Старшая группа утренняя гимнастика цель – План-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) по теме: Конспект утренней гимнастики в старшей группе

Содержание

План-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) по теме: Конспект утренней гимнастики в старшей группе

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №5 «Сказка»

г. Ртищево Саратовской области

Конспект утренней гимнастики

в старшей группе

Подготовила и провела:

Никитина  И.С.

2012г

Конспект утренней гимнастики в старшей группе

Цель: Способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности.

Задачи:

- создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка, настроить на действенный лад

- воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям

- развивать все группы мышц, координацию движений. Силу и выносливость

-воспитывать умение одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнения под музыку

Вводная часть. (Песня гр. Барбарики- «Бананамама»)

-Построение и ходьба обычная в колонне по одному

-Корригирующая ходьба с различным положением рук: ходьба на носках - руки вверх, ходьба на пятках - руки в стороны, ходьба на внешней стороне стопы- руки на поясе.

-Подскоки

-Бег в умеренном темпе

-Ходьба с высоким подниманием коленей

-Ходьба обычная с перестроением в 3 звена

Основная часть (песня «Забавы» из м /ф «Летучий корабль» в исп. Златы Анисимовой. )

1. И. п

1-наклон головы вправо, плечи поднять

2- И. п

3- наклон головы влево, плечи опустить

4- И. п

Повторить 6 раз

2. И. п

1-2- правую руку отвести в сторону

3-4- вернуться в И. п

Тоже влево

И. п

1-2- руки вверх, ноги на носки

3-4- И. п.

1-2- наклон туловища вниз, руки вниз

Повторить 2 раза. Прыжком поставить ноги врозь

3. И. п - ноги на ширине плеч, руки перед грудью, правая перед левой, взмахи над головой – 4 раза

И. п. - ноги на ширине плеч. Руки в стороны

1-согнуть руки в локтях перед грудью

2-И. п. -2 раза

Повторить 2 раза

4. 1-8- ходьба обычная на месте

5. И. п. - О. с

1-2- приставной шаг вправо, руки полукруг внизу

3-4- приставной шаг вправо, руки целый круг вправо

Тоже влево

Повторить 2 раза

6. И. п. - ноги на ширине плеч, руки отвести назад

1-наклон корпуса вправо - вниз

2-наклон корпуса прямо - вниз

3- наклон корпуса влево - вниз

Повторить 3 раза

7. И. п. - О. с

1-3- шаг правой ногой вправо, руки перед грудью, взмах

4- И. п.

Тоже влево

Повторить 3 раза

8. И. п. Ходьба на месте не отрывая ног от пола со взмахами рук вверх-вниз

9. И. п- руки в стороны

1-2- присесть, обнять колени руками

3-4- И. п.

Повторить 2 раза

10. И. п. - ноги на ширине плеч

1-2- поднять правое колено, руки вниз

3-4- И. п.

Тоже слева

Повторить 8 раз

11. И. п.

Прыжки

1-ноги в стороны, руки в стороны

2- И. п.

Повторить 8 раз

Заключительная часть (песня гр. Барбарики - «Бананамама»)

-Перестроение в колонну по одному, обычная ходьба, с выполнением задания для рук: руки вперёд, руки вверх. Руки в стороны, руки вниз

- боковой галоп, руки на поясе

- ходьба широким шагом

- ходьба обычная с перестроение в круг

И. п. Сидя на пятках. Руки свободные

1-2- встать на колени, руки вверх, посмотреть на руки. Прогнуться

Повтор 3 раза

Массаж

И. п. Сидя на пятках, руки свободные

«Вот у нас игра какая:

Хлоп, ладошка (хлопки в ладоши)

Хлоп другая !

Правой, правою ладошкой (похлопывания по левой руке от плеча к кисти)

Мы пошлёпаем немножко

А потом ладошкой левой (похлопывания по правой руке)

Ты хлопки погромче делай

А потом, потом, потом (лёгкое похлопывание по щекам)

Даже щёчки мы побьём.

Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп! (хлопки над головой)

По коленкам! Шлёп! Шлёп! (хлопки по коленям)

По плечам себя похлопай (хлопки по плечам)

По бокам себя пошлёпай (хлопки по бокам)

Можем хлопнуть за спиной (хлопок за спиной)

Хлопаем перед собой! (хлопок перед грудью)

Справа –  можем! Слева - можем!

И крест-накрест руки сложим! (поколачивание по груди справа, слева)

И погладим мы себя.

Вот какая красота (поглаживание по рука, груди, бокам, спине, ногам)

nsportal.ru

План-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) на тему: План - конспект утренней гимнастики в старшей группе c использованием ИКТ

1. Вводная

часть

Построение в шеренгу,

Обычная ходьба,

Ходьба на носочках, руки вверх,

Обычная ходьба,

Ходьба на пятках, руки за спину,

Обычная ходьба,

Ходьба на наружной  Стороне стопы,

Обычная ходьба,

Ходьба на внутренней стороне стопы,

Обычная ходьба,

Ходьба перекатом с пятки на носок,

Обычная ходьба,

Бег,

Бег с за хлёстом голени,

Бег,

Бег боковым галопом, правым боком

Бег,

Бег противоходом

Бег,

Ходьба, на восстановление дыхания

Построение в три колонны

10 сек

10 сек

10 сек

               

5 сек

10 сек                

5 сек

10 сек

5 сек

10 сек                                    

5 сек

               10 сек

5 сек

10 сек

10 сек

10 сек

10 сек

10 сек

                 10 сек.

1 круг              

15 сек

средний

медленный

медленный

медленный            

медленный                  

медленный

средний

быстро

медленный

Медленный

Медленный

«Построились по порядку, на утреннюю зарядку. Подравнялись, подтянулись,                                 И друг другу улыбнулись

На право, раз-два.

За направляющим в обход по залу шагом марш!

«Шагают наши ножки в лес по дорожке.

  Ладони во внутрь                            

«Руки к небу поднимаем.  На носочках мы шагаем.

 

Руки за спину кладем,              И на пяточках идем

         

Разминка выполняется под энергичную музыку,

Следить за правильным выполнением

1-2 поворота выполняются с инструктором

Вдох, руки вверх через стороны

Выдох, руки в низ через стороны

«А теперь поторопись,           В три колонны становись

2. Основная часть

упражнения выполняются вместе с педагогом.

Комплекс ОРУ

1.И.П. О.С

1,3,5,7 -Полуприсед, руки в всерх через стороны,

2,4,6,8- Руки вниз через стороны

2.И.П. ноги вместе, руки на пояс

1,5- Полу-присед, наклон головы в правую сторону

2,4,6,8- И.П.

3,7-Полуприсед, наклон головы в левую сторону

3.И.П. ноги вместе, руки на пояс

1,5- Полу-присед, поворот головы в правую сторону

2,4,6,8- И.П.

3,7-Полуприсед, поворот головы в левую сторону

4.И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-4 полукруг головой влево, 5-8 тоже вправо

5. И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс, руки вдоль туловища

1-Полуприсед, упор на правую ногу левую на носок, руки в верх - в сторону

2- И.П.

3,4- тоже в левую сторону

6. И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-Поворот в правую сторону, левую руку вперед

2 И.П.

3-4- тоже в другую сторону

7. И.П. стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты в когтях перед грудью

1-3 повороты в стороны

2-4 И.П.

8. И.П. стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты в когтях перед грудью

1-3 повороты в стороны, руки в стороны

2-4 И.П.

9. Ходьба на месте, руки вверх через стороны

10. И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 наклон вперед, руки в стороны

2-4 И.П

3 наклон назад, руки вперед.

11. И.П. ноги вместе, руки на пояс

1-8приставной шаг  в в левую и в правую сторону(степ)

12. И.П.О.С (Звездочка)

1-3прыжок ноги в стороны, руки в верх через стороны

2-4 И.П.

13.  И.П.О.С.

Бег на месте кругом

14. Ходьба на месте, руки вверх через стороны

3 мин, 15сек

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

3 раза

3 раза

2 раз

2 раза

3 раза

3 раза

1 раз

3 раза

1 раз

3 раз

15 сек

умеренный

Выполняется под музыку

КремL  "Делайте зарядку"

Слайд №1

Полу-присед выполнять

Слайд №2

Слайд №3

Упражнения выполнять плавно

Слайд №4

Слайд №5

Слайд №6

Слайд №7

     

Слайд №8

Слайд №9

Слайд №10

Слайд №11

На вдох руки вверх,

На выдох вниз

   Слайд №12

                 

Слайд №13

Слайд №14

На вдох руки вверх,

На выдох вниз

А сейчас идем обратно, Все, закончилась зарядка  Кругом раз, два

За направляющим на лево, в колонну по одному, в обход по залу шагом марш.

nsportal.ru

План-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) по теме: Конспект проведения утренней гимнастики В старшей группе. «Путешествие гномиков»

Содержание утренней гимнастики

Дозировка

Организационно – методические указания

Вводная часть

1.Построение в колонну.

30 сек.

Встали в колонну по одному. Мы с вами сегодня будем весёлыми гномами. Послушайте рассказ.

В сказочном царстве жили маленькие гномики, им очень хотелось подрасти и стать высокими и стройными.

2. Ходьба обычная

1,5 круга

Отправились они к старому Волшебнику за советом.

3.Ходьба с высоким подниманием колен.

20 шагов.

Идут они друг за другом по тропинке, а теперь через болото, перешагивают через кочки

4. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.

10 сек.

Встретили веселого зайца, который ловко прыгал навстречу к своему другу - быстрой лошади.

5.Боковой галоп

15 сек

А лошадь неслась галопом

6.Перестроение в три колонны.

25 сек

Побежали. Остановились. Пришли к Волшебнику. Чтобы стать стройными, надо выполнять упражнения с мячами. Возьмите мячи.

Основная часть упражнения с мячами

1. «Мяч вверх»

И.п. ноги на ширине ступни;

Мяч вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч;

И.п.

8-10 раз

Первое упражнение «Мяч вверх».

И.п.- ноги на ширине ступни. Вместе со мной начинай!

 1-2 –мяч вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч.

 3-4 -  вернуться в исходное положение. Закончили.

( Слежу, чтобы дети делали упражнение одновременно)

2. «Повороты в сторону»

И.п. ноги на ширине ступни;

Поворот вправо,

И.п..то же в другую сторону.

8-10 раз

Второе упражнение «Повороты в сторону».

И.п. - ноги на ширине плеч. Вместе со мной начинай!

1 - поворот вправо,

2-  вернуться в исходное положение . 3 - поворот влево,

 4 - вернуться в исходное положение.. Закончили.

. «Футболисты»

И.п. о.с. мяч на полу;

Поставив ступню на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская;

То же другой ног

8 раз

Третье упражнение «Футболисты».

  И. п. – основная стойка. Мяч лежит на полу.

 Вместе со мной начинай!

Поставить ступню на мяч. Катать мяч вперед-назад, вперед-назад.

Теперь другой ногой. Катать мяч вперед-назад, вперед-назад. Закончили. (Слежу, чтобы дети правильно ставили ступню ноги на мяч).

4. «Наклонись»

И. п.: стоя ноги врозь, мяч в руках вверху;

пружинящий наклон вперед, 3 раза ударить мячом о пол у ступней ног;

И.п.

5-6 раз

Четвертое упражнение «Наклонись».

И.п. -  ноги на ширине плеч. Мяч вверху.

 Пружинящий наклон:

 1, 2, 3 - ударить мячом о пол три раза.

 4- вернуться в исходное положение

Закончили. (Слежу за осанкой детей.)

5. «Приседай-ка»

И.п. ноги расставлены, ступни параллельно; присесть, отбивая мяч о пол; выпрямиться, поймать мяч.

8-10 раз

Пятое упражнение «Приседай-ка».

И.п. - Расставили ноги, ступни параллельно. Начали.

1- присесть, отбивая мяч о пол.

 2 - поймать мяч, выпрямились- вернулись в исходном положении. Закончили.

6. «Поймай-ка»

И. п.: ноги на ширине ступни, мяч, в руках пер собой подбрасываем вверх и ловим.

8 раз

Шестое упражнение «Поймай-ка».

И.п. - ноги на ширине ступни. Мяч в руках у груди.

Подбрасывание мяча верх, и ловим двумя руками. Начали. Закончили

7. «Прыжки»

И.п. ноги вместе.

Прыжки ноги врозь, ноги скрестно.

20 сек

Седьмое упражнение «Прыжки». И.п. - : ноги вместе.

  1. Прыжком ноги врозь.
  2. Прыжком ноги с крестно.

Начали. (Слежу, чтобы прыгали легко, высоко).

Заключительная часть

Ходьба

20 сек

За ведущим в обход по залу, шагом марш!

Бег на скорость.

25 сек

В колонне друг за другом, бегом марш! Во время бега слежу, чтобы дети бежали энергично, дышали носом, слежу за правильной осанкой.

Упражнение на дыхание.

25  сек

За ведущим в обход по залу, шагом марш!

Вдох носом! Выдох ртом!

 Вдох! Выдох!

Молодцы, вы все сегодня хорошо занимались. Отправляемся в группу.

nsportal.ru

План-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) на тему: План-конспект утренней гимнастики для детей старшей группы

Части

Минуты

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1 часть

3 мин

2 часть

5 мин

3 часть

2 мин

Построение, приветствие, повороты.

Ходьба  в колонне друг за другом.

Ходьба на носках.

Ходьба на пятках.

Ходьба на внешнем своде стоп (по- медвежьи).

Бег в колоне по одному.

Боковой галоп.

Ходьба с восстановлением дыхания.

Взять из корзины палки.

Построились, разомкнулись

Комплекс ОРУ с гимнастическими палками:

    1. Упражнение для мышц плечевого пояса.

И.п.: стоя,  ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 — поднять палку вперед, 2- палку над головой , руки прямые, посмотреть вверх, 3- палка перед собой, 4- исходное положение .

  1. Повороты

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки прямые с палкой перед собой.

1 – поворот вправо, 2 – и.п.,

3 – поворот влево, 4 – и.п.

  1. Наклоны.

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка над головой, руки прямые.

1- наклон вправо, руки прямые, 2- и.п., 3- наклон влево, руки прямые, 4- и.п.

4.Упражнение на пресс.

И.п.: лежа на спине, руки с палкой вверх, ноги вместе прямые.

1 – поднять прямые руки, поднять прямые ноги, достать носочками палку. 2 – И.п.

  1. Приседания.

И.п.: о.с, палка внизу.

1 – присели, палка перед собой, руки прямые. 2 – И.п.

  1. Прыжки.

И.п.: Стоя, ноги вместе, руки на поясе. Палка на полу. Прыжки через палку.

Упражнения на восстановление дыхания.

 

Палки поставить в подставку.

Бег обычный. Бег с ускорением.

Упражнения на восстановление дыхания.

Ходьба по кругу.

Организованный уход.

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

½ круга

Темп средний

7-8 раз

Темп средний

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

Равняйсь! Смирно! Здравствуйте, ребята! Мы с вами будем делать утреннюю гимнастику.

 Направо. Шагом марш. (Дети маршируют).

 Подняли руки вверх, поднялись на носочки.

Руки на пояс, ходьба на пятках.

Руки на пояс, идем на внешнем своде стоп.

Приготовились к бегу, легкий бег.

Боковой галоп (правое плечо вперед, левое плечо вперед).

Ходьба. Делаем вдох носом, выдох ртом.

Остановились, подтянулись. Подходим к корзине и берем палку, несем , держа ее в правой руке.  

Остановились. На первый-второй рассчитайсь!  Вторые номера сделали три шага  вперед. Разомкнулись.

Ноги на ширине плеч, палка внизу, руки тоже на ширине плеч.

Выполняем под счет. 1- палка вперед, 2- подняли,  3- палка вперед, 4- опустили.

Ноги на ширине плеч, руки перед собой, прямые.

Выполняем упражнение. 1- поворот вправо, 2- руки перед собой, 3- поворот влево, 4- руки перед собой.

Ноги на ширине плеч, палка над головой. Выполняем под счет. 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п

Стоим и смотрим, показываю. Ложимся, ноги прямые, руки прямые над головой. На счет 1 поднимаем прямые ноги и руки, достаем носочками до палки.  2- и.п.

Ножки поуже, палка внизу. На счет 1 присели, руки вытянули вперед. На счет 2 и.п.

Палку положили вдоль перед  собой. Руки на поясе. Прыгаем через палку с продвижением вперед под счет от 1 до 6. Остановились. Прыгаем через палку с продвижением назад под счет од 1 до 6.

Молодцы. А теперь вдох носом, выдох ртом (несколько раз).

Вторые номера стали в строй. Сомкнулись. Направо! По кругу шагом марш.

Палки поставили в подставку и продолжаем ходьбу.

Делаем вдох носом, выдох ртом.

nsportal.ru

Конспект открытого показа утренней гимнастики в старшей группе

(С использованием элементов ритмической гимнастики и танцевальных движений)

 

Цель: Способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности.

Задачи:

- создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка, настроить на действенный лад;

- воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям;

- развивать все группы мышц, координацию движений. Силу и выносливость;

- воспитывать умение одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнения под музыку.

Оборудование: гантели, песни группы «Барбарики».

Вводная часть.

- Построение и ходьба обычная в колонне по одному

- Корригирующая ходьба с различным положением рук: ходьба на носках - руки вверх, ходьба на пятках- руки в стороны, ходьба с высоким подниманием колен- руки на поясе.

- Бег в умеренном темпе, со сменой направления по сигналу.

- Ходьба обычная с перестроением в 3 звена.

Основная часть.

1. «Часики»

И. п -О. с

1-наклон головы вправо.

2 - И. п.

3 - наклон головы влево.

4 - И. п.

Повторить 6 раз.

2. «Удивление»

И. п- О. с.

1-2- поднять плечи вверх.

3-4- повернуться влево, вправо.

Повторить 6 раз.

3. «Уши Чебурашки»

И. п - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2-3- наклоны вправо, влево.

4- И. п - О. с.

Повторить 6 раз.

4. «Рады видеть вас»

И. п- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-3- поворот туловища вправо(влево), руки в стороны.

2-4- И. п повтор 6 раз.

Повторить 2 раза. Прыжком поставить ноги врозь.

5. «Приседай-ка»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Приседаем повторить 6 раз.

6. «Пружинки»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Приседаем, делам пружинку на 1,2,3, встаем.

7. «Велосипедики»

И.П. сидя на полу, руки упор на локти.

Крутить велосипед вперед, назад.

Повторить 4 раза.

8. «Весельчаки»

И.П. – лежа на животе, руки упор на ладони.

1-3 – поднять корпус,

4 – и.п. повторить 6 раз.

9. «Ежики и лиса»

И.П. - Сидя на полу, ноги в стороны, руки на поясе.

Лиса идет – спрятались, сгруппироваться колени согнуть голову к коленям, колени обхватить руками.

Лиса ушла – и.п. повторить 6 раз.

10. «Звезды»

И.П. – О.с.

Прыжки ноги врозь, руки вверх в стороны, ноги вместе, руки вниз. В чередовании с ходьбой

Повторить 8 раз.

Заключительная часть.

- Перестроение в колонну по одному, обычная ходьба.

- боковой галоп, руки на поясе.

Дыхательное упражнение: вдох, руки верх до плеч, выдох руки вниз. Повторить три раза.

dohcolonoc.ru

План-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) по теме: МЕТОДИКА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

МЕТОДИКА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

К 6 годам жизни изменяются пропорции тела ребенка. Совершенствуются процессы высшей нервной деятельности. Дети этого возраста очень подвижны, достаточно хорошо владеют основными видами движений. Ребенок в 5 лет способен самостоятельно выполнять задания по указанию воспитателя. Эти особенности позволяют усложнять не только физические упражнения, их нагрузку, но и приемы проведения утренней гимнастики.

        Она продолжается 8-10 минут, включает 8 упражнений, которые повторяются 8 раз. Длительность бега 30 сек. Применяются различные виды ходьбы в колонне, парами, врассыпную, по диагонали, через центр зала парами. Тип ходьбы может меняться. При ходьбе в разных направлениях нет необходимости использовать зрительные ориентиры.

        Детям доступны прыжки с продвижением вперед, поочередные подскоки на правой, левой ноге.

        В качестве профилактических упражнений используются ходьба на носках, на пятках, новое – на внешней стороне стопы.

        Имитационные упражнения в комплекс для детей старшего возраста включаются редко. Чаще для ОРУ используются пособия: обручи, палки, мячи, веревка.

        Исходные положения в ОРУ сложнее, чем в предыдущих группах: для ног – сидя по-турецки, врозь, вместе, лежа на спине, животе; для рук – внизу, за спиной, к плечам, перед грудью и т.д.  

ОРУ состоят из четырех частей. Упражнения для туловища те же, но усложняются И.п.

Физкультурные пособия для ОРУ дети берут сами по ходу движения

ОРУ для детей старшей группы даются в примерно следующей последовательности:

  1. для мышц плечевого пояса и рук;
  2. для туловища;
  3. для ног;
  4. для мышц плечевого пояса и рук из И.п. стоя на коленях, сидя;
  5. для туловища;
  6. для ног;
  7. для плечевого пояса или туловища из И.п. лежа на спине, на животе;
  8. для ног (подскоки, прыжки, бег на месте с высоким подниманием колена в чередовании с ходьбой).

Во время выполнения ОРУ дыхание регулируется произнесением коротких слов или звуков, в момент естественного сжатия грудной клетки (например при повороте вправо дети говорят «право») и т.д.

В старшей группе при проведении упражнений все меньше используется показ движений воспитателем, он больше напоминает детям, объясняет, как выполнить то или иное упражнение, осуществляет частичный показ трудных элементов упражнений.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы  без предметов

I. Ходьба, бег по всей площадке, руки в стороны, с поворотами в разные стороны (2 раза), не наталкиваясь друг на друга. ( игра упражнение «Самолеты»).

II. ОРУ.

«Плечи вверх». И.п. о.с. – пятки вместе, руки внизу.

  1. поднять плечи вверх, 2 – И.п.  Д 8 раз.

«Наклоны вперед». И.п. ноги врозь пошире, руки вверху.

  1. наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны, 2 – И.п.   Д-8 раз.

«Приседание». И.п. о.с. 1 – присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову. 2 – И.п.    Д – 8 раз (меняя темп)

«Наклоны вперед». И.п. сидя ноги вместе, руки на поясе.

1 – наклоны вперед, коснуться ступней ног, сказать «вот», 3 – 4 И.п.  Д – 8 раз.

«Велосипед»  И.п. лежа на спине руки вдоль туловища.

1 – 4  - поднять вверх ноги, поочередно сгибать и выпрямлять (велосипед), И.п. Д – 8 раз.

«Кошка». И.п. стоя на коленях, упор на ладони.

1 – 2 – прогнуть спину вверх, голову отпустить вниз (кошка сердитая), 3 – 4 – прогнуть спину вниз, голову поднять вверх, сказать «мяу» (кошка ласковая).  Д-8 раз.

«Рывки»  И.п. о.с. руки в замок за спину.

  1. 3 – рывками отводить прямые руки назад, 4 – И.п.   Д- 8 раз.

«Прыжки» И.п. о.с.  прыжки на месте на двух ногах чередуя с ходьбой на месте. Д- по 10 прыжков 3-4 раза.

III. Подвижная игра «Море волнуется» – 2 –3 раза. Дыхательное упражнение «Часики».

Художественное слово

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

с гимнастической палкой

I. Ходьба в колонне по одному, ходьба по кругу, разворот и шаг «галопа», повернувшись правым боком ( с подскоком), остановка и шаг «галопа» по кругу повернувшись левым боком, переход на ходьбу.

II.ОРУ

«Палка вверх».  И.п. о.с. палка внизу

1 – поднять палку вверх, посмотреть на нее;  2 – И.п.  Д-8 раз.

«Наклоны».  И.п. ноги на ширине ступни, палка внизу.

1 – 2 – наклон вперед, поднять палку, 3 – 4 И.п.   Д- 8 раз.

«Приседание».  И.п. о.с. палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.

1 – 3 – медленно приседать, скользить руками по палке, 4 – И.п.   Д – 8 раз.

«Палка вперед».  И.п. стоя на коленях, палка перед грудью.

1 – палку вперед – выдох, 2 – И.п. вход.  Д – 8 раз.

«Коснись пяток» И.п. стоя на коленях палка сзади в прямых руках.

1 – 2 – прогнуться назад, коснуться палкой пяток ног, 3- 4 И.п.   Д- 8 раз.

«Прокати палку». И.п. сидя ноги согнуть, ступни на палке, лежащей на полу, руки в упоре сзади.

1 – 4 – ступнями ног катить палку вперед до полного выпрямления ног, затем обратное движение. Д- по 4 раза вперед – назад.

«Лодочка»  И.п. лежа на животе, палка в прямых руках.

1 – 2 – палка вверх, посмотреть на нее, 3 – 4 И.п.  Ноги от пола не отрывать.  Д- 8 раз.

«Прыжки»  И.п. о.с. руки произвольно ( или на поясе), палка на полу. Прыжки через палку вперед – назад.  Д-3 раза по 10 в чередовании с ходьбой.

III. Подвижная игра «Встать первым» (бег быстрый, средний, медленный, со сменой направляющего). Дыхательное упражнение «Поиграй на дудочке».

Художественное слово

nsportal.ru

План-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) на тему: Комплексы утренней гимнастики в старшей группе

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Наше тело»

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному, бег, ходьба на носках, на пятках. Бег врассыпную. Перестроение в 3 колонны.

1. «Наклоны головы»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. наклон головы вправо (влево)

    2. И.П.

2. «Руки вверх и в стороны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс

В.1,3. руки в стороны

    2. вверх

    4. И.П.

3. «Наклоны тела»

И.П. ноги на ширине плеч, руки вверх

В.1-3. пружинящие наклоны вперед (выдох)

    4. И.П. (вдох)

4. «Держи осанку»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. подняться на носки, постоять

    2. И.П.

5. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вперед, коснуться руками пол

    2. И.П.

6. «Махи»

И.П. стоя ноги на ширине ступни, руки вверху

В.1. поднять согнутую в колене ногу, одновременно опустить руки вниз

    2. И.П.

7. «Подскоки»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

8. «Дыши тихо»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. вдох через нос

    2. плавный выдох

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба парами. Бег врассыпную. Перестроение в 3 колонны.

1. «Косичку вверх»

И.П. О.С. руки с косичкой внизу

В.1,3. поднять руки вперед

    2. вверх

    4. И.П.

2. «Наклоны в стороны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1,3. поднять руки с косичкой вверх

    2. наклон вправо (влево)

    4. И.П.

3. «Приседания»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1. присесть, руки с косичкой вынести вперед

 2. И.П.

4. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1,3. вытянуть руки вперед

    2.  поворот вправо (влево)

    4. И.П.

5. «Уголок»

И.П. сидя на полу, ноги вместе, косичка на носках ног, руки в упоре сзади

В.1. поднять прямые ноги

    2. И.П.

6. «Прыжки через косичку боком»

И.П. О.С. руки на поясе, косичка на полу

В.1. прыжки на двух ногах боком вправо и влево через косичку

7. «Дыши тихо»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. вдох через нос

    2. плавный выдох

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Морская история»

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен. Бег. Построение в 3 колонны.

1. «Водоросли»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. поднять руки вверх

    2. наклон вправо (влево)

    3. наклон влево

    4. И.П.

2. «Плавающие лягушата»

И.П. ноги на ширине плеч, ноги слегка согнуты в коленях, руки перед грудью

В.1. выпрямить ноги, руки развести в стороны

    2. И.П.

3. «Морской конек»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. полуприсед на правую (левую) ногу

    2. И.П.

4. «Волна»

И.П. стоя на коленях, руки на поясе

В.1. присесть на правое (левое) бедро, руки вверх-вправо (влево)

    2. И.П.

5. «Морская черепаха»

И.П. сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки в упоре сзади

В.1. подтянуть ноги к себе, обхватить их руками, наклонить голову вперед

    2. И.П.

6. «Кит плывет»

И.П. лежа на спине, руки за головой

В.1. повернуться вправо (влево) на живот

    2. И.П.

7. «Дельфины»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. прыжки на двух ногах, руки свободны

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с гимнастической палкой

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен. Бег. Построение в 3 колонны.

1.«Палку вверх»

И.П. О.С. палка внизу, хватом сверху обеими руками на ширине плеч

В.1. палку поднять вверх, правую(левую) ногу отставить назад на носок

    2. И.П.

2. «Приседания»

И.П. О.С. палка внизу, хватом сверху обеими руками на ширине плеч

В.1. присесть, палку вынести вперед руки прямые

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, палка на лопатках, хват сверху

В.1. поворот туловища вправо (влево)

    2. И.П.

4. «Наклоны к ногам»

И.П. сидя, ноги на ширине плеч, палка на коленях

В.1. наклон вперед, коснуться палкой носочков ног

    2. И.П.

5. «Шаг вправо-шаг влево»

И.П. О.С. палка внизу, хватом сверху обеими руками на ширине плеч

В.1. шаг вправо (влево) палку вверх

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. палка на плечах хват сверху

В.1. прыжки ноги вместе – ноги врозь

7. «Дыши тихо»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. вдох через нос

    2. плавный выдох

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

Ходьба в колонне по одному, бег, ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни. Бег в колонне по одному. Перестроение в 3 колонны.

1. «Умки»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон головы к правому (левому) плечу, плечи не поднимать

    2. И.П.

2. «Наклоны – пружинки»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. поднять руки вверх

    2,3. наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать

    4. И.П.

3. «Струнка»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. подняться на носки, вытянуться вверх, как «струнка»

    2. И.П.

4. «Достань до носочков ног»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вперед, руками достать носки ног

    2. И.П.

5. «Лошадки»

И.П. О.С. руки впереди

В.1. поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руки прямые назад

    2. И.П.

6. «Подскоки»

И.П. ноги вместе, руки внизу

В.1. прыжки на двух ногах, руки свободны

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному, бег, ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни. Бег в колонне по одному. Перестроение в 3 колонны.

1. «Наши руки»

И.П. О.С. руки с флажками внизу

В.1,3. руки с флажками вперед

    2. вверх

    4. И.П.

2. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, флажки у груди

В.1. поворот вправо (влево), правую (левую) руку назад

    2. И.П.

3. «Деревья качаются»

И.П. О.С. руки с флажками внизу

В.1. поднять руки вверх, покачать руками вправо-влево

    2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. присесть, руки с флажками  вынести вперед

    2. И.П.

5. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1,3. флажки в стороны

 2. наклон к правой (левой) ноге

    4. И.П.

6. «Флажки вверх»

И.П. О.С. флажки внизу

В.1. отставить правую (левую) ногу назад на носок, руки вверх

    2. И.П.

7. «Прыжки»

И.П. ноги вместе, руки внизу

В.1. прыжки на двух ногах, руки свободны

8. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, внешней стороне ступни. Бег. Построение в 3 колонны.

1. «Выше руки»

И.П. О.С. руки внизу

В.1,3. руки в стороны

    2. руки вверх, встать на носки

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

    2. И.П.

3. «Приседания»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. присесть, руки вынести вперед

 2. И.П.

4. «Мельник»

И.П. О.С. руки внизу

В.1,3. шаг вправо (влево), руки в стороны

    2. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх

    4. И.П.

5. «Руки за голову»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. правую (левую) ногу назад на носок, руки за голову

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. ноги вместе, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, внешней стороне ступни. Бег. Построение в 3 колонны.

1. «Косичку вверх»

И.П. О.С. руки с косичкой внизу

В.1,3. поднять руки вперед

    2. вверх

    4. И.П.

2. «Наклоны в стороны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1,3. поднять руки с косичкой вверх

    2. наклон вправо (влево)

    4. И.П.

3. «Приседания»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1. присесть, руки с косичкой вынести вперед

 2. И.П.

4. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1,3. вытянуть руки вперед

    2.  поворот вправо (влево)

    4. И.П.

5. «Уголок»

И.П. сидя на полу, ноги вместе, косичка на носках ног, руки в упоре сзади

В.1. поднять прямые ноги

    2. И.П.

6. «Положи косичку дальше»

И.П. сидя ноги на ширине плеч, косичка в двух руках на коленях

В.1. наклон вперед, положить (взять) косичку дальше

    2. И.П.

7. «Прыжки через косичку боком»

И.П. О.С. руки на поясе, косичка на полу

В.1. прыжки на двух ногах боком вправо и влево через косичку

8. «Дыши тихо»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. вдох через нос

    2. плавный выдох

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Январь

Комплекс утренней гимнастики № 1 с гантелями

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, внешней стороне ступни. Бег. Построение в 3 колонны.

1. «Руки выше»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с гантелями внизу

В.1. руки через стороны вверх, встать на носки

    2. И.П.

2. «Наклоны вперед»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу

В.1. наклон вперед, руки и туловище параллельно полу

    2. И.П.

3. «Свели локти»

И.П. О.С. руки с гантелями у плеч

В.1. полуприсед, локти вместе, голова на грудь

    2. И.П.

4. «Стукни под ногой»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями на поясе

В.1. поднять прямую ногу, стукнуть под ногой гантелями

    2. И.П.

5. «Рыбка»

И.П. лежа на животе, руки с гантелями вытянуты вперед, ноги вместе

В.1. поднять прямые ноги и руки вверх

    2. И.П.

6. «Приседания»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу

В.1. присесть, руки с гантелями  вынести вперед

 2. И.П.

7. «Прыжки»

И.П. ноги вместе, руки с гантелями на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

8. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.Будем мы на радость маме

С детства закаленными.

Скоро вырастем и станем

Все мы – чемпионами!

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Мы – спортсмены»

Старшая группа

Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, на пятках. Перестроение в 3 колонны.

1. «Шаг в сторону»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. шаг вправо(влево), руки в стороны

    2. И.П.

2. «Полуприсед»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. полуприсед, руки вперед

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, руки перед грудью

В.1. повороты вправо (влево), руки в стороны

    2. И.П.

4. «Хлопки под ногой»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под ногой

    2. И.П.

5. «Сесть – встать»

И.П. стоя на коленях, руки на поясе

В.1. сесть на пятки, поднять руки вверх

    2. И.П.

6. «Наклоны сидя»

И.П. сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе

В.1. наклон к правой (левой) ноге, коснуться носков ног

    2. И.П.

7. «Прыжки на правой и левой ногах»

В.1. прыжки на правой и левой ногах

8. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                          Будем мы на радость маме

                                          С детства закаленными.

                                          Скоро вырастем и станем

                                          Все мы – чемпионами!

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 2 на скамейках

Старшая группа

Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, на пятках, ходьба и бег за последним. Перестроение в две колонны.

1. «Поработаем руками»

И.П. сидя верхом, руки на пояс

В.1. руки в стороны

    2. руки за голову

    3. руки вверх

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. сидя верхом, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя верхом, руки за голову

В.1. поворот вправо (влево)

    4.И.П.

4. «Шаг на скамейку»

И.П. стоя лицом к скамейке

В.1-2. шаг правой(левой) ногой на скамейку

3-4. шаг правой(левой) ногой со скамейки

5. «Приседания»

И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на пояс

В.1. присесть, руки вперед

    2.И.П.

6. «Прыжки»

И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища

В.1-4. прыжки на двух ногах вперед, поворот кругом, повторить прыжки

7. «Руки выше» (упражнение на дыхание)

И.П. сидя верхом, руки на пояс

В.1. встать, потянуться руками вверх (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                           Будем мы на радость маме

                                           С детства закаленными.

                                           Скоро вырастем и станем

                                           Все мы – чемпионами!

Март

Комплекс утренней гимнастики№  1

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в ряд. Ходьба с остановкой на сигнал, выполняя фигуру. Построение в 3 колонны.

1. «Наши руки»

И.П. О.С. руки внизу

В.1,3. руки в стороны

    2. к плечам

    4. И.П.

2. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. присесть, руки  на колени

    2. И.П.

3. «Насосы»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1,3. руки в стороны

    2. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх

    4. И.П.

4. «Дуга»

И.П. стоя на коленях, руки в упоре о пол

В.1. выпрямить колени

    2. И.П.

5. «Хлопки под ногой»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под ногой

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. ноги вместе, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. руки вверх (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                            Если день начать с зарядки

                                            Значит, будет все в порядке!

Март

Комплекс утренней гимнастики №  2 с мячом

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами. Построение в 3 колонны.

1. «Переложи мяч»

И.П. О.С. мяч в правой руке

В.1. подняться на носки, переложить мяч в левую (правую) руку

    2. И.П.

2. «Ногу на носок»

И.П. О.С. мяч в двух руках

В.1. поднять мяч вверх, отвести правую (левую) ногу назад на носок

    2. И.П.

3. «Мяч под коленом»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. руки в стороны

    2. наклон вперед, переложить мяч под коленом левой ноги в левую руку

    3. руки в стороны

    4. И.П.

4. «Повернись и брось»

И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

В.1-2. поворот вправо (влево), удар мячом о пол одной рукой

    3. поймать мяч

    4. И.П.

5. «Брось, присядь и поймай»

И.П. ноги на ширине ступни

В.1. бросить мяч вверх, присесть, встать и поймать мяч двумя руками

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. мяч в правой руке

В.1-3. прыжки

    4. прыжок выше

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. руки вверх (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                            Если день начать с зарядки

                                            Значит, будет все в порядке!

Апрель

Комплекс утренней гимнастики №  1

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами. Ходьба и бег с поворотом в другую сторону. Построение в 3 колонны.

1. «Растягивание резины»

И.П. О.С. руки перед грудью сжаты в кулаки

В.1. развести руки в стороны

    2. И.П.

2. «Достань лбом колени»

И.П. сидя, ноги скрестно, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево), достать лбом колено

    2. И.П.

3. «Ноги выше»

И.П.сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади

В.1. поднять прямые ноги

    2. И.П.

4. «Сесть – лечь»

И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища

В.1. сесть, помогая себе руками, сказать «сел»

    2. И.П.

5. «Работаем стопами»

И.П. лежа на животе, кисти рук под подбородком, ноги согнуты в коленях

В.1. сгибать и разгибать стопы ног

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. руки вверх (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                            Если день начать с зарядки

                                            Значит, будет все в порядке!

Апрель

Комплекс утренней гимнастики №  2 с кеглей

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами. Построение в 3 колонны.

1. «Кегли вверх»

И.П. О.С. кегля в правой руке

В.1,3. поднять руки в стороны

    2. руки вверх, переложить кеглю

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. О.С. кегля в правой руке

В.1. наклон вперед, поставить (взять) кеглю на пол

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. поворот вправо (влево), кегли вправо (влево)

    2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке

В.1. присесть, поставить (взять) кеглю

    2. И.П.

5. «Коснись пол»

И.П. сидя, ноги врозь, кегля в двух руках на коленях

В.1. наклон вперед, коснуться кеглей пол как можно дальше

    2. И.П.

6. Прыжки вокруг кегли

И.П. О.С. руки на поясе, кегля на полу

В.1. прыжки на двух ногах вокруг кегли

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                            Если день начать с зарядки

                                            Значит, будет все в порядке!

Май

Комплекс утренней гимнастики №  1 «Красивая осанка»

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни. Построение в 3 колонны.

1. «Выше голову»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. резко опустить подбородок на грудь – выдох

    2. И.П.

2. «Сведи лопатки»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. отвести локти назад до сведения лопаток

    2. И.П.

3. «Координация движений»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. руки к плечам

    2. вверх

    3. в стороны

    4. И.П.

4. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вперед, коснуться кончиками пальцев пол

    2. И.П.

5. «Поставь ногу вперед»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1,3. отставить ногу вперед на носок

    2. поднять вверх

    4. И.П.

6. «Поворот»

И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны

В.1. поворот вправо (влево) руки за спину

    2. И.П.

7. «Сесть – встать»

И.П. стоя на коленях, руки на поясе

В.1. сесть на пятки, поднять руки вверх

    2. И.П.

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                             Если день начать с зарядки

                                             Значит, будет все в порядке!

Май

Комплекс утренней гимнастики №  2 с обручем

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни. Построение в 3 колонны.

1. «Подними обруч»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу

В.1,3. вынести обруч вперед

    2. обруч вверх, посмотреть в него

    4. И.П.

2. «Приседания с обручем»

И.П. стоя в обруче, руки вдоль туловища

В.1. присесть, взять обруч, поднять его до пояса

    2. присесть, положить обруч

3. «Переложи обруч»

И.П. ноги на ширине плеч, обруч в правой руке

В.1,3. поднять руки в стороны

    2. убрать за спину, переложить обруч

    4. И.П.

4. «Наклоны»

И.П. сидя, ноги врозь, обруч у груди

В.1. поднять обруч вверх, наклон вперед, коснуться пола

    2. И.П.

5. «Коснись обруча»

И.П. лежа на спине, обруч в руках за головой

В.1. согнуть в коленях ноги, коснуться ободом колен

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах внутри обруча, на счет 8 выпрыгнуть из обруча

    2 раза в чередовании с ходьбой

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                            Если день начать с зарядки

                                            Значит, будет все в порядке!

nsportal.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о