Методы контроля по физической культуре: МЕТОДЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ

МЕТОДЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ

МЕТОДЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ

Гаврилина Ирина Владимировна, учитель физической культуры,

МБОУ гимназия №7,г. Чехов

Физическая культура – уникальный учебный предмет. Его уникальность состоит в том, что он обеспечивает овладение учащимися важными знаниями о человеке, о его развитии, сведениями по анатомии, физиологии, гигиене, педагогике и решает задачи воспитания у человека необходимых ему двигательных навыков и умений.

Сегодня физическая культура – это не погоня за результатами, а кропотливая работа учителя и родителей, над укреплением здоровья детей. На уроках необходимо учитывать желания, настроение, темперамент каждого ребенка и каждого учить саморегуляции, адаптации, релаксации. Уроки физической культуры необходимо выстраивать, руководствуясь принципами гумманизации и демократизации, воспитания культуры здоровья, используя психолого-педагогические и психолого-физиологические теории обучения, воспитания и развития личности.

Составной частью организованного учебного процесса является контроль, то есть наблюдение и проверка. Педагогический контроль предполагает  контроль педагога собственной деятельности, деятельности учащихся и ее результатов.

Для эффективного управления процессом двигательной деятельности, целенаправленного развития умений и способностей ребенка, улучшение его функционального физического состояния необходимо работать в трех направлениях:

I. ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ – основы направления решают проблемы улучшения физического развития и физического состояния учащегося.

II. ВОСПИТАТЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ – основой является органическая взаимосвязь физического и духовного развития школьников.

III. ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ – обеспечивает усвоение систематизированных знаний, формирование двигательных умений и навыков, развитие двигательных способностей, внедрение в практику нетрадиционных методов и приемов формирования движений и развитие физических качеств.

Для изучения функциональных возможностей учащихся, уровня физической подготовленности, состояния здоровья необходимо проводить тестирование.

Тестирование позволяет выявить реальный уровень развития учащегося и степень его соответствия возрастным нормам, а также определить отклонения и недостатки физического и нервно-психического развития. Результаты диагностики, которые ежегодно фиксируются в нормативном журнале, являются точкой отсчета для прогнозирования особенностей развития учащихся и подбора оптимального содержания обучения и воспитания, средств и приемов адекватного педагогического воздействия.

 Тестирование решает проблему дифференцированного подхода в обучении двигательным действиям. Нельзя сосредотачивать внимание только на результатах тестирования. Необходимо учитывать двигательную активность детей.

1 группа – учащиеся со средней, нормальной двигательной активностью, обеспечивающей своевременное и целесообразное развитие ребенка в целом. Такие дети с нормой массы тела редко болеют, хорошо усваивают материал.

2 группа – малоподвижные учащиеся, т.е. с низкой двигательной активностью. Многие из них отличаются повышенной массой тела и различными отклонениями в состоянии здоровья.

3 группа – дети с большой двигательной активностью. Таких детей называют “моторными”. Большой объем движений создает большую физическую нагрузку на организм учащегося, он, как и повышенный вес может привести к отклонению в сердечно-сосудистой системе.

Диагностирование проводиться два раза в год. В начале года [конец сентября] и в конце [конец апреля начало мая].

Я веду уроки в начальной школе и мои дети выполняют следующее тестирование:

• бег 30м ; 60м
• прыжки в длину с места и с разбега в песок
• метание малого мяча на дальность
• отжимание от пола (мальчики), от скамейки (девочки)
• подъём туловища из положения лёжа за 30 сек

Дети очень любят соревноваться между собой.  Они проявляют спортивный интерес, побуждаются к самостоятельным усилиям ,а также формируется чувство дружбы и товарищества. Ученики искренне радуются своим и чужим победам, подбадривают отстающих.

При использовании мной метода передачи знаний, я использую вопросы относящиеся по теме. Ученики могут словесно  объяснить физическое упражнение. 

Когда на уроке использую метод практического разучивания  упражнения, то веду контроль над качеством выполнения  упражнения.

При применении методов предупреждения и исправления ошибок техники физических упражнений, я провожу подводящие упражнения. Например  перед выполнением кувырка вперёд  выполняю с детьми перекаты.

Я не забываю об индивидуальном подходе к детям. Нагрузки распределяю в зависимости от развития ребёнка, неловким детям больше уделяю внимание на технику выполнения упражнения, страхую их. Стараюсь в течения урока похвалить каждого ребенка и оцениваю всех.  

ВЫВОД: Составной   частью организованного учебного процесса является контроль, то есть наблюдение и проверка. Педагогический контроль предполагает  контроль педагога собственной деятельности, деятельности учащихся и ее результатов.

Физическая культура – Виды контроля за процессом спортивной тренировки юных спортсменов

Виды контроля за процессом спортивной тренировки юных спортсменов

Предварительный контроль – в начале учебного года (учебной четверти, семестра).

Он предназначен, изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физическая подготовленность, спортивная квалификация) и определения готовности учащихся к предстоящим занятиям (к усвоению иного учебного материала или выполнению нормативных требуемой учебной программы). Данные такого контроля позволяют решить учебные задачи, средства и методы их решения.

Оперативный контроль предназначен для определения срочного тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием занимающихся осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС. Данные оперативного контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии.

Текущий контроль – для определения реакции организма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности занимаются после разных (по величине, направленности) физических грузок. Данные текущего состояния занимающихся служат основой для планирования содержания ближайших занятий и величин физических нагрузок в них.

Этапный контроль – для получения информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся.

Итоговый контроль – в конце учебного года для определении успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выявление положительных и отрицательных сторон процесса физического воспитания и его составляющих. Данные итогового контроля (состояние здоровья занимающихся, успешность выполнения ими зачетных требований и учебных нормативов, уровень «нормативных результатов и т.п.) являются основой для последующего планирования учебно-воспитательного процесса.

Электронный учебник адаптивная физическая культура

Педагогический контроль – это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей по физической культуре для оценки применяемых средств, методов и нагрузок.

Основная цель педагогического контроля – определение связи между факторами воздействия (средства, нагрузка, методы) и факторами изменения, которые происходят у студентов в состоянии здоровья, физического развития, физической подготовленности и т. д.

На основе анализа полученных в ходе педагогического контроля данных проверяется правильность подбора средств, методов и форм занятий, что создает возможность при необходимости вносить коррективы в ход педагогического процесса.

В практике занятий по физической культуре используется пять видов педагогического контроля, каждый из которых имеет свое функциональное назначение (Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов, 2000).

1. Предварительный контроль проводится в начале учебного года (семестра). Он предназначен для определения уровня здоровья и физического развития, физической и технической подготовленности студентов, готовности к предстоящим занятиям (к усвоению нового учебного материала, выполнению нормативных требований учебной программы и т. п.). Данные такого контроля позволяют уточнить учебные задачи, средства и методы их решения.

2. Оперативный контроль предназначен для определения срочного тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием студентов (например, готовностью к выполнению очередного упражнения, очередной попытки в беге, прыжках и т. п.) осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС и т. п. Данные такого вида контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии.

3. Текущий контроль проводится для определения реакции организма студентов на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности студента после разных (по величине, направленности) физических нагрузок. Данные текущего контроля служат основой для планирования содержания ближайших занятий и величины физических нагрузок в них.

4. Этапный контроль служит для получения информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одного семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физической нагрузки студентов.

5. Итоговый контроль проводится в конце семестра для определения успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выявления положительных и отрицательных сторон процесса занятий физической культурой и его составляющих. Данные итогового контроля (состояние здоровья студентов, успешность выполнения ими зачетных требований и учебных нормативов, уровень спортивных результатов и т. п.) являются основой для последующего планирования учебно-воспитательного процесса.

Методы контроля. В практике занятий физическими упражнениями применяются следующие методы контроля: педагогическое наблюдение, опрос, тестирование, контрольные и другие соревнования, простейшие врачебные методы (измерение ЖЕЛ – жизненной емкости легких, массы тела, становой силы и др.), хронометрирование занятия, определение динамики физической нагрузки на занятиях по ЧСС и др. Большую информацию преподаватель получает с помощью метода педагогических наблюдений. Наблюдая в ходе занятия за студентами, преподаватель обращает внимание на их поведение, проявление интереса, степень внимания (сосредоточенное, рассеянное), внешние признаки реакции на физическую нагрузку (изменение дыхания, цвета и выражения лица, координации движений, увеличение потливости и пр.).

Инструментальные методы контроля в спорте

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
Интерактивный электронный образовательный ресурс
по дисциплине «Спортивная метрология»
ТЕМА №4
ИНСТРУМЕНТАЛЬНЫЕ
МЕТОДЫ КОНТРОЛЯ В
СПОРТЕ
Волгоград – 2016

2. Методы контроля в физическом воспитании и спорте

В современном спорте контроль двигательной подготовки
спортсменов проводится разными методами с использованием
различных приборов и комплексов, которые позволяют получать
и анализировать информацию, характеризующую различные
параметры состояния человека в процессе выполнения
упражнений и реакции его организма на используемые при этом
средства и методы обучения и тренировки
!
В практике физического воспитания и спорта
используются два метода контроля
Методы контроля в физической культуре и спорте
Визуальные
Качественное представление
о субъекте измерения
Анализ
субъективен,
не имеет четких
критериев
Инструментальные
Количественная оценка любых
характеристик и показателей
действий спортсмена
Анализ объективен,
основан на
использовании
измерительных
систем

3. Схема измерительной системы

Спортсмен
Вычислительное
устройство
Датчики
Регистрирующее
устройство
Линия связи
Схема измерительной системы
Спортсмен
Датчики
Линия
связи
Регистрирующее
устройство
Вычислительное
устройство

4. Элементы измерительной системы

Датчик
чувствительный элемент измерительной
системы, воспринимающий изменение
измеряемого показателя и преобразовывающий
его в пропорциональный электрический сигнал
Линия связи
канал, служащий для передачи информации от
датчика к регистрирующему устройству
Регистрирующее
устройство
прибор, в котором происходит процесс
регистрации биомеханических характеристик
движений спортсмена
Вычислительное
устройство
устройство, сравнивающее сигнал с эталоном
(калибровочным сигналом) и по проводам или с
помощью радиотелеметрии передающее
результат на индикатор, либо записывающее
устройство

5. Группы инструментальных методов контроля

Инструментальные методы контроля
Механические
Отображают измеряемую
величину на показывающем
устройстве, имеющем
соответствующую градуировку в
единицах этой величины
•секундомер
•динамометр
•гониометр
•спидометр
Механоэлектрические и
телеметрические
Передают информацию
электрическими сигналами по
проводной линии связи или по
радио
•электрогониометр
•динамограф
•хронорефлексометр
•акселерометр
•стабилографическая
платформа
Оптические и
оптико-электронные
Передают информацию на
регистрирующее устройство
лучами света или тепла
•фотосъемка
•киносъемка
•видеозапись

6. Механические методы измерения

!
Механические методы измерения в основном используются
в физическом воспитании и массовом спорте
По результатам механических методов измерения
невозможно оценить:
биоэлектрические процессы в
организме спортсмена
!
биомеханические характеристики
спортивных движений
Для анализа техники выполнения двигательных действий и
контроля физических качеств спортсмена применяют более
точные методы измерения с использованием датчиков
Методы измерения с помощью датчиков делятся на:
• механоэлектрические
• телеметрические
• оптические
• оптико-электронные

7. Механоэлектрические методы измерения

!
Основное преимущество механоэлектрических
методов – это оперативность получения и
возможность автоматизации расчета
непосредственно не измеряемых характеристик
Факторы, влияющие на точность механоэлектрических методов
Качество датчиков
информации
Точность устройств
оценивается их техническими характеристиками
• телеметрических
• регистрирующих
• вычислительных

8. Датчики информации

Основные требования к датчикам
минимальный вес
и габариты
высокая механическая
прочность
удобство крепления
не стеснять движения
спортсменов
Биомеханические датчики стараются размещать не только
на теле спортсмена, но и на спортивном инвентаре,
чтобы условия, в которых осуществляется контроль, не
отличались от естественных условий тренировок и
соревнований
!
Точность биомеханического контроля выше, если
движения человека ничем не стеснены

9. Разновидности датчиков

Д а тч и к и
Биоэлектрических
процессов
Биомеханических
характеристик
Информативно отражают
соревновательную и
тренировочную деятельность
спортсмена
Осуществляют измерение
физических качеств
спортсмена и техники
выполнения упражнений
Позволяют проводить оценку
после регистрации
показателей
Позволяют проводить оценку
во время и после регистрации
показателей
•электрокардиография
•электроэнцефалография
•электромиография
•клеточные потенциалы и др.
Динамические (сила, момент,
импульс и градиент силы) и
кинематические (положение
тела и его сегментов – t, v, a).

10. Датчики измерения биомеханических характеристик

Датчики, регистрирующие биомеханические характеристики
реостатные
тензометрические
фотодиоды
потенциометрические
пьезодатчики
Методики, измеряющие физические качества спортсмена,
с использованием датчиков биомеханических характеристик
Динамометрия
метод измерения силы
Спидометрия
метод измерения скорости
Акселерометрия
метод измерения ускорения
Гониометрия
метод измерения гибкости
Стабилометрия
метод измерения равновесия

11. Разновидности телеметрических систем

Телеметрические системы отличаются
друг от друга физической природой
переносчика информации
!
Виды телеметрических систем и их переносчики информации
Проводная
телеметрия
Поток электронов
Радиотелеметрия
Радиоволны
Гидротелеметрия
Ультразвуковые колебания, распространяющиеся в
воде
Фототелеметрия
Свет
Телеметрические системы служат для передачи
информации от датчика на регистрирующее устройство

12. Регистрация силовых качеств

Динамометрия
!
метод регистрации максимальных силовых
возможностей спортсменов в статическом
режиме с использованием механических
динамометров пружинного типа
В практике спорта, при определении силовых
качеств, очень часто ограничиваются лишь
кистевой и становой динамометрией
Тензодинамография
метод регистрации любых силовых показателей
при выполнении соревновательного упражнения
и измерении силовой выносливости с
использованием тензодатчиков

13. Кистевые динамометры

14. Становые динамометры

15. Регистрация скоростных качеств

метод дистанционного и бесконтактного
измерения скорости на прямых отрезках
дистанции
Спидометрия
!
Метод спидометрии основан на эффекте
Доплера
Акселерометрия
!
метод измерения ускорения
Метод акселерометрии основан на
использовании тензоэффекта и
пьезоэффекта при определении силы
инерции, возникающей при ускорении или
торможении движущегося тела

16. Регистрация гибкости

Гониометрия
метод регистрации гибкости с использованием
механического гониометра
Гониометр
угломер, к одной из ножек которого прикреплён
транспортир
Ножки гониометра крепятся
на продольных осях сегментов, образующих сустав.
При выполнении движения изменяется угол между осями
сегментов, и это изменение регистрируется гониометром
Электрогониометрия
метод регистрации гибкости с использованием
электрического гониометра

17. Гониометры

18. Регистрация колебаний тела

Стабилометрия
!
метод исследования функций организма,
связанных с поддержанием равновесия
Во многих видах спорта способность сохранять
равновесие является важным фактором
спортивного мастерства
Стабилография используется в тренажерах,
предназначенных для разучивания упражнений
на равновесие с использованием
стабилографической платформы

19. Стабилографическая платформа

20. Датчики измерения биоэлектрических процессов

Для регистрации биоэлектрических процессов используют
датчики – электроды
Электрокардиограмма
(ЭКГ)
кривая изменения электрических потенциалов,
возникающих при возбуждении и сокращении
сердечной мышцы
Электромиограмма
(ЭМГ)
кривая изменения биоэлектрических
потенциалов, возникающих в скелетных
мышцах человека и животных при возбуждении
мышечных волокон

21. Электрокардиография

22. Электромиография

Оптикоэлектронные методы регистрации
Оптикоэлектронные методы регистрации движений
основаны на преобразовании изображения в
электрический сигнал и делятся на
Телевизионные
(телециклография)
!
Фотоэлектронные
(стереофотограмметрия)
Оптикоэлектронные методы предназначены
для дистанционного и бесконтактного контроля
за спортсменом
Оптикоэлектронные методы позволяют полностью
автоматизировать обработку данных о спортсмене

24. Оптические методы измерения

Оптические методы основаны на фотографии
(фотосъемка и киносъемка)
Результаты фото- и киносъемки предназначены для
визуального
изучения движения
определения
кинематических
характеристик
Виды результатов фото-киносъемки
кинограмма
циклограмма
стробофотограмма
стерефотограмма

25. Кинограмма

Кинограмма
Отпечатанный на фотобумаге отрезок
киноленты

26. Стробофотограмма

Стробофотограмма
Совмещенное изображение нескольких поз
движущегося объекта

27. Циклограмма

Циклограмма
совокупность прерывистых линий,
воспроизводящих траектории звеньев
движущегося тела, при закреплении на нем
светодиодов
Циклограмма разбега прыжка в высоту

28. Стереопара

Стереопара
результат стереосъемки – сочетание двух
изображений одного и того же объекта с
различных точек зрения
Стереосъемка
регистрация движения спортсмена в
трехмерном пространстве двумя (или более)
синхронно действующими съемочными
аппаратами

Методы контроля за физическим состоянием и уровнем здоровья

Методы контроля за физическим состоянием и уровнем здоровья. Физическая культура.

Рассмотрим два вопроса: диагностика,

1.Самодиагностика организма при регулярных занятиях физической культурой.

2. Самоконтроль. Его задачи, цель и методы исследования.

Диагностика это контроль распознавания и оценки индивидуальных биологических особенностей человека. Истолкование, обобщение его данных о его здоровье или о наличии каких-то заболеваний.

Основными видами диагностики являются: врачебный контроль, врачебно диагностический контроль, диспансеризация, самоконтроль. Цель диагностики это способствовать укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию.

Врачебный контроль представляет собой комплексное медицинское обследование физического развития, функциональной подготовленности, занимающихся физической культурой. Он направлен на изучение состояния здоровья, влияния на организм регулярных физических нагрузок. Основная форма врачебного контроля это врачебное обследование. Оно бывает первичное, вторичное и дополнительное.

Первичное обследование проводится для того, чтобы решить вопрос о допуске, о первоначальном допуске к занятиям физической культурой.

Повторное обследование проводится, для того, чтобы убедиться,  насколько объем, интенсивность нагрузки соответствует особенностям занимающегося, его состоянию здоровья и уровню подготовленности.

Дополнительное обследование проводится в том случае, если необходимо получить допуск для продолжения занятий, после перенесенного заболевания или после травмы.

Углубленной формой врачебного наблюдения является диспансеризация. Это  система мероприятий по укреплению здоровья, длительному сохранению высокой работоспособности, система, направленная на выявление ранних признаков заболевания.

Педагогический контроль. Это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания, для оценки применяемых средств и нагрузки. Основная цель педагогического контроля это определение связи между факторами непосредственного воздействия, т.е. самими физическими упражнениями, нагрузкой. И теми изменениями, которые происходят у занимающегося в состоянии здоровья физического развития, спортивном совершенствовании и т.д.  На основе полученных данных, проверяется правильность подбора средств, методов, параметров нагрузки. Что и дает возможность вносить некоторые коррективы в процесс занятий физической культурой. 

Успешно управлять физическим развитием можно только в том случае, если нам известен целый ряд закономерностей. Следующие:

1.Физическое развитие, в известной степени,  определяется законами наследственности. Поэтому необходимо их учитывать как факторы либо не препятствующие, либо препятствующие физическому совершенствованию конкретного человека. Необходимо также помнить, что физическое развитие подчиняется законам возрастной ступенчатости. Мы прекрасно знаем, что мы не всегда будем молоды, здоровы и выполнять физические упражнения с большой интенсивностью. Именно в этом зарыт огромный смысл возрастной ступенчатости.

2. Процесс физического развития подчиняется закону единства организма и окружающей среды. Следовательно, естественным образом зависит и от условий жизни человека, а в частности, опять –  таки, от параметров применяемой нагрузки, которые также являются внешними факторами.

3. При построении процесса физического воспитания, следует принимать во внимание адаптационные перестройки в процессе занятий. Необходимо помнить, что функционирует организм, как единое целое и даже если мы воздействуем на определенное звено в организме, какую – нибудь систему, допустим на определенную мышечную группу. Тем не менее, организм реагирует как единое целое и изменения происходят и в других частях тела, других органах.

Физическое развитие оценивают по таки показателям как масса тела, его плотность, антропометрические показатели.

Критериями физического развития являются особенности телосложения и конституции человека.

Антропометрические показатели это объективные данные о физическом развитии, степени выраженности антропометрических признаков:

1. Соматометрические. Длина и масса тела, окружность бедра, голени, плеча и т.д.
2. Физиологические или так называемы функциональные. К ним относятся жизненная емкость легких, мышечная сила кисти, становая сила .
3. Соматоскопические. Состояние опорно-двигательного аппарата. Например: форма позвоночника, грудной клетки,  ног, состояние осанки, развитие мускулатуры. Также сюда относится степень жироотложения и половое созревание человека.

Особенности физического развития и телосложения в значительной мере зависит от конституции человека. Под телосложением понимают размеры, формы, пропорции и особенности взаимного расположения частей тела, а также особенности развития жировой, костной и мышечной ткани.

В свою очередь конституция это совокупность функциональных и морфологических особенностей организма, сложившихся на основе наследственных и приобретенных свойств. Они как раз и определяют своеобразие реакций на внешние и внутренние раздражители.. 

В нашей стране в медицинской практике применяется схема Чернорудского, по ней выделяют следующие типы конституции:

1 . Нормостенический. Он характеризуется пропорциональными размерами тела, гармоничным развитием костно-мышечной системы.

2. Астенический. Он отличается стройным телом, слабым развитием мышечной системы, преобладанием продольных размеров тела и грудной клетки над размерами живота, преобладанием длины конечностей над длиной туловища.

3. Гиперстенический. Он отличается от нормостенической хорошей упитанностью, относительно длинным туловищем и короткими конечностями, относительным преобладанием поперечных размеров тела, размерами живота над размерами грудной клетки.

В основном встречаются так называемые смешанные типы, объединяющие признаки двух конституциональных типов.

По антропометрическим данным можно дать оценку уровню физического развития с помощью антропометрических индексов, при помощи определенных расчетов.

Слайд №16 Два таких примера. Чтобы определить нормальную массу взрослого человека нужно из цифр, обозначающих рост вычесть сто. И таки образом при росте 165-175 см и вычесть 110 при росте выше 175 см. Это ростовой коэффициент (соотношение массы тела и роста)

Следующий коэффициент пропорциональности, соотношение длины тела и длины конечностей. В норме он составлят 87- 92%

КП(%)=(L1-L2)/L2))*100% , где L1-длина  тела в положении стоя

L2 – длина тела в положении сидя

Здоровье, функциональное состояние, степень тренированности человека можно определить с помощью функциональных проб и контрольных упражнение, так называемых тестов. Функциональная пробы это не длительный тест, проводящийся для оценки функционального состояния организма или его частей в частности. Всегда предусматривается выполнение каких – либо упражнений и фиксация соответствующих параметров функций данной системы. Мы рассматривали с Вами в лекции №2 шестимоментную функциональную пробу.

Определить состояние здоровья можно с помощью комплекса методик. В них учитывается целый комплекс показателей, по каждому из них дается количественная характеристика. Слайд№2 Оценка уровня здоровья женщин (Г.Апанасенко):

Показатель		уРовень здоровья
		Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	высокий
М/Рост, г/см.	N балл	>451 -2	450-350 -1	350 0	–	–
ЖЕЛ/М, мл/кг	N	<40 0	41-45 1	46-50 2	51-56 3	. 56 4
(FM)*100%	балл	<40 0	41-50 1	51-65 2	56-60 3	.61 4
ЧСС*(АД макс/100)	N балл	>111 -2	110-95 0	94-85 2	84-70 3	<69 4
Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30с.	N   балл	3 мин   2	3-2 мин   1	1,59-1,30мин 3	1,29-1,0 Мин 5	<59 с   7
Общая оценка уровня здоровья, балл		4	5-9	10-13	14-16	17-21

 

Уровни здоровья градуально делятся на пять категорий по уровню здоровья, по каждому начисляются соответствующие балы, которые суммируются. В строке оценка уровня здоровья выводится уровень здоровья. Хочется дополнительно сделать подсказку, что N это величина показателя, М масса тела,F динамометрия сильнейшей руки, определяемая с помощью кистевого динамометра, ЖЕЛ это жизненная емкость легких, определяемая с помощью прибора спирометра, ЧСС частота сердечных сокращений и АД макс. это артериальное давление его верхнее значение.

12:14 Таблица оценка уровня здоровья мужчин (Г.Апанасенко)

Показатель		уРовень здоровья
		Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	высокий
М/Рост, г/см.	N балл	>50 -2	500-451 -1	450 0	–	–
ЖЕЛ/М, мл/кг	N балл	<50 0	51-55 1	56-60 2	61-66 4	>66 5
(FM)*100%	N балл	<60 0	61-65 1	56-70 2	71-80 3	>81 4
ЧСС*(АД макс/100)	N балл	>111 -2	110-95 0	94-85 2	84-70 3	<69 4
Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30с.	N   балл	>3 мин   2	2-3 мин 1	1,30-1,50 мин 3	1,29-1,0 мин 5	<50с   7
Общая оценка уровня здоровья, балл		4	5-9	10-13	14-16	17-24

 В итоге общее количество баллов указывает на слабые звенья в системе здоровья. Это, в свою очередь, поможет составить систему коррекции физического состояния человека. Полученные проигрышные баллы, по показателю например М (массы тела)  они указывают на необходимость диеты, с ограничением калорий и физическая тренировка. Низкие балы ЖЕЛ указывают на необходимость использования дыхательных упражнений. Плохие показатели деятельности ЧСС  и восстановление после нагрузки на использование аэробных упражнений. Если мало баллов по показателям силовой подготовки это указывает на необходимость увеличения силовых упражнений.

Периодический контроль за состоянием своего здоровья позволит шаг за шагом продвигаться по ступенькам здоровья и ликвидировать слабые зоны. Что касается тестов, то в практике физического воспитания применяются в основном следующие:

1. бег на 100м., с его помощью определяется уровень быстроты.
2. Для юношей количество подтягиваний на перекладине. Для девушек подъем и опускание туловища из положения лежа на спине. Это определение силы мышц. Туловища или рук у юношей.
3. Бег на выносливость 2000м.дистанция  для девушек, 3000м для юношей.

Самоконтроль. Данные самоконтроля помогают наиболее обоснованно регулировать нагрузки, определять ранние признаки нарушения здоровья, тренированности и соответственно вовремя принимать меры. Самоконтроль это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, физической подготовкой, за их изменением под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль позволяет своевременно выявит не благоприятные воздействия физических упражнений на организм. Объяснить причины их возникновения.

основными методиками самоконтроля являются инструментальный и визуальный. Т.е. либо с помощью специальных приборов и аппаратуры, либо определяемые с помощью органов зрения. Цель самоконтроля это самостоятельные регулярные наблюдения простыми, доступными методами за физическим развитием и состоянием своего организма, за изменением их показателей. Задачами самоконтроля являются расширить знания о физическом развитии, приобрести навыки в оценивании собственного психо- физического статуса, ознакомиться с простейшими, доступными методами самоконтроля и определить уровень физического развития, тренированности и здоровья. Данные самоконтроля необходимо заносить в индивидуальный дневник. Они помогают преподавателю и самому занимающемуся , определенным образом, управлять процессом физического воспитания. В первую очередь в дневнике должны отражаться субъективные показатели самоконтроля. К таковым относятся: степень утомления после работы, желание, с которым она выполняется, чувство удовлетворения после занятий и т.д. Появление негативных оценок субъективных данных говорит о чрезмерности физических нагрузок, о не правильном распределении их в учебном процессе, не оптимальном соотношении объема и интенсивности нагрузок. Достоверность субъективных оценок подкрепляется объективными показателями самоконтроля. К ним относятся: ЧСС, АД, частота дыхания, масса тела, результативность выполнения тестов.

Дневник состоит из двух частей. В одной части указывают характер и содержание тренировочной работы, а в другой величину нагрузки предыдущей тренировки и сопровождающие ее ощущения, самочувствие, а также сон, аппетит, работоспособность. Самочувствие оценивается как хорошее, удовлетворительно и плохое, фиксируются не обычные ощущения. Сон оценивается по продолжительности и глубине. Отмечаются его нарушения такие как трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница и т.д.  Аппетит характеризуется как хороший, удовлетворительный, плохой, пониженный. Болевые ощущения фиксируются по месту локализации и по характеру боли. (тупые, ноющие и т.д.), по силе проявления. Масса тела измеряется периодически примерно 2 раза в месяц, утром натощак, на одних и тех же весах. Необходимо помнить, что на начальном этапе занятий масса тела может резко снизиться, а потом стабилизируется или может несколько увеличиваться, т.к у нас наращивается мышечная масса. Поэтому беспокоиться по этому поводу не стоит.  Также надо помнить, что при резком снижении массы тела необходимо обратиться к врачу и сообщить об этом своему преподавателю, тренеру.

Тренировочные нагрузки фиксируются в дневнике самоконтроля кратко. Вместе с др. показателями самоконтроля они дают возможность объяснить различные отклонения, изменения в состоянии организма. Результаты  тестов показывают насколько правильно или  не правильно применяются те или иные средства физических культуры. Их анализ как раз является дополнительным резервом для роста физической подготовленности.

Чтобы скорректировать содержание занятий , по результатам показателей самоконтроля, разработаны специальные тесты.

Слайд№3 Оценка тяжести ЧСС

При легкой нагрузке ЧСС 130 уд/мин

При средней нагрузке – ЧСС 130-150уд/мин

При тяжелой нагрузке – ЧСС более 180 уд/мин

Также стоит добавить, что при малой нагрузке пульс восстанавливается до исходной через 5-7 мин после окончания занятий., при средней степени нагрузке через 10-15 мин, а при высокой  через 40-50 мин. Также определить по разнице пульса можно степень тренированности организма , если измерить ЧСС  лежа, а через минуту стоя. Разница значение от 0-12 говорит о хорошей тренированности организма, от 12-18 о средней,  19-25 об отсутствии тренированности. Эту пробу могут провести абсолютно все в домашних условиях. Для этого не нужно специального оборудования или подготовки.

Слайд №; Оценка тяжести нагрузки по частоте дыхания (ЧД):

После легкой работы – ЧД 20-25 циклов в мин.

После работы средней тяжести – ЧД 25-40 циков в мин .

После тяжелой работы _ ЧД более 40 циклов в мин.

Циклом является один вдох один выдох.

Слайд №5 оценка функциональной подготовленности по времени задержки дыхания на вдохе:

Отличная более 80с

Хорошая 65-75 с

Плохая менее 50с.

Перед тем как сделать такую задержку необходимо сделать два, три глубоких вдоха и выдоха, а затем сделать полный вдох примерно на 80% от максимального и задержать дыхание. Отмечается время от задержки дыхания до момента его возобновления.

Также можно определить тяжесть нагрузки по изменению массы тела после занятия. Если  масса тела после  занятия уменьшилась на 300 гр. Это свидетельствует о малой нагрузке занятия , на 700 гр. О средней, на 800 о тяжелой нагрузке. Таки м образом при постоянном наблюдении за собственным здоровьем, уровнем физического развития, физической подготовленности в течение определенного времени можно корректировать методику занятий  физическими упражнениями.  

Статистические методы контроля качества в сфере услуг физической культуры Текст научной статьи по специальности «Экономика и бизнес»

СТАТИСТИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ КОНТРОЛЯ КАЧЕСТВА В СФЕРЕ УСЛУГ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Г.З. Аронов

Введение

Говоря о качестве, мы представляем себе какой-либо товар, продукт или вещь, который может быть качественным, то есть исправным, соответствующим ГОСТам или санитарным нормам или некачественным или попросту бракованным. При чем брак может быть видимым и незаметным глазу. Но это касается товаров, а что же с услугами? Почему в один фитнесс-центр мы идем с удовольствием, а в другом нас многое не устраивает? В чем причина, что в один спортивный клуб мы охотно несем деньги и даже порой переплачиваем, а в другом, несмотря на дешевизну, нас что-то отталкивает. Имя этому одно — качество, а точнее, качество в сфере услуг физической культуры.

Как и качество любого товара или продукта, качество услуги также может поддаваться контролю и анализу, в том числе и статистическому анализу. Прямое отношение это имеет и к услугам в сфере спорта и физической культуры.

Контроль качества — определение соответствия свойств и характеристик продукции (услуг) установленным требованиям. При этом сравниваются объективные данные, полученные в ходе измерений, испытаний или проверок. Контроль не способствует достижению качества на предшествующем этапе процесса, а только проверяет его (Менеджмент, В.В. Глухов СПб.: Лань, 2002, С 185).

Контроль качества услуг в сфере физической культуры представляет собой деятельность менеджеров, включающую проведение измерений, экспертиз, испытаний или оценок характеристик и показателей по всем видам услуг, предоставляемых спортивным клубом, и сравнение полученных результатов с установленными требованиями и нормами для определения того, достигнуто ли соответствие по каждой из этих характеристик.

Оценка качества должна проводиться систематически и целью её является подтверждение способности объекта (спортивного клуба) выполнить установленные требования. Проверка качества — это систематический анализ, позволяющий определить соответствие показателей деятельности и результатов в области качества запланированным их значениям. Проверка качества в идеале должна осуществляться лицами, которые не несут персональной непосредственной ответственности за проверяемый участок или услугу. Одной из целей проверки является оценка необходимости проведения улучшающих или корректирующих действий для дальнейшего улучшения качества услуг.

Многие из современных статистических методов требуют специальной математической подготовки, сложны для широкого применения всеми участниками процесса управления даже, несмотря на наличие специализированных технологий. Японские ученые в период становления науки о качестве отобрали из всего множества семь методов. Их заслуга, в первую очередь профессора Исикавы, состоит в том, что они обеспечили простоту, наглядность, визуализацию многих статистических методов, превратив их фактически в эффективные инструменты оперативного контроля качества. Их можно понять и эффек-

тивно использовать без специальной математической подготовки, даже не понимая глубоко их сущность и особенности. При всей своей простоте эти методы позволяют сохранить связь со статистикой и дают возможность профессионалам в управлении пользоваться результатами этих методов.

Основное содержание:

Статистический анализ — это исследование условий и факторов, влияющих на качество продукции (Гиссин В.И. Управление качеством, М.: МарТ — 2003, С 161).

Обычно для анализа данных на рабочем участке на японских предприятиях используются специально подобранные несложные для понимания и применения статистические методы — так называемые «семь инструментов контроля качества» (Исикава К. Японские методы управления качеством. М.: Экономика — 1988, С 215).

Эти семь инструментов объединяют следующие методы:

1. Расслоение

2. Графики

3. Диаграмма Парето

4. Причинно-следственная диаграмма

5. Гистограмма

6. Диаграмма разброса

7. Контрольные карты

Перечисленные «семь инструментов контроля качества» при решении различных внутрифирменных проблем могут использоваться как в комплексе, так и по отдельности или в различных комбинациях.

Однако следует заметить, что, говоря о семи простых статистических методах контроля качества, следует подчеркнуть, что это инструменты познания, а не инструменты управления.

Основное их назначение — контроль протекающего процесса (производство спортивной услуги) и предоставление участнику процесса (руководителю спортивного клуба) фактов для корректировки и улучшения дальнейшей работы и функционирования клуба.

Целью написания данной работы является доступное и наглядное объяснение необходимости применения статистических методов контроля качества в организациях, занимающихся предоставлением населению спортивных услуг.

Для наибольшей ясности некоторые методы рассматриваются на примере универсального спортивного клуба, в котором представлены следующие основные и дополнительные услуги:

■ плавательный бассейн длиной 25 метров

■ детский бассейн – «лягушатник»

■ фитнес-зал для кардио-тренировок

■ тренажерный зал для силовых тренировок

■ крытый корт

■ солярий вертикальный и горизонтальный

■ массаж

■ сауна

■ фитнес-бар

■ спортивный магазин, включающий 2 отдела: исключительно спортивные товары (одежда, обувь, мелкий спортивный инвентарь) и сопутствующие товары — пищевые добавки, коктейли, крема, массажные масла и пр.

1. Расслоение — один из наиболее простых статистических методов.

Метод расслаивания исследуемых статистических данных — инструмент, позволяющий произвести селекцию данных, отражающую требуемую информацию о процессе.

Одним из наиболее простых и эффективных статистических методов, широко используемых в системе управления качеством, является метод расслаивания. Недаром японские кружки качества выполняют операцию стратификации в среднем до 100 раз при анализе проблем. В соответствии с этим методом производят расслаивание статистических данных, т.е. группируют данные в зависимости от условий их получения и производят обработку каждой группы данных в отдельности. Данные, разделенные на группы в соответствии с их особенностями, называют слоями (стратами), а сам процесс разделения на слои (страты) — расслаиванием или стратификацией.

Отклонения могут быть различными и могут носить разносторонний характер. Если в производстве отклонения могут касаться сбыта, производства, срока поставок, то в сфере спортивных услуг отклонения будут связаны с соблюдением графика занятий, нормами прибыли, продаж, посещаемости.

Пример. В спортивном клубе существует следующая проблема: фитнесс-тренировки не всегда начинаются вовремя. Расписание «сбивается» на 5-10 минут, и некоторые инструкторы вынуждены проводить укороченные занятия. Предлагается произвести расслаивание по факторам, влияющим на график тренировок. Причинами сбоя в расписании могут быть опоздания и невнимательность инструкторов, некомпетентность администраторов, медлительность обслуживающего персонала и использование спортивного оборудования различных видов и сложности эксплуатации. Так по результатам расслоения по «администраторам» станет понятно, кто именно влияет на нарушение графика; если расслаивание будет произведено по фактору «спортивное оборудование», то при значительном различии в данных можно определить влияние использования разного оборудования и т. д.

2. Графики — дают возможность не только оценить состояние на текущий момент, но и спрогнозировать тенденции развития в будущем. Графики могут строиться для оценки объема выручки и продаж, уровня посещаемости в разные временные периоды.

Проведя анализ по методу наименьших квадратов, можно спрогнозировать тенденцию изменения выручки и её приблизительный объем в будущем году. Таким образом, можно планировать расширение площадей фитнес-клуба, увеличение или сокращение предлагаемых услуг.

Для определения многих количественных показателей, необходимых для составления ясной картины о состоянии дел в фитнесс-центре можно использовать столбчатые графики. Такие графики можно использовать, например, для определения уровня посещаемости клуба помесячно, что является необходимым для планирования бюджета, а также возможного расширения клуба и введения новых услуг.

3. Диаграмма Парето.

В 1897 г. итальянский экономист В. Парето (1845-1923 гг.) предложил формулу, показывающую, что блага распределяются неравномерно Эта же теория была проиллюстрирована американским экономистом М. Лоренцом в 1907 г. на диаграмме. Оба ученых показали, что в большинстве случаев наибольшая доля доходов или благ принадлежит небольшому числу людей.

Доктор Д. Джуран применил диаграмму М. Лоренца, которой он в 1907 г. проиллюстрировал распределение доходов в обществе, в сфере контроля качества для классификации проблем качества на немногочисленные, но существенно важные и многочисленные, но несущественные и назвал этот метод анализом Парето. Он указал, что в большинстве случаев подавляющее число дефектов и связанных с ними потерь возникают из-за относительно небольшого числа причин. При этом он иллюстрировал это с помощью диаграммы, которая получила название диаграммы Парето.

Диаграмма Парето – инструмент, позволяющий распределить усилия для разрешения возникающих проблем и выявить основные причины, с которых нужно начинать действовать.

В деятельности спортивных клубов постоянно возникают всевозможные проблемы, решению которых может способствовать использование диаграммы Парето: трудности с оборотом кредитных сумм и займов, принятием заказов на товары для спортивного магазина: появление бракованных товаров в партии, наличие на складах излишков товаров с ограниченным сроком использования, задержка сроков поставок запасных частей для тренажеров и ламп для соляриев и т. д.

Диаграмма Парето позволяет распределить усилия для разрешения возникающих в спортивном клубе проблем и установить основные факторы, с которых нужно начинать действовать с целью преодоления возникающих проблем. Различают два вида диаграмм Парето.

1. Диаграмма Парето по результатам деятельности. Эта диаграмма предназначена для выявления главной проблемы и отражает следующие нежелательные результаты деятельности:

■ качество: неудовлетворенность и жалобы клиентов, администраторские ошибки;

■ себестоимость: объем потерь, затраты на производство и обеспечение нового вида услуг;

■ сроки поставок: нехватка запасов, ошибки в составлении счетов, срыв сроков поставок спортивных товаров и продуктов питания для фитнес-бара;

■ безопасность: несчастные случаи, тренерские ошибки, аварии.

2. Диаграмма Парето по причинам. Эта диаграмма отражает причины проблем, возникающих в ходе производства спортивной услуги, и используется для выявления главной из них:

■ исполнитель работы: возраст, опыт работы, квалификация, индивидуальные характеристики;

■ оборудование: тренажеры, специальное спортивное оборудование;

■ метод работы: условия спортивного зала, приемы работы и инструктажа и др.

Диаграмма Парето используется и в противоположном случае, когда положительный опыт проведения отдельных видов тренировок и продажи услуг хотят использовать во всем клубе. С помощью диаграммы Парето выявляют

основные причины успехов и широко пропагандируют эффективные методы работы.

Построение диаграммы Парето, как правило, начинают с классификации возникающих проблем по отдельным факторам (например, проблемы, относящиеся к наличию бракованных товаров на складе спортивного магазина; проблемы, относящиеся к работе исполнителей и т.д.). Затем производят сбор и анализ статистического материала по каждому фактору, чтобы выяснить, какие из этих факторов являются превалирующими при решении проблем.

В прямоугольной системе координат по оси абсцисс откладывают равные отрезки, соответствующие рассматриваемым факторам, а по оси ординат — величину их вклада в решаемую проблему. При этом порядок расположения факторов таков, что влияние каждого последующего фактора, расположенного по оси абсцисс, уменьшается по сравнению с предыдущим фактором (или группой факторов). В результате получается диаграмма в виде столбчатого графика, столбики которого соответствуют отдельным факторам, являющимся причинами возникновения проблемы, и высота столбиков уменьшается слева направо, как показано на рисунке.

Суммируя последовательно высоту всех столбиков гистограммы, строим ломаную кумулятивную кривую, которая называется кривой Парето или диаграммой Парето.

Таким образом, построение диаграммы Парето состоит из следующих этапов:

1. Постановка задачи, то есть необходимо принять стратегическое решение о том, какие проблемы надлежит исследовать и каким способом планируется собирать данные.

1. 1. Какого типа проблемы вы хотите исследовать? Например, дефектные и бракованные товары, финансовые потери, несчастные случаи на тренировках.

1.2. Какие данные надо собрать и как их классифицировать? Например, по видам дефектов и брака, по месту их появления, по процессам, по причинам неправильной эксплуатации спортивного оборудования и тренажеров и т.д. Малозначимые причины можно объединить в группу “прочие”.

1.3. Определение метода и периода сбора данных. Для качественного анализа рекомендуется использовать специальный бланк.

2. Разработка контрольного листка для регистрации данных с перечнем видов собираемой информации.

3. Заполнение листка регистрации данных и подсчет итогов.

4. Разработка бланка таблицы для проверки данных с предусмотренными графами для итогов по каждому проверяемому признаку в отдельности, накопленной суммы числа дефектов, процентов к общему итогу и накопленных процентов, что необходимо для построения диаграммы Парето.

5. Расположение данных, полученных по каждому проверяемому признаку, в порядке значимости и заполнение таблицы.

4. Причинно-следственная диаграмма (диаграмма Исикавы). Результат процесса создания качественной спортивной услуги зависит от многочисленных факторов, между которыми существуют отношения типа причина — следствие (результат). То есть существует причинно-следственная

связь между факторами и составляющими услуги и результат — качественная услуга, приносящая высокую прибыль. Мы можем определить структуру или характер этих многофакторных отношений благодаря систематическим наблюдениям. Трудно решать сложные проблемы, возникающие в спортивном клубе, не зная структуры, которая представляет собой цепь причин, составляющих и результатов. Диаграмма причин и следствий — именно то средство, которое позволяет выразить эти отношения в простой и доступной форме.

Причинно-следственная диаграмма — инструмент, позволяющий выявить наиболее существенные факторы (причины), влияющие на конечный результат (следствие).

В 1953 г профессор Токийского Университета Каору Исикава, обсуждая проблему качества на одном заводе, суммировал мнение инженеров в форме диаграммы причин и результатов. Считается, что тогда этот подход был применен впервые, но еще раньше сотрудники профессора Исикавы пользовать методом для упорядочения факторов в своей научно-исследовательской работе. Когда же диаграмму начали применять на практике, она оказалась весьма полезной и скоро стала широко использоваться во многих компаниях Японии и получила название диаграммы Исикавы. Она была включена в японский промышленный стандарт (Л8) на терминологию в области контроля качества и определяется в нем следующим образом: диаграмма причин и результатов — диаграмма, которая показывает отношение между показателем качества и воздействующими на него факторами.

Пример. Спортивный клуб предоставляет своим клиентам услугу — силовую тренировку в тренажерном зале с инструктором для небольшой группы (2-5 человек) или индивидуальную. На рисунке наглядно представлены все составляющие качественной услуги.

Причинно-следственная диаграмма

Персонал

Методы работы (инструкторы)

Качество услуги( силовая тренировкас инструктором тренажерного зала)

Спортивное оборудование (тренажеры)

Рис. 1

На рисунке изображена упрощенная причинно-следственная диаграмма, представляющая собой «рыбий скелет». Следует отметить, что «большие кости» так называемого «рыбного скелета» или причинно-следственной диаграм-

Техническое оснащение спортивногозала: свет, музыка, кондиционирование воздуха

мы всегда соответствуют главным причинам или причинам 1-го уровня, а «средние» и «малые» — причинам более низкого уровня.

При поиске причин важно помнить, что показатели качества, являющиеся следствием процесса, обязательно испытывают разброс. Поиск факторов, вызывающих особенно большое влияние на разброс показателей качества изделия (т.е. на результат), называют исследованием причин.

5. Гистограмма — позволяет оценить состояние качества, она представляет собой столбчатый график, построенный по полученным за определенный период (например, за неделю или за месяц) данным, которые разбиваются на несколько интервалов. Число данных, попадающих в каждый из интервалов (частота), выражается высотой столбика (Гиссин В.И. Управление качеством, М.: МарТ — 2003, С 175).

Данные для построения гистограммы собирают в течение длительного периода — недели, месяца, года и т. д.

Систематизируя большое число данных, собранных за длительный срок, анализируют их распределение (среднее значение и разброс), комбинируя методы «семи инструментов контроля качества», и получают важную информацию для оценки проблемы и нахождения способов ее решения. Так, при контроле качества услуг используют следующие методы.

6. Диаграмма разброса. Диаграмма разброса — инструмент, позволяющий определить вид и тесноту связи между парами соответствующих переменных. Эти две переменные могут относиться к:

■ характеристике качества и влияющему на нее фактору;

■ двум различным характеристикам качества;

■ двум факторам, влияющим на одну характеристику качества.

Для выявления связи между ними и служит диаграмма разброса, которую также называют полем корреляции.

Диаграмма разброса также используется для выявления причинноследственных связей показателей качества и влияющих факторов при анализе причинно-следственно диаграммы (Гиссин В.И. Управление качеством, М. : МарТ — 2003, С 179).

По виду диаграммы разброса можно визуально оценить силу связи (корреляционной связи) между переменными.

Диаграмма разброса строится как график зависимости между двумя параметрами. Если на этом графике провести линию медианы, он позволяет легко определить, имеется ли между этими двумя параметрами корреляционная зависимость.

7. Контрольные карты.

Контрольные карты – инструмент контроля качества, позволяющий отслеживать ход протекания процесса и воздействовать на него (с помощью соответствующей обратной связи), предупреждая его отклонения от предъявляемых к процессу требований.

Контрольная карта — это разновидность графика, однако она отличается от обычного графика наличием линий, называемых контрольными границами или границами регулирования (см. рис.2).

Контрольная карта

Рис. 2

В контрольных картах данные, полученные в ходе процесса в порядке поступления по времени представляются в виде графика. Использование данного метода на практике позволяет контролировать текущие рабочие характеристики процесса и показывать отклонения от стандарта, целевого или среднего значения, а также уровень статистического контроля процесса в течение определенного времени. Их можно использовать для изучения возможностей процесса, чтобы помочь определить достижимые цели качества и выявить изменения средних характеристик и изменчивость процесса, которые требуют корректирующего действия.

Общий подход к текущему контролю качества достаточно прост. В процессе производства услуги проводятся выборки данных заданного объема, например, по прибыли приносимой услугой, количеству довольных или недовольных клиентов, соблюдению установленных параметров и норм и т. д. После этого на специально разлинованной бумаге строятся диаграммы изменчивости выборочных значений плановых спецификаций в этих выборках и рассматривается степень их близости к заданным оптимальным значениям. Если диаграмма показывает, что выборочные значения находятся вне заданных пределов, то считается, что процесс вышел из-под контроля, и предпринимаются необходимые действия для того, чтобы найти причину его разладки, так как от этого зависит качество услуги и прибыль всего клуба в целом.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Физическая культура — явление динамическое, мобильное, постоянно развивающееся в связи с развитием человека и общества и в связи с все новыми и новыми человеческими потребностями в занятиях физической культурой, активным отдыхом, фитнесом с целью укрепления здоровья, обретения имиджа успешного человека. Ведь на сегодняшний день уже сложился стереотип успешного человека — это молодой, здоровый, активный и инициативный че-

ловек, который осознает, что, вкладывая в свой имидж, он вкладывает в себя и в свое будущее. Именно поэтому в настоящее время резко увеличилось количество спортивных клубов и фитнесс-центров, рассчитанных на различные слои населения, предлагающие от нескольких до десятков видов услуг. Поэтому возникает необходимость изучения и анализа качества услуг, предлагаемых спортивным клубом с целью выяснения тенденций развития клуба в перспективе, определения и реализации наиболее приоритетных услуг, разработки новых и усовершенствования уже существующих услуг. Интеграция статистических методов контроля качества услуг в сфере физической культуры позволяет сделать бизнес эффективным, приносящим солидную прибыль. Статистические методы контроля качества помогают выявить, а, следовательно, и решить многие проблемы, возникающие при управлении спортивным клубом.

ЛИТЕРАТУРА

1. Гиссин В.И. Управление качеством. М.: ИКЦ «МарТ», 2003. — 400 с.

2. Глухов В.В. Менеджмент. СПб.: Издательство «Лань», 2002. — 528 с.

3. Алексеев В. Причинно-следственная диаграмма: целесообразно идти дальше // Методы менеджмента качества, № 12, 2001, с. 46-47.

4. Степанова О.Н. Маркетинг в сфере физической культуры и спорта. М.: Советский спорт, 2005. — 256 с.

5. Исикава К. Японские методы управления качеством. М.: Экономика, 1988. — 215 с.

6. Николаева Э.К. Семь инструментов качества в японской экономике. М.: Изд-во стандартов. 1990. — 39 с.

7. Ноулер Л. и др. Статистические методы контроля качества продукции. М.: Изд-во стандартов. 1989. — 96 с.

8. http://www.standard.ru/iso9000/iso9000.phtml

9. http://www.spc-consulting.ru/

10.http://businesspress.ru/newspaper/article_mId_33_aid_305242.html

СРЕДСТВА ТХЭКВОНДО И РЕАБИЛИТАЦИЯ ИНВАЛИДОВ С ПОРАЖЕНИЯМИ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ

С.Е. Бакулев, А.В. Павленко

На настоящий момент общепризнанной является необходимость реабилитации различных категорий людей с ограниченными возможностями средствами физической культуры. Физическая культура и спорт становятся сегодня одним из важнейших, а в ряде случаев – единственным условием всесторонней физической, социальной и профессиональной реабилитации инвалидов, адаптации их к жизни, фактором оздоровления и профилактики роста числа инвалидов среди населения. Исходя из сказанного, нами было предложено провести исследование, в ходе которого выяснить возможность использования лечебно-оздоровительного потенциала боевых искусств для реабилитации такой категории людей с ограниченными возможностями, как инвалиды с поражениями верхних конечностей. В качестве основы методики реабилитации выступали средства тхэквондо, где основную нагрузку при выполнении технических действий несут нижние конечности.

Объектом исследования соответственно, являлся процесс психической и

Информация о направлениях и результатах научной деятельности

Публикационная деятельность института

Монографии – 72
Учебники и учебные пособия – 79
Статьи ВАК – 236
Статьи Wos Scopus – 139
Статьи в конференциях – 146
Студенческие публикации – 280
Гранты – 5

Научные публикации сотрудников Института физической культуры, спорта и туризма

Отчёт по научно-исследовательской работе за 2019 год

Основные направления научных исследований

Кафедра медико-биологических основ физической культуры и оздоровительных технологий

Состояние физического развития в различных видах спорта.
Развитие соматотипов в различных видах спорта
Влияние занятий аэробикой на развитие кардиореспираторной системы спортсмена
Морфофункциональные особенности организма спортсменов
Оценка морфофункционального состояния организма спортсмена.
Возрастные особенности при занятиях спортом.
Методы контроля функционального состояния.
Реабилитация лиц с ОВЗ методами физической культуры
Влияние экологии на организм спортсменов
Развитие общей и специальной выносливости
Особенности спортивного отбора

______________________________________________________________________ Кафедра теории и методики спортивных дисциплин

Модернизация физического воспитания в вузе.
Спортивная педагогика.
Образовательные технологии.
Управление в системе физической культуры: управление физической культурой в государстве, регионе, республике.
Совершенствование методики спортивной подготовки в игровых видах спорта.
Психолого-педагогическое обеспечение тренировочного процесса спортсменов.
Оценка эффективности физкультурно-спортивной деятельности.
Формирование физкультурных компетенций в информационно-образовательной среде вуза.
Информационные технологии в физической культуре, спорте и туризме.
Анимация в туризме
Организация и содержание работы по физическому воспитанию в общеобразовательных учреждениях.
Структура и планирование нагрузок в учебно-тренировочном процессе спортсменов, занимающихся игровыми видами спорта.

______________________________________________________________________ Кафедра теоретических основ и менеджмента физической культуры и туризма

Экологические аспекты физкультурно-спортивной деятельности.
Разработка маршрутов походов выходного дня и экологических троп для разных возрастных групп.
Воспитательные аспекты в деятельности спортивного педагога.
Туризм и рекреация на особо охраняемых природных территориях.
Инновационные туристские проекты
Менеджмент и маркетинг в физической культуре, спорте и туризме.
Предпринимательство в физической культуре, спорте и туризме.
Адаптационные процессы участников спортивных туристских походов.
Обеспечение безопасности в активном и спортивном туризме
Управление тренировочным процессом спортсменов посредством дозирования нагрузки на модельные характеристики их физической подготовленности.
Интерактивные формы обучения в образовательном процессе по физической культуре;
Совершенствование методики подготовки спортсменов различной квалификации с учетом современных требований в спорте.
Разработка/совершенствование информационно-аналитических систем для повышения эффективности деятельности организаций
Физическое воспитание детей в условиях интегрированного образования.
Совершенствование подготовки спортсменов в циклических видах спорта с учетом функциональной ассиметрии человека;

______________________________________________________________________ Лаборатории ИФКСиТ

1. Лаборатория функциональной и двигательной деятельности человека
2. Научно-методическая лаборатория
3. Учебно-научная лаборатория

______________________________________________________________________

(PDF) Объединение физических и культурных методов борьбы с сорняками: примеры из европейских исследований

380

•

Weed Science 53, май – июнь 2005

различных факторов посева. С аннотацией на английском языке). Страницы 211–225 в

Труды 18-й Датской конференции по защите растений I. Nyborg,

Дания: Датский институт сельскохозяйственных наук.

Мертенс, С. К. и Дж. Янсен. 2002. Производство семян сорняков, посев культур по образцу

и механическая прополка пшеницы.Weed Sci. 50: 748–756.

Могенсен Б. Б. и Н. Х. Сплид. 1995. Пестициды в датских водотоках:

появления и воздействия. Chemosphere 31: 3977–3990.

Мунен, А. К. и П. Барбери. 2004. Размер и состав банка семян сорняков

после 7 лет применения различных систем управления покровными культурами и кукурузой –

tems. Weed Res. 44: 163–177.

Мунен, А. К., П. Барбери, М. Раффаэлли, М. Майнарди, А. Перуцци и М.

Маццончини. 2002. Обработка почвы с помощью инновационной машины – воздействие

на семенной банк сорняков.Страницы 230–236 в материалах 5-го семинара

Рабочей группы EWRS по физическим и культурным воздействиям

Борьба с сорняками, 11–13 марта, Пиза, Италия, www. ewrs.org/pwc/

archive.htm.

Mu¨lle, G. и H. J. Heege. 1981. Kornverteilung u¨ber die Fla¨che und

Ertrag bei Getreide. Z. Acker-Pflanzenb 150: 97–112. [На немецком].

Олифант, Дж. М. 1977. Некоторые заметки о влиянии использования и культивирования гербицидов

Практика на популяцию и контроль Avena spp.в озимой пшенице.

Exp. Husb. 32: 50–55.

Паолини Р., Ф. Капорали и Э. Кампилья. 1993. Реакция урожайности, комплементарность и конкурентоспособность мягкой пшеницы (Triticum aestivum

L.) и гороха (Pisum sativum L.) в смеси. Agric. Mediterranea 123:

114–121.

Parish, S. 1990. Обзор нехимических методов борьбы с сорняками. Биол.

Сельское хозяйство. Hortic. 7: 117–137.

Перуцци А., М. Раффаэлли, М. Джинанни и М.Mainardi. 2002. Разработка-

инновационных машин для обеззараживания почвы паром

и веществами, вступающими в экзотермическую реакцию. Страницы 220–229 в материалах

5-го семинара Рабочей группы EWRS по физической и

культурной борьбе с сорняками, 11–13 марта, Пиза, Италия www. ewrs.org/pwc/

archive.htm.

Петерсен, Дж. 2001. Извлечение

15

N-аммоний-

15

N-нитрат в яровой пшенице

в зависимости от геометрии укладки ленты удобрений.Nutr. Цикл.

Агроэкосист. 61: 215–221.

Петерсен, Дж. И Дж. В. Мортенсены. 2002. Производство сухого вещества и

15

N

урожай яровой пшеницы в зависимости от геометрии укладки удобрений

. Commun. Почвоведение. Завод анальный. 33: 163–178.

Пинель, M.P.C., У. Бонд, Дж. Г. Уайт и М. де Курси Уильямс. 1999.

Полевые овощи: оценка потенциала мобильного пропаривания почвы

Машины для борьбы с болезнями, сорняками и клещами полевого салата и

родственных культур.Заключительный отчет по проекту HDC FV229. East Malling,

U.K .: Совет по развитию садоводства. 55 с.

Pullen, D.W.M. и П. А. Коуэлл. 1997. Оценка эффективности

механических прополочных механизмов для использования при высокоскоростной междурядной прополке

пахотных культур. J. Agric. Англ. Res. 67: 27–34.

Расмуссен, И. А. 2004. Влияние даты посева, черствого семенного ложа, ширины междурядья

и механической борьбы с сорняками на сорняки и урожайность органической озимой пшеницы

.Weed Res. 44: 12–20.

Расмуссен, И. А., Б. Меландер, К. Расмуссен, Р. К. Йенсен, П. К. Хансен,

Г. Расмуссен, С. Кристенсен и Дж. Расмуссен. 2000. Последние достижения в области борьбы с сорняками зерновых в Дании. Страница 178 in Pro-

ceedings 13-я научная конференция IFOAM: IFOAM 2000:

Мир растет органически. Базель, Швейцария: Международная федерация

движений за органическое сельское хозяйство.

Расмуссен, Дж. 1990. Селективность – важный параметр при установлении

оптимальной техники боронования для борьбы с сорняками при выращивании зерновых.

Страницы 197–204 в материалах 7-го симпозиума EWRS 1990: Inte-

«Борьба с сорняками на зерновых», Хельсинки, Финляндия. Doorwerth,

Нидерланды: Европейское общество исследования сорняков.

Расмуссен, Дж. 1991. Модель для прогнозирования реакции урожайности при бороновании сорняков

. Weed Res. 31: 401–408.

Расмуссен, Дж. 1993. Можно ли эффективно бороться с высокой плотностью конкурентоспособных сорняков

с помощью боронования или рыхления сельскохозяйственных культур? Страницы 83–88

в J.М. Томас, изд. Нехимическая борьба с сорняками. Сообщения

Четвертой международной конференции Международной федерации

движений за органическое сельское хозяйство. Дижон, Франция: Международная федерация движений за органическое сельское хозяйство

.

Расмуссен, Дж. 1996. Механическая борьба с сорняками. Страницы 943–948 в Pro-

ceedings Второй международный конгресс по борьбе с сорняками. Копенгаген,

Дания: Международное общество по изучению сорняков.

Расмуссен, Дж.1998. Укрудтшарвнинг и винтерхведе. (Боронование сорняков озимой пшеницы

. С аннотацией на английском языке). Страницы 179–189 в Proceedings

15-я Датская конференция по защите растений / Сорняки. Нюборг, Дания:

Датский институт сельскохозяйственных наук.

Расмуссен, Дж. 2003. Пробивной посев, пламенная прополка и несвежее семенное ложе для

борьбы с сорняками в пропашных культурах. Weed Res. 43: 393–403.

Расмуссен, Дж. И Дж. Аскард. 1995. Борьба с сорняками в системах органического земледелия –

чел.Страницы 49–67 в D. M. Glen, M. P. Greaves и H. M. Ander –

son, eds. Экология и комплексные системы земледелия. Чичестер, Великобритания:

Wiley.

Расмуссен, Дж. И Т. Б. Педерсен. 1990. Forsøg med radrensning i korn—

rækkeafstand og udsædsmængde. (Рыхление зерновых – расстояние между рядами

и нормы высева. С резюме на английском языке). Страницы 187–199 в материалах

7-я датская конференция по защите растений / Сорняки. Нюборг, Дания:

Датский институт сельскохозяйственных наук.

Расмуссен, Дж. И Т. Свеннингсен. 1995. Селективное боронование сорняков в це-

реала. Биол. Сельское хозяйство. 12: 29–46.

Расмуссен, К. 2002. Влияние метода внесения жидкого навоза на борьбу с сорняками

яровых зерновых культур. Weed Res. 42: 287–298.

Расмуссен, К. и Дж. Расмуссен. 2000. Энергия семян ячменя и механическая борьба с сорняками

. Weed Res. 40: 219–230.

Расмуссен, К., Дж. Расмуссен и Дж. Петерсен. 1996. Влияние внесения удобрений

на сорняки в боронованном яровом ячмене.Acta Agric.

Сканд. Разд. B Почвенное растение Sci. 3: 192–196.

Робертс, Х.А. и М.Э. Поттер. 1980. Характер появления сорняков

сеянцев в зависимости от выращивания и количества осадков. Weed Res. 20:

377–386.

Рухе, И. 2000. Выращивание озимой пшеницы при ограниченном азотом производстве

Системы с особым вниманием к формированию урожая, органические

Внесение удобрений и механическая борьба с сорняками. Schriftenreihe des Instituts

P anzenb.P fl anzenzuecht. Christian Albrechts Universitat zu Kiel No.

13. 181 p.

Согаард, Х. Т. и Т. Хейзель. 2002. Идентификация с помощью машинного зрения

видов сорняков на основе моделей активной формы. Страницы 402–403 в Proceedings

12-го симпозиума EWRS Wageningen 2002, Papendal, The

, Нидерланды. Дорверт, Нидерланды: European Weed Research

Society.

Согаард, Х. Т., М. Х. Йоргенсен и П. С. Нильсен. 2002. Præcision ved

automatisk styring af radsensere.Грен Виден — Маркбруг 268: 4 с.

Согаард, Х. Т. и Х. Дж. Олсен. 2003. Определение рядов посевов с помощью анализа изображений

без сегментации. Comput. Электрон. Agric. 38:

141–158.

Сплиид, Н. Х. и Б. Кеппен. 1998. Обнаружение пестицидов в мелководных подземных водах Дании

. Chemosphere 37: 1307–1316.

Terpstra, R. and J. K. Kouwenhoven. 1981. Междурядная и внутрирядная обработка сорняков

Борьба с окучником. J. Agric. Англ. Res.26: 127–134.

Тонке, К. Э. 1991. Политические и практические подходы в Скандинавии к

отделениям по сокращению внесения гербицидов. Страницы 1183–1190 в Proceedings

1991 Брайтонская конференция по защите сельскохозяйственных культур – Сорняки. Брайтон, Великобритания:

Британский совет по защите растений.

Тиллет, Н. Д., Т. Хейг, А. М. Блэр, П. А. Джонс, Р. Ингл и Дж. Х.

Орсон. 1999. Прецизионная прополка озимой пшеницы. Страницы 975–

980 in Proceedings 1999 Brighton Crop Protection Conference –

Weeds: Brighton, U.К .: Британский совет по защите растений.

Тиллет, Н. Д., Т. Хейг и С. Дж. Майлз. 2002. Руководство по междурядью

для механической борьбы с сорняками сахарной свеклы. Comput. Электрон. Agric.

33: 163–177.

Ван дер Вейде, Р. Ю., П. О. Бликер и П. А. Б. Lotz. 2002. Простые инновации

для улучшения эффекта от техники ложного посевного ложа. Страницы 3–

4 в материалах 5-го семинара EWRS по физическим и культурным воздействиям

Борьба с сорняками.Пиза, Италия, www.ewrs.org/pwc/archive.htm.

Weber, H. 1997. Gera¨te- und verfahrentechnische Optimierung der me-

chanischen Unkrautregulierung in Beetkulturen. (С английской суммой –

мэри). Кандидат наук. докторская диссертация, Institut Fu¨r Landtechnik der Technischen

Universita¨t Mu¨nchen, Мюнхен, Германия. 201 с.

Вайнер, Дж., Х. В. Грипентрог и Л. Кристенсен. 2001. Подавление сорняков

яровой пшеницей Triticum aestivum увеличивается с увеличением плотности посевов

и пространственной однородности.J. Appl. Ecol. 38: 784–790.

Welsh, J. P., H.A.J. Булсон, К. Э. Стоупс, Р. Дж. Фрауд-Уильямс и А. Дж.

Мердок. 1996. Борьба с сорняками в органической озимой пшенице с использованием зуборезной культиватора ярового

. Страницы 1127–1132 в материалах Второго Международного

Конгресса по борьбе с сорняками. Копенгаген, Дания: Международное научное общество Weed

.

Welsh, J. P., L. Phillips, H.A.J. Булсон и М. Вульф. 1999. Борьба с сорняками

стратегии для органических зерновых культур. Страницы 945–950 в Proceedings 1999

Брайтонская конференция по защите сельскохозяйственных культур – Сорняки. Брайтон, Великобритания: Brit-

ish Crop Protection Council.

Уилсон, Б. Дж., К. Дж. Райт и Р. К. Батлер. 1993. Эффект различных

Физический контроль – Управление растениями в водах Флориды – Комплексный подход – Университет Флориды, Институт продовольственных и сельскохозяйственных наук

Снятие вручную

Тянуть руками

Сорняки в воде, огромное усилие. Для вытягивания вручную необходимо выкапывать растения и их корни или поднимать плавающие растения с поверхности воды или поднимать их сеткой. Затем растительный материал откладывается вдали от береговой линии. Ручное извлечение практично для контроля небольшого количества водных растений на легкодоступной мелководье. В противном случае для этого может потребоваться помощь обученных аквалангистов. Эффективность вытягивания вручную зависит от типа осадка, видимости воды и тщательности удаления. Возможна высокая степень контроля, продолжающаяся более одного сезона, в зависимости от вида растения и от того, может ли быть достигнуто полное удаление.Во многих случаях для вытаскивания небольшого количества растений с жилого побережья вручную не требуется разрешения.

Дноуглубительные работы с водолазом

Гидриллы для всасывающих дноуглубительных работ водолазов из Вакулла-Спрингс (J. Schardt, 2002 FL DEP). Разновидностью вытягивания вручную является Дноуглубительные работы с водолазом . Водолазы, работающие на глубоководных установках, вытаскивают вручную и подают их в гибкий четырехдюймовый шланг. Шланг подсоединяется к вакуумному насосу на барже, лодке или доке, который всасывает как воду, так и растительный материал.Растения проверяют и размещают на возвышенности вдали от водоема. Дноуглубительные работы с водолазом использовались только в быстро движущихся водах реки Вакулла для удаления гидриллы с небольших участков с высокой интенсивностью использования, где механический сбор урожая или применение гербицидов были нецелесообразны.

---

Шлагбаумы

Заборы, стрелы и тросы

Плавающие заграждения в виде занавесей Заборы, заграждения и тросы десятилетиями использовались в общественных водах Флориды для того, чтобы удерживать плавающие массы растений вне определенных областей.Исторически сложилось так, что вдоль участков реки Сент-Джонс возводились заборы, чтобы водные гиацинты не блокировали судоходный канал, а боны протягивались поперек каналов, чтобы водные гиацинты не проливались в соседние озера (или из них). Совсем недавно сваи и кабели были проложены в устьях озер или перед сооружениями для борьбы с наводнениями, чтобы не допустить засорения этих водных транспортных средств плавающими плоты с растениями (также называемыми кочками или плавучими островами). Перед установкой любого устройства в общественных или судоходных водах могут потребоваться разрешения штата или федерального правительства.

Бентический

Барьеры для бентоса состоят из таких материалов, как песок и гравий, мешковина, пластик, экраны из стекловолокна, нейлон и другие синтетические вещества, которые покрывают укорененные растения и препятствуют их росту. Бентосные барьеры обычно убивают покрытые растения в течение одного-двух месяцев и препятствуют росту новых растений. Бентосные заграждения трудоемки в установке и обслуживании и поэтому обычно ограничиваются небольшими участками, такими как декоративные пруды, места для купания и около лодочных причалов.Бентические барьеры не избирательны; они контролируют все покрытые растения и другие живые организмы. Растения в конечном итоге отрастут, если на поверхности материала скопятся отложения.

Противоил

Другие типы барьеров, такие как иловые завесы , могут помочь в борьбе с водными растениями. Иловые завесы подвешиваются вертикально от поверхности воды к наносу. Они используются для усиления обработки гербицидами, продлевая контакт гербицидов с растениями за занавесками в изолированных бухтах или вдоль берегов больших открытых систем, где воздействие волн может быстро рассеивать гербициды.Они также используются для отклонения водных потоков от обработанных гербицидами участков в медленно текущих реках, ручьях или ручьях, чтобы минимизировать разбавление. Как и бентосные барьеры, иловые барьеры дороги в установке и обслуживании, поэтому их применение ограничено небольшими территориями, где другие варианты менее практичны. Для установки бентосных барьеров могут потребоваться государственные или местные разрешения.

---

Резка / Стрижка

Срежьте сорняки, затем грабли их Резка или резка требует использования различных инструментов.Мачете просто измельчают растения. Привязанные грабли или лезвия бросают в воду и извлекают вручную. Тяжелые металлические грузы, цепи и даже грядки можно буксировать через заросли сорняков, чтобы срезать или вытаскивать растения снизу. Ручная стрижка может свести к минимуму вред окружающей среде, если делать ее осторожно, но возможно быстрое отрастание, если не удалить корни. Обрезка занимает много времени и трудозатратно, а ее эффект обычно длится менее одного вегетационного периода. Бросок привязного ножа в воду для стрижки растений, а затем сгребание мусора из воды может быть рентабельным для очистки небольших участков береговой линии. Перетаскивание тяжелых грузов по дну непрактично для озер и рек, но это вариант для контроля водных растений в канавах и каналах.

---

Управление уровнем воды

До начала урбанизации и борьбы с наводнениями мелкие озера Флориды периодически высыхали и затоплялись. В настоящее время уровень воды в большинстве «естественных» озер Флориды регулируется для борьбы с наводнениями, орошения сельскохозяйственных культур или питьевой воды с помощью таких сооружений, как плотины, плотины и ворота, или транспортных средств, таких как водосливные канавы и каналы в другие воды.Эти манипуляции с уровнем воды обеспечивают круглогодичное рекреационное и другое водопользование, но также позволяют густой рост растений и накопление навоза, если вода никогда не пересыхает или не затопляет. Менеджеры стремятся имитировать природу с помощью различных техник управления уровнем воды.

Просадка

Глубина погружения, обнажающая гидриллы на водохранилище Родман (J. Schardt, 2002, FL DEP) Просачивание , также называемое осушением или обезвоживанием, относится к понижению уровня воды.Он веками использовался для воздействия воздуха (окисления) и высушивания избыточных отложений или навоза, изменения популяций рыб и борьбы с водными сорняками. Для этого метода требуется плотина или другое сооружение для понижения уровня воды. Процесс может быть ограничен общественными потребностями в воде, правами на воду или отсутствием предсказуемого источника воды для пополнения. Во Флориде просадки наиболее эффективны для борьбы с плавающими, появляющимися и погруженными в воду видами растений зимой, чтобы использовать преимущества более сухой погоды, заморозков и предписанного огня для дальнейшего подавления целевых растений

Колебания уровня воды

Управление уровнем воды, способ борьбы с гербицидами Поскольку практически невозможно полностью осушить большинство озер Флориды, менеджеры ресурсов также стремятся изменить уровни воды, чтобы усилить меры по контролю над водными растениями. Понижение уровня воды на несколько дюймов до нескольких футов увеличивает водоудерживающую способность, так что непредвиденные осадки не смывают воду, обработанную гербицидами, из системы. Это также уменьшает объем озера, тем самым уменьшая количество необходимых гербицидов. Это приводит к снижению затрат на управление. Например: снижение уровня воды на шесть футов на озере Тохо площадью 19 000 акров (округ Оцеола) значительно сократило количество гербицидов, используемых для борьбы с гидриллами, и сэкономило около шести миллионов долларов за один год.

Наводнение

После применения гербицида для борьбы с погруженными инвазивными видами, такими как гидрилла, менеджеры иногда работают над увеличением уровня воды на несколько футов, чтобы уменьшить проникновение света через воду. Это дополнительно вызывает стресс у целевых растений и увеличивает продолжительность контроля. Наводнение , экстремальный пример колебания уровня воды, может использоваться в озерах для высадки инвазивных плавающих растений, таких как водяной салат. Наводнение можно использовать, особенно когда благоприятные ветровые условия выталкивают целевые растения на уединенные береговые линии.Затем уровень воды быстро снижается, чтобы растения оставались на мель в засушливых горных районах, где они не выживают. Эта стратегия используется примерно каждые три года на водохранилище Родман (графства Патнэм / Мэрион).

Другие манипуляции с уровнем воды включают повторное затопление высохших болот в озере Окичоби для подавления возобновления торпедозы, контролируемой гербицидами или предписанным пожаром; и увеличение уровня воды примерно до четырех футов на длительные периоды, чтобы уменьшить густые насаждения рогоза.

---

Предписанный огонь

Огонь, еще один инструмент управления, для борьбы с густой торпедной травой на озере Окичоби Пожар – это естественный процесс, который обычно возникает при высыхании мелких озер и болот Флориды. На протяжении веков периодическое горение, вызванное молниями или чрезвычайно сухой погодой, контролировало плотный рост растений в озерах и болотах Флориды. Менеджеры используют предписанный или запланированный огонь, чтобы намеренно сжечь густые скопления растений и органических остатков, называемые соломой. Солома может быстро накапливаться в стабилизированных водоемах, когда они высыхают. Огонь также стимулирует новый рост некоторых инвазивных растений, таких как торпедная трава, что делает их более восприимчивыми к гербицидам. Предусмотренный пожар требует тщательного планирования, получения разрешений и учета воздействия на качество воздуха, здоровье и безопасность людей, защиту конструкций и видимость для автомобилистов.

---

Удаление осадка

Соскоб

В некоторых случаях во время сильной засухи или предписанного высыхания скопившаяся растительность и отложения (ил) могут быть удалены из озера или водохранилища.В озере Джексон (графство Леон) скребковые машины и самосвалы удаляли накопившиеся за годы осадочные породы с обнаженного дна озера после того, как открылась естественная канавка и осушили большую часть воды. Еще один проект по удалению навоза проводился на озере Тохо.

Дноуглубительные работы

В других случаях растительность и отложения могут быть удалены дноуглубительными работами. В этом случае вода остается в системе, а отложения удаляются с помощью плавучих земснарядов и насосов (см. Озеро Траффорд (округ Коллиер)).В других случаях плавающие массы водной растительности и отложений измельчаются для облегчения дноуглубительных работ (см. Озеро Панасоффки (округ Самтер)).

Удаление отложений стоит дорого и оказывает значительное воздействие на окружающую среду. Поэтому требуется значительный объем планирования и получения разрешений для определения приоритетных зон контроля, минимизации воздействия на качество воды и поиска подходящих мест для захоронения. Большинство проектов по удалению наносов проводятся для облегчения проблем, связанных с накоплением органических материалов, а борьба с водными растениями является побочным преимуществом, а не целью управления. Независимо от того, насколько тщательно удаляется осадок, остаются семена и другой репродуктивный материал, а водные растения обычно довольно быстро отрастают на мелководье Флориды.

---

Ослабление света (красители)

Ослабление света или уменьшение ограничивает рост растений, уменьшая проникновение света в воду и подавляя фотосинтез. Солнечный свет загораживают специальные нетоксичные (обычно синие) красители. Ослабление света имитирует естественные эффекты дубильных веществ или мутности в воде и наиболее эффективно для борьбы с корневыми растениями или водорослями.Концентрация красителей в воде должна поддерживаться в достаточной степени, поэтому этот метод борьбы ограничен небольшими неглубокими прудами.

---

Манипуляции с питательными веществами (оплодотворение)

Рост растений может быть нарушен, если хотя бы одно важное питательное вещество ограничено. Азот и фосфор – самые распространенные питательные вещества, влияющие на рост растений в озерах Флориды. Манипуляции с питательными веществами включает нанесение алюминия, солей железа или соединений кальция (известь) для удаления фосфора из воды и инактивации фосфора в отложениях.Большинство укоренившихся растений поглощают питательные вещества из отложений, а не из воды. Чаще всего используется сульфат алюминия (квасцы). Удаление или инактивация фосфора может эффективно уменьшить цветение водорослей, но рост большинства укорененных растений ограничивается азотом, и нет доступных соединений, которые инактивируют азот. Манипуляции с питательными веществами лучше всего подходят для улучшения качества воды и борьбы с водорослями. Однако уменьшение содержания в воде питательных веществ и водорослей может способствовать большему росту водных сорняков из-за улучшения прозрачности воды и проникновения света, что позволяет сорнякам расти на более глубоких участках.

---

Аэрация

Фонтан для аэрации и циркуляции воды в малых системах Аэрация увеличивает содержание растворенного кислорода в воде, что обычно приводит к замене сине-зеленых водорослей на зеленые. Воду можно аэрировать с помощью фонтанов на поверхности воды для увеличения циркуляции или с помощью барботеров сжатого воздуха на дне, которые выделяют кислород в воду. Некоторые исследователи предполагают, что аэрация воды вызывает отложение соединений оксида железа на погруженных в воду растениях, что мешает фотосинтезу.Другие предполагают, что аэрация способствует росту нитчатых водорослей, которые мешают фотосинтезу погруженных растений. Какой бы ни была причина, аэрацию можно использовать для контроля над водными растениями в небольших системах.

Культура тела и физическая культура

Физические упражнения можно определить как усилия, направленные на поддержание физического здоровья и повышение физической силы и выносливости. Идеал физически здорового мужчины или женщины имеет древние корни, о чем свидетельствуют изображения мускулистых героических фигур, участвующих в войне или спортивных соревнованиях, в скульптурах средиземноморской классической эпохи или древней Индии и Юго-Восточной Азии. Эпическая поэзия, саги и другие хроники происхождения и истории народов, такие как скандинавская Эдда или Энеада Вергилия, , тщательно описали физические характеристики своих великих героев-воинов, чей рост и выносливость были недостаточными. досягаемости обычного смертного.

Мужчины и женщины этих сказок, картин и скульптур были не единственными человеческими формами, изображенными как идеальные типы в древнем и досовременном мире. Фигуры великих религиозных деятелей, такие как христианские святые, часто были тонкими и неземными, предполагая, что духовная жизнь была противоположностью физической.Изображения Будды и , с другой стороны, обычно были круглыми по форме и спокойными по выражению, возможно, отражая более тесную связь между телесностью и духовностью, хотя сама вера подчеркивала превосходство над физическим.

Война, спорт, соревнование и доблесть

Распространенные практики и представления о спорте и отдыхе, военной готовности, разведении домашних животных и медицине в Англии в 1600 году легли в основу открытия американцами физической формы в XIX веке. Американцы объединили новые идеи и народные обычаи из этих, казалось бы, несопоставимых корней, чтобы создать развивающийся – хотя часто оспариваемый – идеал здорового тела и, как следствие, здорового общества.

Почти постоянное состояние войны между крупными европейскими державами в семнадцатом и восемнадцатом веках – Англией, Испанией, Францией, Нидерландами, Данией, Швецией и Россией – требовало от своих граждан не только платы за войну, но и предоставить мужчин для боевых действий. Таким образом, в 1617 году, когда король Англии Джеймс I столкнулся с небольшим восстанием ланкаширского крестьянства из-за запрета священнослужителей на занятия спортом в субботу, он пришел к выводу, что разрешение спорта и игр было в его военных, а также политических интересах. независимо от того, насколько могущественной была церковь.Как показывает историк Нэнси Струна в книге « человека доблести», спортивных состязания и выставки физических навыков в британских колониях Северной Америки были предметом ожесточенных споров, как отдельных мероприятий, так и вопросов политики. В «Декларации спорта» Джеймса (впоследствии именуемой «Книгой спорта») королевская власть санкционировала утреннее посещение церкви в субботу, но особо охраняла спортивные традиции в течение оставшейся части дня. Ринг, борьба, футбол и кровавые виды спорта, такие как травля быка и медведя, были давно устоявшимися развлечениями, которые Джеймс считал необходимыми для развития эффективных воинов.Это были пролетарские или крестьянские аналоги аристократических занятий, более тесно связанных с сражениями, таких как фехтование, стрельба из лука, рыцарские турниры (всадники пытаются сбить друг друга с ног) и тильтинг (всадники пытаются пронзить цель во время езды на полном «наклоне») ).

Скачки были одновременно возможностью сыграть и продемонстрировать свою способность распознавать превосходных верховых животных; и диверсия, которая обогатила военный арсенал дворян и короны. Фундамент того, что в конце девятнадцатого века станет движением евгеники, был заложен в контроле и регистрации методов разведения лошадей задолго до американской революции. Изучение человеческой генеалогии среди аристократии как в Европе, так и в Соединенных Штатах также было предшественником евгеники, но не в целях воспитания физической доблести или силы.

К концу восемнадцатого века скачки и азартные игры в южных колониях Британской Северной Америки вышли далеко за рамки дружеского соревнования. В деревнях, городах и сельской местности мужчины и женщины собрались, чтобы преследовать свою страсть к быстрой лошади, вызвав некоторые из тех же упреков священнослужителей, которые послужили поводом для написания «Книги спорта» Джеймса.«Критики этих« конных христиан »критиковали их за поверхностное посещение церкви и за их энтузиазм по отношению к тому, что историк Эллиот Горн в « Мужественное искусство »назвал борьбой« топать и рвать ». Но, как король Джеймс, оруженосцы и простые фермеры ценили военный потенциал боевых действий и гонок, учитывая почти постоянные стычки на границе и открытую войну не только между европейцами и коренными американцами, но также между европейскими державами, ведущими войны на американской земле. Военная готовность успокаивала страхи, порожденные восстанием рабов.

Эволюция медицинской теории также способствовала возникновению фитнес-движений. Вскрытие трупов позволило врачам лучше узнать структуру тела, но исследование мертвых мало помогло выявить динамику живого организма. Таким образом, в то время как анатомия была относительно хорошо известна среди врачей, взаимосвязь крови, плоти и костей была умозрительной, часто основанной на априорных принципах равновесия, смоделированных по образцу работы машин, особенно часов.

Традиционная медицинская теория утверждала, что здоровый человек имеет в равновесии четыре «жидкости» – кровь, мокроту, черную желчь и желтую желчь. Болезнь и смерть были результатом материальных или духовных вторжений, которые нарушили человеческий баланс. Человеческое вмешательство может решить эту проблему. Кровотечение сняло «давление»; очищение пищеварительной системы каломелью (хлоридом ртути) или другим веществом, действующим на «желчные» расстройства; молитва была более уместна тем, кто недоволен духовными причинами. Часто применялась комбинация методов лечения. Некоторые пациенты даже выжили.

В Соединенных Штатах публичная пропаганда физической подготовки и ее целей началась примерно в 1830 году. Появился первый номер ежемесячного журнала The Journal of Health в сентябре 1829 г .; В 1831 году был опубликован сборник наблюдений доктора Эдварда Хичкока за здоровьем и физической подготовкой американцев, Устранение диспепсии и сопротивление, или Лекции о диете, режиме и занятости, . Обе работы основывались на всеобщем энтузиазме в отношении реформ и возрождения в Соединенных Штатах. Государства в эту эпоху и возвестили импульс и навязчивую идею, которые с тех пор мало утихают.Опубликованный в Филадельфии четырьмя врачами, The Journal of Health утверждал, что индивидуальное здоровье зависит от умеренности в питании и питье, отдыхе и умеренных физических нагрузках, и связывал личную физическую форму со здоровьем политического тела.

American Turf Register, , который также впервые появился в сентябре 1829 года, был по большей части журналом для охотников, рыбаков и особенно поклонников ипподромов. Опубликованный в Балтиморе, он был наполнен записями о скачках и отчетами об охоте и рыбалке, с подсказками по наиболее эффективным методам отслеживания и ловли дичи, а также заманивания и ловли рыбы.Но журнал также включал статьи о родословных знаменитых лошадей и (реже) охотничьих собак, а также о лучших средствах поддержания их здоровья и продуктивности в поле или на беговой дорожке. Ранние выпуски содержали большие складные таблицы происхождения лошадей-чемпионов с письменными описаниями преимуществ и недостатков определенных союзов. Подробно обсуждались болезни животных.

Спортивный журнал представил своим читателям – и раскрывает историкам – эмпирический подход к медицине и фитнесу, который применялся в течение многих поколений.Годы кропотливой регистрации происхождения лошадей, результатов скачек и тщательного изучения анатомии и болезней лошадей заложили основу для эмпирических подходов к оценке пригодности и здоровья человека. Религиозная связь плохого здоровья с греховным поведением, а также резкая и широкая пропасть, которую человеческий вид создал между собой и остальным живым миром, поставили под угрозу традиционную медицинскую практику для людей. Однако обучение ученых и врачей наблюдению за животными и растениями было приемлемым; такое исследование природы человека могло быть – или было – гораздо более коварным делом.

Реформа духа и тела

К 1830 году, однако, религиозный и культурный контекст Соединенных Штатов стал восприимчивым к соображениям здоровья и пригодности человека. Дело не в том, что всадники и охотники убедили остальное население использовать свои методы ухода за своими животными для здоровья людей. Вместо этого религиозное давление против научного исследования и лечения человеческих болезней ослабло, открыв доступ к медицинской практике и занятиям фитнесом и здоровьем для научных исследований, для которых спортсмены создали модель.

Изменение было основано как на Втором Великом Пробуждении, так и на политическом климате Соединенных Штатов. Стремление к здоровью и фитнесу было одновременно научной революцией и религиозным переориентацией населения. Начиная с заката восемнадцатого века, эмоционально мощные религиозные возрождения привели к вере десятки тысяч недавно «пробудившихся» протестантов. Некоторые из новообращенных полагали, что пророчества, содержащиеся в Новом Завете, указывают на неизбежность Второго пришествия Христа.Другие считали, что более постепенный подход, в котором человеческое вмешательство играет решающую роль в подготовке Земли к возвращению Христа, был предписан Библией. Какими бы ни были их различия в толковании, в начале девятнадцатого века число новых приверженцев неуклонно росло, и все они считали, что грех необходимо искоренить. Грехов было много: жестокое обращение с безумными и теми, кто не мог видеть, слышать или говорить; пьянство; очевидный рост преступного поведения; а для некоторых – рабство.Разработанные решения включали «приюты» для душевнобольных, специальные режимы образования и лечения для людей с физическими ограничениями, воздержание, «пенитенциарные учреждения» для исправления преступников и аболиционизм или колонизацию афроамериканцев.

Реформы в области физической подготовки и здоровья были неотъемлемой частью этого широкого движения. «Перфекционисты» стремились устранить плохое здоровье как необходимое условие Второго пришествия. Некоторые группы сформировали образцовые общества отдельно от «мира»; другие стремились к реформе через социально связанные каналы, такие как медицина, реформа питания, воздержание; и физическое воспитание и упражнения.

Медицинская теория и практика многогранны и часто противоречат друг другу. «Обычные» врачи предпочитали сильное, «героическое» вмешательство, вызывая «кризис», который они считали необходимым для лечения слабительными, пластырями и кровотечений. Им бросили вызов кружок «альтернативных» врачей, чья практика пациентов росла по мере ослабления лицензионных ограничений на большей части Соединенных Штатов к 1830-м годам.

Укол ланцета и боль от чистки обеспечили более мягкую помощь врачей-гомеопатов, ботаников и водолазов с окружающей средой, буквально болящей за них.Акцент гомеопатии на сборе личной истории болезни и бесконечно разбавленных растворах природных материалов, вызывающих симптомы, похожие на болезнь, которую нужно лечить, устраивало пациентов. Избегание кровотечений у ботаников и использование растительных материалов также снискало пользу, как и использование водными кулинами холодной и горячей воды для облегчения болезней.

В контексте религиозных и светских реформ лечение болезней было менее важным, чем их предотвращение.Принимая меры по предотвращению болезней и слабости (определяемых как общая слабость), человек принимал участие в великом социальном и, в конечном счете, религиозном опыте, который принесет тысячелетие. Многие из наиболее важных сторонников реформы здравоохранения в то время были так или иначе связаны со служением, будь то церковники или их близкие родственники.

Американцев критиковали с кафедры, из газет и из книги за их привычки пить и есть. В 1856 году Кэтрин Бичер – сестра министра Генри Уорда Бичера и Гарриет Бичер-Стоу и дочь министра Лаймана Бичера – опубликовала «Физиология и художественная гимнастика для школ и семей». Она критиковала привычки американцев в питании и питании, употребление алкоголя, склонность к жирной и жирной пище, потребление табака, стиль одежды и отсутствие физических упражнений. Она обрисовала в общих чертах серию гимнастических упражнений для мальчиков, девочек, мужчин и женщин и дала советы о том, какую одежду следует носить женщинам.

Другие реформаторы здоровья, такие как Уильям Олкотт, Сильвестр Грэм, Эллен Уайт, Джоэл Шью и Р. Т. Трэлл, продвигали вегетарианство и гидротерапию как путь к здоровью.Критикуя физическое состояние американцев, каждый связал тело и разум с состоянием нации в целом. Всех беспокоило расплывчато описанное и даже еще более неопределенное состояние, называемое «нервы» или «нервозность». В 1830 году Эдвард Хичкок утверждал, что «нервные болезни [являются] уже грозным национальным злом». Четыре года спустя доктор Чарльз Колдуэлл в книге « Мысли о физическом воспитании, » беспокоился о «истощении нервного фонтана», вызванном крепким напитком.Он утверждал, что «чрезмерная сумма безумия, царящая в Соединенных Штатах, слишком очевидна, чтобы сомневаться в ней … результат яростных и яростных религиозных и политических страстей, которые постоянно раздражают американский мозг» (стр. 93).

Мобильный и, казалось бы, открытый характер американского общества давал простор для более радикальных решений проблем нездоровья и слабости. Ранние эксперименты с электричеством постоянного тока от батарей с жидкими элементами, казалось, показали, что нервная система в некотором роде электрическая.В поисках панацеи от множества болезней, от которых страдают американцы, или просто в поисках быстрого заработка, предприимчивые люди полагали, что они могут восстановить часть «потерянного» запаса «нервной энергии» или «жизненной силы» пациента, подключив ослабленных к новый источник силы. Другие полагали, что, поскольку электричество может позволить гальванизировать неблагородные металлы драгоценными металлами, обращение вспять процесса электролиза удалит металлические «примеси» тела. К счастью, в большинстве этих «электрических ванн» источник энергии был слишком слабым, чтобы убивать несчастных электрическим током.

«Спортивное возрождение»

В 1860 году национальный журнал Harper’s Weekly отметил, что в Соединенных Штатах началось «спортивное возрождение». Подобные движения существовали в Англии, Швеции, Германии и Австро-Венгерской империи. Боксерский поединок 1860 года между американцем Джоном К. Хинаном и британцем Томасом Сэйерсом, по словам историка Эллиота Горна The Manly Art, , привлек больше внимания, чем любое другое спортивное мероприятие в Америке середины века и связанный бокс – и, следовательно, форма тела боксера – с мужественностью и фитнесом.

Вскоре после большого боя бостонец Диоклетиан Льюис начал свою кампанию по улучшению физической формы американцев, во многом так же, как Бичер пятью годами ранее. После двух неудачных журналов на эту тему Льюис, защитник прав женщин, гомеопатии и умеренности, а также инструктор по художественной гимнастике, опубликовал в 1862 году New Gymnastics for Men, Women and Children . Книга имела большой успех, и Льюис После этого много лет путешествовал по стране, проповедуя свое евангелие физических упражнений, умеренности в питании и противодействия «обычной» медицине.

Как и многие защитники физической формы во второй половине девятнадцатого века, Льюис был убежденным протестантом и «мускулистым христианином». Стремясь отбросить образ Христа как слабого и женственного, мускулистые христиане наполнили христианство мужской энергией элитных спортсменов и рабочего класса. Основанное на романах английского писателя Томаса Хьюза «Том Браун» начала девятнадцатого века, мускулистое христианство предоставило среднему классу и богатым американцам социально приемлемую связь между религией, спортом и фитнесом и, в свою очередь, изменило популярные представления об идеальном теле. типы для мужчин и женщин.

Картины и гравюры конца восемнадцатого века, изображавшие представителей европейской и американской элиты, изображали их утонченными и «непринужденными» за счет плавного S-образного изгиба тела. Женщин такого же положения обычно изображали в таком же расслабленном состоянии с округлыми, но не слишком мясистыми телами. Академические художники редко рисовали мужчин и женщин с обычными средствами, а странствующие художники, которые их рисовали, часто не могли или не хотели изображать своих предметов в позах, которые не были угловатыми и жесткими. Но физические требования повседневной жизни на фермах и в торговле предполагают, что фактическая форма тела – и идеальный тип – мужчин и женщин была несколько массивной и мускулистой. Бедные женщины готовили в чугунных кастрюлях и сковородках которые были тяжелыми в пустом состоянии. Когда их наполняли и тащили к очагу, они были огромного веса и требовали мускулистой спины, ног, плеч и рук. Доставка воды и топлива к очагу и работа на огороде постепенно увеличивали женское тело. Рабочие были примерно одного размера; требования поля, фабрики и мастерской несовместимы с крохотной мускулатурой.

Боксеры и спортсмены изменили идеал элиты, по крайней мере, для молодых людей, после Гражданской войны. В то время как бароны-грабители могли быть огромными в среднем (и их высмеивали за это в прессе), многие атлеты старших классов и колледжей в командах по гребле, бейсболу и футболу были худощавыми и жилистыми. Некоторые тренеры доходили до крайностей: Чарльз Кортни, тренер по гребле из Корнелла, лишал свои команды еды и воды, пока не спровоцировал восстание в 1904 году. Контактные виды спорта, такие как футбол, привлекали крупных – но не толстых – «синяков», как и борьба. и боксерские ринги.Штангисты, такие как Джордж Виндшип («Бостонский Геркулес»), борцы, такие как Джордж Хакеншмидт, и шоумены, такие как Юджин Сандоу, принесли массам еще один физический образец для подражания. Уникальное определение мускулов Сандова – в частности, его волнистый живот и мышцы живота – указывало на то, что люди действительно могут выглядеть как греческие скульптуры. На своей выставке в Ziegfeld Follies он просто принимал позы на хорошо освещенной сцене, часто нося только сандалии и набедренную повязку.На популярных «кабинетных» фотографиях он иногда изображал только дубовый лист. Его заместитель и преемник в Follies, Бернар Макфадден, в течение десятилетий торговал проблемами здоровья и сенсациями, публикуя, среди прочего, журналы Physical Culture и True Story .

Фотографии нормальных людей на рубеже веков показывают, что обычные подростки и молодые люди мало чем отличались по мускулатуре от своих современных аналогов. Самыми популярными моделями среди молодых взрослых женщин были «Новая женщина» и «Девушка Гибсона» (по образцу популярных иллюстраций Чарльза Даны Гибсона). Эти женщины были пышными, но им не хватало мясистых нижних частей тела, которые можно было найти на романтических картинах той эпохи, они напоминали мечтательных красот художников прерафаэлитов, таких как британец сэр Лоуренс Альма-Тадема.

Ксенофобия и неврастения

Спортсмены и стройные молодые люди были соблазнительными идеалами в конце девятнадцатого века.Они были противоположностью того, что предыдущие поколения называли «нервным» американцем. Некоторые американцы видели только снижение цены щедрости промышленной революции – больше товаров, больше денег и меньше физической активности для среднего класса и богатых. Когда отчет Федеральной переписи населения 1880 года показал, что белые, англосаксонские и североевропейские семьи имеют меньше детей, чем они имели в начале девятнадцатого века, социальные и медицинские критики пришли к выводу, что “англосаксонская раса” совершал “самоубийство”. Обессиленные своей офисной работой белых воротничков и чрезмерной книжной работой, эти «работники умственного труда» уступали позиции более крепким и плодородным католическим и еврейским «новым иммигрантам» из рабочего класса из Южной и Восточной Европы. ясно сказано в ксенофобной полемике Мэдисона Гранта 1899 года, Уход великой расы.

Больше, чем какой-либо другой фактор, неврастения стимулировала занятия фитнесом на рубеже веков и зарождение движения физического воспитания.Жирная пища и приготовление пищи принесли американцам пожизненное расстройство желудка. Туберкулез и другие болезни регулярно уносили в могилу тысячи людей. Но диспепсию можно было бы легко вылечить и предотвратить, если бы люди захотели. К 1900 году более здоровая пища – особенно сухие завтраки – продавалась как легкое в приготовлении противоядие от остальной части обычного ежедневного рациона. Торговцы патентами предлагали свои лекарства. Инфекционные болезни пугали, но после открытия связи между микробами, нечистотами и болезнями в 1883 году (когда микробная теория болезни была впервые раскрыта профессионалам и непрофессионалам), казалось, что человеческое вмешательство может победить эти болезни через чистоту. крестовые походы и (в конечном итоге) прививки.

Неврастения была другой. В своем трактате 1881 г. «Американская нервозность, ее причины и последствия, дополнение к нервному истощению (неврастении)» врач Джордж Бирд связал это состояние с экономикой белых воротничков и обществом. Избавившись от своих часто романтизированных стоянок в «золотом веке» ручной работы и производительного труда, новый средний класс и богатые пострадали за свой успех. (У рабочего класса таких проблем не было; жизнь на фабрике и в городе не считалась проблемой для психического благополучия.) Ценой «цивилизации» была тоска, недостаток энергии и множество других плохо определенных и не поддающихся количественной оценке болезней, некоторые из которых носили сексуальный характер. Импотенция, «недостаток жизненной силы», очевидная низкая фертильность у мужчин и женщин и другие неудобства, которые современные аналитики могут назвать «стрессом», казалось, преследуют американцев.

Сексуальные функции вызывали особую озабоченность. Мужчин призвали ограничить эякуляцию актом деторождения, чтобы сохранить свою «жизненную силу» и энергию, практикуя то, что медицинское сообщество и их культурные коллеги называли «сперматозоид».«Мастурбация была строго запрещена и считалась одновременно грехом и угрозой для физического и психического здоровья. Молодых женщин предупреждали об определенных велосипедных сиденьях, чтобы они случайно (а затем целенаправленно) не практиковали« порок одиночества », принимая участие в« велосипедном увлечении ». На рубеже веков. Самоконтроль, социальный контроль рабочего класса, контроль над алкогольными напитками, даже контроль над элементами экономики, угрожающими свободному предпринимательству, обеспечили основу для политического движения прогрессистов, сторонников умеренности и суфражистки в начале ХХ века.Задолго до того, как Зигмунд Фрейд написал о сублимации, защитники здоровья и фитнеса нашли полезную концепцию для своего дела.

Предлагалось множество средств от неврастении. Кемпинги и приключения на природе в качестве «тонизирующего средства» для истощенного рабочего стола и утомления гостиной стали широко популярными, особенно после того, как в 1869 году были опубликованы такие путеводители, как «Приключения в пустыне Уильяма Х. Х. Мюррея». в отпуске. Несколько курортов, таких как Greenbrier в Уайт-Сульфур-Спрингс, Западная Вирджиния, и Catskill Mountain House и «Наш дом на склоне холма» в штате Нью-Йорк, обслуживали больных за десятилетия до «Мюррея Раш», но у них был ограниченная клиентура.К 1900 году частные и общественные «лагеря» для молодых, старых, усталых, больных и просто скучающих открылись по всей территории Соединенных Штатов, предлагая водные процедуры, а также различные режимы питания и физических упражнений для очищения, питания и укрепления посетителей. суровая борьба белых воротничков в дарвиновском мире офиса. От горячих источников на юге до холодного воздуха зимой в Миннесоте – было лекарство для всех, кто в этом нуждался.

Активные спортсмены, мужчина и женщина, не нуждались в подобном лечении.Напряженная деятельность, по возможности на открытом воздухе, была лучшей профилактикой. Образцом этой позиции был Теодор Рузвельт. На своем ранчо или в лесу на охоте со своими собаками и проводниками «Грубый всадник» убедил всех, что нужно действовать. Его победа над детской астмой и, казалось бы, безграничная энергия привели его к славе как политика, писателя и солдата, а также к президентству в 1901 году. Но когда Рузвельт достиг мифического статуса в испано-американской войне, почти треть призывников были провал медицинского осмотра для прохождения военной службы.Обеспокоенность по поводу этого и других доказательств физического упадка помогла физическому воспитанию укрепиться в американских школах. Педагогические колледжи расширили свои учебные планы, включив в них подготовку учителей физического воспитания, а регулярные занятия и занятия спортом стали неотъемлемой частью обучения в классе и старшей школе.

Фитнес и самообладание было труднее «продать» после Первой мировой войны, в головокружительной размахе послевоенной экономики и новых свобод, которыми пользовалась молодежь. Братья Джон Х. и Уильям К.Kellogg, CW Post и другие зерновые бароны, занимающиеся бизнесом с конца девятнадцатого века, все еще находили готовый рынок для своих товаров, часто предлагая зерно и отруби как способ борьбы с «медлительностью» и «самоотравлением», вызванными запорами. . Рекламные агентства разработали хитроумные стратегии, основанные на ненадежности рабочих мест белых воротничков, в которых количественная оценка успехов и возможностей сотрудников была затруднена. Неспособность «продвинуться вперед» может быть из-за недостатка энергии или, что еще хуже, качеств, о которых «лучшие друзья» умалчут.

Эти невзгоды казались неуместными во время Великой депрессии и Второй мировой войны. Спортивные деятели, такие как Джо Луи, «Рэд» Грейндж, «Бэйб» Захариас и Билл Тилден, держали спортсмена и его спортивное тело в поле зрения общественности, но после 1941 года вооруженные силы пообещали, что фитнес придет ко всем, кто служит. Идеальная мужская форма тела оставалась неизменной в течение 1930-х и 1940-х годов, хотя женские кинозвезды и кинозвезды того периода восстановили некоторые изгибы девушки Гибсона, которые отвергали «хлопушки» 1920-х годов.

Холодная война и контркультура

Холодная война и тупиковая ситуация в Корее помогли поднять вопрос о физическом состоянии и готовности американцев в конце 1950-х годов. Джон Кеннеди, который передавал ауру юношеской бодрости и атлетизма, несмотря на то, что он страдал от болезни Аддисона и сильно повредил спину, победил Ричарда Никсона отчасти потому, что последний казался менее подходящим, и потому что Кеннеди использовал свое физическое присутствие в качестве фона для своих обвинений в том, что Соединенные Штаты потеряли «престиж» в мире.Успешный запуск Спутника в 1957 году облегчил задачу Кеннеди. Вскоре после избрания на пост президента он учредил Президентский совет по фитнесу молодежи, который возглавил легендарный футбольный тренер Университета Оклахомы Бад Уилкинсон. Осуждая состояние здоровья и фитнеса американских детей, «новые люди фронта» сделали упор не только на математику и естественные науки, но и на физическое воспитание. Руководства по упражнениям Королевских ВВС Канады стали бестселлерами в начале 1960-х годов.

Популярность справочников, как и других бестселлеров, со временем упала. Студенты пошли в колледж, где некоторые из них обратились к поколению своих родителей, к наркотикам и новой музыке. В американских колледжах и университетах постепенно отказывались от требований к физическому воспитанию и плаванию, в то время как большие спортивные программы обучение меньшему количеству студентов росло, а профессиональный спорт стал играть большую общественную роль в американской жизни. «Контркультура» обвиняла своих старших в молчаливой и открытой поддержке расовой дискриминации в США и войны во Вьетнаме.Некоторые тоже отказались от спорта и фитнеса, связав эти занятия со старшим поколением, консерватизмом и войной.

Однако “контркультура” не просто роняла кислоту, курила траву, слушала музыку, которую ненавидели их родители, и выступала против войны. Движение за экологически чистые продукты – сейчас это яркая и важная часть сельскохозяйственной экономики – имеет свои самые сильные корни в поколении «шестидесятых». Многие из этих «бэби-бумеров» среднего возраста связаны с физическими упражнениями, пытаясь замедлить эффекты старения или потому, что они заставляют их чувствовать себя лучше. Их дети и (все чаще) их внуки во многих случаях посвящают себя «тренировкам» такими способами и с частотой, которые заставляют производителей домашних и институциональных тренажеров петь от радости. Администрация колледжей и университетов, которые когда-то думали, что тренажерный зал, игровые поля и бассейн были достаточными, теперь обнаруживают, что должны привлекать молодежь «фитнес-центрами», которые больше напоминают спа и курорты богатых, чем шкафчики, душевые и спортзал. своей молодости.

Несмотря на всплеск активности в сфере здравоохранения и рост продаж питьевой воды в бутылках, U.Агентства по здравоохранению и медицине указывают на растущий риск для здоровья населения – ожирение. Центры по контролю за заболеваниями (CDC) правительства США отмечают, что с 1985 года «в Соединенных Штатах произошло резкое увеличение ожирения. Сегодня в 20 штатах показатель распространенности ожирения составляет 15-19 процентов; в 29 штатах показатель распространенности ожирения составляет 20%. 24 процента, а в одном штате – более 25 процентов ». Согласно новому определению «избыточного веса», введенному Центрами по контролю за заболеваниями в середине 1990-х годов, пять штатов – Мичиган, Индиана, Кентукки, Западная Вирджиния и Миссисипи – насчитали 35–36% своего населения в этой категории.Остальные штаты сообщили об уровне населения с избыточным весом не менее 25% (Центры по контролю заболеваний).

Частью ответа на этот национальный кризис в области общественного здравоохранения стало «Руководство CDC по программам школьного здравоохранения по продвижению здорового питания на протяжении всей жизни». Инициатива определила продукты с высоким содержанием жира на рынке, детей и взрослых, которые физически неактивны, и меньший упор на обычных детей в школьной программе физического воспитания как основные причины этой проблемы.CDC начал рекламную кампанию, пропагандирующую здоровый образ жизни для молодежи, и в общенациональном законодательстве усилия по борьбе с ожирением и проблемами избыточного веса, смоделированные после кампаний против курения 1960-х годов. После успешных усилий в Арканзасе и Техасе двадцать пять штатов рассматривали возможность ограничения продажи газированных напитков и конфет в школах к 2000 году.

Пищевая пирамида США, рекомендованная правительством, делает упор на зерновые, свежие фрукты и овощи, а также на минимальную потребление животных и гидрогенизированных жиров.Обычные люди, желающие выглядеть мускулистыми, как кинозвезды и спортсмены, лихорадочно тренируются и отчаянно пробуют альтернативные диеты, обещающие похудание. Некоторые выбирают более опасные маршруты, употребляя наркотики, чтобы обуздать аппетит. Анорексия и булимия стали национальными бедствиями для женщин, стремящихся иметь стройные тела фотомоделей. Линейные игроки за триста пятьдесят фунтов больше не уроды в Национальной футбольной лиге; тело Строители показали, что они могут добавить своему телу, казалось бы, безграничную мышечную массу.Использование анаболических стероидов и других «усиливающих» препаратов широко распространено, поскольку производители и потребители стремятся опередить команды обнаружения. В Интернете полно предложений похудеть, увеличить грудь или увеличить размер полового члена. Ничего из этого не ново. Подобные рекламные объявления и приманки украшали страницы журналов о здоровье и фитнесе на протяжении всего двадцатого века, хотя и более тонко. Новые, нерегулируемые системы электронных коммуникаций раскрывают как всеобъемлющий характер бизнеса, так и слабость клиентов поставщиков.

Яркой стороной этой ситуации является рост знаний о здоровом образе жизни для тех, кто этого желает, и расширение занятий спортом среди женщин, которое произошло в Соединенных Штатах после принятия Раздела IX Закона об образовании национальной обороны. Несмотря на протесты тех, кто считает легкую атлетику игрой с нулевым результатом, женский спорт никуда не денется. Призыв к большему количеству физических упражнений и более качественной пище может распространяться, хотя и с задержкой, среди американской общественности.

См. Также: Аэробные упражнения, бодибилдинг, скачки, охота, «мышечное христианство» и движения YM (W) CA

БИБЛИОГРАФИЯ

Бадд, Майкл Антон. Скульптурная машина: физическая культура и политика тела в эпоху империи. New York: New York University Press, 1997.

Caldwell, Charles. Мысль о физическом воспитании. Бостон: Марш, Капен и Лион, 1834.

Центры контроля заболеваний. «Питание и физическая активность: тенденции ожирения в США с 1985 по 2001 год». Доступно по адресу http://www.cdc.gov/.

Эрнст, Роберт. Слабость – это преступление: жизнь Бернара Макфаддена. Сиракузы, Н.Y .: Syracuse University Press, 1991.

Горн, Эллиотт Дж. Мужественное искусство: борьба за приз Bare-Knuckle в Америке. Итака, Нью-Йорк: Издательство Корнельского университета, 1986.

Грин, Харви. Подходит для Америки: здоровье, фитнес, спорт и американское общество, 1830–1940 гг. Нью-Йорк: Pantheon Books, 1986.

«Руководящие указания по школьным программам здравоохранения по продвижению здорового питания на протяжении всей жизни». Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности: рекомендации и отчеты (14 июня 1996 г. ). Доступно по адресу http: // www.cdc.gov/mmwr/.

Хейли, Брюс. Здоровое тело и викторианская культура. Кембридж, Массачусетс: издательство Гарвардского университета, 1978.

Ливитт, Джудит Уолцер и Рональд Нумерс, ред. Болезнь и здоровье в Америке: чтения по истории медицины и общественного здравоохранения. Мэдисон: University of Wisconsin Press, 1985.

Levenstein, Harvey. Революция за столом: преобразование американской диеты. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета, 1988.

——. Парадокс изобилия: социальная история еды в Америке. Нью-Йорк: Oxford University Press, 1993.

Линдеман, Джанет Мур и Мишель Лиз Тартар, ред. Центр чудес: тело в ранней Америке. Итака, Нью-Йорк: Издательство Корнельского университета, 2001.

Мрозек, Дональд Дж. Спорт и американская ментальность, 1880–1910. Ноксвилл: Университет Теннесси Пресс, 1983.

Ниссенбаум, Стивен. Секс, диета и слабость в джексоновской Америке: Сильвестр Грэм и реформа здравоохранения. Westport, Conn .: Greenwood Press, 1980.

Struna, Nancy. Люди доблести: спорт, труд и отдых в ранней англо-Америке. Урбана: Университет штата Иллинойс, 1996.

Уортон, Джеймс К. Крестоносцы за фитнес. Принстон, штат Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета, 1982.

——. Внутренняя гигиена: запор и стремление к здоровью в современном обществе. Нью-Йорк: Oxford University Press, 2000.

Harvey Green

Rutgers University Press

Rutgers University Press

	Февраль 2021
Солнце	Пн	Вт	ср	Чт	Пт	сб
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21 год	22	23	24	25	26	27
28

Биологические механизмы, лежащие в основе роли физической подготовки в здоровье и сопротивляемости

Interface Focus. 2014 Oct 6; 4 (5): 20140040.

Консорциум по вопросам здравоохранения и военной деятельности, Департамент военной и неотложной медицины, Военный университет медицинских наук, Бетесда, Мэриленд 20814, США

Copyright © 2014 Автор (ы) Опубликовано Королевским Общество. Все права защищены.Эта статья цитировалась в других статьях PMC.

Abstract

Физическая форма, достигаемая за счет регулярных упражнений и / или спонтанной физической активности, придает устойчивость, вызывая положительные психологические и физиологические преимущества, снижая реактивность на стресс, защищая от потенциально неблагоприятных поведенческих и метаболических последствий стрессовых событий и предотвращая многие хронические заболевания.В этом обзоре мы обсуждаем биологические механизмы, лежащие в основе благотворного влияния физической подготовки на психическое и физическое здоровье. Физическая подготовка, по-видимому, защищает от болезней, связанных со стрессом, благодаря своему притупляющему / оптимизирующему воздействию на гормональные системы, реагирующие на стресс, такие как ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники и симпатическая нервная система. Такое притупление способствует снижению эмоциональной, физиологической и метаболической реактивности, а также повышению позитивного настроения и благополучия.Другой механизм, с помощью которого регулярные упражнения и / или физическая подготовка могут придать устойчивость, – это минимизация чрезмерного воспаления. Хронический психологический стресс, отсутствие физической активности и абдоминальное ожирение связаны со стойким системным воспалением слабой степени и оказывают неблагоприятное воздействие на психическое и физическое здоровье. Противовоспалительные эффекты регулярных упражнений / активности могут способствовать поведенческой и метаболической устойчивости, а также защищать от различных хронических заболеваний, связанных с системным воспалением.Более того, упражнения могут принести пользу мозгу, увеличивая экспрессию факторов роста и пластичность нейронов, тем самым способствуя улучшению настроения и познания. Таким образом, механизмы, с помощью которых физическая подготовка способствует повышению устойчивости и благополучия, а также позитивному психологическому и физическому здоровью, разнообразны и сложны.

Ключевые слова: упражнения, стресс, ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA), вегетативная нервная система, воспаление, нейропластичность

1. Введение

Важность физической подготовки, регулярных упражнений и физической активности была признана более чем 7000 лет, восходящие к древнекитайской и греческой цивилизациям [1,2].Хотя его важность уменьшалась в различные периоды истории, например, после падения Римской империи, когда доминировала церковь, в период индустриализации и в бурные двадцатые годы, когда отдых и развлечения были наиболее важны, его значение остается широко признанным. [2,3]. Однако научные данные, подтверждающие важность физической активности для здоровья, не появлялись до конца 1800-х – начала 1900-х годов, когда эпидемиологические исследования четко продемонстрировали, что физически неактивные люди чаще болеют ишемической болезнью сердца, чем те, кто ведет активный образ жизни [3,4] .Со времени тех первых исследований в литературе появилось множество доказательств того, что отсутствие физической активности играет важную роль в росте распространенности ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), гипертонии, диабета 2 типа, метаболического синдрома, инсулинорезистентности, гиперлипидемии, рака груди и толстой кишки. а также депрессия и тревога [5–10]. Более того, отсутствие физической активности является четвертым по значимости причиной смерти во всем мире [8].

Вышеупомянутые хронические неинфекционные заболевания / расстройства также были связаны с хроническим стрессом и дисрегулируемыми нейроэндокринными, воспалительными, метаболическими и поведенческими ответами на стресс, которые могут способствовать их коморбидному проявлению [11–14].В отличие от физически неактивного образа жизни, активный образ жизни (т.е. высокая аэробная подготовка) обратно пропорционален проблемам со здоровьем, связанным со стрессом, и развитию хронических заболеваний / расстройств [15–19]. Важно отметить, что физическая форма, достигнутая посредством спонтанной физической активности или регулярных упражнений, может придавать устойчивость, определяемую как «способность выдерживать, восстанавливаться и расти перед лицом стрессоров и меняющихся требований» [20], и служит сопротивлением стрессу. ресурс различными способами [21–25]. Биологические пути, с помощью которых регулярная физическая активность может придавать устойчивость, включают (i) выполнение функций буфера против стресса и связанных со стрессом расстройств / хронических заболеваний, (ii) оптимизацию нейроэндокринных и физиологических реакций на физические и психосоциальные стрессоры, (iii) содействие анти- воспалительное состояние и (iv) усиление нейропластичности и экспрессии факторов роста [15–19,26–35].

В этом обзоре мы обсуждаем эти возможные биологические механизмы, лежащие в основе положительного влияния физической подготовки на психическое и физическое здоровье и устойчивость.Во-первых, основные физиологические системы, реагирующие на стресс – ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA), вегетативная нервная система и иммунная система – вводятся с описанием того, как эти системы работают вместе, чтобы организовать метаболическую и поведенческую адаптацию к стрессу и как хроническая активация этих систем стресса может привести к нарушению регуляции множества физиологических и поведенческих систем, дезадаптивным реакциям на стресс и повышенной уязвимости для развития хронических заболеваний. Затем мы обсудим, как физическая подготовка может защитить от развития хронических заболеваний, связанных со стрессом, и способствовать укреплению здоровья и сопротивляемости за счет оптимизации функций и взаимодействия этих систем, реагирующих на физиологический стресс, и, следовательно, сведения к минимуму преобладания биологических факторов риска заболеваний. Наконец, представлены ограничения относительно доступных исследований. Важно отметить, что термины «физическая активность» и «упражнения» используются взаимозаменяемо (в зависимости от литературы), признавая, что упражнения представляют собой запланированную, структурированную и регулярную форму физической активности, тогда как физическая активность сама по себе может быть спонтанной и незапланированной.

2. Системы, реагирующие на стресс – гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, симпатическая нервная система и иммунная система: от адаптации к заболеванию

Биологические механизмы, лежащие в основе взаимосвязи между физической подготовкой и сопротивляемостью, начинают разворачиваться и являются многофакторными и сложными. . Наиболее важные механизмы связаны с модуляцией основных систем организма, реагирующих на стресс – оси HPA, вегетативной нервной системы и иммунной системы, – и взаимодействий между этими системами [36-40].Двумя основными нейроэндокринными / нервными системами, опосредующими стрессовую реакцию, являются ось HPA, с результирующим высвобождением глюкокортикоидов (кортизол у людей и приматов; кортикостерон у грызунов) и симпатическая нервная система (SNS), которая высвобождает катехоламины эпинефрин (адреналин). и норэпинефрин. Активация этих напряжений реагирующих систем координат реакции других физиологических и поведенческих систем, в том числе сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и нервной системы, в рамках подготовки к «борьбы или полета» ответ, позволяющий индивидууму успешно отвечать требованиям вызов и затем принести тело возвращается к гомеостазу [11,12].Временные эффекты повышения уровня катехоламинов и глюкокортикоидов в начальной фазе реакции на стресс являются стимулирующими, включая мобилизацию энергии, увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, а также улучшение когнитивных процессов, таких как бдительность, возбуждение, бдительность и внимание [26, 41,42], а также работают вместе, чтобы координировать «стрессовую реакцию» в иммунной системе. Подобно тому, как острая реакция на стресс готовится к «борьбе или бегству», иммунная система адаптируется к изменяющимся потребностям, повышая иммунную готовность в форме начальной воспалительной реакции.Продолжительное воздействие глюкокортикоидов также играет важную адаптивную роль, оказывая подавляющие эффекты в попытке восстановить первоначальную активность мозга и иммунную систему до исходного уровня. Своевременное прекращение стрессовой реакции имеет решающее значение для предотвращения пагубных последствий сверхактивных нейровозбуждающих, сердечно-сосудистых, метаболических и воспалительных реакций [12, 43].

Более конкретно, на ранних этапах стрессовой реакции низкие (разрешающие) уровни глюкокортикоидов и повышенные уровни катехоламинов (адреналина) способствуют перемещению лейкоцитов из мест хранения (например,г. селезенка) в кровообращение. При продолжении стресса уровни глюкокортикоидов начинают повышаться, и иммунные клетки мобилизуются на первые линии защиты (например, кожа, легкие, желудочно-кишечный и урогенитальный тракты, поверхности слизистой оболочки и лимфатические узлы), чтобы подготовиться к последующим иммунным проблемам (например, ранам или инфекциям). . Если активация глюкокортикоидов продолжается, вызываются иммуносупрессивные эффекты для восстановления иммунной активности до исходного уровня и предотвращения чрезмерного воспалительного ответа.Во время длительного хронического стресса высокие уровни глюкокортикоидов становятся неадаптивными и подавляют определенные аспекты иммунной функции (клеточные / воспалительные) ниже нормального уровня. Это оставляет иммунную систему в неэффективном / уязвимом состоянии для борьбы с последующей или сопутствующей инфекцией и раком [12,44,45]. С другой стороны, хроническое воздействие глюкокортикоидов может привести к состоянию устойчивости к глюкокортикоидам (снижение чувствительности к глюкокортикоидам), что может привести к состоянию безудержного / усиленного воспаления и сделать человека более восприимчивым к развитию воспалительных заболеваний [46–50].Кроме того, симпатическая активация может оказывать про- и / или противовоспалительное действие, в зависимости от типа адренергического рецептора, с которым связываются катехоламины [36,51], тогда как активация парасимпатической нервной системы (как афферентных, так и эфферентных волокон блуждающего нерва) имеет было показано, что он оказывает противовоспалительное действие [40,52]. Следовательно, нарушение регуляции оси HPA и дисбаланс вегетативной нервной системы могут негативно повлиять на иммунную функцию.

Острое упражнение, как физическая нагрузка или фактор стресса, активирует эти системы в зависимости от дозы, так что интенсивность упражнения, а также продолжительность определяют величину стрессовой реакции.Например, упражнения с низкой интенсивностью (50% от максимальной способности или меньше) минимально активируют, а интенсивные упражнения (более 70% от максимальной способности) заметно активируют ось HPA, а также симпатическую нервную и иммунную системы [53–56] . По окончании упражнения системы должны восстановить гомеостаз. Однако, когда временной профиль, продолжительность и / или амплитуда классически наблюдаемых стрессовых реакций, связанных с физической нагрузкой, нарушены, необходимо учитывать нарушения в системах, реагирующих на стресс.Другими словами, когда ответы предполагают длительную активацию, а не возвращение к исходному уровню, или преувеличены сверх того, что обычно наблюдается, эти аномальные ответы могут указывать на нарушение регуляции стрессовой системы.

Таким образом, в то время как системы, реагирующие на стресс, адаптируются при своевременной активации и остановке, длительная (или недостаточная) активация этих систем может вызывать множество дезадаптивных реакций. В частности, психологические и физиологические эффекты вследствие длительного возбуждения (или депрессии / когнитивной дисфункции), нарушения метаболизма и иммунной дисфункции / воспаления могут привести к развитию различных хронических заболеваний [14,43,44,57,58].Действительно, нарушение регуляции оси HPA, вегетативной нервной системы и нейро-иммунных взаимодействий описано при многих заболеваниях / расстройствах, связанных со стрессом и воспалительными процессами (аутоиммунных, метаболических, сердечно-сосудистых, психических и соматических) [13,39,57,59,60 ]. Напротив, люди с высокими показателями благополучия и стрессоустойчивости, как правило, демонстрируют противоположный биологический профиль, включая более низкие уровни кортизола, симпатическую активность, провоспалительные маркеры, метаболические и сердечно-сосудистые факторы риска, чем те, у кого эти показатели ниже [ 61–64].С этой целью представлена ​​наука, показывающая, как регулярные упражнения, физическая активность и физическая подготовка способствуют более здоровому и более устойчивому биологическому профилю, чем неактивный образ жизни.

3. Физическая подготовка служит буфером против стресса и связанных со стрессом расстройств / хронических заболеваний

Литература изобилует исследованиями, показывающими, что регулярная физическая активность и / или упражнения могут обеспечить защитный эффект от связанных со стрессом расстройств и развития или тяжесть многих хронических заболеваний [65–68].Действительно, стресс тесно связан с различными заболеваниями [17,69–73], и физически здоровые люди, по-видимому, менее восприимчивы к жизненным стрессорам, особенно в отношении болезней [17,74,75]. Всесторонний обзор литературы показал, что большинство исследований (как поперечных, так и проспективных) обнаружили, что регулярные упражнения являются эффективным буфером стресса: у людей с высокими уровнями физических нагрузок меньше проблем со здоровьем, когда они сталкиваются со стрессом [18]. Однако оптимальное количество и тип упражнений, необходимых для максимальной защиты, неизвестны.Несколько метаанализов и обзоров показали, что физическая подготовка и регулярные физические упражнения защищают от поведенческих стрессовых расстройств, таких как депрессия и тревога [76–82]. Высокая физическая (аэробная) подготовка также обратно пропорциональна расстройствам, связанным с метаболическим стрессом, таким как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и метаболический синдром [16–19,33].

Интересно, что результаты недавнего метаанализа показывают, что плохая кардиореспираторная подготовка является независимым и лучшим предиктором смертности, чем ожирение, и что риск общей и сердечно-сосудистой смертности выше у лиц с нормальным индексом массы тела (ИМТ). ) и плохой физической подготовкой по сравнению с людьми с высоким ИМТ и хорошей физической подготовкой [83].Кроме того, люди, которые регулярно занимаются спортом, сообщают о более высоком качестве жизни и улучшении состояния здоровья – как физического, так и психического [18,84]. Недавнее метаэпидемиологическое исследование рандомизированных контролируемых испытаний показало, что физические упражнения эквивалентны фармакологическим вмешательствам с точки зрения снижения смертности при вторичной профилактике ишемической болезни сердца и профилактике диабета и даже более эффективны, чем медикаментозное лечение среди пациентов, выздоравливающих после инсульта [ 85]. Упражнения также выгодно отличаются от антидепрессантов в качестве лечения первой линии при депрессии легкой и средней степени тяжести, а также, как было показано, улучшают симптомы депрессии при использовании в качестве дополнения к лекарствам [76,81].Более того, упражнения, по-видимому, равны или лучше, чем другие вмешательства (например, когнитивно-поведенческая терапия, но не фармакотерапия) для лечения тревоги [77,81]. Таким образом, регулярные упражнения и физическая подготовка являются ключом к поддержанию хорошего здоровья и могут служить в качестве эффективных терапевтических вмешательств при многих хронических и связанных со стрессом заболеваниях.

Благоприятное влияние физической активности на позитивное настроение также хорошо известно [84,86,87]. Действительно, относительное повышение кардиореспираторной пригодности и привычной физической активности дозозависимо связано с более высоким эмоциональным благополучием и более низкой депрессивной симптоматикой как у мужчин, так и у женщин [6].В дополнение к поперечным исследованиям, продольные исследования продемонстрировали положительное влияние физических упражнений и регулярной физической активности, а также отрицательное влияние отказа от упражнений на настроение и депрессивные симптомы [32,88–92]. После восьми недель физических тренировок (бега трусцой) у девушек-подростков с депрессивными симптомами наблюдалось значительное снижение общих показателей депрессии, что было связано со снижением уровня гормона стресса – суточной экскрецией кортизола и адреналина с мочой – и повышением кардиореспираторной подготовки [88].Интересно, что мы продемонстрировали, что, когда тот, кто регулярно тренируется, вынужден воздерживаться в течение двух недель, негативное настроение значительно усиливается, и это увеличение связано со снижением физической формы [89,92]. Кроме того, снижение исходной активности парасимпатической нервной системы, измеренное по вариабельности сердечного ритма (ВСР), предсказывало развитие негативного настроения после депривации физических упражнений [92]. Эти результаты имеют отношение к пониманию влияния как поддерживающих упражнений, так и краткосрочного отказа от них.В целом, результаты показывают, что взаимосвязь между физической подготовкой и настроением может быть частично опосредована состоянием систем, реагирующих на стресс.

В совокупности регулярные упражнения и физическая активность являются ключевыми буферами против стресса и многих хронических и связанных со стрессом заболеваний / расстройств. Возможные биологические механизмы, лежащие в основе смягчающих стресс и способствующих укреплению здоровья эффектов физической подготовки, включают: притупление / оптимизацию реакций нейроэндокринного стресса (HPA и SNS) [26–29], уменьшение воспаления [30–32] и повышение экспрессии факторов роста и нейрональной пластичности [33–35].Эти пути к улучшению здоровья и устойчивости обсуждаются в следующих разделах.

4. Физическая подготовка притупляет / оптимизирует нейроэндокринные и физиологические реакции на физические и психосоциальные стрессоры

Как отмечалось ранее, интенсивная тренировка является количественным стрессором, так что интенсивность упражнения определяет величину стрессовой реакции [53, 54,93,94]. Важно отметить, что наша группа продемонстрировала заметную вариабельность стресс-реактивности в нормальной популяции при той же относительной интенсивности упражнений [55,56,89,92,94–105].В частности, у некоторых людей наблюдается заметное повышение уровня рилизинг-гормона адренокортикотропина, кортизола и воспалительных реакций, тогда как у других реакции притупляются. Эти данные подтверждают множество исследований на людях, демонстрирующих, что некоторые люди по своей природе гипо- или гиперреактивны к стрессу [99,106,107]. Следует отметить, что люди, сильно реагирующие на физический стресс (например, серьезные физические нагрузки), также, по-видимому, очень реагируют на психический стресс [104]; еще предстоит определить, диктует ли эта врожденная реактивность на стресс внутреннюю воспалительную реактивность [55,108].В целом улучшение физической формы было связано со снижением реактивности на стресс – как в отношении физических, так и психических / психосоциальных факторов стресса [99,109–118].

Одним из важных моментов в отношении осей HPA и SNS ответов на упражнения при одинаковой абсолютной нагрузке, в отличие от той же относительной нагрузки, является то, что физически здоровые люди имеют значительно более низкие ответы, чем неподходящие люди [53,94,119,120]. Однако, если физически неактивный человек участвует в хорошо разработанной программе упражнений в течение 6–12 недель, то его реакции HPA и SNS после тренировки будут значительно ниже, чем до тренировки.Это демонстрирует, что люди с высокой аэробной подготовкой лучше переносят интенсивные нагрузки и минимально подвергаются стрессу от низких нагрузок по сравнению с людьми с низкой физической подготовкой [53,54,93,94]. Высокий уровень аэробной подготовки также, по-видимому, обеспечивает защиту от нефизических стрессоров – психических и / или психологических [109,119,121,122]. Например, Rimelle et al . [123] зарегистрировали значительно более низкие реакции кортизола и частоты сердечных сокращений на психосоциальный стресс (социальный стресс-тест Триера) у тренированных мужчин по сравнению с нетренированными мужчинами.Более того, во время стресс-протокола у этих тренированных мужчин были отмечены значительно большее спокойствие и лучшее настроение, а также тенденция к снижению состояния тревожности. Кроме того, было показано, что более высокая аэробная подготовка у пожилых женщин снижает возрастное повышение реактивности оси HPA, о чем свидетельствует притупленная реакция кортизола на психологический стресс [124]. У людей в хорошей физической форме также наблюдается пониженная реакция кортизола на комбинированный вызов физического (езда на велосипеде) и психического стресса [119].

В то время как о снижении реактивности оси HPA на данный стрессор неоднократно сообщалось у физически здоровых людей, обнаружение сниженной симпатической реактивности менее согласовано.Как притупленные, так и усиленные катехоламиновые стрессовые реакции были продемонстрированы у людей с высокой и низкой физической формой во время воздействия психологических стрессоров [120,125]. В том же духе de Geus et al . [111] показали, что аэробная подготовка связана с более высокой реактивностью сердечно-сосудистой системы на психический стресс, но с более низкой частотой сердечных сокращений и артериальным давлением в покое и во время восстановления. Хотя было показано, что хорошо подготовленные и нетренированные люди также демонстрируют сходные сердечно-сосудистые и SNS-реакции на новую задачу, у подходящих людей проявляется ослабленная реакция при многократном выполнении задачи [109].Это говорит о том, что люди в хорошей физической форме могут быстрее адаптироваться к новым факторам стресса, чем непригодные. Метааналитические обзоры также показали как положительные, так и отрицательные связи между физической подготовкой и реактивностью сердечно-сосудистой системы [28,29,110]: люди с более высоким уровнем физической подготовки могут проявлять немного большую реактивность сердечно-сосудистой системы на некоторые острые лабораторные стрессоры, но в целом они демонстрируют лучшее (более быстрое) восстановление , что указывает на более оптимизированную реакцию на стресс по сравнению с людьми с низкой физической подготовкой [28].

Что касается иммунной реактивности к острому стрессору, более высокая физическая подготовка связана с более низкими воспалительными цитокиновыми ответами на психический стрессор, а также менее выраженным снижением ВСР, что указывает на больший парасимпатический контроль [126]. Регулярные упражнения также демонстрируют ослабленный трафик лейкоцитов и экспрессию молекул адгезии в ответ на психический стресс по сравнению с менее физически активными людьми [127]. В целом, эти данные позволяют предположить, что физическая подготовка может быть важным фактором, мешающим изучать стрессовую реактивность, и что низкая физическая подготовка может увеличить стрессовую реакцию за счет изменения оси HPA, вегетативной нервной системы и иммунного функционирования.

Таким образом, эти результаты согласуются с концепцией физиологического закаливания как механизма, с помощью которого регулярные упражнения могут улучшить устойчивость к стрессу [113,128]. В то время как острое воздействие психологического или физического (например, физической нагрузки) стрессора может вызвать временную стрессовую реакцию (усиление HPA, SNS и воспалительные реакции), повторное, периодическое воздействие этого стрессора с достаточным временем для восстановления между ними может привести к физиологическим проявлениям. стрессовая тренировка »или« закаливание ».Биологический профиль, связанный с физиологическим ужесточением, характеризуется повышенной начальной реакцией на катехоламины с последующим быстрым восстановлением, наряду со снижением ответов оси HPA. Этот защитный физиологический профиль, по-видимому, связан с улучшением работоспособности в сложных / стрессовых ситуациях, повышенной толерантностью к стрессовым факторам (то есть уменьшением подавления поведения / депрессии), повышенной эмоциональной стабильностью (т.е. уменьшением беспокойства / замораживания) и улучшением иммунной функции.Важно отметить, что Сотманн и др. . [122] выдвинули гипотезу о концепции адаптации к кросс-стрессорным факторам: тренировки служат периодическим стресс-фактором для организма, который может изменять / оптимизировать реакцию на другие типы стрессоров (например, психологические, когнитивные, нервные). Таким образом, улучшение физической формы может оптимизировать нейроэндокринные и физиологические реакции и адаптацию к физическим и психосоциальным стрессорам.

5. Физическая подготовка способствует противовоспалительному состоянию

Другой механизм, посредством которого регулярные упражнения и / или физическая подготовка могут повысить устойчивость, заключается в минимизации воспаления.Например, психологический стресс, отсутствие физической активности / низкая аэробная подготовка и абдоминальное ожирение / ожирение связаны со стойким системным воспалением слабой степени и неблагоприятными последствиями для психического и физического здоровья [129–131]. Системные маркеры воспаления включают фактор некроза опухоли альфа (TNFα), интерлейкин (IL) -1, IL-6, IL-8 и C-реактивный белок (CRP), при этом повышенные базальные уровни IL-6 и CRP тесно связаны с метаболическими процессами. синдром, ожирение, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, стойкая депрессивная симптоматика и когнитивная дисфункция.Аналогичным образом, эти состояния, наряду с отсутствием физической активности, предсказывают смертность от всех причин [132–136]. Провоспалительные цитокины могут влиять практически на все патофизиологические области, относящиеся к депрессивной симптоматике, включая нейроэндокринную функцию, метаболизм нейротрансмиттеров и нейропластичность, и в конечном итоге влиять на поведенческую устойчивость и благополучие [61,137,138]. Действительно, многие черты депрессии частично совпадают с чертами «болезненного поведения», включая утомляемость, психомоторную отсталость, анорексию, ангедонию, сонливость, летаргию, мышечные боли, гипералгезию, когнитивную дисфункцию и депрессивное настроение [139–141].Провоспалительные цитокины также способствуют мобилизации источников энергии для удовлетворения метаболических потребностей при различных проблемах внутренней и внешней среды. Следовательно, стойкие катаболические эффекты усиленного воспалительного состояния могут также способствовать «воспалительному» метаболическому синдрому [58].

Интересно, что концентрации воспалительных биомаркеров, особенно CRP, ниже у широкого круга людей, регулярно занимающихся физической активностью, по сравнению с теми, кто неактивен [31,142].Многие исследования показали, что высокая аэробная способность обратно пропорциональна уровню CRP [143–146] и что упражнения, как аэробные, так и силовые по своей природе, снижают уровень CRP [144, 147–152]. Однако не все исследования упражнений показали значительное влияние на СРБ [153–156]. В метааналитическом исследовании Kelley & Kelley [155] с пятью рандомизированными контролируемыми испытаниями сообщалось о снижении уровня СРБ примерно на 3% в группах упражнений, но это не было статистически значимым.Отрицательные результаты могут быть связаны с отсутствием выделения субъектов с повышенным уровнем CRP / высоким риском (более 3,0 мг / л ^-1 ) для начала. Более того, отрицательные исследования обнаружили другие положительные преимущества упражнений, такие как улучшение состава тела и физической формы, независимо от их влияния на уровень CRP.

В дополнение к отслеживанию изменения экспрессии биомаркеров в ходе программы упражнений, недавние клинические исследования охарактеризовали исходную экспрессию воспалительных маркеров, чтобы помочь выяснить, какие биологические механизмы являются наиболее важными в клиническом выздоровлении от заболевания / расстройства.Например, в рандомизированном контрольном исследовании, разработанном для оценки относительной эффективности аэробных упражнений для усиления лечения большого депрессивного расстройства (БДР) селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС) у резистентных к лечению пациентов, те, у кого был высокий базальный уровень сывороточного TNFα, были было обнаружено, что депрессивные симптомы уменьшаются в большей степени в течение 12 недель аэробных упражнений [157]. Более того, наблюдалась положительная корреляция между изменением уровня IL-1β в сыворотке и оценкой депрессивных симптомов [157].Эти результаты позволяют предположить, что высокие уровни TNFα в сыворотке могут по-разному предсказать лучшие результаты лечения физическими упражнениями, в отличие от приема антидепрессантов, где высокие уровни TNFα в сыворотке связаны с плохим ответом на лечение [157].

Еще один механизм, посредством которого физическая форма и регулярные упражнения могут способствовать укреплению здоровья и устойчивости, – это изменения в составе тела, в частности, изменения содержания жировой ткани. Отсутствие физической активности обычно связано с накоплением массы висцерального жира, а увеличение абдоминального жира связано с нарушением метаболизма глюкозы и липидов.Эти скомпрометированные биомаркеры включают высокие уровни инсулина, глюкозы, общего холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности [158] в сыворотке крови, а также повышенное производство провоспалительных цитокинов (адипокинов), например IL-6 и TNFα [159], которые все могут способствовать развитию инсулинорезистентности и гиперлипидемии [160, 161]. Интересно, что жировая ткань может составлять примерно 30% уровней циркулирующего IL-6 в базовых условиях [162]. Хотя более здоровые и физически активные люди обычно демонстрируют более низкие уровни воспалительных маркеров в покое, неясно, опосредованы ли эти эффекты ожирением [31].В целом, польза от регулярных упражнений частично может быть связана с их противовоспалительным действием за счет уменьшения массы висцерального жира. Предлагаемые механизмы, с помощью которых упражнения уменьшают воспаление висцеральной жировой ткани, включают: уменьшение размера адипоцитов, уменьшение инфильтрации макрофагов, увеличение кровотока, усиление митохондриальной функции, облегчение окисления жирных кислот, снижение окислительного стресса и повышение устойчивости к клеточному стрессу [30,32]. Интересно, что более высокие уровни физической активности связаны с более низкими базальными уровнями воспаления (т.е. IL-6, CRP) даже после поправки на ожирение (то есть ИМТ и отношение талии к бедрам) [132, 163]. Другими словами, влияние отсутствия физической активности на эти воспалительные маркеры не зависит от ожирения, а скорее дополняет наличие ожирения.

Другой важной тканью, вносящей вклад в противовоспалительную среду у физически здорового человека, являются скелетные мышцы. Количество ИЛ-6, высвобождаемое сокращающимися скелетными мышцами (миокин) во время упражнений, зависит от интенсивности и продолжительности резких упражнений (общее количество задействованных сокращающихся мышц) [164].Этот IL-6 способствует созданию противовоспалительной среды за счет увеличения синтеза противовоспалительных цитокинов (т.е. антагониста рецептора интерлейкина 1 и IL-10) и ингибирования провоспалительных цитокинов (т.е. TNFα) [159]. Хотя IL-6, высвобождаемый из моноцитов / макрофагов (включая те, что находятся в жировой ткани), обычно имеет провоспалительные эффекты [159, 165], внутримышечное высвобождение IL-6 связано с активацией различных сигнальных путей, которые могут опосредовать его противовоспалительные эффекты [ 159].Моноциты / макрофаги не вносят основной вклад в ответ IL-6 на упражнения [159]. Сокращение мышечного ИЛ-6 во время упражнений также действует как гормоноподобный датчик энергии, стимулируя синтез и высвобождение глюкозы в печени в условиях низкой концентрации гликогена в мышцах [164]. Скелетные мышцы тренированных, физически подготовленных людей меньше зависят от глюкозы плазмы и мышечного гликогена как энергетического субстрата во время упражнений, чем мышцы нетренированных людей [166]. Таким образом, потребность в индуцированной ИЛ-6 стимуляции высвобождения глюкозы в печени у тренированного человека меньше, чем у нетренированных, неактивных людей.Фактически, чем более физически активен человек, тем ниже его базальный, а также вызванный физическими упражнениями уровень ИЛ-6 в плазме [132, 167–169]. Более того, физические упражнения связаны с повышенной чувствительностью к инсулину как в скелетных мышцах, так и в жировой ткани [170].

Данные исследований на животных также показывают, что острые физические нагрузки увеличивают, а тренировка снижает экспрессию провоспалительных цитокинов центральной нервной системы [171]. Также было показано, что регулярные упражнения уменьшают воспаление мозга в ответ на иммунные реакции, такие как инсульт [172] или периферическая инфекция [173].И, как и на периферии, индуцированная физическими упражнениями продукция IL-6 в мозге может оказывать противовоспалительную и защитную роль, подавляя воспалительную передачу сигналов TNFα и ослабляя гибель нервных клеток [174].

Учитывая, что регулярные физические упражнения обычно уменьшают воспаление, нормализуют инсулинорезистентность и улучшают некоторые характеристики метаболического синдрома и депрессивную симптоматику, вполне вероятно, что упражнения могут быть особенно эффективными для снижения риска развития различных коморбидно выраженных состояний с системной низкой степенью тяжести. воспаление в их основе.Таким образом, регулярные упражнения могут способствовать поведенческой и метаболической устойчивости [30,32–34,129,159,175–179]. Сообщалось, что жировая ткань и сокращающиеся скелетные мышцы служат эндокринными органами для высвобождения молекул (таких как цитокины), которые регулируют метаболизм и функции других органов, включая мозг. Баланс между количеством висцеральной жировой ткани и продолжительностью и интенсивностью «сокращения» скелетных мышц, вероятно, играет важную роль в балансе противовоспалительных цитокинов, что, в свою очередь, способствует улучшению настроения, познания, метаболической функции и в целом. благополучие.

6. Физическая подготовка увеличивает нейропластичность и экспрессию факторов роста

Благоприятное влияние физической активности и повышение кардиореспираторной способности на здоровье мозга хорошо известно. Хронический стресс, примером которого является воздействие высоких уровней глюкокортикоидов, снижает экспрессию / передачу сигналов нейротрофических факторов, нейрогенез и глиогенез в головном мозге [180]; это, по-видимому, связано с уменьшением объема чувствительных к стрессу областей мозга (например, гиппокампа и префронтальной коры), а также с депрессией и когнитивной дисфункцией [181, 182].Напротив, регулярные упражнения, как было показано в исследованиях на животных и людях, улучшают позитивное настроение, уменьшают депрессию и тревогу (как обсуждалось ранее) и улучшают когнитивные функции, такие как обучение и память [32–34, 171, 183–185]. Возможные биологические механизмы, опосредующие эти эффекты, включают структурные (например, усиление нейрогенеза, синаптогенеза, глиогенеза и ангиогенеза) [186–189] и клеточные / молекулярные (например, изменение центральной нейротрансмиссии моноаминов и повышенная экспрессия фактора роста) [33,186,190–197] изменения в головном мозге.Вместе они могут способствовать усилению нейропластичности и могут блокировать и / или обращать вспять пагубные эффекты хронического стресса на мозг.

Одним из важных факторов роста, которому уделяется много внимания, является нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) [198–200]. BDNF играет решающую роль в интеграции поведенческих и метаболических реакций на различные сложные условия, включая упражнения [198–200]. В гипоталамусе BDNF подавляет прием пищи и увеличивает расход энергии; в гиппокампе BDNF способствует синаптической пластичности и нейрогенезу, тем самым улучшая когнитивные функции, настроение и нейрозащиту [198].В то время как уровни BDNF в гиппокампе и / или сыворотке / плазме подавляются хроническим психосоциальным стрессом и воспалением [138, 180, 201], центральные и периферические уровни BDNF могут быть повышены при резких физических нагрузках [33, 198, 202, 203]. Интересно, что мозговой BDNF, как было показано, является основным источником циркулирующего BDNF [204]. Важно отметить, что недавний систематический обзор того, как острые упражнения и / или тренировки влияют на периферические уровни BDNF, показал, что большинство исследований на людях показали временное (зависящее от физической нагрузки) повышение уровня BDNF в сыворотке / плазме, но только около 30% показали, что вызванное тренировкой увеличение базальной и / или острой концентрации BDNF, вызванной физической нагрузкой [35].Доказательств, подтверждающих длительную реакцию BDNF на интенсивную физическую нагрузку или тренировку, недостаточно. Таким образом, необходимы исследования с продолжительными периодами тренировочного периода и в разных популяциях (т.е. тренированных и нетренированных, здоровых и больных), чтобы выяснить, зависят ли базальные концентрации BDNF в сыворотке / плазме от физической подготовки и / или уровней регулярной активности.

Что касается структурных изменений, которые могут происходить при регулярных упражнениях, исследования изображений на людях показали, что повышение аэробной / кардиореспираторной подготовленности связано с увеличением объема серого вещества мозга и целостности белого вещества, особенно в префронтальной коре и гиппокампе [205, 206].Интересно, что чувствительные к стрессу и возрасту участки мозга также, по-видимому, наиболее чувствительны к благотворному влиянию физически активного образа жизни. Более того, увеличение объема гиппокампа, вызванное аэробными упражнениями, было связано с повышенными уровнями BDNF в сыворотке, и было показано, что более высокая физическая подготовка до вмешательства защищает от возрастной потери объема гиппокампа и когнитивного снижения [207]. Вызванное физическими упражнениями увеличение BDNF и объема гиппокампа также было связано с уменьшением депрессивных симптомов [182, 208].

Интересно, что более высокие базальные уровни BDNF в сыворотке предсказывают повышение эффективности 12-недельной программы аэробных упражнений в уменьшении депрессивных симптомов у устойчивых к лечению пациентов с БДР, которые в настоящее время принимают СИОЗС [209]. Кроме того, терапевтические эффекты базальных уровней BDNF, по-видимому, усиливались по мере увеличения ИМТ, что позволяет предположить, что эффект «повышения» BDNF от предварительного лечения может быть даже более важным у лиц с высоким ИМТ – состояние, обычно связанное с низким периферическим Уровни BDNF [209].Исследования на животных подтверждают данные о синергическом терапевтическом эффекте физических упражнений и лекарств, и что усиление экспрессии BDNF может быть важным элементом клинического ответа на лечение антидепрессантами [210]. Повышенный BDNF также связан с оптимизированной регуляцией энергетического метаболизма и сердечно-сосудистой функции, при этом мыши с нарушенной экспрессией BDNF демонстрируют повышенные уровни глюкозы и инсулина в плазме, повышенную базальную частоту сердечных сокращений, нарушение реакции сердечного ритма на стресс и страдают ожирением [198].

Действительно, низкие уровни BDNF в сыворотке / плазме были обнаружены при различных хронических болезненных состояниях и метаболических состояниях, связанных с инсулинорезистентностью – нейродегенеративных расстройствах, большой депрессии, нарушении когнитивных функций, сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете 2 типа и ожирении – и это могло быть следствием для усиления воспаления и / или снижения экспрессии фактора роста [198, 202, 203]. Однако не все исследования показали снижение уровня периферического BDNF у лиц с ожирением, что может зависеть от возраста и пола исследуемой популяции, а также от источника измеренного BDNF (т.е. сыворотка, плазма, тромбоциты) [211, 212]. Например, было показано, что у тучных женщин повышен уровень сывороточного BDNF, и эти уровни BDNF положительно коррелировали с массой тела и ИМТ [211]. Возможно, что повышенные уровни BDNF, наблюдаемые при ожирении, являются вторичными по отношению к положительному энергетическому дисбалансу, связанному с этим хроническим болезненным состоянием, и что они могут представлять собой адаптивный механизм для противодействия положительному энергетическому дисбалансу путем стимулирования расхода энергии и уменьшения потребления пищи.Интересно, что недавнее исследование Хуанг и др. . [212] не показали различий в уровнях BDNF в плазме у людей с ожирением и без него. Однако, когда мононуклеарные клетки периферической крови стимулировались липополисахаридом (эндотоксином), клетки, полученные от тучных людей, демонстрировали повышенное высвобождение BDNF из их иммунных клеток, что опять же может быть защитным компенсаторным механизмом. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить точную роль BDNF в патофизиологии ожирения и энергетического гомеостаза.В поддержку полезной роли периферической экспрессии BDNF, усиленной физическими упражнениями, Araya et al . [213] показали, что после аэробных тренировок (более 10 недель) у людей с избыточным весом и ожирением наблюдается повышенный уровень BDNF в сыворотке и тромбоцитах, но не наблюдается значительного изменения BDNF в плазме. Более того, эти изменения были связаны с улучшением антропометрических и метаболических параметров после тренировки.

Важно отметить, что физические упражнения могут прямо или косвенно улучшить передачу сигналов фактора роста за счет снижения провоспалительной передачи сигналов [33].Повышение моноаминов головного мозга (норадреналина и серотонина), вызванное физическими упражнениями, также может способствовать усилению экспрессии BDNF в гиппокампе [194]. Кроме того, было показано, что другие факторы роста – инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1) и фактор роста эндотелия сосудов – играют важную роль в индуцированном BDNF влиянии на нейропластичность [33, 172, 190, 192], а также оказывают нейропротекторное действие. самостоятельно [33 214 215], тем самым способствуя благотворному влиянию физических упражнений на здоровье мозга.Как и BDNF, повышение уровня циркулирующего IGF-1 в ответ на острую физическую нагрузку является временным и, возможно, зависит от времени, поскольку это связано с хроническими тренировками (т.е. повышение наблюдается после 12 недель тренировок) [216]. Очевидно, что экспрессия факторов роста и нейропластичность являются плодотворными областями исследований, которые могут в дальнейшем выяснить механизмы того, как физическая активность и упражнения могут быть мощными профилактическими и терапевтическими инструментами для оптимального здоровья мозга.

7. Ограничения

Исследования, изучающие, как физическая подготовка способствует здоровью и устойчивости, имеют ограничения, которые необходимо признать.Во-первых, некоторые исследования не дали объективной количественной оценки аэробной пригодности (путем измерения VO ₂ max) или физической активности (с использованием акселерометра / шагомера), что важно для возможности точной интерпретации результатов. Во-вторых, необходимы дальнейшие исследования для определения типа, частоты, продолжительности и интенсивности физической активности или предписанной программы упражнений, которая оптимально приносит пользу для здоровья. Это будет зависеть от многих факторов, включая характеристики населения – возраст, пол, жизненные события, генетическую предрасположенность, текущий уровень физической подготовки, состав тела / степень ожирения, статус питания и любые существующие психологические или физиологические патологические состояния.Различия в результатах исследований могут также отражать использованные результаты и методы оценки. Аналогичным образом, важна более точная характеристика биологических маркеров на исходном уровне, включая генетическую предрасположенность к расстройствам, связанным со стрессом, соблюдение программ упражнений, мотивацию и реакцию на стресс. Меняются ли эти биологические маркеры в процессе лечения / программы физических упражнений? Если да, то стабильны ли они в течение определенного периода времени после завершения программы упражнений? Кроме того, изучение того, как участники реагируют на психологические или физические проблемы до и после длительных упражнений, может помочь выяснить, какие механизмы наиболее важны для предотвращения начала заболевания и / или для клинического выздоровления от ранее существовавшего расстройства.Это некоторые из проблем, которые еще предстоит раскрыть.

8. Заключение

В целом, клинические последствия физически неактивного образа жизни глубоки, и литература ясно демонстрирует, что наличие достоверных показателей физической подготовки, в частности аэробной подготовки, может быть одним из лучших показателей устойчивости, поскольку а также долгосрочное здоровье и риск хронических заболеваний. Поощрение физической формы как пути к сопротивлению основано на убедительных научных данных, как отмечается во многих древних и современных источниках.Физическая подготовка снижает / оптимизирует реакцию на стресс, дает физиологические и психологические преимущества и служит буфером от стресса; все возможные механизмы, которые могут защитить от развития стрессовых расстройств и хронических заболеваний.

Биологические механизмы, посредством которых регулярные упражнения и физическая подготовка способствуют психологическому и физическому здоровью, разнообразны и сложны. Физическая подготовка, достигаемая с помощью регулярных упражнений и / или спонтанной физической активности, может защитить от развития хронического стресса и заболеваний, связанных с воспалительными процессами, за счет оптимизации физиологической и нейроэндокринной чувствительности к стрессу, содействия противовоспалительному состоянию и повышения нейропластичности и экспрессии факторов роста. .Вместе эти биологические механизмы способствуют эффективной активации, восстановлению и коммуникации между системами, реагирующими на стресс. Действительно, биологический профиль, демонстрируемый физически здоровыми людьми, состоит из более низкой оси HPA, SNS и воспалительной активности, в дополнение к большей чувствительности к инсулину и нейропластичности, а также более высоким уровням нейротрофических факторов, которые могут способствовать положительному эффекту регулярных упражнений / физическая активность в отношении метаболической, сердечно-сосудистой и поведенческой устойчивости.Следовательно, регулярные упражнения могут быть особенно эффективным вмешательством в лечении и / или профилактике различных коморбидно выраженных состояний, характеризующихся дисрегуляцией нейроэндокринных, воспалительных, метаболических и поведенческих стрессов.

Отчет о финансировании

Это исследование было поддержано грантом организации «Комплексный солдатский и семейный фитнес» (CSF2; HT9404-12-1-0017; F191GJ). Высказанные мнения принадлежат авторам и не отражают официальную позицию Университета силовых структур или Министерства обороны США.

Список литературы

1. Berryman JW. 2010 г. Физические упражнения – это медицина: историческая перспектива. Curr. Sports Med. Rep. 9, 195–201. (10.1249 / JSR.0b013e3181e7d86d) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. Даллек Л.К., Кравиц Л. 2002 г. История фитнеса. Источник IDEA Health Fitness 20, 26–33. [Google Scholar] 4. Паффенбаргер РС, младший, Хайд РТ. 1984 г. Упражнения в профилактике ишемической болезни сердца. Пред. Med. 13, 3–22. (10.1016 / 0091-7435 (84)

-9) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Блэр С.Н.2009 г. Низкая физическая активность: самая большая проблема общественного здравоохранения 21 века. Br. J. Sports Med. 43, 1–2. [PubMed] [Google Scholar] 6. Гальпер Д.И., Триведи М.Х., Барлоу К.Э., Данн А.Л., Камперт Дж.Б. 2006 г. Обратная связь между отсутствием физической активности и психическим здоровьем у мужчин и женщин. Med. Sci. Спортивные упражнения. 38, 173–178. (10.1249 / 01.mss.0000180883.32116.28) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Goetzel RZ, Pei X, Tabrizi MJ, Henke RM, Kowlessar N, Nelson CF, Metz RD. 2012 г. Десять поддающихся изменению факторов риска для здоровья связаны более чем с одной пятой расходов работодателя и работника на здравоохранение.По вопросам здравоохранения (проект “надежда”) 31, 2474–2484. (10.1377 / hlthaff.2011.0819) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Коль Х.В., 3-й, Крейг С.Л., Ламберт Э.В., Иноуэ С., Алькандари Дж. Р., Литонгин Г., Кальмайер С. 2012 г. Пандемия отсутствия физической активности: глобальные действия в интересах общественного здравоохранения. Ланцет 380, 294–305. (10.1016 / s0140-6736 (12) 60898-8) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Пратт М., Норрис Дж., Лобело Ф., Ру Л., Ван Г. 2012 г. Цена отсутствия физической активности: переход в 21 век. Br. J. Sports Med. 48, 171–173.(10.1136 / bjsports-2012-091810) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Вэнь Ц.П., Ву X. 2012 г. Подчеркивание вреда отсутствия физической активности для поощрения физических упражнений. Ланцет 380, 192–193. (10.1016 / s0140-6736 (12) 60954-4) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Сапольский РМ. 2000 г. Гормоны стресса: хорошо и плохо. Neurobiol. Dis. 7, 540–542. (10.1006 / nbdi.2000.0350) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Сапольский Р.М., Ромеро Л.М., Мунк А.У. 2000 г. Как глюкокортикоиды влияют на стрессовую реакцию? Интеграция разрешающих, подавляющих, стимулирующих и подготовительных действий.Endocr. Ред. 21, 55–89. [PubMed] [Google Scholar] 13. Raison CL, Miller AH. 2003 г. Когда недостаточно – значит слишком много: роль недостаточной передачи сигналов глюкокортикоидов в патофизиологии расстройств, связанных со стрессом. Am. J. Психиатрия 160, 1554–1565. (10.1176 / appi.ajp.160.9.1554) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. McEwen BS. 2008 г. Центральные эффекты гормонов стресса на здоровье и болезни: понимание защитных и повреждающих эффектов стресса и его медиаторов. Евро. J. Pharmacol. 583, 174–185.(10.1016 / j.ejphar.2007.11.071) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Деустер П.А., Ким-Дорнер С.Дж., Ремалей А.Т., Пот М. 2011 г. Аллостатическая нагрузка и состояние здоровья афроамериканцев и белых. Am. J. Health Behav. 35, 641–653. (10.5993 / AJHB.35.6.1) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Деустер П.А., Сильверман М.Н. 2013. Физическая подготовка: путь к здоровью и стойкости. US Army Med. Деп. Дж. Октябрь / декабрь, 24–35. [PubMed] [Google Scholar] 17. Ли Г, Хэ Х. 2009 г. Гормезис, аллостатическая буферная способность и физиологический механизм физической активности: новые теоретические основы.Med. Гипотезы 72, 527–532. (10.1016 / j.mehy.2008.12.037) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Гербер М., Пухсе У. 2009 г. Обзорная статья: защищают ли упражнения и фитнес от жалоб на здоровье, вызванных стрессом? Обзор литературы. Сканд. J. Общественное здравоохранение 37, 801–819. (10.1177 / 1403494809350522) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Бейкер Д.Г. и др. 2012 г. Предикторы риска и устойчивости к посттравматическому стрессовому расстройству среди наземной боевой морской пехоты: методы исследования устойчивости морской пехоты.Пред. Хронический дис. 9, E97. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 22. Meredith LS, Sherbourne CD, Gaillot S, Hansell L, Ritschard HV, Parker AM, Wrenn G. 2011 г. Психологическая стойкость в армии США. Санта-Моника, Калифорния: Rand Corporation. [Google Scholar] 23. Perna L, Mielck A, Lacruz ME, Emeny RT, Holle R, Breitfelder A, Ladwig KH. 2012 г. Социально-экономическое положение, устойчивость и поведение в отношении здоровья пожилых людей. Int. J. Общественное здравоохранение 57, 341–349. (10.1007 / s00038-011-0294-0) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24.Скрове М, Ромундстад П, Индредавик МС. 2012 г. Устойчивость, образ жизни и симптомы тревоги и депрессии в подростковом возрасте: исследование Young-HUNT. Soc. Психиатрия Psychiatr. Эпидемиол. 48, 407–416. (10.1007 / s00127-012-0561-2) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Уэллс М., Аверс Д., Брукс Г. 2012 г. Устойчивость, показатели физической работоспособности и самооценка физического и психического здоровья пожилых католических монахинь. J. Geriatr. Phys. Ther. 35, 126–131. (10.1519 / JPT.0b013e318237103f) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26.Фрагала М.С., Кремер В.Дж., Денегар С.Р., Мареш С.М., Мастро А.М., Волек Дж.С. 2011 г. Нейроэндокринно-иммунные взаимодействия и ответы на упражнения. Sports Med. 41, 621–639. (10.2165 / 115

-000000000-00000) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Странахэн А.М., Ли К., Мэттсон МП. 2008 г. Центральные механизмы регуляции оси HPA произвольными упражнениями. Neuromol. Med. 10, 118–127. (10.1007 / s12017-008-8027-0) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Джексон Э.М., Дишман РК. 2006 г. Кардиореспираторная пригодность и лабораторный стресс: мета-регрессионный анализ.Психофизиология 43, 57–72. (10.1111 / j.1469-8986.2006.00373.x) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Форсьер К., Страуд Л. Р., Папандонатос Г. Д., Хитсман Б., Рейхес М., Кришнамурти Дж., Ниаура Р. 2006 г. Связь между физической подготовкой и сердечно-сосудистой реактивностью и восстановлением после психологических стрессоров: метаанализ. Health Psychol. 25, 723–739. (10.1037 / 0278-6133.25.6.723) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30. Глисон М., Бишоп, Северная Каролина, Стенсель Д. Д., Линдли М. Р., Мастана СС, Ниммо Массачусетс. 2011 г. Противовоспалительные эффекты упражнений: механизмы и значение для профилактики и лечения заболеваний.Nat. Rev. Immunol. 11, 607–615. (10.1038 / nri3041) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Хамер М. 2007 г. Относительное влияние физической формы и полноты на воспалительные факторы. Пред. Med. 44, 3–11. (10.1016 / j.ypmed.2006.09.005) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. Хамер М., Эндриги Р., Пул Л. 2012 г. Физическая активность, снижение стресса и настроение: понимание иммунологических механизмов. Методы Мол. Биол. (Клифтон, Нью-Джерси) 934, 89–102. (10.1007 / 978-1-62703-071-7_5) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33.Котман CW, Берхтольд Северная Каролина, Кристи Лос-Анджелес. 2007 г. Упражнения укрепляют здоровье мозга: ключевые роли каскадов факторов роста и воспаления. Trends Neurosci. 30, 464–472. (10.1016 / j.tins.2007.06.011) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 34. Дишман Р.К. и др. 2006 г. Нейробиология упражнений. Ожирение (Серебряная весна) 14, 345–356. (10.1038 / oby.2006.46) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 35. Knaepen K, Goekint M, Heyman EM, Meeusen R. 2010 г. Нейропластичность: вызванная физической нагрузкой реакция нейротрофического фактора периферического мозга: систематический обзор экспериментальных исследований на людях.Sports Med. 40, 765–801. (10.2165 / 11534530-000000000-00000) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Еленков IJ, Wilder RL, Chrousos GP, Vizi ES. 2000 г. Симпатический нерв: интегративный интерфейс между двумя суперсистемами: мозгом и иммунной системой. Pharmacol. Ред. 52, 595–638. [PubMed] [Google Scholar] 37. Масторакос Г, Илиас И. 2006 г. Интерлейкин-6: цитокин и / или главный модулятор ответа на соматический стресс. Анна. N.Y. Acad. Sci. 1088, 373–381. (10.1196 / annals.1366.021) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 38.Сильверман MN, Sternberg EM. 2012 г. Глюкокортикоидная регуляция воспаления и ее функциональные корреляты: от оси HPA до дисфункции глюкокортикоидных рецепторов. Анна. N.Y. Acad. Sci. 1261, 55–63. (10.1111 / j.1749-6632.2012.06633.x) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. Штернберг Э.М. 2006 г. Нервная регуляция врожденного иммунитета: скоординированный неспецифический ответ хозяина на патогены. Nat. Rev. Immunol. 6, 318–328. (10.1038 / nri1810) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 41.Еленков И.Ю., Хрусос Г.П. 1999 г. Стресс, структура цитокинов и предрасположенность к болезням. Clin. Эндокринол. Метаб. 13, 583–595. (10.1053 / beem.1999.0045) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 42. McEwen BS. 2003 г. Взаимодействующие медиаторы аллостаза и аллостатической нагрузки: к пониманию устойчивости при старении. Метаболизм 52, 10–16. (10.1016 / S0026-0495 (03) 00295-6) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43. де Клоет Э. Р., Джоэлс М., Хольсбоер Ф. 2005 г. Стресс и мозг: от адаптации к болезни.Nat. Rev. Neurosci. 6, 463–475. (10.1038 / nrn1683) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 44. Dhabhar FS. 2009 г. Усиление против подавляющего воздействия стресса на иммунную функцию: значение для иммунопротекции и иммунопатологии. Нейроиммуномодуляция 16, 300–317. (10.1159 / 000216188) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 45. McEwen BS, et al. 1997 г. Роль адренокортикоидов как модуляторов иммунной функции при здоровье и болезнях: нервные, эндокринные и иммунные взаимодействия. Brain Res.Ред. 23, 79–133. (10.1016 / S0165-0173 (96) 00012-4) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 46. Сильверман MN, Sternberg EM. 2008 г. Нейроэндокринно-иммунные взаимодействия при ревматоидном артрите: механизмы устойчивости к глюкокортикоидам. Нейроиммуномодуляция 15, 19–28. (10.1159 / 000135620) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 47. Миллер Г.Е., Чен Э., Сзе Дж., Марин Т., Аревало Дж. М., Долл Р., Ма Р., Коул С. 2008 г. Функциональный геномный отпечаток хронического стресса у людей: притупление глюкокортикоидов и усиление передачи сигналов NF-kappaB.Биол. Психиатрия 64, 266–272. (10.1016 / j.biopsych.2008.03.017) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 48. Авицур Р., Пауэлл Н., Паджетт Д.А., Шеридан Дж. Ф. 2009 г. Социальные взаимодействия, стресс и иммунитет. Иммунол. Allergy Clin. N. Am. 29, 285–293. (10.1016 / j.iac.2009.02.006) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 49. Роледер Н. 2012 г. Острый и хронический стресс вызвал изменения в чувствительности периферических воспалительных путей к сигналам множественных стрессовых систем: победитель премии Курта Рихтера 2011 года.Психонейроэндокринология 37, 307–316. (10.1016 / j.psyneuen.2011.12.015) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 50. Пейс Т.В., Ху Ф., Миллер А.Х. 2007 г. Цитокиновые эффекты на функцию рецепторов глюкокортикоидов: актуальность для устойчивости к глюкокортикоидам, патофизиологии и лечения большой депрессии. Brain Behav. Иммун. 21, 9–19. (10.1016 / j.bbi.2006.08.009) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 51. Нэнс Д.М., Сандерс В.М. 2007 г. Автономная иннервация и регуляция иммунной системы (1987–2007).Brain Behav. Иммун. 21, 736–745. (10.1016 / j.bbi.2007.03.008) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 52. Тайер Дж. Ф. 2009 г. Тонус блуждающего нерва и воспалительный рефлекс. Клив. Clin. J. Med. 76 (Приложение 2), S23 – S26. (10.3949 / ccjm.76.s2.05) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 53. Люгер А., Деустер П.А., Кайл С.Б., Галуччи В.Т., Монтгомери Л.С., Голд П.В., Лорио Д.Л., Хрусос Г.П. 1987 г. Острая реакция гипоталамуса, гипофиза и надпочечников на нагрузку от упражнений на беговой дорожке. Физиологические адаптации к физическим тренировкам.N. Engl. J. Med. 316, 1309–1315. (10.1056 / NEJM198705213162105) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 54. Luger A, Deuster PA, Gold PW, Loriaux DL, Chrousos GP. 1988 г. Гормональные реакции на стресс от физических упражнений. Adv. Exp. Med. Биол. 245, 273–280. (10.1007 / 978-1-4899-2064-5_22) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 55. Деустер PA, Zelazowska EB, Singh A, Sternberg EM. 1999 г. Экспрессия субпопуляций лимфоцитов после упражнений и дексаметазона у людей с высоким и низким уровнем стресса. Med. Sci. Спортивные упражнения. 31, 1799–1806.(10.1097 / 00005768-199

0-00016) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 56. Папаниколау Д.А., Петридес Дж. С., Цигос С., Бина С., Калогерас К. Т., Уайлдер Р., Голд П. В., Деустер П. А., Хрусос Г. П.. 1996 г. Физические упражнения стимулируют секрецию интерлейкина-6: ингибирование глюкокортикоидами и корреляцию с катехоламинами. Am. J. Physiol. 271, E601 – E605. [PubMed] [Google Scholar] 57. Хрусос Г.П., Кино Т. 2007 г. Сети действия глюкокортикоидов и сложные психические и / или соматические расстройства. Стресс 10, 213–219. (10.1080 / 102538292119) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 58.Штрауб Р.Х., Кутоло М., Буттгерайт Ф., Понграц Г. 2010 г. Энергетическая регуляция и нейроэндокринно-иммунный контроль при хронических воспалительных заболеваниях. J. Intern. Med. 267, 543–560. (10.1111 / j.1365-2796.2010.02218.x) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 59. Бьорнторп П. 2001 г. Вызывают ли стрессовые реакции абдоминальное ожирение и сопутствующие заболевания? Ожирение. Ред. 2, 73–86. (10.1046 / j.1467-789x.2001.00027.x) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 60. Сильверман М.Н., Хайм С.М., Натер У.М., Маркес А.Х., Штернберг Э.М. 2010 г. Нейроэндокринные и иммунные факторы способствуют утомлению.PMR 2, 338–346. (10.1016 / j.pmrj.2010.04.008) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 61. Еленков И.Дж., Иеццони Д.Г., Дейли А., Харрис А.Г., Хрусос Г.П. 2005 г. Нарушение регуляции цитокинов, воспаление и благополучие. Нейроиммуномодуляция 12, 255–269. (10.1159 / 000087104) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 63. Каратсореос IN, McEwen BS. 2011 г. Психобиологический аллостаз: устойчивость, стойкость и уязвимость. Trends Cogn. Sci. 15, 576–584. (10.1016 / j.tics.2011.10.005) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 64.Ryff CD, Singer BH, Dienberg Love G. 2004 г. Положительное здоровье: связь благополучия с биологией. Фил. Пер. R. Soc. Лондон. B 359, 1383–1394. (10.1098 / rstb.2004.1521) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 65. Блэр С.Н., Ламонте М.Дж., Ничаман М.З. 2004 г. Эволюция рекомендаций по физической активности: сколько достаточно? Am. J. Clin. Nutr. 79, 913С – 920С. [PubMed] [Google Scholar] 66. Блэр С.Н., Коль Х.В., Гордон Н.Ф., Паффенбаргер Р.С., мл. 1992 г. Какая физическая активность полезна для здоровья? Анну.Преподобный общественное здравоохранение 13, 99–126. (10.1146 / annurev.pu.13.050192.000531) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 67. Ploeger HE, Takken T, de Greef MH, Timmons BW. 2009 г. Влияние острых и хронических упражнений на маркеры воспаления у детей и взрослых с хроническим воспалительным заболеванием: систематический обзор. Упражнение. Иммунол. Ред. 15, 6–41. [PubMed] [Google Scholar] 68. Педерсен Б.К., Салтин Б. 2006 г. Доказательства для назначения физических упражнений в качестве терапии хронических заболеваний. Сканд. J. Med. Sci. Виды спорта 16 (Прил.1), 3–63. (10.1111 / j.1600-0838.2006.00520.x) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 69. Кобаса SC, Мадди SR, Пуччетти MC. 1982 г. Личность и упражнения как буферы в отношениях стресса и болезни. J. Behav. Med. 5, 391–404. (10.1007 / BF00845369) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 70. Морган Калифорния, 3-е место, Ван С., Саутвик С.М., Расмуссон А., Хазлетт Г., Хаугер Р.Л., Чарни Д.С. 2000 г. Концентрации нейропептида-Y в плазме у людей, прошедших военную подготовку по выживанию. Биол. Психиатрия 47, 902–909. (10.1016 / S0006-3223 (99) 00239-5) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 71.О’Доннелл К., Брайдон Л., Райт К.Э., Степто А. 2008 г. Уровни самооценки, сердечно-сосудистые и воспалительные реакции на острый стресс. Brain Behav. Иммун. 22, 1241–1247. (10.1016 / j.bbi.2008.06.012) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 72. Тейлор М.К., Маркхэм А.Э., Рейс Дж. П., Падилья Г. А., Поттерат Е. Г., Драммонд С. П., Мухика-Пароди Л. Р.. 2008 г. Физическая подготовка влияет на стрессовые реакции на экстремальную военную подготовку. Mil. Med. 173, 738–742. [PubMed] [Google Scholar] 73. Йи Дж. П., Виталиано П. П., Смит Р. Э., Йи Дж. К., Вейнгер К.2008 г. Роль устойчивости в психологической адаптации и физическом здоровье пациентов с диабетом. Br. J. Health Psychol. 13, 311–325. (10.1348 / 1357X186994) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 74. Норрис Р., Кэрролл Д., Кокрейн Р. 1992 г. Влияние физической активности и физических упражнений на психологический стресс и благополучие среди подростков. J. Psychosom. Res. 36, 55–65. (10.1016 / 0022-3999 (92)

-H) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 75. Степто А., Эдвардс С., Мозес Дж., Мэтьюз А.1989 г. Влияние тренировок на настроение и воспринимаемую способность справляться с трудностями у тревожных взрослых из общей популяции. J. Psychosom. Res. 33, 537–547. (10.1016 / 0022-3999 (89)

-5) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 76. Rethorst CD, Wipfli BM, Landers DM. 2009 г. Антидепрессивные эффекты упражнений: метаанализ рандомизированных исследований. Sports Med. 39, 491–511. (10.2165 / 00007256-200939060-00004) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 77. Wipfli BM, Rethorst CD, Landers DM. 2008 г. Анксиолитические эффекты упражнений: метаанализ рандомизированных исследований и анализ реакции на дозу.J. Sport Exerc. Psychol. 30, 392–410. [PubMed] [Google Scholar] 78. Селедка депутат, О’Коннор П.Дж., Дишман РК. 2010 г. Влияние физических упражнений на симптомы тревоги у пациентов: систематический обзор. Arch. Междунар. Med. 170, 321–331. (10.1001 / archinternmed.2009.530) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 79. Депутат Селедки, Пуэц Т.В., О’Коннор П.Дж., Дишман РК. 2012 г. Влияние физических упражнений на симптомы депрессии у пациентов с хроническим заболеванием: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Arch. Междунар. Med. 172, 101–111. (10.1001 / archinternmed.2011.696) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 80. Лосось П. 2001 г. Влияние физических упражнений на тревожность, депрессию и чувствительность к стрессу: объединяющая теория. Clin. Psychol. Ред. 21, 33–61. (10.1016 / S0272-7358 (99) 00032-X) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 81. Carek PJ, Laibstain SE, Carek SM. 2011 г. Упражнения для лечения депрессии и беспокойства. Int. J. Psychiatry Med. 41, 15–28. (10.2190 / PM.41.1.c) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 82.Лопрести А.Л., Худ С.Д., Драммонд П.Д. 2013. Обзор факторов образа жизни, которые влияют на важные механизмы, связанные с большой депрессией: диета, сон и упражнения. J. Affect. Disord. 148, 12–27. (10.1016 / j.jad.2013.01.014) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 83. Фогельхольм М. 2010 г. Физическая активность, физическая форма и полнота: связь с факторами смертности, заболеваемости и риска заболеваний. Систематический обзор. Ожирение. Ред. 11, 202–221. (10.1111 / j.1467-789X.2009.00653.x) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 84.Fox KR. 1999 г. Влияние физических нагрузок на психическое благополучие. Public Health Nutr. 2, 411–418. (10.1017 / S136898009

67) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 85. Наси Х., Иоаннидис JP. 2013. Сравнительная эффективность упражнений и медикаментозных вмешательств на исходы смертности: метаэпидемиологическое исследование. Br. Med. Дж. 347, f5577 (10.1136 / bmj.f5577) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 86. Моисей Дж., Стептоу А., Мэтьюз А., Эдвардс С. 1989 г. Влияние физических упражнений на психическое благополучие в нормальной популяции: контролируемое испытание.J. Psychosom. Res. 33, 47–61. (10.1016 / 0022-3999 (89)

-0) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 87. Энтони Дж. 1991 г. Психологические аспекты упражнений. Clin. Sports Med. 10, 171–180. [PubMed] [Google Scholar] 88. Набкасорн К., Мияи Н., Соотмонгкол А., Джунпрасерт С., Ямамото Х., Арита М., Мияшита К. 2006 г. Влияние физических упражнений на депрессию, нейроэндокринные гормоны стресса и физиологическое состояние у девочек-подростков с симптомами депрессии. Евро. J. Общественное здравоохранение 16, 179–184. (10.1093 / eurpub / cki159) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 89.Берлин AA, Коп WJ, Deuster PA. 2006 г. Симптомы депрессивного настроения и усталость после отказа от упражнений: потенциальная роль снижения физической формы. Психосом. Med. 68, 224–230. (10.1097 / 01.psy.0000204628.73273.23) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 90. van Gool CH, Kempen GI, Bosma H, van Boxtel MP, Jolles J, van Eijk JT. 2007 г. Связь между образом жизни и депрессивным настроением: продольные результаты Маастрихтского исследования старения. Am. J. Общественное здравоохранение 97, 887–894. (10.2105 / AJPH.2004.053199) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 91.Скалли Д., Кремер Дж., Мид М.М., Грэм Р., Даджен К. 1998 г. Физические упражнения и психологическое благополучие: критический обзор. Br. J. Sports Med. 32, 111–120. (10.1136 / bjsm.32.2.111) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 92. Вайнштейн А.А., Деустер П.А., Коп WJ. 2007 г. Вариабельность сердечного ритма как предиктор симптомов плохого настроения, вызванных отменой упражнений. Med. Sci. Спортивные упражнения. 39, 735–741. (10.1249 / mss.0b013e31802f590c) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 93. Люгер А, Ватчингер Б., Деустер П., Свобода Т., Клоди М., Хрусос Г.П.1992 г. Гормон роста и пролактин в плазме реагируют на различные уровни физических нагрузок и на вливание лактата. Нейроэндокринология 56, 112–117. (10.1159 / 000126912) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 94. Деустер PA, Chrousos GP, Luger A, DeBolt JE, Bernier LL, Trostmann UH, Kyle SB, Montgomery LC, Loriaux DL. 1989 г. Гормональные и метаболические реакции нетренированных, умеренно тренированных и хорошо тренированных мужчин на три интенсивности упражнений. Метаболизм 38, 141–148. (10.1016 / 0026-0495 (89)

-9) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 95.Альтемус М., Рока С., Галливен Э., Романос С., Деустер П. 2001 г. Повышенная реакция вазопрессина и адренокортикотропина на стресс в средней ягодичной фазе менструального цикла. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 86, 2525–2530. (10.1210 / jcem.86.6.7596) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 96. Альтемус М., Деустер ПА, Галливен Э., Картер С.С., Голд П. 1995 г. Подавление реакции оси гипотальм – гипофиз – надпочечники на стресс у кормящих женщин. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 80, 2954–2959. [PubMed] [Google Scholar] 97.ДеРийк Р.Х., Петридес Дж., Деустер П., Голд П.В., Штернберг Э.М. 1996 г. Изменения кортикостероидной чувствительности лимфоцитов периферической крови у человека после физических нагрузок. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 81, 228–235. [PubMed] [Google Scholar] 98. ДеРийк Р., Майкельсон Д., Карп Б., Петридес Дж., Галливен Е., Деустер П., Пачиотти Г., Голд П. В., Штернберг Е. М.. 1997 г. Изменения уровня кортизола в плазме, вызванные физической нагрузкой и циркадным ритмом, по-разному регулируют выработку интерлейкина-1 бета (IL-1 β), IL-6 и фактора некроза опухоли альфа (TNF α ) у людей: высокая чувствительность к TNF альфа и устойчивость Ил-6.J. Clin. Эндокринол. Метаб. 82, 2182–2191. [PubMed] [Google Scholar] 99. Деустер П.А., Петридес Дж.С., Сингх А., Хрусос Г.П., Пот М. 2000 г. Эндокринная реакция на упражнения высокой интенсивности: дозозависимые эффекты дексаметазона. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 85, 1066–1073. [PubMed] [Google Scholar] 100. Деустер П.А., Фарадей М.М., Хрусос Г.П., Пот М.А. 2005 г. Влияние дегидроэпиандростерона и алпразолама на гипоталамо-гипофизарные реакции на упражнения. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 90, 4777–4783. (10.1210 / jc.2004-2504) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 101. Галливен Э.А., Сингх А., Майкельсон Д., Бина С., Голд П. В., Деустер ПА. 1997 г. Гормональные и метаболические реакции на упражнения в любое время дня и фазы менструального цикла. J. Appl. Physiol. 83, 1822–1831. [PubMed] [Google Scholar] 102. Петридес Дж. С., Голд П. У., Мюллер Г. П., Сингх А., Стратакис С., Хрусос Г. П., Деустер П. А.. 1997 г. Заметные различия в функционировании оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники между группами мужчин. J. Appl. Physiol. 82, 1979–1988. [PubMed] [Google Scholar] 103.Петридес Дж. С., Мюллер Г. П., Калогерас К. Т., Хрусос Г. П., Голд П. В., Деустер П. А.. 1994 г. Активация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, вызванная физической нагрузкой: заметные различия в чувствительности к подавлению глюкокортикоидов. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 79, 377–383. [PubMed] [Google Scholar] 104. Сингх А., Петридес Дж. С., Gold PW, Chrousos GP, Deuster PA. 1999 г. Дифференциальная реактивность оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники на психологическую и физическую нагрузку. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 84, 1944–1948. [PubMed] [Google Scholar] 105.Сингх А., Желязовска Э. Б., Петридес Дж. С., Рейборн Р. Б., Штернберг Е. М., Gold PW, Deuster PA. 1996 г. Ответы подмножества лимфоцитов на упражнения и подавление глюкокортикоидов у здоровых мужчин. Med. Sci. Спортивные упражнения. 28, 822–828. (10.1097 / 00005768-199607000-00008) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 106. Деустер П.А., Сингх А., Хофманн А., Моисей Ф.М., Хрусос Г.С. 1992 г. Гормональный ответ на прием воды или углеводного напитка в течение 2-х часового бега. Med. Sci. Спортивные упражнения. 24, 72–79. (10.1249 / 00005768-199201000-00013) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 107.Деустер П.А., Петридес Дж. С., Сингх А., Луччи Э. Б., Хрусос Г. П., Gold PW. 1998 г. Упражнения высокой интенсивности способствуют ускользанию адренокортикотропина и кортизола от подавления дексаметазоном: сексуально диморфные реакции. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 83, 3332–3338. [PubMed] [Google Scholar] 108. Пейс Т.В., Млецко Т.К., Алагбе О., Массельман Д.Л., Немерофф С.Б., Миллер А.Х., Хайм С.М. 2006 г. Повышенные воспалительные реакции, вызванные стрессом, у пациентов мужского пола с большой депрессией и повышенный стресс в раннем возрасте. Am. J. Психиатрия 163, 1630–1633.(10.1176 / appi.ajp.163.9.1630) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 109. Клейтор РП. 1991 г. Стресс-реактивность: корректировки гемодинамики у обученных и нетренированных людей. Med. Sci. Спортивные упражнения. 23, 873–881. (10.1249 / 00005768-1900-00017) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 110. Команда DJ, Landers DM. 1987 г. Метааналитический обзор аэробной подготовки и реакции на психосоциальные стрессоры. Med. Sci. Спортивные упражнения. 19, S114 – S120. (10.1249 / 00005768-198710001-00004) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 111.де Геус Э.Дж., ван Доорнен Л.Дж., Орлебеке Дж. 1993 г. Регулярные упражнения и аэробная подготовка в связи с психологическим состоянием и физиологической реактивностью на стресс. Психосом. Med. 55, 347–363. (10.1097 / 00006842-199307000-00003) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 112. Deboer LB, Tart CD, Presnell KE, Powers MB, Baldwin AS, Smits JA. 2012 г. Физическая активность как модератор связи между тревожной чувствительностью и перееданием. Есть. Behav. 13, 194–201. (10.1016 / j.eatbeh.2012.01.009) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 113.Dienstbier RA. 1991 г. Поведенческие корреляты симпатоадреналовой реактивности: модель прочности. Med. Sci. Спортивные упражнения. 23, 846–852. (10.1249 / 00005768-1900-00013) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 114. Горовиц М, Робинсон SD. 2007 г. Белки теплового шока и реакция теплового шока во время гипертермии и ее модуляция измененными физиологическими условиями. Прог. Brain Res. 162, 433–446. (10.1016 / S0079-6123 (06) 62021-9) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 115. Lambiase MJ, Dorn J, Chernega NJ, McCarthy TF, Roemmich JN.2012 г. Повышенная частота сердечных сокращений и систолическое артериальное давление во время психологического стресса по сравнению с метаболическими потребностями у подростков. Биол. Psychol. 91, 42–47. (10.1016 / j.biopsycho.2012.05.007) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 116. McEwen BS. 2002 г. Нейробиология и нейроэндокринология стресса. Последствия посттравматического стрессового расстройства с точки зрения фундаментальной науки. Психиатр. Clin. N. Am. 25, 469–494. (10.1016 / S0193-953X (01) 00009-0) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 117. Рибейро Ф., Кэмпбелл С.С., Мендес Дж., Арса Дж., Морейра С.Р., да Силва Ф.М., Престес Дж., Да Коста Сотеро Р., Симоес Х.Г.2011 г. Упражнения понижают кровяное давление у профессоров университетов в последующие часы обучения и сна. Int. J. Gen. Med. 4, 711–716. (10.2147 / ijgm.s24082) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 118. Степто А., Кирсли Н., Уолтерс Н. 1993 г. Сердечно-сосудистая деятельность при умственном стрессе после интенсивных тренировок у спортсменов и малоподвижных мужчин. Психофизиология 30, 245–252. (10.1111 / j.1469-8986.1993.tb03350.x) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 119. Webb HE, Rosalky DS, Tangsilsat SE, McLeod KA, Acevedo EO, Wax B.2013. Аэробная подготовка влияет на реакцию кортизола на сопутствующие проблемы. Med. Sci. Спортивные упражнения. 45, 379–386. (10.1249 / MSS.0b013e318270b381) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 120. Сотманн М.С., Харт Б.А., Хорн Т.С. 1991 г. Реакция плазменных катехоламинов на острый психологический стресс у людей: связь с аэробной подготовкой и тренировками. Med. Sci. Спортивные упражнения. 23, 860–867. (10.1249 / 00005768-1900-00015) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 121. Cox RH. 1991 г. Физические упражнения и реакция на стресс: выводы из модели на животных.Med. Sci. Спортивные упражнения. 23, 853–859. (10.1249 / 00005768-1900-00014) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 122. Сотманн М.С., Бакворт Дж., Клейтор Р.П., Кокс Р.Х., Уайт-Велкли Дж. Э., Дишман Р.К. 1996 г. Физические упражнения и гипотеза адаптации к кросс-стрессорным факторам. Упражнение. Sport Sci. Ред. 24, 267–287. (10.1249 / 00003677-199600240-00011) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 123. Риммеле У., Зеллвегер BC, Марти Б., Зайлер Р., Мохиеддини С., Элерт Ю., Хайнрихс М. 2007 г. У тренированных мужчин уровень кортизола, пульса и психологической реакции на психосоциальный стресс ниже, чем у нетренированных мужчин.Психонейроэндокринология 32, 627–635. (10.1016 / j.psyneuen.2007.04.005) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 124. Traustadottir T, Bosch PR, Matt KS. 2005 г. Реакция оси HPA на стресс у женщин: эффекты старения и фитнеса. Психонейроэндокринология 30, 392–402. (10.1016 / j.psyneuen.2004.11.002) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 125. Мойна Н.М., Боднар Дж. Д., Голдберг Х. Р., Шурин М. С., Робертсон Р. Дж., Рабин Б. С.. 1999 г. Связь между уровнем аэробной подготовки и вызванными стрессом изменениями нейроэндокринной и иммунной функций.Int. J. Sports Med. 20, 136–141. (10.1055 / s-2007-971107) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 126. Хамер М., Степто А. 2007 г. Связь между физической подготовкой, парасимпатическим контролем и провоспалительными реакциями на психический стресс. Психосом. Med. 69, 660–666. (10.1097 / PSY.0b013e318148c4c0) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 127. Хонг С., Фараг Н.Х., Нелесен Р.А., Зиглер М.Г., Миллс П.Дж. 2004 г. Влияние регулярных упражнений на субпопуляции лимфоцитов и CD62L после психологического и физического стресса. Дж.Психосом. Res. 56, 363–370. (10.1016 / S0022-3999 (03) 00134-X) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 128. Dienstbier RA. 1989 г. Возбуждение и физиологическая стойкость: последствия для психического и физического здоровья. Psychol. Ред. 96, 84–100. (10.1037 / 0033-295X.96.1.84) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 129. Черный PH. 2003 г. Воспалительная реакция является неотъемлемой частью реакции на стресс: последствия для атеросклероза, инсулинорезистентности, диабета II типа и метаболического синдрома X. Поведение мозга. Иммун.17, 350–364. (10.1016 / S0889-1591 (03) 00048-5) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 130. Киколт-Глейзер Дж. К., Глейзер Р. 2002 г. Депрессия и иммунная функция: основные пути к заболеваемости и смертности. J. Psychosom. Res. 53, 873–876. (10.1016 / S0022-3999 (02) 00309-4) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 131. Bierhaus A, Humpert PM, Nawroth PP. 2006 г. Связь стресса с воспалением. Анестезиол. Clin. 24, 325–340. (10.1016 / j.atc.2006.01.001) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 132. Фишер К.П., Бернтсен А., Перструп Л. Б., Эскилдсен П., Педерсен Б.2007 г. Уровни интерлейкина-6 и С-реактивного белка в плазме связаны с отсутствием физической активности независимо от ожирения. Сканд. J. Med. Sci. Виды спорта 17, 580–587. (10.1111 / j.1600-0838.2006.00602.x) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 133. Ford ES. 2002 г. Уменьшают ли упражнения воспаление? Физическая активность и С-реактивный белок среди взрослых в США. Эпидемиология 13, 561–568. (10.1097 / 01.EDE.0000023965.92535.C0) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 134. Хамер М., Моллой Г.Дж., де Оливейра К., Демакакос П.2009 г. Стойкая депрессивная симптоматика и воспаление: в какой степени поведение в отношении здоровья и контроль веса опосредуют эту взаимосвязь? Brain Behav. Иммун. 23, 413–418. (10.1016 / j.bbi.2009.01.005) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 135. Петерсен AM, Педерсен Б.К. 2005 г. Противовоспалительный эффект физических упражнений. J. Appl. Physiol. 98, 1154–1162. (10.1152 / japplphysiol.00164.2004) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 136. Марсланд А. Л., Петерсен К. Л., Сатаноори Р., Малдун М. Ф., Нойман С. А., Райан С., Флори Д. Д., Манук С. Б..2006 г. Коварные связи интерлейкина-6 обратно пропорциональны когнитивным функциям добровольцев среднего возраста. Психосом. Med. 68, 895–903. (10.1097 / 01.psy.0000238451.22174.92) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 137. Maes M, et al. 2009 г. Воспалительная и нейродегенеративная (I&ND) гипотеза депрессии: ведет к будущим исследованиям и разработке новых лекарств от депрессии. Метаб. Brain Dis. 24, 27–53. (10.1007 / s11011-008-9118-1) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 138. Миллер AH, Maletic V, Raison CL.2009 г. Воспаление и его недовольство: роль цитокинов в патофизиологии большой депрессии. Биол. Психиатрия 65, 732–741. (10.1016 / j.biopsych.2008.11.029) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 139. Данцер Р., О’Коннор Дж. К., Фройнд Г. Г., Джонсон Р. В., Келли К. В.. 2008 г. От воспаления до болезни и депрессии: когда иммунная система подчиняет себе мозг. Nat. Rev. Neurosci. 9, 46–56. (10.1038 / nrn2297) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 140. Поллак Ю., Ирмия Р.2002 г. Изменения настроения и поведения, вызванные цитокинами: последствия для «депрессии из-за общего состояния здоровья», иммунотерапии и антидепрессивного лечения. Int. J. Neuropsychopharmacol. 5, 389–399. (10.1017 / S1461145702003152) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 141. Raison CL, Capuron L, Miller AH. 2006 г. Цитокины поют хандру: воспаление и патогенез депрессии. Trends Immunol. 27, 24–31. (10.1016 / j.it.2005.11.006) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 142.Plaisance EP, Гранжан PW. 2006 г. Физическая активность и высокочувствительный С-реактивный белок. Sports Med. 36, 443–458. (10.2165 / 00007256-200636050-00006) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 143. Зено С.А., Ким-Дорнер С.Дж., Деустер П.А., Дэвис Дж.Л., Ремалей А.Т., Пот М. 2010 г. Сердечно-сосудистая система и факторы риска здоровых афроамериканцев и кавказцев. J. Natl Med. Доц. 102, 28–35. [PubMed] [Google Scholar] 144. Томсон Р.Л., Бакли Д.Д., Моран Л.Дж., Ноукс М., Клифтон П.М., Норман Р.Дж., Бринкворт Г.Д. 2009 г.Сравнение аэробных нагрузок и мышечной силы у женщин с избыточным весом с синдромом поликистозных яичников и без него. BJOG 116, 1242–1250. (10.1111 / j.1471-0528.2009.02177.x) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 145. Steene-Johannessen J, Kolle E, Andersen LB, Anderssen SA. 2013. Ожирение, аэробная подготовка, мышечная форма и маркеры воспаления у детей. Med. Sci. Спортивные упражнения. 45, 714–721. (10.1249 / MSS.0b013e318279707a) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 146. Найду Т., Конкол К., Биккар Б., Дудос К., МакКун А.Дж.2012 г. Повышенный уровень С-реактивного белка в слюне обусловлен низкой кардиореспираторной подготовленностью и избыточным весом у африканских детей. Кардиоваск. J. Afr. 23, 501–506. (10.5830 / cvja-2012-058) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 147. Арикава А.Ю., Томас В., Шмитц К.Х., Курцер М.С. 2011 г. Шестнадцать недель упражнений снижают уровень С-реактивного белка у молодых женщин. Med. Sci. Спортивные упражнения. 43, 1002–1009. (10.1249 / MSS.0b013e3182059eda) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 148. де Ферранти С.Д., Рифаи Н.2007 г. С-реактивный белок: нетрадиционный сывороточный маркер сердечно-сосудистого риска. Кардиоваск. Патол. 16, 14–21. (10.1016 / j.carpath.2006.04.006) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 149. Мартинс Р.А., Невес А.П., Коэльо-Силва М.Дж., Вериссимо М.Т., Тейшейра А.М. 2010 г. Влияние аэробных и силовых тренировок на высокочувствительный С-реактивный белок у пожилых людей. Евро. J. Appl. Physiol. 110, 161–169. (10.1007 / s00421-010-1488-5) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 150. Кампус П., Калс Дж., Унт Э, Зилмер К., Эха Дж., Тисалу Р., Нормак А., Зилмер М.2008 г. Связь между эластичностью артерий, С-реактивным белком и максимальным потреблением кислорода у хорошо обученных курсантов в течение трех дней экстремальной физической нагрузки: пилотное исследование. Physiol. Измер. 29, 429–437. (10.1088 / 0967-3334 / 29/4/001) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 151. Кадоглу Н.П., Илиадис Ф., Ангелопулу Н., Перреа Д., Ампатзидис Г., Лиапис С.Д., Алевизос М. 2007 г. Противовоспалительные эффекты физических упражнений у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Евро. J. Cardiovasc. Пред. Rehabil. 14, 837–843.(10.1097 / HJR.0b013e3282efaf50) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 152. Дарэй Л.А., Хенаган TM, Зановец М., Эрнест С.П., Джонсон Л.Г., Винчестер Дж., Туури Дж., Стюарт Л.К. 2011 г. Тренировки на выносливость и сопротивление снижают уровень С-реактивного белка у молодых здоровых женщин. Appl. Physiol. Nutr. Метаб. 36, 660–670. (10.1139 / h21-077) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 153. Wong PC и др. 2008 г. Влияние 12-недельной программы тренировок на аэробную подготовку, состав тела, липиды крови и С-реактивный белок у подростков с ожирением.Анна. Акад. Med. 37, 286–293. [PubMed] [Google Scholar] 154. Стюарт Л.К., Эрнест С.П., Блэр С.Н., Черч ТС. 2010 г. Влияние различных доз физической активности на С-реактивный белок у женщин. Med. Sci. Спортивные упражнения. 42, 701–707. (10.1249 / MSS.0b013e3181c03a2b) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 155. Келли Г.А., Келли К.С. 2006 г. Влияние аэробных упражнений на С-реактивный белок, состав тела и максимальное потребление кислорода у взрослых: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Метаболизм 55, 1500–1507. (10.1016 / j.metabol.2006.06.021) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 156. Кэмпбелл К.Л., Кэмпбелл П.Т., Ульрих С.М., Венер М., Альфано С.М., Фостер-Шуберт К., Рудольф Р.Э., Поттер Дж. Д., Мактирнан А. 2008 г. Отсутствие снижения С-реактивного белка после 12-месячного рандомизированного контролируемого исследования упражнений у мужчин и женщин. Cancer Epidemiol. Биомарк. Пред. 17, 1714–1718. (10.1158 / 1055-9965.epi-08-0088) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 157. Rethorst CD, et al. 2013. Провоспалительные цитокины как предикторы антидепрессивных эффектов физических упражнений при большом депрессивном расстройстве.Мол. Психиатрия 18, 1119–1124. (10.1038 / mp.2012.125) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 158. Сленц CA, Houmard JA, Kraus WE. 2009 г. Физические упражнения, абдоминальное ожирение, скелетные мышцы и метаболический риск: данные о дозозависимости. Ожирение (Серебряная весна) 17 (Приложение 3), S27 – S33. (10.1038 / oby.2009.385) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 159. Pedersen BK. 2009 г. Болезненная гиподинамия и роль миокинов в перекрестном разговоре между мышцами и жиром. J. Physiol. 587, 5559–5568.(10.1113 / jphysiol.2009.179515) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 160. Питтас А.Г., Джозеф Н.А., Гринберг А.С. 2004 г. Адипоцитокины и инсулинорезистентность. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 89, 447–452. (10.1210 / jc.2003-031005) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 162. Мохамед-Али В., Гудрик С., Равеш А., Кац Д. Р., Майлз Дж. М., Юдкин Дж. С., Кляйн С., Коппак С. 1997 г. Подкожная жировая ткань выделяет интерлейкин-6, но не фактор некроза опухоли альфа, in vivo . J. Clin. Эндокринол.Метаб. 82, 4196–4200. (10.1210 / jcem.82.12.4450) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 163. Абрамсон Дж. Л., Ваккарино В. 2002 г. Взаимосвязь между физической активностью и воспалением среди практически здоровых людей среднего и пожилого возраста в США. Arch. Междунар. Med. 162, 1286–1292. (10.1001 / archinte.162.11.1286) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 164. Fischer CP. 2006 г. Интерлейкин-6 при физических упражнениях и тренировках: каково биологическое значение? Упражнение. Иммунол. Ред. 12, 6–33. [PubMed] [Google Scholar] 165.Bierhaus A, et al. 2003 г. Механизм преобразования психосоциального стресса в активацию мононуклеарных клеток. Proc. Natl Acad. Sci. Соединенные Штаты Америки 100, 1920–1925. (10.1073 / pnas.0438019100) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 166. Филлипс С.М., Грин Х.Дж., Тарнопольский М.А., Хейгенхаузер Г.Ф., Хилл Р.Э., Грант С.М. 1996 г. Влияние продолжительности тренировки на обмен субстрата и окисление во время тренировки. J. Appl. Physiol. 81, 2182–2191. [PubMed] [Google Scholar] 167. Cesari M, Penninx BW, Pahor M, Lauretani F, Corsi AM, Rhys Williams G, Guralnik JM, Ferrucci L.2004 г. Маркеры воспаления и физическая работоспособность у пожилых людей: исследование InCHIANTI. J. Gerontol. Сер. А, Биол. Sci. Med. Sci. 59, 242–248. (10.1093 / gerona / 59.3.M242) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 168. Colbert LH и др. 2004 г. Физическая активность, упражнения и воспалительные маркеры у пожилых людей: результаты исследования здоровья, старения и состава тела. Варенье. Гериатр. Soc. 52, 1098–1104. (10.1111 / j.1532-5415.2004.52307.x) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 169. Панайотакос Д. Б., Питсавос С., Хрисохоу С., Кавурас С., Стефанадис К.2005 г. Связь между физической активностью в свободное время и маркерами воспаления и коагуляции, связанными с сердечно-сосудистыми заболеваниями: исследование ATTICA. Пред. Med. 40, 432–437. (10.1016 / j.ypmed.2004.07.010) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 170. Сталлкнехт Б., Ларсен Дж. Дж., Микинес К. Дж., Симонсен Л., Бюлов Дж., Гальбо Х. 2000 г. Влияние тренировки на чувствительность к инсулину поглощения глюкозы и липолиза в жировой ткани человека. Am. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 279, E376 – E385. [PubMed] [Google Scholar] 171.Пакер Н., Первиз Н., Хоффман-Гетц Л. 2010 г. Защищают ли упражнения от когнитивного спада, изменяя уровни цитокинов и апоптотического белка в мозге? Систематический обзор литературы. Упражнение. Иммунол. Ред. 16, 138–162. [PubMed] [Google Scholar] 172. Дин Й.Х., Янг Си-Эн, Луан Икс, Ли Дж., Рафолс Дж. А., Кларк Дж. К., Макаллистер Дж. П., второй, Дин Ю. 2005 г. Предварительные упражнения уменьшают воспалительное повреждение у ишемизированных крыс во время реперфузии. Acta Neuropathol. 109, 237–246. (10.1007 / s00401-004-0943-у) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 173.Никерсон М., Элфик Г.Ф., Кампизи Дж., Гринвуд Б.Н., Флешнер М. 2005 г. Физическая активность изменяет ответы Hsp72 и IL-1β головного мозга на периферическое заражение E.coli . Am. J. Physiol. Regul. Интегр. Комп. Physiol. 289, R1665 – R1674. (10.1152 / ajpregu.00601.2004) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 174. Funk JA, Gohlke J, Kraft AD, McPherson CA, Collins JB, Jean Harry G. 2011 г. Произвольные упражнения защищают нейроны гиппокампа от повреждения триметилоловом: возможная роль интерлейкина-6 в модуляции нейротоксичности, опосредованной рецептором фактора некроза опухоли.Brain Behav. Иммун. 25, 1063–1077. (10.1016 / j.bbi.2011.03.012) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 175. Макинтайр Р.С., Сочинска Дж. К., Конарски Дж. З., Вольдейоханнес Х. О., Лоу С. В., Миранда А., Фулгози Д., Кеннеди Ш. 2007 г. Следует ли реклассифицировать депрессивные синдромы как «метаболический синдром II типа»? Анна. Clin. Психиатрия 19, 257–264. (10.1080 / 10401230701653377) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 176. Ремесло S, Уотсон GS. 2004 г. Инсулин и нейродегенеративные заболевания: общие и специфические механизмы.Lancet Neurol. 3, 169–178. (10.1016 / S1474-4422 (04) 00681-7) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 177. Бруунсгаард Х. 2005 г. Физическая активность и модуляция системного воспаления низкого уровня. J. Leukoc. Биол. 78, 819–835. (10.1189 / jlb.0505247) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 178. Арчер Т., Фредрикссон А., Шутц Э., Костшева Р.М. 2011 г. Влияние физических упражнений на нейроиммунологическое функционирование и здоровье: старение и стресс. Нейротокс. Res. 20, 69–83. (10.1007 / s12640-010-9224-9) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 179.Ортега Э., Гарсия Дж. Дж., Ботэ ME, Мартин-Кордеро Л., Эскаланте И., Сааведра Дж. М., Нортофф Х., Хиральдо Э. 2009 г. Упражнения при фибромиалгии и связанных с ней воспалительных заболеваниях: известные эффекты и неизвестные шансы. Упражнение. Иммунол. Ред. 15, 42–65. [PubMed] [Google Scholar] 180. Банаср М, Думан РС. 2007 г. Регулирование нейрогенеза и глиогенеза при лечении стрессом и антидепрессантами. CNS Neurol. Disord. Цели наркотиков 6, 311–320. (10.2174 / 187152707783220929) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 181. МакИвен Б.С., Моррисон Дж. Х.2013. Мозг в стрессе: уязвимость и пластичность префронтальной коры на протяжении жизни. Нейрон 79, 16–29. (10.1016 / j.neuron.2013.06.028) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 182. Ота К.Т., Думан РС. 2013. Экологические и фармакологические модуляции клеточной пластичности: роль в патофизиологии и лечении депрессии. Neurobiol. Dis. 57, 28–37. (10.1016 / j.nbd.2012.05.022) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 183. Гринвуд Б.Н., Флешнер М.2008 г. Упражнения, наученная беспомощность и стрессоустойчивый мозг. Neuromol. Med. 10, 81–98. (10.1007 / s12017-008-8029-y) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 184. Colcombe S, Kramer AF. 2003 г. Влияние фитнеса на когнитивные функции пожилых людей: метааналитическое исследование. Psychol. Sci. 14, 125–130. (10.1111 / 1467-9280.t01-1-01430) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 185. Смит П.Дж., Блюменталь Дж. А., Хоффман Б. М., Купер Х., Штрауман Т. А., Уэлш-Бомер К., Браундайк Дж. Н., Шервуд А. 2010 г. Аэробные упражнения и нейрокогнитивные способности: метааналитический обзор рандомизированных контролируемых исследований.Психосом. Med. 72, 239–252. (10.1097 / PSY.0b013e3181d14633) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 186. Думан Р.С. 2005 г. Нейротрофические факторы и регуляция настроения: роль упражнений, диеты и обмена веществ. Neurobiol. Старение 26 (Приложение 1), 88–93. (10.1016 / j.neurobiolaging.2005.08.018) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 187. Глигорская Ю.П., Манчевская С. 2012 г. Влияние физической активности на познание – физиологические механизмы. Mater. Социомед. 24, 198–202. (10.5455 / msm.2012.24.198-202) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 188.Штайнер Б., Кроненберг Г., Джессбергер С., Брандт, доктор медицины, Рейтер К., Кемперманн Г. 2004 г. Дифференциальная регуляция глиогенеза в контексте нейрогенеза гиппокампа взрослых мышей. Глия 46, 41–52. (10.1002 / glia.10337) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 189. Mandyam CD, Wee S, Eisch AJ, Richardson HN, Koob GF. 2007 г. Самостоятельное введение метамфетамина и произвольные упражнения оказывают противоположное влияние на глиогенез медиальной префронтальной коры. J. Neurosci. 27, 11 442–11 450. (10.1523 / JNEUROSCI.2505-07.2007) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 190.Чен MJ, Руссо-Нойштадт AA. 2007 г. Увеличение количества сигнальных молекул, связанных с ростом и выживанием, вызванное упражнениями и антидепрессантами, зависит от IGF. Факторы роста 25, 118–131. (10.1080 / 089771602329) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 191. Voss MW и др. 2013. Нейробиологические маркеры пластичности мозга, связанной с физической нагрузкой, у пожилых людей. Brain Behav. Иммун. 28, 90–99. (10.1016 / j.bbi.2012.10.021) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 192. Voss MW и др. 2013.Влияние аэробной подготовки на целостность белого вещества головного мозга и когнитивные функции у пожилых людей: результаты однолетнего вмешательства с упражнениями. Гм. Brain Mapp. 34, 2972–2985. (10.1002 / hbm.22119) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 193. Дин К., Вайнман С., Ахаван М., Инь З., Гомес-Пинилья Ф. 2006 г. Инсулиноподобный фактор роста I взаимодействует с нейротрофическим фактором мозга, опосредованным синаптической пластичностью, чтобы модулировать аспекты когнитивной функции, вызванной физической нагрузкой. Неврология 140, 823–833.(10.1016 / j.neuroscience.2006.02.084) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 194. Айви А.С., Родригес Ф.Г., Гарсия С., Чен М.Дж., Руссо-Нойштадт А.А. 2003 г. Норадренергическая и серотонинергическая блокада подавляет активацию мРНК BDNF после физических упражнений и приема антидепрессантов. Pharmacol. Biochem. Behav. 75, 81–88. (10.1016 / S0091-3057 (03) 00044-3) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 195. Суто Д., Акияма К. 2003 г. Регулирование функции мозга с помощью упражнений. Neurobiol. Dis. 13, 1–14. (10.1016 / S0969-9961 (03) 00030-5) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 196.Winter B и др. 2007 г. Бег с высокой ударной нагрузкой улучшает обучение. Neurobiol. Учить. Mem. 87, 597–609. (10.1016 / j.nlm.2006.11.003) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 198. Ротман С.М., Гриффиоэн К.Дж., Ван Р., Маттсон М.П. 2012 г. Нейротрофический фактор головного мозга как регулятор системного и энергетического метаболизма мозга и здоровья сердечно-сосудистой системы. Анна. N.Y. Acad. Sci. 1264, 49–63. (10.1111 / j.1749-6632.2012.06525.x) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 199. Руссо-Нойштадт А. 2003 г. Нейротрофический фактор мозга, поведение и новые направления лечения психических расстройств.Семин. Clin. Нейропсихиатрия 8, 109–118. (10.1053 / scnp.2003.50014) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 200. Вайнман С., Гомес-Пинилья Ф. 2006 г. Месть «сидячих»: как образ жизни влияет на нейронное и когнитивное здоровье через молекулярные системы, которые взаимодействуют между энергетическим метаболизмом и пластичностью нейронов. J. Neurosci. Res. 84, 699–715. (10.1002 / jnr.20979) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 201. МакНалли Л., Бхагвагар З., Ханнестад Дж. 2008 г. Воспаление, глутамат и глия при депрессии: обзор литературы.Спектры ЦНС 13, 501–510. [PubMed] [Google Scholar] 202. Золадзь Я.А., Пильц А. 2010 г. Влияние физической активности на нейротрофический фактор мозга: от животных к человеку, исследования. J. Physiol. Pharmacol 61, 533–541. [PubMed] [Google Scholar] 203. Педерсен Б.К., Педерсен М., Краббе К.С., Бруунсгаард Х., Мэтьюз В.Б., Феббрайо М.А. 2009 г. Роль индуцированной физической нагрузкой продукции нейротрофического фактора мозга в регуляции энергетического гомеостаза у млекопитающих. Exp. Physiol. 94, 1153–1160. (10.1113 / expphysiol.2009.048561) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 204. Расмуссен П., Брассард П., Адсер Х., Педерсен М.В., Лейк Л., Харт Э., Секер Н.Х., Педерсен Б.К., Пилегаард Х. 2009 г. Доказательства выброса мозгового нейротрофического фактора из мозга во время упражнений. Exp. Physiol. 94, 1062–1069. (10.1113 / expphysiol.2009.048512) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 205. Hayes SM, Hayes JP, Cadden M, Verfaellie M. 2013. Обзор нейропластичности стареющего мозга, связанной с кардиореспираторным фитнесом. Фронт. Aging Neurosci.5, 31 (10.3389 / fnagi.2013.00031) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 206. Эриксон К.И., Леки Р.Л., Вайнштейн AM. 2014 г. Физическая активность, фитнес и объем серого вещества. Neurobiol. Старение 35S2, S20 – S28. (10.1016 / j.neurobiolaging.2014.03.034) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 207. Эриксон К.И. и др. 2011 г. Физические упражнения увеличивают размер гиппокампа и улучшают память. Proc. Natl Acad. Sci. Соединенные Штаты Америки 108, 3017–3022. (10.1073 / pnas.1015950108) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 208.Эриксон К.И., Миллер Д.Л., Рокляйн К.А. 2012 г. Старение гиппокампа: взаимодействие между упражнениями, депрессией и BDNF. Нейробиолог 18, 82–97. (10.1177 / 1073858410397054) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 209. Тупс М.С., Грир Т.Л., Куриан Б.Т., Граннеманн Б.Д., Кармоди Т.Дж., Хюбингер Р., Реторст С., Триведи М.Х. 2011 г. Влияние нейротрофического фактора, полученного из сыворотки мозга, на лечение депрессии с помощью физических упражнений. J. Psychiatr. Res. 45, 1301–1306. (10.1016 / j.jpsychires.2011.05.002) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 210. Руссо-Нойштадт А, Ха Т, Рамирес Р., Кесслак Дж. П. 2001 г. Комбинация физической активности и лечения антидепрессантами: влияние на нейротрофический фактор мозга и поведение в модели на животных. Behav. Brain Res. 120, 87–95. (10.1016 / S0166-4328 (00) 00364-8) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 211. Монтелеоне П., Торторелла А., Мартиадис V, Серрителла С., Фушино А., майор М. 2004 г. Противоположные изменения сывороточного нейротрофического фактора головного мозга при нервной анорексии и ожирении.Психосом. Med. 66, 744–748. (10.1097 / 01.psy.0000138119.12956.99) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 212. Хуанг СиДжей, Мари, округ Колумбия, Уайтхерст М., Слашер А., Уилсон А., Шибата Ю. 2014 г. Экспрессия нейротрофического фактора мозга ex vivo при ожирении. Physiol. Behav. 123, 76–79. (10.1016 / j.physbeh.2013.10.004) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 213. Арая А.В., Орельяна Х, Годой Д., Сото Л., Фидлер Дж. 2013. Влияние упражнений на циркулирующие уровни нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) у субъектов с избыточным весом и ожирением.Horm. Метаб. Res. 45, 541–544. (10.1055 / s-0032-1333237) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 214. Льоренс-Мартин М, Торрес-Алеман I, Трехо JL. 2008 г. Факторы роста как медиаторы физических нагрузок на мозг. Neuromol. Med. 10, 99–107. (10.1007 / s12017-008-8026-1) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 216. Nindl BC, Pierce JR. 2010 г. Инсулиноподобный фактор роста I как биомаркер здоровья, физической формы и тренировочного статуса. Med. Sci. Спортивные упражнения. 42, 39–49. (10.1249 / MSS.0b013e3181b07c4d) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Влияние футбольной активности и физической подготовки на обработку информации, тормозящий контроль и рабочую память у подростков | BMC Public Health

Характеристики упражнений

За 60 минут игры в футбол средняя частота пульса составила 151 ± 16 ударов ^. мин ^{– 1} , максимальная ЧСС 186 ± 13 ударов ^. мин ^{– 1} , а относительная интенсивность упражнений составила 75 ± 8% (таблица 2). Кроме того, средняя ( t ₍₃₂₎ = – 2,8, p = 0,009) и максимальная частота пульса ( t ₍₃₂₎ = 2,7, p = 0,010), а также относительная интенсивность упражнений ( t ₍₃₂₎ = – 4,1, p <0,001) была ниже в группе с высокой степенью физической подготовки по сравнению с группой с низкой степенью физической подготовки (таблица 2).Средняя частота пульса за все 4-часовое испытание с физической нагрузкой (105 ± 13 ударов, ^, мин, ^{– 1} ) была выше, чем за все 4-часовое испытание в покое (84 ± 11 ударов, ^, мин, ^{– 1} , т ₍₃₅₎ = 11,8, p <0,001).

Таблица 2 Средняя и максимальная частота пульса, относительная интенсивность упражнений и характеристики GPS для группы в целом, а также для групп с высокой и низкой физической подготовкой во время 60-минутной тренировки по футболу. Данные являются средними ± SD

Во время футбольной сессии средняя общая пройденная дистанция составила 2788 ± 432 м.Из них 2129 ± 278 м было преодолено на малой скорости (<9 км · ч ^{– 1} ), 477 ± 120 м – на умеренной скорости (9–13 км · час ^{– 1} ) и 177 ± 84 м – на высокой. скорость (> 13 км · ч ^{– 1} ). Все переменные GPS во время 60-минутной футбольной сессии были одинаковыми в группах с высокой и низкой посадкой (Общее расстояние; p = 0,959. Расстояние с низкой скоростью; p = 0,542. Расстояние со средней скоростью; p = .710. Высокоскоростное расстояние; p = .305, Таблица 2).

Когнитивная функция

Данные обоих когнитивных тестов по всем временным точкам для упражнений и контрольных испытаний показаны в таблице 3.Учитывая, что не было различий на исходном уровне между испытаниями в упражнениях и в состоянии покоя (все p > 0,05) и для простоты интерпретации, цифры отображаются как отклонения от исходного уровня. Обзор результатов статистического анализа представлен в дополнительной таблице 1.

Таблица 3 Данные о когнитивных функциях в ходе упражнений и контрольных испытаний для групп с высокой и низкой физической подготовкой, а также для всей группы в целом. Данные являются средними ± стандартное отклонение

Тест Струпа

Время отклика

Уровень конгруэнтности

Общее время отклика было меньше в группе с высоким соответствием по сравнению с группой с низким соответствием (основной эффект пригодности: высокий уровень соответствия; 719 ± 134 мс, низкий уровень соответствия; 794 ± 164 мс; F _{(1, 5304)} = 130.2, p <0,001). Общее время реакции было схожим между испытанием с физической нагрузкой и испытанием в покое (основной эффект испытания; p = 0,363) и становилось быстрее в течение дня (основное влияние времени; F _{(3, 5304)} = 18.5, р. <0,001). Картина изменений между тренировкой и тренировкой в ​​покое была аналогичной (испытание по времени взаимодействия: p = 0,373). Однако картина изменений в испытаниях упражнений и отдыха различалась в группах с высокой и низкой пригодностью (испытание по времени в зависимости от пригодности; F _{(3, 5304)} = 4.8, p = 0,002; Рисунок 1). Отдельный дисперсионный анализ показал различие в характере изменений для участников с низкой степенью соответствия (испытание по времени взаимодействия; F _{(3, 2619)} = 4,10, p = 0,007, рис. 1a). В частности, время реакции было меньше через 45 минут после отдыха сидя по сравнению с 45 минутами после тренировки ( p = 0,045). Однако у наиболее подходящих участников время отклика было одинаковым утром между испытаниями с упражнениями и отдыхом (испытание по взаимодействию времени; p =.231; Рис. 1б).

Рис. 1

Время отклика конгруэнтного теста Струпа во время упражнений и испытаний в покое для групп с низкой ( a ) и высокой ( b ) группами. Данные являются средними ± SEM и скорректированы с учетом окружности талии

.

Уровень неконгруэнтности

Общее время отклика было меньше в группе с высоким соответствием по сравнению с группой с низким соответствием (основной эффект фитнеса; высокий уровень соответствия; 960 ± 209 мс, низкий уровень соответствия; 1084 ± 243 мс; F _{(1, 10,668)} = 317.1, p <0,001). Общее время реакции было схожим между испытанием с физической нагрузкой и испытанием в покое (основной эффект испытания; p = 0,994) и становилось быстрее в течение дня (основное влияние времени; F _(3,10,668) = 22.4, р. <0,001). Картина изменений была аналогичной между тренировкой с упражнениями и отдыхом (испытание по взаимодействию времени: p = 0,204), как и картина изменений между группами с высокой и низкой пригодностью (испытание по времени по взаимодействию с приспособленностью; р =.099).

Точность

Конгруэнтный уровень

Общая точность была одинаковой для групп с высоким и низким соответствием (основной эффект приспособленности; p = 0,316). Точность также была одинаковой между испытанием с упражнениями и отдыхом (основной эффект испытания; p = 0,324) и в течение дня (основной эффект времени; p = 0,409).Картина изменений в течение дня была аналогичной между тренировками с упражнениями и отдыхом (испытание по времени; p = 0,428), как и картина изменений между группами с высокой и низкой пригодностью (испытание по времени в зависимости от приспособленности). взаимодействие; p = 0,425). Уровень неконгруэнтности

Общая точность была одинаковой для групп с высоким и низким соответствием (основной эффект приспособленности; p = 0,317). Точность также была одинаковой между испытанием с физической нагрузкой и испытанием в состоянии покоя (основной эффект испытания; p =.317) и в течение дня (главное влияние времени; p = 0,410). Картина изменений в течение дня была схожей между тренировкой с упражнениями и отдыхом (испытание по времени; p = 0,410), как и картина изменений между группой с высокой и низкой пригодностью (испытание по времени в зависимости от приспособленности). взаимодействие; p = 0,413).

Парадигма Штернберга

Время ответа

Одна штука

Общее время отклика было меньше в группе с высоким соответствием по сравнению с аналогами с низким соответствием (основной эффект пригодности; высокий уровень соответствия; 496 ± 91 мс, низкий уровень соответствия; 529 ± 124 мс, F _{(1, 4372)} = 44.1, p <0,001). Тем не менее, время отклика было одинаковым в испытаниях с упражнениями и в покое (основной эффект испытания; p = 0,639), но становилось быстрее в течение дня (основной эффект времени; F _{(3, 4372)} = 11,8, p <0,001). Характер изменения времени реакции в испытании с физической нагрузкой и в покое (испытание по взаимодействию времени: F _{(3, 4372)} = 9,2, p <0,001) и, кроме того, характер изменений между Испытания с упражнениями и отдыхом различались между участниками с высокой и низкой подготовкой (испытание по времени в зависимости от фитнес-взаимодействия; F _{(3, 4372)} = 4.2, p = 0,006). Отдельный дисперсионный анализ показал различие в характере изменений для наиболее подходящих участников (испытание по времени взаимодействия; F _{(3, 2225)} = 3,0, p = 0,030, рис. 2d). В частности, время реакции было меньше через 45 минут после тренировки по сравнению с 45-минутным отдыхом сидя ( p = 0,022). Отдельный ANOVA также выявил различие в характере изменений для участников с низкой степенью соответствия (испытание по времени взаимодействия; F _{(3, 2147)} = 9.7, p <.001, рис. 2a). В частности, участники с низкой физической подготовкой были быстрее через 90 минут после отдыха сидя по сравнению с 90 минутами после тренировки ( p = 0,020).

Рис. 2

Время отклика, разделенное по фитнес-группам, в упражнениях и испытаниях с отдыхом для одного задания ( a и d ), трех элементов ( b и e ) и пяти элементов ( c и f ) уровни парадигмы Штернберга. Данные являются средними ± SEM и скорректированы с учетом окружности талии

.

Трехпозиционный

Общее время отклика было меньше в группе с высоким соответствием по сравнению с группой с низким соответствием (основной эффект пригодности; высокий уровень соответствия: 628 ± 115 мс, низкий уровень соответствия: 703 ± 160 мс, F _{(1, 8725)} = 184.4, p <0,001). Тем не менее, время отклика было одинаковым между упражнениями и испытаниями в покое (основной эффект испытания; p = 0,327), но становилось быстрее в течение дня (основной эффект времени; F _{(3, 8725)} = 7,5, p <0,001). Характер изменений был разным между упражнениями и испытаниями в покое (испытание по времени взаимодействия: F _{(3, 8725)} = 2,7, p = 0,042), как и образец изменений в течение дня между испытаниями. группы с высокой и низкой пригодностью (испытание временем по взаимодействию фитнеса; F _{(3, 8725)} = 3.9, p = 0,009). Отдельный дисперсионный анализ показал аналогичную картину изменений между испытанием упражнений и отдыхом для участников с низкой подгонкой (испытание по взаимодействию времени; p = 0,390, рис. 2b), но при этом наблюдалась разница в характере изменений для наиболее подходящие участники (испытание по взаимодействию времени; F _{(3, 4388)} = 6,5, p = <0,001, рис. 2e). В частности, время отклика было меньше через 90 минут после отдыха сидя по сравнению с 90 минутами после тренировки ( p <.001).

Пятиэлементный

Общее время отклика также было меньше в группе с высоким соответствием по сравнению с группой с низким соответствием на уровне пяти пунктов парадигмы Штернберга (главный эффект приспособленности; высокий уровень соответствия: 761 ± 151 мс, низкий подход: 834 ± 207 мс , F _{(1, 8236)} = 99,8, p <.001). Общее время ответа было меньше в контрольном испытании по сравнению с испытанием с физической нагрузкой (основной эффект испытания; упражнения: 803 ± 168 мс, контроль: 791 ± 200 мс, F _{(1, 8236)} = 4.0, p = 0,046) и становился быстрее в течение дня (основное влияние времени; F _{(3, 8236)} = 27,1, p <0,001). Характер изменений был разным между тренировкой с упражнениями и в покое (испытание по взаимодействию времени: F _{(3, 8236)} = 5,6, p <0,001), и, кроме того, картина изменений в течение дня была разной. между группами с высокой и низкой пригодностью (испытание временем по взаимодействию фитнеса; F _{(3, 8236)} = 4.6, p = 0,003). Отдельный дисперсионный анализ показал различие в характере изменений для участников с низким уровнем соответствия (испытание по времени взаимодействия; F _{(3, 4041)} = 3,4, p = 0,018, рис. 2c). В частности, время реакции было меньше сразу после тренировки по сравнению с моментом сразу после отдыха сидя ( p = 0,012) и медленнее через 90 минут после тренировки по сравнению с 90 минутами после отдыха сидя ( p = 0,033). Отдельный дисперсионный анализ также выявил различие в характере изменений для наиболее подходящих участников (испытание по времени взаимодействия; F _{(3, 4195)} = 7.7, p <0,001, рис. 2f). В частности, время реакции было меньше через 45 минут после отдыха сидя по сравнению с 45 минутами после тренировки ( p = 0,003).

Точность

Одна штука

Общая точность была одинаковой для групп с высокой и низкой пригодностью (основной эффект фитнеса; p = 0,314), аналогичной между контрольными испытаниями с упражнениями и отдыхом (основной эффект испытания; p =.314). и аналогичные в течение дня (главное влияние времени; p = 0,398). Характер изменений в течение дня был аналогичным между испытанием с упражнениями и отдыхом (испытание по времени взаимодействия; p = 0,396), как и образец изменений между участниками с высокой и низкой пригодностью (испытание по времени по взаимодействию фитнеса). ; p = 0,399).

Трехпозиционный

Общая точность была одинаковой между группами с высоким и низким соответствием (основной эффект приспособленности; p =.315), одинаково для упражнений и отдыха (основной эффект испытания; p = 0,317) и одинаково в течение дня (основной эффект времени; p = 0,398). Характер изменений в течение дня был аналогичным между упражнениями и испытанием в состоянии покоя (испытание по времени; p = 0,394), как и образец изменений между группами с высокой и низкой пригодностью (испытание по времени по фитнесу). взаимодействие; p = 0,390).

Пятиэлементный

Общая точность была одинаковой между группами с высоким и низким соответствием (основной эффект приспособленности; p =.321), сходные между упражнениями и испытаниями в покое (основной эффект испытания; p = 0,316) и одинаковы в течение дня (основной эффект времени; p = 0,44). Характер изменений в течение дня был аналогичным между упражнениями и испытанием в состоянии покоя (испытание по времени; p = 0,400), как и образец изменений между группами с высокой и низкой пригодностью (испытание по времени по пригодности взаимодействие; p = .412).

Нейротрофический фактор, полученный из мозга

Концентрация BDNF в сыворотке была одинаковой в группах с высоким и низким соответствием (основной эффект приспособленности; высокий уровень соответствия: 27.1 ± 6,8 нг · мл ^{– 1} , низкое соответствие: 29,1 ± 7,8 нг · мл ^{– 1} , p = 0,210). Концентрации BDNF в сыворотке также были схожими между испытанием с физической нагрузкой и в покое (основной эффект испытания; p = 0,082), а также были одинаковыми в течение дня (основной эффект времени; p = 0,085). Картина изменений была аналогичной между тренировкой с упражнениями и отдыхом (испытание по взаимодействию времени; p = 0,167), как и картина изменений между группами с высокой и низкой пригодностью (испытание по времени по взаимодействию с приспособленностью; р =.704, таблица 4).

Таблица 4 Концентрации BDNF в сыворотке (нг · мл ^{– 1} ) в ходе испытаний в состоянии покоя и физических упражнений для групп с высокой и низкой физической подготовкой, а также для всей группы в целом. Данные являются средними ± SD

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ

Глава VII Юридическая ответственность

Статья 49 Любой, кто нарушает дисциплину или спортивные правила, такие как
мошенничество и другие виды спорта, должен быть наказан
спортивной общественной организацией в соответствии с положениями конституции
; если непосредственно ответственное лицо является штатным сотрудником, он или она
подлежат дисциплинарному взысканию в соответствии с законом
.

Статья 50 Любой, кто прибегает к запрещенным наркотикам или методам в спорте, должен
быть наказан спортивной общественной организацией в соответствии с положениями
Конституции; если непосредственно ответственным лицом является государственный служащий,
он подлежит дисциплинарному наказанию в соответствии с законом
.

Статья 51 В случае, если кто-либо совершает азартные игры, используя
преимущества соревновательных видов спорта, спортивный административный департамент должен
помочь органу общественной безопасности приказать нарушителю прекратить незаконную практику
, а орган общественной безопасности должен наложить наказание
правонарушителя в соответствии с положениями Положения о
административных взысканиях за общественную безопасность.

Любой, кто совершает коррупцию, мошенничество, увлекается азартными играми, должен, если дело
является преступлением, подлежать уголовной ответственности в
в соответствии с законом.

Статья 52 Любой, кто захватывает или разрушает общественные спортивные сооружения, должен получить
приказ спортивного административного управления внести исправления в течение
определенного времени и нести гражданскую ответственность в соответствии с законом.

Если вышеупомянутый акт нарушает администрацию общественной безопасности, преступник
должен быть наказан органом общественной безопасности в соответствии с положениями положений
об административных санкциях за общественную безопасность; или если деяние составляет преступление, преступник должен быть привлечен к уголовной ответственности
в соответствии с законом.

Статья 53 Любой, кто пытается устроить беспорядки или нарушить общественный порядок
, должен быть подвергнут критике, обучению и остановлен; и должен,
, если дело нарушает администрацию общественной безопасности, быть наказанным органом общественной безопасности
в соответствии с положениями правил
административных штрафов за общественную безопасность; или, если дело
является преступлением, подлежит расследованию с целью установления уголовной ответственности согласно
в соответствии с законом.

Статья 54 Каждому, кто нарушает государственные финансовые или бухгалтерские правила,
отвлекает или оставляет в кармане спортивные фонды, вышестоящий орган должен приказ
вернуть перенаправленные или отложенные средства в течение определенного времени; непосредственно ответственные лица
и другие непосредственно ответственные лица подлежат
дисциплинарному взысканию в соответствии с законом; если дело
составляет преступление, они подлежат расследованию в отношении уголовной ответственности
в соответствии с законом.