Воспитание здорового образа жизни: 2.8. Воспитание здорового образа жизни

Содержание

Воспитание основ здорового образа жизни у детей дошкольного возраста в условиях ДОУ

Библиографическое описание:

Платонова, О. И. Воспитание основ здорового образа жизни у детей дошкольного возраста в условиях ДОУ / О. И. Платонова, А. А. Токарев. — Текст : непосредственный // Актуальные вопросы современной педагогики : материалы II Междунар. науч. конф. (г. Уфа, июль 2012 г.). — Уфа : Лето, 2012. — URL: https://moluch.ru/conf/ped/archive/60/2510/ (дата обращения: 11.05.2021).

Важнейшая задача каждого педагога дошкольного образовательного учреждения – организовать педагогический процесс, таким образом, чтобы сберегающее здоровье любого ребенка дошкольного возраста и воспитывающий ценностные отношения к здоровью.

Жизнь в 21 веке ставит перед педагогами много новых проблем, среди которых самой актуальной на сегодняшний день является проблема сохранения здоровья подрастающему поколению путем совершенствования службы здравоохранения, должна приносить ощутимые результаты.

Исследованиями отечественных и зарубежных ученых давно установлено, что здоровье человека лишь на 7-8 % зависит от здравоохранения и на 50% от образа жизни.

На фоне экологической и социальной напряженности в стране, на фоне небывалого роста болезней «цивилизации», чтобы быть здоровым, нужно овладеть искусством его сохранения и укрепления. Этому искусству и должно уделяться как можно больше внимания в дошкольном учреждении. Так или иначе, нужно постоянно помнить о том, что сейчас идеально здоровых детей немного. Не следует также забывать, что только в дошкольном возрасте самое благоприятное время для выработки правильных привычек, которые в сочетании с обучением дошкольников методам совершенствования и сохранения здоровья приведут к положительным результатам.

Перед педагогами стоит важная задача – дать ребенку информацию, которая сохранит свою значимость на всю жизнь. В дошкольном возрасте дети восприимчивы и послушны, поэтому есть уникальная возможность для выработки правильных привычек. Педагоги должны давать не только качественные знания, при этом формировать у них сознательную установку на здоровый образ жизни, научить жить в гармонии с собой и окружающим миром. Должны помнить, что ребенок, изучая себя, психологически готовиться к тому, чтобы осуществлять активную оздоровительную деятельность, формировать свое здоровье.

Воспитание у детей навыков личной и общественной гигиены играет важнейшую роль в охране их здоровья, способствует правильному поведению в быту, в общественных местах. В конечном счете, от знания и выполнения, гигиенических правил и норм поведения зависит не только их здоровье, но и здоровье других детей и взрослых.

В процессе повседневной работы с детьми необходимо стремиться к тому, чтобы выполнение правил личной гигиены стало для них естественным, а гигиенические навыки с возрастом постоянно совершенствовались. В начале детей приучают к выполнению элементарных правил: мыть руки перед едой, после пользования туалетом, игры, прогулки и т.д. Одновременно с этим взрослые постепенно стимулируют развитие у дошкольников более сложных умений: мыть лицо, шею, руки до локтя, ежедневно самостоятельно мыть ноги, выполнять простейшие водные процедуры. Начиная с двухлетнего возраста детей, приучают чистить зубы щеткой специальной детской пастой утром и вечером. Ребенку старше двух лет прививают привычку полоскать рот питьевой водой после приема пищи, предварительно научив его этому.

Формирование навыков личной гигиены предполагает и умение быть всегда аккуратно одетыми, замечать неполадки в своей одежде, самостоятельно или с помощью взрослого устранять их.

В детских садах создаются условия, способствующие формированию и прочному закреплению навыков личной гигиены. В каждой группе обязательно наличие всех принадлежностей для умывания, мытья ног. Помощник воспитателя следит за чистотой и порядком в умывальной комнате, а также как и воспитатель помогает в формировании гигиенических навыков.

Воспитание культурно-гигиенических навыков включает широкий круг задач, и для успешного решения рекомендуется использовать целый ряд педагогических приемов с учетом возраста детей: прямое обучение, показ, упражнения в выполнении действий в процессе дидактических игр, систематическое напоминание детям о необходимости соблюдать правила гигиены и постоянное повышение требований к ним. Нужно добиваться от дошкольников точного и четкого выполнения действий, их правильной последовательности.

В младшем возрасте необходимые навыки лучше всего усваиваются детьми в играх специального содержания. Важно, чтобы эти игры были интересны, могли увлечь детей, активизировать их инициативу и творчество. Однако для более успешного формирования и закрепления навыков гигиены на протяжении периода дошкольного детства целесообразно сочетать словесный и наглядный способы, используя специальные наборы материалов по гигиеническому воспитанию в детском саду, разнообразные предметные и сюжетные картинки, символы.

Гигиенические знания целесообразно закреплять и на занятиях по физической культуре, труду, ознакомлению с окружающим, с природой. Для этого можно использовать дидактические игры: «Водичка, водичка умой мое личико», «Помоги медвежонку», «Честно, честно – чистым быть чудесно», «Покажи лисенку как ты моешь ручки». Из сюжетно-ролевых игр можно выбрать такие, как «Дочки – матери », «Уложи куклу спать», «К нам гости пришли».

Интересны детям и литературные сюжеты. Для детей нашего детского сада №659 мы используем отрывки из «Доктор Айболит», «Мойдодыр» К.Чуковского, «Что такое хорошо и что такое плохо» В. Маяковского.

Навыки у детей становятся достаточно прочными, если они закрепляются постоянно в разных ситуациях. Главное, чтобы ребятам было интересно и чтобы они могли видеть результаты своих действий.

Очень важно, чтобы в дошкольном возрасте дети знали элементарные правила общественной гигиены, которые неразрывно связаны с личной гигиеной, например: соблюдать чистоту в общественных местах, мыть руки надо для того, чтобы не заболеть самим и не заразить других людей.

Овладение детьми правилами личной, общественной гигиены предполагает умение ребенка вести в разных местах, где он бывает, так как это необходимо. Дети должны твердо усвоить, что нельзя сорить не только в квартире, групповой комнате, в общественных местах, в транспорте.

Все сведения по гигиене прививаются в повседневной жизни в процессе разнообразных видов деятельности и отдыха, т.е. в каждом компоненте режима можно найти благоприятный момент для гигиенического воспитания.

Для успешного привития детям навыков гигиены важно: чтобы все гигиенические правила неукоснительно выполнялись взрослыми – воспитателем, помощником воспитателя. Родителями, которые своим примером должны содействовать не только формированию у детей дошкольного возраста соответствующие знания, но и их прочному закреплению. В противном случае дошкольники никогда не усвоят правил личной гигиены. Не будут твердо убеждены в том, что они действительно жизненно необходимы, а в дальнейшем могут пренебрегать ими совсем.

Для эффективного гигиенического воспитания детей дошкольного возраста большое значение имеет и внешний вид окружающих их взрослых. Недопустимо, чтобы воспитатель или помощник воспитателя (или иные педагоги) приходили в группу неряшливо одетыми, непричесанными. Нужно помнить о том, что дети в дошкольном возрасте очень наблюдательны и склонны к подражанию, поэтому педагоги должны быть для них образцом. Необходимо, чтобы гигиеническое воспитание детей, осуществляемое в дошкольном учреждении, не прерывалось бы и в домашних условиях. Хорошие результаты дают групповые и индивидуальные беседы с родителями в вопросах культурно-гигиенических навыков у дошкольников.

Тематику для бесед с родителями выбирали следующую:

– воспитание гигиенических навыков;

– как развивать у детей дошкольного возраста навыки самообслуживания;

– рациональный режим – основной фактор правильного воспитания и охраны здоровья ребенка;

– закаливание детей;

– игры и развлечения на воздухе;

– одежда и здоровье детей;

– рациональное питание ребенка в семье;

– как организовать досуг в дошкольном возрасте;

– как организовать досуг ребенка в выходные дни.

Все эти качества, сформированные у детей дошкольного возраста, будут нужны ему и в дальнейшем, послужат основой для развития высокой работоспособности и положительных черт человека.

Литература:

  1. Картушина М.Ю. «Зимний огонек здоровья», М.: ТЦ Сфера, 2007.

  2. Зейзива В.А. «Организация режимных процессов в ДОУ», М.: ТЦ Сфера, 2008.

  3. Голицева Н.С., Шумова И.М. «Воспитание основ здорового образа жизни у малышей». М.: Изд-во «Скрипторий 2003», 2008.

  4. Деркунская В., Поведенок Н., Тимофеева Н., «Дошкольное воспитание, 2004 №11».

  5. Исаева С.А. «Уроки здоровья», Мурманск, 1996.

  6. Здоровый малыш «Программа оздоровления детей в ДОУ» З.И. Беренева. М.: 2004.

  7. Янкемвич Е.Г. « Физкультура и здоровье». «От трех до семи». М., 1977.

Воспитание потребности здорового образа жизни

Воспитание потребности здорового образа жизни

Формирование навыков здорового образа жизни (ЗОЖ)

            Известно, что здоровье – один из важнейших компонентов человеческого благополучия и счастья, одно из неотъемлемых прав человека. В Конвенции по правам ребёнка прописаны его законные права – право на здоровый рост и развитие.

             Проблема воспитания культуры здоровья у всех участников образовательного процесса в ДОУ является актуальной на современном этапе развития общества. Современные условия жизни предъявляют повышенные требования к состоянию здоровья детей дошкольного возраста. 

       Недостаточность  профилактической работы, низкая грамотность родителей не способствуют сохранению уровня здоровья детей. Понимая важность этой проблемы, коллектив детского сада, встал на путь поиска средств для сохранения здоровья детей, и повышения уровня их культуры здоровья.

 

          Под культурой здоровья понимается, общая способность и готовность личности ребенка к деятельности по охране и укреплению здоровья, основанных на знаниях и опыте, которые приобретены в образовательном процессе ДОУ и семье. 

      Здоровье сберегающая технология включает в себя  совокупность взаимосвязанных качеств личности (знаний, умений, навыков, способов деятельности), задаваемых по отношению к здоровью и необходимой деятельности по его сбережению. Это позволяет целенаправленно формировать культуру здоровья, основанную на осознании социальной ценности здоровья личности, и ответственного отношения каждого субъекта образовательного процесса к своему здоровью. 

        Одним из направлений  нашего учреждения является физическое развитие ребёнка, сохранение его здоровья.   Коллектив педагогов МКДОУ  «Детский сад «Солнышко» в течение нескольких лет работает над проблемами повышения показателей физического развития и здоровья детей. В результате был накоплен немалый опыт по данному направлению.

 

Задачи работы 

1. Изучить и внедрить в практику работы ДОУ современные технологии обучения здоровому образу жизни, способствующие сохранению и укреплению здоровья детей путем развития здоровье сберегающих навыков и умений, формирования привычки думать и заботиться о своем здоровье. 

2. Повысить педагогический потенциал семьи в вопросах формирования ценностей здоровья через  использование инновационных форм работы с родителями по пропаганде здорового образа жизни.

  

             На базе детского сада созданы все условия для полноценного физического развития и оздоровления детей. Создана необходимая макро и микро среда. В детском саду функционируют спортивный зал, физкультурная площадка музыкальный зал. 

         Для развития физических качеств, формирования двигательных умений и навыков, воспитанию потребности в самостоятельных занятиях физическими упражнениями в каждой группе оборудованы физкультурные уголки: в них есть все необходимое физкультурное оборудование для самостоятельной двигательной деятельности детей, атрибуты для подвижных игр, физкультурное оборудование для гимнастики после сна, оборудования для индивидуальной профилактической работы с детьми. 

          В группах детского сада созданы «уголки здоровья», где дети получают знания валеологического характера. Работа в уголках  помогает ребенку познать себя, избавиться от комплексов, учат заботиться о своем состояние здоровья, самочувствия, поведения. Помогает освоить навыки сохранения и укрепления здоровья. 

В «уголках здоровья» накоплен богатый материал: дидактические игры и пособия по культуре поведения, ведению здорового образа жизни, рациональному питанию, соблюдению правил безопасного поведения и правил личной гигиены. Дети  получают элементарные знания и навыки по формированию своего здоровья. 

             В систему работы с детьми входит все виды деятельности ребенка во время пребывания его в дошкольном учреждении и поддерживается родителями дома. Формы организации обучения: НОД (уроки здоровья), игры, игровые ситуации, беседы, театрализованные представления, чтение художественной литературы, рисование. 

            На музыкальных занятиях дети изучают не только элементы классического танца, танцевальные движения и этюды, но и упражнения на развитие своего тела. 

Воспитателем  по физической культуре проводится непосредственно-образовательная деятельность по физкультуре, на которой  решаются оздоровительные, развивающие и воспитательные задачи. Во время НОД дети знакомятся с комплексом упражнений «Расту и развиваюсь», целью которого является профилактика простудных заболеваний, плоскостопия и нарушений осанки. Воспитателем по физкультуре на занятиях активно используется музыкальное сопровождение. Широкий спектр физкультурного оборудования способствует развитию интереса к занятиям, укреплению своего здоровья. 

             Большое значение уделяется организации полноценного дневного сна. Для засыпания детей используются различные методические приемы: колыбельные песенки, слушание классической музыки и сказок. После дневного отдыха проводится гимнастика после сна в сочетании с профилактическими процедурами. Вечернее время предназначено для снятия утомления. Поэтому больше включается мероприятий на расслабление: минутки музыко- и смехотеропии, сказкотерапии. 

Здоровый образ жизни немыслим без рационального разнообразного питания. Питание, как известно, является одним из факторов, обеспечивающих нормальное развитие ребёнка и достаточно высокий уровень сопротивляемости его организма к заболеваниям. 

              В нашем дошкольном учреждении выполняются следующие принципы рационального здорового питания детей: регулярность, полноценность, разнообразие, путём соблюдения режима питания, норм потребления продуктов питания и индивидуального подхода к детям во время приёма пищи. Регулярно проводятся плановые медицинские осмотры детей с привлечением специалистов центральной поликлиники. Результаты обследования учитываются медицинской сестрой, воспитателями, специалистами в работе с детьми. 

                 Одним из обязательных условий воспитания культуры здоровья ребенка становится культура здоровья семьи. В работе с семьей по формированию потребности в здоровом образе жизни у детей используются как традиционные, так нетрадиционные формы работы с родителями, такие как информационные бюллетени, тематические выставки, библиотека здоровья, оформляются информационные уголки здоровья «Я  буду здоров», «Вырастай-ка», проводятся консультации, встречи «за круглым столом», родительские собрания с привлечением физкультурных и медицинских работников, спортивные семейные эстафеты. Родители – постоянные участники всех конкурсов, проводимых в ДОУ.

 

Работа ДОУ по приобщению к ЗОЖ повышает престиж детского сада, поднимает на более высокий уровень профессионализм педагогов, заставляет их заниматься самообразованием, организует учебно-воспитательную деятельность, создает условия для сохранения и укрепления здоровья детей. Главное, чтобы эти достижения педагогического коллектива нашли свое развитие в будущем

 

воспитание культуры здорового образа жизни

 

 

Годовой план воспитательной работы по направлению “ЗОЖ”  – скачать

 

              

 

 

Мы выбираем ЗОЖ  

                     6 -е классы участвую в годовом конкурсе “Соревнование классов свободных от курения”. Поздравляем 6 А класс с 1 местом в районе по итогам годовой работы

 

Классные уголки безопасности и здоровья

 

                                

 

ОБЖ в коридорах и рекреациях школы

      

                        

 

 

Мероприятия в школе

 

2020 год

Общешкольные спортивные соревнования

1-ый этап – 10-11 классы

 

Пилотный проект “Новое поколение выбирает правильный отдых”

Новогодние веселые старты

 

2019 год

Районный конкурс по профилактике правонарушений, безнадзорности и наркозависимости “Шути, улыбайся, здоровья набирайся”

Результат – 3 место.

 

Районный конкурс рисунков “Спорт глазами детей”, посвящённого федеральному проекту “Спорт – норма жизни”

Результат – победа.

“Папа, мама, я – спортивная семья”

 

 

Сдача норм ГТО

 

 

Марафон ЗОЖ

“Кросс нации” 

 

Игра “За здоровьем наперегонки”

 

Игра “Зарница”

 

Международное национальное исследование

 

 

Марафон ЗОЖТу 

Районный турнир по волейболу

Районная игра “Будь здоров играя”

Военизированная эстафета

Городской молодежный форум “Мой выбор – здоровый образ жизни”

Лыжня Росии

2018 год

 

 

“Лыжня России”

 

Всероссийский день бега “Кросс Нации”

 

Легкоатлетическая эстафета

 

Соревнование по пейнтболу

Соревнования по футболу

 

“Невская стометровка”

 

 

Районные соревнования по пожарно-прикладном спорту

 

Шахматный турнир “Невский дебют”

 

 

Конкурс «А нукамальчики!» в рамках оборонно-массовой и военно-патриотической работы

 

День городошного спорта

 

Игра “Папа, мама, я – спортивная семья”

 

 

Турнир по волейболу и мини-футболу

 

Новогодние старты

 

Соревнования по городошномк спорту

 

10.09.2014 в школе прошла практическая тренировка по эвакуации учащихся и работников образовательных учреждений в случае возникновения пожара 
и иных чрезвычайных ситуациях

 

 

 

Еще фото – http://vk.com/album-57904754_202269637

 

  

 16.09.2014 в 5А классе прошел классный час по теме «Мы за здоровый образ жизни»

 

 

 

Еще фото – http://vk.com/album-57904754_202604025

 

 

 

21.09.2014 – ученики и учителя нашей школы приняли участие в спортивном мероприятии “Всероссийский день бега “Кросс нации-2014”

 

23.09.2014 – на базе нашей школы проходило
спортивное соревнование по волейболу

(организатор – МО «Невский округ»)

Поздравляем команду с 1-м МЕСТОМ!

 

26.09.2014 –  ученики нашей школы приняли участие в спортивном мероприятии “Районном легкоатлетическом кроссе”

 

4.10.2014 –  в школе проходила традиционная спортивная игра для первоклассников и их родителей “Папа, мама, я – спортивная семья”

 

22.10.2014 –  представители Школьного Парламента провели

среди команд 6-х классов игру

“Сделай правильный выбор”

в рамках проекта по здоровому образу жизни

Ссылка на фото – https://vk.com/album-57904754_204766899

 

  

В 29.04 спортивная команда нашей школы приняла участие в турнире по баскетболу “Кубок В.Кондрашина – А.Белова”. 
Поздравляем ребят с ПОБЕДОЙ!!!

Состав команды:
– Некрасов Алексей (7В класс)
– Школьников Василий (7В класс)
– Семенов Артем (7В класс)
– Родионов Михаил (7В класс)
– Романюк Андрей (7В класс)

Желаем новых побед!

Благодарим руководителя команды – Кулагину С.Р. – за высокий результат.

 

 

 

 

 

Здоровый образ жизни как фактор развития волевых качеств подрастающего поколения

Волчанская Наталья Федоровна,студентка факультета психологии исоциальной педагогикиФГБОУ ВПО «Таганрогский государственный педагогический институт имени А. П. Чехова», г. Таганрог[email protected]

Здоровый образ жизни как фактор развития волевых

качеств подрастающего поколения

Аннотация.Исследование направлено на изучение проблемы здорового образа жизни на различных этапах системы образования. В статье выделены используемыеформы и методы для воспитания волевых качеств на каждом историческом этапе.Ключевые слова:здоровый образ жизни, воспитание волевых качеств, формы и методы организации здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни(ЗОЖ)есть способ жизнедеятельности, направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья. Современное общество заинтересованно в том, чтобы молодое поколение росло физически здоровым, готовым к труду и защите Родины. В современных психологопедагогических исследованиях ребенок, его жизнь, здоровье и потенциальные возможности рассматриваются как абсолютная ценность [1].Особенностью физических возможностей человека является наличие волевых качеств. Волевые качества ‬это особенности волевой регуляции, проявляющиеся в конкретных специфических условиях, обусловленных характером преодолеваемой трудности.На личностном уровне воля проявляется в таких свойствах, как сила воли, энергичность, настойчивость, выдержка и др. Волевого человека отличают решительность, смелость, самообладание, уверенность в себе, ответственность, дисциплинированность, принципиальность, обязательность.Названные качества, безусловно, важны для обогащения нравственного развития, высокого моральноэтического уровня, которые регулируют личностное самоопределение человека [2].Воля и волевые качества у человека формируются в зависимости от условий жизни и воспитания. Цель нашего исследования ‬выявить своеобразие методов и форм организации здорового образа жизни в различные эпохи, влияющих на развитие волевых качеств подрастающего поколения.Одним из существенных условий закалки воли человека является физическое воспитание как основа здорового образа жизни. История здорового образа жизни уходит своими корнями в глубь веков. Еще в Древнем мире делались примитивные попытки накопления и передачи опыта и традиций физического воспитания подрастающему поколению.Особенности развития цивилизаций Древнего мира, различия религий, обычаев и традиций этнических, экономических и социокультурных факторов закономерно порождали своеобразие подходов к подготовке подрастающего поколения к здоровому образу жизни.В плане воспитания физического здоровья подрастающего поколения в Древнем мире особо выделяется Спарта. Система спартанского воспитания имела целью выраститьиз каждого спартанца воина. Главное внимание спартанцы обращали на развитие волевых качеств, таких как сила, выносливость и максимальная готовность к жизненным трудностям. Меньше внимания уделялось выработке культурных навыков, хотя каждый спартанец должен был уметь читать и писать. Большая часть времени отводилась упражнениям в беге, борьбе, метанию копья и диска. Много внимания уделялось военным играм. Музыка, пение, танцы были также направлены на воспитание волевых качеств, необходимых воинам. В своих песнях спартанцы прославляли храбрых, волевых воинов и порицали трусов[3].В Древнем Риме стал преобладать грамматический идеал образования. Уроки гимнастики практически отсутствуют, а вместо них юношество обучается верховой езде и плаванию[4].В общем, можно сказать, что развитие здорового образа жизни для Древней Греции, эпохи эллинизма и Древнего Рима имело большое значение в системе школьного образования.На Востоке большое внимание физическому здоровью населения уделяли монголызавоеватели, покорившие в XII‬XIVвв. народы Китая, Средней Азии, Индии, Кавказа, Восточной и Центральной Европы. Обучение стрельбе из лука у монголов начиналось с трехлетнего возраста. Ребенок получал маленький лук, размеры которого увеличивались по мере его роста. Каждый монгол с младенчества учился управлять лошадью, что требовало больших волевых усилий: настойчивость, дисциплинированность, выдержка, решительность, самообладание[5]. В эпоху Средневековья в Западной Европе с точки зрения развития физического здоровья заслуживают некоторого внимания три имени: Робан Мавр ‬архиепископ Майнский (IXв.), Эгидий Роман или Колумб ‬кардинал и архиепископ Буржа (1247‬1316 гг.) и Христиана де Пизан ‬дочь итальянского врача и придворного астролога французского короля (XIVв.)[6].Робан Мавр главное внимание обращает на вопросы физических качеств воина и его физического воспитания в целом.Эгидий Роман отмечает, что воин должен обладать честолюбием, изобретательностью, предусмотрительностью, мудрость и хитростью, и эти качества необходимо, прежде всего, воспитывать у юношей знатного рода.Христиана де Пизан требовала, чтобы юношество воспитывалось в военном духе, но дворян, по ее мнению, надо обучать рыцарскому искусству, а простой народ следует учить только стрельбе из лука и метанию камней.Эпоха Возрождения и Реформации (конец XIV‬начало XVIвв.) оказала мощное воздействие на всю идеологию и систему физического здоровья подрастающего поколения. Философскопедагогические взгляды и учения европейского Возрождения, его педагогическая триада (классическое образование, физическое развитие, гражданское воспитание) качественно изменили смысл и содержание физического здоровья подрастающего поколения.Новизна ренессансных подходов к решению задач здорового образа жизни выражалась в обновлении идеала духовного и физического развития личности, способной на самостоятельные и общественнополезные действия; побуждения и развития у подрастающего поколения национального самопознания; актуализации идей и опыта военного искусства Римской империи; усилении внимания к идеям независимости и пробуждения чувства единства этноса; критике христианского аскетизма и недостатков рыцарского воспитания и т.д.Педагоги эпохи Возрождения, проявляя заботу о физическом здоровье подрастающего поколения, разработали методику физического воспитания, отводя в ней большое место играм. Воспитанники много упражнялись физически, занимаясь борьбой, бегом, военизированными играми[7].Результаты анализ педагогических взглядов позднего Возрождения позволяют сделать вывод о том, что в преддверии Нового времени в сфере физического здоровья постепенно происходит переход от религиозной к светской системе. Главная задача здорового образа жизни определялась как обеспечение подготовки к жизни в обществе в соответствии с теми установками и ценностями, которое оно декларировало.В эпоху Нового времени, времени бесконечных войн за передел мира, ученые (И.Кант, И.Фрихте, Г.Гегель, И.Г.Песталоцци, А.Дистервег и др.) призывали к физическому воспитанию подрастающего поколения. И.Ф.Гербарт говорил, что «необходимо заботиться о здоровье тела и духа, ценить то и другое и иметь желание совершенствовать их». Он считал, что дело воспитания ‬сформировать характер, который «в жизненной борьбе оставался бы непоколебимым» и основывался на прочном моральном убеждении и воле[8]. Важнейшую роль отводили воспитанию здорового образа жизни в эпоху Нового времени и на Востоке.В этом отношении показателен пример Японии. Так, по свидетельству русского военного историка А.А.Строкова,японцу с детских лет внушали, что он ради государственных идеалов должен в любое время жертвовать собой, своим личным «я». Сильно было влияние конфуцианства ‬культа предков[9].По свидетельству другого русского историка А.А.Керсновского традиция, воспитание, весь уклад жизни их народа были направлены к развитию пламенной любви к родине, готовности, не задумываясь, отдать свою жизнь для ее величия. Система физического воспитания была направлена на закаливание воли, развитие энергии, культивирование широкой инициативы[10].Зарождение русской педагогики принято относить к периоду Киевской Руси. В бедной и богатой семье труд составлял основу существования. Трудовая деятельность укрепляла и закаливала растущий организм, вырабатывала физическую силу и выносливость. Интерес для нашего исследования представляют взгляды на здоровый образ жизни отечественных педагогов. Л.Н.Толстой придавал большое значение физическому развитию ребёнка. Он считал, что физический труд необходим для укрепления силы, воли и здоровья[11].А.С.Макаренко считал, что физическое воспитание предусматривает формирование у ребенка привычки к ведению здорового образа жизни и включает правильную организацию распорядка дня, занятия физической культурой и спортом, закаливание организма и др., что способствует воспитанию волевых качеств, таких как чувства долга, чести, воли, характера, дисциплины[12].В настоящее время ЗОЖрассматривается как сложный многомерный феномен,сочетающий в себе качественно различные компоненты и отражающий фундаментальные аспекты человеческого бытия.В работах современных исследователей в области философии образованияподчеркивается мысль о целостном подходе к развитию и воспитанию подрастающего поколения и поддержания его физического и психического здоровья. Делаются выводы об интеграции человековедческих знаний и использовании последних достижений в области философской и психологопедагогической антропологии, в которых акцентируется многомерность феномена «человек» и формулируются задачи его целостного развития в процессе образования как природнобиологического, социальнокультурного и духовноэкзистенциального существа [13].В работах Ю.В.Валентика, А.В.Мартыненко, В.А.Полесского и других здоровый образ жизни понимается как профилактическая деятельность, направленная на укрепление физического, психического и нравственного здоровья.По мнению педагогов В.С.Иванова, Л.Г.Лаптева, В.Г.Михайловского, В.Н.Новикова, школа должна активно участвовать в решении проблемы здорового образа жизни подрастающего поколения, формировать мотивы здоровьесберегающего поведения, как психофизиологической основы успешной деятельности будущего специалиста. Поэтому к числу первоочередных образовательных задач в учебных заведениях должна быть отнесена и задача формирования ЗОЖ, валеологической культуры молодого человека, будущего защитника отечества. Следует отметить, что в формировании ЗОЖ у подрастающего поколения основополагающими аспектами должны стать следующие личностные качества: воля, мотивация, выдержка, смелость, самообладание, ответственность, дисциплинированность.Современные ученные выделяют проблему здорового образа жизни детей и подростков как проблему нации, так как впоследнее время, наряду с техническим прогрессом, помимо позитивных изменений, влияющих на жизнедеятельность человека, развиваются и негативные факторы, прямо или косвенно наносящие ущерб его здоровью. Об этом свидетельствует статистика высокой заболеваемости и потребления населением алкоголя и табака.Отсюда становится понятным, что необходимо пересмотреть технологии воспитания культуры здорового образа жизни. Это касается и правильного питания, и различных форм закаливания, и соблюдения режима труда,и отдыха, и многого того, что отличает гармонично развитого человека от остальных. Необходимо помочь молодому поколению сформировать знания о естественных законах развития человеческого организма.Сегодня в условиях общеобразовательной школы реализуются здоровьесберегающие технологии, такие как физкультурнооздоровительная и спортивномассовая деятельность. Однако организацияздоровогообразажизни в учебных заведениях старыми организационными формами в современных условиях не приводят к успеху в силу отсутствия физкультурномассового движения в обществе, коммерциализации спорта и оздоровительных учреждений.

Формирование здорового человека зависит от правильно подобранных средств физического воспитания и методики их воздействия на организм. Подбор методикив свою очередь зависит от готовности организма к восприятию здоровьеформирующих воздействий. Подбор средств зависит от трудоспособности, социальной активности, физической и психической подготовки личности подростка.Важным элементом реализации здоровьесберегающего потенциала образования выступает гигиена труда и отдыха в учебном процессе, положительный эмоциональный фон учебной деятельности на уроке, ориентация обучения и воспитания на достижение гарантированных результатов, в частности ‬в развитии эмоциональноволевой сферы учащихся [14‬16].Таким образом, подводя итог историческому экскурсу, следует отметить следующее:вопервых, во все времена воспитание здорового образа жизни подрастающего поколения рассматривалось как залог развития волевых качеств;вовторых, специфика содержания, форм и методов здорового образа жизни в конкретных государствах связана с национальными и религиозными традициями.втретьих, на современном этапе необходимо обеспечить социальнопедагогическое сопровождение воспитания здорового образа жизни направленное на укрепление адаптивных свойств организма в единстве его духовных, эмоциональных и волевых качеств.

Ссылки на источники1.Шалова С.Ю. Профессиональнопедагогические ценности в современном обществе //Известия Южного Федерального Университета. Педагогические науки. ‬2009. ‬№5. ‬С.15‬21.2.Кобышева Л.И. Диагностика профессионально значимых личностных качеств будущих социальных педагогов как средство совершенствования их профессиональной подготовки: дис. …канд. пед. наук. ‬Таганрог, 2004. ‬210 с.3.История педагогики и образования. От зарождения воспитания в первобытном обществе до конца XX в./ Под ред. А.И.Пискунова. ‬М.:ТЦ Сфера, 2001.4.Там же.5.Там же.6.Там же.7.История образования и педагогической мысли за рубежом и в России/ Под ред. З.И. Васильевой. ‬М., 2009.8.Там же.9.История педагогики и образования. Указ. соч.10.Там же.

11.История образования и педагогической мысли за рубежом и в России.Указ. соч.12.Там же.13.Скуднова Т.Д. Социальнофилософские основания трансформации педагогического образования: дисс.…доктора философ.наук. ‬РостовнаДону, 2009.14.Ефремова О.И. Психология профессиональной деятельности и личности учителя. ‬Таганрог: Издво ТГПИ, 2012.15.Ефремова О.И. Модель тьюторской поддержки учащихся // Воспитание школьников.‬2010. ‬№1. ‬С. 21‬26.16.Ефремова О. И. Психологическое консультирование учителей общеобразовательнойшколы по проблемам реализации здоровьесберегающего потенциала образования // Концепт. ‬2013. ‬Спецвыпуск № 05. ‬ART 13547.‬URL: http://ekoncept.ru/2013/13547.htm.

Volchanskaya Natalya,student at the Department of Psychology and Social Pedagogy Taganrog State Pedagogical Institute named after Anton Chekhov, [email protected] healthy way of life as a factor in the development of volitional qualities of the younger generationAbstract.The study aims to examine the issue of healthy lifestyles at the various stages of the education system. The article highlights the forms and methods used for the education of willpower at every historical juncture.Keywords:healthy lifestyle, education volitional qualities, forms and methods of a healthy lifestyle.

Рекомендованокпубликации:Скудновой Т. Д., докторов философских наук, профессором;Горевым П. М., кандидатом педагогических наук, главным редактором журнала «Концепт»

Формирование здорового образа жизни среди школьников

Современного ребенка окружают условия, в которых он нередко испытывает стресс, информационное и эмоциональное перенапряжение, влияние экологически неблагоприятных факторов. Воспитание здорового образа среди учеников — одна из задач школы наряду с интеллектуальным и культурным развитием. Только привитые с детства знания культуры здоровья помогут сформировать здорового взрослого человека и само общество.

Обучение здоровому образу жизни

Учебные заведения оказывают большое влияние на состояние здоровья учеников. Формирование физического и психологического здоровья учащихся должно происходить как на программно-нормативном, так и на внеклассном уровне. Поэтому сейчас активно внедряются здоровьесберегающие инновационные технологии.

Независимо от возраста школьников, основные задачи при воспитании культуры здоровья таковы:

  • формирование правильного и осознанного отношения к своему здоровью и спорту;
  • обучение правилам безопасности, личной гигиены, здоровому образу жизни;
  • проведение родительских встреч, посвященных данной тематике.

Для каждого школьного возраста нужно использовать методы классного и внеклассного обучения, наиболее подходящие уровню интеллектуального, культурного, эмоционального развития.

Младшая школа

Реализация валеологических целей должна происходить с самых первых дней обучения. В начальных классах последовательное выполнение программных задач легче, так как с детьми занимается один учитель.

Классные часы

Желательно начинать учебный день с небольшой зарядки. Это прогонит сонливость и настроит детей на активный лад. Во время уроков обязательно проводите физкультминутки. Делать упражнения надо на начальном этапе усталости, когда небольшая встряска зарядит энергией физически и эмоционально.

Упражнения можно подбирать в зависимости от основного вида деятельности на уроке. Если большая часть занятия предполагает письмо — сделайте зарядку для рук и для снятия общего напряжения, т.к. при письме так или иначе напряжены все мышцы. Когда на уроке в основном необходимо читать — используйте гимнастику для глаз.

Внеклассные мероприятия

Внеурочные мероприятия должны быть посвящены правилам дорожного движения, технике безопасности при работе с электроприборами, важности гигиены, ежедневной гимнастики, подвижных игр. Они могут проводиться в форме беседы или лекции педагога. С энтузиазмом дети принимают конкурсы рисунков, викторины, спортивные состязания, праздники и небольшие постановки.

Работа с семьями включает в себя беседы касательно режима дня, правильного питания, использования компьютеров и разнообразных гаджетов. Важно донести до родственников, что именно их пример в первую очередь перенимают ребята. Поэтому весомым является личный пример. Задействование родителей в организации и проведении мероприятий также дает положительные результаты.

Средняя и старшая школа

В 5-11 классах основная работа по формированию культуры ЗОЖ распределяется между несколькими преподавателями: классным руководителем, учителем физкультуры, биологии и психологии.

Классные часы

Не забывайте о проведении физкультминуток! Они не должны быть такими частыми и носить игровой характер. Но, уделяя пару минут тому, чтобы размять руки, спину и спокойно подышать, вы переключаете внимание школьников и повышаете их дальнейшую продуктивность.

Знание подростками особенностей организма улучшает понимание важности гигиены, здорового питания и спортивных занятий. Подобную информацию школьники получают на уроках биологии, ОБЖД и психологии. В некоторых школьных программах существует специальный курс валеологии. Но и на уроках литературы можно обсуждать произведения, в которых затрагивается тема здорового образа жизни и вредных привычек.

Наиболее важная роль отводится учителю физической культуры. Ему предстоит сформировать интерес к спорту, закаливанию. Физруку следует быть внимательным при проведении занятия, контролируя уровень нагрузки для разных групп детей.

Внеклассные мероприятия

Тематика конкурсов, бесед и постановок для подростков становится более разнообразной. В этом возрасте дети становятся более самостоятельными, и родители не способны постоянно контролировать компанию и времяпрепровождение своих детей. Поэтому важно донести до детей информацию о вреде курения, употребления алкогольных напитков и наркотических веществ. Обязательно нужно проводить беседы (с девочками и мальчиками отдельно) на тему полового созревания.

Помимо программных занятий физкультурой в этом возрасте ребята проявляют интерес к разнообразным спортивным секциям и кружкам. Нужно поддерживать их инициативу, способствовать участию в спортивных состязаниях различных уровней.

В этом возрасте дети в меньшей степени склонны копировать поведение старших и следовать их указаниям. Для воспитания подростков необходимо знать их мотивацию, заинтересовывать и побуждать к ЗОЖ. Для ребят 12-17 лет основными мотивирующими факторами являются мотивация самосохранения, социализации и привлекательности.

Стоит отметить, что мотивация самосохранения у детей не всегда хорошо развита: они думают, что «со мной-то такого не произойдет». Но информированность ребенка об уровне смертности из-за алкоголя или наркотиков может стать сильным мотивом для отказа от их употребления.

Желая социализироваться и стать полноценным членом общества, так или иначе школьник попадает под влияние принятых в его окружении норм. Поэтому здесь огромную роль играет пример семьи и друзей, чей образ жизни, привычки перенимает подросток. Это же касается и первого пункта: вряд ли школьник всерьез воспримет слова о вреде курения от учителя, который каждую переменку бегает «на курилку».

Привлекательность особенно актуальна для старшеклассников. Именно желание понравиться противоположному полу мотивирует ребят посещать тренажерный зал, секции боевых искусств или танцы.

Психологическое и эмоциональное здоровье

Помимо физической составляющей, школа формирует и психологическое здоровье детей. Занятия должны проходить в доброжелательной и дружелюбной атмосфере. Дети должны знать, что они всегда могут обратиться за помощью к старшим, что любые конфликты решаются мирным путем. Научите детей не только учиться, но и расслабляться, снимать напряжение с помощью дыхательных упражнений.

наукометрический аспект проблемы – тема научной статьи по наукам об образовании читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

Интернет-журнал «Науковедение» ISSN 2223-5167 http ://naukovedenie.ru/ Том 7, №4 (2015) http ://naukovedenie. ru/index.php?p=vol7-4 URL статьи: http://naukovedenie.ru/PDF/52PVN415.pdf DOI: 10.15862/52PVN415 (http://dx.doi.org/10.15862/52PVN415)

УДК 37.013.28

Федотова Ольга Дмитриевна

ФГАОУ ВО «Южный федеральный университет»

Россия, Ростов-на-Дону1 Зав. кафедрой «Образования и педагогических наук»

Доктор педагогических наук Профессор E-mail: [email protected] РИНЦ: http://elibrary.ru/author items.asp?authorid=460681

Воспитание культуры здорового образа жизни офицеров

наукометрическим аспект

1 344006, г. Ростов-на-Дону, ул. Большая Садовая, 105/42

Аннотация. Статья посвящена проблеме представленности в ведущих библиографических базах – «Scopus» и «Российский индекс научного цитирования» -результатов научных исследований отечественных и зарубежных ученых по теме воспитания культуры здорового образа жизни. Актуальность проблемы исследования заключается в определении аспектов проблемы укрепления здоровья и пропаганды здорового образа жизни должностных лиц силовых структур – офицеров – в российской и зарубежной науке. В статье отражены результаты двух серий исследования. Первая серия посвящена определению состояния и динамики публикационной активности по категориям «здоровый образ жизни», «культура здоровья». Вторая серия исследования конкретизирует позиции первой серии применительно к офицерскому составу и включает позиции, связанные с воспитанием культуры здорового образа жизни. Делаются выводы о том, что, согласно данным базы «Scopus», наибольшая публикационная активность по заявленной проблеме формирования здорового образа жизни наблюдается среди исследователей США. Центр их внимания приходится на проблемы воспитания здорового образа жизни офицеров полиции. Российские исследователи превосходят зарубежных исследователей по количеству публикаций на тему «воспитание культуры офицера» и «здоровый образ жизни» применительно к армейским офицерам.

Ключевые слова: наука; исследование; контент-анализ; здоровый образ жизни; воспитание здорового образа жизни; укрепление здоровья; культура здоровья; библиографическая база; культура офицера; полицейский.

Статья выполнена в рамках работы по гранту Южного федерального университета № 213.01-07-2014/15ПЧВГ «Угрозы национальной безопасности в условиях геополитической конкуренции и модели агрессивного и враждебного поведения молодежи»

Ссылка для цитирования этой статьи:

Федотова О.Д. Воспитание культуры здорового образа жизни офицеров: наукометрический аспект проблемы // Интернет-журнал «НАУКОВЕДЕНИЕ» Том 7, №4 (2015) http://naukovedenie.ru/PDF/52PVN415.pdf (доступ свободный). Загл. с экрана. Яз. рус., англ. DOI: 10Л5862/52?\Ш15

Среди проблем, оцениваемых современным обществом как глобальные, требующие приложения сил ученых всех стран, выделяется проблема здоровья человека и поиска путей его сохранения и укрепления. Проблема здоровья человека является объектом научного исследования представителей самых разных наук – медицины, биологии, психологии, философии, социологии, культурологии, педагогики. В настоящее время формируются новые научные отрасли знаний, обращенные к проблеме здоровья детей, взрослых, представителей различных типологических групп – возрастных, социальных, профессиональных, групп зоны риска. В научный оборот введены новые термины, фиксирующие наблюдающиеся и только проявляющиеся тенденции в расширении проблемного поля научного знания, прямо или косвенно охватывающего педагогические аспекты проблематики восстановления, сохранение или укрепления здоровья: лечебная педагогика, педагогика здоровья, реабитология, педагогика досуга, валеопедагогика [2]. Данные аспекты проблематики с разной степенью интенсивности исследуются в Российской Федерации и за рубежом. Результаты исследований становятся всеобщим достоянием благодаря возможности расширить ареал доступной информации о публикационной активности специалистов через средства не только печатной, но и электронной научной коммуникации.

Интерес представляет теоретический вопрос методологического характера – какие аспекты проблемы укрепления здоровья и пропаганды здорового образа жизни являются темой научного дискурса в российской и зарубежной науке? Как проблема формирования здорового образа жизни исследуется применительно к профессиональной группе, от функционирования которой зависит благополучие государств и их граждан -военнослужащих? Ответ на данный вопрос позволит выявить качественную специфику подходов российских и зарубежных исследователей к данной тематике и определить, какие логические и содержательные акценты проявляются в публикационной активности по проблемам формирования представлений о здоровом образе жизни у данной категории государственных служащих.

В качестве эмпирического массива, позволяющего выявить интенсивность обращения исследователей к данной проблематике, избраны широкого известные и популярные наукометрические базы данных – библиографическая и реферативная база Scopus, принадлежащая издательской корпорации “Elsevier”, и библиографическая база данных «Российский индекс научного цитирования» (РИНЦ), разрабатываемый Научной электронной библиотекой eLIBRARY.RU. Несмотря на то, что в них реализуется различный подход к включению изданий научной периодики в базы данных и созданию в их рамках технологии определения индексов научного цитирования, а также их наполненности, зависящей в том числе от различной продолжительности существования данных баз, можно получить объективную картину уровня разработанности выше обозначенной проблемы и определить, какие проблемы в ретроспективном и прогностической плане вызывают наибольший интерес у российских и зарубежных исследователей.

Представляется целесообразным использование контент-аналитического подхода, позволяющего выявить числовые закономерности проявления признаков, интересующих исследователя [3, 4, 5, 8]. При проведении исследования на разных его этапах используется различные категории анализа, характеризующие разные аспекты проблемы формирования культуры здорового образа жизни и сохранения здоровья. Единицей счета во всех случаях выступает статья, отнесенная системой поиска, встроенного в ту или иную наукометрическую базу, к исследуемой категории анализа. Используются статистические, аналитические и графические инструменты, представленные в базах Scopus и РИНЦ. Дата обращения к базам данных – 23.07.2015. В статье используются графические материалы и рисунки, предоставляемые базой Scopus при использовании ее аналитических инструментов.

Первая серия исследования посвящена рассмотрению вопроса о том, как отражена в научных публикациях категория «здоровый образ жизни» (“healthy lifestyle”). Поисковый запрос, заданный в каждой из баз, ограниченный позицией «в названии статьи» («article title») показал, что в Scopus зафиксировано 1164 результата (статьи, имеющий в своем названии данную категорию анализа или иную категорию, обладающую распознавательной силой), в то время как в базе РИНЦ их число составило 1953 источника. Аналитические инструменты, имеющиеся в базе Scopus (analyze search results), позволяют представить ретроспективу публикационной активности исследователей, рассматривающих проблемы здорового образа жизни. На Рисунке 1 показана ее динамика.

150

125

50 25 0

1977 1965 1991 1996 2001 2006 2011 35

Рисунок 1. Динамика публикационной активности авторов по позиции

«здоровый образ жизни» (http://www. scopus. com/term/analyzer. url?sid=CE9285328F1ED968F2B40EF3E941508D)

Как показано на рисунке, интерес к данной проблематике впервые фиксируется в публикациях в 1977 г. и отчетливо демонстрирует восходящий тренд. Пик публикаций (137 статей) приходится на 2014 год, некоторый спад наблюдается в 2012 и 2009 годах (96 и 81 статья соответственно). Содержательный анализ статей показал, что здоровый образ рассматривается с позиций потенциалцентрированного подхода [1] – как способ организации жизнедеятельности, позволяющий активизировать свой внутренний ресурс на выполнение профессиональный и социальных функций.

Категория «культура здоровья» (“culture of health”) представлена 1515 документами в базе Scopus и 755 публикациями в базе РИНЦ. На Рисунке 2 отражена динамика публикационной активности по данному направлению, зафиксированная в базе Scopus.

А

2014

137 documents

Click point to view document list

Рисунок 2. Динамика публикационной активности авторов по позиции «культура здоровья» (Scopus, http://www.scopus.com/term/analyzer.url?sid=88B3D3F5F0C7D81AE69FDECD15EEAE8C)

Обращает на себя внимание тот факт, что данный термин введен в научный оборот и стал активно разрабатываться за рубежом уже в начале ХХ века. После достаточно долгого периода до конца семидесятых годов, который с определенной долей условности может быть отнесен к стадии «плато», наблюдается возрастание публикационной активности исследователей. Пик интереса к проблеме приходится на 2013 год. При этом данная проблематика особенно активно разрабатывается в англоязычных странах (Рисунок 3).

Documents by country/territory

Compare the document counts for up to 15 countries/territories

Рисунок 3. Распределение публикаций по позиции «культура здоровья» по странам (Scopus, http://www.scopusxom/term/anatyzer.url?sid=C31A93A17334D55D24690EC60A718698)

Как отчетливо представлено на гистограмме, можно выделить три кластера данных, графически представленных нами на рисунке. Безусловным лидером по количеству публикаций являются США. Далее, со значительным отставанием, следуют Великобритания, Австралия и Канада, попадающие во второй кластер. Интерес к данной проблематике в

остальных странах, относящихся к третьему кластеру, не превышает количества 27 тематических публикаций. Российские авторы и исследовательские организации в вышеприведенном перечне, охватывающем первые пятнадцать лидерских позиций, не представлены.

Вторая серия исследования обращена к анализу интенсивности и тематических распределений при освещении вопросов, связанных с культурой здорового образа жизни офицерского состава ее воспитанием. Соотношение общего числа публикаций по проблемам, связанным с формированием культуры офицеров (категория поискового запроса – “culture of officer”), составляет 21 (Scopus) к 63 (РИНЦ). Хронологическое распределение публикаций в базе Scopus представлено на Рисунке 4.

Click point to view document list

T

1937 2002 2011

Рисунок 3. Распределение публикаций по позиции «культура офицера» (http://www. scopus. com/term/analyzer. url?sid=C31A93A17334D55D24690EC60A 718698)

Максимальное количество публикаций результатов исследований приходится на 2001 год. Лидерами, демонстрирующими стойкую публикационную активность, являются Великобритания и США. Содержание публикаций позволяет сделать вывод о том, что в центре внимания зарубежных исследователей находятся не проблемы формирования или оценки культуры армейских офицеров, но вопросы, связанные с полицией, охранными структурами и сотрудниками исправительных учреждений.

Вопросы, связанные с исследованием образа жизни офицеров и системой мер, позволяющих провести его коррекцию (категория поискового запроса – “lifestyle of officer”) не находятся в центре интереса зарубежных исследователей. Они представлены четырьмя публикациями, появившимися в период с 1991 по 2013 гг. в журналах по медицинской тематике. В них, в частности, рассматриваются последствия введения в систему физической подготовки сотрудников исправительных учреждений программы силовой тренировки, нацеленной на снижение массы тела, толщины кожных складок, увеличения мышечной выносливости [10]. При этом авторы делают вывод о том, что данная программа дает положительный формирующий эффект, связанный с укреплением здоровья и формированием установки на самостоятельную работу по контролю за своим физическим состоянием (за соблюдением требований режима, организацией правильного питания, сна, уменьшения курения и др.), но ее влияние на формирование здорового образа жизни остается весьма скромным. К таким же малоутешительным результатам пришли авторы, установившие избыточное употребление алкогольной продукции, курение, недостаточную физическую активность сотрудников военной полиции [9], призывающие к усилению профилактических мер с целью уменьшения уязвимости здоровья данной категории офицерского состава.

Опровергнуто утверждение о влиянии космических излучений и установлена зависимость между вредными привычками (продолжительное пребывание на солнце с целью получения загара, курением) и онкологическими заболеваниями у офицеров-летчиков [7].

Проблемы, связанные с рассмотрением педагогических вопросов, отнесенных к воспитанию установок здорового образа жизни военнослужащих, представлены в материалах, включенных в базу Scopus, весьма скромно (1 публикация против 8, представленных в РИНЦ по поисковому запросу воспитание культуры офицера). Среди отечественных тематических публикаций выделим работу Л.В. Яковлевой «Воспитание нравственности военнослужащих Российской армии с учетом традиций воспитания офицерских кадров в дореволюционной России» [6], в которой системно выделены факторы формирующего воздействия, оказывающие значительное влияние на формирование мировоззренческих установок будущих офицеров в системе российского военно-профессионального образования и воспитания. Зарубежный ресурс представлен книгой J. Muth «Command culture: Officer education in the U.S. Army and the German armed forces, 1901-1940, and the consequences for world war II», выпущенной в США [11], в которой на основе анализа системы военного образования в довоенной Германии, предоставляющей возможность реализации непрерывного обучения на более высокой ступени, и системы военного образования в США того же периода, представляющего собой совокупность автономных, «островных» учебных заведений, показаны различные эффекты, связанные с отношением офицеров к жизненным ценностям. Установлено наличие парадокса, заключающегося в следующем. Американские офицеры, получившие образование по «устаревшей» схеме, не формирующей единообразных нравственных установок и моральных ценностей у всего контингента обучающихся, но относящие себя к гражданам демократической страны, обладали качественно отличными от немецких офицеров представлениями о ценности человеческой жизни, ее правах на жизнь и сохранение здоровья. Немецкие офицеры, получившие образование, соответствующее единым государственным требованиям к моральному облику военнослужащего, относили ценности, связанные с жизнью, здоровьем и благополучием к себе, но не распространяли данные установки на других. С этим, полагает автор, связано наличие большого числа военных преступлений, совершенных с особой жестокостью по отношению к гражданскому населению.

Таким образом, проблема формирования установок на здоровый образ жизни населения всех типологических групп является актуальной для отечественных и зарубежных исследователей. В разработке данной тематики, как следует из данных представленных в базе Scopus, лидирует США. В разработке проблем, связанных с воспитанием культуры офицера, наибольшее число публикаций принадлежит российским ученым. Тем не менее количество исследований не находится в соответствии с важностью данной проблемы. Это открывает перспективы ее дальнейшего углубленного исследования.

ЛИТЕРАТУРА

1. Быкасова Л.В., Федотова О.Д. Потенциалцентрированный подход в педагогике // Известия Южного федерального университета. Педагогические науки. 2009. №7. С. 39-44.

2. Пузынин В.А., Казначеев С.В. Валеопедагогический подход в управлении системой физического воспитания студентов в высших учебных заведениях // Теория и практика физической культуры. 2010. №2. С. 44-47.

3. Федотова О.Д. Профессиональное образование в странах Восточной Азии: исследования и перспективы // Интернет-журнал Науковедение. 2014. №4. С. 64.

4. Федотова О.Д., Катичева М.А. Контент как методологический индикатор реформы образования // Известия Южного федерального университета. Педагогические науки. 2011. №2. С. 19-29.

5. Федотова О.Д., Латун В.В. Образование в Китае: психолого-педагогическая проблематика диссертационных исследований // Интернет-журнал Науковедение. 2013. №6(19). С. 204.

6. Яковлева Л.В. Воспитание нравственности у военнослужащих Российской армии с учетом традиций воспитания офицерских кадров в дореволюционной России // Научный интернет-журнал Мир Науки, 2013. Выпуск 1. / http://mir-nauki.com 12PMN113.

7. Dos Santos Silva, I., De Stavola, B., Pizzi, C., Evans, A.D., Evans, S.A. Cancer incidence in professional flight crew and air traffic control officers: Disentangling the effect of occupational versus lifestyle exposures // International Journal of Cancer. 2013. 132 (2), pp. 374-384.

8. Fedotova O. The content of a site of the President of Russia as the information indicator of realization of counter-terrorism strategy in Russia // Middle East Journal of Scientific Research. 2013. Т. 16. №3. С. 392-396.

9. Ferreira, D.K.S., Bonfim, C., da Silva Augusto, L.G. Fatores associados ao estilo de vida de policiais militares | [Factors associated with the lifestyle of military police officers] // Ciencia e Saude Coletiva 2011, 16(8), pp. 3403-3412.

10. Jette, M., Sidney, K. The benefits and challenges of a fitness and lifestyle enhancement program for correctional officers // Canadian Journal of Public Health 1991, 82(1), pp. 46-51.

11. Muth, J. Command Culture: Officer Education in the U.S. Army and the German Armed Forces, 1901-1940, and the Consequences for World War II Denton: University of North Texas Press, 2011. – 366 p.

Рецензент: Окунева Ирина Алексеевна, главный специалист отдела организации научных исследований и работы с образовательными учреждениями ООО «ЭКО-ЮГ», кандидат педагогических наук.

Fedotova Ol’ga Dmitrievna

Southern Federal University Russia, Rostov on Don E-mail: [email protected]

Education of culture of healthy lifestyles officers: scientometric

aspect of the issue

Abstract. The article is devoted to a problem of representation in the leading bibliographic bases – “Scopus” and “Russian Science Citation Index” – some results of scientific researches of domestic and foreign scientists on a subject of education of culture of a healthy lifestyle. Relevance of a problem of research consists in definition of aspects of a problem of strengthening of health and promotion of a healthy lifestyle of officers in the Russian and foreign science. The article presents the results of two series of studies. The first series is devoted to the definition of the status and dynamics of publication activity categories “healthy lifestyle”, “culture of health”. A second series of study specifies the position of the first series with respect to officers and include positions related to the education of a culture of healthy lifestyles. The conclusion is that, according to the base «Scopus», the largest publication activity at the stated problem of formation of a healthy lifestyle is observed among US researchers. Their focus falls on the problems of education of a healthy lifestyle police officers. Russian researchers surpass foreign researchers in the number of publications on the issues “education a culture officer” and “healthy lifestyle” in relation to officers serving in the army.

Keywords: science; research; content analysis; healthy lifestyle; education of healthy lifestyle; health promotion; health culture; bibliographic database; culture of officer; policeman.

REFERENCES

1. Bykasova L.V., Fedotova O.D. Potentsialtsentrirovannyy podkhod v pedagogike // Izvestiya Yuzhnogo federal’nogo universiteta. Pedagogicheskie nauki. 2009. №7. S. 39-44.

2. Puzynin V.A., Kaznacheev S.V. Valeopedagogicheskiy podkhod v upravlenii sistemoy fizicheskogo vospitaniya studentov v vysshikh uchebnykh zavedeniyakh // Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury. 2010. №2. S. 44-47.

3. Fedotova O.D. Professional’noe obrazovanie v stranakh Vostochnoy Azii: issledovaniya i perspektivy // Internet-zhurnal Naukovedenie. 2014. №4. S. 64.

4. Fedotova O.D., Katicheva M.A. Kontent kak metodologicheskiy indikator reformy obrazovaniya // Izvestiya Yuzhnogo federal’nogo universiteta. Pedagogicheskie nauki. 2011. №2. S. 19-29.

5. Fedotova O.D., Latun V.V. Obrazovanie v Kitae: psikhologo-pedagogicheskaya problematika dissertatsionnykh issledovaniy // Internet-zhurnal Naukovedenie. 2013. №6(19). S. 204.

6. Yakovleva L.V. Vospitanie nravstvennosti u voennosluzhashchikh Rossiyskoy armii s uchetom traditsiy vospitaniya ofitserskikh kadrov v dorevolyutsionnoy Rossii // Nauchnyy internet-zhurnal Mir Nauki, 2013. Vypusk 1. / http://mir-nauki.com 12PMN113.

7. Dos Santos Silva, I., De Stavola, B., Pizzi, C., Evans, A.D., Evans, S.A. Cancer incidence in professional flight crew and air traffic control officers: Disentangling the effect of occupational versus lifestyle exposures // International Journal of Cancer. 2013. 132 (2), pp. 374-384.

8. Fedotova O. The content of a site of the President of Russia as the information indicator of realization of counter-terrorism strategy in Russia // Middle East Journal of Scientific Research. 2013. T. 16. №3. S. 392-396.

9. Ferreira, D.K.S., Bonfim, C., da Silva Augusto, L.G. Fatores associados ao estilo de vida de policiais militares | [Factors associated with the lifestyle of military police officers] // Ciencia e Saude Coletiva 2011, 16(8), pp. 3403-3412.

10. Jette, M., Sidney, K. The benefits and challenges of a fitness and lifestyle enhancement program for correctional officers // Canadian Journal of Public Health 1991, 82(1), pp. 46-51.

11. Muth, J. Command Culture: Officer Education in the U.S. Army and the German Armed Forces, 1901-1940, and the Consequences for World War II Denton: University of North Texas Press, 2011. – 366 p.

Формирование основ здорового образа жизни

 

Понятие «здоровье» имеет множество определений. Но, пожалуй, наиболее значимым можно признать определение Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье – это не только отсутствие болезней и физических дефектов, а состояние полного физического, духовного и социального благополучия».

Дошкольный возраст в развитии ребенка – это период, когда закладывается фундамент его здоровья, физического развития и культуры движений. От того, как организовано воспитание и обучение ребенка, какие условия созданы для его взросления, для становления его физических и духовных сил, зависит развитие и здоровье в последующие годы жизни.

Сегодня на первый план выдвигаются задачи укрепления здоровья дошкольников и формирования у них ориентации на здоровый образ жизни. Актуальным стало использование современных технологий, которые:

– позволяют традиционный способ обучения перевести в активно-деятельностный тип обучения, идущий на смену объяснительно-иллюстративному типу;

-учитывают и используют закономерности развития, позволяют приспосабливаться к уровню и особенностям индивидуума.

            При этом:

1. Педагогические воздействия опережают, стимулируют, направляют и ускоряют развитие наследственных данных личности.

2. Ребенок является полноценным субъектом деятельности.

3. Личность развивается в целостной совокупности всех своих качеств.

4. Обучение и воспитание ребенка происходит в зоне ближайшего развития.

 

Здоровьесберегающие технологии включают:

1. Создание условий для различных видов двигательной активности детей в соответствии с их возрастными и индивидуальными особенностями.

2. Формирование представления о здоровом образе жизни.

3. Развитие у детей навыков личной гигиены.

4. Использование разнообразных форм организации двигательной активности детей.

5. Создание условий для физического и психологического благополучия детей, предупреждения травматизма, физических и эмоциональных перегрузок, приводящих к переутомлению.

6. Формирование представлений о влиянии окружающей среды на человека.

 

            Одним из важных условий реализации системы оздоровительной работы в ДОУ является правильная организация здоровьесберегающего пространства, которое должно создавать условия для:

– оздоровления ребенка и укрепления его здоровья;

– познавательно-двигательного развития дошкольника: познания своих двигательных возможностей на занятиях и в самостоятельной деятельности, поддержания интереса к двигательной деятельности, желания преодолевать трудности при выполнении физических упражнений и т.д.;

– формирования нравственных качеств: умения поддержать товарища, радоваться и сопереживать его успехам и неудачам;

– формирования умения самостоятельно распределять двигательную нагрузку.

 

            В дошкольном образовательном учреждении педагоги используют различные формы организации физической активности: утреннюю гимнастику, физкультурные занятия, физкультминутки, закаливающие мероприятия, подвижные игры в помещении и на воздухе, спортивные игры и развлечения, физкультурные праздники и дни здоровья, организуются спортивные кружки по запросам родителей.

 

Занятия физкультурой и спортом не должны быть принудительными и однообразными. Важно использовать эмоционально привлекательные формы их проведения: музыкальное сопровождение, использование информационно-коммуникативных технологий, движения в образе (прыгаем как зайчики; убыстряем темп – за деревом показалась лисичка), красочные атрибуты (цветы, ленты, обручи), обращая внимание на красоту и совершенство человеческого тела, на получаемое удовольствие от движения.

                                                                                                                                                                                                                                      

Физическое воспитание ребенка важно не только само по себе – оно является важным средством развития его личности. Педагог должен способствовать формированию у детей осознания ценности здорового образа жизни, развивать представления о полезности, целесообразности физической активности и соблюдения личной гигиены.   

Например, при проведении физкультурных занятий внимание детей обращается на значение того или иного упражнения для развития определенной группы мышц, для работы различных систем организма.

Педагог поддерживает у детей возникающие в процессе физической активности положительные эмоции, чувство «мышечной радости».

           Также детям необходимо рассказывать о значении профилактики заболеваний: разных видах закаливания, дыхательной гимнастике, воздушных и солнечных ваннах, витамино-фито- и физиотерапиях.

 

 

            Особого внимания заслуживает поддержка родителями всех проводимых мероприятий в дошкольном учреждении. Самыми распространенными формами работы с семьей по физической культуре являются физкультурные досуги, дни открытых дверей, родительские собрания, консультации, беседы, совместные праздники.

 

Инновационным можно считать интерактивные формы (деловые и ролевые игры, упражнения, дискуссии и др.), функционирование семейных клубов, которые способствуют оказанию помощи и поддержке семьям воспитанников, создают условия для возрождения традиций семейного воспитания, сохранения и укрепления здоровья детей, развития коммуникативной сферы, формирования доверительных отношений между взрослыми и детьми. Темы занятий выбираются вместе с родителями путем анкетирования или через функционирование в детском саду почтового ящика. Полезным для родителей является проведение семинаров-практикумов в форме игровых тренингов, занятий вместе с детьми. Родителям предлагаются для обсуждения различные игровые ситуации, они включаются в подвижные игры, игровые упражнения; педагоги знакомят взрослых с практическими приемами самомассажа, профилактики плоскостопия, пальчиковой и дыхательной гимнастикой для включения их в работу с детьми в домашних условиях.

            В организации этих мероприятий, конечно же, есть свои сложности, но если все хорошо продумать, то они дают возможность вовлечь родителей непосредственно в жизнь детского сада, показать, чем он живет, какие задачи решает и в какой помощи нуждается.

            Эффективность оздоровительных, профилактических мероприятий в дошкольном учреждении определяется повышением уровня здоровья каждого ребенка, а успешность овладения детьми содержания образовательных программ – уровнем развития двигательных умений и навыков, наличием у воспитанников знаний, способностей и потребностей вести здоровый образ жизни, уровнем сформированности гигиенической культуры, самостоятельности.

            Таким образом, успешное решение задач физического воспитания возможно при условии комплексного использования всех средств физического воспитания и оздоровления детей.

Подготовила: старший воспитатель МБДОУ № 66 Шайхуллина А.Р.

10 вещей, которые вы должны делать ежедневно, чтобы способствовать здоровому образу жизни в колледже

Колледж – это время для самопознания, изучения нового и поиска новых увлечений. Хотя типичный образ жизни в колледже не всегда способствует поддержанию здоровых привычек, эти советы могут помочь направить любого занятого студента колледжа в правильном направлении.

1. Освободите место для суперпродуктов

Что общего у замороженной пиццы, куриных наггетсов, плавленого сыра и лапши быстрого приготовления? Многие студенты колледжей считают эти четыре основные группы продуктов питания.Несмотря на то, что они могут иметь прекрасный вкус, эти продукты содержат насыщенные жиры, натрий и рафинированные углеводы с очень низкой питательной ценностью. Выбор только нездоровой пищи может лишить вас энергии и ослабить вашу иммунную систему.

Включите в свой рацион несколько суперпродуктов, чтобы нейтрализовать вред. Они являются идеальным компаньоном для занятых студентов колледжей, поскольку содержат мощный заряд жизненно важных питательных веществ, которые полезны для физического и психического благополучия. Грецкие орехи, капуста, лосось, ягоды, фасоль и цельнозерновые продукты – это всего лишь несколько суперпродуктов, которые наполняют ваш организм энергией и помогают поддерживать здоровье.Попробуйте включить ежедневную дозу одного вида суперпродуктов (или более!), И ваше тело будет благодарить вас, когда вы будете стремиться к успеху в течение учебного года.

2. Пейте много воды

Жонглирование домашним заданием, дружбой, расписанием занятий и работой на неполный рабочий день делает питье достаточного количества воды менее приоритетным для многих перегруженных студентов колледжей. Мы знаем, что вода имеет огромную пользу для здоровья, которая влияет на каждую клетку нашего тела. Попробуйте эти стратегии, чтобы оставаться достаточно гидратированным в течение дня: возьмите за привычку брать с собой на занятия бутылку с водой, пить воду во время еды и перекусывать богатыми водой продуктами (например, огурцом, кабачком, арбузом и грейпфрутом).

Как можно следить за потреблением воды в течение дня? Для этого есть приложение! Waterlogged и Hydro Coach – два примера популярных (и бесплатных) приложений, которые позволяют легко и весело получить ежедневную дозу h30.

3. Найдите время для себя

Энергетическая обстановка в колледже может затруднить поиск столь необходимого времени наедине с собой, чтобы расслабиться, расслабиться и поразмышлять о своем жизненном опыте. От совместного проживания с соседями по комнате до того, чтобы проводить дни за учебой с одноклассниками, у вас не будет много моментов для себя.Несмотря на то, что вы наслаждаетесь множеством смеха и новыми приключениями, вы также можете чувствовать себя истощенным и испытывающим стресс.

Постарайтесь каждый день находить время для себя, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Отправляйтесь в тихое место и размышляйте о дне. Тайм-аут также укрепляет уверенность в себе – это дает вам чувство независимости и помогает понять, в чем могут заключаться ваши интересы и увлечения.

Связанный: 5 способов провести время в одиночестве в колледже

4. Высыпайтесь полной ночью

У какого ученика есть время для сна, если учесть баланс между классами жонглирования, домашними заданиями, социальными обязательствами и учебными группами? Философия «Я усну, когда умру» не проходит без последствий, и студенты колледжей, как известно, являются одной из самых недосыпающих групп.Недостаток сна может привести к снижению способности концентрироваться, ухудшению памяти и снижению способности усваивать новую информацию.

Используйте различные стратегии, чтобы как следует отдохнуть. Постарайтесь ограничить употребление кофеина после 15:00, практикуйте тайм-менеджмент в отношении школьных занятий и минимизируйте нарушения сна.

Конечно, поздние ночи в сочетании с надоедливыми занятиями в 8 утра иногда могут сделать невозможным полноценный сон. Вот где сон может стать ответом на ваши сонные молитвы.Когда вы бежите на пустом месте, короткий сон может быть именно тем, что вам нужно, чтобы омолодить свой разум и тело. Но будьте осторожны: сон дольше 30 минут может иметь неприятные последствия, поскольку увеличивает утомляемость и затрудняет засыпание перед сном.

5. Заботьтесь о своей коже

Продолжительный душ и сухая жара в общежитиях могут плохо сказаться на вашей коже. Регулярный уход за кожей поможет вам добиться здорового сияния и избежать распространенных проблем с кожей. Очищение и увлажнение – важные первые шаги в любом эффективном уходе за кожей.Обязательно используйте солнцезащитный крем каждый день, чтобы защитить кожу от солнечных лучей. Всегда снимайте макияж перед сном. И не забывайте про бутылку с водой – правильное увлажнение – залог здорового вида кожи.

6. Упражнение

.

Проще говоря, ваше тело должно было двигаться. Несмотря на то, что у вас есть полный набор обязанностей, сделайте своим главным приоритетом ежедневные упражнения. Преимущества физической активности являются немедленными и долгосрочными и включают усиление внимания и внимания, улучшение настроения и снижение стресса.

Упражнениям не обязательно отнимать огромную часть вашего и без того загруженного дня, или они даже не должны проходить в тренажерном зале или студии. Ежедневно гуляйте, танцуйте под свои любимые мелодии, используйте одно из многих фитнес-приложений или возьмите уроки физкультуры в качестве кредита.

7. Ешьте регулярно

Плотный график, ограниченный бюджет и отсутствие кухонных принадлежностей и инструментов создают идеальный шторм для пропуска приемов пищи. Но трехразовое питание (со здоровыми ингредиентами) важно для подпитки вашего тела, поэтому оно может быть в лучшем виде.

Связано: Как правильно питаться в колледже (по дешевке!)

8. Вести журнал

Как ведение дневника помогает нашему разуму и, в свою очередь, нашему телу? Когда мы даем себе свободу записывать свой жизненный опыт, часто снимаются ментальные блоки, что способствует лучшему пониманию себя, отношений с друзьями и семьей, а также мира вокруг вас. Ведение дневника позволяет вам прояснить свои мысли и чувства и, в свою очередь, улучшает ваши навыки решения проблем, одновременно помогая снять стресс.

9. Найдите здоровые способы снять стресс

Обильное употребление нездоровой пищи, вечеринки всю ночь и чрезмерные траты на несерьезные вещи могут быть способами снять стресс в колледже, но они, конечно, не самые здоровые. Постоянное состояние стресса сказывается на вас эмоционально и физически, что делает поиск здоровых способов снятия стресса гораздо более важным. Посмотрите любимый фильм, прогуляйтесь или найдите новое хобби, чтобы расслабиться.

10. Обратитесь к другу или любимому человеку

Как ни странно, можно постоянно находиться среди людей, но при этом чувствовать себя полностью изолированным.Вашему студенческому сообществу может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать себя как дома. Несмотря на то, что переход из дома в колледж является захватывающим, он не происходит без тоски по настоящим друзьям и семье, которые знают вас на более глубоком уровне.

Наличие надежных и искренних дружеских отношений крайне важно для вашего благополучия и может избавить от чувства одиночества. Ежедневно обращайтесь к другу или члену семьи, чтобы помочь уменьшить естественное чувство тоски по дому и сделать переход к студенческой жизни более плавным.

Связанный: 7 способов облегчить тоску по дому в колледже

Поддержание вашего здоровья в колледже требует целостного подхода, направленного на ваше психическое, эмоциональное и физическое благополучие. С помощью этих простых советов вы сможете оставаться здоровым и поддерживать свой уровень энергии, что поможет вам добиться успеха в годы учебы в колледже.

Приемные родители могут пропагандировать здоровый образ жизни

Поскольку потребность в двух доходах становится все более необходимой, многим семьям становится трудно сделать выбор в пользу здорового образа жизни.Родители работают больше, а их дети привыкли к цифровым «няням». Однако после небольшой подготовки родители могут пропагандировать здоровый образ жизни для себя и своих детей.

Планируйте заранее.

В отличие от расфасованных и замороженных блюд, здоровые блюда требуют некоторой подготовки. Первый шаг в обеспечении питательной пищей должен включать создание фактического меню перед составлением списка покупок. Знание того, какие гарниры будут поданы к каким основным блюдам, гарантирует, что ваша семья наслаждается не только здоровой, но и рациональной едой.Никто не хочет, чтобы закончить закупку продуктов и обнаружить, что у них есть какое-то странное сочетание блюд, которые можно подать на ужин.

Также важно не забывать читать этикетки с питанием, чтобы получить рекомендации по сервировке. Многие эксперты по питанию сходятся во мнении, что измерение, подсчет или взвешивание каждого предмета – лучший способ убедиться, что каждый получает именно то, что ему нужно. При необходимости размер порции может быть изменен, обычно в случае болезни, аллергии или заболевания.

Развивайте собственное.

Вопреки распространенному мнению, вам не нужно много места для небольшого садоводства, и практика выращивания собственных продуктов может быть полезной. Начинающие огороды должны иметь легко выращиваемые культуры. Это не только займет меньше времени и усилий у занятых родителей, но и поможет сохранить интерес детей к процессу.

Кроме того, сады расположены снаружи и иногда требуют подъема тяжестей или другой тяжелой работы. Это важно для развития ребенка, так как привит ему чувство гордости и трудовой этики, которые легко утратить.Садоводство может быть даже хорошей техникой связи для родителей и детей в приемных семьях.

Ограничить цифровое время.

Просматривать страницы в Facebook и видеть бесчисленные изображения детей на планшетах и ​​смартфонах немного обескураживает. Иногда кажется, что дети используют эти устройства с рождения. Детей от 3-х лет можно встретить на детской площадке, но вместо того, чтобы лазить по тренажерному залу в джунглях, они сидят рядом с мамами на скамейке с телефоном в руках.

К счастью, у родителей есть контроль над новыми приложениями, которые ограничивают экранное время своих детей. Эти настройки родительского контроля позволяют родителям устанавливать ограничения на устройства своих детей. Они предлагают разные настройки для будних и выходных дней, чтобы учесть необходимые школьные вечерние мероприятия или предоставить немного больше, когда у детей будет больше свободного времени.

Будьте активным примером.

Родители могут быть заняты, но никогда не должны быть слишком заняты, чтобы вести активный образ жизни. Упражнения в сочетании со здоровым питанием могут не только снизить вес, но и предотвратить другие заболевания, такие как сердечные заболевания и диабет II типа.Мало того, дети учатся на собственном примере, а родители – их учителя номер один.

Родители могут стимулировать физическую активность своих детей всего за 30 минут движения. Любая деятельность средней интенсивности может быть полезна, включая прогулки, танцы, садоводство, езду на велосипеде или даже работу по дому. Важно, чтобы упражнения были изменены в соответствии с возможностями каждого человека, и следует учитывать любые ограничения. Однако врачи еще не обнаружили никаких медицинских проблем, которые могли бы усугубиться правильными упражнениями.

Итак, хотя родителям может быть трудно найти время для планирования еды и занятий, для них это важно. По крайней мере, эти обычаи могут иметь положительное влияние на жизнь будущих взрослых нашей страны.

Автор: Children First FFA

Формирование здоровых привычек питания | Энфамил

На пищевые привычки малышей в значительной степени влияют родители, опекуны, члены семьи и друзья.

Родители могут способствовать формированию здорового питания:

  • Предлагать питательные продукты и сохранять небольшие порции
  • Установка регулярного времени приема пищи и перекусов, примерно каждые 2-3 часа
  • Подача привлекательной еды

Ответственность родителей заключается в том, чтобы покупать правильную пищу, готовить ее питательно и творчески подавать.Остальное оставьте на усмотрение детей. Уважайте способность ваших детей определять, сколько еды нужно есть.

Родители должны поощрять своих малышей хорошо питаться и развивать здоровые пищевые привычки.

Важно, чтобы время приема пищи было приятным и меньше отвлекающих факторов. Ваш ребенок должен быть спокойным, хорошо отдохнувшим и голодным, чтобы хорошо поесть. Всегда предлагайте еду спокойно и нейтрально и не заставляйте малыша есть. Дети, которых заставляют есть, могут потерять связь с естественной системой контроля аппетита.Это может привести к перееданию и возможным проблемам с весом или расстройствам пищевого поведения.

Вашему малышу нужна последовательность. Планируйте приемы пищи и закуски каждый день в одно и то же время. Насколько это возможно, позвольте вашему ребенку – и его аппетиту – задавать темп приема пищи. Но если вы хотите, чтобы ваш ребенок ел в то же время, что и вы, постарайтесь рассчитать время для перекуса так, чтобы это было как минимум за два часа до ужина.

  • Подавайте хороший пример – ваш ребенок последует вашему примеру. Ваш ребенок с большей вероятностью съест морковь, если вы тоже!
  • Привлекайте детей к составлению меню, покупкам или приготовлению пищи.
  • Помните, что все продукты могут стать частью здорового питания. Не бывает «хорошей» или «плохой» еды.
  • Не используйте пищу в качестве награды или наказания. Используйте словесную похвалу в качестве награды вместо еды.
  • Сделайте время приема пищи веселым – попробуйте разные формы, цвета, вкусы, текстуры и закуски.
  • Позвольте детям не торопиться, но установите разумный предел времени.
  • Подавайте маленькие порции и позволяйте детям есть вторые порции при желании. Детей пугает большое количество еды.
  • Предложите детям широкий выбор и позвольте им принимать решения. Например, позвольте ей выбрать между морковью или брокколи.
  • Поощряйте независимость. Позвольте детям служить и кормить себя столько, сколько они могут. Малышам необходимо практиковать новые навыки, например пользоваться посудой. Когда им это удастся, они будут чувствовать себя хорошо.
  • Семейные обеды следует поощрять как можно чаще. Дети, которые регулярно едят вместе со своей семьей, имеют более здоровые привычки в еде.
  • Поощрение малышей оставаться активными также очень важно, чтобы помочь им расти и развиваться должным образом и поддерживать здоровый вес.

8 советов по укреплению здоровых отношений с едой

Заявление о конфиденциальности и политика

Настоящая Политика конфиденциальности информирует пользователей о Lose It! Веб-сайт, AscendApp.com и другие приложения Lose It! контролируемые или управляемые веб-сайты («Веб-сайты») и воплощающие ДНК и другие LoseIt! мобильные приложения («Приложения») о том, как FitNow, Inc., ведем бизнес как Lose It! («Lose It!» Или «мы») собирает и использует (i) личную информацию, предоставленную Lose It! и (ii) агрегированная информация, собранная с веб-сайтов, приложений и Lose It! Услуги (как определено ниже). Настоящая Политика конфиденциальности применяется к веб-сайтам, приложениям и прочим Lose It! собственные веб-сайты, домены, услуги, приложения и продукты («Lose It! Services»).

Время от времени мы можем изменять или дополнять настоящую Политику конфиденциальности. Если мы внесем существенные изменения, по нашему усмотрению, в способ сбора, использования или передачи личной информации, мы уведомим вас об этих изменениях по электронной почте и разместим измененную версию настоящей Политики конфиденциальности на нашем веб-сайте.Вы продолжаете использовать Lose It! Услуги через десять дней после любых изменений означают, что вы принимаете эти изменения. Однако даже когда мы вносим изменения, собранная нами личная информация будет обрабатываться в соответствии с версией Политики конфиденциальности, действовавшей на момент сбора личной информации, если только мы не получим ваше согласие на иное.

Объем данного Заявления о конфиденциальности
Сбор персональной информации
Использование личной информации
Обмен информацией с друзьями и на форумах пользователей
Контроль личной информации и возможности отказа
Безопасность информации, которую мы собираем
Защита частной жизни детей
Использование файлов cookie и технологий отслеживания
Применение этого заявления
Ссылки на другие сайты
Пользователи из-за пределов США
НЕ ОТСЛЕЖИВАТЬ РАСКРЫТИЕ
Сбор личной информации
Потерять его! собирает и использует вашу личную информацию для управления и улучшения вашего использования веб-сайтов и приложений и Lose It! Услуги.ПОТЕРЯТЬ ЕГО! НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ СОБРАННУЮ ОТ ВАС ИНФОРМАЦИЮ, КОТОРАЯ МОЖЕТ ЛИЧНО ОПРЕДЕЛИТЬ ВАС («ЛИЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ») ЛЮБОЙ ТРЕТЬЕЙ СТОРОНЕ, ЕСЛИ ВЫ ОСОБЕННО НЕ СОГЛАСНЫ НА ТАКОЙ ОБМЕН. Мы можем передавать информацию, которую мы собираем, третьим лицам в соответствии с настоящей Политикой конфиденциальности, но такая информация будет агрегироваться и / или изменяться таким образом, чтобы не позволить идентифицировать любого пользователя.

Мы также можем использовать и разрешать третьим лицам отслеживать ваш профиль истории просмотров. Такое отслеживание позволит Lose It! чтобы предлагать вам специально адаптированные услуги и продукты (как от Lose It!, так и от сторонних партнеров).Никакая личная информация не будет передана третьим лицам без вашего согласия.

Типы собираемой информации

Информация о пользователе. В дополнение к указанной выше личной информации мы собираем стандартную информацию о Lose It! такие пользователи, как:

Personal Diet Data », включая дату рождения, рост и вес, пол и конкретные данные о пищевых продуктах и ​​напитках, которые вы потребляете, и ваших упражнениях, а также генетические результаты embodyDNA.
Результаты тестов, полученные на основе генетических данных пользователя, но не хранящие самих генетических данных
Адрес электронной почты и потеряй его! Пароль.
IP-адреса, тип браузера и ваша операционная система.
Страницы, посещенные на Веб-сайтах, ссылающиеся на страницы и страницы выхода, а также даты и время посещений.
Финансовая информация, такая как номер вашей кредитной / дебетовой карты или другая платежная информация для покупок и обновлений продуктов.
Любая дополнительная информация, касающаяся вас и вашего использования Веб-сайтов, Приложений или Lose It! Услуги, которые вы предоставляете для использования напрямую через веб-сайты, приложения или Lose It! Услуги.
Данные о местоположении и другая информация об устройствах, используемых для доступа к Веб-сайтам или Приложению и взаимодействия с ними.
Информация, которую вы делаете общедоступной или публично публикуете с помощью инструментов, доступных на Веб-сайтах или через Приложение.
Информация, которую вы можете предоставить в пользовательских сообщениях.
Информация, полученная в результате рекламных акций сторонних компаний.
Кроме того, вы можете выбрать, как часть использования приложения embodyDNA, предоставить биологический образец одному из наших партнеров, чтобы генетическая информация могла быть сгенерирована для вас и включена в embodyDNA.Генетическая информация не будет передана нам, если вы не дадите согласие на такой обмен.

Тренеры. Если вы тренер, участвующий в программе Ascend for Lose It! В программе коучинга вас попросят указать свой адрес электронной почты и выбрать пароль. Вы также можете предоставить личную информацию, такую ​​как ваше имя, название вашей компании и вашу фотографию.

Дополнительная информация.
Ваша информация также может быть дополнена дополнительной информацией из других источников, в том числе из общедоступных источников.

Использование личной информации

Мы будем рассматривать информацию, которую мы собираем, как конфиденциальную. Мы не будем передавать личную информацию о вас без вашего согласия. Мы можем передавать полученную от вас информацию, которая не идентифицирует вас или отдельное лицо, третьим лицам, включая рекламодателей и потенциальных деловых партнеров. Например, мы можем раскрыть общее количество фунтов, потерянных программой Lose It! пользователи, средняя потеря веса Lose It! пользователей или обобщенную информацию о диете и привычках упражнений на основе агрегированной статистики, полученной на основе собранных данных.

Мы также можем использовать общие данные, которые не идентифицируют пользователя:

Для выполнения услуг и продуктов, которые вы запрашиваете у нас.
Для работы и улучшения Веб-сайтов, Приложения и Lose It! Услуги, доступные вам через Lose It !, включая разработку новых функций и продуктов.
Чтобы общаться с вами, отвечать на ваши запросы и управлять нашими отношениями
Чтобы персонализировать предоставляемые вам продукты и услуги.
Измерьте производительность продуктов и потеряйте! Услуги
Чтобы позволить вам участвовать в соревнованиях, конкурсах и опросах.Потерять его! может совместно спонсировать рекламные акции с другими компаниями, и в этом случае любая собранная информация может быть передана другим участвующим спонсорам.
Для отправки вам маркетинговых уведомлений, включая рекламные акции наших продуктов и услуг. Вы можете отказаться от получения сообщений от Lose It! в любое время (см. управление личной информацией ниже).
Для внутренних целей, которые могут потребовать передачи такой информации другим Lose It! аффилированных лиц в административных целях, в целях технического обслуживания, маркетинга и продвижения продуктов и услуг, которые могут вас заинтересовать.
Мы можем раскрыть вашу личную информацию (включая генетическую информацию), когда мы обоснованно полагаем, что это требуется по закону, должным образом санкционированному постановлению суда или судебному процессу, а также для защиты прав и интересов Lose It !, ее аффилированных лиц, поставщиков, или пользователей. Если нам потребуется раскрыть вашу информацию, мы постараемся уведомить вас заранее, если это не запрещено законом.

В случае потери! претерпевает переходный бизнес, например, слияние, приобретение другой компанией или продажа части ее активов, личная информация пользователей и личные диетические данные в большинстве случаев будут частью переданных активов.В качестве срока такого перехода мы потребуем, чтобы организация, получающая личную информацию пользователей и личные диетические данные, обрабатывала такую ​​информацию в соответствии с настоящей Политикой конфиденциальности.

В некоторых случаях мы можем использовать сторонних подрядчиков для оказания этих услуг от нашего имени. В таких обстоятельствах мы предоставим подрядчику только информацию, необходимую для оказания услуг (например, имя и адрес, если подрядчик поставляет вам продукт), и все подрядчики должны будут согласиться с обязательствами конфиденциальности в отношении ваша личная информация.

Apple HealthKit

Невзирая на вышесказанное, Lose It! не будет использовать или раскрывать третьим лицам пользовательские данные, собранные из инфраструктуры Apple, Inc. Healthkit или Healthkit API, для рекламы или других целей сбора данных на основе использования, кроме улучшения здоровья, или для целей медицинских исследований. Ни в коем случае никакая информация не будет собираться от пользователей Healthkit для использования третьими сторонами в соответствии с положениями этого раздела без получения согласия пользователя.

Обмен информацией с друзьями и на форумах пользователей

The Lose It! Сервисы позволяют вам делиться своей диетой и целями упражнений, а также информацией с выбранными вами друзьями.Кроме того, если вы примете приглашение от тренера в рамках нашей программы Ascend for Lose It! услуги коучинга, вы разрешите обмен вашей личной информацией о диете и потенциально личной информацией с тренером.

Имейте в виду, что Lose It! не может контролировать, что ваши друзья или тренеры делают с информацией, которой вы с ними делитесь, поэтому вам следует делиться только с друзьями и тренерами, которым вы доверяете.

Закон о недискриминации в отношении генетической информации от 2008 г.

Закон о недискриминации в отношении генетической информации от 2008 г. (GINA) предусматривает, что вам не нужно передавать свою генетическую информацию своему работодателю или страховщику здоровья.Даже в этом случае вас могут попросить поделиться вашей генетической информацией с другими страховщиками. В число этих других могут входить компании по страхованию жизни, долгосрочного ухода и страхования по инвалидности. Вы всегда должны заботиться о том, с кем вы решите поделиться своей генетической информацией.

Контроль личной информации и возможности отказа

Lose It! ценит точность предоставленной вами информации. Вы можете подтвердить, изменить или обновить личную информацию, которую вы нам предоставили, связавшись с нами напрямую по адресу info @ lostit.com.

Если вы хотите отказаться от получения сообщений от Lose It !, вы можете сделать это, отправив свой запрос по адресу [email protected] Если вы передумаете, вы можете снова зарегистрироваться, отправив электронное письмо на тот же адрес. Если вы отказываетесь от рекламных сообщений от нас, вы все равно можете получать служебные сообщения (например, подтверждение заказа) и уведомления, предусмотренные законом.

Безопасность информации, которую мы собираем

Мы принимаем коммерчески разумные меры предосторожности, чтобы защитить вашу информацию от нарушений безопасности.Например, мы храним личную информацию и информацию о персональном питании в безопасном помещении с ограниченным доступом, и мы используем стандартные брандмауэры и дизайн программного обеспечения безопасности для защиты безопасности и целостности вашей личной информации о диете. Однако это не гарантия того, что ваша информация не будет доступна, раскрыта, изменена или уничтожена. Используя веб-сайты, приложения и потеряйте его! Services, вы подтверждаете, что понимаете и соглашаетесь принять на себя эти риски.

Защита частной жизни детей

LoseIt.com является веб-сайтом общего интереса, и мы сознательно не собираем личную информацию от детей. Если вам меньше 18 лет, вам не разрешается использовать Веб-сайты или Приложение. В соответствии с Законом о защите конфиденциальности детей в Интернете («COPPA») Веб-сайты и Приложение не предназначены для использования лицами моложе 18 лет (минимальные меры защиты COPPA предназначены для несовершеннолетних в возрасте 13 лет и младше). Потерять его! не собирает сознательно личную информацию от детей через этот веб-сайт.

Если вы являетесь родителем и обеспокоены проблемами конфиденциальности детей в связи с использованием этого веб-сайта, свяжитесь с нами по адресу [info @ lostit.com] (письмо по адресу: [email protected]). Потерять его! призывает родителей обсудить настоящую Политику конфиденциальности и опасности предоставления личной информации в Интернете.

Использование файлов cookie и технологий отслеживания

Файлы cookie. Когда вы посещаете веб-сайты, на вашем компьютере может быть сохранен файл cookie (если ваш компьютер принимает файлы cookie), и если вы вернетесь на веб-сайты, файл cookie может быть прочитан. «Cookie» – это небольшой текстовый файл, размещаемый на жестком диске пользователя для отслеживания использования Веб-сайтов и сбора основной информации, которая может включать некоторые из ваших предпочтений.
Мы используем файлы cookie для получения информации об использовании Интернета, улучшения контента и рекламы, сбора данных о посещениях сайтов, описанных выше, а в некоторых случаях для доставки специализированного контента. Файлы cookie также помогают избавить вас от необходимости регистрироваться или повторно вводить свою информацию каждый раз, когда вы посещаете веб-сайт, в оптимизированной форме. Некоторые из наших рекламодателей и партнеров также иногда используют файлы cookie. Потерять его! не контролирует файлы cookie, используемые рекламодателями и партнерами.

Если вы не хотите использовать файлы cookie, в вашем браузере может быть опция, позволяющая отключать или не принимать файлы cookie. Однако следует отметить, что если вы отключите или не примете файлы cookie, части веб-сайта могут работать некорректно.

Веб-маяки. Мы также можем использовать веб-маяки, технологию clear gif или теги действий в качестве механизмов для сбора совокупных данных о посещениях сайтов, отслеживая, как пользователи переходят на наши сайты и через них. Мы также можем использовать эту технологию для отслеживания доставки сообщений электронной почты в формате HTML.Данные, собранные с помощью этого механизма, не связаны с личной информацией. Веб-маяк – это электронное изображение и строка кода, встроенная в веб-страницу или электронное письмо, что позволяет нам отслеживать просмотры / посещения веб-страницы или открытие электронного письма, содержащего маяк. Мы можем использовать веб-маяк в сочетании с файлами cookie для отслеживания активности веб-сайта www.loseit.com. Отслеживание веб-маяков от Lose It! не идентифицирует имя или адрес электронной почты веб-пользователя или получателя почты.

Мобильная аналитика.
Кроме того, Lose It! или наши партнеры могут использовать аналитические технологии для отслеживания анонимных данных трафика об использовании Приложений. Такие партнеры имеют право сохранять и использовать анонимные данные о трафике, собранные с помощью службы аналитики от пользователей Веб-сайтов или Приложений.

Ссылки на другие веб-сайты

Наши веб-сайты могут содержать ссылки на другие веб-сайты. Имейте в виду, что мы не несем ответственности за политику конфиденциальности этих других сайтов, и мы рекомендуем вам ознакомиться с политикой каждого используемого вами сайта.Мы не можем контролировать действия таких третьих лиц или нести ответственность за использование ими любой информации, которую вы предоставляете им напрямую.

Пользователи из-за пределов США

Lose It! и Lose It! серверы расположены в США и регулируются соответствующими законами штата и федеральными законами США. Если вы используете Lose It !, вы даете согласие на использование и раскрытие информации в соответствии с настоящим заявлением о конфиденциальности и такими законами.

НЕ ОТСЛЕЖИВАЙТЕ РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ

Lose It! не отслеживает своих клиентов во времени и на сторонних веб-сайтах для предоставления целевой рекламы и, следовательно, не реагирует на сигналы Do Not Track (DNT).Однако некоторые сторонние сайты отслеживают ваши действия при просмотре, когда они предоставляют вам контент, что позволяет им адаптировать то, что они представляют вам. Если вы посещаете такие сайты, ваш браузер может установить сигнал DNT, чтобы третьи стороны (особенно рекламодатели) знали, что вы не хотите, чтобы их отслеживали.

Третьи стороны, у которых есть контент, встроенный в Веб-сайты или Приложение, например, социальная функция, могут устанавливать файлы cookie в браузере пользователя и / или получать информацию о том, что веб-браузер посещал Веб-сайты с определенного IP-адреса.Третьи стороны не могут собирать любую другую личную информацию с веб-сайтов, если вы не предоставите ее им напрямую.

Контактная информация

Мы приветствуем ваше мнение о нашем заявлении о конфиденциальности. Если у вас есть какие-либо вопросы или предложения относительно нашего заявления о конфиденциальности, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Последнее обновление: 11.07.2017

Содействие благополучию в вашей жизни

Вы снова чувствуете мотивацию лучше питаться, больше заниматься спортом, пить меньше кофеина или совершить любое количество положительных изменений в образе жизни, о которых вы говорили себе, что хотите.Вы пробовали раньше – вероятно, объявили еще одну попытку новогодним решением, – но без особого успеха. Изменить образ жизни сложно, особенно если вы хотите изменить сразу несколько вещей. На этот раз думайте об этих изменениях не как о решении, а как об эволюции.

Изменение образа жизни – это процесс, который требует времени и поддержки. Когда вы будете готовы внести изменения, самое сложное – это совершить и довести до конца. Так что проведите свое исследование и составьте план, который подготовит вас к успеху.Тщательное планирование означает постановку небольших целей и постепенное продвижение к делу.

Вот пять советов от Американской психологической ассоциации (APA), которые помогут вам добиться устойчивых позитивных изменений в образе жизни и поведении:

  • Составьте план, который будет придерживаться.

    Ваш план – это карта, которая проведет вас на этом пути перемен. Вы даже можете думать об этом как о приключении. При составлении плана будьте конкретны. Хотите больше тренироваться? Укажите время суток, когда вы можете гулять и как долго вы будете гулять.Запишите все и спросите себя, уверены ли вы, что эти действия и цели реалистичны для вас. Если нет, начните с меньших шагов. Разместите свой план там, где вы чаще всего будете видеть его, как напоминание.

  • Начни с малого.

    После того, как вы определили реалистичные краткосрочные и долгосрочные цели, разбейте их на небольшие управляемые шаги, которые конкретно определены и могут быть измерены. Ваша долгосрочная цель – сбросить 20 фунтов в течение следующих пяти месяцев? Хорошей еженедельной целью было бы сбросить один фунт в неделю.Если вы хотите есть более здоровую пищу, подумайте о цели на неделю заменить десерт более здоровым вариантом, например фруктами или йогуртом. В конце недели вы почувствуете себя успешным, зная, что достигли своей цели.

  • Изменять по одному поведению за раз

    Нездоровое поведение развивается с течением времени, поэтому замена нездорового поведения здоровым требует времени. Многие люди сталкиваются с проблемами, когда пытаются слишком быстро что-то изменить. Чтобы добиться успеха, сосредоточьтесь на одной цели или меняйте ее за раз.По мере того, как новое здоровое поведение становится привычкой, попробуйте добавить еще одну цель, которая способствует общему изменению, к которому вы стремитесь.

  • Пригласите друга.

    Будь то друг, сослуживец или член семьи, кто-то еще в вашем путешествии будет поддерживать вашу мотивацию и подотчетность. Возможно, это может быть кто-то, кто пойдет с вами в спортзал, или кто-то, кто также пытается бросить курить. Расскажите о том, что вы делаете. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Наличие кого-то, с кем можно поделиться своей борьбой и успехами, делает работу проще, а миссию – менее пугающей.

  • Обратитесь за поддержкой.

    Принятие помощи от тех, кто заботится о вас и готов вас выслушать, укрепляет вашу стойкость и приверженность. Если вы чувствуете себя подавленным или не можете достичь своих целей в одиночку, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психологу. Психологи уникально обучены понимать связь между разумом и телом, а также факторы, способствующие изменению поведения. Просьба о помощи не означает всю жизнь терапии; даже всего несколько сеансов могут помочь вам изучить и установить достижимые цели или решить эмоциональные проблемы, которые могут встать на вашем пути.

Начать с «Почему?»

Изменение привычного поведения требует глубокого и стойкого убеждения в необходимости изменений. Ваше желание измениться может быть мотивировано личными целями или может быть результатом воздействия вашего улучшения самочувствия на тех, кого вы любите. Ницше сказал: «Тот, кто имеет достаточно сильное« почему », может вынести почти любое« как ».

Как только у вас появится веская причина для изменений, разработайте план и придерживайтесь его. Если вы испытываете момент слабости, не тратьте время на самоосуждение.Пересмотрите свою вескую причину и подтвердите свою приверженность переменам. Здоровье, покой и чувство благополучия, присущие высочайшему уровню вашего личного благополучия, более чем оправдывают усилия, необходимые для изменения.

Для получения дополнительной информации о постоянных изменениях образа жизни посетите веб-сайт APA, указанный ниже:

Последние изменения в образе жизни

Контрольный список терминологии:

Здоровье – Отсутствие болезни

Wellness- оптимальное состояние души и тела

Модификация поведения – Изменение поведенческих паттернов с помощью определенных методов

Транстеоретическая модель – теория стадий изменения для изменения поведения

Постановка цели – процесс определения того, чего вы хотите достичь, и установления измеримых целей и сроков

Барьеры – то, что стоит на пути к достижению ваших целей

Проверьте свои знания

1.Здоровье определяется как

A. Наличие медицинской страховки

B. Отсутствие или наличие болезни или травмы

C. Отсутствие или наличие оптимального самочувствия

D. Отсутствие обращения к врачу

2. Здоровье и благополучие означают одно и то же

A. Верно

B. Ложь

3. Что из перечисленного меньше всего повлияет на самочувствие студента колледжа?

A. Пенсионный доход

Б.Школа

C. Экранное время

D. Наркотики

4. Что вы должны сделать в первую очередь, прежде чем изменить свое поведение?

A. Обратиться за помощью

B. Узнайте, где находятся ресурсы, которые помогут вам изменить свое поведение

C. Ничего, вы просто начинаете менять свое поведение

D. Выберите поведение, которое вы хотите изменить

5. Визуализация –

A. Изображение списка сторонников правонарушений

B. Видеть себя лежащим на пляже

С.Увидеть себя достигнув цели

D. Представление себя засыпающим

6 . Что является первым шагом в транстеоретической модели?

A. Рецидив

Б. Предварительное размышление

C. Действие

D. Препарат

12 советов по здоровью для вашей семьи в этот Всемирный день здоровья

Поддерживать здоровье и счастье своей семьи не всегда легко. От их диеты до количества упражнений, требуется много усилий для поддержания здорового и активного образа жизни, поэтому вы никогда не должны стесняться просить о помощи, когда она доступна.

В ознаменование Всемирного дня здоровья 2018 г. мы создали ресурс, который предлагает практические советы о том, как можно улучшить здоровье и благополучие своей семьи. Наше руководство с советами по тренировкам, правильному питанию и поддержанию психического здоровья детей отлично подходит для тех, кто ищет новые эффективные способы улучшить здоровье, счастье и благополучие своей семьи в 2018 году и в последующий период.

Мы добавили ниже ссылки, которые помогут вам сориентироваться в руководстве и найти нужную информацию.

Лучшее питание для детей

Лучшее питание для родителей

Тренировка всей семьей

Поддержка психического здоровья детей

Лучшее питание для детей

Трудно соблюдать режим питания ребенка, когда здоровые привычки не прививаются с раннего возраста, а приемные воспитатели часто сталкиваются с тяжелой борьбой за то, чтобы дети, находящиеся под их опекой, хорошо питались.Но с учетом того, что детское ожирение находится на рекордно высоком уровне, жизненно важно, чтобы вы сделали правильный выбор, когда дело доходит до кормления своей семьи.

Вот наши главные советы по улучшению диеты вашего ребенка.

1. Начните день с правильного завтрака

Польза здорового и питательного завтрака хорошо известна; он питает организм на предстоящий день, помогает сосредоточиться и снижает вероятность нездорового перекуса. Конечно, некоторые продукты лучше подходят для завтрака, чем другие, поэтому замените сладкие злаки (которые, как доказано, вызывают проблемы с зубами, прибавку в весе и поведенческие проблемы) на более здоровые альтернативы, такие как овсяные хлопья, свежие фрукты, яйца-пашот и мюсли.

2. Старайтесь съедать 5 порций овощей в день

Овощи имеют стойкое клеймо, которое делает их непривлекательными для детей, и это делает нашу работу по обеспечению того, чтобы они съедали пять порций овощей в день, реальной проблемой. Приучать детей есть зелень долгое время было повседневной проблемой для родителей, но благодаря таким инициативам по здоровому питанию, как Change4Life, становится все проще включать овощи в рацион наших детей. Чтобы узнать об умных и хитрых способах заставить их есть свою дневную дозу овощей, прочитайте наше руководство о простых способах достижения 5 в день для привередливых едоков.

3. Представьте вазу для фруктов

Чтобы дать вам самые полезные советы по здоровому питанию для детей, мы попросили опытных блоггеров-родителей поделиться своими лучшими советами и советами. Донна из «Что сказал рыжий» клянется общей семейной вазой с фруктами, чтобы ее дети ели больше фруктов, говоря: «Дети любят перекусывать, и мы обнаружили, что дети никогда бы не захотели есть фрукты, если бы не видели их. Итак, мы установили вазу с фруктами в самом оживленном месте нашего дома, чтобы дети могли накормить себя, когда они проголодались между приемами пищи.Теперь они просто перекусывают фруктами и тоже получают от них удовольствие ».

Лучшее питание для родителей

Как приемный воспитатель, все, что вы делаете, влияет на вашу семью, поэтому важно, чтобы вы подавали хороший пример – от еды, которую вы едите, до того, как вы решаете заниматься спортом. Правильное питание поможет развить здоровые привычки даже у самых привередливых едоков, поэтому вот наши советы по питанию и соблюдению диеты в качестве приемных родителей.

4. Всегда читайте этикетки с питанием и обращайтесь к размерам порций

Достичь идеального размера порции сложно, и, опасаясь, что они недоедают своего ребенка, родители и опекуны имеют тенденцию складывать тарелки намного выше, чем необходимо.Чтобы выбрать идеальный размер порции, всегда обращайтесь к этикеткам с пищевыми продуктами, на которых указано, сколько нужно на порцию. Постарайтесь по возможности придерживаться этих рекомендаций, заменяя дополнительную порцию полезной после еды закуской, например фруктами или ореховой смесью.

5. Вовлекайте детей в процесс планирования питания

Обучение детей, находящихся на вашем попечении, в процессе покупки и приготовления пищи не только приобщит их к здоровому питанию, но и побудит их готовить и поможет воспитать любовь к еде на протяжении всей жизни.Постарайтесь включить их в процесс полного плана питания, от поиска новых рецептов и поиска ингредиентов до пачкания рук на кухне. Наблюдение за тем, как готовится еда, является для детей мощным опытом и отличным способом сблизиться с приемным ребенком, при этом обеспечивая его приобщение к выбору здоровой пищи.

Начните свой путь воспитания сегодня

6. Выберите правильные закуски и подумайте о витаминных добавках

Один из самых сложных аспектов воспитания детей – это адаптация к потребностям разных детей, которые могут попасть к вам на попечение – будь то их диетические потребности, уровень физической подготовки или личные предпочтения в еде.Конечно, везде, где это возможно, дети должны перенимать ваши привычки в еде, но нужно что-то давать и брать. Выбирайте здоровые перекусы, которые придадут вашему ребенку много энергии, но при этом не будут чрезмерно полны, и, при необходимости, поищите витаминные добавки, которые восполнят пробелы в питании в его рационе.

Тренировка всей семьей

Упражнения абсолютно необходимы для поддержания здорового образа жизни, но поскольку у детей так много всего, что отвлекает их от активности (игровые приставки, смартфоны, телевизор и многое другое), вы должны побуждать детей к занятиям здоровым образом жизни.

Здесь мы рассмотрим, как вы можете улучшить здоровье своего ребенка, занимаясь всей семьей.

7. Ищите спорт для всей семьи

Хотя многие дети предпочитают заниматься спортом с одноклассниками или в составе клуба, семьи редко занимаются спортом или занимаются спортом вместе. Рози из специального родительского блога Truly Madly Kids считает, что ключ к тому, чтобы побудить детей быть активными, – это заниматься спортом всей семьей, будь то бег, плавание или езда на велосипеде. Она говорит: «Мой совет, чтобы сохранить здоровье семьи, – это активно поощрять физические упражнения.Мы занимаемся спортом, и, когда есть возможность, нам нравится заниматься Park Run всей семьей. Я считаю, что если спорт – это нормальное занятие в вашей семье, они всегда сделают его частью своей жизни ».

8. Сохраняйте активность дома

Чтобы дети были активными, это не всегда означает выходить на улицу, чтобы заняться спортом и активными действиями; даже самая небольшая физическая активность в доме может быстро превратиться в здоровый уровень физических упражнений. Ограничьте сидячий образ жизни, проводимый перед телевизором или за компьютерными играми, и замените его физическими упражнениями, такими как работа по дому, игры или работа в саду.Хотя поначалу они могут показаться не слишком привлекательными, эти занятия – отличный способ стать активным и сплоченным всей семьей.

9. Всегда будь активным. Модель

Хотя после тяжелого дня есть овощи на диване – это нормально, слишком долгая лень может способствовать развитию у детей вредных привычек. Как и в случае с едой, вы можете подавать детям хороший пример, регулярно занимаясь спортом и выбирая разумный образ жизни, например, припарковав машину подальше, чтобы гулять, подняться по лестнице вместо лифта и поддерживать активность по дому.Эти вещи могут показаться банальными, но небольшие изменения могут иметь значение, и дети это заметят.

Поддержка психического здоровья детей

Для патронатных воспитателей поддержание и понимание психического здоровья ребенка является фундаментальной частью заботы об их физическом здоровье и благополучии. Учитывая разнообразный и часто нестабильный жизненный опыт детей, находящихся под опекой, поддерживать их психическое здоровье может быть непросто, но это также один из самых полезных и стоящих аспектов воспитания.

Вот наши предложения о том, как вы можете поддержать психическое здоровье ребенка.

10. Признаки ухудшения психического здоровья

Независимо от того, ухаживаете ли вы за маленьким ребенком или подростком, проблемы с психическим здоровьем могут затронуть людей любого возраста. Недавнее исследование показало, что у детей в возрасте четырех лет проявляются признаки психических расстройств, таких как депрессия. Если вы обеспокоены тем, что у ребенка, находящегося на вашем попечении, может быть проблема с психическим здоровьем, существует множество доступных ресурсов, которые помогут вам понять это состояние, в том числе комплексная зона настроения NHS.Понимая признаки плохого психического здоровья у детей, вы можете получить помощь до того, как это состояние нарушит жизнь, здоровье и благополучие ребенка.

11. Закон о издевательствах

Издевательства, как физические, так и кибернетические, могут пагубно сказаться на психическом благополучии детей, вызывая тревогу, депрессию, неуверенность в себе, одиночество и другие социальные проблемы. Это одна из основных причин проблем с психическим здоровьем у молодых людей, поэтому очень важно, чтобы вы действовали решительно после того, как заметили какие-либо признаки издевательств над вашим ребенком.Когда вы будете опекать ребенка, вам в первую очередь следует обратиться в школу или местный орган власти, а также к социальному работнику ребенка, который посоветует, как лучше всего действовать.

12. Проводите время, занимаясь тихими делами с детьми, находящимися на вашем попечении

Поощрение открытого диалога с ребенком может помочь ему рассказать о своих чувствах, уменьшая риск того, что их психическое здоровье нарушит другие области их жизни. Но не форсируйте разговор, если они не готовы к нему.Вместо этого проводите с ними время, наслаждаясь спокойным занятием, например рисованием или садоводством, что облегчит общение в более неформальной обстановке и побудит их открыться вам естественным образом. Короче говоря, всегда старайтесь прислушиваться к ребенку и поощрять среду «моя дверь всегда открыта», в которой он чувствует поддержку.

В NFA наши специалисты по патронатным семьям готовы дать совет и оказать поддержку 24 часа в сутки, чтобы наши приемные семьи могли получить доступ к помощи и обучению, в которых они нуждаются.Чтобы узнать больше о том, как стать приемным воспитателем, посетите нашу домашнюю страницу или позвоните нам прямо сейчас по телефону 0330 022 9135.

Формирование хороших привычек психического здоровья

Психическое здоровье, как и физическое, будет играть важную роль в росте и развитии вашего ребенка, на самом деле они тесно связаны. Дети, находящиеся в состоянии стресса или беспокойства, более уязвимы перед физическими недугами. Физически здоровые дети лучше подготовлены к нормальным повседневным стрессам.Развитие привычек хорошего здоровья, как физического, так и психического, не только способствует оптимальному росту и развитию, но и способствует получению удовольствия от жизни и способности вносить свой вклад в общее благо.

Практикуйте хорошие привычки в области психического здоровья

Родители в целом осознают важность воспитания у своих детей здоровых привычек с самого раннего возраста. Чистка зубов, мытье рук перед едой или после туалета становятся привычными с регулярным подкреплением и хорошим моделированием.Точно так же привычки, поддерживающие хорошее психическое здоровье, можно привить в очень раннем возрасте и они могут стать сильными сторонами, поскольку молодые люди сталкиваются с обычными стрессами подросткового и юношеского возраста.

Дети, находящиеся в состоянии стресса или тревоги, более уязвимы перед физическими недугами.

В дополнение к тем привычкам, которые помогают поддерживать общее хорошее здоровье, таким как здоровое питание, отдых и физические упражнения; Красные флажки обращают внимание на управление стрессом, помощь в поиске и отдаче, наименование эмоций, понимание точек зрения и эмоциональных реакций других, на принятие мудрых решений и поддержание здорового баланса в жизненной деятельности.Упоминание этих полезных для здоровья привычек в течение пяти периодов и их практическое применение – две совершенно разные вещи. Привычки необходимо укреплять и регулярно практиковать.

Существует множество веб-сайтов с практическими предложениями по:

Конечно, соблюдение правильных привычек в отношении психического здоровья не может гарантировать, что у молодых людей в какой-то момент не разовьется психическое заболевание.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.