Картинка за зож: D0 b7 d0 b4 d0 be d1 80 d0 be d0 b2 d1 8b d0 b9 d0 be d0 b1 d1 80 d0 b0 d0 b7 d0 b6 d0 b8 d0 b7 d0 bd d0 b8 вектор

Гиппократ

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Также можно сказать, что здоровый образ жизни — это распорядок действий, предназначенный для укрепления здоровья.

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни.

Недавно возникшее мировое спортивное направление Street Workout и ставит своей основной целью достижение здорового образа жизни (борьба с табакокурением, алкоголем, наркотиками, игровой зависимостью и др.).

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

На нашем сайте, в разделе «Афиша», вы можете ознакомиться с ближайшими мероприятиями.

Полезную информацию Вы можете найти на следующих сайтах:

Также информацию о толерантности, болезнях и их лечении Вы можете просмотреть ниже:

СКАЖИ НАРКОТИКАМ: «НЕТ!»

Наркомания – одна из главных проблем всего мирового сообщества и одно из страшнейших явлений нашей современности. По оценкам специалистов, за последние пять лет количество наркопотребителей в мире выросло почти на треть и сегодня составляет свыше 320 миллионов человек. Каждый год наркотики убивают 200 тысяч человек. Большинству из них нет и 35 лет.

Чаше всего человек начинает употреблять наркотики в компании. Спровоцировать первое употребление может многое: чувство любопытства, желание не показываться остальным «белой вороной», неумение сказать «Нет», присутствие в жизни серьёзных проблем, как попытка повлиять на другого человека, плохое настроение или обыкновенная скука.

По незнанию человек уверен в том, что попробовать  один раз – не страшно. К сожалению, весь наркобизнес построен на том, что первый раз никогда не бывает последним. Пробуя наркотик, человек одновременно переступает через все барьеры. Каждый впервые употребляющий  уверен в том, что «со мной всё иначе, всё под контролем». Эта уверенность от неопытности.

Последствия от употребления наркотиков самые плачевные:

– самое главное – невозможность в дальнейшем  жить без наркотика;

– появляется зависимость на уровне биологии и психики;

– человек не контролирует себя как раньше;

– разрушаются внутренние органы, срок жизни активного наркомана составляет 5-7 лет;

– приём наркотиков инъекционно сопровождают  неизлечимые болезни: СПИД, гепатиты;

– человек, употребляющий наркотики, неизбежно уходит в криминал;

– растут требуемое количество наркотиков и расходы на их потребление;

– исчезают  друзья, портятся отношения с родственниками, так как наркозависимый приносит близким людям только страдания;

– исчезают жизненные перспективы: хорошая работа, учёба, карьера, собственная семья;

– депрессия исчезает только после принятия очередной  дозы наркотика;

– среди наркозависимых высок процент самоубийств. Не редки случаи, когда даже во время первой пробы человек погибает от остановки дыхания или сердца, может развиться паралич, нарушается способность говорить.

Для того, чтобы обезопасить себя от проблем с наркотиками, необходимо:

– сделать для себя недопустимой саму мысль о возможности когда-либо «попробовать»;

– нужно научиться говорить «НЕТ!» и себе и другим, когда речь идёт о наркотиках;

– избегать компании и места, где употребляют наркотики.

ЛЮБУЮ информацию о возможных местах продажи наркотиков, о случаях склонения к их употреблению, распространителях можно сообщить по телефонам доверия Управления ФСКН РФ по ЯНАО. Анонимность гарантируется.

Помните, неравнодушное отношение к происходящему рядом может спасти чью-то жизнь.

• г. Салехард (34922) 4-92-23,
• г. Лабытнанги  (34992) 5-39-08,
• г. Ноябрьск (3496) 42-84-12,
• г. Новый Уренгой (3494) 22-90-80,
• г. Надым (34995) 3-02-22,
• г. Тарко-Сале (34997) 6-31-62,
• г. Губкинский (34936) 3-01-77

Более подробную информацию можно найти на сайтах:

подписка на новости

Информационный портал “Культура Ямала”

Департамент внешних связей Ямало-Ненецкого автономного округа

Информационно-аналитический центр Ямало-Ненецкого автономного округа

Окружной дом ремесел

Окружной центр национальных культур

Культурно-деловой центр

Национальная библиотека Ямало-Ненецкого автономного округа

Портал государственных и муниципальных услуг Ямало-Ненецкого автономного округа

Портал государственных услуг

Музеи Ямало-Ненецкого автономного округа

Департамент культуры Ямало-Ненецкого автономного округа

Правительство Ямало-Ненецкого автономного округа

Архив материалов – Гимназия города Слободского

Врачи – за здоровый образ жизни!

Размер шрифта: А А А Цветовая схема: Белая Черная Стандартная

Сотрудники Волгоградской областной клинической больницы №1 убеждены: сохранить здоровье помогает не только медицина, но и правильный образ жизни.  

ВОКБ №1 участвует в пилотном проекте “Здоровье на рабочем месте”. В его основу легли стратегии и рекомендации ВОЗ. Главная цель проекта – профилактика социально-значимых неинфекционных заболеваний.

Сотрудники больницы, которые хотят изменить свои пищевые привычки, объединились в группу здоровья, прошли обследование у терапевта и сдали анализы, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Они посетили занятия с эндокринологами, психологом, которые рассказали о формировании правильного отношения к питанию.

А для сотрудников, которые любят заниматься спортом, в больнице организованы фитнес-тренировки. В теплую погоду они проводятся на территории, зимой – в зале ЛФК.

Наши врачи и медсестры ежегодно участвуют и в областной Спартакиаде работников медицинских организаций региона, побеждая и завоевывая призовые места во многих дисциплинах!

А по последним данным Роспотребнадзора, курение и употребление табачных изделий повышает риск заражения коронавирусной инфекцией. И у курящих заболевание чаще протекает в более тяжелой форме.
⠀
Чтобы привлечь внимание к опасным последствиям табачной эпидемии ежегодно 31 мая во всем мире проводятся различные мероприятия. Физкультурно-оздоровительная акция в Волгограде прошла под лозунгом “Я за некурящую Россию!”.

В командных соревнованиях приняли участие сотрудники медицинских организаций, активисты общественных и благотворительных движений, спортсмены и все, кто готов бороться с вредными привычками.

Почему нужны новации в маркетинге, чтобы люди выбирали спорт и здоровье

Модель правильного образа жизни общественным организациям трудно донести до общества в период пандемии, а у государства пока другие задачи для популяризации ЗОЖ, считает Иван Любицкий. Большую роль в популяризации и становлении «моды на спорт» сегодня играют соцсети, однако человеку нужно помогать разобраться во всем многообразии предложений.

Становление здорового образа жизни — задача и для новых видов спорта, которые сегодня появляются в России. Например, в последние годы набирает популярность функциональное многоборье.  Это спорт, в котором используются многосуставные, энергоёмкие движения, объединяемые в беспрерывный комплекс упражнений. Функциональное многоборье связало спортсменов разных специализаций и любителей здорового образа жизни. Новый вид спорта был создан в РФ в 2015 году, а в декабре 2018 года Министерство спорта РФ издало приказ о наделении официальными полномочиями Федерации функционального многоборья.

Деятельность Ивана Любицкого связана с продвижением нового вида спорта//Фото: из личного архива

Функциональный тренинг в России официально признан на государственном уровне, разработаны регламенты и стандарты соревнований. Это даёт возможность развивать детское направление, вовлекать молодёжь в систематические занятия, внедрять методики тренировок функционального многоборья в школьную программу, присваивать спортивные звания. Это отличает этот вид спорта от кроссфита, который развивается по принципам бизнес-модели, направленной на развитие фитнеса.

Разговор состоялся в рамках проекта АЦ «Эксперт Юг» «Спрос на качество жизни: потенциал партнерства».

Как транслировать правильные шаблоны поведения

— Какие тренды, связанные с повышением спроса на качество жизни, на здоровый образ жизни, вы видите в обществе в последнее время?

— На мой взгляд, нужно разделять понятия «качество жизни» и «стремление к здоровому образу жизни». Качество жизни диктуют нам социальные сети и примеры из доступных источников, к которым стремится потребитель. Он не выбирает, а использует шаблоны поведения, которые транслируются из этих источников. Здоровый образ жизни тоже пришёл через эти источники. И это понятие очень специфичное, на мой взгляд.

Моя сфера — это сфера фитнеса. Но так как я возглавляю спортивную федерацию, официально зарегистрированную в моём регионе, я стремлюсь создать предпосылки для подготовки юных спортсменов. Пусть даже на этапе вовлечения это не будет являться для них выбором вида спорта, который обыкновенно ассоциируется с традиционной моделью посещения определённых секций. Данная модель пришла к нам из советского прошлого и поддерживается Минспорта.

Фото: ММФ РО

Государственные ведомства, отвечающие за здоровый образ жизни и повышение качества жизни, идут своей дорогой, не пытаясь создать интересные проекты для привлечения людей, используют традиционный шаблон отчётности перед вышестоящими органами по исполнению задач со стороны правительства по оздоровлению нации либо по привлечению к спорту. Искажённая, на мой взгляд, модель.

И особняком идут люди, вовлечённые в официальные и поддерживаемые виды спорта, так как у них есть рабочие места, люди отдали спорту определённое время своей жизни… Обычным людям в моём регионе зачастую просто не хватает мест для тренировок, времяпрепровождения, инициации спортивных активностей. Происходят, конечно, изменения, но пока незначительные.

Рынок фитнеса по своим цифрам сейчас возвращается к докарантинному состоянию. Основные фитнес-клубы с традиционной моделью вернули свои позиции, люди вернулись в залы. В моём случае путь более сложный, продукт и посыл для предоставления своих услуг более узкоспециализированный, донести его очень непросто.

— Можно ли сказать, что повышение спроса на качество жизни меняет вашу сферу деятельности, формирует новые вызовы для неё?

— Я очень был бы рад, если бы спрос на качество жизни значительно изменил мою сферу. Я занимаюсь этим уже года четыре. Идеальная модель, которой я увлечён, как раз создана для того, чтобы менять качество жизни человека. Но её очень трудно донести до общества в контексте качества жизни. Хотя качество жизни и кроссфит неразрывно связаны. Доносить непросто, дорого. Стандартные шаблоны для привлечения внимания в виде ярких фитнес-картинок, на мой взгляд, — нерабочая схема для моей сферы. Я не пытаюсь использовать подобный канал. Возможно, нужно идти со всеми в ногу… Но мне хотелось бы верить, что люди, которые выбирают мой вид фитнеса, более ответственно относятся к этому. Их выбор основывается на изучении материалов, знаний об этом, консультаций с тренерами, консультаций с людьми, которые этому учатся, занимаются этим не один год. Но вывод делается поверхностный, поэтому дело тормозится.

— Какие события для вас являются наиболее важными для развития сферы общественного здоровья за последние пять лет?

— Не могу вспомнить значимые события, влияющие на сферу общественного здоровья. Я вижу, что происходят какие-то изменения в законопроектах, связанных с продажей табака, алкоголя. Но я не воспринимаю сферу общественного здоровья только через ограничительные меры, связанные с реализацией этих продуктов. У государства должно быть более глобальное представление о здоровье человека. В городах должны быть созданы инфраструктурные социальные условия для того, чтобы люди могли проводить как можно больше активного времени со своей семьёй, с возможностью использовать спортивные объекты за пределами дома.

Повлияли ли на общественное здоровье сочинская Олимпиада и чемпионат мира по футболу? Не могу сказать. Думаю, культ ЗОЖ пришёл к нам примерно в этот период времени. Благодаря развитию социальных сетей как раз и произошла передача населению этих ценностей. Произошло знакомство с понятием здорового образа жизни, правильного питания и экологии жизни. Это общемировой тренд, который пришёл к нам с других территорий.

Мода и маркетинг на страже здоровья

— Какие вызовы стоят перед сторонами, имеющими отношение к сфере общественного здоровья, в связи с возникновением новых тенденций?

— Необходимо использовать новаторские решения в сфере маркетинга, чтобы достучаться до своей аудитории и привлечь внимание именно к своему продукту. Если есть тенденция, то есть и конкуренция. Это же касается и государственной машины с её идеей ГТО. Они тратят маркетинговые бюджеты на то, чтобы привлекать людей таким образом. Определённые маркетинговые каналы у них в руках, но со стороны это часто выглядит нелепо.

— Кто, на ваш взгляд, является локомотивом тех процессов, которые идут в сфере общественного здоровья?

— Если мы ведём речь только о физическом здоровье, то локомотивом остаётся мода. Ситуация осложняется тем, что фармацевтическая пропаганда очень мощная. В её интересах — совершать те действия, которые будут приводить к росту продаж в аптечных сетях, в сфере фармацевтической промышленности. Соответственно не идёт речь о том, чтобы человек, ведя здоровый образ жизни, увеличивал её продолжительность.

Если же мы смотрим канал, посвящённый здоровью, то это большой рекламный продукт, продающий части аудитории, по мнению ведущих этого канала, важные для улучшения здоровья вещи. Другая часть аудитории, которая не смотрит телевидение, а пользуется социальными сетями, видит идеальную картинку в виде определённого представителя. И, возможно, обманывается насчёт того, как достигается такое «здоровье», как оно поддерживается. Это мода. И люди, от пищевого поведения до поведенческих привычек, пытаются «прививаться» через подобные источники. Думаю, что в данном случае локомотивом выступают средства массовой информации, включая социальные сети. Но никак не спортивные институты. А ведь они могли бы проводить просветительскую работу.

Госполитика ЗОЖ страдает формализмом

— Насколько, на ваш взгляд, сегодняшняя государственная политика в сфере здравоохранения и популяризации ЗОЖ позволит достичь ваших долгосрочных целей?

— Политика в сфере здравоохранения не может гарантировать в перспективе какой-то масштабный, осязаемый результат. После непростого карантинного периода и всех ограничительных мероприятий сложно представить, как это всё будет выглядеть через годы. Медицинские службы много потеряли в период пандемии в связи с перепрофилированием в ковидные госпитали. В плане популяризации здорового образа жизни в этот год ничего не делалось. Люди сами искали пути к здоровому образу жизни в домашних условиях. Сейчас только всё просыпается. Уже половина года прошло под знаком Года спорта. Официальные аккаунты дают цифры о росте, о достижениях. Я со стороны наблюдаю, как люди проявляют активность на каких-то спортивных мероприятиях. Да, их стало больше. Но какую-то закреплённую, ожидаемую цифру на будущее сейчас очень сложно дать. Политика популяризации здорового образа жизни сейчас не бьёт даже рядом с мишенью. Нет триггера, который бы менял общественное мнение.

Я бы сказал, что всё сейчас действует по принципу «спасение утопающего — дело рук самого утопающего». Человек сам ищет путь самостоятельного просвещения, чтобы его жизнь не требовала обращения в органы здравоохранения. Человек берёт на себя ответственность за своё здоровье, а не государство диктует ему, как лучше сделать, чтобы он прожил качественно, дольше и лучше.

— Какие задачи и проблемы сферы общественного здоровья, на ваш взгляд, получают пока недостаточно внимания со стороны государства или игроков данной сферы?

— Всё начинается с воспитания детей и подхода к их активности, вовлечения их в организацию своего досуга. Спорт — это лучший способ отвлечения детей от улиц. Родители, погружённые в добывание средств для своих семей, не уделяют им нужного внимания. Поэтому дети тратят свое время на гаджеты, на бесполезное сидение в социальных сетях. Миссия тех институтов, где ребенок находится, — удерживать интерес, активность детей. На мой взгляд, там очень невесело обстоят дела с уроками физкультуры. Мало школьных команд, школьных и университетских секций, редко проводятся состязания внутри районов и между учебными заведениями региона.

Ведь лучший способ завлечь — организовать соревновательный процесс. А если нет соревновательного процесса, то как можно показать пример? Ну, ходите на физкультуру… Но кто поймёт, зачем нужна эта физкультура? Модель других государств как раз показывает, что должен работать состязательный дух. Зрители это всё потом перенимают. Потом эти дети же, становясь взрослыми, передают новому поколению опыт того, как нужно распоряжаться своим свободным временем.

У нас пока всё очень корявое и нерабочее. Все государственные службы, задействованные в спорте, должны открыто работать с деятелями во всех социальных сетях, с заинтересованными тренерами. Просто дайте возможность общаться с вами.

Как спорт выживает в период карантина

— Как сказался на вашей работе год ограничений и самоизоляции? Каковы для вас приоритетные направления развития вашей организации?

Фото: ФФМ РО

— 2020-й практически полностью уничтожил наработки предыдущих лет. Никакого развития в связи с ограничительными мерами не получалось. Внутрирегиональной поддержки Федерации не было. У главного штаба (ФФМ) тоже ресурсов не было, потому что её коммерческая структура поддерживает (фонд Geraklion. — «Эксперт ЮГ»), и государство не спонсирует. Всем пришлось выживать в 2020 году. Был план максимально быстро найти территорию, площадь, где будет новый зал после открытия. Это тоже было очень нелегко. Арендодатели не заинтересованы в подобных объектах. Им проще сдавать помещения под точки быстрых продаж — продажу алкоголя, продуктов питания, чем иметь дело с арендатором, который будет заниматься спортом, да ещё и шумным спортом. Поэтому в 2021 году будем делать всё, чтобы это направление жило, и пытаться найти путь экономического роста.

Приоритетным для меня сейчас является сохранение того, что уже было создано. Во время карантина пришлось закрыть спортивный зал, на базе которого я начал развитие общественной организации функционального многоборья. Потом я заново его открыл, потратил на это ресурсы и силы. Непонятно, какой канал сейчас использовать для привлечения людей. Это очень непростая штука. Вроде бы и есть принадлежность к «семье», к системе государственного спорта, но там тебе не особо-то и рады. Ты должен самостоятельно искать путь — никто не подаст тебе руки.

«Две недели — ЗОЖ, две недели — запой» В СССР боролись за здоровый образ жизни. Почему эта пропаганда не сработала?: Общество: Нацпроекты: Lenta.ru

На улицах Калининграда появились билборды, стилизованные под пропаганду времен СССР. Так местные чиновники решили бороться за здоровье жителей города — им советуют «питаться разнообразно, регулярно, умеренно», плотно завтракать и так далее. Однако, несмотря на свою эстетическую ценность, пропаганда ЗОЖ в СССР не была столь эффективна. В какой момент и почему она заработала наоборот — разбирался корреспондент «Ленты.ру» Михаил Карпов.

В 1965 году на советские экраны вышел мультфильм, который рассказывал историю жизни одного человека. Вот папа и мама забирают его из роддома. Вот он растет, бегает, занимается физкультурой с родителями. У него отменное здоровье (которое фигурирует в мультфильме как отдельная личность). Повзрослев, советский гражданин едет валить тайгу, на стройку, потом — в институт и на завод. И везде его богатырское здоровье помогает ему — работать, учиться и просто жить.

Однако вскоре его ждет испытание — алкаши-коллеги, которые предлагают обмыть должность и диплом. И пошло-поехало. Молодой человек без остановки пьет, курит, ест вредную пищу, в результате чего толстеет, теряет прежнюю силу, а здоровье его чахнет. До 40 лет им обоим удается доползти, а потом — увы.

Этот мультфильм, «Ваше здоровье», вдруг пробуждает в голове давно забытые «догмы», которые остались где-то глубоко в подкорке мозга: «желудок посадил — теперь только манкой питаться», «в городки играть будешь — проживешь дольше».

Многое из этого кажется сейчас достаточно диким, но именно такой была пропаганда здорового образа жизни времен позднего СССР, выросшая из борьбы за гигиену 20-х годов и воспитания в 30-х «нового советского человека», мускулистого богатыря.

Тогда, в 70-80-х, обычный работяга действительно регулярно закалялся, занимался зарядкой, ходил на лыжах — все, как предписывали телевизор, СМИ и всевозможные брошюры. Но зачастую чередовал все эти «правильные» вещи с недельными запоями. «Отец регулярно пил две недели с утра до вечера, доводил себя буквально до прозрачного состояния, а потом внезапно прекращал, и с понедельника, с раннего утра, выходил во двор и начинал бегать, приседать и обтираться снегом. Это продолжалось тоже две недели, а потом цикл начинался заново», — вспоминает женщина по имени Ольга свое советское детство, оставшееся где-то в небольшом поселке между Омском и Новосибирском.

Точно так же и бодрые мужички и их спутницы, с утра бегающие по свежей лыжне в лесу в спортивных костюмах и шапочках с кисточками, запросто могли вечером заложить за воротник, причем с не меньшим энтузиазмом. Чтобы разобраться, как так вышло, следует начать сначала.

Поскольку большевистская идеология подразумевала построение коммунизма (что, по сути, для идеологов было эвфемизмом словосочетания «рай на Земле»), то и человек для выполнения этой задачи полагался особый, новый. Прежде всего здоровый, физически развитый, чтобы жить и работать здесь и сейчас, не надеясь на жизнь загробную.

Знаменитый педагог 20-х годов Виктор Сорока-Росинский писал: «Тренировка, физическая и нравственная, подразумевает следующее: 1) неприятие данного, сущего и 2) подготовку к будущему, к должному и идеальному». Здесь он, конечно, говорил о физическом и духовном развитии конкретной личности, но при этом очень неплохо описал все годы существования СССР. Как шутили в Стране Советов, «творчеству Гоголя была присуща тройственность: одной ногой он стоял в темном прошлом, другой — в светлом будущем, а между ног у него была жуткая действительность».

Впрочем, нельзя не отдать должное просветительской работе молодого советского государства. С помощью активной агитации — через наглядные материалы, пропагандистов, общественные программы — оно действительно начало прививать населению основы если и не здорового образа жизни (об этом тогда еще речь не шла), то хотя бы банальное понятие о гигиене, которое, в особенности у деревенских жителей, практически отсутствовало.

Если взглянуть на плакаты тех лет, они никого не укоряют и не хвалят — лишь информируют и побуждают. Все строго и по делу. «Чистота, солнечный свет и свежий воздух сохранят здоровье ребенка», — гласит один из них, направленный на профилактику туберкулеза. «Мойте руки». «Не отхаркивайте на пол». «Обращайтесь в женскую консультацию». «Не пейте некипяченой воды — она может быть источником холеры».

За решение этих проблем отвечал образованный в 1918 году Наркомздрав — гордость молодой Советской России. Первое в мире общенациональное ведомство централизованно занималось комплексными проблемами здоровья населения страны. Именно в то время во главу угла была поставлена профилактика заболеваний. Так как средств на их лечение просто не было.

Конечно, советская статистика — вещь ненадежная, однако спорить с тем, что в первые десятилетия советское государство действительно провело эффективную пропагандистскую кампанию, сложно. Детская смертность существенно уменьшилась, а продолжительность жизни выросла практически в два раза за короткий период. А простые правила мыть руки перед едой, кипятить воду и так далее были возведены фактически в культ и в таком же виде дошли до наших дней.

Впрочем, внедрение элементарной гигиены было единственной бесспорной победой советской системы здравоохранения. Да, в стране существовало активно продвигаемое государством физкультурное движение (особенно активно за него взялись в послевоенные годы), однако оно не было направлено на индивидуальный ЗОЖ в том виде, в котором его понимают сейчас. Оно было предназначено для формирования обоймы спортивных кадров, созданной для постановки рекордов на мировых состязаниях.

Кружки, секции, та же программа ГТО («Готов к труду и обороне») в действительности носили состязательный характер, были ориентированы на выполнение нормативов и получение определенного значка. Само название ГТО отражало сущность системы — здоровый спортивный человек был нужен не для того, чтобы вести долгую и счастливую жизнь, а для того, чтобы быть полезным обществу, а еще точнее — самому советскому государству.

Об этом же говорит и большинство известных советских плакатов. На одном — дородный парень поднимает штангу. «К новым победам!» — гласит лозунг. «Все мировые рекорды должны быть нашими», «Физкультурники! Боритесь за новые достижения в спорте!», «Выше знамя советского спорта!»

Отдельно пропагандировалась необходимость утренней и производственной зарядки, но если первую каждый понимал по-своему, вторая сводилась к легкой разминке и в целом ничего не меняла, становясь еще одним ритуалом, выполняемым, потому что надо.

Все это не устраняло самой важной проблемы, с которой советская пропаганда ровным счетом ничего не могла поделать: с очень высоким уровнем пьянства. Обилие антиалкогольных плакатов и постоянная борьба, если и не за трезвость, то хотя бы за «культуру пития», особых результатов не давали. При этом гантели, эспандеры и хулахупы были практически в каждом доме, а про «общеукрепляющую гимнастику» никто не забывал. «Две недели — ЗОЖ, две недели — запой».

Можно привести рассказ Владимира Высоцкого, который сочинил ту самую песню об «общеукрепляющей гимнастике». По его словам, она была написана для театрального выступления, в котором актеры Папанов, Державин и Ткачук исполняли роли трех моряков, накануне крепко выпивших и мучающихся от похмелья.

Услышав, что по радио передают «Утреннюю гимнастику», им, по словам Высоцкого, «стало стыдно — и они решили не опохмеляться, а заниматься гимнастикой, чтобы взбодриться, — и три полосатых черта (Папанов, Державин и Ткачук) в тельняшках бегают по сцене и делают под эту песню всякие движения. Что я и рекомендую всем мужчинам».

«Я очень много занимался спортом, когда был помоложе, — занимался просто так, — боксом, акробатикой да многими всякими видами спорта… Потом, уже когда стал актером, я стал заниматься спортом для сцены — потому что у нас в театре приходится делать всякие акробатические номера: у нас театр синтетический», — признавался Высоцкий. Как известно, он, будучи крепким мужчиной, имел нешуточные проблемы с алкоголем, табаком, а в конце своей жизни пристрастился к наркотикам.

Остро проблема ожирения в СССР не стояла. В том числе и потому, что существенную часть своей истории страна испытывала как просто проблемы с продовольствием, так и настоящий голод. Легкая полнота скорее считалась предметом зависти, а внушительное пузо воспринималось как то, что человек либо занимает относительно высокий пост и имеет доступ к недоступным другим благам, либо работает на складе или в магазине.

В свою очередь само слово «диета» понималось не как «повседневный рацион питания», а как определенный набор продуктов, подходящих при определенных заболеваниях. Номерные диетические столы были разработаны профессором Певзнером, одним из основоположников диетологии и гастроэнтерологии в СССР.

Интересно, что, судя по докладу ЦРУ от 8 января 1983 года, американцы и граждане СССР к этому времени употребляли 3520 и 3280 килокалорий соответственно, и при этом, как свидетельствовало агентство, и те, и другие переедали. Хотя граждане СССР, отмечали в американской разведке, едят более здоровую пищу, держат себя в форме, так как употребляют меньше мяса, молока и масла.

Как догадается читатель из СНГ, дело тут было вовсе не в сознательности советского гражданина, а в том, что нормальное мясо, масло и молочные продукты было не так уж и просто достать, а жирного фастфуда, за исключением, пожалуй, беляшей и чебуреков, практически не было. Полуфабрикаты можно было достать, отстояв огромную очередь в какую-нибудь кулинарию при ресторане или кафе, причем хватало не всем.

Понятно, что эти факторы вкупе с психологией, по которой «в блокадном Ленинграде тебя бы расстреляли за выброшенный хлеб!», не могли не породить общество, падкое на калорийную нездоровую пищу, желающее потреблять ее в огромных количествах. Кроме того, после падения СССР вскрылась одна интересная вещь: бывшие советские граждане никак не связывали болезни, которые имеют прямую связь с нездоровыми привычками, с тем, как они живут.

Об этом пишет в своей работе от 2000-го года социолог Маргарет Кристин Снид из Университета Алабамы. По ее мнению, наблюдается интересный феномен: у бывших советских граждан нет никакой ответственности за свое здоровье, так как нет и особого понимания, от чего оно зависит. С другой стороны, они считают, что, если со здоровьем что-то не так, — надо просто обратиться в государственную поликлинику, где о них обязано позаботиться государство. Как отмечается в работе, одно из исследований показало, что «здоровье для россиян является не ценностью, а функциональной характеристикой (например, такой как “возможность трудиться”)».

Это, отмечает Снид, подтверждает и исследование, согласно которому бывшие советские граждане, желающие возвращения прежней системы (СССР догорбачевских времен), существенно больше пили, курили и вели намного более пассивный образ жизни, чем условные «либералы». «Ясно, что советская власть не продвигала ни индивидуальность, ни индивидуальную инициативу в вопросах собственного здоровья гражданина, внедряя в общество коллективистскую идеологию, — пишет Снид. — Согласны или не согласны были люди с этой доктриной, они все равно сталкивались с ней в повседневной жизни и были должны показывать хотя бы поверхностное согласие с ней».

Помимо этого она утверждает, что пока тип «человека советского» будет воспроизводиться (а как можно видеть из многочисленных современных социологических исследований, он и сейчас это успешно делает), сложно ждать от большинства россиян того, что они посмотрят на свое здоровье как на зону прежде всего своей ответственности (а не только врача или государства) после того, как оно было окончательно подорвано ими самими.

%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b9 %d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b7 %d0%b6%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d0%b8 PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки

Клуб здорового образа жизни | Herbalife Nutrition

Клуб здорового образа жизни

В большинстве случаев человеку, начинающему снижать вес, не к кому обратиться, проконсультироваться и получить поддержку. В Клубе Консультант по здоровому образу жизни видится с Вами ежедневно, оптимизирует и персонализирует программу питания, проводит все необходимые измерения, постоянно поддерживает и мотивирует Вас.

Консультант познакомит Вас с принципами сбалансированного питания и, в первую очередь, с принципами сбалансированного завтрака. Сбалансированный завтрак обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для достижения наилучших результатов. Завтрак является наиболее важной трапезой, и от него зависит контроль веса и наше самочувствие в течение всего дня. День за днем Консультант проводит замеры параметров Вашего организма и отслеживает динамику их изменения, чтобы процесс потери лишних килограммов проходил комфортно и безопасно для Вас.

Следить за своей фигурой гораздо приятнее в теплой и дружеской атмосфере!

В Утреннем Клубе Вы сможете найти своих друзей, получить заряд бодрости на целый день и приобрести шикарную фигуру!

Поправляться в одиночку или снижать вес вместе?

5 слагаемых успеха:

1. Тематические встречи по принципам сбалансированного питания в рамках Клуба или Группы Поддержки. Регулярность встреч обеспечивает формирование новых привычек питания для долговременного результата. **
2. Работа в Группе. Результаты каждого из участников стимулируют всех остальных.
3. Продукты сбалансированного питания обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Специализированные продукты питания на научной основе – разумное дополнение к ежедневному меню.
4. Консультант по здоровому образу жизни всегда доступен, и его главная цель – Ваш результат. Он разработает персонализированную программу питания, учитывая особенности Вашего организма, будет мотивировать и поддерживать Вас.
5. Посещение клиента на дому помогает составить список продуктов для похода в магазин и приобщить к сбалансированному питанию всю семью.

Чтобы найти Клуб здорового образа жизни в вашем городе, заполните форму заявки и с вами свяжется Консультант, который ответит на все ваши вопросы.

* В соответствии с правилами поведения Независимых партнеров Гербалайф клубы здорового образа жизни являются сообществами, объединяющими группы людей, интересующихся вопросами сбалансированного питания. Они не являются магазинами или точками розничной торговли, ресторанами или предприятиями, организующими «еду на вынос». Заниматься розничной торговлей продуктов Гербалайф в помещении клуба запрещено.
** Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Гербалайф, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

Занимайтесь спортом вместе с нами!

Это не просто группы единомышленников, всегда готовых поддержать и вдохновить вас, но и постоянное развитие, полезная информация от экспертов Herbalife и регулярные физические нагрузки.

Как проходят фитнес-встречи в Группе активного образа жизни?

Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед внесением изменений в режим питания, занятием физическими упражнениями или участием в программе коррекции веса.

Это тренировки, которые каждый может выполнять в своем собственном ритме, самостоятельно выбирая время для отдыха.

Занятия часто проходят на открытом воздухе: в парке, лесу или сквере. Это дружеские встречи в кругу единомышленников, объединенных общими целями.

изображений продуктов для долгой и здоровой жизни

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Ариэль Скелли / Смешать изображения

2) Ахим Сасс

3) Дорлинг Киндерсли

4) Дэвид Рот / FoodPix

5) iStockphoto

6) altrendo images / Stockbyte

7) Ричард Юнг / FoodPix

8) Дебби Смирнофф / iStockphoto

9) Источник изображения / Коллекция агентства

10) JGI / Джейми Грилл / Jose Luis Pelaez Inc.

11) Студии Армстронг / FoodPix

12) Майкл Бланн / Digital Vision

ИСТОЧНИКОВ:

Американский колледж ревматологии.

Американская диетическая ассоциация.

Фонд артрита.

Багчи, Д. Биохимия (Москва), 2004.

Кэмпбелл, Дж. The Journal of Nutrition , декабрь 2004 г.

CDC.

Департамент здравоохранения и социальных служб.

Гарвардская школа общественного здравоохранения.

Гарвардская медицинская школа.

Институт медицины национальных академий.

Клиника Майо.

Макилвейн, Х. и Брюс, Д. Диета для безболезненной жизни, Марлоу, 2007.

Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины.

Национальные институты здоровья.

Обширная база данных по натуральным лекарствам.

Натуральный стандарт.

Американское химическое общество.

Фонд охраны старых дорог.

Пачеко-Паленсия, Лос-Анджелес. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии , июнь 2008 г.

Сирам, Н. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии , 13 декабря 2006 г.

Министерство сельского хозяйства США.

Фонд женского сердца.

20 изображений, которые направят вас к более счастливой и здоровой жизни

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу – ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь – то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир – это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». – Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом выступления:

1. Повороты шеи и плеч – Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредотачиваются на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук – Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии – Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация – это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель – внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь и убедиться, что они хорошо проводят время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая – сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, что многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество – убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого – несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное – это понимание и применение мудрых мыслей ». – Боб Проктор

Многие люди неосознанно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания – это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания помогает вам преобразовывать идеи и концепции в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это – запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики – будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали их истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями – будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене – выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика делает совершенство. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

изображений здорового образа жизни PNG | Векторные и PSD файлы

набор иконок здорового образа жизни

5000 * 5000

здоровый образ жизни не не гарантирует долгую жизнь, но она добавит жизни к вашим годам

Идея о том, что мы можем управлять своей судьбой здоровья, основываясь на том, как мы едим, занимаемся спортом и живем, является заманчивой, особенно в нашем стремлении не рисковать. общество.К сожалению, непоколебимая вера в силу здорового образа жизни может превратить стремление к здоровью в своего рода моральный императив, ведущий ко всему – от стигматизации веса до серьезного чувства личной ответственности. Реальность такова, что здоровый образ жизни не может устранить весь риск болезней и болезней, а нездоровый образ жизни не обязательно обрекает нас на гибель.

Я наблюдал, как больные раком борются с чувством вины, думая, что они стали причиной рака, потому что не ели «достаточно здоровой пищи».«У меня были случаи, когда здоровые пациенты с большим телом сталкивались не только со стигматизацией веса, но и с ложными предположениями о том, что у них диабет или сердечные заболевания. А еще есть мои всегда худые пациенты, которые ошеломлены, когда их уровень холестерина или сахара в крови поднимается слишком высоко, и объясняют: «Я никогда не занимался спортом и не обращал внимания на то, что я ел – потому что мне не приходилось этого делать. ”

Как далеко заходит еда как лекарство?

Взаимосвязь между питанием и здоровьем – это не одно и то же. Да, еда может быть хорошим лекарством, но хотя питание – или его отсутствие – действительно играет роль в том, разовьется ли у нас хроническое заболевание, это только один игрок.Большинство болезней возникает из-за сложных взаимодействий между нашими генами, диетой и окружающей средой.

Это правда, что некоторые состояния здоровья настолько хорошо реагируют на изменение диеты, что не требуется никаких лекарств. Однако другие болезни мало зависят от питания – за исключением того факта, что питание поддерживает общее состояние здоровья. Хотя питание и образ жизни могут изменить течение некоторых болезней, которых мы больше всего боимся – на ум приходят диабет и сердечные заболевания, – иногда их недостаточно.

Мы видели потрясающий пример этого в феврале, когда знаменитый фитнес-тренер Боб Харпер перенес серьезный сердечный приступ во время тренировки в тренажерном зале Нью-Йорка, несмотря на то, что он олицетворял здоровье. В семейном анамнезе Харпер страдает сердечным заболеванием – его мать умерла от сердечного приступа – и даже его высокий уровень физической подготовки, питательные привычки в еде и стройная фигура не остановили это шокирующее (для него и всех остальных) событие.

Использование шансов

Мы, люди, любим идею «волшебной пули», но нам также нравится уверенность в том, что наши усилия окупятся.Когда мы уделяем первоочередное внимание правильному питанию и регулярным тренировкам, это часто опирается на основополагающее предположение, что если мы будем делать все правильно, мы будем здоровыми и доживем до глубокой старости. Это позволяет легко услышать о таких случаях, как болезнь Харпера, и решить: «Ну, если все эти овощи и походы в спортзал не остановят меня от сердечного приступа, зачем беспокоиться?» Это упускает общую картину.

Питание, возможно, не сможет вылечить все, что вас беспокоит, или устранить весь риск заболевания, но и ваши гены не обязательно являются вашей судьбой.Полноценное питание и развитие других полезных для здоровья привычек могут помочь вам улучшить свои генетические особенности. Это действительно может предотвратить или, по крайней мере, отсрочить хроническое заболевание и помочь вам жить дольше, но нет никаких гарантий. Как и в покере, жизнь – это азартная игра. Вы можете изменить шансы в свою пользу, но, нравится вам это или нет, однажды мы все умрем.

Забота о себе с помощью питательной пищи, регулярной активности, достаточного сна и т. Д. Приносит вам пользу каждый день меньшими, но не менее значимыми способами.Даже если это не прибавит годы к вашей жизни, это, вероятно, прибавит жизни к вашим годам. Всем полезно правильно питаться и быть активными.

Больше энергии. Несмотря на то, что калории являются топливом для нашего тела, не все калории одинаковы. Питательная пища дает вам витамины, минералы, фитонутриенты и клетчатку, необходимые вашему организму для хорошей бега и хорошего самочувствия. Залейте в свой бак качественный бензин.

Лучшее пищеварение. Рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми и бобовыми (фасолью и чечевицей), обеспечивает микробиоту кишечника тем типом пищи, который необходим для ее процветания.Хотя это может помочь предотвратить ряд хронических заболеваний, это также может помочь предотвратить ежедневные расстройства пищеварения.

Привлекательная кожа. Исследования показали, что люди, которые едят много фруктов и овощей, имеют более приятный тон и текстуру кожи. Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, также могут помочь уменьшить воздействие солнца и старения на вашу кожу.

Более сильные мышцы. С возрастом мы теряем мышцы, если не принимаем меры, чтобы противодействовать этому, потребляя достаточное количество белка и регулярно занимаясь физическими упражнениями.Поддержание мышечной массы облегчит изящное движение по жизни.

Повышенное удовольствие от еды. Когда вы едите пищу, которая одновременно и питательна, и приятна вашим вкусовым рецепторам, вы, как правило, более удовлетворены, чем когда едите пищу с низким содержанием питательных веществ.

Поддержание здорового образа жизни | Фонд периферической невропатии

Если вы хотите быть разносторонним и здоровым человеком, вот несколько советов, которые помогут вам в этом:

Регулярно выполняйте физические упражнения

Нет, вам не нужно заставлять себя интенсивно тренироваться в тренажерном зале, но вам нужно оставаться как можно более активным.Вы можете выполнять простые упражнения на полу, плавать, гулять или просто заниматься домашними делами. Делайте то, что позволяет вам ваше тело.

Важно, чтобы вы продолжали тренироваться. Выделяйте не менее двадцати-тридцати минут в день на упражнения не менее трех-пяти раз в неделю. Иметь распорядок дня; следите за тем, чтобы у вас было достаточно физической активности каждый день.

Соблюдайте осторожность в своем питании

Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно придерживаться здорового питания.Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей и ешьте меньше углеводов, с высоким содержанием натрия и нездоровых жиров. Избегайте нездоровой пищи и сладостей.

Старайтесь не пропускать приемы пищи – это только заставит ваше тело хотеть больше еды в тот момент, когда вы возобновите прием пищи. Не забывайте сжигать больше калорий, чем вы едите.

Занимайтесь тем, чем вы увлечены

Время от времени, чтобы стресс и требования жизни не взяли верх, делайте перерывы, чтобы заняться чем-то, что вам нравится делать.

Окружите себя позитивной энергией

Чтобы иметь здоровое психическое и эмоциональное состояние, вы должны окружить себя положительной энергией.Да, не всех проблем можно избежать. Но это помогает преодолевать такие препятствия с оптимистическим взглядом на вещи. Окружите себя воодушевляющими друзьями и людьми, которые время от времени будут давать вам конструктивную критику, чтобы помочь вам стать лучше.

Возьмите за привычку всегда смотреть на светлую сторону жизни. Даже если вы окажетесь в худшей ситуации, всегда есть положительная сторона – что-то хорошее и позитивное. Вместо этого зацикливайтесь на этих вещах.

Вести здоровый образ жизни не так уж сложно и не требует много труда.Просто продолжайте делать то, что делаете, и применяйте перечисленные выше советы по сохранению здоровья – вы наверняка станете разносторонним человеком в кратчайшие сроки.

бесплатных изображений в формате HD о здоровом, активном образе жизни

Запечатлеть повседневные моменты

Фотография в стиле жизни – один из древнейших видов искусства. С момента изобретения фотоаппаратов люди стали использовать это средство, чтобы интересными способами запечатлеть моменты своей повседневной жизни. Самыми ранними формами фотографии образа жизни были портреты.

В ранней портретной фотографии примитивные камеры с большим временем выдержки оставляли очень мало места для движения и творчества. Портреты принимали форму натюрморта, и испытуемым нужно было позировать без движения в течение длительных периодов времени.

К счастью, с тех пор все изменилось. Сегодня фотография в стиле лайфстайл гораздо более откровенна и аутентична. Образ жизни может включать в себя все, от портретов обычных людей, сделанных в соответствии с последними тенденциями уличной моды, до откровенных портретов счастливых семей и пар.

На фотографиях «Образ жизни» могут быть изображены люди, которые делают все, от отдыха на солнечном пляже до отчаянно пробирающихся в офис. Фотография стиля жизни безгранична, как и коллекция бесплатных изображений Bursts.

Спасибо за воспоминания

Стиль жизни как жанр открыт для интерпретаций, а это означает, что есть множество способов использовать наши бесплатные стоковые изображения. Может быть, вы делаете приглашение на праздничное мероприятие, например, на свадьбу или годовщину – почему бы не использовать фотографию смеющейся невесты или веселое семейное барбекю? Может быть, вы татуировщик и ищете изображение для своего Instagram – почему бы не добавить фото каких-нибудь слишком крутых для школы накрашенных хипстеров.

Воплотите в жизнь свой последний проект с коллекцией потрясающих фотографий, сделанных в стиле жизни Burst. Если вы предприниматель – наши фотографии отлично подходят для передачи образа жизни вашего бренда. Нужен ли вам снимок пары, держащейся за руки перед оранжевым закатом, милой счастливой семьи, проводящей вместе драгоценные моменты, или случайного снимка уличного бродяги, одетого в соответствии с последними модными тенденциями – Burst поможет вам. Каким бы ни был ваш проект – наши фотографии могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы придать ему красивую визуальную привлекательность.

Обычные люди делают удивительные вещи

Burst включает в себя фотографов, писателей, офисных работников, художников и многих других, которые занимаются своими повседневными делами и работают в естественной среде. Будь то бизнесмен, уезжающий на работу, или модница, отдыхающая у кирпичной стены – наши фотографии – все, что вам нужно, чтобы придать вашему следующему проекту визуальный импульс.

Хороший имидж тела полезен для здоровья

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Как вы относитесь к своей внешности. Как вы чувствуете себя на своей шкуре. Эти личные представления формируют образ вашего тела.

По данным Управления женского здоровья Министерства здравоохранения и социальных служб США, когда у вас хороший позитивный образ тела – , вы чувствуете себя комфортно в своем теле и хорошо себя чувствуете из-за того, как вы выглядите – у вас больше шансов иметь хорошее физическое и психическое здоровье.

Негативный образ тела, с другой стороны, подвергает вас риску психических расстройств, таких как депрессия или расстройство пищевого поведения.

Как создать позитивный образ тела

Нереалистичные цели, давление со стороны общества и семьи, а также влияние социальных сетей – все это играет роль в формировании у вас негативного или позитивного образа тела.

Здоровая общественная жизнь, здоровое питание и то, как вы говорите о себе, могут противостоять негативным влияниям – и повысить вашу уверенность в себе и образ тела.Для создания положительного образа тела:

• Окружите себя семьей и друзьями, которые разнообразны, позитивны, счастливы и заставляют вас чувствовать себя хорошо.
• Взаимодействуйте с людьми в реальной жизни, а не проводите часы в социальных сетях, где преобладают нереалистичные телесные идеалы.
• Следуйте плану здорового питания и регулярно занимайтесь спортом. Для некоторых женщин с плохим внешним видом изменения в здоровом образе жизни могут быстро выйти из-под контроля, что приведет к расстройству пищевого поведения или чрезмерным физическим нагрузкам, что может быть опасно.Поэтому обратитесь к своему врачу за советом, который может включать в себя рекомендации по работе с диетологом и профессионалом в области фитнеса.
• Обратите внимание на то, как вы говорите о себе и своем теле перед детьми. Имейте в виду, что у детей, родители которых придерживаются диеты или которые имеют негативный образ тела, чаще развиваются нездоровые мысли о собственном теле. Исследования показывают, что дочери в два раза чаще думают о диете, чем их матери.

Нереалистичные социальные идеалы влияют на самооценку

Многие женщины в США чувствуют давление, чтобы соответствовать строгим идеалам идеалов красоты, таким как быть худыми и выглядеть молодо.

Попытка достичь этого идеального образа может привести к негативному имиджу тела, особенно среди девочек.

Девочек засыпают сообщениями о том, как они выглядят большую часть своей жизни. Примеры включают:

• Девочек и подростков хвалят за то, как они выглядят, а не за их мысли или действия
• СМИ, фокусирующиеся на худых, привлекательных и молодых женщинах, которые часто редактируют свои фотографии с помощью компьютерных технологий.

У вас больше шансов получить негативный образ тела, если вы:

• В детстве вас дразнили или издевались за вашу внешность
• Нам сказали, что вы непривлекательный, слишком толстый или слишком худой, или критиковали другие аспекты вашей внешности.
• Видел в средствах массовой информации (включая социальные сети) изображения или сообщения, которые заставляют вас чувствовать себя плохо из-за того, как вы выглядите
• Имеют недостаточный, избыточный вес или ожирение

Хотя вес является ключевой частью образа тела, это не единственный фактор.Некоторым женщинам с избыточным весом комфортно свое тело, в то время как некоторые женщины со здоровым весом могут иметь негативное представление о своем теле.

Женщины, страдающие ожирением или избыточным весом, чаще имеют негативный образ тела. Женщины с недостаточным весом также могут быть недовольны своей внешностью, особенно если другие комментируют их вес.

Состояние здоровья также влияет на вашу внешность. Например, если вы живете с раком, поговорите со своим врачом о том, как лучше себя чувствовать, особенно после лечения рака.

Даже менопауза может повлиять на образ вашего тела. Физические, эмоциональные и социальные изменения, сопровождающие менопаузу, могут повлиять на то, как вы смотрите на свое тело. Если у вас наступила менопауза в раннем возрасте из-за операции или химиотерапии, вы можете испытать еще большее влияние на свое самовосприятие.

Если у вас хороший позитивный образ тела – вы чувствуете себя комфортно в своем теле и хорошо себя чувствуете, – у вас больше шансов на хорошее физическое и психическое здоровье.

4 способа улучшить образ тела

1.Сделайте комплимент себе и близким:

• Хвалите своих детей за их достижения, не имеющие ничего общего с внешностью или физическими способностями.
• Составьте список из 10 вещей, которые вам нравятся в себе. Включите предметы, не имеющие отношения к весу или внешнему виду. Чаще читайте список.
• Помните, что настоящая красота – это ваша уверенность в себе, готовность чувствовать себя красивой и то, как вы себя ведете.
• Думайте о себе положительно.Как вы выглядите – это лишь часть того, кто вы есть. Принятие того, как вы выглядите, здоровее, чем попытки изменить то, как вы выглядите.

2. Следуйте плану здорового питания:

• Сосредоточьтесь на здоровом питании вместо диеты.
• Научите своих детей правильному выбору продуктов питания и помогите им развить привычки здорового питания и физических упражнений, готовя и выполняя совместные действия.
• Ваша еда должна включать:
  • Фрукты
  • Овощи
  • Цельное зерно
  • Орехи и семена
  • Белковые продукты, включая мясо, рыбу, тофу, бобы и чечевицу
  • Масла растительные
  • Обезжиренное или нежирное молоко или его заменители, йогурт и сыр, или обогащенные заменители растительного происхождения
  • Иногда сладкие и соленые продукты, такие как чипсы, шоколад и мороженое.

3. Оставайтесь физически активными: Физические упражнения и физическая активность помогают улучшить образ тела, снять стресс и помочь вам почувствовать себя лучше независимо от того, худеете вы или нет:

• Выполняйте хотя бы 30 минут упражнений средней интенсивности большую часть дней недели, таких как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или танцы.
• Выполняйте тренировки с отягощениями или упражнения с весами два дня в неделю для наращивания мышц и костей.Попробуйте использовать утяжелители и резиновые эспандеры, а также приседать и отжиматься.
• Попробуйте занятия в тренажерном зале и занятия спортом как веселые и социальные способы получить пользу от физической активности.

4. Накорми свою душу:

• Участвуйте в приятных делах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
• Социальная, расслабляющая или духовная деятельность может уменьшить стресс и беспокойство.
• Оставайтесь активными, чтобы избежать негативной энергии, которая может привести к беспокойству о еде, вашей внешности или весе.
• Проведите свободное время, работая волонтером или помогая другим. Это поможет вам понять, кто вы есть и чем занимаетесь.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.