Правила личной гигиены 1 класс презентация: Правила личной гигиены. | Презентация к уроку (1 класс) на тему:

Содержание

Правила личной гигиены. | Презентация к уроку (1 класс) на тему:

Слайд 1

КОУ «Екатерининский детский дом» для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей Тарского района, Омской области Воспитатель 1 кв. категории: Мартынова Оксана Петровна Правила, которые надо соблюдать, или Личная гигиена младших школьников

Слайд 2

ЦЕЛЬ: Прививать навыки соблюдения личной гигиены

Слайд 3

Личная гигиена - это уход за своим телом и содержание его в чистоте. Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, профилактику инфекционных заболеваний. Основными составляющими личной гигиены являются уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами .

Слайд 4

Уход за кожей: Каждое утро и вечер все должны умываться. http://fashiony.ru http:// www.beauly.ru

Слайд 5

К умыванию приготовьте мыло и полотенце. Сначала тщательно моем руки.

Слайд 6

Только после мытья рук умываем лицо, шею, уши.

Слайд 7

Регулярно, не реже 1 раза в неделю принимайте душ или мойтесь в бане. http://www.beauly.ru

Слайд 8

В холодную погоду защищайте кожу от обморожения. http:// blogs.mail.ru http:// blogs.mail.ru

Слайд 9

Уход за зубами :

Слайд 10

Зубы нужно чистить 2 раза в день, утром и вечером.

Слайд 11

Р егулярно чистите межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой, пользуйтесь зубной пастой на натуральной основе

Слайд 12

П осещайте зубного врача 2—3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит заболевания зубов и десен http:// fashiony.ru

Слайд 13

Уход за волосами: Волосы нужно мыть не по расписанию, а по необходимости. При этом хорошо ополаскивать их отваром ромашки или крапивы.

Слайд 14

Очень полезен массаж головы. Можно делать его перед каждым мытьем. http:// fashiony.ru http:// fashiony.ru

Слайд 15

Не ленитесь расчесывать волосы утром и вечером .

Слайд 16

Желаю всем здоровья И Хорошего настроения!!!

Презентация к уроку познания мира "Правила личной гигиены" в 1 классе

КГУ «Вишнёвская средняя школа»

Чижаковская Галина Зыгмондовна

Урок познания мира

Тема: Правила личной гигиены

Цель обучения: :

1. 1.4.1. объяснять важность соблюдения

личной гигиены

Все учащиеся смогут : перечислить предметы

личной гигиены

Цели урока:

Большинство учащихся смогут : сказать для чего необходимо соблюдать правила личной

гигиены

Некоторые учащиеся смогут : составить правила личной гигиены

Критерии успеха: Объясняет важность соблюдения личной гигиены.

Перечисляет предметы личной гигиены. Составляет правила личной гигиены.

Языковые цели: Ключевые слова:

гигиена, гигиенасы, hyqiene , чистота, purity , тазалығы Учащиеся могут: - использовать данные слова в монологической и диалогической речи

Привитие ценностей: ценности, основанные на национальной идее «

Мәңгілік ел », аккуратность, здоровье, чистота, положительное отношение к себе и ответственность за своё здоровье

Предварительные знания:

Учащиеся знают, что такое здоровье и физические упражнения. Знают, как сохранить здоровье.

1. Создание коллаборативной среды.

Упражнение «Здравствуйте».

2. Упражнение «Стартер»

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Активное обучение

Использование

открытых

вопросов:

упражнение

«Предположение»

Поощрительная

аргументация:

упражнение

«Рассуждай»

Диалоговое

обучение:

упражнение

«Правила гигиены»

Дифференцированное

обучение:

упражнение «Подумай,

поделись

с партнёром»

Игра:

«Будь

внимательным»,

«Я делаю так»

Обучение

через

проигрывание:

упражнение

«Пантомима»

упражнения «Предположение»,

«Рассуждай», «Подумай, поделись с

партнёром», «Правила гигиены»,

«Угадай-ка», «Найди предметы

личной гигиены», игры «Будь внимательным»,

«Я делаю так», «Пантомима»

Групповая, парная,

индивидуальная

работа:

(Г) Стратегия «Депутат». Упражнение «Правила гигиены»

Задание:

  • Рассмотрите рисунок и составьте правила личной гигиены в группах.
  • Расскажите составленные правила другой группе.

Критерии оценивания

Составляет правила соблюдения личной гигиены

Дескрипторы

1. Называет предметы личной гигиены -1б

2. Определяет правила личной гигиены -1б 3. Объясняет правила личной гигиены - 2б

Активное обучение

Использование

открытых

вопросов:

упражнение

«Предположение»

Поощрительная

аргументация:

упражнение

«Рассуждай»

Диалоговое

обучение:

упражнение

«Правила гигиены»

Дифференцированное

обучение:

упражнение «Подумай,

поделись

с партнёром»

Игра:

«Будь

внимательным»,

«Я делаю так»

Обучение

через

проигрывание:

упражнение

«Пантомима»

упражнения «Предположение»,

«Рассуждай», «Подумай, поделись с

партнёром», «Правила гигиены»,

«Угадай-ка», «Найди предметы

личной гигиены», игры «Будь внимательным»,

«Я делаю так», «Пантомима»

Групповая, парная,

индивидуальная

работа:

Рефлексия «Дерево знаний»

- Оживите наше «Дерево знаний».

1. Мне все понятно.

Я знаю и соблюдаю правила

гигиены, называю предметы

личной гигиены –прикрепите

плод на дерево.

2. Мне не все понятно, у меня

не все получается – прикрепите на

дерево цветочек.

Выводы о влиянии микропреподавания

Проведённый анализ микропреподавания помог мне:

- более точно дифференцировать цели урока

  • соотносить цели обучения с критериями успеха
  • составлять критерии и дескрипторы в соответствии с заданиям

Личная гигиена школьника - начальные классы, презентации

презентация поможет школьникам придерживаться здорового образа жизни, соблюдать нормы личной гигиены

Просмотр содержимого документа
«Личная гигиена школьника»

Личная

гигиена

школьника

Личная гигиена – это уход за своим телом, содержание его в чистоте.

Цели: Формирование здорового образа жизни, привитие навыков личной гигиены. Задачи: Воспитывать аккуратность, гигиенические навыки, силу воли.

Личная гигиена

Вы уже знаете, что физическая культура – это не только выполнение физических упражнений, но и соблюдение чистоты тела, волос, ногтей и полости рта.

Личная гигиена

  • Вам и окружающим неприятны грязные руки, нечищеные зубы, запах пота от тела.
  • Кроме того, это места скопления микробов.
  • Некоторые грызут ногти.
  • Из-за этой дурной привычки через маленькие трещины и ранки в организм попадают возбудители различных серьезных заболеваний .

Личная гигиена

  • Основной гигиенической процедурой для поддержания чистоты тела является мытьё .
  • Мыться надо не менее одного раза в неделю горячей водой с мылом.
  • После этого необходимо сменить нательное бельё .

Личная гигиена

  • В течение дня, и особенно при занятиях физическими упражнениями, загрязняются руками, лицо, шея.
  • Мыть их надо обязательно утром и вечером тёплой водой мылом.
  • Руки, кроме того, надо мыть ещё перед каждым приёмом пищи, после прогулки и после посещения туалета .

Личная гигиена

  • Очень важно следить за чистотой ног .
  • Их надо ежедневно мыть перед сном прохладной водой.
  • Это не только гигиеническая, но и закаливающая процедура.

Личная гигиена

Нечищеные и испорченные зубы также становятся причиной многих заболеваний.

Уход за зубами простой. Чтобы удалить остатки пищи, застрявшей между зубами, надо чистить зубы два раза в день с пастой 2 раза в день.

Посещение зубного врача два раза в год.

Личная гигиена

Зубная щетка должна быть не очень жёсткой.

Сначала чистят сомкнутые зубы в разных направлениях.

Затем рот открывают и тщательно чистят поверхность зубов, обращённую внутрь рта.

Затем зубы хорошо прополаскивают.

Щётку моют и хранят в стакане щетинками вверх.

Презентация для урока по теме "Личная гигиена"

Гигиена – это

уход за собой, своим внешним видом.

I тур

Что не относится к предметам личной гигиены?

1

2

3

4

5

6

4

Сколько зубов у человека?

1

5

2

4

10

3

1

5

15

32

6

0

5

32

Какой щеткой чистят зубы?

1

2

4

3

5

6

2

Сколько раз в день чистят зубы?

1

пять

2

4

десять

3

ноль

5

два

пятьдесят

6

один

3

два

Какой продукт полезен для зубов?

1

2

4

3

5

яблоко

6

майонез

торт

конфеты

варенье

печенье

1

Овощи и фрукты – полезные продукты!

Овощи и фрукты – полезные продукты!

Что нуждается в постоянном уходе?

1

кожа

2

4

зубы

3

нос

5

ногти

уши

6

волосы

II тур

Строение глаза

С помощью чего природа защищает глаза?

1

2

4

3

5

6

6

Что вредит зрению?

1

2

4

3

5

6

2

КАКОЕ РАССТОЯНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ОТ ГЛАЗ ДО КНИГИ?

1

5 см

2

4

12 см

3

2 км

5

зо см

5 м

6

1 м

3

зо см

Какой продукт не полезен для зрения?

1 помидор

2 грецкие

4

орехи

3 яблоко

торт

5

перец

6

морковь

4

Проверим зрение.

«Повтори за человечком»

«Повтори за человечком»

«Повтори за человечком»

«Повтори за человечком»

«Повтори за человечком»

«Повтори за человечком»

III тур

Реши примеры, разгадай слово.

6 - 2= 1 = А

1 + 4= 3 = Ж

8 – 1= 4 = О

2+ 1= 5 = Д

7 – 2= 7 = Е

10 – 9=

ОДЕЖДА

1

2

4

3

5

6

ВЕНГЕРСКИЙ КРОССВОРД

п

о

м

р

и

а

о

в

щ

ь

ш

о

с

г

ё

м

о

л

т

л

а

ы

к

о

з

н

к

в

л

а

к

к

т

а

н

о

у

у

а

у

т

з

к

в

м

ф

и

и

а

м

н

м

и

н

р

а

1

Любую грязную одежду

Поможет выстирать, дружок,

Тебе и скоро, и чистейше –

Это стиральный ………

2

Пузыри пускало,

Пеной кверху лезло –

И его не стало,

Все оно исчезло.

3

Плещет теплая волна

Под водою белизна

Отгадайте, вспомните,

Что за море в комнате?

4

Кто меня назвать не сможет?

Я на ежика похожа.

Я от пыли и от пятен

Охраняю ваше платье.

5

«Ко-ко-ко, ко-ко-ко

Жить вам было не легко.

Да, - промолвил медный ………….

Погляди-ка ты на нас:

Мы поломаны, побиты.

Мы помоями облиты»

ВЕНГЕРСКИЙ КРОССВОРД

п

о

м

и

р

а

о

в

щ

ь

о

ш

с

ё

г

м

о

л

т

а

л

к

ы

в

н

з

о

к

л

а

н

к

к

а

т

о

а

у

у

у

т

з

в

м

к

ф

и

м

и

а

м

и

н

н

р

а

IV тур

ОДЕЖДА

1

2

4

5

3

6

Демисезонная

дом

пословицы

Чисто жить – здоровым быть.

Презентация к уроку: "Если хочешь быть здоров"

библиотека
материалов

Содержание слайдов

Номер слайда 1

Номер слайда 2

«Я хочу много знать!» Не выкрикиваем. Не перебиваем друг друга. Мы слышим друг друга. Учимся работать сообща.

Номер слайда 3

Если хочешь быть здоров

Номер слайда 4

Люди болеют потому, что не умеют радоваться красоте окружающего мира и успехам друг друга, а радость – это особая мудрость и болезни ее боятся.

Номер слайда 5

Люди мало бывают на солнце и свежем воздухе, мало заботятся друг о друге, часто бывают жестокими и неблагодарными. Они убивают животных, наносят вред растениям. А жестокость – это путь к гибели и болезням.

Номер слайда 6

Люди не верят в свои силы, в себя и это не позволяет им чувствовать себя здоровыми. Человек часто бывает, неаккуратен, не соблюдает основных гигиенических правил и такое поведение вредит его здоровью.

Номер слайда 7

Люди неправильно питаются, переедают и это тоже вредит их здоровью.

Номер слайда 8

«Строение тела человека»

Номер слайда 9

Строение тела человека Внешнее Внутреннее Голова Головной мозг Шея Туловище Лёгкие Сердце Руки Желудок Кишечник Ноги

Номер слайда 10

Как работает наш организм? - Какой внутренний орган называют «мотором» всего организма? - Соседка желудка, находящаяся с правой стороны от него – это… - Главное отделение «внутренней кухни» – это… - Внутренний орган, который заведует всеми мыслями и чувствами человека, следит за правильной работой главных внутренних органов – это… - Извилистый лабиринт «внутренней кухни» – это… - С помощью какого органа человек дышит? 1) сердце; 3) мозг. 2) лёгкие; 1) мозг; 2) сердце; 3) лёгкие. 1) мозг; 2) сердце; 3) печень. 1) желудок; 2) печень; 3) кишечник. 1) желудок; 2) печень; 3) мозг. 1) мозг; 2) кишечник; 3) печень.

Номер слайда 11

Номер слайда 12

Режим дня – это правильное распределение времени на основные жизненные потребности человека.

Номер слайда 13

РЕЖИМ ДНЯ

Номер слайда 14

Номер слайда 15

это те действия, которые мы выполняем, чтобы поддерживать наше тело в чистоте, быть здоровым. Личная гигиена –

Номер слайда 16

Что нужно, чтобы быть чистым?

Номер слайда 17

Номер слайда 18

Что значит «правильное питание? Правильное питание – это разнообразное питание. Для жизни человеку необходимы питательные вещества, которые находятся в разных продуктах питания.

Номер слайда 19

Номер слайда 20

Чистить зубы надо не только с наружной, но и с внутренней стороны. Жевательную поверхность зубов лучше чистить круговыми движениями.

Номер слайда 21

«Да» или «Нет» Чистить зубы надо два раза в день – утром и перед сном. Почистив зубы на ночь, съешь конфету, чтобы во рту остался приятный вкус. Верхние зубы надо чистить движением сверху вниз, нижние – снизу вверх. Чистить зубы надо только с наружной стороны, а с внутренней достаточно провести языком. Чтобы хорошо почистить зубы, требуется не меньше трёх часов. У каждого должна быть собственная зубная щётка; чужой щёткой пользоваться нельзя.

Номер слайда 22

Если хочешь быть здоров 1. Соблюдай режим дня. 2. Соблюдай правила личной гигиены. 3. Питайся разнообразной пищей. 4. Ухаживай за зубами.

Номер слайда 23

Номер слайда 24

Домашнее задание Карточки

Номер слайда 25

Подведём итоги Мне понравилось… Я считаю… Сегодня я узнал(а)… Урок заставил меня задуматься… Я хотел(а) бы предложить… …

Номер слайда 26

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Правила личной гигиены.

11 класс
Есть такая вероятность - получить за
неопрятность,
Если ты уже завшивел, и не мылся целый год,
Ты вокруг людей пытаешь, когда с ног носки
снимаешь...
Ходишь ты, как скунс смердячий, и нервируешь
народ.
От тебя все сторонятся и задеть тебя бояться,
Да и в транспорте уступят место лучшее всегда,
Не рискнут с тобой сближаться, так как любишь
ты чесаться,
Может быть, ты это "мыло", и не видел никогда!
Асклепий
Гигиея
Панацея
Бог врачевания в
Древней Греции
Дочери
Асклепия,
«гигиена» и
«панацея»
Это область медицины, изучающая
влияние условий жизни, труда на
здоровье человека и разрабатывающая
меры
профилактики
различных
заболеваний, обеспечения оптимальных
условий
существования, сохранения
здоровья и продления жизни.
Совокупность
гигиенических
правил,
выполнение
которых
способствует
сохранению
и
укреплению здоровья человека.
• Разумное сочетание умственного
и физического труда
• Занятия физической культурой и
закаливание
• Рациональное питание
• Чередование труда и активного
отдыха
• Полноценный отдых
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Эмаль
Дентин
Десна
Периодонт
Костная
альвеола
Вена
Нерв
Артерия
Цемент
Пульпа
Вопрос 1. Что такое кариес, пародонтоз?
Вопрос 2. Надо ли чистить молочные зубы?
Вопрос 3. Как правильно чистить зубы?
Вопрос 4. Чем больше щетка, тем лучше ей чистить
зубы?
Вопрос 5. Жевательная резинка заменяет чистку
зубов?
Кариес — это сложный
патологический
процесс,
который
протекает в твердых
тканях зуба и приводит
к их разрушению.
Пародонтоз

значительное
поражение
всех
тканей, окружающих
зубы (пародонта).
Молочные зубы не
застрахованы
от
кариеса, а лучшим
средством
его
профилактики
является
идеальная
индивидуальная
гигиена полости рта,
то есть хорошая и
правильная
чистка
зубов.
1. Наружные
поверхности зубов
2. Внутренние
поверхности зубов
3. Внутренние
поверхности
передних зубов
4. Жевательные
поверхности зубов
Маленькой щеткой легче манипулировать во
рту. Она лучше может очистить зубы.
Маленькой щеточке доступны все поверхности
всех зубов. Взрослым тоже рекомендуют щетки
с
небольшими
головками,
которые
соответствуют размеру 1,5-2 зубов.
Жевательная
резинка
дополнительное
средство гигиены полости рта. Ее можно
использовать, если нет совсем никакой
возможности почистить зубы. Жевать ее можно
только после еды (но ни как не вместо…) в
течение 5-10 минут.
1. Кровеносные сосуды 3. Потовая железа
2. Нервное окончание
4. Волосяной мешочек
• Личная
гигиена
является
залогом
сохранения
и
укрепления здоровья человека.
• За кожей, зубами, волосами
нужно ухаживать ежедневно.
Дополните информацию.
1. ______- совокупность гигиенических
правил,
выполнение
которых
способствует сохранению и укреплению
здоровья человека.
2.
Наиболее
распространенным
заболеванием зубов является ________.
3. Для профилактики заболевания зубов
рекомендуется не менее 2 раз в
________обращаться к зубному врачу.
Дополните информацию.
4. Сохранение кожи в здоровом состоянии
требует постоянной заботы о её ______.
5. _____ - верхний слой кожи, который
защищает
организм
от
механических
повреждений, ультрафиолетовых лучей, от
проникновения микробов и от высыхания.
6. _____- это роговые нитевидные
производные кожи, образующие волосяной
покров. Они защищают тело (голову) от
механических повреждений и потери
________.
Если 0 ошибок – поставьте «5».
Если 1-2 ошибки – поставьте «4».
Если 3-4 ошибки – поставьте «3».
Лица, желающие сохранить,
сколько возможно долее
умственные силы и совершить по
возможности полный цикл жизни,
должны вести очень умеренный
образ жизни и следовать правилам
рациональной гигиены.
Илья Ильич Мечников

Правила личной гигиены презентация. Правила личной гигиены и здоровье. Правильное питание

«Санитария и гигиена на предприятиях» - Торговые помещения. Санитарно – гигиенические принципы. Пути возникновения пищевых отравлений. Пищевые добавки. Опасные и вредные производственные факторы. Гигиенические требования к проектированию торговых предприятий. Важнейшие нарушения пищевого статуса. Коэффициент физической активности. Классификация категорий работ на производстве.

«Личная гигиена школьника» - Мята. Чистая вода – для хвори беда. Гигиена жилища. 40 000 болезнетворных микробов. Уход за зубами. Устный журнал. Баня моет, баня греет, хворь, недуги одолеет. Белая корзинка. Человек и его здоровье. Непременное “банное” правило. Как часто рекомендуется мыть голову. Личная гигиена. Правила ухода за зубами.

«Личная гигиена человека» - Гигиена. Суточное распределение рациона. Инфекция наружных покровов. Инфекции дыхательных путей. Инфекционные заболевания. Гигиена одежды. Гигиена питания. Чистота. Кишечные инфекции. Правильное приготовление. Своевременно изолировать больных. Мойте теплой водой с мылом руки. Соблюдение чистоты тела.

«Гигиена девочки до года» - После подмывания, купания – выкладывание на спинку на 10-15 мин. Анатомо-физиологические особенности девочек первого года жизни. Отек наружных половых органов. Защитный крем. Адекватный туалет кожи малыша. Дифдиагноз - мастит новорожденных. Схематическое изображение микроскопического строения яичника.

«Личная гигиена пациента» - Уход за волосами. Мытье ног. Стрижка ногтей. Обработка ушей. Мытье рук. Тяжелобольные пациенты. Личная гигиена. Бритье. Обтирание кожи. Необходимое оснащение. Будьте здоровы. Личная гигиена пациента. Смена белья. Уход за наружными половыми органами. Обработка полости носа. Обработка полости рта. Навыки самопомощи.

«История гигиены» - Возрождение несомненно внесло свежесть в мысли. Какие гигиенические процедуры вам известны. Пословицы народов мира. Папа Климент V погибает от дизентерии. Периодически из Лувра выезжали все его знатные жильцы. Синквейн «Гигиена». Медицина. В сельской местности рыли выгребные ямы. Составить вредные советы по теме.

Всего в теме 25 презентаций

Презентация на тему «Гигиена человека» Дочь Асклепия, родившего ее уже в своем посмертном божественном состоянии, как бог врачевания. Сама Гигиея стала богиней здоровья, или "превентивной медицины". Вечно сопровождала своего отца, заботилась о его змеях и фактически выступала его женской ипостасью вместе с сестрой Панацеей. В этой роли и выступает на небе, заменяя батюшку в созвездии Змееносец. Гигиена - это наука о сохранении и укреплении здоровья людей. Её главная задача - изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранения его здоровья и долголетия. Личная гигиена включает в себя: рациональный суточный режим, уход за телом и полостью рта, гигиену одежды и обуви, отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, наркотиков и т. д.).Знание правил личной гигиены необходимо каждому человеку, так, как строгое их соблюдение способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности и служит залогом высоких достижений в любом виде деятельности. Гигиена полости рта. После каждого приема пищи желательно прополоскать рот слегка теплой водой. Вы должны знать, что больные зубы могут быть причиной возникновения заболеваний сердца, суставов, почек. С шести лет у детей молочные зубы начинают меняться на постоянные. Достаточно хрупкие, они легко подвергаются заболеваниям и могут привести к порче находящихся рядом постоянных зубов. По уходу за зубами младшие школьники должны усвоить следующие правила: -Каждый должен иметь свою личную зубную щётку, которая хранится в специальном футляре. -Пищу необходимо пережёвывать обеими сторонами челюсти. -Для лучшего сохранения эмали зубов пища не должна быть слишком горячей; разгрызание неокрепшими детскими зубами твёрдых орешков, сахара, конфет нежелательно, полезно для зубов есть сырую морковь, яблоки, капусту. Уход за телом. Гигиена тела содействует правильной жизнедеятельности организма, способствует улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека. От состояния кожного покрова зависит здоровье человека, его работоспособность, сопротивляемость различным заболеваниям. Основа ухода за кожей - регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Оно проводится не реже одного раза в 4-5 дней в душе, ванне или бане. Менять нательное белье после этого обязательно. Уход за волосами предусматривает своевременную стрижку и мытье. Недопустимо использовать для мытья волос хозяйственное мыло либо синтетические моющие средства, предназначенные для стирки белья. Рекомендуется пользоваться туалетным мылом или шампунем. При появлении перхоти жирные волосы 1-2 раза в месяц можно мыть лечебными шампунями. После занятия спортом обязательно принять душ. Гигиена одежды и обуви. - В школу обязательно ходить в школьной форме, сшитой из шерстяной ткани с содержанием 10-25% синтетического волокна. Вместе с хлопчатобумажным нижним бельем школьная форма обеспечивает достаточное количество тепла при температуре в классе 17-21 %. -Возвратившись из школы, необходимо переодеться, повесить школьную форму в определенное место. -На уроки физической культуры приходить только в спортивной форме. -Выполняя работу по дому или по самообслуживанию в школе, надевать халат или фартук. -Во время еды, мытья посуды нельзя вытирать руки об одежду, следует пользоваться салфетками, полотенцем. - Садиться только на чистый стул; нельзя садиться на землю, на пол. -Постоянно следить за исправностью одежды, очищать от пыли щеткой (только не в жилой комнате). Обувь подбирать соответственно размерам стопы. Тесная или свободная обувь мешает нормальному росту ноги, затрудняет передвижение. В целях предупреждения плоскостопия носить обувь на невысоком в 1,5-2 см каблуке.

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«КУРГАНИНСКИЙ АГРАРНО­ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕХНИКУМ»
КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ
Беседа
на тему: «Личная и общественная гигиена.
Гигиенические основы физических
упражнений»

Подготовила и провела
Куратор
Белозерова Екатерина Анатольевна
г. Курганинск, х. Красное Поле, 2017 г.

«Гигиена»­ от греческого слова
hygieinos, что означает «целебный,
приносящий здоровье»

ЦЕЛЬ
Узнать, как личная гигиена поможет
избежать заболеваний

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА –
ИМЕЕТ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА ОСОБОЕ ЗНАЧЕНИЕ. ЭТО,
ПРЕЖДЕ ВСЕГО, ПРАВИЛЬНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ
УМСТВЕННОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ТРУДА, ЗАНЯТИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ, СБАЛАНСИРОВАННОЕ
ПИТАНИЕ, ЧЕРЕДОВАНИЕ ТРУДА И ОТДЫХА,
ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН. К ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЕ ОТНОСЯТСЯ
ТАКЖЕ ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К СОДЕРЖАНИЮ
ТЕЛА, К БЕЛЬЮ, ОДЕЖДЕ, ЖИЛИЩУ, ПРИГОТОВЛЕНИЮ
ПИЩИ И ТАК ДАЛЕЕ. СОБЛЮДЕНИЕ ЭТИХ ПРАВИЛ И
ТРЕБОВАНИЙ СПОСОБСТВУЮТ СОХРАНЕНИЮ И
УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА.

Личная гигиена
включает в себя правила
гигиенического содержания
Гигиена кожи
Гигиена полости рта
Гигиена одежды и обуви
Гигиена белья
Гигиена

жили
ща
Гигиена воды
Гигиена еды

ГИГИЕНА ЖИЛИЩА
Гигиенические требования
ВЛАЖНАЯ УБОРКА:

Удаление пыли с любой поверхности
Мытьё сантехники, мойка ванной и
туалетной комнаты, протирка кухонного
гарнитура, микроволновой печи,
электрических плит
Мытьё полов
Чистка ковров
Чистка мягкой мебели
Очистка кондиционеров, батарей
отопления

ГИГИЕНА КОЖИ
Гигиенические требования
Для поддержания чистоты кожи
ежедневно следует принимать душ
Мытьё –это основной вид ухода за
кожей, при котором с её поверхности
удаляются пыль, микробы, пот, кожное
сало, различные загрязнения
Нужно быть осторожными при
использовании мыла и геля для душа,
ведь злоупотребление ими раздражает
кожу, приводит к её сухости и
шелушению
Кожу рук необходимо мыть с мылом и
водой комнатной температуры
Кожу ног надо мыть ежедневно вечером
перед сном

Предметы личной гигиены

Руки рекомендуется тщательно мыть после
туалета, общения с животными, перед
приготовлением пищи и перед едой, после
улицы, уборки помещения и во всех
случаях, когда руки загрязнены.
Тщательно следите за своими руками.
Ногти должны быть чистыми и коротко
подстриженными.
Мойте руки чаще!
Регулярное мытье рук и уход за ногтями
защитит от многих болезней.
Не забывайте о ногах. Они часто потеют,
появляется неприятный запах, поэтому их
также надо мыть ежедневно

Правила ухода за
телом
Для мытья пользуйся туалетным
мылом или гелем.
Душ принимай ежедневно,
особенно после работы, связанной
с загрязнением кожи и сильным
потоотделением.
Мой тело теплой водой с мылом и
мочалкой не реже раза в неделю.
После мытья надевай чистое белье

Уход за волосами
Следует мыть голову теплой мягкой водой.
Длинные волосы надо расчесывать, начиная
с кончиков, а короткие – от корня.
Расческа не должна иметь острых зубьев,
должна быть редкая.
Недопустимо пользоваться чужой
расческой.
Холод, солнце, морская вода, ветер, пыль
ит.д. делают волосы хрупкими и тусклыми.

ГИГИЕНА ОДЕЖДЫ
Гигиенические требования к одежде и
обуви

Согревать в холод
Не препятствовать теплоотдаче
Красивая и удобная, материалы, из которых
сшита одежда, должны быть натуральными
(хлопок, шерсть)
Лёгкая и практичная
Приятная человеку и окружающим
Одежду необходимо регулярно стирать,
подвергать химической чистке
За обувью всегда нужно тщательно следить
(сушить, соблюдая осторожность), чистить
Обувь, предназначенная для постоянного
ношения, должна быть лёгкой, соответствовать
размеру и иметь каблук не выше 3–4 см
Недопустимо пользование чужой одеждой и
обувью.

Одежда и обувь
Одежды должна соответствовать
климатическим условиям среды
обитания, характеру работы.
Лучше выбирать одежду и обувь из
натуральных тканей и кожи.
Соблюдай чистоту нательного белья,
ежедневно меняй носки.
Грязь и неряшливость в одежде – это
неуважение не только к самому себе, к
своему здоровью, но и к окружающим
людям.

ГИГИЕНА ВОДЫ
Гигиенические требования воды
ВОДА ДОЛЖНА БЫТЬ:
Прозрачной
Не иметь запаха
Освежающий вкус
ВОДА В ОРГАНИЗМЕ

ВЫПОЛНЯЕТ СЛЕДУЮЩИЕ
ФУНКЦИИ:
Растворяет многие химические
вещества

Выводит из организма шлаки
Участвует в терморегуляции
организма

ГИГИЕНА ПИТАНИЯ
Гигиенические требования к
питанию

Большая часть пищи должна употребляться в
варёном или пареном виде
В пищу нужно употреблять сырые овощи и
фрукты
Принимать пищу в определенные часы
Вредно съедать за раз много пищи
За обедом важно сначала съесть салат, а затем
суп
Не следует заставлять есть через силу
Хранение продуктов питания без холодильника
опасно
Вредно во время еды читать, смотреть телевизор
или сердиться
Важно хорошо пережевать пищу и не торопиться
при её приёме
Правила гигиены питания необходимо
соблюдать взрослым и детям

Слайд 2

Понятие о личной гигиене

«ГИГИЕНА» происходит от греческого «гигиэйнос» - целебный, приносящий здоровье. Гигиена - это наука, изучающая условия, необходимые для сохранения здоровья. Чистота и личная гигиена - неотъемлемые спутники человека на протяжении всей его жизни. Личная гигиена - это комплекс правил, выполняя которые вы сохраните и укрепите свое здоровье.

Слайд 3

Личная гигиена включает:

Гигиена кожи Гигиена воды Гигиена одежды Гигиена жилища Гигиена питания Гигиена полости рта

Слайд 4

Соблюдение чистоты тела, белья, одежды, жилища.

Слайд 5

Перед едой каждый раз мойте теплой водой с мылом руки Своевременно меняйте белье, носки, чулки, колготки Если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом Не выдавливайте прыщи Защищайте кожу от обморожения Не носите слишком тесную одежду

Слайд 6

Правильное приготовление и регулярный прием пищи

Слайд 7

Гигиена питания

Для справки За 70 лет человек съедает и выпивает: 2.5 т белков 2 т жиров 10 т углеводов 0.2-0.3 т поваренной соли 50 т воды

Слайд 8

Рацион должен быт разнообразным

  • Слайд 9

    Правильное питание - залог к здоровью

  • Слайд 10

    Суточное распределение рациона

    4-разовое питание - 1-й завтрак 20-30% - 2-й завтрак 10-25% Обед 40-50% Ужин 15-20%

    Слайд 12

    Чередование труда и активного отдыха, умственного и физического труда

    Слайд 13

    Полноценный сон Занятия физкультурой

    Слайд 14

    Гигиена одежды

    Функция одежды – защита организма от неблагоприятных внешних условий и воздействия Одежда должна соответствовать: климатическим условиям, не затрудняющий кровообращению и дыханию,

    Слайд 15

    Гигиена жилища.

    Гигиенические требование жилище:

    Достаточно просторным и сухим Хорошо освещенный солнечным светом Проветриваться Незагрязненную воздушную среду Температура 18-19 градусов Влажность 40-60 % Чистой

    Слайд 16

    Отличие инфекционных болезней от обычных заболеваний

    Их вызывает болезнетворные микроорганизмы. Видимые лишь с помощью микроскопа Передаются от зараженного организма здоровому Каждая заразная болезнь вызывается определенным микробом - возбудителем Инфекционные заболевания

    Слайд 17

    Инфекционные заболевания подразделяются

    Инфекции дыхательных путей (ангина, дифтерия, корь, туберкулез) Кишечные инфекции (дизентерия, холера, брюшной тиф) Кровяные инфекции (малярия, туляремия, клещевой энцефалит, СПИД) Инфекция наружных покровов (чесотка, сибирская язва, столбняк)

    Слайд 18

    Слайд 19

    Инфекции дыхательных путей передаются воздушно капельным путем

    Распространение капелек слизи и слюны, содержащих возбудителей инфекционных заболеваний, при кашле и чиханье больного.

    Слайд 20

    Кишечные инфекции распрастроняются через продукты, воды

  • Слайд 21

    Кровяные инфекции – через укусы кровососущих насекомых

  • Слайд 22

    Инфекция наружных покровов – контактный путь.

  • Слайд 23

    Слайд 24

    Соблюдение личной гигиены – уменьшает риск заболеваний

  • Слайд 25

    Проводятся профилактические прививки

  • Слайд 26

    Своевременно изолировать больных

  • Слайд 27

    Проводят дезинфекцию.

    Обеззараживание квартиры и предметов, находящихся в ней.

    Слайд 28

    К средствам личной гигиены обычно относят всё то, что позволяет соблюдать гигиенические правила: зубную щётку, мыло, полотенце, расчёску, носовой платок и т.д.Слайд 31

    3. Уход за полостью рта - это сохранение зубов в здоровом состоянии, профилактика таких заболеваний, как кариес. Предупредить кариес можно регулярной чисткой зубов. Правила личной гигиены

    Слайд 32

    4. Тщательно следите за своими руками. Ногти должны быть чистыми и коротко подстриженными. Обязательно мойте руки: придя с улицы; после посещения туалета; перед едой; после игры с животными. 5. Не забывайте о ногах. Они часто потеют, появляется неприятный запах, поэтому их также надо мыть ежедневно и ежедневно надевать чистые носки или колготки.

    Слайд 33

    Чистота, опрятность, гигиена-это первый шаг к красоте и физическому здоровью.

    Посмотреть все слайды

    Учитель начальных классов Филипова Е.А. МБОУ Глинковская СОШ

    Гигиея – богиня здоровья Дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой богини названа наука Гигиена. Гигиея изображалась в мифологии, обвитая змеей, как символом мудрости, чистоты и неприкосновенности. Змея кусает того, кто нарушает законы Гигиеи.

    А вы знаете, что такое Гигиена и для чего людям она нужна? Гигиена (здоровый с греческого) - это сочетание, соединение гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья Личная гигиена - включает правила гигиенического содержания тела, полости рта, также пользования обувью, бельем, одеждой, жилищем.

    Всегда содержи в чистоте!

    Предметы личной гигиены

    Мойте руки чаще! Большинство кишечных инфекций и даже грипп передается через руки! Руки рекомендуется тщательно мыть после туалета, общения с животными, перед приготовлением пищи и перед едой, после улицы, уборки помещения и во всех случаях, когда руки загрязнены. Регулярное мытье рук и уход за ногтями защитит от многих болезней.

    Правила ухода за телом Для мытья пользуйся туалетным мылом или гелем. Душ принимай ежедневно, особенно после работы, связанной с загрязнением кожи и сильным потоотделением. Мой тело теплой водой с мылом и мочалкой не реже раза в неделю. После мытья надевай чистое белье.

    Как правильно чистить зубы? Чисти зубы ежедневно утром и вечером пользуясь зубной щеткой и пастой. Полощи рот после еды. Продолжительность чистки – не менее 3 минут. При первых признаках заболеваний зубов и десен незамедлительно обратись к стоматологу.

    производят выметающие движения от десны к зубу. зубная щетка располагается вертикально, направление движения – от десны к краю зуба. зубную щетку располагают горизонтально и производят чистящие движения вперёд-назад.

    Уход за волосами Следует мыть голову теплой мягкой водой. Длинные волосы надо расчесывать, начиная с кончиков, а короткие – от корня. Расческа не должна иметь острых зубьев, должна быть редкая. Недопустимо пользоваться чужой расческой. Холод, солнце, морская вода, ветер, пыль и т.д. делают волосы хрупкими и тусклыми.

    Одежда и обувь Одежды должна соответствовать климатическим условиям среды обитания, характеру работы. Лучше выбирать одежду и обувь из натуральных тканей и кожи. Соблюдай чистоту нательного белья, ежедневно меняй носки. Грязь и неряшливость в одежде – это неуважение не только к самому себе, к своему здоровью, но и к окружающим людям.

    Поддерживайте чистоту в комнате и в классе! Очищайте обувь от пыли, грязи и снега при входе в помещение. Не сорите на пол. Не допускайте скапливания пыли, делайте влажную уборку. Чаще проветривайте помещение. Стирайте мел с доски влажной тряпкой. Пол подметайте влажным веником или щеткой, обернутой влажной тряпкой.

    Лёг в карман и караулю: Рёву, плаксу и грязнулю. Им утру потоки слёз, Не забуду и про нос. Загадки от Мойдодыра

    На себя я труд беру: Пятки, локти с мылом тру И коленки оттираю, Ничего не забываю. Гладко и душисто, моет очень чисто. Нужно, чтоб у каждого было – Что, ребята?

    Вытираю я, стараюсь После бани паренька. Всё намокло, всё измялось – Нет сухого уголка. Хожу-брожу не по лесам, А по усам, по волосам И зубы у меня длинней, Чем у волков и медведей.

    Кто считает зубы нам По утрам и вечерам. Вроде ежика на вид, Но не просит пищи. По одежде пробежит, И та станет чище.

    Проверь себя Гигиея – это… богиня земная женщина актриса

    Продолжительность чистки зубов - … 30 сек 1 мин 3 мин

    Как часто нужно принимать душ? 1 раз в неделю каждый день 1 раз в меяц

    Как часто нужно менять носки и нижнее бельё? 1 раз в месяц 1 раз в неделю 1 раз в день

    Какой тряпкой нужно делать уборку? влажной большой сухой

    Пословицы и поговорки Чистота и здоровье - родные сестры. Будь чист, как стекло, будь светел, как солнце. Печаль проходит, когда ее выскажут, грязь - когда ее смоют. Не умывши лица, за стол не садись. Жить в бедности не стыдно, а в грязи - позорно. Не вешай бусы на грязное тело.

    В нашей школе есть закон: Вход неряхам запрещен!

    Информационные ресурсы http://images.yandex.ru/ http://www.medn.ru/zdorovi_obraz_gizni/2.htm http://www.igiene.ru http://ru.wikipedia.org/

  • Забота о своем теле (чистота) 1 класс / Env. Исследования.

    Презентация на тему: «Забота о своем теле (чистота) 1 класс / Окружающая среда» - стенограмма презентации:

    ins [data-ad-slot = "4502451947"] {display: none! important;}} @media (max-width: 800px) {# place_14> ins: not ([data-ad-slot = "4502451947"]) {display: none! important;}} @media (max-width: 800px) {# place_14 {width: 250px;}} @media (max-width: 500 пикселей) {# place_14 {width: 120px;}} ]]>

    1 Забота о своем теле (чистота) 1 класс / Env. Исследования

    2  Что мы делаем, чтобы оставаться чистыми Что мы делаем, чтобы оставаться чистыми

    3 Вещи, используемые для мытья

    4 Нажмите на слово или картинку, чтобы узнать больше. Шампунь-мыло

    5 Вещи, которыми мы мылись. Нажмите на слово или картинку, чтобы узнать больше.Зубная паста Зубная щетка

    6 Вещи, которыми мы мылись. Нажмите на слово или картинку, чтобы узнать больше. Расческа для триммеров для ногтей

    7

    8 Что мы делаем, чтобы оставаться чистыми

    9 Я мою голову. Нажмите на картинку, чтобы узнать больше. Что мы делаем, чтобы оставаться чистыми

    10 Нажмите на картинку, чтобы узнать больше. Я умываюсь

    11 Я причесываю свои волосы. Нажмите на картинку, чтобы узнать больше. Что мы делаем, чтобы оставаться чистыми

    12 Я чищу зубы.Нажмите на картинку, чтобы узнать больше. Что мы делаем, чтобы оставаться чистыми

    13 Нажмите на подчеркнутые слова выше, чтобы узнать больше. Я подстригаю ногти. Что мы делаем, чтобы оставаться чистыми

    14

    15 Сохранять чистоту важно

    16 Шампунь Мы используем шампунь для мытья волос. Шампунь защищает волосы от вшей. Существуют разные марки шампуня. Когда мы моем волосы шампунем, волосы становятся здоровыми и сильными.

    17 Шампунь Мы используем шампунь для мытья волос. Шампунь защищает волосы от вшей. Существуют разные марки шампуня. Когда мы моем волосы шампунем, волосы становятся здоровыми и сильными.

    18 Мыло Мыло очищает ваше тело от грязи и масел. Мыло убивает микробы на нашем теле. Мыло помогает вам от болезней.

    19 Мыло Мыло очищает ваше тело от грязи и масел. Мыло убивает микробы на нашем теле. Мыло помогает вам от болезней.

    20 Зубная щетка и зубная паста. Чистите зубы не реже двух раз в день.Используйте щетку с мягкой щетиной. Если не чистить зубы, они испортятся. Зубная паста делает ваши зубы крепкими

    21 год Зубная щетка и зубная паста. Чистите зубы не реже двух раз в день. Используйте щетку с мягкой щетиной. Если не чистить зубы, они испортятся. Зубная паста делает ваши зубы крепкими

    22 Нож для ногтей Обрезайте ногти после принятия ванны.Для стрижки ногтей используйте кусачки для ногтей или ножницы для ногтей. Сгладьте шероховатый край пилочкой для ногтей. Попросите взрослого подстричь ногти

    23 Нож для ногтей Обрезайте ногти после принятия ванны. Для стрижки ногтей используйте кусачки для ногтей или ножницы для ногтей. Сгладьте шероховатый край пилочкой для ногтей. Попросите взрослого подстричь ногти

    24 Расчесывание делает волосы здоровыми и аккуратными. Используйте расческу с широкими зубцами. Расческу можно использовать для укладки волос. Мы должны проявлять осторожность при расчесывании волос.

    25 Расчесывание делает волосы здоровыми и аккуратными. Используйте расческу с широкими зубцами. Расческу можно использовать для укладки волос. Мы должны проявлять осторожность при расчесывании волос.


    Департамент здравоохранения | 7 Личная гигиена

    В человеческом организме есть места для роста и размножения болезнетворных микробов и паразитов.Эти места включают кожу, а также отверстия на теле и вокруг них. Меньше вероятность того, что микробы и паразиты попадут в организм, если люди соблюдают правила личной гигиены.

    7.1 Хорошая личная гигиена

    Хорошие привычки личной гигиены включают:
    • частое мытье кузова. По возможности каждый должен принимать душ или ванну каждый день. Однако бывают случаи, когда это невозможно, например, когда люди находятся в походе или возникает нехватка воды.
    • В этом случае подойдет плавание или обмывание всего тела влажной губкой или тканью.
    • чистить зубы не реже одного раза в день.Чистка зубов после каждого приема пищи - лучший способ избежать заболеваний десен и кариеса. Очень важно чистить зубы после завтрака и непосредственно перед сном.
    • Мытье волос с мылом или шампунем не реже одного раза в неделю
    • мытье рук с мылом после посещения туалета
    • мытье рук с мылом перед приготовлением и / или приемом пищи. Во время обычной повседневной деятельности, такой как работа и игра, болезнетворные микробы могут попасть на руки и под ногти.Если микробы не смыть перед приготовлением пищи или приемом пищи, они могут попасть на пищу.
    • переодеваюсь в чистую одежду. Перед повторным ношением грязную одежду следует вымыть с хозяйственным мылом.
    • повесить одежду на солнце для сушки. Солнечные лучи убивают болезнетворных микробов и паразитов.
    • отворачиваться от других людей и прикрывать нос и рот салфеткой или рукой при кашле или чихании. Если этого не сделать, капли жидкости, содержащей микробы, из носа и рта будут распространяться в воздухе, и другие люди смогут их вдохнуть, или капли могут попасть на пищу

    Инжир.3.17: Мытье тела помогает защитить его от болезнетворных микробов

    Рис. 3.18: Чистка зубов помогает сохранить здоровье десен и зубов.

    Рис. 3.19: Мытье рук после посещения туалета помогает остановить распространение микробов.

    Рис. 3.20. Мытье рук перед приготовлением пищи помогает защитить организм от микробов.

    Рис. 3.21: Мытье рук перед едой помогает предотвратить попадание микробов в наш организм

    Рис. 3.22: Стирка одежды помогает защитить их от болезнетворных микробов.

    Рис. 3.23: Вывешивание одежды на солнце помогает убить некоторые болезнетворные микробы и паразиты.

    Рис. 3.24: Прикрытие носа и рта при чихании помогает остановить распространение микробов.

    7.2 Перенаселенность

    Когда в любом доме слишком много людей, вероятность их заболевания выше, чем если бы дом не был переполнен. Это связано с тем, что люди в переполненном доме будут намного ближе друг к другу, и, следовательно, любым микробам легче распространяться от одного к другому.Например:
    • чихание и кашель в переполненных помещениях облегчает распространение микробов простуды и гриппа
    • Совместное использование полотенец может распространять микробы трахомы и другие микробы, вызывающие глазные инфекции (насморк или боль в глазах)
    • Несколько детей, спящих в одной кровати, облегчают распространение инфекции чесотки

    Рис. 3.25: Перенаселенность способствует распространению микробов и паразитов, таких как чесотка.

    Каждый дом спроектирован так, чтобы в нем комфортно проживало определенное количество людей.Это количество будет зависеть от количества и размера комнат, особенно спален, и размера других объектов, таких как канализационная система, зоны для стирки и приготовления пищи.

    Если в доме проживает больше людей, чем рассчитано, эти помещения не смогут нормально работать. Например, большое количество людей, пользующихся туалетом, может означать, что септик не будет достаточно большим, чтобы принимать и обрабатывать дополнительную нагрузку сточных вод.

    Для хорошего здоровья и комфорта количество людей, которые должны жить в доме, зависит от факторов, указанных ниже.

    Количество и размер спален

    В то время как большинство людей, постоянно проживающих в доме, имеют отдельную спальню или делят ее с одним или двумя другими людьми, другие комнаты часто используются как спальни. Количество людей, которым следует спать в комнате, будет зависеть от количества воздуха, доступного каждому человеку. Закон требует, чтобы у каждого взрослого человека было не менее 13 кубометров воздуха, а у каждого ребенка - не менее 10 кубометров воздуха в спальной зоне.

    Тип и размер канализационной системы

    Обычно бытовая система септика с двумя круглыми резервуарами обслуживает максимум десять человек.

    Размер и доступность других помещений

    Помещения в доме могут быть не в состоянии удовлетворить все требования, предъявляемые к ним жильцами. Например, система горячего водоснабжения может не производить достаточно горячей воды, или количество продуктов, подлежащих охлаждению, слишком велико для холодильника.

    В общинах коренных народов переполненность домов возникает по ряду причин, таких как:

    • дома не хватает для количества людей, проживающих в общине
    • семей, которые не могут позволить себе платить за аренду собственного дома и вынуждены жить с родственниками, чтобы разделить расходы
    • человек в гостях у родственников и надолго пребывают
    • посетителей приезжают, чтобы они могли посетить специальные мероприятия, такие как похороны
    Важно, чтобы ЕПС помнили, что перенаселенность - серьезная проблема гигиены окружающей среды во многих сообществах.

    План урока гигиены | Study.com

    Длина

    1 час

    Материалы

    Ключевые слова

    Стандарты учебной программы

    Задавайте вопросы и отвечайте на них, чтобы продемонстрировать понимание текста, явно ссылаясь на текст в качестве основы для ответов.

    Опишите взаимосвязь между серией исторических событий, научных идей или концепций или этапов технических процедур в тексте, используя язык, который относится ко времени, последовательности и причине / следствию.

    Определите значение общих академических и тематических слов и фраз в тексте, относящемся к теме или предметной области 3 класса.

    Эффективно участвуйте в различных совместных обсуждениях (один на один, в группах и под руководством учителя) с разными партнерами по темам и текстам для 3-го класса, опираясь на идеи других и четко выражая свои собственные.

    Инструкции

    • Начните с того, что попросите студентов подумать о своих ночных распорядках, о том, что они делают перед сном.Приведите им пример из собственной жизни, например, чистите зубы или принимаете душ.
    • Разделите студентов на партнеров и предложите им поделиться своими повседневными делами. Обсудите с классом, почему они заботятся о своем теле, и расскажите о личной гигиене.
    • Просмотрите словарный запас, затем распространите или покажите урок «Урок личной гигиены для детей: факты и советы».
    • Прочтите вместе со студентами раздел «Поддержание чистоты!» Обозначьте бумагу с диаграммой «Личная гигиена» и определите словарный запас, затем спросите:
      • По каким причинам мы должны соблюдать правила личной гигиены? Запишите ответы на листе бумаги.
      • Как микробы могут попасть в наш организм?
      • Что произойдет, если микробы попадут в наш организм?
    • Обозначьте листок с диаграммой «Советы по соблюдению правил личной гигиены» и попросите учащихся совместно со своими партнерами составить список правил гигиены.
    • Теперь прочтите вместе со студентами раздел «Советы по личной гигиене», перечислив каждый совет на диаграмме с кратким объяснением. Обсуждать:
      • Когда мы должны мыть руки?
      • Почему нам нужно носить чистую одежду?
      • Каковы преимущества чистки зубов?
      • Как часто мы должны чистить зубы зубной нитью?
    • Разрешите учащимся поделиться другими советами по личной гигиене, которые они обсуждали, но которые не были упомянуты, и при необходимости перечислите их на диаграмме.
    • Прочтите «Краткое содержание урока» со студентами, затем пройдите тест всей группой, чтобы укрепить преподавание.

    Мероприятие

    • Теперь учащиеся составят план личной гигиены, в котором будет указано, как они будут придерживаться хороших привычек личной гигиены, используя утверждения «Я буду».
    • Продемонстрируйте, как написать заявление «Я буду», проведя мозговой штурм на одном или двух примерах, таких как «Я вымыю руки после посещения туалета».
    • Разрешите учащимся составить собственный список утверждений «Я буду».Поощряйте их быть конкретными. Например, вместо «Я буду чистить зубы» ученики должны написать «Я буду чистить зубы каждое утро и ночь».
    • По мере того, как учащиеся развивают свои утверждения, ходите вокруг, чтобы предложить предложения и рекомендации. Работайте с небольшими группами или отдельными студентами, которым при необходимости может потребоваться дополнительная поддержка.
    • Когда учащиеся заполнили свои утверждения «Я буду», дайте им бумагу и позвольте им составить книгу «План личной гигиены». Попросите их написать по одному заявлению «Я буду» на каждой странице, прежде чем иллюстрировать его.

    Добавочные номера

    • Посетите стоматолога и врача, чтобы узнать о микробах, а также о стоматологической или личной гигиене.
    • Обучить учащихся правильным навыкам мытья рук, включая то, как мыть все части рук, а также продолжительность мытья рук.

    Продолжайте санитарное просвещение учащихся с помощью распечатываемых планов уроков по здоровью и физическому воспитанию, которые включают стандарты, мероприятия и инструкции.

    Личная гигиена - Better Health Channel

    Один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от болезней - это соблюдение личной гигиены.Это означает, в частности, мытье рук, но также и тела. Это означает, что нужно быть осторожным, чтобы не кашлять и не чихать на других, чистить вещи, к которым вы прикасаетесь, если вы плохо себя чувствуете, складывать такие предметы, как салфетки (которые могут содержать микробы) в мусорное ведро, и использовать средства защиты (например, перчатки или презервативы), когда вы можете есть риск заразиться инфекцией.

    Личная гигиена, например купание, во многом зависит от культуры, в которой вы живете. В некоторых культурах ожидается, что вы будете мыть свое тело хотя бы каждый день и использовать дезодоранты, чтобы избавиться от запаха тела.В других культурах другие ожидания.

    Запах тела

    Запах тела вызывается рядом факторов, действующих в сочетании, в том числе:
    • Химические вещества, содержащиеся в поту, включая феромоны, которые вырабатываются организмом и сексуально привлекают (или отталкивают) других людей.
    • Отходы, выделяемые через кожу, например, метаболизированный алкоголь.
    • Действия бактерий, которые живут на коже и питаются омертвевшими клетками кожи и потом.
    • Немытая одежда, например нижнее белье и носки.

    Мытье рук

    Большинство инфекций, особенно простуды и гастроэнтерита, обнаруживаются, когда мы подносим наши немытые руки, на которых есть микробы, ко рту. Некоторые инфекции передаются, когда чужие грязные руки прикасаются к еде, которую мы едим. Руки и запястья следует вымыть чистой водой с мылом, используя щетку, если ногти грязные. Вытрите руки чем-нибудь чистым, например бумажными полотенцами или сушилкой с горячим воздухом. Вы должны всегда мыть руки:
    • После туалета
    • Перед приготовлением или приемом пищи
    • После контакта с собаками или другими животными
    • Если вы были рядом с кем-то, кто кашляет или простужен.

    Личная гигиена для женщин

    Влагалище способно очищаться, не требуется особого ухода, кроме мытья наружных половых органов. Не вводите во влагалище ничего, подобное спринцеванию, так как это может повредить нежную кожу. Вот несколько советов по личной гигиене для женщин:
    • Менструация - мойте свое тело, включая область гениталий, как обычно. Регулярно меняйте тампоны и гигиенические салфетки, по крайней мере, четыре-пять раз в день. Всегда мойте руки до и после работы с тампоном или подушечкой.
    • Цистит - инфекция мочевого пузыря. Это обычное состояние для сексуально активных молодых женщин. Мочеиспускание после полового акта может помочь избавиться от бактерий, которые могут находиться в уретре и мочевом пузыре.
    • Молочница - некоторые мыла и моющие средства могут раздражать кожу влагалища и повышать вероятность заражения молочницей. Некоторые люди часто заболевают молочницей, когда принимают антибиотики. Используйте мягкое мыло и туалетную бумагу без запаха. Избегайте тесного синтетического нижнего белья.Попробуйте нижнее белье из хлопка и регулярно меняйте его. Существует медикаментозное лечение молочницы, поэтому посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом.

    Личная гигиена для мужчин

    Под крайней плотью необрезанных мужчин могут образовываться выделения, называемые смегмой. Если вы не обрезаны, осторожно оттяните крайнюю плоть, когда принимаете душ, и промойте водой. Вы можете использовать мыло, если хотите, но убедитесь, что вы хорошо смыли его.

    Неприятный запах изо рта

    Хорошая гигиена полости рта включает регулярную чистку зубов щеткой и зубной нитью.Неприятный запах изо рта может быть вызван заболеваниями зубов, десен и рта, например инфекциями. У большинства людей неприятный запах изо рта возникает первым делом утром, потому что слюна не вырабатывается, пока вы спите. Некоторые продукты, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, включают чеснок и лук. Ополаскиватели для рта, спреи для рта и ароматизированная жевательная резинка могут на некоторое время улучшить запах изо рта, но если у вас есть проблемы со здоровьем во рту, вам необходимо обратиться к стоматологу.

    Гигиена в поездках

    Путешествуя за границу, будьте особенно осторожны, если не уверены, безопасна ли вода.Предложения включают:
    • Пейте только воду в бутылках.
    • Не используйте водопроводную воду для чистки зубов.
    • Когда вы моете руки, убедитесь, что они полностью высохли, прежде чем прикасаться к какой-либо еде.
    • Не мойте фрукты или овощи в небезопасной воде.
    • Если у вас нет другого источника воды, убедитесь, что вода закипела, прежде чем пить, подержав ее при непрерывном кипении в течение одной минуты.
    • Убедитесь, что посуда, чашки или другая утварь полностью высохла после мытья.

    Куда обратиться за помощью

    Что следует помнить

    • Соблюдение личной гигиены - один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от многих болезней, таких как гастроэнтерит.
    • Регулярно мойте руки, особенно перед приготовлением или едой, а также после посещения туалета.

    Безопасность пищевых продуктов, часть 1: Гигиена и санитария

    Знать

    Гигиена

    Мытье рук

    Работники, работающие с пищевыми продуктами, могут быть значительным источником вредных микроорганизмов , вызывающих болезни; таким образом, регулярное мытье рук с использованием надлежащих методов - один из важнейших аспектов работы в сфере общественного питания.Это помогает снизить частоту распространения микробов, включая вирусы, бактерии и другие патогены , включая те, которые могут присутствовать в сырых продуктах, когда вы их готовите.

    Хотя мытье рук кажется довольно простым делом, работники еды могут не использовать правильные методы или не давать достаточно времени, чтобы как следует вымыть руки. Любой, кто работает с едой, должен всегда мыть руки проточной водой с мылом; Дезинфицирующие средства для рук не рекомендуется использовать вместо мытья рук.Фактически, Центры по контролю и профилактике заболеваний предостерегают от использования дезинфицирующих средств для рук на спиртовой основе вместо мытья рук, потому что эти продукты не в достаточной мере уменьшают количество важных патогенов пищевого происхождения на руках лиц, обслуживающих пищевые продукты, особенно спор бактерий, определенных вирусов или других белков на основе микроорганизмы. Кроме того, ингредиенты дезинфицирующего средства для рук должны быть одобрены FDA в качестве пищевых добавок, поскольку ингредиенты из дезинфицирующего средства для рук могут стать частью пищи в следовых количествах при помощи специалиста по обработке пищевых продуктов.(FDA определяет непрямые пищевые добавки как «те, которые становятся частью пищевых продуктов в следовых количествах из-за их упаковки, хранения или другого обращения». Все материалы, контактирующие с пищевыми продуктами, должны быть подтверждены как безопасные, «прежде чем они будут разрешены для использования. таким образом ».

    Мытье рук всегда следует производить в специальной раковине для мытья рук, как только вы вошли на кухню (даже если вы вымыли руки после посещения туалета). Раковина для мытья рук должна иметь соответствующую маркировку и заполнена горячей и холодной проточной водой, мылом для рук, одноразовыми бумажными полотенцами или сушилкой для рук и мусорным ведром.

    Использование одноразовых перчаток

    Работники, работающие с пищевыми продуктами, не должны прикасаться к готовым к употреблению продуктам голыми руками, поскольку это может привести к переносу патогенов в пищу. Таким образом, ношение одноразовых (одноразовых) перчаток, подходящих по размеру, является еще одной практикой в ​​сфере общественного питания. Перед тем, как надеть перчатки, обработчик пищевых продуктов должен вымыть руки. После того, как перчатки надеты, их нужно часто менять. Никогда не мойте и не используйте перчатки повторно. Вот несколько примеров того, когда следует менять перчатки:

    • Перед работой с готовыми к употреблению продуктами
    • При смене задач (например.g., измельчить салат, а затем перейти к приготовлению бутерброда)
    • Если перчатка разорвалась
    • После загрязнения перчаток
    • После работы с сырым мясом
    • После обращения с деньгами
    • После вывоза мусора

    Печать Распечатайте следующий мини-плакат и повесьте его на кухне, чтобы напомнить сотрудникам о правилах ношения перчаток.

    Правильная одежда

    Продавцы еды должны приходить на работу в чистой одежде. Это не только придает профессиональный вид, но и в грязной одежде переносятся болезнетворные микроорганизмы, которые могут перейти в пищу и вызвать болезни пищевого происхождения.Ограничители для волос (шляпа, сетка для волос или сетка для бороды) и чистые фартуки являются основными продуктами питания. Ювелирные изделия, в том числе кольца, часы и браслеты, нельзя носить во время работы с пищевыми продуктами по нескольким причинам. Эти предметы могут содержать бактерии и вирусы, которые могут загрязнять пищу. Ювелирные изделия также могут попасть в пищу и стать причиной удушья. Допускается использование простого кольца. Работники, работающие с пищевыми продуктами, также должны воздерживаться от использования лака для ногтей или искусственных ногтей, поскольку они могут скрыть грязь или загрязнить пищу.

    Очистка и дезинфекция
    Кухонные поверхности

    Очистка поверхностей для приготовления пищи - необходимый первый шаг для эффективной санитарии. Под очисткой понимается удаление органических веществ с использованием соответствующих чистящих химикатов в рекомендуемых условиях. Удаляя органические вещества путем надлежащей очистки, дезинфицирующие средства могут контактировать с большей частью поверхностей, контактирующих с пищевыми продуктами.

    После тщательной очистки следующим шагом является санация. Дезинфекция включает в себя нанесение химикатов или нагревание должным образом очищенной области, что снижает количество патогенов на 99.999 процентов. Санитария - это не то же самое, что стерилизация, то есть полное удаление всех организмов. Химические вещества, одобренные в качестве дезинфицирующих средств для поверхностей, контактирующих с пищевыми продуктами, в розничной торговле или на предприятиях общественного питания: хлор, йод и четвертичный аммоний.

    Обязательно храните химикаты в их оригинальных контейнерах вдали от мест хранения и приготовления пищи. Если вы переносите химическое вещество в новый контейнер, пометьте контейнер с названием химического вещества, названием и адресом производителя, а также потенциальными опасностями, связанными с химическим веществом.

    Любую поверхность, касающуюся пищи, необходимо очистить и продезинфицировать. Сюда входит кухонное оборудование (кастрюли, сковороды, шпатели, вилки, ножи, разделочные доски, контейнеры для хранения продуктов, тарелки и т. Д.), А также поверхности для приготовления пищи, такие как столы для приготовления пищи. Следует заменить изношенное или потрескавшееся кухонное оборудование, так как оно не может быть очищено или продезинфицировано должным образом и, следовательно, содержит вредные патогены.

    Для мытья посуды

    Если на вашем предприятии установлена ​​раковина с тремя отделениями, правильная установка выглядит следующим образом:

    Отсек 1

    Заполните водой не менее 110 градусов по Фаренгейту (43 градуса Цельсия).
    Добавьте моющее средство.

    Отсек 2

    Заполните водой.
    (Оставьте это отделение пустым, если вы ополаскиваете предметы распылением.)

    Отсек 3

    Заполните водой. Добавьте дезинфицирующий раствор.
    Важно: не забудьте проверить этикетку продукта, чтобы определить правильную температуру и концентрацию, так как они варьируются в зависимости от типа и марки дезинфицирующих химикатов.

    Если на вашем предприятии есть посудомоечная машина, рекомендуются следующие рекомендации:

    • Очистите, сполосните или замачивайте предметы перед стиркой; замачивать изделия засохшими продуктами.
    • Используйте правильную решетку для вещей, которые вы стираете. Не перегружайте стойки; оставьте место для распыления воды на все поверхности предметов.
    • Если какие-либо предметы остаются грязными, вымойте их еще раз.
    • Высушите все предметы после того, как они вынуты из посудомоечной машины.
    • Регулярно проверяйте температуру воды, давление и уровни дезинфицирующего средства, чтобы убедиться, что они находятся в правильном диапазоне.

    При использовании методов тепловой санобработки температура в посудомоечной машине должна находиться в диапазоне от 165 F до 194 F (от 74 C до 90 C) для стационарных, однотемпературных посудомоечных машин или не менее 180 F (82 C) при всех других высоких температурах. -температурные машины.Для трехкамерной мойки температура воды должна быть не менее 171 F (77 C).

    См.

    Как выглядит правильное мытье рук, а также очистка и дезинфекция кухонных поверхностей? В двух видеороликах ниже рассказывается о важности соблюдения правил гигиены и правильных процедур мытья посуды.

    eFoodHandlers Основы безопасности пищевых продуктов Глава 2: Видео о здоровье и гигиене: https://www.youtube.com/watch?v=lAcoUszRGxc

    eFoodHandlers Основы безопасности пищевых продуктов Глава 5: Видео о чистке и дезинфекции: https: // www.youtube.com/watch?v=RAFMIXPq9BE

    Кроме того, в следующем видео описаны основные этапы мытья посуды с использованием мойки с тремя отделениями.

    Видео недоступно Посмотрите это видео, чтобы узнать, как правильно мыть посуду в раковине с 3 отсеками.

    Do

    Как обработчик пищевых продуктов, очень важно знать, как поддерживать себя и свою рабочую среду в максимальной чистоте, чтобы свести к минимуму перенос болезнетворных микроорганизмов в пищу, которую вы готовите. В двух таблицах ниже представлена ​​подробная информация о том, «как и когда» мыть, чистить и дезинфицировать руки.Используйте сводную информацию Food Safety Cleaning and Sanitizing от Расширения Университета штата Северная Каролина и ознакомьтесь с информацией о чистке и дезинфекции кухни.

    Мытье рук

    Как
    1. Влажные руки и руки. Используйте проточную воду настолько теплой, насколько вам удобно стоять.
    2. Нанесите мыло. Используйте достаточно, чтобы набрать хорошую пену.
    3. Тщательно потрите руки и руки. Скраб в течение 20 секунд.Обязательно протирайте под ногтями и между пальцами.
    4. Тщательно ополосните руки. Используйте теплую проточную воду и промойте не менее 10 секунд.
    5. Сухие руки. Используйте одноразовые бумажные полотенца или сушилку для рук. НЕ используйте фартук или любую другую часть вашей униформы. НЕ используйте универсальные кухонные полотенца.
    6. Закройте кран. Закройте кран бумажным полотенцем.
    7. Выбросьте бумажное полотенце. Используйте закрытый контейнер для мусора с ножной педалью, чтобы выбросить бумажное полотенце.
    Когда
    • Когда вы приходите на работу
    • Каждый раз, когда вы возвращаетесь на кухню
    • Перед тем, как надевать одноразовые перчатки
    • Между различными работами на кухне
    • До или после работы с сырыми, свежими или замороженными птица, рыба или мясо
    • После вывоза мусора, работы с грязной посудой, мытья полов или подметания
    • После использования туалета
    • После кашля, чихания, вытирания или сморкания
    • После работы с химическими веществами, которые могут привести к еде небезопасно
    • После прикосновения к волосам или к лицу
    • После использования телефона
    • После обращения с деньгами
    • После еды, питья или курения
    • После прикосновения к чему-либо, что может загрязнить ваши руки

    Очистка и дезинфекция поверхностей и оборудования

    How
    1. Соскребите или удалите продукты и мусор с поверхности. При необходимости используйте полотенца или другое оборудование.
    2. Вымойте поверхность. Используйте чистящее средство, подходящее для работы.
    3. Промойте поверхность. Обязательно тщательно удалите остатки моющего средства.
    4. Продезинфицируйте поверхность. Используйте дезинфицирующий раствор, который был тщательно перемешан до нужной концентрации.
    5. Дайте поверхности высохнуть на воздухе.
    Когда
    • После того, как вы закончили использовать поверхность или оборудование
    • Перед работой с другим типом пищи
    • Каждый раз, когда вам нужно отойти от задачи, и есть вероятность загрязнения поверхности
    • Через четыре часа, если поверхность или оборудование постоянно использовались

    13 правил гигиены, которым вы должны научить своих детей

    Последнее обновление

    Обучение детей по мере их роста - очень увлекательный и сложный процесс.Эти крошечные ручки всегда тянутся, чтобы схватить все, что видят. Хотя это может быть частью их роста и развития в младенчестве, детям небезопасно соприкасаться со всем, что они видят. Такие вещи, как грязь, дверные ручки, еда извне и даже игрушки, могут быть антисанитарными и вызывать проблемы в виде передаваемых заболеваний. Поэтому прививание здоровых привычек с раннего возраста важно для обеспечения безопасности и здоровья ваших детей.

    В этой статье мы подробно обсудим личную гигиену для детей и дадим советы, которые помогут вам научить своих детей ее важности. Начнем с самого простого вопроса - зачем это нужно? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

    Видео: Личная гигиена для детей - Лучшие привычки, советы по сохранению здоровья ребенка

    Почему личная гигиена важна для детей?

    Соблюдение надлежащих правил гигиены и гигиены для детей и детьми имеет чрезвычайно важное значение и помогает сдерживать рост микробов и болезней.Всякий раз, когда они касаются пыльных участков, смертельные микроорганизмы могут попасть на их руки, пищу и, в конечном итоге, в желудок и вызвать заболевания.

    Определенные привычки можно использовать в качестве основы для обеспечения здоровья и гигиены детей. Лучший способ научить вашего ребенка это понимать - научить его / ее практиковать с раннего возраста. Вот несколько распространенных практик, которые могут помочь приучить детей соблюдать правила личной гигиены:

    13 лучших здоровых привычек личной гигиены для детей

    1.Пищевая гигиена для детей

    Нездоровое питание может вызвать пищевое отравление и привести к таким состояниям, как диарея, рвота или боли в желудке. Как родитель, вы должны следить за соблюдением гигиены при приготовлении, подаче или кормлении еды вашему ребенку.

    Обучая ребенка правилам пищевой гигиены, начните с основ и расскажите ему / ей о микробах и бактериях, вызывающих заболевания. Позвольте вашему ребенку понять, как эти микробы могут заразить его тело и перейти от его рук к еде.Кроме того, подчеркните привычки, которые могут помочь ему / ей предотвратить болезни. Вот чему вы можете следовать и чему научить своего ребенка.

    • Приготовление пищи: Если вы готовите большую часть еды, возьмите за привычку соблюдать следующие правила гигиены:
      • Всегда надевайте фартук и завяжите волосы.
      • Закатайте рукава, чтобы на одежде не осталось пятен и жира.
      • Не кашляйте и не чихайте в пищу, всегда отворачивайтесь, когда это необходимо, чтобы избежать заражения пищи микробами.Тщательно продезинфицируйте / вымойте руки, прежде чем снова прикасаться к продуктам питания.
    • Хранение продуктов: Привычки здорового питания также включают правильное хранение. Научите ребенка разделять и хранить продукты в холодильнике. Также сообщите ему / ей, какие продукты можно оставить на улице, а какие - в холодильник. Не оставляйте продукты открытыми, а также держите крышки в чистоте, чтобы избежать заражения бактериями.
    • Мытье рук: Обязательно тщательно мойте руки и научите ребенка правильно мыть руки с мылом.Мы поговорим немного больше об этой практике в следующем пункте. Обязательно выполняйте это упражнение до и после каждого приема пищи. Кроме того, дайте ребенку чистую салфетку, чтобы вытереть руки. Ткань следует часто стирать / менять.

    2. Гигиена рук для детей

    Частое мытье рук снижает вероятность заражения такими заболеваниями, как диарея. Самый простой способ соблюдать гигиену рук - научить ребенка тщательно мыть руки.Покажите вашему ребенку пошаговую демонстрацию того, как мыть руки, и убедитесь, что он / она выполняет все шаги правильно.

    • Смочите руки водой.
    • Нанесите мыло на руки и потрите до образования пены.
    • Убедитесь, что ваш ребенок чистит даже между пальцами и под ногтями.
    • Полностью смойте мыло чистой водой.

    Гигиена для детей - это всегда держать руки в чистоте. Позвольте вашему ребенку выработать привычку мыть руки каждый раз, когда они:

    • Использовать ванную
    • Играть снаружи
    • Убрать в доме
    • Прикоснуться к животному
    • Познакомьтесь с больным другом
    • Чихание или кашель
    • Собираемся что-нибудь съесть
    • Готовы есть свою пищу
    • Приходите домой снаружи, будь то школа или парк.

    3. Гигиена сна для детей

    Сон чрезвычайно важен как для детей, так и для взрослых, поскольку тело использует это время для регенерации своих клеток и записи воспоминаний. Гигиена сна включает в себя все, что помогает вашему ребенку хорошо выспаться. Это поможет вам создать режим «бодрствования днем ​​и отдыха ночью», чтобы ваш ребенок мог выспаться ночью, чтобы он мог оставаться активным в течение дня. Вы также можете рассказать о важности сна, чтобы ваш ребенок был более заинтересован в изучении его преимуществ.Вот несколько способов, которыми вы можете привить ему / ей хорошие привычки сна:

    • Не позволяйте ребенку заснуть в неурочное время дня, чтобы он хорошо спал ночью. Тем не менее, некоторые дети могут немного поспать после обеда, и это нормально.
    • Кровать следует использовать только для сна, а не для просмотра телевизора или выполнения домашних заданий.
    • Создайте непринужденную обстановку. У вас может быть приглушенный свет, который позволит вашему ребенку отдохнуть. Вы также можете попробовать спеть колыбельную.
    • Храните гаджеты и будильники в недоступном для детей месте, чтобы не разбудить их.
    • Уложите ребенка спать каждый день в определенное время.
    • Иметь одинаковое время сна, будь то школьная ночь или выходные.
    • Не позволяйте ребенку спать голодным. Подойдет легкая закуска, такая как молоко и печенье. Обильная пища в течение часа или двух перед сном мешает спать.
    • Избегайте продуктов, содержащих кофеин, таких как газированные напитки с кофеином, чай, кофе и шоколад, за несколько часов до сна.
    • Убедитесь, что ваш ребенок каждый день проводит время на улице.
    • Поддерживайте в комнате комфортную температуру. то есть 24-26 градусов.
    • Не используйте спальню для перерыва или наказания.

    4. Гигиена голоса у детей

    Это набор методов, которые вы и ваш ребенок можете использовать, чтобы помочь ему / ей получить модулированный голос. У большинства детей может развиться привычка много кричать. Если им не уделяют внимания и игнорируют; Голосовые связки вашего ребенка могут подвергнуться чрезмерному стрессу и повредиться.Вот как вы можете помочь своему ребенку понять и соблюдать гигиену голоса:

    • Держите вашего ребенка гидратированным, давая ему / ей достаточное количество воды для питья каждый день.
    • Не давайте ребенку часто холодные напитки или мороженое.
    • Поощряйте ребенка говорить во время разговора ровным тоном.
    • Дети могут иногда откашливаться, что влияет на их звучание. Всегда отговаривайте их от этого.
    • Не допускайте чрезмерного крика или шепота, так как это вызывает нагрузку на голосовые связки.

    5. Гигиена полости рта

    Также важно заботиться о полости рта и зубах вашего ребенка. Без надлежащего ухода у вашего ребенка могут появиться кариес, неприятный запах изо рта и другие заболевания полости рта. Хотя молочные зубы со временем выпадают, они помогают ребенку пережевывать пищу, а также способствуют развитию речи. Вот несколько способов сохранить зубы ребенка здоровыми:

    • Убедитесь, что ваш ребенок чистит зубы не реже двух раз в день.
    • Всегда пользуйтесь детской зубной щеткой, поскольку она меньше по размеру и мягко воздействует на развивающиеся десны.
    • В первые 12 месяцев протирайте десны ребенка только чистой тканью. Когда появится первый набор зубов, осторожно протрите поверхность зубной щеткой и небольшим количеством воды.
    • Пусть ваш ребенок начнет пользоваться зубной пастой, когда ему исполнится около двух лет.
    • Сладости нельзя оставлять слишком долго вокруг зубов, так как они могут вызвать кариес.
    • Если к 6 годам у ребенка появятся шевелящиеся зубы, позвольте ему / ей пошевелить зубом, чтобы он выпал без особой боли и кровотечения.

    Если вам интересно, как можно научить своего малыша чистить зубы, вот некоторая информация, которая поможет вам научить ребенка правильно чистить зубы. Вначале почистите им зубы самостоятельно и постепенно научите их, как это делать.

    • Держите щетку под углом 45 градусов к деснам ребенка.
    • Осторожно переместите щетку вперед и назад.
    • Почистите все поверхности зубов вашего ребенка (наружные, внутренние и жевательные области).
    • Для тщательной очистки внутренней поверхности щетку можно держать вертикально и перемещать вверх и вниз.
    • Почистите язык, чтобы удалить все бактерии.

    Вы также можете использовать зубную нить, чтобы ребенок держался подальше от кариеса.

    • Возьмите около 18 дюймов нити и оберните оба конца на одном из средних пальцев.
    • Держите нить между большим и указательным пальцами и вставьте нить в зубы вашему ребенку.
    • Удерживая нить в форме буквы С, осторожно потрите нитью, прижимая ее к зубу.
    • Убедитесь, что вы очистили все зубы зубной нитью, а также зубы челюсти.

    7. Уход за волосами

    Плохая гигиена волос у вашего ребенка может вызвать такие проблемы, как перхоть, вши и инфекции кожи головы. Ваш ребенок может получить их, играя со своими друзьями или другими детьми в его / ее окружении. Чтобы этого избежать, вашего ребенка следует научить ухаживать за волосами и кожей головы.

    • Мойте волосы ребенка не реже двух раз в неделю, чтобы волосы были чистыми от жира и грязи.
    • Когда ваш ребенок станет достаточно взрослым, чтобы мыть голову, присматривайте за ним или помогайте ему наносить шампунь и ополаскивать водой.
    • Если у вашего ребенка вши, вылечите их немедленно.
    • Если у вашего ребенка длинные волосы, посоветуйте ему в основном завязать волосы, чтобы они не пачкались.
    • Научите своего ребенка не делиться расческой, подушкой, шапками или шапками с другими детьми.

    8. Гигиена ногтей

    Детские ногти накапливают много грязи и микробов, поскольку они часто играют на улице, в песке, грязи или просто на грязной земле. И дети, и взрослые активно используют свои конечности, что приводит к травмам или загрязнению ногтей. Воспользуйтесь следующими советами, чтобы приучить ребенка соблюдать правила гигиены ногтей:

    • Дети склонны грызть ногти. Отговорите их от этого, поскольку в конечном итоге они могут проглотить микробы, находящиеся у них под ногтями.
    • Чаще стригите ногти ребенку.
    • Научите ребенка тщательно вытирать и мыть под ногтями, чтобы они всегда были чистыми.
    • Помогите ребенку мыть руки каждый раз, когда он гладит животное, играет на улице, кашляет или чихает, а также до и после еды.
    • Также обращайте внимание на ногти на ногах вашего ребенка и регулярно стригите их.

    9. Гигиена купания

    Лучший способ всегда содержать вашего ребенка в чистоте и здоровье - это регулярно мыть его / ее.Некоторые привычки гигиены ванны включают:

    • Научите ребенка купаться дважды в день - до того, как он пойдет в школу и после того, как вернется.
    • Посоветуйте ему / ей аккуратно потереть подмышки, пах, ноги и ступни.
    • Убедитесь, что они наносят мыло каждый раз, когда принимают душ.
    • Следите за тем, чтобы ваш ребенок проявлял особую осторожность при мытье лица, так как кожа лица более нежная.

    10. Гигиена ног

    Когда бактерии действуют вместе с потом на стопы вашего ребенка, они могут иметь неприятный запах.Это происходит, если ваш ребенок весь день носит обувь, особенно без носков. Это приводит к скоплению большого количества грязи и бактерий на ногах вашего ребенка. Некоторые привычки личной гигиены помогут детям избавиться от этих вонючих ног:

    • Следите за тем, чтобы ваш ребенок мыл ноги каждый раз, когда принимал ванну.
    • Держите ноги в чистоте, тщательно вытирая их с мылом и ополаскивая чистой водой.
    • Всегда чистите между пальцами ног, на внутренней стороне стопы и под ногтями на ногах, чтобы не допустить микробов.
    • Научите ребенка держать обувь в чистоте, чтобы не заразиться микробами.
    • Используйте увлажняющий крем, чтобы ноги всегда оставались мягкими.

    11. Гигиена туалета

    Ванная или туалет - одно из мест в доме, где содержится максимальное количество микробов. Если вы будете содержать ванную комнату в чистоте и научить ребенка правильной гигиене туалета, вы сможете избежать всех болезней, которые могут распространиться из-за грязной ванной комнаты.

    • Научите ребенка вытираться или мыться после дефекации.
    • Научите их самостоятельно смывать воду.
    • Напоминайте им мыть руки каждый раз, когда они ходят в туалет.
    • Хороший способ помочь им учиться - оставаться с ними и направлять их на протяжении всего процесса. Кроме того, попросите ребенка смотреть на салфетку каждый раз, когда он вытирает горшок.

    12. Гигиена при кашле и чихании

    Не всегда можно защитить своего ребенка, и некоторые болезни действительно могут помочь улучшить иммунитет; Так что у болезней есть и положительная сторона.Иногда ваш ребенок может заразиться обычным кашлем или простудой. Вот что вы можете сделать, чтобы помочь ему / ей быстрее вылечиться и предотвратить передачу болезни другим людям.

    • Предотвратите распространение инфекций у ребенка, научив его / ее чихать или кашлять, прикрывая рот и нос.
    • Также, вместо того, чтобы использовать свои руки, поощрите своих детей использовать носовой платок. Если у них нет носового платка, научите их пользоваться рукавом или локтем. Это позволяет избежать распространения микробов из рук.
    • Каждый раз, когда они используют свой рукав, тонко хвалите их, например: «Я видел, что вы использовали свой рукав. Спасибо за это ». Это позволит им не забыть сделать это еще раз в будущем.

    13. Домашняя гигиена

    Помимо всех видов гигиены, упомянутых выше, ваш ребенок также должен соблюдать некоторые правила гигиены дома, так как это также может быть частью его этикета.

    • Учите ребенка носить чистую одежду каждый день. Если вашему ребенку нравится то или иное платье, приучайте его носить его только тогда, когда оно чистое.
    • Прививайте привычку к чистоте.
    • Научите ребенка брать тарелку после еды, ставить ее в раковину, а также мыть руки.
    • Если ваш ребенок что-то разлил в доме, научите его чистить это. Если ваш ребенок слишком мал для этого, помогите ему / ей очистить его.

    Вот еще несколько советов, которые помогут вашему ребенку понять правила личной гигиены и сделать ее частью его / ее повседневной жизни.

    Советы по обучению детей личной гигиене

    Вы не можете научить своего ребенка всем вышеперечисленным привычкам в одночасье.Обучение детей личной гигиене потребует терпения. Здесь и там могут произойти несчастные случаи, но не ругайте ребенка, поскольку он все еще учится. Вот несколько советов, которым следует следовать при обучении ребенка правилам гигиены:

    • Объясните разницу: Начните с объяснения всех хороших и плохих привычек. Вы можете начать с того, что ваш ребенок уже знает.
    • Объясните цель: Объясните своему ребенку, почему он / она должен соблюдать правила гигиены и почему что-то хорошее или плохое.
    • Хвалите и поощряйте: Хвалите своего ребенка, когда он делает что-то хорошее. Это может быть просто мытье рук или чихание в платок.
    • Начните с основ: Попросите ребенка сначала вымыть руки, а затем переходить к более серьезным вещам, таким как чистка зубов, купание, гигиена питания и т. Д.
    • Практикуйтесь, прежде чем проповедовать - Дети умнее, чем мы думаем. Они наблюдательны и знают, когда вы пытаетесь их обмануть.Всегда следите за тем, чтобы вы сами соблюдали все гигиенические привычки, прежде чем учить их. В большинстве случаев дети наблюдают за вами и учатся. Тогда вам не придется учить их привычкам по отдельности.
    • Обучайте их: Расскажите ребенку о различных видах микробов и микробов, вызывающих заболевания. Также объясните, что происходит, если он / она заражается микробами.
    • Make Learning Fun: Таким образом, они могут лучше запоминать. Старайтесь включать игры и другие забавные занятия в каждый раз, когда вы учите их правилам гигиены.

    Чего следует избегать, обучая ребенка правилам гигиены

    Это несколько вещей, которых следует избегать при обучении своего малыша гигиене. Эти советы помогут вам сформулировать точку зрения, привить привычку и даже укрепить вашу связь.

    1. Не ругайте - Не ругайте ребенка, это только ухудшит ситуацию. Некоторым детям требуется больше времени, чтобы узнать что-то новое. Будьте терпеливы, но настойчивы, обучая ребенка правилам гигиены.
    2. Не сравнивайте - Если сравнивать вашего ребенка с кем-то еще, ваш малыш будет кормить неадекватно.Позвольте ему / ей потратить некоторое время на то, чтобы научиться адаптироваться к новому образу жизни и не сравнивать его / ее с кем-либо еще.
    3. Do Not Punish - Наказывать детей - это еще одна вещь, которую родители должны избегать. Дети ценят, когда их родители находят время, что-то объясняют и помогают им справиться. Если ваш ребенок не понимает или не слушается, не наказывайте его. Вместо этого вы можете попытаться найти альтернативу, чтобы объяснить своему малышу то же самое.

    Хотя гигиенические привычки лучше прививать на раннем этапе, дети не усваивают их с первого взгляда; проявите терпение и продолжайте объяснять его важность.Обучение вашего ребенка правилам гигиены может помочь ему позаботиться о себе, даже когда вас нет рядом.

    Личная гигиена: 20 советов по улучшению личной гигиены | Привычки личной гигиены

    Правильная личная гигиена - первый шаг к хорошему здоровью. Он не только защищает вас от плохого здоровья, но и защищает окружающих от болезней, вызванных плохими личными привычками. Такие привычки, как мытье рук, купание, чистка щеткой, чистка зубов зубной нитью, могут выглядеть однообразно и скучно, но все они требуют личной гигиены.Они заставляют вас чувствовать себя хорошо и защищают от бактерий, вирусов и болезней. В этом посте мы даем вам 20 советов по личной гигиене, которым вы должны постоянно следовать.

    Привычка к личной гигиене № 1

    Зуд влагалища излечим и не требует интенсивного лечения. Врач назначит антибиотики и противогрибковые кремы, которые решат проблему с кожей. Как предотвратить вагинальный зуд?
    Оставайтесь сухими и чистыми

    Душ ежедневно

    Промойте все мыло

    Убедитесь, что ваши близкие не тесны; хлопок - предпочтительный материал

    Рекомендуется после движений мыть посуду или протирать спереди назад.Это поможет избежать попадания микробов во влагалище.

    Бабушкин совет: в свое время женщинам предлагали спать без нижнего белья, чтобы область влагалища оставалась сухой.

    Привычка к личной гигиене № 2

    Для хранения продуктов

    Хранить и готовить сырое мясо, птицу и морепродукты отдельно от других продуктов

    Храните продукты в холодильнике при температуре 5 ° C / 41 ° F, не переполняйте их и позволяйте холодному воздуху циркулировать

    Не допускайте попадания сока сырых продуктов на другие продукты.

    Привычка к личной гигиене № 3

    Во время приготовления еды

    Нарезать мясо и овощи отдельными ножами и разделочными / разделочными досками

    Замочите, соскоблите, почистите щеткой, ошпарьте, очистите или вымойте все фрукты, салаты и овощи.

    Не мойте сырое мясо в раковине перед приготовлением, так как это приведет к распространению микробов вокруг раковины. В этом также нет необходимости, поскольку правильное приготовление мяса уничтожит любые вредные бактерии.

    Привычка к личной гигиене № 4

    Этикет писания

    Не задерживайте

    Избегайте обезвоживания

    Расслабляйтесь, когда писаете

    Протрите спереди назад

    Привычка к личной гигиене № 5

    Борьба с неприятным запахом изо рта

    Пейте много воды.

    Регулярно чистите щеткой и нитью.

    Лечить любые существующие заболевания полости рта.

    Ешьте хрустящие фрукты и овощи.

    Вырежьте кофе.

    Жевать жевательную резинку без сахара.

    Ешьте йогурт

    Получайте витамины. a, но также может помочь предотвратить две другие причины неприятного запаха изо рта - заболевание десен и гингивит.

    Избегайте табачных изделий.

    Привычка к личной гигиене № 6

    Уборка и дезинфекция офисных рабочих помещений.

    Вирусы размножаются круглосуточно, особенно когда речь идет о твердых поверхностях, таких как офисные столы, офисные полы и т. Д.

    Убедитесь, что администрация вашего офиса регулярно чистит дверные ручки, столешницы, клавиатуры и дверные ручки антибактериальным раствором для удаления микробов.

    Привычка к личной гигиене № 7

    Купите дезинфицирующее средство на спиртовой основе.

    Время от времени мойте руки с помощью дезинфицирующих средств для рук. Это потому, что спирт является осушающим агентом и немедленно убивает все вирусы и бактерии.

    Тем не менее, обратите внимание, что алкоголь может сделать вашу кожу сухой, поэтому всегда выбирайте фирменное дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе без отдушек, которое содержит хорошее количество увлажняющего крема.

    Привычка к личной гигиене № 8

    Этикет офисной кладовой.

    Офисная кладовая - очень непростое место, от него нельзя избежать, но и нельзя с ним дружить. Лучше всего носить с собой чашки для кофе и чая и мыть их не реже двух раз в день. Если вы не уверены в своей гигиене в офисе, возьмите дома салфетку и храните закуски в чистом и безопасном ящике.

    Привычка к личной гигиене № 9

    Гигиена макияжа

    Карандаш для бровей - необходимость гигиены. Всегда очищайте карандаш для бровей влажной салфеткой перед использованием, чтобы избавиться от остатков бактерий.

    Мойте кисть для макияжа и пуховки еженедельно мягким детским шампунем для лучшего и безопасного использования. Высушите вымытое средство для макияжа чистым полотенцем.

    Никогда не используйте пальцы для нанесения макияжа, если и пока профессиональный художник не сделает это за вас.Но, если вам необходимо использовать пальцы, убедитесь, что они чистые и что вы используете только безымянный палец, так как он имеет самый легкий ход.

    Привычка к личной гигиене № 10

    Гигиена чистки зубов

    Чистите зубы два раза в день не менее 3-5 минут. Убедитесь, что вы не слишком сильно надавливаете, так как это может повредить десны.

    Расположите щетину вдоль линии десны под углом 45 градусов. Аккуратно почистите наружные поверхности 2-3 зубов, используя колебательные движения вперед и назад.Очистите внешнюю, внутреннюю и прикусную поверхности зубов чистящим движением.

    Исследования показывают, что жидкость для полоскания рта на основе эфирных масел уменьшает зубной налет на 70% и проблемы с деснами на 36% по сравнению с чисткой зубов щеткой. Используйте антимикробный ополаскиватель для рта, чтобы полностью защититься от микробов.

    Почистите зубы зубной нитью. Осторожно протяните нить между зубами, плавно потяните ее назад и вперед. Кроме того, использование зубной нити поможет удалить остатки пищи, застрявшие в зубах.

    Ежедневно очищайте и чистите поверхность языка щеткой, так как бактерии присутствуют особенно на более шероховатой верхней поверхности языка.Они могут вызвать неприятный запах изо рта (неприятный запах изо рта) и негативно повлиять на здоровье зубов.

    Привычка к личной гигиене № 11

    Мыться ежедневно

    Ежедневно принимать душ необходимо вне зависимости от того, чувствуете ли вы себя неровно или нет. Регулярная ванна (каждое утро и после всех занятий спортом) помогает поддерживать чистоту, свежесть и отсутствие запаха.

    Очистка тела также важна для омоложения кожи, так как очистка рук, ног и туловища поможет избавиться от мертвой, сухой кожи и поможет вашей коже оставаться здоровой и свежей, а также предотвратит появление прыщей, прыщей и других заболеваний. кожные высыпания.

    Кроме того, не делите полотенца и не стирайте их регулярно.

    Привычка к личной гигиене № 12

    Обрежьте ногти

    Поддержание подстриженных и в хорошей форме ногтей пальцев рук и ног поможет предотвратить такие проблемы, как висячие ногти (когда полоска омертвевшей кожи свисает с края ногтя) и инфицированные ногтевые ложа.

    Если возможно, обрезайте их еженедельно и ежедневно чистите с мылом, чтобы под ногтем не оставалось грязи или остатков.

    Ногти на руках должны быть подстрижены прямо поперек и слегка закруглены наверху, а ногти на ногах должны быть обрезаны прямо поперек.

    Лучшее время для стрижки ногтей - это после купания, когда они мягкие и их легко подстричь.

    Также рекомендуется регулярно увлажнять ногти и кутикулу.

    Привычка к личной гигиене № 13

    Заботьтесь о своих волосах

    Мытье волос хотя бы через день важно для поддержания здоровья и хорошей формы волос и кожи головы.

    Если вы страдаете от вшей или перхоти, примите необходимые меры как можно скорее. Кроме того, очень важно часто стричься, чтобы волосы были здоровыми.

    Чем дольше вы ждете, чтобы подстричься, тем более хрупкими и ломкими могут стать ваши волосы, особенно если они длиннее.

    Привычка к личной гигиене № 14

    Носить чистую одежду

    Как можно чаще надевайте свежий комплект одежды.

    Грязная одежда является источником заражения и может вызвать очень серьезные кожные заболевания, если носить ее много раз без стирки.

    Кроме того, старайтесь каждый день носить чистую пару носков (особенно после занятий спортом), чтобы ноги оставались сухими и не пахло.

    Регулярно стирайте одежду и постельное белье, так как чем дольше вы их чистите, тем пахнее они становятся.

    Привычка к личной гигиене № 15

    Удаление волос

    Брейте подмышки и ноги, если хотите, но делайте это осторожно. Используйте новое лезвие, если собираетесь бриться ручной бритвой, чтобы снизить риск порезов. Также используйте крем для бритья или гель для бритья.

    Не торопитесь при бритье, чтобы избежать порезов и порезов.

    Волосы на лобке не нужно сбривать.

    Если его побрить, он может вырасти внутрь, и кожа в этой области тела может стать чувствительной после бритья.

    Попробуйте использовать увлажняющий крем, не содержащий масла, если вы хотите сделать волосы на лице менее заметными, или используйте отбеливающее средство.

    Поговорите с родителями об удалении волос на лице навсегда, если вы думаете об этом.

    Привычка к личной гигиене № 16

    Запах тела

    Держите подмышки и пах в чистоте и сухости, чтобы предотвратить появление бактерий.

    Снимайте потную одежду как можно скорее после тренировки или вспотевания.

    Подстригайте или сбривайте волосы в подмышках и на лобке, чтобы на их поверхности оставалась меньшая поверхность, на которой скапливается пот и бактерии.

    Сократите употребление алкоголя и продуктов, которые могут вызывать неприятный запах тела, включая карри, острую пищу, лук и чеснок.

    Привычка к личной гигиене № 17

    Гигиена сна

    Для крепкого сна поддерживайте стабильный график сна и выполняйте расслабляющие процедуры перед сном.

    Создайте в спальне приятную атмосферу, которая поможет вам расслабиться и вздремнуть.

    Ночью носите удобную дышащую одежду.

    Больше отдыхайте - от 8 до 10 часов в сутки - так, чтобы вы были свежими и были готовы к ежедневному утру.

    Привычка к личной гигиене № 18

    Очистите уши

    чистить уши пальцами во время ванны

    Ежедневная чистка всех слуховых аппаратов необходима для удаления микробов, которые могут попасть в ухо.

    Серьги следует содержать в чистоте и снимать ежедневно, чтобы можно было заняться пирсингом.

    Продукты для волос могут накапливаться на ухе, и их следует по возможности смывать, чтобы избежать раздражения кожи ушей.

    Привычка к личной гигиене № 19

    Уход за ногами

    Тщательно вымойте ноги во время принятия ванны, особенно между пальцами.

    Носите правильные носки

    Убедитесь, что ваша обувь не слишком тесная.

    Башмаки переключателей

    Вымойте обувь или стельки обуви.

    Оставайтесь дома босиком

    Привычка к личной гигиене № 20

    Уход за половыми органами для мужчин

    Вымойте гениталии пальцем.

    Обычный душ снаружи.

    Если вы можете втянуть крайнюю плоть, просто промойте водой и протрите чистым пальцем.

    Если вы еще не можете вытащить его, значит, под ним чисто, и никакого обслуживания не требуется.

    Для женщин

    Очищайте область влагалища два раза в день

    Используйте ежедневную прокладку

    Привычка к личной гигиене № 21

    Гигиена при болезнях

    Прикрывайте рот и нос салфеткой каждый раз, когда кашляете или чихаете.

    Если салфетка недоступна, кашляйте или чихайте в локоть.

    Во время кашля или чихания отвернитесь от окружающих вас людей.

    Тщательно вымойте руки водой с мылом, прежде чем прикасаться к лицу или любым поверхностям.

    Избегайте рукопожатий, поцелуев и объятий, если вы не в погоде.

    Если вы заболели, оставайтесь дома и отдохните.

    Привычка к личной гигиене № 22

    После тренировки

    После тренировки тщательно вымойте руки, прежде чем прикасаться к рукам, рту, глазам или другим предметам.

    Не забывайте как следует чистить коврик для йоги после тренировки.

    Потоотделение во время тренировки - это нормально. Итак, важно принимать ванну после тренировки.

    Стирайте спортивную одежду каждый день. Не носите снова ту же вспотевшую одежду.

    Привычка к личной гигиене № 23

    Менструальная гигиена

    Меняйте подушку через каждые четыре часа.

    Тщательно очистите многоразовые прокладки и высушите их на солнце.

    Следите за тем, чтобы область влагалища всегда была чистой и сухой.

    Никогда не используйте две электроды одновременно.

    После замены прокладки тщательно вымойте руки водой с мылом.

    Привычка к личной гигиене № 24

    Очистка ушей и носа

    Никогда не тыкать носом или ушами в общественном месте.

    Постарайтесь тщательно их очистить, принимая ванну.

    Для очистки используйте мягкую влажную тряпку для мытья посуды или вату.

    Привычка к личной гигиене № 25

    Возвращение с работы

    Тщательно вымойте руки, ноги и лицо водой с мылом.


    Снимите потную одежду и наденьте чистую одежду.

    Нанесите хороший увлажняющий крем на ноги, руки и лицо.




    Старайтесь, чтобы эта область была выбрита
    Прочитайте больше историй о личном здоровье, диете и фитнесе на www.healthmeup.com .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *