевидно, это привело к падению PMHE в период «двенадцатой пятилетки». Хотя в начале периода «тринадцатой пятилетки», благодаря первоначальному успеху строительства системы здравоохранения и здравоохранения, PMHE восстановился, ни одна из них не достигла уровня эффективности периода «одиннадцатой пятилетки».

  1. (1)

    Правило временной динамической эволюции.

В период выборки PMHE сначала повышается, а затем понижается (рис.2а). Значение увеличивается с 0,973 в 2005 г. до 1,004 в 2008 г. и уменьшается в колебаниях после 2008 г. Следуя уравнению. (4) и уравнение. (6), мы рассчитываем входную неэффективность (рис. 2b) и входную радиальную неэффективность (рис. 2c). Неэффективность затрат увеличилась с 0,036 в 2006 г. до 0,131 в 2013 г. (рис. 2c), показывая постепенную тенденцию к росту. На рис. 2c показан тренд изменения радиальной неэффективности вводимых ресурсов во времени, то есть, в долгосрочной перспективе, годовой разрыв PMHE увеличивается.

Рис. 2b и Рис.2c показывают согласованность тенденции изменения, но показывают различные изменения объектов: рис. 2b отражает тенденцию неэффективности затрат, указывая на безвозвратные потери PMHE на медицинском рынке в условиях несовершенного рынка, что приводит к дополнительным социальным издержкам. По мере изменения PMHE, рис. 2b показывает, что соответствующие экономические и социальные издержки будут увеличиваться. Рисунок 2 (b) отражает его экономическое значение, а рисунок 2c отражает разницу между DMU и оптимальной производительностью, что может быть отражено в его расчетном уравнении.(4).

Чтобы дополнительно проиллюстрировать тенденцию изменения PMHE, мы вычисляем коэффициент вариации для анализа изменения PMHE через тенденцию сходимости σ , и результаты показаны на рис. 2a. Footnote 8 Китайский PMHE не достиг состояния сходимости σ, как видно из рис. 2a, что указывает на то, что в период выборки исследования PMHE Китая будет более дифференцированным. Хотя коэффициент вариации PMHE не показал значительных изменений, тенденция к увеличению устойчивого коэффициента вариации показала, что PMHE не будет сходиться в более позднее время.

  1. (2)

    Характеристики неоднородности пространственного распределения.

Чтобы проанализировать пространственную неоднородность государственной медицины и эффективности здравоохранения в различных провинциях или городах, в данном документе в качестве узлов выбираются 1,0, 0,9, 0,8, 0,7 и 0,6, значения эффективности классифицируются по 5 интервалам и разбиваются по категориям провинции или города. на основе их усредненных совокупных значений эффективности за период выборки [40]. В первый регион классифицируются 10 провинций или городов в соответствии с их значениями эффективности (таблица 5): Гуандун, Хайнань, Цзянсу, Шаньдун, Шанхай, Чжэцзян, Цзянси, Нинся, Тибет и Синьцзян.Все PMHE вышеперечисленных провинций или городов достигают эффективности DEA. Восемь провинций или городов имеют совокупные средние значения эффективности технологий от 0,9 до 1,0: Пекин, Фуцзянь, Хэбэй, Тяньцзинь, Аньхой, Гуанси, Цинхай и Юньнань. Провинции Шаньси, Внутренняя Монголия, Хэйлунцзян, Цзилинь имеют совокупные средние значения эффективности технологий от 0,6 до 0,7. Можно сделать вывод, что реальные PMHE в разных провинциях или городах сильно дифференцированы и несбалансированы.

Таблица 5 Среднее значение PMHE провинций или городов с 2005 по 2017 год

Как видно из четырех основных региональных уровней восточного, центрального, западного и северо-восточного регионов (рис.3 (a), мы можем упорядочить средние значения совокупной эффективности от высоких к низким следующим образом: восточная область (1,050, рис. 3 (a) A), западная область (0,911, рис. 3 (a) B), центральная область (0,867, рис. 3 (a) C) и северо-восточная область (0,704, рис. 3 (a) D). Значение 1.050 показывает эффективность DEA на востоке. Средние значения совокупной эффективности могут быть улучшены на 0,089, 0,133 и 0,296 на западе, в центре и на северо-востоке, соответственно. Он показывает, что использование государственных медицинских ресурсов и ресурсов здравоохранения относительно широко в этих трех регионах, а эффективное развитие и использование недостаточны, что означает, что могут существовать проблемы «растраты медицинских ресурсов и ресурсов здравоохранения» и недостаточных инвестиций в медицину. и ресурсы здравоохранения.

Рис. 3

Средние значения эффективности PMHE в четырех регионах с 2005 по 2017 год. a , Сравнение средних значений эффективности PMHE для четырех регионов с 2005 по 2017 год между этапом 1 и этапом 3. a AD, the сравнение значений эффективности 1-й и 3-й ступеней на востоке, в центре, на западе и северо-востоке. b , среднее значение PMHE с 95% доверительным интервалом, отображающее коэффициент вариации в четырех регионах. b A , среднее значение эффективности PMHE и его 95% доверительный интервал на этапе 3 на востоке. b B , тренд коэффициента вариации и робастного коэффициента вариации на третьем этапе на Востоке. b C , среднее значение эффективности PMHE и его 95% доверительный интервал на этапе 3 в Центральном. b D , тренд коэффициента вариации и робастного коэффициента вариации на третьем этапе в центральном. b E , среднее значение эффективности PMHE и его 95% доверительный интервал на этапе 3 на Западе. b F , тренд коэффициента вариации и робастного коэффициента вариации на третьем этапе на Западе. b G , среднее значение эффективности PMHE и его 95% доверительный интервал на этапе 3 на северо-востоке. b H , тренд коэффициента вариации и робастный коэффициент вариации на третьем этапе на северо-востоке

Композиция представляет собой временной ряд сравнения этапа 1 и этапа 3 PMHE в четырех регионах . На этих диаграммах исключено влияние внешней среды и случайных факторов, а изменения в эффективности общественного здравоохранения в четырех основных региональных секторах демонстрируют разные тенденции.В целом, изменяющийся во времени тренд эффективности на третьей фазе был более постепенным, чем на стадии 1. За исключением востока, PMHE в центре, на западе и северо-востоке на стадии 3 выше, чем на стадии 1. , а среднее изменение эффективности 1-й и 3-й ступеней в северо-восточном регионе оставляет желать лучшего. Значения больше, чем в восточных, центральных и западных регионах. (Согласно Таблице A1 и Таблице 4, средние различия эффективности до и после корректировки в восточном, центральном, западном и северо-восточном регионах составляют -0.058, 0,088, 0,117, 0,157 соответственно).

Ссылаясь на рис. 2, мы проводим анализ сходимости σ PMHE в четырех основных регионах, и результаты показаны на рис. 3 (b). Как видно из рис. 3 (b), значение CV изменения PMHE показало тенденцию к повышению волатильности на востоке и в центральных регионах с 2007 по 2017 год, что указывает на то, что PMHE не продемонстрировал тенденции конвергенции σ . , и это имеет тенденцию к расширению на востоке и в центральной области. Хотя коэффициент вариации PMHE колебался на западе с 2007 по 2010 год, он не показал больших колебаний в течение периода выборки.Это означает, что расширение или сужение внутреннего разрыва PMHE в западном регионе требует дальнейшей проверки. Footnote 9 В течение периода выборки изменение PMHE показывает четкую тенденцию конвергенции σ на северо-востоке. Хотя изменения во внутренних различиях PMHE в вышеуказанных регионах различаются, коэффициент вариации демонстрировал четкую тенденцию к росту до 2010 года. С тех пор тенденции изменений в четырех основных регионах были разными и, в конечном итоге, демонстрировали разные тенденции.Это показывает, что PMHE имеет очевидную точку перегиба во времени, которой является 2010 год. Это также дополнительно демонстрирует изменения в распределении медицинских ресурсов и ресурсов здравоохранения центральными и местными органами власти в течение «Двенадцатой пятилетки».

Тест на устойчивость

В этой статье используется трехэтапный метод оценки PMHE в Китае, анализируются характеристики пространственной и временной дифференциации PMHE и связанных с ними влияющих факторов. По сравнению с другими традиционными методами в этой статье обсуждается надежность результатов по двум аспектам:

Bootstrap test

Чтобы проверить надежность результатов измерения эффективности, основанных на методе Bootstrap, SPSS22.0 использовалось для измерения доверительного интервала эффективности и среднего значения общего PMHE в Китае и различных регионах до и после корректировки входных данных. Чтобы повысить надежность измерения эффективности, частота Bootstrap установлена ​​на 2000 (Таблица 6). Если исключить влияние факторов окружающей среды и случайных факторов, среднее значение совокупной эффективности в Китае значительно улучшилось, увеличившись с 0,869 до 0,927. Возможные причины могут заключаться в том, что на эффективность всех четырех регионов в значительной степени влияют факторы окружающей среды.Когда эти факторы удаляются, возникают изменения: наблюдается небольшое изменение среднего значения совокупной эффективности с уменьшением с 1,108 до 1,050 на 95% -ном доверительном интервале на востоке; наблюдается некоторое улучшение средних значений совокупного КПД в центре и на западе, увеличение с 0,779 до 0,867 в центре и увеличение с 0,795 до 0,911 на западе; на северо-востоке наблюдается огромный рост с 0,547 до 0,704.

Таблица 6 Совокупная эффективность технологии означает значения и доверительные интервалы до и после корректировки
Изменение среднего значения результатов расчетов различных моделей DEA

При обсуждении теста начальной загрузки в этой статье сравниваются доверительные интервалы этапа 1 и этапа 3, и приходит к выводу, что результаты этапа 3 более точны.Кроме того, в этой статье выбирается репрезентативный метод DEA для исключения PMHE, а затем используется вышеуказанный метод для расчета систематической ошибки, а затем сравниваются результаты новых результатов с исходными результатами расчетов для сравнения надежности результатов расчетов различных методов. Мы используем три различных метода DEA для расчета PMHE и сравниваем его с результатами, рассчитанными с использованием модели, представленной в этой статье. Результаты показаны на фиг. 4, фиг. 5 и в таблице А2. Где индекс производительности Мальмквиста оценивает изменение общей факторной производительности DMU между двумя периодами времени.Изменение эффективности отражает степень, в которой DMU улучшает или ухудшает свою эффективность, в то время как технологические изменения отражают изменение границ эффективности между двумя периодами. Итак, мы перечисляем изменение эффективности без технологических изменений и индекс производительности Мальмквиста на рис. 4c.

Рис. 4

Изменение среднегодового значения результатов расчетов различных моделей DEA по Super-SBM, нерадиальной модели CCR и бутстраповому смещению, модели Мальмквиста, и в данной статье использовалась модель. a эффективность оценивалась с помощью модели super-SBM и ее доверительного интервала 95%. b , эффективность оценивалась нерадиальной моделью CCR и ее доверительным интервалом 95%. с . Эффективность оценивалась методом декомпозиции индекса Мальмквиста и его 95% доверительного интервала. d , значение эффективности, рассчитанное в этой статье, и его 95% доверительный интервал

Рис. 5

Изменение среднего регионального значения результатов расчета различных моделей DEA с помощью Super-SBM, нерадиальной модели CCR, модели Мальмквиста и В этой статье использована модель.Модель SBM Тона и Цуцуи, нерадиальная модель CCR Чанга и др., Смещение бутстрапа Симара и Уилсона, модель Мальмквиста (DDF) Ченга и Зервопулоса [46,47,48,49]

На рис. , модель Super SBM (рис. 4a), модель CCR (рис. 4b), модель Мальмквиста (рис. 4c) и рассчитанный результат использовались для сравнения средних значений (рис. 4d) и расчета окончательной систематической ошибки. (Таблица A2). Тренд среднегодовой вариации на рис. 4a и рис. 4b аналогичен результату, рассчитанному в этой статье (рис.4d), и возможная причина в том, что экономические и социальные издержки на рис. 2b увеличиваются. Результаты, рассчитанные с помощью модели Мальмквиста, в целом показывают тенденцию к увеличению, и на рис. 5 (d) PMHE всех DMU действительны для эффективного DEA. Это, очевидно, отличается от фактического отражения, и модель Мальмквиста имеет наибольшее смещение в таблице A2. Поэтому мы считаем, что результаты PMHE относительно стабильны. В основном это связано с тем, что метод, используемый в этой статье, использует оценку регрессии параметров в процессе корректировки с помощью модели SFA, поэтому результат более точен, чем непараметрическая модель DEA [40].

Определение характеристики по Медицинскому словарю

Считается, что по прошествии многих лет они тайно поженились, но, вероятно, это ошибка; Существенным фактом, по-видимому, было то, что Свифт с характерным эгоизмом был готов пожертвовать любыми другими возможными перспективами «Стеллы» ради собственного удовольствия от ее общества.

Причудливость и высокомерный юмор были для него столь же характерны, как и едкий сарказм, и его поведение и писания часто быстро менялись от одного к другому, что озадачивало того, кто его не понимал.

СТАЛЬ И АДДИСОН, «ТАТЛЕР» И «ЗНАЧИТЕЛЬ» Работы Стила и Аддисона, наиболее важные из которых – их эссе в «Тэтлер» и «Зритель», сильно контрастируют с работами Свифта и являются в более широком смысле характерен для псевдоклассического периода.

Основные характеристики периода и его литература продолжают, с некоторым дальнейшим развитием, характеристики Реставрации, и вкратце их можно обозначить следующим образом: характеристики, были мужчинами с сильными индивидуальными качествами, которые в любом возрасте в значительной степени направили бы их по пути по их собственному выбору.

Это утверждение, развитие, продукт тех самых различных неотъемлемых качеств поэзии, при наличии [8] которых английский язык равен или превосходит любую другую современную литературу – родную, возвышенную и прекрасную, но часто дикая и нерегулярная сила воображения в английской поэзии от Чосера до Шекспира, о которой профессор Минто имеет дело в своей недавно переизданной работе «Характеристики английских поэтов» (Блэквуд). «Теперь вам будет хорошо иметь в виду преобладающие характеристики. этой гонки.«Халкидонский великан» Фрасимах, о котором мы уже слышали в «Федре», является олицетворением софистов, согласно концепции Платона, в некоторых из их худших характеристик. Он тщеславен и буйствует, отказывается говорить, если ему не платят, любит произносить речи и надеется таким образом избежать неизбежного Сократа; но простой ребенок в споре и неспособный предвидеть, что следующий «ход» (если использовать платоническое выражение) «заткнет его». Он достиг стадии формирования общих представлений и в этом отношении опережает Цефала и Полемарха.

Более того, «благополучие индивида и сохранение расы» – это всего лишь обычная, а не универсальная характеристика того рода движений, которые, с нашей точки зрения, следует назвать инстинктивными; примеры вредоносных инстинктов будут приведены в ближайшее время.

Соответственно, если мы начнем наше изучение психологии с внешнего наблюдения, мы не должны начинать с допущения таких вещей, как желания и убеждения, но только такие вещи, которые может выявить внешнее наблюдение, которые будут характеристиками движений и физиологических процессов животных. .

Все вышеперечисленные характеристики инстинкта могут быть установлены чисто внешним наблюдением, за исключением того факта, что инстинкт не требует предвидения.

Главные черты его поэзии – сильная сосредоточенность, яркая сила импрессионизма и сильная склонность к оккультизму.

Характеристики успешных изменений в организациях здравоохранения: интервью с врачами, дипломированными медсестрами и младшими медсестрами | BMC Health Services Research

В современном здравоохранении происходят изменения.Это исследование было направлено на определение характеристик успешных организационных изменений с точки зрения специалистов здравоохранения на переднем уровне здравоохранения. Важной предпосылкой для исследования было то, что субъективный опыт медицинских работников в отношении изменений влияет на вероятность достижения успешных изменений. Все больше подчеркивается важность индивидуальной реакции на организационные изменения [25].

Три категории (т. Е. Характеристики успешных изменений) оказались наиболее важными для того, чтобы изменение считалось успешным, согласно заявлениям опрошенных медицинских работников: что медицинские работники (1) имеют возможность влиять на изменение, (2) готовы к изменению и (3) признают ценность изменения.Многие из заявлений участников были репрезентативными для более чем одной категории, предполагая взаимозависимость между тремя категориями этой триады характеристик успешных изменений. Например, более медленное изменение позволяет подготовиться, что облегчает участие и влияние, тем самым позволяя оценить изменение. В качестве альтернативы, признание ценности изменения, например его преимущества для пациентов, вероятно, способствуют повышению мотивации медицинских работников к вовлечению и участию в реализации изменений.Эта взаимозависимость подразумевает, что успешное изменение более вероятно, если при планировании и внедрении изменений учитывается более одной из трех категорий. Важность подготовки и участия в изменении была связана со свободой принятия решений [26], а оценка изменения с точки зрения получения личной выгоды была связана с вовлечением в изменение [27]. Однако нам не удалось найти никаких предыдущих исследований ни в медицинских учреждениях, ни в других средах, которые определили бы актуальность этой конкретной триады характеристик или их взаимосвязь.Хотя наши результаты свидетельствуют об этих взаимозависимостях, мы не собирали данные, чтобы специально исследовать лежащие в основе механизмы; таким образом, изучение этих взаимозависимостей будет важной областью для будущих исследований.

Медицинские работники, участвовавшие в нашем исследовании, придали большое значение способности влиять на изменения, которые могут повлиять на их работу. Они выразили положительное отношение к изменениям, которые произошли и исходят «снизу вверх» от них самих и / или от передовых линий здравоохранения.Многие специалисты в области здравоохранения жаловались на разницу во власти между теми, на кого изменения влияют, и высшим руководством и политическим уровнем системы здравоохранения, которые обычно решают, какие изменения внедрить. Врачи в Швеции часто жалуются на то, что формирование политики и решения, касающиеся медицинской профессии, принимаются без участия врачей или их профессиональных организаций в процессе принятия решений [28]. Эти результаты подчеркивают важность того, чтобы изменения получали поддержку на переднем крае и воспринимались как законные среди сотрудников, затронутых изменениями.

Организационные исследования показали, что участие в изменениях может привести к более широкому принятию. Действительно, широкое участие в процессе изменений, пожалуй, наиболее часто упоминаемый подход к преодолению сопротивления изменениям [29, 30]. Даже предполагая наличие хорошо обоснованной и хорошо спланированной инициативы по изменению, исследования подчеркивают важность того, чтобы менеджеры создавали внутреннюю поддержку изменений посредством участия сотрудников в процессе изменений [31]. Это общие результаты исследований организаций в целом, но они кажутся особенно применимыми в организациях здравоохранения из-за сильной профессиональной осмотрительности при выполнении работы.

Специалисты в области здравоохранения подчеркнули важность предсказуемости для восприятия организационных изменений как успешных. Люди лучше способны соответствующим образом корректировать свое поведение, когда они подготовлены [3]. Важность передачи информации менеджерами для подготовки сотрудников к организационным изменениям часто указывается в литературе по организационным изменениям [31]. Однако, несмотря на важность предсказуемости, многие изменения в нашем исследовании, по-видимому, характеризовались недостаточной подготовкой.Когда люди не готовы, им трудно согласовать свои мысли, чувства и поведение с ожиданиями тех, кто руководит изменениями [12, 32]. Наши результаты согласуются с теорией организационной готовности к изменениям, которая утверждает, что готовность зависит от решимости членов организации следовать курсам действий, участвующих в реализации изменений (приверженность к изменениям), и их убеждений в своих способностях выполнять эти действия (эффективность изменений). . Контекстные факторы, такие как ресурсы и культура, также влияют на их готовность к реализации изменений [33].

Важность информирования руководства о мотивах изменений была подчеркнута медицинскими работниками в нашем исследовании. В соответствии с нашими выводами, исследование организационных изменений продемонстрировало, что изменения имеют больше шансов на успех, если сотрудники считают их хорошо продуманными и уважают руководителей, ответственных за изменения, тогда как сопротивление изменениям более вероятно, если сотрудники считают, что изменения имеют мало или совсем не представляют для себя ценности [31]. В литературе по организационным изменениям также подчеркивается важность инициатив по изменению, основанных на последовательном и здравом причинно-следственном мышлении [34,35,36].Сотрудники, которые не понимают, почему преследуется изменение, будут неохотно выполнять требования руководства относительно изменения [25]. Специалисты в области здравоохранения в нашем исследовании утверждали, что изменения должны приносить пользу пациентам, чтобы иметь ценность. Это согласуется с исследованиями, которые показывают, что ролевые особенности медицинских работников во многом определяются пациентами и их потребностями [37].

Общие результаты нашего исследования могут отражать противоречие между традиционной логикой профессионализма и управленческой логикой, внедренной в здравоохранение с появлением НПМ.В то время как логика менеджеров предполагает, что работа должна быть направлена ​​на управление для достижения целей организации, профессионалы здравоохранения, как правило, лояльны к своей профессии, и их эмоциональное вознаграждение на работе в первую очередь связано с их пациентами [9]. НПМ привел к увеличению использования систем управления, например аудит, руководящие принципы, рекомендации, системы отчетности о неблагоприятных событиях и различные инструменты стимулирования [38], которые бросают вызов логике профессионализма с точки зрения автономии профессионалов и свободы суждений при выполнении их работы [39,40,41].Согласно профессиональной теории, настоящие профессионалы, такие как врачи и юристы, независимо рассматривают отдельные дела (например, пациентов и клиентов) и принимают решения на основе своих знаний и навыков; они высокообразованы и обучены применять знания и опыт для решения сложных проблем [42, 43]. Исследования показывают, что врачи из-за их более сильного отождествления с профессиональной логикой более склонны, чем медсестры, критиковать изменения, инициированные руководством [9]. Несколько исследований показали, как врачи со скептицизмом или подозрением реагируют на различные формы изменений в системе здравоохранения под руководством руководства [44, 45].

Швеция стала свидетелем оживленных общественных дебатов по НПМ в последние годы, когда многие ученые, политики, а также врачи и дипломированные медсестры критиковали основные принципы НПМ и их последствия для специалистов здравоохранения [46,47,48,49,50]. В ответ на критику принципов НПМ правительство Швеции недавно ввело концепцию «доверительного управления», предназначенную для интеграции аспектов профессиональной логики с управленческой логикой, основанной на НПМ, тем самым обеспечивая альтернативу руководству медицинских работников посредством аудита. , контроль и управление производительностью [26, 51].Доверительное управление предназначено для того, чтобы «профессионалы были профессиональными» [52]. Это новая инициатива, и нам не известно о каких-либо исследованиях этой концепции, но необходимы исследования, чтобы выяснить, как эта концепция реализуется на практике. В будущих исследованиях следует оценить, воспринимают ли медицинские работники изменения как более успешные при управлении, основанном на доверии, чем при принципах НПМ.

Результаты нашего исследования следует оценивать в контексте методов, которые мы выбрали для решения вопроса нашего исследования.Мы выбрали качественный подход, потому что мало что известно о реакции на изменения в шведском здравоохранении. По этой причине мы рассмотрели интервью с врачами, дипломированными медсестрами и младшими медсестрами, чтобы лучше понять тему. Участие было добровольным; респонденты были отобраны, и их руководители спросили их об участии в исследовании, что означает, что участники могли быть особенно заинтересованы в предмете.

Междисциплинарная исследовательская группа была сильной стороной исследования, потому что она позволила взглянуть на изменения в здравоохранении с разных точек зрения.Команда состояла из следующих профессий: поведенческий экономист (PN), политолог (IS), дипломированная медсестра (KS), бихевиорист (CE) и организационный социолог (SB). Еще одной сильной стороной было относительно большое количество интервью ( n = 30), хотя Malterud et al.

About The Author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *