Овощи своими руками для детей: Как сделать овощи из бумаги своими руками. Мастер-класс

Содержание

Как сделать овощи из бумаги своими руками. Мастер-класс

Декоративно: овощи и фрукты из бумаги своими руками. А зачем они нужны ещё, кроме как для украшения?

В качестве идеи для развивающих занятий, кукольной еды, а ещё их можно использовать, как одноразовую коробочку для сюрприза. В общем, делайте овощи и фрукты из бумаги и фантазируйте!

В сегодняшней подборке вы найдете интересные мастер-классы на эту тему.

Обычно из гофрированной бумаги делают цветы, но речь сегодня пойдёт не о них. Поговорим о бумажных овощах: морковке, капусте и редиске.

Согласны, немного неожиданно, но зато как свежо!

Овощи своими руками действительно могут заменить привычные букеты из цветов. Композиции из бумажных овощей выглядят не менее привлекательно, и по-весеннему. К тому же объёмные овощи из бумаги могут быть с сюрпризом. Например, в этих ярких редисках и морковках внутри прячутся маленькие конфетки.

Кстати, такие овощи из бумаги прекрасно работают в качестве праздничного декора. И если последовать совету автора идеи Lucy, и положить внутрь сладости, то вопроса, как интересно преподнести детям конфеты, у вас не возникнет.

Для всех желающих Lucy подготовила мастер-класс по изготовлению овощей своими руками, который вы можете посмотреть у неё в блоге "Craftberry bush".

Овощи из бумаги своими руками. Мастер-класс


Как сделать фрукты из бумаги своими руками. Видео мастер-классы

Как сделать яблоко из бумаги:

Как сделать апельсин из бумаги:

Как сделать клубнику из бумаги:

Как сделать арбуз из бумаги:

Как сделать грушу из бумаги:

Рекомендуем посмотреть наши другие статьи:

Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов - поделки раскраски и рисование на тему Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов (48 шт.)

Кавайные картинки сквиши для срисовки

Категория:

Для девочек, Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов

Материалы:

Фломастеры, Маркеры, Цветные карандаши

Тип поделки:

Рисование

Возраст:

6 лет, 7 лет, 8 лет

Теги:

Кавайные картинки, Картинки для срисовки

Категория:

Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов, Каникулы, Идеи для подарка, Объемные поделки

Материалы:

Цветная бумага, Белая бумага, Ножницы, Клей, Цветные карандаши

Тип поделки:

Поделки из бумаги

Возраст:

6 лет, 7 лет, 8 лет

Теги:

Растения , Еда

Категория:

Хэллоуин, Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов, Природа и среда обитания, Объемные поделки

Материалы:

Цветная бумага, Ножницы, Клей

Тип поделки:

Поделки из бумаги

Возраст:

7 лет, 8 лет, 9 лет

Категория:

Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов, Объемные поделки, Декорации

Материалы:

Цветная бумага, Клей, Ножницы

Тип поделки:

Поделки из бумаги

Возраст:

6 лет, 7 лет, 8 лет

Категория:

Природа и среда обитания, Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов, Аппликация

Материалы:

Цветная бумага, Клей, Ножницы, Маркеры

Тип поделки:

Поделки из бумаги

Возраст:

5 лет, 6 лет, 7 лет

Категория:

Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов, Аппликация, Поделки из круп

Материалы:

Цветная бумага, Клей, Ножницы, Крупы

Тип поделки:

Поделки из подручных материалов

Возраст:

3 года, 4 года, 5 лет

Категория:

Аппликация, Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов, Поделки из круп

Материалы:

Цветная бумага, Ножницы, Клей, Кофе, Крупы , Фломастеры

Тип поделки:

Поделки из подручных материалов

Возраст:

7 лет, 8 лет, 9 лет

Категория:

Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов, Природа и среда обитания

Материалы:

Крупы , Цветной картон, Клей, Цветные карандаши, Белая бумага, Бобовые крупы

Тип поделки:

Поделки из подручных материалов

Возраст:

6 лет, 7 лет, 8 лет

Категория:

Поделки из круп, Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов, Аппликация

Материалы:

Крупы , Цветная бумага, Клей, Маркеры, Ножницы

Тип поделки:

Поделки из подручных материалов

Возраст:

6 лет, 7 лет, 8 лет

Категория:

Аппликация, Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов, Осень, Поделки из круп

Материалы:

Цветная бумага, Клей, Фломастеры, Крупы , Ножницы

Тип поделки:

Поделки из подручных материалов

Возраст:

6 лет, 7 лет, 8 лет

Категория:

Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов, Хэллоуин

Материалы:

Цветная бумага, Ножницы, Клей

Тип поделки:

Поделки из бумаги

Возраст:

5 лет, 6 лет, 7 лет

Категория:

Природа и среда обитания, Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов, Аппликация

Материалы:

Цветная бумага, Ножницы, Клей, Белая бумага

Тип поделки:

Поделки из бумаги

Возраст:

4 года, 5 лет, 6 лет

Категория:

Для девочек, Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов

Тип поделки:

Обои на телефон

Возраст:

7 лет, 8 лет, 9 лет

Теги:

Заставки на телефон

Категория:

Идеи для подарка, Для девочек, Поделки для мамы, Фрукты, овощи и ягоды из разных материалов, С днем рождения

Материалы:

Фрукты, Бумага гофре, Конфеты , Зубочистки, Cкотч

Тип поделки:

Поделки из природного материала

Возраст:

8 лет, 9 лет

Овощной бум! Сделай поделки своими руками

Из подручных средств можно сделать много поделок. В студии «Кораблик» педагоги Антошина Ирина и Костенецкая Анна придумали занятие по развитию речи, назвали его «Овощи».

 

«С помощью одноимённого стиха, который написал Ю.Тувим «Хозяйка с базара домой принесла» мы закрепим название овощей, можно описать их цвет, форму, размер, разовьем память, внимание, связную речь и покажем детям, что можно сделать из овощей. Маленькая фея предлагает сделать поделку из моркови собачку», - рассказывает Ирина.

 

Переходим к практическому этапу. Поделку сможет повторить дома ребёнок любого возраста. Первый шаг. Разрежем морковку на три части. Из двух частей будет туловище и голова, третью часть разрезаем так,чтобы получились ушки, лапки и хвостик. Еще понадобится две горошины, гвоздика и зубочистки.

 

Вторым этапом соединяем все части с помощью зубочисток. И вот такой замечательный получается щенок. «Для того, чтобы закрепить тему «Овощи» предлагаю поиграть в разные игры. Например: Назови какой? (сок из помидоров - томатный). Скажи наоборот: картошка крупная, а редис - мелкий. Изучение цвета и формы - огурец зеленый и овальный. С помощью этого стиха можно закрепить счет. К примеру, какой овощ первый, какой четвертый, сколько их всего. Так же, повторить где растут овощи, что в них много полезных веществ. Ешьте фрукты и овощи и будьте здоровы», - рассказывает Анна.

 

Первые зрителями поделилось своими эмоциями от просмотра.

 

«Наши педагоги очень интересно придумали. Изучать овощи с помощью стихов это необычно. Обязательно дома закрепим», - семья Романовых.

 

«Огромное Ирине и Анне спасибо за такие познавательные ролики и прекрасные творческие задания! Мы с удовольствием сморим все ваши ролики и обсуждаем их с мальчишками. Нас очень вдохновляют все ваши мастер-классы. Делаем все, что вы рекомендуете. И уже смастерили собачек из морковок и придумали им клички Бобик и Дружок».

 

 

-- Милана Тоцкая

Из фруктов и овощей - Поделки своими руками, для детей и взрослых

собственно скорлупки грецких орехов,
несколько спичек,
пластилин,
цветная бумага,
ножик,
ножницы.
Поделка “кораблик” из ореховой скорлупы:

1. Орехи расщепить пополам коротким ножом. Съесть аппетитные орешки, а скорлупки грецкого ореха хорошо выч ... Читать дальше »


Наши бабушки и дедушки, когда учились в школе, писали перьевыми ручками. А перышками от ручек делали поделки. Вот одна такая поделка, давайте попробуем сделать.

Пёрышко вкалываем в яблоко и прокручиваем, затем вытаскиваем отрезанный пером кусочек яблока, переворачиваем его и вставляем в ... Читать дальше »


Большинство людей очень любят апельсины и я в том числе! Кожуру от апельсина применяют иногда в торты или делают напитки, варят варенье или делают цукаты. Я предлагаю Вам посмотреть коллекцию поделок из апельсиновой кожуры. Коллекция поделок собрана из интернета. И в заключении статьи вкусненький по ... Читать дальше »

Здравствуйте:) Я на вашем сайте новичек, недавно его для себя открыла, очень понравился! Люблю делать своими руками разные поделки. Решила поделиться последними из них. Недавно сделала две для украшения и ароматизации коридора. Апельсиновые корочки, даже под слоем краски источают аромат:)

... Читать дальше »


Идём дальше. Вернёмся к огурцам. Из них самостоятельно можно сделать чудесный поезд из огурцов! Для этого берём 4 огурца. Два из них – это вагоны. Третий закрепите наверху первого вагончика для красоты, а вот четвёртый порежьте на кругляшки – это будущие колёса поезда. Всё, осталось только скрепить ... Читать дальше »

Как сделать утку из капусты и баклажан

Ещё из баклажанов можно сделать красивую уточку. Для этого просто берём изогнутый овощ и один кочан пекинской капусты. Капуста будет служить телом, а баклажан, как вы уже догадались, шеей. Закрепляем продукты с помощью зубочисток, а глазки и клюв м ... Читать дальше »


Для следующей поделки нам понадобится морковь и кукуруза. Будем мастерить цветы. Берём морковь и с помощью ножика придаём ей форму цветка, аккуратно вырезая лепестки. Это бутоны наших цветов. После этого насаживаем их на зубочистки – стебельки. Сделайте побольше таких цветочков и уже получится краси ... Читать дальше »

И в завершение — самый простой рецепт поделки из тыквы своими руками:
срежьте у тыквы верхушку и удалите все внутренности — мякоть с семечками, и аккуратно выскоблите её изнутри.
Затем, в зависимости от того, что вы хотите создать — подсвечник или вазу, сделайте следующее.
Для в ... Читать дальше »

Потребуется: одно киви, две клубники, какао, сливочное масло, нож и шпажки.
Возьмите киви и разрежьте его вдоль на две неодинаковые части. Ту часть, которая больше положите на срез.

Сделайте рот. Для этого необходимо глубоко надрезать большую половину киви.

Чтобы сде ... Читать дальше »


Для того, чтобы сделать жирафа из овощей своим руками, понадобится две картофелины разного размера. Соответственно та, что будет больше, выступит туловищем жирафа, а та, что будет меньше по размеру выступит в роли головы. Для того чтобы сделать шею отлично подойдет морковь, у которой нужно будет отр ... Читать дальше »

Осень радует нас множеством овощей, а среди них - баклажан. Это очень творческий овощ и сейчас мы это продемонстрируем.

Такса.

Понадобятся 2 баклажана. Целый, ровный и красивый баклажан с хвостиков станет тельцем нашей собачки. От второго отрезаем по краям по 5 см. Часть с ... Читать дальше »


Если осенью вам вдруг взгрустнётся, можно сделать вот таких вот незатейливых человечков. Для приготовления второго из них даже не понадобится никаких дополнительных ингредиентов. Достаточно будет просто взять нож и вырезать им глазки и улыбку. Если захотите, чтобы у вашего человечка были ножки и руч ... Читать дальше »

При помощи яблок и апельсина можно сделать настоящую чайную пару или если захотите целый чайный сервиз. Здесь уже будет дело ловкости и аккуратности, поскольку единственный инструмент, который вы будете использовать – это нож. При помощи него можно будет сделать основу чашечек, вынув мякоть из яблок ... Читать дальше »

Осень – один из самых красочных сезонов года. В это время года безумное количество возможностей воплотить свои способности в изготовлении поделок из природного материала. В данном случае из опавших, разноцветных, сухих листьев.

Сова

Взять прочный картон, нарисовать контур с ... Читать дальше »


Вот и началась осень, пора сбора урожая. Как известно, овощи и фрукты – это очень полезное угощение для детей. Но как ещё могут быть полезны детям эти овощи и фрукты?

До недавних пор я не рассматривала больше никаких вариантов. Но после того, как в прошлом году нам в садике дали задание ... Читать дальше »


И опять мы готовы сделать что-то из фруктов, сегодня вы узнаете как сделать из яблока лебедя, кстати к нему неплохо подойдет недавно сделанная собака из банана. Для нашей поделки нам понадобится конечно же яблочко, я взял зеленое, а так же обычный острый нож. Все дело в разрезах, их надо делать так, ... Читать дальше »

Как делать

Ёжик из груши и винограда для украшения детского стола

Приступим.
Окуратно обрезаем контур мордочки ежа,

снимаем шкуру, не обрезая хвостик

на зубочстки накалываем виноградины

Далее зубочистки вкалываем в грушу
... Читать дальше »


Осень – один из самых красочных сезонов года. В это время года безумное количество возможностей воплотить свои способности в изготовлении поделок из природного материала. В данном случае из опавших, разноцветных, сухих листьев.

Сова

Взять прочный картон, нарисовать контур с ... Читать дальше »


При помощи яблок и апельсина можно сделать настоящую чайную пару или если захотите целый чайный сервиз. Здесь уже будет дело ловкости и аккуратности, поскольку единственный инструмент, который вы будете использовать – это нож. При помощи него можно будет сделать основу чашечек, вынув мякоть из яблок ... Читать дальше »

Осень радует нас множеством овощей, а среди них - баклажан. Это очень творческий овощ и сейчас мы это продемонстрируем.

Такса.

Понадобятся 2 баклажана. Целый, ровный и красивый баклажан с хвостиков станет тельцем нашей собачки. От второго отрезаем по краям по 5 см. Часть с ... Читать дальше »


Потребуется: одно киви, две клубники, какао, сливочное масло, нож и шпажки.
Возьмите киви и разрежьте его вдоль на две неодинаковые части. Ту часть, которая больше положите на срез.

Сделайте рот. Для этого необходимо глубоко надрезать большую половину киви.

Чтобы сде ... Читать дальше »


Инструменты и материалы:

Семена растений – тыквы, кабачков, патиссонов, дыни, арбуза, гороха, чечевицы, душистого гороха, гвоздики, горошек черного перца, косточки вишни, семя подсолнечника, семена хурмы, винограда, сладкого перца и другие;
бутылочная пробка и пробковые обои, бер ... Читать дальше »


Из плодов шиповника и ягод рябины можно сделать различные игрушки: гномиков и маленьких человечков, собачек, котят, ослика.
Подберите плоды разной величины. Те, что покрупнее, станут корпусом поделки, а те, что помельче, остальными деталями. Главное, чтобы плоды были спелыми, красного цвета, ... Читать дальше »

Время работ: 1-2 часа, Возраст: для школьников
Что вам понадобится
Желтые бумажные тарелки
Желтая пряжа
Коричневая пряжа
Зеленая краска
Скотч

Как это сделать
1. Чтобы сделать цветок подсолнечника, сначала нужно вырезать по краю бумажной т ... Читать дальше »


Материалы и инструменты: Рамка и ее содержимое (картон), крупа: горох желтого и зеленого цветов, кукуруза, маш (на фото это зеленые зернышки), черный перец горошком; клей ПВА, копирка, простой карандаш.

Ход работы:
1. Скопируйте рисунок на сайте

2. Переведите рисунок ... Читать дальше »


До чего простая, но оригинальная поделка!

Материалы и инструменты: Плотный картон, на который будут наклеиваться буквы, клей ПВА, простой карандаш. И материал для букв: горох, фасоль, рис, гречка, макароны, гвоздика и т.д. - как вам фантазия подскажет. Учитель может сначала нарисовать б ... Читать дальше »


Все мы прекрасно знаем про пользу картофеля для нашего здоровья, оказывается, из этого овоща можно делать еще забавные поделки из картошки, которые смогут собой украсить любую выставку в школе или детском саду. Обратите внимание на то, что поделки из картофеля могут использовать как сырой, так и вар ... Читать дальше »

Сегодня мы будем делать поделки из пластилина для детей в виде корзинки с ягодами и цветами. Такое изделие может быть изготовлено к началу лета, и использоваться для игр и в качестве учебного материала.

Вам потребуются:
пластилин
стек
доска для лепки

Ка ... Читать дальше »


Этапы работы:

Для того, чтоб изготовить туловище птицы берут крупный красный плод шиповника (использовать свежий бордовый плод, а если взять сухой, то необходимо взять гладкую ягоду). Плод чистят и, взяв иголку, прокалывают отверстия, прикрепляют на две ветки одинакового размера. Теперь ... Читать дальше »


Изготовим рыбку из цветной бумаги. Можно сделать несколько разных рыбок и устроить аквариум, а можно развесить маленьких цветных рыбок по комнате!
Нам понадобится двусторонняя цветная бумага для тела и хвоста, белая и чёрная бумага для глаз (вместо чёрной бумаги можно использовать чёрный флом ... Читать дальше »

Простор фантазии для изготовления поделок своими руками практически неограничен. Сделать оригинальные и полезные вещи можно из любых подручных предметов. Но о том, что поделки делают даже из макаронных изделий, знают немногие. Причем они получаются очень красивые и смотрятся великолепно. Учитывая эт ... Читать дальше »

Поделки из древесных грибов

Прекрасным поделочным материалом являются древесные грибы.

Их можно найти на стволах деревьев и пнях.

Грибы легко отделяются от деревьев, а место среза аккуратно выравнивается ножом. Для соединения деталей из древесного гриба в них д ... Читать дальше »


Поделки из фруктов – доступный и очень простой способ организовать увлекательный досуг для детей младшего возраста. Материал для таких поделок разнообразен, и выбор его для поделки из овощей и фруктов зависит от творческой задумки и от возможностей семьи. Поделки из фруктов своими руками делают по о ... Читать дальше »

Поделки из фруктов – доступный и очень простой способ организовать увлекательный досуг для детей младшего возраста. Материал для таких поделок разнообразен, и выбор его для поделки из овощей и фруктов зависит от творческой задумки и от возможностей семьи. Поделки из фруктов своими руками делают по о ... Читать дальше »

Ваши детки уже знакомы с обитателями огородов и садов? Нет? Тогда можно в игровой форме исследовать разнообразие форм, размеров и цветов овощей и фруктов. Ваши малыши знают их пока только в качестве кашек, пюрешек или салатиков, но при помощи родителей, фантазии и умелых рук яблоко, груша, картофель ... Читать дальше »

Жираф

Берем картофелину размером побольше - для туловища, а поменьше, соответственно, для головы. Для шеи подойдет морковка с отрезанным кончиком. Скрепляем зубочистками. Ушки жирафа можно сделать из семечек или маленьких листиков, а рожки – из кусочков спичек. Ножками послужат четыре п ... Читать дальше »


Слонёнок

Большая картофелина будет туловищем, а головой – свекла размером поменьше. У неё обязательно должен быть хвостик, который будет очень напоминать хобот слонёнка. Уши можно сделать из двух листочков салата, глаза – горошины. Хвостик – сухая травинка или палочка. Ноги очень легко ... Читать дальше »


Если вы решили приготовить борщ, ну или какое-нибудь другое блюдо из капусты, предлагаю также занять ваших детей.

Предложите им сделать какую-нибудь поделку из капусты и других овощей.

Так как к нам приближается Новый год, то можно сделать Деда Мороза.

Для этой ... Читать дальше »


Все мы уже задумываемся, какие готовить блюда?

Если ужин в семейном кругу, то не так страшно.

А если придут гости, ведь охота их удивить!

Можно даже из простейших блюд сделать что-то новое и экстравагантное.

Например, салат можно украсить вот такой ... Читать дальше »


Как сделать овощи и фрукты из бумаги

Если вы проголодались по творчеству, то сегодня в нашем меню овощи, фрукты и ягоды, сделанные своими руками.

Овощи, ягоды и фрукты — это то, без чего не проходит ни один наш день. Они знакомы детям и по названию, и по вкусу, и по аромату. Но ведь полезные природные дары мы можем включить и в тематические занятия с детками, и сделать вклад в развитие их мелкой моторики и воображения.

В этой статье я собрала поделки с овощами и фруктами из бумаги и не только. Их можно использовать для развивающих занятий с детками, в обучению счету или иностранной лексике, составлять с ними различные композиции, аппликации и даже играть в магазин! И конечно же, сам творческий процесс создания таких поделок из бумаги принесет ощутимую пользу в развитие ребенка, его мышления, воображения, координации и внимания.

Постановка руки

Стихи про овощи, фрукты и ягоды

Загадки с грядки. Загадки про дары природы в огороде и в саду.

Осенние поделки выполнены преимущественно в технике оригами и в видео формате. Довольно легки в исполнении, яркие и интересные. Просто следуйте за нашим мастер классом.

Овощи из бумаги своими руками

Красавец перец-светофор окрасит наши будни самыми яркими цветами. Делать его совсем не сложно.

Если вдруг дети не любят синенькие, наши любимые баклажаны, то смастерите с ним вот такой баклажан из бумаги. Техника очень простая и с ней справится любой ребенок! Глядишь, и сама ягода-овощ станет любимой)))

Сладкая и супер-полезная морковка, подарит настроение в бумажном виде и острое зрение в оригинале)))

Сочный, яркий и любимый многими — помидор из бумаги:

Далее в меню капуста... или лист салата... Или все же капуста? Как вы считаете?

Репа из сказки украсит нашу коллекцию овощей и фруктов из бумаги:

Сладкая, большая и такая красивая тыква! В видео ниже смотрите тыкву из бумаги в технике оригами:

Из старой коллекции моих видео хочется добавить сюда и тыковку, сделанную в технике квиллинг:

Фрукты и ягоды из бумаги

Яблоко, пожалуй, самый распространенный и любимый миллионами фрукт. О его полезных свойствах не поспоришь, да и ароматом и вкусом он знаменит. В видео ниже детки научатся делать простое оригами — яблоко из бумаги.

Арбуз из бумаги — самая крупная и любимая миллионами ягода в мире. Просмотрев видео, вы научитесь делать большую полукруглую дольку арбуза и маленькую арбузную дольку-четвертинку:

Это чудесная летняя поделка, наверняка, порадует вас результатом. Королева ягод — клубника из бумаги представлена в 3 вариантах разной сложности. Так что каждый выберет себе что-то по вкусу 🙂

Вишенка — очаровательная, маленькая, кисло-сладкая... со вкусом детства...

Еще больше интересных детских поделок есть на нашем видеоканале «Мастерская на радуге». Подписывайтесь на канал и жмите на «колокольчик», чтобы не пропустить наших новинок. Буду благодарна, если вы поделитесь видео со своими друзьями, кликнув на кнопочки соц.сетей.

Создадим настроение своими руками!

С любовью,

Людмила Поцепун.

Загрузка...

Детское пюре в домашних условиях: рецепты

Детское пюре из овощей и фруктов в домашних условиях: секреты приготовления

Овощное и фруктовое пюре нередко становится первой едой малыша после грудного молока или молочной смеси, поэтому многие мамы предпочитают готовить его самостоятельно. Хоть современные производители и убеждают нас в том, что детское питание лишено консервантов и вредных добавок, свежие овощи и фрукты гораздо полезнее, тем более если речь идет о питании грудничка. Да и готовить детское пюре дома не так уж и трудно.

Овощи или фрукты?

Попробуем самостоятельно приготовить детское пюре для любимого малыша. Несмотря на то что педиатры прошлого века рекомендовали начинать прикорм с фруктов, лучше сначала познакомить ребенка с овощами — к такому выводу пришли современные врачи и диетологи. Отварные овощи не раздражают желудочно-кишечный тракт, лучше усваиваются, утоляют голод, не вызывают аллергию и повышенное газообразование. Кроме того, в овощах нет фруктозы, которая раздражает поджелудочную железу. И еще один весомый довод в пользу того, что начинать лучше с овощей, — фрукты вкуснее, и если малыш попробует их первыми, он будет отказываться от овощей, ведь они покажутся ему более пресными.

Как приготовить детское овощное пюре

Из чего можно приготовить детское пюре? Идеальное пюре для первого прикорма — из цветной капусты или кабачков. Чуть позже можно ввести тыкву, брокколи, морковь, картофель и зеленый горошек. Перед приготовлением овощи хорошо моются, очищаются от кожуры, нарезаются на кусочки и готовятся — на пару, в духовке или обычным способом, в воде. Первые два способа предпочтительнее, поскольку запекание в духовке и варка на пару сохраняют в овощах витамины, минералы, питательные вещества и естественный цвет. И самое главное — такие овощи намного вкуснее. Некоторые диетологи рекомендуют варить овощи в кожуре, а потом уже очищать их, поэтому выбирайте сами способ приготовления.

Если вам все-таки пришлось варить овощи в кастрюльке, используйте эмалированную посуду, добавляйте поменьше воды и опускайте овощи в кипящую воду. Варите до мягкости, но не переваривайте овощи и фрукты, иначе они станут безвкусными и потеряют большое количество витаминов. Готовые овощи измельчаются блендером до однородного состояния и слегка разбавляются водой, овощным бульоном, грудным молоком или смесью до состояния кашицы, поскольку ребенок еще не умеет переваривать густую еду. Мелкие кусочки овощей в пюре порой становятся причиной того, что малыш отказывается кушать, поэтому ножи в блендере должны быть хорошо наточены, а если никакой техники нет, можно перетереть овощи через сито. Соль и специи в детское овощное пюре обычно не добавляют, а если малышу больше 6 месяцев, в пюре можно положить немного сливочного масла.

Несколько правил приготовления детского пюре в домашних условиях

  • Используйте только свежие овощи и фрукты.
  • Вода для варки овощей должна быть фильтрованная или из бутылок.
  • Если вы используете замороженные продукты, выбирайте только цельные овощи и фрукты, поскольку в них сохраняется максимум полезных веществ.
  • Вся посуда для приготовления детского питания должна быть идеально чистой, поэтому если нож упал на пол, следует его хорошо помыть. Также не допускается присутствие на кухне домашних животных в процессе приготовления.
  • Не используйте в рационе грудничков овощи и фрукты с высоким содержанием нитратов — шпинат, листовой салат, свеклу, дыню и арбузы.
  • Овощи, купленные в магазине, рекомендуется замачивать в воде для выведения нитратов: для этого требуется 1–2 часа, для картофеля — до 24 часов.
  • Фрукты и ягоды с кислым вкусом смешивайте со сладкими фруктами — например, черная смородина хорошо сочетается с бананом или грушей. Кислое пюре вряд ли понравится малышу.
  • Давайте ребенку только свежую еду, а вчерашнее пюре из холодильника лучше съесть самим.

Детское пюре своими руками из фруктов

Дети охотнее едят фруктовое пюре, поскольку фрукты вкуснее и слаще. Фрукты содержат большое количество витаминов, минералов, микроэлементов, клетчатки и антиоксидантов, поэтому они очень полезны для растущего организма. Однако фрукты являются сильными аллергенами, особенно ягоды, бананы, гранаты и абрикосы, поэтому их следует давать с осторожностью, наблюдая за реакцией ребенка. Самые низкоаллергенные фрукты — яблоки и груши, поэтому начинать прикорм лучше именно с них, а потом уже вводить все остальные фрукты. Сначала малыша кормят однокомпонентным пюре, приготовленным только из одного продукта, а потом уже можно смешивать разные овощи и фрукты, причем не только между собой. Очень вкусны сочетания фруктов и овощей, например яблок и кабачков, тыквы и груши.

Фрукты должны быть качественные, без повреждений, спелые и сочные, а правила приготовления фруктов не отличаются от правил варки овощей. Естественно, фруктовое пюре не подслащивается медом и сахаром — чем позже ребенок узнает вкус сахара, тем крепче будет его здоровье.

Ароматное пюре из тыквы

Малыши с удовольствием едят тыкву из-за ее приятного сладковатого вкуса, к тому же тыква очень полезна. В ней содержится целый кладезь разных витаминов, в том числе витамин Т, нормализующий обмен веществ в организме. Для тыквенного пюре подойдет тыква небольших размеров, поскольку большие плоды не такие вкусные и их сложно чистить.

Разрежьте тыкву пополам, а потом — на небольшие дольки, одну или две из которых (в зависимости от аппетита крохи) порубите кубиками. Отварите тыкву в пароварке или в воде в течение 20 минут, в теплом виде взбейте блендером до однородного пюре и разбавьте при необходимости водой или смесью. Масло и соль добавляйте в зависимости от возраста ребенка.

Нежное пюре из брокколи

Один из самых любимых рецептов детского пюре, приготовленного своими руками, — из брокколи. Эта капуста необычайно полезна, поскольку содержит калий, железо, кальций и другие ценные вещества. В ней гораздо больше витамина С, чем в лимоне, а причины ее питательности — в высоком содержании белков.

Разберите брокколи на соцветия, тщательно их промойте и отварите на пару в течение 20 минут.  В воде капуста варится быстрее — свежей брокколи понадобится 7 минут, а замороженной — около 15 минут. Для пюре из брокколи не нужно много воды, она должна слегка покрывать овощи. После того как капуста станет мягкой, измельчите ее в блендере или пропустите через сито. Если вы готовите пюре для детей старше года, обязательно добавьте сливочное масло — малыши будут уплетать брокколи за обе щеки!

Как приготовить детское грушевое пюре в домашних условиях

Груша — очень нежный, вкусный и полезный фрукт, который крайне редко вызывает непереносимость. Помимо высокой витаминной ценности груша имеет и другие полезные свойства — облегчает пищеварение и выводит из организма токсины.

Для детского питания выбирайте зеленые груши, чтобы снизить риск аллергии, которая хоть и редко, но встречается среди малышей. Очистите плоды от кожуры и сердцевины с семечками, а потом потушите грушу в посуде с толстым дном в небольшом количестве воды в течение 15 минут. Слегка остудите грушу и взбейте ее в блендере с небольшим количеством оставшегося грушевого отвара. Для больших малышей фрукты можно не отваривать, а в пюре добавить половину чайной ложечки натурального меда.

Пюре из кабачков и яблок

Это вкусное пюре придется по душе маленьким гурманам, к тому же кабачки считаются самыми гипоаллергенными овощами, которые из-за высокого содержания калия благотворно влияют на сердце. В яблоках содержится йод, железо и фосфор, также из-за высокой концентрации витамина С яблоки помогают в профилактике простудных заболеваний и вирусных инфекций.

Хорошо помойте кабачки и яблоки, очистите их от семечек, порежьте на кусочки и сварите в кастрюле примерно в течение 20 минут, учитывая, что кабачки готовятся на 5 минут быстрее. Кстати, на пару яблоки варятся 15 минут, кабачки — 10 минут. Далее овощи и фрукты измельчаются в блендере, смешиваются и доводятся до кипения. Для детей-аллергиков это самый лучший гарнир!

Экзотическое манго

Иногда можно побаловать малыша экзотическими фруктами — например, приготовить пюре из манго. Это очень нежный плод с оригинальным вкусом, содержащий 12 аминокислот и улучшающий сон.

Выбирайте только спелые плоды — мягкие и с красно-желтой окраской. Очистите манго от толстой шкурки и крупной косточки, выложите мякоть в блендер, добавьте 2 ст. л. воды и сделайте пюре, а потом прогрейте его в кастрюльке несколько минут. Малышу до года для облегчения пищеварения лучше давать пюре с тепловой обработкой, а детей постарше можно кормить манго в сыром виде.

Морковно-картофельное пюре

Приготовьте обычное пюре из картофеля без масла. Очистите морковь, натрите ее на терке и потушите со сливочным маслом и овощным бульоном — на 200 г моркови требуется около 1 ч. л. масла и 150 г бульона. Когда морковь станет очень мягкой, протрите ее через сито, а потом выложите на тарелку, на вторую половину выложите кратофельное пюре. Пусть ребенок сам выберет, смешать ему два вида пюре или есть по отдельности!

Пюре из тыквы и яблок

Это сладкое тыквенно-яблочное пюре без сахара, приготовленное в пароварке, подойдет для детей, которые уже привыкли к «взрослой» еде и способны воспринять новое необычное блюдо. Тыкву лучше брать с серой или зеленой кожурой и с яркой мякотью — такие плоды содержат больше витаминов и других полезных веществ. Яблоки подойдут зеленые, поскольку в них меньше аллергенов.

Порежьте на кусочки мякоть тыквы и яблок без кожуры и семян, выложите в пароварку и готовьте 20 минут. Измельчите тыкву, яблоки и изюм в блендере или вручную с помощью толкушки, если ребенок уже научился жевать. Говорят, что это пюре очень полезно для кожи и волос, а проверить истинность этого утверждения вы можете сами, если начнете кормить малыша этим блюдом.

Осенью можно позаботиться о заготовке овощей для детских пюре. Какие-то овощи, например тыкву, морковь и яблоки, хранят в свежем виде, а кабачки, брокколи, ягоду замораживают небольшими порциями, поскольку из-за частой заморозки и разморозки овощи теряют витамины и становятся невкусными. Можно закатывать фруктовое и овощное пюре в банках, но такую закуску не стоит давать грудничкам. Помните, что от вкуса овощей зависит, будет ли малыш в будущем их любить, поэтому постарайтесь готовить аппетитное и нежное пюре — для здоровья и хорошего настроения!

Поделки фрукты овощи своими руками из бумаги

Творческий процесс вместе с малышом способен не только объединить, но и обогатить представления ребенка об окружающем мире. Дети охотно воплощают в жизнь, интересные задумки, реализуя свой творческий потенциал и моторные навыки. Задача взрослого грамотно преподнести материал, затрагивая тонкие струны детского любопытства и воображения. Объемные фрукты, изготовленные руками ребенка, удачно вписываются в интерьер комнаты и могут быть использованы как раздаточный материал на занятиях.

Для изготовления объемной груши вам понадобится:
• Двусторонняя цветная бумага 2 цвета
• Зубочистка
• Клей
• Ножницы
• карандаш

Вначале приготовьте мелкие детали и дайте им время просохнуть. Жестким стержнем послужит зубочистка, заранее обмотанная пропитанной клеем тонкой полоской бумаги. На такую основу хорошо крепится основная конструкция.

Далее вырезается зеленый листик, любого размера и формы. Откладываем заготовки в сторону и приступаем к основной части работы.

Возьмите 4 полоски цветной бумаги размером 8 х 14, сложите пополам вдоль, затем поперек.

На линии изгиба рисуем по шаблону или просто карандашом половину задуманного фрукта. Аккуратно вырезаем, получив в итоге восемь заготовок сложенных пополам.

Вооружаемся клеем, промазывая по согнутой линии детали. Количество клея должно быть минимальным, а площадь обработки ограничиваться только линией изгиба.

Прикладываем детали друга на друга по четыре шт., получив в итоге две половинки будущей груши.

Стержень, обработанный заранее полоской бумаги, прикладываем в промазанную клеем середину. Накладываем детали друг на друга, зафиксировав нажатием вдоль линии изгиба. Даем время хорошо просохнуть клею, после чего расправляем равномерно детали.

Листик аккуратно приклеиваем к хвостику груши.

Для того чтобы ребенку было действительно интересно работать с вами в паре, предоставьте ему право выбрать цвет расходного материала, и возможность работать самостоятельность под вашим чутким руководством. Образец приготовьте заранее, чтобы малыш имел представление о результате работы.

Татьяна Глоба
Фрукты и овощи из бумаги.

Такие оригинальные поделки дети делают с большим удовольствием. С ней можно поиграть,повесить как осеннее украшение,поставить в уголок, природы,повесить на новогоднюю елочку. Эта поделка еще и мобильна,ее можно аккуратно сложить в коробку до нужного времени.

Готовим различную цветную бумагу,клей,ножницы, два любых разных по диаметру круглых предмета. Обсудив,какие поделки мы хотим изготовить и какая для этог нужна бумаги, приступаем к работе. Я расскажу вам изготовление поделки на примере груши. Можно заранее приготовить для детей шаблон груши. Обводим шаблон,вырезаем и складываем все заготовки пополам

Затем склеиваем все заготовки одним ребром друг с другом

Украшаете зелеными листиками и готово.

Круглые делать еще проще. Из полученных шариков можно, пофантазировав, сделать различные поделки (птичку,яблоко,зайчика,тыковку и т. д.)

Необычные снежинки Необычные снежинки. Необычная снежинка получилась у нас из цветной фольги. Сделать ее очень легко. Понадобиться цветная фольга или бумага,.

Оформление своими руками предметно-развивающей среды. Среда является важным фактором воспитания и развития ребенка. Каждый год, каждый воспитатель, в своей групе начинает продумывать, как.

Фрукты из бумаги гармошкой смотрятся ярко и красиво. Ими можно украсить помещение, да и просто это легкая и интересная поделка для детей.

Может быть в качестве осенней поделки, антуражем любого тематического занятия.

Материалы для работы:

  • Двусторонняя цветная бумага;
  • Цветной картон;
  • Фломастеры, простой карандаш;
  • Ножницы, клей-карандаш, циркуль, линейка.

Фрукты из бумаги гармошкой пошагово

Техника складывания бумажных гармошек популярна в детском творчестве, так как интересна и полезна для развития мелкой моторики рук, усидчивости. На сайте есть много поделок из бумаги гармошкой, это различные предметы, растения, животные и птицы.

Яблоко из бумаги гармошкой

Понадобятся две полоски из бумаги. Или одна полоса длинная и потоньше. Длина данных полосок равна ширине узкой стороны бумаги А4 – 21 см. Ширина полоски – 5 см.

Поочередно начните складывать полосу бумаги в гармошку. Для этого с узкой стороны сделайте небольшую складку (5-7 мм) вперед, после переверните полосу и снова сделайте такую же складку. Старайтесь равняться на стороны, чтобы гармошка вышла максимально ровная, и впоследствии из нее получился бы ровный круг.

Превратите обе бумажные полосы в гармошку.

Склейте две гармошки в одну, нанеся клей на узкие края.

Затем снова нанесите на края клей и склейте стороны. Получится вот такая гармошечная трубочка.

Чтобы получился кружок, одну сторону нужно прижать, при этом направляя ее в средину.

Кружок на этом этапе будет не устойчивым, если его не придерживать, он снова превратится в трубочку. Можно закрепить его картоном с одной стороны, вырезав небольшой кружок. Или же доделать поделку, приклеив нужные детали, благодаря которым бумага примет нужную нам плоско-круглую форму.

Для бумажного яблока нам еще понадобятся:

  • Красный кружок из картона, размером немного меньше (1-1,5 см) круга из гармошки.
  • Бежевая или светло-желтая сердцевина. Это еще меньший круг с округлениями по сторонам. На ней фломастером нужно нарисовать семена.
  • Зеленый листик.

Склейте эти все детали вместе, а после этого приклейте на круг гармошку, тем самым укрепив ее в плоском состоянии. Яблоко из бумаги гармошкой готово.

Ананас из бумаги гармошкой

Начальные действия все аналогичны предыдущим. Отрезаем полосы нужного нам размера.

Превращаем их в гармошку.

Склеиваем части в одно целое и завершаем круг-основу.

Далее действия разнятся с яблоком, так как нам нужно смастерить детали, характерные для ананаса. Для этого:

  • Вырежьте круг из картона, который закрепит гармошку и придаст ананасу законченный вид. На круге начертите пересекающиеся линии.
  • Нарисуйте на зеленом картоне (или бумаге) перевернутую елочку с удлиненной верхушкой и вырежьте.

Приклейте кружок на гармошку, а с обратной стороны прикрепите зеленые листья. Ананас из бумаги гармошкой завершен.

Другие фрукты из бумаги гармошкой

В подобной технике можно сделать любые круглые фрукты и ягоды.

Это может быть лимончик, который состоит из желтой круглой гармошки и белого круглого картона в центре с желтыми каплеобразными дольками.

Легко сделать сочные вишни из бумаги гармошкой, где все действия аналогичны яблоку, только в двух экземплярах и без сердцевинки. Плюс из зеленого картона можно вырезать не только один листик, а целую ветку.

30 рецептов и идей, как заставить детей есть больше овощей

Все знают, что мы все должны есть больше овощей каждый день, но иногда это легче сказать, чем сделать! Используйте эти 30 рецептов и идей, чтобы заставить даже привередливых детей есть больше овощей в своем ежедневном рационе!

Поднимите руку, если у вас дома разборчивый едок.

Я почти уверен, что у всех нас есть хотя бы один неохотно едящий, для которого мы регулярно готовим еду.Конечно, тот, кто носит этот ярлык, может быть постоянным на протяжении многих лет или меняться по мере того, как наши дети (или супруги!) Проходят этапы и времена года. Ребенок, однажды съевший что-нибудь, может внезапно отказаться от любого овоща. Некогда предприимчивый едок неожиданно решает, что некоторые овощи теперь невкусные.

Бывает, и ничего страшного. Но все мы знаем, как важно есть самые разные фрукты и овощи. Ешьте радугу, верно? Фрукты и овощи необходимы для хорошего здоровья, сильной иммунной системы, а также для повседневной энергии и умственных способностей.

Фрукты обычно более приемлемы - они обладают преимуществом натурального сахара. С другой стороны, овощи могут быть большим препятствием для некоторых детей.

Вот почему я очень рад поделиться с вами этим списком рецептов и идей! Я собрал 30 способов помочь своим детям есть больше овощей в простой повседневной пище.

Но я не секрет, хитрый повар. Я хочу, чтобы мои дети знали, что овощи очень важны для них и могут быть вкусными и вкусными!

Этот сборник рецептов - просто способ сделать употребление овощей более привычным - сделать нормальным добавление овоща в кекс, приготовление пары в сливочный суп, смешивание с соусом для пасты, превращение овощей в булочку. окунуть, и даже добавить их во вкусные угощения!

Если заставить ваших детей есть больше овощей сейчас кажется непреодолимым препятствием, не сдавайтесь! Начните с малого, но будьте последовательны.Продолжайте предлагать и отметьте, что работает сейчас, и что вы попробуете снова в будущем. Я полностью уверен, что любой вкус можно научить наслаждаться разнообразными овощами при наличии времени и возможности!

Завтрак

  • Зеленые смузи (Мы любим готовить наши с разнообразной зеленью, морковью, сельдереем и смесью свежих / замороженных фруктов, используя основу из домашнего йогурта и льда. Иногда мы также добавляем кокосовое масло и семена чиа и / или финики без косточек.Экспериментируйте и находите комбинации, которые нравятся вашей семье!)
  • Blender Incredible Hulk Muffins || Мгновенная потеря
  • Добавить в омлетов / фриттат
  • Добавьте овощное пюре (например, тыквенное, шпинатное или тыквенное) в блинов
  • Тыквенный пирог Pop-Tarts
  • Добавьте тыквенное пюре в овсяных хлопьев (особенно вкусно будет в овсяных хлопьях с приправленными пряностями яблоками!)

Закуски

Смешанные супы

Соусы и ужины

Помните! Вы показываете пример, поэтому убедитесь, что вы тоже едите овощи! Начать никогда не поздно.Поверьте, я знаю. Я не любил овощи, пока не учился в колледже, и не ел свой первый салат, пока мне не исполнилось двадцать!

Сделайте это семейным проектом, чтобы попробовать новые рецепты и выяснить несколько новых любимых овощей!

Что бы вы добавили в этот список? Делитесь своими лучшими рецептами и идеями!

Считаете ли вы это полезным? Буду признателен, если вы поделитесь им с другом или прикрепите его для использования в будущем!

ВЫШЕУКАЗАННЫЕ ССЫЛКИ ТАКЖЕ МОГУТ ЯВЛЯТЬСЯ ПАРТНЕРСКИМИ ССЫЛКАМИ, ЗНАЧЕНИЕ Я ЗАРАБАТЫВАЮ НЕБОЛЬШУЮ КОМИССИЮ БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ РАСХОДОВ ДЛЯ ВАС.ЦЕНУ ВАШУ ПОДДЕРЖКУ ЭТОГО САЙТА!

Как сделать огород для детей

Многие матери с трудом заставляют своих детей есть овощи. Безошибочный способ решить эту проблему - заставить детей выращивать собственные овощи. Ваш собственный огород может быть слишком сложным для вашего ребенка. Итак, как сделать огород для малышей.

Детям всегда нравится проводить время на свежем воздухе. Они любят бегать по саду, лазить по деревьям, копать землю и даже поливать ваш газон и сад.Детям тоже всегда интересно все о природе.

Почему огород? Овощи быстро прорастают и растут, и их можно сразу же есть после сбора урожая. С учетом сказанного, вашему ребенку понравится иметь собственный огород, сажать семена, наблюдать, как они прорастают и расти, поливать, выращивать, добавлять органические удобрения и, наконец, собирать собственные продукты и есть их.

Наличие собственного огорода также научит вашего ребенка некоторой ответственности.Это также повысит их самооценку. Чтобы ваш ребенок мог воспользоваться многими преимуществами собственного овоща, это следует хорошо спланировать.

№1. Найдите место, доступное и подходящее для вашего ребенка.

Убедитесь, что он получает много солнечного света, находится рядом с источником воды и имеет лучшую почву. Убедитесь, что в саду вашего ребенка есть все необходимое, чтобы создать успешный огород. Вы можете создать в своем саду небольшой участок или даже песочницу.

Вы можете расположить огород вашего ребенка рядом с вашим собственным садом. Лучшее место - его игровое место, где он может выбрать овощ и съесть во время игры.

№2. Позвольте вашему ребенку выбрать планировку своего огорода.

Это не обязательно должна быть обычная прямоугольная форма.

Небольшой участок или песочница, превращенная в грядку, придаст вашему ребенку чувство собственности и сопутствующей ответственности.Это также может быть сад, состоящий из красиво оформленных горшков, которые выбрал ваш ребенок. Ваш ребенок также может выбрать небольшую грядку. Круглый огород с отделениями для разных растений тоже может быть веселым и увлекательным.

Поощряйте вашего ребенка использовать свои творческие способности в проектировании своего огорода, чтобы он стал уникальным для него. Чтобы сделать огород вашего ребенка ярким и интересным, вы можете помочь ему посадить яркие цветы, такие как подсолнухи и бархатцы.

Не ставьте забор на огород вашего ребенка.Если для этого нужен забор, постройте такой, который ваш ребенок сможет легко открыть самостоятельно.

№3. Почву, которую у вас есть во дворе, можно использовать для огорода вашего ребенка.

Убедитесь, что на нем нет сорняков и насекомых, которые могут повредить рассаду. Убедитесь, что он богат питательными веществами.

Использование почвенной смеси - лучший вариант для огорода вашего ребенка, потому что они уже представляют собой смесь удобрений, вермикулита, компоста, верхнего слоя почвы и торфяного мха. Помните, что все в огороде вашего ребенка должно иметь успех.

№4. Выберите правильные виды овощей для посадки.

Чтобы ваш ребенок увлекся своим огородом, нужно попросить его посадить овощи, которые легко выращивать. Вы хотите, чтобы у вашего ребенка был успешный огород, и вам очень поможет, если вы научите его выбирать правильные овощи. Вот несколько легко выращиваемых овощей, идеально подходящих для огорода вашего ребенка:

Помидоры | Помидоры черри | Редис | Брокколи | Морковь | Огурец

Капуста | Свекла | Фасоль | Горох | Клубника | Баклажаны | Кабачок

# 5.Используйте для крышки настоящие инструменты, а не пластиковые садовые инструменты.

Найти настоящие инструменты, безопасные для детей, может оказаться непростой задачей. Маленькие садовые перчатки найти непросто. С другой стороны, настоящие лопаты или мотыги с короткими ручками найти легко.

Используя настоящие инструменты, ваш ребенок почувствует, что вы придаете значение и цените его работу над его огородом.

# 6 Пусть ваш ребенок начнет сажать семена овощей ранней весной.

Также лучше всего, чтобы ваш ребенок начал сажать в помещении. Семена имеют больше шансов на успешный рост, потому что воздействие солнца, воды и температуры контролируются лучше, чем когда их высаживают непосредственно в почву. Это также позволяет вашему ребенку начать свой огород даже зимой или осенью.

№ 7. Попросите вашего ребенка использовать средство для полива его молодых семян.

Он может начать использовать лейку, когда семена начнут созревать.

Когда вы готовите огород для своего ребенка, используйте только те вещи, которые обеспечат его успех. Когда он начнет собирать урожай, он будет есть овощи, которые он сам посадил и вырастил.

Помогали ли вы своим детям с огородом? Ваш ребенок ел овощи с таким удовольствием? Поделитесь с нами своими мыслями в разделе комментариев. Вы также можете поделиться этой статьей со своими коллегами-мамами.

19 способов заставить детей есть (и любить) больше овощей

Сколько овощей нужно есть каждый день? Лучший совет - от Министерства сельского хозяйства США, и они рекомендуют выбирать различные красочные овощи и стремиться к 1–3 чашкам в день в зависимости от вашего возраста, пола и уровня физической активности.Для детей от 2 до 3 лет рекомендуется 1 чашка, но это число возрастает до 3 чашек для мужчин в возрасте от 19 до 51. Получить даже 1 чашку может быть сложно, если вы ребенок (или взрослый), который уклоняется от чего-нибудь зеленого или отказывается даже от кусочка брокколи или мускатной тыквы. Учитывая борьбу, с которой сталкиваются многие люди, когда дело доходит до того, чтобы получить больше овощей на семейном столе, я собрал эти 19 советов, приемов и рецептов от некоторых моих любимых блоггеров-диетологов в Интернете. Наслаждайтесь…

Эти методы приготовления, советы по приему пищи, рецепты и идеи приготовления могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы превратить всю вашу семью в любителей овощей.

Хотите узнать больше о том, как сделать овощи привлекательными для детей? Подключайтесь к моему выпуску подкаста Eat Your Vegetables с шеф-поваром Аной Сортун. Нажмите кнопку «ИГРАТЬ» ниже.

Любите подкаст LHT? Подпишитесь на iTunes и опубликуйте отзыв.

Советы

Добавляйте овощи в любимые блюда. «Что хорошо в овощах, так это то, что они универсальны. Я часто рекомендую добавлять лапшу из кабачков в пасту, использовать цветную капусту в качестве корочки для пиццы, риса или картофельного пюре, добавлять тертую морковь и нарезанный шпинат в пиццу и соусы и использовать овощи в качестве «картофеля фри», - говорит Колин Стоернелл. РДН.

Продолжить внедрение (и повторное внедрение) овощей . «Когда дело доходит до еды, важно сохранять родительскую ответственность за кормление и позволять детям сохранять свою ответственность за еду. Может быть трудно отказаться от некоторого контроля во время еды, но в долгосрочной перспективе это поможет вашим детям лучше саморегулировать потребление пищи и расти, чтобы получать удовольствие от разнообразных продуктов. Итак, как мне сделать овощи более привлекательными для моего ребенка? Если вам нужно вдохновение, ознакомьтесь с тремя моими главными советами », - говорит Сара Реммер, RD.

Изменение презентации может иметь большое значение. При жарке в духовке получаются вкусные хрустящие овощи, которые могут понравиться придирчивым едокам, без добавления жира во фритюре. Немного сыра здесь и там тоже не повредит, - говорит Элисса Люкемейер, RDN, LD.

Внешний вид важен. «Я сосредотачиваюсь на том, чтобы они выглядели« весело », чтобы они могли попробовать больше и в конечном итоге съесть больше овощей», - говорит Эрин Палински Уэйд, RDN.

Продолжайте попытки! Попробуйте овощи теплые, холодные, замороженные, жареные, приготовленные на пару, тушеные, с соусом, разных форм и т. Д.! » говорит Линдси Ливингстон, RDN.

Сделайте это весело. «Пусть дети весело проводят время, выбирая овощную начинку для пиццы и тако, помещая их в ярко раскрашенные миски», - говорит Кармен Мейер, RDN.

Пусть поедание овощей будет более интерактивным. «Дети любят есть овощи, когда они могут окунуть их в ароматный дип или соус, такой как хумус, соус ранчо, фруктовая сальса, гуакамоле или ореховое масло. Вот один из моих любимых рецептов красивого и ароматного хумуса, - говорит Шэрон Палмер, RDN, диетолог на растительной основе.

Добавьте больше овощей в любимое блюдо. «Добавляйте овощи в блюда, которые уже нравятся вашим детям, например, в тако, пиццу или спагетти. Наполнение тако фасолью и жареными овощами может быть забавным способом для детей попробовать новый овощ », - говорит Джессика Айви, RDN.

Будьте хитрыми. «Я люблю добавлять овощи в любимые блюда моего ребенка, такие как Mac & Cheese и пиццу!» говорит Андреа Матис, MA, RD, LD.

Сделайте овощи более привлекательными. «Я искренне верю, что для того, чтобы сделать овощи более привлекательными для детей, вам нужно вовлечь их в процесс от семян до стола и заставить их надеть свои« пробки для исследователей еды »! Информация о том, откуда берется еда, связывает детей с тем, что они едят; дать детям возможность выбрать идеально спелый XX (вы можете заполнить пробел!) - это увлекательно; а вооружение детей инструментами, позволяющими использовать свои пять чувств и описательными словами, чтобы помочь им сформулировать, что им нравится и не нравится в еде, - это весело и меняет жизнь, потому что давайте посмотрим правде в глаза, не всем все время нравится вся еда.В настоящее время я работаю над второй книгой (о овощах, первая - о фруктах) из серии детских книг по питанию, посвященных цельным продуктам, которые делают именно это! » - говорит Дэни, RDN, из Experience Delicious.

Сочетайте любимые вкусы с овощами . Например, этот хумус сделан из моркови и ранчо, чтобы придать ему знакомый вкус с дополнительным овощным пуншем », - говорит Дженна Брэддок, RDN.

Получите удовольствие от приготовления овощей. «Я заметил, что чем больше детей привлекают, тем больше они хотят пробовать свои творения.Однажды я провел урок, посвященный цветной капусте, и мы сделали его разными способами - в пюре, нарезке, жареной, приготовленной на пару, смешанной. Было здорово видеть, что каждый нашел хотя бы один способ насладиться цветной капустой. Также рекомендую работать со знакомыми ароматами. Многие дети знакомы с итальянскими смесями приправ, поэтому я посыпаю им их овощи », - говорит Джули Харрингтон, RDN.

Рецепты

Качик от Лиз за здоровым столом Лиз (показано выше)
Запеченный картофель фри из цуккини от Колин на детском питании
Начо из сладкого картофеля от Тэмми из The Nutrition Twins

Farmers Market BLT Салат с авокадо из Э.А. Стюарт в The Spicy RD (показано выше)
Вегетарианская пицца с хумусом из лаваша от Эми в Amy Gorin Nutrition
Сырные макароны с брокколи и сырные кусочки от Андреа в Beautiful Eats and Things

Пикантные сырные вафли с цветной капустой от Джули в RDelicious Kitchen (
Овощи в панировке с пармезаном от Elissa at Food 4 Success, LLC
Tomato Ladybugs от Erin Palinski, RDN

Пицца Taco Pita от Karmen at Nutrition Adventure (показано выше)
Быстрые и простые рецепты овощей от Линдси в The Постная зеленая фасоль
Брюссельская капуста для детей от Judith в Foods with Judes


Хумус со свеклой и белой фасолью от Sharon в The Plant-Powered Dietitian (показано выше)
Жареные летние овощи тако от Джессики Айви, RDN
Золотая жареная цветная капуста от Джессики Levinson, RDN

Фрикадельки с песто из баклажанов от триады к оздоровлению (показано выше)
Суп из жареной моркови и имбиря с кокосом Молоко от Дэни в ресторане Experience Delicious
Жареная морковь и хумус с ранчо от Jenna в магазине Make Healthy Easy
Фаршированный перец Tabouleh от Judy at Live Best

Как заставить ребенка есть больше фруктов и овощей

Мы все знаем, что важно есть фрукты и овощи.Но как заставить детей есть больше этих продуктов?

Советы для родителей:

  • Предлагайте фрукты и овощи в качестве закусок. Храните фрукты мытыми, нарезанными и на виду в холодильнике.

  • Подавайте салаты чаще. Приобретите предварительно вымытый салат в пакетах в продуктовом магазине. Объясните ребенку, какое количество заправки для салата подходит и как ее можно заказать в ресторанах.

  • Попробуйте вегетарианские рецепты спагетти, лазаньи, чили или других продуктов с использованием овощей вместо мяса.

  • Ежедневно включайте хотя бы один листовой зеленый или желтый овощ для получения витамина А, например шпинат, брокколи, тыкву, зелень или морковь.

  • Ежедневно употребляйте хотя бы один фрукт или овощ, богатый витамином С, например апельсины, грейпфрут, клубнику, дыню, помидоры и брокколи.

  • Добавляйте фрукты или овощи в каждый прием пищи или перекус. Например, вы можете положить фрукты на хлопья, добавить кусочек фруктов или небольшой салат к обеду вашего ребенка, использовать овощи и соус в качестве перекуса после школы или добавить один или два овоща, которые вы хотите попробовать, на семейный ужин.

  • Будьте образцом для подражания - сами ешьте больше фруктов и овощей.

Еще что вы можете сделать:

  • Убедитесь, что ваш ребенок ест рекомендованное количество фруктов и овощей каждый день. Посетите choosemyplate.gov, чтобы узнать, сколько продуктов каждой группы продуктов должен получать ваш ребенок.

  • Покупая продукты, начните с того места, где хранятся свежие фрукты и овощи. Запаситесь. Таким образом, вы будете знать, что у вас всегда под рукой есть что-нибудь, чтобы помочь вашему ребенку.

  • Не покупайте высококалорийные продукты, такие как чипсы, печенье и шоколадные батончики. Ваш ребенок не может просить эти угощения, если их нет на виду.

  • Ограничьте или исключите количество фруктового сока, которое вы даете своему ребенку, и убедитесь, что это 100% сок, а не сок «напитки».

  • По возможности ешьте семьей. Исследования показывают, что дети едят больше овощей и фруктов и меньше жареной пищи и сладких напитков, когда едят всей семьей.

Помните...

Выбирая полезные для здоровья продукты, вы можете сформировать у своего ребенка правильные пищевые привычки, которые сохранятся на всю оставшуюся жизнь. Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

9 овощей, которые нравятся детям, которые могут вас удивить

Заставить детей есть овощи - главный приоритет в еде для многих родителей! Итак, если вам интересно, какие овощи нравятся детям, у нас есть 9, которые могут вас удивить!

Может быть, ваших детей легко угостить картошкой и морковью.Вы также можете добиться успеха с брокколи. Но их гораздо больше! В Super Healthy Kids мы всегда говорили о том, что важно кормить ваших детей разнообразными фруктами и овощами, приготовленными различными способами, чтобы вырастить непривередливых детей. Более важно, чтобы дети пробовали и начинали ценить определенные вкусы, а не определенные продукты. Чтобы добиться успеха, вы также должны научиться готовить эти овощи, чтобы дети наслаждались ими!

Мы взяли 9 овощей, которые действительно нравятся многим детям, если вы дадите им шанс, и при правильном приготовлении! Сообщите нам, какие из них вы пробуете, и другие овощи, которые нравятся вашим детям, всегда удивляют людей.

1) Спаржа

Спаржа, являющаяся прекрасным источником фолиевой кислоты, может быть вкусной на салате или обжаренной с небольшим количеством масла и коричневым сахаром. (один из любимых наших детей). Но нам также нравятся палочки из спаржи, которые мы называем «веточками в одеяле»! Мы приготовили их, обернув спаржу тестом для хлеба и запекая в духовке, пока хлеб полностью не приготовится. Для этого я использовала множество рецептов хлеба, но на этот раз использовала домашний французский хлеб.

Чтобы спаржа приобрела наилучший вкус и не стала горькой, самое главное - не переваривать ее! Готовьте до состояния al dente.При переваривании теряется не только текстура, но и вкус.

2) Болгарский перец

Одна из причин, по которой мы любим болгарский перец, заключается в том, что он великолепен на вкус в сыром виде! Наши дети любят их с традиционным соусом ранчо, но мы также любим их с сыром! Козий сыр, сливочный сыр или сыр Laughing Cow - все это прекрасно сочетается с болгарским перцем.

Насыщенный цвет сладкого перца означает, что он полон антиоксидантов, защищающих клетки, и полезен для легких, сердца и зрения детей.

Чтобы сделать мини-каноэ из болгарского перца, просто нарежьте верхушку болгарского перца по длине. Выдавите семена. С помощью кондитерского или полиэтиленового пакета выдавите в «каноэ» ваш любимый сыр или хумус. Затем засуньте в рот и наслаждайтесь! Еще 10 способов съесть сладкий перец здесь!

3) Зимний кабачок

Альфа и бета каротин в мускатной тыкве (разновидность зимней тыквы) необходимы для производства витамина А. Однако это один из тех овощей, которые нужно готовить, чтобы наслаждаться им.Мы любим жареные тыквенные орехи в супах, и это один из немногих овощей, которые мы можем превратить в десерт! (вкус тыквенного пирога!)

Для жареных шашлыков из орехов, описанных выше, мы начали с рубленой тыквы, затем нарезали ломтиками и нарезали немного картофеля. Мы нарезали тыкву и картофель на вертел, сбрызнув оливковым маслом и посыпав морской солью. Затем мы жарили его в духовке при температуре 425 градусов по Фаренгейту в течение 10-15 минут. Когда они станут мягкими и поджаренными, они готовы. Легкий способ приготовить эту тыкву - в вашей мультиварке!

4) Грибы

Возможно, очень удивительно (даже для самих детей) то, что грибы могут быть такими вкусными, если их правильно приготовить! Отличный источник калия, триптофана, селена и меди.Как и в случае с другими овощами, лучший вкус и текстура проявляются, когда они не пережарены!

Для этой простой грибной закуски мы обжариваем грибы на сковороде около 5-6 минут. Вы также можете жарить или жарить на гриле, смазав его небольшим количеством оливкового масла. Затем приготовьте мини-бутерброды, используя два крекера и любые другие начинки для бутербродов, которые нравятся детям (мы любим авокадо с нашими грибами!). У нас есть множество других способов сделать грибы вкусными для детей, включая грибы, фаршированные овощами, грибную пиццу, грибные котлеты и т. Д. более!

5) Свекла

Вы можете поверить в цвет свеклы? Ярко-красный цвет - это фитонутриент бетацианин.Бетацианин может защитить от рака, подавляя клеточные мутации. Многим детям нравится жареная свекла. Мои еще не дошли до этого, но смешанный с темно-красным смузи, суп или варенье - наш фаворит!

Подробная информация о приготовлении варенья здесь.

6) Капуста

Капусту можно есть сырой или приготовленной! Добавлять больше капусты в семейные обеды - это замечательно, потому что это отличный источник витамина К, витамина С и клетчатки. Сера в капусте также помогает печени нейтрализовать токсичные вещества.

Самый простой способ подать капусту - использовать ее вместо лепешки. Мы завернули в капустный лист всевозможные продукты! Выше мы взяли капустный лист и наполнили его остатками курицы-гриль, авокадо, черной фасолью и помидорами черри. Нам также нравится нашинкованная капуста в салате, как в этом сладком салате из капусты.

7) Кале

Кале! Детям нравится приготовленная, замороженная или смешанная капуста. Как и в капусте, описанной выше, капуста содержит серу, жизненно важную для функции печени.За исключением того, что в капусте самая высокая концентрация серы, чем в любых других овощах.

Мы используем капусту для приготовления мороженого, смузи, фруктового мороженого и чипсов! У меня еще не было ребенка, который отказал бы мне ни в одном из них.

8) Летний сквош

Любимый сорт летней тыквы у детей - кабачки. Мягкость кабачка делает его идеальным для включения в самые разные рецепты. Из шоколадного торта, кексов, блинов, чипсов или даже имитирующих макарон!

Для пиццы с кабачками, описанной выше, мы отрезали верхнюю часть продольно.Сверху намажьте цуккини соусом для пиццы и моцареллой, затем запекайте в духовке, пока кабачки не станут мягкими и нежными. Этот кабачок был очень крошечным, поэтому на это потребовалось около 10 минут. Чем крупнее кабачки, тем дольше они будут готовиться. Проткните вилкой, и если она мягкая, то готово.

9) Горох

Дети любят горох! Я действительно удивлен, сколько родителей говорят мне, что их малыши будут есть замороженный горошек прямо из пакета! Я думаю, это весело и восхитительно. Зеленый горошек, богатый несколькими витаминами группы B, важен для метаболизма жиров, белков и углеводов.

Мы называем закуску выше, салатом из пальцев! Дети могут взять контейнер и съесть этот «салат» пальцами, вилки не нужны! У этого был просто виноград, сыр, морковь и горох. Вот еще один салат из пальцев, который мы разместили в инстаграмме.

И вот оно! Не сдавайтесь, если вам кажется, что ваши дети не едят овощи. Есть так много разных овощей, которые можно попробовать, и еще миллион способов их приготовить, удобных для детей. Дайте нам знать в комментариях, какие овощи нравятся вашим детям, что удивляет многих!

советов, как помочь детям насладиться фруктами и овощами

Фрукты и овощи богаты питательными веществами, которые необходимы детям, чтобы они росли, были сильными и здоровыми, а также хорошо учились в школе.К сожалению, большинство детей не едят достаточно. Вот несколько идей о том, как сделать пищу питательной и вкусной, добавляя фрукты и овощи забавными и интересными способами, которые понравятся детям.

Заполните половину тарелки фруктами и овощами

Призовите детей потреблять больше этих питательных веществ, сделав их звездой еды. Предлагайте щедрые порции и всегда включайте варианты, которые нравятся вашей семье. Подавайте овощи в чистом виде, чтобы дать вашему ребенку возможность изучить вкус, текстуру и аромат.Когда дети видят овощи в центре внимания, они учатся понимать, как выглядит сбалансированная тарелка. Кроме того, поскольку большинство овощей требует много пережевывания, они, естественно, также замедляют детей, помогая им есть более осознанно и побуждая их задерживаться за столом, а не ерзать на своих местах.

Возьмите фрукты на обед

Фрукты - отличный способ добавить сладости к обеду. Возьмите за привычку класть в пакеты для завтрака яблоко, мандарин, ломтики дыни, две сливы или киви, виноград, вишню или сухофрукты.

Бутерброды с начинкой из фруктов и овощей

Поощряйте создание сэндвичей с тяжелыми продуктами, создавая сэндвич-бар с цельнозерновым хлебом, обертками и булочками, различным постным мясом, нежирным сыром, нарезанными помидорами, кольцами сладкого перца, круглыми огурцами, салатом, маринованными сердцами артишока, жареным красным перцем и т. Д. ломтики авокадо, хумус и горчица.

Эксперимент по испытанию новых вкусов и текстур

Замените новый фрукт или овощ в любимом рецепте. Попробуйте зелень горчицы в жарком, хикаму в салате или бананы в рагу.Также убедитесь, что ваши дети выбирают новый фрукт или овощ в продуктовом магазине или на фермерском рынке, чтобы дети с большей вероятностью попробовали новые вкусы.

Бросьте фруктовый и овощной салат

Сочетайте разноцветные овощи, бобовые и фрукты (например, ягоды, киви или мандарины). Даже если вы предпочитаете салат айсберг, который содержит меньше питательных веществ, чем другая зелень, сочетайте его с другими овощами - нарезанной свеклой, нарезанным кубиками перцем, измельченной красной капустой, листьями шпината, молодой морковью.

Попробуйте овощи на завтрак

Наполните омлеты радугой из нарезанных кубиками овощей, приготовьте красочное блюдо из тофу с любимыми овощами или подайте тост с авокадо, белой фасолью и обжаренными грибами.

Добавьте овощи в другие продукты питания

Если ваши дети предпочитают раскладывать горох по тарелке, а не есть его, вы, вероятно, подумали о том, чтобы добавить несколько овощей в их любимую еду. И хотя небольшое количество скрытого питания может помочь детям есть больше овощей, это не должно быть вашей единственной стратегией.Если вы всегда прячете овощи, как ваша семья будет их узнавать и получать от них удовольствие? Предлагая своей семье различные варианты, они с большей вероятностью станут настоящими любителями овощей.

Вам не нужно регулярно прятать овощи. Однако, если у вас есть разборчивый едок, который не любит овощи, немного замаскируйте их, чтобы добавить в их рацион больше продуктов. Когда дело доходит до того, чтобы дети с удовольствием поедали овощи, чем больше альтернатив, тем лучше. Так что продолжайте и добавляйте грибы в мясной рулет и нарезайте морковь в соусе для спагетти.

Использование овощей в качестве приправы - это простой способ уделить овощам больше времени на лицо, не перегружая их. Посыпьте пиццу луком и перцем, посыпьте тако помидорами и авокадо или добавьте мускатную тыкву в макароны с сыром.

Смешайте

Каждый день есть одну и ту же старую тарелку тушеных овощей будет скучно для всех, так что делайте это интересно и разнообразно. Например, то, что ваша семья не любит жареные овощи, не означает, что они не полюбят их, обжаренные с чесноком.Подойдите к вопросу творчески и попробуйте различные методы приготовления, травы и специи, или попробуйте предложить сырые овощи с соусом или в хрустящем салате.

Если эти усилия не привели к немедленному увеличению потребления фруктов и овощей вашими детьми, наберитесь духа и наберитесь терпения. Никогда не форсируйте проблему, потому что это обычно приводит к обратным результатам. Просто продолжайте делать фрукты и овощи частью каждого приема пищи и закуски и предлагайте их различными способами. Со временем у ваших детей разовьется вкус к нескольким фаворитам.

Как привлечь разборчивых едоков к овощам

Имея дело с сочетанием проблем с кормлением, пищевой аллергией и разборчивости в еде, может быть сложно заставить детей есть что-нибудь вообще, и вы часто можете задаться вопросом, как заставить детей есть овощи.Однако исследования показывают, что пищевые привычки закладываются уже в младенчестве.

Министерство сельского хозяйства США предлагает, чтобы овощи были нашей основной пищевой группой, за ними следовали цельнозерновые продукты, затем белок и фрукты, и, наконец, молочные продукты. Детям часто не нравится текстура и цвет овощей, но это не обязательно означает, что у них аллергия или непереносимость какой-либо группы продуктов. Вот несколько простых правил, которые можно и чего нельзя делать в отношении разборчивых едоков и установления здорового отношения к еде и овощам.

Сделайте Подавайте овощи в первую очередь
Если ваша семья не доедает овощи, подумайте о том, чтобы есть их как первое блюдо, чтобы люди проголодались и с большей вероятностью действительно съели овощи. После овощей перейдите на злаки, белок и молочные продукты. Наслаждайтесь фруктами в качестве десерта!

Do Make Snacks Count
Перекус - еще одна возможность получить овощи! Попробуйте упаковать обеды овощными закусками и нарезать овощи забавными формами с помощью форм для печенья, чтобы сделать их более захватывающими.Огурцы можно врезать в динозавров, а болгарский перец стать звездами. Существует так много вариантов здоровых перекусов для детей, что фрукты - еще один отличный способ сделать перекус витаминами и питательными веществами.

Do Сделайте завтрак зеленым
Существует популярный миф о том, что завтрак должен состоять из продуктов для завтрака. Фрукты и овощи - отличный легкий и полезный завтрак. Подумайте о том, чтобы подавать на завтрак овощи, например, тёплое пюре из авокадо и намазывать его на тосты, или нарезанные помидоры и сыр моцарелла.

Do Будьте предприимчивы
Сопротивление часто сосредотачивается на детях, которые думают, что еда странная, потому что она новая. Поощряйте придирчивых едоков относиться к употреблению новых продуктов как к увлекательному приключению и позволяйте детям играть с едой, если для этого нужно исследовать кожицу и внутреннюю часть фруктов и овощей. Поощряйте любопытство!

Не Позвольте им забыть, откуда они берутся
Часто, когда дети узнают о происхождении еды и о процессе выращивания и приготовления пищи от фермы к столу, который происходит перед едой, они более заинтересованы и взволнованы поесть.Посещение ферм и фермерских рынков для покупки местных продуктов и предоставление детям возможности поучаствовать в приготовлении пищи и приготовлении пищи заставят привередливых едоков с большей вероятностью есть овощи и, как правило, непопулярные продукты.

Не Ешьте в пути
Когда едите с детьми, сядьте вместе в удобной мебели. Понаблюдайте за тем, как едят ваши дети. Иногда детям трудно есть из-за проблем с координацией и балансом.

Не дайте обмануть поддельные овощи
Чипсы и крекеры часто окрашивают, искусственно ароматизируют и маркируют как вегетарианские закуски, но на самом деле они не содержат питательных веществ или преимуществ для здоровья овощей, и часто дают детям неверную информацию о них. цвета, ароматы и текстуры овощей.

Не Забудь спросить
Узнайте, почему вашему ребенку не нравится определенная еда. Это внешний вид, текстура или вкус? Иногда, если что-то нарезать, смешать или протереть, они съедят это без боя. Разговор о еде - отличная идея, потому что иногда, когда дети знают, сколько усилий вы вкладываете в прием пищи и насколько важен каждый элемент для их тела, они с большей вероятностью будут есть даже то, что им не нравится.

Проверьте вехи кормления, сенсорные вехи и многое другое!

Никогда не рано или поздно улучшать пищевые привычки и пропагандировать здоровое питание детей.Поговорите со своим врачом о постоянной придирчивости, отвращении к еде и избегании, если это вызывает проблемы или не может быть решено.

Даже монстр печенья (или это монстр вегетарианца?) Поддерживает здоровое питание!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *