Ору с мячом в движении – —

ОРУ с малым мячом в движении

Выполняются поточным способом

1. И.п. – руки в стороны, мяч в правой руке.

1. шаг правой ногой, руки вперед, переложить мяч в левую руку;

2. шаг левой, руки в стороны;

3. – шаг правой ноги, руки назад, переложить мяч в правую руку;

4. – шаг левой, руки в стороны.

2. И.п.– мяч в правой руке.

1 – шаг правой, ударить мячом в пол, поймать левой;

2– шаг левой, ударить мячом в пол, поймать правой;

3 – 4 то же.

3. И.п. – то же.

1. шаг правой, подбросить мяч, поймать левой;


2. шаг левой, подбросить мяч, поймать правой;

3. –4 то же.

4. И.п. – то же.

1–2 – шаг левой, мах правой, подбросить мяч под ногой, поймать левой;

3–4 – то же с другой ноги.

5. И.п. – руки вверх с мячом.

1–2–3 – три шага с пружинистыми наклонами вперед;

4 – приставить ногу, и.п.

6. Бег в медленном темпе, подбрасывая мяч одной и ловя другой рукой.

7. То же с ударом мяча об пол и ловлей после отскока.

 

ОРУ с малым мячом в парах

Стоя в двух шеренгах напротив друг друга на расстоянии 5-6 шагов. У каждого учащегося по мячу.

  1. И.П. стоя ноги широко врозь, мяч в правой руке. Перекатить мяч партнеру, поймать левой, тоже другой рукой.
  2. И.п. то же, но оба мяча у 1-го учащегося. Перекатывание двух мячей одновременно.
  3. И.п. стоя ноги врозь, мяч в правой руке. Бросок мяча партнеру, поймать двумя руками, тоже другой рукой.
  4. И.п. тоже. Бросок мяча партнеру, поймать мяч левой рукой, тоже другой рукой.
  5. И.п. стоя ноги врозь. Оба мяча у одного учащегося в правой и левой руках. Бросок двух мячей партнеру.
  6. И.п. стоя ноги врозь. Мяч в правой руке, бросок мяча партнеру с ударом об пол.
  7. Тоже, но бросок двух мячей одновременно правой и левой рукой.

 

Методика обучения прыжкам на длинной скакалке

1. Прыжки вперед – назад, вправо – влево через линию, начерченную на полу.

2. Прыжки вперед-назад, вправо-влево через лежащую на полу скакалку.

3. Прыжки вправо-влево через скакалку, поднятую на высоте 20 см от пола.

4. Прыжки на месте через качающуюся скакалку.

5. Прыжки на месте через вращающуюся скакалку.

6. Пробегание по одному через вращающуюся скакалку.

7. Пробегание по 2, по 3, по 4 человека.

8. Пробегание под вращающейся скакалкой «восьмеркой».

9. Прыжки через вращающуюся скакалку с вбеганием и выбеганием.

 

Методика обучения прыжкам на короткой скакалке

 

1. Вращение кистью в боковой плоскости вперед и назад, локоть прижат.

2. Вращение в боковой плоскости скакалкой, сложенной вдвое, вперед и назад.

3. Вращение в боковой плоскости. То же с подниманием на носки в момент удара скакалки о пол, и сгибанием ног, когда скакалка вверху.

4. Скакалка сзади, перекидывание скакалки вперед, перекат с пяток на носки через скакалку.

5. Тоже переступание через скакалку.

6. Прыжки через скакалку.

 


refac.ru

ОРУ в движении.

ОРУ в движении.

ОРУ в движении.

1. И. п. Основная стойка, руки вверх, ладони вперед.
Счет:

1-шаг левой ногой, руки с напряжением опустить, в конце движе­ния кисти сжать в кулак;

2-шаг правой, руки мягко поднять вверх.

 

2. И. п. Основная стойка.
Счет:

1- шаг левой ногой, правую руку вперед; 2-шаг правой, левую руку вперед;

3- шаг левой, руки с силой согнуть в локтях;

4- шаг правой, руки вниз.

 

3. И. п. Основная стойка.
Счет:

1 - шаг левой ногой, правую руку в сторону; 2-шаг правой, левую руку в сторону;

3 - шаг левой, руки с силой согнуть к плечам;

4 - шаг правой, руки вниз.

 

4. И. п. Основная стойка, левая рука на поясе.
Счет:

1- шаг левой ногой, правую руку вперед;

2- шаг правой, дугой книзу, правую руку вверх;

3-шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка;

4- то же, начиная движение с правой ноги.

 

5. И. п. Основная стойка, руки перед грудью.
Счет:

1- шаг левой ногой, поворот туловища налево;

2- шаг правой, обратным движением вернуться в и. п. и поворот туловища направо;

3 - шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, ле­вую руку в сторону - назад;

4 - то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону.

 

6. И. п. Основная стойка, руки вверх.
Счет:

1 - с шагом левой ноги полуприсед, дугами вперед слева руки вниз - назад, левой рукой коснуться правой пятки, правой - левого носка и вернуться в исходное положение;

2-е шагом правой присед, дугами вперед справа руки вниз - назад, правой рукой коснуться левой пятки, левой - правого носка

 

7. И. п. Основная стойка, руки вверх.
Счет:

1- шаг левой ногой, руки назад;

2- шаг правой, дугами вперед руки вверх;

3- выпад левой вперед, руки в стороны;

4- пружинящее сгибание левой ноги

 

8. И. п. Основная стойка, руки вверх.
Счет:

1-4 - четыре шага вперед, постепенно переходя в присед, дугами наружу руки вниз;

5-8 - четыре шага вперед, постепенно переходя на выпрямленные ноги, дугами наружу руки вверх.

 

 

ОРУ в движении.

1. И. п. Основная стойка.
Счет:

1- шаг левой ногой, дугами наружу руки вверх, хлопок над головой;

2- шаг правой, дугами наружу руки вниз, хлопок за спиной.

 

2. И. п. Основная стойка, руки вверх.
Счет:

1- шаг левой ногой, руки вниз;

2- шаг правой, руки скрестно перед грудью;

3- шаг левой, руки в стороны;

4- шаг правой, руки вверх.

 

3. И. п. Основная стойка, руки в стороны.
Счет:

1- шаг левой ногой, наклон влево, правую руку вверх, левую
за спину;

2- шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину;

 

4. И. п. Основная стойка.
Счет:

1- выпад левой ногой вперед, дугами вперед руки вверх;

2- вставая на левой ноге и приставляя правую ногу, наклон вперед согнувшись, руками коснуться земли;

3- выпрямляясь, выпад правой ногой вперед, дугами вперед руки
вверх;

4- вставая на правой ноге и приставляя левую ногу, наклон вперед со­
гнувшись, руками коснуться земли.

 

5. И. п. Основная стойка.
Счет:

1-е выпадом левой ногой вперед и поворотом направо наклон вперед - вправо, руками коснуться правого носка и, вставая на левую, вы­прямиться и с поворотом налево руки вверх;

2-е выпадом правой ногой вперед и поворотом налево наклон впе­ред



- влево, руками коснуться левого носка;

 

6. И. п. Основная стойка
Счет:

1-3 - два шага вперед, на 3-й счет взмах левой ногой и правой ру­кой вперед, левой рукой назад;

4 - то же, начиная с правой ноги.

 

7. И. п. Основная стойка.
Счет:

1- шаг левой ногой, правая сзади на носке, руки вперед-вверх;

2- приставляя правую, полуприсед, полунаклон вперед, руки назад;

3- шаг правой ногой, левая сзади на носке, руки вперед -кверху;

4- приставляя левую ногу, полуприсед, полунаклон вперед, руки
назад.

ОРУ в парах.

1. И. п.Стойка ноги врозь, лицом друг к другу на расстоянии шага.
Руки на плечах друг друга.

Счет:

1 - наклон головы вправо;

2-наклон головы влево;

3-наклон головы вперед,

4- наклон головы назад.

2. И. п. Стойка, ноги врозь, руки в стороны, взявшись кистями.
Выполнение:поочередное поднимание и опускание рук через стороны.

3. И. п. То же.
Счет:

1- наклон туловища влево;

2- наклон туловища вправо.

4. И. п. Стать лицом друг к другу на расстоянии двух шагов в стойке ноги врозь и, наклонившись вперед, положить выпрямленные руки на плечи партнеру.

Выполнение:взаимно нажимая на плечи, пружинящие наклоны вперед.

5. И. п. Оба партнера стоят затылками друг к другу в стойке ноги

врозь на расстоянии шага Первый, наклоняясь назад, обхватывает руками
грудь так же наклоняющегося назад второго.

6. И. п. Первый стоит левым боком ко второму, руки на пояс, подняв одну ногу вперед. Второй в стойке ноги врозь, положив правую руку
на правое плечо партнера, левой рукой подхватывает его поднятую ногу
(за голеностоп).

Выполнение: второй, мягко нажимая, пружинящими движениями поднимает ногу партнера вверх.

7. И. п. Стать спиной вплотную друг к другу, зацепившись согнутыми в локтях руками.

Выполнение:опираясь спиной о спину партнера, одновременно присесть и встать.

8. И. п. Стать лицом друг к другу и взяться за поднятые вперед руки.
Выполнение:одновременное приседание на правой (левой) ноге,

левую (правую) ногу вперед.

9. И. п. Стать рядом ноги врозь, лицом в противоположные стороны, взявшись левыми руками.

Выполнение: перетягивать партнера за черту.

10. И. п. Стать лицом друг к другу в выпаде левой (правой) ногой

вперед, положив руки на плечи партнеру.

Выполнение: упираясь ногами и с силой нажимая на плечи, стараться сдвинуть партнера с места.

ОРУ в парах.

 

1. И. п. Стать в затылок друг друга на расстоянии полшага в стойку
ноги врозь: первый - руки на пояс, второй - руки первому на плечи.

Выполнение:первый, преодолевая сопротивление второго, поднимает плечи (плечевые суставы) вверх, после чего под нажимом рук второго опускает их в и. п.

2. И. п. Стать лицом друг к другу на расстоянии полушага. Первый- руки в стороны. Второй в стойке ноги врозь, одна нога впереди,
кладет руки на предплечья второго.

Выполнение:взаимно сопротивляясь, опускать руки вниз и возвращаться в и. п.

3. И. п. То же, но первой держит выпрямленные руки вверх, а второй берется (ладонями, повернутыми наружу) за его предплечья.

Выполнение:второй, нажимая на руки первого, опускает их через стороны вниз. Затем первый, преодолевая сопротивление, поднимает руки вверх.

4. И. п. Первый в выпаде правой ногой вперед, второй лицом к первому в наклоне вперед, опирается правым плечом на бедро стоящей впереди ноги первого и поднимает руки назад. Первый захватывает руки
партнера у лучезапястных суставов.

Выполнение:первый плавными, пружинящими движениями отводит руки второго назад.

5. И. п. Первый в упоре, стоя на коленях, наклон вперед, руки
вверх, ладони на полу. Второй со стороны головы партнера в стойке ноги
врозь кладет руки ему на лопатки

Выполнение:второй пружинящими движениями нажимает на спину партнера.

6. И. п. Стать друг против друга на левое колено (касаясь правыми
коленями), поставив локти правых соединенных кистями рук на выставленные вперед бедра.

Выполнение:оказывая взаимное сопротивление, не отрывая локтей от коленей, опустить в сторону предплечье партнера.

7. И. п. То же в положении лежа на животе головой друг к другу.

8. И. п. Сесть, согнув ноги, лицом друг к другу, соприкасаясь носками стоящих на земле ступней, и взяться поднятыми вперед руками.

Выполнение:первый, наклоняясь назад, с силой тянет второго к себе. Второй, оказывая сопротивление, приподнимается.

9. И. п. Сесть лицом друг к другу, ноги прямые, ступни взаимно
зажаты между ступнями партнера, руки вверх (на поясе, к плечам, за голову, в сторону и т. д.).

Выполнение:одновременный наклон назад до касания спиной площадки (пола) и возвращение в и. п

10. И. п. Партнеры стоят ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись
левыми руками.

Выполнение:первый наклоняется назад и, поворачивая туловище направо, старается коснуться правой рукой своей левой пятки.

11. И. п. Стать рядом вплотную лицом в одну сторону, соединив
ближние друг к другу руки внизу, а дальние - над головой.

Выполнение:одновременно выпад наружу, наклоняя туловище внутрь.

12. И. п. Стать боком друг к другу, соединив в локтевых суставах
ближние к партнеру руки, а свои кисти - в замок.

 


Дата добавления: 2015-11-14; просмотров: 1225 | Нарушение авторских прав


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ 1 | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ ДВИЖЕНИЯ | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ |
mybiblioteka.su - 2015-2019 год. (0.011 сек.)

mybiblioteka.su

Комплекс ору в ходьбе

п/п

Содержание

Дозиров.

ОМУ

Рисунок

1.

И.П.-

1-4-

5-8-

Круговые движения руками:

руки к плечам

круговые движения согнутыми руками вперед

то же назад

3-4 раза

Амплитуда больше.

Лопатки свести.

2.

И.П.-

1-4-

5-8-

руки вверх

круговые движения рук вперед

то же назад

3-4 раза

Руки прямые.

Смотреть вперед.

Спина прямая.

3.

И.П.-

1-2-

3-4-

5-8-

руки перед грудью

два шага с правой, два рывка согнутыми руками в стороны

два шага, два рывка прямыми руками в стороны

то же

3-4 раза

Локти вниз

не опускать.

Рывок резче.

Лопатки свести.

4.

И.П.-

правая рука вперед–вверх, левая рука вперед-вниз

ходьба со сменой положения рук

50 метров

Руки не сгибать.

Резче.

5.

Ходьба перекатом с пятки на носок с высоким подниманием бедра

2х30м

Отталкиваться

стопой.

Бедро выше.

6.

И.П.-

руки вперед –в стороны

- махи ногами к разноименным рукам

50 метров

Мах выше. Ноги прямые.

7.

И.П.-

1-

2-

3-4-

руки на пояс

выпад правой вперед

подставляя левую И.П.

то же левой

6-8 раз

Левая прямая.

Спина пряма.

Выпад глубже.

8.

Ходьба в приседе, руки на пояс

50 метров

Спина прямая.

Голень проносить под собой

9.

И.П.-

ст. на правой, левая согнута

- прыжки с подтягиванием голени опорной ноги.

30-40 м на каждую ногу

Прыжок выше.

Бедро выше.

Смотреть вперед.

10.

Ходьба, чередуемая со спортивной ходьбой и медленным бегом

- ходьба

- спортивная ходьба

- медленный бег

- спортивная ходьба

- ходьба и т.д.

30-40м

40-50м

150-200м

40-50м

30-40м

Спина прямая.

Шаг шире.

Постановка стопы с носка.

п/п

Содержание

Дозиров.

ОМУ

1.

И.П.- 1-2-

3-4-

ст. ноги врозь мяч вверх

наклон вперед, мяч вперед –вниз -назад (между ног)

И.П.

6-8 раз

Наклон ниже.

Ноги согнуть.

2.

И.П.-

1-

2-

3-4-

ст. ноги врозь, мяч у груди

- броски от груди двумя руками вперед-вверх.

туловище наклонить назад, слегка согнуть ноги

резко выпрямить ноги и податься вперед – вверх – бросок

то же выполняет партнер

6-8 раз

Бросок закончить усилиями мышц кистей и пальцев.

3.

И.П.-

1-

2-

3-4-

ст. ноги врозь, мяч внизу

- броски снизу вперед – вверх

наклон вперед, согнуть ноги, мяч назад между ног

выпрямляя ноги, туловище подняться на носки, мяч вперед – вверх – бросок

то же выполняет партнер

6-8 раз

броски дальше,

отталкиваться ногами

4.

И.П. -

ст. ноги врозь, мяч внизу

- броски снизу вверх – назад

6-8 раз

броски дальше,

отталкиваться ногами

5.

И.П.-

ст. ноги врозь, мяч за головой

- броски вперед

6-8 раз

броски дальше,

отталкиваться ногами

6.

И.П.-

1-

2-

3-4-

ст. ноги врозь, мяч возле груди

присед

выпрямляя ноги бросок мяча вперед – вверх

то же партнер

6-8 раз

броски дальше,

отталкиваться ногами

7.

И.П.-

1-

2-

3-4-

ст. ноги врозь, мяч внизу спиной в сторону метания

отвести мяч вправо (влево) – назад

поворачивая туловище влево (вправо) бросок назад

то же партнер

6-8 раз

броски дальше,

отталкиваться ногами

8.

И.П.-

ст. ноги врозь на коленях, мяч у груди

- бросок мяча двумя руками коротким движением

6-8 раз

В момент броска туловище прямо (вперед не наклонять)

9.

И.П.-

1-

2-

3-4 -

сед ноги врозь, мяч вперед

лечь назад, руки вверх

сесть – бросок вперед – вверх

то же

6-8 раз

Резко подняться.

10.

И.П.-

1-

2-

3-4 -

ст. ноги врозь левым боком в сторону метания, мяч в правой руке у плеча

согнуть правую, наклон вправо

выпрямляя ногу и туловище – бросок вперед –вверх

то же

6-8 раз

Движение закончить кистью.

studfiles.net

План-конспект урока по физической культуре для 4-го класса

Цель. Совершенствовать навыки владения мячом посредством совместных игровых упражнений и подвижных игр.

Задачи: Образовательная: закрепить технику ведения и передачи мяча 2-я руками от груди.

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование и инвентарь: баскетбольные мячи, гимнастическая стенка.

Ч/у Содержание урока Доз. Методические рекомендации
Подготовительная часть (11 мин.) Построение. Приветствие.

Сообщение задач урока.

1 мин. “Класс! Равняйсь! Смирно!”
Ходьба:
– на носках, руки на пояс, руки вверх;
– на пятках, руки вперёд, руки за головой;
– на внешней стороне стопы, руки в стороны;
– носками вовнутрь, руки за спину.
1,5 мин “Напра-во! В обход налево шагом – марш!”. Соблюдать дистанцию 1м.

Колени не сгибать, руки выпрямить.
Локти развести, спина прямая.
Следить за осанкой. Шаг короткий.

Бег:
– приставными шагами правым, левым боком;
– спиной вперёд;
– “змейкой”.
2 мин. Темп средний, сохранять дистанцию.
Скользящий шаг, руки перед грудью.
Через плечо смотреть назад.
Противоходом налево, “змейкой” марш.
Переход на ходьбу, восстановление дыхания.

Перестроение в колонну по 2 с последующим перестроением в 2 шеренги.

1 мин. Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.
“Налево в колонну по 2 – марш! Дистанция и интервал 3 шага”.
Комплекс ОРУ с мячами: 6 мин.  
1. И.п.: стойка, мяч вниз; 1 – мяч вверх, правая назад на носок; 2 – и.п.; 3–4 – то же с левой.

2. И.п.: стойка, мяч перед грудью; 1 – наклон головы вперёд, сдавить мяч руками; 2 – и.п.; 3 – наклон головы назад; 4 – и.п.; 5 – наклон головы вправо; 6 – и.п.; 7 – наклон головы влево; 8 – и.п.

  Прогнуться, голова вверх.
Спину держим прямо.

Давить на мяч подушечками пальцев.
В и.п. пальцы расслабить.

3. И.п.: стойка, мяч вниз; 1 – правая в сторону на носок, наклон вправо, мяч вверх; 2 – и.п.; 3–4 – то же влево.   При наклоне смотреть через плечо на пятку.
4. И.п.: стойка ноги врозь, мяч вверх; 1–4 – круговое движение туловищем вправо; 5–8 – то же влево.   Амплитуда больше, смотреть на мяч.
5. И.п.: широкая стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 – наклон вперёд – вправо, положить мяч; 2 – стойка ноги врозь, руки вверх; 3 – наклон вперёд – вправо, взять мяч; 4 – и.п.; 5–8 – то же в другую сторону.   При наклонах колени не сгибать.
6. И.п.: стойка, мяч вниз; 1 – выпад правой в сторону, мяч на грудь; 2 – и.п.; 3–4 – то же с левой ноги, влево;   Туловище прямо, выпад глубже.
7. И.п.: узкая стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 – мяч вперёд и махом правой коснуться носком мяча; 2 – и.п.; 3–4 – то же с другой ноги.   Мах прямой ногой. Ногу опускать на пол спокойно.
8. И.п.: стойка, мяч перед грудью; 1 – прыжок ноги врозь, мяч вверх; 2 – прыжок ноги вместе, мяч перед грудью; 3–4 – то же.   Прыжки на носках, чуть сгибая колени.
9. Ходьба на месте, мяч в правой руке.   Спину держать прямо.
Основная часть (23 мин.) Дыхательная гимнастика “Летят мячи”.

Стоя, мяч на грудь. Бросить мяч от груди вверх, произнести “У-у-у-х”.

1 мин. Средняя стойка баскетболиста. Вдох через нос, удлинённый выдох. При броске мяча выпрямить ноги.
Закрепление техники ведения и передачи мяча 2-я руками от груди:    
1. Ведение мяча на месте в высокой и средней стойке правой, левой рукой. 3 мин. Ладонью по мячу не бить, движение кистью и предплечьем. Мягкими толчками мяча вниз – вперёд, кисть накладывать справа (слева) – сбоку.
2. Передача мяча 2-я руками от груди на месте. 3 мин. Мяч на уровне пояса. Кругообразным движением рук подтянуть мяч к груди. Резким выпрямлением рук мяч послать вперёд, кисти вперёд.
3. Передача мяча с ударом об пол. 3

мин.

Бросок за среднюю линию. Ноги сгибать больше, руки направлять вперёд – вниз.
4. Ведение мяча на месте с последующей передачей 2-я руками от груди. 3 мин. Обратить внимание на согласованность работы рук и ног, одновременное их разгибание. Передача по сигналу.
6. Эстафеты с ведением и передачей мяча:

а) “Передал – отбегай”

7 мин. Игроки 2-х команд стоят во встречных колоннах на расстоянии 5–6 шагов. По сигналу первые передают мяч 2-мя руками от груди игроку во встречной колонне и отбегает в конец своей колонны. Следующие повторяют задание пока первые не встанут на своё место.
б) “Перебежка”   Построение то же. Передача 2 – мя руками от груди с ударом об пол. После передачи мяча игрок перебегает в конец встречной колоны.
в) “Кто быстрее”   Расстояние между колоннами 10-12 м.

Первые ведут мяч к колонне напротив, обводят её справа, передают мяч первому и встают в конец колонны.

Игра “Мяч по кругу” 3 мин. Игроки образуют большой круг и рассчитываются на 1-ый, 2-ой. У капитанов по мячу. По сигналу мячи передаются по кругу в разные стороны через одного игрока 2-мя руками от груди. Мяч должен быстрее вернуться к капитанам.

Проигравшие команды выполняют задания учителя.

Заключительная часть (6 мин.) Игровое упражнение “Ведение по сигналу”

(на развитие внимания и умения вести мяч без зрительного контакта).

Построение класса в одну шеренгу.

2 мин. Играющие с мячами располагаются на одной половине площадки. Учитель на другой половине. Рукой он показывает направление движения: вверх – ведение на месте, вперёд – ведение назад, назад – ведение вперёд, вправо – ведение вправо, влево – влево.
Строевые упражнения:

– повороты направо;
– повороты налево;
– повороты кругом.

Подведение итогов урока.

2 мин. Внимательно слушать и выполнять команды учителя. Во время выполнения поворотов обязательно удерживать правильную осанку.

Отметить лучших учеников, выставить оценки учащимся.

Домашнее задание: для развития мышц рук: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

Выход класса из спортивного зала.

2 мин. 15 раз – девочки; 20 раз – мальчики.

“Класс, нале-во! К выходу шагом марш!”.

xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai

Конспект урока по баскетболу для 1 класса

ч/у

содержание

Доз-ка

ому

I.

Подготовительная часть

1)Построение, приветствие

12-15`

1`

«В одну шеренгу становись!»

Дружное приветствие, сдача рапорта.

2)Сообщение задач урока

1`

«Сегодня мы с вами будем…» «Класс ровняйся! Смирно!» «Направо! В обход налево шагом, марш!»

3)Упражнения в движении:

-ходьба на носках;

-ходьба на пятках;

-ходьба на внешней стороне стопы;

-ходьба на внутренней стороне стопы

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

«Руки на пояс ставь, на носках, марш!»

«Руки за голову ставь, на пятках, марш!»

«Руки на пояс ставь, на внешней стороне стопы, марш!»

«Руки в стороны ставь, на внутренней стороне стопы, марш!»

4)Бег

2`

Для перехода на бег подаю команду: «Чаще шаг! Медленно бегом, марш!»

5)Упражнения в беге:

-перемещение приставными шагами правым(левым) боком

-ходьба для восстановления дыхания

1круг круга

1 круг

«Руки на пояс ставь, приставными шагами правым(левым) боком, марш!»

«Самостоятельно восстанавливаем дыхание!»

6)перестроение в колонну по 4

7)Прыжковые упражнения

-прыжки на правой ноге;

-прыжки на левой ноге

-прыжки на обоих ногах

8)перестроение в колонну по одному

9) Построение в колонну по два, для комплекса ОРУ

«Налево в колонну по 4, марш!»

«Слева, в обход налево, в колонну по одному, марш!»

«Налево в колонну по два, марш!», «Налево! Влево на вытянутые руки, приставными шагами, разомкнись!»

II

Основная часть

1)Комплекс ОРУ с баскетбольными мячами

20-22`

1)И.п.- стойка мяч перед собой на полу

1-наклон,берем мяч в руки

2-поднимаем мяч вверх над головой

3-наклон, ложим мяч на пол

4-и.п.

2`

Подняться на носки, прогнуться больше.

2)И.п.- стойка мяч перед грудью

1-наклон вправо в сторону

2-мяч над головой

3-наклон влево в сторону

4-и.п.

2`

Наклон больше

3)И.п.- стойка мяч в руках перед собой

1-3-вращение мяча вокруг туловища

4-и.п.

2`

Стараемся удержать мяч в руках

2)Обучение техники ведения мяча на месте и в движении

1)рассказ, показ

2`

Техника выполнения осуществляется толчками мяча в пол упругим движением кисти, пальцы при этом должны быть широко расставлены и не много согнуты, ноги слегка согнуты в коленях.

2)имитация на месте без мяча

1`

3)выполнение учащимися в парах:

-на месте

-в движении

3`

3`

3)Подвижная игра(эстафета) –Передача мяча над головой из рук в руки

1)деление на команды

2)Содержание и правила игры

1`

1`

Игроки выстраиваются в колонну по одному на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Первый участник (это капитан) берет в руки мяч и поднимает его над головой. Затем по сигналу ведущего первый участник передает мяч над головой стоящему сзади, тот, в свою очередь передает мяч дальше и т.д. Как только мяч оказывается в руках у последнего участника, он должен с мячом перебежать в начало колоны, став первым в ней. Затем он опять передает мяч над головой назад и т.д.

В эстафете побеждает та команда, в которой капитан, снова оказавшись первым в колоне. поднимет руки с мячом над головой

Во время игры мяч нужно передавать точно в руки стоящему сзади игроку, кидать мяч назад запрещается. Если мяч падает, то игрок, уронивший мяч, должен сам поднять его, встать на место и продолжить игру.

3)проведение игры

3`

4)подведение итогов игры

1`

Подвожу итоги игры, объявляю выигравшую команду

III

Заключительная часть:

1)Построение

2)Подведение итогов урока и эстафет

3)Организованный уход

2`

«В одну шеренгу становись!», «Ровняйся! Смирно! Вольно»

Все молодцы, все справились с поставленными задачами. Спасибо за урок.

«Ровняйся! Смирно! Направо! В раздевалку шагом, марш!»

multiurok.ru

Зачетный комплекс ору с набивными мячами (поточный способ)

I.

II.

III.

IV.

V.

VI.

VII.

VIII.

IX.

X.

XI.

И.п. – мяч внизу

1 × «8»

1-2 – левую на шаг в сторону в стойку

ноги врозь, мяч на грудь

3-4 – стойка на носках, мяч вверх

5-6 – стойка ноги врозь, мяч на грудь

7-8 – приставляя левую и.п.

2 × «8» - тоже с правой

8 – принять и.п. – стойка ноги врозь, мяч

внизу

И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу

1-2 – круг мячом влево

3 – с поворотом туловища налево, стой-

ка на левой, правую назад на носок

4 – правую назад, мяч вверх

5-6 – держать

7-8 – и.п.

2 × «8» - тоже вправо

7-8 – с поворотом направо, приставляя

левую и.п. – ст. мяч внизу

И.п. – мяч вниз

1 × «8»

1-2 – присед колени врозь, мяч вперед

3-4 – и.п.

5-6 – присед, мяч вверх

7-8 – и.п.

2 × «8»

1-2 – присед на правой, левую вперед на

носок, мяч вперед

3 – присед, мяч вверх

4 – и.п.

5-7 – тоже на левой

8 – отставляя правую и.п. – стойка ноги

врозь, мяч вверх

И.п. – стойка ноги врозь, мяч вверх

1-2 – наклон прогнувшись

3-4 – держать

5-6 – 2 пружинящих наклона вперед-

книзу, мяч между ногами назад

7-8 – и.п.

И.п. – то же

1-4 – круг туловищем влево

5-8 – тоже вправо

И.п. – то же

1 – наклон вперед-книзу, бросок мяча

между ногами назад-вверх

2 – с поворотом туловища налево,

ловля мяча

3 – стойка ноги врозь, мяч на грудь

4 – и.п.

5-7 – тоже, с поворотом туловища на-

право

8 – и.п.

И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу

1 – приставляя левую, полуприсед, мяч

вперед-книзу

2 – подбрасывая мяча вверх, сед на

полу

3-4 – ловля мяча, сед мяч на грудь

5-6 – бросок мяча вверх

7-8 – вставая, ловля мяча - и.п.

И.п. – мяч внизу

1 – упор присев с опорой руками о мяч

2 – прыжком, упор лежа ноги врозь, мяч

между руками

3 – согнуть руки

4 – упор лежа ноги врозь

5 – левую руку на мяч

6 – упор лежа ноги врозь с опорой рука-

ми о мяч

7 – толчком, упор стоя согнувшись ноги

врозь

8 – стойка, мяч зажат стопами

И.п. – стойка, мяч зажат стопами

1 – прыжок вверх, сгибаясь в тазобед-

ренных суставах, бросок мяча вверх

прямыми ногами

2 – ловля мяча перед грудью

3 – наклоняясь вперед, положить мяч

между стопами

4 – и.п.

И.п. – то же

1 × «8»

1-2 – прыжок вверх и сгибая ноги назад

бросок мяча вверх

3-4 – с поворотом туловища налево лов-

ля мяча

5-6 – наклоняясь вперед, зажать мяч

между стопами

7-8 – и.п.

2 × «8»

1-6 – тоже с поворотом туловища напра-

во

7 – стойка ноги врозь, мяч вверх

8 – и.п. - стойка ноги врозь, руки в сто-

роны, мяч на левой руке

И.п. – стойка ноги врозь, руки в сторо-

ны, мяч на левой руке

1 × «8»

1-6 – опуская мяч вниз, движением кис-

ти к себе и далее круговым

движением руки мяч вверх

7 – мяч вперед

8 – руки в стороны, мяч на правой руке

2 × «8»

6 – тоже правой

7 – мяч вперед

8 – приставляя левую, мяч вниз

2 р.

2 р.

2 р.

1 р.

2 р.

2 р.

1 р.

1 р.

2 р.

2 р.

1 р.

и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8

и.п. 1-2 3 4-6 7 – 8

и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8

1-2 3 4 5-6 7 8

и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8

и.п. 1-4

и.п. 1 2 3 4

и.п. 1 2 3-4 5-6 7-8

и.п. 1 2 3 4

5 6 7 8

и.п. 1 2 3 4

и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8

и.п. 1-6 7 8

Локти в стороны, потянуться вверх, посмотреть на мяч, движения плавные

Руки не сгибать, держать осанку, равновесие, нога прямая, носок оттянуть

Держать осанку, вперед не наклоняться, носок свободной ноги скользит по полу, руки не сгибать

Прогнуться в спине, посмотреть на мяч, наклоны энергич-ные, мяч отвести дальше назад

Круг полный, движе-ние плавное, ампли-тудное, смотреть на мяч

Наклон глубже, руки как можно дальше назад и вверх, колени не сгибать, бросок энергичнее, стараться не сходить с места

Бросок мяча выше, ловля мяча двумя руками, в седе ноги вместе, прямые, носки оттянуты, успеть встать и поймать мяч

Одновременный толчок руками и ногами, при сги-бании рук коснуться мяча грудью, смотреть вперед, на счет 7 – зажать мяч стопами

Прыжок выше, колени не сгибать, бросок мяча точно вверх

Прыжок выше, не сгибаться в тазобед-ренных суставах, прогнуться в спине, ноги отвести дальше назад, ловля мяча двумя руками

При движении рукой описать «восьмер-ку», движение плав-ное, амплитудное, колени не сгибать, помогать движением туловища

studfiles.net

Материал по физкультуре "Комплекс ОРУ с баскетбольными мячами"

Комплекс ОРУ с баскетбольными мячами мячами

1. И. п. – стойка ноги врозь, мяч снизу.

1 – 2. – баскетбольный мяч перед вверх, прогнуться, отвести левую назад на носок.

3 – 4. – и. п.

Повторить 4 – 5 раз.

2. И. п. – стойка на коленях, наклон вперед, опереться ладонями прямых рук на мяч.

1 – 3. – пружинистые наклоны вниз до касания грудью пола, не сгибая рук.

4. – И. п.

Повторить 4 – 6 раз.

3. И. п. – сед ноги скрестно баскетбольный мяч у груди.

1. – Поворот влево с одновременным выпрямлением рук вперед.

2. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 4 – 6 раз.

4.И. п. – лежа на спине, мяч зажат между стопами прямых ног, руки в стороны.

1– 2. Сесть, руками обхватить голени, баскетбольным мячом и стопами ног не касаться гимнастического коврика.

3– 4. – И. п.

Повторить 4 – 6 раз.

5. И. п. – стойка ноги врозь, баскетбольный мяч за головой.

1– 4. – Круговое вращение влево – вперед, вправо – назад, удерживая баскетбольный мяч за головой.

То же в другую сторону.

Повторить 4 – 6 раз.

6. И. п. – стойка ноги врозь, мяч перед грудью.

1. – подбросить мяч вверх, встать на одно колено.

2. – Поймать мяч прямыми руками над головой.

3. – Сгибая руки, опустить мяч за голову.

4. – подбросить баскетбольный мяч вверх, встать, поймать мяч, вернуться в и. п. Повторить 3 – 4 раза.

7. И. п. – стойка ноги врозь, баскетбольный мяч перед собой .

1– 2. – руки вперед, быстро наклониться, руки с мячом пронести между ногами назад до отказа и бросить мяч вверх.

3 – 4. –быстро выпрямиться, повернуться кругом и, поймав мяч двумя руками, вернуться в и. п.

Повторить 3 – 4 раза.

8. И. п. – стойка ноги врозь, баскетбольный мяч лежит у носков стоп.

1. – Прыгнуть через мяч вперед.

2. – Прыгнуть через мяч назад.

3. – Прыгнуть через мяч влево.

4. – Прыгнуть через мяч вправо. Повторить 4 – 5 раз.

videouroki.net

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о