Полезные и вредные привычки картинки: Картинки вредные привычки (35 фото) • Прикольные картинки и позитив

7 вредных здоровых привычек » BigPicture.ru

Человеческие привычки делятся, как известно, на «вредные» и «полезные». Все мы с детства знаем, что курение – привычка вредная, а привычка грызть морковку — полезная (хотя встречается такая привычка куда реже, чем курение). Но, оказывается, есть такие полезные привычки, которые при ближайшем рассмотрении оказываются не такими уж и полезными.

Смотрите также выпуски — Смертельные дозы привычных веществ, 10 фактов о самых полезных запахах

(Всего 7 фото)

1. Ежедневный душ

Чистота – залог здоровья. Но все хорошо в меру, даже чистота. Если переборщить с чистотой кожи, то можно очень быстро нажить себе целый букет очень неприятных заболеваний. Слишком интенсивное мытье, особенно чистой кожи, начисто лишают кожу ее защитного сального слоя, а если при этом применяются разрекламированное мыло «уничтожающее все виды бактерий», то развивается еще и дисбактериоз кожи. Это уже полноценная болезнь с мучительным зудом, шелушением, ужасной на вид сыпью, воспалением и т.д. Одним словом, мыться нужно только когда испачкался, и есть, что смывать.

2. Сон не менее восьми часов

Оказывается, это тоже не аксиома. Если человек чувствует, что выспался, проспав всего 6 часов, то пытаться заставить себя спать еще два часа только потому, что «это полезно», приведет к усталости и разбитости на весь день. Необходимое количество сна, вообще говоря, вещь сугубо индивидуальная, и оптимальный график для одного человека может оказаться совершенно неприемлемым для другого. Но особенно много вреда приносит постоянное беспокойство, что не удается спать «необходимые» восемь часов. Это расшатывает нервную систему куда эффективнее любого недосыпа. Многим людям для того, чтобы хорошо отдохнуть, достаточно спать всего 6–7 часов, а другие будут сонными, даже проспав все 9. Наполеон, например, вообще спал не более четырех часов в сутки. Правда, и умер он, не дожив и до 52 лет.

3. Полоскание зубов

Сегодня все чаще можно слышать заявления, что если полоскать зубы сразу же после чистки, то тем самым с них смывается защитный слой фтора, который формирует зубная паста. Говорят, что это можно делать не ранее, чем через полчаса после чистки зубов. Да и сами зубы можно чистить не сразу после еды, а тоже спустя хотя бы полчаса. Если это правда, то тогда тем, кто хочет все сделать правильно, придется целый день заниматься то едой, то чисткой зубов – ведь есть нужно три раза в день, и после каждой еды нужно полчаса подождать, потом почистить, потом опять полчаса подождать, потом прополоскать, а там, глядишь, уже и следующий прием пищи не за горами. Вряд ли такой режим удастся совместить даже с самым щадящим рабочим графиком.

4. Сидение в «кабинете задумчивости»

Оказывается та поза, которую человек вынужден принять, пользуясь обычным современным унитазом, вовсе не способствует правильному процессу его физиологических отправлений. Старинные дырки в полу уборных и вышедшие из употребления унитазы, позволявшие принимать «позу орла», были в этом плане куда более приемлемыми. Тут нет ничего удивительного – многие тысячелетия люди в случае необходимости приседали на корточки, и конечно же, такая поза является самой естественной. Справляя естественные надобности, сидя на корточках, человек испытывает нательно меньшее напряжение, чем в положении сидя, а чем меньше напряжение, тем меньше предпосылок к развитию геморроя, дивертикулеза, опущения внутренних органов и прочих неприятностей.

5. Домашние хлопоты

Как показывают исследования некоторых ученых, те люди, которые взваливают домашнюю уборку и готовку целиком на себя, чаще других страдают от повышенного давления. Может быть, весь секрет кроется в уборке, а может быть они просто постоянно расстроены из-за того, что им приходится всю работу делать в одиночку – кто знает? Это, в отличие от давления, тонометром не измерить.

6. Дышать грудью – привычка скверная

По способу расширения грудной клетки дыхание человека делится на два типа: грудное и брюшное. При грудном дыхании грудная клетка расширяется за счет поднятия ребер, а при брюшном – за счет уплощения диафрагмы. На брюшное дыхание каждый человек незаметно для себя переходит во время интенсивных физических нагрузок. Некоторые уверяют, что куда более правильно было бы использовать брюшное дыхание, так как оно обеспечивает организм большим количеством кислорода. Чтобы перейти на брюшное дыхание, нужно либо интенсивно подвигаться, тогда в организме сработает внутренняя автоматика, и он сам собой перейдет на усиленное нагнетание кислорода, либо стараться дышать через нос очень медленно и глубоко, вдыхая и выдыхая на счет 10. Чтобы научиться брюшному дыханию советуют удобно сесть или лечь, расслабив пояс и избавившись от стесняющей одежды; положить одну руку на грудь, а другую на живот; медленно втягивать воздух через нос или через плотно сжатые губы, и вдыхая, стараться расширять живот. После таких упражнений новички могут испытывать неприятные ощущения, связанные с избыточным поступлением кислорода, к которому они не привыкли (а может, даже и вовсе не нуждались?).

7. Послеобеденный отдых

Многие из нас помнят, сквозь какие баталии приходилось проходить в детском саду, когда у нас формировали здоровую привычку послеобеденного сна. «Не можешь спать, так хоть лежи тихо, а не то до вечера еще тише простоишь в углу!» — грамотные педагоги старались поскорее укоренить полезную привычку. Из двух зол (час в кровати или полдня в углу), естественно, выбиралось меньшее.
Но теперь, когда привычка наконец-то сформирована, и после сытного обеда так и тянет «задать храповицкого» хотя бы на часок, светила медицины огорошивают нас сообщением, что эта с таким трудом приобретенная привычка в конце концов приведет к развитию ожирения, а с ним и атеросклероза, диабета, инфаркта-инсульта-слабоумия и безвременной кончине. Остается только либо срочно менять привычки на прямо противоположные, либо подождать еще лет 20, и, может быть, новые медицинские светила, проанализировав еще более новые экспериментальные данные, опять изменят точку зрения, и опять подобно шекспировским ведьмам заявят, что «Зло есть добро, добро есть зло».

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

✅ Картинки вредные и полезные привычки

Полезные привычки человека. Вредные и полезные привычки

Привычки разделяют на полезные и вредные. Первые могут оздоровить человека, а также положительно влиять на его жизнь в целом. Вредные же влекут за собой проблемы. Поэтому поговорим о том, чем можно себя занять и при этом еще и с пользой для здоровья. Тем более что существует достаточно много увлечений, которые реально способны улучшить жизнь.

Сила привычки

Вся человеческая жизнь состоит из повторяющихся поступков. Они определяют характер, формируют определённые индивидуальные черты: волю, выносливость, терпение и так далее.

Как появляется привычка?

Приучить себя к автоматическому движению может каждый. Но для начала придется сознательно задаться целью.

К примеру, человек хочет научиться готовить суп. Для этого он будет очень внимательным в первый раз. Выберет кастрюлю. Аккуратно нарежет указанные в рецепте овощи. Обжарит часть из них на сковородке. Бросит все в кастрюлю в определенной последовательности.

Сознание будет работать очень активно. Но если человек продолжит готовить суп каждый день, то через некоторое время все движения будут происходить автоматически. Думать при этом он может о чем угодно, слушать музыку или смотреть телевизор. Подсознание не даст ошибиться в механических движениях.

Тяжелее всего не приобретать, а избавляться от привычек. Человек должен опять активно подключать сознание. Вредные и полезные привычки подчиняются его воле.

Вредные привычки

Эти выработанные годами действия могут отравлять жизнь и самому индивиду, и его близким. А бывает и так, что привычка вредит не самому обладателю, а его окружению. Яркие примеры:

неумение выслушать других;

резкое повышение голоса;

Тем не менее все из перечисленного выше не может причинить физического вреда, только моральный. От этого при желании легко избавиться.

Что такое вредная привычка? Это противоположность полезной. Она приносит множество неприятностей и делает жизнь ее владельца невыносимой, даже если он и не замечает ее.

Пагубные повадки

Самыми опасными привычками считаются:

одержимость токсичными веществами, наркотиками, таблетками;

Такие привычки могут убить человека. Они быстро перерастают в зависимость и болезнь, от которой нужно лечиться в больницах, под присмотром профессиональных врачей.

Эти проблемы могут появляться из-за ослабленного психического состояния, проблем с нервной системой.

Среди неприличных привычек выделяют следующие:

ковыряние в носу;

Они не настолько вредны, как предыдущие, тем не менее портят взаимоотношения между людьми.

Полезные привычки человека

Преуспевающий в жизни человек имеет целый ряд полезных навыков, доведенных до автоматизма. Они служат ему для того, чтобы добиваться желаемого.

Рано ложиться и пораньше подниматься. Нормальному человеку нужно спать от шести часов в сутки. Люди, которые просыпаются раньше, когда мозг находится на стадии активности, успевают сделать гораздо больше дел, чем сони.

Питаться правильно. Активный человек так выстраивает свою диету, что организм начинает работать на него. Овощи, рыба, мясо, фрукты, молочные продукты обеспечивают здоровьем и долголетием. Нужно выработать полезные привычки и не останавливаться, проходя мимо фастфуда, не смотреть через окно. Желательно отказаться от газированной воды.

Умение благодарить. Эту привычку сложно выработать. Положительные эмоции, улыбка, подаренная другому человеку, возвращаются вдвойне. Сделав приятное другому, человек осознает свою значимость, остается довольным собой на весь день.

Избавиться от зависти. Обижаться на других за то, что у них что-то получилось, — одна из самых вредных привычек. Нужно научиться радоваться за людей. И добиваться своего.

Жить настоящим. Планировать наперед очень полезно, но нужно помнить о том, насколько скоротечным бывает существование. То, что можно выполнить уже сегодня – вечером почистить туфли на утро, подготовить одежду, собрать сумку, приготовить еду, запастись продуктами, — не стоит переносить на следующий день. Постоянно вспоминать о прошлом или мечтать о будущем не стоит. Это ограничивает собственные возможности, сводит к нулю полезные привычки.

Положительное мышление – самое полезное умение, которое предстоит выработать каждому. Любую ситуацию, даже самую плохую, можно воспринимать как препятствие, сделавшее сильнее того, кто преодолел его.

Обучение. Учиться нужно в любом возрасте. Главное — поставить себе за самоцель изучать что-то новое за день.

Перевыполнять план. Хорошо, когда человек может сделать все то, что заранее записал в своих действиях на день. Но лучше, если он сумеет превзойти собственные ожидания и создать из этого полезные привычки.

Избавление от плохих привычек

Ранее уже упоминалось о том, что с любыми приобретенными навыками можно бороться. Главное — проявлять терпение, включать в работу сознание.

Приобрести вредные и полезные привычки легче, но это не значит, что от них нельзя избавиться.

Время. Нельзя довести какое-то действие до автоматического, а потом за пару секунд или часов искоренить его.

Контроль над собственным поведением.

Работа над навыками

Привычка не уйдет сама по себе. Для этого человек должен окружить себя правильными условиями. Убрать раздражитель, триггер, который может возбуждать желание повторять привычные действия.

Отказавшись от покупки вредной еды, человек начинает экономить деньги. Вскоре могут выработаться более полезные привычки – откладывать те суммы, которые раньше тратились на продукты.

Постоянный и неусыпный контроль над самим собой. Если надеяться на кого-то, можно никогда не избавиться от вредной привычки. Мозг должен получать приказы от человека, чтобы обрабатывать их.

Облегчить задачу может простой блокнот, в котором человек будет записывать все достижения. Он станет вторым напоминанием о необходимости себя контролировать.

Если индивид грызет ногти, то после каждого раза должен отметить в блокноте дату этого процесса. День ото дня записей будет становиться меньше.

Формирование полезных привычек у детей

К полезным навыкам лучше всего приучать в детском возрасте. Родители должны не только показывать положительный пример подрастающему поколению, но еще и следить за тем, чтобы ребенок вырабатывал нужные черты в своем характере. Полезные и вредные привычки детей могут быть сформированы или устранены достаточно быстро и безболезненно.

Полезные привычки для детей

Основные инстинкты, которые нужно вырабатывать с детства:

Уборка кровати должна формироваться с раннего возраста родителями, а потом подкрепляться воспитателями в детском саду.

Мыть руки после прогулки, использования уборной, перед едой. Мама или папа должны сами мыть руки ребенку на ранних стадиях его взросления.

Чистить зубы. Можно придумать игру, в которой малыш сам захочет пользоваться щеткой и пастой, чтобы спасти белые зубки от налета.

Утренняя зарядка. Приучать к физической культуре малыша нужно с двух лет. Упражнения должны нравиться, вызывать интерес. С возрастом этот навык становится достаточно сложно выработать. В школе также поддерживают эти полезные привычки. 1 класс, кроме физкультуры, активно проводит минутки здоровья через 15-20 минут после начала урока.

Уборка. Несложные действия по складыванию игрушек в ящик может делать любой малыш. Благодаря этому он учится опрятности, любви к труду, ответственности.

Когда в школе проходит классный час, полезные привычки должны стать одним из предметов для обсуждения. Учителя рассказывают детям о том, как важно правильно питаться, соблюдать распорядок дня. Все это позволит ребенку избежать дурного влияния со стороны.

Привычки. Полезные и вредные

Недаром говорят: привычка — вторая натура. Все материалы о том, как не допустить формирования вредных привычек и поощрить закрепление полезных, собраны на страницах данного раздела. Помня не лишённое истины мнение Достоевского о том, что вся вторая половина жизни человека состоит из наколенных за первую половину привычек, стараемся содействовать накоплению детьми нужного, а не вредоносного «багажа» манер и наклонностей.

Конспекты тематических занятий, внеклассных мероприятий и развлечений, консультации для педагогов и родителей, сценарии специальных проектов, направленных на утверждение добрых привычек и борьбу с вредными, широко представлены в разделе. А также множество различных театрализованных постановок для наглядного раскрытия темы хороших и плохих привычек.

Посеешь привычку — пожнёшь характер.

Показаны публикации 1-10 из 293 .
Все разделы | Привычки. Полезные и вредные

Игра-викторина «Вредные привычки» Игра-викторина «Вредные привычки» Цель: • Формировать ЗОЖ. Воспитание убеждения в необходимости строго соблюдать санитарно – гигиенические правила. • Воспитывать бережное отношение к своему здоровью. • Формировать у детей устойчивый интерес к занятиям физической культурой и.

Консультация «Как отучить ребенка от вредных привычек» Привычка кусаться — очень распространенная проблема у детей, начиная с полугодовалого возраста вплоть до младшего возраста. Обычно ребенок начинает кусать грудь кормящей его мамы, если ему недостаточно молока или если молоко туго идёт. У детей двух- трехлетнего возраста.

Привычки. Полезные и вредные — Фотоотчёт об участии учеников 3 класса в общешкольной акции «Мы без вредных привычек!»

Публикация «Фотоотчёт об участии учеников 3 класса в общешкольной акции «Мы без. »

На этой неделе в нашей школе проходила акция «Мы без вредных привычек!» Мои третьеклассники с удовольствием приняли в ней участие. В классе состоялся классный час на данную тему, где ребята рассказывали о правилах здорового питания, о вреде курения и наркомании, о пользе чистой.

Библиотека изображений «МААМ-картинки»

Консультация «Вредные привычки у детей» «Если ребенок сосет палец» Что нужно делать! 1. Постараться понять причину сосания пальца (компенсирует недостающее внимание к себе, стабилизирует свое эмоциональное состояние и др. 2. Придумать, что можно предложить ребенку взамен этой привычки, доставляющей удовольствие.

Консультация «Отношение к вредным привычкам студентов» СМК им. Н. ЛяпинойАктуальность исследования связана с выяснением отношения к вредным привычкам и наличия их у студентов СМК им. Н. Ляпиной – важная составная часть работы по воспитанию и развитию навыков здорового образа жизни, которая традиционно проводится в колледже. О.

Консультация для родителей «Как правильно разговорить с детьми о вредных привычках на разных этапах взросления» Уберечь ребенка от наркотиков. Это, несомненно, очень важная проблема, с которой, так или иначе, сталкивается любая семья. С учетом влияния сверстников, телевидения, кино, рекламы и музыки, родителям иногда кажется, что у них почти нет шансов повлиять на выбор ребенка. На самом.

Привычки. Полезные и вредные — Долгосрочный проект «Хорошие привычки»

Статья «Долгосрочный проект «Хорошие. » Паспорт проекта «Хорошие проекты» Образ жизни людей, от которого зависит половина их здоровья, складывается из полезных и вредных привычек поведения. Привычки — результат воспитания. Поэтому перспективное направление работы педагогов по улучшению здоровья детей – воспитание у.

«Вредные привычки» Исследовательская деятельность в старшей группе Цель: 1. Дать понятие вредным привычкам. 2. Определить вред курения для организма человека путём простых опытов. 3. Формировать представления у школьников о здоровом образе жизни. Задачи: 1. Раскрыть основные понятия о здоровом образе жизни. 2. Развивать у людей потребность в.

Конспект НОД по познавательному развитию «Страна вредных привычек» Цель: формировать у детей представления о полезных и вредных привычках. Материалы и оборудование: картинки с изображением детей, занимающихся спортом, иллюстрации к сказке «Мойдодыр», мяч, картинки: мыло, зубная щетка, расческа, мочалка, посылка с яблоками. Ход занятия.

Конспект беседы «Полезные и вредные привычки» «Полезные и вредные привычки» Ход беседы. 1. Организационный момент. 2. Психологический настрой — Присаживайтесь, выпрямите спинки и повторяйте за мной. Мы – умные! Мы – Дружные! Мы – внимательные! Мы – старательные! Мы – отлично учимся! Всё у нас получится! — На доске.

Простые картинки, которые помогут выработать нужные привычки

Придуманные Наташей и Виталием Бабаевыми достигаторы помогли уже очень многим детям и взрослым. Кто-то благодаря этим забавным картинкам делает уроки, а кто-то качает пресс или учит английский.

Рождение идеи

Наташа Бабаева — мама двоих детей. Как и у многих, в её семье периодически возникали житейские трудности: сын не чистит зубы или взрослые спорят, кто не мыл посуду, и обижаются друг на друга.

Тогда Наташа с мужем Виталиком придумали достигаторы.

Достигатор «Бродилка с планетами». Нарисовал Виталий Бабаев. Кликните на картинку, чтобы распечатать

Достигаторы помогли с чисткой зубов, уроками, чтением и в целом с тренировкой детской силы воли. Решился вопрос с мытьём посуды. А сегодня Виталик качает по достигаторам пресс.

Осенью 2016-го Наташа рассказала в Facebook об этом методе и пригласила добровольцев поучаствовать в эксперименте.

Мы с дочкой вписались. За месяц она научилась застилать утром кровать без 100 500 напоминаний. Потом это стало привычкой, а достигатор стал не нужен. Взрослые участники ставили разные цели: пить каждый день полтора литра воды, делать планку, рисовать — и по большей части успешно их достигли.

Поэтому я попросил у Наташи разрешения рассказать на Лайфхакере о достигаторах, о том, как это работает и какие подводные камни стоит учитывать.

Директор по развитию издательства «Манн, Иванов и Фербер». Ведёт блог о маркетинге и здравом смысле.

Общий принцип

Достигаторы помогут видеть каждый шаг на пути к цели. Повесьте картинку на видном месте и решите, что считать достижением (например, утреннюю зарядку). Раскрашивайте один элемент достигатора после каждого выполненного задания.

Придумайте приз, который хочется получить вам или ребёнку. Можно получать награду каждый день или в конце недели. Не закрасили картинку — приз откладывается на день. Детям стоит делать небольшие послабления в зависимости от ситуации.

Можно накапливать бонусы, чтобы заработать что-то более солидное. Но начинать лучше с малого и со временем брать более длинные дистанции.

Достигатор не сразу, но помогает выработать у ребёнка терпение для прохождения зефирного теста. Это знаменитое исследование, согласно которому нетерпеливые дети, съедающие маленькую зефирку вместо того, чтобы подождать и получить большую шоколадку, становятся менее успешными в жизни.

Виды достигаторов

Бродилка с планетами

Простой достигатор для начинающих (картинка была выше). Нет ограничений по срокам: можно закрасить всё в один день или сделать перерыв на неделю, а потом продолжить. Добрался до последней планеты — приз твой.

Можно соревноваться с другом, ребёнком или супругом. Кто первый докопается до сундука, тот и получит приз.

Звёздочки

Распечатайте звёздочки, чтобы выработать сразу пять привычек. Один лучик — одна привычка. Звёздочка — это день. Три-четыре привычки должны быть простыми: вроде чистки зубов. Ещё одна или две — посложнее. Это самый непростой достигатор.

Как не возненавидеть достигатор

1. Не навязывайте ребёнку (или себе) приз. Поймите, чего на самом деле хочется. Иногда вы думаете, что ребёнок мечтает о большой и крутой игрушке, а он охотно будет чистить зубы за простую машинку.
2. Абстрактная цель не работает. Не начинайте закрашивать достигатор до того, как выбрана мечталка.
3. Повесьте достигатор на видное место. Листочек должен висеть там, где выполняется задание. Чтобы о нём не забывать.
4. Закрашивайте сразу. Карандаш должен лежать или висеть рядом с листочком.
5. Покажите на своём примере. Лучший способ приучить ребёнка к достигатору — заполнять его самому. Наташа с мужем используют соревновательный достигатор «Клад» для мытья посуды, и дети это видят.
6. Не используйте достигаторы для любимых занятий ребёнка. Всё лучшее в мире создано за просто так. Достигатор подходит для «нехочухных» задач, когда просто так не получается.
7. Не используйте достигаторы для творческих заданий. Объективно оценить качество в творческих заданиях сложно. Ребёнок может делать их тяп-ляп. В остальных случаях установите чёткие требования к качеству: например, чистить зубы в течение трёх минут. Или делать домашнее задание по-человечески, не растягивая одно слово на всю строку, чтобы побыстрее закончить.
8. Не приравнивайте планеты и звёздочки к деньгам. Ребёнок решит, что может покупать за достижения что угодно.
9. Следите, чтобы задания не повторялись. Однажды Наташа заметила, что сын Ярослав закрашивает несколько лучиков звёздочки в день за работу только с ножницами и клеем. Здорово, если ребёнок любит поделки, но есть и другие задания. Постарайтесь это объяснить.
10. Осторожно используйте достигаторы для чтения. Правильнее, когда ребёнок читает ради удовольствия, а не ради приза. Хотя в некоторых ситуациях достигаторы полезны. Был этап, когда Ярослав уже знал буквы и умел складывать слоги, но ещё не понимал смысл того, что читает. Получался замкнутый круг: он не любил читать, потому что не понимал, о чём читает. А не понимал потому, что ещё не начитал объём для осознанного чтения. В преодолении этого разрыва достигатор как раз помог.
11. Не переусердствуйте. Может быть неправильным прошивать жизнь ребёнка чем-то слишком системным. Особенно если он совсем малыш. Наташа использует для сына не больше двух достигаторов одновременно. Для школы — один.
12. Поймайте момент, когда достигатор уже не нужен. Если вы преодолели барьер или выработали привычку, тренируйте новую.

Начните менять свою жизнь

Некоторые психологи критикуют подобные методики. Они считают, что призовая мотивация вытесняет интерес к настоящей цели. Например, ребёнок начинает делать домашние задания без особого интереса, ради очередной игрушки. Тогда как умение решать задачи по математике, письму и другим предметам и есть лучшая награда. Развивается мозг и сила воли.

Конечно, это стоит учитывать. Но многие дела мы даже не начинаем, постоянно откладываем.

Если листочек с карандашом помогут делать зарядку или учить английский, когда другое не сработало, это же круто!

Вначале вы будете мотивировать себя закрашиванием звёздочек и призами. Сложно любить то, что не получается. Для примера: однажды я учил друга кататься на роликах. Он не мог понять, почему мне это нравится, ведь у него болели ноги, он падал и чувствовал себя неуклюжим идиотом. Поэтому нужна была моральная компенсация.

Но когда у вас начнёт получаться и вам это понравится, тогда настоящая цель и станет главным призом.

Важный постскриптум

Иногда человек не может выработать привычку не потому, что он ленивый и глупый. Например, у ребёнка проблемы с правописанием. Если у него дисграфия, достигатор не поможет. Поможет невролог и другие детские специалисты.

Взрослым тоже полезно иногда обследоваться. Организм может быть вымотан больше, чем его хозяин думает. Отсюда усталость и снижение концентрации.

В общем, берегите себя и развивайте полезные привычки!

Источники:

http://www.syl.ru/article/167516/new_poleznyie-privyichki-cheloveka-vrednyie-i-poleznyie-privyichki
http://www.maam.ru/obrazovanie/privychki
http://lifehacker.ru/dostigator/

AMK – Вредные привычки

 

Привычка – сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенных ситуациях приобретает для человека характер потребности.

Вредная привычка – закрепленный в личности способ поведения, агрессивный по отношению к самой личности или к обществу.

Вредные привычки – это различные виды отклонения от здорового образа жизни. Среди них наиболее опасными являются курение, употребление алкоголя, приобщение к токсичным и наркотическим веществам.

Последствия вредных привычек для каждой отдельной личности и для общества в целом весьма печальны.
Например, специалисты подсчитали, что в мире от курения один человек умирает каждые 13секунд. Ежегодно от пристрастия к табаку гибнет около 5 миллионов человек. Это значительно больше, чем от СПИДа (в 50 раз!), от
землетрясений, от наводнений, дорожно-транспортных происшествий, ежегодных   войн    и многих других смертельных факторов. 90 – 95 % больных раком легких – курильщики; 50 % других онкологических заболеваний и 20 – 25 % сердечно-сосудистых заболеваний связаны с курением. Ежегодно в России от причин, связанных с курением, преждевременно умирает более 220 тысяч человек.
Ежегодно в России от употребления алкоголя умирает до 40 тысяч человек, за последние годы смертность среди мужчин увеличилась в 2,5 раза, среди женщин – в 3 раза. 70 % преступлений против личности совершается людьми в состоянии алкогольного опьянения.
За последние 10 лет в России смертность от наркомании увеличилась в 15 раз, ежегодно от наркотиков умирает более 120 тысяч человек. Средняя продолжительность жизни наркомана от 1 года до 7 лет после начала систематического употребления наркотиков. Один наркоман втягивает в свой порочный круг не менее 10-17 человек.

Курение

Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил.

Последствия курения для организма:

1. Тепло – это единственный физический агент курения – первым начинает разрушительное действие на организм. Горячий дым в первую очередь воздействует на зубную эмаль, со временем на ней появляются микроскопические трещины – ворота для болезнетворных микробов, в результате их жизнедеятельности вещество зуба начинает разрушаться раньше и быстрее, чем у некурящих людей. На зубах оседает деготь, и они темнеют, появляется специфический запах.

2. Дым оказывает влияние на слизистые оболочки рта и носоглотки. Капиллярные сосуды расширяются, слизистая оболочка щек, неба, десен, подвергаясь хроническому раздражению, воспаляется.
3. Голосовые связки приходят в состояние хронического воспаления, они утолщаются, становятся более грубыми, что ведет к изменению тембра голоса.
4. Табачный дым отрицательно влияет на функцию органов дыхания. Ухудшается проходимость бронхов, особенно мелких и мельчайших, снижается эластичность лёгочной ткани, интенсивность снабжения тканей кислородом. Токсические вещества табачного дыма подавляют активность альвеолярных макрофагов, что приводит к снижению активности местных иммунных факторов и развитию хронических инфекционно-воспалительных процессов. При вдыхании дыма в лёгкие попадают также канцерогенные вещества, способствующие развитию рака лёгких.
5. В больших дозах никотин вызывает угнетение дыхательного центра.
6. Одна выкуренная сигарета вызывает генерализованный спазм всех сосудов на 40 минут. Спазм сосудов, перерождение их внутренней оболочки, формирование тромбов приводят к уменьшению просвета сосудов и ухудшению кровотока в различных частях тела, вызывая развитие атеросклероза, облитерирующего эндартериита, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, инсульта.
7. Происходит резкое уменьшение содержания кислорода в крови. В связи с этим у курильщиков развивается хроническая гипоксия тканей, в том числе головного мозга, что значительно ухудшает работоспособность.
8. Сосуды желудка также находятся в состоянии постоянного спазма. В результате нарушается моторика желудочно-кишечного тракта и секреция желудочного сока, приводящие к гастриту и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
9. Никотин вызывает снижение уровня эстрогенов и тестостерона, нарушая репродуктивную функцию, как женщин, так и мужчин.
10. Кожа лица курильщика за несколько лет делается сероватой или желтушного цвета с пепельным оттенком (“никотиновое лицо”). Кожа становится сухой, дряблой и морщинистой. Эластичность и упругость кожи исчезают. Появляются специфические морщины на верхних губах и у глаз, щурящихся от едкого дыма. Волосы тускнеют, делаются ломкими, нередко усиливается их выпадение, что является результатом нарушения питания волос из-за ослабления кровоснабжения кожи и подкожной клетчатки головы.

 Памятка «Как бросить курить»

Не зависимо от того, какой метод вы выбрали, чтобы бросить курить, соблюдение определённых правил увеличит ваши шансы на успех.
  1. Назначьте дату, имеющую для вас какой-то особый смысл, если эта дата на подходе. Это может быть ваш день рождения,  день рождения  супруги (супруга) или ребенка, Новый год или какая-то годовщина. Если вы курите из-за стресса на работе или учёбе, бросайте эту привычку во время отпуска или каникул. Не назначайте дат в отдалённом будущем, вы можете потерять душевный запал.
2. Договоритесь с курящим другом бросить курить вместе, чтобы вы могли поддержать друг друга.
3. Скажите всем своим знакомым, что вы бросаете курить. Они постараются вас поддержать. Определите круг людей, которым вы можете позвонить в любое время, когда вам очень захочется покурить.
4. Попробуйте заменить курение другими занятиями – физическими упражнениями, новыми увлечениями, жевательной резинкой или низкокалорийными закусками. Избегайте есть высококалорийную пищу; многие люди при прекращении курения набирают вес.
5. Лучше всего бывает бросить курить сразу и полностью. Постепенное избавление от привычки курить даёт худшие результаты. Однако те, кто приобрёл пристрастие к никотину, могут выходить из курения постепенно (или применять никотиновую жвачку), с тем, чтобы избежать симптомов лишения. Если вы собираетесь прекратить курить постепенно, заранее разработайте схему и твёрдо ей следуйте.
6. Не зажигайте сигарету, пока не пройдёт пять минут с момента возникновения у вас потребности покурить. В течение этих пяти минут попытайтесь изменить ваш эмоциональный настрой или заняться чем-то другим. Позвоните кому-нибудь из вашей «группы поддержки».
7. Сделайте курение настолько неудобным, насколько это возможно.
8. Всегда покупайте только одну пачку сигарет и только после того, как закончилась предыдущая.
9. Никогда не носите сигареты при себе – ни дома, ни на работе. Не носите при себе спичек или зажигалки.
10. Составьте список вещей, которые можно было бы купить на сэкономленные на курении деньги. Переведите стоимость каждой из них в дни не курения.
11. Всегда спрашивайте себя, действительно ли вам нужна эта сигарета или это просто рефлекторная реакция.
12. Как только бросили курить, сходите к зубному врачу, чтобы отчистить ваши зубы от табачной желтизны.
13. Проводите свободное время в новых занятиях, избегайте развлечений, которые были связаны у вас с курением (сидение в баре, перед телевизором и т. д.) Станьте более активными в физическом плане.

Употребление алкоголя

Алкоголизм – заболевание, вызываемое систематическим употреблением спиртных напитков, характеризующееся влечением к ним, приводящее к психическим и физическим расстройствам и нарушающее социальные отношения лица, страдающего этим заболеванием.

Последствия употребления алкоголя для организма:

1. Алкоголь представляет собой общеклеточный яд и оказывает особенно сильное токсическое влияние на центральную нервную систему. Воздействуя в первую очередь на кору головного мозга, алкоголь в малых дозах вызывает возбуждение, связанное с ослаблением процессов торможения, в больших – оказывает угнетающее, а за тем—парализующее действие на основные нервные процессы в коре и в подкорковых центрах, ответственных за регуляцию таких важных функций, как кровообращение, дыхание, теплорегуляция и других.
2. Ухудшается способность концентрации внимания. Нарушаются процессы восприятия, переработки информации, особенно страдает точность реакций на сложные раздражители. Качество мышления значительно ухудшается. Отмечается снижение критичности, работоспособности, ослабляются или утрачиваются морально-этические критерии. 100 грамм водки губит 7500 активно работающих клеток головного мозга.
3. Через некоторое время после того, как алкоголь через желудок и кишечник попадает в кровь, начинается гемолиз эритроцитов из-за разрыва их мембран, так как этиловый спирт оказывает мембраноразрушающее действие.
4. Алкоголь повреждает клетки поджелудочной железы, подавляет выделение пищеварительных ферментов поджелудочной железы и инсулина, что способствует развитию панкреатита и сахарного диабета.
5. При регулярном приёме даже небольших доз алкоголя железы, расположенные в стенке желудка и вырабатывающие желудочный сок, под влиянием алкогольного раздражения сначала выделяют много слизи, а затем атрофируются. Нарушаются моторная и секреторная функция желудка. При приёме крепких алкогольных изделий происходит «ожог» стенок пищевода и желудка. Всё это способствует развитию хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
6. Проходя через печень, продукты распада этилового спирта разрушают гепатоциты. Печень постепенно атрофируется, сосуды печени сдавливаются, кровь в них застаивается, давление повышается в 3-4 раза. И в конечном итоге развивается цирроз печени.
7. Употребление алкоголя, отрицательно сказывается и на деятельности почек, так как они наряду с печенью выполняют обезвреживающую функцию в организме. Проходя через почки, алкоголь и ядовитые продукты его распада нарушают биохимические процессы, вызывают повреждение почечной ткани, ее мелких сосудов и капилляров, способствуя развитию хронических заболеваний почек.
8. Алкоголь тормозит активность ферментов, обеспечивающих мышечные сокращения, изменяет энергетический баланс, снижает окисление жирных кислот, тормозит процессы синтеза белков и нарушает обмен кальция в мышечных волокнах. Через полчаса после приёма алкоголя мышечная сила снижается на 20 – 40 %.
9. Нарушаются все виды обмена веществ.
10. Под влиянием алкоголя сердечная мышца перерождается, измененные стенки сердца теряют свою упругость, становятся дряблыми и не могут противостоять давлению крови: сердце увеличивается в размерах, полости его расширяются. Таким образом, постепенно уменьшается работоспособность мышцы сердца, нарушается кровообращение.
11. Хроническое воздействие алкоголя вызывает повреждение периферических нервов и развитие полинейропатии, которая проявляется в виде онемения, стягивания мышц (особенно нижних конечностей), “мурашек”, всевозможных болей — тянущих, жгучих, колющих; отмечается резкая слабость в конечностях.
12. Алкоголь приводит к нарушению строения и функций мужских половых желез и вырабатываемых ими сперматозоидов. Снижается выработка тестостерона, наступает мужское бесплодие. У женщин длительное воздействие алкоголя не только препятствует правильной функции половых желез и выработке половых клеток, нарушает менструальный цикл, но и приводит часто к необратимому снижению массы яичников и матки, вызывает бесплодие.

Мифы о пиве

1) Пиво – полезный слабоалкогольный напиток. На самом деле, по вредности для организма пиво может сравняться только с самогоном, т.к. в процессе спиртового брожения и в пиве и в самогоне в полном объеме сохраняются сопутствующие алкоголю гораздо более ядовитые соединения (побочные продукты брожения.). Кроме того, пиво уже давно не является слабоалкогольным напитком, т.к. за последние годы содержание алкоголя в пиве достигает 14%. По скорости привыкания, пивной алкоголизм развивается в 3-4 раза быстрее водочного.
2) Пиво полезно, а пивной алкоголизм – надуманная проблема. Пивной алкоголизм – тяжелое психологическое заболевание. Для него очень характерна, так называемая, анозогнозия, то есть отрицание заболевания и отсутствие критики к своему состоянию. Вторая отрицательная черта – быстрое развитие выраженной психической зависимости. Как правило, пивной алкоголизм создает определенный стереотип жизни, наполненный ритуалами и привычными действиями. И, наконец, очень важна доступность и легкость употребления. Нет необходимости в накрытых столах, не нужен, хотя бы, формальный повод для выпивки, пить можно одному, можно в компании, можно дома, можно на улице, можно сидя, а можно на ходу и т.д. Из-за вкуса, наличия седативных компонентов и “несерьезности в градусах” бороться с влечением к пиву сложнее, чем с влечением к водке. Поэтому с точки зрения наркологии, пивной алкоголизм – это тяжелый, трудно поддающийся лечению вариант алкоголизма.
3) Пиво полезно тем, что снижает употребление водки. Пиво – это величайший самообман. Одна бутылка пива эквивалентна 50-100 граммам водки, в зависимости от крепости. Выпивая 5-6 бутылок пива, вы можете получить дозу этилового спирта, равного бутылке водки. Но психологически вы защищены: выпивающий бутылку водки в день – явный алкоголик, а выпивающий 2-3 литра пива – “обычный” человек и даже производит впечатление удачного и счастливого. Кроме того, статистика расходится с теорией и показывает, что потребление водки растет вместе с потреблением пива.
4) Польза пива для мозга. Алкоголь разрушает клетки головного мозга. Между прочим, среди букета веществ, воздействующих на клетки мозга, в пиве в микродозах содержится кадаверин – аналог трупного яда. В подростковом и юношеском возрасте, пока организм растет, все эти изменения происходят на порядок быстрее, чем у взрослых. Постоянное потребление пива влияет на интеллект человека, снижает его способность к обучению. Больные пивным алкоголизмом попадают в больницы в крайне тяжелом, запущенном состоянии, чаще всего с выраженным слабоумием и снижением личностной оценки.
5) Польза пива для сердца. Пиво способствует расширению полостей сердца, утолщению его стенок, некрозам в сердечной мышце, уменьшению митохондрий. Признано, что эти изменения связаны с наличием в пиве кобальта, применяемого в качестве стабилизатора пивной пены. Насыщенность пива углекислым газом, приводит к тому, что попадая в организм, пиво быстро переполняет кровеносные сосуды. Это приводит к варикозному расширению вен и расширению границ сердца. Так возникает синдром “пивного сердца” или синдром “капронового чулка”, когда сердце провисает, становится дряблым и плохо качает кровь.
6) Польза пива для пищеварения. В материалах ВОЗ указано, что потребление именно пива достоверно повышает риск развития рака толстой кишки. Содержащийся в пиве кобальт вызывает воспалительные процессы в пищеводе и желудке.
7) Пиво полезно содержанием витаминов. При массивном употреблении пива избыточное поступление калия и воды резко увеличивает образование мочи и усиливает выделение почками натрия и хлора, приводя в итоге к деминерализации организма. По содержанию кальция, магния, фосфора, а также железа, меди, цинка и других, пиво не отличается особыми преимуществами. Витамины поступают в пиво в основном из солода, богатого витаминами группы В. Однако в процессе приготовления пива концентрация витаминов неизбежно снижается.
8) Польза пива для репродуктивной функции. Пиво содержит ряд токсических веществ, в том числе соли тяжелых металлов, вызывающих изменения в эндокринной системе. Так, в организме мужчин при систематическом употреблении пива выделяется вещество, подавляющее выработку тестостерона. Одновременно начинают вырабатываться эстрогены, вызывающие изменения внешнего вида мужчины. У пьющих пиво мужчин увеличиваются грудные железы, становится шире таз. У женщин, употребляющих пиво, возрастает вероятность заболеть раком, а если это кормящая мать, то у ребенка возможны эпилептические судороги. Также у женщин становится грубее голос и появляются так называемые “пивные усы”. Из-за токсического действия на надпочечники, алкоголь ингибирует выработку в них андрогенов, обусловливающих половое влечение.
9) Польза пива для нервной системы. Благодаря хмелю пиво содержит психоактивные вещества, которые создают особый, слегка отупляющий, опьяняющий эффект, отличный от эффекта других алкогольных напитков (в больших дозах эти вещества вызывают галлюцинации). С пивом человек приучает себя не только к обычному опьяняющему действию алкоголя, но и к седативному средству. Проходит определённое время, и без пива уже не возможно расслабиться, успокоиться и отдыхать. Со временем начинает ухудшаться память.
10) Польза пива для почек. Обладая мощным мочегонным эффектом, пиво беспощадно вымывает из организма белки, жиры, углеводы и микроэлементы, особенно калий, магний и витамин С. При дефиците калия нарушается сердечный ритм, возникает сухость кожи, боли в мышцах, слабость в ногах. Дефицит магния опасен тем, что меняется настроение, человек становится раздражительным, плаксивым, плохо спит. При дефиците витамина С снижается иммунитет, развивается гипоксия мозга, страдает интеллект, чаще возникают простудные заболевания.

Употребление наркотических веществ

Наркомания – это тотальное (то есть затрагивающее все стороны внутреннего мира, отношений с другими людьми и способов существования) поражение личности, к тому же в большинстве случаев сопровождающееся осложнениями со стороны физического здоровья.

Последствия употребления наркотиков:

1. При воздействии наркотических ядов на человеческий организм поражаются все без исключения органы и системы. Уже первый однократный прием наркотического вещества может оказаться роковым либо привести к тяжелейшим последствиям, инвалидности.
2. Снижется масса тела, развивается атрофия мышц, деформация суставов, изменяется осанка туловища, волосы становятся ломкими, теряют свой естественный цвет.
3. Кариес, выпадение зубов, воспаление слизистой полости рта и десен, специфический запах из ротовой полости, не исчезающий после чистки зубной пастой, эликсирами.
4. Наркомания является причиной рождения детей с грубыми уродствами, нарушениями опорно-двигательного аппарата, недоразвитием многих внутренних органов и особенно вещества головного мозга.
5. Плохое самочувствие больных наркоманией многолико, но характерным для него является мучительность страдания. Беспокоит жуткая, изнуряющая головная боль. Люди мечутся, кричат, стонут от возникшей боли в области лба, затылка, висков. Головная боль не прекращается днями, неделями и сопровождается мучительной тошнотой, головокружением, рвотой, обморочными состояниями. Часто развивается потеря зрения в связи с отравляющим воздействием токсических веществ на сосуды сетчатки глаз. Больные наркоманией не в состоянии выполнять какую-либо работу.
6. Однако наркотические страдания не исчерпываются только головной болью. Возникает нарушение ритма и глубины дыхания – одышка, которая сопровождается мучительным, надсадным кашлем.
7. Наркотические и другие токсические вещества оказывают разрушающее действие на сердце. Сосуды теряют эластичность, изменяется их диаметр. Отмечается как резкое повышение, так и снижение артериального давления при незначительных физических нагрузках. На вскрытии погибших в результате наркотического отравления обнаруживаются грубые изменения в миокарде, расширение желудочков сердца, деформация его клапанов, нарушение целостности оболочек внутренних стенок крупных и мелких сосудов (множественные язвы, участки омертвения, полное закрытие просвета сосуда).
8. Очень быстро развивается снижение защитной и обезвреживающей функции печени.
9. Нарушаются функции почек.
10. Повреждения головного мозга необратимы и приводят к прогрессирующей деградации личности. Деградация начинается с ухудшения памяти, невозможности сосредоточится, усиливается пассивность, склонность к бесплодному фантазированию, затем постепенно угасают желания, утрачиваются нормальные человеческие эмоции и трудовые навыки, интересы ограничиваются поисками и приемом наркотиков. Заканчивается процесс необратимым слабоумием.
11. Особую опасность для жизни и здоровья несет употребление самодельных и фальсифицированных наркотиков, которые использует большинство российских наркоманов. Входящие в них примеси могут привести к нарушению речи, координации движения и параличу.
12. Психические расстройства при наркоманиях многообразны и сопровождают все ее формы. Характерным психическим расстройством являются психозы, которые характеризуются сильной тревогой, страхом, подозрительностью, расстройством сознания вплоть до зрительных, слуховых и осязательных галлюцинаций и бреда. Нередко такие состояния кончаются самоубийством.
Все наркоманы, вне зависимости от вида принимаемого наркотика, долго не живут. Они утрачивают для живых существ инстинкт самосохранения. Это приводит к тому, что около 60% из них в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам предпринимают попытку самоубийства. Многим это удается.

В заключение хотелось бы напомнить: курение, алкоголь, наркотики – страшные враги, коварные и безжалостные. И избежать несчастий, которые они несут в себе, легче всего одним способом: никогда их не пробовать. Вы поймете, что были правы, отказавшись от них, когда увидите, во что со временем превращаются люди, которые относились к ним легкомысленно.

50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения

В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему.
Предлагаем выработать 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.

41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
#нацпроектдемография89

12 самых вредных привычек и их влияние на здоровье человека.

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим. В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.

12 Ненормативная лексика

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11 Кофемания

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой. Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10 Недосып

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность. Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

9 Диеты

Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6 Игромания

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4 Неправильное питание и обжорство

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

3 Курение

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности. При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2 Алкоголь

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.

Минздрав предупреждает: вредные привычки – враг здоровью

Вредная привычка – это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека.

Что можно назвать вредными привычками?

К вредным привычкам можно отнести следующие действия: алкоголизм; наркомания; курение; токсикомания; игровая зависимость, или лудомания; шопингомания – «навязчивая магазинная зависимость», или ониомания.

Вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы, например: грызть ногти; ковырять в носу; грызть карандаш или ручку; мотать ногой во время разговора; теребить одежду собеседника и т.д.

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия. 

Алкоголь разрушает иммунную систему, ткани и органы и особенно деструктивно влияет на кору головного мозга, вызывает замедление работы мозга и отмирание его клеток и у тех, кто любит просто пропустить по стаканчику. Пьянство и особенно зачатие ребёнка в состоянии алкогольного опьянения увеличивает шансы родить больного и недоношенного младенца или вовсе не родить. Алкоголь сокращает жизненный цикл на 10-15 лет. Алкоголь вызывает диурез, то есть, повышенное выделение мочи, из-за чего организм обезвоживается и теряет соли, таким образом, нарушается обмен веществ.

 По оценкам экспертов от злоупотребления алкоголем ежегодно умирают 2,5 миллиона человек, что составляет 6,2% от всех смертей мужчин и 1,1% от всех смертей женщин.

По статистике ВОЗ, болезни, вызванные табакокурением – инфаркт, рак, инсульт – каждый год уносят 5 миллионов жизней, среди которых полтора миллиона – женщины. 

Более 430 тысяч совершеннолетних каждый год умирает от последствий пассивного курения, две трети из них – женщины.
Если табачную пандемию не остановить, то уже в 2030 году от табака и последствий курения будет умирать 10 миллионов человек ежегодно.

В России ситуация с табакокурением просто катастрофическая: курит каждый третий человек. Курит более 60% мужчин и более 20% женщин.
Россия входит в семерку стран-лидеров по интенсивности курения. Никотин портит структуру ногтей, цвет и крепость зубов, влияет на цвет кожи и силу волос. Обычно курильщика легко определить по желтоватому цвету кожи, налёту на зубах и всегда неприятному запаху изо рта, даже если он курил давно и пользуется жвачкой и освежителями для рта. Дело в том, что курение негативно влияет на выделение секретов желудка, из-за чего он постепенно начинает гнить.

Курильщики более подвержены инфарктам, язве желудка и стенокардии. Также «традиционной» болезнью курильщиков считается хронический бронхит. Смола затрудняет защиту дыхательных путей, из-за чего курильщики тяжело переносят любые болезни, связанные с горлом, лёгкими и бронхами. Курение также негативно сказывается на здоровье ребёнка, особенно если женщина курит во время беременности.

Наркотические вещества любого вида вызывают наибольшее привыкание и наносят самый тяжелый вред организму. В первую очередь наркотики поражают мозг человека и психику, из-за чего «завязать» наркоману гораздо тяжелее.

Кокаинщики живут не больше четырёх лет. Те, кто прочно сидит на ЛСД теряют ощущение реальности. Конопля отупляет до состояния овоща за 3-4 года. Поклонники морфина спустя 2-3 месяца регулярного употребления теряют интерес ко всему и перестают за собой следить, превращаясь в бомжей. По данным Госнаркоконтроля ( 2013 г.) в стране 3 млн. человек регулярно употребляют наркотики, а имеют опыт их употребления 18 млн. За последнее десятилетие в 10 раз увеличилась смертность из-за наркотиков, а детская смертность повысилась в 45 раз!

Игровая зависимость – Игромания (английское название гемблинг или латинское название лудомания) – психиатрический термин, означающий патологическую страсть к азартным играм, постоянное участие в азартных играх, ставящих под угрозу профессиональную и личную жизнь человека. Любая форма игры, где присутствует призрачная возможность огромного выигрыша – будь то рулетка, тотализатор или игровые автоматы – может стать отправной точкой для формирования определенной зависимости к игре.

Зависимость от азартных игр, иногда называют «скрытой болезнью», потому что она не имеет очевидных физических признаков или симптомов, которые есть в наркомании и алкоголизме. Азартные игроки обычно отрицают или минимизируют свою проблему. Кроме того, они делают все возможное, чтобы скрыть факт того, что они играют. Например, проблема игроки часто отдаляются от своих близких, скрытничают, воруют и лгут о том, где они были и чем они занимались. Лечение игромании и решение всех сопутствующих этому заболеванию проблем никогда не бывает легким. Но восстановление возможно, если придерживаться курса лечения и заручиться поддержкой специалистов. 

Создавай! Хорошие привычки за 30 дней

Гуру от инфобизнеса продолжают засорять книжный рынок своей скороспелой продукцией. Безусловный лидер среди них Андрей Парабеллум, но и другие стараются не отстать. Книги пишет и Ицхак Пинтосевич, позиционирующий себя как специалиста по развитию личности №2 в мировом рейтинге (это он сам так пишет), хотя Википедия, например, про него не в курсе.

Он следует примеру того же Парабеллума, который на своих тренингах учит, как написать “бестселлер” за три дня. Вот Ицхак, намотав на ус науку успешного товарища, издал на сегодняшний день уже больше десятка таких бестселлеров.

Данный “бестселлер”, согласно электронной книжке, которая знает всё досконально, имеет 80 343 знака или 8 668 слов. Та же книжка сообщает мне, что на просмотр-прочитывание “книги” у меня, например, ушла 31 минута, это при том, что я не очень торопился и рассматривал картинки, которых в книге полно, и смеялся над анекдотами, которых тоже хватает. Анекдоты, кстати, удались лучше всего остального.

Так вот, поскольку селф-хэлповская литература не художественная и такого понятия, как спойлер здесь можно не опасаться, я сейчас в концентрированном виде изложу всю суть книги, после чего вы можете уже не тратить свое время на “чтение”, так как больше этого уже не вычитаете.

Итак, сначала вы должны выбрать привычку, которой хотите овладеть. Сели – подумали – выбрали.

Теперь изучите тех людей, которые этой привычкой уже владеют, как вы будете их изучать, про то в книге не написано, но это уже ваши личные проблемы. Изучайте, короче!

Изучили? Теперь составьте себе план усвоения привычки, рассчитанный на 30 дней. План не жесткий, но ежедневный, от вас требуется выполнение не обязательно всего действия, которое вы хотите сделать своей привычкой, можете выполнять его частично (автор пишет – не менее 10%, как их высчитывать опять не ясно).Так, если вы будете осваивать привычку обливания холодной водой, то достаточно обливать ею только голени, это и будут те самые 10% (так считает автор, но я думаю, голени могут и на 25% потянуть 🙂

Теперь найдите кого-нибудь, кому вы пообещаете отдать 100 долларов, если захотите соскочить. Пристальное внимание со стороны этого посвященного, желающего разжиться на вашем слабоволии, будет вас очень мажорно мотивировать.

Дальше – придумываете себе аффирмацию, которую будете упорно повторять, убеждая себя, что вы на самом деле получаете дикое удовольствие вот от этого самого обливания ледяной водой. Брррр, какое удовольствие!

Еще обязательно надо найти единомышленников, которые тоже будут прививать себе хорошие привычки параллельно с вами. Для этих целей автор рекомендует тусовку с собственного сайта.

И, наконец, последнее действие – заполняйте дневник – выполнили действие – ставьте смайлик. Причем, прямо здесь – в книге, которая к тому же служит и рабочей тетрадью. Добрая её половина – это пустые страницы для рисования смайликов, рассчитано щедро, аж на 10 хороших привычек.

Вот и всё, поздравляю! Только что вы прочитали еще одну книгу. Хотя, пардон, в мое конспектное изложение не вошли анекдоты, которых в брошюрке довольно много, вот из-за них можете, всё-таки, прочесть оригинал.

10 полезных привычек для детей, которым должны научить родители

[Примерное время чтения: 4 минуты]

Есть популярная поговорка – хорошие привычки начинаются рано. Теперь, когда ваш ребенок достаточно стар, чтобы ходить в школу и начинать с этапа обучения в его жизни, вам также нужно будет начать объяснять ему важность хороших привычек.

Здоровые привычки нужно начинать рано – чем раньше ваш ребенок познакомится с ними, тем меньше усилий ему придется прилагать, чтобы привить их в повседневной жизни.

10 обязательных хороших привычек для школьников:

Вот список хороших привычек для учеников, которые вы должны привить, когда они начнут ходить в школу.

1. Ешьте здоровую пищу:

Это, наверное, самый сложный из всех. Как и большинство других детей, вашему ребенку тоже захочется взять пакет чипсов или пачку печенья.

• Объясните важность здорового питания и то, как нездоровая пища может быть вредной для здоровья.
• Время от времени готовьте для ребенка домашние варианты закусок быстрого питания, такие как лапша, паста и пицца.

[Читать: Домашнее обучение в сравнении с государственной школой]

2. Поведение за столом:

Это определенно один из самых важных пунктов среди списка хороших привычек, о котором вы должны рассказать своему ребенку. Пришло время относиться к своему ребенку как к взрослому, сидящему за столом во время ужина.

[Читать: Советы по воспитанию детей дошкольного возраста ]

3.Чистка зубов дважды в день:

Дети младшего возраста часто ленивы чистить зубы.

• Обязательно уделите несколько минут, чтобы рассказать ему о важности правильной чистки зубов.
• Попробуйте сделать чистку зубов веселым занятием, время от времени позволяя ему несколько сладких угощений, если он обещает чистить зубы сразу после того, как они у него есть.

4. Время сна:

Попросите ребенка установить правильный режим сна.

• Это будет самым важным, когда ваш ребенок пойдет в школу.
• Сами регулярно ложитесь спать. Если вы не проснетесь, ваш ребенок вряд ли проснется.

[Читать: Как развивать мозг ребенка ]

5. Играть на открытом воздухе:

При просмотре мультфильмов или играх в экранные игры легко приклеиться к экрану телевизора, но это не то, что вы хотели бы, чтобы ваш ребенок делать.

• Выбирайтесь с ним каждый день для свежих занятий на свежем воздухе.
• Поощряйте физическую активность.

[Читать: Влияние телевидения на детей ]

6. Убирать беспорядок:

Всегда полезно попросить ребенка навести порядок в своей комнате.

• Выделите ему 10-15 минут в день, чтобы убедиться, что все его игрушки, книги и прочее размещены на своих местах.
• А потом всегда можно наградить его любимой домашней закуской!

7.Будьте ответственными с деньгами:

Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы вы начали предлагать ему карманные деньги, научите его быть ответственным с деньгами.

• Принеси ему копилку.
• Поощряйте его экономить деньги и управлять своими расходами в рамках определенного бюджета (вы делаете это постоянно – и пора сообщить об этом вашему ребенку).

8. Скажите «Пожалуйста» и «Спасибо»:

Еще одно основное правило, о котором вам нужно рассказать вашему ребенку.«Пожалуйста» и «Спасибо» – волшебные слова, с которыми можно без проблем справиться с большинством работ, и это то, что вы хотели бы, чтобы ваш ребенок знал.

[Читать: Как способствовать положительному поведению у детей ]

9. Делиться заботой:

Это одна из очень важных хороших привычек для школьников.

• Если ваш ребенок единственный ребенок, вам нужно будет объяснить, как совместное использование становится важной частью жизни.
• Расскажите ему, как совместное использование удваивает радость и как ему повезло иметь определенную игрушку или предмет, а у других нет.
• У братьев и сестер обычно нет проблем с этим (в большинстве случаев). Если есть проблемы, то вы знаете, как лучше всего научить своих детей искусству делиться.

[Прочтите: Здоровые привычки для детей, чтобы научить ]

10. Не засоряйте общественные места:

Объясните своему ребенку, что захламление общественных мест, таких как парк или сад, является символом плохой гражданин. Попросите его всегда выбрасывать мусор на помойку и сыграть свою роль в жизни цивилизованного гражданина.

Помогите своему ребенку, следуя этим простым привычкам, несомненно, значительно поможет в развитии его привычек и формировании его личности. Объясните ему, как следование этим простым полезным привычкам в школе сделает его лучше.

Не забудьте рассказать, каким хорошим привычкам в школе вы научили своего любимого человека.

Рекомендуемые статьи:

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Манджири – писатель-фрилансер с опытом написания на широкий круг тем, включая путешествия, образование, йогу и детские мероприятия, развлечения и обучение.Она увлечена творческим письмом и любит выражать свои мысли словами. Манджири превосходно разбивает сложную информацию, идеи и аспекты жизни на более простые элементы для облегчения чтения.

Кэтрин Пакстон – всемирно известный автор книги «Консультирование людей с аутичным спектром; Практическое пособие ». Она окончила трехуниверситетскую программу прикладной психологии в кампусе Альберты (Университет Альберты, Университет Атабаски и Университет Летбриджа).Кэтрин поддерживает людей с различными способностями более четверти века, в том числе 15 лет в качестве консультанта … подробнее

283 Плохие привычки (ИДЕАЛЬНЫЙ список плохих привычек)

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Что делает что-то плохой привычкой?

Что ж, я считаю, что вредные привычки должны соответствовать ряду конкретных требований:

• Это повторяющиеся паттерны негативного поведения.
• Их можно остановить с помощью мотивации и силы воли (в отличие от таких психических состояний, как Туретт).
• Общество скучно на них смотрит.
• Привычки нарушают обычаи, законы или нравы.
• Многих людей эта привычка раздражает, отталкивает или следует избегать.
• Эта привычка может негативно повлиять на ваше здоровье или самочувствие.
• Привычка мешает кому-то быть лучшим.

Есть место для маневра в том, что является (или не является) дурной привычкой.

Например, веган может считать употребление в пищу не растительной пищи плохой привычкой. Они могут сослаться на множество причин, по которым мясо вредно для здоровья, и могут сказать вам, что убивать животных не морально.

Для вегана есть курицу-гриль – плохая привычка, но для меня это не так.

В следующем списке из 283 вредных привычек я попытался найти все вредные привычки, которые большинство общества сочли бы вредными. Возможно, через 20 лет некоторые из этих вредных привычек могут показаться старомодными, например, показывать лодыжки в викторианскую эпоху. (Обновление: Но если вы хотите выработать одну здоровую привычку, я бы посоветовал начинать каждый день пить этот полезный зеленый сок. )

Некоторые практики, не вошедшие в список вредных привычек, такие как употребление более здорового мяса, могут не иметь достаточного количества людей, которые так думают, чтобы попасть в список.

Плохие привычки в конечном итоге определяются консенсусом общества, и взгляды общества со временем меняются.

Перед вами, как я считаю, окончательный список вредных привычек – 283 негативных поступка, от которых вам следует отказаться, если вы хотите жить осмысленной жизнью и оставаться здоровым.

Если вы считаете, что важные вредные привычки исключены из списка, оставьте, пожалуйста, комментарий внизу, и я рассмотрю возможность добавления других в этот список.

Давай перейдем к делу.

10 главных привычек, которые не нравятся другим

Признаюсь: этот раздел я мог бы легко назвать «привычками, которые меня раздражают». У всех нас есть раздражающие привычки, которые мы видим в других людях, которые особенно беспокоят нас. (Кстати, вот что делать, если вы хотите меньше раздражать других.)

Так как это мой блог, мы начнем с моих топ-10 оскорбительных вредных привычек.Но если вам хочется поделиться теми, которые вам нравятся, то не стесняйтесь добавлять их в раздел комментариев, и я расширю этот раздел, чтобы приспособиться к тем вредным привычкам, которые ВЫ ненавидите.

СВЯЗАННЫЙ: Придерживающиеся привычки!

Хотите выработать новую привычку, которая будет сохраняться на всю оставшуюся жизнь? В этом видео вы познакомитесь с простым 9-шаговым процессом формирования привычек, который вы можете сразу же внедрить.

10 основных вредных привычек

1.Опоздание на встречу более чем на пять минут

2. Ковырять в носу

3. Чрезмерно нежное публичное проявление привязанности (КПК)

4. Публично ковырять зубы

5. Чрезмерное использование сленга и «текстовой речи»

6. Проверка iPhone / iPad за ужином.

7. Еда с открытым ртом

8. Иметь руки из кожи аллигатора (никогда не брать чеки)

9. Щелканье жевательной резинки в общественных местах

10. Разговор во время кино

Плохие привычки, которые тратят ваше время

Как и многие люди, я открыто признаю, что иногда попадаю в ловушку этих вредных привычек, которые тратят время впустую.Проведение часа в видеоигре или Facebook или просмотр шоу на Netflix может снизить вашу продуктивность, но если это доставляет удовольствие, иногда это нормально.

Проблема со многими из этих бессмысленных действий в том, что они бессмысленны. Они тратят наше время зря, мы теряем чувство времени, и мы часто тратим на эти занятия гораздо больше времени, чем думаем. Хуже всего то, что они могут быть настолько бездумными, что иногда мы действительно не получаем от них удовольствия.Они просто зря потраченное время.

Итак, я ничего не имею против потратить час на видеоигру или на Facebook, но важно осознавать влияние на вашу общую продуктивность и поддерживать количество времени, затрачиваемого на эти действия, на «приемлемом» уровне.

Плохие привычки, которые тратят ваше время

11. Twitter

12. Выполнение поручений в час пик

13. Reddit

14. Просмотр рекламы, информационных и рекламных роликов

15.Тратить время на беспокойство о спам-комментариях, отрицательных отзывах и интернет-троллях

16. Зависимость от Facebook

17. Смотрю реалити-шоу

18. Сходить в торговый центр или по магазинам, чтобы убить время, а не по какой-то конкретной необходимости

19. Излишнее увлечение Netflix

20. Видеоигры

21. Завершение книги, которую ненавидишь, только для того, чтобы закончить

22. Просмотр случайных видеороликов о чьем-то ребенке или кошке, которые прокручиваются в вашей ленте.

23.Беспокойство о том, что может пойти не так

24. Просмотр бесконечного потока видео на YouTube

25. Попытка изменить мнение другого человека

26. В погоне за небольшими деньгами, когда у вашего бизнеса видение большего

27. Чтение Buzzfeed и другие бессмысленные развлечения

Вредные привычки, влияющие на ваше здоровье

Есть много вещей, которые вредят нашему здоровью. Быстрое вождение, прыжки с парашютом, катание на лыжах; все, что связано с приличным «риском», на каком-то уровне вредно для нашего здоровья.

Однако большинство из этих попыток не соответствуют критериям «плохой привычки». Это просто веселые занятия, в которых есть элемент риска.

Плохие привычки в отношении здоровья – это вещи, которые ставят под угрозу нашу жизнь или благополучие без каких-либо преимуществ.

Возьмем, к примеру, привычку пить воду. Большинство людей проводят большую часть своей жизни обезвоженными, даже не осознавая этого. Незначительное обезвоживание в течение часа не будет иметь реальных побочных эффектов, но со временем оно может усугубить множество потенциальных плохих последствий для здоровья.

Хуже всего во многих из этих вредных привычек для здоровья то, что лекарства просты. Избавление от этих вредных привычек – это крошечные изменения в образе жизни, которые никогда не должно быть трудным.

Немного сложнее перечисленные ниже «вредные привычки в еде». Эти привычки также относятся к категории «вредные для вашего здоровья», но их достаточно, чтобы они заслужили отдельную тему.

Вредные привычки, влияющие на ваше здоровье

28. Недосыпание

29.Еда после 8 часов вечера.

30. Не сказать врачу правду

31. Переедание ( Мы предлагаем добавить этот напиток в свой рацион вместо .)

32. Не защищаться от солнца

33. Слишком много красного мяса

34. Плохая осанка

.

35. Курение электронных сигарет

36. Слишком много времени глядя на экран

37. Не справляюсь со стрессом

38. Отсутствие профилактического медицинского обслуживания

39.Недостаточно питьевой воды

40. Сохранение здоровья на последний

41. Отвлеченное вождение

42. Не увлажняющий

43. Зацикленность на уже произошедшем

44. Ношение наушников слишком много часов

45. Ношение неправильной обуви

46. Часто слишком долго носите высокие каблуки

(Если вы хотите узнать, как улучшить свои привычки в отношении здоровья, я рекомендую прочитать пост, в котором 44 эксперта делятся своими любимыми повседневными привычками в отношении здоровья).

«Ты то, что ты ешь!»

Хотя это утверждение может быть несколько банальным и чрезмерно используемым, в нем есть доля правды.

Если вы едите много «комфортной еды», вы, скорее всего, в конечном итоге будете красивыми и удобными, с дополнительной набивкой посередине, и будете бездельничать весь день приятно и вялым.

С другой стороны, хотя овощи семейства крестоцветных никогда не вызывают слюни, они делают чертовски много, чтобы дать вам энергию и укрепить ваше здоровье.

Перечисленные ниже вредные привычки в еде варьируются от простого переедания до эмоционального переедания, когда трудно понять, сколько еды вы действительно потребляете (и вам все равно, насколько это плохо для вас).

Теперь позвольте мне прояснить: я ни в коем случае не говорю, что вы НИКОГДА не можете придерживаться каких-либо из этих вредных привычек в еде. Это сделало бы диету довольно скучной.

Но все эти вредные привычки – скользкая дорожка.

Легко сказать: «Один кусок шоколада сегодня меня не убьет», потому что это не так. Но потом вы начинаете есть шоколад каждый день. Затем кусочки становятся все больше и больше, и вскоре у вас возникнет проблема с шоколадом.

Плохие привычки в еде проявляются во многих формах, от простого переедания до эмоционального переедания.

Следующее, что вы знаете, вы имеете дело с каким-то сомнительным торговцем шоколадом на углу улицы, пытающимся достать последний шоколад Godiva.

Секрет всех этих вредных привычек – нечасто ими пользоваться. Если вы обнаружите, что придерживаетесь какой-либо из этих вредных привычек в еде более трех раз в неделю, вы можете подумать о том, чтобы предпринять шаги, чтобы избавиться от этой вредной привычки… или пройти 30 дней без нее и посмотреть, как вы себя чувствуете.

Вредные привычки, связанные с диетой и питанием

47.Гигантские размеры порций

48. Бездумное питание

49. Чрезмерное количество соли

50. Сода питьевая

51. Питьевая диетическая газировка

52. Едим на скорую руку

53. Есть конфеты

54. Пить кофе

55. Есть белый сахар

56. Откусывание во время готовки

57. Пропуск завтрака

58. Ем шоколад

59. Эмоциональное питание

60. Энергетические напитки

61.Фастфуд

62. Есть молочные продукты

63. Есть глютен

64. Слишком много еды вне дома

65. Мясо для большинства блюд

66. Слишком много сахара

67. Слишком много жидких калорий

68. Закуски

69. Слишком много обработанных пищевых продуктов

Плохая продуктивность

Я люблю свое личное время. Я лучше буду проводить время за чтением или гулять с семьей, чем работать. Но у меня много работы.В связи с этим я считаю, что продуктивность очень важна.

Быть продуктивным – значит сосредоточиться. Это значит быть методичным и иметь план того, что вам нужно сделать. Это означает, что нужно избегать 20 вредных привычек, описанных ниже, любой ценой. Эти 20 пунктов – лишь некоторые из убийц хорошего тайм-менеджмента. Измените эти вредные привычки, и вы довольно далеко продвинетесь по пути к большей эффективности и продуктивности.

Плохая продуктивность

70. Промедление

71.Многозадачность

72. Не устранять отвлекающие факторы / расточители времени

73. Не имея в виду общую картину

74. Быть перфекционистом

75. Отсутствие рабочего режима

76. Без делегирования

77. Перегружен информацией / опциями

78. Огромный список дел

79. Слишком легко / слишком часто говорить «да»

80. Мечтать

81. Не автоматизировать повторяющиеся задачи

82. Нерешительность

83.В ожидании «подходящего» времени для работы

84. Перепланирование задач

85. Слишком много времени на планирование

86. Сидеть за рабочим столом весь день / никогда не делать перерывов

87. Перепроверяющий адрес электронной почты

88. Отказ от обучения новым навыкам

89. Смотрю телевизор сразу после работы

Если вы хотите улучшить свои навыки управления временем, я бы порекомендовал статью «15 умных советов по повышению производительности».

Привычки к плохим деньгам, которые вредит вашему финансовому положению

Деньги не могут купить счастье, но они позволяют нам чувствовать себя более комфортно, независимо от того, счастливы мы или нет.

Если серьезно, исследования показали, что на счастье действительно влияют деньги с до точки – именно в этой точке вы можете перестать «бороться» за выполнение финансовых и повседневных обязательств. (Узнайте почему здесь.)

Если вы боретесь за каждый доллар или у вас достаточно денег, когда огромные налоговые счета являются серьезной проблемой, расточить свои деньги – это позор. Большинство людей очень много работают ради денег, которые они получают, и заслуживают того, чтобы сохранить их как можно больше.Следует избегать потери денег из-за плохих денежных привычек. (Хотите избавиться от плохих денежных привычек и узнать больше о личных финансах? Вот 23 лучших подкаста по личным финансам и инвестированию, из которых вы можете извлечь пользу.)

Следующие привычки не только тратят впустую ваши деньги, но и мешают вам выбраться из любой финансовой ямы, в которой вы можете оказаться:

Привычки к плохим деньгам, которые вредит вашему финансовому положению

90. Лимит расходования по кредитным картам

91.Эмоциональный шоппинг

92. Не уделяя первоочередного внимания долгу с высокой процентной ставкой

93. Внесение только минимальных платежей по кредиту

94. Покупка лотерейных билетов

95. Перерасход

96. Оплата слишком большого количества комиссий за банкомат

97. Покупка кофе, обеда и закусок каждый день

98. Не найти лучших ставок

99. Неиспользованные абонементы в тренажерный зал

100. Покупка праздничных подарков в последнюю минуту

101. Азартные игры

102. Не придерживаясь своего бюджета

103.Не использовать план матча 401 (k)

104. Переплата на развлечения

Вы можете улучшить свои денежные привычки с помощью этих 11 финансовых привычек.

Негативные привычки, увеличивающие ежемесячные счета

В этом разделе я расскажу о денежных привычках, которые можно легко улучшить, внеся несколько небольших изменений в свой распорядок дня.

Любая из этих вредных привычек, выполненная один раз, окажет очень небольшое влияние, но если вы привыкли ко многим из этих вредных привычек, они будут «облагать налогом» ваш доход понемногу, каждый божий день, пока не начнут. существенно повлияют на вашу заработную плату.

Давайте посмотрим на привычку оставлять свет включенным, выходя из комнаты. Если оставить свет включенным на 10 минут при выходе из комнаты, это может стоить вам всего пару пенни.

Есть несколько привычек к плохим деньгам, которые можно легко исправить, немного изменив свой распорядок дня.

Но это привычка, которая может повторяться много раз в день во многих разных комнатах вашего дома или квартиры, что потенциально может стоить до двух долларов в день. Таким образом, отключение света может потенциально добавить до 600 долларов через год.Кому бы не понравились дополнительные 600 долларов в конце года?

Эти вредные привычки далеки от «смертных грехов». Я уверен, что большинство из нас время от времени делали это. Но простота создания «рутины» из этих вредных привычек приводит к тому, что деньги, которые мы тратим впустую, из-за отсутствия минимального количества усилий и обучения.

Отрицательные привычки, увеличивающие ежемесячные счета

105. Смотрю в открытый холодильник (пока уходит весь холодный воздух)

106.Использование ламп накаливания вместо КЛЛ

107. Оставить свет включенным при выходе из комнаты

108. Принимать ванну, а не душ

109. Оставлять сотовый телефон включенным, даже если он полностью заряжен

110. Оставить «вампирскую» электронику подключенной (электроника, потребляющая энергию даже в выключенном состоянии)

111. Не программирую термостат

112. Только частичная стирка белья или посуды

113. Оставить тепло, выходя из дома

114.Засыпаем с телевизором на

115. Не устанавливаются штормовые окна

116. Воздушные фильтры не очищаются

117. Оставить вентиляторы включенными в пустых помещениях

118. Без использования энергоэффективных приборов Energy Star

Нервные привычки, негативно влияющие на ваше социальное взаимодействие

На самом деле, от нервных привычек очень трудно избавиться. Обычно они укоренились в нашей психике. Часто мы даже не осознаем, что делаем эти вредные привычки, пока другие люди не сообщают нам об этом.

Следовательно, первый шаг к избавлению от этих вредных привычек – это признать, что они существуют. Внимательно относитесь к тому, что вы делаете, и принимайте осознанные решения, чтобы избавиться от нервных привычек. Это не избавит вас от вредной нервной привычки полностью, но это важный первый шаг.

Многие из этих вредных нервных привычек вызваны (или усугубляются) стрессом, поэтому иногда лучший способ справиться с этими вредными привычками – это справиться со стрессом, который их вызывает.

Нервные привычки, негативно влияющие на ваше социальное взаимодействие

119.Разговор с самим собой

120. Грызть ногти

.

121. Щелчок ручкой без сознания

122. Хрустеть костяшками пальцев

123. Облизать или прикусить губы

124. Напевая себе под нос

125. Кусать ручку / карандаш

126. Закручивать и тянуть за волосы

127. Зубы шлифовальные

128. Быстрая речь

129. Постучать ногой

130. Прикосновение к лицу

131. Суетливые пальцы

132. Возиться с ключами

Личные плохие привычки

Личные вредные привычки – это универсальный термин, который я использую для разных вещей, которые делают многие люди.Некоторые из этих вредных привычек вредны, потому что они идут вразрез с тем, что общество ожидает от нас (нарушение обещаний, постоянное опоздание, опоздание). Другие здесь, потому что они потенциально могут нанести нам вред во времени (сутулиться сидя, оставлять ключи в случайных местах, поздно ложиться спать).

Как всегда, что делает большинство этих привычек «плохими», так это частота, с которой эти события происходят. Высыпаться по две субботы в месяц – это не проблема, и на самом деле это может быть очень хорошим перерывом в вашем распорядке дня.Но спать три дня в неделю и пропускать утренние встречи или работу из-за этого может быть огромной проблемой.

Личные плохие привычки

133. Использование устройств поздно вечером

134. Поздно ложиться

135. Спать в

.

136. Слишком много времени в сети

137. Ссутулившись за компьютером

138. Оставляя ключи и кошелек в случайных местах

139. Тратить слишком много времени и усилий на приобретение «вещей»

140.Быть всем на работе, а не на отдыхе

141. Смотреть порно

142. Сорить

143. Нарушение обещаний самому себе

144. Не обращать внимания на то, что говорят люди во время разговора.

145. Невозврат одолженных вещей

146. Бесплатная загрузка

147. Стереотипы

148. Превышение скорости

149. Чрезмерная проверка прически / бровей / макияжа / ногтей

150. Засыпание на уроках или тренировках

151.Беспокойство, но бездействие

152. Нецензурная брань

153. Сиденье унитаза поднимается вверх

154. Говорить с полным ртом

Плохие привычки к фитнесу

Фитнес-привычки также тесно связаны со здоровыми привычками. Сохранение формы поможет вам жить более здоровой и долгой жизнью.

Плохие фитнес-привычки делятся на две разные категории. Первый подход предназначен для людей, которые никогда (или редко) занимаются спортом. Они с большей вероятностью будут заниматься спортом от случая к случаю и причинить себе вред.Полное отсутствие физических упражнений означает, что эти люди становятся главной мишенью для многих недугов по мере взросления.

Однако даже у людей, которые регулярно занимаются спортом, могут быть вредные привычки. Упражнение может быть неэффективным. Метод упражнений может вызвать травмы. Возможно, вы просто делаете упражнения только на кардио, а не на силу (или наоборот). Тем не менее, вредная привычка никогда не бывает хорошей, и изменение любой из этих вредных привычек в фитнесе положительно скажется на вашем здоровье.

Плохие привычки к фитнесу

155.Сидячий образ жизни (сидение часами без движения)

156. Не разминаться перед тренировкой

157. Отсутствие упражнений на укрепление мышц

158. Без выходных

159. Дней со скиппингом

160. Не успокаивается / не растягивается после тренировки

161. Слишком долгий отдых между подходами

162. Не меняется кардио

163. Прием опасных стимуляторов

164. Использование дурного тона

165. Награждение нездоровой пищей

166.Недостаточно воды во время тренировки

167. Тренировка натощак

168. Поднятие лишних тяжестей

169. Неправильное растяжение

170. Перетренированность

171. Позвонить по номеру

172. Принимая стероиды

Если вы хотите изменить свое здоровье, ознакомьтесь с этими привычками, чтобы улучшить свою физическую форму.

Плохие привычки к уходу

Если у вас есть какие-либо проблемы с привлечением противоположного пола или у вас есть какие-либо из этих вредных привычек, вы можете обойти основную часть проблемы.Гигиена – важная часть наших социальных норм.

Тем из нас, кто состоит в браке, может показаться, что проще просто «позволить себе уйти» и не беспокоиться о гигиене так сильно. Но это ошибочное мышление. Если вы полностью позволите себе расслабиться, это вызовет трения в ваших отношениях.

Если какая-либо из этих привычек плохого ухода кажется вам знакомой, возможно, вы захотите сделать что-то для того, чтобы избавиться от этих привычек, в качестве первоочередной задачи.

Плохие привычки ухода за собой

173.Не купаюсь каждый день

174. Забыть побриться

175. Вчерашняя одежда

176. Не смывать макияж перед сном

177. Не пользоваться зубной нитью

178. Слишком много одеколона / духов

179. Не очищает ушную серу

180. Не чистящие ногти

181. Не чистить зубы после каждого приема пищи

182. Не умываться перед сном

183. Никогда не увлажняет

184. Никогда не чистить язык

185.Простыни не меняются еженедельно

Привычки токсичных взаимоотношений

Многие плохие привычки в отношениях возникают между супругами или людьми, которые встречаются. Но я не ограничиваю «привычки взаимоотношений» только людьми, находящимися в интимных отношениях. Эти вредные привычки также могут проявляться в отношениях с вашими коллегами, сверстниками, подчиненными и друзьями.

Считайте любого, с кем вы проводите более часа в неделю, есть какие-то «отношения» с вами (даже если это могут быть враждебные отношения).

Также подумайте о частоте этих привычек, прежде чем решать, являются ли они проблемой. Пример – ревность. Зеленоглазый монстр ревности может время от времени поднимать голову, не являясь «дурной привычкой». Все мы время от времени немного ревнуем, но если вы часто ревнуете, это, безусловно, большая проблема.

Привычки токсичных взаимоотношений

186. Сохранение токсичных отношений

187. Не практикуют безопасный секс

188. Целовать и рассказывать

189.Ходить на светские мероприятия / вечеринки по обязательствам, а не по желанию или любви

190. Взаимодействие с осуждающими и сплетниками

191. Отсутствие регулярных половых контактов

192. Раскрытие секретов

193. Потеря внимания при разговоре с другими

194. Пытаться изменить свою вторую половинку

195. Публичные споры

196. Избегание ВСЕХ аргументов

197. Ведение счета

198. Мелодраматизм

199. Ощущение, что жить одному невозможно

200.Ревновать

201. Чрезмерные жалобы

202. Всегда негативно относиться к другим

203. Пессимистично относиться ко всему

204. Невозможно подключиться к сети

205. Никогда не прислушиваться к советам / мнению других

Грубые вредные привычки

Не буду слишком критичным, но давайте будем честными: некоторые привычки просто отвратительны. Даже квазиприемлемые вредные привычки из этого списка все же немного грубоваты (посмотрим на вас, правило пяти секунд для еды).

Плохие привычки, которые являются грубыми

206. Сон с макияжем на

.

207. Слишком быстрое питание / не жевание

208. Не мыть руки

209. Не пользоваться зубной нитью

210. Не чистите зубы

211. Сбор струпьев

212. Сборка волос

213. Сбор шкур

214. Не чистящая клавиатура

215. Бросить еду и все равно ее съесть

216. Не чистите сотовый телефон

217.Не закрывать рот при чихании

218. Выдавливание прыщиков на публике

219. Табак жевательный

220. Оставление волос в канализации

221. Почесывая задницу

222. Плевание на публике

223. Отрыжка на публике

Плохие привычки, свидетельствующие о недостатке самооценки

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства – проблема для многих. У них проблемы с социальным взаимодействием. Они нервничают и могут проявлять многие нервные привычки, о которых мы говорили ранее.Но в дополнение к этим нервным привычкам они также могут демонстрировать привычки, свидетельствующие о неуверенности в себе.

Если вы регулярно демонстрируете какие-либо из этих привычек, связанных с плохой самооценкой, возможно, вы захотите поработать над укреплением уверенности в себе. Ежедневные аффирмации – один из способов укрепить уверенность в себе. Вы можете легко делать аффирмации, адаптированные непосредственно к вам и вашим потребностям. Но вот несколько примеров аффирмаций, связанных с самооценкой, которые могут помочь вам начать работу: (Аффирмации любви к себе и утверждения уверенности в себе).К вредным привычкам, связанным с самооценкой, относятся:

Плохие привычки, свидетельствующие о недостатке самооценки

224. Всем говорить «да»

225. Негативный разговор с самим собой / самокритика

226. Отступайте, когда другие оспаривают мнение

227. Нерешительность с простыми решениями

228. Опасаясь неудачи

229. Лично принимаю конструктивную критику

230. Потеет по мелочи

231. Боюсь поделиться своим мнением в разговоре

232.Слишком легко сдаваться (Не надо!)

233. Негативное сравнение себя с другими

234. Сутулость

235. Дергаться

236. Утверждать, что успех – всего лишь удача

237. Покупать вещи, потому что они нравятся другим, а не потому, что они нравятся вам

238. Социальная изоляция

239. Чрезмерная озабоченность личными проблемами

240. Позволяя страху мешать тебе пробовать новое

Если вы хотите повысить свою самооценку, я рекомендую проверить эти привычки уверенности.

Плохой разговор и социальные навыки

Если вы хотите добиться определенного успеха в жизни, часто важно уметь хорошо работать с другими. Ключевой компонент работы с другими – это разговор. Вы можете произвести хорошее впечатление или быть тем парнем, который бездельничает, перебивает других и монополизирует разговор.

Глядя на приведенный ниже список, вы можете увидеть, что есть несколько «ведер» для плохих разговорных привычек. Некоторые из них являются еще одним ответвлением невысокой самооценки, о которой говорилось выше.К ним относятся отказ от зрительного контакта, использование «ммм» и «а-а» и чрезмерное прочистка горла. Второе ведро происходит в основном из-за того, что в разговоре немного эгоистичен.

В какую бы группу ни попали ваши плохие разговорные привычки, есть вероятность, что люди либо редко слышат то, что вы думаете, либо действительно не хотят слышать то, что вы думаете. Оба плохие. Исправление этих привычек поможет вам стать эффективным коммуникатором.

Плохой разговор и социальные навыки

241.Забыть имена людей, которых вы встречаете

242. Повторение

243. Недружелюбие

244. Не удерживая зрительный контакт

245. Азартные игры

246. Чрезмерное откашливание

247. Забыть то, что ты кому-то рассказал

248. Сплетни

249. Завершение чужих приговоров

250. Перебивать других

251. Монополизация разговора

252. Часто говорят «ммммм» и «аааа»

253.Выбор бои

254. Чрезмерно критичный

255. Аргумент

256. Всезнайка

257. Хвастовство

258. Падение имени

259. Злоупотребление сленгом

260. Преувеличение

Плохая организация и привычки к беспорядку

Если не мыть посуду каждый день, это не сделает вас плохим человеком, но, вероятно, сделает вас неорганизованным человеком.

Мелочи, такие как поддержание чистоты и порядка в доме и офисе, на самом деле более важны, чем вы могли осознать.Много лет назад существовала социальная теория, называемая теорией разбитого окна. Основная идея этой теории заключалась в том, что когда вы заботитесь о мелочах в городе, таких как разбитые окна, люди чувствуют больше гордости и гражданского долга, а другие факторы, такие как преступность, снижаются.

Этот эксперимент повторялся много раз, как на уровне макрогородов, так и на личном микроуровне. Результаты всегда одни и те же. Забота о таких мелочах, как уборка, делает вас более продуктивным и счастливым, а результаты намного превосходят те усилия, которые вы вкладываете в эти задачи.

Если вы немного запутались, потратите время на устранение ваших «разбитых окон» (плохие привычки чистки), приведенные ниже, может оказаться чем-то стоящим вашего времени и усилий:

Плохая организация и привычки к беспорядку

261. Расстановка вещей вместо их чистки

262. Когда ваши провода / кабели спутываются и спутываются, кошмары

263. Бросать одежду на пол, а не в корзину

264. Непылящая

265.Не снимать обувь при входе в дом

266. Сохранение сломанных вещей, чтобы починить… когда-нибудь

267. Отсутствие графика расхламления / организации / уборки

268. Хранение вещей / одежды, которые вы не носили и не использовали в течение последних лет

269. Покупка ненужных вещей только для того, чтобы держать их дома

270. Ставить посуду в раковину и не мыть ее

271. Накопление

12 действительно плохих привычек, которые нельзя исправить в одиночку

А теперь закончим с действительно плохим.Список особо плохих… вредных привычек.

За исключением, возможно, курения, все привычки в этом списке довольно грубые.

Во многих отношениях изменение привычки может быть делом «сделай сам». Все, что вам нужно, чтобы исправить многие вредные привычки, – это воля к изменениям, время для создания новых процедур замены и понимание триггеров, вызывающих вредные привычки (и того, как их избежать).

Большинство из перечисленных ниже вредных привычек означают нечто большее, чем просто «вредную привычку». Часто существует множество психологических причин, по которым люди проявляют эти действительно вредные привычки.Это не привычки, от которых можно легко избавиться самостоятельно. Обратитесь за профессиональной помощью для избавления от этих привычек. К специалистам в вашей конкретной области относятся консультанты, психоаналитики и психиатры.

Плохие привычки, которые нельзя исправить в одиночку

272. Компульсивная ложь

273. Издевательства

274. Физическое насилие

275. Психическое насилие

276. Воровство

277. Агрессивное поведение

278. Измена супруга

279. Чрезмерное / неконтролируемое употребление алкоголя

280.Наркотики

281. Курение (при очень плохой привычке)

282. Агрессивность по отношению к другим (драки, оскорбления)

283. Чрезмерное употребление лекарств

Как избавиться от этих вредных привычек?

Первый шаг в изменении любой плохой привычки – это найти именно ту привычку, которую вы хотите изменить, а затем по-настоящему сосредоточиться на ее изменении. Итак, просто прочитав этот список и решив, какую из этих привычек вы проявляете, вы сделали этот важный первый шаг.

Когда вы будете готовы внести изменения, самое время начать планировать особенности того, как, когда, где и что именно вы собираетесь изменить.

Вместо того, чтобы изобретать велосипед и дополнять уже длинный пост, позвольте мне направить вас к другому посту: окончательному руководству по избавлению от вредных привычек. Это руководство представляет собой невероятно подробный обзор того, как именно избавиться от любой вредной привычки. В нем подробно описаны 27 шагов, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от любой вредной привычки.

Это руководство очень подробное. В нем рассказывается о том, как избавиться от вредных привычек. Если вы ищете что-то более «быстрое начало», то это более короткое руководство по созданию новых привычек для замены старых вредных привычек может быть тем, что вам нужно.Я по-прежнему рекомендую более длинное руководство, но это более короткое может быть более уместным, если у вас есть легкая вредная привычка, с которой нужно справиться.

Есть еще одна последняя статья, которая может вас заинтересовать: список из 203 хороших привычек, которые вы можете выработать.

Наконец, если вы боретесь с вредными привычками, я предлагаю пить этот суперпродуктовый зеленый напиток каждое утро .

Привычка занимает определенное место в вашей жизни. Когда его нет, значит, нет. Рекомендуется попробовать заменить вредные привычки хорошими.Это помогает заполнить пробел, вызванный тем, что вы больше не занимаетесь дурной привычкой. Это похоже на замену курения жевательной резинкой без сахара. Это дает рту и уму возможность чем-то заняться.

Если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, я бы серьезно подумал о том, чтобы заменить ее хорошей. Это не только помогает избавиться от вредной привычки, но и добавляет позитивности в уравнение, добавляя что-то, что действительно может помочь вам в повседневной жизни.

Спасибо, что нашли время прочитать этот список вредных привычек.Мы все делаем то, чего хотели бы, поэтому не огорчайтесь, если вы видите несколько привычек в этом списке вредных привычек, которые кажутся вам знакомыми.

Важно то, что вы осознаете свои вредные привычки и медленно работаете над тем, чтобы превратить эти действия во что-то положительное.

Поступая так, ваша жизнь постепенно изменится – по одной привычке за раз.

Понравился пост?

Не забудьте поделиться этим списком вредных привычек на Pinterest и дать другим поддержку и инструменты для борьбы с их собственными вредными привычками!

30 полезных привычек для детей

12 января 2021

Время чтения: 8 минут

«Хорошие привычки, сформированные в молодости, имеют решающее значение.”

Хорошая привычка – это как очень важный жизненный навык. Как и из глины, детскую привычку можно легко вылепить в молодом возрасте.

С каждым днем ​​они сталкиваются с различными физическими и умственными задачами. Им легко приобрести привычки (хорошие или плохие).

Повзрослев, становится чрезвычайно трудно изменить привычку. Каждый ребенок – будущее своих родителей.

Таким образом, чтобы сделать будущее светлым, родители всегда стремятся к тому, чтобы их ребенок учился и усваивал только хорошие привычки и методы.

Хорошие привычки – это поведение, которое способствует развитию физического или психического здоровья человека.

Часто это связано с высоким уровнем дисциплины и самоконтроля. Эти привычки помогают человеку в разных сферах жизни.

В то же время они также помогают им постоянно развиваться или улучшать окружающие условия.

Также читайте,

---

Загрузить PDF

Вот некоторые дополнительные привычки, которые, по нашему мнению, должен развить каждый ребенок, чтобы развивать свои способности к обучению, особенно практических предметов, таких как математика .Чтобы просмотреть их, нажмите кнопку «Загрузить».

---

Важность хороших привычек

1. Привычки – это ты: Привычки человека определяют его личность.

2. Хорошие привычки позволяют достичь поставленных целей: Первый шаг к успеху – это выработать в себе хорошие привычки.

3. Привычки закладывают основу для жизни: Привычки, которые вы развиваете в молодом возрасте, закладывают основу для того, чем вы собираетесь заниматься в будущем.

4. Привычка помогает нам вести сбалансированный образ жизни: Формирование привычек всего в нескольких аспектах при игнорировании других вызовет проблемы в долгосрочной перспективе.

5. Ключ к счастливой жизни: Хорошие привычки помогут вам оставаться счастливыми на протяжении всей жизни. Это помогает сохранять мотивацию и побуждает всегда делать добро.

---

Как развить у детей хорошие привычки?

Дети учатся у родителей и старших.Когда дети растут, их мозг хранит все положительные и отрицательные события, происходящие вокруг них.

Таким образом, родители и старшие должны проявлять особую осторожность и осторожность при обучении своих детей хорошим привычкам.

При небольшом руководстве и усилиях со стороны родителей и старших дети могут быстро и просто усвоить полезную привычку.

1. Сделайте первый шаг: Один из лучших способов развить у детей хорошие привычки – подавать хороший пример.

2. Обучение хорошим манерам: Поощрение детей к использованию золотых слов, к получению удовольствия от физических упражнений и к приобретению навыков, которые развивают их умственные способности, например, к чтению книг.

3. Поощряйте привязанность к семье: Заставьте ребенка почувствовать себя частью себя. Планируйте время, чтобы все члены семьи собирались вместе на пикники или вечерние прогулки.

4. Установите строгие основные правила: Составьте обычный распорядок и расписание, которому должен следовать ваш ребенок.Это должно включать некоторое время для каждого занятия.

5. Награждение ребенка за хорошее поведение : Это поддерживает мотивацию ребенка и помогает ему всегда поддерживать свое лучшее поведение.

6. Оставайтесь вовлеченными: Очень важно быть в курсе жизни ребенка. Это поможет вам понять эмоции вашего ребенка.

7. Будьте реалистичны: Дети будут делать ошибки.Родители должны поощрять своих детей учиться на своих ошибках, ставя реалистичные цели.

8. Слушайте своего ребенка: Детство – это этап обучения, и очевидно, что они будут задавать вопросы из любопытства. Поэтому важно слушать своего ребенка, чтобы понимать его и его проблемы.

---

Общие полезные привычки для детей

Многие родители сосредотачиваются только на учебе своих детей.Они склонны забывать о более широкой картине, то есть о воспитании детей как морально, так и академически.

Не учить детей хорошим привычкам может отрицательно сказаться на их поведении и отношении к ним, когда они вырастут. Вот некоторые из общих хороших привычек: –

1. Соблюдение режима сна

Детям всегда рекомендуется спать не менее 8 часов. Они должны вставать рано и не спать допоздна.

2. По дому

Дети никогда не слишком молоды, чтобы помогать вам по дому.Держите их вовлеченными во все повседневные дела. Это заставит их быстро научиться чему-то.

3. Общественное поведение

Примеры, такие как соблюдение правил безопасности дорожного движения, неуважительное общение с официантами или продавцами, отказ от разрушения общественных зданий и памятников и т. Д.

4. Чтение ежедневно

Дети должны развивать привычку читать каждый день.Это поможет им улучшить коммуникативные навыки, словарный запас и визуализацию. Это также важно для их успешной учебы в школе.

5. Управление капиталом

Это помогает им понять суть финансовой ответственности и предотвращает импульсивные траты. Следуйте системе: давайте им карманные деньги и попросите их регулярно записывать, как они их тратят.

6. Благодарность

Научите ребенка уважительно здороваться со всеми.Их нужно поощрять к регулярному использованию таких слов, как «пожалуйста», «спасибо», «извините» и «извините». Их нужно научить эффективно общаться с разными людьми.

7. Говорить правду

Детей нужно учить говорить правду. Лгать – плохая привычка, и им следует посоветовать избегать ее.

8. Обучайте ответственности

Каждый человек несет ответственность за свои действия.Дети должны усвоить эту важную привычку для их же блага.

9. Не причинять вреда животным и птицам

Детей следует научить тому, что животные и птицы – тоже живые существа. Они общаются по-своему и могут быть дружелюбными. Они не должны им навредить. Скорее рекомендуется держать домашнего питомца.

10. Значение Время

Мы должны научить детей понимать фразу «Время – деньги» и «Ушедшее время никогда не вернется».Детей необходимо научить правильно использовать время и быть пунктуальными.

---

Физические и здоровые хорошие привычки

Нельзя отрицать, что сегодня дети сталкиваются с многочисленными потенциальными рисками для здоровья. Это из-за нездорового питания, недосыпания, недостатка упражнений и так далее.

Чтобы предотвратить такие проблемы, родителям становится очень важно вырабатывать здоровые привычки вместе со своими детьми.

Ниже приводится список из 10 здоровых привычек, которым мы предлагаем каждому родителю научить своего ребенка:

11. На улице

Игра так же важна, как и работа.Поэтому в детстве мы рекомендуем ему / ей уделять физическим упражнениям не менее 1–1,5 часов в день.

12. Ешьте здоровую пищу

Хорошая и здоровая диета должна стать привычкой. Необходимо поощрять детей есть свежие продукты, например фрукты, и избегать жирных и сладких закусок.

13. Пить много воды

Вода переносит все необходимые питательные вещества к клеткам и, самое главное, помогает удалять продукты жизнедеятельности из наших основных органов.

Поскольку дети остаются активными в течение дня, их необходимо побуждать пить много воды, так как это поможет им контролировать температуру тела.

14. Правила гигиены

Поскольку маленькие дети, как правило, играют долгие часы, вероятность заражения микробами и бактериями еще выше. Родители должны следить за соблюдением правил гигиены своим детям.

15. Здоровый завтрак

Почти все детские диетологи поощряют здоровый завтрак.Считается, что это самый важный прием пищи в день, который дает нам максимум энергии. Родители должны позаботиться о том, чтобы их дети наслаждались здоровым и вкусным завтраком перед тем, как отправиться в школу.

16. Чистка зубов два раза в день

Еще одна полезная привычка для детей – это привычка регулярно чистить зубы. Это помогает им содержать зубы в чистоте и избавиться от кариеса.

17. Мытье рук до и после еды

Это предотвращает распространение простуды, гриппа и других инфекций среди детей.

18. Чистое и ухоженное место

Детей нужно побуждать заправлять кровати или устраивать свое свободное место по утрам, прежде чем они собираются в школу. Они должны понять, что чистота стоит рядом с благочестием.

19. Ходьба

Прогулка – одно из самых приятных семейных занятий. Это дает родителям больше времени, чтобы понять своих детей, а также побуждает их оставаться в форме.

20. Правила поведения за столом

Наряду со здоровым питанием родители также должны учить детей основным правилам поведения за столом. Детей нужно учить не доставлять окружающим неудобства своими действиями и действиями.

---

Хорошие привычки в классе

Школы и классы – это места, где ребенок проводит большую часть своего времени дня. Выработка хорошей привычки в классе очень важна для успеха детей.

Вот некоторые из этих полезных привычек, которые должен развить ребенок: –

21. Совместное использование – это забота

Очень маленькие дети очень эгоцентричны. Их нужно поощрять делиться своими вещами и помогать другим нуждающимся.

22. Учебный кабинет храм

Класс считается святым местом, куда можно пойти, чтобы получить образование и приобрести навыки.Следовательно, не следует поощрять уничтожение имущества школы и классных комнат. Учащимся необходимо поощрять использование каждого элемента оборудования так, как если бы оно было их собственным.

23. Не издеваться над другими

Их нужно научить, что издевательства – большая проблема в нашем обществе. Их всегда нужно учить ценить и уважать других. Не позволяйте своим детям никого дразнить.

24. Пунктуальность и послушание

Детей нужно поощрять к пунктуальности во всех их делах.Они также должны быть послушными по отношению к старейшинам и следовать данным им указаниям.

25. Не мусорить в классе

Мусорные ведра размещены в классных комнатах, и учащихся необходимо поощрять к тому, чтобы они правильно ими пользовались. Не рекомендуется есть в классе.

26. Выполнение заданий в срок

Следует поощрять детей к тому, чтобы они регулярно выполняли все домашние задания и задания вовремя.Они должны понимать ценность соблюдения сроков.

27. Развитие привычки слушать

Чтобы понять, чему учат в классе, ребенку важно все внимательно слушать и внимательно слушать. Только физическое присутствие бесполезно. Студента необходимо научить мысленно присутствовать в классе.

28. Работа в группах

Есть огромная разница между индивидуальной и групповой работой.Дети могут хорошо выступать индивидуально, но когда дело доходит до группы, они могут не продемонстрировать свой талант. Поэтому всегда рекомендуется учить детей работать в группах.

29. Использование физических ресурсов

В современном мире все становится на экраны и онлайн. Необходимо отговаривать детей от регулярного использования этих ресурсов. Они должны выработать привычку писать и читать бумажные копии книг и журналов.Эти ресурсы должны использоваться только для получения дополнительной информации.

30. Учеба ежедневно

Детям очень важно понимать важность ежедневных занятий. Мы советуем как минимум два часа ежедневного изучения и повторения. Это поможет студентам лучше понять, чему их учат.

---

Заключение

У нас также есть некоторые дополнительные привычки, которые, по нашему мнению, должен развить каждый ребенок, чтобы развивать свои способности к обучению, особенно практических предметов, таких как математика .Вот некоторые из этих советов:

1. Ежедневная практика: Мы рекомендуем нашим студентам заниматься не менее часа в день. Это удерживает их в процессе обучения. Ежедневная практика особенно в практических предметах считается ключом к успеху. Это помогает студентам надолго запоминать концепции.

2. Версия: Периодическая проверка очень важна для понимания ошибок и предотвращения их повторения.Мы предлагаем еженедельно пересматривать все, что вы изучали.

3. Освойте ключевые концепции: Вам не нужно проходить каждый шаг, когда вы вносите изменения. В каждой проблеме хранится что-то уникальное. Выясните и запишите этот уникальный момент.

4. Разъяснение сомнений: Не откладывайте прояснение своих сомнений. Видно, студенты склонны забывать об этом главном.Поэтому мы предлагаем всем избавиться от сомнений, как только они возникнут.

5. Учеба в среде, не отвлекающей внимание: Учеба требует концентрации и сосредоточенности. Таким образом, вы должны выбрать место, свободное от всех отвлекающих факторов во время учебы.

6. Правильные и четкие примечания: Это ключ к последним изменениям. Делайте соответствующие записи и выделяйте все важные вещи, на которые, по вашему мнению, вы должны обратить внимание перед экзаменом, например, формулы и теоремы.

7. Используйте практические примеры: Ребенок может понять концепцию, когда он / она может относиться к ней. Поэтому мы призываем всех наших студентов мыслить практично и рисовать интеллектуальные карты для того же.

---

О компании Cuemath

Cuemath, удобная для учащихся платформа математики и кодирования, проводит регулярные онлайн-классы для учебы и развития навыков, а их приложение Mental Math для iOS и Android представляет собой универсальное решение для детей, развивающее несколько навыков.Ознакомьтесь со структурой Cuemath Fee и подпишитесь на бесплатную пробную версию.

---

Часто задаваемые вопросы о хороших привычках для детей

Какие полезные привычки у ребенка?

Игра так же важна, как и работа. Поэтому в детстве мы рекомендуем ему / ей уделять физическим упражнениям не менее 1–1,5 часов в день. Хорошая и здоровая диета должна стать привычкой. Необходимо поощрять детей есть свежие продукты, например фрукты, и избегать жирных и сладких закусок.

---

Внешние ссылки

Как облегчить семейный стресс

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Том Мертон / OJO Images

2) Y.Nakajima / un / ANYONE / Amana Images

3) Источник изображения

4) Thinkstock

5) Источник изображения

6) Imgorthand / Vetta

7) Джеффри Кулидж / Фотодиск

8) Рой МакМахон / Digital Vision

9) Мэг Такамура

10) B2M Productions / StockImage

ИСТОЧНИКОВ:

Дэвид Каплан, доктор философии, семейный консультант; главный специалист Американской ассоциации консультантов; бывший президент Международной ассоциации консультантов по вопросам брака и семьи; автор книги «Семейное консультирование для всех советников», Александрия, штат Вирджиния.

Карен Загер, доктор философии, психолог, Нью-Йорк.

Американская психологическая ассоциация: «Отцовство и здоровое поведение для семьи».

Джексон Райнер, доктор философии, психолог, профессор и директор по клинической подготовке Южного университета Джорджии, Стейтсборо, Джорджия.

Андерсон, С. Педиатрия , март 2010 г.

Факультет психологии Университета Вандербильта: “Какая связь между низкой самооценкой и расстройствами пищевого поведения?”

Сильверстоун, П.H. Медицинские гипотезы , Vol. 39, 1992.

Steinhausen, H.C. Международный журнал расстройств пищевого поведения , Vol. 13, 1993.

Управление женского здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США: «Расстройства пищевого поведения», «Стресс и информация о вашем здоровье».

Справочное руководство: «Нервная булимия».

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма, Национальные институты здравоохранения: «Сделай мир лучше: поговори со своим ребенком об алкоголе».«

Американская академия семейных врачей: «Стресс: как лучше справляться с жизненными трудностями».

Американская академия педиатрии: «Персонализированное руководство для подростков по управлению стрессом».

Медицинский центр Университета Мэриленда: «Стресс – факторы риска».

Журнал Университета Бригама Янга: «Ложь, сплетни и холодные плечи».

Melhorn, S. American Journal of Physiology, , опубликовано в Интернете 7 июля 2010 г.

Hinkle, K. Детская и семейная поведенческая терапия, Vol. 33, Issue 4, 2011.

10 вредных привычек к фотографии, которые нужно преодолеть

Давайте сначала определим, что такое плохая привычка; Привычное поведение, которое считается вредным для благополучия. Тем не менее, это может быть расширено на изучение нового набора навыков (например, фотографии), где вы можете развить привычки, которые могут препятствовать вашему прогрессу в обучении или даже причинить вам физическую травму.

Бутон магнолии, резкость не на 100%, так как я не брал с собой штатив

Прежде чем вы сможете исправить или скорректировать плохую привычку, вы должны сначала ее идентифицировать.Есть большая вероятность, что большинство фотографов унаследуют одни и те же привычки или разделяют их, так что, возможно, вы сможете извлечь уроки из моего списка. Возможно, вы делаете то же самое. Если вам повезет, вы не выполните все из них, и это поможет вам избежать новых вредных привычек в фотографии.

Мало что душераздирающе, чем загрузка фотографий со съемок и обнаружение, что вы сделали действительно глупую вещь, например, установили слишком высокое значение ISO, неправильную настройку баланса белого или другую глупость.Найдите время, чтобы развить хорошие привычки и избавиться от плохих.

Макро-изображение герберы, полученное при наличии достаточного времени и терпения, чтобы правильно настроить снимок и мое снаряжение.

Время исповеди

Большинство из перечисленного ниже – простые глупые вещи, вещи, на обдумывание или выполнение которых не нужно много времени, но которые легко отложить на потом. За исключением того, что обычно не приходит позже, и тогда вы платите цену.

Плохая привычка № 1 – Батареи не заряжены и не готовы

Невозможность проверить и зарядить запасные батареи камеры, когда они понадобятся, является проблемой.Нет ничего хуже, чем оказаться в середине отличной съемки, переключая батареи, чтобы обнаружить, что все ваши запчасти разряжены.

Плохая привычка № 2 – Карты памяти не пусты и не готовы к использованию

Забыть вынуть CF-карту из камеры и протереть ее перед повторным использованием – дурная привычка номер два. У меня есть несколько запасных карт, поэтому оставить одну в компьютере не помешает, но я плохо отношусь к форматированию карты и сбросу предыдущих изображений перед новой съемкой.

Плохая привычка № 3 – Запрет на уборку

Еще одна дурная привычка фотографировать – не выполнять регулярную уборку после каждой съемки.Жить в прибрежной зоне – значит всегда помнить о соленых брызгах моря. Вы должны регулярно чистить камеру, объективы и аксессуары, а также не забывайте внутреннюю часть сумки для фотоаппарата. Срок службы вашей дорогой фотоаппаратуры будет продлен. Кроме того, если ваши линзы и фильтры чистые, на этапе постпродакшна придется меньше обрабатывать (исправлять).

Плохая привычка № 4 – Не проверять настройки камеры

Вы виноваты в этом – не проверяли, как настроена камера перед новой съемкой? Пора признаться – это моя худшая личная привычка, и за эти годы она стоила мне нескольких хороших снимков.

Перед тем, как отправиться на следующую съемку, дайте время изучить свое снаряжение, убедитесь, что у вас есть все необходимое, и настройте камеру на желаемую базовую отправную точку. Несколько минут, проведенных здесь, – это вложение, которое избавит вас от неприятностей и разочарований в будущем.

Снято без надобности при ISO 400, потому что я забыл проверить настройки камеры ПЕРЕД съемкой.

Плохая привычка № 5 – Недооценка времени на командировочные

Недооценка вашего командировочного времени, чтобы вы могли прийти на место и заранее разведать его, может стать проблемой.Иногда сложно найти конкретное место или солнце садится, когда вы едете с работы домой. Есть много причин, по которым вы спешите куда-нибудь со своей камерой. Но сделайте жизнь менее стрессовой, выделив достаточно времени на дорогу и заранее спланировав свой маршрут. Приходи пораньше.

Плохая привычка № 6 – Не останавливаться, когда вы видите выстрел

Вы когда-нибудь видели возможный выстрел во время движения без остановки? Я часто думаю, что получу это на обратном пути, но свет меняется, и кадр исчезает навсегда.Конечно, здесь также применима пятая привычка: если вы отвели достаточно времени в пути и построили буфер для возможных остановок по пути, то вы можете остановиться.

Плохая привычка № 7 – Не защищать свое снаряжение должным образом

Я не защищаю свое снаряжение так сильно, как следовало бы. Например, ставить ноги штатива в море, забывать использовать дождевик для камеры, полагаться на непромокаемый герметик, который защитит мою камеру и объектив от мороси. Виновный!

Если вы используете штатив в воде, узнайте, как его разбирать и чистить.Внутри ножек образуется удивительное количество песка, который со временем может ржаветь. Для ухода за снаряжением используйте подходящую дождевую экипировку.

Плохая привычка № 8 – Не использовать штатив

Иногда мне лень брать с собой штатив. Он тяжелый, и носить его с собой иногда может раздражать. Однако для пейзажей и длинных выдержек это необходимо.

Этот снимок с эффектом боке был возможен только при использовании штатива.

Плохая привычка № 9 – Попасть в ловушку возбуждения

Погряз в волнении события или происшествия и забываю не торопиться и планировать стратегическую стрельбу.

Это, возможно, не столько привычка, сколько то, чему вы научитесь со временем и опытом. Но научиться дистанцироваться от волнения того, что происходит перед вашей камерой, – это необходимый навык, который поможет вам составлять и снимать значимые изображения, а не «брызгать и молиться».

Отойдя в сторону от этого светового дисплея, после захвата обычных изображений я решил поиграть с ICM – Intentional Camera Movement.

Плохая привычка № 10 – Боится нажать удалить

Боязнь удалять изображения.Хотя есть определенные достоинства в сохранении изображений, к которым вы можете вернуться и отредактировать позже, когда ваши навыки, возможно, улучшатся, часть вашего пути в обучении совершенствованию – это возможность критиковать свою собственную работу. Научитесь определять обычные кадры, плохую композицию, тусклое освещение и другие факторы, снижающие качество ваших изображений, и не бойтесь их отбраковывать. По крайней мере, это поможет продлить срок службы жесткого диска вашего компьютера.

Это хорошее воспоминание о веселом обеде в день рождения, но это не самая потрясающая фотография!

Заключение

«У меня сейчас нет времени на это» или «Я сделаю это позже» – две худшие психические привычки, которые могут возникнуть у фотографа.Научитесь останавливать себя, когда вы думаете об этом, а затем найдите время, чтобы сделать то, что вы собирались отложить.

Быть фотографом означает развивать искусство терпения. Набравшись терпения, вы также должны научиться эффективно и рационально распределять свое время. Если вы потратите время на присмотр и проверку своего снаряжения перед съемкой, это избавит вас от ошибок или тратит время на их исправление.

Ваши вредные привычки к фотографии могут отличаться от моих, поэтому составьте список своих личных.Не пытайтесь исправить их все сразу. Выберите два из них, которые имеют наибольшее влияние, и сконцентрируйтесь на их устранении. Со временем вы можете обнаружить, что хорошие привычки, которые у вас развиваются, помогают избавиться от плохих.

Следите за появлением новых вредных привычек в будущем. Легко сказать себе, что мы этого не сделаем, но стараться быть идеальным – одна из худших привычек. Делайте все возможное в течение дня, и, надеюсь, с каждым днем ​​становится легче, а ваши добрые намерения превращаются в привычку. Положительный результат!

8 хороших рабочих привычек, которые действительно имеют значение

Подпишитесь на рассылку новостей о моей карьере!

Мой учитель карате Фрэнк Горман любит говорить: «Все мы – продукт наших привычек.Хорошие привычки? Плохие привычки? Это твой выбор ».

Что вы действительно готовы потребовать? Какие сильные предпочтения вы готовы предъявить? Если они действительно важны, их стоит научить. Это сообщение, которое я рекомендую передать менеджерам, когда они пытаются убедить своих молодых сотрудников заботиться о формировании хороших рабочих привычек…

Вот почему вы должны заботиться об изучении передовых методов и формировании лучших рабочих привычек: эти основные рабочие привычки могут показаться делом личного стиля или предпочтений, но для этих требований есть веские бизнес-причины.То, как вы представляете себя и ведете себя на работе, оказывает большое влияние на вашу работу и на всех тех, с кем вы взаимодействуете. Возможно, что более важно, это оказывает огромное влияние на вашу репутацию на работе.

Если вы не следуете хорошим рабочим привычкам с постоянством, вы будете казаться моложе и менее зрелыми. Это заставляет некоторых менеджеров задумываться о том, чтобы доверять вам важную работу. Если вы хотите, чтобы к вам серьезно относились на рабочем месте, лучше всего изучить передовой опыт и выработать хорошие рабочие привычки.Люди будут считать вас более профессиональным. Это очень пойдет вам на пользу как здесь, так и везде, где вы работаете.

Вот большая проблема: привычки – это привычки не зря. Привычки приятны. Привычки кажутся правильными. Даже если вы можете увидеть логику для другого набора поведений, которые принесут лучшие результаты, очень трудно избавиться от одной привычки и создать новую. Исследования показывают, что для формирования новой привычки требуется несколько недель последовательной практики нового набора поведения.Чтобы новая здоровая привычка укоренилась, требуется еще больше времени. Но помните, что люди – не просто существа по привычке. Мы – продукт наших привычек. Будете ли вы продуктом хороших или плохих привычек? Это ваш выбор.

Итак, какие именно рабочие привычки являются важными или хорошими? Кто может сказать, что что-то хорошо, а что-то другое плохо? Вот восемь хороших рабочих привычек, на которых я рекомендую сосредоточиться:

1. Велнес: Поддержание здоровья тела, разума и духа / настроения.

2. Самопрезентация: Контроль за своей внешностью, одеждой и манерами – с учетом социальной и культурной ситуации – с тем, чтобы произвести положительное впечатление на других.

3. Своевременность: Прибытие рано, задержка и короткие перерывы. Соблюдение или превышение графиков и сроков.

4. Производительность: Работа в быстром темпе без значительных перерывов.

5. Организация: Использование проверенных систем для документирования и отслеживания – ведения заметок, планов проектов, контрольных списков и хранения.

6. Внимание к деталям: Следование инструкциям, стандартным рабочим процедурам, спецификациям, сосредоточенность и внимательность при выполнении задач и обязанностей.

7. Выполнение и последовательность: Выполнение взятых на себя обязательств и завершение того, что вы начали.

8. Инициатива: Самостоятельный запуск. Предпринимать продуктивные действия без четкого указания. Выходя за рамки; лишняя миля.

Когда вы уделяете время тому, чтобы помочь любому сотруднику развить себя с помощью старомодных хороших рабочих привычек, он становится все лучше и лучше. Просто подумайте о влиянии, которое вы могли бы оказать на сотрудников, помогая им стать лучше, когда дело касается любой из этих привычек: благополучия, самопрезентации, своевременности, организации, продуктивности, качества, выполнения, последовательности и инициативы.

Итог: сообщите им. Заставьте их заботиться. Они будут работать, получать больше удовольствия от работы, и вы будете рады.

Другие полезные советы по карьере можно найти на странице темы «Моя карьера».
Посмотрите похожие статьи: Четыре простых навыка лучших исполнителей

Этот пост был первоначально опубликован в 2017 году и был дополнен последними исследованиями и ресурсами.

цитат о вредных привычках | Высказывания о плохих привычках

Цитаты о плохих привычках | Высказывания о плохих привычках | Цитаты с картинками о плохих привычках

Я хотел себя вести, но было слишком много других вариантов

Единственное место, где успех приходит до работы, – это словарь

Мужчины ходят по магазинам, чтобы купить то, что им нужно.Женщины ходят по магазинам, чтобы узнать, что им нужно

Вам не нужно, чтобы кто-то дополнял вас. Вам нужен только тот, кто полностью вас примет

В самые темные ночи рождаются самые яркие звезды

Вместе – мое любимое место

Я немного больше нравлюсь, когда я с тобой

А потом вы встречаетесь с одним человеком, и ваша жизнь навсегда меняется

Текстовые цитаты

Хорошие привычки вызывают такое же привыкание, как и вредные, но гораздо полезнее (цитаты о плохих привычках) Если вы собираетесь изменить привычку, вы должны лечить (цитаты о плохих привычках) Все, что меня убивает, заставляет меня чувствовать себя живым (цитаты о плохих привычках) Если вы однажды бросите курить, это станет привычкой.Никогда не выйти! (Цитаты о плохих привычках) Kick it (цитаты о плохих привычках) Привычки, хорошие или плохие, всегда можно проследить до вашего собственного мышления (цитаты о плохих привычках) Не позволяйте своим грехам превратиться в вредные привычки (цитаты о вредных привычках) Я любитель кофе. Я стараюсь не иметь слишком много вредных привычек. (Цитаты о плохих привычках) От плохих покупательских привычек трудно избавиться (цитаты о плохих привычках) Нет плохой еды, только вредные пищевые привычки (цитаты о вредных привычках) Людям нравится слышать хорошие новости о своих вредных привычках (цитаты о вредных привычках) Плохие привычки восполняют потребности, поэтому найдите им хорошие альтернативы (цитаты о вредных привычках) Вы должны отбросить свои вредные привычки, чтобы стать хорошими (цитаты о плохих привычках) Хорошие привычки так же легко сформировать, как и плохие (цитаты о плохих привычках) У вас есть плохие привычки в еде, если вы используете тележку для продуктов в 7-Eleven (цитаты о плохих привычках) Возраст не исправляет, а извращает нашу природу, превращая дурные наклонности в худшие привычки (цитаты о плохих привычках) Я не верю в человеческое существо, у которого нет одной или двух вредных привычек (цитаты о плохих привычках) От вредных привычек сегодня легче отказаться, чем завтра (цитаты о вредных привычках) Не позволяйте своим грехам превратиться в вредные привычки (цитаты о вредных привычках) Лучший способ избавиться от вредной привычки – никогда не начинать ее (Цитаты о плохих привычках) Даже самые непостоянные верны нескольким вредным привычкам (цитаты о вредных привычках) Легче предотвратить вредные привычки, чем ломать их (цитаты о вредных привычках) Время от времени ловят кого-то без единой вредной привычки (цитаты о плохих привычках) В любой семье корь менее заразна, чем вредные привычки (цитаты о вредных привычках) Хорошие привычки вызывают такое же привыкание, как и вредные, и приносят гораздо больше удовольствия (цитаты о вредных привычках) Мне показалось, что иметь плохие привычки в (Цитаты о плохих привычках) – хороший район Плохие книги порождают плохие привычки, а плохие привычки порождают хорошие книги (цитаты о плохих привычках) Кто силен? Тот, кто может победить свои вредные привычки (цитаты о вредных привычках) Люди говорят о сексуальном насилии так, как будто это дурная привычка мужчин (цитаты о плохих привычках) Мужчина может не иметь вредных привычек, а иметь еще хуже (цитаты о вредных привычках) .