Просветительская работа по формированию здорового образа жизни в доу: Просветительская работа по формированию здорового образа жизни воспитанников | План-конспект занятия (старшая группа) по теме:

Содержание

Просветительская работа по формированию здорового образа жизни воспитанников | План-конспект занятия (старшая группа) по теме:

Просветительская работа по формированию здорового образа жизни воспитанников

"Здоровье - это драгоценность (и при этом единственная) ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяческих благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной"

М. Монтель Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья..

Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Именно в этот период идёт интенсивное развитие органов и становление функциональных систем органов и становление функциональной системы организма, закладываются основные черты личности, формируется характер. В настоящее время на фоне экологического и социального неблагополучия отмечается ухудшения здоровья. Большинство выпускников детских садов приходят в школу недостаточно готовыми к обучению с точки зрения психофизического и социального здоровья.

Результаты научных исследований свидетельствуют о том, что сложившаяся в последние годы тенденция ухудшения состояния здоровья детей приняла устойчивый характер. Данные разных исследований показывают, что за последнее время число здоровых дошкольников уменьшилось в 5 раз и составляет лишь 10% старшего дошкольного возраста, 10-25% дошкольников имеют отклонения со стороны сердечно-сосудистой системы, в шести-семилетнем возрасте у половины детей отмечается стойкое повышение артериального давления. Растёт число детей с отклонениями органов пищеварения, костно-мышечной (нарушение осанки. сколиоз, мочеполовой, эндокринной систем. Дети в школу приходят читающие, считающие, но имеющие скудный сенсорный опыт, слабо развитую моторику рук, у многих детей отсутствие физических качеств (усидчивости, умения напрягаться без ущерба для здоровья, элементарно корректировать своё эмоциональное состояние, переключаться с одной деятельности на другую, то есть тех показателей, которые тесно связаны с самовоспитанием. У детей с ослабленным здоровьем возрастает уровень тревожного ожидания неуспеха, усугубляющего поведенческие и нервно - психические отклонения, а это приводит к асоциальным формам поведения. У таких детей наблюдается переутомление, снижение их функциональных возможностей, что отрицательно влияет не только на состояние здоровья дошкольников. но и перспективы их дальнейшего их развития. Статистика утверждает, что ухудшение здоровья детей зависит на 20% от наследственных факторов, на 20% - от условий внешней среды, то есть от экологии, на 10% - от деятельности системы здравоохранения, на 50% - от самого человека, от того образа жизни, который он ведёт. Если на 50% здоровья родители не могут повлиять, то другие 50% должны помочь своим детям научиться сохранять своё здоровье. Проблема воспитания здорового поколения приобретают в настоящее время всё большее значение. На ухудшение здоровья влияют многие факторы, в том числе и неправильное отношение населения к своему здоровью и здоровью своих детей. Ухудшение здоровья детей дошкольного возраста в России стало не только медицинской, но и серьёзной педагогической проблемой. Изучение проблем детского здоровья в наше время приобретает особую актуальность. Сегодня сохранение и укрепление здоровья детей - одна из главных приоритетных задач детского сада.

В вопросах оздоровления детей рука об руку должны идти медики, педагоги, психологи, специалисты и родители. Основной задачей должно стать воспитание здорового образа жизни у детей. потребности быть здоровым, беречь и укреплять здоровье, ценить счастье здоровья.

Оздоровление воспитанников не может быть эффективным, если оно проводится только силами медицинских работников. Эта работа требует тесного сотрудничества с педагогическим персоналом и родителями, поэтому в учреждении создано детско - взрослые сообщество (дети - родители - педагоги) .

В дошкольном возрасте закладываются основы здоровья, формируются двигательные навыки, создаётся фундамент для воспитания физических качеств. В детстве человек осуществляет более напряжённую, более сложную работу, чем взрослый. Если ребёнок пассивен в этом процессе, то деформируется его социализация, разум его здоровья. Поэтому именно на этом дошкольном возрасте приоритетом является задача воспитания у детей мотивация на здоровье, ориентации их жизненных интересов на здоровый образ жизни.

Педагоги должны прививать детям с раннего возраста правильное отношение к своему здоровью, воспитывать чувство ответственности за него. Важнейшее направление в работе по оздоровлению детей - это осуществление профилактических и лечебно-оздоровительных мероприятий в детском саду. Чрезвычайно важно, чтобы обучение носило интегрированный характер.

Тема "Здоровье", "Здоровый образ жизни" должна пронизывать все виды деятельности ребёнка. Необходимо воспитывать у детей мотивацию здорового образа жизни через понимание здоровья как ведущего показателя экологической красоты, как средства достижения жизненных успехов.

Необходимо вести физкультурно-оздоровительную работу, обеспечивающую поддержку и развитие физического статуса детей, становление показателей физического здоровья.

Задачи

1. Обеспечить психофизическое благополучие детей и формирование сознательного отношения к собственному здоровью, здоровью значимых близких, природным ресурсам родного края.

2. Объединить усилия сотрудников и родителей для эффективной оздоровительной работы.

3. Повысить функциональные и адаптационные возможности организма детей за счёт внедрения здоровье сберегающих технологий.

4. Обогащать двигательный опыт детей и развивать психо-физические качества: быстроту, ловкость, гибкость, силу.

5. Научить детей регулировать своё психическое состояние и уметь предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении.

6. Обеспечить квалифицированную диагностику состояния здоровья и оценки влияния оздоровительных технологий на организм ребёнка.

Концептуальные основы формирования здорового образа жизни

Таким образом, актуальным является целесообразный подбор инновационных образовательных программ в соответствии с ФГТ, с приоритетом выбора максимально здоровье сберегающих образовательных методик и технологий, координацией деятельности всех педагогов и специалистов детского сада с целью разработки индивидуального маршрута воспитания, оздоровления с учётом здоровья воспитанников, индивидуальных способностей, интересов, перспектив развития.

Стратегия организации работы

1. Проведение мониторинга состояния здоровья детей.

2. Анализ созданных условий предметно-развивающей среды в детском саду.

3. Изучение современных нормативно-правовых документов.

4. Изучение и внедрение современных инноваций в образовательной области "Здоровье".

5. Проектирование модели системы работы по формированию здорового образа жизни у детей дошкольного возраста.

Принципы работы

1. Научность.

2. Доступность.

3. Активность.

4. Сознательность.

5. Единство диагностики и коррекции.

6. Систематичность.

7. Целенаправленность

8. Оптимальность.

Основные средства формирования здорового образа жизни

1. Правильно организованная предметно-развивающая среда в ДОУ.

2. Непосредственно образовательная деятельность.

3. Игровая деятельность.

4. Продуктивная деятельность.

5. Познавательно-исследовательская деятельность.

6. Коммуникативная деятельность.

7. Музыкально-художественная деятельность.

8. Чтение художественной литературы.

Основные направления работы

1. Оздоровительное.

2. Валеологическое.

3. Физическое.

4. Психо-эмоциональное благополучие.

5. Коррекционное благополучие.

6. Комплексная диагностика.

Анализ

1. Разработан целевой комплексный план "Здоровье" по формированию здорового образа жизни, состоящий из двух блоков:

1 блок - Создание условий для здоровье сбережения воспитанников детского сада".

2 блок "Организация физкультурно-оздоровительной работы".

Каждый блок в свою очередь содержит свои разделы.

2. Составлена система физкультурно-оздоровительных мероприятий с воспитанниками, которая подразумевает такие разделы:

- Виды физической культуры.

- Вариативное содержание.

- Особенности организации.

3. Разработаны формы работы с детьми и родителями.

4. Внедрение в практику нетрадиционных форм по оздоровлению дошкольников (учёт состояния здоровья детей, изучение литературы практическими навыками, взаимодействие с медиками, специалистами) .

Результативность

Дети:

1. Дети овладели навыками здорового образа жизни.

2. Повысилась сопротивляемость детского организма к простудным заболеваниям.

3. Улучшились соматические показатели здоровья и показателей физической подготовленности.

4. Снижение заболеваемости.

5. Сформирована гигиеническая культура, наличие потребности в здоровом образе жизни и возможностей его обеспечения.

6. Развиты умения предвидеть возможные опасности для своего здоровья.

Родители:

1. Сформирована активная родительская позиция.

2. Повысилась компетентность родителей в вопросах физического развития.

Педагоги:

1. Организована целенаправленная работа между специалистами, педагогами.

2. Создали предметно-развивающую среду, которая гарантирует охрану и укрепление здоровья воспитанников.

Формирование здорового образа жизни - это не просто усвоение определённых знаний. а стиль жизни, адекватное поведение в различных ситуациях на улице и дома. Всё, чему мы учим наших детей, они должны применять в реальной жизни.

Литература

1. Белая К. Ю., Зимонина В. А. "Как обеспечить безопасность дошкольников". М. : Просвещение, 2000.

2. Каштанова Т. В. Организация оздоровительного центра в образовательном учреждении: практическое пособие. М. : 2002.

3. Кузнецова М. Н. Система комплексных мероприятий по оздоровлению детей в дошкольных образовательных учреждениях. М. :АРКТИ, 2002.

4. Лазарева Н. Н. Комплексный подход в организации здорового образа жизни ребёнка: Методические рекомендации для работников ДОУ // Н. Н. Лазарева, А. А. Асташкина. Тольятти, 2004.

5. Яковлева Т. С. "здоровьесберегающие технологии воспитания в детском саду" - М. :Школьная Пресса, 2006.

Приложение №1

Формы работы с детьми

Инновационная деятельность в сфере дошкольной физической культуры базируется на основных медико-педагогических принципах и предполагает прежде всего формирование здорового образа жизни в работе с детьми.

Результаты заносятся в карту развития ребёнка и используются специалистами при планировании работы с детьми.

Вся работа с детьми осуществляется в разных формах работы:

-медико-гигиеническая и медико-профилактическая;

-физкультурно-оздоровительная;

-информационно-просветительская;

-образовательная;

-коррекционная;

-спортивно-досуговая.

Коррекционная деятельность

В результате применения дифференцированного подхода к организации деятельности с детьми стало возможным избирательно воздействовать на двигательную активность мальчиков и девочек, на становления физических качеств.

В нашем детском саду коррекционная работа проводится с использованием тренажёров. Работа проводится в строгом соответствии с медицинскими и педагогическими рекомендациями.

Мониторинг физического здоровья ребёнка

В нашем детском саду также широко используется мониторинг физического здоровья ребёнка. Мониторинг необходим не только для выявления индивидуальных особенностей роста и созревания детей, темпа и гармоничности развития, определения уровня физического здоровья, но и для осуществления.

Для детей 5-7 лет наиболее эффективными технологиями являются такие, которые помимо сюжетных и театрализованных игр включают в себя реализацию комплексных педагогических воздействий, направленных на развитие у них умений самостоятельно выбирать способы решения проблемно-творческие фантазии.

Комплексное использование этих технологий обеспечивает наиболее успешное формирование навыков здорового образа жизни у детей разного возраста.

Основы безопасной жизнедеятельности детей

Для формирования у детей основ безопасности в нашем детском саду функционирует транспортная площадка "Зелёный огонёк", где закрепляются правила дорожного движения. Педагоги и специалисты применяют разнообразные игровые технологии для сохранения и улучшения здоровья детей дошкольного возраста. Также проходят тематические вечера, досуги, праздники и другие мероприятия по

- по пожарной безопасности,

- безопасного поведения в природе,

- безопасного поведения на воде,

- я и другие люди.

Приложение № 2

Формы работы с родителями

1. Информационное направление: индивидуальные, коллективные, наглядно-педагогическая информация.

Индивидуальные

-беседы,

-консультации,

-информационные беседы со специалистами,

-рекомендации по оздоровлению детей.

Коллективные

-родительские собрания,

-конференции,

-семинары-практикумы,

-круглые столы,

-игровые тренинги,

-дни открытых дверей,

-педагогическая гостиная,

-презентации.

Наглядно-педагогическая информация

-рекламный стенд,

-тематические выставки,

-памятки-инструкции,

-буклеты,

-видеотека,

-информационные корзины,

-досуги.

2. Совместная деятельность родителей и детей:

-совместные мероприятия по физической культуре родителей с детьми;

-рекомендации, советы, задания;

-индивидуальные консультации и беседы;

-презентации детского сада;

-сайт детского сада;

-клуб "От родителя к родителю";

- университет педагогических знаний;

-лекторий;

-школа родителей.

Приложение № 3

Система физкультурно-оздоровительных мероприятий

1. Утренняя гимнастика

-комплексы коррегирующей гимнастики;

-игровые упражнения на развитие внимания и точности выполнения действий;

-упражнения с использованием разнообразных модулей;

-упражнения с простейшими тренажёрами;

-утренняя гимнастика в сочетании с речевыми и дыхательными упражнениями;

-работа по контролю за осанкой.

2. ЛФК

- блок физических упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности позвоночника, на укрепление мышечного тонуса, на коррекцию осанки и формирование нормального свода стопы, на расслабление и снятие мышечного и психо-эмоционального напряжения.

3. Физическая культура

-двигательная деятельность тренировочного типа;

-деятельность игрового и сюжетно-игрового характера;

-ритмическая гимнастика;

-диагностика проверочных умений и навыков;

-коррекционная деятельность на развитие творчества детей.

4. Двигательная разминка во время перерыва между НОД. Физкультминутка

-Игровые упражнения низкой и средней интенсивности;

-ритмические движения;

-коррегирующие упражнения;

-упражнения для развития мелкой моторики;

-игровые упражнения коррекционной направленности.

5. Гимнастика после дневного сна в сочетании с контрастными воздушными ваннами.

-разминка в постели;

-гимнастика сюжетно-игрового характера;

-комплекс упражнений на тренажёрах в сочетании с оздоровительной ходьбой по массажным и ребристым дорожкам;

-комплекс упражнений на развитие мелкой моторики и зрительно-пространственной координации;

-упражнения на укрепление основных дыхательных мышц.

6. Подвижные игры и физические упражнения на прогулке в подгруппах и индивидуально.

-игры низкой и средней интенсивности,

-игровые упражнения на развитие внимания, пространственных представлений и ориентации;

-упражнения на нормализацию мышечного тонуса и развитие силовых качеств;

-спортивные упражнения;

-игры с элементами спорта;

-народные игры;

7. Логоритмика.

-упражнения на развитие мелкой моторики, двигательной памяти и координации движений взаимосвязанных со словом и музыкой;

-общеразвивающие упражнения коррекционной направленности

-пальчиковая гимнастика;

-двигательные задания на пространственную ориентировку;

-ритмические упражнения;

-упражнения на коррекцию в движениях рук, ног.

8. День здоровья

-сюжетно-тематические;

-подвижные игры и упражнения пожеланию детей;

-спортивные игры и упражнения.

9. Физкультурный праздник.

10. Физкультурный досуг.

11. Индивидуальная работа по развитию движений

-упражнения со специальным оборудованием;

-коррекция нарушений ОДА.

12. Закаливание

-контрастные воздушные ванны;

-ходьба босиком;

-облегчённая одежда;

-умывание прохладной водой.

Система работы по формированию здорового образа жизни детей дошкольного возраста

Известно, что здоровье – один из важнейших компонентов человеческого благополучия и счастья, одно из неотъемлемых прав человека, одно из условий успешного социального и экономического развития любой страны. В Конвенции по правам ребёнка прописаны его законные права – право на здоровый рост и развитие.

Проблема воспитания культуры здоровья у всех участников образовательного процесса в ДОУ является особенно актуальной на современном этапе развития общества. Современные условия жизни предъявляют повышенные требования к состоянию здоровья человека, особенно детей дошкольного возраста.

Реформирование системы здравоохранения, свёртывание профилактической работы, низкая грамотность родителей не способствуют сохранению уровня здоровья детей. Понимая важность этой проблемы, сопоставив имеющийся кадровый и информационный потенциал, коллектив детского сада, встал на путь поиска средств для сохранения здоровья детей, и повышения уровня их культуры здоровья.

В основу работы положен технологический подход. Технологический подход в здоровьесберегающей деятельности позволяет систематизировать все компоненты педагогической деятельности и акцентировать внимание на ее результаты в образовательном процессе ДОУ. В качестве результата рассматривается не сумма усвоенной детьми информации об укреплении здоровья, а способность ребенка осуществлять здоровый стиль поведения.

Под культурой здоровья понимается общая способность и готовность личности ребенка к деятельности по охране и укреплению здоровья, основанных на знаниях и опыте, которые приобретены в образовательном процессе ДОУ и семье.

Компетентность здоровьесбережения включает совокупность взаимосвязанных качеств личности (знаний, умений, навыков, способов деятельности), задаваемых по отношению к здоровью и необходимых для качественной продуктивной деятельности по его сбережению. Это позволяет целенаправленно формировать культуру здоровья, основанную на осознании социальной ценности здоровья личности, идее ответственного отношения каждого субъекта образовательного процесса к своему здоровью.

Приоритетом нашего учреждения является физическое развитие ребёнка, сохранение его здоровья. Коллектив педагогов МДОУ № 30 в течение нескольких лет работал над проблемами повышения показателей физического развития и здоровья детей. В результате был накоплен немалый опыт по данному направлению. Однако требования к современному образованию и социальный заказ ставят дошкольное образовательное учреждение перед необходимостью работать в условиях не только режима функционирования, но и развития.

Поэтому своей целью мы поставили повысить эффективность здоровьеориентированной деятельности в ДОУ путем создания, теоретического обоснования и практического применения модели формирования ценностей здорового образа жизни у дошкольников (Приложение 1), с учетом их возрастных и индивидуальных возможностей, включающей адекватные технологии развития и воспитания.

Задачи работы:

1. Разработать алгоритмы здоровьеориентированной деятельности субъектов образовательного процесса дошкольного учреждения.

2. Разработать и апробировать систему педагогических воздействий, направленных на формирование у дошкольников понимания здоровья как важнейшей ценности, становления уже с детских лет позиции созидателя в отношении своего здоровья и здоровья окружающих.

3. Изучить и внедрить в практику работы ДОУ современные технологии обучения здоровому образу жизни, способствующие сохранению и укреплению здоровья детей путем развития здоровьесберегающих навыков и умений, формирования привычки думать и заботиться о своем здоровье.

4. Активизировать педагогический потенциал семьи в вопросах формирования ценностей здоровья через разработку и использование инновационных форм работы с родителями по пропаганде здорового образа жизни.

На базе детского сада созданы все условия для полноценного физического развития и оздоровления детей. Создана необходимая макро и микро среда. В детском саду функционируют спортивный зал, физкультурные площадки для разных возрастных групп, музыкальный зал, бассейн, мини-тренажерный зал.

Для развития физических качеств, формирования двигательных умений и навыков, воспитанию потребности в самостоятельных занятиях физическими упражнениями в каждой группе оборудованы физкультурные уголки: в них есть все необходимое физкультурное оборудование для самостоятельной двигательной деятельности детей, атрибуты для подвижных игр, физкультурное оборудование для гимнастики после сна, оборудования для индивидуальной профилактической работы с детьми.

В дошкольных группах детского сада созданы «уголки здоровья» (Приложение 2), где дети получают знания валеологического характера. Работа в уголках «Советы доктора Градусника», «Неболейки» помогают ребенку познать себя, избавиться от комплексов, учат анализировать свое состояние здоровья, самочувствие, поведение, давать себе объективную оценку, помогают освоить навыки сохранения и укрепления здоровья.

В «уголках здоровья» накоплен богатый материал: дидактические игры и пособия по культуре поведения, ведению здорового образа жизни, рациональному питанию, соблюдению правил безопасного поведения и правил личной гигиены. Дети самостоятельно и под руководством воспитателя получают элементарные знания и навыки по формированию своего здоровья.

В систему работы с детьми входит и активное использование технологии обучения здоровому образу жизни. Обучение идет через все виды деятельности ребенка во время пребывания его в дошкольном учреждении и поддерживается родителями дома. Формы организации обучения: занятия (уроки здоровья), игры, игровые ситуации, беседы, акции, театрализованные представления, чтение художественной литературы, рисование.

Ежемесячно, начиная со 2-й младшей группы, проходят занятия по здоровому образу жизни (Приложение 3), на которых детям даются представления о индивидуальности человеческого организма, знакомят со строением некоторых частей тела и основных органов чувств; условиями их охраны и гигиены. Детей подводят к пониманию того, какие факторы влияют на укрепление здоровья человека.

Имеющийся в штатном расписании инструктор по плаванию организует занятия с детьми в бассейне. Эти занятия решают не только образовательные и воспитательные задачи, такие как - научить детей плавать, и воспитывать умение вести себя в воде, но и оздоровительные - закаливание организма. Регулярно проводятся досуги на воде, игровые и развлекательные занятия. (Приложение 4)

На музыкальных занятиях дети изучают не только элементы классического танца, танцевальные движения и этюды, но и упражнения на развитие своего тела.

Инструктором по физической культуре проводятся физкультурные занятия, на которых решаются оздоровительные, развивающие и воспитательные задачи. Во время физкультурных занятий дети знакомятся с комплексом упражнений «Здоровый ребенок», целью которого является профилактика простудных заболеваний, плоскостопия и нарушений осанки. Педагогом по физкультуре на занятиях активно используется музыкальное сопровождение, игровые и проблемные методы обучения. Широкий спектр физкультурного оборудования способствует развитию интереса к занятиям, укреплению своего здоровья.

Большое значение уделяется организации полноценного дневного сна. Для засыпания детей используются различные методические приемы: колыбельные песенки, слушание классической музыки и сказок. После дневного отдыха проводится гимнастика после сна в сочетании с профилактическими процедурами и массажем. Вечернее время предназначено для снятия утомления. Поэтому больше включается мероприятий на расслабление: минутки шалости, радости, минутки музыко- и смехотеропии, сказкотерапии.

Здоровый образ жизни немыслим без рационального разнообразного питания. Питание, как известно, является одним из факторов, обеспечивающих нормальное развитие ребёнка и достаточно высокий уровень сопротивляемости его организма к заболеваниям.

В нашем дошкольном учреждении выполняются следующие принципы рационального здорового питания детей: регулярность, полноценность, разнообразие, путём соблюдения режима питания, норм потребления продуктов питания и индивидуального подхода к детям во время приёма пищи. Ежедневно мы включаем в меню фрукты, соки, напитки из шиповника, травяной чай, молоко. Для профилактики острых респираторных заболеваний в питание детей включаются зелёный лук, чеснок, что позволяет добиться определённого снижения заболеваемости. Регулярно проводятся плановые медицинские осмотры детей с привлечением специалистов центральной поликлиники. Результаты обследования учитываются медицинской сестрой, воспитателями, специалистами в работе с детьми.

Одним из обязательных условий воспитания культуры здоровья ребенка становится культура здоровья семьи. В работе с семьей по формированию потребности в здоровом образе жизни у детей используются как традиционные, так нетрадиционные формы работы с родителями, такие как информационные бюллетени, рекламные буклеты, выпуск журнала «Здоровье», тематические выставки, библиотека здоровья, оформляются информационные уголки здоровья «Вот я – болеть не буду», «Как я расту», проводятся консультации, встречи «за круглым столом», родительские собрания с привлечением физкультурных и медицинских работников, спортивные семейные эстафеты. Родители - постоянные участники всех конкурсов, проводимых в ДОУ.

Работа ДОУ по приобщению к ЗОЖ повышает престиж детского сада, поднимает на более высокий уровень профессионализм педагогов, заставляет их заниматься самообразованием, организует учебно-воспитательную деятельность, создает условия для сохранения и укрепления здоровья детей. Главное, чтобы эти преобразования, эти достижения педагогического коллектива нашли свое развитие в будущем.

Реализация проекта «ЗДОРОВЫЙ ДОШКОЛЬНИК – ЗДОРОВОЕ БУДУЩЕЕ!» (В рамках организации работы по ЗОЖ.)

Идея: создание новой, более эффективной модели развития у дошкольников навыков здорового образа жизни.

Цель: организация благоприятных условий для будущего формирования здоровой и физически крепкой личности, воспитания у детей созидательного отношения к своему здоровью.

Основные задачи:

1) Воспитание у детей потребности в здоровье.
2) Формирование целостного понимания здорового образа жизни.
3) Создание правильных представлений о здоровом образе жизни.
4) Обучение детей чувствованию и ощущению здорового образа жизни как неотъемлемой части существования.
5) Использование в процессе приобщения детей к здоровому образу жизни приемов интеграции разных видов деятельности.
6) Организация включения в систему работы новых специалистов по проведению оздоровительных и лечебно-профилактических мероприятий.

Предполагаемые результаты

Для детей:

1) Сформированные навыки здорового образа жизни.
2) Правильное физическое развитие детского организма, повышение его сопротивляемости инфекциям.
3) Улучшение соматических показателей здоровья и показателей физической подготовленности.
4) Сформированность гигиенической культуры, наличие потребности в здоровом образе жизни и возможностей его обеспечения.

Для родителей:

1) Сформированная активная родительская позиция.
2) Повышение компетентности родителей в вопросах физического развития и здоровья.
3) Активное участие родителей в жизнедеятельности ДОУ.

Для педагогов:

1) Качественное освоение педагогами инновационных технологий физического воспитания и оздоровления детей.
2) Повышение профессионального уровня педагогов.
3) Улучшение качества работы по физическому воспитанию с детьми дошкольного возраста.
4) Личностный и профессиональный рост, самореализация, моральное удовлетворение.

Участники проекта: дети; педагоги – 11 воспитателей; заведующая ДОУ Колодий О.Н.; старший воспитатель Уваровская А.Ю.; инструктор по ф/к Мурзина Е.М.; инструктор по плаванию Дегтева А.В.; музыкальный руководитель Ищенко Ж.Г.; родители; социальные институты детства: СК «Торпедо», центральная поликлиника, ДОУ района, МОУ СОШ № 10.

Основные направления деятельности ДОУ, в период реализации проекта

1. Воспитательно-образовательная деятельность

С целью систематизации и решения широкого спектра задач физкультурно-оздоровительная работа будет осуществляться на основе следующих направлений:

1) Социально-психологического, направленного на формирования потребности к освоению ценностей физической культуры и здорового образа жизни. Для этого предполагается использование новых игровых методов и приемов, яркого нестандартного оборудования, использование новых форм работы.

2) Интеллектуального, предполагающего получение комплекса теоретических знаний. Детям в доступной форме необходимо дать знания по валеологии. С этой целью предполагается внедрение новых технологий.

3) Двигательного – развитие физических качеств, двигательных умений и навыков, а также использование физического потенциала. Тело для растущего человека – особая реальность, которой ему предстоит овладеть. Педагогический процесс предполагается строить таким образом, чтобы мир телесных движений открывался детям в качестве особой, «необыденной» действительности. Особое внимание будет уделено организации спортивных секций и кружков на базе ДОУ для детей, совместных для детей и их родителей, и для персонала ДОУ.

4) Оздоровительного – направлено на развитие компенсаторских функций, устранение недостатков в физическом развитии, повышении сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам внешней и внутренней среды. Предполагается использование нетрадиционных методов оздоровления. Увеличение числа детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата, требует создания условий для коррекционной работы, организации проведения комплекса мероприятий по лечебной физкультуре, проведения индивидуальных занятий в тренажерном зале.

2. Поисково-экспериментальная деятельность

Предполагает раскрытие творческого потенциала сотрудников, стимулирование их к развитию и самообразованию. Основные направления деятельности – это изучение, внедрение и разработка программ, пособий, методических рекомендаций. Предполагается глубокое изучение теории, актуальных проблем физического воспитания, экспериментирование и поиск.

3. Повышение профессиональной компетентности педагогов

Предусмотрено в каждом виде деятельности, это важнейшее условие развивающегося ДОУ организуется в следующих формах: участие в опытно-экспериментальной работе, курсы повышения квалификации, мастер – классы, тренинги, деловые игры, семинары-практикумы, круглые столы, КВН, викторины, педагогические ринги и т.д.; обмен опытов в виде презентаций на педсоветах; изучение новинок и нетрадиционных подходов в физическом воспитании; участие в конкурсах.

4. Работа с родителями

Направлена на информирование родителей о содержании работы ДОУ, вовлечение родителей в жизнь детей, пропаганду здорового образа жизни. Предполагается ведение поиска путей сотрудничества, планируется проведений традиционных и нетрадиционных форм по привлечению родителей к проблемам физического воспитания и оздоровления детей. для развития коммуникативных организованы клубы по интересам, совместное посещение спортивных мероприятий и др.

5. Взаимодействие с социумом

Направлено на привлечение общественности к проблемам приобщения к здоровому образу жизни. Организация консультативного пункта на базе ДОУ, конференций, спортивных соревнований среди дошкольников, родителей и персонала дошкольных учреждений.

Этапы работы по приобщению к здоровому образу жизни

Этапы

Содержание

Ответственные

Информационно-аналитический

- Информирование коллектива и родителей о реализации проекта «Здоровый дошкольник – успешный дошкольник!»

- Исследование состояния инновационных образовательных процессов в ДОУ.

- Разработка и экспертиза диагностического инструментария оценки результативности.

- Создание системы взаимодействия специалистов и педагогов ДОУ.

- Изучение новых методик и технологий физического развития и оздоровления детей.

- Анализ существующих инновационных форм работы методической службы.

 -Подбор новых более эффективных форм для работы педагогами.

- Разработка новой организационной модели методической службы и модели управления ДОУ.

- Создание системы взаимодействия педагогов ДОУ, родителей.

- Проведение конкурса «Спортивная семья».

- Мини – проект «О пользе правильного питания».

- Проведение Недели здоровья.

- Проведение спортивного праздника, посвященного 7 апреля – Всемирному дню здоровья.

- КВН «Если хочешь быть здоров».

- Викторина «О правильном питании» и тд.

Заведующая.

Старший воспитатель.

Внедренческий

- Реализация новых программ и технологий физического развития и оздоровления детей.

- Апробация системы работы по приобщению детей к здоровому образу жизни в рамках проекта.

- Вовлечение педагогов, родителей и различных социальных институтов в единую творческую деятельность в рамках проекта.

- Укрепление материально-технической базы ДОУ.

- Составление перспективного планирования работы по физическому воспитанию и формированию основ здорового образа жизни.

- Разработка и проведение с педагогами серии семинаров-практикумов, консультаций, ролевых и деловых игр на обучение использованию в работе инноваций в области физического развития и здоровья.

- Разработка сценариев КВН и викторин и их проведение (закрепление знаний педагогов по программе физического развития).

- Организация мастер-класса для педагогов и родителей.

- Организация семинаров-практикумов по ознакомлению педагогов со здоровьесберегающими технологиями.

- Организация проведения педагогического аукциона по физическому развитию.

- Реализация новых методов и форм работы с детьми, родителями, педагогами по физическому развитию и оздоровлению детей.

- Апробация системы работы по профилактике заболеваемости.

- Вовлечение педагогов, родителей в единую творческую деятельность в рамках проекта.

- Составление перспективного планирования воспитательно-образовательной работы по физическому развитию и приобщению к здоровому образу жизни.

- Проведение занятий, бесед, игр по приобщению детей к здоровому образу жизни.

- Разработка и проведение серии семинаров-практикумов и консультаций с педагогами.

- Разработка и проведение развлечений, праздников, викторин, соревнований и др. с участием родителей, педагогов и сотрудников социальных институтов.

- Организация встреч детей с медицинскими работниками.

- Выставки детских рисунков по формированию основ здорового образа жизни.

- Проведение ежедневных оздоровительных мероприятий.

- Организация в группах уголков здоровья.

- Проведение консультаций с родителями.

- Пополнение предметно-развивающей среды дидактическими играми, пособиями, детской художественной литературой и т.д.

- Организация экскурсий в дом спорта, на стадион, в поликлинику, больницу и т.д.

Заведующая.

Старший воспитатель.

Творческая группа.

Контрольно-регулировочный

- Обмен инновационным опытом.

- Обобщение и документально-технологическое оформление инновационной деятельности.

- Экспертиза результатов по отработке инновационной деятельности.

-Трансляция результатов реализации программы развития.

- Организация самоанализа деятельности.

- Исследование эффективности проводимой работы деятельности на основе разработанных критериев.

- Обобщение и документально-технологическое оформление опыта работы.

- Трансляция результатов реализации проекта.

- Создание пакета методических рекомендаций по профилактике заболеваемости детей.

Заведующая.

Старший воспитатель.

Творческая группа.

Комплексный план по формированию здорового образа жизни в ДОУ

№ п/п

Направления деятельности, мероприятия

Срок исполнения

Ответственные

1. Методическое обеспечение работы по формированию здорового образа жизни в ДОУ

1.1.

Внести дополнения и изменения в программу по оздоровлению и формированию здорового образа жизни детей ДОУ в разделы:

сентябрь - октябрь

старший воспитатель

« Планирование занятий по формированию ЗОЖ»

сентябрь

воспитатели групп

«Психологическое сопровождение ребенка» сентябрь педагог-психолог

сентябрь

педагог-психолог

1.2.

Разработать систему мониторинга по формированию ЗОЖ воспитанников в ДОУ

октябрь - ноябрь

старший воспитатель

творческая группа педагогов МБДОУ

1.3.

Подготовка методических рекомендаций по адаптации ребенка к условиям ДОУ:

   

выпуск для родителей памяток «Первый раз в детский сад»

сентябрь

воспитатель

выпуск буклета для родителей «Помоги мне сделать самому»

ноябрь

Воспитатели 1 мл. групп

*информационный бюллетень «Формирование культурно-гигиенических навыков и навыков самостоятельности у детей раннего возраста»

декабрь

воспитатели

1.4.

Консультация для воспитателей МБДОУ:

   

«Формирование валеологической культуры в системе образовательной деятельности. Цели, задачи, планирование и организация работы в каждой возрастной группе»

Цель: Определить содержание педагогического процесса в ДОУ, способствующего формированию валеологической культуры и валеологического образования ребенка.

октябрь

старший воспитатель

2. Совершенствование организации медицинского обслуживания в ДОУ

2.1.

Организация совместной деятельности с органами здравоохранения по вопросам формирования ЗОЖ воспитанников ДОУ: согласование и утверждения плана медицинской и оздоровительной работы в ДОУ на ______/______ учебный год

сентябрь

заведующий

2.2.

Приобретение витаминов и медицинских препаратов для профилактической и оздоровительной работы

сентябрь

медсестра

2.3.

Формирование базы данных о состоянии здоровья воспитанников

октябрь

медсестра

2.4.

Медико-педагогический контроль за физическим воспитанием детей

ноябрь

медсестра

2.5.

Организация питания детей в соответствии с СанПин

постоянно

медсестра

шеф-повар

2.6.

Создание оптимального двигательного режима воспитанников с учетом возраста и состояния здоровья

постоянно

старший воспитатель

3. Создание единой системы формирования культуры здорового и безопасного образа жизни воспитанников в ДОУ

3.1.

Развитие инфраструктуры для занятий физической культурой и спортом:

- оборудование спортивной площадки на улице;

- ремонт спорт оборудования на прогулочных площадках.

август -сентябрь

заведующий МДОУ

зам. по АХР

3.2.

Организация физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы:

 

воспитатели

- «Зигзаги ловкости» - спортивные соревнования (упражнения на лазанье, подлезание, равновесие)

- День здоровья

сентябрь

1 неделя октября, апреля

воспитатели

старшие дошкольные группы

- «Скок – поскок» - игры-забавы

ноябрь

2 младшая

- «Папа, мама, я – спортивная семья»- спортивные соревнования

ноябрь

средняя

- «Веселые старты» - спортивное развлечение

ноябрь

подготовительная группа

- «В гостях у Мойдодыркина» - развлечение

ноябрь

 

- «Зимние забавы» - физкультурный досуг на улице

декабрь

средняя

- «Спортивный калейдоскоп» - спортивное развлечение январь старшая

январь

старшая

- «Олимпийский огонек» - семейные старты

январь

подготовительная группа

- «Богатырская сила» - семейный досуг

февраль

средняя

- «День Защитника Отечества» - физкультурный праздник

февраль

старшая

- КВН «Если хочешь быть здоров»

март

подготовительная группа

- Веселая Масленица – праздник на улице

март

 

- «Мой веселый, звонкий мяч» - забавы с мячом

май

2 младшая

- «Поиграй-ка» - народные подвижные игры, физкультурный досуг

май

средняя

- «Путешествие в страну здоровячков и хлюпиков» - физкультурный праздник

   

3.3.

Организация системы просветительской и методической работы в ДОУ по здоровьесбережению

Информационные уголки в группах:

- «Что такое здоровый образ жизни?» «Закаляйся вместе с нами»

- «Как сохранить зрение»

- «Что делать до прихода доктора?»

- «Простуда»

- «Здоровая нация – это вакцинация»

- «Профилактика гриппа»

Семейный оздоровительный клуб

Заседание № 1 «Правильное питание – залог здоровья»

Заседание № 2 «Особые дети – северные дети»

в течение года

декабрь

апрель

воспитатели

воспитатели групп

3.4.

Мониторинг сформированности культуры здорового и безопасного образа жизни воспитанников:

Диагностика развития физических качеств

сентябрь - октябрь

апрель - май

старший воспитатель

воспитатели групп

3.5.

Рациональная организация образовательного процесса:

- Соблюдение режима дня

- Открытые просмотры интегрированных занятий по формированию здорового образа жизни в условиях реализации ФГОС.

- Открытый просмотр утренних гимнастик «На зарядку становись!»

постоянно

декабрь

ноябрь

старший воспитатель

воспитатели групп

3.6.

Проведение конкурса в ДОУ «Центр здоровья и физической культуры детей»

 

старший воспитатель

3.7.

Использование интерактивный форм работы с семьей:

Анкетирование родителей

«Отношение родителей к здоровью и ЗОЖ своего ребенка»

Интервьюирование родителей (в рамках клуба)

«Нужно ли формировать ЗОЖ?»

декабрь

апрель

старший воспитатель

4. Формирование здоровья и ЗОЖ в рамках введения ФГТ

4.1.

Педагогический совет «Реализация программы по оздоровлению и формированию здорового образа жизни детей в ДОУ»

декабрь

старший воспитатель

4.2.

4. 2. Организация досуговой деятельности через работу секций, кружков, экскурсий, хореография

постоянно

старший воспитатель

5. Государственно-общественное участие в работе по формированию ЗОЖ воспитанников ДОУ

5.1.

Привлечение к деятельности по формированию ЗОЖ воспитанников Совет ДОУ, родительский комитет

В течение года

Заведующий ДОУ

Организация работы здорового образа жизни детей дошкольного возраста Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

Организация работы здорового образа жизни детей дошкольного

возраста.

Доценко Наталья Николаевна,

воспитатель первой квалификационной категории

МДОБУ д/с № 20 г. Лабинска

Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом. А так как большую часть времени дошкольники проводят в детском саду в процессе воспитательно-образовательной деятельности, то роль педагога в данном вопросе, его слово, личный пример являются весомыми для маленькой личности. Работа по формированию у дошкольников здорового образа жизни должна вестись систематически, в тесном сотрудничестве с родителями, руководством ДОУ, специалистами (инструктор по физической культуре, музыкальный руководитель, психолог, логопед). В итоге, у детей 6,5-7 лет, согласно примерной основной общеобразовательной программе «От рождения до школы» под редакцией Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой, М.А. Васильевой, должно быть сформировано интегративное качество «Физически развитый, овладевший основными культурно-гигиеническими навыками», т.е. сформированы основные физические качества и потребность в двигательной активности, умение самостоятельно выполнять доступные возрасту гигиенические процедуры, элементарные правила здорового образа жизни. Кроме того, системная, планомерная работа по формированию у дошкольников навыков здорового образа жизни нацелена на решение задач, которые ставит перед педагогом образовательная область «Здоровье», а именно: дети должны усвоить основные культурно-гигиенические навыки (быстро и правильно умываться, насухо вытираться, пользоваться только индивидуальным полотенцем, чистить зубы, полоскать рот после еды, мыть ноги перед сном, правильно пользоваться носовым платком и расческой, следить за своим внешним видом, быстро раздеваться и одеваться, вешать одежду в определенном порядке, следить за чистотой одежды и обуви), иметь сформированные представления о здоровом образе жизни (об особенностях строения и функций организма человека, о важности соблюдения режима дня, о рациональном питании, о значении двигательной активности в жизни человека, о пользе и видах закаливающих процедур, о роли солнечного света, воздуха и воды в жизни человека и их влиянии на здоровье).

В работе педагога решению этих задач способствует предметно-развивающая среда, условия, которые помогут каждому ребенку стать телесно и психически здоровым: физкультурный уголок в групповой комнате с пособиями, которые стимулируют активные движения детей, способствуют закреплению двигательных умений, освоенных на занятиях физкультурой, спортивный зал, который оборудован всеми необходимыми спортивными снарядами и тренажерами, спортивная площадка на участке детского сада, музыкальный зал, в котором есть необходимое оборудование и материал для проведения релаксации, медицинский кабинет, в котором с помощью ростомера и весов отслеживаются изменения антропометрических данных детей.

Выполнение режима дня — средство формирования здорового образа жизни. Повтор режимных моментов, постоянство требований обеспечивают прочность знаний и навыков самообслуживания, способствуют развитию самостоятельности.

Для проведения режимных моментов необходимо создание благоприятных условий в помещении групповой комнаты, спальной: организовать сквозное проветривание (3-5 раз в день в отсутствие детей), поддерживать температуру воздуха в группе 20-22°С, в спальной комнате 18-20°С.

В ходе режимных моментов для укрепления здоровья и стимулирования двигательной

активности педагогом используются физические упражнения в ходе утренней гимнастики; подвижные и спортивные игры; артикуляционная, дыхательная, пальчиковая гимнастика; гимнастика после сна; упражнения с массажными мячами; хождение по ребристой доске и массажным коврикам; босохождение; прием воздушных и солнечных ванн в ходе прогулок; водные процедуры и игры с водой.

Для формирования привычки к здоровому образу жизни важно, чтобы ребенок понял необходимость физических упражнений, физических нагрузок. Хорошо известно, что умственная работа без регулярных и целесообразных физических нагрузок приводит к снижению работоспособности, переутомлению. Поэтому в процессе непосредственной образовательной деятельности проводятся физкультминутки, способствующие активному отдыху и повышению тонуса. Упражнения для них необходимо обновлять 1-2 раза в месяц. Первые реакции детей на физкультминутки — улыбки и радость от того, что во время серьёзной работы вдруг начинается какая-то словесная игра с движениями. Педагог рассказывает детям о том, что физкультминутки помогут им вырасти сильными, что взрослые люди на заводах, фабриках, ученики в школах — все проводят физкультминутки для того, чтобы немного отдохнуть и с новыми силами приступить к работе.

Для формирования здорового образа жизни у детей дошкольного возраста в работу педагога включен цикл занятий «Советы СтоОбеда», «Полезно — вредно», «О здоровье и его друзьях», «В королевстве зубной щетки»

Решая задачи по формированию здорового образа жизни у детей в ходе работы, необходимо заботиться и о здоровье самих детей, применять в работе здоровьесберегающие технологии: гимнастику для глаз, музыкальную терапию и т.д., с целью снятия мышечного и нервного напряжения, психоэмоционального напряжения, а также оздоровительно-профилактического действия.

Проводя работу по формированию здорового образа жизни, необходимо объяснять детям, что здоровье зависит не только от отношения человека к своему здоровью, но и от соблюдения правил безопасности, что образ жизни должен быть здоровый и безопасный. Безопасность и здоровый образ жизни — это не просто сумма усвоенных знаний, а стиль жизни, адекватное поведение в различных ситуациях, умение применить на практике, в реальной жизни, полученные знания и навыки.

Общим итогом работы является то, что у детей повышается общий уровень знаний по образовательной области «Здоровье». После того, как дети получают доступную для них информацию о бактериях и микробах, возможность рассмотреть грязную воду под микроскопом, они начинают ответственно подходить к мытью рук, подстриганию ногтей, уходу за кожей, волосами; у детей появляется понимание того, что такое правильное питание, полезные продукты, осмысленное отношение к окружающему миру с точки зрения влияния на здоровье воздуха, воды, растительности. Дети осознанно относятся к укреплению своего здоровья

У родителей появляется понимание того, что очень важным фактором формирования здорового образа жизни у детей является пример взрослого. На родительских собраниях, диспутах, в ходе круглых столов, индивидуальной работы, с помощью консультаций, специальной литературы родители учатся оценивать здоровье ребенка. В «Уголке здоровья» для родителей педагог помещает рекомендации и советы о том, как правильно проводить закаливание, о проведении профилактики гриппа, ОРВИ, об организации правильного, сбалансированного питания ребенка и т.д. Это приводит к тому, что родители начинают уделять больше времени и внимания формированию у детей полезных привычек, начинают внимательнее относиться к своему поведению, стараясь избавиться от вредных привычек. Просветительская работа среди родителей через уголок информации, консультации, родительские собрания дает положительные результаты.

Полученные ребенком знания и представления о себе, своем здоровье, физической культуре

безопасности жизнедеятельности позволят найти способы укрепления и сохранения здоровья.

Приобретенные навыки помогут осознанно выбрать здоровый образ жизни. Полученный опыт позволит избежать несчастных случаев.

Формирование здорового образа жизни детей через взаимодействие педагогов и родителей Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ДЕТЕЙ ЧЕРЕЗ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ПЕДАГОГОВ И РОДИТЕЛЕЙ

Работа представлена кафедрой валеологии Санкт-Петербургской академии постдипломного педагогического образования. Научный руководитель - доктор медици)1ских наук, профессор В. В. Колбанов

Статья посвящена взаимодействию педагогов дошкольного образовательного учреждения и родителей в области приобщения дошкольников к здоровому образу жизни. В статье описана методика работы с родителями.

The article describes interaction of preschool teachers and parents in the sphere of healthy life style. Methods of work with parents are considered.

Основная цель дошкольного образования - развитие ребенка при сохранении здоровья, т. е. развитие ребенка в соответствии с принципом природосообразнос-ти'. И. И. Брехман акцентировал внимание на определяющем значении формирования у человека индивидуального способа здорового образа жизни с самого раннего детства . Поэтому семья для ребенка - это первая и иногда почти единственная среда, формирующая его образ жизни.

Целью нашего исследования являлось формирование здорового образа жизни дошкольников средствами взаимодействия педагогов и родителей.

Наша работа проводилась со всеми участниками образовательного процесса: педагогами, детьми, родителями.

Целью работы с педагогическим коллективом являлась его подготовка к сотрудничеству с родителями, повышение валеологической компетентности, развитие коммуникативных умений. Для реализации цели использовались такие формы работы, как анкетирование, консультации, семинары-практикумы, тренинги, адресная помощь, самообразование.

В детском саду образовательный процесс по приобщению детей к здоровому образу жизни, помимо традиционных форм

физкультурно-оздоровительной работы и профилактической работы медицинского блока, включает также проведение дней здоровья, занятия валеологического содержания, досуги, викторины на оздоровительную тематику, чтение художественной литературы, знакомство детей с традициями и культурой русского народа, с родным городом, с правилами безопасного поведения и т. д.

Углубление валсологических знаний детей только в образовательном учреждении будет носить однобокий характер без повышения уровня валеологической культуры в семьях. Одной из наиболее важных задач дошкольного учреждения является просветительская работа с родителями.

В педагогической литературе взаимодействие семьи и педагогов определяется как процесс совместной деятельности по согласованию целей, форм и методов семейного воспитания и воспитания в дошкольном учреждении . Важную роль имеет обмен информацией, смыслами, эмоциями между субъектами образовательного процесса для его успешного развития. Взаимодействие может состояться, когда есть значимая ценность. В контексте нашего исследования значимая ценность это здоровье ребенка, развитие его личности, становление позиции субъекта детской деятельности.

Современная образовательная парадигма характеризуется гуманистическими тенденциями в развитии семейного и дошкольного воспитания, что предполагает развитие субъект-субъектных отношений в системе «педагог-воспитанник», «педагог-родитель», «родитель ребенок» .

Существует много различных форм взаимодействия дошкольного учреждения с семьями воспитанников. Неформальный подход к образованию родителей способствует реализации принципов гуманизации образования, а педагоги становятся профессионально заинтересованными в конструктивном взаимодействии с родителями и детьми в режиме сотрудничества и диалога. Сотрудничество — наивысший уровень согласованности позиций в деятельности,

на языке психологической науки организация субъект-субъектных отношений в совместной деятельности. Диалог' как способ совместного бытия людей является важной формой в пространстве взаимодействия семьи и образовательного учреждения. Диалоговое общение возможно в том случае, если мы воспринимаем друг ого индивида как человека, находящегося в процессе становления, способного к творчес-

5

кому развитию своего внутреннего мира .

Мы проанализировали и выбрали актуальные для нашего учреждения формы работы с родителями: дни открытых дверей, совместные с родителями праздники и досуги; дни здоровья; выпуск газеты; родительский клуб; родительские собрания; индивидуальные беседы и консультирование специалистами ДОУ; анкетирование; папки-передвижки; информационные стенды; рекомендации; фотовыставки.

Центральным звеном, объединяющим педагогов и родителей воспитанников, был выбран родительский клуб. Мы исходили из понятия клуба как объединения людей по интересам, центральная проблема объединения - воспитание здорового ребенка.

В исследоваггии принимали участие 47 детей старшего дошкольного возраста (5-7 лег), 54 ребенка младшего (3-4 лет) и среднего (4- 5 лет) дошкольного возраста.

Опенка результатов проведена путем анализа данных, полученных в ходе экспериментальной работы.

Опыт нашей работы показал, что дети 5 7 лет не могут ответить на вопрос: «Что такое здоровье?» Отвечая на вопросы о здоровье, дети сравнивают понятие здоровье с понятием болезнь. Поэтому до проведенной работы на вопрос: «Кого называют здоровым человеком?» - почти все дети отвечали одинаково: тот, кто не болеет, реже - кто заботится о своем здоровье. После проведенной работы дети давали более развернутые ответы: тот, кто улыбается, радуется всему красивому, не делает никому зла, кто моет руки и т. п. На вопрос: «Что надо делать, чтобьг быть здоровым?» - наиболее распространенными

ответами до проведенной работы были: пить лекарства; слушать, что говорить врач. После проведенной работы дети давали более развернутые ответы: делать зарядку, заниматься физкультурой, мыть руки, следить за чистотой, есть полезные продукты (овощи, фрукты, молочные продукты и т. д.) ит. п.. также увеличилось количество адекватных ответов - с 25,1 до 71,4%.

На вопросы: «Что ты делаешь дома,

чтобы быть здоровым?» и «Что делают в детском саду, чтобы дети были здоровы?» -большинство детей до проведенной работы не могли дать ответа.

Представив информацию в виде гистограммы (рис. 1), можно сделать вывод о влиянии проведенной работы на изменения представлений воспитанников ДОУ об исследуемых понятиях.

• Адекватные ответы до работы (•Неадекватные ответы до работы

• Адекватные ответы после работы ЕЗ Неадекватные ответы после работы

Рис. 1. Представления дошкольников о здоровье и здоровом образе жизни

Как видно из гистограммы, структура адекватных и неадекватных ответов дошкольников существенно изменилась в положительную сторону после проведенной работы.

Сохранение и воспроизводство здоровья зависит не только от суммы знаний, но и от поведения человека в соответствии с его знаниями и убеждениями. И здесь целесообразно говорить о валеологической компетентности дошкольника. Валеологи-ческая компетентность в дошкольном

возрасте рассматривается как готовность ребенка самостоятельно и эффективно решать задачи, связанные с сохранением и

6

укреплением здоровья , т. е. владение ребенком необходимой суммой знаний о здоровье и здоровом образе жизни и умениями применять эти знания для разрешения проблемы в конкретной ситуации. Наблюдения за детьми в повседневной жизни детского сада показали, что уровень их валеологической компетентности повысился (табл. 1).

Таблица 1

Уровень валеологической компетентности дошколышков

Уровни 2003/04 2004/05 2005/06

начало года | конец года начало года | конец года наЧаЛо года I конец года

Младший дошкольный возраст (3-4 года), чел.

Высокий 6 15 | 6 16 8 18

Средний 14 9 1 13 8 12 6

Низкий 6 2 1 7 | 2 6 2

Средний дошкольный возраст (4-5 лет), чел.

Высокий 11 1 18 12 1 18 14 20

Средний 12 1 8 11 1 8 10 7

Низкий 5 I 2 1 5 1 2 4 1

Старший дошкольный возраст (5-7 лет), чел.

Высокий 25 34 26 36 27 38

Средний 15 10 15 8 12 7

Низкий 7 3 6 ' 3 7 2

Проведенная работа позволила сделан, следующие выводы:

1. Приоритетным направлением работы дошкольных учреждений является воспитательная работа по формированию здорового образа жизни ребенка. Особая роль отводится валеологически грамотному педагогу.

2. Работа по формированию здорового образа жизни ребенка должна проводиться со всеми участниками образовательного процесса: педагогами, детьми и их родителями.

3. Образ жизни ребенка-дошкольника успешно формируют его родители при условии оказания им своевременной методической помощи.

4. Взаимодействие дошкольного образовательного учреждения с родителями,

осуществляемое на позициях сотрудничества и диалога, способствует реализации принципов гуманизации образования.

5. Формирование здорового образа жизни имеет своей конечной целью совершенствование условий жизни и жизнедеятельности на основе валеологического обучения и воспитания, включающих изучение своего организма и своей личности, освоение гигиенических навыков, исключение факторов риска и умение реализовать на практике весь комплекс средств и методов, способствующих становлению валеологической культуры человека.

6. Взаимодействие педагогов детского сада с родителями воспитанников по приобщению ребенка-дошкольника к здоровому образу жизни — это сплоченная деятельность всего коллектива ДОУ.

ПРИМЕЧАНИЯ

1 Колбанов В. В. Валеологический практикум: Учеб. пособиедля педагогов. СПб. С. 4.

БрехманИ. И. Валеология- наука о здоровье. М., 1990. С. 131.

Семья и школа: проблемы и пути взаимодействия: Научно-методическое пособие / Под ред. О. А. Щекиной; Науч. ред. Л. С. Нагавкина. СПб.: СПбАППО, 2006. С. 18.

4

Основы андрагогики: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений/ И. А. Колесникова, А. Е. Марон, Е. П. Тонконогая и др.; Под ред. И. А. Колесниковой. СПб. С. 68.

Рожков М. И., Байбородова Л. В. Организация воспитательного процесса в школе. С. 43. Деркунская В. А. Диагностика культуры здоровья дошкольников: Учеб. пособие. С. 10-11.

Результаты проекта "За здоровьем в детский сад"

Loading...

Цель проекта

Создать оптимальные условия для укрепления психического и физического здоровья детей; подвести к осознанию потребностей ребёнка в знаниях о себе и своём здоровье, сформировать модель учебно - воспитательного процесса на основе введения в практику здоровье сберегающих технологий при организации работы с детьми дошкольного возраста. Научить  дошкольников использовать полученные знания в повседневной жизни. Снизить заболеваемость воспитанников.

Задачи проекта

  1. Просветительная работа по формированию З.О.Ж. воспитанников;
  2. Создание здоровьесберегающего образовательного процесса;
  3. Обеспечение эмоционального настроя детей;
  4. Своевременная диагностика эффективности здоровье сберегающей деятельности;
  5. Охрана и укрепление здоровья дошкольников, предупреждение травмотизма;
  6. Взаимодействие с семьей воспитанников и иными участниками образовательного процесса;
  7. Обеспечить сохранение и укрепление физического и психического здоровья детей;
  8. Осуществить тесную взаимосвязь воспитательно – образовательного и профилактико – оздоровительного процесса;
  9. Оказывать помощь семье в воспитании и оздоровление детей.

Теоретическое обоснование проекта

    Этот проект имеет здоровьесберегающую  направленность. Используемая в комплексе здоровьесберегающая деятельность, в итоге формирует  у ребенка стойкую мотивацию на здоровый образ жизни, полноценное  развитие.  Применение в работе ДОУ здоровьесберегающих педагогических технологий повышает  результативность воспитательно-образовательного процесса, формирует у педагогов и родителей ценностные ориентации, направленные на сохранение и укрепление здоровья воспитанников.

Входная диагностика

    Основным средством решения обозначенных задач становится  применение здоровьесберегающих  технологий в ДОУ. Ознакомившись с картами здоровья, была проведена диагностика исходного уровня развития детей.

    В процессе диагностики  использовались: метод наблюдений, беседы, дидактические игры, а также анкетирование родителей воспитанников. На основании этих исследований выяснилось, что воспитанники  имеют хороший эмоциональный настрой и активную двигательную деятельность, самостоятельность в организации несложных подвижных игр, а вот родители воспитанников недостаточно информированы о методах ЗОЖ и пассивно осуществляют физическое воспитание своих детей в семье по различным причинам, но ведь именно родители в плотном контакте с инструктором по физической культуре и воспитателем должны обеспечить здоровый образ жизни будущему поколению, так как  дошкольный возраст является важнейшим этапом в формировании здоровья ребенка, обеспечивающим единство его физического, психического, духовно-нравственного и эстетического развития.

1.Активность детей при выполнении двигательной деятельности – 80%

2.Самостоятельность воспитанников в организации подвижных игр – 70%

3.Владение дошкольниками навыками самооздоровления – 60%

4.Знания  родителей о методах ЗОЖ – 40%

5.Физическое воспитание детей в семье – 40%

6.Общая заболеваемость – 7%

Направления работы, этапы, планирование

этапы  проекта

деятельность воспитателя

деятельность детей

1 этап

подготовительный

выбор цели проекта

 

 

 -  Формулирует проблему (цель).

 -  Выбор группы участников.

 - При постановке цели определяется

     и продукт проекта.
 -  Вводит в игровую  ситуацию.

 -  Формулирует задачу.

  - Анализ проблемы, определение

     источников информации.

-  Выбор критериев оценки

     результатов

-  Вживани ЗОЖ.

-  Принятие задачи.
- Дополнение задач

   проекта.

2 этап

организационный

разработка проекта

 -  Сбор и уточнение информации

     по теме.

 -  Помогает в решении задачи.
 -  Планирование  деятельности
 -  Организация  деятельности.

-  Объединение

   детей в рабочую

    группу.

3 этап

практический

выполнение проекта

 -  Практическая помощь.

  -Выполняется практическая

   часть проекта.

-  Формирование

  специфических

  знаний, умений

   и навыков.

4 этап

итоговый

подведение итогов

 

 -  Сравнительный анализ  достигнутых результатов.

 -  Отчет по проекту.
 -  Результат проекта.

 


-  Представление

    продукта

    деятельности.

Описание работы

Технологическая карта

Форма проведения

Проведение

в режиме дня

Месяц

(март- май)

Ответственный

 

1.Физкультурно – оздоровительные мероприятия:

·        утренняя гимнастика

 

·        прогулка

 

 

·        оздоровительный бег

 

 

·        подвижные

игры

    

 

 

 

ежедневно на улице

 

ежедневно, 2 раза в день

 

ежедневно, после прогулки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

инструктор по физической культуре,

воспитатель

 

 

 

 

 

 

 

 

 

инструктор по физической культуре,

воспитатель

 

 

2.Оздоровительно – профилактические мероприятия:

·        полоскание зева солевым раствором

 

·        точечный массаж  по  Уманской

 

·        массаж стоп на массажёрах

 

·        пальчиковая

            гимнастика

 

·        самомассаж после сна

 

 

 

·        ароматерапия

 

·        профилактика плоскостопия

 

·        гимнастика для глаз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ежедневно

 

 

ежедневно, 2 раза в день

 

ежедневно, 2 раза в день

 

ежедневно

 

 

ежедневно, 1 раз в день

 

 

 

ежедневно, 2 раза в день

 

ежедневно

 

ежедневно

 

 

 

 

 

младший воспитатель

 

инструктор по физической культуре,

воспитатель

 

инструктор по физической культуре,

воспитатель

 

инструктор по физической культуре,

воспитатель

 

воспитатель

 

инструктор по физической культуре,

воспитатель

3.Пальчиковые игры           

ежедневно

 

 

инструктор по физической культуре,

воспитатель

4.Интегрированные занятия:

 

·        физо+ФЭМП

 

 

 

·        ознакомление с окружающим +изо «Весна пришла»

 

·        развитие речи+ изо

«Солнышко в оконце»

 

·        развитие речи + аппликация              « Садовник»

   «Фрукты на тарелке»

 

 

 

 

 

4 раза в месяц, по сетке занятий

 

март

 

 

 

 

 

 

март

 

 

 

 

 

 

апрель

 

 

 

 

май

 

 

 

 

 

 

инструктор по физической культуре,

воспитатель

6.Цикл занятий по ЗОЖ:

·        Я расту здоровым

 

·        Береги своё здоровье

 

 

1 раз в месяц, по сетке занятий

 

март

 

май

 

воспитатель

7. Работа с родителями:

консультации для родителей

·        «Укрепление здоровья детей и снижение заболеваемости»

         анкетирование 

   

·        «Игра в системе оздоровительной и воспитательной работы с детьми»

 

наглядная агитация

·        Стенд «Безопасность ребёнка»

·        Папка - передвижка «Грипп»

·        Папка - передвижка «Берегите своих детей» ( детский травматизм)

 

 

Раз в месяц

 

 

 

март

 

 

 

 

 

апрель

 

 

 

 

март-май

 

 

март

 

 

апрель

 

 

май

 

инструктор по физической культуре,

воспитатель

8.Чтение художественной литературы

·        Т.А.Шорыгина «Осторожные сказки»

·        Г.К. Зайцев « Уроки Мойдодыра»

·        Н.С.Орлова «Ребятишкам про глаза»

·        К.Чуковский

 « Мойдодыр»

·        Е.А.Алябьева

 « Поучительные сказки

·        А.Барто «Девочка- чумазая»

 

март-май

 

 

 

воспитатель

9.Дидактические игры:

·        «Что такое хорошо и что такое плохо»

·        «Если малыш поранился»

·        «Малыши - крепыши»

·        «Валеология или здоровый малыш»

·        «Как избежать неприятностей»

·        «Доктор Айболит»

 

 

в свободное время

 

март - май

 

 

 

воспитатель

10. Сюжетно- ролевые игры:

·        Поликлиника

·        Медицинский центр

·        Лечение в детском саду

 

 

 

март

апрель

май

воспитатель

 

Заключительная диагностика

    В осуществлении заключительной диагностики использовались: метод наблюдений, беседы, дидактические игры, тестовые задания, а также анкетирование родителей воспитанников. На основании этих исследований можно сказать, что воспитанники  отлично эмоционально настроены, наглядно ощутим прирост физических качеств, более выражена самостоятельность в организации несложных подвижных игровых мероприятий. Родители воспитанников в полном объёме  проинформированы о методах ЗОЖ и о здоровьесберегающих технологиях на дополнительных консультациях, что привело к стимулированию проведения физического воспитание детей в семье и снижению заболеваемости.

1.Активность детей при выполнении двигательной деятельности – 90%

2.Самостоятельность воспитанников в организации подвижных игр – 90%

3.Владение дошкольниками навыками самооздоровления – 80%

4.Знания  родителей о методах ЗОЖ – 90%

5.Физическое воспитание детей в семье – 80%

6.Общая заболеваемость – 6,5%

 

Сравнительный анализ результатов

    При сравнении данных входной диагностической диаграммы и заключительной диагностической диаграммы четко прослеживается положительная динамика роста показателей, которые рассматриваются в данном диагностическом процессе. После полной детальной обработки диагностических данных двух диаграмм  был получен следующий ряд результатов:

  1. Так активность детей при выполнении двигательной деятельности повысилась на 10%
  2. Самостоятельность воспитанников в организации несложных подвижных игр увеличилась на 20%
  3. Владение дошкольниками   навыками   самооздоровления 

улучшилось на 20%

  1. Знания родителей о методах здорового  образа  жизни

 увеличились на 50%

  1. Физическое воспитание в семье детей повысилось на 40%
  2. Общая заболеваемость снизилась на 0,5%.

    Полученный ряд результатов является разницей показателей входной и заключительной диагностики. Приведенные в начале показатели входной диагностики имеют меньшие значения, чем показатели заключительной диагностики, это означает, что проделанная работа осуществлена в правильном направлении с положительным эффектом.

 

Отчет по проекту

    В ДОУ были созданы необходимые условия для двигательной активности, обеспечен благоприятный воздушно – тепловой режим, наличие достаточного естественного освещения, поддержание удовлетворительного состояния помещения и площадок. Все задачи, предполагаемые результаты, методы их достижения были согласованы с представителями родительского комитета группы.   

    Положительные результаты в этом проекте получены с помощью рационального и многофункционального подхода к формированию здорового образа жизни не только в ДОУ, но и в семье, на основе  здоровьесберегающих технологий, одновременно с учетом индивидуальных особенностей воспитанников и родителей. Проводимая работа с детьми воспитателя по привлечению дошкольников к здоровому образу жизни и правильному физическому развитию, дублировалась домашним участием родителей. Полученные знания и навыки в ДОУ закрепляли в семье. Такой подход к решению поставленных задач стал быть возможен благодаря продуктивному сотрудничеству воспитателей и родителей в построении привычки детей к здоровому образу жизни. На родительских собраниях и дополнительных консультациях проводилось полное информирование о важности овладения дошкольниками, воспитателями, родителями навыками самооздоровления, повышения уровня физической подготовленности с целью уменьшения частоты и длительности заболевания детей дошкольного возраста.

    Анализ заболеваемости проводится ежемесячно и ежеквартально.

Результаты проекта

    Главным результатом проведенной работы - это уменьшение частоты и длительности заболеваний детей дошкольного возраста, укрепление и ускорения развития, пока еще полностью несформированного детского организма.

    Родители воспитанников полностью проинформированы о методах здорового образа жизни, здоровьесберегающих технологиях и навыках самооздоровления. Оказана помощь семьям в воспитании и оздоровлении дошкольников.

    Воспитанники заметно повысили уровень физической подготовленности, виден ощутимый прирост физических качеств, обеспечен эмоциональный настрой, получены знания по формированию ЗОЖ и самооздоровления, закреплены навыками с использованием здоровьесберегающего образовательного процесса.

    Таким образом, используя в педагогическом процессе здоровьесберегающие технологии, я способствую сохранению и укреплению здоровья детей, что является приоритетной задачей в воспитании и обучении подрастающего поколения.

Работу в данном направлении необходими непрерывно продолжать , расширять  и углублять, так как она дает положительные результаты.

 

5. «Здоровый образ жизни, как форма воспитания ответственности у дошкольников» | «Образование Ямала»

Мухаметгалиева Гузель Маснавиевна

Свириденко Олеся Алексеевна

МБДОУ «ДС «Солнышко», г. Муравленко

 

"Мы ставим перед собой задачу решать массу проблем,

но одна из главнейших - это здоровье нации".

В.В. Путин

«Здоровье - это вершина, которую каждый может покорить сам»

Народная мудрость

Успешный дошколёнок? Каким он должен быть? Безусловно-здоровым!

В настоящее время значительно возросло количество детей с плохим здоровьем, появляется все больше детей с частыми простудными заболеваниями, излишним весом, нарушениями осанки. Причин сложившейся ситуации множество, но одна из основных - малоподвижный образ жизни. Дома родители предпочитают завлечь ребёнка спокойными играми: в лучшем случае рисованием, интеллектуальными или другими настольными играми, в худшем - просмотром телепередач или видеофильмов. И это вполне понятно: родители хотят отдохнуть после напряженного рабочего дня, в квартирах много мебели и мало места, а ребенок, разбегавшись, может получить травму или что-то разбить. Пусть лучше посидит - спокойнее будет.

Самые прочные привычки, как полезные, так и вредные, формируются в детстве. Вот почему так важно с самого раннего возраста воспитывать у ребенка полезные для здоровья навыки, закреплять их, чтобы они стали привычками. И насколько этот процесс изначально продуман, спланирован и организован, зависит, будет ли она способствовать укреплению здоровья, физическому и психическому развитию, а также воспитанию культуры поведения. Здоровый, физически развитый дошкольник сегодня - завтра успешный, востребованный гражданин своей страны. Именно под таким девизом строится физкультурно-оздоровительная работа в детском саду Солнышко.

Пространственная среда, окружающая детей в нашем дошкольном учреждении, обеспечивает безопасность жизни, способствует укреплению здоровья и закаливанию организма детей, а также удовлетворяет врожденную потребность детей в движении.

Физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ строится на основе проблемно - аналитического подхода и опирается на нормативно-правовые акты.

В соответствие с нормативной базой в детском саду сформирована эффективная модель организации физкультурно-оздоровительной работы. Данная модель обеспечивает эффективное сочетание контролирующей и просветительской деятельности по данному направлению, что находит свое отражение в планирование деятельности ДОУ.

В соответствии с ФГОС дошкольного образования задачи образовательной области «Физическое развитие» включают:

- приобретение опыта в двигательной деятельности детей,

- формирование начальных представлений о некоторых видах спорта,

- овладение подвижными играми с правилами;

- становление целенаправленности и саморегуляции в двигательной сфере;

- становление ценностей здорового образа жизни, овладение его элементарными нормами и правилами (в питании, двигательном режиме, закаливании, при формировании полезных привычек и др.)               

Таким образом, прослеживается два направления образовательной работы по физическому развитию дошкольников:

- формирование общей культуры личности детей, в том числе ценностей здорового образа жизни, формирование начальных представлений о здоровом образе жизни, воспитание

- физическая культура, развитие физических качеств.

Выделение данных двух направлений позволяет более целенаправленно выстраивать педагогический процесс и разрабатывать планирование.

Планирование работы по данной образовательной области - это проектирование физического развития, прогнозирование динамики и результативности педагогического воздействия на оздоровление и приобретение опыта в двигательной деятельности каждого ребёнка.

Оздоровительные задачи решаются в процессе соблюдения требований к гигиеническим и социально-бытовым условиям, полноценному питанию, рациональному режиму дня, физическим упражнениям.

Медицинское сопровождение воспитанников осуществляют квалифицированные медицинские работники ГБУЗ ЯНАО «Муравленковская городская больница». Деятельность медицинского кабинета лицензирована, с муниципальными органами здравоохранения заключен договор на оказание медицинского обслуживания дошкольного учреждения.

Соблюдение требований к гигиеническим и социально-бытовым условиям. 

Пребывание воспитанников в детском саду является важным фактором, влияющим на состояние здоровья воспитанников, и находится на особом контроле администрации и медперсонала детского сада. Медицинские работники ежедневно контролируют санитарное состояние групп, пищеблока, которое заключается в строгом соблюдении санитарного и температурного режима, режима проветривания, маркировки мебели, освещенности групповых помещений. Анализ этого контроля проходит на оперативных совещаниях при заведующем и с участием старшей медицинской сестры.

Организация контроля в ДОУ за организацией физкультурно-оздоровительной работы

Режим дня воспитанников разработан в соответствии с Санитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами (СанПиН 2.4.1.3049-13 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций»), учетом времени года, возраста воспитанников.

Закаливание воспитанников включает комплекс мероприятий: широкая аэрация помещений, правильно организованные прогулки, физические упражнения, проводимые в легкой спортивной одежде в помещении и на открытом воздухе, умывание прохладной водой, полоскание полости рта, контрастное обливание стоп, дыхательная гимнастика, воздушные и солнечные процедуры. Основные природные факторы используют дифференцированно в зависимости от возраста и здоровья детей. При организации закаливания реализуются гигиенические принципы: постепенность, комплексность и учет индивидуальных особенностей ребенка.В детском саду сложилась эффективная практика использования природных факторов в оздоровлении дошкольников: оздоровительный бег в лесном массиве, разные виды закаливания. Осуществляется медицинский контроль за состоянием здоровья воспитанников. По результатам мониторинга наблюдается положительная динамика: увеличение индекса здоровья на 1%; уменьшение количества детей с хроническими заболеваниями на 2%.

В утренний промежуток времени организуется ежедневная разновидовая гимнастика. В младших и средних  группах утреннюю гимнастику проводит воспитатель, а в старших и подготовительных - воспитатель по физической культуре. Комплексы утренней гимнастики разработаны в соответствии с возрастом и временем года. В тёплое время года утренняя гимнастика проводится на улице.

Эффективность проведения физкультурных занятий оценивается не только по успешному решению образовательных задач и влиянию на развитие личности, но и по оздоровительному воздействию на организм. Достаточная двигательная активность, с одной стороны, обеспечивает хорошее усвоение материала (при необходимом повторении материала) при разучивании, а с другой стороны, позволяет обеспечить тренирующее воздействие на организм ребёнка. Регулярное соблюдение режима прогулок (в холодный период – в физкультурных залах и группах, в теплый – на улице) и двигательной активности, разные формы проведения физкультурных занятий позволяет поддерживать постоянный интерес к занятиям физической культурой у воспитанников. Приобретение нового уличного и спортивного оборудования позволяет активизировать физкультурно-оздоровительную работу с дошкольниками, поддерживая режим двигательной активности детей, организовать свободную деятельность воспитанников на прогулке в увлекательной игровой форме.

Дети с ограниченными возможностями здоровья, составляющие особую группу риска ухудшения здоровья, особенно нуждаются во внимании, так как такие дети составляют особую группу риска ухудшения здоровья. В ДОУ для них создана безопасная комфортная среда. На лестничных пролетах использована контрастная разметка, на стенах холла размещены тактильные таблички, функционирует версия для слабовидящих на сайте детского сада солнышкоямал.рф

Огромное внимание в учреждении уделяется сбалансированному питанию, которое соответствует возрастным нормам и отвечает требованиям к организации питания детей дошкольного возраста. В детском саду организован 5-разовый приём пищи и используется цикличное 10-дневное меню, разработанное технологом отдела питания Управления Образования.

При приготовлении блюд соблюдается принцип «щадящего питания»: для тепловой обработки применяется варка, запекание, припускание, пассерование, тушение (жарка не допускается). Меню ежедневно размещается для ознакомления родителей на групповых стендах, даются рекомендации по организации питания детей в вечернее время дома.

С целью формирования культуры здорового питания у детей в нашем детском саду реализуется проект «Эксперты здорового питания». В течение дня воспитанники оценивают фишками разного цвета блюда из меню детского сада по вкусовым качествам. В конце дня педагог совместно с детьми проводит анализ меню за день, отмечаются самые «популярные» блюда  (набравшие большее количество баллов). Из них ребята проектируют меню дня. Вместе с тем педагог акцентирует внимание детей на полезные свойства и состав всех блюд, предлагаемых в саду.

В течение года родители воспитанников участвуют в анкетировании «Организация питания воспитанников», результаты которого позволяют выявить некоторые проблемы в организации питания в детском саду и формировании вкусовых предпочтений у детей в семьях с учётом здорового питания. Удовлетворённость родителей организацией питания составила 98%

В детском саду действует Совет здоровья, в состав которого входят представители администрации, педагоги и родители воспитанников. Совет здоровья координирует работу педагогического коллектива по созданию здоровьесберегающей среды, пропаганде здорового образа жизни, профилактике заболеваемости, организации питания детей.

Проводится разъяснительная работа с сотрудниками и родителями воспитанников о необходимости вакцинации против гриппа, по профилактике инфекционных заболеваний. Систематически проводятся родительские собрания с участием специалистов ГБУЗ ЯНАО «Муравленковская городская больница», для родителей разработаны информационные материалы, рекомендации по вопросам вакцинирования детей.

Главными союзниками в нашей работе по достижению эффективных результатов в формировании привычки и воспитании ответственности к здоровому образу жизни у малышей являются родители. С целью организации просветительской работы с родителями по охране и укреплению здоровья детей воспитатели и педагоги по физическому воспитанию регулярно проводят консультации. Информирование родителей осуществляется на сайтах Управления образования и детского сада в виде статей, фотоотчётов и видеороликов о спортивной жизни дошкольников.

Родители с удовольствием принимают участие в различных мероприятиях, направленных на формирование и воспитание здорового образа жизни.

С 2015 года в детском саду реализуется программа дошкольного образования по формированию здорового образа жизни и патриотическому воспитанию для воспитанников подготовительных групп «Будь здоров, как Макс Орлов!».

Дети, родители и педагоги нашего детского сада, являются активными участниками акций оздоровительной и спортивной направленности «Молодежь за ГТО!», «За здоровый образ жизни!»

В нашем детском саду организуются совместные детско-взрослые события. Ежегодно реализуется проект «Игры нашего двора», в котором каждая семья-участник представляет свою авторскую подвижную игру, народную игру, также проводится конкурс «Лучший физкультурный уголок» среди всех возрастных групп. Реализовано более 12 педагогических проектов оздоровительной направленности.

Занятия физической культурой и спортом реализуется не только в образовательной деятельности, но и в дополнительном образовании дошкольников. Так на базе детского сада функционируют культурные практики «Школа мяча» (занятия баскетболом), «Спинки-тростинки» (ЛФК), «Черное и белое» (шахматы), гимнастический кружок «Грация».

Системная работа по воспитанию ответственности и формированию культуры здорового и безопасного образа жизни поможет дошкольникам использовать полученные знания и навыки в повседневной жизни.

Задачи сохранения и укрепления физического и психического здоровья воспитанников, создания устойчивой потребности в сохранении своего собственного здоровья и здоровья окружающих, обеспечения здоровьеберегающего образовательного процесса остаются одними из приоритетных направлений работы детского сада.

Здоровье – это главный дар, без которого трудно сделать жизнь интересной, счастливой, долгой. Потерять здоровье легко, вернуть же его очень трудно.

Хотите быть здоровыми – будьте!

Используемая литература:

1. Безрукова В. С. Основы духовной культуры: энциклопедический словарь педагога. — Екатеринбург, 2000. — 937 с.

2. Синяпкина, Е. И. Формирование здорового образа жизни у детей раннего возраста посредством совместной деятельности / Е. И. Синяпкина, О. Н. Звягина. — [Текст]: непосредственный // Образование и воспитание. — 2016. — № 5 (10). — С. 65-67. — URL: https://moluch.ru/th/4/archive/48/1686/ (дата обращения: 01.10.2020).

Интернет ресурсы:

3. сyberleninka.ru

4. www.dissercat.com

 

5 подходов к физическому воспитанию в школах | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе

Лонсдейл, К., Р. Р. Розенкранц, Л. Р. Перальта, А. Бенни, П. Фейи и Д. Р. Любанс. 2013. Систематический обзор и метаанализ мероприятий, направленных на повышение средней и высокой физической активности на школьных уроках физического воспитания. Профилактическая медицина 56 (2): 152-161.

Loucks-Horsley, S., и К. Мацумото. 2010. Исследования по повышению квалификации учителей математики и естественных наук: состояние дел. Школа естественных наук и математики 99 (5): 258-271.

Люпкер, Р. В., К. Л. Перри, С. М. Маккинли, П. Р. Надер, Г. С. Парсел, Э. Дж. Стоун, Л. С. Уэббер, Дж. П. Элдер, Х. А. Фельдман, К. К. Джонсон, С. Х. Келдер, М. Ву и CATCH Collaborative Group. 1996. Результаты полевых испытаний по улучшению режима питания и физической активности детей. Исследование сердечно-сосудистых заболеваний у детей и подростков.Коллективная группа CATCH. Журнал Американской медицинской ассоциации 275 (10): 768-776.

Мэддисон Р., К. Н. Мурчу, А. Джулл, Ю. Цзян, Х. Прапавесси и А. Роджерс. 2007. Энергия, затрачиваемая на игры на приставках: возможность повысить физическую активность детей? Педиатрическая наука о физических упражнениях 19 (3): 334.

Мартин, Дж. Дж., Н. Маккаутри, П. Ходжес-Кулинна и Д. Котран. 2008. Влияние профессионального развития на самоэффективность учителей по отношению к образовательным изменениям. Физическое воспитание и педагогика спорта 13 (2): 171-190.

МакКотри, Н., Дж. Мартин, П. Х. Кулинна и Д. Котран. 2006. Что заставляет учителя работать над повышением квалификации? Влияние учебных ресурсов на изменения в физическом воспитании. Журнал повышения квалификации 32 (2): 221-235.

McCullick, B.A., T. Baker, P. D. Tomporowski, T. J. Templin, K. Lux, T. Isaac. 2012. Анализ государственной политики в области физического воспитания. Журнал преподавания физического воспитания 31 (2): 200-210.

Маккензи, Т. Л. 2007. Подготовка учителей физического воспитания: перспективы общественного здравоохранения. Квест 59 (4): 346-357.

Маккензи, Т. Л., Дж. Э. Алькарас и Дж. Ф. Саллис. 1994. Оценка пристрастия детей к элементам деятельности в программе физического воспитания начальной школы. Журнал преподавания физического воспитания 13 (3): 206-215.

Маккензи, Т. Л., Дж. Ф. Саллис, Б. Колоди и Ф. Н. Фосетт. 1997. Долгосрочные эффекты учебной программы физического воспитания и программы развития персонала: СПАРК. Research Quarterly for Exercise and Sport 68: 280-291.

Маккензи, Т. Л., Дж. Э. Алькарас, Дж. Ф. Саллис и Э. Фосетт. 1998. Влияние программы физического воспитания на манипулятивные навыки детей. Журнал преподавания физического воспитания 17: 327-341.

McKenzie, T. L., E. J. Stone, H. A. Feldman, J. N. Epping, M. Yang, P. K. Strikmiller, L. A. Lytle, and G. S. Parcel. 2001. Эффекты вмешательства по физическому воспитанию: тип учителя и место проведения урока. Американский журнал профилактической медицины 21 (2): 101-109.

Меллекер Р. Р. и А. М. Макманус. 2008. Расход энергии и сердечно-сосудистые реакции на сидячие и активные игры у детей. Архив педиатрии и подростковой медицины 162 (9): 886.

Мурчу, К. Н., Р. Мэддисон, Ю. Цзян, А. Джулл, Х. Прапавесси и А. Роджерс. 2008. Подставьте картошку к прыгающей фасоли: пилотное исследование влияния активных видеоигр на физическую активность у детей. Международный журнал поведенческого питания и физической активности 5 (1): 8.

Морган, К. Ф., А. Бейл и Р. Р. Панграци. 2007. Каковы дополняющие и компенсирующие отношения между физическим воспитанием и физической активностью у детей? Research Quarterly for Exercise and Sport 78 (5): 407-412.

CMAP Rx> Наша работа> Программа здорового образа жизни

Фонд Rapides в конце 2011 года сформировал Программу здорового образа жизни, чтобы предоставить жителям Центральной Луизианы консультации по питанию и физической активности.Эта цель, финансируемая Фондом «Инициатива здорового поведения» и администрируемая CMAP, - предоставить жителям Центральной Луизианы ресурсы для ведения здорового образа жизни. Зарегистрированный диетолог и специалист по физическим упражнениям работают с каждым клиентом, предлагая демонстрации и обучение правильному питанию и физической активности для хорошего здоровья.

Индивидуальные консультации в рамках программы «Здоровый образ жизни» предлагаются бесплатно пациентам, направленным их врачами. Клиентов консультируют в течение шести месяцев, они учатся изменениям в поведении, которые они могут унести с собой после завершения программы.Врачам из Центральной Луизианы нравится куда направлять своих пациентов для последующего наблюдения, постоянного питания и обучения физическим упражнениям. Врачи также говорят, что болезни становится легче контролировать, когда пациенты изменяют свой рацион и увеличивают физическую активность.

Как это работает

Направление врача:
Врачи оценивают потребность потенциального клиента в изменении образа жизни и степень его готовности к изменениям. Врач отправит направление координатору программы здорового образа жизни, который является зарегистрированным диетологом.Затем с клиентом свяжутся для индивидуальной консультации с диетологом и специалистом по упражнениям для индивидуального планирования питания и упражнений.

Консультации по питанию у зарегистрированного диетолога:
Зарегистрированный диетолог программы здорового образа жизни отслеживает прогресс клиента на протяжении всей программы, оценивая его пищевые привычки, изменения в поведении, потерю веса и сантиметров, а также их знания о правильном питании и физической активности. Диетолог оценит потребности каждого клиента, работая с клиентом над достижением реалистичных и здоровых целей, таких как изучение продуктовых групп, стратегии похудания, планирование и приготовление здорового питания, а также способы повышения физической активности.

Физическая активность и наблюдение у специалиста по упражнениям:
После того, как клиент и диетолог определят цели и план их достижения, специалист программы здорового образа жизни будет отслеживать и отслеживать прогресс клиента. Специалист по упражнениям будет следить за тем, чтобы план выполнялся, и клиенты получали надлежащую помощь. Специалист по упражнениям также предлагает клиентам индивидуальные, простые в использовании программы упражнений.

Государственная политика, способствующая здоровому питанию и физическим упражнениям

В этом кратком описании проблемы содержится исправление.

Неравенство доходов вызывает серьезную озабоченность в Соединенных Штатах. В то время как богатые продолжают становиться богаче, заработная плата в группах со средним и низким доходом в основном остается на прежнем уровне. Все больше исследований показывают, что эта стагнация влияет не только на то, сколько денег находится на банковских счетах людей. Согласно статье Journal of the American Medical Association (JAMA), опубликованной в 2016 г., в соавторстве со старшим научным сотрудником Центра американского прогресса (CAP) Дэвидом Катлером, доход коррелирует с продолжительностью жизни.Исследование показало, что с ростом дохода увеличивается продолжительность жизни. Было также обнаружено, что разница в ожидаемой продолжительности жизни между квартилями с самым низким и самым высоким доходом - верхними и нижними 25 процентами получателей дохода - варьируется в зависимости от географического местоположения и со временем увеличивается.

Согласно исследованию JAMA, поведение, связанное со здоровьем, включая курение, ожирение и физические упражнения, может объяснять некоторые географические различия в ожидаемой продолжительности жизни для квартиля с самым низким доходом. В предыдущем выпуске CAP обрисовал в общих чертах политику предотвращения употребления табака на уровне штата и на местном уровне, призванную помочь устранить растущее неравенство в продолжительности жизни.Точно так же в этом кратком обзоре обсуждаются существующие политические инициативы на уровне штата и на местном уровне, которые могут быть эффективными в продвижении здорового питания и физических упражнений и, как следствие, начать сокращать разрыв в ожидаемой продолжительности жизни между людьми с низким и высоким доходом по всей стране.

Оценка взаимосвязи между доходом, ожирением, физическими упражнениями и ожидаемой продолжительностью жизни затруднена; на каждую деталь влияет множество факторов, некоторые из которых до сих пор неизвестны. Тем не менее, был достигнут прогресс: от расширения доступа к цельным свежим продуктам до поощрения повышенной физической активности должностные лица общественного здравоохранения по всей стране применяют творческие подходы для улучшения здоровья своих сообществ.

Ожирение и физические упражнения в США

Ожирение в Соединенных Штатах растет с 1970-х годов. С 1971 по 1974 год 14,5 процента взрослого населения США в возрасте от 20 до 74 лет страдали ожирением; с 2015 по 2016 год уровень ожирения среди взрослого населения США составлял около 39 процентов. Хотя ожирение является национальной проблемой, оно непропорционально затрагивает определенные демографические группы: женщины, цветные и менее образованные люди страдают от ожирения больше всего. Показатели детского ожирения также продолжают расти.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют ожирение как индекс массы тела (ИМТ) 30 или более. При оценке здоровья следует учитывать множество важных факторов, и ИМТ - лишь один из них. Инструмент скрининга, BMI использует рост и вес человека для косвенного определения его или ее процента жира в организме. Ожирение сопряжено с несколькими рисками для здоровья, включая высокое кровяное давление, диабет 2 типа, ишемическую болезнь сердца и инсульт. Более того, по оценкам CDC, расходы на здравоохранение, связанные с ожирением, составляют 147 миллиардов долларов в год.Один только диабет составляет почти 5 процентов расходов на здравоохранение в США.

Существуют различные причины и факторы, способствующие ожирению, включая генетику, поведение и общественную среду. Два таких фактора - это диета и физическая активность. Плохое питание и ожирение сейчас являются одними из основных причин инвалидности и смерти в Соединенных Штатах. Согласно недавнему анализу, проведенному сотрудниками США по бремени болезней, только в 2016 году из-за плохого питания погибло около 530 000 человек.Более 80 процентов этих смертей были вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями, а остальные - диабетом, раком и другими заболеваниями. Физическая активность также влияет на здоровье. Регулярная физическая активность не только помогает поддерживать здоровую массу тела, но и снижает риск ряда заболеваний, связанных с ожирением, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и даже некоторые виды рака. Исследования также показывают, что регулярная физическая активность может увеличить продолжительность жизни: по данным CDC, семь часов физической активности в неделю снижает риск преждевременной смерти на 40 процентов.

Недоступность здоровой пищи в пищевых пустынях и пищевых болотах является ключевым препятствием на пути борьбы с ожирением в районах с низким уровнем доходов. Продовольственные пустыни обычно описывают районы, в которых доступ к недорогой и здоровой пище ограничен с учетом таких факторов, как транспортная доступность, уровень доходов в районе и расстояние до ближайшего супермаркета. Продовольственные болота - это районы, в которых нездоровая пища с высокой степенью обработки, такая как фаст-фуд, более доступна, чем здоровая пища. Пищевые пустыни и пищевые болота могут накладываться друг на друга; те же районы, у которых нет доступа к вариантам здоровой пищи, могут быть насыщены нездоровой пищей.Более поздние исследования показывают, что наличие пищевых болот может быть более сильным предиктором уровня ожирения, чем наличие пищевых пустынь.

Политика поощрения здорового питания и физических упражнений

Ряд федеральных, государственных и местных политик начали бороться со сложными факторами, которые влияют на взаимосвязь между ожирением, здоровым питанием и физическими упражнениями. В следующих разделах описывается несколько недавних федеральных и местных инициатив, в которых приводятся некоторые примеры того, как правительства могут работать с отдельными лицами и сообществами для улучшения результатов в отношении здоровья.

Федеральные инициативы

Администрация Обамы приложила значительные усилия для борьбы с эпидемией ожирения. В 2010 году бывшая первая леди Мишель Обама выступила с инициативой Let's Move! инициатива по снижению детского ожирения. Инициатива включала в себя комплексный набор рекомендаций, направленных на повышение физической активности и доступ к здоровой и доступной пище для детей и их родителей. Одним из ключевых компонентов инициативы было увеличение доступности питательных обедов в государственных школах.В 2012 году Министерство сельского хозяйства США (USDA) издало окончательное правило по улучшению требований к питанию для Национальной программы школьных обедов (NSLP) и Программы школьных завтраков, включая, среди прочего, больше цельнозерновых, фруктов и овощей и более низкий уровень натрия и жира.

Чтобы решить проблему общего отсутствия доступа к свежим цельным продуктам, Министерство сельского хозяйства США в 2014 году также стало партнером Коалиции фермерских рынков, что позволило соответствующим фермерским рынкам принять Программу дополнительной помощи в области питания (SNAP).Партнерство направлено на то, чтобы предоставить участникам программы SNAP с низким доходом более широкий доступ к питательной пище, а также поддержать фермеров. В 2017 году участники потратили более 20 миллионов долларов своих льгот на фермерских рынках, что на 35 процентов больше, чем в 2012 году. Кроме того, в соответствии с положениями Закона о доступном медицинском обслуживании (ACA) Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) начало требовать от всех сетевых ресторанов и другие заведения общественного питания с 20 или более местами для размещения подробных данных о количестве калорий в своих меню. FDA полностью ввело в действие эту меру в мае 2018 года.

Хотя поддержка администрации Трампа имеет решающее значение для преодоления продолжающегося кризиса общественного здравоохранения, связанного с ожирением, мало что ожидается от него. Администрация уже подорвала многие усилия администрации Обамы по борьбе с ожирением. Министерство сельского хозяйства США теперь разрешит исключения из установленных стандартов питания, что повлияет на требования к цельнозерновым, натрий и молоку для школьных обедов. Эти льготы коснутся более 30 миллионов детей, в том числе 21,5 миллиона детей с низким доходом, которые ежедневно участвуют в программе NSLP и полагаются на эту программу в плане доступа к питательной пище.Администрация Трампа также предложила серьезно сократить ключевые программы здравоохранения в CDC, которые, если они будут приняты, устранят целевое финансирование усилий по питанию, физической активности и ожирению.

Государственные и местные инициативы

Государственные и местные должностные лица должны вкладывать как можно больше средств в разработку и оценку прагматичных, многоотраслевых стратегий для улучшения результатов в отношении здоровья. Примеры сильной государственной политики по борьбе с ожирением и физическими упражнениями включают налоги на сладкие напитки и инвестиции в населенные пункты, где можно ходить пешком.Однако города и штаты также должны создавать программы, которые наилучшим образом удовлетворяют их конкретные потребности.

Налоги на сладкие напитки

Налоги на сладкие напитки направлены на повышение цен на определенные продукты с целью сокращения потребления высококалорийных напитков с низким содержанием питательных веществ. Несколько городов и округов по всей стране ввели налоги на сладкие напитки, направленные на улучшение состояния здоровья жителей. Несколько исследований показывают, что при правильном применении эти налоги могут оказать значительное влияние на выбор напитков жителями, снижая общее потребление сахара и калорий и в конечном итоге приводя к снижению показателей ожирения, особенно среди лиц с низкими доходами.Например, жители Филадельфии, штат Пенсильвания, сообщили, что их ежедневное потребление содовой снизилось на 40 процентов в первые два месяца после вступления в силу налога на газировку. Точно так же исследование, проведенное в Беркли, Калифорния, показало, что потребление сладких напитков в районах с низким доходом снизилось на 21 процент после введения налога.

Американская ассоциация напитков, Coca-Cola и другие производители напитков яростно лоббировали против городов, предлагающих такие налоги.В июне 2018 года производители напитков успешно профинансировали кампанию в Калифорнии, которая запретила введение новых местных налогов на сладкие напитки по всему штату до 2031 года.

Политика поощрения физической активности и возможности ходить пешком

Многие сельские муниципалитеты участвуют в обсуждениях и проектах, направленных на поощрение физической активности среди своих избирателей, особенно потому, что слабые федеральные стандарты привели к недостаточным требованиям к физическому воспитанию на уровне штата.Некоторые из этих инициатив, такие как велосипедные инициативы и проекты пешеходной доступности, сильно зависят от инвестиций в инфраструктуру. Например, результаты оценки состояния здоровья населения округа Гранвилл в 2002 году побудили чиновников округа Гранвилл, Северная Каролина, разработать стратегию снижения ожирения за счет физической активности. Оценка показала, что каждый пятый житель округа Гранвилл страдает ожирением и что у жителей выше вероятность смерти от хронических заболеваний по сравнению со средним жителем Северной Каролины.

В целях поощрения физической активности и борьбы с плохими показателями здоровья жителей местные заинтересованные стороны разработали план инвестирования в развитие зеленых насаждений, которые они определяют как «коридоры открытых зеленых насаждений, соединяющие парки, зоны отдыха, жилые кварталы, занятость и т.д. школы и торговые районы ». Строительство первых зеленых дорожек началось в 2010 году, и по состоянию на 2018 год в округе было построено 13 миль зеленых дорожек и троп. Власти округа планируют построить дополнительные 200 миль зеленых дорожек и троп в ближайшие годы.

Практические примеры городской политики

В нижеследующих разделах описывается конкретная государственная политика и меры в Балтиморе, штат Мэриленд, и Боулдере, штат Колорадо, - местах, в которых реализована сильная государственная политика, направленная на улучшение здоровья и благополучия жителей в их сообществах. Если не указано иное, информация в следующих разделах тематического исследования была собрана посредством телефонных интервью между CAP и сотрудниками Департамента здравоохранения города Балтимора, Инициативы продовольственной политики Балтимора, жилищно-коммунального хозяйства округа Боулдер и Службы общественного здравоохранения округа Боулдер.По возможности, CAP дополнила информацию, собранную в ходе интервью, дополнительной общедоступной информацией и ресурсами.

Балтимор

Балтимор придерживается целостного подхода к продовольственной политике в городе, используя его в качестве механизма устранения экономических и расовых различий внутри и между районами. В 2010 году город создал Инициативу по продовольственной политике Балтимора, которая объединяет Департамент планирования, Управление устойчивого развития, Департамент здравоохранения города Балтимора и Корпорацию развития Балтимора для работы над «улучшением показателей здоровья за счет расширения доступа к здоровой недорогой пище».«Эта инициатива состоит из множества различных компонентов, некоторые из которых описаны ниже.

В 2012 году Управление устойчивого развития города в сотрудничестве с Центром жизнеспособного будущего Джонса Хопкинса приступило к картированию неравенства в доступе к продовольствию. Опираясь на предыдущие усилия, они определили приоритетные области здорового питания - ранее известные как продовольственные пустыни - где жители не имеют надлежащего доступа к здоровой пище. Анализ учитывает четыре фактора: наличие здоровой пищи, средний доход домохозяйства, доступность транспортных средств и близость к супермаркетам.Неравенство в доступе к продовольствию в подавляющем большинстве затрагивает чернокожих жителей. По состоянию на 2018 год более 120 000 чернокожих жителей, или 31 процент чернокожего населения города, проживают в приоритетных районах по сравнению с 16 000 белых жителей, или 8,9 процента белого населения города. * В целом, 23 процента жителей Балтимора живут в здоровой пище. Приоритетные области по сравнению с 25 процентами в 2015 году.

Из-за транспортных барьеров и отсутствия супермаркетов жители приоритетных районов здорового питания часто прибегают к магазинам на углу, чтобы купить продукты и другие продукты.Как правило, в магазинах на углу не хватает возможностей для обеспечения всех продуктов, необходимых для полноценного и здорового питания. Чтобы решить эту проблему, город предпринял шаги, чтобы помочь жителям получить доступ к здоровой пище и улучшить качество выбора магазинов на углу. В 2010 году Департамент здравоохранения города Балтимора запустил программу «Виртуальный супермаркет» для помощи пожилым людям в приоритетных областях здорового питания. Благодаря этой инициативе пожилые люди могут заказывать продукты в Интернете и доставлять их по домам.В городе 14 площадок, по программе выполняется 2 500 заказов в год. Департамент здравоохранения также учредил программу «Здоровые магазины», которая в настоящее время работает с 25 владельцами магазинов по вопросам образования, включая ценность перевозки свежих продуктов. Департамент также предоставляет стипендию магазинам, которые начинают торговать свежими продуктами; помогает разместить вывески; и, если применимо, предоставляет корзины и холодильные агрегаты. В 2016 году также вступила в силу городская налоговая льгота на имущество физических лиц, которая стимулирует продуктовые магазины открывать или ремонтировать магазины в определенных приоритетных районах.Эти, казалось бы, незначительные изменения в политике уже оказали значительное влияние: например, в результате предоставления налоговой льготы на имущество физических лиц в Восточном Балтиморе открылся один супермаркет, и более 5000 жителей больше не проживают в приоритетных областях здорового питания.

Ключевым компонентом изменения продовольственной среды в Балтиморе является участие сообщества. С этой целью город также создал программу Resident Food Equity Advisors, которая направлена ​​на вовлечение жителей в процесс разработки политики. Постоянные консультанты отбираются в процессе подачи заявок и взаимодействуют с политиками, чтобы информировать их о решениях и давать рекомендации по продовольственной политике.Основные мотивы жителей для присоединения к этой группе включают отношения внутри своего сообщества, расовые опасения по поводу доступа к продуктам питания, вопросы справедливости и личный опыт в отношении болезней, связанных со здоровьем и питанием, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Хотя в первую очередь консультанты-резиденты уделяют внимание продовольственной политике, они также стремятся разработать стратегии повышения благосостояния, связанные с продуктами питания, такие как поддержка предприятий, принадлежащих меньшинствам. Эти усилия, в тандеме с другими, направлены на создание новой среды продовольственной политики для жителей Балтимора.

Боулдер

В 2016 году избиратели в Боулдере, штат Колорадо, ввели налог на распространение сахаросодержащих напитков посредством голосования. Налог, который вступил в силу 1 июля 2017 года, распространяется на дистрибьюторов, взимающих акцизный налог в размере 2 цента за унцию на некоторые подслащенные напитки. Принятие налога было инициативой сообщества, возглавляемой кампанией Healthy Boulder Kids совместно с организацией Healthier Colorado. После прохождения избирательного бюллетеня в ноябре 2016 года многие детали введения налога были оперативно рассмотрены городским советом Боулдера.

Налог применяется к продаже сладких напитков, содержащих 5 или более граммов калорийных подсластителей на каждые 12 унций. Ключевой вопрос реализации заключался в том, какие организации и продукты будут подлежать налогообложению, а некоторые из наиболее горячо обсуждаемых вопросов касались льгот для различных дистрибьюторов и продуктов. В конечном счете, налог не облагается определенными напитками, включая алкогольные напитки, детское питание, напитки для медицинского использования, 100-процентные натуральные фруктовые и овощные соки без добавления подсластителей, а также напитки, в которых молоко является основным ингредиентом, среди прочего.

Еще одним соображением в процессе внедрения было обеспечение осведомленности общественности о налоге, чтобы эта мера повлияла на потребительские привычки людей. Учитывая ограниченные сроки реализации, крупная рекламная кампания была недоступна. Вместо этого городские власти создали информационные листовки и плакаты для распространения и размещения в точках продаж. Материалы были напечатаны на английском и испанском языках и содержали общую информацию о налоге, подчеркивая, что инициатива была инициирована сообществом и что доходы пойдут на инициативы по укреплению здоровья и справедливости в Боулдере.

Важно отметить, что налог не требует, чтобы дистрибьютор перекладывал повышение цены на потребителя. Дистрибьюторы могут принять решение о погашении налога, а это означает, что люди, купившие напиток, никогда не увидят повышения цены. Таким образом, налог может не снизить потребление сладких напитков в той степени, в какой он мог бы в противном случае, если бы потребители знали о повышении цен и учитывали это при принятии решений о потреблении.

Деньги, собранные в счет налога на сахаросодержащие напитки, были использованы на укрепление здоровья и профилактику хронических заболеваний в Боулдере, особенно для жителей с низкими доходами.Город сформировал Консультативный комитет по вопросам справедливости в отношении здоровья, в который сейчас входят девять членов, для рассмотрения заявок на финансирование и вынесения рекомендаций по использованию налоговых поступлений для городского менеджера. Кроме того, комитету поручено определять результаты и разрабатывать стратегии, как лучше всего вовлечь целевые сообщества. Городские власти подчеркивают важность продвижения финансирования, чтобы лучше вовлекать членов сообщества.

С момента его внедрения налоговые поступления использовались множеством способов, включая поддержку поставщиков системы социальной защиты; предложения, касающиеся программ продовольственной безопасности или питания; физкультурно-оздоровительные мероприятия; и организации, работающие с определенными группами, такими как уязвимые пожилые люди.В период с 2017 по 2018 год город выделил около 2,7 миллиона долларов 19 некоммерческим организациям, таким как программа No Student Hungry и программа Fresh Food Connect от Boulder Food Rescue. Поступления от налога на напитки превзошли ожидания и, как ожидается, достигнут более 5 миллионов долларов в 2018 году. В ноябре 2018 года почти 65 процентов избирателей поддержали бюллетень, разрешающий городу удерживать излишки средств, которые пойдут на инициативы по улучшению здоровья. общин с низкими доходами и меньшинств в Боулдере.

Заключение

По всей стране местные жители участвуют в инициативах по улучшению здоровья и благополучия сообществ и начинают бороться с ожирением.Эти усилия включают налоги на сладкие напитки и проекты, направленные на повышение физической активности и возможности ходить пешком. Здоровое питание также было в центре внимания многих национальных и местных инициатив. Эта политика - и многие другие - могут улучшить состояние здоровья и даже увеличить продолжительность жизни, особенно для групп населения с низкими доходами. Чтобы поддерживать эти инициативы и способствовать дальнейшему прогрессу, федеральное правительство должно работать в качестве партнера штата и местных сообществ, чтобы обеспечить согласованные стандарты и надежное федеральное финансирование.

Тереза ​​Чалхуб - бывший старший аналитик отдела политики здравоохранения и женской инициативы Центра американского прогресса. Мэдлин Туми - специальный помощник по политике в области здравоохранения в Центре. Ронда Рогомбе - бывший стажер по политике в области здравоохранения в Центре.

Эта публикация стала возможной частично благодаря гранту Фонда Питера Г. Петерсона. Ответственность за высказанные здесь заявления и взгляды лежит исключительно на Центре американского прогресса.

* Исправление, 28 ноября 2018 г .: В этот информационный бюллетень внесены изменения, чтобы отразить правильное процентное соотношение жителей Балтимора, штат Мэриленд, проживающих в приоритетных районах.

Примечания

Руководство по здоровому образу жизни для молодежи - Prevention Plus Wellness, LLC

Следующие научно обоснованные рекомендации и ресурсы по поведению в отношении здоровья были выбраны, чтобы помочь специалистам по профилактике употребления психоактивных веществ и медицинским работникам, родителям и молодежи определить конкретные цели для улучшения здорового образа жизни детей, подростков и молодых людей.

Рекомендации по здоровому образу жизни были отобраны из научных источников и нацелены на следующие области здравоохранения, в том числе:

  1. Физическая активность
  2. Здоровое питание
  3. Получение полноценного сна
  4. Контроль стресса
  5. Постановка целей
  6. Психическое благополучие
  7. Употребление алкоголя

Следующие ниже рекомендации по здоровому поведению разделены на рекомендации, подходящие для молодежи (детей и подростков), и те, которые более актуальны для молодых и даже пожилых людей.

Мы предлагаем, чтобы любые цели, направленные на улучшение или улучшение поведения, способствующего оздоровлению, были объединены с одной или несколькими целями по предотвращению или сокращению поведения, связанного с употреблением психоактивных веществ, включая алкоголь, табак, электронные сигареты, марихуану, отпускаемые по рецепту и запрещенные наркотики. , которые вредят здоровому образу жизни и положительному самооценке.

1. Физическая активность

Молодёжь

Дети и подростки в возрасте 6-17 лет должны иметь 60 минут (1 час) или более физических упражнений в день.

  1. Аэробика: Большая часть 60 минут в день должна быть либо средней (заставляет ваше сердце биться быстрее), либо высокой интенсивности (заставляет вас дышать учащенно и сердцебиение) аэробной физической активностью и должна включать физическую активность высокой интенсивности на минимум 3 дня в неделю.
  2. Укрепление мышц: В рамках 60 или более минут ежедневной физической активности дети и подростки должны включать физические упражнения для укрепления мышц (например, лазание или отжимания) не менее 3 дней в неделю.
  3. Укрепление костей: В рамках 60 или более минут ежедневной физической активности дети и подростки должны включать укрепляющие кости (например, прыжки или бег) физические нагрузки как минимум 3 дня в неделю.

Важно побуждать молодых людей заниматься физическими упражнениями, которые соответствуют их возрасту, приносят удовольствие и предлагают разнообразие.

Источник: Руководство CDC по физической активности для молодежи: https: // www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/guidelines.htm

CDC Физическая активность, какая физическая активность нужна детям ?: https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/children/index.htm

Молодые взрослые / Взрослые

Взрослым необходимо минимум:

  1. 2 часа 30 минут (150 минут) аэробных упражнений средней интенсивности активности (то есть быстрая ходьба) каждую неделю и
  2. упражнения для укрепления мышц 2 или более дней в неделю, которые прорабатывают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки).
или
  1. 1 час 15 минут (75 минут) аэробной активности высокой интенсивности (например, бег трусцой или бегом) каждую неделю и
  2. упражнения для укрепления мышц 2 или более дней в неделю, которые прорабатывают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки).

или

  1. Эквивалентное сочетание средней и высокой интенсивности аэробная активность и
  2. упражнения для укрепления мышц 2 или более дней в неделю, которые прорабатывают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки).

10 минут за раз - это нормально.

Мы знаем, что 150 минут в неделю - это много времени, но это не так. Это 2 часа 30 минут, примерно столько же времени, которое вы могли бы потратить на просмотр фильма. Хорошая новость заключается в том, что вы можете распределить свою активность в течение недели, поэтому вам не нужно делать все сразу. Вы даже можете разбить его на более мелкие отрезки времени в течение дня. Речь идет о том, что лучше всего подходит для вас, если вы занимаетесь физической активностью с умеренными или энергичными усилиями не менее 10 минут за раз.

Источник: CDC Сколько физической активности нужно взрослым? https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm

2. Здоровое питание

Молодёжь

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание - важная часть здорового образа жизни, и этому следует учить в молодом возрасте. Ниже приведены некоторые общие рекомендации, которые помогут подростку правильно питаться. Важно обсудить диету подростка с его или ее лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион или переводить подростка на диету.Обсудите следующие рекомендации по здоровому питанию со своим подростком, чтобы убедиться, что он или она следует плану здорового питания:

  • Ешьте 3-разовое питание со здоровыми закусками.
  • Увеличьте количество клетчатки в рационе и уменьшите употребление соли.
  • Пейте воду. Старайтесь избегать напитков с высоким содержанием сахара. Фруктовый сок может содержать много калорий, поэтому ограничьте его потребление подростками. Целые фрукты - всегда лучший выбор.
  • Ешьте сбалансированное питание.
  • Готовя для подростка, попробуйте запекать или жарить, а не жарить.
  • Убедитесь, что ваш подросток следит за потреблением сахара (и при необходимости снижает его).
  • Съешьте фрукты или овощи на перекус.
  • Уменьшите употребление сливочного масла и жирных подливок.
  • Ешьте больше курицы и рыбы. Ограничьте потребление красного мяса и по возможности выбирайте постные нарезки.

Выбор здоровой пищи.

Значок MyPlate - это руководство, которое поможет вам и вашему подростку придерживаться здоровой диеты. MyPlate может помочь вам и вашему подростку есть разнообразную пищу, поощряя при этом правильное количество калорий и жира.

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США подготовили следующую тарелку с едой, чтобы помочь родителям выбрать продукты для детей в возрасте от 2 лет и старше.

Значок MyPlate разделен на 5 категорий групп продуктов питания, выделяя следующие питательные вещества:

  • Пища, изготовленная из пшеницы, риса, овса, кукурузной муки, ячменя или других зерновых культур, является зерновыми продуктами. Примеры включают цельнозерновую пшеницу, коричневый рис и овсянку.
  • Разнообразьте овощи.Выбирайте разнообразные овощи, в том числе темно-зеленые, красные и оранжевые овощи, бобовые (горох и фасоль) и крахмалистые овощи.
  • Любые фрукты или 100% фруктовые соки считаются частью группы фруктов. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными, а также целыми, нарезанными или протертыми.
  • Молочные продукты и многие продукты из молока считаются частью этой пищевой группы. Сосредоточьтесь на обезжиренных или обезжиренных продуктах, а также на продуктах с высоким содержанием кальция.
  • Постойте на белке.Выбирайте нежирное или нежирное мясо и птицу. Измените свой рацион с белками - выберите больше рыбы, орехов, семян, гороха и бобов.

Масла не относятся к группе пищевых продуктов, однако некоторые из них, например ореховые масла, содержат необходимые питательные вещества и могут быть включены в рацион. Другие, например животные жиры, твердые, и их следует избегать.

MyPlate - это напоминание о том, что нужно найти свой здоровый стиль питания и строить его на протяжении всей жизни. Все, что вы едите и пьете, имеет значение. Правильная смесь может помочь вам стать здоровее сейчас и в будущем.Это означает:

  • Сосредоточьтесь на разнообразии, количестве и питании.
  • Выбирайте продукты и напитки с меньшим содержанием насыщенных жиров, натрия и добавленных сахаров.
  • Начните с небольших изменений, чтобы выработать более здоровый стиль питания.
  • Поддержите здоровое питание для всех.

Здоровое питание - это путь, определяемый многими факторами, включая наш этап жизни, ситуации, предпочтения, доступ к пище, культуру, традиции и личные решения, которые мы принимаем с течением времени. Важен любой выбор еды и напитков.MyPlate предлагает идеи и советы, которые помогут вам создать более здоровый стиль питания, отвечающий вашим индивидуальным потребностям и улучшающий ваше здоровье.

Источник: Johns Hopkins Medicine: Здоровое питание в подростковом возрасте: https://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/pediatrics/healthy_eating_during_adolescence_90,P01610

https://www.choosemyplate.gov/

Молодые взрослые / Взрослые

Рекомендации:

Диетические рекомендации Основные рекомендации по здоровому питанию должны применяться во всей их полноте, учитывая взаимосвязанные отношения, которые каждый компонент диеты может иметь с другими.

Придерживайтесь здорового режима питания, в котором учитываются все продукты и напитки с допустимым уровнем калорий.

Схема здорового питания включает:

  • Разнообразные овощи из всех подгрупп - темно-зеленые, красные и оранжевые, бобовые (фасоль и горох), крахмалистые и другие
  • Фрукты, особенно цельные
  • Зерновые, не менее половины из которых являются цельнозерновыми
  • Обезжиренные или нежирные молочные продукты, включая молоко, йогурт, сыр и / или обогащенные соевые напитки
  • Разнообразные белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох), а также орехи, семена и соевые продукты
  • Масла

Пределы схемы здорового питания:

  • Насыщенные жиры и трансжиры , добавленные сахара и натрий

Ключевые рекомендации, которые являются количественными, представлены для нескольких компонентов рациона, которые следует ограничивать.Эти компоненты вызывают особую озабоченность в области общественного здравоохранения в Соединенных Штатах, и указанные пределы могут помочь людям достичь здорового питания в пределах нормы калорий:

  • Потребляйте менее 10 процентов калорий в день из добавленных сахаров [2]
  • Потребляйте менее 10 процентов калорий в день за счет насыщенных жиров [3]
  • Потребляйте менее 2300 миллиграммов (мг) натрия в день [4]
  • Если алкоголь употребляется, его следует употреблять в умеренных количествах - до одной порции в день для женщин и до двух порций в день для мужчин - и только взрослыми, достигшими совершеннолетия.

Источник: Министерство сельского хозяйства, продовольствия и питания США, Диетические рекомендации для американцев: https://www.fns.usda.gov/cnpp/dietary-guidelines-americans

3. Достаточный сон

Молодёжь

Сон - это пища для мозга. Во время сна происходят важные функции организма и деятельность мозга. Пропуск сна может быть вредным - даже смертельным, особенно если вы находитесь за рулем. Вы можете плохо выглядеть, чувствовать себя капризным или плохо выступать.Сонливость может затруднить отношения с семьей и друзьями и ухудшить ваши оценки на школьных экзаменах, на корте или в поле. Помните: голодный мозг получит его, даже если вы этого не ожидаете. Например, сонливость и засыпание за рулем ежегодно вызывают более 100 000 автомобильных аварий. Если вы не высыпаетесь, у вас больше шансов попасть в аварию, получить травму и / или заболеть.

Факты:

  • Сон жизненно важен для вашего благополучия, так же как и воздух, которым вы дышите, вода, которую вы пьете, и еда, которую вы едите.Это даже может помочь вам лучше питаться и справиться со стрессом подросткового возраста.
  • Биологические режимы сна сдвигаются в сторону более позднего времени как для сна, так и для бодрствования в подростковом возрасте - это означает, что не может заснуть раньше 23:00.
  • Подросткам необходимо от 8 до 10 часов сна каждую ночь, чтобы нормально функционировать. Большинство подростков недосыпают - одно исследование показало, что только 15% сообщили, что спят 8 с половиной часов по вечерам в школе.
  • Подростки, как правило, имеют нерегулярный режим сна в течение недели - они обычно поздно ложатся спать, а по выходным спят допоздна, что может повлиять на их биологические часы и ухудшить качество их сна.
  • Многие подростки страдают от излечимых нарушений сна, таких как нарколепсия, бессонница, синдром беспокойных ног или апноэ во сне.

Решения:

  • Сделайте сон приоритетом. Просмотрите Teen Time в этом наборе инструментов и ведите дневник сна. Решите, что вам нужно изменить, чтобы высыпаться, чтобы оставаться здоровым, счастливым и умным!
  • Сон может помочь вам взбодриться и повысить эффективность вашей работы, если вы правильно их спланируете. Слишком продолжительный сон или сон перед сном могут помешать вашему обычному сну.
  • Превратите свою комнату в рай для сна. Держите его прохладным, тихим и темным. При необходимости возьмите тени для век или плотные шторы. Пусть утром яркий свет будет сигналом вашему телу проснуться.
  • Никакие таблетки, витамины или напитки не заменят хорошего сна. Употребление кофеина перед сном может повредить вашему сну, поэтому избегайте кофе, чая, газированных напитков и шоколада в конце дня, чтобы вы могли заснуть ночью. Никотин и алкоголь также будут мешать вашему сну.
  • Недостаток сна приводит к таким же нарушениям, как и управление автомобилем с содержанием алкоголя в крови.08%, что является незаконным для водителей во многих штатах. Сонное вождение является причиной более 100 000 аварий ежегодно. Распознайте недосыпание и позвольте кому-нибудь прокатиться. Только сон может спасти тебя!
  • Установите постель и время бодрствования и придерживайтесь его, подходя как можно ближе по выходным. Регулярный график сна поможет вам меньше уставать, поскольку он позволяет вашему телу синхронизироваться со своими естественными привычками. Вы обнаружите, что с таким распорядком легче заснуть перед сном.
  • Не ешьте, не пейте и не делайте физических упражнений в течение нескольких часов перед сном. Не оставляйте домашнее задание ни на минуту. Старайтесь не смотреть телевизор, компьютер и телефон за час до сна. Придерживайтесь тихих и спокойных занятий, и вам будет намного легче заснуть!
  • Если вы делаете одно и то же каждую ночь перед сном, вы учите свое тело сигналам о том, что пора ложиться спать. Попробуйте принять ванну или душ (это даст вам дополнительное время по утрам) или почитайте книгу.
  • Попробуйте вести дневник или список дел. Если вы будете делать заметки перед сном, у вас будет меньше шансов бодрствовать, беспокоясь или нервничая.
  • Когда вы слышите, как ваши друзья говорят о своих ночах, расскажите им, как хорошо вы себя чувствуете после того, как вы выспались.
  • У большинства подростков меняется график сна. Их внутренние биологические часы могут заставить их заснуть и проснуться позже. Вы не можете изменить это, но вы можете участвовать в интерактивных занятиях и занятиях, которые помогут снизить сонливость.Убедитесь, что ваша деятельность в ночное время успокаивает, чтобы снизить вашу и без того повышенную бдительность.

Источник: Национальный фонд сна, Подростки и сон: https://sleepfoundation.org/sleep-topics/teens-and-sleep

Молодые взрослые / Взрослые

Рекомендации по продолжительности сна Национального фонда сна :

Возраст

Рекомендуется

Может быть целесообразно

Не рекомендуется

Новорожденные

0-3 месяца

с 14 до 17 часов

с 11 до 13 часов

с 18 до 19 часов

Менее 11 часов

Более 19 часов

Младенцы

4-11 месяцев

с 12 до 15 часов

с 10 до 11 часов

от 16 до 18 часов

Менее 10 часов

Более 18 часов

Малыши

1-2 года

с 11 до 14 часов

9-10 часов

от 15 до 16 часов

Менее 9 часов

Более 16 часов

Дошкольники

3-5 лет

с 10 до 13 часов

от 8 до 9 часов

14 часов

Менее 8 часов

Более 14 часов

Дети школьного возраста

6-13 лет

с 9 до 11 часов

от 7 до 8 часов

12 часов

Менее 7 часов

Более 12 часов

Подростки

14-17 лет

от 8 до 10 часов

7 часов

11 часов

Менее 7 часов

Более 11 часов

Молодые люди

18-25 лет

от 7 до 9 часов

6 часов

с 10 до 11 часов

Менее 6 часов

Более 11 часов

Взрослые

26-64 года

от 7 до 9 часов

6 часов

10 часов

Менее 6 часов

Более 10 часов

Пожилые люди

≥ 65 лет

от 7 до 8 часов

от 5 до 6 часов

9 часов

Менее 5 часов

Более 9 часов

Источник: Национальный фонд сна, рекомендует новые времена сна, https: // www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times

Привычки улучшить сон.

Есть несколько важных привычек, которые могут улучшить ваш сон:

  • Будьте последовательны. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и вставайте в одно и то же время каждое утро, в том числе по выходным.
  • Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно, комфортно и комфортно.
  • Уберите из спальни электронные устройства, такие как телевизоры, компьютеры и смартфоны.
  • Избегайте обильных приемов пищи, употребляйте кофеин и алкоголь перед сном.
  • Избегайте табака / никотина.
  • Сделайте упражнение. Если вы будете физически активны в течение дня, вам будет легче заснуть ночью.

Источник: CDC, Советы по улучшению сна. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html

4. Управляющий стресс

Молодёжь

Часть 1: Решение проблемы

Пункт 1. Определите и устраните проблему.

Сначала решите, является ли проблема настоящим тигром или просто похоже на него. Если это не может причинить вам вреда, скорее всего, с этим можно лучше справиться с ясным мышлением. Это означает отключение тех мыслей, которые заставляют вас интерпретировать ситуацию как катастрофу.

Три идеи помогут вам справиться с большим объемом работы.

  • Разбейте работу на мелкие кусочки. Затем делайте по одному маленькому кусочку за раз, а не смотрите на весь огромный беспорядок. По мере того, как вы заканчиваете каждую деталь, работа становится менее утомительной.
  • Составьте список того, что вам нужно сделать. Это поможет вам заснуть, потому что ваша голова не будет кружиться от беспокойства о том, все ли вы сможете сделать. В конце дня вам будет меньше о чем беспокоиться, когда вы отметите то, что закончили. Вы посмотрите на такой же огромный объем работы и поймете, что справитесь с ней.
  • Timelines может помочь с большими проектами.

Пункт 2: по возможности избегайте стресса.

Иногда мы точно знаем, когда нас ждут неприятности.Избежать неприятностей на расстоянии легче, чем разобраться с ними вблизи. Вы знаете людей, которые могут плохо на вас влиять, места, где у вас могут возникнуть проблемы, и то, что вас расстраивает. Избегайте людей, мест и вещей, которые вас беспокоят.

Пункт 3: Отпустите кое-что.

Важно попытаться исправить проблемы, но иногда вы ничего не можете сделать, чтобы исправить проблему. Например, вы не можете изменить погоду, поэтому не тратьте зря силы, беспокоясь об этом.Вы не можете изменить тот факт, что учителя проводят тесты, поэтому просто учитесь вместо того, чтобы жаловаться на их несправедливость. Вы не можете изменить тот факт, что ваши родители должны знать, куда вы идете, поэтому докажите, что вы ответственны и заслуживаете большей свободы. У людей, которые тратят свою энергию на беспокойство о вещах, которые они не могут изменить, не остается достаточно энергии, чтобы исправить то, что они могут. Также научитесь, когда не принимать вещи на свой счет. Вы чувствуете себя плохо без причины, когда принимаете на свой счет то, что действительно имеет мало общего с вами.

Часть 2: Забота о моем теле

Пункт 4: Сила упражнений.

Упражнения - самая важная часть плана по управлению стрессом. Когда вы в стрессе, ваше тело говорит: «Беги!» Так сделай это. Выполняйте упражнения каждый день, чтобы контролировать стресс и построить сильное и здоровое тело. Вы можете подумать, что у вас нет времени на упражнения, когда вы больше всего подвержены стрессу, но именно тогда вам это нужно больше всего. Если вы нервничаете из-за задания, но слишком нервничаете, чтобы сесть и учиться - делайте упражнения! Вы сможете лучше думать после того, как израсходуете эти гормоны стресса.Некоторые люди тренируются перед школой, чтобы сосредоточиться и лучше учиться.

Пункт 5: Активное расслабление.

Вы можете переключить состояние стресса на расслабление, если знаете, как обмануть свое тело. Поскольку ваше тело может одновременно использовать только расслабленную или экстренную нервную систему, вы можете включить расслабленную систему. Вы делаете это, делая противоположное тому, что делает ваше тело, когда оно находится в состоянии стресса. Вот 2 идеи.

  1. Дышите глубоко и медленно. Попробуйте дыхательную технику 4–8. Лягте на спину и положите руки на живот, расслабив пальцы. Глубокие вдохи наполняют сначала живот, затем грудь, затем рот; дыхание расширяет живот, и ваши руки мягко разводятся. Сделайте полный вдох, считая до 4. Затем задержите дыхание примерно вдвое дольше, или на счет до 8. Медленно выдохните, досчитав до 8, или даже дольше, если можете. Это расслабит ваше тело после нескольких вдохов, но, что не менее важно, это требует вашей полной концентрации.Ваш ум слишком сосредоточен на дыхании, чтобы сосредоточиться на заботах. Сделайте это 10 раз, и вы почувствуете себя намного более расслабленным. Йога, боевые искусства и медитация также обучают навыкам дыхания. Когда вы научитесь делать это хорошо, вы сможете делать это даже в кресле во время теста, и никто не узнает.
  1. Примите расслабленное положение.
  • Ваше тело знает, когда вы нервничаете. Если вы садитесь делать тест и у вас трясутся ноги, вы говорите : «Я хочу бежать!» Помните, вы не можете концентрироваться и бегать одновременно, поэтому вам будет сложнее пройти тест.Вместо этого сделайте глубокий вдох, откиньтесь назад и скажите своему телу, что экстренной ситуации нет.
  • Когда вы злитесь, естественно встать и столкнуться с кем-то плечом к плечу и грудью к груди. Вы делаете это, даже не задумываясь, но это подсознательно говорит другому человеку, что вы злитесь и готовы драться. Это также может помешать вам ясно мыслить. Сделайте противоположное тому, что вы сделали бы, если бы действительно собирались драться: сядьте, сделайте глубокий медленный вдох и скажите своему телу, что опасности нет.Затем используйте свой мозг, чтобы выйти из ситуации.

Пункт 6: Хорошо питайтесь.

Всем известно, что хорошее питание делает вас здоровее. Только некоторые люди понимают, что он также поддерживает бдительность в течение дня и поддерживает стабильное настроение. У людей, которые едят в основном нездоровую пищу, есть взлеты и падения уровня энергии, что вредит их способности снижать стресс. Вместо того, чтобы есть жирную или сладкую пищу, ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов - они дольше сохраняют концентрацию.Посетите ChooseMyPlate.gov, чтобы узнать больше.

Пункт 7: Спи спокойно.

Большинство детей не высыпаются, чтобы расти и ясно мыслить. Усталые люди тоже не могут учиться, могут быть нетерпеливыми и раздражительными. Вот несколько идей, как улучшить сон.

  • Ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь.
  • Упражнение за 4–6 часов до сна. Ваше тело засыпает легче всего, когда оно остынет. Если вы будете заниматься спортом прямо перед сном, вы будете перегреты и плохо выспитесь.Горячий душ за 1 час до сна также помогает вашему телу расслабиться и заснуть.
  • Используйте свою кровать только для сна. Не решай свои проблемы в постели. Когда вы думаете обо всем, что вас беспокоит, вам трудно заснуть, и вы просыпаетесь посреди ночи, чтобы больше волноваться. Вместо этого найдите другое место для размышлений, например стул для беспокойства. Дайте себе достаточно времени, чтобы все обдумать, при необходимости составьте список и отложите его! Ложись спать.
  • Не делайте уроки, не смотрите телевизор, не читайте и не пользуйтесь телефоном в постели.

Часть 3: Работа с эмоциями

Пункт 8: Возьмите немедленный отпуск.

Иногда лучший способ снять стресс - это отвлечься в более расслабляющее место.

  • У есть любимое место , где вы можете представить себя расслабляющимся. Место должно быть красивым и спокойным. Когда вы в стрессе, сядьте, откиньтесь на спинку кресла, сделайте глубокий вдох, закройте глаза и представьте себя в спокойном месте.
  • Найдите время для себя. Каждый заслуживает время для себя - ванну или что-нибудь, что дает время подумать и снять стресс. Попробуйте принять теплую ванну с ушами под водой. Прислушайтесь к себе, сделайте глубокий медленный вдох. Измерьте пульс и посчитайте, когда частота пульса снизится.
  • Наслаждайтесь хобби или творчеством как мгновенным отпуском.
  • Посмотрите на красоту вокруг себя и получите удовольствие от мелочей , которые вы, возможно, перестали замечать.
  • Возьмите небольшой отпуск. Иногда мы забываем, что парк за углом - отличное место для отдыха. Прогулка на свежем воздухе может стать мини-отпуском, если вы решите забыть о своих заботах.
  • Чтение хорошей книги - это бегство от реальности. Вы должны представить себе зрелища, звуки и запахи - на какое-то время вы находитесь в другом месте.

Пункт 9: Снимите эмоциональное напряжение.

Иногда чувства становятся настолько подавляющими, что мы запихиваем их все в воображаемый ящик и думаем, что разберемся с ними позже.Но позже в коробке будет так много всего, что придется слишком много разобраться. В голове может возникать ощущение, будто она кружится. Иногда вы злитесь или расстраиваетесь, даже не зная почему. Вы просто знаете, что в вашей голове происходит слишком много всего. Хорошо бы выбрать только одну проблему, над которой нужно поработать, и на время забыть об остальном. Когда мы решаем заниматься только одной проблемой за раз, открывать коробку становится гораздо менее страшно.

Вот несколько идей, чтобы избавиться от своих мыслей или тревог по очереди.

  • Людям, у которых есть способ самовыражения, не нужно держать его в себе. Творческие занятия, такие как искусство, музыка, поэзия, пение, танцы и рэп, - мощные способы выплеснуть свои чувства наружу.
  • Каждый молодой человек заслуживает ответственного взрослого, с которым можно поговорить, и друзей, которым можно доверять. Надеюсь, ты сможешь поговорить со своими родителями. Если вы не хотите все рассказывать родителям, обязательно найдите взрослого, который вас выслушает и у которого вы сможете попросить совета.
  • Запишите!
  • Многие молодые люди считают полезными молитву или медитацию.
  • Смеется или плачет. Позвольте себе полностью ощутить свои эмоции.

Часть 4: Делаем мир лучше

Пункт 10: Внесите свой вклад в мир.

Молодые люди, которые работают над тем, чтобы сделать мир лучше, имеют чувство цели, хорошо себя чувствуют и лучше справляются со своими проблемами. Важно понимать, что вы действительно можете изменить жизнь других людей. Роль подростков - признать ошибки взрослых и построить лучший мир.

Источник: HealthyChildren.org, Для подростков: создание личного плана управления стрессом: https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Building-Resilience/Pages/For-Teens-Creating- Ваш-личный-стресс-менеджмент-Plan.aspx

Дополнительный источник: CDC, Как справиться со стрессом: https://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/copingwith-stresstips.html

Молодые взрослые / Взрослые

Вот четыре простых метода борьбы со стрессом:

  1. Позитивный разговор с самим собой
    Разговор с самим собой - один из способов справиться со стрессом.Мы все разговариваем сами с собой; иногда мы говорим вслух, но обычно мы держим разговор с самим собой. Разговор с самим собой может быть положительным («Я могу это сделать» или «Все получится») или отрицательным («Я никогда не поправлюсь» или «Я такой глупый»).

Негативный разговор с самим собой увеличивает стресс. Позитивный разговор с самим собой помогает успокоиться и контролировать стресс. С практикой вы можете научиться превращать негативные мысли в позитивные.

Например:

отрицательный

Положительный

"Я не могу этого сделать.«

«Я сделаю все, что в моих силах».

«Все идет не так».

«Я справлюсь, если буду делать шаг за шагом».

«Ненавижу, когда такое случается».

«Я знаю, как с этим бороться; я уже делал это раньше».

  1. Чтобы помочь вам чувствовать себя лучше, практикуйте позитивный разговор с самим собой каждый день - в машине, за рабочим столом, перед сном или всякий раз, когда вы замечаете негативные мысли.Проблемы с началом работы? Попробуйте такие положительные утверждения, как эти:
    • «У меня есть это».
    • «Я могу получить помощь, если она мне понадобится».
    • «Мы можем решить это».
    • "Я не позволю этой проблеме меня сбить".
    • «Все могло быть и хуже».
    • «Я человек, и все мы делаем ошибки».
    • «Когда-нибудь я буду смеяться над этим».
    • «Я могу справиться с этой ситуацией».

Помните: позитивный разговор с самим собой помогает вам снять стресс и справиться с ситуациями, которые вызывают у вас стресс.

  1. Аварийные ограничители стресса
    Стрессовых ситуаций много - на работе, дома, в дороге и в общественных местах. Мы можем испытывать стресс из-за плохого общения, слишком много работы и повседневных хлопот, например, стоять в очереди. Экстренные средства защиты от стресса помогут вам справиться со стрессом на месте.

    Попробуйте эти предохранители для экстренной помощи. В разных ситуациях вам могут понадобиться разные антистрессовые средства, и иногда их полезно комбинировать.

  • Посчитайте до 10, прежде чем говорить.
  • Сделайте от трех до пяти глубоких вдохов.
  • Уходите из стрессовой ситуации и скажите, что разберетесь с ней позже.
  • Погулять.
  • Не бойтесь сказать «извините», если вы допустили ошибку.
  • Установите часы на 5–10 минут вперед, чтобы не опоздать.
  • Разбейте большие проблемы на более мелкие части. Например, отвечайте на одно письмо или телефонный звонок в день, вместо того, чтобы заниматься всем сразу.
  • Двигайтесь по медленной полосе или избегайте загруженных дорог, чтобы сохранять спокойствие во время вождения.
  • Понюхайте розу, обнимите любимого человека или улыбнитесь соседу.
  • Рассмотрите возможность медитации или молитвы, чтобы разорвать отрицательный цикл.
  1. В поисках удовольствия
    Когда стресс заставляет вас чувствовать себя плохо, сделайте то, что доставляет вам удовольствие. Делать то, что вам нравится, - это естественный способ избавиться от стресса.

    Не нужно много делать, чтобы получить удовольствие. Даже если вы больны или плохо себя чувствуете, вы можете найти удовольствие в простых вещах, таких как поездка на автомобиле, общение с другом или чтение хорошей книги.

    Старайтесь каждый день заниматься хотя бы чем одним делом, которое вам нравится, даже если вы делаете это всего 15 минут.

    Такие как:

    1. Начать художественный проект (масляная краска, набросок, создание альбома для вырезок или рисование пальцами с внуками).
    2. Возьмите новое или старое хобби.
    3. Прочтите любимую книгу, рассказ, журнал или газету.
    4. Выпейте кофе или пообедайте с друзьями.
    5. Играйте в гольф, теннис, пинг-понг или боулинг.
    6. Шитье, спицами или крючком.
    7. Слушайте музыку во время или после практики релаксации.
    8. Совершите прогулку на природе - послушайте птиц, узнайте деревья и цветы.
    9. Составьте список всего, чем вы еще хотите заниматься в жизни.
    10. Посмотрите старый фильм по телевизору или возьмите напрокат видео.
    11. Пройдите курс в вашем местном колледже.
    12. Играйте в карты или настольные игры с семьей и друзьями.
  2. Daily Relaxation
    Расслабление - это больше, чем просто сидеть в любимом кресле и смотреть телевизор.Чтобы снять стресс, расслабление должно снять напряжение в уме и теле. Некоторые хорошие формы расслабления - это йога, тай-чи (серия медленных изящных движений) и медитация.

    Как и большинство других навыков, релаксация требует практики. Многие люди присоединяются к классу, чтобы научиться и практиковать навыки расслабления.

    Глубокое дыхание - это форма релаксации, которой вы можете научиться и практиковать дома, выполнив следующие шаги. Это хороший навык, который нужно практиковать в начале или в конце дня. Ежедневно практикуя, вы скоро сможете применять этот навык всякий раз, когда испытываете стресс.

    1. Сядьте в удобное положение, поставив ступни на пол и положив руки на колени, или лягте. Закрой глаза.
    2. Представьте себя в тихом месте. Возможно, вы лежите на пляже, гуляете в горах или плывете в облаках. Запомните эту сцену.
    3. Вдох и выдох. Сосредоточьтесь на медленном и глубоком дыхании.
    4. Продолжайте медленно дышать в течение 10 минут или более.
    5. Старайтесь уделять по крайней мере 5-10 минут каждый день глубокому дыханию или другой форме расслабления.

Источник: Американская кардиологическая ассоциация, Управление стрессом, https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management

.

5. Постановка целей

Молодёжь

Рекомендации Центров по контролю и профилактике заболеваний «Здоровые школы» включают стандарт (номер 6), согласно которому «учащиеся продемонстрируют способность использовать навыки постановки целей для улучшения здоровья».

Обоснование: Навыки постановки целей необходимы, чтобы помочь учащимся выявлять, принимать и поддерживать здоровый образ жизни.Этот стандарт включает важнейшие шаги, необходимые для достижения как краткосрочных, так и долгосрочных целей в области здоровья. Эти навыки позволяют людям иметь стремления и планы на будущее.

Показатели эффективности *

Pre-K-Grade 2
6.2.1 Определите краткосрочную цель личного здоровья и предпримите действия для ее достижения.
6.2.2 Определите, кто может помочь, когда помощь необходима для достижения личной цели здоровья.

3–5 классы
6.5.1. Установите личную цель в отношении здоровья и отслеживайте прогресс в ее достижении.
6.5.2 Определить ресурсы, которые помогут в достижении личной цели в отношении здоровья.

6–8 классы
6.8.1 Оценка личной гигиены.
6.8.2 Развивайте цель принять, поддерживать или улучшать личную практику здоровья.
6.8.3 Применять стратегии и навыки, необходимые для достижения личной цели здоровья.
6.8.4 Опишите, как личные цели в отношении здоровья могут варьироваться в зависимости от меняющихся способностей, приоритетов и обязанностей.

9–12 классы
6.12.1 Оценить личную практику здоровья и общее состояние здоровья.
6.12.2 Разработайте план достижения личной цели в отношении здоровья, учитывающий сильные стороны, потребности и риски.
6.12.3 Реализовывать стратегии и отслеживать прогресс в достижении личной цели здоровья.
6.12.4 Сформулируйте эффективный долгосрочный план личного здоровья.

Источник: CDC Healthy Schools, стандарт 6: https://www.cdc.gov/healthyschools/sher/standards/6.htm

Молодые взрослые / Взрослые

Нет в наличии.

6. Психическое благополучие

Молодёжь

Термин «молодежь» обычно определяется как возраст от 0 до 20 лет, полностью охватывающий нерожденного до юного взрослого возраста. Молодежь больше, чем любая другая возрастная категория, сильно различается в отношении того, что им нужно для здоровья, в зависимости от того, на каком этапе развития они находятся. Эти факты и рекомендации предназначены для профессионалов и родителей Американской ассоциацией психического здоровья.

Среднее детство (6-8 лет)

Biophysical: Здоровое питание никогда не выходит из моды, независимо от возраста. Дети также должны много заниматься спортом. Это отличный возраст для того, чтобы привлекать детей к занятиям легкой атлетикой, чтобы развивать командный дух, уверенность в себе и повышать физическую форму /

Психологический: На этом этапе дружба становится все более важной. Возникает сильное желание нравиться сверстникам, и дети начинают задумываться о своем будущем и своем месте в мире.

В кругу общения: На этом этапе дружба становится более важной, поскольку у детей возникает острая потребность в том, чтобы нравиться им. На этом этапе дети могут легче поддаваться давлению со стороны сверстников, поэтому важно поговорить с детьми о том, как справиться с давлением со стороны сверстников. На этом этапе издевательства также могут стать проблемой.

Духовный: Если дети выросли в религиозной семье, у детей на этом этапе могут возникнуть вопросы о верованиях семьи. Дети могут задаться вопросом, в чем их цель, или у них возникнут вопросы, например, что происходит после вашей смерти.

Позднее детство (8-11 лет)

BioPhysical: Здоровое питание и упражнения, физические изменения в период полового созревания (особенно для девочек), повышение осознания тела.

Психологический: Если в семье были проблемы с психическим здоровьем, сейчас они могут начать появляться.

Социальные сети: Дружба становится все более сложной, и это становится все более важным для крепких отношений со сверстниками. Тем не менее, родительские отношения по-прежнему важны - дети должны знать, что по мере того, как жизнь становится более сложной, у них все еще есть поддержка и любовь своих родителей, к которым они могут вернуться.

Духовный: На этой стадии возникает много вопросов и сомнений, что нормально и нормально. Детей следует побуждать обдумывать свои сомнения и формировать собственное мнение под здоровым руководством родителей.

Подростки (11–14 лет)

BioPhysical: Продолжайте придерживаться хорошей диеты и упражнений. Это может стать более трудным, поскольку подросткам естественно нужно больше есть и спать, поэтому им может быть труднее приспособиться к здоровому выбору и достаточной физической активности.Стресс в школе и выполнение домашних заданий также могут способствовать ухудшению сна.

Психологический: Потребность соответствовать сверстникам и быть принятым вызывает трения с потребностью быть уникальным и найти свою собственную идентичность. Молодые подростки могут начать развивать это классическое подростковое отношение. Строгая дисциплина уже не так эффективна, как в детстве; подросткам необходимо понимать причины действий и решений.

Социальные сети: Молодые подростки продолжают развивать сложные отношения, возможно, находя интерес к романтическим партнерам и свиданиям.Повышенное давление со стороны сверстников, чтобы они экспериментировали с наркотиками или сексом, - это дополнительные разговоры, которые следует вести с родителями.

Духовное: Молодые подростки гораздо больше осведомлены о своем будущем. Школы могут предлагать тесты на пригодность, которые могут больше нервировать подростков, чем они помогают. Возрастающее давление, заставляющее принять решение о карьере, начинает проявляться по-настоящему, когда подростки поступают в среднюю школу и, как ожидается, выберут классы, соответствующие их интересам в карьере. Стремление к получению хороших оценок для поступления в колледж также усиливается в старшей школе.Это может стать источником сильного стресса. Следует напомнить подросткам, что им не нужно планировать свою карьеру к выпуску.

Подростки (15-20 лет)

Биофизика: Подросткам нужно больше спать и больше еды на этом важном этапе их жизни. Продолжайте пропагандировать здоровый образ жизни и регулярно заниматься спортом.

Психологический: В это время стремление быть лучшим резко возрастает. Стресс из-за школы, внеклассных занятий и работы доводит учеников до предела их возможностей.

В соцсетях: В это время определенно начинают укрепляться отношения на свиданиях. Разбитое сердце, обман и другие социальные травмы могут начать сказываться. Каждый третий подросток будет находиться в нездоровых отношениях. Если вы еще этого не сделали, поговорите о насилии во время свиданий.

Духовное: Подростки могут беспокоиться о своем будущем. Большинство подростков имеют лишь приблизительные представления о том, чем они хотят заниматься в своей жизни до окончания школы; и даже в этом случае около 80% студентов в конечном итоге хотя бы раз меняют специальность.Убеждения о вере и духовности начинают укрепляться примерно в это время, но, безусловно, остаются податливыми.

Источник: Американская ассоциация психического здоровья, Здоровая молодежь: https://www.americanmentalwellness.org/prevention/healthy-youth/

Молодые взрослые / Взрослые

Нет в наличии.

7. Употребление алкоголя

Молодёжь

  • Употребление алкоголя связано с множеством краткосрочных и долгосрочных рисков для здоровья, включая автомобильные аварии, насилие, рискованное сексуальное поведение, высокое кровяное давление и различные виды рака (например,г., рак груди).
  • Люди моложе 21 года не должны пить.
  • К другим людям, которым не следует употреблять алкоголь, относятся:
  1. Беременные или беременные женщины.
  2. Люди, страдающие определенными заболеваниями или принимающие определенные лекарства, которые могут взаимодействовать с алкоголем.
  3. Выздоравливающие алкоголики или люди, неспособные контролировать количество выпитого.
  4. Люди, которые делают вещи, требующие навыков, координации и внимательности, например водят машину.

Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний. Диетические рекомендации по употреблению алкоголя: https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/moderate-drinking.htm

Молодые взрослые / Взрослые

  • Риск вреда от употребления алкоголя увеличивается с увеличением количества выпитого алкоголя. Для некоторых состояний, таких как некоторые виды рака, риск увеличивается даже при очень низком уровне употребления алкоголя (менее 1 порции).
  • Для снижения риска вреда, связанного с алкоголем, 2015-2020 гг. U.S. Dietary Guidelines for Americans рекомендует употреблять алкоголь в умеренных количествах - до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин - и только взрослыми, достигшими совершеннолетия.
  • Это не среднее значение за несколько дней, а скорее количество, потребленное за один день.
  • Руководство также не рекомендует лицам, не употребляющим алкоголь, начинать пить по какой-либо причине.

Наука о умеренном потреблении алкоголя

  • Для некоторых состояний, таких как определенные типы рака (например, рак груди) и заболевания печени, безопасный уровень потребления алкоголя неизвестен.
  • Хотя прошлые исследования показали, что умеренное употребление алкоголя имеет защитные преимущества для здоровья (например, снижает риск сердечных заболеваний), недавние исследования показывают, что это может быть неправдой. Хотя некоторые исследования выявили улучшение показателей здоровья у умеренно пьющих, невозможно сделать вывод, связаны ли эти улучшения с умеренным потреблением алкоголя или другими различиями в поведении или генетике между людьми, которые умеренно употребляют алкоголь, и людьми, которые не употребляют алкоголь.
  • Большинство взрослых американцев, которые пьют, не пьют каждый день. Вот почему важно сосредоточиться на том, сколько люди пьют в те дни, когда они пьют.
  • Употребление спиртных напитков в количествах, превышающих допустимые нормы потребления алкоголя, значительно увеличивает риск краткосрочного вреда, такого как травмы, а также риск долгосрочных хронических проблем со здоровьем, таких как некоторые виды рака.

Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний. Диетические рекомендации при употреблении алкоголя: https: // www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/moderate-drinking.htm

Установленные уровни питья

Умеренное употребление алкоголя:

Согласно «Диетическим рекомендациям для американцев на 2015–2020 годы» Министерства здравоохранения и социальных служб США и Министерства сельского хозяйства США умеренное употребление алкоголя составляет до 1 порции в день для женщин и до 2 порций в день для мужчин.

Пьянство:

  • NIAAA определяет запой как образец употребления алкоголя, при котором концентрация алкоголя в крови (BAC) достигает 0.08 процентов - или 0,08 грамма алкоголя на децилитр - или выше. Для типичного взрослого этот образец соответствует потреблению 5 или более напитков (мужчина) или 4 или более напитков (женщина) примерно за 2 часа.
  • Управление по вопросам наркозависимости и психического здоровья (SAMHSA), которое проводит ежегодное Национальное обследование употребления наркотиков и здоровья (NSDUH), определяет запой как 5 или более алкогольных напитков для мужчин или 4 или более алкогольных напитков для женщин на по тому же случаю (т.е., в одно и то же время или с интервалом в пару часов) не менее 1 дня в прошлом месяце.

Использование сильного алкоголя:

  • NIAAA определяет употребление сильного алкоголя как более 4 порций в день для мужчин и более 3 порций для женщин.
  • SAMHSA определяет сильное употребление алкоголя как запой в течение 5 или более дней в прошлом месяце.

Источник: Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA). Определенные уровни потребления алкоголя: https: // www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consuming/moderate-binge-drinking

Обучение здоровому питанию | Пособие по здоровому питанию

Инициативы по доступу к здоровому питанию часто сочетаются с просвещением по вопросам питания и питания, чтобы помочь устранить препятствия на пути к здоровому питанию и способствовать устойчивому принятию здорового пищевого поведения. Уроки здорового питания, семинары и учебные материалы развивают навыки и укрепляют знания о

  • Принципы правильного питания и здорового питания
  • Покупки здорового питания с ограниченным бюджетом
  • Приготовление здоровой пищи и развитие кулинарных навыков
  • Как сделать семейные и традиционные рецепты более полезными
  • Дегустация и знакомство с новыми здоровыми продуктами питания, включая фрукты и овощи местного или устойчивого производства
  • Концепции рецептов, которые могут быть приготовлены из взаимозаменяемых ингредиентов и сезонно скорректированы для сорта

Обучение здоровому питанию может включать занятия по питанию для решения конкретных проблем со здоровьем, индивидуальные консультации по питанию, образование молодежи, наставничество по вопросам питания, обучение на кухне или уроки кулинарии, поездки в супермаркет или на фермы, а также распространение брошюр с рецептами или календарей меню.Разнообразные образовательные программы по вопросам питания и питания могут вооружить участников знаниями и навыками, чтобы сделать выбор здоровой пищи центральной частью своей жизни.

Пособие по месту жительства в больнице может поддержать просвещение в области здорового питания в сообществе несколькими способами. Медицинские работники и персонал службы общественного питания больниц могут напрямую обеспечивать компонент просвещения по вопросам питания в рамках инициатив по доступу к здоровой пище, или могут быть предоставлены средства другим партнерам в сообществе для предоставления учебных программ или учебных материалов.Медицинские учреждения могут сотрудничать с местными школами общественного здравоохранения, медицинскими школами или зарегистрированными программами диетологов, чтобы проводить индивидуальные или групповые занятия по питанию в дополнение к инициативам по доступу к здоровой пище в сообществе.

Предоставление информации о питании и обучение навыкам приготовления пищи само по себе не гарантирует изменения поведения. Обучение здоровому питанию становится более эффективным в сочетании с другими усилиями по устранению некоторых из многих препятствий на пути к здоровому питанию, включая обеспечение доступа к здоровым и культурно приемлемым продуктам питания, экономически доступным и удобным.

В этой записке приводятся примеры нескольких типов уроков по здоровому питанию и учебных материалов, которые могут дополнять инициативы по обеспечению доступа к здоровому питанию.

Сохранение здоровья

Наши школы прилагают все усилия, чтобы не допустить распространения болезней в школе. Это одна из причин, по которой учащиеся должны пройти вакцинацию перед первым поступлением в школу.

Если есть подозрение, что какое-либо заболевание, в том числе связанное с окружающей средой или пищей, распространяется через школу вашего ребенка, школа немедленно свяжется с Офисом школьного здравоохранения.Офис расследует ситуацию и проинформирует школьное сообщество и родителей о ситуации по мере необходимости.

Коронавирус

Советы по сохранению здоровья

Вы также можете помочь нам избежать распространения болезни в школе вашего ребенка. Вот несколько простых действий, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить здоровье своего ребенка и других учеников:

Прикройте свой кашель

Используйте салфетку, чтобы прикрыть кашель и чихание. Если у вас нет салфетки, чихайте или кашляете в рукав, а не в руки.Научите и вашего ребенка прикрывать кашель!

Оставайтесь дома во время болезни

Отдых может помочь вам и вашему ребенку быстрее поправиться, а также предотвратить распространение микробов.

  • Детям с диареей следует оставаться дома до тех пор, пока диарея не прекратится (не образуется стул).
  • Любой, у кого поднялась температура, должен оставаться дома до 24 часов после того, как у него нет температуры
    • или до тех пор, пока его врач не разрешит вернуться в школу или детский сад.
  • Детям с проблемами дыхания следует оставаться дома, пока кашель не пройдет.
    • Если у вашего ребенка затрудненное дыхание, немедленно обратитесь к врачу.

Мыть руки часто

Мытье рук водой с мылом останавливает распространение микробов. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук. Вы и ваш ребенок всегда должны мыть руки:

До
  • При контакте с маленькими детьми
  • Прикосновение к еде
  • Прием пищи
После
  • Использование туалета
  • Помогите ребенку пользоваться туалетом
  • нос или нос вашего ребенка
  • Кашель или чихание
  • Смена подгузника

Медицинское страхование

Дети, имеющие медицинское страхование, с большей вероятностью будут иметь постоянного поставщика медицинских услуг и получать необходимые им медицинские услуги.Убедитесь, что ваш ребенок имеет медицинскую страховку и ежегодно посещает врача.

Подпишитесь на медицинское страхование

Медицинское страхование помогает оплачивать посещения врача и выписанные лекарства. Убедитесь, что вы и ваша семья застрахованы. Почти все дети Нью-Йорка могут получить медицинскую страховку Child Health Plus бесплатно или по низкой цене. Ваш ребенок также может получить страховку через вашу работу, Medicaid или NY State of Health Marketplace.

Как записаться

  • Ваша школа может помочь вам и вашей семье изучить возможные варианты и подписаться на медицинское страхование.Обратитесь к координатору по работе с родителями в вашей школе, чтобы связаться с навигатором по страхованию.
  • Вы также можете зарегистрироваться онлайн через NY State Health Marketplace или позвонить в службу поддержки: 1-855-355-5777.

Когда записываться

Студенты и их семьи, имеющие право на участие в программе Child Health Plus, Medicaid или Essential Plan, могут подписаться на страхование в течение всего года. Штат здравоохранения штата Нью-Йорк ввел специальный период регистрации COVID-19 для частного медицинского страхования до 15 сентября 2020 года.После 15 сентября 2020 года те, кто не соответствует требованиям для этих планов, должны зарегистрироваться в течение периода открытой регистрации 2020 года (1 ноября - 31 января). Вы также можете подписаться на медицинское страхование вне этого временного окна, если вы испытаете серьезные изменения в жизни. Некоторые примеры включают смену работы, вступление в брак или разлучение, или рождение ребенка.

Дополнительные ресурсы

Чтобы получить ответы на часто задаваемые вопросы о медицинском страховании, прочтите Get Covered NYC! .1NYC также предоставляет дополнительную информацию о бесплатных и недорогих вариантах страхования.

Регулярно посещайте врача.



Растущие дети нуждаются в осмотре каждый год, даже если они здоровы. Ежегодные осмотры могут помочь выявить и остановить любые проблемы со здоровьем до того, как они ухудшатся.

Они также являются лучшим способом выполнить требования для поступления в школу. Узнайте больше о требованиях к вакцинам.

Если у вашего ребенка хроническое заболевание, ему, возможно, придется чаще посещать врача. Поставщик медицинских услуг будет управлять состоянием вашего ребенка с помощью плана лечения.Это может уменьшить симптомы у вашего ребенка и снизить вероятность обращения в отделение неотложной помощи.

Школы также предлагают услуги, которые могут поддержать лечение стороннего поставщика медицинских услуг. Узнайте об услугах в школе для учащихся с такими заболеваниями, как астма, аллергия и диабет.

Как у детей формируются предпочтения в отношении нездоровой пищи

Автор: Suanne Kowal-Connelly, MD, FAAP

Вы когда-нибудь задумывались, почему так трудно заставить детей есть овощи? Нежелание есть брокколи связано с множеством более сложных проблем, чем просто неприязнь к зеленой пище.То, как мы начинаем любить определенные продукты, связано со многими факторами и называется пищевых предпочтений.

Как формируются предпочтения в еде:

В первые 2 года жизни, когда постоянно происходит обучение, также формируются предпочтения в еде. Большинство из них приобретены, но некоторые являются врожденными. Пищевые предпочтения ребенка напрямую влияют на пищевое поведение, которое, в свою очередь, связано с общим состоянием здоровья, самочувствием и формированием ожирения.

В течение многих лет производители продуктов питания и напитков использовали эти знания в своих интересах и поощряли развитие предпочтений в отношении нездоровой пищи у детей всех возрастов с помощью различных маркетинговых и рекламных методов.

Роль пищевой промышленности и индустрии напитков в формировании пищевых предпочтений:

Как часто вы видели пищевую рекламу брокколи? Здоровая пища рекламируется менее чем в 3% случаев по сравнению с ее аналогами. Это напрямую влияет на предпочтения детей в еде, учитывая, что компании, производящие продукты питания и напитки, тратят 2 миллиарда долларов в год на кампании по маркетингу продуктов питания, ориентированные на детей.

Индустрия быстрого питания тратит почти 5 миллионов долларов в день на маркетинг продуктов с высоким содержанием сахара, жира и соли, предлагая при этом размеры порций, несоразмерных энергетическим потребностям ребенка.Компании быстрого питания все чаще используют игрушки для увязки с крупными детскими фильмами, чтобы попытаться привлечь молодежь. Примечательно, что исследования показывают, что даже у очень маленьких детей, которые видят навязчивую рекламу, может развиться тяга к нездоровой пище, которую они даже не пробовали!

Это имеет прямые последствия для формирования потенциально пожизненных нездоровых пищевых предпочтений, связанных с развитием ожирения и всего, что с ним связано. Хотя о пищевых предпочтениях можно отучиться, с возрастом это часто становится монументальной задачей.

Регламент - или его отсутствие

Маркетинг продуктов питания детям в СМИ не регулируется в США. Вместо этого основные производители продуктов питания и напитков добровольно взяли на себя обязательство ограничить ориентированный на детей маркетинг нездоровой пищи в рамках Инициатива по рекламе детской еды и напитков. Тем не менее, независимые исследовательские группы выявили несколько ограничений этой программы, и маленькие дети по-прежнему часто сталкиваются с рекламой продуктов и напитков, которая может способствовать формированию нездоровых пищевых предпочтений.

Проблема с закусками для младенцев и малышей:

Снижение потребления натрия и сахара на раннем этапе может помочь установить вкусовые предпочтения и помочь детям сделать выбор здоровой пищи в более позднем возрасте. Однако Согласно отчету Центра продовольственной политики и ожирения Университета Конна Радда, только 4 из 80 закусок для малышей и малышей соответствовали стандартам питательности. Кроме того, 50% закусок для детского питания и 83% закусок для малышей содержали добавленные подсластители.

Родителям нужно внимательно присмотреться этикетки с питанием при выборе коммерческих продуктов питания для малышей, а также закусок, десертов и сокосодержащих напитков для младенцев и малышей.Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и натрия. Получите здесь советы, как приручить ребенка сладкоежкой в ​​мире сладких лакомств.

Проблема продолжается по мере того, как дети растут:

Детей старшего возраста бомбардируют рекламными кампаниями через все существующие маркетинговые инструменты. Пройдите по любому супермаркету и обратите внимание, где находится детская каша. Он всегда соблазнительно сидит на уровне глаз ребенка. Размещение конфет и сладостей в точках продаж - еще одна продуманная маркетинговая тактика.

Маркетинг продуктов питания и использование средств массовой информации

Дети также видят бесчисленное количество рекламы на телевидении, в потоковых сервисах, через видеоигры, социальные сети и большинство веб-сайтов в Интернете. Это одна из многих важных причин, по которым Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует избегать экранного времени с рождения до 18 месяцев (за исключением видеочатов с близкими). Вот почему. Родители детей в возрасте от 18 до 24 месяцев, которые хотят познакомить с цифровыми медиа, должны выбирать высококачественные программы / приложения и совместно смотреть ограниченное количество фильмов вместе.Для детей от 2 до 5 лет очень уместны ограничения на количество носителей, и их следует ограничить 1 часом или меньше в день высококачественных программ. В рекомендациях AAP по экранному времени также подчеркивается роль, которую СМИ могут сыграть в нарушении привычек здорового питания, например, когда медиа включены во время семейных обедов. Создайте семейный медиаплан, включающий зоны без экрана, например обеденный стол.

А как насчет рекламы знаменитостей? А Исследование Pediatrics , проведенное в июле 2016 года, изучило использование в пищевой промышленности музыкальных знаменитостей для поддержки сладких безалкогольных напитков и продуктов с низким содержанием питательных веществ в рамках многомиллионных кампаний.Результаты также показали, что эти знаменитости очень популярны среди подростков - учитывая, что подростки в возрасте от 12 до 18 лет сообщают, что они проводят почти 2 часа, слушая музыку каждый день!

Маркетинг пищевых продуктов в школах

Реклама, подача и продвижение нездоровой пищи продолжает происходить в школах по всей территории США. Многие группы активно применяют инновационные методы повышения пищевой грамотности детей и их семей, которые включают улучшение выбора продуктов питания, а также обучение выращиванию, приготовлению и правильному определению здоровой пищи.

Заявление о политике AAP, Закуски, сладкие напитки, добавленный сахар и школы. , объясняет три категории продуктов и напитков, которые дети едят в школе, и где есть возможность для родителей, педиатров и учащихся повысить осведомленность о важности здорового выбора. Это понятно, учитывая пищевые предпочтения, к которым они привыкли, и они, как правило, дешевле, чем более здоровые альтернативы.

А исследование, опубликованное в августовском выпуске журнала Pediatrics предполагает, что маркетинговая тактика, которую часто обвиняют в популяризации бедных питательными веществами продуктов, также может побудить больше детей выбирать овощи в обеденное время.Ученикам начальной школы предлагали овощи в кафетерии из большого салат-бара. В некоторых школах салат-бар был украшен баннерами, изображающими героев мультфильмов, обретающих «сверхчеловеческие» способности, поедая овощи в салат-баре. В других школах такой же сценарий показывали на установленном поблизости телеэкране. В некоторых школах для привлечения детей использовались и баннеры, и монитор. У контрольной группы был простой стол со свежими овощами. В группе с монитором и баннером 3 раза выбирались овощи.При использовании баннера или монитора потреблялось вдвое больше здоровой пищи по сравнению с контрольной группой. Очевидно, что рекламой можно манипулировать для представления ценных сообщений, способных повлиять на формирование предпочтений и поведения в отношении здоровой пищи.

Что могут сделать родители:

Родители должны быть хорошо осведомлены о потенциальных негативных последствиях для здоровья большинства современных методов маркетинга пищевых продуктов. Эта информация может помочь им составить план действий в отношении воздействия средств массовой информации и включения нездоровой пищи в рацион их детей.

Если вас не устраивает выбор в школьной столовой вашего ребенка, примите участие в работе организации родителей и учителей вашей школы и придумайте несколько полезных альтернатив, как это делают родители и учителя по всей стране.

Дополнительная информация и ресурсы:

О докторе Ковале-Коннелли:

Суанн Ковал-Коннелли, доктор медицины, FAAP, педиатр с 30-летним опытом групповой практики и добровольный штатный врач медицинского центра Университета Нассау, наставляя резидентов.Она также ухаживает за частными пациентами в Федерально сертифицированных медицинских центрах Лонг-Айленда (LIFQHC) в округе Нассау. В Американской академии педиатрии она входит в состав Совета по спортивной медицине и фитнесу, Совета по школьному здоровью и Секции ожирения. Д-р Ковал-Коннелли является сертифицированным тренером уровня I USAT (Триатлон США) и тренером для молодежи и младших USAT. Она также является основательницей сайта www.Healt hPoweredByYou.com, где семьи и организации могут изучить стратегии успешного здоровья и благополучия на протяжении всей жизни и прочитать ее блог.Она также очень гордая мать троих взрослых сыновей. Следуйте за ней в Twitter @healthpby.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *