Пальчиковая гимнастика во второй младшей группе на тему осень: Картотека пальчиковых игр во второй младшей группе “Осень” | Учебно-методический материал (младшая группа) на тему:

1 Карточка фальчинг-гимнастики (2-я юниорская группа). Составила воспитатель Вишнякова О.М.

Двухпальцевая гимнастика «ягодки» слегка приподнимает руку, так, чтобы расслабленная кисть находилась примерно на уровне человека. Нащупывание расслаблено, свисают.- С ветки ягоды снимаю пальцами другой руки каждый палец от основания до самого кончика, как будто снимая с себя воображаемую ягодку.) – И собираю Лукошко. (Обе ладони сложены, перед ними чашка.) – Будет полный Лукохко. (Одну ладонь, сложенную лодочкой, прикрывают другой также сложенной ладонью.) – Немного попробую. – Я немного спою. (Одна сложенная ладонь имитирует Лукошко, другой рукой берем воображаемые ягоды и отправляем в рот.) – Свет будет дорогой в дом! Имитируйте ноги, средний и указательный пальцы обеих рук «убегают» как можно дальше.Аппликационная гимнастика «Семья» Предложите малышу согнуть пальцы левой руки в кулачок, затем, слушая речь, по очереди их растушевывать, начиная с большого пальца. «Этот палец – дедушка», этот палец – бабушка, «этот палец – мать», «этот палец – папа», ну, а этот палец – я. – Это вся моя семья. Аппликационная гимнастика «Пальцы» в этих стихах можно сгибать пальцы, сначала с большого пальца, потом с мизинца, потом правой, потом левой руки.Этот палец хочет спать. Этот палец прыгает в постели! Этот палец оторван. Этот палец заснул. Стоящие пальцы. Ура! В детский сад пойти пора. Аппликационная гимнастика “Мишка” Мишка Тедди подрастает, Мишка Тедди раскрашивается другим, ух ты, как весело в доме настил! Верхние «ножки» – пальцы. А пока медведь танцует, хвалим в руки.

3 Вместе с fox-fusion проведем и публику. Хлопайте в ладоши. Аппетитная гимнастика “Домик” молотком стучу кулачками около дома друга построить, хочу.Соедините кончики пальцев обеих рук, построите высокий дом, поднимите выпрямленные ладони вверх. Я буду жить в доме Тома. Свечи ладони пальцами гимнастика «Игрушки» Играю игрушками: (руки перед собой, сжимать-раскрутить пальцы обеих рук.) Кидаю тебе мяч, (вытягиваю руки вперед «бросая мяч»). Пирамиду собираю, Мачион несколько раз.) Как везде грузовик. (Двигаясь перед ними слегка раскрытой кистью с правой рукой «прокатного станка».) Аппликационная гимнастика «игрушки» Мой веселый круглый мяч, (одной рукой за воображаемый мяч.) Круглых щек не прячь! (Смена руки.) Я тебя поймаю (двумя руками, соединяя те же пальцы, покажите мяч.) Медленно в ручках! (Покачал воображаемый мяч между ладонями.) Аппликационная гимнастика «Грибы» Красно-красный мухомор (соединяем кончики пальцев – изображаем шляпку гриба.) Узор из белых крапинок. (В одной руке «Грибная рука», в другой руке с изображением «Craques».) Вы красивы, но не рвите! (Сунул палец.) А корзину не беру! (Прямая ладонь движется от себя жестом.) Аппликационная гимнастика “Овощи” (“Капуста”)

4 Я зеленая капуста, (руки перед ними кружочки.) Без меня в кастрюле пусто. (Наклонили голову «Посмотри в кастрюлю».) Листья снимут с меня, (руки по сторонам тащим.) А я останусь только! Аппликационная гимнастика «Овощи – фрукты» на огороде очень много, (сжать и сжать пальцами.) Тут и репа, и салат, (пальчики начинают попеременно.) Тут и крупный, и горох, и есть картошка, разве это плохо? Наш зеленый сад (хлопайте в ладоши.) Идем целый год. Пальчинговая гимнастика «Одежда» Я ношу сапоги, (показать на ногах, туловище, голове.) Чит и кепка. И каждый (одна рука выпрямлена вверх, другая проводит по краю ладони, показывая направление надевания перчаток.) ​​Растягивающая перчатка. (Смена рук.) Аппликационная гимнастика “туфельки” ногами обуви бегают по дорожке. (Два пальца «ходят» по столу.) Повторите слова для меня: (сожмите и сожмите пальцы.) Время ноги, две ноги! (Они кладут два пальца на стол и поднимают один за другим.) В магазине покупают (сжимают и сжимают пальцами.) А папа, мама, брат и меня ставят на ножки (наваливают на руки.) Обожает обувь всей семьей. («Ходить» пальцами по столу.) Аппликационная гимнастика «Посуда» из тарелок, как одна, (ладони вместе «Тарелка».) Суп едим ложками. (Вращающие движения рукой с воображаемой ложкой.) За вилку съешьте котлеты, (указательный и средний пальцы выпрямлены, большой палец держит Безымянный и Myysinetty «Держи вилку».) Нож режет нам омлеты.(«Нарисуйте» прямую ладонь назад и вперед.)

5 Аппликатура гимнастика «Пищевая» мука в тесте замешивала, (пальцы сжимаем и сжимаем.) И нас слепили из теста (ладошки у нас набиты, «пусы». ) Пирожки и булочки, (поочередно глотать пальцами, начиная с мизинца, Булочки и калачи (обе ладони раскрываются вверх.) Все запекаем в духовке. Вкусно! (Поглаживая животы.) Аппликационная гимнастика «Зима» дома падает снег , (руки разведены в стороны ладонями вниз.) Улицы и крыши.(Руки «Домик».) Зима к нам тихо, (палец к губам. «Идем» указательным и средним пальцами одной руки.) Не слышим (рука за ухом.) Аппликационная гимнастика «Зимние забавы» “что зимой мы любим делать? (Поочередно соедините большой палец с остальным.) Играть в снежки, бегать на лыжах, кататься на коньках на льду, спускаться с горы на санях. Пальчиковая гимнастика “Новогодний праздник” Здравствуйте, Дед Мороз! (Ладонь поглаживает подбородок «Бородатого» Деда Мороза.) Что мы нам подарили? (Руки вперед ладонями вверх.) Громкие хлопки, (хлопают в ладоши) Сладости, игрушки. (Отказываемся от кистей.) Аппликационная гимнастика «Части тела» У меня есть голова, (послушайте стихотворение и укажите на соответствующие части тела.) Грудь, живот, а есть спина, ноги для прыжков, ручки играть.

6 Пальчинговая гимнастика “Питомцы” здесь, удаление царапин, (“Мои руки”.) Кошка моет лапу. Утро и уши (круговые движения ладонью по лицу.) О художнике. (Слегка согнутые ладони, двигающиеся за ушами, показывают, как кошка моет уши.) Аппликационная гимнастика «Заботы о домашних животных» пробежала по реке (перемещая указательный и средний пальцы по поверхности стола от себя к краю. Повторить несколько раз.) Котята-стулья. Аппликативная гимнастика «Дикие звери наших лесов» заяц и ёжик навстречу друг другу (указательный и средний пальцы обеих рук «идут» навстречу друг другу). Шли по тропинке, по полю, по лугу. Они встретились и напугали их. (Стучите по кулачкам.) Быстро убежали. (Снова пальцы «идут», но уже в разные стороны.) Аппликационная гимнастика «Зверята» – зайчик, это бобкон, (согните пальцы в кулак, начиная с мизинца.) Это кулак, это волшебник, и он торопится, поднимает (Поверните с помощью большой палец.) Бурый, косматый, забавный медведь. Аппликационная гимнастика «Самоделки и дикие звери» заячьи ушки на макушке верха (руки в висках, указательный и средний пальцы разогнуты «ушки».) Едет, прыгает по краю. (Руки измельчают в груди «скачками».) Она шла за ним. Ёжик (сжал пальцы и пошевелился.) Шла по траве без следов, а сзади красавица-ёжик (плавные движения руками перед ней.) Рыжая лисица.

7 Аппликатура «День защитника Отечества» Илья Муромец (нравится.) Молодец молодец. (Покажи бицепсы.) Зорько смотрит вдаль (рука забрала). Да, враги засекут. («Бросьте копье».) Пальчиковая гимнастика «Дикие звери жарких стран» носит только туловище (рукой двигаемся перед вами, изображаем хобот.) Лопуши серый слон.(Прикладываю руки к ушам.) Аппликационная гимнастика “Мамин праздник” Мамочка хорошая, (воздушный поцелуй через ладонь.) Мамина любимица! (Поцелуй в другую ладонь.) Я очень ее люблю, (Я посылаю воздушный поцелуй с ладони.) Я целую ее! (Путаю поцелуй с другой стороны.) Аппликативная гимнастика “Птица” Курица зеленая выглядывает, (обе ладони вместе отклоняются от себя.) И куры здесь как здесь. (Поочерёдно пощипывая «клевать».) Утка нырнет в воду (ладони вместе «ныряют» вперёд.) И цыплята не расходятся.(Сунул палец.) Аппликативная гимнастика «Птица и их детеныши» там курица-курица, (большие пальцы поочередно относятся к остальным, начиная с мизинца). У гуся кобура, у турецкого индюкаонка, у утки есть утка. У каждой мамы у мамы (по очереди шевелят пальцами) все красивые, хорошие. Аппликационная гимнастика “Дикие птицы” Вудпекова Дерево забивается: (одна ладонь прямо это “дерево”, другая “дятел” – постучите по нему.)

8 Тук-Тук-Тук. Целый день в лесу стоит (смена рук.) Тук-тук-тук. Аппликационная гимнастика «Наш дом» Этот дом одноэтажный. (Вынимая пальцы из кулака, начиная с маминого.) Этот дом двухэтажный. Но это трехэтажный. Это самое главное: он пятиэтажный. Пальчиковая гимнастика «Мебель» на детской кроватке мы спали, (руки под щекой). Вещи в шкафу уже убраны. (Свободно двигая руками «убираем вещи».) Сели на стул (ладонью одной руки прикрываем другую.) И они подали к столу.(Вращающие движения рукой с воображаемой ложкой.) Фальчинг-гимнастика «Транспорт» по трассе едут автомобили, (шлифуют воображаемый руль.) Покрышки едут по асфальту. (Локти прижаты к телу, ладони движутся параллельно друг другу.) Не беги по дороге, (я потряс пальцем.) Я тебе скажу: «BBB». (Рука сжата в кулак, большой палец выпрямлен до «Сигнала».) Аппликатура «Весна» Это две недели (опускаю нить руки вниз, пальцы вместе.) Капля падает.Снег тает на солнышке (руки вниз ладонями по бокам.) И течет вверх. (Обе руки движутся вниз в одну сторону.) Аппликативная гимнастика «Насекомые» Мы пошли гулять по поляне, («Идем» указательным и средним пальцами обеих рук.) И по поляне пополз жук! (Одна рука «ползет» за бедро или за одну руку.)

9 Гимнастика на филюнге «Лето» Солнце нежно Согрето, («Приди» указательным и средним пальцами одной руки.) Лето приходит весной. Будем нырять в озеро («нырнуть» соединенными ладонями от груди вперед.) И цветы собираю. («Отрываем» одной рукой и «собираем» в другую.) Растягивающая гимнастика «Цветочки» белые цветки ромашки (ладонь вперёд, большие пальцы вытягивают эту «ромашку».) Как пальцы маленькой руки. А вот и жуки (мы пальцами ругались «Рукой-ромашкой» по одному.) Рассмотреть лепестки ромашки. Аппликационная гимнастика “Космос” Утреннее солнышко кипит. (Поднимите раскинутую ладонь.) Наступает лунная ночь. (Поднимите другую руку, пальцы полукругом «Месяц».)

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад« Родничок »с.Завершено Быков: Воспитатель: Кулинария Н.Г. Очень важной частью работы по развитию мелкой моторики являются «палец

Карточка пальчиковых игр для средней группы Аппликационная гимнастика “Игрушки” Я играю игрушками: руки перед собой, пальцы обеих рук сжимаются-рассечены. Кидаю тебе мяч, руки вытягиваю вперёд »Бросок

Карточка аппликационной гимнастики средней группы). Аппликационная гимнастика “Игрушки” Я играю игрушками: (руки перед собой, сжатие-вращение пальцы обеих рук.) Бросаю мяч, (руки вытягиваю вперед

Карточка пальчевой гимнастики подготовила воспитатели 5 группы «Теремок»: Балунина Ю.А., Комарова Н.А. Аппликатура «Игрушки» Играю с игрушками: (руки перед собой, пальцы сжать-раздвинуть)

Приложение К. Рабочая программа на 2018-2019 годы утверждаю зам. Доклад Е.В. Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Стрельчик» Детский сад №28 «Улитка» общеразвивающего типа Истринский

Пальчиковая гимнастика едет зайчиком, уши давно не давали покоя.Из кустов они торчат. Он прыгает и прыгает, ему весело. Пальцы в кулачке. Установите указательный и средний пальцы. Перемешать

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Детский сад №51 коммуникативного типа с приоритетной реализацией художественно-эстетического развития детей Колпинского района Санкт-Петербурга

О. И. Кривенчук Тренировка пальцев развивает речь! Самая младшая группа детского сада Уважаемые родители и воспитатели! Игры пальцами – одно из самых простых и полезных занятий.Просто потому, что для них не требуется

Пальчиковая гимнастика. Домик и калитка на лугу Стоит домик, пальцы обеих рук составляют крышу. Ну и путь к дому закрыт. Руки повернуты ладонями к груди, средние пальцы соприкасаются, большие – вверх – «воротами».

МБДОУ Детский сад «Солнечный» с. Хову-топоры »Развитие мелкой моторики рук. Пальчиковые игры Для дошкольников» Малая моторика – это тонкие и точные движения пальцев рук.Их развитие является обязательным условием

Ты, утенок, не ешь! Лучше поискать маму. Сожмите кулачки и сожмите пальцы сразу двумя руками. Можно использовать резиновые игрушки. Живой котенок Киса, Кисука, Кисуля! Позвала котенка Юлии. Не торопитесь

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад« Малютка «Советский» »Консультации для родителей по развитию малой руки (пальчиковая гимнастика) подготовлено:

Игры с массажными мячами Workout 1 ручки, ручки, пробуждение.Пальцы, пальцы, проснись. Голова, голова, проснись. Животик, животик, проснись. Ноги, ноги, проснись. Дети катаются на мяче

Тематические игры с пальцами – очень важная часть работы по развитию мелкой моторики – это игры с пальцами. Они увлекательны, способствуют развитию речи и творческой активности малышки. Палец

Новогодний праздник – Здравствуйте, Дед Мороз! (Ладонь поглаживает подбородок «бородач» Деда Мороза.) Что мы нам подарили? (руки вперед ладонями вверх.) – Громкие хлопки, (хлопайте в ладоши. Конфеты,

Пальчиковые игры – как средство развития мелкой моторики рук у детей дошкольного возраста Афанасьева Светлана Степановна, педагог-логопед «Руки – видимая часть полушария мозга» Э. Кант Наша соотечественница

Пальчиковые игры. Капитан Я плыву на белой лодке по волнам с жемчужной пеной. Я смелый капитан, ураган меня не боится. Чайки тоже белые кружатся, ветра не боятся. Пугает только птичий крик зловонной вони

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение «Детский сад 182 общего образования с приоритетным осуществлением деятельности в познавательно-богатой сфере развития детей» «Фингер-карта

Игра на пальцах, используемая на музыкальных классах Вторая младшая группа Игра на пальцах “Hello!” Привет, Мариночка! По каждой строчке малыши Привет, Арино! массивный один палец Привет,

Составитель: Логопед Учитель Полёзов И.А. «Птицы зимой» прилетают, птицы! («Звонок» пальцами обеих рук) Сала дам Бини. («Режущие движения» одной ладони на другую) приготовят крошки, (пальцы

Песни с движениями для детей 1. 1. Люблю свою киску, пою с ней песню песня, мяу, мяу, мяу, мяу, мяу. «Пизда» может быть куклой на руке взрослого или участвующего в игре ребенка, тогда у него остается

Составитель: Воспитатель Колесникова Н.И. «Я дружу с мячом» * Я катаю мяч с мячом, * назад – он гонит его вперед.* Я буду гладить ладонь. * Как будто крошку ем, * и его немного жалею, * как кот лапу сжимает,

Аппетитная гимнастика для детей 4-6 лет бег по реке, бег по рекам. Злые дети Движение указательным и средним пальцами обеих рук по бедру к коленям учитель произносит слова четко,

Аппетитная гимнастика составила педагог-логопед МБДОУ «Детский сад 15» Хохлова И.В. 1 Комплекс пальцевой гимнастики 1.Ладони на столе (за счет «Раз-два» пальцев врозь-вместе.) 2. Край кулака Palus

Ханты-Мансийский автономный округ Югра МБДОУ Детский сад «Сказка» Здоровьесберегающие технологии в работе воспитателя-логопеда в исполнении воспитателя-логопеда Погодина А.Р. Шарнирный гимнастический палец

ZKR / PhoneMatics словарь Грамматика Слово Обучение Связной Речь Моторич. “Окно” “Трубка” “Улыбка” “Туллинг” “Тихий смех” Чистка зубов “” Повредит “слуховое восприятие того,” что звучит “

Игры малой мобильности 1.«Найди игрушку». Воспитатель заранее прячет игрушку, предлагает детям найти и принести ее. 2. «Круглые круги». Дети идут по кругу, взявшись за руки, и произносят слова: «Круговые круги,

.

Пальчиковые игры для детей дошкольного возраста, играющие с детьми в пальчиковые игры, мы доставляем им удовольствие с одной стороны, а с другой мы развили у детей мелкую моторику рук, причем по детям. Спасибо финчиков

Игры с пальцами для детей Игры с пальцами не только влияют на развитие речи, но и очарование их еще и в том, что они мгновенно переключают внимание ребенка с прихотями или нервозностью на телесные ощущения

Педагог-логопед МОУ детский сад 362 Андреева Елена Владимировна Авторское право на тему: Театр пальца и языка.(Сопряжение большого пальца и языковая гимнастика). Назначение: Разработка речевых и мелкопальцевых двигателей

Пленка Cartomethmint и гимнастика для глаз Fiskultmint Flower Rose High Flower in Pole, запястья, ладони разведены в стороны, пальцы слегка округлены. Утром весной раскрылись лепестки.

Уважаемые родители! Представляем вашему вниманию веселую и занимательную пальчиковую гимнастику для детей. Будет полезно не только вашим малышам, но и вам! Кроме того, эти упражнения

Консультация для родителей «Пальчиковые игры для детей 1.5 3 года »« Детский ум на кончиках пальцев »В. Сухомлинский Дети – цветы жизни. Это выражение знает каждый человек. Действительно, малыш

Разум на кончиках пальцев или пальчиковые игры. Насколько хорошо будет развиваться речь вашего малыша, напрямую зависит от развития мелкой моторики рук. В этом помогут пальчиковые игры. Больше внимания

Игры с пальцами Моя семья Этот палец – дедушка, этот палец – бабушка, этот палец – папа, этот палец – мама, этот палец – я, это вся моя семья! Попеременное сгибание пальцев, начиная с

Упражнения с массажными мячами для детей «Источник знаний – на кончиках пальцев», – так сказал Вшеомылинский, и мы точно знаем, что развитие мелкой моторики напрямую связано с развитием

Поднять настроение ребенку Зачем нужны пальчиковые игры? – Собирайте вместе семью, укрепляя контакт между поколениями – стимулируйте развитие мозга за счет развития мелкой моторики – стимулируйте

Уткнуться один раз или тить утят.Три-четыре воды. И за ними летел пятый, за шестым убежал. А седьмой от них отставал. А восьмой уже надоел. А девятый всем посвящен. А десятый напуганный громко громко забил:

.

Это цивилизация. Слово, даже враждебное, поддерживает контакт; Молчание не подчиняется. Thomas Mann Семинар Мастер-класс на тему: «Проведение пальцевой гимнастики и ознакомление с различными

.

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад 15» Г.Воспитатель Zima Finger Finger Games Ярославцева Ольга Ивановна Уважаемые родители! Очень важная часть работы по

Консультация для родителей Играй пальчиками – развивай речь! (Игры с пальцами) Очень важной частью работы по разработке мелководных моторов являются игры с пальцами. Эти игры очень эмоциональны, увлекательны.

Цель: Утренний сбор в старшей группе Создать положительный эмоциональный настрой на весь день Задачи «Задать тон»: 1. Развить ситуативное деловое общение со сверстниками и взрослыми; 2.Развернуть вид

«Бегали вдоль реки» пробежали по реке Малыши на перегонке движением указательных и средних пальцев обеих рук по бедру и коленям (пальцы бегают) «раз, два, три, четыре, пять» раз, два, три, четыре,

пальчиковых игр раз, два, три, четыре, пять пришли в сад гулять ходим, гуляем по лугу, там цветы растут по кругу лепестков ровно пять, пальцем можно взять и вычислить 1 2 жесткости одна рука

Су-Джок-терапия для речи Одной из нетрадиционных логопедических технологий является Су-Джок-терапия («Су-кисть», остановка «Джок»).Шуточная терапия СУ – одна из эффективных методик, обеспечивающих развитие

Упражнения для развития мелкой моторики рук. Систематические упражнения для тренировки движений кончиков пальцев оказывают стимулирующее действие на развитие речи. Это доказано рядом исследователей (Кольцова М.И.,

Аппликативные карточки Игры с пальцами Упражнения с массажным шариком Су Джок: 1. Возьмите 2 массажных мяча и проведите ладонями вашего ребенка (его руки лежат на коленях ладонями вверх), делая одно движение на

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение Детский сад общего вида “Березка” 666661 Россия Иркутская область, Усть-Илимский район, р.П. Железный, ул. Солнечная, 2. Телефон: 67-9-05,

Конспект литературного урока «Зимние этюды» в младшей группе целей: – научить детей выражать стихотворения выразительно; – расширить кругозор детей в зимней тематике; – воспитывать интерес и любовь к природе;

Издательство АСТ Москва 2 Вот и наступил долгожданный день рождения. Малышке исполнился год, как он вырос! Начал произносить свои первые слова, многое понимает, умеет и умеет.Теперь ваш ребенок: может быть,

Пальчиковая гимнастика. «Паук» (Е. Железнова) – одна из рук веточки. Тянет вперед, пальцы разведены. Вторая ручка паука, который ходит по ветке. Паук обошел ветку, а дети пошли за ним.

Карточка «Пальчиковые игры» для детей постарше подготовила: Федосеева В.а Воспитатель Мадоу д / с «Солнышко» «Моя семья» Этот пальчиковый дедушка, вот пальчиковая бабушка, пальчиковый папочка, этот пальчик

«Сад.Овощи. Сбор урожая. Сельскохозяйственные профессии »1. Рассмотрите с ребенком натуральные овощи или картинки, позвоните, назовите цвет овоща, его форму. Дайте ребенку подержать овощ в руках, спросите

«Утверждаю» руководитель МДОУ 83 «Вишня» Балакшина А.П. 2015. Индивидуальный план работы педагога-логопеда на 2015-2016 учебный год Цель: Организация коррекционно-развивающей работы для ребенка

Пальчиковые игры Апельсин Мы разделили апельсин.Многие из нас и он один. Этот слайсер для ежа, этот слайс для веревки, этот дождевик для котят, этот дождевик для уток, этот слайс для бобра и для волка из кожуры.

Реферативные занятия в первой младшей группе «Дикие и домашние животные» Ракитин А.Н. Абстрактные классы в первой младшей группе «Дикие и домашние животные» Цель: Продолжить учить детей различать и позвонить по номеру

«Елочка» «Перед нами елка: коса, иголки, шары, фонарики, зайчики и свечи, звездочки, человечки.«Сидят, дети соединяются кончиками пальцев, лепят« елку », показывая кулаки указательными пальцами

Уважаемые родители, с 24 декабря 2018 г. по 29 декабря 2018 г. в Dow реализована лексическая тема «НОВЫЙ ГОД. Зимние забавы» Обучение взрослых тихо в поле. Темно-темный лес. Дед Мороз, старик огромный

Консультация для родителей «Влияние пальцевой гимнастики на развитие речи детей младшего дошкольного возраста» работу провела воспитатель МКДОУ «Детский сад 7»: Фролова Н.I. Некоторые известные учителя

На лугу растут цветы Необычной красоты: (Раскройте ладони обеих рук и помешивайте пальцами поочередно, как лепестки) желтый лютик, (поочередно сгибайте пальцы рук для каждого названия цветка,

МДОУ 19 «БЕРЕЗКА» Резюме игровой сессии «Собачий жук. Собака Барбос. Щенки» подготовили: Силова М.В., Лебедева И.Е. П. Козьмодемьянск, 1 января. Встреча. Рассмотрим игрушки “Собачка”

.

Аппликационная гимнастика у младших школьников отстает, а развитие речи отстает.Специалистами в области детской психологии и логопедии давно установлено, что уровень развития детской речи составляет

.

Игры с пальцами Хорошая тренировка Движения пальцев – это игра с пальцами. Они очень эмоциональные, простые. Их можно проводить в детском саду и в семье. Пальчиковые игры как будто отражают цель

Новогодний репертуар Старшая группа Снег Снег 1. Снег Снег, Снег Снег на дорожке Стела, Снег Снег, Белоснежка Метелица! Припев: Снег Снег, Снег Снег покрыт дорожкой.Снег снег, снег

Бачурина Маргарита Владимировна Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад 12 г. Кировск» Сценарий новогоднего праздника для детей и родителей. Потерянная Снегурочка

Аппликационная гимнастика для детей 3-4 года Моя девочка, ты где была? С супом безымянным, приготовленным, и с кашей средней ели, с индексом. И я встретил большую меня и угощал конфетами. Индекс справа

Составитель Логопед Сурков Н.М. Пальчиковые игры для дошкольников Но звезду 2016 года хорошую тренировку движений пальцев обеспечивают пальчиковые игры. Они очень эмоциональные, простые. Их может быть

Составитель: Учитель-логопед Кондратенко А.А. Самомассаж – это массаж, выполняемый самим ребенком или взрослыми. Рекомендации по самомассажу проводить лучше перед артикуляционной гимнастикой. Продолжительность

График работы логопеда. Тренируйте пальцы, развивайте речь! Малая моторика. Точные движения пальцев рук особенно тесно связаны с процессом формирования речи.Наши прабабушки были очень мудры, когда уже с начала

г.

«Птицы зимой» Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 97 компенсационного типа Центрального района Санкт-Петербурга Воспитатель Ушакова Татьяна Сергеевна Зимний Палец

Пальчиковая гимнастика в стихе Пальчиковые игры не только влияют на развитие речи, но и очарование их еще и в том, что они мгновенно переключают внимание ребенка с капризов или нервозности на телесные ощущения – и успокаивают.Это отличное занятие, когда ребенок больше (например, в дороге или в очереди).

Влияние ручных (мануальных) действий на развитие человеческого мозга было известно еще во II веке до нашей эры в Китае.

Специалисты утверждали, что игры с участием рук и пальцев, подобные нашим «Сороки-Белобоки», помогают обрести гармонию в тандеме тело – разум, поддерживать системы мозга в отличном состоянии. На основе таких аргументов японский врач Намикоши Токузиро создал лечебную технику воздействия на руки.Он утверждал, что пальцы рук были наделены большим количеством рецепторов, посылающих импульсы в центральную нервную систему человека. На руках имеется множество точек соприкосновения, массируя которые могут воздействовать внутренние органы, рефлекс с ними связан. По насыщенности зон скопления щетка не уступает уху и стопе. Например, массаж большого пальца увеличивает функциональную активность головного мозга; Индекс – положительно влияет на состояние желудка, средний – на кишечник, безымянный – на печень и почки, у свиноматки – на сердце.А если пальчиковую гимнастику разнообразить еще и пальчиковый театр, это подарит массу положительных эмоций!

Простые правила игры

1. Старайтесь влезть в игры (особенно Безымянный и Мисинчик – они самые ленивые).
2. Обязательно чередуйте три типа движений:
сжатие;
растяжка;
релаксация.

Как еще активировать пальцы

1. Дайте газету, листы бумаги – пусть порвут (только следите, чтобы изо рта эти «дымки» не отправлялись).
2. Выучите большие пуговицы на прочной нити – пусть идет.
3. Дайте деревянные бусины, борта, пирамидки.
4. На пластиковых пробках нарисуйте лицо, положите на пальцы. У вас будет пальчиковый театр.

Это лишь небольшая толика из тех игр и занятий, которые можно получить ребенку и.

Упражнения Аппетитная гимнастика для детей в стихах!

Дом

Хочу построить дом
(Руки сложите дом, и поднимите над головой)
Чтобы в нем было окно,
(Следуя пальцами обеих рук соединить по кругу)
Чтобы дверь Дверь,
(ладони руки соединяются вертикально)
Рядом росла сосна.
(Поднять одну руку вверх и «развести» пальцы)
Чтоб вокруг забора стояла
Собачья калитка,
(Соединяем руки с замком и делаем перед собой круг)
Солнце было, пошел дождь,
(Сначала руки поднимаем вверх, пальцы «разводим». Потом пальцы опускаем вниз, делаем «встряхивающие» движения)
И тюльпан в саду расцвел!
(Соединяем ладони вместе и медленно разжимаем пальцы – «бутон тюльпана»)

Друзья – Садоводов

Палец толстый и большой
В огород за сливой пошел.
(Ладонь собрана в “кулачок”. Набить большим пальцем, распрямить, потом согнуть наполовину. Снова согнуть и так несколько раз)
Указывая с порога
Указывая ему дорогу.
(Сгибание указательного пальца, затем «сгибание-преувеличение»)
Средний палец – наибольший урон
Слив сбивает с ветки.
(Сгибание среднего пальца, “сгибание-раскачивание” его. При этом нужно стараться не сгибать указательный и большие пальцы)
Поднимает безымянный
(тоже набиваю безымянный, старайтесь не двигать предыдущими пальцами)
И Мисинчик г.
В землю кости кидает!
(Сгибая девочку)

Корабль

По реке плывет лодка,
(Нижние части ладони прижимаем друг к другу, верх открыт – покажи «лодку»)
Плывет издалека
(Палка горизонтально налево К глазам – ” посмотри вдаль »)
На катере четверо очень храбрых моряков.
(Покажите 4 пальца)
У них есть уши на вершине
(Приложите обе ладони к ушам)
У них длинные хвосты
(Кончики пальцев обеих рук соединяются вместе, а затем медленно тянут руки в стороны)
И они страшны только котам, только котам да котам!
(покажите две раскрытые ладони, затем пальцы слегка согните – «когти» получаются)
В конце этой игры вы можете спросить у ребенка:
– Что за моряки были на лодке?
Ответ: Мыши

Лодка

Две пальмы супма,
И на море парусный спорт.
(Сложите обе ладони друг к другу, не соединяя большие пальцы руки)
Две ладони, друзья, –
Это моя лодка.
(Сделайте волнообразные движения руками – «Лодка плывет»)
Паруса поднимут
(Руки вместе в форме «лодки» поднимут вверх большие пальцы руки)
Голубой морской поплавок.
(Продолжить волнообразные движения руками – «лодочка»)
И на бурных волнах
Рыба ловит рыбу то тут, то там.
(Полностью соединить между собой две ладони для имитации рыб и снова волнообразных движений – «Рыба плывет»)

Мышь

Мышь в норке прошла насквозь,
(Сделай движение двумя ручками)
Я заперся на замке.
(Слегка взвесила скрестив пальцы в замке)
В дырочку смотрит,
(Делаем холемковские пальцы)
На заборе сидит кот!
(Приложите ручки к голове как уши и пошевелите пальцами)

оранжевый

(Рука сжата кулачком)
Мы разделили апельсин.
(крутить кулачок влево-влево)
Нас много, а он один!
(С другой стороны провожу пальцы, сложенные в кулачок, начиная с большого)
Этот слайсер для ежей,
(Разгибание указательного пальца)
Этот гладилка для чтения
(Введение среднего пальца)
Этот слайсер для уток,
(вводить безымянный палец)
эта нарезка для котят,
(вытягивать девочку)
вот эта нарезка для бобра
(открытая ладонь повернуть вправо-влево)
ну а волк это кожура.
(Две руки показывают волчью пасть)
Он сердится на нас – беда!
(сложите руки с домиком)
В доме прячемся – сюда!

Мяч

(Сначала пальцы загибаем в замок. Начинаем потихоньку их разводить)
Надувание мяча быстрое.
(Кончики пальцев соприкасаются – мяч придет)
Он становится большим.
(в контакте ладонями друг с другом полностью)
Вдруг мяч лопнул,
Вышел воздух –
(Помойте пальцы)
Он стал худым и худым!

Футселов Сова

(Маша Руки)
Полет сова,
Веселая голова.
Летучий,
(Положите руки на голову)
На голову села.
Сел, сел,
Головка ротора
(Опять руками)
И снова полетел.

Пятачок

(Приседая, руки на поясе, делая наклоны вправо)
Пятачок Пятачок
Сплю себе бочку!
(встаю, выпрямляюсь, руки вверх поднимаю – глоток)
Роза на ножках
В горшке!
(Присядьте и сделайте наклон вперед, держитесь за руку прямо перед собой)
А потом сел,
Furious!
(Встаю, на месте прыгаю.Руки на пояс, делай ходьбу на месте)
И чуть посильнее,
И на месте накормил.
(Приседая, руки на поясе, наклоняясь влево)
И снова прибыл, –
Но уже на левой стороне!

Белка

(В самом начале кулачок сжат)
Сайтов белочка на тележке
Продает орехов:
(Поочередно растушевывает все пальцы, начиная с большого)
Сестра чантечка,
Воробей, Мишка
Толстофал,
Зайне присоска…

Наша семья

(По очереди пальчики всаживать, начиная с большого)
Этот палец большой –
Это папа родной.
Рядом с папой – наша мама.
Рядом с мамой – старший брат.
За ним сестра –
Симпатичная девочка.
И самая маленькая приставка –
Это славная наша малышка.

Зимняя прогулка

(Убирая пальцы по одному)
Один, два, три, четыре, пять
(«Ходить» по столу указательным и средним пальцами)
Мы вышли во двор погулять.
(«Лепим» комочки на двух ладонях)
Детские снежные лепи
(Крохотные движения всеми пальцами)
Птичьи крошки накормили,
(Правую руку держим на ладони левой руки)
Со слайдов мы потом ехал,
(Положите ладони на стол то с одной стороны, то с другой)
И они лежали в снегу.
(Пожать ладонь)
Все в снегу вернулись домой.
(Движение воображаемой ложки, руки под щеками)
Съел суп и лег спать.

Паук

(Руки скрещены.Пальцы каждой руки «бегают» по предплечью, а затем по плечу другой руки.)
Паук обошел ветку,
А за ним малыши.
(Кисти свободно опущены, мелкое движение выполняем – дождь.)
Дождь с неба внезапно полил
(Ватные пальмы на столе / коленях.)
Fucens на Земле смыло.
(Ладони боковыми сторонами прижаты друг к другу, пальцы разведены, руки махают – солнышко светит.)
Солнце начало затапливать
(Движения делаем те же, что и в самом начале.)
Паук снова ползет
(«Сферы» ползают над ее головой.)
А за ним все детки ползут,
Пройти по ветке.

Береза ​​

(Плавное движение правой рукой вверх)
Береза ​​моя, Берозонка.
(То же, но левая)
Береза ​​моя кудрявая.
(качаться, дышать)
Вы стоите, Берозонка,
(опускать руки, выдох)
долиной,
(качаться, дышать)
На вас, Берозонка,
(опускать руки, выдыхать)
Листья зеленые,
(Встать, дышать)
Под тобой, Берозонка,
(Опустить руки, выдох)
Трава, шелк,
(Качать, дышать)
Вокруг, Берозонка,
(Опустить руки, длинный выдох)
Красные девы
Венки плеть , сотка…

Рыба

(Ладони сомкнутые, слегка закругленные. Выполняем волнообразные движения в воздухе.)
В реке играли пять рыбок,
(Руки прижаты друг к другу. Перемещаем их боком на бок.)
Положите на песок большое бревно,
(ладони сомкнутые и слегка закругленные. Выполняем «ныряющее» движение.)
И рыба сказала: «нырять здесь легко!»
(качаю ближе ладони (отрицательный жест).)
Второй сказал: «Ведь здесь глубоко.«
(Ладони поворачиваются тыльной стороной одной из рук – рыба спит.)
А третий сказал:« Хочу спать! »
(Квиля быстро ладонями – дрожит.)
Четвертый начал мерзнуть немного.
(Запястья соединены. Ладони раскрыты и соединены – пасть.)
И пятый крикнул: «Вот крокодил!
(Быстрые волнообразные движения при сближении ладоней – плывут.)
Свотчи отсюда, чтоб не проглотил! «

Кукушка пошла

(Идем по столу на выпрямленных указательном и среднем пальцах, при этом остальные пальцы плотно прижаты.)
Прошла кукушка мимо рынка,
(Ладони соединены «ведерком» – корзиной.)
У нее была корзинка,
(парю сближенными ладонями по столу / коленям, руки разъединяю.)
А корзина на полу – бу!
(Разводим руки в стороны, двигая пальцами – летающие мухи. Количество разошедшихся пальцев совпадает с текстом.)
Десять флисовых (девять, восемь) мух!

Пчелы

(Одна рука стоит на столе, опираясь на локоть, пальцы разведены (ёлочка), во второй руки пальцы сомкнуты в кольцо (улей).«Улей» прижат к «Елке».)
Домик на елке,
Домик для пчел, а где пчелы?
(Загляните в «улей».)
Нужно постучать по дому
(Сожмите кулачки, постучите друг по другу.)
Один, два, три, четыре, пять.
Стучу, стучу по дереву,
Где, где эти пчелы?
(Стучать кулаками друг по другу, чередовать руки.)
Еще вдруг вылетают:
(Нам приснились руки, раздвиньте пальцы и пошевелите ими, пчелы летают.)
Один, два, три, четыре, пять!

На посту

Русская игра. Руки перед грудью, ладони сомкнуты. Мизинза – дети, говорите тонким голосом. Безымянный палец – мама, говорит обычным голосом. Средние пальцы – папа, говорит низким голосом. Указательные пальцы – солдаты, говорят бас. Скрещенные пальцы вверх – Его порог.
(Ночь, все спят в избе. Преодоление.)
Солдаты: Тук-тук! (Указательные пальцы постукивают друг о друга.)
Дети: Кто там? (Перепихивая друг о друге Мисинцы.)
Солдаты: Двое солдат пришли ночевать! (Дотронься указательными пальцами.)
Дети: спроси у мамы. Мама! (Мисинцы постукивают.)
Мама: Какие дети? (Нажатие на безымянное.)

Мама: Спроси Папу. (Нажатие на безымянное.)
Дети: Папа! (Мисинцы постукивают.)
Папа: Что, дети? (Стук средними пальцами.)
Дети: Двое солдат пришли ночевать! (Мисинцы постукивают.)
Папа: давай! (Стук средними пальцами.)
Дети: Войдите! (Мисинцы постукивают.)
Солдаты: Ах, какая милость, что отпускают ночевать! (Указательные пальцы «танцуют», совершая перекрестные движения.)
Солдаты: Войдите! (Сложенные ладони поворачивают пальцы к груди. Затем следует за быстрой стороной рук так, чтобы тыльная сторона ладоней соприкасалась.)
(Руки вытягиваются вперед.)

Медуза

(Дети соединяются ладонями, толкаются пальцами.)
Две огромные медузы
Придираются брюхом к гнезду.
(После этого снимаем ладони друг с друга, сгибающие пальцы, пальцы левой руки прижимаем к пальцам правой.)
Заражаем щупальце сильнее
Вот как согнуть умеем!

Ладушка ладонь

(Играя в пальчиковую игру, вы можете проявить фантазию.Выполняйте движения, которые подскажут вам сюжет стихотворения.)
Мыльные ручки.
Вымытые с мылом ножки.
Вот такие дамы,
ладошка ладошка!
Формованный Кашкас
Предотвратил ложку.
Вот такие дамы,
ладошка ладошка!

Ладошки в кружке
Домик для матрешек.
Вот такие дамы,
ладошка ладошка!

Куриная фещка
Крошка здоровая.
Вот такие дамы,
ладошка ладошка!

Хлопающие ладони
Танцующие ноги.
Вот такие дамы,
ладошка ладошка!

Отправленные ладони
Немного расслабься.
Вот такие дамы,
ладошка ладошка!

Надеемся, эти несколько упражнений пальчиковая гимнастика для детей в стихе помогут вашему ребенку через год начать болтать без тишины 😉

П.С. Если вам нравится наша подборка пальчиковых игр, обратите внимание также на подборку и.

Гули полетел

Гули летели, машем руками, как крыльями.

Гули – Пухлый

Подходит для того, чтобы положить руки на голову.

На голову дочери.

Ты, дочка,

Потерянная ладонь.

Кыши – Кыши – Кыш! Вымойте руки, запустив ее гудение.

Бабушкины очки, надеваемые для соединения большого и указательного пальцев каждой руки

И вельможи видели. Отдельно в Колойсико прикрепите к глазам и увидите «очки». Выполните упражнение несколько раз, сделав «очки»

.

С разных пальцев. Смотрите друг на друга в очках.

Тики – TA

Тики-со, тики, так, указательные пальцы подняты вверх и ритмично раскачиваются

Значит, часы стучат их вправо и влево.

Туки-Со, Туки, итак, пальцы обеих рук широко расставлены, ладони прижимаются друг к другу

Значит колеса стучат. Другу выполняйте движущиеся движения пальцами от себя, к себе, не отрывая ладони друг от друга.

Туки-ток, туки-ток зажать пальцы в кулаки и выбить кулачок на кулачок.

Так выбивает молоток.

Наша бабушка

Наша бабушка ходит хлопать ладонями по коленям попеременно правой и левой руками

А корзина слегка переносит пальцы и соединяет их с пальцами другой руки

Деревня тихонько в углу положи руки на колени,

Наборы детских чулок имитируют движение вязания на спицах.

Вдруг с мягкими руками прибежали котята, чтобы совершить движение “Природа”

И кластеры разлетелись.

Где, где грим, сложить руки по бокам, выполнить движение

Как связать чулки? “вязание”

Мы носовые платки

Приветствуем сжатые в кулачки пальцы, потираем кулак о кулак

Крепко крепко

А потом увеличиваем, «выжимаем белье»

Обращаемся с платками.

И теперь мы все руки держим пальцы свободными, выполняем легкие движения

Так встряхиваем, так встряхиваем кисти вверх-вниз.

А теперь шали будут в ходу выполнять движение “Stroym Lingerie”

Будем стоять в железе.

И вот носовые платки кладут хлопок одной ладонью на другую.

И поставить в шкаф. Положите руки на колени.

Кот Мурлыка.

Вот кошка Мурлыка ходит с легкими кисточками рук исполнять движение “Природа”

Он все блуждает.

Мышь, мышь. Остерегайтесь пальцев левой, затем правой руки.

Увидеть кошку, не упав. сделать резкое движение пальцами обеих рук,

Сказать «мяу» и сжать пальцы в кулаки.

Поглаживание пальцами одной рукой кистью другой рукой

Все такое необходимое!

Этот палец дедушка с указательным пальцем левой руки тач

до большого пальца правой руки.

Этим пальцем бабушка прикасается к указательному пальцу.

Этот палец папы касается среднего пальца.

Этот палец – мамочка, чтобы коснуться безымянного пальца.

И этим пальцем – я прикасаюсь к деве матери.

А это вся моя семья! Выполните движение «фонарики».

Две тетры.

Как и на нашем лугу, пальцы широко расставлены, легкие движения руками ладонями вниз.

Это чашка творога. Соедините руки перед тем, как сделать круг.

Две мухи тетри, чтобы взмахнуть руками, как крыльями,

Скучно совмещать большой и указательный пальцы обеих рук «Клюк»

Улетел.Мачта в руки.

Есть козел рогатый средний и безымянные пальцы обеих рук согнуты,

Есть козел Бодата, большой их держат. Указательные пальцы и Мизинцы

Выдвинул вперед. Поднимите руки.

Сжимает верхние пальцы рук в кулаках. Выбить кулачок

Столкновения пламени. Большой палец внизу, остальные прижаты друг к другу.

Резкие движения для совмещения большого пальца с остальными.

Сейчас не каша.

Которое молоко не пьет, чтобы поддеть указательный палец

То, что кормлю, кормлю! Выполните первое козлиное движение.

На лугу ягнята, приложив указательные пальцы к голове в районе виска

Сделайте рожки, слегка покачайте головами.

Шерсть вращается попеременно, чтобы соединиться с указательным пальцем,

в кольцах средние, Безымянный и мизинец (две руки)

А игры за барана имитируют игру на дудке.

На вихре человека.

Жук летит, жук жужжит, пальцы сжаты в кулаки. Большой палец и Mysiline

И швов шелит.выпрямлены, переместите их.

Бежал по реке

Бег по реке движением указательного и среднего пальцев

Детские стулья обеими руками по бедру и коленям (бег пальцами)

ОДИН ДВА ТРИ ЧЕТЫРЕ ПЯТЬ

Фурии пришли прогуляться исполнить «фонарики»

Дважды, три, четыре, пять раз сожмите и сожмите пальцы

В доме спрятался снова сжал руки в кулаки.

Подготовлено: Романечина Е.А.

Пальцы – дружная семья.

Это невозможно друг для друга.

(Сожмите пальцы каждой руки в кулачках и обнажите их) .

Вот большой! А это средний.

Безымянный и последний – наш мизинец, детка!

У-у-у! Индекс забыл.

Чтобы пальцы вместе жили

(Попеременно поднимайте пальцы обеих рук вверх)

Соединим их и произведем переезд …

(Каждый палец руки поочередно соединяется с большим) .

Этот палец самый толстый, самый толстый и большой,

Этот палец показывает это,

Этот палец самый длинный и стоит посередине,

Этот палец – разве, этот – беспокойный,

И мизинец хоть и маленький, но тоже ловкий, и удаляю.

Рисовали сегодня,

Наши пальцы устали.

Наши пальцы дрожат

Снова розыгрыш.

(Поднять перед собой руки, встряхнуть кисти и налить)

Один, два, три, четыре, пять,

Все такое необходимое

Сильный и дружелюбный

«Бабочка»

Ручные кисти для размещения по горизонтали.Скрестите большие пальцы.

Махи руками с руками, изображающими крылья бабочки.

Ах, какая красота

Бабочка большая!

Выше цветов полета

И мгновенно внезапно исчез.

«Рыбка»

Ладони разогнуты, пальцы прижаты друг к другу.

Плавные движения ладоней, изображающие рыбок в воде.

Рыба в озере резвится

Среди гальки кружат.

Вниз и вверх они плывут, –

Как они развлекаются, смотрите.

«Осенние листья»

Один, два, три, четыре, пять

Соберем листья (кулачки сжимаем и отжимаем)

Листья березовые (отгиб пальца, начиная с большого)

Листья рябины,

Листья тополя,

Листья Осина,

Дубовые листья собираем

Осенний букет мамы (Наступить на стол средним и указательным пальцами)

«В корзину»

В Гиробусе Зинок

Овощи в корзине (До Ладошки “Корзина” )

Вот и пузырек кабачков

Надеть бочку

Ловко уложенные перец и морковь

Помидор и огурец (Изображение большого пальца начинается с большого) .

Наша зина молодец! (покажите большой палец)

«Фруктовая пальма»

Этот палец – апельсин,

Он, конечно, не один.

Палец сливовый,

Вкусно, красиво.

Палец абрикосовый.

Высоко по ветке росла.

Палец груша

Запросы: «Давай, скучно!»

Настоящий ананас ананас,

Фрукты для вас и для нас.

(Попеременно вытягивайте пальцы от кулачка, начиная с большого. Покажите ладонями вокруг и на себя) .

“Хлебцы”

Бублик, (Большой и указательный пальцы образуют круг) ,

Баран (Большой и средний пальцы образуют круг) ,

Дубинка (Большая и безымянная)

И батон (Большой и Мисилин)

Пекарь из теста (имитация выпечки хлеба)

Запеченные брызги.

“Ягоды”

Ягоды крыжовника,

Клюква, черника, брусника,

Малина, клубника, шиповник,

Смородина и клубника

(Пересчитывается указательный палец одной руки, сгибая пальцы другой руки)

Я вспомнил, наконец.

Что это значит?

(Поднять плечи, удивлен)

Я молодец!

(большой палец вытянут вперед)

«Малютка»

Там курица курица,

Гусь имеет гоенк,

Турушки – туркеенок,

А у утки есть утенок.

(Большие пальцы попеременно относятся к остальным, начиная с Misma)

У мамы каждой мамы

Всем красивого, хорошего!

(Покажите пальцы, играющие с ними) .

«Семья»

Один, два, три, четыре! (хлопайте в ладоши)

Кто живет в моей квартире?

Один, два, три, четыре, пять! (хлопайте в ладоши)

Папа, мама, брат, сестра, кот Мурка,

два котенка, мой ботинок, сверчок и я (попеременно поглаживание – массаж всех десяти пальцев) .

Это вся моя семья!

Строительный дом

Молоток, удар, (постукивание кулачком одной руки по окрашенной ладони другой руки)

Сто гвоздей для волос. (то же, только поменять руки)

Построю дом, дом, (поставить на кулачок альтернативный кулачок)

Мы будем жить в нем, в нем. (соедините кончики всех пальцев обеих рук, изображая крышу)

Воспитатель: Бабушка Старушка, помогите ей заготовкой дров.

После завтрака мы и ты

В лес пойдем за дровами.

Пилим пилы, пилы!

Быстро овладеем вашим журналом! (Ребра ладоней обеих рук «Пилим» , изображающая пилу)

Рубим-рубин, рубин рубин!

Поработаем топором, (Ребра ладоней обеих рук “Тук” Изображение топора)

принесу домой дрова,

Переезд посреди двора. (поочередно удары по ладони)

Воспитатель: Молодцы, добрые помощники!

Бабушка: А посмотрим, кто живет? Это маленький кролик!

Кролик с большими ушами, (Кисточки прижать к голове, как ушки)

Розовый нос (Коснуться носом носа к носу)

Забавные усы (Указательные пальцы прижаты к губам)

Норка глубокая

Крепкие ноги в мягком грунте. (НОРКА КОМНАТА (колени)

Очищает себе бойца («Чистый Шёрск»)

Или спит. (руки положить, под щеку положить)

Уши кролика всегда двигаются. (Мерные “ушки”)

Слышит шаги и лис и волков,

В норке прячутся ваши враги. (выдавить ком)

Вот кулак (Сожми правую руку)

Но Ладоша (Показать левую ладонь)

Кошка села на ладонь (Крик правой рукой на левую ладонь)

И медленно кричит (Царапает ладонь)

У нашей кошки 10 котят (Маша 10-Follows)

Сейчас все котята на парах стоят: (соедините одинаковые пальцы попарно)

Два жира

Два умника

Два лонга

Два хитрых

Два маленьких и самых красивых.

Воспитатель: Позовем котят. Сидят на плите.

Кис, кис, кис (соединение большого пальца с указателем,

КИС, КИС, КИС (большие со средним

Кис, кис, кис (с безымянным,

Кис, кис, кис (с кленом

Мяу-увеа! (провожу пальцами и чешу как коты)

Друзья – Садоводов

Палец толстый и большой в сад за сливой пошел. (Ладонь собрана в «кулачок».Набейте большой палец, распрямите его, затем согните наполовину. Снова прогибаемся и так несколько раз) Указав с порога указал ему дорогу. (Сгибание указательного пальца, затем «сгибание-преувеличение») Средний палец самый забитый, он сбивает сливы с ветки. (Сгибать средний палец, «сгибать-раскачивать» его. При этом нужно стараться не сгибать указательный и большие пальцы) Поднимает Безымянный (тоже набиваю безымянный, старайтесь не двигать предыдущими пальцами) И Мисинчик-Владыка в землю кости кидает! (Сгибая девочку)

Корабль

По реке плывет лодка, (Нижние части ладони прижимаем друг к другу, верх открыт – покажи «лодку») Плывет издалека (левой рукой прикладываю горизонтально к глазам – «смотреть» вдалеке ») На лодке четверо очень смелых моряков. (покажите 4 пальца) У них есть уши на вершине (приложите обе ладони к ушам) У них длинные хвосты (Кончики пальцев обеих рук соединяются вместе, а затем медленно тянут руки в стороны) И страшны только коты, только коты да котики! (покажите две раскрытые ладони, затем пальцы слегка согните – «когти» получаются) В конце этой игры вы можете спросить ребенка: -Что за моряки были на лодке? Ответ: Мыши

Две ладони супма и плавание вокруг моря. (Положите обе ладони друг на друга, при этом не соединяя большие пальцы) Две ладони, друзья, моя лодка. (Сделайте волнообразные движения руками – «Лодка плывет») Паруса поднимут (Руки вместе в форме «ладьи» поднимут вверх большие пальцы руки) Поплавок синего моря. (Продолжайте волнообразные движения руками – «лодочка») А на быстрых волнах то тут то там плавают рыбы. (Полностью соединить между собой две ладони для имитации рыб и снова волнообразных движений – «Рыба плывет»)

Мышь в норке прошла насквозь, (Сделай движение двумя ручками) Я был заблокирован на замке. (Слегка взвесила скрестив пальцы в замке) В дырочку смотрит, (Делаем холемковские пальцы) На заборе сидит кот! (Приложите ручки к голове как уши и пошевелите пальцами)

Оранжевый

(ручное сжатие кулачком) Мы Deliliapelsin. (крутить кулачок влево-влево) Нас много, а он один! (С другой стороны провожу пальцы, сложенные в кулачок, начиная с большого) Эта слайсер для ежей, (Разгибание указательного пальца) Пухляк для чтения (Улавливание среднего пальца) Пуховик для уток, (протыкание безымянного пальца) вот эта нарезка для котят, (вытягивание девчонка) вот эта нарезка для бобра (открытая ладонь повернуть вправо-влево) ну а волк это кожура. (Две руки показывают волчью пасть) Он зол на нас – беда! (сложите руки с домиком) В домике прячемся – сюда!

(Сначала пальцы складываем в замок. Начинаем их потихоньку разводить) Надувание мяч быстро. (Кончики пальцев соприкасаются – мяч придет) Он становится большим. (Полностью соприкасаясь ладонями друг с другом) Вдруг мяч лопнул, воздух вышел – (Пальцы вымыть) Он стал худым и худым!

Футселов Сова

(Маша Руки) Летела сова, голова веселая.Летучая, (Положите руки на голову) На голове села. Сел, поставил головку ротатора (снова руками) И снова полетел.

(Сидя на корточках, руки на поясе, делая наклоны вправо) Пятачок Пятачок изобразил бочку! (встаю, выпрямляюсь, руки поднимаю вверх – глоток) Поднялся на ножки, потянулся! (Присядьте и сделайте наклон вперед, держите руку прямо перед собой) А потом сел, наклонился! (Встаю, на месте прыгаю.Руки на пояс, делай ходьбу на месте) И чуть покрепче, и он накормил. (Приседая, руки на поясе, наклоняясь влево) И снова прибыл, но уже с левой стороны!

(В самом начале кулачок сжат) Сидит белочка на тележке, продает орехи: (Поочередно растушевывает все пальцы, начиная с большого) Лисица-сестра, Воробей, Бин, Мишке Толстофал, Зайн Инструмент …

Наша семья

(По очереди пальчики всаживать, начиная с большого) Этот палец большой – это папа родной.Рядом с папой – наша мама. Рядом с мамой – старший брат. Вслед за ним сестра – милая девушка. А самая маленькая привязанность – славный ребенок.

Зимняя прогулка

(Поочередно убирая пальцы) Один, два, три, четыре, пять («Ходить» по столу указательным и средним пальцами) Мы вышли во двор погулять. (комочки «Лепим» на двух ладонях) Детские снежные лепи (Крохотные движения всеми пальцами) Птичьи крошки накормили, (Правую руку держим на ладони левой руки) Со слайдов мы затем ехал, (Положите ладони на стол то с одной стороны, то с другой) И они лежали в снегу. (Пожать ладонь) Все в снегу вернулись домой. (Движение воображаемой ложки, руки под щеками) Съел суп и лег спать.

(Руки скрещены. Пальцы каждой руки «пробегают» по предплечью, а затем по плечу другой руки.) Паук обошел ветку, а дети пошли за ним. (Кисти свободно опускаем, выполняем мелкие движения – дождь.) Дождь с неба внезапно полил водой (Ватные ладони на столе / коленях.) Fucens на Земле смыло. (Ладони боковыми сторонами прижаты друг к другу, пальцы разведены, руки махают – солнышко светит.) Солнце начало затаивать (Движения делаем те же, что и в самом начале.) Паук снова ползет. («Сферы» ползают над ее головой.) А за ним ползут все детки гулять по ветке.

Береза ​​ (Плавное движение правой рукой вверх) Береза ​​моя, Берозонка. (То же, но левая) Береза ​​моя кудрявая. (качаться, дышать) Вы стоите, Берозонка, (опускать руки, выдыхать) По долине, (качаться, дышать) На вас, Берозонка, (опускать руки, выдыхать) Зеленые листья, (Встаньте, вдохните) Под вами, Берозонка, (Опустите руки, выдох) Шелк травы, (Встаньте, дышите) Вокруг вас, Берозонка, (Опустите руки, длинный выдох) Девичьи красные венки Ванки, переплетение …

Рыба (Ладони сомкнутые, слегка округлые.Выполняем волнообразные движения в воздухе.) В реке играли пять рыбок, (Руки прижаты друг к другу. Перемещаем их боком на бок.) Положи на песок большое бревно, (Ладони сомкнутые и слегка закругленные. Выполняем движение «ныряние».) И рыба сказала: «нырять здесь легко!» (Махать ладонями ближе (отрицательный жест) .) Второй сказал: «Ведь здесь глубоко». (Ладони поворачиваются тыльной стороной одной руки – рыба спит.) А третий сказал: “Я хочу спать!” (Квили быстро ладонями – дрожит.) Четвертый стал немного мерзнуть. (Запястья соединены. Ладони раскрыты и соединены – рот.) И пятый крикнул: «Вот крокодил! (Быстрые волнообразные движения сближенными ладонями – плыть.) Отсюда свотчи, чтоб не проглотил. ! “

Кукушка пошла

(Идем по столу на выпрямленных указательном и среднем пальцах, остальные пальцы при этом плотно прижаты.) Прошла кукушка мимо рынка, (ладони соединены «ведерком» – корзиной.) У нее корзинка, (парю сближенными ладонями на стол / колени, руки разъединяю.) A корзина на полу – бу! (Разводим руки в стороны, двигая пальцами – летят мухи. Количество разошедшихся пальцев совпадает с текстом.) Вылетело десять (девять, восемь) Мух!

(Одна рука стоит на столе, опираясь на локоть, пальцы разведены (елочка) На второй руке пальцы сомкнуты в кольцо (улей) .«Улей» прижат к «елке».) Домик на елке, домик для пчел, а где пчелы? (Загляните в «улей».) Нужно постучать по дому (Сожмите кулачки, постучите друг по другу.) Один, два, три, четыре, пять. Стучу, стучу по дереву, где, где эти пчелы? (Стучать кулаками друг по другу, чередовать руки.) Еще вдруг вылетают: (Приснились руки, раздвинь пальцы и пошевелись, пчелы летают.) Один, два, три, четыре, пять!

Русская игра.

Руки перед грудью, ладони сомкнуты. Мизинза – дети, говорите тонким голосом. Безымянный палец – мама, говорит обычным голосом. Средние пальцы – папа, говорит низким голосом. Указательные пальцы – солдаты, говорят бас. Скрещенные пальцы вверх – Его порог. (Ночь, все спят в избе. Преодоление.) Солдаты: Тук-Тук! (Указательные пальцы касаются друг друга.) Дети: Кто там? (Стучат друг о друге, Мисинцы.) Солдаты: Двое солдат приехали ночевать! (Коснитесь указательными пальцами.) Дети: спросите у мамы. Мама! (Мисинцы постукивают.) Мама: Какие дети? (Нажатие безымянного.) (Постукивание Мисинцы.) Мама: Спроси Папу. (Нажатие без имени.) Дети: Папа! (Мисинцы постукивают.) Папа: Что, дети? Дети: Двое солдат пришли ночевать! (Мисинцы постукивают.) Папа: давай! (Постукивание средними пальцами.) Дети: Войдите! (Мисинцы постукивают.) Солдаты: Ах, какая милость, что отпускают ночевать! (Указательные пальцы «танцуют», совершая перекрестные движения.) Солдаты: Войдите! (Сложенные ладони поворачивают пальцы к груди. Затем следует за быстрой стороной рук так, чтобы ладони соприкасались тыльной стороной.) (Руки вытягиваются вперед.) Медуза (Дети соединяют ладони, толкают пальцы .) Две огромные медузы брюхом принесли в гнездо. (После этого снимаем ладони друг с друга, сгибающие пальцы, пальцы левой руки прижимаем к пальцам правой.) Заразить щупальце сильнее – вот как согнуть можем!

Ладушка пальма

(Играя в пальчиковую игру, вы можете проявить фантазию.Выполняйте движения, которые подскажут вам сюжет стихотворения.) Мыльные ручки. Ножки мыли с мылом. Вот такие дамы, дамы ладошки! Отформовать каски помешала ложка. Вот такие дамы, дамы ладошки! Домики для гнездования обведены пальмами. Вот такие дамы, дамские ладошки! Куриные куры крастик. Вот такие дамы, дамы ладошки! Хлопали ладони, танцевали ноги. Вот такие дамы, дамы ладошки! Зажженная шелуха расслабьтесь немного. Вот такие дамы, дамские ладошки!

1.”Наши ручки” Где наши ручки? Где наши ручки? Где, где наши ручки? Нет наших ручек. Вот, вот наши руки, Вот наши руки.	Потяните ручки вперед Покажите ручки. Ручки спрятаны за спину Снова показаны ручки.
2. «Кулачки» Кулачки сложены Файлы бьют. Тук-тук! Тук-тук! Тук-тук!	Сложите кулачки обеими руками Ударьте кулачки.
3. “Очки” Бабушкины очки сделали И детки посмотрели. И детские очки достались Бабушка пила.	Кольца подносят к глазам Дети повторяют действия за репетитором.
4. «Дождь, дождь» Дождь, дождь, Колпак Да Колпак, колпак … Мокрые дорожки. Плавно пойду гулять, Дай ноги в ноги. .	Дети повернули ладонь вверх и Указательный палец имитируют капель дождя и повторяют для взрослых: «Кап.. “
5. «Пароход» Пароход плывет по реке, А он курит как печка: POH, POH …	Дети обе сложенные ладони повернуть налево и направо, повторить для взрослых: «затяжка ..»
6. «Устал от дождя» Дождь, дождь! Ждать! Устали от дождя! Вы поднялись на крышу, Ребята проснулись.	Дети по очереди поворачивают ладони вверх, а пальцы другой руки имитируют капли дождя, повторяя взрослые: «Шапка, Шапочка»
7.”Ладушки, Ладушка” Ладушка, дамы, Блинчики фасованные, Масло политые, Детям подарили: “NA NA NA”	Дети хлопают в ладоши и повторяют слова: «on-on-on»
8. «Рыбка» Рыбные оборки весело В чистой теплой воде. Тогда сдавится Разобьется То, что пойдет в песок.	Имитируйте движения в соответствии с текстом, повторяя взрослые слова текста.
9. «Ноги ходят по дороге» Большие ноги Шли по дороге. Top Top Top .. Маленькие ножки Пробежал по трассе Top Top Top.	Четыре пальца правой руки постукивают по левой руке, дети повторяют текст для взрослых.
10. «Я иду к деду, иду на пляж» Еда, еда на пляж, дедушке На лошади В красной шляпе На прогулочной дорожке, На одна нога Гоп-гоп-гоп…	и повторение слов для взрослых: “Gop Gop Gop”
11. «Катя гуляет» Раз, два, три, четыре, пять. Идем гулять. Постучал Катенька Шарф тканевый. Катя по трассе идет Top Top Top ..	Дети водят карандашом между ладонями и повторяют слова: «верх-верх-верх».
12. «Белок» Я белок в шубе, Пушистый хвост – Мой помощник Он мне помогает кататься Куда бы я ни успела побывать. Скок прыгает, прыгает.	Дети проводят кучу кисточек на ладони и повторяют взрослым слова: «Прыгай-скок, прыгай-скок»
13. «Весна пришла» Как на лугу, на лугу, На зеленом лугу Вода цветет На траве на траве, На траве на траве, На траве на шелке.	Дети проводят кисти на уличной щетке от кончиков пальцев до запястья, повторяют текст текста.
14.Кабестка Натираем рубин, рубин, Мы поймали Солим, Солим Мы капуста трое, трое Мы капуста щелкаем, щелкаем.	Двигается ладонями вверх, вниз. поглаживание подушечек пальцев. потираем кулачок о кулачок. сжать и опрыскать кулачки.
15. “Лошади” По дороге Белая, гладкая Ездить пальцами как кони Чек-чурк. Чок-чок. Прыжки резвые стада	Пальцы прыгают по столу повторяющийся текст для взрослых: «ЧОК-ЧОК, ЧОК-ЧОК»
16.”Хоровода среди цветов” Ужас среди цветов, Вокруг розовых кустов. Среди трав и красок Драйв, драйв танец.	Ребенок в ладонях орех, круговых движений кистью
17. “Колокольчики” Дин Дин, Дин Дин Дней подряд Колокола звонят. Динт Дин, Дин Дин.	Ребенок в ладонях из ореха. Круговые движения руками Ребенок выполняет движения за взрослыми и повторяет слова текста.
	Дети сгибают пальцы на левой руке. Кулачки сжатия и выдвижения. Дети сгибают пальцы на правой руке. Кулачки сжатия и выдвижения.
19. «Этот палец хочет спать» Этот палец хочет спать, Этот палец лежит в постели, Этот палец немного немного, Этот палец заснул, Этот палец крепко спит Спешите, дети, делайте не убедитесь, что пальцы не просыпаются.
20. «Друзья наши дети» Друзья наши дети Девочки и мальчики. Ждем вас Мизинцы.	Дети сгибают пальцы, начиная с девицы.
21. «Моя семья» Этот палец – дедушка. Этот палец – бабушка. Этот палец – папочка. Это палец мамочки. Этот палец – я, Это вся моя семья.	По ходу чтения согните на ручке ребенка палец, начиная с большого пальца.
22. «На лугу» На лугу вышли Риск, Медведь, Барщат, Лягушка и енот. На зеленом, на лугу, Иди ты, друг.	Поочередно вставляйте пальцы в кулачок.
23. «Зима» Раз, два, три, четыре, пять Идем гулять. Катя Санточо Визе От крыльца до ворот, А Сережа на трассе Девочки и мальчики Прыгают как зайчики.	Детям по очереди закапывают пальцы, сжимают кулачком. Дети показывают растопыренные пальцы. Проведите указательным и средним пальцами по столу. Складывание пальцев “ущипнуть”, мышление. Дети растерзаны руками.
24. «Зимняя прогулка» Зимой очень холодно Но мы пойдем гулять с вами. Надеваю шубу, Одеваю шарф, И еще платок, А потом красивый Теплый пушистый, Крошка – Варежки На шишках тянется.	Согните попеременно левую руку, начиная с девы матери.
25. «На Полянке стоит домик» На поляне дом стоит Подъезд к нему закрыт, а Открываем калитку Приглашаем вас в этот дом.	Сложите ладони домиком так, чтобы больших пальцев не соприкасались. Большие пальцы опущены и соприкасаются друг с другом. Пальцы все еще под углом только разводятся.
26. «В детский сад пора идти» Этот палец хочет спать, Этот палец – прыгать в кровать, Этот палец порван, Этот палец заснул. Палец встал, ура! Пора в садик.	Дети попеременно сгибают пальцы рук. Дети растерзают руки.
27. «Сорок» Сорок – Белобока, Каша Вилал Детей накормили. Это дало Это дало. Это дало. Это дало. И это не дало. Вы не носили воду, кашов не варили у вас ничего нет.	Указательный палец правой руки делает Круговых движений левой ладонью. Попеременно согните пальцы левой руки. Большой палец вверх.
28. «Из-за леса, из-за гор» Из-за леса, из-за гор Едет дед Егор. Сам на коне, Жена на корове Дети на телятах Внуки на козах.	Пальцы движутся по столу с разным темпом.
29. «В гости к большому пальцу» В гости к пальцу большой Пришел прямиком в дом Индекс и средний Безымянный и последний Мисинчик-бэби Постучал на пороге. Вместе пальцы – друзья Без друга не можем	Поднимите большой палец Соедините вместе перечисленные пальцы. Сожмите пальцы обеих рук и постучите друг о друга. Ритмично сожмите и сожмите кулак.
30. “Finger Boy” Мальчик-это палец, где ты был? С этим братом пошли в лес, С этим братом приготовили суп. С этим братом пели песни.	В первой строке покажите большие пальцы обеих рук и соедините их. Затем поочередно сгибайте пальцы рук.
31. “Белка” Сайты белки на тележке Раздает орехи. Чантер – сестра, Воробей, Зак Мишке Толстофал, Зайнке вкусно.	Палец с бантиком из лисичек Палец со скакалкой Палец с кинематографическим бантом Палец с миской для плюшевого мишки Палец с миской для кролика.
32. «Улитка, улитка» Улитка, улитка! Отдам кусок торта, Пыши. Чизкейки, Двойные гранулы, Покажи рога Рожки.	Сожмите все пальцы в кулак. Развести пальцы, перевернуть руку ладонью вверх. Мизинетта согнута. Средний палец согнут. Безымянный палец согнут. Указательный палец согнут. Все пальцы согнуты, появляются указательные и домашние «роговые» улитки.
33. «Мужики» Бегут по реке Дети на перегонке. Сбежал, сбежал Мы никого не поймали.	Пальцы сначала одной руки проводят по поверхности стола, затем пальцы другой руки бегут по столу.
34. «Утята» Ты, утенок, не ешь, Лучше поищи маму.	Сожмите кулачки и одновременно сожмите пальцы обеих рук.
35. «Наш малыш» Этот палец – дедушка, Этот палец – бабушка, Этот палец – папа, Этот палец – мама, Этот палец – наш ребенок.	Согните пальцы в кулачке, затем по очереди смешивайте их, начиная с большого.
36. «Наши пальцы встали» Этот палец хочет спать, Этот палец прыгает в постели! Этот палец оторван, Этот палец зевнул. Тише, пальцем, а не шумихой, Братья не будят. Стоячие пальцы. Ура! Пора в садик.	Попеременно сгибая пальцы к ладони, начиная с мизинца. Был один большой палец. Кулачок распущен, пальцы широко развести в стороны.
37. «Летающие птицы» Полетные птицы Птицы мелкие. Птицы Сили. Мы сидели. Опять полетел.	Пальцы переплетены, ладонь сжата. Поднимайте и опускайте пальцы в соответствии с ритмом стиха.
38. «Встретил героя ёжика» Встретил героя ёжика: «Здравствуй, брат, как живёшь?	Кончик большого пальца попеременно касался кончика указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца.
39. «За работу» Ну, братцы, за работу, Покажи свою охоту. Большакка дрова рубить Духовки тебе А воду носишь, И ужин готовишь, И посуду моешь. А потом спой все песни, Пою лежу да танцуй Чтобы развлечься, потешить над нашими младенцами.	Попеременно сгибайте пальцы, начиная с большого пальца. Мы энергично двигаемся пальцами.
40. «Ёжик» Ёжик стойло на трассе И грибы возили в Лукошку. Чтобы сосчитать грибы, Нужно сосчитать по пальцам.	Дети по очереди сгибают пальцы сначала на левой руке, затем на правой руке.В конце упражнения руки должны быть сжаты кулачками.
41. «Две веселые лягушки» Две веселые лягушки Ни минуты сидят, Подружки ловко прыгают Лишь брызги летят.	Дети сжимают руки кулачками и кладут на стол пальцами вниз. Резко сожмите пальцы (руки подпрыгивают по столу) и положите ладони на стол. Затем кулачки резко сжимают и снова кладут на стол.
42. Сгибание пальцев дружелюбное, Крепкое сжатие кулаков. Один, два, три, четыре, пять – Начинаем смешивание.	Дети сжимают пальцы в кулачках, а затем расслабляют их и сжимают.
43. «Пальцы» Какой из пальцев вкусный? Кто может держать ручку? Пальцы отвечают вместе Головы все кивают.	Дети сгибают руки в локтях, держат руки перед лицом, одновременно сгибают и разгибают, не вдавливая их в кулачки.
44. «Рисуем бегемота» Рисуем бегемота. Кто хочет работать? Каждый палец бросается в бой И кивает головами.	Дети сгибают руки в локтях, Держите кисти перед лицом, сгибайте и разгибайте пальцы по очереди, начиная с Большим пальцем правой руки.
45. «Пальцы пришли в гости» Пальцы пришли в гости, «Тук, Тук, Тук – постучали в дверь. Только дверь им не открывала: Думал, что зверь страшный.	Дети постукивают по столу подушечками всех десяти пальцев одновременно.
46. “Диджей” Вдруг в лесу раздается стук. Этот дятел долбит суку. Он не калечит деревья Он деревья лечит клювом.	Дети постукивают подушечкой указательного пальца правой руки по столу. Затем то же самое проделайте левой рукой.
47. Вася, Петя, Миша, Боря Лежит у забора. Малыши сидят, мечтают, Вместе с ножками качаются.	Упражнение выполнять стоя. Ребята немного поднимают руки, Так кисти смотрят вниз, и начинают активно “скачивать” восемь пальцев (без больших).
48. “Выполнить” Вот встречаются. Как нас согреть, ребята? Чтобы согреться Нам нужно потереть спины.	Дети работают тыльной стороной ладоней друг друга.
49. “Карась” В парке есть глубокий пруд. Караси в пруду живут. Чтобы нас догнать, Придется махнуть хвостом.	Дети вытягивают ладони и поворачивают запястья вправо – влево.
50. С добрым утром! С добрым утром, глаза. Вы проснулись? С добрым утром, уши. Вы проснулись? С добрым утром, ручки. Вы проснулись? С добрым утром, ножки. Вы проснулись? С добрым утром, солнышко. Мы проснулись!	Дети гладят глаза, смотрят в бинокль. Приложите ладони к ушам. Мазки, кисти рук, хлопайте в ладоши. Погладить ножки, налить. Руки тянутся к солнцу и улыбаются.
51. «Один раз, два, три» Один, два, три, четыре, пять Сосчитаем пальцы Все они умелые Друг и смелый. С другой стороны опять Сосчитаем пальцы Все умельцы Друг и смел. Один, два, три, четыре, пять. Стальные ручки танцевальные.	Разведите поочередно пальцы правой руки, двигайте пальцами. Кулачки сжатия и сжатия. Поочерёдно раскрывают пальцы левой руки, двигают пальцами.
52. Один, два, три, четыре, пять Начинаем играть. Этот пальчик хитрый, Этот котик с надрезом, Этот ёжик – ворчание Этот плюшевый мишка подметает Этот зайчик ведёт, С другой ручки старт-ка.	Трахни попеременно пальцами правой и левой руки.
53. “Веселые мышки” В доме Миши Веселые мышки Прыгай и играй Горры не знаю. Только Миша за порог, Хижина норка и горка.	Взрослый щекочет ладонь, потом вытаскивает.
54. “Скорее мышка домашняя” Это мышка-номушка, А это ее хата Вернее домашняя мышь И дверь за ней закрывается.	Взрослый шагает двумя пальцами по руке ребенка, щекочет под мышкой, затем под подбородком. Все дети обычно опускают голову, стараются сколоть пальцы.
55. «Палец ест кашу» На этот палец течет вода. Этот палец – либослет. Эту кашу готовят повара. Эта каша каша ставит. А этот палец ест да хвала. Он ел из-за погони.	Попеременно согните пальцы, начиная с маленькой девочки.
56. Пришло утро. Солнце взошло. -я, брат Федя Разбудите соседей. – Вставай, Большак! – Вставай, указатель! – Вставай, середина! – И малыш Митрок! Привет, ладонь. Все потянулись и проснулись.
57. Один, два, три, четыре. Кто живет в моей квартире? Один, два, три, четыре, пять Я могу сосчитать всех. Папа, мама, брат, сестра, Кот Мурка, два котенка, Мой щенок, туфля и я – Это вся моя семья!	Попеременно согните пальцы левой и правой рукой.
58. «Пять пальцев» Малыши – чали Девочки и мальчики, Мы знаем, на каждой ручке Пять прикольных пальчиков. Один, два, три, четыре, пять.	Дети показывают ладони, потрясут запястьями слева – справа. Попеременно сгибайте пальцы.
59. «Пальцы – дружная семья» Пальцы – дружная семья, Нельзя друг другу. Вот большой! А это средний Безымянный и последний – Наш мизинец, детка! У-у-у! Индекс забыл. Соединим их И переместим движение.. Покажем козлиные рога И даже оленьи рога .. Не забываем про зайку – Подъезжаем к led. Чтобы внятно разговаривать Дружить надо пальцами!	Сожмите пальцы каждой руки в кулачках, и мы их породили. Поочередно поднимите пальцы обеих рук вверх. Каждый палец присоединяется поочередно к большому. Давай поиграем пальцами. Я выставляю вперед указательный и мизинец, остальные пальцы сгибаю, затем рожки подбираю к голове. Широко раздвинуть пальцы обеих рук, скрестив руки, приподнять ветвистые рога к голове. Выведите вперед указательный и средний пальцы обеих рук, поднимите к голове. Переместите пальцы, наклоните их вперед, а затем сожмите пальцы в кулачках, и мы разделимся. Каждый палец руки поочередно Присоединяем к большому.
60. Трахни пальцы ходьбой И второй догоняй, Третий пальцы беги, И четвертый пешком, Пятый палец раздавил, И в конце пути упал.	Лапы сжаты в кулаки, большие опущены вниз и прыжки перемещаются по столу. Ритмичные движения указательными пальцами. Двигайте средними пальцами в быстром темпе. Медленное движение пальцев без названия. Imitir. Прыжки с майзинами. Хлопок, положив руки на стол.
61. “Замок” На двери висел замок Кто мог его открыть? Скрученный. Выбили И вскрыли.	Ритмичное быстрое соединение двух рук в замке. Пальцы в замке, руки тянутся в разные стороны. Движение липкими пальцами от себя, к себе. Пальцы липкие, основания ладоней стучат. Пальцы разряжены ладонью в сторону.
62. «Апельсин» Мы разделили апельсин Апельсин всего на один. Пуховик для кошки Пуховик для ежей Пуховик для улитки Пуховик для чтения Ну волк – это шкура.	Начиная с мизинцев, попеременно сгибая все пальцы.
63. “Гипершипы” В прядях пальцами играли И головы чистили. Вот так, вот так Итак, голова убрана.	Сжатие и сдавливание пальцев.

Зайчик

Зайчик, зайчик, где твой хвост? Хлопок

Вот, вот, вот! Руки за спину

Зайчик, зайчик, где твой нос? Хлопок

Вот, вот, вот! показать nove

Зайчик, зайчик, лапки где? хлопок

Здесь, здесь, здесь! Поднимите руками

Зайчик, зайчик, уши где? Хлопок

Вот, вот, вот! Показать уши

ВОРОНА

У вороны голова, руки на голове,

ва-ва-ва-ва 4 хлопок

Клюв и крылья руки у носа «Крылья»

Хвост, ноги, руки за спиной спинка, пень,

охи Оги Оги Оги 4 Хлопок

Машинка

Спасла моя машина “мотор”

BBB, Nalu Бензин.3 вата, пень

Крепко руль «Держи руль»

На педали п. Ход правой ногой

ЛОКОМОТИВ

Ехал, проехал паровоз Руки в «Замке», большие пальцы повернули

Влезла в машину , повезло. поймал указательные пальцы

Ехал, проехал паровоз

Машину закрыл, повезло ………… ..

Корабль

Вот моя лодка моя лодочники – «Полка», трясти

Он ведет меня вперед, ладонь больна углом (нос)

Крепко держу руль «Держи руль»

Я главный капитан4 хлопок

САМОЛЕТ

Сегодня мы самолеты.П. Сидя на каблуках, «Мотор» (Вращение руками)

Мы не дети, мы летчики. fourcotton

Руки – Нос и Руки – Крылья «Нос», «Крылья»

Полет эскадрилья. Стойка, Различение, Руки – Крылья

Кошки – Мыши

Вот кулак-шоу Кулак левой руки

Но – ладонь, пальцы раскрыты ладонью вверх

Кошка села на ладонь. «Когти» правый руль влево влево

Один, два, три, четыре, пять. правая рука сгибает один палец влево

Мыши очень напуганы, вращаются кулак

В норки быстро скрылся кулак.Правая подмышка

Черные гимнасты-студентки описывают культуру расизма и изоляции

[Примечание редактора: об этой истории написали репортеры ESPN Дэвид Хейл, Д’Арси Мэн и Алекс Скарборо.]

Твит появился в Хронология Тиа Киаку 2 июня. Это было простое сообщение из программы гимнастики Алабамы с простым черным квадратом, помеченным словом «единство», часть общенациональной реакции на социальную и расовую несправедливость, подобную сотням других. другие твиты из программ колледжей по всей стране.Но для Киаку это казалось личным.

Тренер по гимнастике из Алабамы Дана Дакворт проповедовал мантру «Одно сердцебиение», де-факто девиз команды, который был частью того, что меньше чем двумя годами ранее привлекло Киаку в Таскалусу в качестве гимнастки. Однако примерно через шесть месяцев в Алабаме Киаку сказала, что ее не приняли как часть семьи. Вместо этого она сказала, что была свидетелем того, как товарищи по команде использовали расовые оскорбления, была предметом расистской шутки со стороны помощника тренера и была вынуждена защищаться от обвинений в беспорядочном поведении, которое, по мнению Дакворт, было результатом детства в семье с одним родителем.По словам Киаку, единство гимнастической программы Алабамы связано с конформизмом.

Киаку публично не рассказывала о своем опыте в Алабаме, опасаясь, что такое внимание фактически положит конец любому ее намерению присоединиться к другой команде. Увидев твит Алабамы, она поговорила со своей матерью, написала нескольким друзьям и решила, что не может молчать.

@BamaGymnastics Мы действительно стоим вместе? Программа, которая позволила помощнику тренера расистски «пошутить» и спросить группу чернокожих девушек «что это за задняя часть автобуса», позволила гимнастке произнести слово на букву N и многое другое.Вы не можете оставаться с нами и допускать несправедливость.

– Тиа Киаку 🇨🇩 (@ tia_kiaku33) 2 июня 2020 г.

Как распространился твит Киаку от 2 июня, другие гимнасты из таких легендарных программ, как Флорида, Оберн и Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, поделились своим собственным опытом в спорте.

«Мы небольшая группа, и это преимущественно белый спорт», – сказала Эринн Аллен, черная гимнастка из Пенсильванского университета, которая обратилась к Киаку после своего твита. «Это не национальный вид спорта. Иногда, когда гимнастка выступает, вы задаетесь вопросом, а люди будут заботиться.[В гимнастике] все знают всех, так что это страшно и сложно, но это нужно делать ».

Часто замкнутый мир гимнастики в колледжах – это вид спорта, в котором сейчас учитывается культура, построенная вокруг белых спортсменов. И, как и у других студентов. – спортсмены из других видов спорта по всей стране, черные гимнасты говорят, что они находят больше храбрости, чтобы высказаться на фоне недавних публичных протестов в ответ на смерть Джорджа Флойда во время содержания под стражей в полиции в мае. Отчасти благодаря успеху черных гимнасток, таких как Габби Дуглас и Симона Байлз, за ​​последнее десятилетие число участников увеличилось, но по состоянию на 2019 год только 9% гимнасток первого дивизиона в 2019 году были чернокожими по сравнению с 4.5% в 2008 году, согласно Демографической базе данных NCAA.

За последние два месяца Киаку и Аллен были среди более чем 30 человек, опрошенных ESPN в рамках гимнастики колледжей, включая нынешних и бывших спортсменов, тренеров и администраторов. Многие не решались говорить под запись из-за давления, чтобы не «раскачивать лодку». Но среди них проявилась общность, как в Алабаме, так и за ее пределами: явное несоответствие между черными гимнастками и их преимущественно белыми тренерами, которые стремились набрать того, что один источник назвал «гимнастками определенного типа».«

Официальные лица Алабамы заявили, что гимнастам было предложено говорить о гонке после смерти Флойда, но ESPN получил копию группового сообщения, отправленного Даквортом вскоре после публикации Киаку в социальных сетях, в которой, в частности, говорилось:« Лучше, чтобы наши сотрудники , команда и родители НЕ комментируют, не участвуют прямо или косвенно »в отношении заявлений Киаку.

ESPN подтвердила детали счетов Киаку через несколько источников, напрямую связанных с ней и гимнастикой Алабамы, а также документы, предоставленные Алабамой в соответствии с Законом о свободе информации.В отчетах описывается культура расовой нечувствительности и образец агрессивного поведения Дакворта, что привело к официальному выговору спортивного директора Грега Бирна и в конечном итоге привело к тому, что Киаку покинул программу.

1 Связанный

ESPN также сделал несколько запросов о разговоре с официальными лицами Дакворта и Алабамы. Эти запросы были отклонены, но по запросу Алабамы ESPN отправила по электронной почте конкретные вопросы Дакворту и спортивному отделу, включая возможности ответить на конкретные утверждения, сделанные людьми, с которыми мы говорили.Дакворт сказала, что не ответит на эти вопросы, но тренер предоставил ESPN заявление, которое, в частности, гласило:

«Я ценю возможность, но с уважением не согласен с предположениями, включенными во многие из представленных вопросов, которые не совпадают. с предоставленными материалами [документами расследования Раздела IX] », – говорится в заявлении Дакворт. «Мы заботимся о каждом студенте-спортсмене, который проходит через эту программу, и хотим, чтобы у каждого из них был максимально возможный опыт.Для Тии это не было исключением. …

“Оглядываясь назад, да, мне жаль, что я не сформулировал некоторые вещи так, как я это сделал. При этом я всегда думал о благополучии Тии. Я извлек важные уроки из этой ситуации, и я приношу свои извинения Тиа и сожалею, что ее опыт в Алабаме был не таким, как она надеялась ».

Общественные комментарии нынешних и бывших гимнасток из Алабамы в значительной степени защищали программу и Дакворт, которая вместе с обоими ее помощниками является белой, но все же признает борьбу Киаку.

«Хотя [мой опыт] отличался от ее опыта, я знаю, что ее следует услышать», – сказала ESPN бывшая гимнастка из Алабамы Киана Уинстон, которая по национальности Блэк. «Мой опыт был другим. Меня там все любили. Тренерский штаб, вспомогательный персонал, все они позаботились о том, чтобы у меня было все, что мне нужно. Я гордо носил этот сценарий« А », и я до сих пор храню его».

Официальное расследование в Алабаме выявило только одно нарушение университетских принципов разнообразия, но опыт Киаку как чернокожей студенческой гимнастки был поддержан более чем дюжиной других выдающихся гимнасток в последние недели.

«Это происходит повсюду», – сказал ESPN бывший гимнаст Оберна Кеннеди Финистер. «Я подумал, что если они достаточно сильны, чтобы выйти вперед и сделать это, мне нужно поддержать их, потому что это случилось и со мной, и я хотел, чтобы они знали, что они не одни.

« Если будет время чтобы говорить, это сейчас ».

Это« просто шутка »

Тиа Киаку сказала, что N-слово использовалось во многих случаях, будь то часть ее белых товарищей по команде, читающих тексты песен, или также вне этого контекста. Hannah Saad / The Crimson White

Гимнастика была отдушиной Тиа Киаку, источником ее гордости почти всю ее жизнь.

Она начала заниматься спортом в 3 года в Апексе, Северная Каролина, и большую часть своей юности провела, работая в местных спортзалах. В таком маленьком городке было трудно получить доступ к дорогим частным объектам, в которых тренируются гимнасты высокого уровня. Направляясь в старшие классы средней школы, ее мать, Дезире Грегори, записала Киаку в Академию гимнастики Хай-Пойнт, лучшую подготовительную программу в 90 милях от отеля.Киаку брал академические онлайн-классы, чтобы составить график, в то время как Грегори возил Тиа на тренировки (трехчасовой поход туда и обратно) шесть дней в неделю.

В 2017 году упражнения Киаку на паркете были лучшими в ее регионе, и она заняла девятое место в дисциплине на национальном олимпийском чемпионате среди женщин среди юниоров. Она поступила в Ball State в 2018 году, а затем получила право на участие в региональных соревнованиях NCAA. Поняв, что она не получит полную стипендию в Ball State, Киаку решила, что она предпочла бы закончить в престижной программе, такой как Алабама.

«Она сильная и независимая и точно знает, чего хочет и чего заслуживает», – сказал Эмери Самми, гимнаст из Университета Северной Каролины, которая тренировалась с Киаку в Хай-Пойнте.

Киаку перевели в Таскалуса на осенний семестр 2018 года, а в College Gym News говорится, что ее занятия в зале были одним из лучших занятий в 2019 году. Она сказала, что ее первые впечатления в Алабаме были в основном положительными, и вспомнила отпуск своей мечты, который она взяла в Таиланд. с двумя ее соседями по комнате и другими участниками программы.

После этой поездки и в конце весеннего семестра 2019 года Киаку была удостоена новой награды от ее товарищей по команде под названием «Невоспетая героиня». В нем была записка: «Тиа всегда самоотверженная, поддерживающая и любящая. Ее позитивный настрой всегда может воспитать человека. Она трудолюбива и упорна в тренажерном зале. Тиа никогда не жалуется и всегда готова пойти, когда она понадобится».

Однако за кулисами Киаку сказала, что начала замечать ряд инцидентов, которые было трудно игнорировать.

Во время фотосессии в январе 2019 года, по словам Киаку, Дакворт настоял на том, чтобы сфотографировать Киаку и еще одну черную гимнастку для того, что тренер назвал «Месяцем афроамериканской признательности», но Киаку сказал, что фотография никогда не использовалась. В другой раз, сказал Киаку, белую гимнастку лишили возможности сфотографироваться, потому что Дакворт хотел “фотографию меньшинства”.

Выбор некоторыми программами для привлечения внимания к чернокожим гимнасткам на различных фотографиях и мероприятиях не ограничен только Алабамой.Крис Ликамели, помощник тренера в штате Юго-Восточный Миссури с 2016 по 2019 год, написал в блоге сообщение о том, как тогдашний главный тренер программы предложил тему «Ковбои и индейцы» для их встречи внутри команды на Хэллоуин. Ликамели сказал, что черные гимнасты были приписаны к отряду «индейцев», позируя с белыми «ковбоями», которые указывали на них из игрушечных пистолетов. Фотографии оставались в аккаунтах команды в социальных сетях до тех пор, пока не было опубликовано эссе Ликамели.

“Я боялся, что меня заклеймят как человека, с которым трудно работать.” Гимнастка Тиа Киаку о своем ужасе из-за того, что она поднимает вопрос о расовой нечувствительности к Алабаме

Киаку вспомнила другие культурные стереотипы, свидетелем которых она стала в Алабаме, в том числе когда Дакворт отвела ее в сторону для разговора о нескольких чернокожих гимнастках, прошедших программу в Алабаме, заявив, что одна бывшая гимнастка «не чернокожая». Дополнительные источники, тесно связанные с программой, подтвердили другие разговоры, в которых Дакворт назвал гимнасток «не воспитанными черными».«В интервью офису Title IX в Алабаме Дакворт сказала, что ее заявления были просто предназначены для того, чтобы показать, что гимнастка« не выросла в черной среде ». термины этнической принадлежности; или бессознательная предвзятость – терминология, с которой она будет знакомиться по мере ухудшения ситуации.

Старшие члены команды – все белые – говорили с гимнастками о расовой нечувствительности во время командного ретрита в сентябре 2019 года, согласно записи получены из Алабамы.Киаку сказала, что, по ее мнению, беседа была продуктивной, но проблемы продолжали расти.

По словам Киаку, товарищ по команде назвал хип-хоп музыку, играемую во время тренировки, «вашей музыкой», и после того, как Киаку поправил белого товарища по команде в произношении слова, товарищ по команде ответил: «Я не говорю вам, как произнеси свой язык “.

Киаку сказал, что белые товарищи по команде обычно пели вместе с текстами песен, которые содержали расовые оскорбления, и что слово на букву N также использовалось во многих случаях вне этого контекста.Когда другой черный товарищ по команде специально сказал белому товарищу по команде не использовать это слово, белый товарищ по команде все равно сделал это, заявив, что это «просто шутка». Во время тренировки по опорному прыжку Киаку сказал, что помощник тренера Билл Лоренц подошел к ней и двум черным товарищам по команде, Макарри Доггетту и Сании Митчелл, которые сидели вместе, и спросили: «Что это, задняя часть автобуса?» ссылаясь на политику сегрегации, протестовавшую во время движения за гражданские права в 1960-х годах. Киаку сказала, что она никогда не получала извинений от Лоренца, но Доггетт и Митчелл оба сказали Алабаме, что Лоренц извинился перед ними, и инцидент «улажен».

Объяснение «просто шутка» от товарищей по команде и тренеров, на которое Киаку сослалась в своем сообщении в Твиттере от 2 июня, было почти всеобщим беспокойством, поднятым чернокожими гимнастами, опрошенными ESPN, и некоторые из конкретных использованных формулировок были очень похожими.

Трехкратная американка Эшли Ламберт, чернокожая, поделилась в социальных сетях своим опытом в Небраске, где, по ее словам, она стала свидетелем расистских комментариев от своего товарища по команде, а также от своего тренера Дэна Кендига, который был белым. член команды с 2014 по 2017 год.

Китра Хантер и Кеннеди Бейкер, двое бывших гимнастов из Университета Флориды и национальной сборной США, являющиеся чернокожими, вспоминали похожие употребления эпитетов, которые позже были сочтены шутками. Хантер, которая привела Gators к трем национальным чемпионатам и выиграла четыре индивидуальных титула NCAA во время обучения в школе с 2012 по 2015 год, пожаловалась тренерскому штабу, но позже сказала, что ее опасения «остались без внимания».

Бейкер, которая соревновалась за Gators с 2015 по 2018 год, описала инцидент с товарищами по команде в сообщении, опубликованном ранее на этой неделе, а также рассказала, что, по ее мнению, было некачественным обращением со стороны тренера команды.

#gymnastalliance pic.twitter.com/hoMh5Fb3Nx

– Кеннеди Бейкер (@ KennBaker15), 10 августа 2020 г. тишина, когда они говорили мне расистские вещи и называли меня расистскими именами. Вы, ребята, не можете сделать заявление о поддержке? Как минимум?

– Кеннеди Бейкер (@ KennBaker15) 1 июня 2020 г.

Это было непросто, но я тоже человек. Расизму учат, а не рождают! Пришло время перемен ✊🏽✊🏾✊🏿 рис.щебетать программа.

Тексты, которыми Киаку поделился с ESPN, предполагают, что участники программы гимнастики использовали расистские выражения, называли соревнующихся гимнасток «привлекательными для чернокожих девушек» и сообщали, что Дакворт предлагал льготные условия некоторым белым гимнасткам.Джонс подтвердил, что он начал цепочку, но сказал, что с тех пор он решил свои проблемы. Ни Митчелл, ни Доггетт не поговорили с ESPN по поводу этой истории, но Доггетт опубликовала заявление в Twitter, в котором говорилось, что она «чувствовала, что ее манипулируют / заставляют отреагировать определенным образом, будучи одной из немногих чернокожих женщин в команде».

Обеспокоенность никогда не выражалась ни Дакворту, ни администрации Алабамы, поскольку Киаку беспокоил стереотип «сердитая черная женщина».

«Я боялся, что меня заклеймят как человека, с которым трудно работать», – сказал Киаку.

Старшие спортсмены созвали вторую встречу только для гимнастов 20 октября – всего через три дня после операции на плече Киаку. Позже Дакворт сообщил офису Title IX в Алабаме, что встреча была созвана из-за заявлений о том, что спортсменам из других видов спорта Алабамы сказали, что «тренеры и гимнасты были расистами».

Согласно заявлению Доггетта, на той встрече Доггетт и Митчелл выразили озабоченность по поводу конкретных инцидентов. Дакворт сказал офису Title IX в Алабаме, что Киаку затем активизировал разговор, в результате чего «было много слез, люди были в ярости, обижены и обижены.«

Киаку сказала, что она не называла своих товарищей по команде расистами, а скорее объяснила, почему их слова и действия« имели расистский оттенок ».

Согласно запискам Дакворта, обращенным к руководству университета, родитель одной белой гимнастки позвонил, чтобы сказать, что она« очень велика ». расстроена из-за того, что их ребенка обвинили в расисте на собрании команды “. Затем Дакворт нашла время, чтобы навестить каждую из девочек, которые” были травмированы “. Она связалась с Киаку только через два дня, когда она попросила Киаку о встрече в ее офисе.

Киаку был удивлен, обнаружив на встрече Тиффини Граймс, заместителя спортивного директора Алабамы по вопросам разнообразия. По словам Киаку, Граймс расспрашивал ее о ее будущем и о том, чего она надеется достичь с помощью гимнастики. Дакворт отметил озабоченность товарищей по команде, которых обидели слова Киаку. Киаку рыдала, когда Граймс расспрашивал ее. По словам Киаку, результатом встречи стала рекомендация Граймс «отойти» от программы, чтобы собраться с силами. Грегори сказал, что позже Граймс извинилась за этот совет и сказала, что она не была осведомлена обо всем контексте ситуации заранее.(Алабама отклонила просьбу ESPN взять интервью у Граймса для этой истории.)

Киаку хотела бросить школу, но Грегори убедил ее остаться до конца семестра. Киаку сказала, что нашла поддержку на административном уровне, где она была связана с терапевтом, но ее отношения с Даквортом фактически закончились, когда тренер позвонил ее матери всего несколько дней спустя.

Беседа 24 октября, по словам Грегори, охватывала несколько тем: Дакворт сказала, что она обеспокоена слухами о сексуальной жизни Киаку, спросила, есть ли у нее «несколько друзей», и задалась вопросом, какой образ создает Киаку; Затем она потребовала от Грегори информации об отце Киаку, с которым Киаку не общается регулярно.Дакворт добавила, что женщины без сильного отца часто ищут других отношений, и, возможно, это могло объяснить поведение Киаку. (ESPN поговорила с отдельным источником, близким к программе, который сказал, что Дакворт вела с ними аналогичный разговор о семьях с одним родителем.) Отец Киаку и этот Киаку «много чего беспокоят», в том числе пропустили несколько уроков.Она также сказала, что слышала, что «Киаку спал с несколькими людьми» и «беспокоилась о благополучии Киаку», хотя никогда не обращалась к Киаку напрямую. Дакворт признал, «как можно разумно интерпретировать этот комментарий и что эти комментарии неприемлемы».

Дакворт также предположила школьным чиновникам, что Киаку спровоцировала беспорядки среди своих товарищей по команде и, возможно, манипулировала другими черными членами команды. Тренер сказал, что ей позвонила неназванная женщина, которая считала Киаку «проблемой» и «создала клику».«Позже Дакворт сказала, что она« заметила, что [три черных гимнастки] отдаляются от команды ».

Когда мать Киаку настаивала на том, почему заботы белых гимнасток стали приоритетом, а борьба Киаку стала проблемой, Грегори сказал, что Дакворт закончил их диалог. «У меня есть программа, которую нужно защищать, и девушки, о которых нужно думать, – сказал ей Дакворт, – и я трачу время на подобные вещи, когда пытаюсь выиграть национальный чемпионат».

Black Опыт отчуждения гимнасток

Дана Дакворт окончила Алабаму и с 2000 по 2014 год работала помощником тренера женской сборной по гимнастике, а в июле 2014 года заняла должность главного тренера. Майкл Уэйд / Icon Sportswire через Getty Images

В 90 минутах езды от Таскалусы три черных гимнаста в Оберне говорят, что подверглись остракизму из-за того, что подняли проблемы своей команды перед школьной администрацией. Финистер, А’Миракал Филлипс и Тела Блэк рассказали ESPN, что они часто чувствовали себя изолированными во время командных мероприятий и им было неудобно рассказывать о своем опыте главному тренеру Джеффу Граба или его сотрудникам. По их словам, белый Граба часто пытался преуменьшить значение расистских инцидентов.

Блэк, член гимнастической команды Оберна с 2016 по 2018 год, вспомнил праздничную вечеринку, на которой товарищ по команде подарил ей сумку, наполненную сотнями желудей. Когда Блэк, которая собирала волосы в пучок, спросила, что это значит, товарищ по команде ответил: «Вот как выглядит твоя голова».

«Я помню, как все смеялись, но я не думал, что это было смешно», – сказал Блэк ESPN. «Это была лишь одна из многих ситуаций, в которых я чувствовал себя так неловко и как будто у меня не было поддержки».

Блэк была исключена из команды после юношеского сезона, а Филлипс дисквалифицирован.Оба сказали, что были ошеломлены. Блэк сказал ESPN, что, когда она спросила Граба, почему ее увольняют, он сказал: «Если вы не знаете, я не могу вам сказать». Позже Блэк написала, что до сих пор не знает, почему ее уволили.

Обернские гимнастки встретились с помощником спортивного директора Дэвидом Майнсом и руководителем женского спорта Мередит Дженкинс в конфиденциальных, по их мнению, беседах. Но вскоре после этого они сказали, что товарищи по команде подошли к Филлипсу, рассерженные тем, что группа «пыталась уволить [Граба]».Вскоре после этого Оберн уволила Майнс и Дженкинс по не имеющим отношения к делу причинам. Филлипс сказала, что гимнастки больше никогда не слышали ни от кого из спортивного руководства по этим вопросам, и что ей разрешили вернуться в команду после встречи с товарищами по команде, которые отругали ее. Она описала свой последний сезон в Оберне как «одинокий и трудный».

Оберн отклонила запросы ESPN на интервью для Грабы или любого члена спортивного отдела, но отправила заявление Граба, позже опубликованное в Твиттере, в котором говорилось, что он может «слушать» , узнайте и извинитесь за то, что я не смог стать лидером.«

Офис по разделу IX в Алабаме проявил более активный подход к расследованию, пересмотрев программу гимнастики с ноября 2019 года по начало января 2020 года по запросу Киаку. Он обнаружил одно нарушение школьной политики преследования -« автобусный »комментарий Лоренца. Лоренц сказал чиновникам, что он не вспомнил об инциденте, но в заявлении, опубликованном школой после твита Киаку, он сказал, что это было задумано «как беззаботный комментарий, который в конечном итоге оказал оскорбительное воздействие, и я сожалею об этом». Расизм в рамках программы был изолированным событием и «не свидетельствовал о культуре преследования», в нем было предложено несколько рекомендаций по улучшению коммуникации и расовой осведомленности в рамках программы.

Как часть отчета, Лоренцу и Дакворту было приказано пройти дополнительное обучение разнообразию. В своем заявлении для ESPN Дакворт сказала, что она прошла такую ​​подготовку в университете и на спортивном факультете, и она «провела много размышлений и самооценки».

«Посредством обучения и образования я работала над повышением моей осведомленности о том, как мысли, убеждения, слова и действия могут влиять на других», – сказала Дакворт в своем письменном заявлении для ESPN. «В координации с сильным руководством нашего университета и факультета в области разнообразия, справедливости и инклюзивности мы также проводили тренинги и общались в команде, чтобы еще больше повысить инклюзивную и поддерживающую культуру нашей программы, в которой расизм и расовая нечувствительность никогда не были приемлемыми.

В ответ на обвинения в преуменьшении расистских инцидентов тренер Оберна Джефф Граба написал в Твиттере, что он может «слушать, учиться и извиняться за то, что я не смог стать лидером». Wade Rackley / Auburn Athletics

Byrne также написал Дакворту, сославшись на его общие опасения, заявив, что конечная ответственность за культуру программы лежит на ней. Спортивный директор добавила, что ее работа заключается в том, чтобы сообщать о нарушениях и проблемах, а не «активно участвовать в каком-либо поведении или совершать какие-либо действия, которые [школа] в публичную дурную репутацию, презрение, смущение, скандал или насмешки.«

« Мы ценим ваш положительный вклад, но я настоятельно рекомендую вам оценить серьезность [этих] проблем и не позволять этим действиям продолжаться в будущем », – написал Бирн. к требованиям [и] … невыполнение этого может привести к дальнейшим дисциплинарным взысканиям, вплоть до увольнения ».

Источники, подтвердившие подробности счетов Kiaku для ESPN, высказали серьезные оговорки в отношении того, чтобы делиться своими собственными историями, каждый из которых просил их не быть идентифицированным из-за страха возмездия.(В гимнастике даже бывшие гимнасты часто полагаются на тренеров колледжей за рекомендациями или как на источник для клиентов, которые ищут частные уроки.)

Ни один из бывших товарищей по команде Киаку не оспаривал ее рассказ о событиях, хотя некоторые защищали программу через заявления в социальных сетях. . В июне команда выпустила совместное заявление для СМИ, чтобы ответить на вопросы о сообщениях Киаку в социальных сетях, а также появилась в видео, подготовленном университетом, но большинство из двух десятков нынешних и бывших гимнастов из Алабамы, тренеров и родителей спортсменов отказались комментарий при обращении к ESPN.

Дакворт опубликовал заявление после сообщений Киаку в социальных сетях, в котором, в частности, говорилось: «Никто в жизни не свободен от ошибок, сожалений, душевной боли и сложных проблем».

Киаку назвал это пустым заявлением, сомневаясь, что многое изменится до тех пор, пока Алабама не пристально взглянет на повсеместную культуру в рамках программы.

«Спортсмены по-прежнему будут бояться высказываться», – сказал Киаку. «Посмотри, что со мной случилось. Я больше не занимаюсь спортом, который люблю».

Столкновение культур

В 2019 году тренерский штаб женской гимнастики I дивизиона отличался минимальным разнообразием.Было только два черных тренера и, согласно Демографической базе данных NCAA, только четыре черных помощника. В том же году 703 спортсмена, которых они возглавляли, были белыми, а 101 – чернокожими (284 были отнесены к другим национальностям).

Тренер Рутгерса Умме Салим-Бисли – одна из немногих женщин-тренеров цветных мастеров, и она сказала, что культурные проблемы в спорте глубоко укоренились.

«Есть стереотипы, которые следуют афроамериканским гимнасткам, например, что они гимнасты силы, а не гимнасты грации», – сказала она.«Я слышал, что судьям нравится особая внешность, и им нравится этот элегантный гимнастический вид в европейском стиле, и что цветные гимнастки, как правило, не набирают очков, потому что у них нет такого особого телосложения».

Маргзетта Фрейзер добилась больших успехов в гимнастике. Бывшая член женской сборной США и в настоящее время юниорка Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, она заняла пятое место в многоборье на национальном уровне в 2017 году и помогла Брюинз занять третье место на чемпионате NCAA в США. 2019.

Несмотря на сильное резюме Фрейзер и то, что она описывает как исключительно положительный опыт в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, она сказала, что большую часть своей гимнастической карьеры она беспокоилась о своей внешности.

«Я ненавидел свое тело очень долго», – сказал Фрейзер, которого зовут Блэк. «Я чувствовал, что единственный способ для судей преодолеть мой цвет – это хотя бы увидеть, насколько красивым и тонким может выглядеть мое тело, но для меня было невозможно выглядеть так здоровым образом».

Хотя она не думает, что это всегда преднамеренно, Фрейзер сказала, что это говорит о неосознанной предвзятости в спорте.Теперь она рассматривает предвзятость как «их дело» и не позволяет ей беспокоиться, но избежать этого почти невозможно.

«Вы соглашаетесь с тем фактом, что когда вы идете на соревнования, сетка не будет соответствовать вашему тону кожи, потому что вы не белый», – сказал Аллен из штата Пенсильвания. «Когда вы заказываете нижнее белье для купальника, оно не подойдет вам, потому что вы не белый. Мы должны наклеить ленту так называемого тона кожи, которую мы должны наклеить на нашу спортивную ленту, и я всегда смеюсь, потому что это на самом деле мало что для меня делает.

Поэтому неудивительно, что в спорте наблюдается такой разрыв, когда речь идет о чернокожих гимнастках.

Без нынешнего социального климата, сказал Фрейзер, «этих женщин назвали бы« невежественными »или« громкими ». и уволили, не приняв всерьез ».

« Если я смогу помочь стать частью этого изменения … Я могу лучше спать по ночам »

Тиа Киаку сказала, что она никогда не собиралась навредить репутации Алабамы, но она говорит о проблемах, которые она опытные не уйдут, пока она не разберется с ними публично. Предоставлено Дезире Грегори

Алексис Браун дрожала, когда она встала на колени на полу Павильона, домашней арены для ее гимнастической команды Калифорнийского университета в Дэвисе. Она делала это раньше, когда исполняла национальный гимн на выездном матче, но это казалось большим.

Браун, которая была единственной черной гимнасткой для Эджи во время ее участия в программе с 2015 по 2018 год, сказала, что молчаливый протест бывшего квотербека Сан-Франциско 49ers Колина Каперника с целью повышения осведомленности о жестокости полиции и социальной несправедливости вдохновил ее на это. такой же.Но через день она сказала, что ее вызвали на встречу с главным тренером Джоном Лавалли, который сказал ей, что она подает плохой пример посещаемым детям и не уважает американский флаг.

«Расизм больше не существует», – вспоминает Браун, как говорил ей Лавалли. «Вы слишком драматичны».

Браун продолжала стоять на коленях на протяжении всего остатка своей карьеры, даже поднимая кулак каждый раз, когда выигрывала многоборье или индивидуальное снаряжение, но ее товарищи по команде начали избегать ее на встречах и в других условиях.

«Я чувствовал себя изолированным каждый божий день», – сказал Браун. «В тот момент я плакал несколько раз в день, плача из-за лучевых процедур. Это было довольно враждебно».

Салим-Бизли сказала, что ей известно об инцидентах, когда тренеры призывали гимнасток дистанцироваться от чернокожих товарищей по команде, которые говорили о гонке, называя их эгоистичными или имеющими «плохое отношение».

«Их почти преследуют за то, что они выражают свое мнение», – сказал Салим-Бизли.

После того, как Алабама представила отчеты администрации университета, Киаку сказала, что чувствует ту же изоляцию.

В ходе расследования в Алабаме Киаку сказала, что с трудом заставляла себя вставать с постели. Она сказала, что ее соседи по комнате холодно к ней относятся; тренеры молча зачесали ее в столовой; она перестала посещать тренировки и командные мероприятия, в то время как ее черные товарищи по команде теперь полностью поддерживали тренерский штаб; она не ответила на несколько запросов администрации Алабамы о помощи в расследовании; и, попав в список деканов весной 2019 года, она регулярно пропускала занятия.В конце осеннего семестра программа гимнастики Алабамы разместила в своих аккаунтах в социальных сетях фотографии, посвященные каждой гимнастке. Киаку был единственным не включенным членом команды.

«Я ненавидел свое тело очень долго. Я чувствовал, что единственный способ для судей преодолеть мой цвет – это хотя бы увидеть, насколько красивым и тонким может выглядеть мое тело, но для меня было невозможно выглядеть так. это здоровым способом “. Гимнастка Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Маргзетта Фрейзер о том, как черные гимнасты борются со стереотипами тела в спорте

Измученный и несчастный, Киаку покинул кампус на зимние каникулы в декабре и вернулся в Северную Каролину.В какой-то момент Киаку сказала, что прибегала к порезам, чтобы снять стресс. С тех пор ее терапевт диагностировал у нее депрессию.

«Мне тогда не следовало ходить в школу», – сказал Киаку.

Персонал штата Алабама по вопросам многообразия, справедливости и интеграции работал над планом, который позволил бы Киаку с комфортом вернуться в команду и разрешить любой конфликт. Он включал тренировки и встречи между Киаку и тренерами, соседями по комнате и товарищами по команде, но она не была оптимистична.

Янв.6 февраля Киаку и ее мать встретились с Даквортом. На встрече Грегори сказал, что Дакворт снова предположил, что Киаку «убедила» своих товарищей по команде поднять расовые вопросы, и сказал, что Киаку «обладает сильной личностью». Когда врачи разрешили ей возобновить тренировки, когда его спросили о положении Киаку в команде, Грегори сказал, что Дакворт сказал им, что Киаку не будет тренироваться с командой и не будет обучаться во время ее реабилитационной подготовки, но Киаку будет официальным членом команды. Дакворт также предложил Киаку, специалиста по коммуникациям, работу со СМИ во время мероприятий.

В тот же день Дакворт также ответила на электронное письмо от Грегори, который спросил о будущем ее дочери с программой. Тренер ответил, удалив мать Киаку из списка получателей и сказав Граймсу и офису Титула IX в Алабаме, что «я не увижу Тиа в нашей команде в следующем сезоне. При наличии здоровых талантов, которые у нас появляются и возвращаются, плюс направление, в котором мы движемся как тренер. программы, Тиа может оказаться недостаточно талантливой, чтобы помогать гимнастике Алабамы в будущем ».

Днем позже Киаку решила не присутствовать на собрании всей команды, запланированном офисом по вопросам разнообразия, равноправия и интеграции штата Алабама, и официально отказалась от занятий и покинула Алабаму в январе.15.

С тех пор Киаку практически не общалась со своими бывшими товарищами по команде, многие из которых отписались от нее в социальных сетях. Она обратилась почти в 20 школ в надежде завершить последний сезон гимнастики, но ни одна из них не предложила ей места. Киаку сказала, что хотела бы найти дом в одном из колледжей и университетов, которые исторически были черными, но ни один из них не предлагает программы гимнастики.

Киаку сказала, что она никогда не собиралась навредить репутации Алабамы. У нее все еще есть друзья в Таскалузе, и она горда, что носила форму Алабамы.Но она знала, что проблемы не исчезнут, пока она публично с ними не посчитается.

«В социальных сетях было много негативной реакции на Дану и команду, и я знаю, что для них это много», – сказал Киаку. «Это не было моим намерением. Я сделал это заявление, чтобы начать процесс исцеления».

Некоторые гимнастки рассказали ESPN, что их публичные заявления оказали немедленное влияние. Аллен сказала, что ее тренер в Пенсильванском университете организует регулярные тренинги по разнообразию, а тренер из Флориды Дженни Роуленд сказала, что она работает над тем, чтобы добиться устойчивых изменений, а не над кратковременным вниманием общественности.

«Это время для всех, чтобы послушать, узнать и по-настоящему заглянуть внутрь себя, чтобы увидеть, в чем каждый индивидуально может сделать работу лучше», – сказал Роуленд. «Мои глаза были открыты, и мои чувства улучшились, и я полон решимости сохранять это чувство во мне столько времени, сколько я могу ходить по этой Земле, а также иметь возможность обучать и учить других».

Браун сказал, что Лавалли извинилась вскоре после одного из своих сообщений в социальных сетях, и она предоставила ему список действий, которые, по ее мнению, помогут культуре команды, включая найм тренера черных.

Блэк сказал, что Граба поговорил с каждой из трех бывших гимнасток Оберна и обсудил список изменений, которые он надеется внести, чтобы решить их проблемы.

«Я не могу изменить то, что со мной произошло, но я действительно не хочу, чтобы кто-то еще прошел через это», – сказал Финистер. «Если я смогу принять участие в этом изменении … Я смогу лучше спать по ночам».

Вдохновленный комментариями общественности, Салим-Бисли и несколько других тренеров создали целевую группу NCAA по разнообразию и инклюзивности специально для гимнастики.Группа разослала опрос каждому тренеру по гимнастике первого дивизиона, чтобы получить отзывы о последних публикациях в социальных сетях, и Салим-Бизли был разочарован множеством ответов.

«Меня определенно потрясло то, что я получил ответы, в которых они не беспокоились о движении Black Lives Matter и просто прямо говорили:« Это пустая трата нашего времени ». Это точно огорчает, – сказал Салим-Бизли. «Так что это менталитет, который мы пытаемся изменить, особенно если в вашей команде есть цветные гимнастки.Вы должны знать, в каких ситуациях они переживают и что они чувствуют ».

Киаку сказала, что понимает, что вещи могут не измениться в одночасье, но было облегчением публично поделиться тем, что она пережила, и она обнаружила чувство замкнутости, улучшение психического здоровья и поддержка десятков других женщин, которые также чувствуют себя вправе рассказывать свои истории.

«Я не хотела, чтобы моя гимнастическая карьера закончилась так быстро, – сказала Киаку. – Но если мне придется быть проводником для других чернокожих гимнасток, чтобы они почувствовали, что они могут высказаться, меня это полностью устраивает.«

[Исправление: в то время, когда эта история была первоначально опубликована 14 августа, мы неточно сообщили часть отчета Криса Ликамели о встрече внутрикомандных команд на Хэллоуин, написав, что белые гимнасты, изображающие из себя« ковбоев »,« указывали пальцами, как будто они были огнестрельным оружием ». Как сказано в блоге Ликамели, на фотографиях с этого события изображены« Ковбои », указывающие игрушечными пистолетами на своих черных товарищей по команде.]

50 идей, игр и мероприятий для полевых дней

Field Day – прекрасный сигнал о приближении конца учебного года.С приближением лета студенты с нетерпением ждут увлекательного и заслуженного перерыва в учебе. Вот как максимально использовать эту традицию. Готово, готово, вперед! Подготовка – это ключ к веселому полевому дню, который понравится детям с любым уровнем подготовки. Заблаговременное привлечение волонтеров – Независимо от размера вашего мероприятия, правильное планирование и поддержка команды очень важны. Попросите нескольких ключевых игроков в начале учебного года, прежде чем календари будут переполнены. Generate Buzz – Создайте волнение для вашего мероприятия с помощью множества объявлений и напоминаний. Это не только увеличит участие, но и поможет увеличить количество добровольцев, которые хотят помочь. Если студенты сделают знамена, вымпелы и украшения, это поможет распространить информацию и укрепить командный дух. Привлекайте как можно больше людей – Разбейте обязанности на более мелкие, управляемые задачи и оцените силу командной работы. Например, привлеките людей для настройки, мониторинга игры и очистки. Совет Genius : Организуйте, пригласите и напомните волонтерам о вашем мероприятии в день поля с SignUpGenius. Решите, как измерить конкуренцию – Некоторые полевые дни, кажется, полностью связаны с фактором конкуренции, когда участники с нетерпением ждут своих выигрышных лент. Однако, в зависимости от возраста и типа группы, награды за участие, хорошее отношение и спортивное мастерство могут сделать праздник еще лучше. Найдите подходящий уровень сложности – Обязательно укажите различные уровни сложности в своих играх и занятиях.Планирование всех мероприятий на высоком уровне сложности может быть отличным для супер-атлетов в группе, но крайне неприятным для других, особенно для младших школьников. И наоборот, старшеклассники потеряют интерес без достаточного количества испытаний. Держите план спасения в помещении в заднем кармане – Мать-природа может оказаться непостоянной, поэтому не забудьте заранее продумать идеи о том, как можно преобразовать школьные коридоры, спортзал или кафетерий. Преодолеть препятствия Конусы, скакалки, столы, балансиры, акробатические маты и другие творческие объекты могут стать идеальными полосами препятствий как на открытом воздухе, так и внутри, если погода становится проблемой. Создавайте тематические полосы препятствий – Чувствуете себя творчески? Попробуйте тему, чтобы связать занятие воедино. Курсы на тему цирка для младших школьников могут включать такие занятия, как балансирование мяча на носу, как тюлень, ходьба по канату (скакалка) и жонглирование. Пусть пираты ходят по доске (балансир) или смотрители зоопарка приручают диких животных (например, хула-хупы и маленьких детей). Добавьте дополнительное испытание – Создайте полосу препятствий, используя конусы, скакалки и множество больших и маленьких мячей.Уловка? Участники должны удерживать мячи между коленями при маневрировании по трассе. Сделать задним ходом – После того, как учащиеся преодолеют полосу препятствий в одном направлении, проверьте их скорость, двигаясь назад, в зависимости от уровня сложности и безопасности трассы. Crab Walk Through the Course – Чтобы повысить уровень сложности, ученики должны сначала сесть, согнуть колени, откинуться назад на руках и зафиксировать локти в положении краба, а затем завершить курс. Охота за сокровищами – Этим занятием будет труднее управлять для больших групп, но его все же можно выполнять на уровне класса. При необходимости это также отличное занятие в помещении. Предоставьте учащимся подробные карты и направления, а также несколько маршрутов, чтобы убедиться, что все учащиеся не едут по одному пути. Просто добавь воды Это особенно хорошо, чтобы охладиться в жаркие дни в конце учебного года – водные игры всегда пользуются большим успехом.Просто не забудьте попросить учеников принести купальники или сменную одежду. Бросок водяного шара – Команды из двух человек начинают примерно на расстоянии фута друг от друга и подбрасывают воздушный шар вперед и назад, затем делают шаг назад, пока не промахнутся. Если вы когда-либо руководили игрой в водные шары, вы, вероятно, усвоили первое главное правило: никогда не может, иметь достаточно предварительно заполненных воздушных шаров. А во-вторых, они всегда заполняются дольше, чем вы думаете. Привлекайте к этой задаче как можно больше добровольцев. Wagon Race – Заполните как минимум два детских вагона, переполненных маленькими водяными шарами. Каждая команда должна как можно быстрее тянуть повозку по маршруту, проложенному зигзагообразно, не разбивая и не разбивая воздушные шары. Реле мойки автомобилей – Первый член группы опускает губку в ведро с водой и бежит, чтобы выжать как можно больше воды в чашку, прежде чем вернуть губку следующему члену эстафеты. Побеждает команда, которая первой наполняет чашу до верха. Sponge Pass – Каждая команда выстраивается в линию с ведром, полным воды и губками, размещенными в передней части линии, и вторым пустым ведром на другом конце. Команда пропускает влажные губки над их головами до конца линии, где последний человек сжимает губку во второе ведро и бежит вперед, чтобы начать заново. Для дополнительного удовольствия приготовьте одновременно две губки. Побеждает команда, у которой больше всего воды в ведре в конце линии после рассчитанной тренировки. Закон о балансе – Студенты ложатся на спину, а доброволец ставит им на лоб бумажный стакан с водой (заполненный только наполовину).Цель – сесть, не проливая жидкости и не используя руки. Gone Fishin ’ – Студенты младшего возраста, кажется, никогда не устают« ловить рыбу »за недорогие призы в детском бассейне. Рыбалка на небольшие ламинированные и пронумерованные учетные карточки, которые позже можно обменять на приз, также может быть легким вариантом. Магниты, прикрепленные к «приманке», позволят этой идее сработать наилучшим образом. Побег Полевые дни – отличный способ высвободить всю эту дополнительную энергию, которая скапливается в классе. Комбинированное реле – Создайте реле, которое сочетает короткие пробежки с забавными или глупыми занятиями. Идеи включают в себя прыжки, сальто или выдувание пузырей, прыгая на одной ноге. Эстафета переодевания – Разделите студентов на две команды. Сложите не менее 10 предметов одежды для каждой команды на одной стороне. Каждый игрок должен «одеться» как можно быстрее, бежать к следующему члену команды, не упав ни с какими предметами, «раздеться» и передать предметы следующему члену команды. Передача дубинки – Завершите эстафету, но подумайте об использовании другого важного для вашей школы предмета, например, чучела вашего школьного талисмана. Реле скорости – Не забывайте про простой 50-ярдовый рывок. Смешайте это, заставив студентов бегать назад. Топот для воздушных шаров – С помощью пряжи привяжите воздушный шарик к лодыжке каждого ученика в начале забега. Члены команды противника следуют за бегунами по трассе, пытаясь взорвать воздушный шар. Spoon Race – Учащиеся должны сбалансировать яйцо на ложке до финиша, не разбрызгивая его. Замените ложкой другие предметы, например картофель или виноград, чтобы не было беспорядка. Freeze Tag – Этот старый фаворит до сих пор заслуживает много смеха; побудить студентов застыть на творческих позициях. TV Tag Game – Когда отмечены теги, ученики должны вызвать телевизионного персонажа. Если они не могут вспомнить никого, у которого еще нет имени, они становятся «этим».” Amoeba Tag Game – Когда «это» человек ставит метку на кого-то, он должен держаться за руки, и оба должны бежать за другими учениками, не отпуская их рук. Каждый раз, когда ребенка ставят меткой, он становится частью постоянно растущего «этого». Убедитесь, что настройка Field Day осуществляется с помощью онлайн-регистрации! ОБРАЗЕЦ. Прыжки через обручи Попробуйте их, чтобы продемонстрировать выносливость и координацию движений. Марафон Hula Hoop Marathon – Посмотрите, кто продержится дольше всех – варианты могут включать в себя около середины, руки или ноги. Бросок кольца обруч – Это упражнение потребует большого открытого пространства для установки от 15 до 20 конусов. Студенты пытаются перекинуть хула-хуп через конусы. Начните ближе, а затем отойдите еще дальше, чтобы усложнить задачу. Бросок фрисби – Участники должны бросать фрисби через хула-хупы, установленные на разных расстояниях и положениях. Hula Hoop Teamwork – Это можно использовать как отличное тимбилдинговое мероприятие или с двумя соревнующимися командами. Объясните, что хула-хуп не должен касаться земли и нельзя разрывать круг рук. Человек на одном конце линии затем кладет хула-хуп на плечо товарища по команде, и группа соединяется за руки, образуя круг. Каждый человек должен маневрировать через хула-хуп, не позволяя ему касаться земли, чтобы двигаться по кругу, пока он снова не достигнет начала. Hula Hoop Soccer – Разрежьте хула-хуп пополам и вставьте в землю дюбелями, чтобы создать увлекательный курс, на котором учащиеся смогут пробивать мячи. Музыкальные обручи – Think музыкальные стулья с обручами. Если и когда два ученика запрыгивают в одно и то же кольцо, ученик, который первым коснулся ступни в обруче, может остаться. Курс хула-хуп – Создайте извилистый курс из восьми-десяти хула-хупов, по которому дети должны маневрировать, следуя определенным инструкциям. Например, один раз запрыгните на одну ногу для пялец №1, два раза для пялец №2 и т. Д. Давайте танцевать Эти задания идеально подходят для занятий в помещении или на улице и обязательно поднимут настроение у ваших учеников, чтобы избавиться от глупостей. Групповые танцы – Обустройте зоны, где смелый волонтер будет обучать группы детей различным танцам, таким как «Перетасовка купидона», «Ча-ча-ча-слайд» или «Танец цыпленка». Dance Contest – В зависимости от доступного временного интервала, он может быть основан на выносливости или умении. Freeze Dance – Когда все участники находятся на специально отведенном танцполе, выберите случайное время, чтобы поставить музыку на паузу и заставить детей застыть на месте, пока кто-нибудь не двинется и не выйдет.Повторяйте, пока не останется один танцор. Copycat Dance – Все участники встают в круг, и кто-то начинает свое собственное танцевальное движение. Следующий ученик копирует его и добавляет свой исходный ход и так далее. Limbo Dance – Ученики должны видеть, насколько низко они могут опускаться, одновременно выполняя разные танцевальные движения. Запланируйте Неделю признательности учителям с онлайн-подпиской! ОБРАЗЕЦ. Сделай что-нибудь грязное Полевые дни на открытом воздухе – прекрасная возможность для очень грязных поделок. Рисование пальцами – Создайте мастерские, где студенты могут участвовать в различных проектах рисования пальцами. Мел для тротуаров – Учащиеся могут создавать рисунки или игры, такие как классики или четыре квадрата. Краска с пузырьками – Смешайте приготовленную пузырьковую смесь с несколькими каплями акварели. Попросите учащихся надуть цветные пузыри на бумагу, чтобы создать свои шедевры. Tissue Collage – Отлично подходят для индивидуальных или групповых проектов.Учащиеся прикрепляют небольшие квадраты из папиросной бумаги к плакатному картону, нанося на доску клеевую смесь (раствор клея готовится путем смешивания ½ стакана клея для поделок и стакана воды). Let it Drip – Художественные проекты с использованием бутылочек для брызг и акриловой краски и / или акварели могут дать много забавных результатов. Рассмотрите возможность нанесения капельной окраски на такие предметы, как цветочные горшки и коробки для поделок. Рисование шариками – Учащиеся могут создавать удивительные абстрактные искусства, катая шарики в краске и на бумаге. Отпечатки листьев – Пусть ваши ученики вдохновятся природой. По возможности используйте листья, которые они собрали сами. Используйте свою лапшу Лапша для бильярда легко поддается разнообразным играм и гонкам. А поскольку они такие недорогие, их легко подарить на ваш полевой день. Бросок колец с лапшой для пула – С помощью длинных палок или колышков и небольшого количества клейкой ленты иглы для пула можно разрезать, чтобы сформировать все необходимое для создания колец для бросания, а также мишеней в земле.Чтобы сделать кольца, сформируйте из лапши кружочки и плотно скотчите. Затем вставьте палочки в землю и положите на них нарезанную лапшу. Полоса препятствий для лапши – Согнутая и закрепленная лапша создает отличные препятствия для прыжков и лазания под ними с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что они такие мягкие. Noodle Sword Fight with Bubbles – В командах по четыре человека дайте двум ученикам лапшу для использования в качестве меча, а оставшимся двум поработайте надуванием пузырей и подсчетом выигрышного количества завоеванных пузырей. Башня с лапшой – Постройте башню с лапшой из блоков, вырезанных из лапши, а затем придумайте творческие способы сбить их с ног и заработать очки. Эстафета с лапшой – Студенты должны балансировать с лапшой между коленями или поверх рук во время гонки к финишу. Ключ к веселому Дню поля – это сочетание игр и занятий, поскольку у детей неизбежно разные вкусы. Убедитесь, что каждый найдет что-то для себя, и в этом году День поля будет одним из рекордсменов. Лаура Джексон – писатель-фрилансер из Хилтон-Хед, Южная Каролина, со своим мужем и двумя подростками.

Полное руководство по силовой гимнастике –

Я поддерживал эту идею с мыслью о том, что, поскольку гимнастика является спортом с собственным весом и требует особых навыков, следует тренироваться только упражнениям с собственным весом.

Затем летом 2014 года я начал кое-что замечать. В нашей команде становилось все больше и больше гимнастов, которые получали травмы от перенапряжения, несмотря на все наши усилия.

Еженедельно у гимнасток, с которыми мы тренировались, диагностировали стрессовые переломы, проблемы с пластиной роста, деформации сухожилий, проблемы со связками или другие боли , которые действительно ограничивали их способность тренироваться. Как вы понимаете, их неспособность практиковать замедлила их прогресс и способность получать новые навыки или повышаться в уровне.

Я наблюдал, как огромные группы гимнастов разочаровывались, перестали заниматься тренировками и впадали в депрессию, потому что они не могли участвовать в своем основном источнике социального взаимодействия. Родители тоже были расстроены, увидев своих детей в таком состоянии. По мере того, как травмировалось все больше гимнасток, тренеры тоже отключались. Казалось, тренировки превратились в препятствие, когда у детей было больше травм, чем здоровых, и тренеры чувствовали себя застрявшими, не зная, что делать, чтобы что-то изменить.

Спустя несколько месяцев то, что началось как новое лето и азарт в обучении навыкам, постепенно превратился в изо дня в день перевязку лодыжек, посещения врачей, постоянные боли в запястьях и локтях и необходимость изменения тренировок из-за травм.

Этот всплеск травматизма произошел как улица с двусторонним движением, с параллельным падением производительности . Помимо тех, кто не мог тренироваться из-за травмы, я также обнаружил, что многие из наших гимнасток не так сильны, как я ожидал. Проблема заключалась в том, что в течение недели я тратил бесчисленное количество часов на силовые, кардио и навыки.

Было несколько атлетов, которым нужно было увеличить интенсивность тренировок, но на удивление многие из них делали именно то, что их просили.Они регулярно приходили на тренировку и много работали.

Они уходили с тренировок каждый день, истощенные силовыми, кардио-упражнениями и программами развития навыков, которые мы их просили. Дело не в том, что люди не добивались прогресса. Я чувствовал, что это было далеко не так, как следовало бы видеть, исходя как из их работы, так и из работы наших тренеров на тренировках.

Я отчетливо помню, как почесал затылок, посмотрел на все планы тренировок за последние месяцы и удивился, что происходит.

Я спросил себя – «Если мы выполняем все силовые упражнения гимнастики, которые я вижу в Интернете и в клиниках, почему гимнастки не становятся сильнее?»

Этот период разочарования наступил, поскольку я только начал свою первую работу, работая новым лицензированным физиотерапевтом. За время своей карьеры физиотерапевта я начал встречаться и разговаривать с более высококлассными тренерами, не занимающимися гимнастикой, спортсменами, а также профессионалами в области силы и кондиционирования.

За обедом состоялось несколько долгих разговоров и видеодискуссий с людьми, с которыми у меня сложилось общение.Я начал открывать глаза, когда смотрел, как тренируются все другие виды спорта, а затем размышлял о методах, которые наша тренерская команда применяла в нашем тренажерном зале.

После этих долгих разговоров и периодов размышлений я более или менее ушел из глубины, желая узнать больше. Этот период заставил меня потратить почти целый год на изучение литературы по силовой и кондиционной подготовке, насколько это было возможно. Я читал книги, изучал исследования, ходил на курсы и просил своих друзей показать силу и физическую форму.Я также читал работы фантастических силовых профессионалов, таких как доктор Билл Сэндс, Майк Рейнольд, Эрик Кресси, Майк Стоун, Тюдор Бомпа, Чарли Вайнгрофф, Майк Бойл и многие другие.

Сообщество олимпийской тяжелой атлетики и спортивного фитнеса также оказало огромное влияние на мое образование из-за моего участия в местном спортзале. Мне повезло, что я смог провести время с некоторыми из ведущих олимпийских тренеров и спортсменов по тяжелой атлетике в Соединенных Штатах.Благодаря онлайн-обучению, онлайн-курсам и личному опыту я был наводнен новой информацией и идеями.

Несмотря на то, что я учился у многих людей, не относящихся к гимнастике, я продолжал изучать некоторые из программ высшего уровня JO, элитных и университетских гимнастических программ. Я купил и проанализировал многие из самых популярных обучающих материалов по силовой и кондиционной гимнастике, которые смог найти. Затем я перепроектировал многие силовые программы гимнастики, которые я написал ранее, и потратил много времени на анализ других силовых программ гимнастики, которые люди предлагали онлайн, на лекциях или в клиниках.

Благодаря моей карьере в области физиотерапии, я также довольно много читал в области исследований травм, концепций реабилитации и хирургических учебников. Моей мотивацией было помочь пациентам преодолеть травмы, но я обнаружил поразительное сходство между языком, используемым в литературе по силовой и кондиционной подготовке, и тем, что я изучал.

После всего этого чтения я понял кое-что важное: Я был очень неправ в отношении силы гимнастики, кондиционирования и механизмов травмы.

Чем больше я относился к гимнастам как к врачу, изучал текущую силу и физическую форму и узнавал коллег, с которыми встречался, тем больше я осознавал, насколько ошибочными были мои мысли. Я понял, что все эти травмы и проблемы, связанные с ограничением силы, произошли не из-за того, что гимнастика была сложной или гимнастки недостаточно старались. Истина была обнаружена в нашем подходе, который далек от того, что наука и мнение экспертов назвали лучшими способами предотвращения травм, развития силы, увеличения мощности и планирования тренировок.

Я начал понимать, как невероятно высокий уровень чрезмерного использования и травматических повреждений в гимнастике сводится к простому уравнению: ткани тела нагружаются со значительно большей скоростью, чем оно может выдержать (1-7).

Балансировка нагрузки – универсальный спортивный принцип

Несмотря на множество факторов, влияющих на то, сколько нагрузки было приложено или какой объем тканей имели, основное уравнение нагрузки было несбалансированным . На фундаментальном уровне мышцы, связки, сухожилия и кости ломались, потому что нагрузка, которую они многократно возлагали на эти ткани во время выполнения навыков или упражнений, была слишком высокой для них.(8-14)

Что касается проблемы недостаточной выходной мощности во время навыков, такая же несоответствующая дозировка рабочих нагрузок создала недостаток силовой адаптации. Я читал во многих учебниках, как увеличение силы было основой силы и скорости развития силы.

Я узнал о том, как подбор, интенсивность и объем упражнений должны быть адаптированы к спортсмену. В нашем тренажерном зале некоторым спортсменам вводили недостаточную дозу, из-за чего они не испытывали достаточного стресса, чтобы увеличить свою силу.У некоторых спортсменов была передозировка, без надлежащих условий для восстановления или временного интервала. Оба сценария заставили спортсмена не адаптироваться к тренировке положительно.

Прежде всего, я понял, , что у меня не было системы для планирования, отслеживания и объективизации рабочих нагрузок, возникающих каждый день . В учебниках, которые я читал, использовался подход «сумасшедшего ученого» к тому, насколько тщательно они планировали части обучения. У тренеров самого высокого уровня были силовые программы, которые варьировались от индивидуальных подходов или повторений в одном упражнении до четырехлетних планов, нацеленных на достижение пика спортсменов на крупных соревнованиях.Я узнал об этом термине, периодизация , который существовал во всех успешных спортивных программах, и открыл значительный объем невероятных научных знаний по этой теме (15-22).

Я был недостаточно внимателен к подсчету повторений навыков или упражнений. Я также не отслеживал силовые упражнения в течение нескольких недель. Я недостаточно критически размышлял о том, какие типы энергетических систем мы тренируем и как это повлияло на нашу физическую подготовку. Подобная работа только начиналась над концепцией соотношения нагрузок и риска травм во многих других видах спорта высокого уровня.Их концепции перекликались с исследованиями в области периодизации.

В заключение, Я чувствовал, что не уделяется достаточного внимания научно обоснованной физической подготовке спортсменов, которых я тренировал . Мы следили за отличным тренерским опытом о том, как развить навыки гимнастики, но нам очень не хватало информации из этой обширной литературы о физической подготовке, механизмах травм, периодизации и управлении нагрузкой.

Я взял несколько основных концепций, которые хотел применить на тренировках.Во-первых, время, потраченное на изучение литературы, подтвердило идею о том, что разрушение тканей, вероятно, происходит у многих гимнасток из-за чрезмерного использования или недостаточной подготовки, а также из-за отсутствия планирования и контроля нагрузки.

У меня всегда было интуитивное чутье, что есть «золотая середина», когда я делаю слишком много или слишком мало, и то и другое может приводить к проблемам. Тим Гэббетт и многие другие выдающиеся ученые и исследователи физической формы помогли обрисовать это (16–27). Оказалось, что если ткань была недостаточно подготовлена, это создавало повышенный риск разрушения во время спортивных тренировок.Если ткань подвергалась перенапряжению, это тоже увеличивало риск поломки во время спортивных тренировок.

Эти концепции совпадают с концепциями, отмеченными выше в литературе по периодизации, в которой определена оптимальная доза работы и восстановления , чтобы спортсмены могли прогрессировать с течением времени и достигать пика для крупных соревнований. Это также коррелирует с обилием физиологических и биомеханических исследований, которые я изучал по реабилитации после травм (1, 4-5, 8, 11, 19, 28-34).Он также присоединился к сотням гимнасток, которым я лечился от подобных травм. Поразительно, как много идей из, казалось бы, разных областей пересекались.

Второй важный вывод, который я хотел применить в тренировках, – это наука о силе и кондиционировании. Благодаря этим книгам и исследованиям я узнал о нервно-мышечной физиологии силовых тренировок и о том, как они лежат в основе взрывной силы, которую желали многие гимнасты. В нескольких академических текстах подчеркивается необходимость нагрузки на мышечные ткани помимо нагрузки собственным весом.Концепция прогрессивной перегрузки для улучшения силы присутствовала в качестве темы во всех исследованиях, связанных с прогрессом в производительности и управлением травмами.

Казалось, что сила была фундаментальной базой для увеличения скорости, увеличения взрывной силы и максимальной отдачи. Я читал о том, как спортсмены, занимающиеся различными видами спорта (некоторые исследования, включая гимнастику), смогли увидеть огромных приростов своей силы при правильном применении силовых тренировок.Программы включали адекватное планирование, выбор упражнений и периодический систематический подход к программам физической подготовки.

Третий вывод, который я хотел применить, так как я нашел его наиболее интересным, – это наука о тренировке сердечно-сосудистой и энергетической систем. Я узнал о конкретных энергетических системах, таких как анаэробная и аэробная, и о сложностях каждой системы. Они работают в разных временных интервалах, используют разные метаболические пути, имеют разные источники топлива, имеют разные негативные последствия для работоспособности человека и имеют разную степень вклада в потребление энергии в зависимости от выполняемой задачи упражнения.Я видел, как эти разные системы имели особый способ тренироваться, чтобы увеличить сердечно-сосудистую систему спортсмена для создания огромной выходной мощности.

Когда я размышлял над рассказами, гимнасты рассказывали мне о том, как у них произошли травмы, много раз использовалось слово «усталость». Относится ли усталость к «усталостному перелому», или к стрессовому перелому костей, или к усталости при выполнении упражнений на полу, из-за которой кто-то приземлился и поранился в последнем проходе, это было преобладающей темой у травмированных гимнасток.

Все это заставило меня немного почесать затылок. Я был шокирован, увидев, сколько информации было доступно, относящейся к науке о силе, факторам, способствующим травмам, и тренировкам энергетических систем. Когда я сделал шаг назад, чтобы обобщить все идеи, у меня возник конфликт между тем, чему меня учили в гимнастике в течение первых пяти лет моей карьеры, тем, что я видел в гимнастических залах по всему миру, и тем, что в настоящее время наука предложила наиболее оптимальный подход к этим областям.

Казалось, существует связь между обновлением силовых упражнений и методов кондиционирования, снижением риска травм и повышением производительности. Также казалось, что существует большой разрыв между доступной информацией и тем, какая информация попадает в повседневное обучение.

Я закончил , комбинируя свои более традиционные силовые программы гимнастики с аспектами «негимнастических» силовых программ , основываясь на мнении опытных тренеров и имеющихся научных данных.Я хотел попробовать новый «гибридный» подход к силовой гимнастике и кондиционированию, который, как мне казалось, был крайне необходим.

Я видел версии этого во многих программах колледжей, в том числе в нашей команде в колледже, которая в предсезонке поднимала 2 раза в неделю. Я также видел намеки на это у других высокоуровневых тренеров, которые хотели расширить свой кругозор. Я хотел попробовать, но больше, ныряя обеими ногами, а не просто опуская пальцы ног в воду.

Оказалось, что для гимнастики лучше всего подходит модель, сочетающая в себе лучшие и наиболее важные традиционные силовые упражнения гимнастики с собственным весом с правильным поднятием тяжестей, внешней нагрузкой и более общими подходами к физической подготовке.Тот, который также объединил экспертное мнение многих великих тренеров по гимнастике и силовой подготовке с доступной наукой.

Я чувствовал, что изобилие науки, связанной с формальной силой и кондиционированием, а также преимуществами или внешней поднятием тяжестей, может быть объединено с традиционными спортивными упражнениями гимнастики. Я и многие другие мои друзья по гимнастике, которые сами были элитными гимнастками или гимнастками первого дивизиона, чувствовали, что это может стать катализатором невероятного нового подхода к силовой и кондиционной гимнастике.Мы все вместе чувствовали, что это может дать гораздо более высокий уровень производительности, а также снизить уровень травматизма и продлить карьеру.

Бесспорно, что гимнастам необходимо выполнять значительную физическую подготовку с собственным весом каждый день и каждую неделю, чтобы быть достаточно сильными, чтобы выполнять высокие навыки, но при этом оставаться в безопасности в процессе . Многие специальные гимнастические упражнения, такие как стойка на руках, упражнения для кора, подтягивания, лазание по канату, подъем ног, плиометрика, упражнения на растяжение тела, упражнения на формирование формы и другие, необходимы на тренировках.

Однако мои исследования и обширные исследования показали мне, что мы также должны подвергать гимнастов значительному количеству нетрадиционных гимнастических силовых и кондиционных упражнений . В этих упражнениях часто используется внешняя нагрузка во время основных движений (приседания, становая тяга, жим с отягощениями), которые не похожи на навыки гимнастики. Эти более общие упражнения включают в себя гантели, штанги, гири, грузовые жилеты и другие различные нагрузочные инструменты, чтобы способствовать адаптации через перегрузку.

Как поднятие тяжестей помогает снизить риск травм в гимнастике

Физиологическая наука о силовых тренировках указывает на правильное применение этих инструментов как на очень полезное. Они могут способствовать значительному увеличению спортивных результатов, в основном за счет увеличения силы, мощности, скорости и передачи силы через тело. Они также могут служить для улучшения способности человеческого тела справляться с нагрузкой и распределять ее, тем самым снижая риск травм у гимнастов.

Этот подход особенно актуален для верхней части тела, где лучезапястные, локтевые и плечевые суставы не обладают почти такой же анатомией поглощения силы, как ноги. Гимнастика – это такой уникальный вид спорта, который предъявляет такие высокие требования к локтям, запястьям и плечам гимнасток, часто в 2-4 раза превышающим массу тела. Именно подготовка и чрезмерная нагрузка в сочетании с присущей им анатомией несущей способности создают почву для многих распространенных травм, с которыми сталкиваются гимнасты.

К этим категориям относятся травмы пластинки роста, хряща или мягких тканей запястья или локтя.(35-36) Существует множество разновидностей травм от перегрузки верхней части тела, но наиболее частыми из них являются

.

• • «Запястье гимнаста» (травма пластины роста или запястной кости),
  • ОКР (рассекающий остеохондрит)
  • Стресс-переломы
  • «шины на предплечье» у мужчин-гимнастов (стрессовые реакции локтевой кости) и
  • Вытяжение пластины роста трехглавой мышцы (апофизит локтевого сустава).

Из-за этих широко распространенных травм и огромной потребности в силе верхней части тела, необходимой для выполнения гимнастических навыков высокого уровня, я считаю крайне важным, чтобы мы надлежащим образом подготовили верхнюю часть тела юных гимнасток с течением времени.

Я думаю, что правильное использование внешних утяжелителей может помочь преодолеть разрыв между ограниченной грузоподъемностью этих суставов и невероятно высокими усилиями, прилагаемыми к ним в гимнастических навыках. Я чувствую, что открытость этому подходу резко снизит риск травм и повысит производительность.

Если вы посмотрите на нижнюю часть тела и ядро, то также очень ясно увидите, что существует огромная проблема с травмами из-за чрезмерной нагрузки от высоких нагрузок. Позвоночник принимает огромную силу во время навыков и кувырков, что приводит к распространенным проблемам, таким как

.

• • Стресс-переломы позвоночника по типу спондилолетеза
  • Раздражение диска и нерва
  • Мышечные деформации и растяжения связок

Внешняя нагрузка может помочь нагрузить ядро, чтобы смягчить высокие силы навыков .Это особенно верно, когда речь идет о акробатических акробатиках и барах.

И, наконец, хорошо известно, что прыжки в высоту и приземление при гимнастике (измеряемые в 10–14 раз больше веса тела) могут привести к огромному риску получения травм. Год за годом я лечу или слышу около 100 гимнасток, получивших травмы нижней части тела из-за высоких нагрузок, таких как

.

• • Болезнь Севера и Осгуд Шлаттерс
  • Ахилловы слезы и тендинопатии
  • Шина на голень
  • Разрывы мениска и ПКС
  • Стресс-переломы
  • Повреждения пластины роста подколенного сухожилия (седалищный апофизит)
  • Растяжения паха, квадрицепсов и сгибателей бедра
  • Разрыв верхней губы бедра

Есть также убедительные доказательства того, что эти травмы являются огромной мировой проблемой на всех уровнях гимнастики.Здесь вы можете найти последние исследования.

• • Campbell RA., Et al. Эпидемиология травм и факторы риска у конкурентоспособных гимнасток: систематический обзор.
  • Thomas RE., Thomas BC. Систематический обзор травм в гимнастике.
  • Desai, N. et al. Травмы в спортивной гимнастике; Эпидемиология, оценка и лечение.
  • Вестерман Р.А. и др. Оценка травм в мужской и женской гимнастике: 10-летнее исследование
  • Хайндс Н., и другие. Систематический обзор распространенности травм плеча, доли, частоты, типа, начала, серьезности, механизма и факторов риска у женщин-гимнасток.
  • Hart E., et al. Юная травмированная гимнастка: обзор и обсуждение литературы.

Если мы сделаем большой шаг назад, мы должны понять, что все эти травмы имеют общий фактор риска силовой перегрузки (среди многих других). Нагрузка на тело превышает его возможности.Либо со временем (стрессовый перелом), либо в одном случае (разрыв передней крестообразной связки) нагрузка настолько высока, что вызывает повреждение тканей и часто приводит к травмам. Программы с более смешанной силой являются одним из лучших инструментов, основанных на фактических данных, чтобы снизить риск того, что эти вещи станут причиной стольких проблем для гимнасток.

Вопрос, должны ли гимнастки поднимать тяжести во время своих силовых программ, является одной из самых спорных тем в нашей современной культуре. На мой взгляд, существует много мифов и заблуждений о потенциальной роли тяжелой атлетики в гимнастике .В результате я чувствую, что мы упускаем блестящие потенциальные выгоды. Тесный подход к этой теме, существующий в нашей нынешней культуре, – это ловушка, в которую я однажды попал, как отмечалось выше.

Непонимание, наряду с нехваткой времени, потраченного на изучение академической работы, создают ситуацию, когда тренеры, медицинские работники и гимнасты упускают отличный источник потенциальной выгоды. Вот несколько вещей, которые следует учитывать в связи с ролью использования веса во время силовых тренировок в гимнастике.

Недоразумение 1: поднятие тяжестей приводит к тому, что гимнастки становятся массивными и теряют навыки

Существует ложное предположение, что, поднимая тяжести, гимнаст автоматически становится большим, массивным и теряет стройную фигуру. Многие опасаются, что это снизит соотношение силы и веса спортсмена и приведет к потере навыков гимнастики. Хотя теоретически в этом есть доля правды, на самом деле эта мысль очень ошибочна в отношении того, как максимальная гипертрофия и масса тела добавляются спортсмену.Как указали доктор Билл Сэндс и многие другие великие исследователи, параметры гипертрофии в гимнастике и других видах спорта требуют точных методов.

В своей статье «Должны ли гимнастки поднимать вес?» (, опубликовано в 2000 году! ) он описывает некоторые интересные неопубликованные исследования, которые он провел с членами национальной сборной США, которые включали или не включали силовые тренировки в свои силовые программы перед Олимпийскими играми в Сиднее. Он отмечает,

«Антропометрия гимнастов во время подготовительных сборов перед Олимпийскими играми в Сиднее показывает, что силовые тренировки не вызывают у гимнасток набора массы» (неопубликованные данные, WA Sands, 2000).Гимнастками были 33 члена национальной сборной США, 14 из которых тренировались с отягощениями по две и более тренировок в неделю. Несмотря на возраст (18,1 ± 2,0 против 16,5 ± 1,0 года), эти гимнастки были легче (48,0 ± 5,4 против 52,1 ± 5,9 кг), имели меньший индекс массы тела (20,3 ± 1,9 против 21,7 ± 1,9) и несколько уступали в весе. короче (153,5 ± 4,0 против 154,9 ± 4,3 см), чем члены команды, которые не тренировались с отягощениями. Более подробная антропометрия этих гимнасток не была разрешена из-за опасений по поводу жировых отложений и возможности спровоцировать расстройства пищевого поведения (Nattiv et al., 1994; Наттив и Мандельбаум, 1993; Ноден, 1994; Розен и Хаф, 1988; Wilmore, 1996) ».

Я не знаю специфики этого исследования, но мне это было невероятно интересно, когда я его читал. Этот отчет о гимнастах высокого уровня согласуется с многочисленными исследованиями, посвященными борьбе с мифами о спортсменах, поднимающих тяжести и автоматически становящихся слишком «громоздкими» для спортивного успеха.

Исследования и литература поддерживают определенные методы программирования, которые необходимо использовать, чтобы препятствовать увеличению массы тела и вместо этого способствовать развитию безжировой массы тела и развитию силы.(подробнее см. эти фантастические обзоры в справочных разделах). Со временем при правильном обучении, упражнениях, методах периодизации, программировании, рекомендациях по питанию и тренировочных привычках этот страх перед мышечной массой, влияющей на навыки гимнастики, можно быстро отбросить. При правильном подходе силовая программа с использованием внешних отягощений может быть направлена ​​на увеличение максимальной взрывной силы в анаэробном контексте, что в основном и требуется для гимнастики (39-42).

Честно говоря, на изучение науки и правильное применение уходит безумное количество времени и усилий.Требуется смирение, чтобы найти знающих профессионалов в области силы и кондиционирования, которые могут узнать о гимнастике и стать частью междисциплинарной команды. Подобно тому, как возможность узнать о гимнастических навыках и обучить им спортсменов требует много работы и времени, то же самое и с этой концепцией.

С момента принятия этой новой модели каждая гимнастка, с которой я работал в течение последних пяти лет, тренерская или реабилитационная, выполняет какую-либо форму силовой работы с использованием внешней нагрузки.Я считаю, что это одна из основных причин прогресса после продолжительных периодов плато.

Доктор Уильям Сэндс, специалист в области биомеханики и силы гимнастики, блестяще резюмирует эту идею в своей статье «Должны ли гимнастки поднимать вес?»

«Тренерский фольклор, осуждающий силовые тренировки гимнасток, вероятно, ошибочен. Тренировки с отягощениями, развивающие силу с минимальной гипертрофией мышц, могут улучшить результаты гимнасток.Текущий подход к развитию силы у гимнасток с повторением навыков может вызвать большую гипертрофию, чем хорошо разработанная программа силовых тренировок в краткосрочной перспективе, но относительное влияние этих форм тренировки на рост мышц во время созревания неизвестно ».

Мне очень интересно, что д-р Сэндс подчеркивает, как подход к тренировке большого объема навыков может вызывать большую гипертрофию, чем хорошо разработанная силовая программа. Точно так же мне нравится, что он подчеркивает необходимость использования определенных программ и стратегий для оптимизации гипертрофии сухих мышц, что идеально подходит для гимнастики.

Для выступления необходимо тренировать навыки, но нужно учитывать высокую стоимость ударных сил на организм юных гимнасток. Я считаю, что баланс достаточно развитого технического мастерства в сочетании с гибридным подходом к силовой и физической подготовке, безусловно, является одним из самых эффективных инструментов, которые у нас есть для борьбы с травмами, выгоранием и остановкой соревновательной деятельности в новую эру гимнастики. .

Недоразумение 2: поднятие тяжестей вызывает травму

Есть еще одно ошибочное предположение, что использование веса опасно и может привести к травмам, особенно у молодых спортсменов, не достигших половой зрелости .Во-первых, помните, что силы в гимнастике астрономические и превышают 15-кратный вес тела. Сказать, что внешняя нагрузка с отягощениями – это нехорошо из соображений безопасности, но лицемерно не упомянуть тот факт, что одна и та же гимнастка использует силу, в 15 раз превышающую ее собственный вес, сотни раз в неделю во время приземлений – это своего рода двойной стандарт.

На самом деле ситуация такова, что если вы поднимаете тяжести неправильно, без программирования и не понимаете технику, то да, риск травмы высок.Однако при надлежащем наставничестве и программировании этого можно избежать, а риск травм довольно низок.

Существует множество исследований и литературы о том, как при правильном программировании и контроле за правильной техникой риск травм или долгосрочного ущерба для юных спортсменов минимален (44-46). Кроме того, есть исследования, которые подтверждают идею о том, что организованные силовые программы, в которых используется поднятие тяжестей с отягощениями, могут быть одним из наиболее эффективных методов предотвращения травм (44, 47).

Когда вы думаете об этом практически, это имеет смысл.Помните, я подчеркивал, что травмы обычно возникают, когда ткани недостаточно подготовлены и перегружены, что со временем приводит к повреждению и травмам. В гимнастике сложно осознать это, часто потому, что мы не видим больших сил во время гимнастических навыков.

Это не похоже на спорт, подобный олимпийской тяжелой атлетике, где вы можете видеть, какой вес поднимает человек, и силу, которая проходит через его тело. Гимнастические навыки демонстрируют огромную силу, высоту и амплитуду, что затрудняет представление о том, сколько силы проходит через тела спортсменов.

Факт остается фактом, силы реальны.

Существует еще больше исследований о роли формальной силы и кондиционирования с внешней нагрузкой в ​​улучшении спортивных результатов, снижении риска выгорания и поощрении долгосрочного спортивного развития (47-58).

Силовая тренировка с надлежащим использованием внешней нагрузки полезна для увеличения мощности, устранения монотонности, которая часто возникает при тренировке одного вида спорта, и связана с тем, что спортсмены продолжают заниматься своим видом спорта в течение более длительного периода.Это тоже имеет смысл, поскольку физическая подготовка юных гимнасток к навыкам высокой силы может поддерживать их долгосрочный потенциал и вносить разнообразие в их еженедельный распорядок.

Честно говоря, я чувствую, что многие гимнастки просто не в силах справиться с силами гимнастики . Проявляется ли это в способности выполнять навыки или, к сожалению, в травме после травмы, я вижу это у гимнасток еженедельно.

Наступает момент, когда одного упражнения с собственным весом или даже легких гантелей недостаточно, чтобы подготовить тело гимнаста к безумно высоким нагрузкам гимнастики.В этой проблеме может сыграть роль дополнительная поднятие тяжестей. Тяжелая атлетика и периодизация – это инструменты, используемые для систематического обучения тела работе с большей силой, подготовки тканей к нагрузке навыков и обучения правильной механике движений в качестве метода предотвращения травм

Неизбежно, учитывая возрастные факторы и развивающийся спортсмен, в игру вступают травмы пластин роста. Опять же, исследование хорошо установлено, что при правильном программировании и грамотном обучении риск долгосрочного ущерба или задержки роста молодых спортсменов с внешней нагрузкой можно свести к минимуму (40, 44-47, 52, 56).

Я скажу, что среди более молодого и менее развитого населения основное внимание следует уделять правильным моделям движений, а не перемещению тяжелых грузов. В нашем тренажерном зале и реабилитационной клинике мы с осторожностью следим за молодыми гимнастками, так как часто они не обладают зрелостью и осознанием безопасности, как спортсмены старшего возраста. Мы начинаем вводить модели движения с внешней нагрузкой около 10 с небольшим весом или без него, а затем к 12 начинаем фактически тренировать их с нагрузкой.

Как и во всем остальном в гимнастике, все дело в правильной механике и постоянстве перед интенсивностью. Когда мы добавляем вес нашим юным гимнасткам в тренажерном зале, это только тогда, когда они демонстрируют звуковую механику и понимают, что делают. Если они показывают неправильную технику, они не набирают вес.

Как и в гимнастике, их цель – развитие и постоянство движений. Если вы работаете с силовым тренером, который учит правильным моделям движений, понимает программирование, использует правильные упражнения, тщательно контролирует и понимает гимнастику, риск травмы при использовании веса с более молодыми спортсменами минимален.

Недоразумение 3: поднятие тяжестей снижает гибкость гимнасток

Третье заблуждение в гимнастике состоит в том, что, поднимая тяжести, спортсмены автоматически теряют гибкость.

Опять же, когда используется правильный подход и правильное программирование, это тоже очень неверно. Верно, что после сеанса силовой тренировки диапазон движений может резко сократиться из-за преднамеренного повреждения мышц для содействия адаптации.Даже если назначены надлежащие методы восстановления и время отдыха, оно может длиться несколько дней с отсроченным началом мышечной болезненности (DOMS) (63).

Вопреки распространенному мнению, правильно выполненный подъем с внешней нагрузкой в ​​полном диапазоне движений на самом деле является одним из лучших способов сохранить или улучшить подвижность, особенно когда эксцентрические сокращения смещены (64-69). Это обычно происходит по нескольким причинам, одна из которых – изменение самой мышцы, когда она подвергается эксцентрической нагрузке.Другой предложенный механизм – это развитие полного контроля с неврологической точки зрения.

Считается, что, медленно перемещаясь по диапазону движений с контролем и соответствующей нагрузкой, мы убеждаем нервную систему в безопасности. Возможно, именно изменения в структурных тканях и медленное воздействие на «экстренное торможение» – вот почему эксцентрическая тренировка с течением времени приводит к прогрессу в гибкости. Если вас интересует больше, пожалуйста, ознакомьтесь с исследованиями эксцентрических упражнений в справочном разделе, где можно найти более глубокие гистологические механизмы эксцентрических тренировок.

Если вы затем возьмете это движение из силовых упражнений и примените его к технике спортивной гимнастики, оно может творить чудеса для поддержания подвижности гимнаста. Интересно, что эксцентрическая сила также может быть одним из важнейших факторов в предотвращении распространенных типов подколенного сухожилия, паха, ахиллова сухожилия или других проблем нижней части тела, часто встречающихся в гимнастике (70-74). После обследования и ухода за мягкими тканями (как во время тренировок, так и при реабилитации) я часто прописываю

.

• • Эксцентрические подтягивания для подвижности широчайших и круглых мышц
  • Эксцентрические отжимания для гибкости грудных мышц
  • Эксцентрическая тяга на одной ноге / румынская становая тяга и выпадение ползунка для подвижности подколенного сухожилия
  • Эксцентриковые опоры для голени и предплечья для гибкости лодыжки и запястья
  • Эксцентрические сплит-приседания для подвижности квадрицепсов и сгибателей бедра
  • Эксцентрические боковые приседания для подвижности приводящей мышцы

Комбинация работы со штангой, односторонних упражнений с гирями / гантелями и упражнений на контроль тела – отличный способ выполнить эту эксцентрическую тренировку.Оборудование относительно недорогое, может использоваться несколькими спортсменами для выполнения нескольких упражнений и, как правило, прослужит долго при надлежащем уходе.

Я думаю, что понятие потери гибкости основано на ошибочном представлении о том, что ткань постоянно укорачивается, когда мы поднимаем тяжести, и удлиняется обратно, когда мы выполняем растяжку или работу на гибкость. Как я подробно рассмотрел в главе о гибкости, есть еще много всего, что нужно для получения и сохранения гибкости. Не говоря уже об исследованиях, противостоящих представлению о том, что мышцы удлиняются или структурно изменяются, когда мы растягиваемся.

Да, после тренировок с отягощениями возможны временные сокращения диапазона (как это бывает с любыми силовыми методами). Повреждение мышц может вызвать болезненность, снижение выходной силы и дискомфорт. В долгосрочной перспективе, когда используются правильные упражнения, продолжение работы с мягкими тканями и подвижностью, восстановление, а также обучение правильному питанию и правильное программирование, этот миф, связанный с гибкостью, снова можно развеять.

Я работал со многими гимнастами, которые в течение 2+ лет подвергались внешней нагрузке из-за тяжелой атлетики в своих силовых программах, без каких-либо долгосрочных проблем, связанных с их подвижностью.Моя текущая мысль заключается в том, что потери в гибкости, которые испытывают спортсмены, происходят из-за многих концепций, упомянутых в предыдущей главе: жесткости мягких тканей, основанной на чрезмерном использовании, естественных изменений роста или методов гибкости, которые могут воздействовать на пассивные структуры вместо смещения активных структур.

Тяжелая атлетика – только одна часть нашей программы развития силы

Я говорю, что тренировки с отягощениями, штангой или гирями должны заменить все традиционные силовые упражнения в гимнастике? Вовсе нет.Я вообще считаю, что использование только внешней нагрузки – очень плохая идея для гимнасток.

Все гимнасты, с которыми я работаю для реабилитации или занятий спортом, используют внешние веса как как часть своей общей силовой или метаболической программы.

Они по-прежнему ежедневно выполняют очень большие объемы тренировок с собственным весом, гимнастических навыков, необходимых для формирования силы. Как и в случае с большинством других вещей, использование физических упражнений с отягощениями с гимнастками должно быть спланировано и составлять часть общей картины физической подготовки к гимнастике.
Специальные упражнения в гимнастике, такие как стойка на руках в прессе, подъем ног, подтягивания и другие хорошо известные упражнения, по-прежнему являются основными в силовых программах, которые я пишу.

Однако добавление внешней загрузки в эти программы может быть значительным. Некоторые из них включают:

• Безопасное и раннее построение качественных моделей движений для спортсмена, который регулярно занимается гимнастикой высокого уровня (прыжки, приземление, приседания, реактивный контроль над головой, тяговая нагрузка).
• Систематическая нагрузка и адаптация тела гимнаста к повседневным ситуациям с высокой нагрузкой, например, кувыркающимся или соскакивающим приземлением, сильным ударам верхней части тела над головой и сильным махам верхней части тела над головой.
• Медленно подвергая тело гимнастки стрессу, чтобы оно могло адаптироваться и стать сильнее, повышая сопротивляемость травмам от силовых перегрузок, которые являются эпидемией в гимнастике.
• Помогает преодолеть разрыв между обязательными навыками более низкого уровня и навыками дополнительного уровня или элитными навыками гораздо более высокого уровня.Я чувствую, что скачок между этими типами навыков и недостаточная структурная подготовка тела гимнаста является основным фактором, способствующим возникновению травм от перенапряжения.
• Помогает поддерживать глобальный баланс в организме и помогает повысить общую физическую подготовку для улучшения долгосрочного спортивного развития.
• Мы также должны помнить, что тяжелая атлетика на открытом воздухе во время силовых тренировок должна использоваться в подходящее время в соревновательном сезоне. Это должно быть связано с долгосрочным планом, который понимает цели различных этапов в течение года.Это планирование является важным компонентом периодизации.
• Разработка стратегии укрепления кора и силы корпуса на 360 градусов, которая медленно подвергает позвоночник воздействию силы сжатия, чтобы гимнастка могла научиться управлять ею и защищать свой позвоночник от травм.
• Обучает гимнастку неврологическому контролю и координации, чтобы выражать более высокую передачу силы во время работы над навыками, что приводит к увеличению силы и амплитуды.

Очевидно, что склонность к поднятию тяжестей не должна быть в центре внимания во время соревнований и чемпионатов.Я считаю, что его следует больше использовать в несоревновательный или летний тренировочный сезон, а также в предсезонный период, а затем поддерживать в определенной степени по мере необходимости.

Если мы сможем избавиться от этих мифов, недоразумений и заблуждений о тяжелой атлетике, а также будем открыты для дополнительного использования силовых тренировок с нашими спортсменами, я думаю, мы увидим постоянные проблемы с травмами и количество гимнастов, которые не справятся с этим. прогресс в навыках.

Я настоятельно рекомендую тем читателям, которые все еще скептически относятся к интеграции внешней нагрузки в спорт, не принимать мои слова как должное и взглянуть на сами исследования.Я хочу, чтобы люди анализировали информацию, а не слепо следовали моим советам.
Вот некоторые из наиболее полезных ресурсов, которые я нашел, пытаясь собрать доказательства, чтобы изменить мой подход к силовым тренировкам у гимнастов:

«Выводы: Несмотря на несколько отдаленных исследований, стабильно благоприятные оценки были получены для всех мер профилактики травм, кроме растяжки. Силовые тренировки снизили количество спортивных травм до менее чем 1/3, а травмы от перенапряжения можно было сократить почти вдвое.”(47)

«Резюме / выводы Тренировка с отягощениями – это эффективный метод повышения мышечной силы и прыжковых характеристик у юных спортсменов, в зависимости от пола и типа тренировки с отягощениями. Соотношение «доза-реакция» для ключевых параметров тренировки указывает на то, что молодежные тренеры должны в первую очередь внедрять программы тренировок с отягощениями с меньшим количеством повторений и более высокой интенсивностью, чтобы улучшить показатели физической работоспособности молодых спортсменов ». (48)

«Заключение. Тренерский фольклор, осуждающий силовые тренировки гимнасток, вероятно, ошибочен.Тренировки с отягощениями, развивающие силу с минимальной гипертрофией мышц, могут улучшить результаты гимнасток. Текущий подход к развитию силы у гимнасток с повторением навыков может вызвать большую гипертрофию, чем хорошо разработанная программа силовых тренировок в краткосрочной перспективе, но относительное влияние этих форм тренировки на рост мышц во время созревания неизвестно ». (38)

• Заявление Международного олимпийского комитета по спортивному развитию молодежи от 2015 г. (50)
  URL-ссылка – (http: // bjsm.bmj.com/content/49/13/843) Заключение (некоторые из многих): Общие принципы

«Развитие молодых спортсменов зависит от индивидуально уникальной и постоянно меняющейся основы нормального физического роста, биологического созревания и поведенческого развития, и поэтому его следует рассматривать индивидуально.

Позволяет дать более широкое определение спортивному успеху, на что указывает здоровый, значимый и разнообразный жизненно важный опыт, который ориентирован на спортсмена в целом и развитие человека.

Принять жизнеспособные, основанные на фактических данных и инклюзивные рамки развития спортсмена, которые являются гибкими (с использованием «передовой практики» для каждого уровня развития), охватывая индивидуальный прогресс спортсмена и надлежащим образом реагируя на точки зрения и потребности спортсмена.

Стремиться к психологическому развитию устойчивых и адаптируемых спортсменов, характеризующихся умственными способностями и стойкостью, высокой саморегуляцией и стойкими личными качествами, то есть отстаиванием идеалов олимпизма.

Поощряйте детей к участию в различных неструктурированных (например, преднамеренных играх) и структурированных соответствующих возрасту спортивных мероприятиях и условиях, чтобы развить широкий спектр спортивных и социальных навыков и атрибутов, которые будут способствовать устойчивому занятиям спортом и получению удовольствия от них. ”

Кондиционирование, тестирование и профилактика травм

«Поощряйте регулярное участие в разнообразных программах силы и кондиционирования, соответствующих возрасту, качественной технике, безопасных и приятных.”

«Разработка программ развития молодых спортсменов, включающих разнообразие и вариативность занятий спортом, чтобы снизить риск чрезмерных травм и других проблем со здоровьем, вызванных несоответствующими тренировками и соревнованиями, которые превышают пороги безопасной нагрузки, обеспечивая при этом достаточный и регулярный отдых и восстановление, чтобы стимулировать позитивная адаптация и прогрессивное спортивное развитие ».

«Поддерживать этический подход и эффективно переводить лабораторные и полевые испытания для оптимизации участия и производительности юношеских видов спорта.”

«Строго придерживайтесь правила:« Ни один молодой спортсмен не должен соревноваться – или тренироваться или тренироваться таким образом, чтобы нагружать пораженную травмированную область, препятствуя или задерживая выздоровление – когда он испытывает боль или не полностью реабилитирован и не выздоравливает после болезни или травмы ».

«Резюме. Убедительные научные данные подтверждают участие в правильно разработанных программах обучения молодежи с сопротивлением, которые проводятся под наблюдением и инструкциями квалифицированных специалистов.Настоящая статья дополняет предыдущие заявления медицинских и фитнес-организаций и описывает преимущества для здоровья, физической формы и производительности, связанные с этим тренингом для детей и подростков ».

«Резюмируя эту рукопись, предполагается, что

1. Использование тренировок с отягощениями детьми и подростками поддерживается при условии, что квалифицированные специалисты разрабатывают и контролируют программы обучения, соответствующие потребностям, целям и способностям более молодого населения.

2. Родители, учителя, тренеры и медицинские работники должны осознавать потенциальные преимущества упражнений с отягощениями для здоровья и фитнеса для всех детей и подростков. Молодежь, не участвующая в деятельности, направленной на повышение мышечной силы и моторики в раннем возрасте, может подвергаться повышенному риску негативных последствий для здоровья в более позднем возрасте.

3. Правильно разработанные программы тренировок с отягощениями могут снизить количество травм, связанных со спортом, и их следует рассматривать как важный компонент программ подготовительных тренировок для начинающих молодых спортсменов.

4. Регулярное участие в различных физических упражнениях, включая тренировки с отягощениями в детстве и подростковом возрасте, может поддерживать и поощрять физическую активность как постоянный выбор образа жизни в дальнейшей жизни.

5. Назначение тренировки с отягощениями должно основываться на тренировочном возрасте, компетенции двигательных навыков, техническом уровне и существующем уровне силы. Квалифицированные специалисты также должны учитывать биологический возраст и уровень психосоциальной зрелости ребенка или подростка.

6. В центре внимания молодежных тренировок с отягощениями должно быть развитие технических навыков и компетенций для выполнения различных упражнений с отягощениями с соответствующей интенсивностью и объемом, предоставляя молодежи возможность участвовать в программах, которые являются безопасными, эффективными и приятными »(44 )

• Фантастическая глава Грегори Хаффа «Разоблачение мифов о тренировках с отягощениями для молодежи в укреплении силы и кондиционирования молодых спортсменов: наука и применение» (40)
  (Ссылка на книгу – https: // amzn.к / 31xmxK8)

Я также призываю людей из мира гимнастики искать квалифицированных тренеров по силовой и кондиционной тренировке, чтобы помочь им изучить науку о силовых тренировках. Гадать или использовать методы, в которых вы не уверены, особенно когда речь идет о правильной форме и технике, не только опасно, но и может оставить гимнасток с неиспользованным потенциалом.

Прежде чем продолжить и подробнее рассказать об изменении нашей культуры тренировок с отягощениями в гимнастике, вот фантастическая цитата доктора Ф.Уильям Сэндс, чтобы подвести итог. Этот раздел можно найти на странице 303 книги The Science of Gymnastics: Advanced Concepts. (URL-ссылка – https://amzn.to/2G2S7aO)

«Наконец, в то время как в большинстве видов спорта тренировки с отягощениями используются для улучшения силовой подготовки, гимнастика упорно отказывается полностью заниматься тренировками, обычно из страха« набрать массу ». Однако, по крайней мере, одно исследование среди женщин-гимнасток сборной страны показало, что те, кто занимался силовыми тренировками, были легче, стройнее, того же роста и все же старше своих сверстниц, не занимающихся силовыми тренировками.”

Что делают для спортсмена силовые, силовые и плиометрические тренировки?

После того, как люди изменили свой мыслительный процесс о новой модели силы и кондиционирования в гимнастике, у них часто возникает гораздо больше вопросов, когда я говорю с ними. В этом разделе я поделюсь некоторой информацией об эффектах и ​​применении физических препаратов гимнастики.

Многим людям из гимнастического сообщества, с которыми я говорю, любопытно узнать об основных адаптациях силовых тренировок, силовых тренировок, плиометрики и кардио-программ.

Они хотят понять основополагающие принципы того, как гимнасты могут прыгать выше, быстрее бегать, становиться более гибкими или развивать навыки более высокого уровня. Я думаю, что это невероятно важно, и я уважаю их за желание узнать больше способов помочь своим спортсменам.

Все тренеры, вспомогательный персонал и медицинские работники должны иметь общее представление о том, как программы физической подготовки гимнастики влияют и изменяют человеческий организм. Без этого знания все равно, что перемещаться по лесу без компаса.Очень легко заблудиться и потратить часы, идя в неправильном направлении.

Чтобы понять это, нужно изучить основы науки о силе и принципах кондиционирования. В следующем разделе этого блога я попытаюсь поделиться некоторыми основными концепциями физиологии силы, мощности и плиометрической тренировки. В отдельной главе я расскажу об основах физиологии тренировки сердечно-сосудистой и энергетической систем.

Я не хочу вдаваться в подробности, поскольку по этим предметам написаны целые учебники (многие в разделе ссылок для тех, кто интересуется), но я хочу дать людям некоторые базовые концепции.Несмотря на использование терминологии, моя цель – не ошеломить людей, а вместо этого взять сложную информацию и перевести ее таким образом, чтобы она была понятна для повседневных тренировок по гимнастике.

Если мышечная или неврологическая физиология не в вашей рулевой рубке, не стесняйтесь пытаться собрать основные концепции и увидеть практические части. Как и во всех других областях, я призываю людей находить местных профессионалов в области силовой и физической подготовки, у которых можно больше узнать.

Влияние силовых и силовых тренировок на тело

Я рассматриваю всю нервно-мышечную систему как разделенную на три основные категории:

1. 1. Фактическая мышечная ткань (содержащая сократительные единицы, называемые саркомерами)
   2. Неврологическая система (нервы, двигательные единицы, передающие сигналы в мышечную ткань, и более крупный контроллер мозга)
   3. Энергетические системы, питающие мышечную ткань (молекулы АТФ и различные метаболические пути для пополнения АТФ)

В своей основной форме силовая тренировка направлена ​​на перегрузку нервно-мышечной, костной и хрящевой ткани, чтобы вызвать адаптацию.(67,70-72) Хорошо известно, что все ткани человеческого тела нуждаются в той или иной форме нагрузки, чтобы стимулировать адаптацию и рост. Вот почему так много людей занимаются спортом, регулярно занимаются спортом и стараются подтолкнуть себя к своим спортивным тренировочным режимам.

Соответствующая дозировка стресса (силовые упражнения, плиометрические упражнения, внешняя нагрузка), за которой следует правильная дозировка для восстановления, сигнализирует организму, что нужно реагировать на перегрузку и улучшать себя (72-77). Это происходит через множество сложных сигнальных путей, в зависимости от механического, метаболического или гормонального стресса, которые я не хочу здесь подробно описывать.

Вывод заключается в следующем: периоды оптимального стресса, за которыми следуют периоды оптимального восстановления, – это то, как кости становятся сильнее, мышцы растут в своей способности генерировать силу, а хрящи повышают свою способность справляться с нагрузкой (77-80). Это хорошо известно в гимнастике, и именно поэтому многие люди уделяют так много времени физической подготовке. Мы хотим, чтобы у гимнастов были более сильные мышцы, связки, кости и хрящи, чтобы они могли выполнять упражнения и безопасно поглощать силу.

При таких правильных рабочих нагрузках, параметрах восстановления и тренировки определенные адаптации со временем приводят к увеличению силы и мощности (71).Я объединю категории силы и мощи вместе, чтобы их лучше понять, но имейте в виду, что сила и мощь имеют много различий в их конкретных адаптациях тела. Некоторые из наиболее важных принципов адаптации включают следующее.

Аспекты изменений архитектуры мышц в ответ на силовые и силовые тренировки

Площадь поперечного сечения мышцы

Способность мышцы к выработке силы в первую очередь определяется количеством присутствующей мышечной ткани в сочетании с неврологическими факторами (см. Ниже) и факторами энергетической системы (см. Ниже).С точки зрения мышечной ткани, чем больше площадь поперечного сечения мышцы, тем больше у нее потенциала для создания силы (41-42).

У многих людей возникают мысли о гипертрофии или массивной мышечной массе, которые наблюдаются у бодибилдеров, когда они думают о силовых тренировках. На самом деле, с помощью интеллектуального программирования, правильного питания и правильного баланса смешанных тренировок можно создать безжировую мышечную массу, которая не окажет серьезного вреда для требований к массе тела при гимнастике.

Силовые тренировки, обычно в форме силовых тренировок или других повышенных требований к массе тела, увеличивают площадь поперечного сечения в мышцах, тем самым создавая повышенный потенциал для увеличения выработки силы (41-42).Это служит основополагающим компонентом мышечной силы.

В зависимости от типа упражнений, количества подходов или повторений, общего объема, типа сокращения и других факторов, связанных с интенсивностью, можно достичь прогресса в площади поперечного сечения мышц.

Архитектура мышц

Помимо изменений площади поперечного сечения, многие другие факторы влияют на общую мощность мышц. Некоторые элементы можно изменять с помощью обучения, а другие – нет.

Некоторые из этих немодифицируемых факторов включают внутренний угол перистости, длину пучка, упругую жесткость, температуру мышц и число саркомеров. 80 Я специально использовал слово «в целом», поскольку в исследовании действительно есть много противоречивых мыслей о том, как эти аспекты мышечной архитектуры могут изменяться с течением времени. Я просто не потратил так много времени на поиски в архивах физиологии мышц, чтобы с помощью исследований четко заявить, что является достоверным.

Хотя я не хочу ошеломлять людей физиологией этого, читатели должны помнить, что многие вещи относятся к базовой мышечной силе.Я не учел несколько других факторов и призываю читателей ознакомиться с перечисленными книгами, если они заинтересованы в дополнительной информации.

Нейронные аспекты силы и силовых тренировок

Увеличение набора моторных единиц

Двигательная единица определяется как «альфа-мотонейрон и все мышечные волокна, которые он иннервирует». (41) В непрофессиональной терминологии это означает нерв, который передает сигнал в определенный участок мышцы.

Двигательные единицы различаются по размеру и, как правило, набираются от самых маленьких до самых больших в зависимости от потребности в деятельности (82). Меньшие волокна типа I (более медленные сокращения и более аэробные) обычно сначала задействуются при более низких потребностях, а затем более крупные волокна типа II (более быстрые сокращения и более анаэробные), поскольку требуются более высокие требования и уровни силы.

Тип активности (более низкая или более высокая скорость сокращения, меньшее или большее сопротивление, концентрическое или эксцентрическое сокращение) влияет на определенные типы мышц и их двигательные единицы.Из-за характера многих видов деятельности, часто при меньшей потребности в силе, сначала задействуются волокна типа I и медленно сокращающиеся волокна. По мере того, как требования к активности возрастают, более крупные быстро сокращающиеся волокна и двигательные единицы типа II задействуются для дополнительной выработки силы (42).

Гимнастика в первую очередь требует очень быстрых и мощных волокон типа II. Однако в гимнастике также есть много важных моментов, когда более медленные, тип I, больше аэробных волокон необходимы для выполнения навыков в течение длительного периода времени.

Повышенная частота включения моторного блока (также называется кодированием скорости)

Частота включения моторных агрегатов связана с частотой возникающих импульсных сигналов. Если моторный блок срабатывает с гораздо большей частотой, это может увеличить общую выходную мощность. Чем больше силовых тренировок, тем больше частота выстрелов двигательных единиц может быть увеличена. Это может привести к более быстрой и значительной выработке общей силы в мышце.

Повышенная синхронизация моторного блока

Подобно количеству задействованных двигательных единиц и скорости их активации, силовая или силовая тренировка может помочь повысить эффективность совместной работы двигательных единиц (41).

При большей координации между группами двигательных единиц в окружающей мускулатуре мы можем видеть значительные скачки силы или мощности с течением времени. По мере развития синхронности внутри мышцы или между соседними мышцами выходная сила увеличивается.

На более глобальном уровне это также может происходить между суставами. Группы мышц вдоль кинетической цепи можно научить стрелять с улучшенной координацией, поскольку определенные модели движений постоянно тренируются, а мозг адаптируется. Ярким примером может служить увеличение мощности с течением времени, потому что спортсмен учится использовать кора, бедро, колено и лодыжку одновременно во время прыжка из приседа (41.)

Эта концепция чаще всего встречается в обучении навыкам гимнастики. Демонстрацией этого может быть ситуация, когда гимнаст учится использовать руки, корпус и бедра вместе во время кувырка для увеличения силы. Наряду с овладением техникой увеличение силы, наблюдаемое со временем, имеет корни, восходящие к нервно-мышечной физиологии.

Снижение нервно-мышечного торможения

Наши тела имеют встроенную тормозную систему, определяющую, какую максимальную силу мозг позволяет нашим мышцам проявлять.Этот аспект – попытка защитить нас от самих себя. Вспомните истории о мамах, снимающих машины с детей во время чрезвычайной ситуации. Или подумайте о более неудачных ситуациях, когда люди с эпилепсией страдают припадками, когда непроизвольные сокращения мышц вызывают вывих суставов и переломы костей.

Эти две ситуации представляют собой положительные и отрицательные стороны этого встроенного тормоза, который поднимается в определенное время. Это позволяет нашим мышцам задействовать больше силы в случае необходимости.Силовые и силовые тренировки могут помочь снять этот «тормоз» с мышечной системы, поскольку мозг начинает чувствовать себя комфортно с более стабильной отдачей силы (41-42). Это понятие называется растормаживанием.

Влияние силовых и силовых тренировок на кости

При правильном применении силовая тренировка также оказывает очень благотворное влияние на здоровье костей. Развитие костей напрямую зависит от механической нагрузки (82). Когда сила воздействует на кость посредством сжатия, сдвига, осевой нагрузки и других механизмов, клетки костей (остеоциты) реагируют на это напряжение (82-83).

Силовые сигналы превращаются в химические входы, концепция, известная как механотрансдукция. В результате, постепенно, по мере продолжения циклов стресса и восстановления, организм работает над выращиванием новой костной ткани, чтобы удовлетворить будущие потребности аналогичного характера. Эта адаптация широко известна как «Закон Вольфа».

При неправильной дозировке стресса или восстановления мы видим много знакомых нам травм костей. К ним относятся,

• • Спондилолистез (стресс-перелом позвоночника)
  • Osgood Schlatters (воспаление пластинки роста колена)
  • «Запястье гимнаста» (воспаление пластинки роста запястья) и
  • ОКР (повреждение хряща локтя)

Это все травмы, которые возникают, когда эти циклы «стресс-восстановление» не выполняются оптимально (3,11,56).Кость или хрящ перенапрягаются из-за чрезмерных тренировок, неправильной механики нагрузки или недостаточного восстановления, а со временем проявляются воспаление или структурные изменения.

Помните, что существует обратная сторона медали. Положительный эффект нагрузки на кости при адекватной дозировке гимнастических упражнений, силовых тренировок и перегрузок. Этот подход может быть полезным способом помочь преодолеть разрыв между чрезмерной нагрузкой из-за навыков гимнастики с высокой силой и недостаточной нагрузочной способностью в костях.

Оценка эффективности: почему это важно для гимнастики

Причина, по которой вся информация касается гимнастики, заключается в том, что прогрессивная перегрузка с правильными упражнениями и составлением программы может вызвать эти хорошо известные адаптации силовых или силовых тренировок.

Выполняя программы физической подготовки, мы можем помочь гимнастам увеличить площадь поперечного сечения мышц, увеличить скорость или синхронность разряда двигательных единиц, задействовать более крупные двигательные единицы, обычно связанные с быстросокращающимися волокнами типа II, и помочь в повышении устойчивости скелетной системы.

Теоретически силовые тренировки с сопротивлением или другими формами перегрузки могут задействовать более крупные, менее задействованные двигательные единицы. Мы также можем увеличить площадь поперечного сечения безжировой мышечной ткани и, в сочетании с приведенными выше концепциями, увеличить выходную мощность. Эти мышечные и неврологические адаптации затем могут быть использованы в дальнейшем при выполнении силовых упражнений (прыжки, спринты, взрывные упражнения), чтобы помочь увидеть увеличение силы во время выполнения гимнастических навыков.

Например, использование гантелей для турецких подъемов может составлять 1/5 от силы, которую гимнаст может приложить к своим запястьям во время отжимания в стойке на руках или прыжка с пружиной спереди.Медленно нагружая и продвигая эти турецкие подъемы и другие движения в течение нескольких месяцев, продолжая при этом оптимизировать технику навыков, мы сможем улучшить способность суставов запястья и локтя справляться с нагрузкой на вес.

Это может увеличить силу костей и мышц, а также улучшить способность создавать силу через руки и корпус. Это может помочь снизить риск травм в результате многочисленных прыжков в прыжке или ударных навыков стойки на руках, а также развить у гимнастов способность передавать силу и увеличивать мощность во время своих навыков.

Увеличение основной силы служит первым шагом к развитию многих других аспектов физической подготовки, таких как сила или взрывная скорость. Повышение базового уровня силы служит основой для других важных спортивных качеств. Способность быстрее бежать в прыжке или на полу, способность сильнее стучать по перекладине и способность выдерживать более длительные удержания на выносливость для формирования стойки на руках – все это имеет общие черты, повышающие базовый уровень силы гимнаста.

Многие люди, занимающиеся гимнастикой, хотят видеть в своих гимнастках больше силы во время навыков и обычных выступлений. Что касается классической физики, мощность – это результат работы, проделанной с течением времени. Его также можно рассматривать в контексте мощности, равной силе x смещения во времени. Я ни в коем случае не претендую на звание специалиста по физике, но основные концепции все же можно рассмотреть.

Следовательно, чтобы увеличить выходную мощность, мы должны либо манипулировать увеличением силы, выражаемой мышцей, видеть увеличенное пройденное расстояние, либо уменьшать количество времени, в течение которого выполняется эта работа (41).Наиболее научно обоснованный метод увеличения силы, которую может производить мышца, – это силовые тренировки (70). Это выполняется с целью достижения упомянутых ранее адаптаций.

Другой способ увеличить силу – это манипулировать временем. Это часто делается с помощью специальных упражнений по технике гимнастики, плиометрических тренировок и упражнений, которые подчеркивают быстрые движения, чтобы увеличить скорость развития силы мышц. По этой причине мощность, скорость развития силы, скорость, ловкость и метаболическая способность – все они в некоторой степени зависят от основной силы.

Я чувствую важность фундаментальной силы после коротких периодов полного отдыха; Гимнастки должны сосредоточиться на увеличении максимальной силы в несоревновательное время года. Уделение большего внимания программам базовых сил в первые несколько месяцев лета по сравнению с выполнением только новых упражнений и навыков может быть одной из самых важных частей всего тренировочного года.

После этого набора силы в течение 3-4 месяцев гимнастки могут пройти более специфическую мощность, скорость развития силы, баллистические и плиометрические тренировочные блоки.Это помогает преобразовать достигнутый прирост силы для достижения более конкретных целей в гимнастике, таких как взрывная сила собственного веса. Я считаю, что это поможет многим спортсменам более оптимально развивать силу для навыков и упражнений, а также не перегружать их чрезмерно в межсезонье навыками высокой силы.

Самый выдающийся пример – тренировка правильного приседания и закрепления петель посредством приседаний с кубком или становой тяги во время летних тренировок. Хорошо известно, что эти упражнения повышают силу квадрицепсов, подколенных сухожилий, ягодиц и кора (85).Прирост силы можно использовать в дополнение к обучению гимнасток правильному приземлению.

Увеличение мышечной силы, наряду со знанием того, как правильно двигаться, может значительно снизить нагрузку на пластины роста, сухожилия и связки юных гимнасток в течение следующих восьми месяцев, где им, вероятно, предстоит пройти через тысячи повторений приземлений на твердую поверхность. которые были зарегистрированы при 10-14-кратном весе тела. (Это будет подробно рассмотрено в медицинской главе, но для исследования этого см. «Наука гимнастики: передовые концепции»).

Прирост силы, полученный в результате тренировки этих движений, также может быть применен в предсезонке для прыжков с приседаний, выпадов с прыжком, махов с гирями или скоростной становой тяги, чтобы увеличить выходную мощность в ногах. Это может быть очень быстро перенесено на специальную технику гимнастики во время акробатических прыжков и прыжков. Переход от систематического силового цикла с приседаниями и становой тягой к более мощному и быстрому циклу развития силы, все еще работая над техникой навыков, может привести к невероятному прогрессу в силе навыков, а также в производительности.

Для получения дополнительной информации о силе и физической форме у детских юношеских спортсменов см. Главу 13 книги Джеффриса и Муди «Сила и кондиционирование для спортивных результатов».

Плиометрические тренировочные эффекты

Плиометрическая тренировка включает в себя более быстрые упражнения типа быстрых сокращений. Основная цель этого типа тренировок – повысить способность мышц эффективно воспринимать, поглощать и возвращать силу.

Обычно плиометрических упражнений подразделяются на с низкой, средней и высокой ударной нагрузкой.Эта категоризация связана со скоростью повторения и силой, производимой или поглощаемой телом. Они также в значительной степени дозируются в зависимости от количества контактов с землей, количества нагрузки на повторение и многих других факторов, которые характерны для спортсменов тренировочного возраста или возраста развития.

В гимнастике часто встречаются плиометрические тренировки с линиями панелей, ограничительными прыжками и вариациями прыжков из приседа. Тем не менее, есть много других очень важных применений плиометрики, помимо этого, в нижней части тела, а также в верхней части тела (прыжки в форме отжиманий, блокировка стойки на руках) и кора (реактивные броски и подбора медбола).Они реже используются в гимнастике, но я думаю, что в будущем мы увидим больше изменений.

Как и в случае с силовой и силовой секциями, центральные адаптации плиометрической тренировки можно разделить на архитектурные эффекты мышц и нейронные эффекты.

Оба этих эффекта имеют тенденцию подпадать под что-то, известное как цикл сокращения растяжения. 86-87 Это относится к комбинации активных эксцентрических и концентрических сокращений с относительным изометрическим периодом между ними, чтобы справиться с силой.

Finger Gym: Ежедневные упражнения для мелкой моторики

Упражнения для мелкой моторики – важная часть учебной программы и опыта любого ребенка.

Умение управлять своими руками и совершенствовать эти мышцы рук помогает ребенку научиться выполнять важные повседневные жизненные навыки, такие как кормление, протирание, застегивание молнии и завязывание обуви.

Поскольку у многих учащихся, получающих услуги специального образования, часто наблюдается задержка развития мелкой моторики, часть нашей работы состоит в том, чтобы отрабатывать эти очень важные навыки так, чтобы это было весело и увлекательно для наших учеников.

Введите: Finger Gym.

---

Добро пожаловать в SPED Connection, сборник советов и приемов от других специалистов по обучению со всего мира. Потому что мы все вместе!

Сегодняшний совет исходит от Карли, второго года обучения в средней школе, самостоятельного учителя специального образования из Южной Каролины. Она родилась и выросла в Техасе, окончила техасский университет A&M.

Карли – учитель SPED Head. Она увлечена обучением своих милых учеников навыкам повседневной жизни.Она любит включать упражнения на мелкую моторику, называемые «тренажерный зал для пальцев», в свой распорядок дня в классе.

---

Тренажерный зал для пальцев – это часть нашей повседневной смены, где мы тренируемся и улучшаем развитие мелкой моторики. Каждый день участвуют все мои ученики, а занятия меняются каждый день.

Нам доставляет массу удовольствия тренировать пальцы каждый школьный день, и это так легко начать, используя предметы, лежащие вокруг дома и в классе.

Не успеваете в течение каждого учебного дня? Узнайте, как миссисD включает Fine Motor Friday.

Поскольку мы ежедневно меняем занятия Finger Gym, нам нужна ТОННА расходных материалов. Расходные материалы для мелкой моторики могут быстро накапливаться, однако я использую расходные материалы, которые у меня уже есть в моем классе… расходные материалы, которые, вероятно, уже есть в вашем классе!

Если вы только начинаете, вот несколько основных принадлежностей для установки Finger Gym:

Я покупаю почти все свои принадлежности в Dollar Tree или Target Dollar Spot, и я обнаружил, что прозрачные коробки IRIS делают найти то, что нам нужно, так легко.

Я храню пинцет и инструменты в ящике для тонких двигателей (еще одна находка в долларовом дереве). Студенты любят копаться в инструментах пинцета, чтобы найти подходящий инструмент для работы.

В дополнение ко всем этим припасам, я купил разные подносы у Доброй воли.

Чаще всего я использую лоток с тремя отделениями.

Любимый фанат в моем классе сортирует черную и белую фасоль. Я начинаю с бобов в среднем отделении, а затем прошу студентов разделить их по бокам.Это отнимает много времени и может также послужить отличной задачей соблюдения нормативных требований!

Я хотел бы поделиться некоторыми примерами наших любимых занятий Finger Gym. Я стараюсь держать все занятия Finger Gym на пластиковых подносах, чтобы мелкие предметы не попали на пол.

Здесь мы вставляем футболки для гольфа в пенополистирол, а студенты пытаются уравновесить шарики сверху. Это немного сложнее, поэтому мы обычно начинаем с того, что ученики перед тем, как приступить к работе с пинцетом, заставляют их использовать свои пальцы.

Далее мы используем тот же пенополистирольный блок с зубочистками. Студенты нанизывают на каждую зубочистку бусинки пони. Их можно сортировать по цвету или создавать узоры на каждой зубочистке.

Другой фаворит – протягивание очистителей труб через шарики.

Насколько это просто и весело ?!

Вы были бы шокированы тем, как долго студенты могут развлекаться с этими простыми принадлежностями.

Мне также нравится включать сезонные мероприятия в наш тренажерный зал Finger Gym.Осенью ученики будут перемещать тыквенные семечки из подноса в чашку. Зимой ученики будут складывать красные и зеленые помпоны в прозрачный пластиковый орнамент.

В следующем месяце студенты отправятся на поиски ошибок. Они будут просматривать искусственную траву, чтобы найти каких-нибудь жутких ползунков. Моим студентам понравился этот в прошлом году! Я нашел все припасы по адресу , как вы догадались, , Долларовое дерево.

Очевидно, я трачу там слишком много денег. Кто-нибудь еще?

Бигуди – одна из наших любимых задач.Студенты получают огромное удовольствие от сборки роликов из пенопласта.

Метла и совок – простая задача и фантастическая практика функционального жизненного навыка. Мы просим студентов рвать билеты и делать вид, будто они работают в кинотеатре, что тоже является отличным профессиональным заданием. Затем они подметают билеты.

Если вы хотите открыть свой тренажерный зал для пальцев, просто осмотритесь и посмотрите, что вы найдете.

Я обещаю, что у вас уже достаточно материалов, чтобы провести несколько недель Finger Gym в вашем собственном классе!

---

Чтобы узнать больше о Finger Gym или не отставать от Карли в ее классе специального образования, вы можете найти ее здесь: Instagram // Facebook // TpT Store

Какие вопросы у вас есть о Finger Gym?

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТСЯ: