Выполняй также как упражнение 17 но сначала найди и зачеркни слова: Выполняй так же, как упражнение 17, но сначала найди и зачеркни слова, к которым тебе не удастся подобрать пару.

Пожалуйста, хлопните в ладоши два раза;

Пожалуйста, присядьте;

Пожалуйста, сядьте тихо на свои места.

• Поверните голову влево;

• Хлопните в ладоши как я;

• Поднимите вверх две руки как я;

• Пожалуйста, встаньте;

• Встаньте; Сядьте за парты;

9. Упражнение на развитие сенсомоторики: рисование двумя руками одновременно «Мышка» по образцу» (глаз нарисовать с закрытыми глазами):

10. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 10

1. Ритуал приветствия Упражнение «Комплименты».
2. Профилактика нарушений зрения: глазами нарисовать 6 горизонтальных восьмёрок, по 3 вправо и влево.
3. Упражнение для пальцев рук: по команде пальцы принимают нужную форму: «Кулак – кольцо».
4. Упражнение на развитие долговременной зрительной памяти: припоминание значков и соответствующего им цвета карточек (см. занятие 8, упр.4). Задание: результат зарисовать в тетрадь и сравнить с рисунками в блокноте.
5. Задание «Шифровка по координатам»:

6. Игра «Противоположности»:

печальный – …

длинный – …
радость –…

ложь – …
день – …
победа – … сладкий – …

7. Упражнение на развитие наблюдательности «Повтори как я?»
Копирование поз и движений ведущего.

8. Упражнение на развитие сенсомоторики:
нарисовать по образцу ёлку двумя руками одновременно. Грибы нарисовать с закрытыми глазами.

9. Подвижная игра «Сделай как я».
Имитация движений и поз водящего.

10. «Корректурная проба» (квадратики).

11. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 11

1. Ритуал приветствия Упражнение «Ассоциации».

2. Профилактика нарушений зрения: глазами рисуем цветок из четырёх лепестков по три вправо и влево.

3. Упражнение на развитие математических способностей.

Почитай и запиши сколько раз встречается каждая фигура.

4. Упражнение на развитие зрительного восприятия, усложнённое запоминанием:

Узнать буквы по фрагментам. Запомнить их. Записать в блокнот. Время для запоминания 20-30 секунд.

5. Игра-упражнение на развитие мышления: «Запиши слово правильно».

Прочитайте слова, запишите их правильно, вычеркните лишнее слово и обобщите каждую строчку.

Селноц, имза, елто, свеан, ньосе.

Леонь, бомегет, ковора, кроилк, сугь.

Стесра, рбат, цеот, бубакша, стовефор.

Хпеут, кируца, вонора, воса, сакоба.

6. Упражнение на развитие долговременной зрительной памяти: вспомнить угаданные буквы и записать в тетрадь. Сравнить с записями в блокноте.
7. Разгадай филворд «Виды спорта».

8. Упражнение на развитие сенсомоторики:

Нарисовать по образцу снеговичка двумя руками одновременно.

Глаза, нос и рот нарисовать с закрытыми глазами.

9. Задание «Лабиринт».

10. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 12

1. Ритуал приветствия: Упражнение «Моё настроение».

2. Профилактика нарушений зрения: глазами рисуем звёздочки по три вправо и влево.

3. Дыхательно-координационное упражнение: «Движение по 4-м направлениям и диагоналям с дыханием».
4. Упражнение «Кулак-ребро-ладонь» на развитие межполушарного взаимодействия.
5. Работа с Танграмом.
6. Упражнение на развитие мышления, усложнённое заданием на запоминание: расшифровать слова, пользуясь ключом, запомнить их, выделить «лишнее» слово. Придумай вои слова и зашифруй их.

7. Филворд «Перелётные и зимующие птицы».
8. Упражнение на развитие сенсомоторики «Морской пейзаж»: рисовать двумя руками одновременно кораблик, солнце и облачко. Волны рисовать с закрытыми глазами.

9. Упражнение «Назови одним словом».

– автобус, мотоцикл, велосипед… – скрипка, пианино, баян…

– крыжовник, смородина, клубника… – топор, пила, клещи…

– стол, стул, шкаф … – река, озеро, море …

– осина, тополь, береза … – огурец, помидор, капуста …

-шарф, шапка, рукавицы… – самолет, вертолет, дирижабль …

10. Стрелочки, повёрнутые направо, раскрась жёлтым цветом, налево – синим, а вниз – красным.

11. Развитие долговременной памяти: припомнить расшифрованные слова из упр.4, назвать «лишнее» слово.

12. Упражнение на развитие внимания «Корректурная проба» (буквы).

13. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 13

1. Ритуал приветствия.
2. Профилактика нарушений зрения: глазами рисуем геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник).
3. Упражнение на развитие координации движений: «Горячая монетка». На выдохе рисовать в воздухе геометрические фигуры двумя руками одновременно.
4. Упражнение на развитие зрительной памяти:
детям предлагается 10 невербальных символов, записанных на доске:
□ ▲ ◊ ○ ≠ ∞ × ± ÷ 

Задание: запомнить символы и нарисовать по памяти в блокнот.

5. Найди закономерность в раположении фигур и нарисуй недостающие фигуры.

6. Напиши слова вместо точек.

7. Упражнения на развитие внимания и слуховое восприятия: «Самый внимательный», «Кто больше услышит небылиц».

Лает кошка из лукошка,
На сосне растёт картошка,
Море по небу летит,
Волки съели аппетит.
Звонко квакают утята,
Тонко квакают котята.
Проползла змеёю луковица
Получилась перепутаница.(В. Бурыкина.)

8. Упражнение на развитие сенсомоторики:

нарисовать по образцу птицу двумя руками одновременно.

9. Игра «Посчитай».
Сколько и каких фигур спрятано на картинке. Заштрихуй вертикально – круги, горизонтально – треугольники, по диагонали – квадраты.

10. Упражнение на развитие восприятия и творческого воображения «Рисунок из фигур».
Детям предлагается превратиться на несколько минут в художников и создать из геометрических фигур при помощи волшебной палочки-карандаша какие-нибудь сюжеты.

11. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 14

1. Ритуал приветствия. Упражнение «Ладонь в ладонь».

2. Упражнение «Окно». Работа с танграмом.

3. Кроссворд «Транспорт».

4. Упражнение на развитие мышления, усложнённое заданием на запоминание: детям предлагается 5 групп слов, из 5-и слов каждая. Из них 4 слова объединены общим смыслом, а одно лишнее. Детям предлагается исключить лишние слова, запомнить их и записать в блокнот:
1/ река озеро море мост пруд
2/ кукла мяч песок прыгалки кубики
3/ яблоко огурец помидор капуста картофель
4/ курица петух орёл гусь индюк
5/ стол кресло кровать табурет ковёр

5. Игра-упражнение на внимание и восприятие «Разведчики»: детям показываются фрагменты предмета, находящегося в помещении. Они должны отыскать и показать его.
6. Развитие долговременной памяти: припомнить «лишние» слова из упр.4 и записать в тетрадь. Сравнить с записями в блокноте.

7. Упражнение на развитие внимания «Собери слово»:

ЕЕДРОВ, ТЕЕВР, ФЕКРИ, ЛНОСЦЕ, УРКА, АКША, ОЛНС, СЫУБ, БАГУ.

8. Упражнение на развитие сенсомоторики: нарисовать по образцу одновременно двумя руками дерево. Грибы нарисовать с закрытыми глазами.

9. Развитие восприятия: подчеркни те слова, картинки которых ты увидел.

10. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 15

1. Ритуал приветствия. Упражнение «Мостик дружбы»
2. Профилактика нарушений зрения: глазами нарисовать геом. фигуры.
3. Упражнение на развитие координации движений: «Лезгинка».
Работа с Танграмом.
4. Упражнение на развитие логического мышления, усложнённое заданием на запоминание: используя ключ к шифру, решить примеры (примеры составляются с учётом возраста и уровня развития детей):
МА – В = ?(П) ПО –МО=?(ИА)
ВЕ – Е =? (ВА) ТС – СС = ? (ЕА)
СА – МА =? (ОА) КК – ВВ = ? (ВВ)
Ключ к шифру:

6. Упражнение на развитие сенсомоторики: нарисовать двумя руками одновременно по образцу «Луна и облака», заштриховать с закрытыми глазами:

7. Развитие долговременной памяти: припомнить расшифрованные ответы к примерам из упр.4.

8. Игра-упражнение «Сделай цепочку на слух».
Из геом. фигур разного размера дети выстраивают цепочку, которую диктует им учитель.
9. Упражнение на развитие концентрации и объёма внимания «Корректурная проба».
10. Игра «Чего не стало?».
11. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 16

1. Ритуал приветствия. Упражнение «Волшебный круг».
2. Профилактика нарушений зрения: «Движение по 4-м направлениям и диагоналям». (см. упр. 2 занятие 5). 3. Упражнение «Окно». 4. Упражнение на обобщение и исключение лишнего, усложнённое заданием на запоминание: детям предлагается 5 групп слов, из 5-и слов каждая. Из них 4 слова объединены общим смыслом, а одно лишнее. Детям предлагается исключить лишнее слово и запомнить его. Записать запомнившиеся слова в блокнот:
1/ стол стул шкаф пол полка
2/ осина тополь дерево сосна берёза
3/ горький кислый сладкий горячий солёный
4/ Иван Сергей Петров Фёдор Семён
5/ молоко кефир мясо творог сметана

5. Задания на внимание и наблюдательность: «Найди отличия», «Скажи, что не нарисовано».

6. Задание «Сравни предметы по основным параметрам и опиши их по схеме».

7. Развитие долговременной памяти: припомнить «лишние» слова из упр.4., записать в тетрадь. Сравнить с записями в блокноте.

8. Кроссворд «Посуда»

9. Упражнение на развитие сенсомоторики:
нарисовать по образцу двумя руками одновременно «Домик с трубой». Месяц и звёзды рисовать с закрытыми глазами.

10. Упражнение на развитие внимания «Корректурная проба» (значки).

11. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 17

1. Ритуал приветствия. Упражнение «Передай мяч».
2. Развитие мелкой моторики пальцев рук: «Кулак-ребро-ладонь». Работа с Танграмом. Гимнастика для глаз. 3. Игра упражнение «Что бывает такого цвета».
4. Упражнение на развитие произвольного внимания и слуховой памяти: «Собери букет». Первый участник называет цветок. Второй повторяет название и добавляет своё. Третий участник повторяет уже 2 названия и добавляет третье и т.д. Игра ведётся в быстром темпе. Задание: Записать по памяти названия цветов в блокнот.
5. Упражнение на развитие сенсомоторики: нарисовать по образцу цветы двумя руками одновременно

6. Игра-упражнение на внимание: «Поменяйтесь местами те, кто…».
7. Игра-упражнение на развитие мышления и речи: «Ассоциации»: ведущий называет слово, а дети – ассоциации, которые вызывает у них данное слово: Верблюд – горб, пустыня, песок…

8. Развитие мышления, внимания: Используй координаты, чтобы найти нужные буквы и разгадай зашифрованное слово, запиши в тетрадь слова.

9. Упражнение «Подбери слово».

Маленькая, острая, стальная ……. Большая, грозовая, тёмная………..
Жидкая, горячая, сладкая…….. Чистая, мутная, прозрачная……..
Лохматый, рогатый, бородатый… Темный, дремучий, большой ……..
Веселый, быстрый, журчащий … Сухое, душистое, свежее………
Трусливый, серый, длинноухий… Хитрая, рыжая, хищница…….
Большая, злая лохматая………. Бурый, косолапый, неуклюжий …..
Круглый, резиновый, легкий …. Зимняя, меховая, теплая ………..

10. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 18

1. Ритуал приветствия. Упражнение «Ладошки».

2. Развитие мелкой моторики пальцев рук: «Кулак-ребро-ладонь».
Профилактика нарушений зрения: глазами рисуем геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник).
3. Работа с Танграмом.
4. Упражнение на развитие мышления, усложнённое заданием на запоминание: расшифровать и запомнить зашифрованные двузначные числа: МА ВК ЕИ ОТ СА ПО
Ключ к шифру:

5. Упражнения «Морской бой».

7. Упражнение на развитие сенсомоторики:
нарисовать по образцу двумя руками одновременно «Клоун». Пуговицы нарисовать с закрытыми глазами.

8. Задание на развитие восприятия, внимания и моторики «Коврик».

9. Развитие долговременной памяти: припоминание расшифрованных чисел из упр.4

10. Игра «Найди отличия».

11. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 19

1. Ритуал приветствия Упражнение «Пожелания».
2. Профилактика нарушений зрения: глазами рисуем запомнившиеся числа из упр.4, занятия 17. Упражнение на развитие координации движений: «Камень, ножницы, бумага». Работа Танграмом.
Дыхательно-координационное упражнение «Сова».
3. Упражнение на развитие логического мышления: детям предлагается таблица (при индивидуальной работе – карточки) с пословицами, записанными в 2 столбца: в 1-м – начало пословицы, во 2-м окончание, не соответствующие друг другу.
Задание: прочитать, сопоставить части пословиц по смыслу, запомнить «исправленные» пословицы, записать по памяти в блокнот.

Назвался груздем гуляй смело
Любишь кататься потехе час
Сделал дело полезай в кузов
Делу время люби и саночки возить

5. Упражнение на внимание «Кодирование».

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

К

О

Л

Е

М

С

Н

И

А

А

Ж

Б

Д

П

6. Упражнение на развитие сенсомоторики:
нарисовать треугольники двумя руками одновременно. Заштрихуй горизонтальными линиями.

левая правая

7. Развитие долговременной ассоциативной памяти: припомнить составленные пословицы из упр.4, записать в тетрадь, сравнить с записями в блокноте.
8. Упражнение на развитие логики и речи: коллективное обсуждение пословиц.
9. Игра «Заплатка».
10. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 20.

1. Ритуал приветствия: Упражнение «Цепочка дружбы».

2. Профилактика нарушений зрения: глазами рисуем сегодняшнюю дату.
Работа с Танграмом.

3. Дыхательное упражнение «Шапка для размышлений»:

сделать глубокий вдох. Мягко завернуть уши от верхней точки до мочки (надеть шапку). Задержать дыхание. выдохнуть через рот с открытым сильным звуком: а – а – а. Вдох – выдох, снова «надеть шапку». Задержать дыхание. Выдохнуть со звуком о – о – о.
4. Упражнение на развитие зрительной памяти: внимательно рассмотреть и запомнить 4 цветных карточки различной формы с изображёнными на них значками:

Время для запоминания 20-30секунд. Зарисовать по памяти в блокнот.

5. Игра-упражнение «Сравни предметы». Детям предлагается сравнить предметы по тяжести.

6. Упражнение на развитие сенсомоторики:
нарисовать по образцу двумя руками одновременно «Грибы в корзине». Заштриховать грибы с закрытыми глазами.

7. Ребусы.

8. Упражнение на развитие внимания «Корректурная проба» (человечки).

9. Развитие долговременной памяти: зарисовать в тетради по памяти карточки с изображёнными на них значками из упр.3. Сравнить с рисунками в блокноте.

10. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 21

1.Ритуал приветствия. Упражнение «Давайте поздороваемся»

2. Развитие мелкой моторики пальцев рук: «Кулак-ребро-ладонь».

3.Упражнение на развитие координации движений: «Кулак – кольцо».

4. Упражнение на развитие опосредованной памяти «Нарисуй и запомни»: детям зачитываются 8 слов и словосочетаний и даётся по 20-30 сек., чтобы нарисовать в блокноте картинку к каждому слову для его запоминания:

грузовик, умная кошка, солнечный день, сказка, море, сильный ветер, игрушка, капризный ребёнок

5. Игра-упражнение на развитие мышления и речи «Ключ к неизвестному». Учитель зажимает в руке мелкий предмет и просит детей отгадать, что спрятано с помощью вопросов-ключей.

6. Игра-упражнение на концентрацию внимания «Зеркало».

7. Упражнение на развитие сенсомоторики:

нарисовать квадраты по образцу двумя руками одновременно. Заштриховать «волнами» с закрытыми глазами

8. Игра «Найди 5 отличий».

9. Задание «Измени размер, цвет, форму».

10. Развитие долговременной ассоциативной памяти: вспомнить слова из упр.4 с опорой на сделанные в блокноте рисунки. Записать их в тетрадь с установкой на запоминание.

11. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 22

1. Ритуал приветствия Упражнение «Мячик» (с озвучиванием пожеланий).

2. Профилактика нарушений зрения: глазами рисуем фрукты по выбору 3 – 4 штуки.

3. Развитие мелкой моторики пальцев рук: «Окно». Работа с Танграмом.

4. Игра-упражнение «Соберём урожай фруктов» (аналогично игре «Соберём букет» из упр.5 занятия 16). Записать запомнившиеся названия фруктов в блокнот по памяти.

5. Игра «Испорченный телефон».

6. Упражнение на развитие сенсомоторики:
нарисовать двумя руками одновременно любые фрукты по выбору (3-4шт.) заштриховать с закрытыми глазами:

7. Игры-упражнения на развитие памяти и мышления: «Доскажи словечко»
8. Графичекий диктант.

9. Развитие мелкой моторики «Разукрась узор на ковре».

10. Сравнение предметов по весу «Угадай что тяжелей».

11. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 23

1. Ритуал приветствия. Упражнение «Найди пару».
2. Профилактика нарушений слуха: «Угадай, что шумит».
3. Упражнение на развитие координации движений: «Кулак –ребро – ладонь».
4. Упражнение на развитие ассоциативной памяти: внимательно рассмотреть с установкой на запоминание 10 предметных картинок на цветном фоне:

синий

жёлтый

зелёный

коричневый

сиреневый

серый

голубой

Время для запоминания 1 минута.

5. Игры-упражнения на внимание «У кого что изменилось».
6. Развитие ассоциативной памяти: рассмотреть 10 предметных картинок на белом фоне, вспомнить цветной фон. Записать в блокнот в соответствии с запомненными названиями предметов.

7. Упражнение на развитие сенсомоторики:
нарисовать квадраты по образцу двумя руками одновременно. Закрасить их точками.
левая правая

8. Укажи целое, частью которого являются:

ножка – …

подошва – …

клюв – …

долька – …

норка – …

шерть – …

капля – …

9. Игра «Кто позвал тебя скажи».

10. Развитие долговременной памяти: вспомнить названия картинок и соответствующий им цветной фон. Записать в тетрадь. Сравнить с записями в блокноте.

11. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 24

1. Ритуал приветствия. Упражнение «Холодно – тепло»
2. Развитие общей моторики: Выполни инструкцию.
Работа с танграмом.
3. Упражнение на развитие внимания и слухового восприятия: «Испорченный телефон».
4. Упражнение на развитие логического мышления и памяти: детям предлагается таблица, являющаяся ключом к шифру:

0 – один отрежь 5 – цыплят по осени
1- что посеешь 6 – пока горячо
2 – считают 7 – то и пожнёшь
3 – не всё то золото 8- что блестит
4 – куй железо 9 – семь раз отмерь

Задание: составить пословицы из разных частей, затем, пользуясь ключом к шифру, зашифровать пословицы в виде двузначных чисел (90, 17, 52, 38, 46). Записать эти числа в блокнот. 5. Игра-упражнение на развитие слухового восприятия, пространственных представлений «Объясни, где находится». 6. Развитие ассоциативной памяти: Записать в блокнот пословицы из упр.4 в соответствии с записанными ранее числами-шифром.
7. Упражнение на развитие сенсомоторики:
нарисовать по образцу двумя руками одновременно «Зайчик с морковкой». Контур обвести петельками.

8. Графический диктант.

9. Упражнение на развитие логики и речи: коллективное обсуждение пословиц.
10. Развитие долговременной ассоциативной памяти: вспомнить двузначные числа и соответствующие им пословицы из упр.4. Записать в тетрадь. Сравнить с записями в блокноте.
11. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 25

1. Ритуал приветствия Упражнение «Закончи предложение».
2. Упражнение на развитие координации движений: «Кулак –ребро – ладонь».
3.Упражнение на развитие пространственных представлений: «Определи положение предмета».
4. Упражнение на развитие долговременной памяти: припомнить пословицы из упр.4 предыдущего занятия с опорой на шифр в виде двузначных чисел:

90 17 52 38 46

В случае затруднения показать ключ к шифру.

5. Развитие логического мышления и речи: объяснение смысла пословиц коллективно.
6. Упражнение на тренировку логического мышления «Исключение лишнего»
7. Упражнение на развитие сенсомоторики:

нарисовать по образцу двумя руками одновременно «Грибок и черепашка». Травку и полоски на панцире черепашки нарисовать с закрытыми глазами.

8. Подбери противоположные понятия:

печальный – …

длинный – …
радость –…

ложь – …
день – …
победа – … сладкий – …

9. Филворд «Грибы».
10. Упражнение на развитие долговременной памяти: припомнить пословицы из упр.4 предыдущего занятия без опоры на шифр.
11. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 26

1. Ритуал приветствия. Упражнение «Мячик» (с проговариванием комплиментов).
2. Развитие мелкой моторики пальцев рук: «Окно», «Кулак-ребро-ладонь».
3. Дыхательно-координационное упражнение: «Движение по 4-м направлениям и диагоналям с дыханием».
4. Повторение времена года, дни недели, время суток.
5. Упражнение на развитие логического мышления, усложнённое заданием на запоминание: детям предлагается 5 групп слов, из 5-и слов каждая. Из них 4 слова объединены общим смыслом, а одно лишнее. Детям предлагается исключить «лишнее» слово и запомнить его. Записать запомнившиеся слова по памяти в блокнот:

1/ самолёт автобус мотоцикл автомобиль трамвай
2/ кукла скакалка шапка мяч обруч
3/ морковь свекла капуста яблоко горох
4/ собака кошка корова лошадь волк
5/ диван ковёр шкаф стол кресло

6. Игра-упражнение на внимание и мышление «Веёлая неделя».

7. Кроссворд «Времена года, дни недели».
8. Упражнение на развитие сенсомоторики:
нарисовать по образцу двумя руками одновременно «Мальчик с мячиком». Волосы нарисовать петельками. Мяч и пуговицы нарисовать с закрытыми глазами.

8. Корректурная проба «Человечки».

10. Подвижная игра «Передай мяч».

11. Развитие долговременной памяти: вспомнить «лишние» слова из упр.4. записать в тетрадь. Сравнить с записями в блокноте.

12. Упражнение на развитие мышления и речи: придумать предложения с использованием «лишних» слов из упр.4.

13. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 27

1. Ритуал приветствия. Упражнение «Логический поезд».
2. Профилактика нарушений зрения: глазами рисуем геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник). Развитие мелкой моторики пальцев рук: «Окно», «Кулак-ребро-ладонь».
3. Работа с геоконтом, танграмом.
4. Упражнение на развитие внимания и памяти «Что изменилось?»: на столе выкладываются в ряд 7 – 10 предметов, которые потом закрываются. Приоткрыв предметы на 10 секунд, снова их закрывают. Задание детям: запомнить предметы и записать их названия в блокнот. 5. Графический диктант.

6. Развитие логического мышления и речи: «Нелогичные ассоциации»: детям зачитываются слова, не связанные между собой по смыслу, и предлагается найти ассоциации, которые связали бы эти слова между собой: помидор-солнце; сосиска-мыло; книга-цветок и т.д., затем придумать предложения с использованием данных слов.

7. Упражнение на развитие творческого воображения. Нарисуйте 3 круга, 2 квадрата и придумайте рисунок к каждой геометрической фигуре.

8. Упражнение на развитие сенсомоторики:

нарисовать по образцу двумя руками одновременно «Собачка». Травку нарисовать с закрытыми глазами.

9. Игра «Животное на спину». Водящему вешается на спину табличка с названием животного, которую он не видит. Задание: угадать животное с помощью вопросов, например: «У меня есть крылья?» Ребята могут отвечать только «да» и «нет».

10. Развитие долговременной памяти: вспомнить названия предметов из упр.4. записать в тетрадь. Сравнить с записями в блокноте.

11. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 28

1. Ритуал приветствия. Упражнение «Опиши друга»
2. Профилактика нарушений зрения: глазами рисуем овощи по выбору (3-4 штуки).
3. Упражнение на развитие координации движений: «Вилка – кольцо – заяц».
4. Упражнение на развитие долговременной памяти: вспомнить названия предметов из упр.4 занятия 26.
5. Корректурная проба (вычеркни буквы в тексте разными карандашами). Сосед проверяет ошибки
6. Упражнение на тренировку внимания «Кодирование». Расшифруй зашифрованное слово.

7. Развитие слухоречевой памяти: Записать по памяти в блокнот названия овощей в соответствии с той последовательностью, что и в игре.
8. Упражнение на развитие сенсомоторики:
нарисовать по образцу двумя руками одновременно «Овощи».(3-4 штуки). Заштриховать с закрытыми глазами.

9. Задание на развитие восприятия «Найди и разукрась». Найди и разукрась всех животных и птиц разными цветами.
10. Игра «Назови одним словом».

11. Графический диктант.

12. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 29

1. Ритуал приветствия Упражнение «Закончи предложение».

2. Профилактика нарушений зрения: «Стрельба глазами» (вверх, вниз, вправо, влево по 6 раз). Работа с танграмом.
3. Упражнение «Классификация» (выпиши в разные столбики: существительные и прилагательные).
4. Упражнение на развитие слуховой памяти: а) медленно зачитываются 2 группы слов один раз. В каждой группе по 3 одно-двухсложных слова: холод вода дым трава окно стол Даётся установка на запоминание. б) предлагается для запоминания третья группа из 5-слов (слова зачитываются медленно 1 раз): снег луна день крик сад Даётся установка на запоминание.

5. Игра-упражнение на тренировку слухового восприятия и внимания «Узнай по голосу».

6. Задание «4 лишний».

7. Кроссворд «Цветы».

8. Упражнение на развитие сенсомоторики:
нарисовать по образцу двумя руками одновременно «Уточка в озере». Травку и волны нарисовать с закрытыми глазами.

9. Расшифруй пословицу.

10. Развитие долговременной ассоциативной памяти: припомнить три группы слов из упр.4, записать в тетрадь, сравнить с записями в блокноте.

11. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 30

1. Ритуал приветствия. Упражнение «Волшебный клубочек».
2. Профилактика нарушений зрения: глазами рисуем вертикальные пружинки: 3 сверху вниз и 3 сниз вверх.

3. Упражнение на развитие координации движений: «Кулак – кольцо».
4. Упражнение на развитие ассоциативной памяти: «Двойная стимуляция памяти». Детям предлагается 10-15 картинок с изображениями предметов. Задание: прослушать слова и выбрать картинку с изображением, которое поможет запомнить заданное слово:

Слова: пожар, корова, сидеть, вода, отец, компот, ошибка, доброта, завод, лист.

Картинки: яблоко, чайник, троллейбус, рубашка, лошадь, ручка, стул, дерево, спичка, котёнок.

5. Корректурная проба.

6. Игра-упражнение на развитие воображения «Придумай картинку».

7. Упражнение на развитие сенсомоторики:

нарисовать по образцу двумя руками одновременно «Маша и медведь». Корзинку с грибами нарисовать с закрытыми глазами.

8. Игра «Выбери заплатку». Нужно выбрать правильную заплатку на коврике и разукрасить её.9. Развитие долговременной ассоциативной памяти: припомнить слова из упр.4, используя выбранные картинки.

10. Филворд «Птицы» (перелетных птиц обвести цветным карандашом).

11. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 31

1. Ритуал приветствия. Упражнение «Пришло письмо».
2. Профилактика нарушений зрения: глазами рисуем зигзаги по 3 слева направо и справа налево.
3. Дыхательное упражнение: «Баян».
Упражнение на развитие координации движений: «Окно».
Работа с танграмом.

4. Упражнение на развитие логического мышления: зачитываются 6 пар слов, связанных между собой по смыслу. Задание: подобрать к каждой паре третье слово, тоже связанное с ними по смыслу и записать его в блокнот.

Яйцо – курица цыплёнок Лес – дерево лодка Дом – город улица Река – озеро море Шуба – холод зима Птица – полёт гнездо

5. Игра-упражнение на тренировку мышления «Вставь подходящее по смыслу слово».
6. Упражнение на тренировку нестандартного мышления «Задачки-шутки».
7. Графический диктант.
8. Упражнение на развитие сенсомоторики: нарисовать по образцу двумя руками одновременно «Город». Дерево нарисовать с закрытыми глазами.

9. Задание «Коврик».
10. Развитие долговременной ассоциативной памяти: детям зачитываются первые слова каждой пары из упр.4, предлагается вспомнить второе и придуманное третье, записать их в тетрадь. Сравнить с записями в блокноте.
11. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 32

1. Ритуал приветствия Упражнение «Моё настроение».
2. Профилактика нарушений зрения: глазами рисуем день недели.
3. Упражнение на развитие координации движений: «Окно».
4. Упражнение на развитие ассоциативной памяти: внимательно рассмотреть и запомнить 10 цветных карточек с изображением геометрических форм:

красный голубой жёлтый оранжевый салатовый бирюзовый

зелёный чёрный коричневый синий розовый фиолетовый

Время для запоминания 1 минута. Зарисовать по памяти в блокнот в соответствии с цветом.

5. Игра-упражнение на внимание «Найди ошибку».
6. Корректурная проба.
7. Упражнение на развитие сенсомоторики:
нарисовать по образцу двумя руками одновременно «Овечка на лугу». Тучки и травку нарисовать с закрытыми глазами.

8. Развитие долговременной ассоциативной памяти: детям предлагаются 10 цветных карточек без предметного изображения. Задание: зарисовать в тетрадь геометрические формы в соответствии с цветом. Сравнить с рисунками в блокноте.
9. Игра-упражнение «Продолжи цепочку слов».
10. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 33

1. Ритуал приветствия Упражнение «Мячик» (с пожеланиями). 2. Профилактика нарушений зрения: «Глаз – путешественник».
3. Упражнение на развитие координации движений: «Вилка – кольцо – заяц».
4. Упражнение на развитие долговременной памяти: припомнить названия геометрических форм и соответствующий им цвет карточки из упр.4 занятия 31.
5. Упражнение на тренировку зрительной памяти и мышления «Прочитай и запомни». Детям предлагаются 6 слов, написанных наоборот. Задание: прочитать слова и запомнить их. Записать по памяти в блокнот: цяаз, генс, асил, колв, ащач, члюк.
6. Графический диктант.

7. Упражнение на развитие сенсомоторики:
нарисовать по образцу двумя руками одновременно «Зайчик под ёлочкой». Тучки, глаз, усы нарисовать с закрытыми глазами.

9. Задание на внимание «Расшифруй предложение».
Спиши примеры, реши их. Прочитай зашифрованное предложение.

10. Развитие долговременной памяти: припомнить слова из упр.5, записать в тетрадь, сравнить с записями в блокноте.
11. Развитие речи. Придумать предложения со словами из упр.5.
12. Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 34 (диагностическое)

1. Ритуал приветствия. Упражнение «Закончи предложение».
2. Итоговая диагностика с целью определения уровня мотивации и сформированости мыслительных процессов к концу учебного года.
В ходе диагностической работы с обучающимися используется тот же набор методик, что и в начале занятий, для проведения сравнительного анализа уровня развития мотивации и познавательной сферы в течение года.
3.Подведение итогов занятия «Цвет моего настроения».

Занятие 35 (заключительное)

1.Ритуал приветствия. Упражнение «Цепочка дружбы».
На заключительном занятии с детьми проводится беседа о том, что наиболее запомнилось и понравилось из всего цикла занятий, чему ребята научились за это время, чего ещё хотели бы достичь и т.д.
Затем проводятся наиболее понравившиеся игры и упражнения по выбору детей.
После этого ребята собирают из лепестков «Цветок пожеланий»: каждый выбирает себе лепесток соответствующего его настроению цвета и пишет на нём пожелание участникам группы. Затем лепестки собираются в цветок.
В конце занятия выполняется упражнение «Подарок» на невербальном уровне. каждый ребёнок с помощью мимики и жестов «дарит подарок» членам группы.

Упражнение «Противоположности»

Вы часто читаете предложение, в котором содержится более одного существительного или местоимения. Вы можете встретить группу слов, которая включает предлог , с существительным или местоимением. Предлоги соединяют существительное, местоимение или глагол с другим словом, которое описывает или изменяет это существительное, местоимение или глагол. Распространенные предлоги включают in, on, under, near, by, with и about.Группа слов, начинающаяся с предлога, называется предложной фразой . Предложная фраза начинается с предлога и изменяет или описывает слово. Он не может служить предметом приговора. Следующие фразы в кружках являются примерами предложных фраз.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ САМОПОРАБОТКИ 3.1

Прочтите следующие предложения. Подчеркните предметы и обведите предложные фразы.

Тренажерный зал открыт до девяти часов вечера.
Учащийся, набравший наибольшее количество дополнительных баллов, выиграет экзамен на домашнее задание.
Майя и Тиа нашли брошенную кошку на обочине дороги.
Водитель пикапа поскользнулся на льду.
Анита выиграла гонку со свободным временем.
Люди, которые работают в этой компании, были удивлены слиянию.
Работа в спешке означает, что вы с большей вероятностью ошибетесь.
В саундтрек входит более 60 песен на языках со всего мира.
Его последнее изобретение не работает, но оно вдохновило всех нас.

Глаголы

Как только вы найдете тему предложения, вы можете перейти к следующей части полного предложения: глаголу . Глагол часто является словом действия, которое показывает, что делает субъект. Глагол также может связывать подлежащее со словом описания. В предложении можно использовать три типа глаголов: глаголы действия, глаголы-связки или глаголы помощи.

Глаголы действия

Глагол, связывающий подлежащее с действием, называется глаголом действия .Глагол действия отвечает на вопрос, что делает подлежащее? В следующих предложениях слова, подчеркнутые дважды, являются глаголами действия.

Связывающие глаголы

Глагол часто может соединять подлежащее предложения со словом описания. Этот тип глагола называется связывающим глаголом , потому что он связывает подлежащее с описывающим словом. В следующих предложениях слова, подчеркнутые дважды, являются связующими глаголами.

Если вам трудно отличить глаголы действия от глаголов связывания, запомните:

Глагол действия показывает, что субъект что-то делает.

Связующий глагол просто соединяет подлежащее с другим словом, которое описывает или изменяет подлежащее.

Некоторые глаголы могут использоваться как глаголы действия или глаголы связывания.

Хотя в обоих предложениях используется один и тот же глагол, оба предложения имеют совершенно разные значения. В первом предложении глагол описывает поступки мальчика. Во втором предложении глагол описывает внешность мальчика.

Глаголы помощи

Третий тип глагола, который вы можете использовать при написании, – это глагол помощи .Вспомогательные глаголы – это глаголы, которые используются с основным глаголом для описания настроения или времени. Глаголы помощи обычно имеют форму быть, делать или иметь. Слово может также используется как вспомогательный глагол.

Подсказка

Каждый раз, когда вы пишете или редактируете предложения, помните о подлежащем и глаголе. Во время написания задавайте себе следующие вопросы, чтобы не сбиться с пути:

Тема: О ком или о чем этот приговор?

Глагол: Какое слово обозначает действие или связывает тему с описанием?

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ САМОПОРАБОТКИ 3.2

U Дважды подчеркните глагол (ы) в каждом из предложений ниже . Назовите тип глагола (ов), используемого в предложении, в отведенном для этого месте (LV, HV или V).

Кот готов вернуться внутрь. ________
Мы еще не ужинали. ________
Чтобы перевезти сломанный автомобиль, потребовалось четыре человека. ________
Книга заполнена конспектами занятий. ________
Ходили из комнаты в комнату, осматривая на предмет повреждений.________
Гарольд ожидал посылку по почте. ________
Одежда все еще оставалась влажной, хотя ее дважды просушивали в сушилке. ________
Преподавателя мастерской часто хвалят за реставрацию старых шедевров. ________

Структура предложения (включая фрагменты)

Теперь, когда вы знаете, из чего состоит законченное предложение – подлежащее и глагол, – вы можете использовать другие части речи для построения этой базовой структуры. Хорошие писатели используют разнообразные структуры предложений, чтобы сделать свою работу более интересной.В этом разделе рассматриваются различные структуры предложений, которые можно использовать для составления более длинных и сложных предложений.

Шаблоны предложений

Шесть основных шаблонов «подлежащее-глагол» могут улучшить ваше письмо. Для каждого шаблона предоставляется образец предложения. Читая каждое предложение, обращайте внимание на то, где находится каждая часть предложения. Обратите внимание, что в некоторых моделях предложений используются глаголы действия, а в других – глаголы связывания.

Тема ——> Глагол

Тема —–> Связующий глагол ——> Существительное

Предмет —–> Глагол-связка ——> Прилагательное

Тема —–> Глагол ——> Наречие

Тема —–> Глагол ——> Прямой объект

Когда вы пишете предложение с прямым объектом (DO), убедитесь, что DO получает действие глагола.

Тема —–> Глагол ——> Косвенный объект ——> Прямой объект

В этой структуре предложения косвенный объект объясняет, кому или для чего выполняется действие. Косвенный объект – это существительное или местоимение, и он стоит перед прямым объектом в предложении.

УПРАЖНЕНИЕ 3.3

Используйте то, что вы уже узнали, чтобы внести разнообразие в свой текст. Используйте следующие строки или свой собственный лист бумаги, чтобы написать шесть предложений, которые соответствуют каждому базовому шаблону предложения.Когда вы закончите, обозначьте каждую часть предложения (S, V, LV, N, Adj, Adv, DO, IO).

________________________________________________________________

________________________________________________________________
________________________________________________________________

________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

Сотрудничество : Найдите статью в газете, журнале или в Интернете, которая вас интересует.Затем определите по одному примеру каждой части предложения (S, V, LV, N, Adj, Adv, DO, IO).

Фрагменты

Предложения, с которыми вы столкнулись до сих пор, были независимыми предложениями. Если вы внимательно посмотрите на свои прошлые письменные задания, вы можете заметить, что некоторые из ваших предложений не полны. Предложение, в котором отсутствует подлежащее или глагол, называется фрагментом . Фрагмент может включать описание или может выражать часть идеи, но не выражает целостной мысли.

Фрагмент: Дети помогают на кухне.

Полное предложение: Дети, помогающие на кухне, часто устраивают беспорядок.

Вы можете легко исправить фрагмент, добавив отсутствующее подлежащее или глагол. В этом примере в предложении отсутствовал глагол. Добавление часто вносит беспорядок создает структуру предложения S-V-N. На рис. 3.1 показано, как можно отредактировать фрагмент, чтобы он стал законченным предложением.

Рисунок 3.1 Редактирование фрагментов, в которых отсутствует тема или глагол

Посмотрите, можете ли вы определить, чего не хватает в следующих фрагментах.

Фрагмент: Рассказал ей о разбитой вазе.
Полное предложение: Я рассказал ей о разбитой вазе.
Полное предложение: Магазин на Мэйн-стрит продает музыку.

Распространенные ошибки в предложениях

Фрагменты часто возникают из-за некоторых распространенных ошибок, таких как начало предложения с предлога, зависимого слова, инфинитива или герундия. Если вы используете шесть основных шаблонов предложений при написании, вы сможете избежать этих ошибок и, таким образом, избежать написания фрагментов.

Увидев предлог, проверьте, является ли он частью предложения, содержащего подлежащее и глагол. Если он не связан с полным предложением, это фрагмент, и вам нужно будет исправить этот тип фрагмента, объединив его с другим предложением. Вы можете добавить предложную фразу в конец предложения. Если вы добавляете его в начало другого предложения, вставьте запятую после предложной фразы. Посмотрите на примеры. На рис. 3.2 показано, как редактировать фрагмент, начинающийся с предлога.

Пример A:

Пример B:

Рисунок 3.2 Редактирование фрагментов, начинающихся с предлога

Предложения, которые начинаются с зависимого слова , например, поскольку, потому что, без или если нет, аналогичны предложным фразам. Подобно предложным фразам, эти предложения могут быть фрагментами, если они не связаны с независимым предложением, содержащим подлежащее и глагол.Чтобы устранить проблему, вы можете добавить такой фрагмент в начало или конец предложения. Если фрагмент добавлен в начале предложения, добавьте запятую после него перед независимым предложением.

Когда вы встретите в предложении слово, оканчивающееся на -ing, определите, используется ли оно в качестве глагола в предложении. Вы также можете поискать вспомогательный глагол. Если слово не используется как глагол или если глагол-помощник не используется с формой глагола -ing, глагол используется как существительное.Глагольная форма -ing, используемая как существительное, называется герундий .

Как только вы узнаете, действует ли слово -ing как существительное или как глагол, взгляните на оставшуюся часть предложения. Имеет ли смысл все предложение само по себе? Если нет, то вы смотрите на фрагмент. Вам нужно будет либо добавить недостающие части речи, либо объединить фрагмент с ближайшим предложением. На рис. 3.3 показано, как редактировать фрагменты, начинающиеся с герундия.

Рисунок 3.3 Редактирование фрагментов, начинающихся с герунда

Неправильно: делает глубокий вдох. Саул подготовился к своей презентации.

Правильно: Глубоко вздохнув, Саул приготовился к своей презентации.

Правильно: Саул подготовился к своей презентации. Он делал глубокие вдохи.

Неправильно: поздравляю всю команду. Сара подняла бокал, чтобы отметить их успех.

Правильно: она поздравляла всю команду. Сара подняла бокал, чтобы отметить их успех.

Правильно: поздравив всю команду, Сара подняла бокал, чтобы отметить их успех.

Еще одна ошибка в построении предложения – это фрагмент, начинающийся с инфинитива. Инфинитив – это глагол в паре со словом to; например, чтобы бежать, писать или достигать. Хотя инфинитивы являются глаголами, они могут использоваться как существительные, прилагательные или наречия. Вы можете исправить фрагмент, который начинается с инфинитива, либо объединив его с другим предложением, либо добавив отсутствующие части речи.

Неправильно: нам нужно было сделать еще 300 бумажных журавликов. Чтобы достичь отметки в одну тысячу.

Правильно: нам нужно было сделать еще 300 бумажных журавликов, чтобы достичь отметки в тысячу.

Правильно: нам нужно было сделать еще 300 бумажных журавликов. Мы хотели достичь отметки в одну тысячу.

УПРАЖНЕНИЕ для самостоятельной практики 3,4

Скопируйте следующие предложения на свой лист бумаги и обведите фрагменты. Затем объедините фрагмент с независимым предложением, чтобы создать законченное предложение.

Работаем без перерыва. Мы стараемся выполнить как можно больше работы за час.
Мне нужно было принести работу домой. Чтобы уложиться в срок.
Если только земля не оттаивает до весенних каникул. Тюльпаны в этом году сажать не будем.
Вы найдете то, что вам нужно, если посмотрите. На полке рядом с горшечным растением.
Чтобы найти идеальную квартиру. Дейдре просматривал объявления каждый день.

Цели обучения

• Объясните и примените критерии для составления резюме
• Определите и избегайте проблем, связанных с составлением резюме

В Глава 2: Работа со словами вы попрактиковались в выявлении основных и вспомогательных идей, которые необходимы для вашего понимания и для создания резюме информации, которую вы прочитали; Как только вы определили, что, по вашему мнению, являются важными идеями, вы можете перенести эту информацию в новый абзац, изложив идеи исходного источника своими словами или, что называется, , перефразируя .

В этом разделе и в других местах этой книги вы встретите Хорхе, которому поручили работать с бумагами с низким содержанием углеводов. Вы будете следовать за Хорхе на этапах создания его статьи, начиная с его резюме.

What I s a S ummary?

Когда вы подводите итоги, вы фильтруете и концентрируете наиболее необходимые моменты из источника, такого как книга, статья или веб-сайт.

Обобщая материал из источника, вы сосредотачиваетесь на основных моментах и ​​кратко пересказываете их своими словами.Этот метод подходит, когда к вашей статье относятся только основные идеи или когда вам нужно упростить сложную информацию до нескольких ключевых моментов для ваших читателей. Чтобы создать сводку, обратите внимание на следующие моменты:

Просмотрите исходный материал по мере его обобщения.

Определите основную идею и переформулируйте как можно короче – желательно в одном предложении. В зависимости от вашей цели вы также можете добавить еще одно или два предложения, в которых будут содержаться важные детали или примеры.

Проверьте свое резюме, чтобы убедиться, что оно является точным и полным.

Тщательно запишите , где вы нашли информацию, потому что вам нужно будет включить ссылку и цитату, если вы решите использовать информацию в эссе. Это намного проще сделать, когда вы составляете сводку и делаете заметки, чем возвращаться назад и искать информацию позже. Гадать, откуда, по вашему мнению, вы его взяли, недостаточно.

Обобщения и аннотации

Когда вы читаете много журнальных статей, вы заметите, что перед началом статьи есть аннотация : это краткое изложение содержания статьи.Будьте осторожны при резюмировании статьи, чтобы не слишком полагаться на аннотацию, поскольку это уже сокращенная версия содержания. Автор реферата определил основные моменты из своего восприятия; они могут не соответствовать вашей цели или вашему собственному представлению о том, что важно. Что также может произойти, если вы попытаетесь резюмировать аннотацию, так это то, что вы, вероятно, в конечном итоге замените некоторые слова синонимами и не измените общие идеи своими собственными словами, потому что идеи уже резюмированы, и их трудно сделать более обобщенными (мы обсудим это более подробно в разделе 3 .3: Перефразируя ). Вы должны прочитать весь источник или его часть и определить для себя ключевые и поддерживающие идеи.

Подсказка

Резюме или отрывок отрывка для чтения составляет от одной десятой до одной четверти длины оригинального отрывка, написанного вашими собственными словами. Критерии для резюме таковы:

Включает только основные моменты и ключевые детали

Ценен, потому что это самый надежный способ измерить ваше понимание

Помогает вам запоминать, потому что вы должны внимательно следить за тем, что вы читаете, систематизировать свои мысли и записывать их, чтобы сделать их значимыми для вас (это абсолютно необходимо, когда вы не можете отметить книгу, потому что она принадлежит кому-то другому.)

Призывает вас быть кратким в написании, обеспечивая сбалансированное освещение основных моментов.

Предлагает вам перефразировать или использовать свои собственные слова и избегать использования слишком большого количества цитат.

Важно оставаться объективным, потому что вы излагаете точку зрения автора, а не свою собственную.

В своем проекте Хорхе обобщил исследовательские материалы, в которых представлены выводы ученых о низкоуглеводных диетах. Прочтите следующий отрывок из статьи в отраслевом журнале и краткое изложение статьи Хорхе.

Артикул: Оценка эффективности низкоуглеводных диет – Углеводных диет

Адриенн Хауэлл, доктор философии. (2010)

За последние несколько лет в ряде клинических исследований было изучено, являются ли диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов более эффективными для похудания, чем другие часто рекомендуемые диеты, такие как диеты, резко сокращающие потребление жиров (Притикин) или употребление нежирного мяса, зерна, овощей и умеренного количества ненасыщенных жиров (средиземноморская диета).Исследование 2009 года показало, что тучные подростки, соблюдающие низкоуглеводную диету, потеряли в среднем 15,6 кг за шестимесячный период, тогда как подростки, соблюдающие диету с низким содержанием жиров или средиземноморскую диету, потеряли в среднем 11,1 кг и 9,3 кг соответственно. Два исследования 2010 года, в которых измеряли потерю веса у взрослых с ожирением, соблюдающих те же три диеты, дали аналогичные результаты. За три месяца субъекты, соблюдающие план низкоуглеводной диеты, потеряли на четыре-шесть килограммов больше, чем субъекты, следовавшие другим планам диеты.

Сводка

В трех недавних исследованиях исследователи сравнили результаты для субъектов с ожирением, соблюдающих либо низкоуглеводную диету, либо низкожировую диету, либо средиземноморскую диету, и обнаружили, что субъекты, соблюдающие низкоуглеводную диету, потеряли больше веса за то же время (Howell , 2010).

Подсказка

Резюме переформулирует идеи вашими словами, но для специализированных или клинических терминов вам может потребоваться использовать термины из исходного источника. Например, Хорхе использовал термин «ожирение» в своем резюме, потому что родственные слова, такие как «тяжелый» или «избыточный вес», имеют другое клиническое значение.

Сводные параграфы

Сводка сокращает большой объем информации до только самого существенного. Вы, вероятно, ежедневно подводите итоги событий, книг и фильмов. Подумайте о последнем фильме, который вы посмотрели, или о последнем романе, который вы прочитали. Скорее всего, в какой-то момент случайного разговора с другом, коллегой или одноклассником вы свели все действия двухчасового фильма или 200-страничной книги в краткое описание основных движений сюжета. Вы, вероятно, описали основные моменты всего в нескольких предложениях, используя свой собственный словарный запас и манеру речи.

Точно так же краткий абзац объединяет длинный текст в более мелкий абзац, извлекая только важную информацию. В резюме используются только собственные слова автора. Как и цель резюме в повседневной беседе, цель абзаца академического резюме состоит в том, чтобы сохранить всю важную информацию из более длинного документа. Хотя краткое изложение короче исходного текста, оно все же должно отражать все ключевые моменты и ключевую поддержку. Другими словами, итоговые абзацы должны быть краткими и по существу.

Ниже приводится еще один пример отчета об употреблении алкоголя подростками с примером резюме этой информации для учащихся.

Резюме отчета должно кратко отражать все основные моменты и вспомогательные детали. Прочтите следующее резюме отчета, написанного студентом:

Обратите внимание, как в сводке сохраняются ключевые моменты, сделанные авторами исходного отчета, но опускается большая часть статистических данных.Резюме не обязательно должны содержать все конкретные факты и цифры в исходном документе; они предоставляют только обзор основной информации.

Подсказка

Для написания резюме:

Исследуйте проход, предвидя основные моменты и проверяя их.

Прочтите внимательно, определив местонахождение всех контрольных идей, определив ключевые детали и решив, какие из них необходимо запомнить, а какие нет.

Напишите абзац целыми предложениями, которые касаются / объясняют только основные идеи и вспомогательные детали; будьте экономны и не используйте больше слов, чем необходимо.

Разграничивайте свои идеи и идеи автора, используя такие фразы, как «Согласно Маршаллу (2014),…». или «Маршалл (2014) утверждает, что….

Упражнение для самостоятельной практики 3.5

• Прочтите следующий отрывок и сделайте заметки, чтобы выделить основные моменты.
• Составьте предложение, обобщающее основные положения абзаца.

На наше поведение влияют несколько факторов, связанных с окружающей средой. Во-первых, на нас может сильно влиять температура.Кажется, мы чувствуем себя лучше всего, когда температура от подростка до 20 градусов. Если слишком жарко или холодно, у нас проблемы с концентрацией внимания. Освещение также влияет на то, как мы работаем. Темный лекционный зал может помешать лекции, а яркий ночной клуб испортить романтическую беседу. Наконец, на наше поведение влияет цвет. Некоторые цвета вызывают умиротворение, а другие волнуют. Например, если вам нужна тихая комната для учебы, вы не стали бы раскрашивать ее ярко-оранжевым или красным.

Совместная работа: поделитесь с одноклассником и сравните свои ответы.

H Возможные ответы:
Ключевые моменты:

Факторы окружающей среды влияют на поведение:

• Температура: экстремальные значения затрудняют фокусировку
• Освещение: несоответствующее освещение дезориентирует
• Цвет: цвет влияет на расслабление

Краткое предложение:

Три фактора окружающей среды, влияющие на поведение человека, включают температуру, поскольку экстремальные колебания затрудняют фокусировку; освещение, которое может повлиять на нашу способность взаимодействовать с различными средами; и цвет, который влияет на наше настроение.

Выдержка из: Ueland, B. (2006). Стать магистром . Бостон, Массачусетс: Houghton Mifflin College Div., Стр. 121.

Упражнение для самостоятельной работы 3.6

Чтение t h e проход.
Выделите или подчеркните необходимую информацию (подсказка: есть пять важных идей).
Напишите свое резюме.

Большинство людей пьют апельсиновый сок и едят апельсины, потому что, как говорят, они богаты витамином С.Есть также другие продукты, богатые витамином С. Он содержится в цитрусовых и овощах, таких как брокколи, шпинат, капуста, цветная капуста и морковь.

Витамин С важен для нашего здоровья. Вы действительно знаете, насколько важно это питательное вещество для нашего здоровья и благополучия? Нашему телу необходимо самоисцеление. Витамин С может восстанавливать и предотвращать повреждение клеток нашего тела и заживлять раны. Он также сохраняет наши зубы и десны здоровыми. Это еще не все. Он защищает наш организм от таких инфекций, как простуда и грипп, а также помогает нам быстрее поправляться при этих инфекциях.Вот почему многие люди пьют апельсиновый сок и принимают таблетки витамина С каждый день. Этот замечательный витамин полезен и для нашего сердца. Он защищает оболочки артерий, кровеносных сосудов, по которым проходит насыщенная кислородом кровь. Другими словами, он предлагает защиту от болезней сердца.

Если мы не получаем достаточно витамина С, что означает, что мы не едим достаточно пищи, содержащей этот витамин, это может привести к серьезным заболеваниям. Недостаток витамина С может привести к цинге, которая вызывает опухание десен, щек, пальцев рук, ног и стоп.В тяжелых условиях это может привести к кровотечению из ран, потере зубов и открытию ран. Поэтому убедитесь, что в вашем рационе достаточно витамина С.

Совместная работа: поделитесь с одноклассником и сравните свои ответы.

Упражнение взято из: http://www.scribd.com/doc/98238709/Form-Three-Summary-Writing-Exercise

3.3 Перефразирование

Цели обучения

• Определите, как обобщение и перефразирование работают вместе
• Применяйте техники перефразирования слов и структур предложений

Когда вы цитируете источник, вы берете слова прямо из отрывка: это слова автора оригинала.Цитаты могут быть полезны (см. Chapter 9 : Citations and Referencing ), но чтобы показать, что вы понимаете прочитанное, вам следует перефразировать. Перефразируя , вы передаете информацию вашими словами; это важный навык, который нужно развивать, потому что, когда вы это делаете, вы не только показываете, что понимаете то, что прочитали, но также обрабатываете и адаптируете эту информацию к своей цели письма.

Когда вы перефразируете, вы используете технику , помещая сокращенную версию чужих идей (резюме) в ваших собственных слов .

Очень важно помнить, когда вы перефразируете, вам все равно нужно включать цитаты, потому что, хотя слова ваши, идеи принадлежат первоначальным авторам, и вы должны отдать должное этому человеку за идеи (опять же, мы рассмотрим это больше в Глава 9 : Цитаты и Ссылка ).

Если вы предпочитаете переписывать, постарайтесь не копировать, а перефразировать материал самостоятельно.Если концепция сложна, изложите ее в своих терминах на конкретном примере, чтобы вы ее поняли. Постарайтесь включить это в словарный запас курса.

Перефразирование источников

Когда вы перефразируете материал из источника, перефразируйте информацию из всего предложения или отрывка своими словами, используя свою собственную исходную структуру предложения. Перефразированный источник отличается от обобщенного тем, что вы сосредотачиваетесь на повторении идей, а не на их обобщении. Опять же, важно сравнить свой пересказ с исходным материалом, чтобы убедиться, что он точен и оригинален.Неопытные писатели иногда используют тезаурусный метод перефразирования; то есть просто переписывают исходный материал, заменяя большую часть слов синонимами. Это представляет собой неправильное использование источников. Истинный пересказ пересказывает идеи, используя (ваш) язык и стиль автора.

В своем проекте Хорхе часто перефразировал детали из источников. Иногда ему приходилось переписывать предложение более одного раза, чтобы убедиться, что он правильно перефразирует идеи. Ниже приведен отрывок с примерами того, как он перефразировал и адаптировал информацию для создания своего собственного абзаца.Прочтите отрывок с веб-сайта. Затем прочтите первоначальную попытку Хорхе перефразировать его, а затем окончательную версию его перефразирования.

Источник

Согласно Хайнцу (2009), люди, сидящие на диете, почти всегда достигают отличных результатов вскоре после того, как начинают придерживаться низкоуглеводной диеты, но эти результаты имеют тенденцию к снижению после первых нескольких месяцев, особенно потому, что многим людям, сидящим на диете, трудно придерживаться низкоуглеводной диеты. углеводную диету планируйте последовательно.

Оригинальное резюме Хорхе

Обычно люди видят обнадеживающие результаты вскоре после перехода на низкоуглеводную диету, но через короткое время их прогресс замедляется, особенно потому, что большинство обнаруживает, что строго придерживаться диеты сложно (Heinz, 2009).

После просмотра перефразированного предложения Хорхе понял, что слишком внимательно следит за исходным источником. Он не хотел цитировать весь отрывок дословно, поэтому он снова попытался переформулировать идею в своем собственном стиле.

Пересмотренное резюме Хорхе

Поскольку людям, сидящим на диете, трудно придерживаться схемы питания с низким содержанием углеводов, первоначальный успех этих диет недолговечен (Heinz, 2009).

Упражнение для самостоятельной практики 3.7

На листе бумаги перефразируйте каждый из следующих отрывков.

«Двадцатые годы были временем, когда выпивка была противозаконной, а закон был плохой шуткой, потому что все знали о местном баре, где можно было выпить. Это были годы, когда в городах властвовала организованная преступность, и казалось, что полиция бессильна что-либо сделать против нее. Классическая музыка была забыта, а джаз распространился по стране, и такие люди, как Бикс Байдербеке, Луи Армстронг и граф Бейси, стали героями молодежи. Флаппер родилась в двадцатые годы, и с ее коротко остриженными волосами и короткими юбками она символизировала, возможно, больше, чем кто-либо или что-либо еще, разрыв Америки с прошлым.Из Кэтлин Янси, English 102 Supplemental Guide (1989): 25.

«Хотя Sears Tower, возможно, является величайшим достижением в области строительства небоскребов на сегодняшний день, маловероятно, чтобы архитекторы и инженеры отказались от поисков самого высокого здания в мире. Возникает вопрос: насколько высоко может подняться здание? Строительный инженер Уильям Лемессурье спроектировал небоскреб высотой почти в полмили, вдвое выше Сирс-Тауэр. А архитектор Роберт Собел утверждает, что существующие технологии могут позволить построить 500-этажное здание.От Рона Бахмана, «Достижение неба». Наберите (май 1990 г.): 15.

Совместная работа: поделитесь с одноклассником и сравните свои ответы.

H Есть возможные ответы:

В двадцатые годы преобладали беззаконие и социальное несоответствие. В городах организованная преступность процветала без вмешательства полиции, и, несмотря на общенациональный запрет на продажу спиртных напитков, любой, кто хотел купить напиток, знал, где его достать.Такие музыканты, как Луи Армстронг, становятся фаворитами, особенно среди молодежи, поскольку многие отказались от уважаемой классической музыки к джазу. Одним из лучших примеров анти-традиционной тенденции было распространение молодых «хлопушек», женщин, которые восстали против обычаев, стригли волосы и укорачивали юбки (Yancey, 1989, p. 25).

Сирс-Тауэр – мировое чудо, и неизвестно, насколько высоко поднимутся небоскребы будущего. Однако проект небоскреба, который в два раза выше Сирс-Тауэр, уже расписан, и архитектор Роберт Собел считает, что в настоящее время у нас достаточно знаний, как построить небоскреб высотой более 500 этажей (Бахман, 1990, стр.15).

Упражнение взято из: https://owl.english.purdue.edu/exercises/28/12/33/

Упражнение для самостоятельной практики 3.8

На листе бумаги выполните следующие действия для практического перефразирования s e.

• Выберите важную идею или деталь из заметок.
• Не глядя на первоисточник, переформулируйте идею своими словами.
• Сравните ваш пересказ с оригинальным текстом в источнике.Убедитесь, что и ваш язык, и структура предложения оригинальны.
• Перефразируйте, если необходимо.

Задание 2: сводная практика (5%)

Прочтите следующую статью и составьте краткое содержание от 100 до 150 слов. Определите ключевые моменты и перефразируйте их соответствующим образом. Убедитесь, что все выбранные вами моменты важны для понимания и общего смысла эссе.

Помните:

Вы хотите использовать объективный язык, который точно отражает исходный угол зрения автора: не проводите анализ или обсуждение.

Вы не должны просто подставлять слова.

Вам следует изменить структуру предложения.

Конечный результат должен отражать все основные моменты, но также выражаться вашими словами.

Вам необходимо отправить это задание своему инструктору для получения отметки . (5%)

СТАТЬЯ: ПЕРЕДАЧА 2

Героин как один из самых смертоносных наркотиков
Среди запрещенных наркотических веществ героин классифицируется как один из самых вызывающих привыкание и вредных веществ.В недавнем исследовании, проведенном Институтом экспертизы наркотиков в Роллеске, штат Невада, героин получил 2,89 балла из 3 по шкале оценки зависимости (Perez, 2012). Этот результат был также подтвержден множеством исследований, проведенных в Лондоне Академией фармацевтических исследований (Perez, 2012). Опиат, полученный из морфина, героин считается смертельным наркотиком. Обычная форма героина, продаваемая на улицах, выглядит как белая или коричневая смолистая субстанция с высокой консистенцией смолы.

Героин вводится в организм человека через гипотермическую иглу непосредственно в мышцу или определенную вену крови.Его также можно курить, как сигареты. Есть вероятность того, что его успешно смешивают с наркотиками или вдыхают как кокаин. Уличный героин часто смешивают с другими веществами, такими как сахар, крахмал, хинин, яды или даже сухое молоко, чтобы ослабить эффект. Краткосрочные и долгосрочные эффекты употребления героина имеют разные уровни отмены, подкрепления, толерантности, зависимости и интоксикации. Героин уменьшает боль и имитирует свойства эндорфинов, которые заставляют человеческий мозг испытывать удовольствие (Hollow, 2011).Центральная нервная система становится перенасыщенной эндорфиноподобными веществами, и когда действие героина заканчивается, люди начинают чувствовать потребность в новой инъекции, чтобы продлить удовольствие (Hollow, 2011).

Степень зависимости от героина можно измерить по тяжелым симптомам отмены, которые он вызывает у людей. К наиболее частым симптомам можно отнести следующие: ощущение теплого покраснения кожи, плохое настроение и депрессия, рвота, зуд, тошнота и сильная боль в суставах.Сердечные функции и функции нервной системы замедляются, хотя это часто зависит от генетического типа человека, количества принимаемого лекарства и чистоты вещества (Hollow, 2011).

Героиновая зависимость вызывает множество побочных эффектов в физическом теле. Структура кровеносных сосудов разрушается, и резко возрастает риск сердечной инфекции, заболевания печени или абсцессов. Длительная зависимость от препарата принимает форму хронического рецидивирующего заболевания. Длительное употребление героина побуждает потребителей постепенно увеличивать дозу.Когда пользователь переходит в хроническую стадию, это подразумевает такие симптомы, как беспокойство, боль в костях и мышцах, бессонницу и стадии интенсивной отмены, продолжающиеся от 24 до 48 часов после приема героина (Lichter, 2012).

Лечение героиновой зависимости включает в себя тщательную программу детоксикации, которая помогает свести к минимуму тяжесть абстинентного синдрома. Использование лекарств для лечения наряду с терапией помогает людям справиться с ситуацией. Метадоновые программы, бупренорфин вместе с поведенческой терапией помогают избавиться от зависимости (Perez, 2012).Эти аспекты важны, поскольку как поведенческие, так и фармакологические вмешательства могут эффективно нормализовать уровни зависимости, функции мозга и социальное поведение. Эти методы используются в различных комбинациях для лечения элементов абстиненции, толерантности, зависимости и интоксикации, чтобы минимизировать вызывающие привыкание свойства героина.

Каталожные номера:

Холлоу, М. (2011). Героин: последний наркотик . Чикаго: Running Hill Books.

Лихтер, М.(2012). Темная дыра героина . Бостон: Книги о вторжении.

Перес, Г. (2012). Исследования героина . Нью-Йорк: Gold Beard Press.

Эссе взято и адаптировано из: http://academichelp.net/samples/essays/expository/heroin-lethal-drug.html

3.4 Эффективные средства для написания абзаца

Цели обучения

• Определите характеристики хорошего тематического предложения
• Определите три части развернутого абзаца
• Применить знание тематических предложений и частей развернутого абзаца в задании

В этом разделе рассматривается композиция абзаца.В следующей главе мы рассмотрим определение общих целей назначения и то, как выбрать подходящий контент для конкретной аудитории, но здесь мы рассмотрим, что на самом деле составляет абзац. Чтобы составить эффектный абзац, нужен метод, похожий на построение дома. У вас может быть лучший контент или материалы, но если вы не разместите их в правильном порядке, то конечный продукт не будет хорошо держаться.

Представьте, что вы читаете один длинный блок текста, в котором каждая идея плавно переходит в следующую.Даже если вы читаете захватывающий роман или интересную новостную статью, вы, скорее всего, очень быстро потеряете интерес к тому, что автор. В процессе написания полезно позиционировать себя как читатель. Спросите себя, можете ли вы легко сосредоточиться на каждой мысли, о которой говорите. Один из приемов, который используют эффективные писатели, – это начинать с нового абзаца для каждой новой идеи, которую они вводят.

Параграфы разделяют идеи на логические, управляемые части. Один абзац фокусируется только на одной основной идее и представляет связные предложения, подтверждающие эту единственную точку зрения.Поскольку все предложения в одном абзаце поддерживают одну и ту же точку зрения, абзац может стоять сам по себе. Чтобы создать более длинные задания и обсудить более одного пункта, авторы группируют абзацы.

Строгий абзац состоит из трех отдельных компонентов:

Тематическое предложение . Тематическое предложение – это основная идея абзаца.

Кузов . Основной текст состоит из вспомогательных предложений, которые развивают основную мысль.

Заключение . Заключение – это последнее предложение, в котором резюмируется основная мысль.

Основой хорошего абзаца является тематическое предложение, которое выражает основную идею абзаца. Тематическое предложение относится к тезису или к основному пункту эссе и направляет читателя, указывая, о чем идет речь. Все предложения в оставшейся части абзаца должны относиться к тематическому предложению.

В этом разделе рассматриваются основные компоненты абзаца и исследуется, как составить эффективное тематическое предложение.

Длина абзаца

Какой длины должен быть абзац?

Один ответ на этот важный вопрос может быть «достаточно длинным» – достаточно длинным, чтобы вы могли ответить на свои вопросы и объяснить свою основную идею. Чтобы привлечь внимание или представить сжатые вспомогательные идеи, абзац может быть довольно коротким и состоять из двух-трех предложений. Абзац в сложном эссе о каком-либо абстрактном вопросе в философии или археологии может занимать две трети страницы или более. До тех пор, пока автор внимательно следит за темой и не тупит, допускается использование длинного абзаца.В общем, старайтесь, чтобы абзацы были длиннее одного предложения, но короче двух третей страницы текста с двойным интервалом или примерно от 75 до 200 слов.

Подсказка

Журналистский стиль часто требует использования коротких абзацев из двух или трех предложений из-за того, как люди читают новости, как в Интернете, так и в печати. Блоги и другие источники информации в Интернете также часто используют этот стиль абзацев. Читатели часто просматривают первые абзацы большого количества статей, прежде чем остановиться на горстке историй, которые они хотят прочитать подробно.

Вы можете обнаружить, что конкретный абзац, который вы пишете, может быть длиннее, чем тот, который заинтересует вашу аудиторию. В таких случаях вам следует разделить абзац на два или более более коротких абзаца, добавив тематическое утверждение или какое-то переходное слово или фразу в начале нового абзаца. Переходные слова или фразы показывают связь между двумя идеями.

Однако во всех случаях руководствуйтесь тем, что ваш инструктор хочет и ожидает найти в вашем проекте. Многие преподаватели ожидают, что вы разовьете зрелый стиль по мере прохождения семестровых заданий.

Разработка тематического предложения

Возьмите любую газету или журнал и прочтите первое предложение статьи. Вы достаточно уверены, что знаете, о чем остальная часть статьи? Если да, то вы, вероятно, читали тематическое предложение. Эффективное тематическое предложение сочетает в себе основную идею с личным отношением или мнением автора. Он ориентирует читателя и дает представление о том, что будет дальше в оставшейся части абзаца. Прочтите следующий пример.

Создание национального набора стандартов для обучения математике и английскому языку улучшит обучение учащихся во многих провинциях.

Это тематическое предложение объявляет благоприятную позицию для стандартизации математического и английского образования. Прочитав это предложение, читатель может с полным основанием ожидать, что автор предоставит подтверждающие детали и факты о том, почему стандартизация математики и английского образования может улучшить обучение учащихся во многих провинциях. Если цель эссе на самом деле состоит в том, чтобы оценить уровень образования только в одной конкретной области или конкретно обсудить математику или английский язык, то тематическое предложение вводит в заблуждение.

Подсказка

При написании черновика эссе позвольте другу или коллеге прочитать первую строку вашего первого абзаца. Попросите читателя предсказать, о чем будет ваша статья. Если он или она не может точно угадать вашу тему, вам следует подумать о пересмотре тематического предложения, чтобы оно четко определяло вашу цель в письменной форме.

Основная идея против контролирующей идеи

Тематические предложения содержат как основную идею (предмет или тема, которую обсуждает автор), так и управляющую идею (конкретная позиция автора по этому вопросу).Подобно тому, как тезис включает идею, которая управляет фокусом документа, тематическое предложение также должно содержать управляющую идею для направления абзаца. Разные авторы могут использовать одну и ту же основную идею, но могут направлять свой абзац в разных направлениях в зависимости от своей позиции по предмету. Прочтите следующие примеры.

Марихуана оказывает разрушительное воздействие на подростков и вызывает долговременное повреждение мозга.

Свойства марихуаны против тошноты – спасательный круг для многих онкологических больных.

Легализация марихуаны повысит спрос на наркотики класса A и класса B.

Хотя основная идея – марихуана – одинакова во всех трех тематических предложениях, контрольная идея различается в зависимости от точки зрения автора.

Упражнение для самостоятельной практики 3.9

Обведите в кружок основную идею и подчеркните контрольную идею в каждом из следующих тематических предложений.
Выполнение упражнений три раза в неделю – единственный способ сохранить хорошее физическое здоровье.
Сексизм и расизм по-прежнему процветают на рабочем месте.
Повышение разрешенного для вождения возраста до 21 года снизит количество дорожно-транспортных происшествий.
Владение бизнесом – единственный способ добиться финансового успеха.
Владельцам собак следует запретить вывозить своих питомцев на общественные пляжи.

Характеристики хорошей темы Предложение

Хорошее тематическое предложение определяется пятью характеристиками:

Хорошее тематическое предложение дает точное представление о том, что будет следовать в оставшейся части абзаца.

Слабый пример. Люди редко отдают должное пожарным, которого они заслуживают за такую ​​тяжелую физически и эмоционально трудную работу. (Абзац посвящен конкретному инциденту, в котором участвовали пожарные; поэтому данное тематическое предложение носит слишком общий характер.)

Более сильный пример. Во время октябрьских беспорядков подразделение 3B вышло за рамки служебного долга. (Это тематическое предложение является более конкретным и указывает на то, что абзац будет содержать информацию о конкретном инциденте с участием Unit 3B.)

Хорошее тематическое предложение содержит как тему, так и контрольную идею или мнение.

Слабый пример. В этой статье я собираюсь обсудить рост числа самоубийств среди молодых специалистов. (Это тематическое предложение содержит основную идею, но не представляет собой контрольную идею или тезис.)

Более сильный пример. Растущий уровень самоубийств среди молодых специалистов вызывает непосредственную озабоченность. (В этом тематическом предложении представлено мнение автора о росте числа самоубийств среди молодых специалистов.)

Хорошее тематическое предложение ясное и понятное.

Слабый пример. В общем, написать эссе, диссертацию или другой академический или неакадемический документ значительно проще и будет гораздо более качественно, если вы сначала составите план, который бывает разных типов. (Это тематическое предложение включает в себя основную идею и контрольный тезис, но оба они скрыты за запутанной структурой предложения и ненужной лексикой. Эти препятствия затрудняют понимание читателем.)

Более сильный пример. Большинство форм письма можно улучшить, предварительно составив план. (Это тематическое предложение исключает ненужное словоблудие и упрощает предыдущее утверждение, облегчая читателю понимание.)

Хорошее тематическое предложение не включает дополнительных подробностей.

Слабый пример. Заработная плата в бейсболе должна быть ограничена по многим причинам, самая важная из которых состоит в том, что мы не позволяем одной и той же команде выигрывать год за годом. (Это тематическое предложение включает вспомогательную деталь, которая должна быть включена позже в абзаце, чтобы подтвердить основную мысль.)

Более сильный пример. Введение ограничения заработной платы улучшило бы игру в бейсбол по многим причинам. (В этом тематическом предложении опускается дополнительная вспомогательная деталь, чтобы ее можно было расширить позже в этом абзаце.)

Хорошее тематическое предложение привлекает читателя интересной лексикой.

Слабый пример. Военные заслуживают лучшего снаряжения. (Это тематическое предложение включает основную идею и контрольный тезис, но язык мягкий и неинтересный.)

Более сильный пример. Ужасающая нехватка ресурсов, предоставляемых вооруженным силам, возмутительна и требует нашего немедленного внимания. (Это тематическое предложение повторяет ту же идею и контрольный тезис, но такие прилагательные, как ужасающий и немедленный, лучше привлекают читателя. Эти слова также указывают на тон писателя.)

Упражнение для самостоятельной практики 3.10

Выберите наиболее эффективное тематическое предложение из следующих пар предложений.
а. В этой статье обсуждается вероятность победы либералов на следующих выборах.
г. Чтобы повысить свои шансы на победу на следующих выборах, либералам необходимо прислушиваться к общественному мнению.

а. Нереалистичные требования профсоюзов наносят вред экономике по трем основным причинам.
г. Профсоюзы наносят вред экономике, потому что компании не могут оставаться конкурентоспособными в результате дополнительного финансового давления.

а. Авторы теряют деньги из-за технического прогресса.
г. Внедрение новых технологий опустошит литературный мир.

а. Рэп создают бездарные люди с огромным эго.
г. В этом эссе будет рассмотрен вопрос о том, требуется ли талант в индустрии рэп-музыки.

Упражнение для самостоятельной практики 3.11

Используя советы по составлению эффективных тематических предложений в этом разделе, создайте тематическое предложение по каждой из следующих тем. Не забудьте включить не только основную идею, но и управляющую идею.
Вымирающий вид:
_____________________________________________________________________
Стоимость топлива:
_____________________________________________________________________
Возраст разрешенного употребления алкоголя:
_____________________________________________________________________
Спорный фильм или роман:
_____________________________________________________________________

Совместная работа: поделитесь с одноклассником и сравните свои ответы.

Письмо за работой

При создании рабочего документа используйте подход «сверху вниз» – оставляйте тематическое предложение в начале каждого абзаца, чтобы читатели сразу поняли суть сообщения. Этот метод экономит драгоценное время и усилия занятых коллег, пытающихся выяснить основные моменты и важные детали.

Заголовки – еще один полезный инструмент. В текстовом документе разбейте каждый абзац отдельными заголовками. Они служат в качестве полезных средств навигации, позволяя коллегам бегло просматривать документ и находить релевантные для них абзацы.

Разработка абзацев, которые эффективно используют тематические предложения, поддерживающие идеи и переходы

Умение составить хорошее тематическое предложение – это первый шаг к написанию основательного абзаца. После того, как вы составили тематическое предложение, у вас есть ориентир для остальной части абзаца. Чтобы завершить абзац, автор должен подкрепить тематическое предложение дополнительной информацией и резюмировать основной момент заключительным предложением.

В этом разделе определяются три основные структурные части абзаца и рассказывается, как разработать абзац с помощью переходных слов и фраз.

Обозначение частей абзаца

Эффективный абзац состоит из трех основных частей: тематического предложения, основного текста и заключительного предложения. Тематическое предложение часто является первым предложением абзаца. Обычно следует основной текст абзаца, содержащий вспомогательные детали. Поддерживающие предложения помогают объяснить, доказать или улучшить тематическое предложение. Заключительное предложение – последнее предложение в абзаце. Он напоминает читателю о главном, перефразируя его другими словами.На рис. 3.4 представлен шаблон, который вы можете использовать для организации своих абзацев.

Рисунок 3.4 Структура абзаца Графический органайзер

Прочтите следующий абзац. Тематическое предложение подчеркнуто для вас.

После прочтения нового телегида на этой неделе у меня возникла только одна мысль – почему нас до сих пор засыпают реалити-шоу? В этом сезоне чума реалити-шоу продолжает омрачать наши радиоволны. Наряду с возвращением фаворитов зрителей нас ждет еще одно бездумное творение.Заключенный рассказывает о повседневной жизни восьми домохозяек из пригорода, которых посадили в тюрьму для целей этого фальшивого психологического эксперимента. В превью к первой серии показаны обычные слезы и истерики, связанные с реалити-шоу. Боюсь представить, что предложат продюсеры в следующем сезоне, но если кто-то из них читает этот блог – прекратите! У нас было достаточно реалити-шоу, чтобы прослужить нам всю жизнь!

Первое предложение этого абзаца – тематическое предложение.Он сообщает читателю, что абзац будет о реалити-шоу, и выражает отвращение сценариста к этим шоу с помощью слова “засыпано”.

Каждое из следующих предложений в абзаце поддерживает тематическое предложение, предоставляя дополнительную информацию о конкретном реалити-шоу. Последнее предложение – заключительное предложение. Он повторяет главную мысль о том, что зрителям надоедают реалити-шоу с использованием слов, отличных от тематического предложения.

Абзацы, начинающиеся с тематического предложения, переходят от общего к частному. Они открываются общим заявлением о предмете (реалити-шоу), а затем обсуждают конкретные примеры (реалити-шоу «Заключенный»). Большинство академических эссе содержат тематическое предложение в начале первого абзаца.

А теперь взгляните на другой абзац. Тематическое предложение подчеркнуто для вас.

В прошлом году кошка преодолела 200 километров, чтобы добраться до своей семьи, которая переехала в другой город и бросила своего питомца.Несмотря на то, что кошка никогда не была в новом доме, она смогла разыскать своих бывших хозяев. Собака в моем районе может предсказать, когда у ее хозяина вот-вот случится припадок. Он следит за тем, чтобы он не поранился во время эпилептического припадка. По сравнению со многими животными наши чувства почти притуплены.

Последнее предложение этого абзаца – тематическое предложение. Он опирается на конкретные примеры (кошка, которая выследила своих владельцев, и собака, которая может предсказать приступы), а затем делает общее заявление, которое делает вывод из этих примеров (чувства животных лучше, чем у людей).В этом случае вспомогательные предложения помещаются перед тематическим предложением, а заключительное предложение совпадает с тематическим предложением.

Этот прием часто используется в убедительном письме. Автор приводит подробные примеры в качестве доказательства, подтверждающего свою точку зрения, подготавливая читателя к принятию заключительного тематического предложения как истины.

Иногда тематическое предложение появляется в середине абзаца. Прочтите следующий пример. Тематическое предложение подчеркнуто для вас.

В течение многих лет я испытывал сильное беспокойство каждый раз, когда сдавал экзамен. За несколько часов до экзамена мое сердце начинало колотиться, ноги дрожали, а иногда я становился физически неспособным двигаться. В прошлом году меня направили к специалисту, и я наконец нашел способ справиться со своим беспокойством – дыхательные упражнения. Это кажется таким простым, но, выполняя всего несколько дыхательных упражнений за пару часов до экзамена, я постепенно взял под контроль свое беспокойство. Эти упражнения помогают снизить частоту сердечных сокращений и уменьшить беспокойство.А еще лучше, они не требуют таблеток, оборудования и очень мало времени. Удивительно, как правильное дыхание помогло мне научиться справляться с симптомами тревоги.

В этом абзаце подчеркнутое предложение является тематическим предложением. В нем выражена основная идея – дыхательные упражнения помогают контролировать тревогу. Предыдущие предложения позволяют писателю дойти до своей основной мысли (дыхательные упражнения могут помочь контролировать тревогу), используя личный анекдот (как писатель раньше страдал от беспокойства).Затем во вспомогательных предложениях раскрывается, как дыхательные упражнения помогают писателю, предоставляя дополнительную информацию. Последнее предложение является заключительным и повторяет, как дыхание может помочь справиться с тревогой.

Размещение тематического предложения в середине абзаца часто используется в творческом письме. Если вы заметили, что использовали тематическое предложение в середине абзаца в академическом эссе, внимательно прочитайте абзац, чтобы убедиться, что он содержит только одну основную тему.

Предложения по подразумеваемой теме

Некоторые хорошо организованные абзацы вообще не содержат тематических предложений. Основная идея не прямо формулируется, а подразумевается в содержании абзаца. Прочтите следующий пример:

Поднявшись по лестнице, Луэлле пришлось несколько раз задерживать дыхание. Она хрипела, тяжело усаживаясь в деревянное кресло-качалку. Тао осторожно подошел к ней, как будто она могла рассыпаться при малейшем прикосновении. Он изучал ее лицо, как пергамент; растянулось по костям так тонко, что он почти мог видеть сквозь кожу разлагающуюся мышцу под ней.Луэлла беззубо улыбнулась.

Хотя ни одно предложение в этом абзаце не выражает основную идею, весь абзац сосредоточен на одной концепции – что Луэлла очень стара. Таким образом, тематическое предложение скорее подразумевается, чем формулируется. Этот метод часто используется в описательном или повествовательном письме. Подразумеваемые тематические предложения работают хорошо, если автор твердо знает, что он или она собирается сказать в абзаце, и придерживается этого. Однако абзац теряет свою эффективность, если подразумеваемое тематическое предложение слишком тонкое или автор теряет фокус.

Подсказка

Избегайте использования подразумеваемых тематических предложений в информационном документе. Читатели часто теряют терпение, если не могут быстро понять, что пытается сказать автор. Самый ясный и эффективный способ общения в информационном документе – разместить тематическое предложение в начале абзаца.

Упражнение для самостоятельной практики 3.12

Определите тематическое предложение, вспомогательные предложения и заключительное предложение в следующем абзаце.

Пустыня – это суровая среда, в которой немногие млекопитающие способны адаптироваться. Из этих выносливых существ кенгуровая крыса, пожалуй, самая интересная. Кенгуровая крыса, способная жить в самых засушливых частях юго-запада, не потеет и не штаны, чтобы сохранять хладнокровие. Его специализированные почки позволяют ему выжить при небольшом количестве воды. В отличие от других пустынных существ, кенгуровая крыса не накапливает воду в своем теле, а вместо этого может превращать съеденные сухие семена во влагу.Его способность адаптироваться к столь враждебной среде делает крысу-кенгуру поистине удивительным существом.

Сотрудничество: P арендуйте долю с одноклассником и сравните свои ответы.

Дополнительные предложения

Если вы думаете о абзаце как о гамбургере, вспомогательные предложения – это мясо внутри булочки. Они составляют основную часть абзаца, объясняя, доказывая или усиливая контрольную идею в тематическом предложении.Большинство абзацев содержат от трех до шести вспомогательных предложений в зависимости от аудитории и цели написания. Вспомогательное предложение обычно предлагает одно из следующего:

Причина

Приговор: Отказ поколения бэби-бума уйти на пенсию усугубляет текущую нехватку доступных рабочих мест.

Факт

Приговор: Многие семьи теперь полагаются на старших родственников в плане финансовой поддержки.

Статистика

Приговор: Около 10 процентов взрослого населения США в настоящее время не имеют работы.

Предложение

Приговор: «Мы не позволим этой ситуации продолжаться», – заявил сенатор Джонс.

Пример

Приговор: В прошлом году Билла попросили уйти на пенсию в возрасте 55 лет.

Тип поддерживающего предложения, который вы выберете, будет зависеть от того, что вы пишете и почему пишете. Например, если вы пытаетесь убедить свою аудиторию занять определенную позицию, вам следует полагаться на факты, статистику и конкретные примеры, а не на личное мнение.Прочтите следующий пример:

У владения гибридным автомобилем есть множество преимуществ. (Тематическое предложение)

Во-первых, они получают на 20–35 процентов больше километров на литр, чем у экономичного автомобиля с газовым двигателем. (Дополнительное предложение 1: статистика)

Во-вторых, они производят очень мало выбросов при езде по городу на низкой скорости. (Дополнительное предложение 2: факт)

Поскольку им не требуется столько газа, гибридные автомобили снижают зависимость от ископаемого топлива, что помогает снизить цены на заправку.(Дополнительное предложение 3: причина)

Алекс купил гибридный автомобиль два года назад и был чрезвычайно впечатлен его характеристиками. (Дополнительное предложение 4: пример)

«Это самая дешевая машина, которая у меня когда-либо была», – сказала она. «Эксплуатационные расходы намного ниже, чем у моих предыдущих автомобилей с бензиновым двигателем». (Дополнительное предложение 5: цитата)

Учитывая низкие эксплуатационные расходы и экологические преимущества владения гибридным автомобилем, вероятно, что гораздо больше людей последуют примеру Алекса в ближайшем будущем.(Заключительное предложение)

Чтобы найти информацию для ваших поддерживающих предложений, вы можете рассмотреть возможность использования одного из следующих источников:

Справочник

Академический журнал / статья

Газета / журнал

Учебник

Энциклопедия

Биография / автобиография

Словарь

Интервью

Карта

Сайт

Предыдущий опыт

Персональные исследования

Подсказка

При поиске информации в Интернете помните, что одни веб-сайты надежнее других.Веб-сайты, заканчивающиеся на .gov или .edu, как правило, более надежны, чем веб-сайты, заканчивающиеся на .com или .org. Вики-сайты и блоги не являются надежными источниками информации, поскольку они подвержены неточностям и, как правило, очень субъективны и предвзяты.

Заключительные приговоры

Эффективное заключительное предложение объединяет все идеи, которые вы высказали в своем абзаце. Он напоминает читателям о главном – о тематическом предложении – без повторения его точно такими же словами. В примере с гамбургером верхняя булочка (тематическое предложение) и нижняя булочка (заключительное предложение) очень похожи.Они обрамляют «мясо» или основную часть абзаца. Сравните тематическое предложение и заключительное предложение из предыдущего примера:

Тематическое предложение: Владение гибридным автомобилем дает множество преимуществ.

Заключительное предложение: Учитывая низкие эксплуатационные расходы и экологические преимущества владения гибридным автомобилем, вероятно, что гораздо больше людей последуют примеру Алекса в ближайшем будущем.

Обратите внимание на преимущества и преимущества использования синонимов. В заключительном предложении повторяется идея о том, что владение гибридом выгодно без использования одних и тех же слов.Он также резюмирует два примера преимуществ, описанных во вспомогательных предложениях: низкие эксплуатационные расходы и экологические преимущества.

Вам следует избегать внесения каких-либо новых идей в ваше заключительное предложение. Заключение призвано дать читателю ощущение завершенности. Введение предмета, не охваченного в абзаце, запутает читателя и ослабит ваше письмо.

Заключительное предложение может иметь одно из следующего:

Переформулируйте основную идею.

Пример: детское ожирение – растущая проблема в Северной Америке.

Обобщите ключевые моменты абзаца.

Пример. Отсутствие здорового образа жизни, плохое воспитание и пристрастие к видеоиграм являются одними из многих факторов, способствующих детскому ожирению.

Сделайте вывод на основании информации в абзаце.

Пример: Эти статистические данные показывают, что, если мы не примем меры, уровень детского ожирения будет продолжать расти.

Сделайте предположение, предложение или рекомендацию относительно информации в абзаце.

Пример: на основании этого исследования более 60 процентов детей в Северной Америке будут страдать от патологического ожирения к 2030 году, если мы не примем меры уклонения.

Предложите дополнительное замечание о контролирующей идее.

Пример: детское ожирение – трагедия, которую можно полностью предотвратить.

Упражнение для самостоятельной практики 3.13

Напишите по одному примеру заключительного предложения каждого типа на выбранной вами теме.

переходов

Сильный абзац плавно переходит от тематического предложения к вспомогательным предложениям и к заключительному предложению. Чтобы помочь организовать абзац и обеспечить логическую связь идей друг с другом, авторы используют переходные слова и фразы. Переход – это связующее слово, которое описывает взаимосвязь между идеями. Взглянем еще раз на предыдущий пример:

У владения гибридным автомобилем есть множество преимуществ.Во-первых, они получают на 20–35 процентов больше километров на литр, чем у экономичного автомобиля с газовым двигателем. Во-вторых, они производят очень мало выбросов при езде по городу на низкой скорости. Поскольку им требуется меньше газа, гибридные автомобили снижают зависимость от ископаемого топлива, что помогает снизить цены на заправку. Алекс купил гибридный автомобиль два года назад и был чрезвычайно впечатлен его ходовыми качествами. «Это самая дешевая машина, которая у меня когда-либо была», – сказала она. «Эксплуатационные расходы намного ниже, чем у моих предыдущих автомобилей с бензиновым двигателем.«Учитывая низкие эксплуатационные расходы и экологические преимущества владения гибридным автомобилем, вполне вероятно, что гораздо больше людей последуют примеру Алекса в ближайшем будущем.

Каждое из подчеркнутых слов является словом перехода. Такие слова, как первое и второе, являются словами перехода, которые показывают последовательность или уточняют порядок. Они помогают систематизировать идеи автора, показывая, что у него или нее есть еще один аргумент в поддержку тематического предложения. Другие переходные слова, которые показывают порядок, включают в себя третий, также и более того.

Слово перехода, потому что это слово следствия перехода, которое продолжает линию мысли. Это означает, что автор предоставит объяснение результата. В этом предложении автор объясняет, почему гибридные автомобили уменьшат зависимость от ископаемого топлива (потому что они требуют меньше газа). Другие переходные слова следствия включают в себя как результат, так что, с или по этой причине.

Чтобы включить резюмирующий переход в свое заключительное предложение, автор могла бы переписать последнее предложение следующим образом:

В заключение, учитывая низкие эксплуатационные расходы и экологические преимущества владения гибридным автомобилем, вполне вероятно, что гораздо больше людей последуют примеру Алекса в ближайшем будущем.

Таблица 3.1: Переходные слова и фразы для соединения предложений предоставляет несколько полезных переходных слов для соединения вспомогательных предложений и заключительных предложений. (В других главах этой книги вам будет предложено больше переходных слов и фраз для других целей.)

Таблица 3 .1 Переходные слова и фразы для соединения предложений

Упражнение для самостоятельной практики 3.14

На листе бумаги напишите абзац на тему по вашему выбору. Обязательно включите тематическое предложение, вспомогательные предложения и заключительное предложение, а также используйте переходные слова и фразы, чтобы связать ваши идеи вместе.

Сотрудничество: P арендуйте долю с одноклассником и сравните свои ответы.

Письмо за работой

Переходные слова и фразы – полезные инструменты для включения в рабочие документы.Они проводят читателя по документу, разъясняя отношения между предложениями и абзацами, чтобы читатель понял, почему они были написаны именно в таком порядке.

Например, при написании памятки с инструкциями может быть полезно рассмотреть следующие переходные слова и фразы: прежде, чем вы начнете, сначала, затем, затем, наконец, после того, как вы закончите. Использование этих переходов в качестве шаблона для написания заметки предоставит читателям четкие логические инструкции о конкретном процессе и порядке, в котором шаги должны быть выполнены.

Основные выводы

• Хороший абзац состоит из трех отдельных компонентов: тематического предложения, основного текста и заключительного предложения.
• Тематическое предложение выражает основную идею абзаца в сочетании с отношением или мнением автора по теме.
• Хорошие тематические предложения содержат как основную идею, так и управляющую идею, они ясны и просты для понимания, содержат интересную лексику и дают точное представление о том, что будет следовать в остальной части абзаца.
• Тематические предложения могут быть помещены в начало, середину или конец абзаца. В большинстве академических эссе тематическое предложение помещается в начале абзаца.
• Вспомогательные предложения помогают объяснить, доказать или усилить тематическое предложение, предлагая факты, причины, статистику, цитаты или примеры.
• Заключительные предложения суммируют ключевые моменты абзаца и повторяют основную идею, не повторяя ее слово в слово.
• Переходные слова и фразы помогают организовать идеи в абзаце и показать, как эти идеи соотносятся друг с другом.

Дополнительные упражнения

Выберите одну из следующих тем или выберите тему по вашему выбору:

Бурение для добычи нефти в Альберте
Реформа здравоохранения
Введение четырехдневной рабочей недели
Приведение домашних животных на работу
Составьте тематическое предложение на основе выбранной вами темы, не забывая включать как основную, так и контрольную идею. Затем напишите предложение с альтернативной темой, используя ту же основную идею, но другую контрольную идею.

Сотрудничество: P арендуйте долю с одноклассником и сравните свои ответы.

Групповая деятельность. Работая в группе из четырех или пяти человек, поручите каждому члену группы собрать по одному документу. Эти документы могут включать журнальные или газетные статьи, рабочие документы, академические эссе, главы из справочника, обзоры фильмов или книг или любой другой вид письма. В группе прочитайте каждый документ и обсудите цель написания статьи автором.Используйте информацию, которую вы узнали в этой главе, чтобы решить, является ли основная цель обобщением, анализом, синтезом или оценкой. Напишите краткий отчет о цели каждого документа, используя подтверждающие доказательства из текста.

Групповая деятельность. Работая в небольшой группе, выберите рабочий документ или академическое эссе с четким тезисом. Изучите каждый абзац и определите тематическое предложение, вспомогательные предложения и заключительное предложение. Затем выберите один конкретный абзац и обсудите следующие вопросы:

• Можно ли четко определить тематическое предложение или оно подразумевается?
• Все ли вспомогательные предложения относятся к тематическому предложению?
• Использует ли писатель эффективные переходы, чтобы связать свои идеи?
• Точно ли в заключительном предложении излагается суть абзаца?

В группе определите самые слабые места абзаца и перепишите их.Сосредоточьтесь на взаимосвязи между тематическим предложением, вспомогательными предложениями и заключительным предложением. Используйте переходы, чтобы проиллюстрировать связь между каждым предложением в абзаце.

Активность сверстников. Используя информацию, которую вы узнали в этой главе, напишите абзац о текущем событии. Подчеркните тематическое предложение в своем абзаце. Теперь перепишите абзац, поместив тематическое предложение в другую часть абзаца. Прочтите два абзаца вслух коллеге и попросите его или ее определить тематическое предложение.Обсудите, какой абзац более эффективен и почему.

Сотрудничество: P арендуйте долю с одноклассником, сравните свои ответы и обсудите противоположные результаты.

Запись в журнале № 3

Напишите один или два абзаца, отвечая на следующие вопросы.

Размышляя над тем, что вы читали о структуре предложений в этой главе, подумайте о своих письменных наклонностях. Какие из распространенных ошибок в предложениях относятся к вашему письму? Как вы планируете их решать?

С какими трудностями вы столкнулись при обобщении и перефразировании? На чем вы попытаетесь сосредоточиться при написании резюме в будущем?

Обдумайте ранее поставленные цели.Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы добавить или уже чувствуете себя более уверенно?

Помните, как указано в описании экзамена в вашей программе:

Ожидается, что вы ответите на вопросы, размышляя и обсуждая свой опыт работы с материалами недели.

При написании дневника вам следует сосредоточиться на фрирайтинге – письме без (чрезмерного) рассмотрения формальных структур письма – но вы хотите помнить, что его будет читать преподаватель, который должен уметь понимать ваши идеи.
Ваш инструктор сможет увидеть, заполнили ли вы эту запись, к концу недели, но не прочитает все журналы до 6 недели.

Польза упражнений для психического здоровья

упражнения и фитнес

Вы уже знаете, что упражнения полезны для вашего тела. Но знаете ли вы, что он также может улучшить ваше настроение, улучшить сон и помочь вам справиться с депрессией, тревогой, стрессом и многим другим?

Каковы преимущества физических упражнений для психического здоровья?

Упражнения – это не только аэробные способности и размер мышц.Конечно, упражнения могут улучшить ваше физическое здоровье и телосложение, уменьшить талию, улучшить вашу сексуальную жизнь и даже добавить годы к ней. Но не это мотивирует большинство людей оставаться активными.

Люди, которые регулярно занимаются спортом, как правило, делают это, потому что это дает им огромное чувство благополучия. Они чувствуют себя более энергичными в течение дня, лучше спят ночью, у них более острая память, они чувствуют себя более расслабленными и позитивными в отношении себя и своей жизни. А также это мощное лекарство от многих распространенных проблем психического здоровья.

Регулярные упражнения могут иметь очень положительное влияние на депрессию, тревожность и СДВГ. Он также снимает стресс, улучшает память, помогает лучше спать и улучшает общее настроение. И вам не нужно быть фанатиком фитнеса, чтобы воспользоваться преимуществами. Исследования показывают, что умеренное количество упражнений может реально изменить ситуацию. Независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки, вы можете научиться использовать упражнения как мощный инструмент для решения проблем психического здоровья, улучшения своей энергии и мировоззрения и получения от жизни большего.

Физические упражнения и депрессия

Исследования показывают, что упражнения могут лечить легкую и умеренную депрессию так же эффективно, как и антидепрессанты, но, конечно, без побочных эффектов. В качестве одного из примеров можно привести недавнее исследование, проведенное Гарвардским институтом T.H. Школа общественного здравоохранения Чана обнаружила, что бег по 15 минут в день или ходьба в течение часа снижает риск депрессии на 26%. Помимо облегчения симптомов депрессии, исследования также показывают, что соблюдение графика физических упражнений может предотвратить рецидив.

Упражнения – мощное средство борьбы с депрессией по нескольким причинам. Что наиболее важно, он способствует всевозможным изменениям в головном мозге, включая рост нервной системы, уменьшение воспаления и новые модели активности, которые способствуют чувству спокойствия и благополучия. Он также высвобождает эндорфины, мощные химические вещества в вашем мозгу, которые заряжают ваш дух и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Наконец, упражнения также могут отвлекать вас, позволяя вам найти время в тишине, чтобы вырваться из цикла негативных мыслей, питающих депрессию.

Физические упражнения и тревога

Физические упражнения – естественное и эффективное средство против тревожности. Он снимает напряжение и стресс, повышает физическую и умственную энергию и улучшает самочувствие за счет высвобождения эндорфинов. Все, что заставляет вас двигаться, может помочь, но вы получите больше пользы, если будете уделять внимание, а не зонировать.

Постарайтесь заметить, например, ощущение, как ваши ноги касаются земли, или ритм вашего дыхания, или ощущение ветра на коже.Добавляя этот элемент внимательности – действительно сосредотачиваясь на своем теле и его ощущениях во время упражнений – вы не только быстрее улучшите свое физическое состояние, но и сможете прервать поток постоянных забот, текущих в вашей голове.

Упражнения и стресс

Вы когда-нибудь замечали, что чувствует ваше тело, когда вы находитесь в состоянии стресса? Ваши мышцы могут быть напряжены, особенно на лице, шее и плечах, что вызывает боль в спине или шее или болезненные головные боли. Вы можете почувствовать стеснение в груди, учащенный пульс или мышечные судороги.Вы также можете испытывать такие проблемы, как бессонница, изжога, боль в животе, диарея или частое мочеиспускание. Беспокойство и дискомфорт, вызванные всеми этими физическими симптомами, могут, в свою очередь, привести к еще большему стрессу, создавая порочный круг между вашим разумом и телом.

Физические упражнения – эффективный способ разорвать этот круг. Помимо высвобождения эндорфинов в головном мозге, физическая активность помогает расслабить мышцы и снять напряжение в теле. Поскольку тело и ум так тесно связаны, когда ваше тело чувствует себя лучше, ваш ум тоже.

Упражнения и СДВГ

Регулярные упражнения – один из самых простых и эффективных способов уменьшить симптомы СДВГ и улучшить концентрацию, мотивацию, память и настроение. Физическая активность немедленно повышает уровень дофамина, норэпинефрина и серотонина в мозге – все это влияет на концентрацию внимания и внимание. Таким образом, упражнения работают так же, как и лекарства от СДВГ, такие как риталин и аддералл.

Упражнения, посттравматическое стрессовое расстройство и травма

Данные свидетельствуют о том, что, действительно сосредоточив внимание на своем теле и его ощущениях во время тренировки, вы действительно можете помочь своей нервной системе «расслабиться» и начать выходить из обездвиживающего стрессового ответа, который характерен для посттравматического стрессового расстройства. или травма.Вместо того, чтобы позволять своему разуму блуждать, обращайте пристальное внимание на физические ощущения в суставах и мышцах, даже на внутренности, когда ваше тело движется. Упражнения, которые предполагают перекрестное движение и задействуют обе руки и ноги, такие как ходьба (особенно по песку), бег, плавание, силовые тренировки или танцы, являются одними из ваших лучших вариантов.

Активные занятия на свежем воздухе, такие как походы, парусный спорт, катание на горных велосипедах, скалолазание, рафтинг и катание на лыжах (скоростной спуск и бег по пересеченной местности), также уменьшают симптомы посттравматического стрессового расстройства.

Другие преимущества физических упражнений для психического здоровья

Даже если у вас нет проблем с психическим здоровьем, регулярная физическая активность может улучшить ваше настроение, мировоззрение и психическое благополучие.

Упражнения могут помочь обеспечить:

Более острую память и мышление. Те же эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, также помогают вам сконцентрироваться и чувствовать себя умственно готовыми к выполнению текущих задач. Физические упражнения также стимулируют рост новых клеток головного мозга и помогают предотвратить старение.

Повышение самооценки. Регулярная деятельность – это вложение в свой разум, тело и душу. Когда это становится привычкой, это может укрепить ваше чувство собственного достоинства и заставить вас почувствовать себя сильным и могущественным. Вы почувствуете себя лучше в своей внешности, и, выполняя даже небольшие упражнения, вы почувствуете успех.

Лучше спать. Даже короткие упражнения утром или днем ​​могут помочь регулировать режим сна. Если вы предпочитаете заниматься ночью, расслабляющие упражнения, такие как йога или легкая растяжка, могут улучшить сон.

Больше энергии. Увеличение частоты пульса несколько раз в неделю даст вам больше возможностей взбодриться. Начните с нескольких минут упражнений в день и увеличивайте тренировку, когда почувствуете себя более энергичным.

Повышенная устойчивость. Когда вы сталкиваетесь с психическими или эмоциональными проблемами в жизни, упражнения могут помочь вам повысить устойчивость и справиться со здоровьем, вместо того, чтобы прибегать к алкоголю, наркотикам или другим негативным привычкам, которые в конечном итоге только усугубляют ваши симптомы.Регулярные упражнения также могут помочь укрепить вашу иммунную систему и уменьшить воздействие стресса.

Воспользоваться преимуществами физических упражнений для психического здоровья легче, чем вы думаете польза упражнений для психического здоровья. Достаточно всего 30 минут умеренных упражнений пять раз в неделю. И даже это можно разбить на два 15-минутных или даже три 10-минутных сеанса упражнений, если так будет проще.

Даже небольшая активность лучше, чем ничего

Если у вас нет времени на 15 или 30 минут упражнений, или если ваше тело говорит вам сделать перерыв, например, через 5 или 10 минут, это нормально , тоже. Начните с 5- или 10-минутных занятий и постепенно увеличивайте время. Чем больше вы тренируетесь, тем больше у вас будет энергии, поэтому в конечном итоге вы почувствуете себя готовым к большему. Ключ к успеху – это умеренная физическая активность, пусть и небольшая, в большинстве дней. По мере того, как упражнения становятся привычкой, вы можете постепенно добавлять дополнительные минуты или пробовать разные виды деятельности.Если вы будете продолжать, то польза от упражнений начнет окупаться.

Чтобы добиться результатов, не нужно страдать

Исследования показывают, что для большинства людей лучше всего подходят умеренные упражнения. Умеренный означает:

1. То, что вы дышите немного тяжелее, чем обычно, но не запыхиваетесь. Например, вы должны иметь возможность болтать со своим партнером по ходьбе, но нелегко спеть песню.
2. Чтобы ваше тело было теплее при движении, но не было перегретым или очень потным.

Не можете найти время для занятий спортом в течение недели? Будьте воином выходного дня

Недавнее исследование, проведенное в Соединенном Королевстве, показало, что люди, которые сокращают свои упражнения до одного или двух занятий в выходные, получают почти столько же преимуществ для здоровья, как и те, кто тренируется чаще. Так что не позволяйте загруженному графику на работе, дома или в школе быть поводом избегать активности. Двигайтесь всякий раз, когда у вас есть время – ваш разум и тело будут вам благодарны!

Преодоление препятствий при выполнении упражнений

Даже если вы знаете, что упражнения помогут вам почувствовать себя лучше, сделать этот первый шаг все равно легче сказать, чем сделать.Препятствия на пути к тренировкам вполне реальны, особенно когда вы также боретесь с проблемой психического здоровья.

Вот некоторые общие препятствия и способы их преодоления.

Чувство истощения. Когда вы чувствуете усталость, депрессию или стресс, кажется, что тренировка только ухудшит ваше самочувствие. Но правда в том, что физическая активность является мощным источником энергии. Исследования показывают, что регулярные упражнения могут значительно снизить усталость и повысить уровень вашей энергии. Если вы действительно чувствуете усталость, пообещайте себе быструю 5-минутную прогулку.Скорее всего, когда вы начнете двигаться, у вас появится больше энергии и вы сможете дольше ходить.

Чувство подавленности. Когда вы находитесь в состоянии стресса или депрессии, мысль о добавлении еще одного обязательства к вашему плотному распорядку дня может показаться непреодолимой. Тренировки кажутся непрактичными. Если у вас есть дети, поиск ухода за детьми во время занятий спортом также может быть большим препятствием. Однако, если вы начнете думать о физической активности как о приоритете (необходимом для вашего психического благополучия), вы скоро найдете способы включить небольшое количество упражнений даже в самый загруженный график.

Чувство безнадежности. Даже если вы никогда раньше не занимались спортом, вы все равно можете найти способы с комфортом стать активными. Начинайте медленно с легких, малоинтенсивных занятий по несколько минут каждый день, таких как прогулки или танцы.

Плохо себя чувствую. Вы сами себе худший критик? Пришло время попробовать по-новому взглянуть на свое тело. Независимо от вашего веса, возраста или уровня физической подготовки, в одной лодке есть множество других. Попросите друга потренироваться с вами. Достижение даже самых незначительных целей в фитнесе поможет вам обрести уверенность в себе и улучшить ваше отношение к себе.

Чувство боли. Если у вас есть инвалидность, серьезная проблема с весом, артрит, травма или заболевание, ограничивающие вашу подвижность, поговорите со своим врачом о способах безопасного выполнения упражнений. Вы не должны игнорировать боль, а скорее делайте то, что можете, и когда можете. Если это помогает, разделите упражнение на более короткие и частые отрезки времени или попробуйте заниматься в воде, чтобы уменьшить дискомфорт в суставах или мышцах.

Начало занятий физическими упражнениями, когда у вас проблемы с психическим здоровьем

Многим из нас достаточно сложно мотивировать себя заниматься физическими упражнениями в лучшие времена.Но когда вы чувствуете депрессию, тревогу, стресс или имеете другую проблему с психическим здоровьем, это может показаться вдвойне трудным. Это особенно верно в отношении депрессии и беспокойства, из-за которых вы можете чувствовать себя пойманным в ловушку-ловушку. Вы знаете, что упражнения улучшат ваше самочувствие, но депрессия лишила вас энергии и мотивации, необходимых для тренировок, или ваше социальное беспокойство означает, что вы не можете смириться с мыслью о том, что вас увидят на уроке упражнений или бегут по парку.

Начните с малого. Когда вы находитесь в облаке тревоги или депрессии и долгое время не занимаетесь спортом, постановка экстравагантных целей, таких как завершение марафона или час тренировок каждое утро, только усугубит ваше уныние, если вы проиграете. Лучше ставить достижимые цели и отталкиваться от них.

Планируйте тренировки, когда у вас самый высокий уровень энергии. Может быть, у вас больше всего энергии утром перед работой или школой или в обеденное время до наступления полуденного затишья? Или, может быть, вы лучше тренируетесь дольше по выходным.Если депрессия или тревога заставляют вас чувствовать усталость и отсутствие мотивации в течение всего дня, попробуйте потанцевать под музыку или просто прогуляться. Даже короткая 15-минутная прогулка поможет очистить разум, улучшить настроение и заряд энергии. По мере того, как вы двигаетесь и начинаете чувствовать себя немного лучше, вы часто получаете достаточно энергии, чтобы тренироваться более энергично – например, продолжая ходить, переходя на бег или добавляя велосипедную прогулку.

Сосредоточьтесь на занятиях, которые вам нравятся. Любая деятельность, которая заставляет вас двигаться, имеет значение.Это может включать в себя бросание фрисби с собакой или другом, прогулку по витрине торгового центра или поездку в продуктовый магазин на велосипеде. Если вы никогда раньше не занимались спортом или не знаете, что вам может понравиться, попробуйте несколько разных вещей. Такие занятия, как садоводство или работа над проектом по благоустройству дома, могут быть отличным способом начать больше двигаться при расстройстве настроения – они не только помогают вам стать более активными, но и оставляют у вас чувство цели и выполненного долга.

Будьте удобны. Наденьте удобную одежду и выберите обстановку, которая вас успокаивает или заряжает энергией. Это может быть тихий уголок вашего дома, живописная дорожка или любимый городской парк.

Вознаградите себя. Частью награды за выполнение задания является то, насколько лучше вы почувствуете себя после этого, но обещание себе дополнительного удовольствия за тренировку всегда помогает вашей мотивации. Поощряйте себя горячей пенной ванной после тренировки, вкусным смузи или, например, дополнительным эпизодом вашего любимого телешоу.

Превратите физические упражнения в социальную деятельность. Тренировки с другом или любимым человеком или даже с детьми не только сделают упражнения более увлекательными и приятными, но и помогут мотивировать вас придерживаться режима тренировок. Вы также почувствуете себя лучше, чем если бы тренировались в одиночестве. Фактически, когда вы страдаете от расстройства настроения, такого как депрессия, общение может быть столь же важным, как и упражнения.

Простые способы больше двигаться, не требующие тренажерного зала

У вас нет 30-минутного блока времени, который можно посвятить йоге или поездке на велосипеде? Не волнуйся.Думайте о физической активности как об образе жизни, а не о единственной задаче, которую нужно отметить в своем списке дел. Посмотрите на свой распорядок дня и подумайте, как проявлять активность здесь, там и везде.

< Перемещайтесь по дому и по нему. Убирайте дом, мойте машину, ухаживайте за двором и садом, стригите газон толкающей косилкой, подметайте тротуар или патио веником.

Скрытная активность на работе или в дороге. Езжайте на встречу на велосипеде или идите пешком, вместо лифта используйте лестницу, быстро дойдите до автобусной остановки, затем сойдите на одну остановку раньше, припаркуйтесь в задней части стоянки и войдите в магазин или офис, или совершите энергичную прогулку во время перерыва на кофе.

Будьте активны с семьей. Бегайте трусцой по футбольному полю во время тренировки вашего ребенка, сделайте поездку на велосипеде по соседству частью своей повседневной жизни, поиграйте с детьми во дворе, покатайтесь на каноэ по озеру, выгуливайте собаку на новом месте.

Проявите творческий подход с идеями упражнений. Соберите фрукты в саду, станьте буги-вуги под музыку, сходите на пляж или прогуляйтесь, аккуратно потянитесь во время просмотра телевизора, организуйте офисную команду по боулингу, возьмите уроки боевых искусств, танцев или йоги.

Сделайте упражнения увлекательной частью своей повседневной жизни

Вам не нужно часами сидеть в тренажерном зале или заставлять себя долго монотонно тренироваться, чтобы ощутить многочисленные преимущества упражнений. Эти советы помогут вам найти занятия, которые вам нравятся, и начать чувствовать себя лучше, лучше выглядеть и получать от жизни больше.

Авторы: Лоуренс Робинсон, Жанна Сигал, доктор философии, и Мелинда Смит, магистр наук

Простые числа: что они собой представляют и как их найти

В сегодняшнем посте вы узнаете разницу между простыми и составными числами.Кроме того, мы покажем вам несколько примеров, которые помогут вам лучше их понять.

Что такое простые числа?

Простые числа – это числа, которые делятся только на себя и 1, другими словами, если мы попытаемся разделить их на другое число, результатом будет не целое число. Итак, если вы разделите число на что-либо, кроме единицы или самого себя, вы получите остаток, отличный от нуля.

Простые числа до 100

Мы собираемся создать таблицу со всеми простыми числами, которые существуют до 100.

Начнем с 2. 2 – простое число, но все числа, кратные 2, будут составными, поскольку они делятся на 2. Мы вычеркнем все числа, кратные 2, в таблице.

Следующее простое число – 3, поэтому мы можем вычеркнуть все числа, кратные 3, поскольку они будут составными числами.

После 3 стоит следующее простое число 5, поэтому мы вычеркиваем все числа, кратные 5.

Затем у нас есть простое число 7, и мы вычеркиваем все числа, кратные 7.

Следующее простое число – 11, поэтому мы вычеркиваем все числа, кратные 11: 22, 33, 44, 55, 66, 77, 88 и 99. Все эти числа уже были вычеркнуты, поэтому мы закончили. вычеркнув все составные числа в нашей таблице.

Это наш список простых чисел от 1 до 100. Вам не нужно запоминать их, но было бы лучше, если бы вы запомнили меньшие числа, такие как 2, 3, 5, 7, 11, 13.

Сколько существует простых чисел?

Греческий математик Эратосфен (III век до н.э.C) разработал быстрый способ найти все простые числа вплоть до любого заданного числа. Это процесс , называемый Решетом Эратосфена.

Обратите внимание, что от 1 до 100 25 простых чисел. Сколько всего простых чисел? Нам с древних времен известно, что – это бесконечное количество , поэтому перечислить их все невозможно. Поскольку Евклид, который первым показал, что в 4 веке до нашей эры существовало бесконечное количество, не знал концепции бесконечности , он сказал, что «простые числа больше, чем любое их фиксированное множество». означает, если вы вообразите 100 , их больше, и если вы представите миллион, их еще больше.

Простые числа от 100 до 1000

Давайте посмотрим на простые числа от 100 до 1000.

Сожалеем, что мы не можем показать их все, поскольку вы знаете, что их бесконечное количество.

Примеры простых чисел

Чтобы помочь вам лучше понять простые числа, мы собираемся объяснить упражнение.

У Сары есть 6 конфет, которыми она хочет поделиться, но она не знает, скольким людям она может их поделиться, чтобы все получали одинаковую сумму и ни одной не оставалось.Сколько способов она может это сделать?

Вот Сара и ее 6 конфет:

Как их разделить?

Первый и самый простой способ – передать их одному человеку, другими словами, разделить на 1. Таким образом, у этого человека будет 6 конфет.

Следующая возможность – разделить их на 2 человека. Поскольку 6 разделить на 2 равно 3, каждый получит по 3 конфеты!

Мы продолжим со следующим номером, 3.Если мы разделим 6 конфет между 3 людьми, это также будет точное деление, и каждый получит по 2 конфеты:

Давайте продолжим с цифр. У нас нет точных делений на 4 и 5, но есть на 6.

Поскольку 6 разделить на 6 равно 1, мы можем дать 6 детям по 1 конфете.

Мы собираемся собрать некоторую информацию. У нас есть 6 конфет, которые мы можем разделить (с точным разделением) между 1, 2, 3 и 6 людьми .Другими словами, мы можем разделить число 6 и получить 0 в качестве остатка, когда мы разделим его на 1, 2, 3 и 6. Эти числа известны как делители 6 .

Попробуем другое число, например 7.

Теперь у Сары есть 7 конфет, и она хочет ими поделиться, но не знает, со сколькими людьми она может ими поделиться, чтобы все получили одинаковую сумму и ни одной не осталось. Сколько способов она может это сделать?

Генри такой удачливый! Он получил все леденцы!

Есть другие способы сделать это? Мы не можем разделить 7 на 2, 3, 4, 5 или 6, … но 7 возможно!

Сара может разделить леденцы между 7 людьми, давая им по одной штуке :

Итак, 7 можно разделить только на 1 и 7, его единственные делители – 1 и 7. Это типы номеров, которые мы называем простыми числами .

Есть еще простые числа? Конечно! Поищем еще:

• Разве 4? Нет! Поскольку его делители равны 1, 2, и 4.
• 5? Да! Потому что его делители равны 1 и 5.
• Это 8? Нет! Поскольку его делители равны 1, 2, 4, и 8.

Короче говоря, число является простым, если оно имеет только 2 делителя: 1 и само себя.

Теперь вы можете искать множество простых чисел!

Как найти простые числа

Обратите внимание! Мы собираемся дать вам трюк, чтобы узнать, является ли число простым или нет, без необходимости искать его делители, но таким способом, который более интересен и дает нам делители (если они есть).

Давайте выберем случайное число, например 16.

Чтобы проверить, является ли это простым числом, мы собираемся использовать таблицу, которая очень похожа на карты Монтессори для умножения. И мы получим столько шаров, сколько выбрано. В данном случае 16 мячей.

Когда у нас есть стол и шары, мы должны разместить их на столе, начиная с первого места, пытаясь сформировать прямоугольник. Числа, составляющие края прямоугольника, являются делителями этого числа.

В случае, если нам удастся сформировать прямоугольник только с тем же числом, которое мы используем, и числом 1, это будет простое число .

Например, в этом случае мы размещаем 8 шаров в первом ряду и еще 8 во втором. Как видите, мы сформировали прямоугольник, и мы видим, что 8, как и 2, являются делителями числа 16. Следовательно, 16 не является простым числом, потому что, как вы знаете, простых чисел – это те, которые делятся только на сами по себе и 1.

Можно попробовать другое число, например 7.

Как мы видим, мы не смогли бы создать полный прямоугольник, мы бы упустили мяч. Поскольку мы не можем сформировать прямоугольник, мы можем сказать, что у числа 7 нет других делителей, кроме самого себя и 1, как мы можем видеть на следующем изображении.

Следовательно, 7 – простое число!

Попробуйте любой другой номер, и вы увидите, как он работает! Вы можете использовать миллиметровую бумагу и искать прямоугольники, используя это количество квадратов.

Почему так важны простые числа?

Простые числа являются ключом к арифметике, ниже вы увидите пример, демонстрирующий их важность не только в математике, но и в природе.

Что мы имеем в виду, когда говорим, что простые числа – это ключ к арифметике?

Это потому, что любое число состоит из уникального продукта, состоящего из серии этих чисел.

Считается, что их изучали около 20 000 лет, когда наш предок записал ряд простых чисел (11, 13, 17 и 19) на кости Ишанго.Как будто это было совпадением, было подтверждено, что древние египтяне работали с ними 4000 лет назад.

Кроме того, природа очень хорошо их знает, и некоторые виды смогли обнаружить их на протяжении всей своей эволюции и использовать их для выживания.

Я имею в виду несколько видов цикад, таких как Magicicada septendecium , обитающий в Северной Америке . Этот вид цикады установил свой цикл размножения около 13 или 17 лет, а не 12, 14, 15, 16 или 18 – ровно 13 или 17 лет.Это позволяет им избегать хищников, у которых также есть периодические репродуктивные циклы; Представьте себе хищника с 4-летним репродуктивным циклом .

Если бы жизненный цикл цикады составлял 12 или 14 лет, он бы совпадал с хищником очень часто, гораздо чаще, чем если бы он составлял 13 или 17 лет. Ровно 2 раза каждые 100 лет, в противном случае они совпали бы в 11 циклах, что поставило бы под угрозу развитие вида.

Безопасность электронных коммуникаций также основана на простых числах.Каждое зашифрованное сообщение, отправленное через Интернет (сети сообщений, покупки или электронный банкинг), имеет большое количество связанных с ним, и очень трудно узнать, где оно первично или нет. У получателя есть один из его делителей, поэтому они могут его расшифровать. Поэтому наличие простых чисел имеет решающее значение для нашей конфиденциальности при электронном общении.

Что такое составные числа?

Составные числа – это числа, которые делятся на 1 и сами себя, а также другие числа.

Мы рассмотрим пример простого и составного числа.

11 может быть записано как умножение 1 x 11, но не может быть записано как любое другое умножение натуральных чисел. У него есть только делители 1 и 11, поэтому это простое число .

12 можно записать как умножение 1 x 12 и как умножение 3 x 4 и 2 x 6. Поскольку 12 делится на большее количество чисел, чем 1 и само себя, 12 является составным числом .

1 – простое ли число?

Есть люди, которые так считают, потому что говорят, что 1 можно разделить только на 1 и само себя, но в математике число 1 было отброшено как простое число, потому что у него только один делитель. Фактически, критерий «положительное целое число является простым, если оно имеет ровно два положительных делителя» используется для исключения числа один из списка простых чисел. Это не потому, что мы придирчивы к этому, но если бы число один считалось простым, то о многих математических свойствах пришлось бы сказать иначе.

Итак, 1 – составное число?

Что ж, это тоже не составное число, так как оно не может быть представлено как произведение простых чисел. Число 1 не простое и не составное. И прежде чем вы спросите, ноль тоже не является простым или составным, но это связано со всеми соображениями, которые мы объясняли для положительных чисел, то есть больше нуля.

Делители числа

Делитель числа – это значение, которое делит число на точные части, другими словами, имеет остаток 0.

В качестве примера мы собираемся вычислить делители для 24.

Начнем деление с наименьших чисел, начиная с 1.

• 24/1 = 24. И 1, и 24 являются делителями.
• 24/2 = 12. Значит, 2 и 12 – делители.
• 24/3 = 8. Значит, 3 и 8 – делители.
• 24/4 = 6. Значит, 4 и 6 – делители.
• 24/5 = 4. Это не точное деление, остаток равен 4, поэтому 5 не является делителем.

Следующее число – 6, но поскольку мы уже знаем, что 6 является делителем 24, мы закончили вычисление делителей для 24.

Видео: факторизация и простые числа

Если вы хотите узнать больше о простых и составных числах , посмотрите следующее видео. Вы также узнаете концепцию факторинга, используя таблицу Монтессори.

Это видео – одно из наших интерактивных учебных пособий, и, хотя оно не является интерактивным, вы все равно можете смотреть его сколько угодно раз и делиться им с друзьями. Если вы хотите получить доступ к нашим интерактивным обучающим материалам, зарегистрируйтесь в Smartick! Онлайн-метод, помогающий детям в возрасте от 4 до 14 лет изучать и практиковать математику.

Если вы хотите продолжить изучение простых чисел и лучшей математики, адаптированной к вашему уровню, зарегистрируйтесь в Smartick и попробуйте бесплатно!

Подробнее:

Развлечения – любимый способ обучения нашего мозга

Дайан Акерман

• 15 веселых минут в день
• Адаптируется к уровню вашего ребенка
• Миллионы учеников с 2009 года

Команда по созданию контента.
Многопрофильная и многонациональная команда, состоящая из математиков, учителей, профессоров и других специалистов в области образования!
Они стремятся создать максимально возможное математическое содержание.

Травмы, связанные с перенапряжением: как предотвратить травмы во время тренировок

Травма, связанная с перегрузкой: как предотвратить травмы от тренировок

Думаете о начале новой программы физической активности или о расширении вашей текущей тренировки? Если это так, вы можете подвергнуться риску чрезмерной травмы, которая в конечном итоге может помешать вам вести активный образ жизни.Узнайте, что может вызвать травму, связанную с чрезмерным использованием, и как безопасно повысить уровень активности.

Распространенные причины травм, вызванных перенапряжением

Травма, связанная с перегрузкой, – это любой тип мышечной или суставной травмы, такой как тендинит или стрессовый перелом, вызванный повторяющейся травмой. Травмы, вызванные чрезмерным использованием, обычно возникают из-за:

• Ошибки обучения. Ошибки при тренировке могут возникать, если вы слишком быстро беретесь за слишком большую физическую нагрузку. Слишком быстрое выполнение упражнений, слишком долгая тренировка или простое выполнение слишком большого количества одного вида деятельности могут привести к напряжению ваших мышц и привести к чрезмерной травме.
• Технические ошибки. Неправильная техника также может сказаться на вашем теле. Если вы используете плохую технику при выполнении ряда силовых упражнений, например, размахиваете клюшкой для гольфа или бросаете бейсбольный мяч, вы можете перегрузить определенные мышцы и вызвать чрезмерную травму.

Факторы риска травм в результате перенапряжения

Хотя травма от чрезмерного использования может случиться с кем угодно, вы можете быть более подвержены этому типу травм, если у вас есть определенные медицинские условия. Травмы, связанные с чрезмерным перенапряжением, также более вероятны по мере того, как вы становитесь старше, особенно если вы не осознаете, какое влияние старение может оказать на ваше тело, и соответствующим образом измените свой распорядок дня.

По этим причинам рекомендуется поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую деятельность или расширять свой распорядок дня. Ваш врач может посоветовать вам сделать физическую активность более безопасной. Например, если у вас слабость мышц бедра, врач может показать вам упражнения, которые помогут решить эту проблему и предотвратить боль в коленях.

Предотвращение травм, вызванных чрезмерным перенапряжением

Большинство травм, вызванных чрезмерным использованием, можно избежать. Для предотвращения травм от чрезмерного использования:

• Используйте правильную форму и шестерни. Начинаете ли вы новое занятие или давно занимаетесь спортом, подумайте о том, чтобы брать уроки. Использование правильной техники имеет решающее значение для предотвращения травм от перенапряжения.

  Также убедитесь, что вы носите подходящую обувь для занятия. Подумайте о замене обуви каждые 250-500 миль, которые вы ходите или пробегаете, или, по крайней мере, два раза в год, если вы регулярно занимаетесь спортом.

• Двигайтесь самостоятельно. Если вы начинаете новую фитнес-программу, не становитесь воином выходного дня.Сокращение вашей физической активности в течение недели до двух дней может привести к травме, связанной с перегрузкой.

  Вместо этого старайтесь заниматься умеренной физической активностью не менее 30 минут в день. Если у вас нет времени на полные 30 минут, вы можете разбить его на более мелкие блоки активности в течение дня. Также неплохо выделить время, чтобы разогреться перед физической активностью и остыть после нее.

• Постепенно повышайте уровень активности. Изменяя интенсивность или продолжительность физической активности, делайте это постепенно.Например, если вы хотите увеличить вес, который используете во время силовых тренировок, увеличивайте его не более чем на 10 процентов каждую неделю, пока не достигнете своей новой цели.

• Смешайте свой распорядок дня с кросс-тренингом. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном виде упражнений, внесите разнообразие в свою фитнес-программу. Включение различных видов деятельности с низкой нагрузкой, таких как ходьба, езда на велосипеде, плавание и водный бег трусцой, может помочь предотвратить травмы от чрезмерного использования, позволяя вашему телу задействовать разные группы мышц и не перегружать какую-либо одну конкретную группу.

  И обязательно включайте силовые тренировки для основных групп мышц рук, ног и корпуса не реже двух раз в неделю.

Восстановление после травмы, вызванной перенапряжением

Если вы подозреваете, что у вас травма, связанная с чрезмерным перенапряжением, проконсультируйтесь с врачом. Он или она, вероятно, попросят вас отдохнуть от деятельности, которая вызвала травму, но вы можете выполнять альтернативные тренировки, если они не нагружают задействованную часть тела.

Обязательно сообщите своему врачу, если вы недавно изменили технику тренировки, интенсивность, продолжительность, частоту или типы упражнений.Выявление причины травмы, вызванной чрезмерным перенапряжением, поможет вам исправить проблему и избежать ее повторения.

Если вы считаете, что травма из-за чрезмерного перенапряжения зажила, попросите врача убедиться, что вы полностью восстановили силу, подвижность, гибкость и равновесие, прежде чем снова приступить к занятиям. Когда вы вернетесь к своей деятельности, обратите особое внимание на правильную технику, чтобы избежать травм в будущем.

Безопасная игра

Не позволяйте травмам от чрезмерного использования мешать вам оставаться физически активными.Работая со своим врачом, прислушиваясь к своему телу и задавая себе темп, вы можете избежать этой распространенной неудачи и безопасно повысить уровень активности.

1. Madden CC, et al. Старший спортсмен. В: Спортивная медицина Неттера. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир. 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 7 декабря 2018 г.
2. Профилактика спортивных травм для бэби-бумеров. Американская академия хирургов-ортопедов. https: // orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/sports-injury-prevention-for-baby-boomers. По состоянию на 17 декабря 2018 г.
3. Советы по безопасному запуску программы. Американская академия хирургов-ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/tips-for-a-safe-running-program. По состоянию на 17 декабря 2018 г.
4. Спортивные травмы. Национальный институт артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries/advanced. По состоянию на 17 декабря 2018 г.
5. Травма, вызванная чрезмерным перенапряжением.Американское ортопедическое общество спортивной медицины. https://www.stopsportsinjuries.org/STOP/Prevent_Injuries/Overuse_Injury.aspx. По состоянию на 17 декабря 2018 г.
6. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 18 декабря 2018 г.

.

Как найти межквартильный размах

Мы можем найти межквартильный размах или IQR за четыре простых шага:

1. Упорядочить данные от наименьшего к наибольшему
2. Найдите медиану
3. Вычислить медианное значение нижней и верхней половины данных
4. IQR – это разница между верхней и нижней медианами

Шаг 1: Заказ данных

Чтобы вычислить IQR, нам нужно начать с упорядочивания значений набора данных от наименьшего к наибольшему.Аналогичным образом, чтобы вычислить медиану, нам нужно расположить числа в порядке возрастания (то есть от наименьшего к наибольшему).

Давайте отсортируем примерный набор данных с нечетным числом значений в порядке возрастания.

Теперь давайте выполним эту задачу с другим примером набора данных, который состоит из четного числа значений.

Упорядочить по возрастанию.

Шаг 2: Рассчитайте медианное значение

Затем нам нужно вычислить медиану.Медиана – это «центр» данных. Если набор данных имеет нечетное количество точек данных, то среднее значение является самым центральным числом. С другой стороны, если набор данных имеет четное количество значений, нам нужно будет взять среднее арифметическое двух центральных значений. Мы вычислим это среднее значение, сложив два числа вместе, а затем разделив это число на два.

Сначала мы найдем медиану набора с нечетным числом значений. Вычеркивайте значения, пока не найдете самую центральную точку

Медиана набора нечетных данных равна четырем.

Теперь давайте найдем среднее значение набора данных с четным числом значений. Вычеркивайте значения, пока не найдете две центральные точки, а затем вычислите среднее значение этих двух значений.

Найдите среднее из двух центральных значений.

Медиана четного множества равна четырем.

Шаг 3: верхняя и нижняя медианы

После того, как мы нашли медиану всего набора, мы можем найти медиану верхней и нижней частей данных.Если набор данных имеет нечетное количество значений, мы опускаем медианное или самое центральное значение набора. После этого мы найдем отдельные медианы для верхней и нижней частей данных.

Опустите центральное значение.

Найдите медианное значение нижней части.

Вычислить среднее из двух значений.

Медиана нижней части

Найдите медианное значение верхней части.

Вычислить среднее из двух значений.

Среднее значение верхнего зелья

Если набор данных имеет четное количество значений, мы будем использовать два значения, которые использовались для вычисления исходной медианы, чтобы разделить набор данных. Эти значения не пропускаются и становятся наибольшим значением нижнего набора данных и наименьшим значением верхнего набора данных, соответственно. После этого мы рассчитаем медианы как верхней, так и нижней части.

Найдите медианное значение нижней части.

Медиана нижней части равна двум.

Найдите медианное значение верхней части.

Медиана верхней части равна восьми.

Шаг 4: Рассчитайте разницу

Наконец, нам нужно вычислить разницу между верхней и нижней медианами путем вычитания нижней медианы из верхней медианы. Это значение равно IQR.

Давайте найдем IQR нечетного набора данных.

Наконец, мы найдем IQR четного набора данных.

Чтобы лучше проиллюстрировать эти значения, их положения на прямоугольной диаграмме помечены на предоставленном изображении.

Теперь, когда мы решили несколько примеров, давайте применим эти знания для решения данной проблемы.

Решение:

Первый шаг (как и в случае с большинством проблем с набором данных) – переставить набор данных от наименьшего к наибольшему значению:

Чтобы найти позицию нижнего квартиля (), мы используем уравнение, где n – количество точек данных в наборе.

Таким образом, наш нижний квартиль находится на позиции. Поскольку это не целое число, мы должны включить дополнительное уравнение.

Так как наше третье число – 2, а наше четвертое число – 3, нам нужно найти 1/4 пути между 2 и 3. Мы будем использовать уравнение

, где – наше нижнее значение, – это наше верхнее значение и дробное расстояние между ними, которое нам нужно найти. Так как здесь, наше уравнение становится

Таким образом, наша

Мы можем повторить описанный выше процесс, чтобы найти верхний квартиль (), но мы должны умножить исходное уравнение на 3.Таким образом, наше уравнение становится

, где по-прежнему остается количество точек данных в наборе. будет на

, поэтому мы должны найти значение пути между точкой и точкой данных в наборе. С и в качестве наших значений для точки данных и наше уравнение принимает вид

Итак, наш.

Последний шаг прост по сравнению. Вычтем из, чтобы получить наш межквартильный размах:

Таким образом, наш межквартильный размах равен.

Аллергия на молоко (для подростков) – Nemours KidsHealth

Что такое аллергия на молоко?

Когда у кого-то есть аллергия на молоко, иммунная система организма, которая обычно борется с инфекциями, чрезмерно реагирует на белки в молоке.Если человек пьет или ест продукт, содержащий молоко, организм думает, что эти белки являются вредными захватчиками. Иммунная система реагирует очень усердно, чтобы отбиться от захватчика. Это вызывает аллергическую реакцию .

Молоко – один из самых распространенных продуктов, вызывающих аллергические реакции. Некоторые дети с аллергией на молоко перерастают ее по мере взросления.

Что происходит с аллергией на молоко?

Люди, страдающие аллергией на молоко, реагируют на один или несколько содержащихся в нем белков.У некоторых людей аллергия на белок казеин (произносится: KAY-visible), а у некоторых – на белок Whey (произносится: WAY). У некоторых людей аллергия как на казеин, так и на сыворотку.

Когда человек с аллергией на молоко ест эти белки, организм выделяет химические вещества, такие как гистамин. Выброс этих химикатов может вызвать у кого-то такие симптомы, как:

• хрипы
• затрудненное дыхание
• кашляет
• охриплость
• герметичность горла
• боль в животе
• рвота
• понос
• зудящие, слезящиеся или опухшие глаза
• ульи
• отек
  
• падение артериального давления, вызывающее головокружение или обморок

Аллергические реакции на молоко могут быть разными.Иногда один и тот же человек может по-разному реагировать в разное время. Некоторые реакции на молоко мягкие и затрагивают только одну часть тела, например крапивницу на коже. Но даже если в прошлом у кого-то была только легкая реакция, следующая реакция может быть серьезной.

Аллергия на молоко может вызвать серьезную реакцию, называемую анафилаксией . Анафилаксия может начаться с тех же симптомов, что и менее тяжелая реакция, но может быстро ухудшиться. У человека могут возникнуть проблемы с дыханием или он потеряет сознание.Может быть задействовано более одной части тела. Если не лечить, анафилаксия может быть опасной для жизни.

Аллергию на молоко часто путают с непереносимостью лактозы, потому что у людей могут быть одни и те же симптомы, например боль в животе или диарея. Хотя непереносимость лактозы может вызвать расстройство пищеварительной системы человека, она не может вызвать опасную для жизни реакцию, как аллергия на молоко.

Как диагностируется аллергия на молоко?

Если у вас может быть аллергия на молоко, ваш врач, вероятно, попросит вас посетить аллерголога или специалиста по аллергии для проведения дополнительных анализов.Они спросят о том, как часто у вас возникает реакция, сколько времени проходит между приемом определенной пищи и появлением симптомов, а также есть ли у кого-либо из членов семьи аллергия или состояния, такие как экзема и астма.

Специалист по аллергии может сделать кожный тест на тебе. Это включает в себя нанесение небольшого количества молочного белка на предплечье или спину, нанесение небольшой царапины или укола на коже и ожидание появления красноватого выпуклого пятна. Если это так, это может означать, что у вас аллергия на молоко.

Возможно, вам придется прекратить прием некоторых лекарств (например, антигистаминных средств, отпускаемых без рецепта) за 5–7 дней до кожной пробы, поскольку они могут повлиять на результаты. Проконсультируйтесь с врачом-аллергологом, если вы не уверены, какие лекарства нужно прекратить и как долго.

Аллерголог также может сделать анализ крови. Небольшой образец крови отправится в лабораторию для анализа. Лаборатория проверяет кровь на антитела IgE к определенным продуктам питания. Если у вас в крови достаточно IgE-антител к молоку, скорее всего, у вас на него аллергия.

Если результаты анализов кожи и крови все еще неясны, аллерголог может сделать что-то, называемое пищевым вызовом . Во время этого теста человек получает медленно увеличивающееся количество молока, в то время как врач наблюдает за симптомами.

Как лечится аллергическая реакция на молоко?

Если у вас аллергия на молоко, всегда носите с собой два автоинъектора адреналина на случай серьезной реакции. Автоинжектор адреналина – это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое поставляется в небольшом удобном для переноски контейнере.Легко использовать. Ваш врач покажет вам, как это сделать. Всегда имейте с собой два автоинжектора на случай, если один не сработает или вам понадобится вторая доза.

Врач также может дать вам план действий при аллергии, который поможет вам подготовиться, распознать и лечить аллергическую реакцию. Поделитесь планом со всеми, кому нужно знать, например, с родственниками, руководителями школы и тренерами. Также подумайте о ношении браслета с медицинским предупреждением.

При аллергической реакции на счету каждая секунда. Если у вас появились серьезные аллергические симптомы, такие как затрудненное дыхание или стеснение в горле, немедленно воспользуйтесь автоинжектором адреналина.Также используйте его сразу же, если ваши симптомы затрагивают две разные части тела, например, крапивница с рвотой. Затем позвоните в службу 911 и попросите их отвезти вас в отделение неотложной помощи. Вам необходимо находиться под медицинским наблюдением, потому что даже если худшее уже прошло, может возникнуть вторая волна серьезных симптомов.

Что я могу сделать, чтобы оставаться в безопасности при аллергии на молоко?

Если у вас аллергия на молоко, вы не должны есть или пить какие-либо продукты, содержащие молоко или молочные белки.

Отказ от молока – это больше, чем просто отказ от сыра в бутерброде.Внимательно читайте этикетки на продуктах и ​​не ешьте ничего, в чем вы не уверены.

Молоко и молочные белки могут появляться в неожиданных местах, например, в обработанных обедах, заправках для салатов, выпечке, шоколаде и крекерах. Даже продукты с надписью «немолочные» могут содержать молочный белок.

Одна вещь, которая может не отображаться на этикетке, – это риск перекрестного заражения. Перекрестное заражение происходит, когда пища, на которую у вас нет аллергии, контактирует с пищей, на которую у вас аллергия.Это может произойти, если производитель использует одно и то же оборудование, например, для измельчения большого количества различных продуктов.

Некоторые компании помещают на своих этикетках заявления о риске перекрестного заражения, например: «Может содержать молоко», «Обработано на предприятии, которое также обрабатывает молоко» или «Изготовлено на оборудовании, также используемом для молока». Вам следует избегать продуктов, которые имеют такие предупреждения. Но компании не обязаны размещать предупреждения о перекрестном загрязнении на этикетках пищевых продуктов. Поэтому лучше всего связаться с компанией, чтобы узнать, не контактировал ли продукт с молоком.Вы можете получить эту информацию на веб-сайте компании. Если нет, свяжитесь с компанией и спросите.

Перекрестное заражение также представляет опасность, когда вы обедаете вне дома или едите в доме друга. Продукты, на которые у вас аллергия, могут попасть в вашу пищу, если кто-то использует одни и те же поверхности, посуду или масло для приготовления разных блюд.

Когда вас нет дома, спросите, что вы думаете о еде. Узнайте, как готовится еда. Многие люди считают, что лучше принести безопасную еду из дома или поесть дома, прежде чем отправиться в путь.Если друзья, с которыми вы ходите в гости или едите, не знают о вашей аллергии, заранее сообщите им, чтобы они могли подготовиться. Не делитесь напитками или посудой с друзьями, если они едят продукты, на которые у вас аллергия, и не пробуйте их продукты.