Памятка о закаливании – Памятка для родителей “Закаливание”

Содержание

Памятка для родителей "Закаливание"

МБДОУ №66 «Беломорочка»

Памятка для родителей!

***

Хорошо здоровым быть!

Соков надо больше пить!

Гамбургер забросить в урну,

И купаться в речке бурной!!!

Закаляться, обливаться,

Спортом разным заниматься!

И болезней не боясь,

В тёплом доме не таясь,

По Земле гулять свободно,

Красоте, дивясь природной!!!

Вот тогда начнете жить!

Здорово здоровым быть!!!

Солнце

Солнечные ванны укрепляют детский организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, способствуют синтезу витамина D.

Начинать закаливание солнцем нужно в тени, затем следует оставлять

открытыми под солнцем отдельные части тела – ручки, ножки.

Собственно солнечные ванны представляют собой «сеансы загара». Голову нужно прикрывать панамкой, желательно, чтобы она находилась в тени, а тело– под солнцем.

Лучшее время для процедуры – с 9 до 11 утра.

Длительность первой процедуры – 4 минуты на все тело (живот, спина, левый и правый бок). Постепенно можно довести это время до 30 минут.

После приема солнечной ванны ребенка можно облить водой (27°С) и увести в тень.

В жаркую погоду очень важно давать ребенку больше жидкости.

Закаливание играет, важнейшую

роль человека.

Поэтому начинать желательно с самого раннего возраста. Детки, которых начинают закаливать в 2-3 года, реже болеют, быстро адаптируются при поступлении в ясли, энергичны и

подвижны, с хорошим аппетитом. Однако проводить процедуры закаливания детей раннего возраста нужно строго выполняя основные правила:

1. Систематичность процедур. Закаливающие мероприятия должны стать частью

повседневного режима, проводиться регулярно, а не время от времени.

2. Постепенность. Приучайте детей к закаливающим процедурам медленно и

3. Начинать как закаливание новорожденных, так и дошкольников, лучше в

4. Сочетание воздушного, водного и солнечного закаливаний.

Воздух

Воздушные процедуры закаливания являются частью обычного режима дня ребенка.

Их желательно проводить несколько раз в день, утром обязательно. Подходят для закаливания детей 2 лет и старше. К воздушным закаливающим мероприятиям

относятся:

Утренняя зарядка в проветренной комнате. Совмещать физическую активность

и прохладный свежий воздух очень полезно и эффективно.

Поддержание температуры в комнате около 20 -21 °С. Проветривая комнату

несколько раз в день, можно снижать температуру до 18 градусов.

Прогулки не менее 3 часов на свежем воздухе.

Проветривание комнаты

открытыми окнами в летний период.

Натуральная, дышащая, легкая одежда, в которой ребенок может свободно двигаться и резвиться.

Вода

Самый эффективный способ закаливания дошкольников. Включает следующие процедуры:

 Обтирания частей тела влажным полотенцем. Подходит и для 2-летних, и для деток постарше. Начинают процедуру с 30-32°С, снижая температуру на 1градус через 3 дня. Главное правило – насухо растирать ребенка после процедуры.

Для закаливания дошкольников хорошо подходит метод обливания стоп ног прохладной водой.

В конце процедуры обязательно растирание сухим полотенцем.

 Обливания тела. Начальная температура 36°С, продолжительность первой

процедуры - 15 секунд. Снижать температуру воды каждую неделю на 1°С, увеличивать продолжительность на 5 секунд.

Купание в водоемах. Отличный способ закаливания детей раннего возраста летом. Купать в водоемах можно детей с 2-3 лет, в безветренную погоду, оптимальная температура воды 23°С.

infourok.ru

Правила закаливания Памятка для родителей

Правила закаливания

Памятка для родителей
Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.

Основные эффекты закаливающих процедур:

укрепление нервной системы,

развитие мышц и костей,

улучшение работы внутренних органов,

активизация обмена веществ,

невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.


Основные принципы закаливания:

проводить закаливающие процедуры систематически,

увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно,

начинать закаливание в любом возрасте,

не допускать переохлаждения ребенка,

избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце,

правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов,

закаливаться всей семьей,

закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем,

в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Основные факторы закаливания - природные и доступные
"Солнце,Воздух и Вода"


Аэротерапия – закаливание воздухом
Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем  самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.
    Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках, так как зимний воздух практически не содержит микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие на весь организм.
Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом
 Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.

Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.
Хождение босиком
Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.

Закаливание водой


Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:
   
Обтирание. 

Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем,смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.

Обливание. 

Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.


   
Душ. 

Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.


    
Делайте эти закаливающие процедуры вместе всей семьей!

Липатова О.И. (учитель биологии)

Поделитесь с Вашими друзьями:

zodorov.ru

Памятка для родителей "Правила закаливания детей"

Правила закаливания детей

Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.

Основные эффекты закаливающих процедур:

-укрепление нервной системы; 

-развитие мышц и костей; 

-улучшение работы внутренних органов; 

-активизация обмена веществ; 

- невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Средства закаливания просты и доступны. Главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей и не кутать малышей, не бояться свежего воздуха. 

При закаливании детей следует придерживаться таких основных принципов

:

  • проводить закаливающие процедуры систематически;

  • увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;

  • учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;

  • начинать закаливание в любом возрасте;

  • никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;

  • избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;

  • правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;

  • закаливаться всей семьей;

  • закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;

  • в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Основные факторы закаливания - природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Начинать закаливание новорожденного можно с 6-7-го дня жизни после осмотра малыша врачом-педиатром.

Закаливающие воздушные процедуры:

  • Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате малыша должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии малыша в комнате.

  • Прогулки. Летом новорожденных можно выносить на улицу уже с первой недели жизни. Длительность первых прогулок – от 20 до 40 минут. В нашей климатической зоне детей первых недель жизни можно выносить на улицу при температуре воздуха не ниже –5 градусов на 15-30 минут. Постепенно увеличиваю продолжительность прогулок до 1-2 часов. Малыши старше 3-х месяцев хорошо переносят мороз до –10 градусов. А полугодовалые дети могут гулять и при морозе –15 градусов. До 2-3 месяцев ребенка зимой лучше держать на руках, а не в коляске, чтобы не допустить его переохлаждения.

  • Воздушные ванны во время пеленания. Малыша оставляют голеньким на пеленальном столике, лучше в положении на животе в течение 2-3 минут. Постепенно к 6 месячному возрасту длительность воздушных ванн следует довести до 15 минут, а к году – до 30 минут. Ослабленных детей приучают к прохладному воздуху постепенно: вначале раскрывают только ручки и ножки, а затем тельце до пояса, а через несколько недель – оставляют ребенка раздетого полностью на несколько минут (например, по 5 минут 3-4 раза в день). Летом воздушные ванны следует проводить на открытом воздухе в тени деревьев.

При первых признаках переохлаждения ребенка и появлении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве малыша следует немедленно одеть!

Закаливание водой может проводиться как местные или общие процедуры.

К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.

Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка. 

Интенсивные методы закаливания

К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Промежуточное место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, аденоидах предпочтительнее применять контрастные процедуры.

 

Основные виды контрастных закаливающих процедур:

  • контрастные ножные ванны;

  • контрастное обтирание;

  • контрастный душ;

  • сауна;

  • русская баня.

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. У ослабленных детей процедуру нужно заканчивать тазом с горячей водой, а у крепких и здоровых – с прохладной. Придумайте малышам свою сказку или забавную историю, чтобы проводить контрастные процедуры в виде игры или спектакля.

Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минуты, а затем под “холодным” - 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз.

Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. Промокаете ее чистым полотенцем, одеваете обувь и повторяете то же самое с другой ножкой. После процедуры нужно еще немного побегать или поприседать. Делайте эти закаливающие процедуры вместе всей семьей!

infourok.ru

Материал на тему: Памятка "Правила закаливания"


        Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.

                       Основные эффекты закаливающих процедур:

укрепление нервной системы,

развитие мышц и костей,

улучшение работы внутренних органов,

активизация обмена веществ,

невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

          Средства закаливания просты и доступны, главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей и не кутать малышей, не бояться свежего воздуха. При закаливании детей следует придерживаться таких основных принципов:

проводить закаливающие процедуры систематически,

увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно,

учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры,

начинать закаливание в любом возрасте,

никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка,

избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце,

правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов,

закаливаться всей семьей,

закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем,

в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Закаливающие воздушные процедуры:

Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии ребенка в комнате.

        Закаливание водой может проводиться как местные или общие процедуры.

К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны. Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка.

Интенсивные методы закаливания

К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Промежуточное место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, аденоидах предпочтительнее применять контрастные процедуры.

                 Основные виды контрастных закаливающих процедур:

контрастные ножные ванны,

контрастное обтирание,

контрастный душ,

сауна,

русская баня.

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. У ослабленных детей процедуру нужно заканчивать тазом с горячей водой, а у крепких и здоровых – с прохладной. Придумайте малышам свою сказку или забавную историю, чтобы проводить контрастные процедуры в виде игры или спектакля.

Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минуты, а затем под “холодным” - 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз.

Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. Промокаете ее чистым полотенцем, одеваете обувь и повторяете то же самое с другой ножкой. После процедуры нужно еще немного побегать или поприседать.

                                     

nsportal.ru

Памятка родителям о закаливании детей в семье

Тема: «ЗАКАЛИВАНИЕ В ДЕТСКОМ САДУ»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ 26 ГРУППА 2 "Весёлый поезд" Тема: «ЗАКАЛИВАНИЕ В ДЕТСКОМ САДУ» Выполнила: Куншина И.М. воспитатель I категории Закаливание в детском саду один

Подробнее

Закаливание детей в домашних условиях

Закаливание детей в домашних условиях Закаливание это тренировка приспособительных возможностей организма с помощью естественных природных факторов: воды, воздуха, солнца. Закаливаться каким-либо одним

Подробнее

ЕСТЕСТВЕННЫЕ СИЛЫ ПРИРОДЫ

ЕСТЕСТВЕННЫЕ СИЛЫ ПРИРОДЫ I. Закаливание. Это самое эффективное средство тренировки и совершенствования защитных механизмов организма человека, повышение его устойчивости к погодным условиям. Закаливание

Подробнее

Закаливание детей с ослабленным здоровьем

Закаливание детей с ослабленным здоровьем Одно из удивительных свойств организма - способность отвечать защитными реакциями на изменяющиеся условия окружающей среды и, в частности, на колебания температуры,

Подробнее

«Закаливание детей дошкольного возраста»

«Закаливание детей дошкольного возраста» Закаливание система мероприятий, повышающих выносливость организма к многообразным влияниям внешней среды и воспитывающих способность организма быстро и без вреда

Подробнее

Консультация для родителей на тему:

Консультация для родителей на тему: ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА Если вы хотите видеть своего ребёнка физически крепкими здоровым, закали- вайте его. Для этого можно широко использовать естественные

Подробнее

Консультация для родителей

Консультация для родителей Закаливание детей в домашних условиях Памятка для родителей Закаливание - это целая система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных

Подробнее

Закаливание. Формы закаливания

Закаливание Закаливание метод физиотерапии по воздействию на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами и пониженным атмосферным давлением,

Подробнее

Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Закаляйся, если хочешь быть здоров! Все родители знают, что закаливать ребенка полезно и даже необходимо. Закаленные дети меньше болеют, у них укрепляется иммунитет. Но как это делать, когда начинать в

Подробнее

СИСТЕМА ЗАКАЛИВАНИЯ В ДОУ

СИСТЕМА ЗАКАЛИВАНИЯ В ДОУ Закаливание система мероприятий, повышающих выносливость организма к многообразным влияниям внешней среды и воспитывающих способность организма быстро и без вреда для здоровья

Подробнее

«Закаливание детей в домашних условиях»

«Закаливание детей в домашних условиях» Многие родители замечают, что их ребёнок, начав посещать детское дошкольное учреждение, стал часто болеть. Предрасполагающими к этому факторами являются: обилие

Подробнее

Закаливание детей в детском саду

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад 27 «Родничок» Павлово-Посадского муниципального района Московской области Закаливание детей в детском саду Общие требования Принципы Средства

Подробнее

Подготовила: воспитатель Филякина О.В.

Подготовила: воспитатель Филякина О.В. Закаливание это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости

Подробнее

Правила закаливания детей

Правила закаливания детей Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания. Основные

Подробнее

Закаливание :18 - Обновлено :29

Здоровый малыш счастье родителей. Найдутся ли на свете мать или отец, которые не хотели бы видеть своего ребенка крепким, выносливым, закаленным? А такими дети не становятся сами. Необходимо своевременно

Подробнее

«СОЛНЦЕ, ВОЗДУХИВОДА-НАШИЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ЦЕНТР РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА - ДЕТСКИЙ САД 6» ЭНГЕЛЬССКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ «СОЛНЦЕ, ВОЗДУХИВОДА-НАШИЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!» ПРОЕКТ

Подробнее

Методические рекомендации

«Здоровый малыш» Комплексная система медико-психолого-педагогических мер в оздоровительной работе с детьми дошкольного возраста Методические рекомендации Воздушное закаливание щадящий вид закаливающих

Подробнее

Закаливание Консультация для родителей

Закаливание Консультация для родителей Багликова В.В. Медицинская сестра Старый Оскол 2014 Закаливание - повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию окружающей среды - холоду, теплу,

Подробнее

КОНСУЛЬТАЦИЯ воспитателей ДОУ

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад комбинированного вида 43 г. Липецка КОНСУЛЬТАЦИЯ воспитателей ДОУ «Организация закаливания в детском саду». Инструктор по ф/к: Дурнева О.Н.

Подробнее

Закаливание детей в домашних условиях

Закаливание детей в домашних условиях Закаливание - это целая система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных метеорологических условий: холода, тепла,

Подробнее

"Солнце, воздух и вода"

"Солнце, воздух и вода" (рекомендации для родителей по закаливанию детей в летний период) Демина Ю.А., инструктор по физкультуре МАДОУ «Детский сад 59», г.саранск Многие дети-дошкольники все еще часто

Подробнее

Привычки личной гигиены:

Здоровый образ жизни семьи Забота о развитии и здоровье ребенка начинается в семье, с решения вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни это: благоприятный эмоциональный климат в семье, дружеские

Подробнее

Укрепление здоровья ребенка

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад 48». Консультация для родителей Укрепление здоровья ребенка Инструктор по физическому воспитанию Химинец Н.И. 2015 год Как можно

Подробнее

ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ)- группа заболеваний, вызываемых вирусами (вирусы гриппа, парагриппа, РС-вирус, аденовирусы и др.). ОРВИ- это наиболее распространенные

Подробнее

СХЕМА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ 1 ГОДА.

СХЕМА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ 1 ГОДА. ВОЗРАСТ МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ 1-3 МЕСЯЦА 1. Температура в помещении 22º, проветривание через 2 часа. 2. Прогулки с 2 недель при Т - 10º и выше с 10-15 мин. до 3-х часов за

Подробнее

Закаляйся бабка, закаляйся внучка!

Для использования в СМИ и на сайтах медучреждений МЗ СК «Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, Закаляйся бабка, закаляйся внучка! чем от врачебного искусства». Джон Леббок, британский

Подробнее

ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА «Сильный, но не закаленный человек подобен крепости с толстыми высокими стенами, в которой забыли поставить ворота». Дети - это наше будущее, и сегодня от нас зависит,

Подробнее

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Закаливание.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Закаливание. Воспитатель Горбунова Л.Ю 1 Здоровый нищий счастливее больного короля. Шопенгауэр Артур Здоровье это единственная драгоценность Монтень 2 Здоровье это главная ценность

Подробнее

О ПОЛЬЗЕ ЗАКАЛИВАНИЯ

О ПОЛЬЗЕ ЗАКАЛИВАНИЯ Закаляйся, Если хочешь быть здоров. Постарайся позабыть про докторов, Водой холодной обливайся Если хочешь быть здоров. Нам полезней Солнце воздух и вода. От болезней Помогают нам

Подробнее

«Летний отдых и оздоровление детей».

«Летний отдых и оздоровление детей». Подготовила воспитатель: Павлючук О.И. Лето не только время путешествий, но и наиболее благоприятная пора для отдыха, закаливания и оздоровления детей. Поэтому очень

Подробнее

РОЛЬ РЕЖИМА ДНЯ В ЖИЗНИ ДОШКОЛЬНИКА

РОЛЬ РЕЖИМА ДНЯ В ЖИЗНИ ДОШКОЛЬНИКА САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 2019 Правильно организованный режим дня имеет большое значение для развития детей, укрепления их здоровья. Вместе с тем он способствует выработке полезных

Подробнее

Добрый день! Ну а что это значит? Значит, день был по-доброму начат, Значит, день принесёт и удачу, И здоровье, и радость нам всем.

Добрый день! Ну а что это значит? Значит, день был по-доброму начат, Значит, день принесёт и удачу, И здоровье, и радость нам всем. Природные факторы оздоровления: Солнце Воздух Вода Ласковое солнце Принимая

Подробнее

ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ ЛЕТОМ

ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ ЛЕТОМ консультация для родителей Лето - замечательное время года для закаливания! Можно играть на воздухе и одновременно закаляться, в полной мере используя неисчерпаемые возможности

Подробнее

Закаливание дошкольников

Закаливание дошкольников ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ И ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ Для того чтобы с наибольшей эффективностью, использовать природные факторы для оздоровления, необходимо придерживаться определенных правил

Подробнее

БАССЕЙН В СИСТЕМЕ ЗАКАЛИВАНИЯ

БАССЕЙН В СИСТЕМЕ ЗАКАЛИВАНИЯ ТРЕБОВАНИЯ ЗАКАЛИВАНИЯ: 1.ПОСТЕПЕННОСТЬ положительный результат в том случае, если интенсивность закаливающего фактора будет увеличиваться постепенно. 2. СИСТЕМАТИЧНОСТЬ длительный

Подробнее

Закаливание ребёнка раннего возраста

Выполнила: Фомина Е.С. Цель: Повышение компетентности родителей в вопросах укрепления здоровья детей раннего возраста. Задачи: Познакомить родителей с комплексом мероприятий по закаливанию детей раннего

Подробнее

«Здоровье детей - наша общая задача»

Муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение Куйбышевского района детский сад «Колокольчик» Родительское собрание «Здоровье детей - наша общая задача» Воспитатель: Переверзева Н.В. Куйбышев,

Подробнее

docplayer.ru

Закаливание детей Воздухом, солнцем, водой Памятка для родителей - Публикации - Моя Югра

Автор:
Грушина Валентина Степановна, Камилова Альмира Маратовна воспитатели, МАДОУ " Синеглазка", Ямало-Ненецкий Автономный Округ, город Ноябрьск

Массажстоп.

Отличнаязакаливающаяпроцедура – ходьба Босикомпо песку, гальке,дорожкеили траве ( поверхностям, которыеподстраиваютсяподсвод стопы).Невернаяповерхностьбудетвоз-действоватьнамножество нервныхокончаний, чтоположительноповлияетна состояниераз-личных органов и систем, прежде всего верхних дыхательныхпутей,защитит отплоскостопия. Тактильные ощущенияважныдляступнейтак же,какидляладоней. Если у васна полу есть толстыйковер,разрешайтемалышуходитьбосикомпонему. Специальнаядорожка,предназначеннаядлямассажастоп, массажный коврик будетхорошим решением.

Маленьким детям вредно долго ходить босиком

по твердой плоской поверхности: у них еще идет формирование свода стопы, поэтому обувь дома ребенку носить нужно обязательно, иначе может развиться плоскостопие.

Водное закаливание

Наиболее эффективным способом укрепления иммунитета детей дошкольного возраста считается закаливание водой

Процедуры водного закаливания:

  • Умывание прохладной водой;
  • Купание в открытых водоемах.

Обтирание;

Гигиеническиеваннысводой,потемпературе приблизительно равной температуре тела человека;

Ванны для ног, обливание ног;

Общее обливание;

Контрастный душ;

Расширенноеумывание

Этосамый простой вариант водного закаливания. Начните умывать ребенка сначала теплой водой, а когда он привыкнет, сделайте воду прохладнее. Умывайте не только кисти и лицо, но и руки до локтей, шею и верхнюю часть груди и шеи. Ребенок быстро привыкнет в течение днянесколько раз умываться холодной водой.

Обтирание

Очень простая и действенная процедура. Нужно просто смочить полотенце в прохладной воде и быстро обтереть тело, начиная с верхней части туловища. Температура воды для обтирания не должна быть ниже + 180. Сразу после обтирания необходимо вытереться сухим полотенцем.

Контрастное обливание стоп и голеней

Это одна из самых эффективных методик. Ножки малыша попеременно обливаться теплой и прохладной водой. Если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой если организм малыша ослаблен, заканчивать процедуру надо теплой водой. Перед обливанием уместны физические упражнения для разогрева.

Купание в открытых водоемах

Начинать купаться в природных водоемах ребенку можно в тихую погоду без ветра, при температуре воздуха не ниже +250С и воды +230С. Лучшее время для начала купания – около полудня, когда прогреваются и вода и воздух, а контраст в температурах минимальный. Очень важна последовательная подготовка ребенка. Сначала – обтирание мокрым полотенцем, затем умывание прохладной водой, а потом уже купание.

Не следует экспериментировать с интенсивным закаливанием. Это огромный стресс для детского организма, и последствия внезапного обливания холодной водой на снегу или начала хождения босиком зимой очень трудно предсказать. В любом случае следуйте правилу: сначала проверь на себе!

Закаливание сократит частоту болезней. И если в детском саду начинается эпидемия, то ребенок если и заболеет, быстрее выздоровеет, и многократно уменьшится вероятность осложнений.

Закаливание детей

Воздухом, солнцем, водой

Памятка для родителей

Выполнили:

Грушина В.С.

Камилова А.М.

Почему закаливание необходимо

Многие родители насчитают нужным проводить закаливание детей, потому что не видят в этом необходимости: они сами росли без закаливания, в их семье и в окружающих семьях нет подобной традиции. Наоборот, есть традиция кутать малыша, ограждать его от сквозняков в доме и луж во дворе.

Это объясняется тем, недоедание что долгие годы люди жили в трудных условиях, терпели холод, недоедание, плохо одевались. Замерзнуть, намокнуть, набегаться босиком дети всегда могли сами, а мамы должны были их отогреть и накормить. Сейчас образ жизни существенно изменился. Все меньше дети бегают и играют на улице, все больше проводят временив помещении, сидя у телевизора или за компьютером. Прибавим к этому бытовой комфорт, постоянное пребывание в тепле, повышение калорийности питания и уменьшение физических нагрузок. Гиподинамия, недостаточная мышечная активность способствуют снижению сопротивляемости организма к инфекциям и неблагоприятным внешним факторам, ребенок становится апатичным, неуравновешенным, часто пребывает в плохом настроении. Родителям требуется прикладывать усилия для поддержания здоровья детей и давать детям то, чего им не хватает –закаливание, движение, занятия физкультурой.

Хождение босиком, расширенное умывание ребенка, проветривание квартиры – это закаливание в повседневной жизни. Оно показано всем детям и не требует особых условий.

Как приучить ребенка к закаливанию и зарядке?

  • Самое любимое занятие маленького ребенка – игра. Поэтому и зарядка должна сроиться в виде подвижной игры с сюжетом. Маленькие дети неусидчивы и не могут долго находиться в одном и том же положении, поэтому исходные положения при выполнении упражнений необходимо разнообразить: стоя, сидя, лежа, не четвереньках, присев.
  • Станьте ребенку примером для подражания. Малыш намного охотнее будет участвовать в закаливающих процедурах, видя, что родители и сами с удовольствием в них участвуют.

Каждое упражнение должен выполнять сам взрослый, и делать его весело, с азартом, чтобы заинтересовать малыша. Бодрая музыка, детские стихи сделают зарядку интереснее.

Нельзя проводить курс закаливания время от времени. Закаливание – это образ жизни: полезный эффект исчезает сразу же, как только вы перестаете закаляться.

Общие правила закаливания детей:

Сочетайте их с физическими упражнениями и массажем;

Увеличивайте время проведения процедуры постепенно, начиная от нескольких минут;

При выборе закаливающей процедуры учитывайте состояние здоровья ребенка, уровень его физического развития, привычный температурный режим;

Не допускайте перегрева или переохлаждения ребенка, одежда и обувь малыша должна соответствовать температуре воздуха, быть из натуральных материалов;

Лучше всего проводить закаливающие процедуры в форме игры и развлечения.

Основные факторы закаливания – природные: солнце, воздух и вода. Лето надо использовать для закаливания солнцем.

Закаливание солнцем

При принятии солнечных ванн, необходимо выполнять следующие условия:

Ребенку не рекомендуется проводить на солнце больше двух часов подряд. За 20 мин. до того, как вы собираетесь выходить на улицу, нанесите солнцезащитный крем.

Самое подходящее время до 11 ч. утра и после 17 ч вечера; послеполуденного солнца следует избегать.

  • Во время прогулок обязательно надевайте легкие головные уборы для предотвращения перегрева и солнечного удара.

К началу процедур закаливания ребенку надо создать положительный эмоциональный настрой. Если малышу

категорически не нравятся какие-либо процедуры, насильно вводить их нельзя.

Воздушное закаливание

Начинать повседневное закаливание детей рекомендуется с воздушных ванн. Для начала выберите комфортную для ребенка температуру, постепенно снижая ее. Стоит учесть, что при температуре ниже + 17 и выше + 260С мероприятия по закаливанию проводить нельзя. Высокая температура может привести к перегреванию малыша, а низкая – к простуде.

Ребенок не должен стоять в холодном помещении – так малыша легко простудить. Закаливание работает, когда ребенок выполняет физические упражнения. Поэтому воздушные ванны хорошо сочетать с утренней зарядкой, которая совершенно необходима для всех детей. Проветрите помещение и оставьте малыша заниматься в трусиках, маечке и носочках. Когда ребенок привыкает заниматься в прохладном помещении, носки можно не надевать.

Лучший способ закаливания воздухом – гулять в любую погоду и очень хорошо начать прогулку с пробежки. двигаться на прогулке.

Закаливание можно проводить и во время сна

Подходящая для закаливания температура во время сна – на 2-3 градуса ниже, чем обычная температура, при которой ребенок бодрствует.

Такая же температура подойдет и для принятия воздушных ванн.

Перед сном помещение проветрите или оставите открытой форточку, если на улице не холодно, но следите, чтобы не было сквозняков.

Для малышей до 3 лет поддерживайте температуру во время сна около 22-230С, для детей 4-5 лет постарше -20-210С, а с 6-7 лет – 19-210С

Всегда учитывайте состояние ребенка. Начинайте закаливание, когда ребенок полностью здоров.

moyaugra.ru

Презентация к уроку на тему: Памятка по закаливанию

Слайд 1

1. Закаливание эффективно только, тогда, если оно проводится систематически. Не забывайте его проводить в выходные дни! 2. Приступать к закаливанию можно в любое время года, но нельзя начинать если ребёнок болен. 3. Нельзя резко увеличивать силу и продолжительность закаливающих воздействий. 4. Процедура должна нравится ребёнку, вызывать положительные эмоции. Памятка для родителей Закаливание Воспитатель: Мрига С.А. Основные правила закаливания

Слайд 2

Закаливание – это средство повышения защитных сил организма к воздействию окружающей среды. Это целый комплекс мероприятий, осуществляемых в повседневной жизни. Основные средства закаливания – солнце, воздух и вода, босохождение, самомассаж Комнату, где находится ребёнок, необходимо тщательно проветривать. Оптимальная температура в помещении 19 – 20 градусов. Ребёнок должен находиться в легкой рубашке или в платье Самый доступный вид закаливания – воздушные ванны. Ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 3 часов Солнечные ванны хотя и полезны (они укрепляют защитные силы организма), должны быть строго дозированы, голову следует прикрывать панамкой Наиболее сильным средством закаливания является вода. К водным процедурам относятся: обливание, обтирание, душ, купание в открытых водоёмах. Водные процедуры должны проводиться после утренней зарядки Зарядка, водные процедуры, завтрак – способствует тому, что ребёнок становится бодрым, у него появляется желание активно играть, идти в детский сад, а затем и в школу Методика закаливания детей дошкольного возраста «Ходьба по мокрым дорожкам» (В.Г. Алямовская). Дорожки шьются из старых одеял, потене, нетканого полотна. Их должно быть 4, длина 4 метра (каждая по 1 метру). Одновременно используются только 2 дорожки, остальные находятся в стирке. Для проведения процедуры одна дорожка мочится водой, вторая остаётся сухой. Дети топают несколько секунд по мокрой дорож ке, затем прыгают на сухую и тщательно вытирают стопы. По мере привыкания процедура повторяется несколько раз. Хорошо использовать игры- речёвки: «Баба сеяла горох...» и др. Готовит и расстилает дорожки помощник воспитателя. Она же сдаёт их в прачечную. Схема закаливания: 1 квартал Постепенное обучение полосканию рта, элементам обширного умывания (Ребёнок должен открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать -раз-; то же проделать левой рукой; намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать- раз-. -Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать —раз-. -Намочить обе ладошки и умыть лицо. -Ополоснуть, отжать руки, вытереться насухо. Примечание: через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно, каждую руку, а также шею и грудь дети омывают 2 раза, проговаривая - раз-два и т.д. В старшей группе дети просто обмываются водой из- под крана) (1 младшая- по мере прохождения адаптационного периода), хождение босиком, воздушные ванны. 2 квартал Ходьба по мокрым дорожкам от 15 до 20 сек. 3-4 квартал Ходьба по мокрым дорожкам до 1 мин.

Слайд 3

Температурный режим, бактериальная и химическая чистота воздуха в помещении достигается сквозным проветриванием. Это важный прием закаливания. В помещениях дети находятся от 75% до 90% времени суток. Недостатком температурного режима помещений является его относительно строгое постоянство. Для того чтобы он способствовал закаливанию, оказывал тренирующее воздействие на организм ребенка, необходимо сделать его "пульсирующими". Это достигается сквозным проветриванием в отсутствии детей. Перепад - может быть от 2-4 С до 4-5 С, т.е. t воздуха может опускаться до 14 - 16 С. Проветривание проводят: "Утром перед приходом детей, "Перед занятием, "Перед возвращением детей с прогулки, "Во время дивного сна. "После полдника. памятка для родителей Регулирование воздуха в помещении.

Слайд 4

Закаливание - это система мероприятий, направленных на тренировку защитных физиологических механизмов терморегуляции организма. На практике, часто применение какой-либо одной специальной закаливающей процедуры, например обливание ног или прием душа, служит уже основанием для того, чтобы считать закаливание проводящимся. Однако, применение только одной, специальной закаливающей процедуры, даже сильно действующей, не оказывает должного эффекта. Поэтому при организации оздоровления детей в условиях д\с необходимо помнить, что закаливание - это целая система мероприятий, неоднократно повторяющихся в режиме дня, а не отдельно взятая процедура. Комплекс занятий по закаливанию. I. Легкий бег по корригирующим, массажным дорожкам, босиком (разогревание стоп) под веселую музыку, со второго полугодия добавляется солевое закаливание – ходьба по мокрой солевой дорожке (холщевая ткань, пропитанная солевым раствором, 500 г морской соли на ведро воды), после которой дети наступают на сухое чистое полотенце. II. Дыхательная гимнастика. III. Ритмическая гимнастика под знакомую мелодию (1 раз в неделю).

Слайд 5

В профилактике простуды хороший эффект дает закаливание стоп . Для этого их обмывают водой ежедневно перед сном в течение года. Начинают с температуры 28— 25°, а заканчивают — 15—14°. После обмывания стопы надо тщательно растереть полотенцем. памятка для родителей закаливание

Слайд 6

Закаливание — прекрасное и доступное средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья. В основе его тренировка термоадаптивных механизмов. «Сильный, но не закаленный человек подобен крепости с толстыми высокими стенами, в которой забыли поставить ворота", — гласит народная мудрость. Не случайно известные исторические личности использовали различные виды закаливания: Лев Толстой с ранней весны и до первого снега ходил босиком; академик И. П. Павлов в 80 лет купался в Неве до поздней осени и носил зимой легкую одежду; Илья Репин, будучи стариком, спал зимой на открытой веранде; с ледяной водой и зимней стужей дружил А. В. Суворов, в проруби купался И. А. Крылов, а А. С. Пушкин принимал ванны со льдом... Основные факторы закаливания воздух, солнце и вода. ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ ОТ ДВУХ ДО ШЕСТИ-СЕМИ ЛЕТ Температура воздуха в помещении, где находится ребенок, + 18, + 20градусов. 1. Воздушная ванна—10—15 минут. Ребенок двигается, бегает; одетый в трусики, майку с короткими рукавами, тапочки на босу ногу или короткие носочки. Часть времени (6—7 минут) отводится на гимнастические упражнения из приведенного комплекса. 2. Умывание водой, температура которой с +28 градусов снижается к концу года закаливания летом до +18, зимой до +20. Дети старше двух лет моют лицо, шею, руки до локтя, старше трех— верхнюю часть груди и руки выше локтя. Исходная температура воды для детей старше трех лет тоже +28, а минимальная летом +16, зимой + 18 градусов. 3. Дневной сон летом на свежем воздухе, зимой—в хорошо проветренной комнате при температуре + 15 +16 градусов. 4. Прогулка два раза в день при температуре до -15 градусов продолжительность от 1—1,5 часа до 2—3 часов. 5. В летнее время солнечные ванны от 5—6 до 8—10 минут два-три раза в день; пребывание на свежем воздухе и в тени неограниченно. 6. Контрастное обливание ног— стоп и нижней трети голеней—водой, температура которой +38, затем +28 и снова +38 градусов (перед дневным сном). Летом можно заменить эту процедуру обливанием ног после прогулки с постепенным (каждые 5—7 дней на 1 градус) снижением температуры воды с +28 до +18 градусов, детям старше трех лет—до +16 градусов. 7. Полоскание рта (дети двух— четырех лет), горла (дети старше четырех лет) кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея два раза в день—утром и вечером. На каждое полоскание используется около 1/3 стакана воды.

Слайд 7

Значение закаливания для детского организма. Закаливание — система мероприятий, повышающих выносливость организма к многообразным влияниям внешней среды и воспитывающих способность организма быстро и без вреда для здоровья приспособиться к неблагоприятным воздействиям средствами самозащиты. Основные виды закаливания: водные процедуры, воздушные, солнечные ванны. Один из главных принципов закаливания – систематичность. Она позволяет нервной системе адекватно реагировать на изменение условий внешней среды. Второй принцип – постепенность. Начинать надо со слабого воздействия на организм, постепенно переходя к процедурам более сильным и длительным. Третий принцип – индивидуальный подход к ребенку. Закаливание обязательно должно проходить на фоне положительных эмоций. Чтобы оно не вызывало у ребенка отторжения, можно проводить его в игровой форме, под веселую, задорную музыку. Четвертый, не менее важный принцип, - комплексность закаливания. Закаливание обязательно должно проходить в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями: коррегирующей, дыхательной гимнастикой, фитотерапией. «Босохождение» - это отличное закаливающие средство для детей, особенно с ослабленным здоровьем. Очень полезно пройтись, пробежаться босиком по полу, по земле, по специально подготовленным дорожкам в физкультурном зале, группе. Босохождение следует начинать в теплое время года, и продолжать в холодное. Солевое закаливание. Хождение босиком по коврику, пропитанному солевым раствором, является очень эффективным. Солевой раствор раздражает хеморецепторы, вызывая расширение периферических сосудов стоп. Рефлекторно усиливается теплообразование, увеличивается прилив крови к нижним конечностям и стопам, длительное время сохраняется тепло. Механические действия возникают в результате раздражения биологических точек на подошве. Солевая дорожка, представляет собой, коврик их холстины длиной 5 метров, пропитанный солевым раствором (на 5 л воды 220 г соли и 5-10 г йода, или 250 г морской йодированной соли). Возможен и другой вариант солевой дорожки: 4 -6 холстяных мешочков шириной 15 см. и длиной 30 см., наполненные морской солью крупного помола, в два слоя, смачивают водой (лучше из пулевилизатора), после использования мешочки необходимо постирать и просушить, по мере таяния соли, мешочки следует пополнять солью. Процедура закаливания начинается с разогрева стопы. Для этого используют массажеры для стоп, по которым дети проходят босиком. Это могут быть ребристые доски, дорожки из горизонтальных палочек, массажные коврики и т.д. Различные виды ходьбы и бега, включаются во вводную часть занятия. После того, как стопа «разогрета», проводятся упражнения на солевых дорожках, массажных и сухих ковриках, в комплексе с ритмической гимнастикой для мышц плечевого пояса, рук, спины и живота. Для усиления закаливающего эффекта процедура завершается дыхательной гимнастикой и обливанием стоп прохладной водой. Обливание стоп производится так. Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть голеней и стопы. Длительность обливания 20—30 секунд. Температура воды вначале 27—28°, через каждые 10 дней ее снижают на 1—2 градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18°. После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения. памятка

Слайд 8

Обтирание заключается в том, что мохнатым полотенцем, простынею, губкой или специальной рукавицей, смоченными водой индифферентной температуры (36—34°) и хорошо отжатыми, последовательно обтирают руки, спину, грудь, ноги. После этого сухим полотенцем тело растирают до легкого покраснения. Через каждые 3—5 дней температуру воды снижают на 1—2° доводя ее в течение 2—3 месяцев до 12—10°. Иногда рекомендуют температуру воды довести до 24—22°, а дальше обтираться такой водой 2—3 месяца. При благоприятном течении закаливания можно перейти к дальнейшему снижению температуры воды до 10—12° (на 1° через каждые 8—10 дней). Закаливающий эффект обтираний усиливают, если проводят их при открытых форточке или окне. Обливание водой — более сильнодействующая процедура по сравнению с обтиранием. Ее обычно начинают после 1—2 месяцев закаливания обтиранием. Начинать обливание желательно летом, используя воду температурой 36—34°. Последовательно обливают верхние конечности, грудь, спину, голову и далее остальные части тела. После обливания хорошо сделать растирание и самомассаж, выполнить необходимые физические упражнения. Можно делать обливание водой контрастной температуры (разность 5—7°). Постепенно температура воды понижается до 12—14°. Следующей по интенсивности холодовой процедурой является душ . Пользоваться им для закаливания можно в любое время года при температуре помещения не менее 18—20° и температуре воды с 36—34 до 16—14°С. После физических нагрузок любого характера желателен контрастный душ . При этом используют попеременно теплую и холодную воду с последовательно увеличивающейся разницей температур (с 5—7° до 15—20°С). Можно пользоваться для закаливания и водными ваннами . Начинают с индифферентных ванн (36—34°), затем переходят к прохладным ваннам с медленно возрастающей холодовой нагрузкой. Нижний предел температуры воды ванн — 12—14°С. Неплохо (из-за простоты и доступности) принимать прохладные ножные ванны . В бак или большое ведро наливают воду 20—18°, а затем в нее опускают обе ноги (до колен). Длительность- первых ванн — 1—2 минуты, а затем ее к 5—6-й процедуре увеличивают до 3 минут. В дальнейшем, не удлиняя процедуры, снижают температуру воды на 1° через каждые 2—3 дня и доводят ее до 14—13°С После ванны ноги растирают сухим махровым полотенцем, делают самомассаж икроножных мышц.

nsportal.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о