Игры малоподвижные для школьников: Малоподвижные игры для детей – Event Maker

Содержание

14 лучших игр, в которые можно поиграть на перемене в школе

Лучшее в школе – игры на перемене, это вам любой ребёнок подтвердит. А учителя согласятся, да ещё и аргументируют: от физической активности улучшается настроение и повышается работоспособность. А ещё дети во время игры на школьной перемене успевают заводить друзей, учатся принимать решения – десять минут на всё! – и развивают сообразительность.

На переменах младшие школьники обычно носятся по коридорам с дикими криками. Тренируются. Но лучше всё же упорядочить их броуновское движение: занять подвижными или спокойными играми.

Игры на перемене в начальной школе

Начать стоит с классики: салочек, пряток и ручейка. Эти подвижные игры помогают детям отдохнуть от уроков и наверстать потерянное (как они думают) время. Если в классе случайно появился мяч – или его принесли из дому, тоже случайно, – можно сыграть в города или съедобное-несъедобное. Вот другие подвижные игры для перемены в начальной школе.

Подвижные игры

Чокнутое ведро

Возраст: для 1, 2 или 3 класса
Число игроков: от 2 до 4
Любимое занятие первоклассников – швырять бумажки в мусорное ведро. А тут это ведро ещё бегает и непредсказуемо закрывает крышку. Попробуй-ка ещё в него попасть! Очень весёлая и подвижная игра на ловкость и меткость для начальных классов на перемене.

Angry Birds Space

Возраст: для 1 - 4 класса
Число игроков: от 2 до 4
Тоже бросательно-метательная игра на ловкость и меткость. Нужно сбить свинку так, чтобы набрать больше всего очков. Может потребоваться помощь более старших счетоводов, потому что не все младшие школьники умеют складывать четырёхзначные числа.

Твистер

Возраст: для 1 - 4 класса
Число игроков: от 2 до 6
Весёлая подвижная игра на гибкость, где нужно ставить конечности на заданные кружочки и заплетаться всем в узел. Игрок, который коснулся земли коленом, локтем, пятой точкой, выбывает из игры. Побеждает самый последний, кто устоял. Коврик для игры легко и просто расстилается в коридоре школы.

Спокойные игры

Когда дети устанут, предложите им на перемене что-нибудь спокойное: испорченный телефон или одну из множества настольных игр.

Не спугни пингвина

Возраст: для 1 , 2 или 3 класса
Число игроков: от 2 до 4
Крайне простая, быстрая и весёлая игра, вся суть которой описана в названии. В ней надо аккуратно орудовать молоточками, чтобы не обрушить вместе с кусочком поля и пингвина. Следите за детьми – выбивать пыль друг из друга тоже интересно.

7 на 9

Возраст: для 2 - 4 класса
Число игроков: от 2 до 4
Чтобы отдохнуть от математики, надо сыграть в 7 на 9. Да, здесь тоже есть примеры, но совсем простые. А главное – эта карточная игра на скорость и внимательность куда интереснее бесконечного урока.

Крестики-нолики

Возраст: для 1 - 2 класса
Число игроков: 2
Для первоклассники или второклассника нет ничего проще и интереснее, чем крестики-нолики. Управлять магнитными фишками одно удовольствие: они не выпадают из коробки и не разлетаются по коридору. И бумага не тратится!

Собери четвёрку

Возраст: для 2 - 4 класса
Число игроков: 2
Игра похожа на крестики-нолики – тут тоже надо выстроить в ряд свои фишки. Однако она сложнее, ведь поле больше, а длина линии увеличилась. Но играть от этого становится только интереснее: кто же быстрее справится, кто победит.

Спиннеры

Возраст: для 2, 3, 4 класса
Число игроков: 1
Обрели славу внезапно, но за недолгое время успели полюбиться детям по всему миру. Простая игрушка, которую всего-то нужно вертеть между пальцев, притягивает внимание и помогает успокоиться. Так что, если ребёнок нервничает – дайте ему спиннер.

Дрова

Возраст: для 1 - 4 класса
Число игроков: от 1 до 16
Дрова ждут ловких рук, готовых вновь и вновь возводить башню. Или разрушать её. Или просто перекладывать гладкие деревянные брусочки. Игра на ловкость учит младших школьников аккуратности, балансу и улучшает координацию и настроение.

Игры на переменах для средних классов и старшеклассников

Средние и старшие классы уже не так подвижны. Нет, в 11-12 лет пара мальчишек ещё могут побегать по коридору, сшибая с ног зазевавшихся мальчиков и директора, но это быстро заканчивается.

Так чем же заняться на перемене солидным и взрослым шестиклассникам, в какие игры можно играть? Прятки – несолидно, салочки для детей. Остаются спокойные и не очень настольные игры, которые можно разложить на перемене и сыграть быстренько.

Данетки

Возраст: для средних и старших классов
Число игроков: от 2 до 19
Простая игра, которую можно брать с собой куда угодно. И играть тоже: просто задавай наводящие вопросы и составляй историю. В ряду этих игр полно тем: и детективные случаи, и жутко-ужасные, и всякая всячина.

Челюсти

Возраст: для 9 - 11 класса
Число игроков: от 2 до 4
Это не только классика кино, но и 5-10 минут неудержимого смеха. Вы только посмотрите, как старшеклассники шамкают и свистят, пытаясь говорить с открытым ртом. Отличная разминка после тоскливого урока физики. А учителям можно сказать, что вы не беситесь, а тренируете артикуляцию. Это, кстати, правда.

Дрова Вечеринка

Возраст: с 5 класса
Число игроков: от 1 до 16
Ломать – не строить. Тем более, когда приходится строить, параллельно выполняя дополнительные задания: мычать, кряхтеть или выбивать брусок щелбанами. Проигрывает тот, у кого башня рушится. Отличное развлечение на перемене, море смеха обеспечено.

Улей

Возраст: с 5 класса
Число игроков: 2
В Улье нет места двоим пчелиным королевам, так что придётся постараться, чтобы изгнать одну из них. Эта игра – стратегия, похожая на шахматы, но гораздо проще и быстрее. Двигать фишки, выстраивая ловушку для матки, довольно легко, но не верьте внешнему изяществу: Улей очень серьёзен.

Языколом

Возраст: для 5 - 9 класса
Число игроков: от 1 до 8
Это такой специальный тренажёр, чтобы научиться чётко и внятно произносить слово Ёскьюватн. Сначала язык будет заплетаться и цепляться за зубы, но потом дело наладится. А вскоре школьники смогут потягаться с дикторами.

Список игр, в которые можно играть на перемене, вышел внушительным, но не всеобъемлющим. Позвоните оператору, чтобы убедиться – в его закромах хватит игр на десяток школ. Кстати, если родительский комитет решит поощрить детей за учёбу – звоните оператору. Классам полагаются хорошие скидки.

СПОКОЙНЫЕ ИГРЫ В ПОМЕЩЕНИИ

Выпуск 2.


СПОКОЙНЫЕ ИГРЫ В ПОМЕЩЕНИИ

"ТРОПИЧЕСКИЙ ДОЖДЬ".
         Участники стоят в кругу. Ведущий стоит в центре: "Сейчас мы все вместе вызовем тёплый тропический дождь. Во время этого лучше всем молчать, так как лучше будут слышны звуки дождя". Затем ведущий показывает движения, постепенно поворачиваясь и смотря на уча-стников по очереди. Участник, на которого смотрит ведущий, начинает повторять за ним движения.
ДВИЖЕНИЯ:
  1. Тереть ладони друг о друга.
  2. Щёлкать пальцами.
  3. Хлопать ладонями по груди
  4. Хлопаем ладонями по коленям
  5. Топаем ногами.
Затем движения идут по убыванию от пятого к первому движению.
"ХОМЯЧОК".

         Все садятся в круг. Первый участник начинает рассказ словами: "У меня живёт дома хомячок, у него вот такие лапки" и показывает. Следующий повторяет движения предыдущего участника и продолжает рас-сказ: "У меня живёт дома хомячок, у него вот такие ушки" и т. д. По принципу снежного кома. По окончании рассказа вся группа рисует хо-мячка, про которого только что, рассказывала.

УБИЙЦА.

         Все играющие становятся в круг, берутся за руки и каждый заводит свою правую руку за спину. Все закрывают глаза и не открывают, пока не скажет ведущий. Ведущий назначает "убийцу", прикоснувшись к кому-либо из участников. "Убийца" по сигналу ведущего начинает посылать в любую сторону определённое количество импульсов (пожимает руку соседа), получивший импульс передает его дальше, сократив на одно руко-пожатие. Тот игрок, кто получил один импульс, считается убитым и вы-ходит из игры. Затем все открывают глаза и узнают, кто убит. Если у двоих есть подозрение, кто убийца, они могут сказать об этом на ухо ведущему. Если их мнения совпали, этот участник выбывает из игры, независимо от того, был ли он убийцей или нет. Если их мнения разошлись, то они сами выбывают из игры. Задача участников - определить убийцу, задача убийцы - вывести всех из игры.

МАГИЯ СЛОВ

Все участники рассчитываются на "первый-второй", а затем образуют пары, в которых есть один "первый" и один "второй" номер. Ведущий говорит: "Закройте глаза и представьте себе десятибалльную шкалу. Найдите на ней ваше настроение в данную минуту. Отметьте его для себя (можно записать на бумажку)". Далее задание "первым" номерам: повернуться к своим партнерам по паре и сделать в их адрес несколько положительных высказываний. Например: "я очень рад, что мы с тобой в одной паре", "у тебя очень приятный голос", "мне нравится твое имя", "ты сегодня очень красивая", "у тебя очаровательная улыбка", "ты классно вчера выступил в концерте" и т. д. Затем ребята меняются местами, и высказываются уже "вторые" номера. После этого всем участникам опять предлагается закрыть глаза и отметить на десятибалльной шкале свое настроение. Результаты "до" и "после" необходимо сравнить.

Замечания:
o Играть рекомендуется с детьми не младше 10-12 лет.

o Обязательным условием должно быть активное участие каждого игрока. Можно дать минуту на обдумывание своего высказывания.
o Не говорите детям, что нужно сказать комплимент друг другу, - положительное высказывание гораздо более широкое и емкое понятие.
o У некоторых детей (особенно в разнополых парах) могут возникнуть затруднения. Поэтому ведущему лучше заранее сделать несколько карточек с написанными на них положительными высказываниями.

АССОЦИАЦИИ

Игру, как правило, проводят в кругу. Выбирается человек, о котором будет идти речь.
Участники должны придумать, с кем или с чем ассоциируется у них этот человек.
Например, кем (или каким) окажется этот человек, если он вдруг станет:
o деревом
o картиной
o цветком
o песней
o мебелью
o рекой
o животным
o растением
o птицей
o временем года
Возможен вариант, когда каждого участника игры описывают в форме метафор: "колючий ежик", "вечный двигатель", "капитан Врунгель" и т. п.
Замечания. Игру можно несколько усложнить: выбрать водящего, попросить его на время покинуть пределы помещения или отрядного места. В это время все участники выбирают человека, о котором пойдет речь. После этого приглашают водящего. Его задача - с помощью вопросов (см. выше) выяснить ассоциации игроков и назвать того, о ком они говорят.

Если ведущий справился с этой задачей, то тот, кого он угадал, идет "водить".

ИМИДЖМЕЙКЕРЫ

Ведущий: "Всем нам интересно знать, какое впечатление мы производим на других людей, что в нас они воспринимают как существенное, а его не замечают. Сейчас есть возможность поучаствовать в коллективном создании образов присутствующих здесь людей, то есть попробовать себя в роли имиджмейкеров". Игрок выходит в центр круга. Ведущий задает детям вопросы: Какой образ у вас появляется при взгляде на нашего героя? Какую картину можно создать к этому образу? Какие люди его окружают, какой интерьер или пейзаж составляет фон его портрета? В какую эпоху все это происходит? Какое время года окружает нашего героя? и т. д.
Необходимо подбирать вопросы так, чтобы отразить многообразие внутреннего мира ребенка, особенности его поведения, характер взаимодействия с другими членами коллектива.

Замечания. После обсуждения достоинств и отдельных недостатков можно продолжить работу "имиджмейкеров" по формированию положительного имиджа героя. Для этого ребята должны сказать о желаемых, но отсутствующих у него чертах характера, личностных качествах.

ЭСТАФЕТА ЖЕСТОВ

Все участники садятся в круг. Ведущий дает им задание придумать какой-нибудь жест, движение, гримасу, с которой каждый будет участвовать в игре (щелканье пальцами, похлопывание ладошками, "рожки" из пальцев, хлюпанье носом, смешная рожица и т. д.). После того как жесты придуманы, их необходимо продемонстрировать друг другу и постараться запомнить все то, что показали другие участники.
Игру начинает ведущий: он показывает свой жест и жест того человека, которому он передает эстафету. Задача игрока - повторить предыдущий жест (ведущего), свой жест и жест того участника, которому передается эстафета. Таким образом, каждый из участников показывает три жеста: предыдущего участника, свой собственный и следующего участника.
Замечания. На первый взгляд - это игра на внимание (дети очень часто путаются, забывают продемонстрировать какой-нибудь из жестов и т. д.). Однако через 5-7 минут после начала игры можно заметить, что некоторые жесты (а соответственно, и участники) повторяются чаше, чем остальные. Почему? Причина не в том, что какие-то жесты более запоминающиеся. Практика показывает, что чаще выбирают ребят приятных в общении, успевших удачно проявить себя в каких-либо делах.
Для того чтобы игра проходила интересно, необходимо соблюдать простое условие - она должна проходить в полной тишине.
Через 7-8 минут после начала игры ее можно усложнить, дав участникам задание увеличить темп игры в два раза.
Игра может произвести на оказавшихся поблизости "непосвященных" людей шокирующее впечатление - постарайтесь сделать так, чтобы ее не увидели посторонние.

КРОКОДИЛЬЧИКИ

Игра очень похожа на предыдущую и демонстрирует формирующиеся в коллективе отношения, симпатии и предпочтения.
Все участники сидят в кругу. По команде ведущего (начиная с него самого) игроки рассчитываются по порядку.
У ведущего номер "один", он говорит: "По небу летело пять крокодилов". Игрок с номером "пять" спрашивает: "А почему пять?". Ведущий отвечает: "А сколько?". Игрок называет любую цифру, не превышающую число участников игры. Теперь уже игрок, номер которого назвали, начинает задавать вопросы и продолжает игру. Для игроков важно не сбиться и правильно вести диалог в быстром темпе.
Замечания:
o Через некоторое время после начала игры можно попросить участников играть быстрее.
o У некоторых ребят игра может вызвать недоумение: "К чему все это?". Объясните, что "крокодильчики" - очень тонкая психологическая игра (конечно, это не совсем так, но детей надо мотивировать), которая помогает выявить уровень сплоченности коллектива.
o Если вы будете играть в "Крокодильчиков" хотя бы по 10-15 минут в течение 3-4 дней, вы заметите, что дети с каждым разом играют все быстрее и быстрее. o Спустя несколько дней бывает так, что цифры, которые дети выбирают чаще других, меняются. Это естественно, поскольку, в коллективе существует очевидная динамика развития отношений.

УРОКИ ДЕКЛАМАЦИИ

Детям дается задание: хором выразительно прочитать какое-либо известное стихотворение (в едином темпе и ритме). Этот "урок" обычно не вызывает серьезных затруднений. Гораздо сложнее следующий - прочитать это же стихотворение с одинаковой интонацией, в едином темпе и ритме, и при этом "ученики" должны произносить слова по очереди, сидя в кругу.
Замечания. Можно провести один и тот же "урок" несколько раз. Повышается ли качество декламирования после многократных повторений? Каков настрой детей? А может, пришло время сменить стихотворение? Задайте ребятам ряд вопросов: Как они ощущали себя на "уроках"? Насколько им удалось преодолеть психологический барьер (стеснительность, скованность)? Как они настраивались на одну волну с "классом"? Как изменилось их настроение?

ЗДРАВСТВУЙ! ТЫ ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ...

Ведущий поворачивается к участнику, сидящему (стоящему) слева от него, и весело говорит: "Здравствуй! Ты представляешь...", а затем сообщает ему какую-нибудь новость, рассказывает смешную историю, случай, анекдот.
Задача участника - внимательно выслушать и порадоваться вместе с ведущим. Затем участник обращается к соседу слева и тоже радостно произносит: "Здравствуй! Ты представляешь..." и заканчивает фразу уже своей новостью, случаем, историей. Замечания. Можно в процессе игры изменить задание. Например попросить детей пересказывать одну и ту же новость, историю, случай. Проследите за тем, как изменяется первоначально сообщенная информация (она может становиться более краткой, а может и более пространной).

СЧЕТ

Участники сидят в кругу. Ведущий называет число, и именно столько участников должно подняться с мест. Договариваться участники не имеют права, но допускается невербальное взаимодействие. Пока группа не будет действовать достаточно слаженно, игра не может продолжаться. Замечания. Необходимо довести игру до завершения; важно положительное закрепление. Эту игру можно проводить стоя в кругу: участники, по команде ведущего, должны сделать шаг вперед.

СЧЕТ ДО ДЕСЯТИ

Игра очень похожа на предыдущую. Но задача игроков несколько изменяется: необходимо, не договариваясь между собой, считать вслух от одного до десяти. Важно довести счет до совершенства.

СКАЗКА С ПРОДОЛЖЕНИЕМ

Ведущий начинает рассказывать какую-нибудь неизвестную детям сказку или историю. После 6-7 первых предложений он прерывает свое повествование и передает слово следующему участнику.
Задача игрока - придумать небольшое продолжение сказки (3-4 предложения). Каждый участник вправе изменить сюжет сказки, ввести в нее новых персонажей или, наоборот, кого-то исключить. Перебивать говорящего запрещено. Он имеет полное право сочинять свой отрывок так, как считает нужным.
Когда все участники круга примут участие в сочинении сказки, слово вновь переходит ведущему, и он заканчивает рассказ.
Замечания. Будьте готовы к тому, что повествование будет развиваться не так, как хотелось бы вам, а как решат рассказчики. А именно:
o будут часто умирать, погибать, исчезать герои сказки;
o героями сказки могут становиться реально существующие люди, члены коллектива, а иногда сами педагоги, проводящие эту игру;
o вероятно частое появление отрицательных персонажей, которые будут путать все действие и творить всякие гадости;
o некоторые эпизоды сказки станут противоречить друг другу;
o дети могут надолго задумываться над своим эпизодом сказки;
o некоторые дети откажутся от участия в сочинительстве, а некоторые наоборот - вмешаются еще до того, как им дадут слово, и т. д.
Для того чтобы избежать такого развития событий, педагогу необходимо взять управление очередностью на себя.
Имеет смысл провести игру несколько раз в течение 2-3 дней. Тогда взаимодействие детей становится более слаженным, целенаправленным, содержание сказки добрее, а сюжет логичнее.

ЛЕТЕЛ ЛЕБЕДЬ

Все дети образуют круг, повернувшись лицом в центр. Круг должен быть довольно широким, поэтому нужно встать так, чтобы находиться друг от друга на расстоянии 30-40 см. Руки вытянуты вперед, ладони каждого участника лежат на ладонях рядом стоящего или поддерживают их.
Кто-нибудь из игроков начинает детскую считалочку: "Летел лебедь по синему небу, загадал число...". Каждый из ребят называет всего лишь по одному слову из считалочки. Тот, кому необходимо назвать число, называет его, а следующие начинают счет. При этом каждый делает хлопок по ладони соседа.
Тот, на которого выпало конечное число, должен не пропустить его и вовремя убрать ладошку из-под хлопка соседа.

МЕСИМ, МЕСИМ ТЕСТО

Участники становятся в круг, взявшись за руки, и дружно повторяют слова: "Месим, месим тесто, месим, месим тесто", при этом сходятся как можно плотнее. Под слова: "Раздувайся пузырь, да не лопайся, раздувайся пузырь да не лопайся!" расходятся как можно шире, стремясь разорвать круг. Два человека, чей узел разорвался, становятся в центр круга, и их уже "месят". Находящиеся в кругу имеют право помогать "разрывать" своими спинами "пузырь". Побеждают самые сильные и ловкие.

Картотека малоподвижных игр для детей 6 – 7 лет | Картотека по физкультуре (подготовительная группа):

Картотека малоподвижных игр для детей 6 – 7 лет

«Гонка мячей по кругу».

Цель игры: закреплять быструю передачу мяча по кругу.

Ход игры. Игроки строятся в круг на расстоянии вытянутых рук друг от друга. У двух игроков, стоящих на противоположных сторонах круга, - по мячу. По сигналу дети передают мяч по кругу в одном направлении, как можно быстрей, стараясь, чтобы один мяч догнал другой. Проигрывает игрок, у которого окажется 2 мяча.

Правила игры. Мяч передавать соседнему игроку, никого не пропускать.

«Запрещённое движение».

Цель игры: развивать моторную память, внимательность.

Ход игры. Игроки строятся в круг, в центре – педагог. Он выполняет различные движения, указав, какое из них – запрещённое. Дети повторяют все движения, кроме запрещённого.

Правила игры. Кто повторил запрещенное движение, выбывает из игры. Запрещённое движение надо менять через 4 – 5 повторений.

 «Горячая картошка».

Цель игры: закреплять быструю передачу мяча по кругу.

Ход игры. Игроки строятся в круг на расстоянии вытянутых рук друг от друга. Водящий за кругом. У одного игрока в руках «горячая картошка» мяч. По сигналу дети передают мяч по кругу в одном направлении, как можно быстрей, стараясь, чтобы водящий не забрал мяч. Водящий двигается за кругом и пытается забрать мяч при его передаче. У кого ведущий забирает мяч, тот становится за кругом.

Правила игры. Мяч передавать соседнему игроку, никого не пропускать.

«У кого мяч?».

Цель игры: воспитывать внимание и сообразительность.

Ход игры. Игроки строятся в круг, вплотную друг к другу, руки за спиной. В центре – водящий с закрытыми глазами. Игроки выполняют передачу мяча по кругу за спиной. По сигналу водящий открывает глаза и старается угадать, у кого мяч. Если он угадал, то становится в круг, а тот, у кого был найден мяч, становится водящим. Игра повторяется 3 – 4 раза.

Правила игры. Игрок, уронивший мяч при передаче, временно выбывает из игры.

«Фантазёры».

Цель игры: формировать творческое воображение.

Ход игры. Игроки шагают в колонне по одному, педагог громко называет любой предмет, животное, растение (лодка, волк, стул и т. д.). Дети останавливаются и позой, мимикой, жестами пытаются изобразить то, что назвал педагог. Отмечается самый интересный образ.

Правила игры. Каждый игрок старается придумать свою фигуру.

Повтори наоборот.

Цель игры: развивать пространственную координацию.

Ход игры. Игроки находятся на площадке, водящий стоит к ним лицом. Он показывает детям различные движения, которые они должны повторить наоборот. Например, водящий выпрямляет руки вперёд – дети должны отвести их назад, поднимает голову вверх – дети опускают голову вниз и т. д. Отмечаются самые внимательные игроки.

Правила игры. Повторять движения наоборот, кто ошибся – выбывает.

Узнай по голосу.

Цели: развивать аналитический слух, способствовать запоминанию голосов детей группы.

Ход игры. Дети стоят в кругу, берутся за руки. Водящий встает в середину круга, на глаза ему надевают маску. Дети идут по кругу со словами:

Мы немножко порезвились,

По местам все разместились.

Ты … (имя) угадай,

Кто позвал тебя, узнай.

С окончанием слов дети останавливаются. Взрослый показывает на какого-либо ребенка, который произносит звуки (крики птиц, животных). Водящий пытается отгадать, кто его позвал. Затем он меняется с зовущим местами, и игра повторяется с новым водящим.

Правила игры. Водящему нельзя подглядывать, во время отгадывания все дети должны соблюдать тишину.

Летает – не летает

Цель игры: упражнять детей в ходьбе в колонне по одному, воспитывать внимание.

Ход игры. Игроки шагают в колонне по одному, а педагог называет предметы. Если будут названы летающие предметы, например, бабочка, жук и т. д., то игроки останавливаются, поднимают руки в стороны и делают взмахи вверх-вниз. Если не летают, дети опускают руки вниз.

Правила игры. Не толкаться. 

Светофор.

Цели: упражнять детей в ходьбе шеренгой с одной стороны зала на другую навстречу друг другу, учить соблюдать правила дорожного движения.

Оснащение: красный, желтый и зеленый круги диаметром 30 см.

Ход игры. Дети делятся на две группы и строятся в шеренги на противоположных сторонах зала. Перед ними «дорога, по которой едут машины». Взрослый читает стихи С. Михалкова, дети заканчивают фразы:

Если свет зажегся красный-

Значит, двигаться (опасно).

Желтый свет – предупрежденье –

Жди сигнала для (движения).

Свет зеленый говорит:

«Проходите, путь (открыт)».

Взрослый встает посередине за боковой линией, в руках у него три круга, он – «светофор». Если «зажигается» красный свет, дети стоят, прижав руки к туловищу; желтый – хлопают в ладоши; зеленый – переходят на другую сторону зала.

Правила игры. При переходе на другую сторону не сталкиваться.

«Как живешь?»

Цель: развивать у детей умения правильно описывать движения и проговаривать одновременно, мыслительные навыки, координацию движения.

Выбирается ведущий. Ребенок показывает движения, а остальные дети повторяют за ним. Игру можно усложнить разделить детей на команды и под руководством взрослого команды выполняют движения. Во время игры можно включить негромкую музыку.

Как живешь? Вот так!

Показать большие пальцы обе их рук, направленные вверх.

Как идешь? — Вот так!

Маршировать.

Как бежишь? — Вот так?

Бег на месте.

Ночью спишь? — Вот так!

Ладони соединить и поло жить на них голову (щекой)

Как берешь? — Вот так!

Прижать ладонь к себе.

А даешь? — Вот так!

Выставить ладошку вперед.

Как шалишь? — Вот так!

Надуть щеки и кулачками мягко ударить по ним.

Как грозишь? — Вот так!

Погрозить пальцем вперед, или друг другу.

«Челночок» 

Цель: Развивать физические качества, коллективизм, умение действовать по сигналу

Все играющие встают парами лицом друг к другу и берутся за руки - это ворота. Дети из последней пары проходят под воротами и встают впереди колонны, за ними идет следующая пара.

        Правила игры. Не толкаться. Пройти нужно так чтобы не задеть ворота, дети держат друг друга за руки.

«Колобок» 

Цель: упражнять детей в координации и ориентировке в пространстве  при  выполнении разных заданий, развивать слуховое внимание через игру.

Мяч для этой игры может быть любого размера.  Участники становятся в круг на расстоянии вытянутых рук друг от друга. В центре круга — водящий. Игроки один другому ногами передают мяч, а водящий старается перехватить его. Они могут плавно перекатывать мяч, отбивать, делать обманные движения. А водящий может поступать как угодно; задержать мяч ногой, рукой, выбить за круг, достаточно даже слегка прикоснуться к нему.

Если водящему удастся задержать мяч, он становится на место того игрока, от которого к нему попал мяч.

           Правила игры. Покидать свое место игрокам нельзя. Нельзя брать мяч в руки.

«Щука» 

Цель: координация речи с движением, развитие общих речевых навыков, обогащение словаря, развитие творческого воображения и двигательной подражательности, обучение элементам пантомимы.

Игра проводится с мячом. Дети стоят по кругу. Выбирается Щука. Она выходит на середину круга.

Мимо леса мимо дач,

Плыл по речке

красный мяч.

Увидала щука: —

Что это за штука?

Хвать, хвать.

Не поймать.

Мячик  вынырнул опять.

Он пустился

дальше плыть.

Выходи, тебе водить!

На первые четыре строки стихотворения дети перекатывают мяч от одного к другому через центр круга (мимо Щуки). На пятую строку стихотворения мяч перекатывается Щуке, которая берет мяч, произнося текст шестой строки, и как бы разглядывает мяч.

На первые три строки второй строфы стихотворения Щука ударяет мячом об пол, произнося этот текст, на четвертую строку она перекатывает мяч снова детям, которые продолжают перекатывать его снова от одного к другому через середину. Тот ребенок, на которого пришлись слова «Тебе водить», выходит с мячом в середину. Он становится Щукой. Игра повторяется.

«Кто ушел?» 

Цель: Развивать внимательность, сообразительность. Умение быстро найти недостающего.

Запрещается подглядывать, можно назначить ведущего ребенка.

Дети строятся в круг. Водящий встает в центре круга и закрывает глаза. Педагог дотрагивается до одного из играющих, стоящих в круге, и он тихо выходит из зала. Педагог разрешает водящему открыть глаза и спрашивает у него: «Отгадай, кто ушел?» Если водящий отгадал, то он встает в круг и выбирает другого водящего. Если не отгадал, то снова закрывает глаза, а выходивший из зала занимает своё прежнее место в кругу. Водящий, открыв глаза, должен назвать его.

Правила игры. Водящему нельзя подглядывать, во время отгадывания все дети должны соблюдать тишину.

"Водяной" 

Цель: Развивать координацию движений, слух, физические качества.

Дедушка - Водяной!

Что сидишь ты под водой?

Выйди, выйди хоть на час.

Угадай кого из нас!

Запрещается подглядывать. Можно усложнить игру - выбрать 2 водяного

Дети стоят в кругу, водяной в центре. Дети идут по кругу и говорят слова, после слов: - выйди, выйди... водяной идет с закрытыми глазами, руки вперед, кого заденет, того и угадывает.

Интернет источники: http://umnik-vsem.ru Малоподвижные игры в старшей и подготовительной группе по ФГОС

https://nsportal.ru Картотека подвижных игр по степени подвижности для детей подготовительной группы

Игры сидячие - развлечения и игры без компьютера для детей!

Во что можно поиграть, когда бегать устали, а играть хочется? Конечно, в сидячие или, как их ещё называют - посиделочные игры!

Сохраните для себя, поделитесь с друзьями:
Подробнее про игру Данетки

Оценка: 3.5 (голосов 202), комментариев: 6

Увлекательные современные кубики для детей и для взрослых помогут развить ловкость, мелкую моторику и координацию движений. Играть можно и в одиночку, и нескольким игрокам.

Подробнее про игру Дженга

Оценка: 3.6 (голосов 100), комментариев: 12

Традиционное русское развлечение — игра лото. Несложные правила и интересный процесс позволят быстро научить даже самых маленьких детишек этой игре и провести несколько интересных вечеров в тёплом семейном кругу.

Подробнее про игру Лото

Оценка: 3.4 (голосов 344), комментариев: 13

Весёлые игры с одинаковым названием, развивающие реакцию. От игроков требуется максимально сосредоточиться и отличить воробья от вороны. Думаете, это так просто?!

Подробнее про игру Воробьи-Вороны

Оценка: 3.9 (голосов 254), комментариев: 34

В городе действует Мафия! Каждую ночь она убивает честных граждан. Все жители города сплотились на борьбу с ней! Непримиримый борец, Комиссар Каттани с риском для жизни выходит на улицы ночного города для того, чтобы найти и обезвредить зарвавшихся мафиози...

Подробнее про игру Мафия

Оценка: 3.4 (голосов 344), комментариев: 36

Весёлая и шумная игра-соревнование в стиле «вопрос-ответ». Это отличный шанс для игроков проявить свою эрудицию, сообразительность и находчивость, а также весело провести время в дороге или дома.

Подробнее про игру Кто я? (Тарантинки)

Оценка: 3.9 (голосов 499), комментариев: 85

Подробнее про игру Танки

Оценка: 3.4 (голосов 341), комментариев: 24

Подробнее про игру Контакт

Оценка: 3.4 (голосов 648), комментариев: 36

«Спички — детям не игрушка!» А может, всё-таки игрушка? Если не поджигать — получится увлекательная настольная игра, с немудрённым реквизитом, отлично развивающая ловкость рук, терпение и глазомер.

Подробнее про игру Спички

Оценка: 3.6 (голосов 294), комментариев: 44

Две забавных детских игры-развлечения, без особого глубинного смысла, но очень шумных и весёлых и построенных на одном принципе: найти свою обувь среди большой кучи!

Подробнее про игру Золушка

Оценка: 4.1 (голосов 238), комментариев: 40

Страницы

организация школьных игр на переменах

В нашем детстве перемена была царством анархии: мы могли вдоволь набегаться и даже похулиганить, чтобы размяться после уроков. Современные дети совсем другие: чаще всего они проводят перемены со смартфонами или планшетами. Если вы не согласны с тем, что ловля покемонов — единственное, чем можно заняться на перемене в школе, давайте попробуем вместе «расшевелить» подрастающее поколение и направить энергию ребенка в нужное русло. Вот наши советы и рекомендации.

Чем занять детей на перемене в школе?

Есть два варианта — в зависимости от того, на какой возраст и темперамент вы рассчитываете:

  1. Спокойные игры. Подойдут для девочек и школьников со спокойным темпераментом. Они развивают концентрацию и творческое начало у детей.
  2. Активные игры. Нужны в первую очередь младшим школьникам: многие из них гиперактивны, тяжело адаптируются к школе после детского сада и нуждаются в том, чтобы выплеснуть накопившуюся энергию.

Спокойные и подвижные школьные игры на переменах можно чередовать и даже сочетать друг с другом — чтобы продуктивно занять детей разных возрастов, увлечений и потребностей.

Совет: чтобы детям было интереснее, попробуйте построить игры на перемене вокруг любимых мультфильмов, фильмов или сериалов. Мы также рекомендуем выделить специальное помещение для игр и прочих активностей, где дети смогут бегать, лазать и прыгать без риска покалечиться или разбить стекло.

Спокойные игры: развиваем творчество и внимание

Рисование и лепка

Если погода позволяет, можно рисовать мелками на улице или лепить снеговиков. Если же на улицу выходить не хочется, не менее интересно рисовать карандашами или мелками на бумаге или лепить из пластилина. 

Выберите тему, это может быть что угодно: любимые персонажи мультфильмов, время года и ближайшие праздники, путешествия, семья и досуг. Если потребуется — пусть дети продолжат работу на следующих переменах, пока не закончат. В финале соберите или сфотографируйте работы и устройте выставку в классе или холле.

Для кого: дети любого возраста.

Игра в шашки или шахматы

Лучше проводить в специально оборудованном классе или игровой комнате, где дети смогут сосредоточиться. Поможет развить логику, концентрацию и соревновательный дух, а также — выявить тех, у кого есть особые способности к математике.

Для кого: ученики средней школы.

«Крокодил»

Эта игра знакома многим: каждый по цепочке загадывает водящему слово, которое он должен показать остальным только с помощью пантомимы и подручных средств. Первому, кто угадает слово, водящий загадывает следующее. Развивает воображение и другие творческие способности, помогает привлечь внимание гиперактивных детей, которым сложно сконцентрироваться.

Для кого: для детей любого возраста.

Активные игры: выпускаем пар

Квест

Идеальный способ увлечь даже самых неусидчивых. В качестве темы можно выбрать поиск пиратских сокровищ, секретного оружия или волшебной суперсилы. Спрячьте в разных местах (в классах, коридоре, столовой) листочки с загадками, ответ на которые приводит к следующему этапу. Лучше, если играть будут несколько команд. В финале победители получают приз, который найдут с помощью подсказок: например, сладости, значки, игрушки, яркие браслеты или сок. Квесты хорошо развивают логику, соревновательный и командный дух. И, к тому же, этот вид игр очень популярен у детей, вам будет легко их увлечь.

Для кого: ученики средней школы.

Смена номеров

Игроки встают в круг, близко друг к другу и получают номера (по порядку). В центре стоит ведущий, который называет по два номера, чьи обладатели должны быстро поменяться местами. Пока они меняются, ведущий старается занять одно из освободившихся мест в круге. Если удалось — водит тот игрок, чье место занято. Игра развивает концентрацию и навыки устного счета, что особенно полезно для младших школьников. Вместе с тем, здесь важны скорость и реакция, что подходит детям постарше.

Для кого: для младших и средних школьников.

Поймай, если сможешь

Игроки становятся в круг и берутся за руки. В центре — двое: один с завязанными глазами, а другой — со звонком в руках (можно использовать телефон с рингтоном, пищалку или любую игрушку со звуком). Игрок со звонком перемещается по кругу, издавая звук и вовремя приглушая его, а первый игрок ловит, ориентируясь на звонок. Эта игра увлекает не только участников, но и зрителей, а еще — развивает ловкость и реакцию. Круг нужен для подстраховки: так ребенок с завязанными глазами избежит травм.

Для кого: для младших и средних школьников.

Игра на внимание

Дети выстраиваются в линию или круг. Ведущий подает команды: «Садимся!», «Встаем!», «Прыгаем на одной ноге!» и так далее, а делает иногда что-то совсем другое. Задача игроков — строго выполнять команды, не обращая внимания на действия ведущего. Тот, кто ошибается, выбывает из игры, и в итоге остается один победитель: его можно наградить грамотой или медалью «Самый внимательный». Игра развивает внимание, логику и помогает размяться даже малоподвижным детям.

Для кого: для младших школьников.

"Игры для хорошего настроения" малоподвижные игры для детей дошкольного возраста

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Бросай, лови, какой скажи.

(для детей 4 -7 лет)

Задачи: Учить детей ловить мяч, не прижимая к себе, бросать точно в руки. Упражнять в подборе прилагательных к существительным.

Описание:

Дети стоят по кругу, инструктор бросает мяч и называет предмет. Ребенок бросает его обратно, называя, какой он.  Например, мама – добрая, мяч – резиновый.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«РУЧЕЙКИ И ОЗЕРА»

(игра средней подвижности) (для детей 5-7 лет)

Цель: учить детей ориентироваться в пространстве и выполнять перестроения

Описание: Дети стоят в двух-трех колоннах с одинаковым количеством играющих в разных частях зала – это ручейки. На сигнал «Ручейки побежали!» все бегут друг за другом в разных направлениях (каждый в своей колонне).

     На сигнал «Озера!» игроки останавливаются, берутся за руки и строят круги озера. Выигрывают те дети, которые построят круг.

 

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

 «ГОРЯЧАЯ КАРТОШКА»

 Цель: передавать мяч точно в руки, никого не пропуская.

Описание:  Играющие становятся в круг на расстоянии вытянутых рук. У двух игроков, стоящих на противоположных сторонах круга, - по мячу. По сигналу оба игрока начинают передавать мячи по кругу в одном направлении как можно быстрее, чтобы один мяч догнал другой. Когда у одного из игроков оказывается два мяча, игра начинается заново. Играют 4-5 минут, затем отмечают игроков, которые хорошо передавали мяч.

Указание: Мяч надо передавать каждому рядом стоящему, никого не пропуская. Игрок, уронивший мяч, должен поднять его и, вернувшись на свое место, передать соседу. Усложнение:

  1. Мячи разной массы.

  2. Мячи разного размера.

  3. Количество мячей более двух.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«ПОМЕНЯЙСЯ МЕСТАМИ»

 Цель: повысить творческую активность детей, пробудить фантазию, поднять настроение, развивать собранность, внимательность, умение управлять своими эмоциями и действиями, навыки коллективной и слаженной деятельности.

Описание: Дети становятся в круг. Инструктор предлагает поменяться местами тем детям, у кого есть что-нибудь одинаковое: светлые волосы, белые футболки, домашние животные и т.п. Например, инструктор говорит: «Пусть поменяются местами те, у кого есть велосипед». Дети меняются местами и т.д. Игра проводится 3-4 минуты.

«ЭХО»

Цель: развивать способность к двигательной импровизации, двигательной находчивости, способность координировать действия при совместном решении двигательных задач

     Играющие встают в круг. Первый игрок называет свое имя и показывает любое движение (поворот, хлопок в ладоши, прыжок и т.п.). Все дети хором три раза повторяют имя и движение, стараясь произносить с той же интонацией, что и первый игрок. Затем следующий ребенок называет свое имя и показывает движение, все повторяют, и т.д., пока все дети не назовут свои имена.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«БУДЬ ВНИМАТЕЛЕН»

Цель: повысить творческую активность детей, пробудить фантазию, поднять настроение, развивать собранность, внимательность, умение управлять своими эмоциями и действиями, навыки коллективной и слаженной деятельности.

Воспитатель предлагает детям выполнить все движения, которые он называет, но сам при этом может показывать совершенно другие движения. Например, Воспитатель говорит:  «Руки в стороны!», в сам поднимает руки вверх и т.д. Игра проводится 2-3 минуты. Ее можно проводить как в кругу, так и в любом другом построении. Вариант: Дети выполняют то, что показывает воспитатель, а не то, что он говорит.

«Запрещённое движение» (6-7 лет)

Ожидаемые результаты: Развитие координации движений в крупных и мелких мышцах рук.

Описание:

Дети сидят или стоят, руки на коленях. Педагог показывает разные гимнастические движения последовательно для рук и плечевого пояса, для туловища, для ног. Дети повторяют все упражнения, кроме одного условленного заранее – «запрещённого». Игра усложняется с изменением правила: при показе ведущим «запрещённого» движения дети выполняют назначенное вместо него другое движение. Например, вместо запрещённого – вытягивание рук вперёд – дети должны выполнить заранее условленное движение – хлопнуть в ладоши или надуть щёки.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«Передал – садись» (6-7 лет)

Цель: Развитие навыка бросания и ловли мяча, координации движений; формирование правильной осанки; тренировка внимания.

Описание:

Играющих делят на две равные группы и выстраивают в две параллельные друг другу шеренги, которые стоят перед скамейками. Каждая команда выбирает капитана, которые становятся на расстоянии 5-6 шагов от своих команд. У капитанов в руках по мячу. По сигналу педагога капитаны бросают мяч игроку своей шеренги, стоящему впереди. Тот, получив мяч, бросает его обратно капитану и садится на скамью. Капитан бросает мяч следующему игроку в своей команде. Тот бросает его обратно капитану и садится рядом с первым. Так же поступают и другие играющие. Игра заканчивается тогда, когда все игроки команды будут сидеть. Игрок, не поймавший мяч, должен за ним сбегать и вернуться на своё место.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«Снежинки» (5-7 лет)

Цель: Формирование правильной осанки, укрепление мышц свода стопы; обучение пластике движений, умению расслаблять мышцы.

Описание:

Группу детей делят на «снежинки», «ветерки», ведущий - «Мороз». «Ветерки» сидят на стульях (скамейке), «снежинки» разбегаются по всей площадке (залу), «Мороз» произносит: «Дуют ветры». «Ветерки» начинают дуть вместе с «Морозом»: «ш-ш-ш». «Снежинки» встают на носки, руки у них подняты вверх, кисти расслаблены, они начинают медленно переступать на носках, переходя на лёгкий бег по всей площадке, и кружатся. «Мороз» говорит, обхватывая себя: «Мороз!», при этом «снежинки» приседают, обхватывая колени руками приговаривая: «Ахх-х-х», опуская голову на грудь. «Мороз» произносит: «Подули ветерки, они легко дуют». Дети, не напрягаясь, выдыхают со звуком «ффф-у-у», «снежинки» плавно встают, поднимают руки вверх и на носках легко бегают по всей площадке. При этом губы смыкаются в трубочку и дети дуют на пушок, изображающий летающие снежинки. Игра повторяется: «снежинки» становятся «ветерками» и наоборот.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«Ровным кругом»

Цель: учить детей выполнять различные движения в соответствии с текстом, развивать внимание, память. Укреплять мышцы спины, ног.

Описание: Дети, взявшись за руки, рит­мично идут по кругу, читая сти­хотворение.

Ровным кругом

Друг за другом

Мы идем за шагом шаг.

Стой на месте!

Дружно вместе

Сделаем вот так!

С окончанием слов останавлива­ются и повторяют движение, ко­торое показывает воспитатель, например поворачиваются, накло­няются, приседают и т.п.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«Зимний хоровод» (старшая группа)

Цель: Развитие согласованности движений, внимания, быстроты реакции.

Описание: Дети образуют круг, становятся лицом в центр круга.

Шире круг, шире круг, зимушка зовет. Шагают на месте, хлопают в ладоши.

Всех девчонок и ребят в зимний хоровод.

Дружно за руки возьмитесь, раз, два, три.

И по кругу все пройдитесь, раз, два, три! Шагают по кругу, держась за руки

А теперь вы повернитесь, раз, два, три! Дети поворачиваются в другую сторону

И по кругу все пройдитесь, раз, два, три! Шагают по кругу, держась за руки влево

А теперь шагайте вместе, раз, два, три!

На одном и том же месте, раз, два, три! Шагают на месте.

Как снежинки покружитесь, раз, два, три. Кружатся на месте, руки в стороны – вниз.

И на землю опуститесь, раз, два, три!

Присаживаются на корточки.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«ПЕРЕДАЙ МЯЧ»

цель: выполнять движения в соответствии с текстом; услышав последние слова, ловить мяч двумя руками не прижимая к груди.

Описание игры: Дети передают мяч по кругу со словами:

«1,2,3 – мяч скорей беги,

4,5,6 – вот он, вот он здесь

7,8,9 – кто бросать умеет? Я!»

Тот, у кого на слово «Я» оказывается мяч выходит на середину круга и говорит:

«Раз, два, три – беги!» или просто подбрасывает мяч вверх и ловит его.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«Доброе утро»

Цель: учить детей внимательно слушать стихотворение и действовать согласно тексту. Описание: дети свободно располагаются по залу и выполняют игровые движения. Доброе утро! — птицы запели. (дети машут руками) Добрые люди встают с постели; (показывают, как просыпаются, потягиваются) Прячется все темнота по углам, (приседают на корточки и закрывают глаза руками) Солнце вошло и идет по делам! (возвращаются на прежнюю позицию, разводят в стороны руки, маршируют на месте)

« Птички» Цель: учить выполнять имитационные движения, подражать голосовым подражаниям птиц. Описание: Дети стоят по кругу или свободно располагаются по залу, выполняют движения в соответствии со словами: Стая птиц летит на юг, небо синее вокруг. (Дети машут руками, словно крыльями)
Чтоб скорее прилетать,
Надо крыльями махать. (Дети машут руками интенсивнее)
В небе ясном солнце светит,
Космонавт летит в ракете. (Потягивание – руки вверх)
А внизу леса, поля –
Расстилается земля. (Низкий наклон вперед, руки разводятся в сторону)
Птички начали спускаться,
На поляне все садятся. Предстоит им долгий путь,
Надо птичкам отдохнуть. (Дети садятся в глубокий присед и сидят несколько секунд)
И опять пора в дорогу, пролететь нам надо много. (Дети встают и машут «крыльями»)
Вот и юг. Ура! Ура! Приземляться нам пора. (Дети приседают)

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«Замри»

Описание: Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Мы топаем ногами, (топают) Мы хлопаем руками, (хлопают) Качаем головой, (качают головой) Мы руки поднимаем, (руки вверх) Потом их опускаем, (руки вниз) Мы руки подаем (руки в «замок») И бегаем кругом, (покружиться на месте) Раз, два, три, (три хлопка) Любая фигура замри! (изобразить любую фигуру)

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«Собирайся, детвора!»

Цель: совершенствовать умение ориентироваться в пространстве, избегать столкновений; двигаться в общей игровой ситуации.

Описание: Дети образуют круг, поворачиваются лицом в центр круга.

Собирайся, детвора! Весна зовет: «Гулять пора!»

Хлопают в ладоши.

Будем по лесу гулять, свежим воздухом дышать.

Шагают на месте. Дышать носом.

На носочках по тропинке друг за другом мы пойдем.

Поворачиваются, идут на носочках, руки на поясе.

В маленькие лужицы не наступим, обойдем.

Идут, высоко поднимая колени, руки за спину.

Встали елки на пути. Нам их нужно обойти.

Идут змейкой друг за другом.

Идите, дети, осторожно: о ветки уколоться можно.

За весною вслед пойдем, хоровод мы заведем.

Идут по кругу, взявшись за руки.

Будем петь и плясать – Весну – веснушку встречать.

Остановиться, поднять руки вверх. Затем выполнить поклон – наклониться вниз, опустить руки.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Передай мяч (Старший возраст)

Задачи: Развивать у детей наблюдательность, ловкость.

Описание: Все играющие становятся в круг вплотную, лицом к центру. Один играющий становится в центр, это говорящий. Играющие держат руки за спиной. Одному дают в руки мяч. Дети начинают передавать мяч друг другу за спиной. Водящий старается угадать у кого мяч. Он может попросить каждого из играющих показать свои руки, сказав «руки». Играющий протягивает обе руки вперед, ладонями к верху. Тот у кого оказался мяч или кто уронил его, становится в середину, а водящий на его место.

Правила: Мяч передают в любом направлении. Мяч передают только соседу. Нельзя передавать мяч соседу после требования водящего показать руки. Варианты: Ввести в игру два мяча. Увеличить число водящих. Тому у кого оказался мяч дать задание: попрыгать, станцевать и т.п.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Потерявшаяся игрушка“

( средний старший возраст)

Цель: развивать память и внимание, умение сосредоточиваться.
Описание игры:
Подберите и поставьте на стол пять-шесть небольших игрушек.
Предложите детям запомнить их, а затем на несколько секунд закрыть глаза. В это время уберите одну из игрушек и попросите угадать, что вы спрятали.
Если детям трудно запомнить сразу такое количество игрушек, начните игру с трех-четырех, постепенно увеличивая их число.
Развитие игры: Предложите детям запомнить последовательность расположения игрушек на столе (какая за какой стоит).
Затем незаметно поменяйте две-три из них местами. Попросите угадать, какая игрушка занимает не свое место.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Иголка и нитка (для детей 4-7 лет)

Задачи: развивать ориентировку в пространстве и в некоторой степени координацию движений и внимательность. Хорошо подходит для игры в садиках и на детских праздниках.

Описание : Дети становятся друг за другом, крепко держась за руки – это «длинная нитка» Педагог стоит первым - «иголка.» Он ходит на пятках, на носках, внешней стороне стопы или высоко поднимая колени, постоянно меняя направление. Остальные дети повторяют все движения за ним, стараясь не от­ставать.

Иголочка, иголочка по улице идёт

и ниточку и ниточку за собой ведёт.

Иголочка, иголочка на пяточках (как мишка, лошадкой и т.д) идёт и ниточку и ниточку за собой ведёт.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Стоп! (для детей 4-6 лет)

Задачи: Развивать у детей выдержку, умение действовать по сигналу. Упражняться в построении в круг и ходьбе по кругу.

Описание :

Дети идут по залу. Внезапно музыка обрывается, но дети должны идти дальше в прежнем темпе до тех пор, пока ведущий не скажет: «Стоп!»

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Много – один (для детей 5-7 лет)

Задачи: Учить ловить мяч, точно бросать в руки инструктору. Активизировать словарный запас ребенка

Описание:

Дети строятся в круг, инструктор стоит в середине круга, бросает мяч каждому ребенку (разными способами) и называет слово в единственном числе – ребенок ловит мяч и, бросает его обратно и называет слово во множественном числе. 1,2,3 – мячик догони, дети разбегаются, ведущий ловит ребят мячом.

Варианты: называет слово, например, дом, ребенок ловит мяч, бросает обратно ведущему, называет слово с уменьшительно-ласкательным суффиксом - домик

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Много – один (для детей 5-7 лет)

Задачи: Учить ловить мяч, точно бросать в руки инструктору. Активизировать словарный запас ребенка

Описание:

Дети строятся в круг, инструктор стоит в середине круга, бросает мяч каждому ребенку (разными способами) и называет слово в единственном числе – ребенок ловит мяч и, бросает его обратно и называет слово во множественном числе. 1,2,3 – мячик догони, дети разбегаются, ведущий ловит ребят мячом.

Варианты : называет слово, например, дом, ребенок ловит мяч, бросает обратно ведущему, называет слово с уменьшительно-ласкательным суффиксом - домик

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ «Ходят капельки по кругу»

Цель: учить детей ориентироваться в пространстве и выполнять перестроения

Воспитатель предлагает детям поиграть в интересную и волшебную игру. Но для этого нужно превратиться в маленькие капельки дождя. (Звучит музыка, напоминающая дождь) воспитатель произносит волшебные слова и игра начинается.
Воспитатель говорит, что она – мама Тучка, а ребята – её детки капельки, им пора отправляться в путь. (Музыка.) Капельки прыгают, разбегаются, танцуют. Мама Тучка показывает, что им делать.
Полетели капельки на землю… Попрыгаем, поиграем. Скучно им стало по одиночке прыгать. Собрались они вместе и потекли маленькими весёлыми ручейками. (Капельки составят ручей, взявшись за руки.) Встретились ручейки и стали большой рекой. (Ручейки соединяются в одну цепочку.) Плывут капельки в большой реке, путешествуют. Текла-текла речка и попала в океан (дети перестраиваются в хоровод и движутся по кругу). Плавали-плавали Капельки в океане, а потом вспомнили, что мама тучка наказывала им домой вернуться. А тут как раз солнышко пригрело. Стали капельки лёгкими, потянулись вверх (присевшие капельки поднимаются и вытягивают руки вверх). Испарились они под лучами солнышка, вернулись к маме Тучке. Молодцы, капельки, хорошо себя вели, прохожим за воротники не лезли, не брызгались. Теперь с мамой побудьте, она без вас соскучилась.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«ДЕНЬ И НОЧЬ» (игра средней подвижности)

 Цель: обучать детей в умении бросать и ловить мяч

Описание:  У каждого из детей в руках по мячу. По команде «День!» дети выполняют знакомые движения с мячом (броски вверх, вниз, в стену, в кольцо, набивание мяча на месте, в движении и др.). По команде «Ночь!» - замереть в той позе, в которой застала ночь.

     «У КОГО МЯЧ?» (игра малой подвижности)

 Цель: повысить творческую активность детей, пробудить фантазию, поднять настроение, развивать собранность, внимательность, умение управлять своими эмоциями и действиями, навыки коллективной и слаженной деятельности.

 Описание: Дети встают в круг лицом к центру, руки за спиной. В центре круга водящий с закрытыми глазами. Ведущий дает маленький мяч любому из играющих. Дети начинают незаметно передавать мяч по кругу за спинами. Водящий, открыв глаза, пытается определить, у кого мяч, обращаясь к игроку: «Оля, покажи руки!». Ребенок, к которому обратился водящий, показывает руки и опять прячет их за спину. Мяч нельзя долго держать в руках. Нельзя водящему обращаться к детям по порядку.

     Если водящий определил, у кого мяч, тот игрок становится водящим.

  МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«ЛОВКИЕ ПАЛЬЦЫ»

Цель:. Развитие координации движений, чувства равновесия; укрепление мышц туловища, связочно – мышечного аппарата стоп; развитие глазомера, умения ориентироваться в пространстве.

Описание:   По залу рассыпаются мелкие предметы: кусочки от резиновых ковриков, фломастеры, шарики, пластмассовые пробки и т.п. Играющие собирают их, захватывая пальцами ног (один предмет – правой ногой, другой – левой ногой), и берут в руки. Когда все предметы собраны, играющие садятся на пол, и каждый раскладывает из того, что он собрал, какую-нибудь композицию (дома, цветы, корабли, лес и т.д.). Не разрешается брать предметы с пола руками.

«Ловкие ноги» (5-7 лет)

Дети сидят на полу, на ковре, руки в упоре сзади. Между широко расставленными ногами палка. У её конца справа носовой платок. Нужно взять его пальцами правой ноги и перенести к левой ноге, не задев палку. Правую ногу вернуть в и.п. То же сделать левой ногой. Повторить упражнение 2-4раза, последние 2 раза перенести обе ноги с платком вправо и влево. Выигрывает тот, кто сделал упражнение, не задев платком палки. Выполняя упражнение, можно проговаривать:

Я платок возьму ногой,

Поднесу его к другой,

И несу, несу, не сплю

Палку я не зацеплю.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«Филин» (3-5 лет)

Цель: Развитие координации движений рук с дыхательными движениями; тренировка зрения и слуха.

Описание: Дети сидят. По сигналу педагога «День!» дети – «филины» медленно поворачивают головы вправо и влево. По сигналу «Ночь!» дети смотрят вперёд и взмахивают руками – «крыльями», опуская их вниз, протяжно, без напряжения, произносят «у-у-ффф». Повторить 2-4 раза. Контролировать осанку.

«Тропинка»

Цель: Развитие общего представления об окружающем мире; воспитание внимания, чувства товарищества.

Описание:

Предложить детям представить себя в лесу. Дети пошли в лес по лесной тропинке, которая должна вывести их на солнечную полянку. В колонне по одному дети идут друг за другом, выполняя следующие задания: «тропинка» - дети кладут руки на плечи впереди стоящего, приседают, наклоняя голову чуть-чуть вниз, и идут друг за другом; «копна» - все участники игры берутся за руки, образуют круг и направляются к центру круга, соединив руки в центре. Затем расходятся и снова идут в колонне по одному. На сигнал «кочки» - все участники игры приседают, положив руки за голову.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«Четыре стихии»

Цель: Развитие согласованности движений, внимания, быстроты реакции.

Описание:

Играющие сидят по кругу. Ведущий договаривается с ними: если он скажет слово «земля», все должны опустить руки вниз, если скажет слово «вода», то вытянуть руки вперёд, на слово «воздух» - поднять руки вверх, на слово «огонь» - произвести вращение руками в лучезапястных и локтевых суставах. Кто ошибётся – считается проигравшим.

«Дрозд»

Цель: Улучшение координации движений; умение действовать в паре; воспитание внимания.

Описание:

Дети распределяются по парам. Игра сопровождается текстом: «Я – дрозд, ты – дрозд, у меня – нос, у тебя – нос (каждый указывает сначала на свой нос, затем на нос партнёра), у меня - гладкие, у тебя – гладкие (указывает на щёки), у меня сладкие, у тебя – сладкие (указывает на губы), я твой друг и ты мой друг. Мы любим друг друга!» Все обнимаются. Затем пары меняются.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ Игра «Елка, береза, дуб»

Цель: развивать внимательность; закреплять умение выполнять игровые действия в соответствии с правилами игры.

Описание игры: Дети строятся в колонну по одному, после слов педагога начи­нают двигаться по кругу друг за другом:

По дорожке мы идем и деревья узнаем!

По команде педагога «Елка!» дети останавливаются, поднима­ют руки в стороны — вниз; по команде «Береза!» дети останавли­ваются, поднимают руки вверх, слегка покачивают руками впра­во-влево; по команде «Дуб» прыжком ставят ноги на ширину плеч, руки — в кольцо перед грудью. Тот из детей, кто ошибся в выполнении команд педагога, отходит в сторону от играющих. По­беждают 2—3 самых внимательных игрока.

Примечание. При разучивании игры рекомендуется на началь­ном этапе использовать 2 команды (например, «елка» и «береза»), затем добавить 3-ю команду.

«Ворота»

Цель: способствовать развитию внимания, совершенствовать умение самостоятельно организовываться, успокаиваться.

Описание игры : Дети идут по площадке парами, держась за руки. На сигнал воспи­тателя «Ворота!» останавливаются и поднимают руки. Последняя пара проходит под воротами и становит­ся впереди. Игра продолжается.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Игра «Светофор»

Цель: учить детей действовать по сигналу быстро, приучать ориентироваться в пространстве, развивать внимание, закрепить знания о светофоре и правилах дорожного движения.

Описание игры: Дети образуют круг. Педагог встает в его центр. В руках педа­гога 3 кружка красного, желтого и зеленого цвета (диаметр круж­ка 15 см, длина палочки 20 см).

По сигналу педагога (свисток, удар в бубен) дети начинают движение по кругу друг за другом, наблюдая за действиями педа­гога. Когда педагог поднимет кружок красного цвета, группа оста­навливается, желтого цвета — шагает на месте, зеленого цвета — дети идут по кругу друг за другом. Если ребенок ошибся при вы­полнении задания, он отходит в сторону от играющих. Побеждают 1—2 самых внимательных ребенка.

«Зеваки»

Цель: Развитие согласованности движений, внимания, быстроты реакции.

Описание:

Дети идут по кругу друг за дру­гом. По сигналу ведущего «Стоп!» останавливаются, делают четыре хлопка, поворачиваются на 180 гра­дусов и начинают движение в об­ратную сторону. Сделавший ошибку выходит из игры.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«Цветочный хоровод»

Цель: учить детей внимательно слушать стихотворение и действовать согласно тексту.

Описание:

У нас в зеленом уголке, случилось диво.

Хлопают в ладоши.

Распустились все фиалки пышно и красиво.

Выполняют «пружинку», поворачиваясь вправо – влево, руки на пояс.

Посмотрите, что за чудо! Вот так вот-вот так вот!

«Удивляются» - поднимают плечи вверх.

Все фиалки в пляс пустились –

кружит цветочный хоровод. Берутся за руки, идут по кругу.

В танце лепестки мелькают, словно бабочки порхают.

Бегут на носочках друг за другом, взмахивая руками, как бабочки крыльями.

А зеленые листочки, как пушистые комочки,

Поскакали, покатились, закружились, закружились.

Шагают, высоко поднимая колени.

Мы в ладоши хлоп, хлоп, хлоп! Хлопают в ладоши.

Мы ногами топ, топ, топ! Топают ногами, руки на поясе.

Вот веселые дела – группа наша в пляс пошла!

Поочередно ставят на пятку сначала правую, затем левую ногу, руки на поясе.

Мы с цветами веселились, в хороводе мы кружились.

Наклоняются вправо – влево, руки на поясе.

Отдыхать нам всем пора,

Поднимаются на носки, руки в стороны – вдох.

Уже закончилась игра.

Приседают, опускают руки вниз, выдох.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«Море волнуется»

Цель: учить детей бегать врассыпную не наталкиваясь , не мешая друг другу., действовать по сигналу, выполнять имитационные движения. Развивать внимание, память, быстроту.

Описание игры: по считалке выбирают водящего. Водящий произносит слова: "Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три, фигура … на месте замри", Ребята замирают в позах, соответствующих той фигуре, которую попросил водящий, например, лыжник. Водящий, прохаживаясь между играющими, выбирает понравившуюся ему фигуру. Этот ребенок и будет следующим водящим.

Вариант игры: Дети сидят полукругом или в кругу.

По команде:"Море спокойно" - все замирают.

"Море волнуется" - поднимают руки и колышут ими.

"На море буря" - разбегаются.

"Море спокойно" - стараются сесть на свое место.

«Найди и промолчи!»

Цель: учить детей ходить на звуковой сигнал, развивать ориентировку в пространстве.

Дети стоят в шеренге лицом к воспитателю. Он предлагает им повернуться и закрыть глаза, а сам в это время прячет какой-нибудь предмет. По сигналу дети повора­чиваются, открывают глаза и при­ступают к поискам спрятанного предмета. Тот, кто нашел предмет, подходит к воспитателю и тихо, на ухо говорит, где он его нашел. Если он не ошибся, то отходит в сторону. Игра продолжается до тех пор, по­ка все дети не найдут предмет.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«Бьют часы»

Цель: развивать творческую фантазию, умение вживаться в образ, передовая характерные движения, выполнять движения одновременно с текстом

Описание:

Играющие образуют круг, поворачиваются лицом в его центр.

Часы бьют раз, часы бьют два, часы бьют три,

Хлопают в ладоши.

Новый год, приходи! Выполняют руками поступательные – «зовущие» движения к себе.

Тебя ждали год. Стояли у ворот.

Выполняют «пружинку», руки на поясе.

А пришёл мороз, заморозил нам нос.

Шагают на месте, потирая нос.

Нас, мороз, не пугай, с нами ты поиграй.

Выполняют наклоны вправо – влево, руки на поясе.

В прятки ты поиграй, да подарки нам дай:

Выполняют 2 приседания, руки на колени.

Конфеты, игрушки, орехи, хлопушки.

Постукивают кулачками друг о друга.

Будем веселиться, танцевать, резвиться.

Прыгают на месте на двух ногах, руки вниз.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«Мы пока еще ребята»

Описание: Дети стоят по кругу и выполняют игровые движения по тексту: Мы пока еще ребята. Подрастем - пойдем в солдаты.

Выполняют «пружинку», руки на поясе.

Будем Родине служить, чтоб под мирным небом жить!

Хлопают в ладоши.

А пока, что мы – ребята, озорные дошколята.

Прыгают на двух ногах на месте, руки вниз.

Любим бегать и играть, прыгать, лазать и скакать.

Выполняют упражнение «часики»- наклоны вправо – влево, руки на поясе.

Затем дети поворачиваются друг за другом и выполняют следующие команды:

  • «Солдаты идут» - шагают, энергично работая руками, высоко поднимая колени.

  • «Разведчики крадутся» - идут на носках, слегка наклонившись вперед, руки прижаты к бокам.

  • «Моряки плывут» - бегут друг за другом, выполняя руками гребковые движения.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«Как у нашей мамы руки»

Цель: развивать творческую фантазию, умение вживаться в образ, передовая характерные движения, выполнять движения одновременно с текстом

Описание: дети выполняют движения в соответствии с текстом стихотворения:

Как у нашей мамы руки никогда не знают скуки:

Моют, гладят и стирают, и квартиру убирают. Сжимают пальцы в кулачки, бьют попеременно кулачками друг о друга сверху вниз.

Легкие как птицы руки – мастерицы.

Ставят руки в стороны, выполняют взмахи руками вверх – вниз.

А теперь, мои друзья, вашей мамой буду я.

Буду с вами я играть, своих деток забавлять.

Мячик в руки я беру, начинаю, я игру.

Кидать мяч поочередно каждому ребенку. Ребенок, кидая мяч, обратно говорит ласковое слово для своей мамы (добрая, нежная, красивая…)

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Слушай сигнал (Старший возраст)

Задачи: Цель: развивать внимательность.

Описание игры: Дети идут в колоне по одному.

Ведущий дает заранее обговоренные сигналы – звуковые (хлопок ладонями). Например: когда ведущий хлопает в ладоши один раз, то дети бегут, когда хлопает два раза – дети садятся, когда три – дети идут.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Отгадай, чей голосок?

Цель: сохранять выдержку, развивать слуховое внимание.

Описание игры: Играющие берутся за руки и образуют хоровод, внутри круга стоит водящий с закрытыми глазами. Если дети еще маленькие, достаточно просто закрыть глаза ладошками - это позволяет ребенку чувствовать себя комфортно и безопасно, нет страха потерять равновесие и ориентацию в пространстве. Если дети постарше - можно повязать платок на глаза. Хоровод ходит по кругу и произносит следующее: - Вот построили мы круг, повернемся вместе вдруг. (В это время хоровод поворачивается и идет в другую сторону) - А как скажем "СКОК-СКОК-СКОК" - Отгадай, чей голосок? Слова "СКОК-СКОК-СКОК" произносит один из участников хоровода. Делает это по сигналу руководителя. Задача водящего - угадать кто произнес эти слова, если отгадал - он становится в хоровод, а произносивший слова становится водящим.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Запомни свое место (для детей 4-7 лет)

Цель игры. Развивать моторно-слуховую память, умение действовать по сигналу.

Описание игры:

Дети стоят в кругу или в разных углах зала, каждый должен запомнить свое место. Все шагают свободно врассыпную, а по сигналу педагога (удара в бубен, звонок колокольчика, хлопок и т.д.) возвращаются на свои места.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Смотри на руки! (для детей 5-6 лет)

Задачи: Развивать у детей умение выполнять движения по показу. Воспитывать выдержку и внимательность

Описание: Дети стоят друг за другом, первый- командир. Во время спо­койного марша

по кругу, командир показывает различные движения рук, остальные дети повторяют эти движения. Затем выбирается новый командир. Он должен придумать другие движения, остальные участники их повторяют.

МАЛОПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

У дядюшки Трифона

(для детей 5-6 лет)

Задачи: Развивать умение выполнять движения в соответствии с текстом. Упражнять в ходьбе по кругу.

Описание:

Дети встают в круг, берутся за руки. В центре находится ведущий. Играющие ходят по кругу и говорят нараспев слова:

У дядюшки Трифона

Было семеро детей,

Семеро сыновей:

Они не пили, не ели,

Друг на друга смотрели.

Разом делали, как я!

При последних словах все начинают повторять его жесты. Тот, кто повторил движения лучше всех, становится ведущим.

Подвижные игры в культуре физического воспитания детей школьного возраста

Подвижные игры являются важнейшим средством развития физической активности школьников, одним из самых любимых и полезных занятий детей данного возраста. В основе подвижных игр лежат физические упражнения, движения, в ходе выполнения которых участники преодолевают ряд препятствий, стремятся достигнуть определённой, заранее поставленной цели. Благодаря большому разнообразию содержания игровой деятельности, они всесторонне влияют на организм и личность, способствуя решению важнейших специальных задач физического воспитания.

Подвижные игры являются лучшим средством активного отдыха после напряжённой умственной работы. Игровая деятельность развивает и укрепляет основные группы мышц и тем самым способствует улучшению здоровья. Движения, входящие в подвижные игры, по своему содержанию и форме очень просты, естественны, понятны и доступны восприятию и выполнению.

Одной из главных задач физического воспитания школьников, решаемых структурном подразделении «Зал бокса» Центра внешкольной работы «Пашинский», является обеспечение оптимального развития физических качеств каждого ребёнка, формирование культуры здорового образа жизни.

Одной из программ, реализуемых в подразделении, является программа «Подвижные игры». Такое направление работы по физическому воспитанию выбрано не случайно. В играх учащиеся упражняются в ходьбе, прыжках, метании и незаметно для самих себя овладевают навыком основных движений. Улучшается общая координация движений, развивается способность целенаправленно владеть своим телом в соответствии с задачей и правилами игры.

Приобретённый двигательный опыт и хорошая общая физическая подготовка создают необходимые предпосылки для последующей спортивной деятельности.

Ценность подвижных игр в том, что приобретённые умения, качества, навыки повторяются и совершенствуются в быстро изменяющихся условиях. Содержание игр обогащает представление и активизирует наблюдательность, мышление и внимание, развивает память, сообразительность и воображение.

Применение русских народных игр в учебном процессе младших школьников требует их специального отбора для решения разных педагогических задач. Для этого создаются рабочие группировки игр, сходных по определенным признакам:

1. По видовому отражению национальной культуры (отражается отношение к окружающей природе, быт русского народа, игры русских детей, вечная борьба добра против зла).

2. По интенсивности используемых в игре движений (игры бывают малой, средней и высокой интенсивности).

3. По типу двигательного действия, преимущественно входящего в игры (с бегом, с прыжками в высоту, в длину с места и с разбега, с метанием в подвижную и неподвижную цель, с бросками и ловлей мяча и т.д.).

4. По содержанию и сложности построения игры (простые, переходящие, командные).

5. С учетом возрастных особенностей детей 7, 8, 9, 10 лет.

6. По способу проведения (с водящим, без водящего, с предметами, без предметов, ролевые, сюжетные).

7. По физическим качествам, преимущественно проявленным в игре (игры, преимущественно способствующие воспитанию силы, выносливости, ловкости, быстроты, гибкости).

8. По отношению к структуре урока (для подготовительной, основной, заключительной частей урока).

Игры для решения задач спортивной тренировки подбираем, главным образом, из числа тех, что хорошо знакомо учащимся. Но это, конечно, не исключает использование других, специально подобранных игр. Наиболее продуктивными в формировании культуры здорового образа жизни являются игры: общеразвивающие, с мячом, игры с прыжками (скакалки), малой подвижности (игры на развитие внимания, правильной осанки; для подготовки к строю), народные игры, эстафеты.

Игры с мячом

Игры с мячом развивают глазомер, координацию, смекалку, способствуют общей двигательной активности. Для ребенка мяч – предмет увлечения с первых лет жизни. Ребенок не просто играет в мяч, а варьирует им: берет, переносит, кладет, бросает, катает и т.п., что развивает его эмоционально и физически. Игры с мячом важны и для развития руки ребенка. Движения пальцев и кистей рук имеют особое значение для развития функций мозга ребенка. И чем они разнообразнее, тем больше «двигательных сигналов» поступает в мозг, тем интенсивнее проходит накопление информации, а, следовательно, и интеллектуальное развитие ребенка.

«Мячик кверху»

Дети встают в круг, водящий идет в середину и бросает мяч со словами: «Мячик кверху!». Играющие в это время стараются как можно дальше отбежать от центра круга. Водящий ловит мяч и кричит: «Стой!» Все должны остановиться, а водящий, не сходя с места, бросает мяч в того, кто стоит ближе всех к нему. Запятнанный становится водящим. Если же водящий промахнулся, то остается им вновь и игра продолжается.

Игры с прыжками

Игры с прыжками укрепляют и развивают мышцы ног, брюшного пресса, содействуют развитию быстроты, ловкости, координации движений.

«Попрыгунчики»

На земле чертят круг. Один из играющих встает в середину круга – он «пятнашка». По сигналу дети перепрыгивают через черту круга и, если не грозит опасность быть осаленным, некоторое время остаются внутри круга. Продолжают прыгать на двух ногах на месте или продвигаясь вперед к центру круга. Участники игры стараются увернуться от пятнашки и вовремя выпрыгнуть из круга. Осаленный становится «пятнашкой».

Величина круга зависит от числа играющих. Перед началом игры нужно договориться, как дети будут перепрыгивать через черту круга: на одной ноге (правой или левой), прямо или боком на двух ногах, а тот, кого осалили последним, остается «пятнашкой». Игра повторяется.

Малоподвижные игры

Цель малоподвижных игр – снижение физической нагрузки, т.е. постепенный переход от возбужденного состояния к спокойному. Игры малой подвижности способствуют развитию памяти, сообразительности и наблюдательности, координации движений и быстроты реакции, ориентировки в пространстве и двигательных умений. Кроме того, они доставляют детям удовольствие, создают хорошее настроение, что немаловажно.

«Камешек»

Игроки сидят на скамейке или стульях, ладони у всех сложены вместе и лежат на коленях. Ведущий с камешком в руках обходит участников игры и делает движение, точно кладет камешек каждому из них в руки. Одному из играющих он действительно незаметно кладет камешек, затем отходит от скамейки и зовет: «Камешек, ко мне!» Тот, у кого камешек, подбегает и показывает его. Теперь он будет ведущим. Но если играющие заметили, кому положен камешек, они могут этого игрока задержать. В этом случае ведущим остается прежний игрок.

Народные игры

Подвижные русские народные игры развивают ловкость, смекалку, сообразительность, подвижность и умение быстро реагировать на изменяющиеся условия.

«Жмурки»

Одному из играющих – «жмурке» – завязывают глаза, отводят его на середину комнаты, и заставляют повернуться несколько раз вокруг себя, затем переговариваются с ним, например: «Кот, кот, на чем стоишь?» – «На квашне». – «Что в квашне?» – «Квас» – «Лови мышей, а не нас». После слов участники игры разбегаются, а «жмурка» их ловит. Кого он поймал, тот становится «жмуркой».

1. Если жмурка подойдет близко к какому-либо предмету, о который можно удариться, играющие должны его предупредить, крикнуть: «Огонь!»

2. Нельзя кричать «Огонь!» с целью отвлечь жмурку от игрока, который не может убежать от него.

3. Играющие не должны прятаться за какие-либо предметы или убегать очень далеко.

4. Играющие могут увертываться от жмурки, приседать, проходить на четвереньках.

5. Пойманного игрока жмурка должен узнать, назвать по имени, не снимая повязки.

Игру можно проводить как в помещении, так и на улице. Граница игровой площадки должна быть точно определена, и выходить за нее участники игры не должны.

Игры-эстафеты

Игры-эстафеты являются эффективным средством развития ловкости и других физических и морально-волевых качеств детей. Это лучший путь развития ловкости у детей школьного возраста, когда у них уже есть необходимый запас двигательных навыков.

«Эстафета парами»

Дети становятся в 2 колонны парами за линию на одной стороне площадки, количество пар в колоннах должно быть одинаковым. На противоположной стороне площадки (на расстоянии 6-8 м.) поставлены какие-либо предметы (кубы, деревянные чурбачки). По сигналу взрослого первые пары, взявшись за руки, бегут к кубам, обегают их и возвращаются в конец своей колонны. Как только они перебегут линию старта, убегают вторые пары, и так до тех пор, пока не пробегут все пары. Выигрывает та колонна, игроки которой быстрее выполнят задание и во время бега не разъединят руки.

Игровая деятельность всегда связана с решением определённых задач, выполнением определённых обязанностей, преодолением разного рода трудностей и препятствий. Преодоление препятствий укрепляет силу воли, воспитывает выдержку, решительность, настойчивость в достижении цели, веру в свои силы.

Занятия подвижными играми способствуют укреплению здоровья, повышению физической подготовленности и формированию двигательного опыта, здоровьесбережению, снятию психологического напряжения после умственной работы на уроках.

Различного вида игры и упражнения способствуют совершенствованию деятельности основных физиологических систем организма (нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной), улучшению физического развития, физической подготовленности детей, воспитанию положительных морально-волевых качеств. Очень ценно, что занятия играми способствуют воспитанию у учащихся младших классов положительных черт характера, создают благоприятные условия для воспитания дружеских отношений в коллективе, взаимопомощи. Они проводятся летом и зимой на открытом воздухе, что является эффективным средством закаливания организма ребенка.

Специально подобранный комплекс подвижных игр позволяет достаточно быстро ознакомиться с основами любой спортивной игры и обучить им. Использование подвижны игр в качестве средств и методов спортивной тренировки позволяет решить задачи психической и моральной подготовки. Постоянное преодоление разнообразных препятствий, действуя в усложненных условиях, формирует морально-нравственную основу поведения занимающихся, культуру здорового образа жизни. Здесь воспитываются черты спортивного характера, отличающегося особой целеустремленностью и способностью к полной мобилизации в необходимых ситуациях.

Список литературы:

1. Дусовицкий А.К. Воспитывая интерес. М., 1984.

2. Жуков М.Н. Подвижные игры. М., 2000.

3. Васильков Г.А. От игр к спорту. М., 1988.

31 Активный отдых для детей на свежем воздухе

Выведите детей на улицу! Ознакомьтесь с этими креативными идеями, как вывести детей на улицу, двигать их телом и повеселиться на солнышке.

В хорошую погоду должно быть легко вывести детей на улицу поиграть. Верно? Но дети могут удивительно неохотно выскакивать за дверь ради игр . Так было не всегда!

Многие дети в подрастающем поколении заменяют игры на свежем воздухе сидячими занятиями в помещении, такими как игры для iPad, текстовые сообщения или социальные сети.Они также больше вовлечены в простои, основанные на знаниях, такие как домашние задания и учеба, чем дети из прошлых поколений.

Как детям приносят пользу игры на свежем воздухе?

Исследования показали, что дети, которые проводят больше времени на улице, могут быть более счастливыми и более расслабленными. Время на свежем воздухе может даже улучшить кратковременную память, концентрацию и когнитивные навыки. (Это почти как природа делает нас умнее… потрясающе!)

Облегчить игры на открытом воздухе - в наших руках

НАСТОЯЩАЯ потребность в активных играх на свежем воздухе.Сейчас больше, чем когда-либо. Чем больше занятий на свежем воздухе вы можете поощрять и развивать для своих детей, тем больше они получат от такой игры физических и эмоциональных преимуществ. Создание развлечений на свежем воздухе для всей семьи - отличное место для начала!

На самом деле существует множество забавных, простых и творческих способов помочь вашим детям выйти на улицу, которые не требуют больших затрат денег, времени или планирования. 31 из них мы публикуем ниже. Попробуйте сегодня!

31 Активный отдых для детей на свежем воздухе

  1. Организуйте вечеринку на открытом воздухе. Всегда веселее, когда у ваших детей есть друзья, с которыми можно поиграть, и они, скорее всего, захотят подольше остаться на улице.
  2. Пусть ваши дети посадят мини-сад. Если они ответственны за это, то им придется выходить на улицу, чтобы поливать, пропалывать и присматривать за ним.
  3. Помогите своим детям построить форт снаружи с помощью веревки и старой простыни. Предложите им другие предметы, которые могут быть интересны для использования в их форте.
  4. Регулярно гуляйте, катайтесь на велосипеде или бегайте всей семьей. Во многих городских поселениях есть тропы и велосипедные дорожки через парки, реки или озера.
  5. Устройте пикник на детской площадке или в парке.
  6. Устройте охоту за мусором на открытом воздухе, где ваши дети собирают предметы, полученные от природы.
  7. Попробуйте геокешинг. Если вы никогда о нем не слышали, геокешинг - это настоящая игра по поиску сокровищ на открытом воздухе с использованием устройств с поддержкой GPS. Вы переходите к определенному набору GPS-координат, а затем пытаетесь найти тайник, спрятанный в этом месте.Это отличное руководство для начала.
  8. Составьте список различных парков, которые вы хотите попробовать и посетить.
  9. Отправляйтесь на охоту за ошибками! Дайте детям контейнер и пусть они собирают различных насекомых.
  10. Превратите свой двор в полосу препятствий. Используйте конусы, палки, хула-хуп и другие предметы из гаража или заднего двора, чтобы создавать забавные препятствия.
  11. Надувайте гигантские пузыри. Наполните противень пузырчатой ​​смесью и окуните в него большую палочку, чтобы посмотреть, кто надувает самый большой пузырь.
  12. Играйте с водой. Дети воспользуются возможностью выйти на улицу и плескаться в воде. Есть много творческих способов сделать это: помыть машину, полить сад, пробежать через разбрызгиватели, спуститься с горки, прыгнуть в надувной бассейн или построить водный стол.
  13. Попробуйте новый вид спорта. Иногда дружеская игра в мяч для вывертывания, вайфл-бол или футбол - отличный способ развлечь детей, играя на улице.
  14. Сделать тротуар Art. Дайте своим детям большое ведро тротуарного мела и отпустите их в город.Предложите им несколько идей с помощью распечатанных фотографий или даже трафаретов для раскрашивания.
  15. Занимайтесь боулдерингом своих детей. Дети любят лазить по вещам. Отведите их куда-нибудь, где есть камни, на которые можно лазить.
  16. Поужинайте на веранде, террасе или на заднем дворе.
  17. Сделайте лодку, чтобы плыть по течению. Ваши дети будут хотеть опробовать это, но вам, вероятно, придется отправиться в поход, чтобы добраться до ручья!
  18. Придумывайте детям задачи за пределами , как в телешоу «Выживший».Это еще более увлекательно, если в конце есть приз (один на один с мамой или папой, выходной, помогающий убрать кухню и т. Д.).
  19. Используйте стратегию ротации игрушек на открытом воздухе. Детям гораздо больше нравится играть с игрушками, которых они давно не видели или к которым не могут получить доступ. Разделите игрушки на открытом воздухе на 3 ящика и держите по одному большому ведру с игрушками за раз. Это могут быть пузыри, мячи, воздушные змеи, скакалки, скейтборды, спортивный инвентарь и брызги воды.
  20. Сделайте банку для активного отдыха. Это помогает детям, которым сложно думать о делах или принимать решения. Напишите различные задания на палочках от мороженого. Пусть ваши дети выберут занятие, а затем выходят на улицу. Сделайте упражнения легкими - сходите в парк на 15 минут, полейте растения, установите водный тир, выберите букет одуванчиков, нарисуйте что-нибудь тротуарным мелом. Так много интересных идей!
  21. Занимайтесь своими обычными повседневными делами на улице. Делайте домашнее задание, ешьте, мастерите, читайте книги или играйте в игры на улице! Даже если у вас нет формального жилого пространства на открытом воздухе, найдите тень и бросьте одеяло!
  22. Неформальные арт-проекты. Если вы устали от детских проектов, наводящих беспорядок в вашем доме, выведите их на улицу! Несколько забавных идей: пикник из пластилина, где вы позволите своим детям приготовить имитацию еды из пластилина. Искусство природы - собирайте листья, цветы, палки, семена и сосновые шишки, чтобы создавать естественные произведения искусства. Живопись на открытом воздухе - принесите мольберт и раскрасьте свой задний двор, чтобы ваши дети могли рисовать сцены природы.
  23. Взгляните на звезды или ищите формы в облаках. Установите одеяло, бинокль или телескоп и наслаждайтесь небом!
  24. Развести костер. Обязательно соблюдайте правила пожарной безопасности и следите за всеми действиями у костра. Но это отличный способ сблизиться с семьей, создать воспоминания и насладиться природой.
  25. Убрать помет . Дети могут быть на удивление увлечены заботой о матери-природе (и гордиться своими усилиями!). Вы также можете превратить это в игру: миссию по спасению планеты!
  26. Найдите местный забег, чтобы принять в нем участие. При необходимости подтолкните прогулочную коляску для детей младшего возраста и бегайте вместе всей семьей.
  27. Катайтесь на скутерах, велосипедах или трехколесных велосипедах. Устройте мини-гонку и соревнуйтесь на колесах.
  28. Пусть ваши дети выкапывают сорняки. Мы платим нашим детям один пенни за сорняк, и он определенно выводит их на улицу во дворе.
  29. Найдите местного жителя, который «сам выбирает», и пусть ваши дети собирают продукты прямо с завода.
  30. Играть в Bug or Leaf Bingo. Найдите 10 различных жуков или листьев и определите их.
  31. Фотография природы. Позвольте нашим детям одолжить камеру вашего телефона и посмотреть, сколько разных видов диких животных они могут найти и сфотографировать.

21 увлекательная тихая игра для тихих времен

Нет ни одной мамы, которая не нуждалась бы в тихих играх в рукаве - Maxabella собрала 21 из лучших, чтобы в скором времени принести немного покоя в ваш дом.

Часто в жизни родителей тишина не только ценится, но и необходима. Моя самая большая проблема, когда мой третий ребенок, Лотти, была младенцем, занимала моих двух малышей, когда она ложилась спать утром и днем.Это были времена дня, когда двое моих других хотели повеселиться и повеселиться, поэтому я научился для них хорошо проводить время, при этом сохраняя тишину, чтобы дать Лотти возможность выспаться.

Иногда нам нужно тихое занятие, чтобы успокоить переутомленного или чрезмерно тревожного ребенка, а иногда нам нужна тихая игра, чтобы успокоить и маму.

Вот несколько простых идей, как сделать свой день спокойным. Это занятия, которые вызывают интерес у ребенка, требуют концентрации и в большинстве случаев подходят для игры в одиночку.Все идеи могут быть адаптированы для детей любого возраста и, надеюсь, вскоре принесут немного покоя в ваш дом.

Хотите присоединиться к семье? Подпишитесь на нашу рассылку Kidspot, чтобы получать больше подобных историй.

1. Занятая сумка для малышей

Давайте начнем с самого лучшего вида активности в спокойном времени - чемодана. Или коробку. Или ведро. Называйте это как хотите, но это сумка, полная тишины, которую вы можете взять с собой, куда бы вы ни пошли. Составьте содержание, соответствующее возрасту (например, игры из войлока и настольные книги для малышей, карандаши, тетради и книги по главам для детей постарше).Хорошая идея - варьировать то, что вы кладете в свою повседневную сумку, чтобы вещи оставались интересными, но после этого вы можете просто бросить это в повседневную дорожную сумку и выиграть немного тишины в дороге. Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с инструкциями по сборке Kidspot.

2. Цветная геодоска

Для детей постарше геодоска - прекрасное времяпрепровождение, которое развяжет их творческий математический мозг и . Географическая доска в своем традиционном формате на самом деле является математическим инструментом для измерения основных понятий геометрии плоскости, но дополните ее разноцветными соломками, нитками, бусинами, шерстью, блестками и цветной бумагой, и вы сможете создать что-то удивительное.Дети будут прикреплять, упаковывать, тестировать и играть целую вечность. Посмотрите, как это работает, в Picklebums.

3. Струнное искусство

Струнное искусство! Как мы могли забыть о струнном искусстве !? Ты учился в школе, как я? Вы можете адаптировать струнную доску для детей от двух до подростков. Искусство струнных инструментов - это фантастический способ провести некоторое время, сосредоточившись и создавая что-то прекрасное. Напомните себе, как это сделать, прямо здесь, на Kidspot.

4. Пазлы

Конечно, я должен был упомянуть пазлы.Это хорошая идея, чтобы увлечь своих детей лобзиками, так как было обнаружено, что они повышают бдительность, концентрацию, визуализацию и творческие способности. Лично я обнаружил, что они также снижают уровень шума дома, поэтому полезны как для нашего мозга, так и для детей! Вы можете купить всевозможные милые пазлы для всех возрастных групп, но нажмите здесь, если хотите сделать свои собственные.

5. Корзины для рассказов

Корзина для рассказов содержит кусочки и кусочки, которые позволяют ребенку визуально пересказать любимую историю.Итак, если их любимая история - Мы идем на охоту на медведя , корзина будет содержать несколько игрушечных медведей, а также немного травы, камней, веток и т. Д. Вы можете упаковать свою корзину чем угодно из любимого сборника рассказов, который будет заразите воображение вашего ребенка реквизитом, который на какое-то время поможет ему погрузиться в мир сборников рассказов. Нажмите здесь, чтобы узнать, как это делается.

Сделайте оригами! Источник: предоставлено.

6. Оригами

Оригами - древнее японское искусство складывания бумаги - успокаивает и вызывает привыкание.Маленькие дети от трех лет могут начать с основ складывания бумаги. С четырех лет дети смогут создавать базовые фигуры оригами, такие как лодочка, шляпа, рыба или сердечко. Нажмите здесь, чтобы увидеть больше идей оригами для детей всех возрастов.

7. Липкий мольберт

Блогер Kidspot Дебс из «Учись с игрой дома» накладывала липкую контактную бумагу на мольберт для рисования своей дочери Мэдди. Затем она разрезала соломку и использовала палочки для рукоделия для Мэдди, чтобы создать уникальное произведение искусства.Даже Дебс была поражена тем, сколько времени Мэдди потратила, незаметно создавая свой дизайн. Узнайте, как его настроить, на странице Learn with Play at Home.

8. Формование ниток

Вырезание фигур, чтобы обернуть их шерстью, а затем повесить - это подробное задание, которое будет радовать детей на долгие годы. Дети примерно от четырех лет смогут справиться с этим самостоятельно от начала до конца, но детям младшего возраста потребуется, чтобы вы сделали резку, чтобы они могли заправлять нить. Не путайте, просто нажмите здесь, чтобы перейти к руководству.

9. Шерстяное обертывание

Вы можете быть удивлены, узнав, как долго ваш ребенок будет уделять внимание тому занятию, которое мы считаем утомительным. Изготовление помпонов - одно из таких занятий. Я имею в виду, я люблю помпоны, но ненавижу повторяющиеся обертывания, необходимые для их изготовления. Детям это нравится. Это занятие по обертыванию шерстью от блоггера Kidspot Лягушка, Гусь и Медведь - еще один шаг вперед в создании браслета из старой коробки с хлопьями. Для начала подайте ребенку несколько клубков из шерсти разного цвета и садовую палку.Эффект на удивление художественный и получится клубок (шерстяной - геддит?).

10. Портмоне-кошелек

Мои дети всегда были очарованы моим кошельком, с младенчества до наших дней (сейчас им шесть, девять и десять лет!). Хотел бы я реализовать эту идею раньше - купить дешевый кошелек и снабдить его игровыми деньгами, старыми кредитными картами, монетами (проверьте возраст ребенка!) И прочими мелочами. Я сделал один для своей шестилетней дочери, и она часами играла со своим новым кошельком, а также пополняла его запасы.Результат!

Сделайте бисероплетение. Источник: предоставлено.

11. Нанизывание бусинок на очистители труб

Большинство детей любят нанизывать нитки на другие предметы, и есть много способов настроить их на это. Дети младшего возраста, у которых все еще развивается мелкая моторика, оценят крепкие приспособления для чистки трубок, а детям постарше понравятся проблемы с шерстью или ниткой. Добавьте к ним несколько деревянных бусинок и несколько разноцветных средств для чистки трубок и оставьте их наедине.Щелкните для получения полных инструкций по вышиванию бисером для малышей и дошкольников на Kidspot

12. Tiny Teddy world

Крошечные мишки Тедди уже давно являются фаворитом в Kidspot - мы сделали их машинами, мы сделали из них поезда, мы даже сделали из них сани. Но это гораздо больше, чем просто смехотворно милый способ приготовить еду для вечеринки - вы можете использовать их для создания небольших игровых сцен, которые понравятся вашему ребенку. Просто нарисуйте парк, дом, пляж, дорожную сеть или школу и подарите своему ребенку кучу Крошечных Тедди, чтобы они там жили… ждите волшебства.Интересно, как долго они смогут сопротивляться их поеданию!

13. Изучение букв

Для детей постарше, особенно дошкольников и младших школьников, упражнения в письмах - это приятный способ ненадолго сконцентрироваться. Есть много способов попрактиковаться в письме, вот некоторые из них:

  • Напишите буквы на доске, чтобы ваш ребенок обводил их водой.
  • Возьмитесь за некоторые рабочие листы с точками.
  • Выдавите крем для бритья на душе и напишите на пене буквы.
  • Формируйте буквы с помощью очистителей для трубок, веток, палочек или макаронных изделий.
  • Напишите их на противне для печенья, наполненном слоем соли или сахара (вероятно, лучше всего соль!).
  • Пальчиковая краска им.
  • Напиши их палкой в ​​грязи.
  • Напишите их на белой доске, черной доске или холодильнике маркером для белой доски (сначала проверьте поверхность холодильника!).
  • Напишите их на зеркале маркером для белой доски.

14. Игра в коробку

Возьмите картонную коробку и позвольте детям обезуметь с мелками, текстами, карандашами и красками.Маленьким детям понравится, когда они рисуют в коробке - отличный способ удержать их в одном месте, если вам нужно. Дети постарше могут превратить свою коробку в крепость, замок или дом. Когда игра закончится, полейте коробку водой, чтобы уменьшить ее размер и поместить в корзину для вторсырья.

15. Переработанные миры

Ящик для вторсырья на кухне действительно должен называться «ящик для рукоделия». Если вы не используете все преимущества для творческой игры, вам действительно стоит это сделать! Вы можете помочь детям создать сложный город, пригодный для вторичной переработки (щелкните здесь, чтобы блогер Kidspot Дебс могла показать вам, как это сделать), или оставьте пластиковые бутылки, макулатуру, крышки для бутылок, картонные коробки, вкладки и галстуки, как они есть, для детей. конструируют все, что им нравится.Вот еще несколько крутых игрушек, сделанных из мусорной корзины:

Сделайте радужное ожерелье. Источник: предоставлено.

16. Сортировка и формирование рисунка с помощью бус

Бесплатная распечатанная таблица сортировки цветных бус (также подойдут бусины Hama или даже ленты ткацкого станка) поможет детям изучить их цвета, рисунок и сортировку, пока вы продолжаете ужинать. препараты. Затем из них можно заправить бусинки, чтобы получилось красивое колье. Полные инструкции можно найти здесь, на Kidspot.

17. Банки «Найди это»

Баночка «найди» - это банка, наполненная рисом (вы можете раскрасить ее, если хотите), внутри которой спрятаны маленькие игрушки и предметы. Вы даете своему ребенку список вещей, которые нужно найти, и он может копаться в банке, чтобы найти их. Вы можете установить множество разных банок, чтобы извлекать их в разное время и усложнять задачу для детей старшего возраста, настаивая на использовании пинцета ... Полные инструкции можно найти здесь, на Kidspot.

18. Приложения

Я не из тех, кто отвергает электронные игры для детей - в конце концов, они - поколение технологий.Уловка состоит в том, чтобы заставить их играть с приложениями, которые помогают маленькому мозгу развиваться творчески и целостно, а не бездумно. Вот несколько основных советов по созданию отличных приложений для всех возрастов:

19. Говорящие книги

Вы можете использовать свой iPad или компьютер, чтобы получить аудиокниги, или вы можете купить компакт-диски или загрузить подкасты. В любом случае, прослушивание сказки - прекрасный способ для детей немного отдохнуть в тишине, когда вы слишком заняты, чтобы читать себя. Дети старшего возраста также любят слушать рассказы и читать им рассказы, пока они читают свои книги - это фантастический способ помочь увеличить их словарный запас и понимание лингвистики.Люси Киппист сделала для нас в Kidspot отличную подборку аудиокниг.

20. Строительные башни

Используйте блоки, перерабатываемые картонные коробки, открытки или… зефир! Вы видели концепцию башни из зефира с зубочисткой? Вы втыкаете конец своей палки в зефир и продолжаете строить. Если вы не доверяете своим детям весь этот зефир (я бы точно не стал!), Вы всегда можете использовать пластилин, замазку или Blu Tack, чтобы закрепить башню. Щелкните здесь, чтобы увидеть башню из зефира, созданную блогом Kids Activity Blog.

21. Тесто для лепки

Тесто для лепки не могло не попасть в список «тихих». Это мое идеальное занятие для быстрого простоя. Существует множество рецептов пластилина - нажмите здесь, чтобы найти несколько прямо здесь, на Kidspot, - но мой любимый, безусловно, это рецепт без приготовления с добавлением лаванды.

Когда вам больше всего нужно «тихое время» в течение дня? В машине, в магазине, пока другой ребенок спит?

Эта статья была первоначально опубликована 9 ноября 2015 г. и обновлена ​​15 декабря 2020 г.

Физическая нагрузка для детей и юношества

Чтобы дети и подростки росли здоровыми, важно, чтобы они были физически активными и ежедневно употребляли здоровую пищу.

Чтобы помочь детям развить привычки, которые сохранятся на всю жизнь, активный и здоровый образ жизни должен начинаться в раннем возрасте. Физическая активность приносит пользу в любом возрасте и помогает детям:

  • сохранить их сердце и легкие сильными и здоровыми,
  • стал более гибким,
  • развивать крепкие кости,
  • сохранять здоровую массу тела,
  • снижает риск ряда заболеваний и проблем со здоровьем,
  • улучшают настроение и самооценку, а
  • лучше учится в школе.

«Сидячий образ жизни» означает время, потраченное на очень небольшую физическую активность, например, сидя за компьютером, играя в видеоигры или смотря телевизор. Дети и подростки должны тратить меньше времени на эти занятия и больше времени на активность.

Как мне заставить моих детей быть активными?

Ваш ребенок больше всего узнает от вас о здоровом активном образе жизни. Привлекайте всю семью к регулярной физической активности и здоровому питанию. Будет легче, если семьи будут заниматься делами вместе в рамках повседневной жизни.

  • Выберите занятия, которые подходят вашему ребенку по возрасту и уровню развития.
  • Дайте вашему ребенку много времени, чтобы заниматься как структурированными занятиями, например, организованными видами спорта, так и неструктурированными занятиями, например, играми на детской площадке.
  • Делайте занятия веселыми.

По мере того, как подростки стремятся к независимости, они могут захотеть делать некоторые вещи самостоятельно. Поощряйте их отправиться на прогулку или покататься на велосипеде с друзьями.

Сколько времени мои дети должны проводить, будучи активными?

Ежедневная физическая активность может включать свободные игры, игры, спорт, транспорт (ходьба, езда на велосипеде), отдых и физическое воспитание.

  • Действия высокой интенсивности заставляют детей потеть и чувствовать «запыхание», так что они могут говорить только несколько слов между вдохами. Сюда могут входить такие виды деятельности, как бег и плавание, быстро или продолжительное время.
  • Мероприятия средней интенсивности также заставляют детей больше потеть и немного труднее дышать, но они все еще могут говорить, двигая своим телом, например, быстрая ходьба или поездка на велосипеде.
  • Действия для укрепления мышц и костей могут включать прыжки со скакалкой и бег, а также такие виды спорта, как теннис и баскетбол.
Сколько каждый день? Идеи, чем заняться
Младенцы
(0-12 месяцев)

Следует проявлять физическую активность несколько раз в день.

Не менее 30 минут на животике в течение дня.

Активные игры начинаются с рождения, особенно с занятий на полу, включая время на животе, тягу, толкание, тягу и ползание.

Малыши
(1-2 года)

Дошкольники
(3-4 года)

180 минут физической активности в течение дня (запланированная, организованная и неструктурированная физическая активность или свободная игра).

Они должны постепенно прогрессировать по крайней мере до 60 минут энергичных игр (физическая активность средней-высокой интенсивности) к 5 годам .

Мероприятия должны приносить удовольствие и побуждать вашего малыша исследовать и пробовать новые вещи.


  • Дети этого возраста не понимают правил и часто недостаточно скоординированы, чтобы заниматься организованными видами спорта.
  • Другие идеи: ходьба или бег, игра в мяч, плавание (для детей старше 4 лет), акробатика, танцы, метание и ловля.
  • По мере взросления они могут захотеть попробовать скакалки и покататься на велосипеде.
Дети
(5-9 лет)

Не менее 60 минут физической активности средней и высокой интенсивности ежедневно , в том числе:

  • занятий высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю.
  • Мероприятия, укрепляющие мышц и костей минимум 3 дня в неделю.

Спорт должен иметь короткое время обучения, гибкие правила, предлагать свободное время для тренировок и сосредотачиваться на развлечениях.


  • Другие идеи: игра в бирку, ходьба в школу, футбол, бейсбол, гимнастика, катание на коньках и лыжах.
Дети
(10-12 лет)

Не менее 60 минут физической активности средней и высокой интенсивности ежедневно , в том числе:


  • занятий высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю.
  • Мероприятия, укрепляющие мышц и костей минимум 3 дня в неделю.

Дети достигают половой зрелости в разное время. Физические размеры, сила и зрелость сильно различаются для этой возрастной группы.


  • Обычно готовы участвовать в командных видах спорта, направленных на развитие навыков, равное участие и веселье.
  • Можно начинать силовые тренировки с более легкими весами и под надлежащим наблюдением.
  • Другие идеи: боевые искусства, походы, отжимания (колени на полу), приседания.
Подростки
(13-17 лет)

Не менее 60 минут физической активности средней и высокой интенсивности ежедневно , в том числе:


  • занятий высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю.
  • Мероприятия, укрепляющие мышц и костей минимум 3 дня в неделю.

Мероприятия должны быть веселыми и привлекать друзей. Подростки готовы сосредоточиться на:


  • Персональный фитнес (уроки фитнеса после школы)
  • Активный транспорт (ходьба, езда на велосипеде)
  • По дому,
  • Соревновательные и несоревновательные виды спорта (игра в баскетбол) и
  • Другие идеи: гребля на каноэ, походы, катание на роликах, работа в саду и игры, требующие метания и ловли.

Какую физическую активность могут выполнять дети с хроническими заболеваниями?

Регулярная физическая активность важна для всех детей и молодежи. К сожалению, иногда дети с хроническими заболеваниями не получают необходимой физической активности.

Большинство детей с хроническими заболеваниями могут начать с небольших физических нагрузок средней интенсивности, которые заставят их с каждым днем ​​больше потеть и дышать немного тяжелее.Прежде чем ваш ребенок начнет заниматься какой-либо физической активностью, поговорите со своим врачом о конкретных проблемах со здоровьем. При необходимости вашего ребенка также могут направить к физиотерапевту для оценки кардиореспираторной пригодности.

По мере того, как ваш ребенок чувствует себя более комфортно, он может постепенно увеличивать количество времени, уделяемое физическим упражнениям, а также их частоту и интенсивность.

  • Детям и подросткам с хроническими заболеваниями обычно полезны упражнения на гибкость (растяжка), силовые тренировки (ношение продуктов или легких весов) и физические нагрузки с отягощением (например, бег).
  • Большинство детей и подростков с хроническими заболеваниями могут извлечь выгоду из тяжелых физических нагрузок (например, прыжков), которые способствуют здоровью костей.

Вот несколько рекомендаций для детей с определенными заболеваниями:

Ювенильный идиопатический артрит (ЮИА) - заболевание, вызывающее отек и боль в суставах.

  • Дети и подростки со стабильным ЮИА могут заниматься спортом, не усугубляя свое заболевание. Им следует выбирать умеренные занятия, способствующие гибкости и силе.
  • Упражнения в воде снижают нагрузку на суставы и могут улучшить диапазон движений, силу и физическую форму.
  • Ударные упражнения (например, бег) важны для здоровья мышц и костей. Ударные упражнения безопасны при стабильном заболевании суставов у ребенка. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как ваш ребенок или подросток будет участвовать в соревнованиях по контактным видам спорта.

Гемофилия - это генетическое заболевание, при котором кровь не свертывается должным образом.

  • Детям, больным гемофилией, необходимо проконсультироваться с врачом перед занятиями контактными или столкновительными видами спорта, такими как большинство боевых искусств, хоккей или футбол.
  • Упражнение укрепляет мышцы и помогает защитить суставы. Сильные мышцы могут уменьшить количество кровотечений.
  • Езда на велосипеде, бег и плавание - хорошие занятия для детей и подростков, больных гемофилией.
  • Дайте письменные инструкции тренеру, учителю или опекуну вашего ребенка о том, как распознать, предотвратить и лечить кровотечение.

Астма - это заболевание, вызывающее проблемы с дыханием.

  • Дети, страдающие астмой, могут заниматься любым видом физической активности, если их симптомы находятся под контролем.
  • Физическая активность может помочь детям, страдающим астмой, укрепить легкие.
  • Такие занятия, как плавание, с меньшей вероятностью вызывают проблемы с астмой, чем занятия, связанные с частым бегом.
  • Записывайте симптомы, триггеры и методы лечения, чтобы помочь вам и врачу вашего ребенка выбрать лучший вид физической активности.
  • Расскажите учителям, тренерам и воспитателям об астме вашего ребенка и о том, как распознать, предотвратить и лечить затрудненное дыхание.

Муковисцидоз (МВ) - это генетическое заболевание, при котором в организме вырабатывается густая липкая слизь, поражающая легкие и пищеварительную систему, затрудняя дыхание и расщепление пищи.

  • Дети с МВ могут заниматься большинством видов физической активности, если их симптомы находятся под контролем. Перед тем, как начинать какие-либо упражнения, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
  • Упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений и помогающие укрепить легкие, такие как походы, плавание или бег, лучше всего подходят для детей с МВ.
  • Дети и подростки с МВ не должны заниматься подводным плаванием с аквалангом

Как семьи могут поддерживать здоровый активный образ жизни?

  • Установите ограничения на то, сколько времени ваши дети и подростки проводят перед экраном (включая телевизор, компьютеры, планшеты, видеоигры и смартфоны). Для детей в возрасте от 2 до 5 лет ограничьте общее ежедневное время перед экраном до 1 часа. Детям младше 2 лет экранное время не рекомендуется.
  • Занятия организованными видами спорта (например, участие в футбольной или хоккейной команде) недостаточно для сохранения здоровья детей и молодежи.Поощряйте своего ребенка или подростка вести активный образ жизни каждый день, прогуливаясь пешком или на велосипеде к дому друга, прыгая через скакалку или играя в парке или на детской площадке.
  • Если вы водите своих детей в школу, попробуйте вместо этого прогуляться или организовать прогулочный клуб с соседями.
  • Поощряйте своих детей подниматься по лестнице вместо эскалатора или лифта.
  • Вовлеките ребенка в дела по дому: несите продукты, сгребайте листья или сгребайте снег лопатой.
  • Убедитесь, что деятельность безопасна. Дети и молодежь должны носить защитное снаряжение для таких занятий, как езда на велосипеде, катание на коньках, скейтбординг, футбол и другие физические нагрузки.
  • Не забывайте быть хорошим примером для подражания!

Дополнительная информация в CPS

Проверено следующими комитетами CPS

  • Комитет здорового активного образа жизни и спортивной медицины
  • Консультативный комитет по государственному образованию

87 Энергозатратные игры и мероприятия для детей в помещении (потому что домашняя лихорадка - не шутка)

Alligator Alley: Одна из наших самых любимых внутренних игр всех времен.Просто разбросайте по полу несколько «островков» или «лодок» (используйте подушки, мягкие игрушки, книги и т. Д.), А затем пусть ваши дети прыгают от одного к другому, не падая в «воду» и рискуя быть съеденным голодным аллигатором. . Бонусные баллы, если мама играет с голодным аллигатором и чавкает им вслед, когда они спотыкаются!

Прогулка краба: Научите ребенка ходить крабами, а затем посмотрите, как быстро они могут бегать по комнате. Участвуйте в гонках с братьями и сестрами (или с самим собой!), А затем повышайте уровень сложности, заставляя их балансировать на животе игрушкой.Если он упадет, им придется вернуться к началу и начать все заново!

Ползание по ватным шарикам: Эта игра «Ползание по ватным шарикам» (через «Воспитание») доставляет массу удовольствия и включает в себя перемещение стопки ватных шариков из одной комнаты в другую с помощью ложки. Легкие ватные шарики позволяют легко взлететь, если они не сбалансированы правильно!

Карточки с упражнениями ABC: Загрузите эти забавные печатные карточки с сайта Home School Share, в которых намечено активное задание для каждой буквы алфавита.Пусть ваш ребенок сделает все, что составляет его имя, или просто выберет наугад. Помимо здоровых физических движений, они также будут учить буквы!

Крокет в помещении: Сделайте свой собственный курс для крокета в помещении, используя рулоны туалетной бумаги или листы плотной бумаги (одобрено для малышей). Усильте активность, записав в каждый «туннель» активные задачи, которые необходимо выполнить, как только ваш мяч пройдет, например, «сделай 15 прыжков так быстро, как только сможешь» или «беги вверх и вниз по лестнице 2 раза».

Цепочка движений: Для этой интерактивной игры вам нужно как минимум 2 игрока, в которой первый человек начинает с выполнения определенного движения - это может быть что-то простое, например, два прыжка, или более сложное, например, удерживание доски в течение 30 секунд. Следующий человек должен выполнить первое движение, а затем добавить еще одно, образуя цепочку. Следующий человек выполняет предыдущие 2 движения плюс добавляет свое. Вы продолжаете таким образом, пока последовательность цепочки не будет нарушена (обычно забыта!), А затем этот человек не исчезнет.Последний оставшийся в живых - победитель.

Potato Drop: Potato Drop (через Parenting) - еще один из наших любимых, потому что дети думают, что это старое доброе глупое развлечение (мы тоже). Попросите всех участников поместить картофель между коленями и помчаться к финишу, где они должны бросить его в предназначенную для этого миску или ведро. Если картофель упал или руки коснулись его, им придется вернуться к началу и попробовать еще раз. (примечание редактора: на самом деле это отличная игра для вечеринок для больших групп детей - разделите их на 2 команды и проведите эстафету, чтобы узнать, кто из них первым бросит всю картошку в ведро!)

Зеркало, Зеркало: Встаньте лицом к лицу с ребенком на расстоянии примерно 30 см друг от друга, и пусть он попытается скопировать все ваши движения.Поднимитесь и потянитесь к небу. Сделайте 10 прыжков. Беги на месте. Ведите себя как обезьяна. Сделайте это весело, и вы оба сразу начнете вспыхивать. Затем поменяйтесь ролями и скопируйте своего ребенка - он не сможет сдержать смех (и вы тоже!).

Airplane Landing: Сделайте бумажные самолетики и бросайте их. Уловка? Вы должны собрать его и вернуть на стартовую линию, не ходя - это может быть бег, прыжки, прыжки, кружение, ползание… позвольте им проявить творческий подход!

Слайд-матрас для кроватки: Это еще одно из наших занятий, когда мы застряли внутри - это очень просто, но дети думают, что это бунт! Возьмите матрас для детской кроватки и поставьте его на кровать или мягкий стул, чтобы он скользил по земле.Теперь ваши дети могут взбираться вверх и скользить вниз снова и снова (просто держите руку наверху, чтобы она не соскользнула).

Pillow Case Race: На паркетном или кафельном полу сядьте на наволочку (или футболку) и используйте руки и ноги, чтобы бегать по трассе «гонки».

Целевая практика: Установите несколько мишеней (пустые бутылки с водой или рулоны бумажных полотенец отлично подойдут) и пусть ваши дети попытаются сбить их с помощью ружья Nerf или бросить мягкие предметы.Упражнение наступает, когда им приходится постоянно перемещаться между извлечением своих объектов и стартовой линией.

Wiggle Jar: Распечатайте эти карточки с изобретательскими занятиями из Home School Share и поместите их в банку на всякий случай, когда вашему ребенку нужно выпустить «покачивание». Эти карточки содержат отличные движения и глупые действия, такие как «представьте, что вы в группе на 2 минуты: играете на любом инструменте по своему выбору» и «толкайте стену (удерживайте ее) в течение 30 секунд». Откажитесь от нескольких карточек с активным отдыхом, если вы действительно застряли внутри!

101 Активный отдых и игры для детей

Детям важно выходить на улицу и играть.Во-первых, это весело. Но им это тоже хорошо. Лен Сондерс, специалист по детскому здоровью, фитнесу и благополучию и автор книги «Сохраняя форму детей», объясняет, что дети стали вести малоподвижный образ жизни, потому что технологии превзошли физическую активность. «Приучение детей к игре на свежем воздухе в раннем возрасте важно для их роста и развития».

На самом деле игра на свежем воздухе приносит гораздо больше пользы для здоровья. Игра на свежем воздухе помогает детям не только подниматься и двигаться, но и помогает им получить свежий воздух, солнечный свет и столь необходимый витамин D.«Это также может снизить риск ожирения, диабета и стресса», - говорит Дениз Филдс, автор книг «Ребенок 411 и малыш 411».

Так что, если вы готовы вывести своих детей на улицу, попробуйте эти 101 игру и упражнения, чтобы они оставались активными и веселиться.

1. Занимайтесь такими видами спорта, как бейсбол, баскетбол, футбол, футбол или хоккей.

2. Катайтесь на байдарках или каноэ по озеру или реке

3. Совершайте совместные пробежки / пробежки

4. Играйте в гольф или ходите на дальность действия

5. Перейти к клеткам ватина

6.Играйте в кикбол

7. Катайтесь на велосипеде

8. Играйте в Ultimate Frisbee

9. Играйте в волейбол

10. Играйте в ловушку

11. Занимайтесь йогой

12. Организуйте круговую тренировку

13. Играйте в теннис

Игры на заднем дворе

14. Играть во фрисби

15. Прыгать на батуте

16. Устраивать эстафеты

17. Играть в хакерский мешок

18. Играть в крикет

19. Построить форт

20. Обед или ужин-барбекю с гамбургерами, хот-догами и сыром

21.Настроить игры на лужайке, такие как бочче, крокет, подковы, кукурузная яма и лестница

Читать дальше: 11 садовых игр для детей

Водные и пляжные развлечения

22. Плавание

23. Сплав по бурной воде

24. Трубка

25. Серфинг

26. Посещение аквапарка

27. Полет на водных шарах

28. Прыгайте в лужу

29. Играйте в бильярдные игры, такие как Марко Поло и водная бирка

30.Постройте замок из песка

31. Установите слип и горку

32. Пойдите в буги-бординг

33. Найдите ракушки

34. Коньки

35. Сделайте снежных ангелов

36. Лыжи или сноуборд

37 . Беговые лыжи

38. Соревнуйтесь в снежки

39. Постройте снеговика

40. Покатайтесь на санях

41. Играйте в тег

42. Играйте в спортивные игры в джунглях, такие как песочный человек и гравий

43. Играйте в прятки и прятки. искать

44.Играйте в полицейских и разбойников

45. Скакалка

46. Играйте в скотч

47. Играйте в четыре квадрата

48. Играйте в баскетбол, как на лошади и по всему миру

49. Играйте в настенный мяч

50. Играйте в захват флаг

51. Играть в утку, утку, гусь

52. Играть в тренажерном зале в джунглях, например, на качелях, горках и брусьях для обезьян

53. Используйте хула-хуп

54. Играйте в шарики или валеты

55. Гонки игрушечные машинки или мячи

Поделки на открытом воздухе

56.Нарисуйте тротуарным мелом

57. Надуйте мыльные пузыри (используйте палочки разной формы для создания забавных фигур)

58. Сделайте пиньяту и разбейте ее

59. Создайте и предложите детям устроить охоту на мусор на открытом воздухе

60. Раскрасьте камни

61. Сделайте кормушки для птиц

62. Футболки с принтом тай-дай

63. Создайте свою поделку из цветов, листьев, веток, камешков и других вещей, встречающихся в природе

Читать дальше: 57 летних поделок для детей

Экстремальный активный отдых и спорт

64.Занимайтесь скалолазанием

65. Стрельба из лука

66. Отправляйтесь на стрельбище

67. Катайтесь на лошадях

68. Занимайтесь зиплайнингом

69. Катайтесь на роликах или скейтборде

70. Пройдите полосу препятствий

71. Поиграйте в пейнтбол

Активный отдых с животными

72. Сходите в зоопарк

73. Выведите собаку на прогулку

74. Сходите в парк для собак

75. Наблюдайте за птицами

76. Ловите светлячков

77.Охота на насекомых

Активный отдых с растениями

78. Сделайте сад

79. Собирайте цветы

80. Собирайте фрукты в саду или саду

81. Сходите в местный питомник или ботанический сад

82 .Сделайте компост

.

Читать далее: 8 мероприятий для детей ко Дню Земли

Другие мероприятия на свежем воздухе

83. Устройте пикник

84. Отправьтесь в поход

85. Полюбуйтесь звездами

86.Отправляйтесь в поход

87. Лазайте по деревьям

88. Поиграйте в грязи

89. Выкопайте яму

90. Сделайте солнечные часы

91. Используйте рогатку

92. Установите стойку для лимонада

93. Сделайте ракеты из бутылок

94. Прыгайте в надувной дом

95. Осмотрите достопримечательности

96. Играйте в мини-гольф

97. Танцуйте

98. Боб для яблок

99. Разведите костер

100. Пойте костер песни

101. Создайте новую игру и поделитесь ею с друзьями

Сара Паркер - редактор и писатель, увлеченная письменным словом.Она любит читать, писать, путешествовать и пробовать новое.

Читать дальше: 12 мероприятий на свежем воздухе для детей

простых способов побудить ваших детей стать активными

изображения обезьяны / iStock / Thinkstock

Физическая активность полезна для детского организма. Он способствует росту и развитию, и его следует поощрять в течение дня детям младшего возраста (в возрасте от 3 до 5 лет). По крайней мере, 60 минут активности в день помогают детям старшего возраста и подросткам укреплять кости и мышцы, повышать выносливость и поддерживать здоровый вес.Появляется все больше свидетельств того, что физическая активность от умеренной до высокой также помогает улучшить навыки критического мышления у детей, средний балл и результаты стандартизированных тестов.

Запланируйте в своем расписании время, чтобы ваши дети уделяли не менее 60 минут физической активности каждый день, которые можно накапливать более короткими периодами в течение дня. Не забывайте хвалить, поощрять и поощрять физическую активность ваших детей.

Физическая культура

Для здорового образа жизни детям необходимы как свободные игры, так и специальные инструкции по физическим навыкам.Для детей простой способ достичь этой цели - заниматься физкультурой в рамках школьного дня, когда дети ходят в школу. В то время, когда дети находятся дома из-за того, что школа не работает или ее отменяют, выделяйте определенное время каждый день, чтобы ваши дети могли заниматься физической активностью, аналогично тому, как это делалось бы в школе. Лучшее физическое воспитание - соответствующее возрасту и увлекательное занятие.

Организованная деятельность

Взрослые и дети могут организовать активную игру. Есть активные игры в помещении, такие как Саймон Сэйс, и десятки игр на свежем воздухе - классики, скакалка, мяч для вывертывания, гольф-фрисби, бадминтон и волейбол.В зависимости от сезона запланируйте поездки в местный боулинг, бассейн или каток, когда такие возможности доступны.

Сделайте фитнес частью дня вашего ребенка

Во время занятий в школе, если ваши дети могут ходить пешком или ездить на велосипеде в школу и обратно, они получат многие физические и умственные преимущества от активности, а вы сэкономите на поездках на заправку. Когда в школе нет занятий, гуляйте с детьми или катайтесь на велосипеде, когда это возможно, и организуйте семейные пешие или велосипедные прогулки по кварталу.

Сделать экранное время активным

Если вы не хотите играть на улице, ваши дети могут играть в интерактивные видеоигры, требующие физической активности, например, в теннис, боулинг или бейсбол. Вы также можете использовать танцевальные видео и активные видеоигры в течение некоторого физического времени на телевидении.

Помощь по дому

Поощряйте своих детей к активным занятиям на свежем воздухе, таким как сгребание листьев, выдергивание сорняков, полив растений, подметание дорожек или уборка гаража.Делайте домашние дела веселыми под веселую музыку и обязательно присоединяйтесь к их выполнению всей семьей.

Будьте активным образцом для подражания

Представляйте физическую активность как важное время для заботы о своем теле и здоровье, а не как рутинную работу. Найдите занятия, которые вам нравятся, и будьте активны не менее 30 минут пять дней в неделю. Когда ваши дети видят, что вам нравится вести активный образ жизни, они с большей вероятностью будут моделировать ваше поведение.

Моник Райан, MS, RD, CSSD, LDN, является автором и владельцем компании Personal Nutrition Designs, LLC из Чикаго, которая предоставляет программы питания для спортсменов.

Физическая активность детей и молодежи в возрасте 5-18 лет во время COVID-19. Оставайтесь в безопасности; быть активным. | БДЖСМ блог

Саманта Фокнер 1 (автор-корреспондент) @s_fawkner, Ailsa Niven 1 @AilsaNiven, Стивен Хэнсон 2 @SteveFloatBoat, Хлоя Уильямсон @ 910bralboatBoat, Хлоя Уильямсон @ 910bs67_ansChloral и Coral

Covid-19 вызывает множество проблем и тревог.Для родителей и опекунов детей школьного возраста (молодежи) повседневная жизнь едва узнаваема. Мы пытаемся совмещать работу, жизнь и учебу из дома, стараясь сделать всех счастливыми. Польза физической активности для молодых людей широко признана, и во время COVID-19 очень важно больше двигаться и меньше сидеть, чтобы помочь семьям сохранить физическое и психическое здоровье. Прикованность к дому означает, что молодые люди, которые привыкли учиться в школе, после уроков, активных путешествий, организованных видов спорта и игр на свежем воздухе, должны найти «новую норму».Использование экрана, в основном сидячее, вероятно, увеличилось из-за перехода на онлайн-обучение, развлечения и услуги «няни» для перегруженных родителей.

В этом блоге мы сосредотачиваемся на том, почему поощрение наших детей больше двигаться и меньше сидеть (если они могут) является приоритетом в это тяжелое время. Мы сознательно сосредотачиваемся на том, чтобы быть внутри; хотя, если правила позволяют, выйти на улицу тоже полезно.

ПОЧЕМУ?

Молодым людям в идеале следует уделять по 60 минут хотя бы умеренной активности в день; это может включать в себя множество коротких приступов физической активности различной интенсивности.В течение недели упражнения должны включать нагрузку на мышцы и кости (например, йогу и прыжки), а другие - для развития навыков движения (включая равновесие, координацию и осознание тела). Эти рекомендации основаны на доказательствах того, что более активные молодые люди имеют лучшие показатели здоровья, включая здоровье сердечно-сосудистой системы и костей, состояние мышц и вес. [1] Есть также свидетельства того, что повышенная физическая активность связана с улучшением психического здоровья, улучшением когнитивных (умственных) функций, аспектами самооценки и уменьшением депрессивных симптомов у молодых людей.[2, 3] Как и у взрослых, немедленная польза от каждого занятия может включать снижение тревожности и эффект «хорошего самочувствия». [1]

ЧТО?

Идеи занятий: игры и йога

Несмотря на то, что существует ограниченное количество данных о пользе определенных домашних занятий для молодых людей, любая деятельность, которая заставляет вашего ребенка двигаться, является полезной. Идеи для занятий включают в себя традиционные игровые игры в помещении (например, прятки, теги, пропуск), танцы под музыку и проявление творчества (например,грамм. построить полосу препятствий, поиграть в волейбол на воздушном шаре, снять боевик или научиться жонглировать). Проверьте наличие соответствующих возрасту программ занятий в Интернете, таких как The Body Coach. Йога имеет ряд положительных преимуществ для молодежи, и каждый может заниматься ею дома. Попробуйте Cosmic Kids или Yoga Crow. Ряд организаций предлагают идеи для домашних занятий (например, активные школы, Change for Life и SportEngland). Попробуйте несколько разных занятий и чередуйте их, чтобы заинтересовать молодежь.Хотя 60 минут в день идеально, это не всегда достижимо. Просто помните, что любая возможность больше двигаться и меньше сидеть - это хорошо.

Больше двигаться, чтобы помогать домашнему обучению, или совмещать их!

Физическая активность (выполняемая регулярно, а также однократная тренировка) может улучшить когнитивные функции молодых людей и их внимание. [4, 5] Таким образом, короткие занятия - отличный способ разбить периоды школьной работы или использования экрана , а также помочь им сосредоточиться на своей работе.Помимо приведенных выше предложений, GoNoodle предлагает серию коротких перерывов для развлечения для детей младшего школьного возраста.

Сочетание физической активности с обучением имеет познавательные преимущества [6] и доставляет удовольствие, особенно для детей младшего возраста. Превратите «Саймон говорит» в математическую игру: «Саймон говорит, прыгни 4 + 5 раз». Выполните действие (прыжок, бурпи и т. Д.) Столько раз, сколько указано на паре игральных костей или игральной карте. Посчитайте, сколько раз вы можете попасть в воздушный шар между собой. Попросите ребенка произнести слово по буквам и как можно быстрее найти в доме предметы, начинающиеся на каждую из букв.Возможности безграничны.

Больше двигайтесь, чтобы не сидеть

Длительное сидение (особенно при использовании экранов) связано с ухудшением физического и психического здоровья молодых людей. [7, 8] Если возможно, поможет регулярное прерывание времени сидения короткими периодами движения, а также замена сидячих игр на активные игры. [9] В школах молодые люди с удовольствием короткое время работают стоя, а не сидя.[10] Попробуйте создать импровизированный стоячий стол, которым могла бы пользоваться вся семья.

КАК?

Мотивация молодежи к большему переезду

Несмотря на наши лучшие намерения поощрять физическую активность, каждый родитель или опекун сталкивался с «, но я не хочу… ходить на прогулку… танцевать… и т. Д.». Недавнее исследование дает рекомендации о том, как создать наилучшую мотивационную среду для повышения физической активности и благополучия. [11-13] Это не ракетная наука, чтобы понять, что молодые люди будут более мотивированы для участия в веселых и приятных занятиях.Сосредоточьтесь на 3C Компетентность, контроль и взаимосвязанность .

Компетенция ; мы заинтересованы в том, чтобы заниматься тем, что мы чувствуем, и получать удовольствие от этого. 1) Постарайтесь выбрать занятия для молодых людей, которые достижимы, но в то же время сложны (если слишком легко, спросите их: «, как мы можем сделать это труднее - я думаю, вы могли бы сделать больше» ). 2) Обеспечьте обратную связь, чтобы развить чувство компетентности; сфокусируйте свой отзыв на самосовершенствовании и усилиях « вы очень много работали над этим и стали лучше», и постарайтесь избегать сравнений с другими «, но ваша сестра может сделать это очень хорошо». 3) Поощряйте ребенка ставить достижимые цели и вести записи для отслеживания прогресса. Мы мало знаем о ценности использования молодежью носимых устройств и приложений для отслеживания физической активности, но если они у вас есть, они могут помочь вашему ребенку ставить цели и контролировать их. Не забывайте быть реалистичным, учитывая текущие обстоятельства; нереалистичные цели недостижимы и демотивируют.

Контроль ; относится к вовлечению ваших детей в процесс принятия решений и предоставлению возможностей для выбора.Пусть ваши дети сами выбирают, чем им заниматься (дайте им до четырех вариантов), когда и с кем. Будьте изобретательны и включайте разнообразие (ссылки выше помогут). Попробуйте занятия с участием детей! Чувство контроля можно усилить, если мы предоставим причину, по которой мы проявляем активность (сфокусируйтесь на немедленных положительных результатах - «, это будет весело и поможет нам всем почувствовать себя лучше» ) и постараемся свести к минимуму контролирующий язык (« must ',' should ',' must ').

Связность ; относится к чувству поддержки и связи с другими.Для некоторых молодых людей этого можно добиться, если родители / опекуны будут активно взаимодействовать с ними, помогая им чувствовать себя компетентными и контролирующими (см. Выше). Участие и развлечения моделируют позитивное поведение и позволяют сосредоточиться на семейном времени. Некоторым молодым людям поможет связь с группой сверстников через деятельность (например, онлайн или по телефону).

3Cs предоставляет руководство, но ни один родитель или опекун не сможет придерживаться их 100% времени, и это нормально. (https: // теория самоопределения.org / parenting /). В это время особенно важно относиться к себе с добротой. Многие из нас тревожны и эмоциональны (как и наши дети). Иногда время неподходящее - так что не форсируйте его. Попробуйте еще раз в другой раз.

Мы надеемся, что вы найдете это полезным, чтобы помочь нашим детям оставаться активными в это трудное время. Мы опираемся на последние научные данные и наш родительский опыт. Оставайтесь в безопасности и будьте активны, когда можете.

***

Саманта Фокнер 1 (автор переписки) @s_fawkner, Ailsa Niven 1 @AilsaNiven, Стивен Хэнсон 2 @SteveFloatBoat, Хлоя Уильямсон 1 _HloatBoat, @Chloe_Williamson 1 _ansChlob

1 Научно-исследовательский центр «Физическая активность для здоровья», Институт спорта, физического воспитания и медицинских наук, Эдинбургский университет, Эдинбург, Великобритания. Электронная почта: [email protected]
2 Floating Boat Design Solutions, Stocksfield, UK
3 Школа здравоохранения и социальной защиты, Эдинбургский университет Нэпиера, кампус Sighthill, Эдинбург, Eh21 4DN, Великобритания.

Конкурирующие интересы

Ссылки на веб-сайт и YouTube приведены в иллюстративных целях. У доктора Фокнера постоянные профессиональные отношения с The Yoga Crow. В остальном авторы не имеют отношения к какой-либо из упомянутых организаций или компаний и не могут напрямую комментировать продвигаемую деятельность.

Каталожные номера

  1. Департамент здравоохранения и социальных служб. Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности за 2018 г. [дата обращения: апрель 2020 г.] https://health.gov/sites/default/files/2019-09/PAG_Advisory_Committee_Report.pdf; 2018
  2. Biddle SJH, Ciaccioni S, Thomas G, et al. Физическая активность и психическое здоровье у детей и подростков: обновленный обзор обзоров и анализ причинно-следственной связи. Psychol Sport Exerc 2019; 42: 146-55.DOI: 10.1016 / j.psychsport.2018.08.011
  3. Дейл Л.П., Вандерлоо Л., Мур С. и др. Физическая активность и депрессия, беспокойство и самооценка у детей и молодежи: общий систематический обзор. Закон о психиатрической помощи 2019; 16: 66-79. DOI: 10.1016 / j.mhpa.2018.12.001
  4. de Greeff JW, Bosker RJ, Oosterlaan J, et al. Влияние физической активности на управляющие функции, внимание и успеваемость у детей младшего возраста: метаанализ. J Sci Med Sport 2018; 21 (5): 501-07.DOI: 10.1016 / j.jsams.2017.09.595
  5. Donnelly JE, Hillman CH, Castelli D, et al. Физическая активность, фитнес, когнитивные функции и успеваемость у детей: систематический обзор. Med Sci Sports Exerc 2016; 48 (6): 1197-222. DOI: 10.1249 / mss.0000000000000901
  6. Дэйли-Смит А.Дж., Зволинский С., Маккенна Дж. И др. Систематический обзор перерывов на физическую активность и физическую активность в классе, связанных с физической активностью, познавательными способностями, успеваемостью и поведением детей в классе: понимание важнейших конструктивных особенностей. BMJ Open Sport Exerc Med 2018; 4 (1): e000341. DOI: 10.1136 / bmjsem-2018-000341
  7. Родригес-Эйллон М., Каденас-Санчес С., Эстевес-Лопес Ф. и др. Роль физической активности и малоподвижного поведения в психическом здоровье дошкольников, детей и подростков: систематический обзор и метаанализ. Sports Med 2019; 49 (9): 1383-410. DOI: 10.1007 / s40279-019-01099-5
  8. Tremblay MS, LeBlanc AG, Kho ME и др. Систематический обзор показателей малоподвижного поведения и здоровья детей школьного возраста и молодежи. Int J Behav Nutr Phys Act 2011; 8: 98. DOI: 10.1186 / 1479-5868-8-98
  9. Свин Дж., Валлингтон С.Ф., Шеппард В. и др. Роль exergaming в улучшении физической активности: обзор. J Phys Act Health 2014; 11 (4): 864-70. DOI: 10.1123 / JPAH.2011-0425
  10. Verloigne M, Ridgers ND, De Bourdeaudhuij I, et al. Оценка эффекта и процесса внедрения постоянных парт в начальных и средних школах Бельгии: кластерное рандомизированное контролируемое исследование. Int J Behav Nutr Phys Act 2018; 15 (1): 94.DOI: 10.1186 / s12966-018-0726-9
  11. Ha AS, Ng JYY, Lonsdale C, et al. Поощрение физической активности у детей через семейное вмешательство: протокол рандомизированного контролируемого исследования «Active 1 + FUN» (отчет). BMC Public Health 2019; 19 (1) DOI: 10.1186 / s12889-019-6537-3
  12. Lubans DR, Lonsdale C, Cohen K, et al. Рамки для разработки и проведения организованных занятий по физической активности для детей и подростков: обоснование и описание принципов обучения «SAAFE». Int J Behav Nutr Phys Act 2017; 14 (1): 24. DOI: 10.1186 / s12966-017-0479-x
  13. Морган П.Дж., молодой доктор медицины, Барнс А.Т. и др. Привлечение отцов к повышению физической активности у девочек: рандомизированное контролируемое испытание «Отцы и дочери, тренирующиеся и расширяющие возможности» (DADEE). Ann Behav Med 2019; 53 (1): 39-52. DOI: 10.1093 / abm / kay015

(Посещали 30928 раз, сегодня 42 раза)

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *