Кто сказал что осень грустная пора: “Кто сказал, что осень – грустная пора?” – сл. Г.Якуниной, муз. О.Девочкиной
Кто сказал, что Осень грустная пора?
Утренник в подготовительной группе «Кто сказал, что Осень грустная пора?»
Дети в ходят в зал, останавливаются возле стульчиков.
Ведущая. Здравствуйте дорогие ребята. Вот и пролетело весёлое, звонкое лето. Каждому времени свой черёд. Наступил он и для осени. 1 реб. В платье ярко золотом Бродит Осень под ручьём. Листья по ветру летят и кружатся и шуршат. Песня «Осень милая шурши». 2 реб. Кружатся листья, падают под ноги, и тихо шепчутся у нас в саду и тонкой паутинкой над прудами запрыгали дождинки на ветру 3 реб. Грустная картина за окном, листья опадают, Осень ждем.
Приходи к нам Осень, приходи И с собою радость приноси. Входит Осень . Здравствуйте, дорогие дети и гости! Я услышала вашу песню и пришла к вам. Хоть все считают, что Осень грустная пора, но ведь сколько красоты и радости я приношу с собой, а не только хмурое небо и холодный дождь. Ведущая. Волшебница Осень к вам пришла и радует своею красотой, И словно Фея, детям принесла наряд осенний, багряно-золотой
4 реб. Солнышко не хочет землю согревать, листья пожелтели, стали опадать. Осень. Мы листочки с вами дружно соберём, с ними потанцуем и песенку споём
Танец с листочками Вед. Разлетелись листочки, опали на землю и укрыли её разноцветным ковром. И ветер-ветерок такой холодный, просто непогодица какая-то! Апчхи, апчхи – (раздаётся за дверью) Вед.
Ой, что это вы, ребятки уже простудились, ай-, ай, ай, Что же делать? Входит Непогодица . Ты уже здесь появилась, Осень? Я же тебе велела по лесу гулять, а тебе к детям захотелось, повеселиться, посмеяться? Я ненастье, непогода, летом я была слаба, Осень – моё время года, долго я его ждала. В сентябре залью дождём каждый двор и каждый дом, в октябре холодным ветром подниму я пыль столбом. В ноябре замёрзнут лужи, будет с каждым днём всё хуже. Стану я везде хозяйкой, если Осень прогоню – всё испорчу, затоплю, тучей Солнце заслоню. Осень, осень уходи, место мне освободи (Берёт осень за руку и сердито уводит её) Вед. Что же делать? Как нам быть? Как мы будем дальше жить? Нам нельзя без урожая, плодов, ягод и грибов. Непогода угрожает, кто со мной идти готов? Милая Осень, тебя мы спасём и снова на праздник к себе позовём. Мы в лес не боимся идти за тобой. Пойдёмте ребята тропинкой лесной. Дети идут вместе с ведущей.
5реб. Как в лесу темно и сыро и тропинок не видать Осень, Осень отзовись и ребятам покажись! (Вдруг кто-то кашляет, дети поворачиваются и видят в центре сидит на пеньке старичок-лесовичок) Хоровод Чудесный сон» Лесовичок. Кхе, кхе! Ну чего расшумелись, раскричались, все в лесу делом заняты, я вот тоже присел отдохнуть от работы. Что у вас такое случилось? Что так шумите на весь лес?
Вед. Ой, дедушка Старичок-лесовичок, мы совсем даже не хотели тебя будить и нарушать покой леса, но у нас беда, Непогодица пришла к нам на праздник и забрала с собой Осень в лес, а мы так хотели с ней повеселиться, поиграть.
Лесовичок. Ох, уж эта непогодица, вечно от неё только сырость да холод. Всё – то ей не так, всё не эдак. Всем мешает! А вы то я вижу ребятки добрые, смышлёные. Ну, что ж надо вам помочь! Входят белочки. Лесовичок. А вот и белочки – резвушки, всё бегаете, все скачите Не видали ли вы Осень –красавицу? Куда её Непогодица спрятала? Белочки хором. Нет, мы Осень не видали, мы по веточкам скакали…
Может с нею что случилось? Видно Осень заблудилась!
Нам белкам некогда сидеть, пора нам шубу тёплую надеть. Но вам грустить мы не дадим и всех игрой развеселим. Атракцион «Нанизать грибочки на верёвку»(Плоскостные грибочки на прищепки) Лесовичок. Ладно, ладно, разыгрались, некогда нам тут стоять, Будем Осень мы искать. Пошли ребятишки. Лесовичок. Может быть, грибочки знают, ведь шапки их везде мелькают. Под сосной, да под берёзкой все стоят на тонкой ножке.Грибы разбегаются и присаживаются на корточки врассыпную (Выходит большой гриб, барабанит в барабан и встаёт в центре зала). Гриб. Ну-ка мой грибной отряд, выходи и стройся в ряд.Ну, смелей, не отставайте, да частушки запевайте.
1.Окажите уваженье, открывайте ушки. Слушать будете сейчас про грибы частушки
2. У кого одна нога, да и та без башмака. Стоит твердо, как пенек-подосиновик – дружок
3. И на горке и под горкой: под берёзкой и под ёлкой, дружно встали ровно в ряд молодцев грибной отряд.
4. Я родился в день дождливый под осиной молодой, круглый, гладенький, красивый, с ножкой толстой и прямой
5. Белый гриб чудесный гриб к уважению привык. С ним никто не ссорится всяк ему поклонится.
6. Разместилось вдоль дорожек много ровных белых ножек. Собирай, не мешкай, это – сыроежки. 7.Возле леса на опушке, украшая темный бор, вырос пестрый, как Петрушка – ядовитый мухомор.
Лесовичок. Мастера вы все плясать, где же Осень нам искать? Может вы её видали, а ребятам не сказали?
Гриб. Осень хорошо мы знаем, очень любим, уважаем. Может птицы вам подскажут, и дорогу к Осени подскажут. Уходит
Лесовичок. Эй, птицы, милые остановитесь. Ребята Осень ищут, помогите!
Птицы хором. Крик журавлей…
Золотая Осень где-то заблудилась, Непогодица в лесах осенних поселилась Перелётным птицам нельзя здесь оставаться, нам скорее надо к югу отправляться
Вожак. Журавли, все собирайтесь в стаи
Журавли. Улетаем! Улетаем!
Песня Мой журавлик
До свидания мой журавлик, мы прощаемся с тобой. Только нам совсем не грустно, мы ведь встретимся весной. Припев: Милый журавушка ты не грусти, быстро промчатся холодные дни, с солнышком вместе мы встретим тебя, нам пропоешь про чужие края.
Было весело нам летом, осени пришла пора и теперь в высоком небе слышны крики журавля. Припев.
Лесовичок. Всем вам некогда, вы все куда-то спешите, ладно, сами осень поищем, улетайте, а то застанет вас зима в дороге.
Птицы. 1.Мы над лесом пролетали, много разного видали. 2.Осень бродит одиноко, знать, ее обидел кто-то. (Улетают)
Лесовичок. Прислушивается. На полянке под сосной, на опушке на лесной, слышен громкий разговор. Это овощи и фрукты завели горячий спор. Может быть они что знают, каждый год ее встречают. (Овощи и фрукты выходят в кружок. Садятся по-турецки.)
Овощи хором. Кто из нас из овощей и нужнее и вкусней?
Морковь. Я красавица морковка вы меня грызете ловко.
Картофель. Я рассыпчатый картофель, вы меня узнали в профиль?
Капуста. Без капусты щи не сваришь и солянку не поджаришь.
Помидор. А я сочный помидор, вкусненький и красный. Я с утра надел костюм на себя атласный.
Груша. А я груша хороша и полезна словно мед.
Слива и яблоко хором. Как же вы без слив и яблок сварите компот?
Лесовичок. Тише, тише, не шумите, лучше вы нам помогите. Осень где-то потерялась, заблудилась, испугалась. Вы не видели ее? Вы тут ссоритесь, рядитесь, очень все собой гордитесь. Хватит, больше не шумите. Споры ваши прекратите. Все из вас важны, нужны, все полезны и вкусны. На празднике в нашем детском саду осень попала в горе-беду. Ее прогнала непогода с дождем, а мы ее искать идем. Пожалуйста, в поисках нам помогите! Вы ее не видели? Скажите.
Овощи. Вам слово честное даем, что осень быстро мы найдем. А вы ребята, не ленитесь, овощи и фрукты в корзине разберите.
Аттракцион. Разбери овощи и фрукты.
Вбегает Непогодица.
Непогодица. Ах вы уже и в лес пришли. Зря стараетесь! Не найти вам осень золотую, не пытайтесь. Я ее дождем намочила, листопадом закружила.
Песня «Грустный дождик»
1 куплет. Что случилось? Спозаранку плачет дождик за окном. Может, в ссоре дождик с ветром, и теперь грустит о том? Может, туча задавака его с неба прогнала? Но ответил дождик тихо: «Просто осень к нам пришла.»
Припев. Вытри дождь слезинки, не грусти напрасно. Видишь, осень с ветром закружила в танце.
2 куплет. Если солнышко задира подшутило над тобой, на него не обижайся, поиграет пусть с тобой, ведь твоя сестричка-осень королева всей земли. Можешь смело дождик капать от зари и до зари.
Припев.
Лесовичок. Эта беда, да не беда. Осень мы освободим, непогоду победим. Выходи сражаться с нами. Как? Загадками-стихами. Коль загадки отгадаешь, себе осень оставляешь. Коль не справишься, пеняй, осень тот час отдавай. Ну, ребята, помогайте. Потрудней загадки вспоминайте.
Загадки на осеннюю тему. Дети загадывают, а непогодица не может отгадать.
Непогодица. Битву всю я проиграла, не одной не отгадала. Уговор должна держать, придется осень вам отдать. Выходи, прошу прощения я, какие добрые у тебя друзья.
Осень. Спасибо милые мои друзья, так счастлива и благодарна я. Помогла зверям и птицам, к зиме долгой подкрепиться. Птицы в стаи собрались, с криком к югу понеслись. Звери норки утеплили, о припасах не забыли. И для вас мои друзья, принесла подарок я. (Корзина с фруктами.)
Вед. Благодарим мы осень за подарки, но расставаться нам пора пришла. Ведь в ноябре снега падут на землю, настанет холод и придет зима.
Песня. «Кто сказал, что осень грустная пора?»
Лесовичок. Вы про нас не забывайте, каждый год нас навещайте. Попрощаться нам пора, ждут лесные нас дела.
Прощание с Лесовичком и уход в группу.
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/239005-kto-skazal-chto-osen-grustnaja-pora
Кто сказал, что осень грустная пора?
пн., 05.10.2020
Осень – очень эмоциональное время года, наполненное множеством воспоминаний о прошедшем лете. При этом нас одолевают самые противоречивые чувства: сегодня мы наслаждаемся бабьим летом, кратким возвращением тепла, а завтра уже с грустью погружаемся в долгий осенне-зимний сон. Как же полюбить осень и перестать относиться к ней с ноткой ностальгии? Прежде всего – нужно научиться замечать красоту этого времени года и радоваться каждому дню, будь он дождливым или солнечным.
Традиционно, в сентябре, в нашем детском саду проходят осенние развлечения. Праздник в детском саду – это всегда удивительные чудеса, волшебные краски, звонкий смех детей, море улыбок и веселья. Так, в один из прекрасных солнечных деньков воспитанники группы «Умка» отправились на праздничное мероприятие, посвященное прекрасному времени года – осени. Ребята под веселую музыку зашли на спортивный участок. Царящая атмосфера веселья и хорошего настроения располагала своим гостеприимством.
Всё действие происходило по заранее спланированному сценарию. Ребята читали стихи, пели песни, танцевали под зажигательную музыку. В гости к ним приходили разные герои. Не обошлось и без популярных коронавирусов, которые, не смотря на все старания, не смогли победить здоровых,спортивных и подтянутых ребят.
Наши ребята очень любят осень, поэтому приготовили для нее еще много сюрпризов, сделанных своими руками. Нарисовали рябину, во всей ее красе.
«Собирали» белые грибы, «сделали» заготовки на зиму из даров осени.
«Вырастили» урожай яблок в творческом саду.
Вместе с родителями сделали поделки, вышивки, аппликации.
А прекрасная Осень угостила всех детей своими дарами – красными наливными яблочками. Ребятишки были довольны праздником.
А ведь для нас, для педагогов, это самое главное!
Статью подготовили воспитатели Максина Ю.В., Порядкова О.П.
Кто сказал, что осень грустная пора, много ярких красок дарит нам она!
Сказочная, по-осеннему яркая атмосфера царила в эту субботу в зале ЦК «Слюдяник» города Томмота, где проходил городской конкурс «Принцесса осень», организованный Анастасией Архиповой. Участницами стали юные горожанки 5-6 лет.
Конкурсантки нарядные, взволнованные и радостные прибыли в волшебной карете в зал, украшенный опавшими листьями под веселую осеннюю музыку. И вот настало время их представить: Капелька – Зацепилова Антонина; Солнышко – Архипова Ярослава; Снежинка – Оленник Вероника; Ягодка – Столыпина Виктория; Листочек – Пилишкина Диана; Цветочек – Макаренко Светлана.
Участницы подготовили видеопрезентацию «Я на свете всех милее» с небольшим повествованием о себе и своих увлечениях. Дефиле, с рассказом о своих нарядах в стихотворной форме, частушки на тему осеннего урожая. Свои таланты девочки показали в заключительном музыкальном конкурсе. Юные принцессы волновались, стеснялись, но все выступили на «Ура».
И, вот она победительница – Архипова Ярослава, воспитанница МБОУ ЦРР «Родничок». Но проигравших в конкурсе не было, все принцессы получили грамоты и памятные призы. Председатель жюри Юлия Зиновьева поблагодарила родителей, воспитателей, музыкальных руководителей, всех кто принимал участие в подготовки к конкурсу.
Завершил вечер музыкальный подарок танцевальной группы «МИКС» под руководством Максимовой Юлии коллектива ЦК «Слюдяник» г. Томмот. Прозвучали поздравления зрителей и, в заключении, общее фото ведущих, жюри, и радостных участниц, которые пообещали принимать участие и в других конкурсах и праздниках.
Методист по информации ЦК «Слюдяник» Столыпина М.Н.
Сценарий “Кто сказал, что осень – грустная пора”, средняя группа
Сценарий – «Кто сказал, что осень – грустная пора?»
Средняя группа.
Действующие лица:
Ведущая
Слякоть серая
Осень
Дети заходят под музыку и садятся на стульчики.
Ведущая: Добрый день, дорогие ребята и наши уважаемые гости. Сегодня мы с вами собрались здесь на замечательный праздник – «Кто сказал, что осень – грустная пора?».
Говорят, что осень – это грусть, сплошные дожди, пасмурная погода. Не верьте, друзья! Осень по-своему прекрасна, привлекательна, очаровательна! И сегодня, мы докажем песнями и играми что осень не грустная пора.
Слышится шуршание, шорох.
Ведущая: Что – такое, кто шуршит, Не пойму, кто здесь шумит?!
Находит паучка с листочком.
Ведущая: Ребята, посмотрите: по-моему, для нас с вами уже начинаются чудеса. Паучок с листочком. (Паучок подпрыгивает на ниточке). А что же ты хочешь? (Паучок снова подпрыгивает). Чтобы мы прочитали, что написано на этом листочке? Хорошо.
Ведущий читает, дети внимательно слушают. Паучок исчезает.
“Дорогие ребята, на праздник к вам прийти не могу. Нечистая сила похитила волшебные краски, помочь мне сможете только вы. Если вы дружные и смелые,
находчивые и веселые, отправляйтесь в лес.
Очень вас жду. Осень”.
Ведущая: Ну что, ребята, пойдем выручать Осень из беды?
Ответ детей: Да.
Ведущая: А помогут оказаться в лесу нам осенние листочки! Выходите, ребята на веселый танец с листочками.
Исполняется «Танец с листочками»
Дети садятся на стульчики.
Звучит музыка леса.
Ведущая: В лес осенний мы попали. Ребята, слышите, кто-то идет.
Появляется Слякоть.
Слякоть: Здрасьте вам, пожалуйста! Явились, не запылились, голубчики! Только зачем это вы пожаловали? Это теперь мое царство. Я, Слякоть серая, тут все заколдовала. Ни одна краска здесь больше не оживет. Все станете такими серенькими, черненькими, как и я сама.
Ведущая: Нет, мы не хотим. А пришли мы на помощь Осени. Не ты ли ее краски похитила?
Слякоть: Я! Терпеть не могу это разноцветье. Да вы проходите, не стесняйтесь. Я из вас тоже сереньких сделаю.
Ведущая: Ну, уж нет! Такими серыми и мрачными мы быть не хотим. Правда, ребята?
Ответы детей: Нет.
Слякоть: Хотите вы этого или нет, а придется вам мне подчиниться. Потому что, пока на мне нет ни одной яркой краски, сила моя безгранична. Где моё ведерко с колдовской серостью? (Ищет ведро) Помажу вас, и будете вы у меня такими серенькими да черненькими — залюбуешься! Я щас! (Уходит).
Ведущая: Ребята, этого нельзя ни в коем случае допустить. Не хватало еще нам с вами превращаться в такую серость. А вы заметили, Слякоть проговорилась: она сказала, что, пока на ней нет ни одной яркой краски, сила ее безгранична. Значит, нужно ее раскрасить разными цветами. Тогда ее колдовство исчезнет, и мы сможем вернуть все краски Осени. Но где нам раздобыть эти краски?.. (Задумывается)… Если вы будете действовать дружно и быстро. Вот вам всем разноцветные ленточки.
Раздает цветные ленточки.
Ведущая: Спрячьте их за спину. А когда появится Слякоть серая, начинайте ими дружно махать. Я думаю, ей это не понравится.
Появляется Слякоть, несет ведерко с водой и кисть.
Слякоть: Вот и серость моя готова. Вот молодцы, ребятишки, уже стоят, меня поджидают.
Под веселую музыку дети начинают махать разноцветными ленточками.
Слякоть: Ой-ой-ой! Это что за безобразие?! Уберите это скорей! У меня глаза слепнут! Ай-ай-ай, не вижу ничего!
Ведущая: Вот и хорошо, что ничего не видишь. Мы тебя сейчас быстренько в порядок приведем.
Усаживают Слякоть на стул.
Ведущая: А теперь, друзья, нужно одеть Слякоть серую. И чем ярче, тем лучше.
Слякоть: Что это вы еще придумали? Я не хочу-у-у-у! (Плачет).
Ведущая: Мы тоже не хотим видеть вокруг твою серость. Мы хотим вернуть Осени все ее краски. Приступайте к работе, ребята!
Бусы, платки заколки и т.д.
Ведущая: Полюбуйся, какая ты стала красивая, нарядная!
Слякоть: (передразнивая) Красивая, нарядная!.. А колдовать, как я теперь буду?
Ведущая: А твое колдовство никому и не нужно. Ну, ка ребята споем для Слякоти песенку.
Исполняется песня «Капелька чудесная».
Дети садятся на стульчики.
Слякоть: Ну ладно. Простите меня (извиняется). Вы очень здорово спели.
Ведущая: Слякоть, ребята не только умеют петь, но и играть. Сыграешь с нами в игру
Слякоть: С удовольствием.
Ведущая: Игра «Перейди лужи!». На полу раскладывает листы бумаги. Делает две дорожки и готовит два зонта. Ребята, вы должны пробежать, наступая только на листы бумаги. Там где нет листов там вода. Кто быстрее и аккуратнее пробежит с зонтиком тот и выиграл.
Проводится конкурс «Перейди лужи!»
Первая участвует Слякоть.
Слякоть: Эх, здорово! Понравилась мне ваша игра. Ух! Позабавили вы меня на славу! (Достает краски) Жаль мне с такой красотой расставаться, да отдать придется. (Обращается к детям) Передайте, пожалуйста, Осени от меня привет и эти краски. (Отдает Ведущей палитру с красками) До свидания. А за наряд спасибочки. (И далека) Ах какая я красивая…
Слякоть уходит.
Ведущая: Ну, ребята краски у нас, теперь настал черед звать Осень. Давайте споем песенку осеннюю, а Осень услышит и придет к нам на праздник.
Исполняется песня “Осень”.
После песни заходит Осень.
Ведущая: А вот и красавица-осень в гости к нам пришла!
Осень: Добрый день, мои друзья! Как я рада видеть вас, ребята!
Спасибо вам за краски, за смелость, за дружбу. Теперь я смогу дальше разукрашивать осенний лес.
Ведущая: Пожалуйста, милая Осень.
Осень: Ну, что хотите сыграть со мной в мою любимую игру «Солнышко и дождик».
Дети встают со стульчиком.
Раз, два, три, четыре, пять,
Начинаем мы играть!
Проводится игра «Солнышко и дождик».
Осень: Смотрит солнышко в окошко, светит в нашу комнату,
Все захлопали в ладошки, очень рады солнышку!
Дети «гуляют», пляшут – хлопают, кружатся.
Осень: Дождик, лей, лей, лей! Убегайте поскорей!
Дети бегут под зонтик.
Осень: Вот какие молодцы! Хоть забот у меня много,
И трудиться я люблю,
Но с друзьями – малышами
Потанцую и спою.
Пляска «Пяточка, носочек».
Осень: Какая замечательная пляска! Спасибо вам! А теперь пришла пора прощаться с вами, засиделась я, а у меня в лесу еще не все деревья раскрашены. Но на прощание я приготовила вам угощение.
Дарит угощение.
Ведущая: Милая Осень щедра и красива. Скажем мы Осени Дружно:
Все дети: Спасибо!!!
Осень прощается, уходит.
Ведущая: Скажите мне ребята, Осень грустная пора?
Ответы детей: Нет.
Ведущая: И мы это с вами доказали, что осень не всегда бывает грустной.
Ведущая: Ну, вот и подходят к концу наш музыкальный праздник. Следом за осенью, придёт зима, за зимой весна, лето….
А потом снова осень. Сколько их еще будет в нашей жизни! Мы надеемся, что еще не раз зажгутся для всех нас в нашем зале золотые огоньки осени.
Под веселую музыку дети идут в группу.
Внеклассное мероприятие “Осенние посиделки” 1класс
Играет музыка. Входит Осень с корзинкой подарков.
Осень: Как вы славно веселитесь!
Здравствуйте, друзья,
В день осенний, в день чудесный
Рада вас увидеть я!
Я – Осень золотая,
Поклон вам мой, друзья!
Давно уже мечтала
О встрече с вами я.
1 ведущий:
Здравствуй, Осень! Здравствуй, Осень!
Хорошо, что ты пришла.
У тебя мы, Осень, спросим,
Что в подарок принесла?
Осень: Принесла я вам муки.
Ученики из зала: Значит, будут пироги!
Осень: Принесла вам гречки.
Ученики из зала: Каша будет в печке!
Осень: Принесла вам овощей.
Ученики из зала: И для супа, и для щей!
Осень: Рады ли вы грушам?
Ученики из зала: Мы их впрок засушим!
Осень: А уж яблоки, что мёд!
Ученики из зала: На варенье и компот!
Осень: Принесла я мёду!
Ученики из зала: Полную колоду!
2 ведущий: Ты и яблок, ты и мёду,
Ты и хлеба припасла!
А хорошую погоду
Нам в подарок принесла?
Осень: Дождику вы рады?
Ученики из зала: Не хотим, не надо!
Песня «За окошком снова непогодица »
Осень: Спасибо вам, ребята, за чудесную песню!
А я ведь пришла к вам не одна!
Хочу я вам представить больших своих друзей.
Аплодисментами встречайте мою свиту овощей!
Апплодисменты, под музыку свита овощей выходит на сцену.
Осень: Только с некоторых пор
Затевают они спор.
Чтобы не было там ссор,
Выслушаем разговор?
Сценка “Спор овощей”
Участвуют:
Айболит,
1-й ведущий,
2-й ведущий,
баклажан,
горошек,
свекла,
капуста,
огурец,
редиска,
морковь,
помидор,
картошка.
У каждого ребенка на голове шапочка с изображением того или иного овоща. У Айболита – белый халат и докторская шапочка.
1-й ведущий: Баклажаны синие, красный помидор
Затевают длинный и серьезный спор.
Баклажан: Кто из нас, овощей,
и вкуснее, и нужней?
Кто при всех болезнях
будет всем полезней?
2-й ведущий: Выскочил горошек – ну и хвастунишка!
Горошек (весело):
Я такой хороший зелененький мальчишка!
Если только захочу, всех горошком угощу.
1-й ведущий: От обиды покраснев, свекла проворчала:
Свекла (важно):
Дай сказать хоть слово мне,
Выслушай сначала:
Свеклу надо для борща
И для винегрета.
Кушай сам и угощай —
Лучше свеклы нету!
Капуста (перебивая):
Ты уж, свекла, помолчи!
Из капусты варят щи!
А какие вкусные
Пирожки капустные!
Зайчики-плутишки
Любят кочерыжки.
Угощу ребяток
Кочерыжкой сладкой.
Огурец (задорно):
Очень будете довольны,
Съев огурчик малосольный!
А уж свежий огуречик,
Всем понравится, конечно!
Редиска (скромно):
Я — румяная редиска.
Поклонюсь вам низко-низко.
А хвалить себя зачем?
Я и так известна всем!
Морковь (кокетливо):
Про меня рассказ не длинный.
Кто не знает витамины?
Пей всегда морковный сок
и грызи морковку —
Будешь ты тогда, дружок,
крепким, сильным, ловким!
2-й ведущий: Тут надулся помидор и промолвил строго:
Помидор: Не болтай, морковка, вздор.
Помолчи немного!
Самый вкусный и приятный,
Уж, конечно, сок томатный!
Лук: А я — приправа в каждом блюде,
И всегда полезен людям.
Угадали? Я ваш друг.
Я — простой зеленый лук.
Картошка: Я, картошка, так скромна,
Слова не сказала.
Но картошка всем нужна:
И большим, и малым!
Баклажан: Баклажанная икра так вкусна, полезна…
2-й ведущий: Спор давно кончать пора,
спорить бесполезно!
Слышен стук в дверь. Овощи в испуге оборачиваются.
Лук: Подождите, замолчите –
Кто-то, кажется, стучит.
Входит Айболит.
Картошка: Это доктор Айболит!
Айболит: Ну, конечно, это я.
Что вы спорите, друзья?
Баклажан: Кто из нас, из овощей,
Всех вкусней и всех нужней?
Кто при всех болезнях,
Будет всем полезней?
Айболит: Чтоб здоровым, сильным быть,
Нужно овощи любить.
Все без исключенья!
В этом нет сомненья!
Под аплодисменты дети уходят со сцены.
1 ведущий: Итак, ребята, все вы знаете, что осень – пора уборки урожая. И сейчас мы поиграем с вами в игру «Уборка урожая».
Игра «Уборка урожая»
Мальчики будут собирать овощи, а девочки – фрукты . Когда я назову овощ, мальчики топают , а когда я назову фрукт, девочки – хлопают в ладоши.
Ведущий перечисляет плоды: помидор, груша, огурец, яблоко , морковь, апельсин, свёкла, перец, капуста, картофель, лимон.
Осень: Молодцы, ребята, ловко вы собрали урожай овощей и фруктов!
Частушки
Ведущий: А ещё, Осень, дети приготовили стихи для тебя.
Они старались, волновались, хотели тебя порадовать.
Выходят ребята и читают стихи.
1. С урожаем из садов,
С кузовком лесных даров
Золотистая сама,
Осень в гости к нам пришла!
2. Торопится осень закончить дела.
Старательно землю она полила,
Про птиц не забыла – на юг проводила,
В полях и садах урожай собрала.
3. Стало вдруг светлее вдвое.
Двор, как в солнечных лучах,
Это платье золотое
У берёзы на плечах.
4. Утром мы во двор идём
Листья сыплются дождём
Под ногами шелестят
И летят, летят, летят…
5. В шелесте, да в шорохе
Наш осенний сад.
На дорожках ворохи
Пестрые лежат.
6. В руки возьмём по корзинке,
В лес за грибами пойдём.
Пахнут пеньки и тропинки
Вкусным осенним грибком.
PPT – «Кто сказал, что осень – грустная пора? PowerPoint Presentation
«Кто сказал, что осень – грустная пора?
Если на деревьях листья пожелтели, Если в край далекий птицы улетели, Если небо хмурое, если дождик льется, Это время года осенью зовется. В двери к нам стучится осень, В одеянье золотом. Листьев горсть в окошко бросит, И расплачется дождем. Улетели птицы разные, Смолк их звонкий перепев. А рябина праздник празднует Бусы красные надев.
Сентя́брь
Сентябрь • Сентябрь – первый месяц осени. • Солнце светит ярко, но не греет. • Часто идут дожди. • В сентябре бывает последняя радуга. • Листья пожелтели и скоро начнется листопад. • Птицы собираются в стаи, готовятся к отлету на юг. • Звери делают запасы на зиму.
Октя́брь
Октябрь • Октябрь – второй месяц осени. • Солнце светит мало, по утрам заморозки, на траве иней. • Идут дожди со снегом. • Деревья сбрасывают листву, начинается листопад. • Птицы улетают на юг. • Белки, зайцы меняют окраску. • Насекомые спрятались под корой деревьев.
Ноябрь
Ноябрь • Ноябрь – последний месяц осени. • Солнце в тучах, небо серое. • Выпал снег. • Деревья стоят голые, трава замерзла. • Птицы улетели на юг. Зимующие птицы прилетели из леса в город. • Медведи залегли в берлогу.
Интеллектуальная битва«Загадки»
Танец «Соловушка»
«Художники»
Задание : Вы должны нарисовать Осень: небо, земля, деревья, кусты, трава, птицы, насекомые, люди.
Танец гномики 4 класс.
Закружился надо мной Дождь из листьев озорной. До чего же он хорош! Где такой еще найдешь. Без конца и без начала Танцевать пол ним я стала Мы плясали как друзья, Дождь из листиков и я.
Песня «Дождик,солнышко верни».4 класс
Угадай на ощупь.
Искусные повара.
Задания: выберите правильные продукты, уберите лишние.
Салат «Оливье»(зимний салат) • Морковь • Картофель • Огурец соленый • Зеленый горошек • Лук • Яйцо
Салат «Оливье»
Овощной суп. • Капуста • Картофель • Морковь • Лук • Зеленый горошек
Овощной суп.
Грибной суп. • Грибы белые • Маслята • Подберезовики • Картофель • Лук
Грибной суп.
Фруктовый салат. • Яблоко • груша • Виноград • Апельсин • Банан • Киви
Фруктовый салат.
Салат из капусты. • Капуста • Перец • Зеленый лук.
Салат из капусты.
Винегрет. • Свекла • Зеленый горошек • Картофель • Огурец соленый • Морковь • Зеленый лук • Кукуруза
Винегрет.
Ходит осень по дорожке, Промочила в лужах ножки. Льют дожди и нет просвета. Затерялось где-то лето. Осень парки украшает Разноцветною листвой. Осень кормит урожаем Птиц, зверей и нас с тобой. Утром мы во двор идем, Листья сыплются дождем. Под ногами шелестят, И летят, летят, летят.
ИГРА«Осенний волейбол»
Игра«Собери картошку»
Что это? Круглый, круглый, Сладкий, сладкий, С полосатой кожей гладкой, А разрежешь – посмотри: Красный, красный Он внутри.
Арбуз
Игра«Прокати арбуз»
Жестовая песня. «Большой хоровод» «Большой хоровод»
СПАСИБО!
Урок листопадаВалентин Берестов”А дальше, ребята, урок листопада.Поэтому в класс возвращаться не надо.Звонок прозвенит, одевайтесь скорейИ ждите меня возле школьных дверей!”И парами, парами следом за нею,За милой учительницей своеюТоржественно мы покидаем село.А в лужи с лужаек листвы намело! “Глядите! На ёлочках тёмных в подлескеКленовые звёзды горят, как подвески.Нагнитесь за самым красивым листомВ прожилках малиновых на золотом.Запомните все, как земля засыпает,А ветер листвою её засыпает”.А в роще кленовой светлей и светлей.Всё новые листья слетают с ветвей.Играем и носимся под листопадомС печальной, задумчивой женщиной рядом.
Когда сквозная паутинаРазносит нити ясных днейИ под окном у селянинаДалекий благовест слышней,Мы не грустим, пугаясь сноваДыханья близкого зимы,А голос лета прожитогоЯснее понимаем мы.
Ты пришло уже, небо туманное,Ты рассыпалось мелким дождем,Ты повеяло холодом, сыростьюВ опечаленном крае моем.Улетели куда-то все пташечки;Лишь ворона, на голом сукуСидя, жалобно каркает, каркает -И наводит на сердце тоску.Как же сердцу-то грустно и холодно!Как же сжалось, бедняжка, в груди!А ему бы все вдаль, словно ласточке,В теплый край бы хотелось идти…Не бывать тебе, сердце печальное,В этих светлых и теплых краях,Тебя сгубят под серыми тучамиИ схоронят в холодных снегах.
Осенние листья по ветру кружат,Осенние листья в тревоге вопят:”Всё гибнет, всё гибнет! Ты черен и гол,О лес наш родимый, конец твой пришел!”Не слышит тревоги их царственный лес.Под темной лазурью суровых небесЕго спеленали могучие сны,И зреет в нем сила для новой весны.
День осеннего равноденствия — это день астрономического начала осени. Переходу Солнца из северного полушария в южное соответствуют точка весеннего равноденствия и день осеннего равноденствия. Упомянутые дни считаются в северном полушарии началом астрономической весны (20 или 21 марта) и осени (22 или 23 сентября). Слово «равноденствие» означает, что в эти даты продолжительность дня и ночи во всех точках земли одинакова.
А где мы можем встретить описание осени? “Осень изображают художники”. “Осень описывали в своих произведениях поэты и писатели”. “Многие композиторы посвятили свои произведения осени”.
Исаак Ильич Левитан
И. И. Левитан. Золотая осень.
И. И. Левитан. Осень.
Илья Семёнович Остроухов
Что нам осень принесла? – Новости
Заглянул сегодня праздник в каждый дом,
Потому что бродит осень за окном.
Заглянул осенний праздник в детский сад,
Чтоб порадовать и взрослых и ребят.
Цель этого праздника: показать значение музыки и роль праздника для развития ребенка, его эмоциональной отзывчивости, воспитание любви к природе.
В дошкольных группах МБОУ Пржевальская СШ прошли праздничные мероприятия, посвящённое Осени.
Праздник у дошкольников – это всегда удивительные чудеса, волшебные краски, звонкий смех воспитанников, море улыбок и веселья. Хоть и говорят, что осень унылая пора, но дети как никто другой, способны радоваться шороху золотистых опавших листьев под ногами, дождику, под которым так интересно гулять под зонтиком, обув резиновые сапожки. Вот почему праздник осени является одним из самых любимых у нашей детворы.
Активное участие приняли дети всех групп (воспитатели: Абраменкова Т.И., Власова Г.И., Касастикова О.В, Щёголева Н.Н. музыкальный руководитель Боброва Е.И.).
«Что нам осень принесла?»
Так назывался наш осенний праздник, в котором приняли участие дети младшей группы
Дети вместе с «Осенью» (воспитатель Абраменкова Т.И.) пели песни, водили хороводы, играли в танцевальные игры. Щедрая осень в завершении праздника одарила своими угощениями: фруктами, соками фруктовыми и конфетами
Родители и дети целый месяц октябрь делали поделки из природного материала для конкурса «Осенние фантазии».
Жюри оценили работы. Хочется поблагодарить детей и родителей, принявших участие в конкурсе. Все работы были замечательные, оригинальные.
Спасибо за творчество и активное участие!
В конкурсе «Осенние фантазии» приняли участие 5 семей воспитанников младшей группы.
Моисеенко Михаил- 1 место
Браницкий Фелекс – 2 место
Иванов Илья – 2 место
Бойчук Полина- 3 место
Шамкова Милана -3 место
«Золотая осень в гости к нам пришла…»
В средней группе «Светлячок» прошел осенний праздник «Золотая осень в гости к нам пришла».
На дворе слякоть и холодно, а у нас царила теплая, доброжелательная атмосфера.
Праздник в детском саду – это всегда удивительные чудеса, волшебные краски, звонкий смех воспитанников, море улыбок и веселья. Хоть и говорят, что осень унылая пора, но дети, как никто другой, способны радоваться шороху золотистых опавших листьев под ногами, дождику, под которым так интересно гулять под зонтиком, шлепанью по лужам, получая от этого неизгладимые впечатления…
В гости к детям пришла красавица Осень, она загадывала загадки, играла вместе с ребятами. Дети принимали активное участие во всех номерах утренника: выразительно читали стихи, задорно танцевали, эмоционально исполняли песни, играли.
Всем ребятам Осень вручила грамоты за прекрасные поделки из природного материала, которые они изготовили с родителями накануне утренника.
В конце праздника Осень в подарок пригласила всех за «сладкий стол», где угостила ребят соком и конфетами.
Воспитанники, получили много позитивных эмоций и впечатлений. Праздник удался на славу.
В конкурсе «Осенние фантазии» приняли участие 9 семей воспитанников младшей группы.
Афонченков Иван- 1 место
Шарафутдинов Виктор – 1 место
Ершова Алина – 2 место
Куликов Матвей – 2 место
Шамков Сергей -2 место
Гудков Захар- 3 место
Ефимов Артём -3 место
Игнатенков Григорий- 3место
Гришанов Николай- участие
В старшей группе прошёл литературно-музыкальный вечер
«Разноцветие осенних красок».
Воспитанники старшей группы нарядные и торжественные пришли на романтическое свидание с Осенью, с осенней поэзией, музыкой. Осень может быть разной – пышной, яркой и нарядной; серой, в лоскутьях опадающей листвы, грустной с тихим плачем мелкого дождя, с караванами улетающих птиц. Так и стихи, которые подготовили дети, были разные. О ранней осени, когда природа становится пышной, величавой и удивительно красивой, прозвучали стихотворения И. А. Бунина «Лес, словно терем расписной…», «Ночь побледнела и месяц садится…»; «Осенний бал» – автор не известен; В. Семернин «Дождь по улице идёт»; М. Сидорова «Зонтик».
«Осень листопадная», так охарактеризовали дети осень в октябре. И про такую осень прозвучали стихи: Иван Брусов «Листопад»; И. Пивоварова «Осенний клад»; Иван Бунин «Шумели листья, облетая»; А. Гонтарь «Осень лету каждый год, платит золотом за вход…» и др.
Золото осенних красок прекрасное зрелище, но не долговечное. Приходит ноябрь – последний месяц осени.
Ложился на поля туман,
Гусей крикливых караван
Тянулся к югу, приближалась
Довольно скучная пора –
Стоял ноябрь у двора.
(отрывок из стихотворения А. С. Пушкина «Уж небо осенью дышало»).
Про осень ноябрьскую, студёную, бездорожную, которую в народе называли: «Сумерки года», «Канун зимы», тоже нашлись удивительной красоты стихотворения. Дети прочли стихи: К. Романова «Последней стаи журавлей»; И. П. Токмаковой «Опустел скворечник»; Сергея Есенина «Нивы сжаты, рощи голы»; С. Я Маршака «Цветная осень»; Ивана Цековича «Когда ветки плачут»;
отрывок стихотворения К.Бальмонда «Уж лето осыпается».
Дети исполнили песни: «Кто сказал, что осень грустная пора?» (на слова О.Девочкиной, муз. Г. Якуниной), «Миновало лето» (на стихи А. Плещеева, муз. Д. Васильева-Буглая). Танцевали. Играли. Литературно-музыкальный вечер получился трогательный, романтичный, познавательный.
До праздника была проведена большая предварительная работа. Читали и обсуждали стихи об осени, учились красиво декламировать стихи, беседовали об осени, рисовали осенние пейзажи, слушали музыку П. И. Чайковского «Осенняя песнь» из цикла «Времена года».
В конкурсе «Осенние фантазии» приняли участие 18 семей воспитанников старшей группы.
В номинации «Осенняя композиция» победили:
Селезнёва Елизавета – I место;
Абраменкова Арина – I место;
Даниленков Иван – I место;
Бойчук Евгений – II место;
Васильева Дарья – II место;
Афонченкова Мария – II место;
Голубева Вероника – III место;
Иванова Юлия – III место.
В номинации «Картины Осени» победили:
Казаков Евгений – I место;
Тимофеев Макар – I место;
Браницкий Ярослав – II место;
Пушкин Тимофей – II место;
Кравцова Вероника – III место;
Астахов Сергей – III место.
Благодарности за участие получили:
Афанасьев Матвей;
Гуреев Егор;
Кулаженков Иван;
Покорук Тимофей.
Сезонное аффективное расстройство (САР) – симптомы и причины
Обзор
Сезонное аффективное расстройство (САР) – это тип депрессии, который связан со сменой времен года – САР начинается и заканчивается примерно в одно и то же время каждый год. Если вы похожи на большинство людей с SAD, ваши симптомы начинаются осенью и продолжаются в зимние месяцы, истощая вашу энергию и заставляя вас чувствовать себя капризным. Реже САР вызывает депрессию весной или в начале лета.
Лечение SAD может включать световую терапию (фототерапию), лекарства и психотерапию.
Не отмахивайтесь от этого ощущения года, как от «зимнего блюза» или сезонного фанка, с которым вам придется справиться самостоятельно. Примите меры, чтобы поддерживать стабильное настроение и мотивацию в течение года.
Продукты и услуги
Показать больше продуктов от Mayo ClinicСимптомы
В большинстве случаев симптомы сезонного аффективного расстройства появляются поздней осенью или в начале зимы и проходят в более солнечные дни весны и лета.Реже у людей с противоположным паттерном симптомы появляются весной или летом. В любом случае симптомы могут начинаться с легкой степени и становиться более серьезными по мере прохождения сезона.
Признаки и симптомы SAD могут включать:
- Чувство депрессии большую часть дня, почти каждый день
- Потеря интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились
- с низким энергопотреблением
- Проблемы со сном
- Изменение аппетита или веса
- Чувство вялости или возбуждения
- Проблемы с концентрацией внимания
- Чувство безнадежности, бесполезности или вины
- Частые мысли о смерти или самоубийстве
Осень и зима SAD
Симптомы, характерные для наступающего зимой SAD, иногда называемого зимней депрессией, могут включать:
- Просыпается
- Изменения аппетита, особенно тяга к пище с высоким содержанием углеводов
- Прибавка в весе
- Усталость или низкая энергия
Весна и лето SAD
Симптомы, характерные для сезонного аффективного расстройства, начинающегося летом, иногда называемого летней депрессией, могут включать:
- Проблемы со сном (бессонница)
- Плохой аппетит
- Похудание
- Волнение или беспокойство
Сезонные изменения биполярного расстройства
У некоторых людей с биполярным расстройством весна и лето могут вызывать симптомы мании или менее выраженной формы мании (гипомании), а осень и зима могут быть временем депрессии.
Когда обращаться к врачу
Иногда бывают дни, когда вы чувствуете себя подавленным. Но если вы чувствуете себя подавленным в течение нескольких дней и не можете получить мотивацию заниматься обычными делами, которые вам нравятся, обратитесь к врачу. Это особенно важно, если у вас изменились режим сна и аппетит, вы обращаетесь к алкоголю для успокоения или расслабления, чувствуете безнадежность или думаете о самоубийстве.
Причины
Конкретная причина сезонного аффективного расстройства остается неизвестной.Некоторые факторы, которые могут иметь значение, включают:
- Ваши биологические часы (циркадный ритм). Пониженный уровень солнечного света осенью и зимой может вызвать САР в начале зимы. Это уменьшение солнечного света может нарушить внутренние часы вашего тела и привести к чувству депрессии.
- Уровни серотонина. Падение серотонина, химического вещества мозга (нейромедиатора), которое влияет на настроение, может играть роль в SAD. Недостаток солнечного света может вызвать снижение уровня серотонина, что может вызвать депрессию.
- Уровни мелатонина. Смена сезона может нарушить баланс уровня мелатонина в организме, который играет роль в образе сна и настроении.
Факторы риска
Сезонное аффективное расстройство чаще диагностируется у женщин, чем у мужчин. А SAD чаще встречается у молодых людей, чем у пожилых людей.
Факторы, которые могут увеличить риск сезонного аффективного расстройства, включают:
- Семейная история. У людей с САР может быть больше шансов иметь кровных родственников с САР или другой формой депрессии.
- Большой депрессии или биполярного расстройства. Симптомы депрессии могут ухудшаться в зависимости от сезона, если у вас есть одно из этих состояний.
- Живут далеко от экватора. SAD, по-видимому, более распространен среди людей, живущих далеко к северу или к югу от экватора. Это может быть связано с тем, что зимой меньше солнечного света, а в летние месяцы – дольше.
Осложнения
Отнеситесь серьезно к признакам и симптомам сезонного аффективного расстройства. Как и в случае с другими типами депрессии, SAD может ухудшиться и привести к проблемам, если его не лечить. Сюда могут входить:
- Социальная изоляция
- Проблемы в школе или работе
- Злоупотребление психоактивными веществами
- Другие расстройства психического здоровья, такие как тревожность или расстройства пищевого поведения
- Суицидальные мысли или поведение
Лечение может помочь предотвратить осложнения, особенно если SAD диагностируется и проводится лечение до того, как симптомы ухудшатся.
25 октября 2017 г.
25+ лучших цитат на конец лета
Левенте БодоGetty Images
Лето, тебя всегда грустно видеть. По мере того, как август ускользает, летняя жара переходит в прохладную осень, и шлепанцы отодвигаются в заднюю часть шкафа. Это похоже на прощание с другом, не так ли? Но вместо того, чтобы поддаваться летнему блюзу, сейчас самое время с благодарностью оглянуться назад на все сладкие летние моменты последних нескольких месяцев.Ниже приведены некоторые из самых воодушевляющих цитат, которые помогут утолить вашу летнюю грусть и погрузить вас в осень с приподнятым настроением.
Реклама – продолжить чтение ниже
«Сказать, что это был прекрасный день, не объясняет этого. Это был тот день, когда конец лета идеально пересекается с началом осени». – Энн Патчетт,
«Сентябрь стал тридцатидневным прощанием с летом, с сезоном, который оставил всех одновременно счастливыми и утомленными теплой влажной погодой и изнурительными, но захватывающими приключениями.”- Леа Малот
«Лето всегда доставляло мне добро, даже сладко-горький конец с наклонным желтым светом». – Поль Монетт
«Это сверкающая осенняя сторона лета. Я чувствую прохладную жилку на ветру, которая напрягает мои мысли, и я с удовольствием хожу по защищенным и солнечным участкам песка, где не утихает летняя жара, и я понимаю, что такое друг, которого я теряю “. – Генри Дэвид Торо
«Вот призрак лета, живший для нас.Вот обещание лета ». – Уильям Э. Хенли
«Если бы это могло быть так всегда – всегда летом, всегда в одиночестве, всегда спелые плоды». – Эвелин Во,
“Я никогда за сто лет не устану от этого”. – Сьюзан Бранч,
«Загар померкнет, но воспоминания останутся навсегда».
«Сказать, что это был прекрасный день, не станет объяснять это.Это был тот день, когда конец лета идеально совпадает с началом осени ».
– Энн Патчетт
«Лето скоро закончится, и детство тоже».
– Джордж Р. Р. Мартин
«Август подобен летнему воскресенью».
«Со всеми этими прекрасными символами сентябрьских дней здесь, с лучшим погодным летом и веселой осенью.”
– Хелен Хант Джексон
«У летней аренды слишком короткий срок».
– Уильям Шекспир
«Даже в разгар зимы нужно сохранять немного лета».
– Генри Дэвид Торо
«Упавший лист – не что иное, как прощальная летняя волна».
– Неизвестно
«Когда лето собирает свои одежды славы, И, как сон, ускользает.”
– Сара Хелен Уитман
«Утро выдалось ясным и холодным, с свежестью, намекнувшей на конец лета».
– Джордж Р. Р. Мартин
«Лето. Это была песня. Это был сезон. Я задавался вопросом, будет ли это время года когда-нибудь жить во мне ».
– Бенджамин Алире Саенс
«Только запах лета может заставить меня влюбиться.”
«Лето – это душевное состояние».
«Где-то всегда лето».
– Лилли Пулитцер
«Ветры в конце лета вызывают беспокойство у людей».
– Себастьян Фолкс
«Лето должно получить штраф за превышение скорости».
«Новые начинания часто маскируются под болезненные окончания.”
– Лао-цзы
«В разгар зимы я наконец узнал, что во мне лежит непобедимое лето».
– Альбер Камю
«Глубокое лето – это когда лень обретает респектабельность».
– Сэм Кин
«Люди не замечают, зима сейчас или лето, когда они счастливы».
– Антон Чехов
«Что хорошего в тепле лета, когда холод зимы не придает ему сладости.”
– Джон Стейнбек
Мэгги Мэлони Младший цифровой редактор Мэгги Мэлони – помощник редактора в Town & Country и ELLE Decor, где она освещает стиль, красоту, украшения и многих членов королевской семьи.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Реклама – продолжить чтение ниже
3 простых способа сохранять оптимизм
С первым днем осени! Становится прохладнее, а дни становятся короче. Если вы обнаружите, что у вас меньше бодрости или вы изо всех сил пытаетесь выполнить работу, возможно, вы переживаете осеннюю блузку – и это может привести к зимней хандре.
Люди, страдающие от зимней депрессии, на самом деле испытывают первые признаки депрессии сразу же с наступлением осени, по словам доктора Ф.Норман Розенталь, психиатр, первооткрыватель идеи сезонного аффективного расстройства (САР).
Все дело в свете – или его отсутствии, – сказал Розенталь, клинический профессор психиатрии медицинского факультета Джорджтаунского университета и автор книги «Зимний блюз: все, что нужно знать, чтобы победить сезонное аффективное расстройство».
Чем короче дни, тем меньше солнечного света, что влияет на наше настроение. Конечно, стресс и генетика играют роль в депрессии, но исследования показали, что 10 процентов тех, кто живет в северных штатах, где дни самые короткие, испытывают ту или иную форму зимней депрессии.
«Если вы заметите признаки рано, – сказал Розенталь, – тогда у вас есть энергия, внимание и время, чтобы хорошо поработать над предупреждением наихудших симптомов, которые последуют за этим».
Знаки включают:
- Вам нужно больше спать, чем обычно.
- Вы раздражительны.
- Вы замедляетесь.
- Вы набираете фунт или два.
- Вы выбираете закуски, сладости и крахмал.
- Задачи кажутся вам более сложными.
Сохраняйте оптимизм в течение всего сезона, следуя этим трем простым советам:
1. Прогуляйтесь на улице .- Даже 20-30 минутная прогулка в день приносит пользу для здоровья. Осенняя прогулка имеет дополнительное преимущество – вы получаете столько ценного солнечного света, сколько сможете до зимы. Он предлагал ранние прогулки. «Утро – самое благоприятное время для многих, – сказал Розенталь.
- Обрежьте кусты, которые за лето выросли высоко.
- Чистые окна.
- Если вы из тех, кто держит жалюзи закрытыми весь день, подумайте еще раз. «У некоторых людей есть тяжелая обработка окон, и это нехорошо, если вы светочувствительный человек», – говорит Розенталь.
- Включите лампу за полчаса до пробуждения. «Есть реальные данные, что это работает», – говорит Розенталь. «Пропустите свет через закрытые сонные веки еще до того, как проснетесь, и это даст толчок вашему мозгу.”
В нижней строке?
У вас больше контроля, чем вы думаете, когда дело касается предотвращения сезонных изменений настроения. «Проактивность очень ценно, – говорит Розенталь. «Сейчас идеальное время для этого».
Эта история была первоначально опубликована в октябре 2016 года.
5 проверенных способов преодоления сезонной депрессии – Мама глухой
«Я так устал», – простонал я. Было три часа дня, и я не мог избавиться от сильного желания спать.Прошлой ночью я хорошо выспался, но веки у меня отяжелели, а диван выглядел таким уютным. Даже среди хаоса трех моих хулиганов мое тело собиралось впадать в спячку до весны. Еще со времен учебы в университете прохладные осенние дни заставляют меня чувствовать себя усталым, грустным, голодным и одиноким. Эти изменения были особенно сильными, когда мои дети были еще младенцами, но с годами я постепенно учился, как лучше справляться со своей осенней грустью.
Осенняя (или зимняя) грусть называется Сезонное аффективное расстройство ( SAD) ; это тип депрессии, которая начинается поздней осенью или зимой и уходит весной.Он может принимать разные формы, от легкой зимней хандры до изнурительного состояния. Люди, которые испытывают САД, часто постоянно чувствуют грусть, раздражительность, стресс и усталость; они также жаждут сладкой и крахмалистой пищи, набирают вес и избегают выхода. 1
О САД идет много споров. Исследователи не до конца понимают, почему одни люди это понимают, а другие – нет. По какой-то причине некоторые люди в определенных частях мира более чувствительны к смене времен года и недостатку дневного света, но исследователи не полностью понимают или даже не соглашаются с этим.
Женщины чаще страдают САР, чем мужчины (соотношение 4: 1), и САР также чаще встречается среди молодых людей. 2
Тяготит ли вас грусть в осенний или зимний месяц? Ниже я рассказал о пяти проверенных способах помочь вам победить сезонную депрессию и в полной мере насладиться осенью и зимой!
После рождения третьего ребенка я испытала изнуряющее послеродовое беспокойство. Это был пугающий опыт. Я хотел обратиться за помощью, но чувствовал себя одиноким, смущенным и пристыженным.После нескольких месяцев нисходящей спирали я записался на прием к врачу. К моему удивлению, он проявил сострадание и поддержку; Не думаю, что я была первой мамочкой-развалиной, которая вошла в его дверь. Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы дал себе один совет: «Не ждите помощи!».
Если вы испытываете симптомы сезонного аффективного расстройства (или любой формы психического заболевания), знайте, что вы не одиноки. Важно говорить о том, что вы чувствуете. Запись на прием может показаться сложной задачей, но помните: Вы заслуживаете здоровья!
В Канаде от 2 до 3% канадцев испытают SAD в течение своей жизни.Еще 15% испытают более легкую форму САР. 1
Предложения
- #EndTheStigma в связи с психическим заболеванием, не бойтесь и не стыдитесь говорить об этом с семьей и друзьями.
- Записаться на прием к медицинскому работнику (врачу, психиатру, психологу и т. Д.)
Несмотря на трудности с выходом на улицу в осенние и зимние месяцы, я сделал это своим приоритетом. Каждый день я бросаю вызов себе гулять с детьми и наслаждаться природой, в любую погоду, даже если это означает быструю прогулку по кварталу.
Проведение времени на природе может повысить физическую активность, снизить тревожность, повысить творческий потенциал и повысить удовлетворенность жизнью. 4
Сложность SAD заключается в том, что это часто случается в те времена года, когда наслаждаться природой труднее. Дни значительно короче и намного холоднее (особенно здесь, в Канаде). Провести время на природе может быть еще сложнее, если вы живете в городе. Интересно, что городская жизнь на самом деле увеличивает риск психического заболевания 3 , включая сезонное аффективное расстройство, поэтому стремление выбраться на улицу еще более важно для горожан.
Предложения
- Выберите занятие на свежем воздухе, чтобы наслаждаться зимой (горные лыжи, сноуборд, беговые лыжи, ходьба на снегоступах, катание на коньках, санках, походы).
- Выйдите на улицу с детьми и повеселитесь вместе. Собери снеговика, покатайся на санках, собери сосульки… варианты безграничны.
- Присоединяйтесь к семейному испытанию на открытом воздухе (Hike is Baby 30, 365 Mile Challenge, # FallOutside2017)
- Откройте для себя практику купания в лесу (найдите гида).
- В погоне за солнцем! Постарайтесь понежиться на солнышке в осенние и зимние месяцы. Совершите быструю прогулку вокруг квартала, когда выходит солнце, или поднимайтесь в горы (над облаками!) В выходные, чтобы понежиться на солнце (желательно с лыжами).
- Присоединяйтесь к местной группе друзей-искателей приключений (посетите местные туристические группы, клубы натуралистов и группы зимних видов спорта).
Мой друг любит световую терапию. Это одна из наиболее рекомендуемых форм лечения для людей с САР, которая помогает многим людям.Я никогда им не пользовался, но каждую осень думаю, стоит ли попробовать.
Световая терапия включает в себя пребывание при ярком свете 10 000 люкс в течение 30–45 минут. Если сидение перед светом в течение 30 минут кажется слишком трудоемким, тогда еще один способ использовать светотерапию – смоделировать восход солнца (имитация рассвета), пока вы еще спите. 5
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), вероятно, одна из лучших вещей, которые я сделал для своего психического здоровья.Вскоре после моего послеродового адского погружения меня направили в группу КПТ. Я очень беспокоился о присоединении к группе КПТ (ах, как ни странно), но за шесть недель я изучил так много отличных инструментов и стратегий, которые помогут мне мыслить более здоровым образом. КПТ оказала очень положительное влияние на мою жизнь.
Если вы никогда не слышали о КПТ, это, по сути, вид терапии, которая помогает людям изменить их отношение к чему-либо. Для людей с САР это может означать бросить вызов негативным мыслям о зиме и темноте.Самое интересное в КПТ заключается в том, что исследования показывают, что она может быть столь же эффективной при САР, как и световая терапия. Дополнительным преимуществом является то, что КПТ может быть действительно отличным долгосрочным решением для борьбы с САР.
Когнитивно-поведенческая терапия и световая терапия – сравнительно эффективные методы лечения [сезонного аффективного расстройства]. 6
Предложения
- Спросите врача, терапевта, психолога или психиатра о КПТ при сезонном аффективном расстройстве (САР).
- Присоединяйтесь к группе CBT.
- Узнайте о КПТ, прочитав книгу по этой теме.
Регулярные упражнения – это, наверное, последнее, чем я хочу заниматься в зимние месяцы, но я заставляю себя это делать. Несколько лет назад я начал заниматься поднятием тяжестей в подвале. Это тяжелая работа, особенно когда я предпочитаю вздремнуть, но она сохраняет мое тело и разум здоровыми в течение зимних месяцев.
Регулярные упражнения необходимы для здорового образа жизни, особенно если вы боретесь с САР в зимние месяцы.Это не только помогает снять стресс и гнев, но и помогает с некоторыми неприятными симптомами SAD, такими как увеличение веса и изоляция.
Предложения
- Попробуйте что-нибудь новенькое! Волнение от знакомства с новым видом спорта и знакомства с новыми людьми – отличный способ бороться с САР.
- Включите упражнения в свою неделю различными способами (отдых на свежем воздухе, упражнения в помещении, индивидуальные виды спорта, командные виды спорта).
- Попробуйте потренироваться дома, если выходить на улицу невозможно, попробуйте этот доступный распорядок из Strength Training 101.
- Будьте активны со своим партнером, друзьями и, самое главное, с детьми!
Сохранение активности с сезонным аффективным расстройством (из руководства Play Outside)
- Канадская ассоциация психического здоровья
- Сезонное аффективное расстройство, зимний тип: современные сведения и варианты лечения
- Урбанизация и психическое здоровье
- Природная среда и психическое здоровье
- Сезонное аффективное расстройство, зимний тип: современные сведения и варианты лечения
- Рандомизированное исследование когнитивно-поведенческой терапии по сравнению с светотерапией при сезонном аффективном расстройстве
Отказ от ответственности: Эта страница содержит ссылки партнеров Amazon, и я могу получить небольшую комиссию с ваших покупок, сделанных через них.Покупая товары по этим ссылкам, вы поддержите мою работу по оказанию помощи семьям в совместном активном отдыхе на природе. Спасибо!
31 невероятно грустная цитата, которая вызовет у вас чувства
Иногда вы просто хотите ощутить чувства, принять грусть и просто смириться с ней. Ниже вы найдете 20 самых грустных цитат, которые заставят вас плакать, найденных в книгах YA. Некоторые из этих цитат грустны, потому что, ну, они просто грустны, но некоторые из них грустны, потому что вы, вероятно, читали книгу и точно знаете, из какого момента эта цитата, и теперь вам грустно думать об этом.
Не забудьте, что при чтении этого списка держите под рукой салфетки Use In Case of Feels!
ОСТОРОЖНО! ЧУВСТВУЕТ ВПЕРЕДИ!
«Депрессия подобна тяжести, от которой невозможно избавиться. Он давит на вас, заставляя даже самые мелкие вещи, такие как завязывание обуви или жевание тоста, походить на двадцатимильную прогулку в гору. Депрессия – это часть вас; это в твоих костях и твоей крови “.
– Жасмин Варга, Мое сердце и другие черные дыры
«Я хотел кого-то убить, и я хотел умереть, и я хотел бежать как можно дальше и быстрее, потому что она никогда не вернется.Она упала с лица земли и больше не вернется ».
– Мелисса Кантор, Может быть, однажды
«Нас окружает смерть. Куда ни глянь. 1.8 человек убивают себя каждую секунду. Мы просто не обращаем внимания. Пока мы этого не сделаем.
– Синтия Хэнд, Последний раз, когда мы прощаемся
«Я думаю, это то, на что всегда похоже прощание – как прыжок с края.Хуже всего сделать выбор. Как только вы окажетесь в воздухе, вам ничего не остается, как отпустить “.
– Лорен Оливер, До того, как я упаду
«Вот каково было разбить сердце. Это было не столько похоже на трещину посередине, сколько похоже на то, что она проглотила его целиком, и он был покрыт синяками и кровоточил в ямке ».
– Венди Вундер, Вероятность чудес
«Она обманула его.Она заставила его оставить свое прежнее «я» и войти в ее мир, а затем, прежде чем он действительно оказался в нем как дома, но возвращаться было уже слишком поздно, она оставила его там – как космонавта, блуждающего по Луне. В одиночестве.”
– Кэтрин Патерсон, Мост в Терабитию
«Солнце продолжало ускользать, и я подумал, сколько мелких хороших вещей в мире может лежать на плечах чего-то ужасного.
– Кэрол Рифка Брант, Скажи волкам, что я дома
«Когда свет начинает усиливаться, мои страдания усиливаются, и мне интересно, как можно причинить такую боль, когда все в порядке».
– Табита Сузума, Запрещено
«Но горе иногда делает из нас монстра. . . а иногда вы говорите и делаете с людьми, которых любите, то, что не можете простить себе ».
– Мелина Маркетта, Джеллико-роуд
«Когда я прислонился к моему отцу, печаль наконец открылась во мне, опустошив мое сердце и оставив истекать кровью.Я чувствовал, что мои ноги вросли в грязь. Здесь было похоронено более двух тел. Части меня, о которых я даже не подозревал, были под землей. Кусочки папы тоже.
– Лори Халс Андерсон, Невозможный нож памяти
«Вы когда-нибудь задумывались, чего стоит человеческая жизнь? В то утро часы моего брата стоили карманных часов.
– Рута Сепетис, Между оттенками серого
«Моя сестра будет умирать снова и снова до конца моей жизни.Горе навсегда. Это не уходит; он становится частью вас, шаг за шагом, дыхание за дыханием. Я никогда не перестану горевать Бейли, потому что никогда не перестану любить ее. Вот так оно и есть. Горе и любовь неразрывно связаны, одно без другого не бывает. Все, что я могу сделать, это любить ее и любить мир, подражать ей, живя смелостью, духом и радостью ».
– Дженди Нельсон, Небо везде
«Иногда боль настолько неуправляема, что идея провести с ней еще один день кажется невозможной.В других случаях боль действует как компас, помогающий вам пройти через запутанные туннели взросления. Но боль может помочь вам обрести счастье, только если вы ее запомните ».
– Адам Сильвера, Счастливее, чем нет
«Многие из вас заботились, но недостаточно».
– Джей Ашер, Тринадцать причин, почему
«Дыхание затруднено. Когда ты так много плачешь, ты понимаешь, что дышать тяжело ».
– Давид Левитан, Любовь – высший закон
«Долгое время я был один, но теперь я действительно один.Я пережил убийства, голод, всю ненависть красных кхмеров, но я думаю, что, возможно, теперь я умру от этого, от разбитого сердца ».
– Патрисия МакКормик, Never Fall Down
«Я не знаю, можно ли избавиться от ненависти у людей. Даже такие люди, как мы, которые воочию видели, на что способна ненависть. Нам всем больно. Нам всем еще долго будет больно. И мы, вероятно, больше, чем кто-либо другой, будем каждый день искать новую реальность.Лучше.
– Дженнифер Браун, Список ненависти
«Дождь в моем сердце
, как в городе.
Что это за печаль
, которая пронзает мое сердце? »
– Соня Сонс, Перестань притворяться
«Горе не так тяжело, как вина, но оно отнимает у тебя больше».
– Вероника Рот, Insurgent
«Зависть ранит в геометрической прогрессии больше, чем горе, потому что твоя душа была разорвана пополам, наполовину парила счастьем для другого человека, наполовину погрязла в колодце жалости к себе
и боли.»
– Диана Петерфройнд, « Тьма показывает звезды »
« Вы просто желали прекратить боль, сказал монстр. Ваш собственный боль. Конец тому, как он изолировал вас. Это самое человеческое желание из всех. »
– Патрик Несс, Звонок чудовища
« Но часть меня похоронена в кружевах и розах на берегу реки во Франции – часть меня оторвана навсегда.Часть меня будет нежизнеспособна, застряв на подъеме ».
– Элизабет Вейн, Кодовое имя Verity
Для получения дополнительных списков предложений щелкните здесь!
Какая цитата больше всего разбивает ваше сердце? Расскажите нам в комментариях ниже или поделитесь своей любимой грустной цитатой из книги YA.
14 способов облегчить сезонную депрессию
Если короткие дни и перемены погоды лишают вас энергии и заставляют вас чувствовать себя грустно, у вас классические симптомы сезонного аффективного расстройства (САР) – формы депрессии, вызванной изменениями дневного света и погоды. которые происходят в основном зимой.
Почему некоторые люди болеют САР? Эксперты не уверены, но некоторые думают, что эти сезонные изменения нарушают циркадный ритм тела, 24-часовые часы, которые регулируют наши функции во время сна и бодрствования, что заставляет нас чувствовать себя энергичными и бодрыми иногда и сонливыми в другое время.
Другая теория гласит, что смена сезонов нарушает гормоны, такие как серотонин и мелатонин, которые регулируют сон, настроение и чувство благополучия.
Какими бы ни были причины SAD, признаки и симптомы обычно могут включать:
- Чувство депрессии, которое случается большую часть дня, каждый день, сезонно
- Усталость или упадок сил
- Утрата энергии интерес к занятиям, которые вам раньше нравились
- Изменения аппетита или увеличения веса
- Слишком много сна
СВЯЗАННЫЕ: 10 способов избавиться от теплой погоды, сезонной депрессии
Насколько распространено САР?По данным Американской академии семейных врачей, от 4 до 6 процентов людей в Соединенных Штатах страдают САР.И до 20 процентов могут иметь легкую форму, часто называемую «зимней хандрой», которая начинается, когда дни становятся короче и холоднее, добавляет организация.
Женщины и молодые люди чаще страдают САР, как и те, кто живет дальше от экватора. Особенно восприимчивыми могут быть люди с семейным анамнезом или диагнозом депрессии или биполярного расстройства.
«Очень важно лечить SAD, потому что все формы депрессии ограничивают способность людей жить полноценной жизнью, наслаждаться своими семьями и хорошо функционировать на работе», – говорит Дебора Пирс, доктор медицины, магистр здравоохранения, доцент клинической практики. по семейной медицине в Школе медицины и стоматологии Рочестерского университета в Рочестере, штат Нью-Йорк.
Вот несколько вариантов, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, чтобы помочь в управлении SAD.
Как выявить и побороть сезонную депрессию этой осенью
Как определить, есть ли у вас сезонная депрессия
Если вы чувствуете, что ваш зимний спад на самом деле превращается в сезонную депрессию, вот как вы можете узнать это. У Сусаны Виктории Перес (@susana_vp) есть еще.
Buzz60
Осень – время перемен для матери-природы, да и для нас, обычных людей, тоже.
В то время как многие из нас радуются первым признакам осени (разноцветная листва! Латте с тыквенными специями! Свитера!), Многие из нас также испытывают негативное изменение настроения примерно в то же время.
Некоторые люди называют это падение настроения «сезонным аффективным расстройством» или САР, но на самом деле это не диагностический термин для состояния, согласно DSM-5, стандартной классификации психических расстройств, используемой специалистами в области психического здоровья в the US
Итак, если вы страдаете не SAD, то что это? И как можно облегчить симптомы, чтобы в полной мере насладиться падением?
Что это?
«Если вы посмотрите на DSM-5, то обнаружите, что там нет« SAD ».Вы его нигде не найдете. Вы обнаружите серьезное депрессивное расстройство », – сказала д-р Аманда Махт Янцер, психолог и доцент психологии Колледжа Св. Бенедикта и Университета Св. Иоанна.
Янцер сказал, что« САД »- это, по сути, разговорный термин для обозначения особая разновидность большого депрессивного расстройства.
«В случае подобных расстройств иногда у вас будет спецификатор. Таким образом, специфическим признаком является «сезонный характер», – сказал Янцер. – По сути, это рецидивирующее большое депрессивное расстройство, и чаще всего, когда оно повторяется, оно повторяется в осенние и зимние месяцы.”
Теории, лежащие в основе возникновения сезонной депрессии, во многом такие же, как и для депрессии в целом: биология и генетическая наследственность, химия мозга, экологический и культурный стресс и изоляция считаются факторами.
Подробнее: Может ли доброта улучшить ваше здоровье? взрослые и люди, живущие в более северных регионах, таких как Миннесота, подвергаются более высокому риску.
Но сезонная депрессия особенно уникальна, сказал Янцер, тем, что «есть некоторый вопрос о том, имеет ли то, что вызывает эти эпизоды, какое-то отношение к солнечному свету».
«С уменьшением дневного света по какой-либо причине это может повлиять на циркадные ритмы и вызвать это у людей с рецидивирующим большим депрессивным расстройством», – сказала она.
Каковы симптомы?
Янцер сказал, что есть некоторые симптомы, характерные для большого депрессивного расстройства с сезонным характером, в том числе:
- Низкая энергия.
- Социальная изоляция.
- Повышенная потребность во сне.
- Тяга к углеводам.
Но простое испытание примерно симптомов сезонной депрессии не обязательно означает, что вы страдаете рекуррентным депрессивным расстройством.
«Ваши читатели должны знать, что многие люди чувствуют себя немного более вялыми и менее энергичными по мере того, как дни становятся короче, но вам не поставили бы диагноз, если бы это не было закономерностью», – сказал Янцер. .
Подробнее: То, что жизнь местного бизнеса научила своего владельца о горе, исцелении и движении по
Янцер сказал, что у него диагностировано большое депрессивное расстройство с сезонным характером, пациент должен:
- Переживать депрессивные эпизоды во время конкретный сезон или сезоны.
- Испытывайте денежные переводы или отсутствие симптомов в другое время года.
- Эти симптомы наблюдаются не менее двух лет подряд.
- У вас есть симптомы, которые не связаны с повторяющимся известным стрессом, например, регулярная безработица зимой в рамках вашего призвания.
Хорошим показателем того, страдает ли человек сезонной депрессией, является изучение влияния симптомов на его жизнь, сказал Янцер. Редкая осенняя скука – это нормально; дни или недели застоя могут быть признаком чего-то более серьезного.
«У всех нас есть колебания в настроении. Все мы время от времени просто хотим оставаться в постели. Все мы время от времени грустим и хотим съесть что-нибудь удобное», – сказал Янцер. .
«Так вот, когда эти симптомы становятся невыносимыми, когда они мешают вашей жизни – когда вы не можете добраться до работы, когда вы не можете встать с постели день за днем - вот когда пора обращаться за помощью. .«
Как это можно предотвратить?
« Есть много вещей, которые вы можете сделать », чтобы предотвратить или побороть сезонную депрессию», – сказал Янцер. Первым в списке: Exercise.
«Есть некоторые исследования, которые показывают, что действительно регулярный режим упражнений, в некоторых случаях от легкой до умеренной депрессии, может работать так же хорошо, как терапия и лекарства, – сказал Янцер. хватит на всех “, – предупредила она.
Нужны идеи, чтобы заставить вас двигаться? Подумайте о том, чтобы прогуляться по живописной местности или прогуляться по осенней листве, или займитесь веселым занятием в любимом фитнес-центре.
Далее: Обратитесь за социальной поддержкой.
Янцер сказал, что люди, страдающие депрессией, часто испытывают сильный инстинкт изолироваться, что может быть опасно.
«Это побуждение оставаться в постели, оставаться в одиночестве, это побуждение становиться все более и более изолированным, это именно то, что подвергает людей риску самоубийства», – сказала она.«Чем более изолированными мы становимся, тем больше находимся в опасности».
«Мы должны бороться со своими наклонностями. Худшее – изолироваться, а это то, чего вы хотите больше всего!»
Как вы можете бороться с тем внутренним голосом, который побуждает вас изолироваться?
«Принимайте участие и оставайтесь при этом», – сказал Янцер. Ищите семью и друзей, даже если это просто телефонный звонок или сеанс FaceTime. Или составьте план, чтобы выйти из дома и нарушить свой распорядок – подумайте о том, чтобы пригласить друзей на осенний фестиваль или посмотреть шоу.
Разговор с терапевтом также может помочь вам найти лучший механизм преодоления депрессивных эпизодов.
«Было обнаружено, что терапия лучше, чем вообще ничего, и, опять же, в некоторых случаях столь же эффективна, как и лекарства, если не больше», – сказала она.
И еще есть вариант лечения, который уникален для сезонной депрессии: светотерапия .
По данным Mayo Clinic, светотерапевтический бокс излучает особый тип яркого света, имитирующего естественный уличный свет.Считается, что сидение или работа рядом с таким устройством влияет на химические вещества мозга, связанные с настроением и сном.
«Световая терапия – это то, что может назначить вам ваш врач или порекомендовать вам терапевт», – пояснил Янцер. «Итак, если одна из причин, по которой люди имеют этот сезонный образец, заключается в том, что их тело реагирует на уменьшение количества солнечного света, основная идея такова:« Что ж, давайте добавим больше солнечного света в ваш распорядок дня »».
The нижняя строка
Это правда, что «большое депрессивное расстройство» может показаться пугающим, но это не обязательно.Если вы думаете, что ваш не очень солнечный взгляд может быть чем-то большим, чем просто осенним фанком, важно поговорить со своим врачом или найти терапевта.
Но также важно помнить, что нет ничего постыдного в борьбе со своим психическим здоровьем, независимо от того, какое время года это.
Подробнее: Создание перемен из трагедии: смерть сына вдохновляет финансирование для предотвращения самоубийств
«Психическое заболевание сильно стигматизируется, и этого не должно быть, потому что каждое психическое заболевание действительно существует в спектре поведения», – сказал Янцер. .«Дело в том, что психическое заболевание каким-то образом затрагивает всю нашу жизнь. В каком-то смысле это часть человеческого опыта».
«Я действительно хочу сказать, что иногда это нормально, если быть не в порядке. Вы не одиноки в этом», – сказала она. «Есть действительно люди, которые здесь, чтобы помочь».
Следите за сообщениями Алиссы Закчек в Twitter: @sctimesalyssa, напишите ей по адресу aza[email protected] или позвоните по телефону (320) 255-8761.
Чтобы узнать больше …
Чтобы узнать больше о большом депрессивном расстройстве с сезонной структурой, посетите Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) на сайте www.nami.org или позвоните в их службу поддержки по телефону (800) 950-НАМИ (6264).
Чтобы найти помощь в кризисной ситуации, отправьте текстовое сообщение «NAMI» на номер 741741 или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону (800) 273-TALK (8255).
Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной опасности из-за неотложной психиатрической помощи, позвоните в службу 911 и попросите сотрудника, прошедшего подготовку по оказанию помощи в кризисных ситуациях.
