Балет гимнастика – Комплекс балетной гимнастики — Грани Танца

Школа танцев МАРТЭ — Балетная гимнастика

Каждый человек, увлекающийся танцами, отлично знает, что это не только хобби, но и отличный способ получить красивое и подтянутое тело. Существует множество танцевальных направлений. Но не многие слышали о таком стиле как балетная гимнастика.

Уникальность балетной гимнастики заключается в том, что в отличие от обычного балета в процессе тренировок не затрагивается станок.

Весь комплекс упражнений создан по аналогии с разогревом балерин, но выполняется на полу. Занятия балетной гимнастикой направлены на достижение быстрого и качественного результата по укреплению мышц всего тела. Данное танцевальное направление идеально подходит тем, кто хочет скорректировать проблемные зоны ног. Упражнение хорошо прорабатывают внутреннюю поверхность бедер и ягодицы. Чтобы результат от уроков стал видимым, не потребуется много времени. Кроме того, помимо стройного тела мы приобретаем красивую осанку и укрепляем свое здоровье. Стоит отметить, что на уроке балетной гимнастики существует своя дисциплина. Все движения необходимо выполнять четко за хореографом: прямая спина, опущенные плечи и втянутый живот.

Балетная гимнастика включает в себя перечень специально разработанных программ:

  • упражнения для мышц спины 
  • упражнения для мышц брюшной полости
  • упражнения на верхнюю и нижнюю выворотность
  • упражнения на проработку стопы 
  • упражнения на укрепление вестибулярного аппарата
  • упражнения на формирование танцевального шага
  • упражнения на подвижность суставов

Основным преимуществом балетной гимнастики является возможность проработать каждую часть своего тела. При долговременных занятиях можно добиться «точеной фигуры». А не это ли мечта любой девушки?

Даже если в ваших предпочтениях доминирует другое хореографическое направление, занятия балетной гимнастикой станут отличной базой для дальнейшего развития своих танцевальных навыков.

Неотъемлемой частью каждой тренировки является разминка. В течении 15-ти минут ваши мышцы будут подготавливать к дальнейшей работе. В ходе урока хореограф уделяет особое внимание технике исполнения.

Данное танцевальное направление подходит как новичкам, там и профессионалам. В школе танцев МАРТЭ открыт один общий уровень для всех.

С вами будут работать исключительно профессиональные хореографы. Занятия длятся 1,5 часа. За это мы успеваем как следует размяться, хорошо поработать над проблемными зонами и растянуть мышцы всего тела.

marte.ru

Польза балетной гимнастики при занятиях хореографией

Польза балетной (партерной) гимнастики при занятиях хореографией.

Балетная гимнастика в хореографическом классе исключает внешнее механическое воздействие. Воспитанник сам, собственными усилиями должен развивать гибкость, выворотность, увеличивать шаг, через ежеурочные затраты ощущать прибавочные результаты.

Цель балетной гимнастики — воспитать у детей сознание необходимости индивидуальной работы по собственному развитию, физическому воспитанию и систематическому физическому совершенствованию. Для достижения этой цели необходимо решить комплекс задач: правильно подготовить суставо-связочный аппарат и всё тело к хореографическим занятиям; устранить физические недостатки каждого ученика; формировать упругость, развить эластичность и силу мышц при максимальной подвижности суставов; максимально, с учётом возрастных особенностей развить гибкость позвоночника в совокупности с подвижностью и укреплением всего суставо-связочного аппарата. Занятия проводятся в просторном, хорошо проветриваемом помещении, в удобной одежде, на индивидуальном коврике. Обязательными условиями являются регулярность и непрерывность занятий.

Гимнастика, как вид физической культуры, имеет много направлений и не всякая гимнастика полезна при занятиях хореографией. Балетная или партерная гимнастика – это система специально подобранных упражнений и методических приёмов, которые позволяют подготовить ребёнка именно к занятиям по хореографии. Балетная гимнастика позволяет развить и укрепить природные данные ребёнка, активизировать мышечный потенциал способствует выработке необходимой выворотности, устранению разнообразных недостатков, приобретению навыков самоконтроля. Балетная гимнастика дополняет процесс обучения хореографии.

Пример балетной гимнастики адаптированной под дошкольный возраст.

В таблице используется сокращение «И.п.»-Исходное положение. Положение корпуса, ног, рук, головы, которое необходимо принять для выполнения отдельного упражнения партерной гимнастики.

Описание упражнения

Что развивает

1.И.п.-сидя,ноги вытянуты в 1поз.,руки опущены вниз ,раскрыты в стороны точно по линии плеч, средний палец касается пола. Подъём рук через 1,2,3-ю позиции, вернуться в исходное положение. Фиксировать положение каждой позиции 2 счёта. Выполнить «складочку».

Укрепляет мышцы спины, формирует правильную осанку, улучшает гибкость позвоночника.

2.И.п.-сидя,ноги вытянуты в 6 поз., руки на поясе. Упражнение «утюжки», «утюжки» с разворотом через 1 поз. к себе и от себя.

Подвижность голеностопного сустава, эластичность мышц голени и стопы.

3.И.п.-сидя, опора на руки сзади, махи на 45о выворотно ,поочерёдно каждой ногой.

Укрепляет мышцы бедра.

4.И.п.-лёжа на спине, подтянуть согнутые в коленях ноги к тазобедренному суставу, выполнить «лягушку», вернуться в и.п.

Разрабатывает выворотность, подвижность тазобедренного сустава, эластичность мышц бедра.

5.И.п.-лёжа на спине, руки вдоль корпуса, обеими ногами перекат за голову.

Укрепляет пресс, развивает гибкость позвоночника.

6.И.п.-лёжа на спине, ноги в 1 поз., поочерёдно выполнить махи на 90о

Развивает выворотность и танцевальный шаг.

7.И.п.-лёжа на спине, обе ноги подняты вверх. Опускаем п.н. в сторону, возвращаем в исходное положение. То же с другой ноги.

Укрепляет мышцы и развивает эластичность паховой мышцы.

8.И.п.- лежа на боку, максимально вытянувшись, махи в сторону,2 обычных ,3-й закончить в пассе, вернуться в и. п.

Развитие выворотности и подвижности коленного и тазобедренного суставов.

9.И.п.-лёжа на животе, руки вытянуты вперёд. Подъём корпуса на -верх.

Развивает силу и гибкость спины, а также крестцового отдела позвоночника.

10.И.п.-лёжа на животе, поднимаем ноги , согнутые в коленях наверх, захватываем руками щиколотки.(коробочка)

Гибкость плечевого, поясничного суставов и мышц спины.

11.И.п.- стоя на коленях, нога выводится назад на носок. Делаем батман наверх и в и.п.

Разрабатывает силу ног, ягодичную мышцу, эластичность мышц бедра.

12.И.п.-сидя в группировке, покататься на спине. «Ёжик»

Растягивает мышцы спины.

kopilkaurokov.ru

Baletka — Балетная гимнастика

Балетная гимнастика – уникальный комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц всего тела. Он создавался по аналогии с тренировками настоящих балерин и включает в себя как простые, так и более сложные связки.

Кому подходит балетная гимнастика?

Занятия балетной гимнастикой могут быть полезными абсолютно всем. Кто-то всю жизнь хотел заниматься балетом, но мешала учёба или работа. Другим противопоказаны силовые тренировки из-за проблем с суставами. У каждого свои причины, но результат всегда один. Чувственное и грациозное направление позволит почувствовать себя настоящей балериной и прикоснуться к высокому искусству. Причем заниматься балетной гимнастикой можно в любом возрасте, независимо от уровня танцевальной подготовки.

Балетная гимнастика не сделает из вас профессионала в балете, но поможет получить красивое, подтянутое тело. Она подойдет всем, кто планирует похудеть, уже занимается танцами или хочет снять напряжение в мышцах. Даже если вас привлекает контемп, наши занятия станут отличной базой для развития танцевальных навыков.

Занимаясь на курсе «Балетная гимнастика» в школе танцев и здоровых физических нагрузок «Балетка», вы получаете такой результат:

  • — Ваш вес стабильно снижается, а осанка улучшается
  • — Движения становятся гармоничными и грациозными
  • — Укрепляются мышцы рук, ног и всего корпуса
  • — Тщательная проработка стоп становится отличной профилактикой плоскостопия

Главный плюс балетной гимнастики в том, что вы получаете красивое, соблазнительное тело без поднятия тяжестей и тренажёров. Танцевальное направление прекрасно прорабатывает ягодицы и внутреннюю поверхность бёдер. Положительные изменения станут заметны на 6-7 тренировке, а уже на 20 вам начнут говорить комплименты.

На уроках соблюдается своя дисциплина. Например, все движения необходимо делать с прямой спиной. В это время живот остаётся втянутым, а плечи опущены.

Каждая тренировка начинается с разминки. В течение 15 минут преподаватели школы танцев «Балетка» разогревают ваши мышцы и готовят их к дальнейшей работе. Особое внимание уделяется технике исполнения.

Эффект от занятий просто ошеломительный, поскольку включает в себя целый ряд специальных программ:

  • — Упражнения для спины
  • — Упражнения для мышц брюшного пресса
  • — Специальные движения для проработки стопы
  • — Особая методика укрепления вестибулярного аппарата
  • — Формирование танцевального шага
  • — Улучшение подвижности суставов

Долговременные занятия балетной гимнастикой помогут добиться идеальной, «точеной» фигуры. А ведь вы мечтали об этом давно, не так ли?

Вс 15.00-16.00, — Алина, Зал 2 (Минск, ул. Кульман 9, 5 этаж, 23)Вт, Чт 20.00-21.00 — Алина, Зал 2 (Минск, ул. Кульман 9, 5 этаж, 23)Пн, Ср 18.00-19.00 — Натали, Зал 1 (Минск, ул. Кульман 9, 5 этаж, 22)Ср 15.40-17.40, Пт 16.00-18.00, Сб 14.30-16.30 — Юлианна, Зал 2 (Минск, ул. Кульман 9, 5 этаж, 23)Пт 18.00-20.00, Сб 10.00-12.00, Вс 14.30-16.30 — Юлианна, Зал 2 (Минск, ул. Кульман 9, 5 этаж, 23)

Внимание! Открыт набор на новый сезон в группу по направлению Балетная гимнастика. Звоните и записывайтесь сейчас! (8044) 594 29 74.

Вернуться к разделу

baletka.by

Упражнения балетной гимнастики — R-dance

Январь 26, 2018
Автор:admin

Балетная  гимнастика включает в себя различные виды упражнений, которые выполняются в положении сидя, лежа, на боку.  Данная  техника обеспечивает полное отсутствие компрессионной нагрузки на суставы танцора. Упражнения балетной гимнастики могут быть как активные, так и пассивные, статические и динамические, комбинированные.

Учебно-методическое  пособие предназначено  для педагогов хореографических отделений детских школ искусств, но может быть использовано преподавателями разнообразных танцевальных направлений. Балетная  гимнастика – это уникальный авторский комплекс специальных   упражнений, спецификой  которых является выполнение их на горизонтальной поверхности.

В книге обращается особое внимание на отработку пластичности движений, их цельности и координированности. Во время таких упражнений можно эффективно растянуть мышцы, связки и сухожилия. Выполнять упражнения  можно как с  с музыкальным сопровождением, так  и без.

Скачать удаленно: Нагайцева Л.Г. – Балетная гимнастика

Автор: Нагайцева Л.Г.

Название: Балетная гимнастика

 

Упражнения балетной гимнастики

Упражнения балетной гимнастики необходимы для развития эластичности мышечной системы.  Они помогут избежать плоскостопия, сформируют подтянутый живот. Упражнения направлены на развитие не только мышц, но подвижности  суставного аппарата организма танцора.

 

Понравилась статья! Поделитесь с друзьями:

r-dance.club

занятия балетной гимнастикой для детей

Балетная гимнастика состоит из элементов балета, хореографии, ритмики, партерной гимнастики.

Партерная гимнастика

Урок, направленный на формирование правильной осанки, развитие координации, развитие и укрепление мышц и связок всего тела, ну и, конечно же, на растяжку и развитие пластики.

Хореография

Хореография – урок классического танца. Урок состоит из трех разделов: занятия у станка, занятия на середине зала, прыжки на середине зала. За столетия своего существования методика классического танца превратилась в стройную и законченную систему развития человеческого тела. Классический танец может служить базой подготовки для танцоров и спортсменов различных направлений и школ. В обычной жизни урок поможет быть более гибким, пластичным, стройным и здоровым.

Ритмика

Упражнения, направленные на умение правильно слушать музыку и сочетать с ней хореографические движения. На уроке разучиваются танцевальные движения, связки, упражнения из хореографии.

Приводите детей на занятия балетной гимнастикой

В Европейском Гимнастическом Центре вы можете посетить индивидуальные занятия по балетной гимнастике и художественной гимнастике. У нас работают высококвалифицированные тренеры в области художественной гимнастики, которые обучат вашего ребенка гибкости, пластичности, грации, координации, выносливости, выполнению различных по сложности элементов художественной гимнастики (шпагаты, мостики, перевороты), а также поработать над укреплением мышечного корсета, поскольку сильная мускулатура необходима при занятиях балетной гимнастикой, художественной гимнастикой, ритмикой, хореографией.

Европейский Гимнастический Центр приглашает на занятия в Москве детей и готов гарантировать их родителям следующее:

  • индивидуальный подход;

  • комфортное время занятий;

  • высокий уровень оборудования залов;

  • высокий уровень профессионализма тренерского состава.

Европейский Гимнастический Центр оснащен отличным современным французским оборудованием фирмы GYMNOVA (официальный поставщик Олимпийских Игр, Чемпионатов Мира и Европы), которое состоит из детских и взрослых гимнастических снарядов: брусья, бревно, кольца, батуты, батутная и надувные акробатические дорожки, поролоновая яма, шведская стенка, а также из огромного разнообразия интересных цветных модулей для полосы препятствий и гимнастических атрибутов (мячи, колечки, скакалки).

Прием на занятия по балетной гимнастике и художественной гимнастике происходит круглый год, также мы работаем летом, по выходным и праздничным дням. Предварительная запись обязательна. Для этого, вы можете позвонить по указанному на сайте телефону Центра или по электронной почте. Напомним, что в Москве и Московской области работает 13 Европейских Гимнастических Центров – в Лужниках, Локомотиве, Сетуни, Куркино, Динамо, Чертаново, Марьино, Медведково, Строгино, на Киевском шоссе, в Бутово, Люберцах, Мытищах.

www.europegym.ru

Балет vs худ. гимнастика — запись пользователя Dominoshka (MargaritkAApril) в сообществе Детский спорт в категории Выбор спорта

Девочки, очень интересно мнение со стороны.

Дочери 3г3мес, ходим в балетный класс.

Ей все очень нравится, дома сама делает упражнения, правда поведение похрамывает, но это мы исправим) кризис 3-х лет у нас в разгаре))

Суть вопроса вот в чем - чем больше я смотрю на ход их репетиций, смотрю видео на тему балета и гимнастики, тем больше задаюсь вопросом - правильный ли я выбор сделала?

Нужно ли выбирать занятие для ребенка, исходя из его характера?

Дочь у меня индивидуалистка, любит быть всегда в центре, любит когда на нее обращают повышенное внимание. Если ей сказать лично: Элина, сделай то либо это - сделает, а в общем порядке - может проигнорировать, не к ней же обращаются)

в балете добиваются того, чтобы "все были лебедями" - одинаковыми, с одинаковой одеждой и одинаковым выражением лица, индивидуальность не поощряется (если ты не лучше всех танцуешь конечно).

Вот у нас отчетный концерт - на сцене человек 20 одновременно, если я не знаю где стоит мой ребенок - я его не разгляжу в общей массе, тем более она стоит в самом заду потому что самая маленькая. Вперед ставят тех, кто занимается дольше и танцует лучше.

В художественной гимнастике же - яркие наряды, детки выступают поодиночке (что для моей я уверена будет продуктивней)...

Растяжки и осанка в принципе и там и там хорошие.

сейчас есть возможность отдать ее на ОФП в спортшколу на ХГ... но - занятия там будут по дням пересекаться с балетом, да и физически я не хочу ее нагружать так сильно... по физическому строению и данным она и туда и туда подойдет, но по темпераменту ей все-таки ближе ХГ...

девочки, подскажите, как поступить? что бы вы выбрали? я не хочу бросать сразу балет, чтоб пойти на ХГ, вдруг там не получится? туда-обратно не вариант конечно ходить...

гимнастика видео танцы

www.babyblog.ru

Балетная гимнастика | Танцы

Балетная гимнастика

Каждый человек, увлекающийся танцами, отлично знает, что это не только хобби, но и отличный способ получить красивое и подтянутое тело. Существует множество танцевальных направлений. Но не многие слышали о таком стиле как балетная гимнастика.

Уникальность балетной гимнастики заключается в том, что в отличие от обычного балета в процессе тренировок не затрагивается станок. Весь комплекс упражнений создан по аналогии с разогревом балерин, но выполняется на полу. Занятия балетной гимнастикой направлены на достижение быстрого и качественного результата по укреплению мышц всего тела. Данное танцевальное направление идеально подходит тем, кто хочет скорректировать проблемные зоны ног. Упражнение хорошо прорабатывают внутреннюю поверхность бедер и ягодицы. Чтобы результат от уроков стал видимым, не потребуется много времени. Кроме того, помимо стройного тела мы приобретаем красивую осанку и укрепляем свое здоровье. Стоит отметить, что на уроке балетной гимнастики существует своя дисциплина. Все движения необходимо выполнять четко за хореографом: прямая спина, опущенные плечи и втянутый живот.

Балетная гимнастика включает в себя перечень специально разработанных программ:

  • упражнения для мышц спины
  • упражнения для мышц брюшной полости
  • упражнения на верхнюю и нижнюю выворотность
  • упражнения на проработку стопы
  • упражнения на укрепление вестибулярного аппарата
  • упражнения на формирование танцевального шага
  • упражнения на подвижность суставов

Основным преимуществом балетной гимнастики является возможность проработать каждую часть своего тела. При долговременных занятиях можно добиться «точеной фигуры». А не это ли мечта любой девушки?

Даже если в ваших предпочтениях доминирует другое хореографическое направление, занятия балетной гимнастикой станут отличной базой для дальнейшего развития своих танцевальных навыков.

Похожие статьи

dancingtips.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о