Как научиться мнемотехники: Мнемотехника для начинающих | Приемы развития мнемотехники и памяти

Содержание

Мнемотехника для начинающих | Приемы развития мнемотехники и памяти

Что такое мнемотехника

Почему кто-то способен запомнить стихотворение буквально с первого прочтения, а кому-то не удаётся удержать в памяти собственный номер телефона, не менявшийся уже добрый десяток лет? Дело не в предрасположенностях и даже не в различном устройстве мозга, а в использовании мнемотехники -- совокупности приемов, облегчающих запоминание информации. Если раньше вы не использовали никаких хитрых подходов, не волнуйтесь. -- Освоить мнемотехнику под силу и взрослым, и детям. Специальные навыки не нужны, ведь приемы просты в применении и требуют лишь развитого воображения.

Использование мнемотехник

Секреты мнемотехники полезны всем, потому что с помощью развития интеллектуальной выносливости прививают важнейший навык -- умение учиться. Дошкольник сможет быстрее запоминать стихи и песни, лучше подготовиться к школе. Прокачав память и внимание, школьник будет самостоятельно учиться и выполнять домашнее задание быстрее сверстников. Взрослый, освоив технологии работы с информацией, сможет освоить новую профессию или регулярно повышать квалификацию быстрее своих коллег.

Кроме того, мнемотехника держит в тонусе наш мозг, синхронизирует полушария, и инициирует выработку новых нейронных связей, обеспечивая профилактику возрастных изменений. Практикуя мнемотехнику, вы развиваете воображение и становитесь более ценным сотрудником, ведь мыслите нестандартно и принимаете креативные решения. 

Мнемотехника для развития ребенка

С детства на ребенка обрушивается мощный поток информации во время уроков в школе и  внеклассных кружков. Чтобы избежать стрессов и правильно распределять нагрузку, нужно научить ребенка учиться. -- Мнемотехника для этой цели незаменима.

  • Во-первых, ребенок, владеющий приемами запоминания, знает больше, чем его сверстники. На учебу он тратит гораздо меньше времени, чем отличники-зубрилы и не привлекает родителей к “домашке”. 
  • Во-вторых, методы мнемотехники позволяют детям учиться с удовольствием. Обретая положительный опыт и радость первых достижений, ребенок получает сильнейший заряд мотивации, благодаря которому сможет как губка впитывать новые знания и развиваться всю жизнь.

Чтобы ребенок смог учиться самостоятельно, ему потребуются навыки ассоциативного мышления, работы с текстом, а также основы эффективного чтения. 

Использование мнемотехники в работе

Подробнее о том, зачем учеба взрослым, смотрите в этом видео.

Не секрет, что после 25 лет воспринимать новые знания становится сложнее, чем раньше. -- Мозг замедляет скорость создания новых нейронов и связей между ними. Тем не менее, читать, анализировать и запоминать приходится не меньше. Занимаясь мнемотехникой, они прокачивают интеллектуальную выносливость, что помогает повысить продуктивность на рабочем месте в 2-3 раза. 

Кроме того, повышать квалификацию самостоятельно становится намного проще и быстрее. Для прокачки интеллектуальной выносливости вам потребуется развить:

  • навыки быстрой работы с текстом;
  • умение улавливать информацию на слух;
  • запоминание методом ассоциаций;
  • запоминание чисел, формул и графиков. 

Современные приёмы мнемотехники значительно облегчат жизнь.

Мнемотехника: методы и приемы для начинающих

Умение ярко, детально и четко представлять образы – ключевой прием мнемотехники, которому следует научиться. Разберем несколько техник для запоминания разных типов информации:

  • Образование смысловых фраз из начальных букв запоминаемой информации

С этим приёмом каждый из нас знакомился в детстве, запоминая все цвета радуги с помощью считалочки про охотника и фазана.

Обращали внимание, что стихи запоминать намного легче, чем прозу? Ритм и рифма -- один из приёмов лёгкого запоминания. Поэтому некоторые правила ПДД рифмуют (“Если жезл смотрит влево, поезжай как королева”), а про неправильные английские глаголы читают рэп.

  • Созвучные слова

Иностранные слова на уроке продвинутые педагоги все чаще стараются загрузить в память учеников с помощью созвучных слов. Например, “муха” переводится как fly [флай]. Чтобы запомнить это навсегда, подберите созвучное слово на русском, например “флаер” или “флаг”. А теперь соедините два образа, представив огромную муху, раздающую флаеры возле метро или размахивающую флагом. Как этот метод позволяет учить и повторять до 100 слов за час, смотрите в коротком видео-уроке.

Этот метод годится для запоминания парной информации, например, страны и ее столицы, имени и фамилии, слова и его значения. Чтобы метод сработал, информацию нужно закодировать. Чтобы запомнить имя и отчество нового знакомого (например, Михаил Петрович), представьте медведя, который тащит огромный камень (Петр, в переводе с греческого, означает камень/скала). 

Для запоминания целого списка (ингредиентов, участников, задач и т.д..) требуется освоить метод “цепочек” – последовательного соединения образов. Например, чтобы запомнить рецепт идеального бисквита (4 яйца, стакан сахара, стакан муки, разрыхлитель), представьте себе как 4 яйца, взявшись за руки, прыгают со стакана в кубики сахара, поднимая своей возней клубы мучной пыли, оседающей на стакан. Муку рыхлят граблями, оставляя на ней бороздки. Подобные странные истории имеют обыкновение намертво врезаться в память.

  • Пространственная привязка

Каждый спикер, часто выступающий перед аудиторией, использует этот приём, чтобы запомнить свою речь назубок. Суть в том, что оратор “привязывает” отдельные пункты плана к различным предметам интерьера своей комнаты/кухни (любого хорошо известного места). Он буквально “вешает” тезисы на шкафы, тумбы, столы, окна и т.д. Вспоминая само помещение и места привязки по порядку, спикер с легкостью перескакивает с одной темы на другую, не забывая ни один из пунктов. Например, разместив учебник истории в ближайшей розетке, он понимает, что следующий тезис -- историческая справка. Этот прием называют по-разному: метод лоций, метод Цицерона и, пожалуй, самый известный по кинематографу -- дворец памяти.

  • Запоминание цифр

Для запоминания цифр тоже есть отдельный секрет: превращая числа в картинки (подбирая ассоциации), и опытный, и начинающий мнемонист сможет держать в голове большую последовательность чисел. Пусть 2 будет лебедем, а 11 – лыжными палками. Получается, число 211 можно запомнить, представив лебедя, бегущего с лыжными палками, зажатыми в крыльях. Если продолжить историю с лебедем, присоединив к ней другие числа-картинки, можно запоминать телефоны, номера документов и банковских карт. 

Более опытный мнемонист, конечно, прибегнет к численно-буквенному коду. Это метод, позволяющий держать в голове постоянные образы на числа от 1 до 100. Например, 12 -- это клоун, 42 -- челюсть. Таким образом, дату ледового побоища (1242 год) можно представить как клоуна на льду с огромной челюстью, которая отвисла до пола и мешает ему выступать. 

Как выучить мнемотехнику

Научиться использовать приёмы мнемотехники для запоминания можно как самостоятельно (например, на онлайн-курсе по развитию памяти и внимания), так и занимаясь со специалистом-технологом. У каждого типа обучения есть свои плюсы:

  • качественный онлайн-курс сочетает теорию и практические задания нужной интенсивности и изолированности для постановки навыка.
  • заниматься на онлайн-курсе можно в любое удобное время в любой точке мира.
  • выполняя контрольные задания, можно отследить свой прогресс и узнать “зоны роста”.

Занятия с преподавателем (зачастую тоже в онлайн-формате) обладают всеми преимуществами дистанционного обучения.

  • можно согласовать удобный график занятий и заниматься онлайн, где бы вы ни оказались.
  • можно построить индивидуальный маршрут, прорабатывая только определенные приёмы и навыки, либо запоминая конкретные материалы.
  • есть возможность получить своевременную помощь и мгновенную обратную связь, что важно для постановки навыка.

Развить навыки запоминания самому, безусловно, возможно, однако разбираться со всеми подводными камнями и нюансами будет и долго, и трудно.

Поэтому, чтобы не потерять мотивацию, оптимальный вариант – это заранее познакомиться с концепцией мнемотехники, наметить цели, а затем выбрать формат обучения, который сможет гарантировать желаемый результат. Желаем удачи в обучении!

Мнемотехника для начинающих: советы и упражнения

Что такое мнемотехника

Мнемотехника, или мнемоника, — это совокупность приёмов, увеличивающих объём памяти и облегчающих запоминание информации.

В основе мнемонического запоминания лежит визуализация — образное конспектирование, во время которого абстрактные понятия получают визуальные, аудиальные или кинестетические воплощения в памяти.  

Чтобы в голове возникла ассоциация и сформировались нужные нейронные связи, образ должен быть объёмным и ярким. Ассоциации сугубо индивидуальны и могут быть странными или нелепыми — так даже лучше. 

Упражнение 1. Создайте визуальный образ редиски, учителя и удачи. С первыми двумя словами довольно легко: редиска — перед глазами возникает красно-белый овощ с хвостиком; учитель, — скорее всего, вы представите преподавателя, который вам нравится. С удачей сложнее — это довольно абстрактное понятие. Здесь необходимо воспользоваться методом свободных ассоциаций. Первый визуальный образ, который пришёл на ум, когда вы прочли задание, — это и есть свободная ассоциация. Возможно, это будет подкова или колесо фортуны как распространённые символы удачи.

Зачем нужна мнемотехника для детей

До 14 лет у ребёнка идёт формирование абстрактно-логического мышления, и он запоминает преимущественно то, что пережил лично. Мнемотехника же позволяет связывать абстрактные понятия из школьной программы с событиями и явлениями из жизни, упрощая тем самым процесс запоминания.   

Регулярные занятия мнемотехникой развивают: 

  • память и внимательность, 
  • речь и словарный запас, 
  • фантазию и творческие способности.
Количество данных, которые нас окружают, растёт ежесекундно. Современному школьнику необходимо уметь работать с информацией: быстро выделять главное, запоминать то, что пригодится в жизни. Мнемотехника как раз и отвечает этим запросам. 
                          Гаяне Курятова, преподаватель мнемотехники, участник проекта
                          «Удивительные люди».

Овладев искусством ассоциативного запоминания, ребёнок сможет не только лучше осваивать школьную программу, но и успешно работать с дополнительными материалами.

Использование мнемотехники: три эффективных приёма

Приёмы мнемотехники доступны всем, их нетрудно освоить. В этой статье мы рассмотрим несколько популярных техник развития памяти. 

Со способами запоминания цифровой информации, текстов, терминов, стихотворений и многого другого вы сможете познакомиться на курсе «Мнемотехника: как легко запоминать». По промокоду
MNEMO2020 вы получите неделю бесплатного доступа к курсу.

Метод историй

Суть данной техники состоит в том, чтобы связать слова и определения в один текст. Смешную историю запомнить гораздо легче, чем двадцать абстрактных понятий. Чем более парадоксальным и фантастическим будет рассказ, тем легче он войдёт в память.

Преимущества метода:

  • не требует предварительной подготовки,
  • тренирует креативность,
  • это весело и интересно.

Недостаток приёма заключается в том, что он не подходит для запоминания большого объёма информации.

Упражнение 2. Даны слова: почтальон, тигр, кукуруза, оса, река, сковорода, крестоносец, диван, мармелад, араб, борщ, зубная щётка, дождь, тюльпан, пепел, удача. Придумайте и визуализируйте историю с этими словами. Обязательно добавьте в свой рассказ эмоции и сопереживайте своим героям.

Пример: Почтальон Печкин верхом на тигре скакал через кукурузное поле. Печкин в страхе обернулся назад — за ним гнались разъярённые осы. Вдруг он наткнулся на реку. «Что делать?! — крикнул в пустоту бедный почтальон. — Моста нет!». Но к счастью, поблизости вместо моста была огромная сковорода. Печкин, подгоняя тигра, пробежал по ней. На другом берегу реки крестоносцы уже строили баррикады из диванов, и как только осы стали приближаться, крестоносцы начали сбивать их меткими бросками мармелада. Печкин подбежал к старому арабу — получателю посылки — и передал ему коробку. В ней оказалась тарелка ярко-красного борща, в которой вместо ложки лежала зубная щётка. Неожиданно пошёл дождь. Все подняли головы вверх, мармелад больше не летел в противника. Сначала падали самые обычные капли воды, но потом из грозового облака начали сыпаться тюльпаны. Тысячи тюльпанов медленно опускались, и как только касались земли, тут же превращались в пепел. Удивительно, но из образовавшейся золы получался отчётливый рисунок лошадиной подковы (образ на слово «удача»).

Метод «Цепочка»

Суть данной техники запоминания — соединение образов между собой. Необходимо нанизывать понятия одно на другое, как бусины на цепочку. Важно соединять их ярко и следить за последовательностью. При воспроизведении нужно представлять всю «конструкцию» сразу: снимайте образы с цепочки так же последовательно, как надевали.

Преимущество метода:

  • быстрота запоминания,
  • можно использовать буквально на ходу.

Недостатком метода является то, что забыв один элемент цепочки, можно забыть всё остальное.  

Упражнение 3. Запомните цепочкой слова: лиса, космонавт, кольцо, яблоко, шахматы, учитель, Африка, молоко.

Пример: Рыжая лиса в скафандре (ассоциация с космонавтом), кольцом на лапе и яблоком на носу играет в шахматы с учителем географии (Африка), но не фигурами, а стаканами молока.

Метод Цицерона

Суть данного приёма мнемотехники — создание в воображении пространства с опорными образами. Почему метод наречён именем древнеримского философа, мы уже рассказывали. Другие названия: дворец памяти, метод римской комнаты, метод локусов, чертоги разума.

Необязательно создавать пространство с нуля, можно представлять свою квартиру или комнату. Выберите там несколько опорных образов (телевизор, настольная лампа, холодильник и так далее) и, перемещаясь по часовой стрелке, проложите между ними маршрут.

К каждому опорному образу присоединяйте запоминаемый. Можно не один, а целую цепочку (как в предыдущем методе). Количество информации, которую вы можете запомнить, зависит от размера локации и тренированности.

Образы можно менять, то есть многократно запоминать новую информацию на одни и те же локации. Но если часто использовать одни и те же места, образы начнут путаться. В таком случае локации нужно дать «отдохнуть».

Преимущества метода Цицерона:  

  • можно запоминать большие объёмы информации,
  • запоминание происходит достаточно быстро,
  • при повторении образы надолго остаются в памяти.  

Недостатком этого метода развития памяти является трудоёмкость.

Упражнение 4. Выделите опорные образы в своей комнате и «привяжите» к ним следующие слова: лягушка, шоколад, кит, футболист, зима, школа, компьютер, виноград, «Фоксфорд».

Мнемотехника: как научиться все запоминать

Мнемотехника: как научиться все запоминать

В современном мире, полном информации, ее запоминание многим людям дается нелегко. На этом фоне запоминание огромного количества данных, когда следует воспроизвести информацию точно и последовательно, приравнивается едва ли не к суперспособностям. Однако существуют приемы, которые помогут надолго закрепить в голове самую сложную информацию.

 

Достаточно вспомнить, что в Древней Греции выступление перед публикой «по бумажке» считалось позором, причем выступающему нужно было держать речь на протяжении довольно долгого времени и говорить без запинок. Еще тогда наши предки использовали мнемотехнику, или мнемонику. В чем особенность данного метода запоминания?

Что такое и в чем суть метода

Мнемотехника – это комплекс методик запоминания на основе визуального мышления. Давно замечено, что человеческий мозг не в состоянии быстро запомнить «сухую» информацию в точности и в подробностях. Вместе с этим почти каждый из нас наверняка без затруднений в подробностях может пересказать сюжет рассказа или книги, которыми увлечен. Мнемотехника учитывает эту особенность организма и учит не идти напролом в запоминании громоздкой информации, а вначале превращать ее в образ.

 

Основные мнемонические приёмы

Мнемотехника включает в себя большое количество приемов. Объясняется это тем, что с образами, как и с воображением, нельзя обойтись скупым набором шаблонов.  Воображение вообще сложно поддается работе с шаблонами, поэтому вначале учащемуся требуется освоить уже имеющиеся приемы, а после – самому сознавать свои шаблоны.

 

К числу основных мнемонических приемов можно отнести:
- Метод буквенного кода. Данный прием требует образования смысловых фраз из заранее присвоенных букв к запоминаемой информации.
- Метод ассоциаций. Здесь требуется найти яркие и необычные аналогии, которые будут ассоциироваться с информацией, требующей запоминания.
- Подбор рифм. Не следует открещиваться от этого приема сразу под предлогом, что вы не написали ни одного стихотворения – на самом деле он прост. Метод требует создания рифмованных пар слов или небольших стихотворений.
- Применение созвучий особенно удобно применять при запоминании терминов или иностранных слов – требуется найти созвучные и уже известные слова или словосочетания.

- Метод римской комнаты, в котором запоминаемые предметы помещаются в хорошо известную комнату.

 

 

Как овладеть мнемотехникой?

Итак, природа мнемотехники понятна. Человеческий мозг лучше запоминает информацию, которую может представить аккуратно в деталях. Например, читающий книгу представляет перед глазами маленький мир. Информацию, которую представлять неинтересно, нужно переработать так, чтобы она все-таки представляла для сознания человека интерес. Как это сделать? Существует множество уловок.

 

Чтобы овладеть этой техникой запоминания, нужно развивать воображение и навыки манипулирования образами. Для этого существует мнемотехнический квадрат, который поможет запомнить, что правила в этой технике всего четыре, как и углов в квадрате.

 

Правило первое:

Представляемый образ должен быть объёмным. Ни в коем случае не картинка или рисунок. Если же требуется запомнить лист бумаги или фото – представьте его ребром, согните его или сожмите - но создайте объём, которые можно вертеть в голове так и эдак.

 

Второе правило:

Цветность образа. Если что, учеными доказано, что у большинства людей воображение чёрно-белое. Это абсолютно нормально и не мешает освоению мнемотехники. Всё, что требуется – четкое понимание точного оттенка цвета. Если воображаете зеленую сумочку, обязательно определите – тёмно-зелёная? Зелёный вырви-глаз? Благородного зеленого цвета и из крокодиловой кожи? Определите этот момент для себя.

 

Третье правило:

Четкий образ – никакой абстракции. Представляемый объект должен быть лишен «белых» неизведанных пятен. Для облегчения создания образа большие вещи уменьшайте до размера мяча, а маленькие – увеличивайте.  Не нужно слепиться или пытаться объять необъятное.

 

Четвертое правило:
Все образы должны умещаться в руке.

 

С чего начать? С себя.

Какими должны быть первые тренировки, которые помогут овладеть этой техникой запоминания? Вначале научитесь превращать предметы в образы. Выцепите из своей жизни предмет, который можете увидеть в деталях, запомните его. До такой степени, что будете помнить его, оторвав взгляд. При этом важно не закрывать глаза. Можно перевести взгляд на однотонный предмет – например, под ноги или на стену дома.

 

Например, стоите на остановке по пути на работу. В этот момент будет приятно вспомнить свой диван или придумать роскошную кровать с периной из «Принцессы на горошине». При этом помните и соблюдайте четыре правила мнемотехнического квадрата. Представляйте кровать в 3D-формате, вертите в разные стороны, не забудьте мелочи вроде неровно заправленной простыни или поцарапанной кошкой деревянной ножки. Наконец, уменьшите кровать до размера мяча и поворачивайте её перед мысленным образом, рассматривая.

 

Также хорошие советы по тренировке воображения даются в данном видео:

 

Мнемотехника может похвастаться множеством приемов, с освоением которых порой придётся попотеть, зато овладевший ими ученик никогда больше не будет жаловаться на плохую память – мнемоника  научит перерабатывать и запоминать как сложные информационных блоков, так и имена, пин-коды, пароли, фамилии, лица.

 

Важно постоянно совершенствовать свои навыки. Включите упражнения в повседневную жизнь, тренируйте манипулирование образами в разных настроениях, в любой ситуации - и в скором времени запоминание самой сложной информации уже не будет казаться недостижимой целью.

 

Читайте также:

Мнемотехника и Тренировка памяти - Ломоносовская частная школа

Чтобы добиться успеха в современном мире, нужно уметь работать с огромными объемами информации. Постоянное пополнение и обновление знаний сейчас требуется от любого перспективного специалиста. Однако уже во время учебы в школах и университетах большинство из нас понимает, что запоминать и держать в голове всю полученную информацию сложно. Чаще всего разученные материалы попадают в краткосрочную память и быстро забываются

Вы хотите усовершенствовать свои способности, почувствовать уверенность в работе с любыми видами информации, научиться запоминать нужные материалы быстро и надолго, а также получать удовольствие от процесса учебы? Тогда мнемотехника – то, что вам нужно. 

Мнемотехника – секрет успеха в перегруженном информацией мире

Мнемотехника, или искусство запоминания, разработана, чтобы развить мышление, внимание и память. Это специальные приемы, которые облегчают процессы запоминания и помогают работать с разнообразной и изменчивой информацией. Такая тренировка памяти поможет вам ориентироваться в быстротечном информационном мире, усваивать и эффективно использовать любые материалы:

  •           иностранные слова и выражения;
  •           цифровую информацию;
  •           специфические термины и тексты;
  •           телефонные номера;
  •           имена и фамилии;
  •           лица и др.

Есть вопросы? Звоните:

+7-495-640-3-888

Мнемотехника увеличивает запоминание информации на 40%

Эксперимент, который провели в Амурском государственном университете в 2003 году, подтвердил эффективность приемов мнемотехники. Коэффициент запоминания в экспериментальной группе студентов увеличился на 40%. Учащиеся стали запоминать материалы намного легче и быстрее по сравнению с другими.

По какой методике проводят курсы мнемотехники

Программа курса основана на современных научных исследованиях сознания и мозга. Ученые подтвердили, что мозг может в неограниченных объемах запечатлевать и обрабатывать информацию. Ограничены только умения мозга сознательно применять свои возможности. Тренировка памяти –  упражнения, которые помогут вам освоить такие умения.

Мнемотехника в упражнениях развивает чувствительность памяти и помогает человеку быстро запоминать большое количество информации. Основной принцип мнемотехники – заменять абстрактные объекты визуальными, аудиальными и чувственными представлениями по методу построения ассоциаций с уже знакомыми предметами.

Тренировка памяти и внимания научит вас не только запоминать, но и в нужное время вспоминать любую информацию без наводящих вопросов и подсказок.

Кому будет полезна тренировка памяти
  •           Руководителям компаний – вы научитесь держать в памяти все поручения своим сотрудникам, заказы партнеров и собственные задачи;
  •           Студентам – вы будете без проблем запоминать материалы лекций и сдавать экзамены и зачеты на высший балл с первого раза, не тратя много времени на подготовку;
  •           Менеджерам – вам больше не понадобятся записки и органайзеры, вся информация будет храниться в вашей голове;
  •           Переводчикам, лингвистам, и всем, кто изучает иностранные языки – вы сможете с легкостью запоминать иностранные слова и выражения;
  •           Программистам – тренировка мозга и памяти поможет вам быстрее осваивать и запоминать новые языки программирования;

Всем, кто хочет освоить интересный и полезный навык и достичь успеха в своей профессии.

Чему вас научат курсы тренировки памяти
  •           Использовать мнемотехнику для запоминания любой информации;
  •           изучать до 200 иностранных слов в день;
  •           запоминать текст разного объема и сложности;
  •           на слух запоминать лекции;
  •           держать в памяти важные даты, пароли, имена телефонов, формулы и другие точные сведения;
  •           расширить объем памяти;
  •           ускорить и систематизировать процесс запоминания;
  •           отказаться от органайзеров и записных книжек.

Как будут проходить курсы мнемотехники?

В легкой и творческой форме  вы освоите разные мнемотехнические приемы. Используя эффективные технологии обучения мнемотехнике, преподаватели помогут вам расширить способности вашей памяти и внимания. Сложная работа будет периодически сменяться специальными упражнениями для расслабления.

В процессе занятий вы соберете портфолио ваших результатов с различными тестами на память и записями ваших достижений. Эти материалы вы сможете использовать для вашего самосовершенствования в будущем.

Курсы тренировки памяти длятся 5 занятий по 3 часа. Столько времени вам потребуется, чтобы освоить разные приемы мнемотехники и научиться их применять.

Запишитесь на тренинг по тренировке памяти – и получите скидку

Запишитесь на ближайший тренинг по мнемотехнике в нашу школу и воспользуйтесь скидкой на обучение. 5 занятий помогут вам   развить воображение, научиться управлять вниманием и с легкостью запоминать необходимую информацию без зазубривания.

Достигайте успехов в учебе и на работе, получайте удовольствие от саморазвития! Мнемотехника станет ключом к неограниченным возможностям вашего мозга и откроет вам путь к успеху. 


Есть вопросы? Звоните:

+7-495-640-3-888

Мнемотехника: практические приемы тренировки памяти

Автор: Eкатepинa Eвгеньeвнa Bacильeва, доктор педагогических наук, профессор Poccийской академии естественных наук.

 

  • В жизни. Любому человеку приходится помнить определенное количество точных сведений. Мы привыкли все это записывать в электронные или записные книжки. Приучите себя записывать нужные вам сведения в свой мозг. Тогда вы не будете зависеть от батареек в телефоне или планшете. Вы не сможете потерять информацию. Это очень удобно — помнить все, что нужно. Иногда в память записать и найти там информацию гораздо быстрее.
  • Ораторам. Без этого ораторское искусство вообще не имеет смысла. Профессиональные ораторы изучают мнемотехнику, поэтому их речи льются так плавно.
  • Школьникам и студентам. Мнемотехника позволит лучше запомнить информацию. На экзаменах вы будете списывать из своей памяти. Это намного безопаснее. К тому же, если вы захотите, информация может сохраняться в вашей памяти надолго. Это может потребоваться в случае, если вы захотите стать высококлассным специалистом, профессионалом в своей области. Мнемотехника существенно сократит вам время подготовки к экзаменам.
  • Преподавателям. Мнемотехника возникла как часть ораторского искусства. Когда преподаватель заглядывает в конспект — это не добавляет ему уважения. Запомнив материал лекции, вам больше вообще никогда не придется тратить время на подготовку.
  • Деловым людям. У бизнесменов обширный круг контактов. Благодаря мнемотехникам вы можете лучше запомнить информацию о людях, с которыми вы поддерживаете деловые отношения.
  • Для сохранения здоровья. Все, что мы не используем в организме, рано или поздно атрофируется. Представьте себе человека, который пролежал в гипсе целый год. Что случится с его мышцами? Они станут тонкими и слабыми. А что произойдет с человеком, который не пользуется своей памятью? Память также начнет «отмирать» за ненадобностью. Занимаясь мнемотехникой даже для профилактики, как физкультурой, вы сохраните свою память в отличной форме до преклонных лет.

 

2.1. Прием «цепочка». Образы связываются в ассоциации попарно. Размеры образов примерно одинаковые в каждой паре. Когда вы образовали связь между первым и вторым образом, первый образ убирается из сознания переносом внимания на второй. После этого образуется взаимосвязь между вторым и третьим образом и т. д. Когда цепочка образов припоминается, в сознании возникают сразу по три-пять образов.

Цепочка образов выходит из памяти, появляется в сознании и вновь исчезает в памяти. Всегда образуйте связи по определенной системе. Если ассоциация горизонтальная — первый образ размещайте слева. Если ассоциация вертикальная — первый образ размещайте внизу. Если образы при соединении проникают друг в друга — помещайте второй образ в первый. При припоминании считывайте образы в том же порядке.

2.2. Прием «матрешка». Образы соединяются парами. Первый образ ассоциации всегда больше второго и содержит в себе второй. После соединения первого и второго образа переведите свое внимание на второй образ (первый должен исчезнуть из сознания). Мысленно увеличьте второй образ и создавайте ассоциацию между вторым и третьим образами, и так далее. Образы постоянно вкладываются друг в друга. При этом в ассоциации всегда должны быть четко видны только два образа.

Припоминание осуществляется аналогично. Представьте первый образ и ждите, когда из памяти возникнет второй. Переключите внимание на второй, увеличив его, и ждите появления третьего и т. д. Обращаем ваше внимание: этот способ соединения образов применяется очень интенсивно. Его следует тщательно отработать. Первый образ соединяемой пары образов должен быть намного больше второго. При мысленном увеличении первого образа старайтесь выделить в нем подобраз, к которому затем привяжите второй (маленький) образ пары.

2.3. Прием символизации. Прием символизации применяется для запоминания абстрактных понятий, не имеющих четкого образного значения. Одно и то же слово может быть по-разному закодировано в образы разными людьми. Но, как правило, удается использовать для кодирования символы, хорошо закрепленные в сознании большинства людей. Символы окружают нас со всех сторон.

Очень многие иностранные слова, названия, термины, фамилии, по своему звучанию похожи на хорошо знакомые нам слова. Эти слова легко представить в виде зрительных образов, например: фактор — образ «Трактор»; ками (япон. «волосы») — «Камин»; куби (япон. «шея») — «Кубик»; штат Аляска — «Коляска»; деверь (родственник) — «Дверь». Пока вам не нужно запоминать значение незнакомых слов, достаточно зафиксировать в памяти их точное произношение и последовательность.

Переводя дорожные знаки в смысл, мы занимаемся мнемотехникой. Когда первоклассник заучивает взаимосвязь между значком «А» и звуком «А», он тоже занимается мнемотехникой. Олимпийские пиктограммы символизируют различные виды спорта; всем хорошо знакомы символы мира («Белый голубь»), смерти («Череп»), медлительности («Черепаха»), власти («Корона») и многие другие.

При кодировании слова этим приемом следует задать себе вопрос: «Каким зрительным образом я могу это обозначить?»

Примеры кодирования слов в образы приемом символизации: холод — «Лед», тепло — «Грелка», вечность — «Пирамиды», бесконечность — «Математический знак бесконечности», зима — «Снежинка», весна — «Букет мимозы», лето — «Солнце», осень — «Желтый кленовый лист».

Мы не можем представить лето вообще. Но можем представить траву. Этот образ легко запомнить.

 

Изучите все мнемотехники и навыки тренировки памяти в курсе «Развитие памяти»:

Развитие памяти: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

Мнемотехника: как научиться помнить имена?

Источник изображения

«Воспоминания определяют личность человека»

Джошуа Фоер (Joshua Foer)

Сложно ли вам запомнить имя нового сотрудника, клиента или попутчика в поезде? Бывало ли так, что вы задерживали очередь в супермаркете, судорожно пытаясь вспомнить пин-код кредитной карты? Можно привести несметное количество примеров, иллюстрирующих необходимость развивать в себе способность хранить информацию о событиях внешнего мира на протяжении длительного времени.

Память как одна из форм психического отражения действительности, является одним из краеугольных камней, обеспечивающих активную жизнедеятельность человека. Публичное выступление, обучение в школе/университете, покупка продуктов в магазине, заполнение анкеты, ведение конструктивной беседы и т. д. — все это осуществимо только благодаря такому виду умственной деятельности, как память.

Знаете ли вы, что способность к запоминанию — это не врожденный, а приобретаемый навык? Вполне возможно научиться запоминать длинные цифровые последовательности, коды, сложные для восприятия научные тексты, одним словом — все, что когда-либо казалось нереальным для человеческого восприятия. Можно запомнить какую угодно информацию в практически любом объеме — просто нужно знать, как это сделать. 🙂

Процесс запоминания

Прежде чем перейти непосредственно к изучению мнемонических приемов и тактик, рассмотрим процесс функционирования памяти с точки зрения нейробиологии.

Сложность и многообразие функций головного мозга определяется взаимодействием между нейронами, структурно-функциональными единицами нервной системы человека. Возбуждение, возникающее в виде нервного импульса на каком-либо участке мембраны одного нейрона, передается по нейронной сети благодаря так называемым синаптическим связям (точки соприкосновения нервных клеток). В случае, если возбуждающие импульсы превалируют над угнетающими (стрессовыми), последовательная передача информации приводит к формированию воспоминаний.

Совсем недавно группе специалистов Калифорнийского университета в Санта-Крузе (University of California, Santa Cruz) удалось зафиксировать формирование новых синапсов в процессе запоминания. Ученые на протяжении определенного времени обучали лабораторных мышей простым действиям, например хватать различную пищу передними лапками. По прошествии нескольких дней, когда мыши повторяли новое задание, в их двигательной коре образовывались целые кластеры новых синаптических связей.

Подобное исследование было проведено также учеными Массачусетского технологического института (Massachusetts Institute of Technology). В качестве подопытных объектов были избраны опять-таки мыши. Входя в клетку, грызуны получали слабый удар током (стрессовый импульс), запоминали небезопасное место и в последствии избегали повторного попадания в «зону неприятностей».

«Вспомнить старый домашний адрес или телефон гораздо проще, чем, к примеру, номер банковского счета. Так как потребность в этой информации носила в прошлом повседневный характер, синаптические связи, пропускающие сигналы о необходимости воспроизведения адреса или номера телефона, гораздо крепче, нежели отвечающие за банковский счет».

Проблемы памяти

7 лет тому назад никому неизвестный писатель Джошуа Фоер (Joshua Foer) побывал на Чемпионате США по запоминанию в качестве журналиста. Спустя год, став его победителем, ведущий эксперт современности в области мнемоники Фоер подробно описал свои исследования в книге «Эйнштейн гуляет по Луне» (Moonwalking with Einstein), моментально ставшей бестселлером.

Автор указал на существование противоречия экстернализации (когда проблема человека рассматривается не как внутренний, а как внешний фактор) и интернализации (процесс освоения внешних структур, в результате каких они становятся внутренними регуляторами).

«Новые технологии (смартфоны, компьютеры и т. д.) сделали наш мир таким, каким мы привыкли его воспринимать. Но, к сожалению, глобальные изменения оставили заметный отпечаток, как на культурном развитии, так и на когнитивных способностях человека. Отсутствие потребности запоминать что-либо способствует тому, что люди просто напросто забывают, как это нужно делать».

Появление огромного количества всевозможных мобильных устройств и приложений способствовало тому, что процесс запоминания из чисто умственной деятельности превратился в экзогенный фактор.

Фоер не был первым, кто указал на существование данной проблемы. В свое время Сократ был против ведения записей, так как считал, что это негативно сказывается на познавательных способностях.

Мнемотехника: 3 эффективных приема

1. Дворец памяти (Memory Palace)

Одной из наиболее искусных тактик запоминания является Дворец памяти или же «метод локусов» (от лат. locus — место). Этот прием был изобретен более 2500 лет назад древнегреческим поэтом и оратором Симонидом. После окончания одного из мероприятий, не обошедшихся без участия поэта, случился несчастный случай: крыша зала, где проходило пиршество, обрушилась на хозяина праздника и всех его гостей. Все присутствующие погибли, а их тела были изуродованы настолько, что родственники не могли опознать родных. Симонид благодаря своим исключительным когнитивным способностям смог вспомнить, где именно сидел каждый из гостей, и отводил людей к телам погибших.

Можно предположить, что в тот момент оратор наверняка осознал нечто, что и так известно всем на подсознательном уровне: несмотря на то, что нам довольно сложно запомнить, например, свой идентификационный код или серию и номер паспорта, мы обладаем исключительной визуальной и пространственной памятью. Попробуйте вспомнить первые два предложения этого поста. У вас вряд ли получится. Но можно поспорить, что если вам нужно будет вспомнить, как расположена мебель в кабинете начальника, вы без особого труда воспроизведете картинку в памяти.

Алгоритм техники с двухтысячелетней выдержкой выглядит следующим образом:

  • Представьте хорошо знакомое вам место (например, дом или офис).
  • Выделите в этом месте 5 комнат или зон.
  • Выберите в каждой из комнат по пять предметов.
  • Присвойте каждой выбранной вещи число: 1 — первый предмет в первой комнате, 2 — второй предмет в первой комнате и т. д. в порядке возрастания. Рассмотрим в качестве примера офис. В кабинете вполне возможна такая последовательность: письменный стол — 1, кресло — 2, книжная полка — 3, доска — 4, дверь — 5. В комнате отдыха нумерация продолжается: диван — 6, кулер — 7 и т. д. Облегчить процесс можно, присваивая номера предметам в порядке их расположения в помещении.

Поздравляем — теперь у вас есть собственный Дворец памяти. 🙂 Но это еще не все — осталось его правильно «обставить»:

  • Создайте образ того, что вы хотите запомнить. Чем безумнее, страшнее, смешнее и экстравагантнее он получится — тем лучше.
  • Проведите ассоциацию между созданным образом и предметами во Дворце.

2. Метод опорных образов (Peg System)

Данная тактика идеально подходит для запоминания всевозможных списков. Основополагающий принцип остается тем самым, что и при применении Дворца памяти — создание ассоциаций между тем, что необходимо запомнить, и тем, что уже давно известно.

Для использования метода опорных образов необходимо связать элементы числового ряда (например, от 1 до 10) с какими-то визуальными образами, так называемыми «опорами». После этого с помощью логических цепочек и памятных ассоциаций, нужно связать подлежащую запоминанию информацию с первоначальными опорами.

Очень часто опоры подбираются таким образом, что окончания их названий рифмуются с соответствующими числами: 1 = sun (солнце), 2 = shoe (ботинок), 3 = bee (пчела), 4 = spore (спора), 5 = jive (джайв), 6 = ticks (палки), 7 = heaven (небеса), 8 = grate (решетка), 9 = wine (вино), 10 = hen (курица). Также пользуются популярностью образы, связанные с самими цифрами: 1 — деревяшка в ошметках коры, 2 — лебедь, выгнувший шею и т. д.

3. Метод первых букв

Предыдущие приемы отлично подходят, когда нужно запомнить отдельно взятые вещи/события/явления. Но что делать, если к завтрашнему дню необходимо выучить несколько страниц сплошного текста? Можно попробовать применить метод Дворца памяти в отношении каждого абзаца, создать опоры для ключевых тез или же избрать наиболее подходящий для таких случаев способ — метод первых букв.

В отличие от упомянутых ранее альтернативных приемов, этот метод является представителем классической школы мнемотехники, никак не связанной с построением визуальных образов.

«Вспоминать, а не повторять — это основополагающий принцип любой тактики запоминания», и метод первых букв не является исключением из правил.

Приведем в качестве примера отрывок из речи Мартина Лютера Кинга «У меня есть мечта» (Martin Luther King, I Have a Dream).

«У меня есть мечта, что однажды четверо моих детей проснутся в стране, где людей судят не по цвету их кожи, а за их моральные ценности.

У меня есть мечта, что однажды в Алабаме с ее злобными расистами и губернатором, с губ которого срываются слова о вмешательстве и аннулировании, в один прекрасный день именно в Алабаме маленькие черные мальчики и девочки как сестры и братья возьмутся за руки с белыми мальчиками и девочками».

Вот как выглядел бы отрывок, написанный методом первых букв:

«У м е м, ч о ч м д п в с, г л с н п ц и к, а з и м ц.

У м е м, ч о в А с е з р и г, с г к с с о в и а, в о п д, и в А, м ч м и д к б и с в з р с б м и д».

Зная, о чем идет речь в первоначальном варианте текста, изучение этого набора, казалось бы наугад взятых букв не покажется вам бессмысленной тратой времени. Таким образом, вы заставите себя именно вспоминать, а не повторять информацию.

Вместо заключения: другие популярные приемы

  • Многие современные психологические исследования упоминают теорию так называемого «памятного настроения». Ученые утверждают, что процесс возобновления в памяти какого-то события можно значительно ускорить, вспомнив, в каком настроении вы тогда находились и какие чувства испытывали.
  • Не менее эффективным методом является ассоциативное (образное) мышление. Допустим, вам нужно запомнить перечень произвольно выбранных предметов — собака, торт, дом, дождь. Задействуя образное мышление, то есть левое полушарие мозга, можно создать «креативную» цепочку взаимодействия элементов: собака ест торт, торт вносят в дом, дом мокнет под дождем.
  • Рон Уайт (Ron White), экс-чемпион США по запоминанию и всемирно известный гуру по управлению памятью, изобрел собственный способ запоминания длинных цифровых последовательностей. Ученый просто ассоциирует элементы числовой последовательности со своими друзьями.

Использование всех перечисленных методов может кардинально изменить вашу жизнь. Возможно, в скором времени для вас уже неактуальными будут приложения «Органайзер», «Список дел» или даже личный секретарь. 😉

Высоких вам конверсий!

По материалам blog.bufferapp           

20-09-2013

Как научиться лучше запоминать информацию: эффективные мнемотехники и советы психологов

Добрый день, уважаемые читатели!

Сегодня мы расскажем вам, как лучше запоминать информацию. Применим на практике мнемонические упражнения и рекомендации экспертов в области памяти. А на десерт мы приготовили список книг и онлайн-сервисов, которые будут вам верными помощниками.

 
Что нужно знать об устройстве памяти

Память – сложная психическая функция, с помощью которой мы усваиваем новые знания и приобретаем практический опыт. Наш мир никогда бы не стал таким, каким мы его видим, без невероятных возможностей нашей памяти.

Ученые подсчитали, что объем человеческой памяти равен порядка тысячи терабайт. При этом на обработку всей информации мозгу требуется всего 20 Ватт энергии. Это делает его самым энергоэффективным местом для хранения информации.

Память включает в себя несколько взаимосвязанных процессов, в которых участвуют разные зоны мозга:

  1. Запоминание новой информации и интеграция ее в общую систему ассоциативных связей.
  2. Хранение в долговременной памяти.
  3. Воспроизведение материала в неизменном виде по мере необходимости.
  4. Забывание ненужной и неактуальной, по мнению мозга, информации.

Подробно все эти процессы мы рассмотрим в статье “Как развивать память”, а сейчас сосредоточимся на запоминании.

Запоминание – первое звено этой длинной цепочки. Любые ошибки и помехи на этом этапе сводят на нет всю последующую работу мозга. Как выглядит этот процесс изнутри?

Любая информация, воспринимаемая мозгом, вызывает отклик в нервной системе. Нейроны (специфические клетки мозга) возбуждаются и начинают обмениваться электронными импульсами.

Проходя по нервным волокнам, эти импульсы оставляют следы и формируют нейронные пути. Большинство из них впоследствии разрушаются, остаются лишь те, что успели закрепиться.

Закрепление происходит в двух случаях: если стимул был очень сильный и если сигналы проходили по этому пути много раз подряд. В первом случае активизируется так называемое стрессовое запоминание, а во втором – запоминание посредством многократных повторов.

Наша задача – сделать так, чтобы нейронные пути закреплялись как можно быстрее и с наименьшими энергозатратами. Для этого необходимо знать некоторые особенности работы памяти и использовать их себе во благо.

Как научиться запоминать больше и быстрее: рекомендации психологов

Каждый человек обладает индивидуальными характеристиками памяти. Кто-то, например, от природы хорошо запоминает лица, пейзажи и другие зрительные образы.

Кому-то легко запоминать информацию на слух, поэтому он знает наизусть все популярные песни.

Однако существуют общие закономерности, свойственные всем людям. Их мы и рассмотрим в статье.

А также способы и приемы их развития. Мы расскажем, что вам нужно делать, чтобы лучше запоминать любую информацию.

Сначала поймите, а потом запоминайте

Больной вопрос всех студентов: “Как учить материал так, чтобы в голове хоть что-то оставалось?” Ответ психологов: “Откажитесь от механической зубрежки”. Эффекта от нее очень мало, а ресурсов она съедает много. Даже если вам удастся в нужный момент воспроизвести выученный материал, надолго он в голове не задержится. Зачем же тратить время впустую?

Мозг хорошо запоминает ту информацию, что вызывает у него знакомые ассоциации или образы. Незнакомые слова для него – бессмысленный набор букв, от которого он сразу же попытается избавиться.

Поэтому прежде чем пытаться запомнить что-то, убедитесь в том, что понимаете все до единого слова.

Если учите текст на иностранном языке, сначала полностью его переведите и выпишите незнакомые слова. Если имеете дело с узкоспециальной информацией, изобилующей терминами, потрудитесь в первую очередь узнать значение каждого из них.

Сокращайте, не теряя сути

Для того чтобы эффективнее использовать память, нужно научиться отсекать лишнюю информацию. Ресурсы мозга ограничены, поэтому глупо тратить их на второстепенную ерунду. Сокращайте информацию, прежде чем запоминать ее.

Поначалу вам может показаться, что отсекать нечего. Но это лишь первое впечатление. Очистите информацию от субъективных оценок и эмоций, уберите отвлеченные рассуждения, и останется самая суть.

Для тренировки советую завести аккаунт в Twitter и регулярно выкладывать туда свои мысли. Ограничение в 140 символов поможет вам развить краткость и лаконичность.

Проговаривайте вслух то, что пытаетесь запомнить

Этот метод в первую очередь подойдет тем, кто плохо запоминает наглядный материал.

Читая вслух, мы получаем информацию сразу из двух анализаторов: визуального и аудиального. Соответственно, в ее обработке участвуют несколько отделов головного мозга и такая информация распознается как более важная.

Кроме того, чтение вслух требует дополнительной концентрации – у вас не получится читать и думать о чем-то отвлеченном. Значит, вы не упустите существенных деталей, и не придется перечитывать по десять раз.

Также можно записать на диктофон ключевые слова и фразы и чередовать чтение с прослушиванием.

Мыслите позитивно

Если пытаться запомнить что-то с мыслью “У меня не получится”, тогда действительно ничего не получится.

Вы должны верить в успех того, что делаете, иначе вся работа превратится в сизифов труд.

Даже если до экзамена осталась одна ночь, а вы только открыли билеты, настройтесь использовать возможности вашей памяти по максимуму. Все негативные мысли отсекайте и подбадривайте свою память приятными словами.

А ты помнишь, как мы в том году с тобой 30 английских слов выучили за день?

То ли еще будет! Вот сейчас соберемся и расправимся с этими билетами!

Повторяйте правильно

Мало один раз запомнить что-то, нужно еще эту информацию закрепить. Для этого нужны повторения. Психологи советуют повторять материал таким образом: сразу после заучивания, потом через 15–20 минут, затем через сутки и еще раз через 2–3 недели.

Такой способ называется методом интервального повторения. На сегодняшний день он считается лучшим.

Также повторения требует любая нужная информация, которой вы долго не пользовались, но хотели бы сохранить.

Например, английский язык, выученный в школе, математические формулы, столицы государств. Находите время, чтобы иногда “прогонять” себя по этим дисциплинам.

Делайте перерывы

Запоминание новой информации – напряженная умственная работа. Если не давать мозгу отдыхать, он очень быстро исчерпает все резервы. Поэтому не забывайте делать перерывы.

Качественный перерыв – это не переключение с чтения учебника на чтение новостной ленты в соцсети. Важно освободить тот анализатор, которым вы воспринимали информацию.

Если читали, то освободить глаза, если слушали – уши. Лучше всего переключиться на двигательную активность – пройтись, сделать зарядку.

Делать перерывы нужно каждый час хотя бы по 10 минут. Поставьте таймер, чтобы случайно не пропустить это время.

Мыслите практически

Очень часто нам приходится запоминать абстрактную информацию, которая никак не связана с окружающей нас действительностью.

Например, математические формулы, термины из гуманитарных наук.

Человеческий мозг – очень практичный орган.

Несмотря на то что он может оперировать абстрактными категориями, запоминает он легче информацию, имеющую конкретное материальное выражение.

 

Поэтому старайтесь связать с реальностью все, что вы пытаетесь запомнить.

Визуализируйте информацию

Графики, диаграммы, схемы, презентации отлично помогают в запоминании материала. Недаром в школе учителя часто прибегают к ним. Возьмите и вы на вооружение этих помощников.

Только не нужно слишком возиться с ними – выключите на время перфекциониста. Достаточно, если визуальные материалы будут понятны только вам.

Выбирайте правильное время для запоминания

Мозг наиболее продуктивен в ранние утренние часы – с 7 до 10. Затем внимание притупляется, сознание заполняют посторонние мысли, и мы начинаем отвлекаться. Успейте использовать это время с пользой.

Лучше проснуться пораньше и позаниматься 3 часа, чем проспать до обеда, а потом мучить себя весь оставшийся день.

Второй по продуктивности пик приходится на вечер – с 8 до 11 часов. В это время хорошо повторять уже изученный материал. Пусть до отхода ко сну мозг будет занят обработкой поступившей информации. Когда вы уснете, этот процесс плавно перейдет на бессознательный уровень.

Техники эффективного запоминания

Теперь давайте рассмотрим несколько эффективных мнемотехник.

Ключевые слова

Вам будет проще запомнить большой объем информации, если делать краткие пометки для себя. Разделите информацию на равные блоки, в каждом из них выделите ключевые слова и запишите их. Они будут триггерами, которые запускают ассоциативный ряд и помогают воссоздать данные из памяти.

По такому же принципу удобно конспектировать лекции. Не пытайтесь ухватить все сразу и записать слово в слово – у вас все равно не получится. Слушайте, вдумывайтесь, а самое важное записывайте.

Логические цепочки

Знаменитый американский психолог Джон Миллер изучал закономерности работы кратковременной памяти. Он выяснил, что в конкретный момент времени мы можем удерживать в уме 7 объектов (+/- 2). Но как выяснилось, это правило можно легко обойти.

Для этого нужно объединить все объекты какой-то общей концепцией. Мозгу гораздо проще запоминать осмысленную связанную информацию, чем набор разрозненных элементов. Проще всего придумать логичный осмысленный рассказ с ключевыми словами и запомнить его.

Рифмы

Вы, наверное, замечали, что стихи запоминать намного проще, чем прозу. В самой структуре стихотворения есть подсказки (ритм и рифма), которые помогают нам подбирать нужные слова в процессе воспроизведения.

Смотреть, обидеть, видеть.

Держать и ненавидеть.

Зависеть, слышать, гнать.

Вертеть, терпеть, дышать.

Так что если есть такая возможность, рифмуйте то, что вам нужно запомнить. Например, новые иностранные слова, список покупок в магазине.

Аббревиатуры

Этим методом активно пользуется мой папа. Каждый раз перед походом в магазин он пишет список покупок, но не берет его с собой, а составляет из первых букв аббревиатуру. Например, было: масло, сыр, яблоки, конфеты, апельсины, рыба, орехи, молоко.

А получилось:
МСЯКАРОМ. Благодаря этой системе он всегда знает точное количество продуктов, которые нужно купить, и легко воссоздает их по первым буквам. Метод подойдет для запоминания любых видов списков, а также имен людей в больших компаниях.

Мнемонические фразы

Мнемонические фразы придумывают для запоминания сложно запоминающейся информации. И они отлично работают! Все мы учили цвета радуги по фразе “Каждый охотник желает знать, где сидит фазан”. Вот еще несколько довольно популярных мнемонических предложений:

  1. “Решил Коля кафтан сшить, будет авось без изъян” – для запоминания самых крупных государств (Россия, Канада, Китай, США, Бразилия, Австралия, Индия).
  2. “Морозным вечером залез на мачту юнга, стремясь увидеть незнакомый порт” – для запоминания порядка планет Солнечной системы (Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон).
  3. “Каждому старшекласснику, владеющему фантазией, география и так ясна” – для запоминания стран большой семерки (Канада, США, Великобритания, Франция, Германия, Италия, Япония).

Кстати, ничто не мешает вам самим придумывать такие фразы. Давайте вместе сочиним фразу для запоминания российских городов, в которых есть метро. Это Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Самара, Казань, Нижний Новгород, Новосибирск.

Может получиться вот что: “Мальчик Саша ел суп и кормил несчастного носорога”. Теперь и вы попробуйте. Можете менять слова местами – порядок не важен. Жду ваши варианты в комментариях!

Эффект края

Этот эффект был открыт немецким психологом Германом Эббингаузом. Проводя эксперименты по изучению памяти, он вывел интересную закономерность. Человек лучше всего запоминает начало и конец любой информации.

Хотите проверим? Прочитайте один раз последовательность слов.

Табуретка, крапива, потолок, рыба, дерево, куртка, пчела, зеркало, командировка, шоколад, вдохновение, королева.

А теперь попытайтесь воспроизвести этот список. Держу пари, вы хорошо запомнили слова “табуретка” и “королева”, а что насчет остальных?

Наверняка многие слова из середины списка ускользнули от вашей памяти.

Как пользоваться этим эффектом при осознанном запоминании? Разделите информацию на блоки, самые важные и сложные учите в начале и в конце. Остальные распределите в середине.

При запоминании больших объемов информации можно чередовать – сегодня учим блоки в одном порядке, завтра меняем их местами.

Ошибайтесь

Очень интересную особенность памяти открыли исследователи из Университетского колледжа в Лондоне. Мы лучше запоминаем то, в чем успели совершить ошибки.

Констатация собственного невежества стимулирует память и дает дополнительный заряд мотивации.

В следующий раз, прежде чем начать учить новый материал, устройте себе небольшой тест.

Например, выпишите незнакомые иностранные слова и попытайтесь их перевести интуитивно.

Естественно, у вас ничего не получится. Зато “негативный” опыт поможет вам впоследствии выучить эти слова в два раза быстрей.

Полезная литература

Конечно, мы рассмотрели далеко не все способы и секреты быстрого и эффективного запоминания информации. Если у вас еще остались вопросы, то ищите ответы на них в книгах:

Полный и подробный список литературы ищите в нашей статье “Книги по улучшению памяти”.

Онлайн-тренажеры для развития навыков запоминания

Напоследок мы решили поделиться с вами сервисами для тренировки памяти. Их великое множество на просторах сети, новичок может запросто растеряться.

Викиум

Викиум – интернет-площадка, где собрано более 100 тренажеров для развития мозга, более 10 курсов разной направленности и несколько интересных тестов. Развивать можно память, внимание, мышление, логику, эмоциональный интеллект и многое другое.

Нам с вами в рамках работы над улучшением памяти будет интересен курс Мнемотехники. За 15 уроков вы освоите несколько эффективных методик запоминания, потренируетесь на специальных тренажерах и закрепите изученный материал на тестировании. Навыки, полученные на курсе, помогут вам запоминать до 100 объектов за час, держать в уме все пароли, легко учить иностранные языки и многое другое.

 


Битрейника

Битрейника – сервис с увлекательными играми для развития функций мозга. Если упражнения и тренажеры кажутся вам слишком скучными, то игры – это то, что надо. Они подойдут как детям, так и взрослым.

Расскажем про любимые:

  1. Нумизмат – игра для развития быстроты и точности памяти. Вам нужно будет запоминать и сравнивать монеты разного номинала из разных стран.
  2. Звукварь – задание аналогичное предыдущему, только сравнивать вам придется не монеты, а различные звуки. Слуховую память тоже нужно тренировать.
  3. Фразоскоп – помимо быстроты памяти, данная игра также поможет вам развить скорость чтения. На экране вы увидите строку, в которой некоторые слова откроются лишь на время. Ваша задача – заметить их и записать.

BrainApps

Сервис BrainApps – просто кладезь материалов по развитию мозга. Здесь есть тренажеры (аж целых 52 штуки!), развивающие курсы, интересные тесты, задачки, а также блог с научно-популярными статьями.

Потренируйтесь на тренажерах, пройдите Курс для развития памяти. На нем вы научитесь не только эффективно запоминать информацию, но и сохранять ее в памяти надолго.

4Brain

На платформе 4Brain, в отличие от трех предыдущих, нет никаких тренажеров. Зато там есть огромный выбор курсов – как платных, так и бесплатных. И целая куча умных статей и полезных книг.

Начните с курса Развитие памяти: уроки запоминания – он бесплатный и доступен даже без регистрации. На нем вы узнаете об устройстве памяти, освоите несколько техник и научитесь применять их на практике.

Если понравится, можете пройти продвинутый платный курс Мнемотехники. На нем много практики и хорошо структурированная нескучная теория.

Заключение

Давайте подведем итоги. Правильно запоминать информацию нужно тоже учиться. Это не потребует от вас каких-то запредельных усилий – нужно всего лишь выделить время и проникнуться процессом.

Кстати, развитие памяти лучше всего совмещать с развитием мышления, внимания, речи и других когнитивных функций. Так что не ленитесь и начните прямо сейчас.

Делитесь статьей с друзьями – пусть они тоже не отстают!

Руководство

Insider по изучению - Совет 2: Мнемонические устройства


Учащиеся любого возраста могут отточить свои навыки обучения с помощью этих советов, которые учителя хотели бы знать, когда они были студентами!

Совет 2: Мнемонические устройства

Термин «мнемонический прием» - это просто причудливый способ сказать «трюк, который поможет вам запомнить.«Хотя понимание всегда лучше, чем запоминание, бывают случаи, когда вам понадобится несколько уловок, чтобы помочь мозгу запоминать. Обычно это время включает длинные списки, даты или примеры.

Вы помните названия всех пяти великих озер? Уммм, Онтарио… Превосходный… Мнемоническая аббревиатура HOMES поможет вам запомнить их все, без промедления! H.O.M.E.S (Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри, Супериор)

А как насчет планет? M y V ery E ducated M Other J ust S erved U s N uts (Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун.)

Мнемоника обычно работает со словесными ассоциациями или строится на акронимах, но могут быть и другие формы, такие как стихи и рифмы.

Существует множество классических мнемонических приемов, но учащиеся не должны бояться придумывать свои собственные - это поможет им запомнить. Запоминание уже существующего списка полезно, но лучше создать свой собственный!

Вот как:

  1. Возьмите первую букву или ключевое слово предмета, чтобы запомнить, и запишите его.
  2. Повторите для всех элементов.
  3. Создайте предложение. Выберите первые слова, которые приходят вам в голову. В этом не должно быть смысла!
  4. Напишите предложение несколько раз, произнося слова, к которым относится аббревиатура.
  5. Практикуйтесь в чтении элементов и созданного предложения вместе, пока не запомните его наизусть!

Совет! Сделайте мнемонический прием простым. Нет смысла создавать дополнительную работу, пытаясь запомнить устройство, более сложное, чем то, что вы изначально намеревались запомнить.Не волнуйтесь, если созданная вами аббревиатура не имеет смысла - если вы ее помните, продолжайте!

Как использовать мнемонические методы для улучшения памяти

Многие люди используют мнемонические методы, чтобы улучшить свою память. Эти методы могут помочь им запомнить, как правильно писать сложные слова, вспомнить имя нового коллеги и запомнить информацию. Существует множество техник мнемоники, поэтому лучше всего выбрать тот, который подходит вашему стилю обучения и типу информации, которую вам нужно запомнить.В этой статье мы объясняем, что такое мнемонические приемы, различные типы мнемонических приемов и как их использовать.

Связано: Постановка целей для улучшения вашей карьеры

Что такое мнемонические приемы?

Мнемонические техники - это способы помочь вам запомнить фразу или идею с помощью шаблонов. Мнемонические техники могут включать песни, стихи, рифмы, очертания, изображения и сокращения. Мнемоника придает значение чему-то обычному, чтобы сделать это более запоминающимся, когда вы пытаетесь вспомнить это.Этот метод полезен для хранения информации как в краткосрочной, так и в долгосрочной памяти.

Связано: Важность когнитивных способностей в вашей карьере

Типы мнемонических приемов

Вот восемь типов мнемонических приемов, которые вы можете использовать:

  1. Мнемоника правописания
  2. Мнемоника функций
  3. Мнемоника рифмовки
  4. Мнемоника организации нот
  5. Мнемоника аллитерации
  6. Мнемоника песни
  7. Мнемоника организации
  8. Визуальная мнемоника

1.Орфографическая мнемоника

Орфографическая мнемоника поможет вам запомнить, как писать сложное слово с помощью шаблонов, фраз или правил. Например, чтобы запомнить написание «отдельно», вы можете использовать фразу «есть крыса отдельно». Еще одна распространенная орфографическая мнемоника, которую следует запомнить, что «I» стоит перед «E». во многих словах - это «Никогда не верь лжи».

2. Мнемоника признаков

Тип тренировки мнемонической памяти предполагает визуальное определение характерных черт человека, с которым вы встречаетесь впервые.Этот прием поможет вам лучше связать их имя и лицо. Например, вы можете встретить нового коллегу по имени Даниэла, у которой большие голубые глаза. Вы можете запомнить ее как «Голубоглазая Даниэла» , чтобы связать черту ее внешности с ее именем, чтобы вы могли быстро вспомнить ее, когда встретитесь снова.

3. Мнемоника рифмования

Другой распространенный метод мнемоники - использование рифмы для запоминания информации. Одним из хорошо известных примеров рифмующейся мнемоники является фаза : «В тысяча четыреста девяносто втором году Колумб плавал по синему океану. Информация, которую вы хотите запомнить, - это дата, когда Колумб начал свое путешествие, и зная, что она рифмуется с «голубой океан» , вы можете вспомнить «1492». Вы можете применить эту технику к любой информации, которую вам нужно запомнить на работе.

4. Мнемоника организации заметок

Некоторые люди учатся лучше всего, когда они организуют свои мысли в заметки. Это отличный мнемонический прием для использования в вашей работе, независимо от того, готовитесь ли вы к презентации или вам нужно запомнить новые данные.Например, вы можете сформулировать основные идеи в виде вопросов и записать их на одной стороне карточки для заметок, добавляя ответы на противоположной стороне. Вы тренируете свой мозг видеть вопросы и запоминать ответы, когда делаете это неоднократно.

5. Мнемоника аллитерации

Аллитерация - удобный инструмент, если вы хотите запомнить имя человека. Если вы встретите коллегу по имени Сабина, вы можете придумать другие слова, которые начинаются с буквы «S» и описывают ее.Вы можете найти Сабину утонченной, искренней и стильной. Когда вам нужно вспомнить ее имя, вы вспомните три слова, которые ассоциируются с ней, и сможете сузить ее имя до одного, которое начинается с буквы «S».

6. Мнемоника песни

Некоторые люди лучше всего учатся, когда они умеют петь, поэтому вы можете вставить информацию, которую хотите запомнить, в песню. Популярным примером является песня «A-B-C» , которую школьники используют для изучения алфавита.Когда они будут повторять это несколько раз, они начнут запоминать порядок алфавита. Вы можете использовать ту же мнемоническую технику на работе, поместив новую информацию в формат песни.

7. Организационная мнемоника

Группирование информации помогает вам легче их запоминать. Если у вас есть большая группа слов или чисел, которые вам нужно запомнить, вы можете разбить их, чтобы быстро вспомнить. Например, если вам нужно запомнить числа «456159753481», , вы можете разделить их на более мелкие группы.Если вы сгруппируете их в «4561 5975 3481», , у вас будет больше шансов их запомнить.

8. Визуальная мнемоника

Связывание изображений вместе включает создание визуального рассказа, объединяющего информацию, которую необходимо запомнить. Каждый предмет заставляет вас вспомнить следующую статью. Например, вам может потребоваться не забыть взять с собой ноутбук, очки для чтения, блокнот и ручку на предстоящую встречу. Вы можете создать короткий рассказ, чтобы связать эти элементы вместе, чтобы не забыть ни одного из них.

Связано: Как делать заметки

Как использовать мнемонические приемы

Следуйте этим рекомендациям при использовании мнемонических приемов:

1. Выберите соответствующую мнемонику

Выберите правильный мнемоник для вашей ситуации. Например, если ваша цель - научиться писать слово, вы можете использовать мнемоническую технику написания. Если вы пытаетесь запомнить имя нового сотрудника, вы можете использовать характерную черту или аллитеративную мнемоническую технику.

2. Практикуйте технику

Вы можете попрактиковаться в мнемонике несколько раз, чтобы помочь вам ее запомнить. Некоторым людям легче запоминать имя или слово, если они повторяют их в течение нескольких дней. Таким образом, им будет легче вспомнить информацию.

3. Повторяйте мнемонику другим

Возможно, вам будет полезно не только попрактиковаться в мнемонике, но и сказать ее вслух другим людям.Некоторым людям легче запоминать фразу или слово, когда они слышат их. Вы можете повторить это другим сотрудникам вашего отдела, особенно если вы пытаетесь запомнить фразу для предстоящей встречи или презентации.

Мнемоника | AdLit

Фон

Мнемоника - это учебная стратегия, призванная помочь учащимся улучшить запоминание важной информации. Этот метод связывает новое обучение с предыдущими знаниями с помощью визуальных и / или акустических сигналов.Основные типы мнемонических стратегий основаны на использовании ключевых слов, рифмующихся слов или сокращений. Учителя могут разработать мнемонические стратегии или попросить учащихся придумывать свои собственные.

Преимущества

Мнемоника - это стратегии, которые можно изменять для соответствия разнообразному учебному содержанию. Этот метод улучшает запоминание сложных слов или идей и способствует лучшему запоминанию изучаемого материала. Это особенно полезно для студентов LD и других людей, которые могут испытывать трудности с запоминанием информации.

Создать и использовать стратегию

Мнемоника может быть представлена ​​студентам при представлении набора новой информации. Обсудите изучаемую тему и заранее выберите мнемоническую стратегию, например, перечисленные ниже (или попросите учащихся придумать свою собственную:

одна булочка

шесть палочек

два башмака

семь это небо

три дерева

восьмерка - выход

четырехдверный

девять - лоза

пять улей

десять курица

Pegwords используются, чтобы помочь студентам запомнить информацию в определенном порядке.Эти слова заменяют число, которое нужно запомнить и связать с другой информацией. Например, чтобы запомнить, что у насекомых шесть ног, а у пауков восемь ног, создайте изображение насекомых на палках и другое изображение паука на воротах.

Затем учителя могут пожелать использовать словесные подсказки, такие как «Хороший способ запомнить это…» для введения в технику.

  • Ключевое слово - Ключевое слово - это знакомое слово, которое по звучанию похоже на изучаемое слово или идею.Учитель создает иллюстрацию, которая связывает предыдущую и новую информацию в памяти ученика. Пример: научный термин для обыкновенных лягушек - раниды. Полезным ключевым словом для ранид может быть дождь, и учитель может показать картинку лягушек, прыгающих под дождем.
  • Pegword - Pegword относится к набору рифмующихся слов, которые используются для обозначения чисел. Например, ключевое слово «один» - «булочка». Pegwords включает в себя следующее:
  • Letter - Буквенные стратегии включают акронимы и акростихи (или мнемонику предложений).Например, аббревиатуру HOMES можно использовать, чтобы помочь учащимся вспомнить названия Великих озер.
    • H: Huron
    • O: Онтарио
    • M: Мичиган
    • E: Эри
    • S: Улучшенный

Примечание: Необходимо смоделировать конкретную мнемоническую стратегию, и учащиеся должны пройти через шаги мнемоники, пока они не смогут использовать ее самостоятельно. Предоставьте студентам возможность практиковаться в устной форме и предоставьте корректирующую обратную связь.

Дополнительная литература

По следующим ссылкам приведены примеры мнемонических стратегий:

Список литературы

Мастропиери, М. А., Скраггс, Т. Е. (1998). Построение более значимых отношений в классе: мнемонические исследования на практике. Исследования и практика нарушения обучаемости, 13, 138–145.

Нагель Д. Р., Шумакер Дж. Б. и Дешлер Д. Д. (1986). Мнемоническая стратегия ПЕРВОЙ буквы. Лоуренс, KS: ОТЛИЧНЫЕ предприятия.

Шумакер, Дж.Б., Булгрен, Дж. А., Дешлер, Д. Д., и Ленц, Б. К. (1998). Процедура улучшения воспоминаний. Лоуренс, KS: Канзасский университет.

Скраггс Т. Э. и Мастропиери М. А. (1992). Классные приложения мнемонического обучения: приобретение, поддержание и обобщение. Исключительные дети, 58, 219-229.

методов улучшения памяти - начните здесь - с сайта MindTools.com

Это мучительный момент: вам нужно кого-то представить, но вы совершенно забыли его имя.Или вы на большом собрании, и ваша очередь говорить, но важная информация выпала из вашей головы.

Если это звучит знакомо, вы не одиноки. Скорее всего, мы все испытали это чувство впадины в живот, когда наша память подводит нас.

Но в быстро меняющейся, насыщенной информацией среде развитие сильной памяти как никогда ценно.

Хорошая новость в том, что есть множество инструментов, которые могут помочь. Древние греки обучали своих студентов системам для запоминания ключевой информации, и с тех пор на протяжении веков были разработаны многие методы улучшения памяти.

Просто запомните эти методы, чтобы улучшить свою память.

В этой статье вы можете изучить проверенные мнемонические системы, облегчающие запоминание, и другие принципы, которые вы можете сразу же применить.

Что такое мнемоника?

«Мнемоника» - это просто другое слово для обозначения инструмента памяти. Мнемоника - это методы переупаковки информации, помогающие вашему мозгу безопасно хранить ее - и снова находить в нужный момент.

Подумайте о некоторых мнемониках, которые вы слышали за эти годы.Вы можете запомнить факты, правила или варианты написания с помощью мнемоники, например:

«Тридцать дней в сентябре, апреле, июне и ноябре…»

"ROY G. BIV" (для цветов радуги)

«Большие слоны не всегда могут понять маленьких слонов» (произносится слово «потому что»)

Мнемоника часто использует рифмы и ритмы, чтобы информация, которую трудно усвоить, застревает в нашем мозгу. Многие из них также полагаются на образы, чувства, эмоции и шаблоны, которые являются ключевыми особенностями более широких методов запоминания, которые были разработаны.

Наш мозг устроен так, чтобы учиться так. Неудивительно, что нам гораздо труднее запоминать информацию, представленную на странице в виде черно-белых слов!

Совет:

Думайте о мнемонике как о способе улучшить то, что ваш мозг в любом случае может делать. Часто нужная вам информация находится «где-то там» - вам просто нужен инструмент, который поможет вам быстро добраться до нее, когда это нужно.

Создание богатых и надежных воспоминаний

Изучение общих особенностей хорошо используемых техник запоминания поможет вам выбрать наиболее эффективную стратегию для вас.Давайте посмотрим на четыре ключевых аспекта: изображений, , чувств, , эмоций, и паттернов, .

Изображения

Исследования показали, что наши воспоминания сильнее активируются образами, чем словами [1].

Мы особенно хорошо умеем распознавать картинки, которые видели раньше. Подумайте, сколько знаков, символов и логотипов вы можете определить за доли секунды. Вы можете легко начать придумывать свои собственные изображения, которые помогут вам запоминать.

Чтобы вспомнить задачу, которую нужно выполнить в будущем, вы можете попробовать создать в уме яркий образ того, что она действительно происходит.А когда вы встречаетесь с кем-то новым, потратьте несколько секунд на то, чтобы представить себе что-нибудь - что угодно, - что может дать вам визуальное напоминание об их имени.

Чувства

Ваш мозг может объединять несколько органов чувств для создания сильных воспоминаний. Некоторые из наших самых сильных воспоминаний кодируются через запахи, вкусы и ощущения прикосновения, а также через образы и звуки.

Используйте как можно больше органов чувств, чтобы учиться и запоминать. Не просто представляйте себе вещи, которые можно купить в продуктовом магазине: представьте, что вы нюхаете, трогаете и пробуете их на вкус.

Представьте, что вы изучаете новую концепцию на работе. Вы можете подумать о создании его физической модели. Предложите своей памяти несколько различных сенсорных маршрутов к исходной информации.

эмоции

Даже важный и серьезный материал можно придать юмористическому образу жизни. Сделайте свои образы захватывающими, странными и прекрасными, и у вас будет гораздо больше шансов запомнить их. Будьте игривы и озорны. Неслучайно грубые стишки очень сложно забыть!

Чтобы запомнить важную идею, которая возникла на встрече, выделите, что в ней больше всего волнует - сложно, удивительно или смешно.Когда вы встречаетесь с кем-то новым, подумайте о том, похоже ли его имя «соответствует» его характеру.

Узоры

Вы даете информацию шаблону, используя рифмы и ритмы, или превращая наборы букв в мнемонические слова или фразы. Примеры этого - цели SMART. акроним, который является мнемоническим обозначением конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и привязанных ко времени целей; и фраза «Каждый хороший мальчик заслуживает футбола» - за запоминание нот на строках скрипичного ключа EGBDF.

Как вы увидите ниже, некоторые методы запоминания используют пространственные шаблоны для хранения огромных объемов информации. Чтобы запомнить телефонный номер на короткое время, вы можете ритмично повторять его про себя. Или, когда вы делаете заметки, поэкспериментируйте с различными способами организации и расположения слов на странице.

Разработка эффективных мнемоник

Когда вы начнете изобретать собственную мнемонику, помните еще о трех принципах: воображение , ассоциация и местоположение .

Imagination : создавайте яркие, захватывающие и насыщенные образы, способные пробудить вашу память. Вы можете визуализировать реальную ситуацию, чтобы запомнить и использовать ее повторно, или придумываете такую, которая поможет вам писать, говорить или делать что-то в будущем.

Ассоциация : максимально используйте привычку вашего мозга связывать идеи. Можно связать отдельные фрагменты информации, чтобы вы запомнили их все. Это может помочь вам, например, запомнить все, что нужно взять с собой в поездку.Или две идеи могут быть объединены так, чтобы одна вещь напоминала вам другую. Используя эту стратегию, вы можете подумать о своем коллеге, держащем микрофон, чтобы вспомнить, что его зовут Майк.

Местоположение : используйте свои воспоминания о реальных местах, чтобы помочь вам запомнить новый материал. Поскольку вы можете легко запомнить планировку своего дома, почему бы не использовать комнаты для «хранения» предметов из списка, который вы пытаетесь изучить?

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Методы основной памяти

Три вышеперечисленных принципа были развиты в ряд конкретных методов запоминания. Их можно разделить на три основные категории:

1. Подсказки изображения: это инструменты памяти, в которых идеи представлены изображениями.

Так же, как логотипы или значки, подсказки к изображениям могут побудить ваш мозг задуматься над сложными идеями.

Запоминающиеся мультисенсорные образы ассоциируются с другими парами или последовательностями или располагаются в вашем «мысленном взоре» вокруг знакомых мест.

Были разработаны специальные системы для «привязки» новой информации к готовым изображениям.

2. Стратегии рассказывания историй: это инструменты, которые используют тот факт, что хорошо рассказанные истории автоматически запоминаются.

Стратегии рассказывания историй позволяют связывать отдельные подсказки к изображениям в длинные цепочки, чтобы запоминать списки, процессы и все моменты, которые вы хотите сделать в эссе или презентациях.

Вы можете получить дополнительный прирост памяти, выбрав настройку, соответствующую вашему предмету.

3. Пространственные системы: - это инструменты, которые позволяют использовать все известные вам реальные путешествия для хранения новой информации. Эти поездки могут включать в себя ваш маршрут от дома до работы или любимую прогулку по сельской местности.

Вы также хорошо разбираетесь во многих зданиях и легко можете представить их планировку.

Пространственные системы позволяют связывать ключевые изображения с определенными местами или визуализировать их, расположенные вокруг знакомых маршрутов в вашем уме.Когда приходит время вспомнить некоторую информацию, вы можете вернуться в свое воображение и «найти» оставленные вами изображения, что поможет вам быстро и точно восстановить важные детали.

Начните экспериментировать с некоторыми из этих мнемонических принципов, и вы обнаружите, что быстро станете намного увереннее в своей памяти!

Примечание:

У нас есть набор ресурсов по увеличению памяти, которые объясняют, как можно применить все методы, описанные выше.

Ключ к изображению эффективно используется в мнемонике числа / рифмы. .

Методы ссылки и истории объясняет стратегии повествования.

Хорошая пространственная система для начала - это система римских комнат. .

Можно даже комбинировать различные методы, чтобы создать методы памяти, которые подходят именно вам.

Ключевые моменты

Инструменты памяти - «мнемоника» - использовались веками, помогая повысить уверенность и бороться с информационными перегрузками.

Лучшие техники запоминания используют богатые образы, сильные эмоции и четкие шаблоны.

Был разработан ряд специальных систем, основанных на ключевых принципах воображения, ассоциации и местоположения.

Мастер памяти: ускоренное обучение, воспитание, запоминание

Мнемоника

Наш мозг любит запоминать вещи, которые запоминаются.

Числа, даты, словарный запас и даже имена людей обычно плохо запоминаются сами по себе.Таким образом, ключ к тому, чтобы что-либо было легче запомнить, - это просто сделать его запоминающимся.

Кажется, это должно быть очевидно, но на самом деле его последовательное и систематическое применение - это тренированный процесс.

Продолжайте читать ниже, если хотите полное вступление к мнемонике. Но чтобы исследовать глубже, вы захотите прочитать все бесплатное руководство, используя следующую статью : Mnemonic Starter Guide

Краткое введение в мнемонику

Попытайтесь запомнить это число:

Я НЕ БУДУ просить вас перечитывать это снова и снова, произносить числа вслух, а затем попытаться повторить это через мгновение. Если вы воспользуетесь этим подходом, скорее всего, вы потерпите неудачу.

Но обратите внимание: 2,98 доллара в настоящее время - довольно хорошая цена за газ в США (2 цента меньше трех долларов), в году 365 дней и 9 минус 5 равняется 4. Намного легче запомнить.

Видите ли, ключ к запоминанию чисел, слов и имен - это ассоциировать их с чем-то помимо них самих.

С обучением каждый может в конечном итоге стать исключительно хорошим в запоминании чего-либо с помощью этих техник.

Мнемоники - это основная часть того, о чем мы говорим на Master Of Memory, потому что они действительно отличает быстро обучающихся от типичного разочарованного студента.

Если есть что-то, что вы хотите выучить быстрее, чем когда-либо, используя мнемонику, , напишите мне, и я вам сразу же отвечу: доступ по электронной почте к Тимофею

Между тем, со временем мы будем предоставлять все больше и больше статей по мнемонике. А пока ознакомьтесь с одной из статей ниже или углубитесь в следующую статью о : Mnemonic Startup Guide

Использование дворцов памяти

Как запоминать отрывки текста

Запоминание Священных Писаний

Как запоминать стихи

Как запоминать лексику

Имена и лица

Как запоминать числа

Расширенная мнемоника

Mnemonic Startup Guide: Урок 1

Это руководство для начинающих по мнемонике разработано как мини-курс для всех, кто интересуется ускоренным обучением.

Курс состоит из восьми уроков, каждый из которых обучает важному навыку для ускоренного обучения. К концу курса вы будете полностью вооружены, чтобы выучить практически все, что вы хотите, быстрее, чем когда-либо.

Урок 1: Мнемоника

Я собираюсь констатировать очень очевидный факт: нашему мозгу очень легко запоминать то, что запоминается.

Например, если вы проснетесь завтра утром на скамейке в парке и увидите, как дом вашего детства раздирает огромный двуглавый утконос, вы, вероятно, не забудете это событие, пока живы.

Но если я назову вам номер телефона, историческую дату или даже несколько стихотворных строк, вы вряд ли их тоже вспомните. Это почему?

Проще говоря, вашему мозгу такие вещи не нравятся. Это не означает оскорбление, но ваш разум просто не запрограммирован на запоминание цитат, когда вы их слышите, на хранение исторических фактов на организованных мысленных полках или на постоянное хранение чисел, как только вы сталкиваетесь с ними.

Во всяком случае, пока нет.

Но мы можем это изменить, и все начинается с признания того факта, что мозг не любит скучных вещей .

Что нам нужно сделать, так это преобразовать информацию в интересные, запоминающиеся истории и образы.

Образ вашего разрушенного дома навсегда останется в вашей памяти, потому что он был странным, впечатляющим и относился к вещам, которые лично для вас важны. Так что, если вся важная информация была такой? Что, если бы мы могли превратить скучные и скучные факты в истории, которые так запоминаются, что сразу же остаются в долговременной памяти?

Начать с этого - наша задача на сегодня.Превращение незабываемой информации в запоминающуюся называется мнемоникой , и этот навык мы будем развивать в этих восьми уроках.

В этом первом уроке вы поработаете над некоторыми из основных принципов создания эффективных мнемоник, а также начнете создавать свой собственный набор мнемонических инструментов, который вы будете использовать в каждом проекте ускоренного обучения.

Первое упражнение: Что вам запомнилось?

Давайте проведем небольшое самоисследование, чтобы узнать, что нам запомнилось.

У всех нас есть воспоминания, поэтому, очевидно, мы можем их запоминать. Но какие вещи ваш мозг подсказывает вам, что ему действительно нравится запоминать?

Вспомните свою жизнь, как в прошлом году, так и в далеком детстве. Какие события запомнились вам? Какие аспекты тех событий наиболее ярко запомнились вам?

Вот несколько идей для подкрепления этого упражнения. Потратьте немного времени на изучение каждого из следующих элементов:

- Первый день рождения, который вы можете запомнить.

- Мебель в доме, в котором вы жили.

- Забавные привычки друга, которого вы не видели годами.

- Ваш любимый подарок, который вы получили.

- Момент в вашей жизни, когда вы были больше всего поражены.

- Место из вашего детства, которое вы посетили всего 1 или 2 раза (парк, дом родственника и т. Д.)

Действительно исследуйте детали в своей голове. Сделайте несколько заметок о том, какие детали вы помните, а какие просто не запомнились.

Эти детали золотые. Здесь ваш разум говорит вам, что ему на самом деле нравится вспоминать, даже не пытаясь. Если мы сможем повторить это с учебными проектами, мы не сможем ничего запомнить!

Давайте начнем применять это.

Я хочу продолжить и применить эти мнемонические принципы как можно быстрее. Это не только убедит вас в том, что интуитивное запоминание скучной информации действительно возможно, но и даст вам некоторые из первых мнемонических инструментов, которые вы сможете использовать в своих учебных проектах всю оставшуюся жизнь.

Возможно, лучше всего начать с цифр. Разве это не самые скучные абстрактные вещи в мире? Но я собираюсь доказать, что это не так.

Если мы найдем способ связать каждое число с чем-то более интересным, мы сможем запоминать числа, даже не прилагая особых усилий. Например, для меня число 82 - веер. Каждый раз, когда мне нужно вспомнить число 82, которое является абстрактным и незабываемым, я могу вместо этого думать о веере, который является осязаемым и визуальным.

Итак, мы собираемся начать связывать числа с объектами в нашем сознании.Фактически, в конечном итоге у нас будет объект для каждого числа от 0 до 99.

Давайте сделаем это как можно проще. Дело в том, что когда вы видите число, вы должны сразу же прочитать его как объект.

Когда вы смотрите на цифру 3, ваш разум может просто попытаться интерпретировать ее как абстрактную идею «тройственности»… что, естественно, не очень интересно. Но давайте проявим немного воображения, когда посмотрим на форму цифры. Две кривые числа 3, прижатые друг к другу, можно интерпретировать как сжатые губы.А губы - это нечто физическое, то, что мы видим и переживаем в реальном мире, в отличие от абстрактной концепции числа 3. Это делает идею «губ» более запоминающейся, чем идея «три».

Фактически, мы собираемся превратить все цифры от 0 до 9 в части тела. В этом уроке давайте остановимся на 1, 2 и 3. Представьте 1 как один палец (может быть, тыкающий указательный палец), а проявив немного воображения, вы можете изобразить 2 как нос.

Теперь, когда вам нужно запомнить случайное число, вы можете представить себе часть тела.Например, предположим, что вы находитесь в отеле небольшого городка и останавливаетесь в номере 2С. Если вы превратите 2 в нос, а C в кошку, вы можете назвать свою комнату «нос кошки» (2 = нос, C = кошка). Или, если вы остановились в 3А, вы можете представить, как целуете яблоко (3 = губы, A = яблоко).

К сожалению, это имеет ограниченную практичность, когда вы хотите запоминать более длинные числа. Представьте, что вам нужно запомнить число 123312231. Запоминать «палец, нос, губы, губы, палец…» - это немного однообразно.Использование таких частей тела отлично, если вам нужно запоминать по одной цифре за раз, но для более длинных чисел на самом деле есть целый «язык» чисел, который вы можете использовать. Мы называем этот язык основной мнемонической системой .

Начнем с числа 3. Если повернуть число боком, оно будет похоже на М. Так что с этого момента каждый раз, когда вы видите цифру 3, вы можете думать либо о поджатых губах, либо о букве М.

Теперь давайте посмотрим на цифру 2.Если повернуть его вбок, он выглядит почти как буква N. (Проявите немного воображения.)

Так, например, если вы читаете число 32, вы можете прочитать его как «MN». Конечно, это невозможно произнести без гласных (букв A, E, I, O и U), и мнемонисты решили, что гласные не имеют числовых гласных. Их можно просто свободно использовать между нашими номерами. Итак, мы добавим несколько гласных вокруг цифр, чтобы превратить 32 в слово «меню» (32 = MN = «меню»).Точно так же мы можем превратить число 22, которое будет «NN», в «лук». И число 33, «ММ», становится «мумией».

Теперь, каждый раз, когда вы видите 22, представьте себе вонючий лук. Каждый раз, когда вы видите число 33, представляйте себе мертвое тело, завернутое в ткань.

Теперь перейдем к цифре 1. Это немного сложнее. Поскольку 1 - самая распространенная из всех цифр, мы дадим ей несколько звуков. Визуально кажется, что число стоит высоко, как буква Т, так что это будет наш основной звук.Но мы также включим тесно связанные звуки «d» и «th». Все эти звуки издаются, когда ваш язык находится перед вашим ртом, поэтому мы сгруппировали их вместе в число 1.

Так, например, число 11 будет связано с «зубом». Первая 1 превращается в «т», а вторая 1 превращается в «й», но к этому не так уж и сложно привыкнуть.

Для обзора, вот все числовые слова, которые нужно запомнить на сегодня. Помните, что когда вы видите одну цифру, вы можете превратить ее в часть тела, но когда вы видите две цифры вместе, они превращаются в слово в старшей системе.

1 палец

11 зубьев

2 Нос

22 Лук

3 сжатые губы

33 Мумия

По мере того, как вы просматриваете этот список, * визуализируйте * элементы. По-настоящему наблюдайте за этими объектами в своем воображении. Это отличное упражнение для улучшения вашей памяти.

Поскольку для вас очень важно помнить связь между этими числами и соответствующими объектами, я создал серию онлайн-карточек, которые помогут вам запомнить их.

Проверьте себя, нажав здесь

Это, вероятно, не займет много времени, но постарайтесь сделать так, чтобы, как только вы видите одно из этих чисел, вы запоминали его объект…

… и (это очень важно), что вы также можете запоминать числа на предметах. Вам нужно иметь оба варианта.

Хорошо, если все в порядке, давай попробуем!

Мнемоника в реальных ситуациях

В каких ситуациях вам может понадобиться запомнить число? Есть много ситуаций.

Допустим, вы остановились в отеле и не хотите постоянно искать номер, прежде чем вернуться в свой номер. А может быть, это адрес места, куда вы едете, или даже номер телефона друга, который у вас нет времени записать.

Мы попробуем каждую из этих ситуаций с демонстрацией повествования.

Вы собираетесь на бизнес-конференцию и только что заселились в свой отель. Ваша комната находится на первом этаже, комната 2. Когда вы распаковываете чемоданы, вешаете одежду и устраиваетесь, вы представляете, что на вашей кровати странным образом лежит гигантский сопливый нос! Как грубо… но незабываемо.

Вы выходите за дверь и быстро мысленно проверяете: какой у меня номер комнаты? Ах да, сопливый носик на моей кровати! Бинго, номер 2.

Затем вы спускаетесь к арендованному автомобилю, чтобы поехать в ресторан, где собираются другие рано прибывшие. Вы набираете адрес в телефоне, 2233, восточная 11-я улица, но по мере того, как вы проезжаете через медленное движение, у вашего телефона начинает разряжаться батарея. Не стоит беспокоиться! Чтобы запомнить номер улицы, представьте, что вы наезжаете на зуб (11).Чтобы запомнить номер дома, представьте, как лук ест мумию. (22-33)

Но здесь что-то идет не так. Вы поворачиваете на 11-ю улицу и начинаете искать ресторан, но вдруг не можете вспомнить номер! Даже если вы создали мнемонику, вы не можете вспомнить, что это было. Но затем, когда вы видите, что все номера зданий начинаются с 22, вы вспоминаете лук, а также помните, что он ел мумию. Уф, спасено.

Что здесь произошло? У вас была мнемоника, но не было хорошего триггера.«Триггер» - это то, что заставляет вас вспомнить свою мнемонику.

Но это нормально, учишься по ходу дела. В следующий раз вы представите, что лук, поедающий мумию, на самом деле происходит в ресторане, когда вы подъезжаете. Таким образом, когда вы думаете о ресторане, вы запоминаете номер. (Примечание. Подробнее о триггерах мы поговорим в следующем уроке.)

Вы паркуетесь и запоминаете, что срок действия вашего паркомата истечет через два часа, в 11:33. Таким образом, столб паркомата ассоциируется с номером 11, а его экран - с номером 33.Это легко: за 11 зуб и за 33 снова мумию. Мы представим себе, что в стойку парковочного счетчика воткнуты сотни бестелесных зубов, а затем, чтобы вспомнить минуты, (: 33) представим мумию, стучащую по стеклу парковочного счетчика изнутри. (Стук и крик мумии сделают это более запоминающимся.)

Наконец, вы заходите и начинаете делиться закуской с несколькими друзьями. Кто-то новенький в толпе и хочет поделиться контактной информацией ... но, к сожалению, ваш телефон не работает.Не беспокойтесь, вы можете сохранить число в памяти с помощью вашего нового лучшего друга, числовой мнемоники.

Обязательно попрактикуйтесь в своих числах:

Викторина по номерам

Тогда, как только вы это победите:

ПЕРЕЙДИТЕ К ЧАСТИ 2: ЗАПОМНИТЬ ИМЕНА

4 метода запоминания для успешного обучения

от UTEP Connect

До финала осталось совсем немного времени, и сейчас самое время начать применять некоторые эффективные техники запоминания во время учебных занятий.Вместо того, чтобы тратить недели в библиотеке, учитесь умнее и усерднее с этими четырьмя методами запоминания, подкрепленными наукой.

1. Используйте метод Ioci

Метод Иочи - это техника запоминания, восходящая к древнеримским временам и столь же полезная сегодня. С помощью этого метода информация связана с «путешествием» по знакомому вам месту, например, вашему дому или городу. На каждой остановке вы мысленно размещаете кусочек информации. Чтобы вспомнить эту информацию, просто пройдите через свое путешествие в память, чтобы извлечь ее.

Например, если вы изучаете биохимию, вы можете использовать маршрут, по которому ваш напиток готовится в любимой кофейне, чтобы запомнить процесс митоза. Вы можете поместить профазу, где вы отдаете свой заказ, метафазу, где готовится кофе, анафазу, когда молоко готовится на пару, и телофазу, когда вы берете чашку на прилавке. Этот метод использовался профессиональными экспертами по памяти на протяжении веков и может помочь вам легко вспомнить информацию для тестов.

2. Произнесите вслух

В то время как большинство методов запоминания для изучения безопасны для использования в библиотеке, этот метод - нет. Вместо того, чтобы молча перечитывать материал, прочитайте его вслух, поскольку доказано, что речь, а не чтение создает более отчетливую память. Читая свои заметки или отвечая на вопросы в учебнике вслух, вы можете перемещать информацию в долгосрочное хранилище. Поэтому в следующий раз, когда вы примете душ или поедете на занятия, воспользуйтесь этим методом запоминания, чтобы лучше учиться.

3. Создайте свою собственную мнемонику

Если фраза «моя очень образованная мама только что подала нам девять пирогов» звонит в колокольчик, это потому, что многие учителя используют мнемонику, чтобы заставить учеников запомнить основные понятия. Мнемоника - это техника запоминания информации, которая может принимать форму джингла, песни, рифмы или предложения, которые могут быть связаны в вашем мозгу с некоторой другой информацией. Создание собственной мнемоники может не только улучшить точный отзыв информации, но и помочь сохранить эту информацию в вашей долговременной памяти.Используйте свои музыкальные навыки, чтобы написать частушку об английской монархии, или сочините лимерик для запоминания математических уравнений.

4. Привяжите каждого к запаху

Если вы когда-нибудь были в Лас-Вегасе, то, возможно, заметили, что каждое казино имеет особый аромат. Это потому, что операторы казино знают, что сочетание запаха с местом или идеей может вызвать у посетителей мощный эмоциональный отклик. Связывая переживание с чувством, вы можете лучше вспомнить, что произошло в этом случае.Если вы хотите попробовать что-то новое, добавляйте ароматы к каждому занятию. Используйте древесину кедра для ботаники или ладана для астрономии, и каждый раз, когда вы учитесь, распространяйте этот специфический аромат. Во время теста наносите тот же аромат на одежду, чтобы помочь вам вспомнить изученную информацию.

Пробуя каждый из этих методов запоминания для изучения, помните, что первый раз не всегда будет успешным. Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы по-настоящему освоить эти новые методы. Если вы хотите еще больше улучшить свои учебные привычки, узнайте, какое время дня лучше всего для успешной учебы.

Что дальше?

Хотите узнать больше о UTEP Connect и наших 100% онлайн-программах для бакалавриата, магистратуры и сертификации? Свяжитесь с нами, и консультант свяжется с вами напрямую

НАЧАТЬ

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *