Я хочу быть здоровым – Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача

Содержание

Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача

Тибетская медицина ─ одна из самых древних в мире. Cо временем она позаимствовала что-то от индуизма, аюрведы и китайской традиционной медицины. И хотя наша медицина возникла до того, как появился буддизм, тибетские доктора часто применяют принципы буддийской философии. Например, когда мы лечим от зависимостей, то все время говорим пациенту о важности и краткосрочности жизни, о том, как сложно в процессе реинкарнации получить человеческое воплощение, о том, что, изменив свою жизнь, мы меняем жизнь других людей.

Знаменитая во всем мире врач Пунцог Вангмо изложила для Marie Claire свои постулаты гармоничной жизни.

1. Приучите себя правильно относиться к еде

Вообще смысл жизни в еде ─ в буквальном смысле. При переваривании пищи происходит отделение так называемой «чистой» субстанции от «нечистой» – прозрачный сок отделяется от мутного осадка, который в тонкой кишке образует экскременты. Прозрачный сок из желудка и кишечника попадает в печень, где также разделяется на чистую и нечистую части: чистая превращается в кровь, а осадок образует желудочную слизь. Далее чистая часть крови образует мышцы, а нечистая – становится желчью. Из прозрачного сока мышц образуется жир, защищающий тело от холода, а нечистая часть мышц образует выделения девяти отверстий тела. Из прозрачного сока жира образуются кости и хрящи, а из нечистой части – лимфоузлы и жировые выделения. Чистая часть костей образует костный, головной и спинной мозг, а осадок отрастает в виде зубов, ногтей и волос. Чистая часть костного мозга образует семя, а нечистая – превращается в различные смазки тела. Наконец, нечистая часть семени участвует в образовании спермы, а чистая часть стано­вится нематериальной субстанцией, цветом жизни – это основа жизненной силы, красоты и долголетия. 

Пунцог Вангмо окончила Университетскую школу традиционной медицины в Лхасе, возглавляла Институт тибетской медицины Шанг-Шунг в Италии, сейчас продолжает практику в США и России Тибетцы следуют правилу «ешь утром, как царь, в обед – как монах, а вечером ─ как нищий» и никогда не запивают горячую еду холодными напитками

2. Правильно сочетайте продукты

Тибетцы очень трепетно относятся к сочетанию продуктов. Несовместимые продукты – это яйца и рыба, яйца с любыми молочными продуктами, рыба с молоком или коричневый сахар и чечевица. Натощак полезно выпивать стакан теплой кипяченой воды (главное – всегда пить свежую, не вчерашнюю кипяченую воду!). Утром лучше есть теплую еду (кашу, хлеб грубого помола), на обед – мясо, на ужин – что-нибудь легкое, например тушеные овощи. Двигайтесь после ужина, ни в коем случае не ложитесь спать сразу (а если уж легли на полный желудок, спите на правом боку – это поможет пище усвоиться).

3. Принимайте пищу с промежутками не менее четырех часов

В противном случае вы обманываете организм: он принимается переваривать новую пищу, оставив прежнюю. Так возникает «машюпа», что означает «несварение», и образуются шлаки. Если вам захотелось перекусить, лучше выпейте чаю или воды, но не ешьте твердую пищу. Наш желудок имеет четыре «кармана». Два должны заполняться пищей, один – жидкостью, а оставшийся – для перемешивания и переваривания пищи. Важно придерживаться именно этих пропорций и не переедать – часть желудка должна оставаться пустой, чтобы была энергия все хорошо переварить. Сначала надо есть пищу, которая переваривается быстрее, а затем более тяжелую еду. Поэтому фрукты идеально есть за полчаса до плотной еды, иначе в желудке начнутся процессы гниения и будут образовываться газы и токсины.

4. Запомните, что голодать ─ вредно

Мы считаем, что так вы теряете силу. Но иногда можно – только пока вы молоды и не чаще одного-двух дней. Входить в голод надо постепенно, так же как и выходить, отдавая предпочтение мягкой, теплой, маслянистой пище. Сидеть на соках и фруктах плохо, особенно людям Слизи и Ветра. Это снижает пищеварительный огонь и телесное тепло – особенно в холодное время года (много фруктов лучше есть летом и ранней осенью). И, как я уже говорила, мы не приветствуем вегетарианство, а также биодобавки. Витамины, аминокислоты и микроэлементы лучше получать из натуральных продуктов, в том числе мясных. Например, если выяснится, что вам не хватает кальция, я обязательно порекомендую вам густой отвар из костей. Что касается моральной стороны мясоедения, тибетцы полагают, что если есть выбор между жизнью человека и жизнью животного, первая – гораздо важнее. Корова миллионы раз перерождается коровой, шансы получить человеческое воплощение у нее бесконечно малы.

5. Поддерживайте баланс мозга и семени своего мужчины

Когда мужчина много говорит – это плохо, он уподобляется женщине. А еще в Тибете считают, что мужская уверенность в себе напрямую связана с хорошей работой почек (усилить их функции зимой можно с помощью корня женьшеня). В отношении секса мы тоже рекомендуем соблюдать сезонность. Зима, когда сперма плотная, – лучшее время для зачатия, надо заниматься сексом часто. Весной и осенью – два-три раза в неделю, а летом (это не идеальное время для зачатия) – два раза в месяц.

6. Мыслите разумно

Вот пять обязательных правил здоровой жизни: уважение ко всем людям, скромность, честность, соблюдение обещаний, а также крат­кость, немногословность. Слишком много слов портят карму. Еще в тибетской медицине считается, что изначальные причины болезней – это «три яда ума»: неведение, гнев и привязанность. Гнев и агрессивное поведение по отношению к другим людям, к природе – это провокация, которая, в свою очередь, может принести болезнь. Часто, сталкиваясь с трудностями, люди спрашивают: «За что?». Но даже если бы они получили ответ, что бы это изменило? Нет смысла ощущать себя жертвой – примите ситуацию как есть, а затем выясните, что можно сделать.

«Я не лечу как ваши доктора и не говорю, что «вы должны делать то-то, а того-то не делать», ─ говорит доктор Пунцог Вангмо. ─ Но многое действительно зависит от вас. Например, если вы будете дышать более осознанно (медленный вдох животом и спокойный выдох), здоровье и высокий уровень энергии гарантированы. Просыпаясь, настраивайтесь на позитивный лад, ведь солнце всегда светит, даже если вы его не видите».

7. Работайте над собой

Будда говорил: «Хотите узнать, кем вы были в прошлой жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь. Хотите знать, кем будете в следующей жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь». Если у вас, например, красивая внешность, значит, в прошлой жизни вы сделали что-то хорошее. Карма – не судьба. Это всего лишь принцип причины и следствия. В переводе с санскрита это слово означает «действие». Любое действие, которое мы совершаем, создает предрасположенность к определенному результату. Считается, что в детстве мы отрабатываем прошлую карму (то есть по тому, какое у вас было детство, можно предположить, как вы себя вели в прошлой жизни), а в старости – будущую. В жизни все непостоянно, поэтому не нужно привязываться к текущей ситуации. В каждый момент мы делаем выбор и, соответственно, улучшаем или ухудшаем свою карму. Поэтому, если вас что-то не устраивает, начинайте работать над собой. 

Фото: Getty Images, архивы пресс-служб

www.marieclaire.ru

7 способов быть здоровым и счастливым

Дата публикации . Опубликовано в Разное

Все хотим быть здоровыми и счастливыми. Но для достижения этого требуется приложить наши усилия. В данной статье будет предложено несколько способов как это достичь.

В здоровом теле – здоровый дух

Не забывайте о своем здоровье, ведь здоровье не купишь. Его нужно создавать самим: каждый день и в любом возрасте. Укрепляйте свои мышцы, подберите себе ту программу тренировок, которая Вам подходит, но помните, что в нее должны входить как силовые упражнения, так и аэробика, растяжка. Сделайте эту программу основой своей жизни и старайтесь не отступать от нее. Благодаря этому Вы будете здоровы и молоды, вне зависимости от того, сколько Вам лет. Отводите время на сон и отдых, чтобы Ваше тело могло восполнить силы. Больше будьте на свежем воздухе! Старайтесь поменьше есть продуктов глубокой переработки, а отдавать предпочтение здоровой пище растительного происхождения (овощи, фрукты, бобовые).

Научитесь расслабляться

Это значит, что учиться расслабляться нужно не только телом, но и душой. Это очень важно! Многие люди испытывают колоссальные стрессовые нагрузке в течение рабочего дня, для нашей жизни это стало нормой. Поэтому, одной из причин смерти в молодом возрасте в последнее время стали сердечно-сосудистые заболевания. Помните, что нервные клетки не восстанавливаются. Проще относитесь к жизни! Учитесь технике медитации и глубокого дыхания. Старайтесь выплескивать ваши чувства, а не загонять их вглубь. Ведь продолжительный стресс, связанный с гневом или тоской может быть очень вреден для Вашего организма. Научившись правильно расслабляться, Вы увидите, что станете реже болеть, а Ваша жизнь станет долгой.

Ты то, что ты думаешь

Следите за своими мыслями, ведь мысли – материальны. Да-да, именно мысли предшествуют делу. Думайте о том, чего Вы действительно хотите достичь в собственной жизни.

Находите время побыть наедине с самим собой

Это крайне необходимо для того, чтобы переосмыслить свой день, или важные дела, спланировать цели, изменить отношение к чему-либо. Старайтесь получать от этого удовольствие! Глубоко дышите, словом – восстанавливайте силы. Тишина восстанавливает душу. Это позволит Вам стать уравновешенным и спокойным. Часто, оставшись один на один с самим собой, нас одолевают внутренние страхи, тревоги. Ведь не даром говорят, что праздность освобождает место сомнениям и страхам. Когда человек занят чем-либо, он ни о чем не задумывается, кроме того, на чем сосредоточен. А вот, в одиночестве могут прийти в голову самые разные мысли. Но это не означает, что нужно быть занятым без конца и без края – это тоже ни к чему хорошему не приведет. Поэтому, помните, что страх – это защитная реакция. Их испытывают все. Какими бы они ни были, знайте, что они просто существуют. И не надо бояться заглянуть своему страху в лицо.

Развивайте чувство юмора и не принимайте все близко к сердцу

Как говорят, юмор – спасательный круг на волнах жизни. Юмор помогает в тех ситуациях, где не помогает логика. Смех укрепляет иммунитет. Также умейте ценить то, что имеете, умейте замечать простые радости: порадуйтесь солнцу, погуляйте с животными, сходите на прогулку с друзьями, скажите кому-нибудь, что Вы его очень любите.

Научитесь жить здесь и сейчас

Наслаждайтесь каждой минутой, не живите ради какого-то события, цените каждый прожитый день. Не сравнивайте настоящее и прошлое. Научитесь быть благодарными судьбе несмотря ни на что. Это позволит Вам сохранить радость бытия.

Будьте самим собой – все роли уже заняты

Относитесь к себе, как к чуду, помните, что вы – уникальны. Ведь жизнь – это целый ураган различных событий и важно, чтобы Вы не потеряли себя в этом урагане. Не позволяйте хаосу поселиться в Вас самих. Живите в гармонии с собой.

Будьте здоровы!

Светлана, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

5 СФЕР - блог-платформа о личностном развитии

Сегодня избежать стрессовых ситуаций почти невозможно, ведь с каждым годом наша жизнь становится все более динамичной и напряженной. Как сохранить при этом свою энергию и здоровье, не поддаться вредным привычкам и не испортить отношения с близкими людьми? На эти вопросы отвечает один из самых известных в мире бизнес-консультантов - Ицхак Адизес. Вот несколько полезных правил из его книги «Новые размышления о личном развитии».

Выбирайте верный темп жизни

Чем суетнее наши будни, тем меньше в них любви. Но без любви в жизни человека все разваливается. Поэтому для начала просто умерьте скорость. Есть те, кто поступает с точностью до наоборот: в погоне за успехом они всё больше и больше трудятся, надеясь, что такая гонка принесет им счастье. Это в корне неверно. Пора сменить тактику. И чем быстрее, тем лучше.

Не зря ислам гласит: «Диавол в суете». Встречали ли вы когда-нибудь человека, который влюбился, догоняя автобус или вкалывая по 80 часов в неделю? Обычно люди влюбляются в отпуске, гуляя на закате вдоль пляжа, за ужином со свечами под аккомпанемент легкой музыки. Смените темп жизни, чтобы стать счастливее.

Думайте о смерти

Представьте, доктор сообщил, что вам осталось жить полгода. Стали бы вы выполнять запланированное на ближайшие шесть месяцев или сказали бы себе: «Стоп. У меня есть всего полгода, и я не хочу провести их в тяжбах, на ненавистной работе или рядом с кем-то, кого не выношу»?

Наши действия зависят от того, расцениваем мы смерть как реальную возможность или нет. Гораздо удобнее считать, что мы будем жить вечно и нет необходимости для немедленных решений. Это естественно, но не умно. Поговорка «жизнь коротка» — не пустые слова. Жизнь действительно коротка и проходит без репетиций. Подумайте, насколько важно выиграть спор, когда смерть на пороге? Дрязги, чванство, погоня за деньгами — как все мельчает в такой ситуации!

Отдыхайте от работы

Подумайте, чему в вас требуется отдых. Телу? Разуму? Чувствам? Отпуск предполагает, что вы не работаете. Например, вы заняты умственным трудом. Это означает, что мозг нуждается в перерыве. Истинный отдых для вас — не думать. Постарайтесь в отпуске ничего не анализировать, а просто расслабиться. Отправьтесь на природу.

Позвольте сердцу взять верх над собой, разрешите ему говорить, чувствовать, быть — и поймете, что такое настоящий отпуск, отпуск для разума. Есть ли альтернативы природе? Конечно. Все, что позволяет вам чувствовать, а не думать. Все, что заставляет забыть о прошлом или будущем и полностью переносит вас в настоящее. Например, танец, рисование, пение. Это и есть отпуск для того, кто занят интеллектуальным трудом.

Учитесь говорить «нет»

Не сказав «нет» и уступив, когда не хочется делать это, мы чувствуем обиду. Мы обижаемся на тех, кто, как нам кажется, виновен в ситуации; кто загнал нас в угол, так что мы не смогли отказать. Мы чувствуем себя жертвой. Но подумайте вот о чем: сказать другому «нет» означает сказать «да» себе самому. Каждый раз отвергая то, что нам не по душе, мы говорим «да» себе — тому, что мы сами хотим.

Кому-то трудно отказывать другим, потому что они неспособны сказать «да» самому себе. Иначе говоря, они не берут себя в расчет. Но почему интересы, потребности и желания других людей (супруга, детей, клиентов) важнее для нас, чем наши собственные потребности и желания? Попробуйте отвечать так: «Рад бы вам помочь, но у меня есть предварительные обязательства». Обязательства перед кем? Перед собой!!!

Продумайте правила семейной жизни

В развитом мире семейный уклад изменился кардинально. В семьях, где оба супруга работают, а их пожилые родители живут отдельно, когда можно купить полуфабрикаты или поесть вне дома, ритуалы, правила поведения, ожидания становятся иными. В наши дни не традиции, а случай решает, кто за что отвечает и что от кого требуется. И многие семьи живут как в аду. Что же делать?

До вступления в брак влюбленные должны сесть и, хладнокровно поразмыслив, письменно составить соглашение обо всем. Какие ценности они разделяют и какие установления нельзя нарушать? Сколько детей они хотят? Кто станет основным кормильцем? Где они будут жить и какого разме

5sfer.com

10 маленьких хитростей как стать здоровым?

Люди часто задаются вопросом: как стать здоровым? Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или жизненных неудач. Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью. Но ответ на этот вопрос на самом деле лежит глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.

Вы ведете здоровый образ жизни? Чтобы ответить «Да», не нужно бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими уверенными шагами, постепенно убирая факторы, приводящие к болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.

Не обязательно сразу всё кардинально менять, так как в этом случае всегда есть вероятность сорваться. Надо лишь начать, понемногу, чуть-чуть. Например, в течение дня вы можете проделывать несколько простых действий, которые постепенно сделают вашу жизнь здоровой и гармоничной.

10 маленьких хитростей как стать здоровым

  • Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку и так далее. Подробнее об утренних рутинах — в статье Утренняя зарядка и другие способы хорошего начала дня.
  • Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. Здоровый, натуральный завтрак поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
  • Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
  • Пейте холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
  • Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
  • Не допускайте стрессовых ситуаций, а если они возникают – разбирайтесь с ними, не затягивая. Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, общайтесь с друзьями, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
  • Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
  • Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных. Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
  • Чаще занимайтесь сексом. Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей!
  • Ложитесь раньше спать (но с учётом предыдущего пункта 😉 Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.

Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса как стать здоровым и действительно таким станете. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей. 10 маленьких хитростей как стать здоровым помогут сделать вам первый шаг на пути к собственному здоровью и счастью.

folkextreme.ru

Хочу быть здоров. Абсолютное здоровье и бессмертие

Вы когда-нибудь были знакомы с бессмертным, абсолютно здоровым человеком?

Нет? Тогда знакомьтесь. Я здоров и бессмертен, в этом мое счастье. Я знаю как стать здоровым, избавиться от болезни, оставить все болячки в прошлом, получить вторую жизнь вместо угасания и старости. Я бессмертен не только моей душой, я бессмертен своим телом. Мне 64 года, но у меня тело сорокалетнего мужчины, а здоровье – практически идеальное.

Я вел поиск технологии оздоровления и омоложения 9 лет. Девять волнующих лет экспериментов со здоровьем, девять лет удачи и избавления от болезней. В результате — я здоров, молод и красив. Я получил свой второй шанс — прожить еще как минимум 90 лет в здоровом, молодом теле крепкого мужчины. Я нашел несколько инструментов омоложения, структурировал и описал их. Теперь это моя технология, мое «Главное Богатство». Стать здоровым, избавиться от болезни — это долгая дорога в дюнах. Я поддерживаю свою форму каждый день и совершенствую свою технологию. Я называю ее «Высшая Персональная Школа», аналог коммунистической «Высшей Партийной Школы».

Меня зовут Николай Николаевич Петров. Родившись в СССР, я был коммунистом, завсектором Обкома партии Самарканда, и.о. профессора. Я окончил Высшую Партийную Школу в Ташкенте, защитил диссертацию в Академии Общественных наук при ЦК КПСС в Москве. И затем работал руководящей дланью партии вернувшись в Узбекистан.

В 90-х годах — я занимался бизнесом в этом восточном осколке советской Империи, потом перебрался в Россию. Я удачлив — остался жив на рубеже смены эпох, но все мои достижения меркнут перед моим открытием — обобщением всех работающих технологий здоровья и бессмертия. Я сделал это открытие, применил его на себе и получил результат — вторую жизнь с моим огромным опытом, знаниями и желанием эту жизнь прожить. Что теперь с удовольствием и делаю.

Эта дорога к здоровью и счастью — не для всех. Большинство из вас закроет этот сайт секунд через 20, даже не дочитав до этого абзаца. Немногие прочтут и его. И еще меньше начнет читать мою книгу. Четверть дочитает до середины, процентов 10 до конца. Три-четыре человека  напишут мне, чтобы задать конкретные вопросы. Вот и всё.

Но эти трое-четверо, получив ответы на свои вопросы, получат идеальное здоровье и долгую, счастливую жизнь. Они спасутся сами и начнут спасать тех, кто вокруг них — самых родных, близких, детей, внуков, лучших друзей. Спасти удастся не всех. Да и я не Мессия — из сорока человек моего близкого окружения смог заинтересовать двенадцать, через шесть лет их осталось шестеро. Остальных — не получилось. И они болеют, умирают, и в похоронах каждого я принужден участвовать тем или иным образом. Все это — суровая реальность нашего времени. Но она ничто перед возможностью жить долго, быть здоровым, жить в молодом и здоровом теле.

Своим временем, усилиями, огорчением и волнением вы заплатите за свое желание жить долго. Жить в среднем намного дольше обычного человека. Моя технология позволяет вам продлить свою молодость до 90-100 лет. Таким образом, если вам 40-50 лет — то получите еще одну жизнь, но уже без пеленок, опротивевшей школы, и всех тех трагедий, которые вы познали на собственном опыте. Вас могут не понять друзья, родные и близкие, будьте готовы к этому.

Да, вам придется потрудиться, чтобы я показал вам путь. В качестве ориентировки прочтите мои книги — там описано все, что вам предстоит делать. В книгах даже точно указано как это делать. Но я знаю, что вы придете ко мне, ибо ни один не может идти в одиночку, даже к вечной жизни и отличному здоровью. Я даю бессмертие — если вы достаточно сильны, чтобы получить его работой над собой. И в этом деле — я очень хорош.

Результат оздоровления будет не сразу. Я не продаю таблеток омоложения, здесь вы не найдете быстрых рецептов избавления от болезней, рака, мочекаменной болезни или болезни Альцгеймера, пороков сердца, морщин или болезни Паркинсона. Нет тут и технологий сращения переломов, мгновенных избавлений от болезни желудка, ишемической болезни или заболевания глаз. Для этого обратитесь к хирургам, эндокринологам или онкологам — они с вами по-развлекаются, на том все и закончится. Я предлагаю нечто иное — начать работать в направлении абсолютного здоровья и получить результат через 2-4 месяца, затем постепенно наращивать его в геометрической прогрессии. Если у вас последняя стадия рака и метастазы, вы серьезно больны, кто-то из ваших родных умирает — я не помогу вам, лучше закройте этот сайт и отправляйтесь в хоспис, вы упустили свой шанс. Я помогаю тем, у кого есть в запасе как минимум год. Он у вас есть? Отлично, для начала прочтите мои книги.

Как получить хорошее здоровье

Ваше здоровье в ваших руках – правда и ложь

Ваше здоровье в ваших руках. Это ложь, которой вас пичкают. Ваше здоровье вам не принадлежит. Именно поэтому вы сейчас читаете эти строки. Вы погибаете, и никакое сибирское здоровье или закаливание, прием массы таблеток вас не спасет. Вы покойник, вы труп, который скоро станет таковым — и смерть уже рядом…

Хорошее здоровье – основные заблуждения и ошибки

Попробуем разобраться — что такое плохое здоровье и что такое здоровье отличное? «У меня ничего не болит», скажете вы «вот и признак отличного здоровья». Отчасти согласен. «Я еще могу ходить» — весьма ценное замечание. «Я медленно старею» — не очень в цель, но близко…

hochubitzdorov.com

Я хочу быть здоровой, а Вы? Поговорим об этом и на русском, и на английском

Привет, друзья!

Я заметила, как только начинаются холода, повсюду слышатся разговоры о здоровье, о болезнях, о том, какие лекарства дорогие стали, какой иммунитет у всех нас слабый и тому подобное...

Да, эта проблема действительно остра. И меня она волнует не меньше остальных. Ведь когда «подкашивается» здоровье, ты ничего не можешь делать, настроения никакое, сил и желания ни на что нет, жизнь кажется просто тусклой и скучной... Какой там английский...

Мое мнение таково — нужно поддерживать свое здоровье, пока оно не дало трещину. Вы согласны? Я сама очень увлекаюсь ЗОЖ, за своим здоровьем слежу (стараюсь, по крайней мере), но тем не менее болею, при этом чаще, чем раньше (и сейчас я говорю не только о простудных заболеваниях!). Сколько книг было прочитано, сколько мнений знакомых врачей было услышано, сколько экспериментов было проведено — и всё мной, конечно!

И вот, к какому выводу я пришла. Чтобы здоровье вас не подводило, более того, чтобы оно всегда было на высоте, необходимо выполнять в своей каждодневной жизни всего 5 условий. И всё!!! Больше ничего не нужно, ни лекарств, ни аптек, ни врачей (только если в экстренных случаях).

Это я не с бухты барахты придумала, нет. Это жизнь мне сама все рассказала и показала. А я делюсь с вами этими простыми, но важными знаниями. И очень надеюсь, что вам они будут полезны. Вперед!

 

  • Питаться полноценно и регулярно. Конечно, желательно делать это еще и по режиму, но это крайне сложно в современной жизни. Что я имею в виду, когда говорю о полноценности питания. В первую очередь, натуральную пищу, ту, которая не обработана, а дана нам самой природой. Чем меньше с ней поработал человек, тем лучше. Это доказано многочисленными исследованиями, я лишь констатирую.

По поводу употребления мяса у меня свое мнение. Есть его нужно в очень ограниченных количествах, а у кого хватит духа, можно совсем от него отказаться. Замените его  растительным белком (соя, фасоль, чечевица, маш, горох и др.), который дает в разы больше пользы!

У меня это пункт практически идеален, ну не без греха конечно (бывает и гамбургер съем раз в год!))). Начните с этого пункта и уже увидите разницу в каждодневном самочувствии. Энергии прибавится и вы сможете делать и успевать больше чем раньше.

 

  • Заниматься физической активностью. Это знает каждый, и пренебрегает этим тоже почти каждый. Да, времени не хватает, это понятно. Да, сил тоже не остается, это тоже как пить дать. Но вы должны понять, что если не начать, так и будет продолжаться всю вашу жизнь. Разомкните круг и все будет по-другому, увидите.

И я не имею в виду, что нужно сегодня же бежать в спортзал. Нет! Начните с зарядки по утрам и вечерам. Одну можно прям на кровати делать, пока не встали, вторую (вечернюю) — на коврике. Если есть возможность, пройдитесь пешком, а может и пробегитесь!

Буквально 3-4 года назад я просто не могла без этого жить. Зарядка и занятия с гантелями были неотъемлемой частью моей жизни. А теперь вся отдаюсь работе, ученикам, семье, сайту и не нахожу время. Хотя сама-то я прекрасно понимаю, что могу его найти.

Активность моя ограничивается пробежкой утром до садика с дочкой и иногда обратно. Но честно сказать, я уже составила план по занятиям. Начинаю с февраля! Кто со мной?

 

  • Гулять на свежем воздухе. Когда-то я не понимала, как это важно. Но теперь знаю! Ведь прогулки важны не только из-за свежего воздуха (которого в современных городах не так уж и много), но и по другой причине (о ней я писала здесь).

Не важно, живете вы в большом городе или в маленьком поселке, выход на улицу — всегда лучше, чем сидение в помещении. Кислорода там  больше в разы. Так что если у вас на работе обед — выходите на улицу!!!

Признаюсь, гуляю мало((. Но это касается исключительно зимы и холодного времени года. Летом я могу часами быть на улице — люблю тепло и жару и ничего не могу с этим поделать. Нужно исправляться!

 

  • Давать себе полноценный отдых. Ох, какая же это больная для меня тема. И для многих других тоже. Женщины мира, услышьте меня! Отдыхайте! Какая бы работа у вас ни была (связанная с физической активностью или с умственной деятельностью), обязательно давайте отдых телу и мозгу!

Почему люди становятся раздражительными и нервными? А потом болеют... Да потому что тянут каждодневный груз проблем в своих головах, на своих плечах... Остановитесь! А лучше делайте остановочки каждый день несколько раз — хотя бы по 10 минут. Меняйте фокус внимания, переключайтесь или просто помедитируйте. Это очень важно. И сон... ночью всем спать!

У меня с этим проблема, хотя я прекрасно понимаю, что отдыхать нужно! Я по жизни трудоголик, хочу все успеть, многое сделать, ставлю нереальные планы и пытаюсь их выполнить в нереально короткие сроки. Забываю про отдых совсем. А сама потом расплачиваюсь своими болячками. Но в этом году решила все поменять. И вам советую!

 

  • Жить в гармонии  со своим внутренним миром. Мы думаем, что будем здоровы, если просто будем заниматься спортом и кушать здоровую пищу. Но это далеко не так. Ученые уже давно установили взаимосвязь духовного и физического состояния  здоровья человека.

А именно, если в душе тревоги и нерешенные проблемы, то они прямым образом сказываются на здоровье: человек начинает болеть, чаще и тяжелее. А может и вовсе погибнуть. Вы спросите: «А куда деться от этих проблем и тревог, как установить гармонию с собой?» Я нашла лишь один способ — изменить отношение!

Все знают высказывание «Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней». Вот только так. Меняем свое отношение, плюс к этому благодарим всех людей, окружающих вас, за то, что они делают (даже если вам кажется, что делают они плохо!). Если не вслух, то тогда внутренне (Это может быть и молитва!). Делайте это каждый день. Вы увидите, как через какое-то время вам станет легче, и вы поймете, что такое внутренняя гармония на деле, а не на словах.

Что могу сказать о себе по этому пункту. Собственно, я раскрыла вам свой секрет)).  Внутреннюю гармонию стараюсь поддерживать ежедневно. Хотя мы, люди, не идеальны, и всегда бывают исключения. Я поняла одно — важно это состояние знать и уметь к нему возвращаться из любых жизненных невзгод.

 

Вот мои мысли, мои выводы и доводы... Если у вас есть свой опыт, свое мнение, возможно, возражения или вопросы, то прошу в комментарии.  С удовольствием поучаствую в обсуждении)).

А сейчас, как и обещала, немного о здоровье на английском:

Вот так я желаю вам никогда не говорить:

I feel really rough   Чувствую себя просто ужасно

I'm on my last legs  Я валюсь с ног (сил нет)

I'm shattered  Я чувствую себя разбитым

А вот так вы должны говорить себе каждый день:

I feel great! Я чувствую себя превосходно!

А в ответ слышать только:

She's a picture of health  Она — само воплощение здоровья

He's glowing with health  Он излучает здоровье

Иногда случается и такое:

Sveta's got a really bad cold. У Светы сильная простуда

Нe's broken his arm. Он сломал руку.

Kelly's twisted her ankle. Келли вывихнула / подвернула лодыжку.

I've got a backache У меня боли в спине (пояснице).

I've got a toothache  У меня зубная боль

I've got a headache У меня болит голова

I've got a stomachache У меня боль в желудке

В этом случае вам необходимо:

Call the doctor   позвонить врачу (вызвать врача)

Make an appointment at the doctor's  записаться на прием к врачу

Consult your doctor проконсультироваться с врачом

Follow your doctor's instructions   следовать указаниям врача

Занимайтесь профилактикой, соблюдайте эти 5 правил ежедневно и не болейте:

Eat natural food!  Кушайте натуральную еду!

Exercise!  Занимайтесь физической активностью!

Walk outside!  Гуляйте на свежем воздухе!

Relax!  Отдыхайте!

Live in harmony with yourself!   Живите в гармонии с собой!

 


 

Так просто и так сложно одновременно! Давайте к этому стремиться, друзья! Ну и конечно не забывать о знаниях, которые дают нам большие возможности и открывают новые горизонты!

Всем пока! Подписывайтесь на рассылку вкусных порций английского ниже и будем на связи

lizasenglish.ru

План-конспект занятия (средняя группа) на тему: Конспект занятия "Я хочу быть здоровым"

 

Конспект занятия

«Я хочу здоровым быть»

(средняя группа)

                                                                   

 

 

«Я хочу здоровым быть»

(средняя группа)

    Цели: 

   Образовательные:

  • закрепить представления детей о ценности здоровья, желание вести здоровый образ жизни;
  • формировать умение бережного отношения к своему организму;
  • совершенствовать знания детей о пользе витаминов, которые содержаться в продуктах;
  •  углублять знания детей о пользе витаминов, их значение для жизни и здоровья человека.

    Развивающие:

  • развивать память, внимание, наглядно-образное мышление;
  •  расширять и активизировать словарь.

    Воспитательные:

  • воспитывать чувство дружбы, взаимовыручки, коллективизма;
  •  бережное отношение к своему организму.

    Словарная работа: витамины, расческа, мочалка, мыло жидкое, хозяйственное, туалетное.

     

     Методы и приемы: объяснение, вопросы воспитателя, художественное слово, В.В.Маяковский (отрывок из стихотворения «Что такое хорошо и что такое плохо»), загадка, стихи, дидактическая игра «Правильное и неправильное питание», игра малой подвижности «Чем я с другом поделюсь», физминутка с использованием ТСО (музыкальный отрывок и  произведения «Если хочешь быть здоров»), рассматривание иллюстраций, сюрпризный момент, практическая деятельность, итог занятия.

     

      Оборудование: карточки с изображением витаминов, предметы личной гигиены (зубная щетка, мыло, расческа, мочалка), дид. игра «Правильное и неправильное питание», мяч, кукла-доктор, муляжи фруктов и овощей, корзина с зеленым луком.

Ход занятия

Организационный момент.

Вос-ль: Ребята, посмотрите какой сегодня хороший, солнечный день.

              Солнышко нам улыбается. Давайте мы друг другу улыбнемся, и

              скажем «здравствуйте!».

Вос-ль: «Здравствуйте!» При встрече люди обычно говорят это хорошее

              слово, доброе слово, желая друг другу здоровья. Вот и я говорю вам:

              «Здравствуйте, ребята!» Здоровье – это очень важно. Но во многом

              здоровье зависит от нас самих. Вот, например, с чего вы начинаете

              свой день?

Дети: С зарядки, затем умываемся.

Вос-ль: Ребята, есть среди вас такие, кто не любит умываться, чистить зубы,

              расчесываться?

Дети: Нет.

Вос-ль: Я вам сейчас покажу предметы, а вы из них выберите те, которые

              нам нужны, чтобы быть чистыми.

Дидактическая игра «Какие предметы гигиены нам нужны»

На столе раскладываются различные предметы, из них дети вбирают предметы гигиены.

 Вос-ль: Молодцы, хорошо справились с заданием. Теперь вы всегда будете

               чистыми.  Ведь грязь – это очень плохо? Вот послушайте, что про

              это говорил поэт Маяковский: «Если сын чернее ночи, грязь лежит

              на рожице, - ясно, это плохо очень для ребячьей кожицы».

              Ребята, скажите мне, почему же это плохо коже?

Дети: Она не дышит.

Вос-ль: Кожа нуждается в защите и уходе за ней. Ребята, вспомните и

              расскажите мне, как нужно ухаживать за кожей. Что необходимо для

              этого?

Дети: Мыло.

Вос-ль: Мыло бывает жидким,  твердым, детским, хозяйственным,

               туалетным.

1 реб-к: Надо умываться по утрам и вечерам. Грязь закрывает поры и кожа

               не дышит.

2 реб-к: Если порезал кожу, надо обратиться к врачу или маме. Необходимо

               обработать  рану и перевязать.

3 реб-к: Нельзя дразнить кошек и собак, с их укусом через кожу микробы

               могут попасть в кровь. Необходимо обработать кожу йодом,

               обратиться к врачу.

4 реб-к: Нельзя долго находиться на солнце, ветру, морозе – это вредно для

               кожи. Если пострадала кожа, нужно обратиться к врачу за мазью.

Вос-ль: Давайте поиграем с вами в игру «Чем я с другом поделюсь»

Дидактическая игра «Чем я с другом поделюсь»

   Дети становятся в круг, воспитатель с мячом в середине, он бросает мяч каждому ребенку, называя при этом предметы гигиены, игрушки, сладости. Получая мяч, в ответ надо говорить «Да» или «Нет».

Вос-ль: Ребята, чтобы быть здоровым, мы по утрам не только умываемся,

              но и делаем зарядку. Давайте покажем, как мы это делаем.

Физминутка «Если хочешь быть здоров…»

Раздается стук в дверь.

Вос-ль: Ребята, отгадайте загадку и вы узнаете кто с нам пришел в гости.

               Всех на свете он добрей,

               Лечит он больных зверей,

               И однажды бегемота

               Вытащил он из болота.

               Он известен, знаменит,

               Это доктор… (Айболит).   Входит доктор (кукла)

Доктор: Здравствуйте, ребята. Какие у вас розовые щечки, блестящие глазки.

                Вы любите гулять? А много ли вы гуляете? Все ли из вас хорошо

                кушают? Молодцы какие!

                Ребята, а вы знаете, что во многих продуктах, которые вы

                употребляете в пищу, есть вещества, важные для вашего

                здоровья?  Это витамины, мои друзья, я с ними пришла к вам в

                гости. Они хотят рассказать вам о себе.

Вос-ль поднимает карточку с изображением человечка-витамина.

Витамин «А» (вос-ль): Я – Витамин «А», очень важен для зрения.

                                         Я есть в морковке, абрикосах, арбузах.

                                         Помни истину простую –

                                         Лучше видеть только тот,

                                         Кто жует морковь сырую

                                         Или сок морковный пьет.

Витамин «В» (вос-ль):Я – Витамин «В», помогаю сердцу, чтобы оно хорошо

                                          работало. Я есть в черном хлебе, в мясе, овсяной

                                          каше.

                                          Очень важно спозаранку

                                          Есть за завтраком овсянку,

                                          Черный хлеб полезен нам,

                                          И не только по утрам.

Витами «С» (вос-ль): Я – витамин «С», укрепляю ваш организм, помогаю

                                       бороться с простудами. Я есть в апельсинах, лимонах,

                                       в капусте, шиповнике.

                                       От простуды и ангины

                                       Помогают апельсины.

                                       Ну а лучше есть лимон,

                                       Хоть и очень кислый он.

Вос-ль: Ребята, а сейчас подойдите к столу, назовите и покажите продукты,

              полезные для организма и вредные.

Дидактическая игра «Правильное и неправильное питание».

На столе лежат две большие карты и маленькие картинки. Дети берут маленькие картинки и раскладывают на одну карточку продукты питания, которые приносят пользу организму, на другую – продукты, которые не приносят пользу организму.

Доктор: Ребята, слепите мне, пожалуйста, овощи и фрукты, в которых много

               витаминов для моих больных.

Вос-ль: Илья, что ты будешь лепить?

Реб-к: Яблоко.

Вос-ль: Маша, что ты слепишь?

Реб-к: Морковку и банан.

Лепка «Овощи и фрукты»

Итог занятия.

Вос-ль: Егор, а что будет, если мы не будем умываться.

Реб-к: Грязь закрывает поры и кожа не будет дышать.

Вос-ль: Вика, а если мы будем дразнить кошку или собаку, что получится?

Реб-к: Укусит и нужно будет обращаться к врачу.

Вос-ль: Илья, а какие предметы гигиены ты знаешь?

Реб-к: Мыло, мочалка,

Вос-ль: Маша, помоги Илье.

Реб-к: Зубная щетка, зубная паста, расческа.

Вос-ль: В каких продуктах содержится витамин «А»?

Реб-к: Морковь, абрикосы, арбузы.

Вос-ль: В каких продуктах содержится витамин «В»?

Реб-к: Черный хлеб, мясо, овсяная каша.

Вос-ль: Молодцы, ребята, спасибо. Наше занятие закончилось.

Доктор: Спасибо, ребята. Ой, я чуть не забыла (показывает коробочку с витаминами). Я вам принесла витамины, угощайтесь.

nsportal.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *