Я хочу быть здоровым – Я хочу быть здоровым!
Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача
Тибетская медицина ─ одна из самых древних в мире. Cо временем она позаимствовала что-то от индуизма, аюрведы и китайской традиционной медицины. И хотя наша медицина возникла до того, как появился буддизм, тибетские доктора часто применяют принципы буддийской философии. Например, когда мы лечим от зависимостей, то все время говорим пациенту о важности и краткосрочности жизни, о том, как сложно в процессе реинкарнации получить человеческое воплощение, о том, что, изменив свою жизнь, мы меняем жизнь других людей.
Знаменитая во всем мире врач Пунцог Вангмо изложила для Marie Claire свои постулаты гармоничной жизни.
1. Приучите себя правильно относиться к еде
Вообще смысл жизни в еде ─ в буквальном смысле. При переваривании пищи происходит отделение так называемой «чистой» субстанции от «нечистой» – прозрачный сок отделяется от мутного осадка, который в тонкой кишке образует экскременты. Прозрачный сок из желудка и кишечника попадает в печень, где также разделяется на чистую и нечистую части: чистая превращается в кровь, а осадок образует желудочную слизь. Далее чистая часть крови образует мышцы, а нечистая – становится желчью. Из прозрачного сока мышц образуется жир, защищающий тело от холода, а нечистая часть мышц образует выделения девяти отверстий тела. Из прозрачного сока жира образуются кости и хрящи, а из нечистой части – лимфоузлы и жировые выделения. Чистая часть костей образует костный, головной и спинной мозг, а осадок отрастает в виде зубов, ногтей и волос. Чистая часть костного мозга образует семя, а нечистая – превращается в различные смазки тела. Наконец, нечистая часть семени участвует в образовании спермы, а чистая часть становится нематериальной субстанцией, цветом жизни – это основа жизненной силы, красоты и долголетия.
Пунцог Вангмо окончила Университетскую школу традиционной медицины в Лхасе, возглавляла Институт тибетской медицины Шанг-Шунг в Италии, сейчас продолжает практику в США и России
Тибетцы следуют правилу «ешь утром, как царь, в обед – как монах, а вечером ─ как нищий» и никогда не запивают горячую еду холодными напитками2. Правильно сочетайте продукты
Тибетцы очень трепетно относятся к сочетанию продуктов. Несовместимые продукты – это яйца и рыба, яйца с любыми молочными продуктами, рыба с молоком или коричневый сахар и чечевица. Натощак полезно выпивать стакан теплой кипяченой воды (главное – всегда пить свежую, не вчерашнюю кипяченую воду!). Утром лучше есть теплую еду (кашу, хлеб грубого помола), на обед – мясо, на ужин – что-нибудь легкое, например тушеные овощи. Двигайтесь после ужина, ни в коем случае не ложитесь спать сразу (а если уж легли на полный желудок, спите на правом боку – это поможет пище усвоиться).
3. Принимайте пищу с промежутками не менее четырех часов
В противном случае вы обманываете организм: он принимается переваривать новую пищу, оставив прежнюю. Так возникает «машюпа», что означает «несварение», и образуются шлаки. Если вам захотелось перекусить, лучше выпейте чаю или воды, но не ешьте твердую пищу. Наш желудок имеет четыре «кармана». Два должны заполняться пищей, один – жидкостью, а оставшийся – для перемешивания и переваривания пищи. Важно придерживаться именно этих пропорций и не переедать – часть желудка должна оставаться пустой, чтобы была энергия все хорошо переварить. Сначала надо есть пищу, которая переваривается быстрее, а затем более тяжелую еду. Поэтому фрукты идеально есть за полчаса до плотной еды, иначе в желудке начнутся процессы гниения и будут образовываться газы и токсины.
4. Запомните, что голодать ─ вредно
Мы считаем, что так вы теряете силу. Но иногда можно – только пока вы молоды и не чаще одного-двух дней. Входить в голод надо постепенно, так же как и выходить, отдавая предпочтение мягкой, теплой, маслянистой пище. Сидеть на соках и фруктах плохо, особенно людям Слизи и Ветра. Это снижает пищеварительный огонь и телесное тепло – особенно в холодное время года (много фруктов лучше есть летом и ранней осенью). И, как я уже говорила, мы не приветствуем вегетарианство, а также биодобавки. Витамины, аминокислоты и микроэлементы лучше получать из натуральных продуктов, в том числе мясных. Например, если выяснится, что вам не хватает кальция, я обязательно порекомендую вам густой отвар из костей. Что касается моральной стороны мясоедения, тибетцы полагают, что если есть выбор между жизнью человека и жизнью животного, первая – гораздо важнее. Корова миллионы раз перерождается коровой, шансы получить человеческое воплощение у нее бесконечно малы.
5. Поддерживайте баланс мозга и семени своего мужчины
Когда мужчина много говорит – это плохо, он уподобляется женщине. А еще в Тибете считают, что мужская уверенность в себе напрямую связана с хорошей работой почек (усилить их функции зимой можно с помощью корня женьшеня). В отношении секса мы тоже рекомендуем соблюдать сезонность. Зима, когда сперма плотная, – лучшее время для зачатия, надо заниматься сексом часто. Весной и осенью – два-три раза в неделю, а летом (это не идеальное время для зачатия) – два раза в месяц.
6. Мыслите разумно
Вот пять обязательных правил здоровой жизни: уважение ко всем людям, скромность, честность, соблюдение обещаний, а также краткость, немногословность. Слишком много слов портят карму. Еще в тибетской медицине считается, что изначальные причины болезней – это «три яда ума»: неведение, гнев и привязанность. Гнев и агрессивное поведение по отношению к другим людям, к природе – это провокация, которая, в свою очередь, может принести болезнь. Часто, сталкиваясь с трудностями, люди спрашивают: «За что?». Но даже если бы они получили ответ, что бы это изменило? Нет смысла ощущать себя жертвой – примите ситуацию как есть, а затем выясните, что можно сделать.
«Я не лечу как ваши доктора и не говорю, что «вы должны делать то-то, а того-то не делать», ─ говорит доктор Пунцог Вангмо. ─ Но многое действительно зависит от вас. Например, если вы будете дышать более осознанно (медленный вдох животом и спокойный выдох), здоровье и высокий уровень энергии гарантированы. Просыпаясь, настраивайтесь на позитивный лад, ведь солнце всегда светит, даже если вы его не видите».
7. Работайте над собой
Будда говорил: «Хотите узнать, кем вы были в прошлой жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь. Хотите знать, кем будете в следующей жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь». Если у вас, например, красивая внешность, значит, в прошлой жизни вы сделали что-то хорошее. Карма – не судьба. Это всего лишь принцип причины и следствия. В переводе с санскрита это слово означает «действие». Любое действие, которое мы совершаем, создает предрасположенность к определенному результату. Считается, что в детстве мы отрабатываем прошлую карму (то есть по тому, какое у вас было детство, можно предположить, как вы себя вели в прошлой жизни), а в старости – будущую. В жизни все непостоянно, поэтому не нужно привязываться к текущей ситуации. В каждый момент мы делаем выбор и, соответственно, улучшаем или ухудшаем свою карму. Поэтому, если вас что-то не устраивает, начинайте работать над собой.
Фото: Getty Images, архивы пресс-служб
www.marieclaire.ru
7 способов быть здоровым и счастливым
Дата публикации . Опубликовано в Разное
Все хотим быть здоровыми и счастливыми. Но для достижения этого требуется приложить наши усилия. В данной статье будет предложено несколько способов как это достичь.
В здоровом теле – здоровый дух
Не забывайте о своем здоровье, ведь здоровье не купишь. Его нужно создавать самим: каждый день и в любом возрасте. Укрепляйте свои мышцы, подберите себе ту программу тренировок, которая Вам подходит, но помните, что в нее должны входить как силовые упражнения, так и аэробика, растяжка. Сделайте эту программу основой своей жизни и старайтесь не отступать от нее. Благодаря этому Вы будете здоровы и молоды, вне зависимости от того, сколько Вам лет. Отводите время на сон и отдых, чтобы Ваше тело могло восполнить силы. Больше будьте на свежем воздухе! Старайтесь поменьше есть продуктов глубокой переработки, а отдавать предпочтение здоровой пище растительного происхождения (овощи, фрукты, бобовые).
Научитесь расслабляться
Это значит, что учиться расслабляться нужно не только телом, но и душой. Это очень важно! Многие люди испытывают колоссальные стрессовые нагрузке в течение рабочего дня, для нашей жизни это стало нормой. Поэтому, одной из причин смерти в молодом возрасте в последнее время стали сердечно-сосудистые заболевания. Помните, что нервные клетки не восстанавливаются. Проще относитесь к жизни! Учитесь технике медитации и глубокого дыхания. Старайтесь выплескивать ваши чувства, а не загонять их вглубь. Ведь продолжительный стресс, связанный с гневом или тоской может быть очень вреден для Вашего организма. Научившись правильно расслабляться, Вы увидите, что станете реже болеть, а Ваша жизнь станет долгой.
Ты то, что ты думаешь
Следите за своими мыслями, ведь мысли – материальны. Да-да, именно мысли предшествуют делу. Думайте о том, чего Вы действительно хотите достичь в собственной жизни.
Находите время побыть наедине с самим собой
Это крайне необходимо для того, чтобы переосмыслить свой день, или важные дела, спланировать цели, изменить отношение к чему-либо. Старайтесь получать от этого удовольствие! Глубоко дышите, словом – восстанавливайте силы. Тишина восстанавливает душу. Это позволит Вам стать уравновешенным и спокойным. Часто, оставшись один на один с самим собой, нас одолевают внутренние страхи, тревоги. Ведь не даром говорят, что праздность освобождает место сомнениям и страхам. Когда человек занят чем-либо, он ни о чем не задумывается, кроме того, на чем сосредоточен. А вот, в одиночестве могут прийти в голову самые разные мысли. Но это не означает, что нужно быть занятым без конца и без края – это тоже ни к чему хорошему не приведет. Поэтому, помните, что страх – это защитная реакция. Их испытывают все. Какими бы они ни были, знайте, что они просто существуют. И не надо бояться заглянуть своему страху в лицо.
Развивайте чувство юмора и не принимайте все близко к сердцу
Как говорят, юмор – спасательный круг на волнах жизни. Юмор помогает в тех ситуациях, где не помогает логика. Смех укрепляет иммунитет. Также умейте ценить то, что имеете, умейте замечать простые радости: порадуйтесь солнцу, погуляйте с животными, сходите на прогулку с друзьями, скажите кому-нибудь, что Вы его очень любите.
Научитесь жить здесь и сейчас
Наслаждайтесь каждой минутой, не живите ради какого-то события, цените каждый прожитый день. Не сравнивайте настоящее и прошлое. Научитесь быть благодарными судьбе несмотря ни на что. Это позволит Вам сохранить радость бытия.
Будьте самим собой – все роли уже заняты
Относитесь к себе, как к чуду, помните, что вы – уникальны. Ведь жизнь – это целый ураган различных событий и важно, чтобы Вы не потеряли себя в этом урагане. Не позволяйте хаосу поселиться в Вас самих. Живите в гармонии с собой.
Будьте здоровы!
Светлана, www.vitamarg.com
10 маленьких хитростей как стать здоровым?
Люди часто задаются вопросом: как стать здоровым? Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или жизненных неудач. Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью. Но ответ на этот вопрос на самом деле лежит глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.
Вы ведете здоровый образ жизни? Чтобы ответить «Да», не нужно бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.
Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими уверенными шагами, постепенно убирая факторы, приводящие к болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.
Не обязательно сразу всё кардинально менять, так как в этом случае всегда есть вероятность сорваться. Надо лишь начать, понемногу, чуть-чуть. Например, в течение дня вы можете проделывать несколько простых действий, которые постепенно сделают вашу жизнь здоровой и гармоничной.
10 маленьких хитростей как стать здоровым
- Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку и так далее. Подробнее об утренних рутинах — в статье Утренняя зарядка и другие способы хорошего начала дня.
- Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. Здоровый, натуральный завтрак поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
- Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
- Пейте холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
- Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
- Не допускайте стрессовых ситуаций, а если они возникают – разбирайтесь с ними, не затягивая. Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, общайтесь с друзьями, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
- Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
- Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных. Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
- Чаще занимайтесь сексом. Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей!
- Ложитесь раньше спать (но с учётом предыдущего пункта 😉 Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.
Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса как стать здоровым и действительно таким станете. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей. 10 маленьких хитростей как стать здоровым помогут сделать вам первый шаг на пути к собственному здоровью и счастью.
folkextreme.ru
Хочу быть здоров. Абсолютное здоровье и бессмертие
Вы когда-нибудь были знакомы с бессмертным, абсолютно здоровым человеком?
Нет? Тогда знакомьтесь. Я здоров и бессмертен, в этом мое счастье. Я знаю как стать здоровым, избавиться от болезни, оставить все болячки в прошлом, получить вторую жизнь вместо угасания и старости. Я бессмертен не только моей душой, я бессмертен своим телом. Мне 64 года, но у меня тело сорокалетнего мужчины, а здоровье – практически идеальное.
Я вел поиск технологии оздоровления и омоложения 9 лет. Девять волнующих лет экспериментов со здоровьем, девять лет удачи и избавления от болезней. В результате — я здоров, молод и красив. Я получил свой второй шанс — прожить еще как минимум 90 лет в здоровом, молодом теле крепкого мужчины. Я нашел несколько инструментов омоложения, структурировал и описал их. Теперь это моя технология, мое «Главное Богатство». Стать здоровым, избавиться от болезни — это долгая дорога в дюнах. Я поддерживаю свою форму каждый день и совершенствую свою технологию. Я называю ее «Высшая Персональная Школа», аналог коммунистической «Высшей Партийной Школы».
Меня зовут Николай Николаевич Петров. Родившись в СССР, я был коммунистом, завсектором Обкома партии Самарканда, и.о. профессора. Я окончил Высшую Партийную Школу в Ташкенте, защитил диссертацию в Академии Общественных наук при ЦК КПСС в Москве. И затем работал руководящей дланью партии вернувшись в Узбекистан.
В 90-х годах — я занимался бизнесом в этом восточном осколке советской Империи, потом перебрался в Россию. Я удачлив — остался жив на рубеже смены эпох, но все мои достижения меркнут перед моим открытием — обобщением всех работающих технологий здоровья и бессмертия. Я сделал это открытие, применил его на себе и получил результат — вторую жизнь с моим огромным опытом, знаниями и желанием эту жизнь прожить. Что теперь с удовольствием и делаю.
Эта дорога к здоровью и счастью — не для всех. Большинство из вас закроет этот сайт секунд через 20, даже не дочитав до этого абзаца. Немногие прочтут и его. И еще меньше начнет читать мою книгу. Четверть дочитает до середины, процентов 10 до конца. Три-четыре человека напишут мне, чтобы задать конкретные вопросы. Вот и всё.
Но эти трое-четверо, получив ответы на свои вопросы, получат идеальное здоровье и долгую, счастливую жизнь. Они спасутся сами и начнут спасать тех, кто вокруг них — самых родных, близких, детей, внуков, лучших друзей. Спасти удастся не всех. Да и я не Мессия — из сорока человек моего близкого окружения смог заинтересовать двенадцать, через шесть лет их осталось шестеро. Остальных — не получилось. И они болеют, умирают, и в похоронах каждого я принужден участвовать тем или иным образом. Все это — суровая реальность нашего времени. Но она ничто перед возможностью жить долго, быть здоровым, жить в молодом и здоровом теле.
Своим временем, усилиями, огорчением и волнением вы заплатите за свое желание жить долго. Жить в среднем намного дольше обычного человека. Моя технология позволяет вам продлить свою молодость до 90-100 лет. Таким образом, если вам 40-50 лет — то получите еще одну жизнь, но уже без пеленок, опротивевшей школы, и всех тех трагедий, которые вы познали на собственном опыте. Вас могут не понять друзья, родные и близкие, будьте готовы к этому.
Да, вам придется потрудиться, чтобы я показал вам путь. В качестве ориентировки прочтите мои книги — там описано все, что вам предстоит делать. В книгах даже точно указано как это делать. Но я знаю, что вы придете ко мне, ибо ни один не может идти в одиночку, даже к вечной жизни и отличному здоровью. Я даю бессмертие — если вы достаточно сильны, чтобы получить его работой над собой. И в этом деле — я очень хорош.
Результат оздоровления будет не сразу. Я не продаю таблеток омоложения, здесь вы не найдете быстрых рецептов избавления от болезней, рака, мочекаменной болезни или болезни Альцгеймера, пороков сердца, морщин или болезни Паркинсона. Нет тут и технологий сращения переломов, мгновенных избавлений от болезни желудка, ишемической болезни или заболевания глаз. Для этого обратитесь к хирургам, эндокринологам или онкологам — они с вами по-развлекаются, на том все и закончится. Я предлагаю нечто иное — начать работать в направлении абсолютного здоровья и получить результат через 2-4 месяца, затем постепенно наращивать его в геометрической прогрессии. Если у вас последняя стадия рака и метастазы, вы серьезно больны, кто-то из ваших родных умирает — я не помогу вам, лучше закройте этот сайт и отправляйтесь в хоспис, вы упустили свой шанс. Я помогаю тем, у кого есть в запасе как минимум год. Он у вас есть? Отлично, для начала прочтите мои книги.
Как получить хорошее здоровье
Ваше здоровье в ваших руках – правда и ложь
Ваше здоровье в ваших руках. Это ложь, которой вас пичкают. Ваше здоровье вам не принадлежит. Именно поэтому вы сейчас читаете эти строки. Вы погибаете, и никакое сибирское здоровье или закаливание, прием массы таблеток вас не спасет. Вы покойник, вы труп, который скоро станет таковым — и смерть уже рядом…
Хорошее здоровье – основные заблуждения и ошибки
Попробуем разобраться — что такое плохое здоровье и что такое здоровье отличное? «У меня ничего не болит», скажете вы «вот и признак отличного здоровья». Отчасти согласен. «Я еще могу ходить» — весьма ценное замечание. «Я медленно старею» — не очень в цель, но близко…
hochubitzdorov.com
План-конспект занятия (средняя группа) на тему: Конспект занятия "Я хочу быть здоровым"
Конспект занятия
«Я хочу здоровым быть»
(средняя группа)
«Я хочу здоровым быть»
(средняя группа)
Цели:
Образовательные:
- закрепить представления детей о ценности здоровья, желание вести здоровый образ жизни;
- формировать умение бережного отношения к своему организму;
- совершенствовать знания детей о пользе витаминов, которые содержаться в продуктах;
- углублять знания детей о пользе витаминов, их значение для жизни и здоровья человека.
Развивающие:
- развивать память, внимание, наглядно-образное мышление;
- расширять и активизировать словарь.
Воспитательные:
- воспитывать чувство дружбы, взаимовыручки, коллективизма;
- бережное отношение к своему организму.
Словарная работа: витамины, расческа, мочалка, мыло жидкое, хозяйственное, туалетное.
Методы и приемы: объяснение, вопросы воспитателя, художественное слово, В.В.Маяковский (отрывок из стихотворения «Что такое хорошо и что такое плохо»), загадка, стихи, дидактическая игра «Правильное и неправильное питание», игра малой подвижности «Чем я с другом поделюсь», физминутка с использованием ТСО (музыкальный отрывок и произведения «Если хочешь быть здоров»), рассматривание иллюстраций, сюрпризный момент, практическая деятельность, итог занятия.
Оборудование: карточки с изображением витаминов, предметы личной гигиены (зубная щетка, мыло, расческа, мочалка), дид. игра «Правильное и неправильное питание», мяч, кукла-доктор, муляжи фруктов и овощей, корзина с зеленым луком.
Ход занятия
Организационный момент.
Вос-ль: Ребята, посмотрите какой сегодня хороший, солнечный день.
Солнышко нам улыбается. Давайте мы друг другу улыбнемся, и
скажем «здравствуйте!».
Вос-ль: «Здравствуйте!» При встрече люди обычно говорят это хорошее
слово, доброе слово, желая друг другу здоровья. Вот и я говорю вам:
«Здравствуйте, ребята!» Здоровье – это очень важно. Но во многом
здоровье зависит от нас самих. Вот, например, с чего вы начинаете
свой день?
Дети: С зарядки, затем умываемся.
Вос-ль: Ребята, есть среди вас такие, кто не любит умываться, чистить зубы,
расчесываться?
Дети: Нет.
Вос-ль: Я вам сейчас покажу предметы, а вы из них выберите те, которые
нам нужны, чтобы быть чистыми.
Дидактическая игра «Какие предметы гигиены нам нужны»
На столе раскладываются различные предметы, из них дети вбирают предметы гигиены.
Вос-ль: Молодцы, хорошо справились с заданием. Теперь вы всегда будете
чистыми. Ведь грязь – это очень плохо? Вот послушайте, что про
это говорил поэт Маяковский: «Если сын чернее ночи, грязь лежит
на рожице, - ясно, это плохо очень для ребячьей кожицы».
Ребята, скажите мне, почему же это плохо коже?
Дети: Она не дышит.
Вос-ль: Кожа нуждается в защите и уходе за ней. Ребята, вспомните и
расскажите мне, как нужно ухаживать за кожей. Что необходимо для
этого?
Дети: Мыло.
Вос-ль: Мыло бывает жидким, твердым, детским, хозяйственным,
туалетным.
1 реб-к: Надо умываться по утрам и вечерам. Грязь закрывает поры и кожа
не дышит.
2 реб-к: Если порезал кожу, надо обратиться к врачу или маме. Необходимо
обработать рану и перевязать.
3 реб-к: Нельзя дразнить кошек и собак, с их укусом через кожу микробы
могут попасть в кровь. Необходимо обработать кожу йодом,
обратиться к врачу.
4 реб-к: Нельзя долго находиться на солнце, ветру, морозе – это вредно для
кожи. Если пострадала кожа, нужно обратиться к врачу за мазью.
Вос-ль: Давайте поиграем с вами в игру «Чем я с другом поделюсь»
Дидактическая игра «Чем я с другом поделюсь»
Дети становятся в круг, воспитатель с мячом в середине, он бросает мяч каждому ребенку, называя при этом предметы гигиены, игрушки, сладости. Получая мяч, в ответ надо говорить «Да» или «Нет».
Вос-ль: Ребята, чтобы быть здоровым, мы по утрам не только умываемся,
но и делаем зарядку. Давайте покажем, как мы это делаем.
Физминутка «Если хочешь быть здоров…»
Раздается стук в дверь.
Вос-ль: Ребята, отгадайте загадку и вы узнаете кто с нам пришел в гости.
Всех на свете он добрей,
Лечит он больных зверей,
И однажды бегемота
Вытащил он из болота.
Он известен, знаменит,
Это доктор… (Айболит). Входит доктор (кукла)
Доктор: Здравствуйте, ребята. Какие у вас розовые щечки, блестящие глазки.
Вы любите гулять? А много ли вы гуляете? Все ли из вас хорошо
кушают? Молодцы какие!
Ребята, а вы знаете, что во многих продуктах, которые вы
употребляете в пищу, есть вещества, важные для вашего
здоровья? Это витамины, мои друзья, я с ними пришла к вам в
гости. Они хотят рассказать вам о себе.
Вос-ль поднимает карточку с изображением человечка-витамина.
Витамин «А» (вос-ль): Я – Витамин «А», очень важен для зрения.
Я есть в морковке, абрикосах, арбузах.
Помни истину простую –
Лучше видеть только тот,
Кто жует морковь сырую
Или сок морковный пьет.
Витамин «В» (вос-ль):Я – Витамин «В», помогаю сердцу, чтобы оно хорошо
работало. Я есть в черном хлебе, в мясе, овсяной
каше.
Очень важно спозаранку
Есть за завтраком овсянку,
Черный хлеб полезен нам,
И не только по утрам.
Витами «С» (вос-ль): Я – витамин «С», укрепляю ваш организм, помогаю
бороться с простудами. Я есть в апельсинах, лимонах,
в капусте, шиповнике.
От простуды и ангины
Помогают апельсины.
Ну а лучше есть лимон,
Хоть и очень кислый он.
Вос-ль: Ребята, а сейчас подойдите к столу, назовите и покажите продукты,
полезные для организма и вредные.
Дидактическая игра «Правильное и неправильное питание».
На столе лежат две большие карты и маленькие картинки. Дети берут маленькие картинки и раскладывают на одну карточку продукты питания, которые приносят пользу организму, на другую – продукты, которые не приносят пользу организму.
Доктор: Ребята, слепите мне, пожалуйста, овощи и фрукты, в которых много
витаминов для моих больных.
Вос-ль: Илья, что ты будешь лепить?
Реб-к: Яблоко.
Вос-ль: Маша, что ты слепишь?
Реб-к: Морковку и банан.
Лепка «Овощи и фрукты»
Итог занятия.
Вос-ль: Егор, а что будет, если мы не будем умываться.
Реб-к: Грязь закрывает поры и кожа не будет дышать.
Вос-ль: Вика, а если мы будем дразнить кошку или собаку, что получится?
Реб-к: Укусит и нужно будет обращаться к врачу.
Вос-ль: Илья, а какие предметы гигиены ты знаешь?
Реб-к: Мыло, мочалка,
Вос-ль: Маша, помоги Илье.
Реб-к: Зубная щетка, зубная паста, расческа.
Вос-ль: В каких продуктах содержится витамин «А»?
Реб-к: Морковь, абрикосы, арбузы.
Вос-ль: В каких продуктах содержится витамин «В»?
Реб-к: Черный хлеб, мясо, овсяная каша.
Вос-ль: Молодцы, ребята, спасибо. Наше занятие закончилось.
Доктор: Спасибо, ребята. Ой, я чуть не забыла (показывает коробочку с витаминами). Я вам принесла витамины, угощайтесь.
nsportal.ru
План-конспект занятия (средняя группа) на тему: Конспект занятия "Я хочу здоровым быть"
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДА НИЖНЕВАРТОВСКА ДЕТСКИЙ САД №38 «ДОМОВЕНОК"
Конспект занятия
«Я хочу здоровым быть»
(средняя группа)
Воспитатель
Керимова Алвана Сулфиддин кызы
г. Нижневартовск
Цели:
Образовательные:
- закрепить представления детей о ценности здоровья, желание вести здоровый образ жизни;
- формировать умение бережного отношения к своему организму;
- совершенствовать знания детей о пользе витаминов, которые содержаться в продуктах;
- углублять знания детей о пользе витаминов, их значение для жизни и здоровья человека.
Развивающие:
- развивать память, внимание, наглядно-образное мышление;
- расширять и активизировать словарь.
Воспитательные:
- воспитывать чувство дружбы, взаимовыручки, коллективизма;
- бережное отношение к своему организму.
Словарная работа: витамины, расческа, мочалка, мыло жидкое, хозяйственное, туалетное.
Методы и приемы: объяснение, вопросы воспитателя, художественное слово, В.В.Маяковский (отрывок из стихотворения «Что такое хорошо и что такое плохо»), загадка, стихи, дидактическая игра «Правильное и неправильное питание», игра малой подвижности «Чем я с другом поделюсь», физминутка с использованием ТСО (музыкальный отрывок и произведения «Если хочешь быть здоров»), рассматривание иллюстраций, сюрпризный момент, практическая деятельность, итог занятия.
Оборудование: карточки с изображением витаминов, предметы личной гигиены (зубная щетка, мыло, расческа, мочалка), дид. игра «Правильное и неправильное питание», мяч, кукла-доктор, муляжи фруктов и овощей, корзина с зеленым луком.
Ход занятия
Организационный момент.
Вос-ль: Ребята, посмотрите какой сегодня хороший, солнечный день.
Солнышко нам улыбается. Давайте мы друг другу улыбнемся, и
скажем «здравствуйте!».
Вос-ль: «Здравствуйте!» При встрече люди обычно говорят это хорошее
слово, доброе слово, желая друг другу здоровья. Вот и я говорю вам:
«Здравствуйте, ребята!» Здоровье – это очень важно. Но во многом
здоровье зависит от нас самих. Вот, например, с чего вы начинаете
свой день?
Дети: С зарядки, затем умываемся.
Вос-ль: Ребята, есть среди вас такие, кто не любит умываться, чистить зубы,
расчесываться?
Дети: Нет.
Вос-ль: Я вам сейчас покажу предметы, а вы из них выберите те, которые
нам нужны, чтобы быть чистыми.
Дидактическая игра «Какие предметы гигиены нам нужны»
На столе раскладываются различные предметы, из них дети вбирают предметы гигиены.
Вос-ль: Молодцы, хорошо справились с заданием. Теперь вы всегда будете
чистыми. Ведь грязь – это очень плохо? Вот послушайте, что про
это говорил поэт Маяковский: «Если сын чернее ночи, грязь лежит
на рожице, - ясно, это плохо очень для ребячьей кожицы».
Ребята, скажите мне, почему же это плохо коже?
Дети: Она не дышит.
Вос-ль: Кожа нуждается в защите и уходе за ней. Ребята, вспомните и
расскажите мне, как нужно ухаживать за кожей. Что необходимо для
этого?
Дети: Мыло.
Вос-ль: Мыло бывает жидким, твердым, детским, хозяйственным,
туалетным.
1 реб-к: Надо умываться по утрам и вечерам. Грязь закрывает поры и кожа
не дышит.
2 реб-к: Если порезал кожу, надо обратиться к врачу или маме. Необходимо
обработать рану и перевязать.
3 реб-к: Нельзя дразнить кошек и собак, с их укусом через кожу микробы
могут попасть в кровь. Необходимо обработать кожу йодом,
обратиться к врачу.
4 реб-к: Нельзя долго находиться на солнце, ветру, морозе – это вредно для
кожи. Если пострадала кожа, нужно обратиться к врачу за мазью.
Вос-ль: Давайте поиграем с вами в игру «Чем я с другом поделюсь»
Дидактическая игра «Чем я с другом поделюсь»
Дети становятся в круг, воспитатель с мячом в середине, он бросает мяч каждому ребенку, называя при этом предметы гигиены, игрушки, сладости. Получая мяч, в ответ надо говорить «Да» или «Нет».
Вос-ль: Ребята, чтобы быть здоровым, мы по утрам не только умываемся,
но и делаем зарядку. Давайте покажем, как мы это делаем.
Физминутка «Если хочешь быть здоров…»
Раздается стук в дверь.
Вос-ль: Ребята, отгадайте загадку и вы узнаете кто с нам пришел в гости.
Всех на свете он добрей,
Лечит он больных зверей,
И однажды бегемота
Вытащил он из болота.
Он известен, знаменит,
Это доктор… (Айболит). Входит доктор (кукла)
Доктор: Здравствуйте, ребята. Какие у вас розовые щечки, блестящие глазки.
Вы любите гулять? А много ли вы гуляете? Все ли из вас хорошо
кушают? Молодцы какие!
Ребята, а вы знаете, что во многих продуктах, которые вы
употребляете в пищу, есть вещества, важные для вашего
здоровья? Это витамины, мои друзья, я с ними пришла к вам в
гости. Они хотят рассказать вам о себе.
Вос-ль поднимает карточку с изображением человечка-витамина.
Витамин «А» (вос-ль): Я – Витамин «А», очень важен для зрения.
Я есть в морковке, абрикосах, арбузах.
Помни истину простую –
Лучше видеть только тот,
Кто жует морковь сырую
Или сок морковный пьет.
Витамин «В» (вос-ль):Я – Витамин «В», помогаю сердцу, чтобы оно хорошо
работало. Я есть в черном хлебе, в мясе, овсяной
каше.
Очень важно спозаранку
Есть за завтраком овсянку,
Черный хлеб полезен нам,
И не только по утрам.
Витами «С» (вос-ль): Я – витамин «С», укрепляю ваш организм, помогаю
бороться с простудами. Я есть в апельсинах, лимонах,
в капусте, шиповнике.
От простуды и ангины
Помогают апельсины.
Ну а лучше есть лимон,
Хоть и очень кислый он.
Вос-ль: Ребята, а сейчас подойдите к столу, назовите и покажите продукты,
полезные для организма и вредные.
Дидактическая игра «Правильное и неправильное питание».
На столе лежат две большие карты и маленькие картинки. Дети берут маленькие картинки и раскладывают на одну карточку продукты питания, которые приносят пользу организму, на другую – продукты, которые не приносят пользу организму.
Доктор: Ребята, слепите мне, пожалуйста, овощи и фрукты, в которых много
витаминов для моих больных.
Вос-ль: Илья, что ты будешь лепить?
Реб-к: Яблоко.
Вос-ль: Маша, что ты слепишь?
Реб-к: Морковку и банан.
Лепка «Овощи и фрукты»
Итог занятия.
Вос-ль: Егор, а что будет, если мы не будем умываться.
Реб-к: Грязь закрывает поры и кожа не будет дышать.
Вос-ль: Вика, а если мы будем дразнить кошку или собаку, что получится?
Реб-к: Укусит и нужно будет обращаться к врачу.
Вос-ль: Илья, а какие предметы гигиены ты знаешь?
Реб-к: Мыло, мочалка,
Вос-ль: Маша, помоги Илье.
Реб-к: Зубная щетка, зубная паста, расческа.
Вос-ль: В каких продуктах содержится витамин «А»?
Реб-к: Морковь, абрикосы, арбузы.
Вос-ль: В каких продуктах содержится витамин «В»?
Реб-к: Черный хлеб, мясо, овсяная каша.
Вос-ль: Молодцы, ребята, спасибо. Наше занятие закончилось.
Доктор: Спасибо, ребята. Ой, я чуть не забыла (показывает коробочку с витаминами). Я вам принесла витамины, угощайтесь.
nsportal.ru
Я хочу быть здоровой, а Вы? Поговорим об этом и на русском, и на английском
Привет, друзья!
Я заметила, как только начинаются холода, повсюду слышатся разговоры о здоровье, о болезнях, о том, какие лекарства дорогие стали, какой иммунитет у всех нас слабый и тому подобное...
Да, эта проблема действительно остра. И меня она волнует не меньше остальных. Ведь когда «подкашивается» здоровье, ты ничего не можешь делать, настроения никакое, сил и желания ни на что нет, жизнь кажется просто тусклой и скучной... Какой там английский...
Мое мнение таково — нужно поддерживать свое здоровье, пока оно не дало трещину. Вы согласны? Я сама очень увлекаюсь ЗОЖ, за своим здоровьем слежу (стараюсь, по крайней мере), но тем не менее болею, при этом чаще, чем раньше (и сейчас я говорю не только о простудных заболеваниях!). Сколько книг было прочитано, сколько мнений знакомых врачей было услышано, сколько экспериментов было проведено — и всё мной, конечно!
И вот, к какому выводу я пришла. Чтобы здоровье вас не подводило, более того, чтобы оно всегда было на высоте, необходимо выполнять в своей каждодневной жизни всего 5 условий. И всё!!! Больше ничего не нужно, ни лекарств, ни аптек, ни врачей (только если в экстренных случаях).
Это я не с бухты барахты придумала, нет. Это жизнь мне сама все рассказала и показала. А я делюсь с вами этими простыми, но важными знаниями. И очень надеюсь, что вам они будут полезны. Вперед!
- Питаться полноценно и регулярно. Конечно, желательно делать это еще и по режиму, но это крайне сложно в современной жизни. Что я имею в виду, когда говорю о полноценности питания. В первую очередь, натуральную пищу, ту, которая не обработана, а дана нам самой природой. Чем меньше с ней поработал человек, тем лучше. Это доказано многочисленными исследованиями, я лишь констатирую.
По поводу употребления мяса у меня свое мнение. Есть его нужно в очень ограниченных количествах, а у кого хватит духа, можно совсем от него отказаться. Замените его растительным белком (соя, фасоль, чечевица, маш, горох и др.), который дает в разы больше пользы!
У меня это пункт практически идеален, ну не без греха конечно (бывает и гамбургер съем раз в год!))). Начните с этого пункта и уже увидите разницу в каждодневном самочувствии. Энергии прибавится и вы сможете делать и успевать больше чем раньше.
- Заниматься физической активностью. Это знает каждый, и пренебрегает этим тоже почти каждый. Да, времени не хватает, это понятно. Да, сил тоже не остается, это тоже как пить дать. Но вы должны понять, что если не начать, так и будет продолжаться всю вашу жизнь. Разомкните круг и все будет по-другому, увидите.
И я не имею в виду, что нужно сегодня же бежать в спортзал. Нет! Начните с зарядки по утрам и вечерам. Одну можно прям на кровати делать, пока не встали, вторую (вечернюю) — на коврике. Если есть возможность, пройдитесь пешком, а может и пробегитесь!
Буквально 3-4 года назад я просто не могла без этого жить. Зарядка и занятия с гантелями были неотъемлемой частью моей жизни. А теперь вся отдаюсь работе, ученикам, семье, сайту и не нахожу время. Хотя сама-то я прекрасно понимаю, что могу его найти.
Активность моя ограничивается пробежкой утром до садика с дочкой и иногда обратно. Но честно сказать, я уже составила план по занятиям. Начинаю с февраля! Кто со мной?
- Гулять на свежем воздухе. Когда-то я не понимала, как это важно. Но теперь знаю! Ведь прогулки важны не только из-за свежего воздуха (которого в современных городах не так уж и много), но и по другой причине (о ней я писала здесь).
Не важно, живете вы в большом городе или в маленьком поселке, выход на улицу — всегда лучше, чем сидение в помещении. Кислорода там больше в разы. Так что если у вас на работе обед — выходите на улицу!!!
Признаюсь, гуляю мало((. Но это касается исключительно зимы и холодного времени года. Летом я могу часами быть на улице — люблю тепло и жару и ничего не могу с этим поделать. Нужно исправляться!
- Давать себе полноценный отдых. Ох, какая же это больная для меня тема. И для многих других тоже. Женщины мира, услышьте меня! Отдыхайте! Какая бы работа у вас ни была (связанная с физической активностью или с умственной деятельностью), обязательно давайте отдых телу и мозгу!
Почему люди становятся раздражительными и нервными? А потом болеют... Да потому что тянут каждодневный груз проблем в своих головах, на своих плечах... Остановитесь! А лучше делайте остановочки каждый день несколько раз — хотя бы по 10 минут. Меняйте фокус внимания, переключайтесь или просто помедитируйте. Это очень важно. И сон... ночью всем спать!
У меня с этим проблема, хотя я прекрасно понимаю, что отдыхать нужно! Я по жизни трудоголик, хочу все успеть, многое сделать, ставлю нереальные планы и пытаюсь их выполнить в нереально короткие сроки. Забываю про отдых совсем. А сама потом расплачиваюсь своими болячками. Но в этом году решила все поменять. И вам советую!
- Жить в гармонии со своим внутренним миром. Мы думаем, что будем здоровы, если просто будем заниматься спортом и кушать здоровую пищу. Но это далеко не так. Ученые уже давно установили взаимосвязь духовного и физического состояния здоровья человека.
А именно, если в душе тревоги и нерешенные проблемы, то они прямым образом сказываются на здоровье: человек начинает болеть, чаще и тяжелее. А может и вовсе погибнуть. Вы спросите: «А куда деться от этих проблем и тревог, как установить гармонию с собой?» Я нашла лишь один способ — изменить отношение!
Все знают высказывание «Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней». Вот только так. Меняем свое отношение, плюс к этому благодарим всех людей, окружающих вас, за то, что они делают (даже если вам кажется, что делают они плохо!). Если не вслух, то тогда внутренне (Это может быть и молитва!). Делайте это каждый день. Вы увидите, как через какое-то время вам станет легче, и вы поймете, что такое внутренняя гармония на деле, а не на словах.
Что могу сказать о себе по этому пункту. Собственно, я раскрыла вам свой секрет)). Внутреннюю гармонию стараюсь поддерживать ежедневно. Хотя мы, люди, не идеальны, и всегда бывают исключения. Я поняла одно — важно это состояние знать и уметь к нему возвращаться из любых жизненных невзгод.
Вот мои мысли, мои выводы и доводы... Если у вас есть свой опыт, свое мнение, возможно, возражения или вопросы, то прошу в комментарии. С удовольствием поучаствую в обсуждении)).
А сейчас, как и обещала, немного о здоровье на английском:
Вот так я желаю вам никогда не говорить:
I feel really rough Чувствую себя просто ужасно
I'm on my last legs Я валюсь с ног (сил нет)
I'm shattered Я чувствую себя разбитым
А вот так вы должны говорить себе каждый день:
I feel great! Я чувствую себя превосходно!
А в ответ слышать только:
She's a picture of health Она — само воплощение здоровья
He's glowing with health Он излучает здоровье
Иногда случается и такое:
Sveta's got a really bad cold. У Светы сильная простуда
Нe's broken his arm. Он сломал руку.
Kelly's twisted her ankle. Келли вывихнула / подвернула лодыжку.
I've got a backache У меня боли в спине (пояснице).
I've got a toothache У меня зубная боль
I've got a headache У меня болит голова
I've got a stomachache У меня боль в желудке
В этом случае вам необходимо:
Call the doctor позвонить врачу (вызвать врача)
Make an appointment at the doctor's записаться на прием к врачу
Consult your doctor проконсультироваться с врачом
Follow your doctor's instructions следовать указаниям врача
Занимайтесь профилактикой, соблюдайте эти 5 правил ежедневно и не болейте:
Eat natural food! Кушайте натуральную еду!
Exercise! Занимайтесь физической активностью!
Walk outside! Гуляйте на свежем воздухе!
Relax! Отдыхайте!
Live in harmony with yourself! Живите в гармонии с собой!
Так просто и так сложно одновременно! Давайте к этому стремиться, друзья! Ну и конечно не забывать о знаниях, которые дают нам большие возможности и открывают новые горизонты!
Всем пока! Подписывайтесь на рассылку вкусных порций английского ниже и будем на связи
lizasenglish.ru
