Труд в подготовительной группе картотека с целями на прогулке: картотека прогулок в подготовительной группе | Методическая разработка по теме:
Октябрь Прогулка 6 Наблюдение за перелетными птицами Цели: расширять представления о перелетных птицах; воспитывать познавательный интерес к птицам. Ход наблюдения Птицы на юг улетают: Гуси, грачи, журавли. Вот уж последняя стая Крыльями машет вдали. М. Ивенсен Воспитатель проводит с детьми беседу, задает вопросы. Как изменилась жизнь птиц с приходом осени? (Корма для птиц становится все меньше, начинает холодать — птицы собираются в стаи, пробуют свои силы и тренируют птенцов, готовят их к отлету.) Расскажите о своих наблюдениях за поведением птиц летом и осенью. (Летом для птиц достаточно корма, они выводят и вскармливают птенцов. А осенью птицы ведут себя беспокойно, собираются в стаи и летят в теплые края.) Что происходит осенью с кормом для птиц? (Корма для птиц становится все меньше и меньше; сначала пропадают насекомые, затем увядают растения, уменьшается количество плодов и семян. Подумайте, с чем связаны сроки отлета насекомоядных и зерноядных птиц осенью? (Насекомоядные птицы улетают раньше, чем зерноядные, так как исчезают насекомые, а птицам нечем уже питаться; затем улетают те птицы, которые едят плоды, семена, зерно.) Почему осенью птиц становится мало? (С конца августа птицы начинают улетать на юг, так как холодает, и исчезают насекомые.) Как птицы готовятся к отлету? (Собравшись в стаи, они стремительно носятся в воздухе, упражняясь перед дальним полетом.) Назовите первый признак приближения осеннего перелета птиц. (Усиливается гомон птиц, они собираются в стаи.) Какие птицы позже всех улетают на юг? (Утки, гуси — водоплавающие, улетают последними, так как пока водоемы не замерзли, им есть чем питаться.) | Знаете ли вы, как выстраиваются птицы при перелете на юг? (Во время перелета птицы придерживаются определенного порядка. Так им удобней и легче лететь. Журавли летят клином — углом. Цапли и гуси — шеренгой. Утки выстраиваются в линию (друг за другом), некоторые стаи уток летят в виде пологой дуги, а мелкие — насекомоядные птицы — летят скученной стаей. Предложить детям собраться вместе для «перелета»: построиться клином, прямой линией и т.д. Видели ли вы отлет журавлей осенью? (Они летят углом, двумя расходящимися назад рядами, с длинными вытянутыми шеями, громко курлыча. Иногда удается увидеть, как передовой журавль — вожак — меняется местами со своим соседом. Один из них подлетает под другого и занимает его место.) Журавли летят, курлычут. Шлют последнее «прощай». За собою лето кличут, Забирают в теплый край. Исследовательская деятельность Предложить детям рассмотреть карточки-схемы, на которых изображены: угол, прямая линия, пологая дуга, хаотично, скученно расположенные точки. Дать ответ, к какому виду птиц относится каждая карточка-схема. Трудовая деятельность: Сбор семян различных растений для подкормки птиц зимой. Цель: воспитывать сочувствие, сопереживание по отношению к птицам. Подвижные игры «Гуси-лебеди». Целъ: совершенствовать технику бега, добиваясь естественности, легкости и точности выполнения задания. развивать физические качества — быстроту, ловкость; совершенствовать ориентировку в пространстве. Индивидуальная работа Использование различных видов ходьбы: разное положение рук, высоко поднятые колени (как аист, журавль, цапля). Цель: развивать двигательную активность. | Октябрь Прогулка 8 Наблюдение за ивой осенью Цель: расширять знания о разновидностях ивы (верба, ракита, лоза и др.). Ход наблюдения Плыви, плыви, листочек золотой, Вниз по реке, как маленький кораблик. Работу отложу, поставлю грабли К стволу ветлы, склоненной над водой, И побреду, кораблик, за тобой. Воспитатель задает детям вопросы. Как выглядит ива? Какие у нее ветки и листья? Где чаще растут ивы? (По берегам реки.) ♦ Какие вы знаете разновидности ивы? (Верба, ракита, ветла, лоза.) ♦ Что дает ива людям? (Из ее веток плетут корзины.) Исследовательская деятельность Рассмотреть через лупу листья ивы. Трудовая деятельность Сбор листьев для изготовления поделок Цель: продолжать прививать трудовые умения и навыки Подвижные игры «Перелет птиц», «Охотники и звери». Цели: упражнять в беге через разные препятствия; развивать ловкость. Индивидуальная работа Прыжки со скакалкой. Цель: учить прыгать одновременно на обеих ногах. | Октябрь Прогулка 9 Наблюдение за грузовым транспортом Цель: учить различать грузовой транспорт, знать его назначение и применение. Ход наблюдения Сам в кабину не могу я залезть пока. До чего же велико колесо грузовика. В кузов даже заглянуть не удастся мне, Посмотреть, что там хранится в кузове на дне. А в кабине виден руль, дверца на замке. Но унес ключи шофер на своем брелке. Подожду его чуть-чуть — у него обед, Может быть, меня прокатит, а быть может, нет. В. Мирясова Воспитатель задает детям вопросы. Для чего люди используют грузовые автомобили? (Чтобы перевозить различные грузы.) К какому виду транспорта относится автомобиль, если он перевозит грузы? (К грузовому транспорту). Назовите другой грузовой транспорт, который вы знаете. (Бывают грузовые самолеты, вертолеты, товарные поезда, грузовые пароходы, большие грузовики-самосвалы.) ♦ На какой цвет светофора едут автомобили? (На зеленый.) Как называется профессия человека, который управляет автомобилем? (Водитель, шофер.) Сколько цветов у светофора? (Три: красный, желтый, зеленый.) Трудовая деятельность Уборка опавших листьев. Цели: приучать доводить начатое дело до конца; воспитывать аккуратность, ответственность. Подвижные игры «Защити товарища», «Стой — беги». Цели: упражнять в перебрасывании набивного мяча от груди двумя руками; учить действовать по сигналу; — развивать ловкость. Индивидуальная работа: Ходьба по бревну. Цель: добиваться улучшения техники ходьбы, соблюдая равновесие. |
картотека прогулок подготовительная группа.
П одготовительная группа (октябрь)
Карточка №23
1.Наблюдение за солнцем.Цели: формировать понятие о том, что для жизни на Земле нужно солнце; установить связь между летним и осенним световыми днями;выяснить значение солнца для жизни и роста растений.
– Посмотрите, как изменились растения с приходом осени?
– Чего не хватает растениям в осеннее время года?
– Что дает растениям солнце?
Напомнить детям о том, что Солнце — источник света, тепла и жизни на Земле. Во все стороны от него распространяется свет и тепло. Если бы Солнце стало холодным, то Земля погрузилась бы в темноту. От холода и темноты погибли бы все растения и животные.
Солнце — раскаленное шарообразное тело, его можно сравнить с горящей печкой, раскаленным железом.
Раскаленное вещество излучает свет, т.е. светит. Вот и Солнце тоже светит, его свет доходит до Земли, поэтому днем нам так тепло и светло. Свет от Солнца до Земли доходит за 8 минут 19 секунд. Солнце светит необычайно сильно, поэтому,даже находясь от него на большом расстоянии, мы не можем на него смотреть прямо, больно глазам. Кроме света от раскаленных тел исходит тепло. Вот и Солнце отдает тепло другим планетам, а также нашей Земле. Поэтому на солнышке мы греемся, нам тепло.
Предложить детям посмотреть на солнце, если его нет, то уточнить где оно (спряталось за тучами).
– Что вы ощущаете, когда обращаете лицо к солнцу? (солнце греет, но уже не так сильно как летом)
– Можно ли на него смотреть прямо, не больно ли глазам?
2.Разучивание стихотворения:Солнце улыбается – Золотые лучики
Солнышко качается на кудрявой тучке.
Солнышко бросает золотые мячики.
В лужицах ныряют солнечные зайчики.
Л 3.Исследовательская деятельность.Кладем 2 камешка, один на солнышко, другой – в тень. Через некоторое время проверяем, какой камешек теплее. Делаем вывод о том, что на солнце предметы нагреваются быстрее, чем в тени.
4.Подвижная игра«Волк во рву» (разучивание) (ОД – прыжки).Цель:формировать навыки прыжков в длину, учить слушать сигналы воспитателя.
Подготовительная группа (октябрь)
Карточка №24
Наблюдение за небом и дождем.
Цель: – учить определять характер осенних дождей
Н аблюдение за небом. Все чаще серое, кажется низким, сплошь покрыто тяжелыми тучами, быстро передвигающимися по небу. Выяснить причину быстрого движения туч.
1.Беседа.
Загадка:Это что за потолок? То он низок, то высок,
То сер, то беловат, то чуть-чуть голубоват.
А порой такой красивый – кружевной и синий-синий. (Небо)
Наблюдение за осадками. Характер осадков в сентябре – дождь и туман. Дети находят различия между затяжным и кратковременным дождями.
Что можно сказать о дожде осенью? (моросит, накрапывает, льет, идет, капает, хлещет, шумит, стучит по крыше).
Стихотворение С.Егорова «Осень»: Все тучи, тучи. Дождик.
Холодный, словно лед,
Колючий, словно ёжик,
По осени бредет.
2.Исследовательская деятельность
Найти листочки, которые, сорвавшись, сразу падают вниз.
Найти листочки, которые летят, медленно покачиваясь из стороны в
сторону.
Найти листочки, которые летят, цепляясь за ветки. Составить из опавших листьев узор на асфальте.
3. Трудовая деятельность
Помощь дворнику в уборке листьев на участке детского сада.
Цель:закреплять умение работать сообща, добиваясь выполнения задания общими усилиями.
4.Подвижная игра «Волк во рву» (ОД – прыжки) (известная)
5.Индивидуальная работа. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
Цель:развивать координацию движений.
Картотека трудовой деятельности в подготовительной группе
Трудовая деятельность в детском саду
Определение 1
Трудовая деятельность в детском саду – это одна из важнейших сторон воспитания детей дошкольного возраста, выражающаяся в ознакомлении детей с трудом взрослых, приобщении к труду, формировании уважительного отношения результатам труда и стремления оказывать посильную помощь взрослым.
Трудовое воспитание является обязательным компонентом образовательной программы ДОУ, направлено на развитие основных творческих и базовых способностей дошкольника.
Замечание 1
Основные задачи трудового воспитания ставятся воспитателем ДОУ самостоятельно, с учетом возрастных особенностей детей, проявляемого ими интереса к трудовой деятельности и развитости трудолюбия.
Основными видами трудовой деятельности в ДОУ, в соответствии с образовательной программой, являются:
- самообслуживание;
- труд в природе;
- хозяйственно-бытовой труд;
- ручной труд.
Основные формы организации трудовой деятельности в ДОУ:
- дежурства;
- поручения;
- коллективный и совместный труд детей.
Понятие и назначение картотеки в работе воспитателя детского сада
Определение 2
Картотека – это систематизированный и упорядоченный материал по конкретной теме, способствующая быстрому нахождению необходимой информации.
Картотеки, создаваемые воспитателями ДОУ, весьма разнообразны по оформлению и содержанию. Содержание картотеки зависит от темы. То есть, если воспитателю необходимо картотека по трудовой деятельности, то карточки будут содержать информацию для проведения качественного занятия по труду. Внешний вид и оформление карточек картотеки воспитатель выбирает самостоятельно, главным является удобство в использовании.
Картотеки являются одним из тех способов организации педагогического процесса, который способствует разгрузке воспитателей. В связи с тем, что дети не любят однообразия, одной из важных задач, стоящих перед создателем картотеки является ее постоянное пополнение.
Примерное содержание картотеки трудовой деятельности в подготовительной группе ДОУ
Карточка № 1. «Полив комнатных растений»
Цель: расширение представлений о комнатных растениях и особенностях ухода за ними, развитие у детей аккуратности при работе с водой и растениями, воспитание бережного отношения к окружающей природе.
Карточка №2. «Мытье поддонов»
Цель: научить детей распределять обязанности, выполнять работу ответственно и аккуратно, согласовывать между собой действия.
Карточка №3. «Посадка лука»
Цель: научить детей обустраивать свое рабочее место, после выполнения убирать инструменты и за собой, закреплять знания о строении луковицы, развивать необходимые трудовые умения и навыки при работе с водой, землей и растениями, воспитывать экологическую культуру.
Карточка №4. «Дежурство по столовой»
Цель: учить детей выполнять обязанности, возложенные на дежурного самостоятельно и добросовестно; готовиться к выполнению обязанностей дежурного; правильно сервировать стол; развивать трудовые навыки и умения; воспитывать желание трудиться и помогать взрослым.
Карточка № 5. «Подготовка материалов и оборудования для занятий»
Цель: развивать у детей чувство ответственности за данное им поручение, учить аккуратно раскладывать нужное оборудование и материалы.
Карточка №6. «Очистка досок для лепки от пластилина»
Цель: формировании навыков совместного и коллективного труда, учить детей распределять между собой обязанности.
Карточка №7. «Учимся заправлять свою постель»
Цель: формировать у детей умения и навыки по уходу за своей кроватью; воспитывать аккуратность, самостоятельность, стремление помочь другому; воспитывать бережное отношение к труду; развивать самостоятельность и навыки по самообслуживанию.
Карточка №8. «Оказание помощи няне в раскладывание постельных принадлежностей»
Цель: научить детей различать и сортировать постельные принадлежности; воспитывать желание оказывать взрослому посильную помощь; воспитывать стремление к труду, чувство ответственности за порученное дело.
Карточка №9. «Смена грязных полотенец на чистые»
Цель: поддержания интереса к трудовой деятельности и желания выполнять поручения взрослого; научить детей вешать свои полотенца в индивидуальные ячейки; воспитывать желание помогать взрослому и уважительно относится к его труду.
Карточка № 10. «Наведение в групповой комнате порядка после игр»
Цель: формирование у детей осознанного стремления к порядку; формирование привычки убирать после себя; совершенствовать умение составлять собственный план работы, координировать свою деятельность и деятельность товарищей, распределять между собой работу.
Карточка № 11. «Стирка салфеток, используемых на занятиях по изобразительной деятельности»
Цель: обучение детей навыкам намыливания, полоскания и отжима салфеток; формирование трудовой культуры.
Примерная картотека прогулок в летний период в подготовительной группе
Примерная картотека прогулок в летний период в подготовительной группе
Прогулка № 1
Наблюдение за сезонными изменениями
Цели:
- закреплять знания о взаимосвязи живой и неживой природы
- учить выделять изменения в жизни растений и животных в летнее время
- формировать представление о летних месяцах.
Ход наблюдения
Воспитатель задает детям вопросы.
♦ Какое сейчас время года?
Скачать картотеку
♦ Как вы догадались, что лето?
♦ Перечислите характерные признаки лета.
♦ Почему летом стало теплее?
♦ Что делает человек летом?
Сколько солнца! Сколько света!
Сколько зелени кругом!
Что же это? Это лето
Наконец спешит к нам в дом.
Певчих птиц разноголосье!
Свежий запах сочных трав,
В поле спелые колосья
И грибы в тени дубрав.
Сколько вкусных сладких ягод
На поляночке в лесу!
Вот наемся я и на год
Витаминов запасу!
♦ Сколько месяцев длится лето?
♦ Как называется первый летний месяц? (Июнь)
Существует очень много пословиц и поговорок об этом месяце:
– В июне солнце высоко, а с утра до вечера далеко
– В июне первую ягоду в рот кладут, вторую домой несут.
– Если в июне ночи теплые, тогда можно ожидать изобилия плодов.
Июнь – первый месяц лета. В июне самые длинные дни и самые короткие ночи, это тепло и свет; это месяц рослых трав, пестрых лугов. Это время, когда начинают спеть ягоды.
В высоких травах стрекочут кузнечики; над цветущим лугом летают пчёлы и бабочки. В июне начинается сенокос, в полях зреет пшеница, рожь, ячмень и овес. Много дел и у птиц, в гнездах появляются птенцы.
Дидактическая игра «Составь предложение» — дети составляют предложение с предложенным словом. Цель: научить составлять предложения с заданным словом.
Трудовая деятельность Рыхление песка в песочнице. Цель: воспитывать трудолюбие, умение трудиться сообща.
Подвижные игры «Третий лишний». Цель: учить соблюдать правила игры; развивать ловкость и быстроту. «Совушка». Цель: учить ориентироваться в пространстве; развивать интерес к игре.
Индивидуальная работа Развитие движений. Цель: упражнять в беге на скорость, совершенствовать технику прыжка в длину с места.
Самостоятельная деятельность с выносным материалом по желанию детей. Цель: продолжать учить детей выбирать себе игру по интересу, объединятся в группу Прогулка № 2
Наблюдение за солнцем
Цели:
- формировать представление о том, что Солнце является источником света и тепла
- дать детям представление о состоянии погоды летом; закрепить названия сезонной одежды.
Ход наблюдения.
За летним тёплым солнцем
Выгляни скорей в оконце
И подставь свои ладошки,
Чтоб поймать зайчат лукошко.
На травинке дремлют мошки
И улитка греет рожки,
Из-под листиков букашки
Тянут к солнышку мордашки.
Любит солнце паучок,
Червячок, жучок, сверчок,
Любят солнышко цветы,
Научись любить и ты!
Солнце — источник света, тепла и жизни на Земле. Во все стороны от него распространяется свет и тепло. Летом оно греет сильнее, поэтому дети гуляют раздетыми (в облегченной одежде, в головном уборе). Воспитатель предлагает отметить, что солнце стоит днем высоко — на улице жарко; утром и вечером солнце низко, поэтому становится прохладнее. День длится долго, ночи коротки.
Воспитатель задает детям вопросы: Когда вы возвращаетесь с прогулки, замечаете, где находится солнце? Почему вы чувствуете, что лето уже наступило? Что происходит с растениями, когда солнце ярко и долго светит? Для чего нужно в жаркую погоду одевать головные уборы (панамы, кепки)? Во что одеты люди летом? Где можно спрятаться от палящих лучей солнца?
Исследовательская деятельность Положить два камешка. Один — на солнышко, другой — в тень, закрыв деревянным ящичком, чтобы там было темно. Через некоторое время проверить, какой камешек теплее. Сделать вывод, что на солнце предметы нагреваются быстрее, чем в тени.
Упражнение на развитие мелкой моторики рук «Выложи узор» Воспитатель предлагает выложить узор из камешков на песке. Цель: развивать фантазию.
Трудовая деятельность Помощь детям младшей группы в уборке территории. Цель: развивать трудолюбие, желание помогать малышам.
Подвижные игры
Игры с песком «Нарисуй облака и солнце». Цель: развивать воображение, фантазию, мелкую моторику рук
Индивидуальная работа «Попади в обруч». Цель: упражнять в метании в цель.
Прогулка № 3
Наблюдение за насекомыми (бабочка)
Цель: расширять знания детей о внешнем виде бабочки, образе жизни, ее значении.
Ход наблюдения.
Я у желтой бабочки,
Тихо-тихо спрашивал:
– Бабочка, скажи мне
Кто тебя раскрашивал?
Может, это лютик?
Может, одуванчик?
Может, желтой краской,
Тот соседский мальчик?
Или это солнышко,
После скуки зимней?
Кто тебя раскрашивал?
Бабочка, скажи мне!
Воспитатель предлагает понаблюдать как красиво, весело порхают пестрокрылые красавицы-бабочки: и желтые лимонницы, и темно-красные крапивницы, и голубянки, и капустные белянки, и переливницы, и перламутровки. Рассмотреть внешний вид бабочек, части тела, узнать, чем они питаются.
Подводит детей к выводу, что бабочки отличаются по величине и окраске крыльев.
У бабочек очень красивый узор на крылышках – один из самых красивых, среди созданных природой. У них две пары крыльев. Но хватать бабочек за крылышки нельзя, так как они покрыты нежной пыльцой, которую легко стереть, а ведь бабочка после этого не сможет летать.
У бабочек 6 ног при помощи, которых они держатся на цветах и передвигаются по ним.
У них есть усики и хоботок, свернутый спиралью. Сидя на цветке, бабочка развертывает хоботок, опускает его внутрь цветка и пьет нектар.
Бабочки перелетают с цветка на цветок, так они переносят цветочную пыльцу. На опыленных растениях будет больше семян.
Воспитатель загадывает детям загадки о бабочках:
Шевелились у цветка все четыре лепестка.
Я сорвать его хотел, он вспорхнул и улетел. (Бабочка)
Не птичка, а с крыльями:
Над цветами летает,
Нектар собирает. (Бабочка)
Дидактическая игра. «Угадай по описанию» — воспитатель описывает насекомое, дети угадывают. Цель: научить составлять описательный рассказ, развить внимание, связную речь.
Трудовая деятельность. Предложить детям собрать мусор (палки, ветки, бумажки) на участке. Цель: воспитывать у детей бережное отношение к природе. Привлекать детей к уборке детского сада и заботе об окружающей природе.
Подвижные игры «Бабочки». Цель: научить бегать врассыпную, по сигналу менять направление. «Змейка». Цель: научить бегать, держа друг друга за руки, точно повторять движения водящего, делать повороты, перешагивать через препятствия.
Индивидуальная работа «Прыгни дальше». Цель: учить прыгать в длину с разбега Прогулка № 4
Наблюдение за летним дождем
Цель: закрепить летние сезонные признаки, перемены, происходящие в неживой природе.
Ход наблюдения.
Жарко солнышко пылало,
Млела знойная земля.
Ночью туча набежала,
Ждали дождика поля.
Рады, рады все травинки,
И колосья, и цветы,
Что веселые дождинки
Звонко льются с высоты.
Дождик шумный и прохладный,
Песня, полная чудес!
На рассвете дышит жадно
Напоенный влагой лес.
Воспитатель предлагает детям понаблюдать за первым летним дождем. Летний дождик тёплый, крупный. Если подует сильный ветер, дождь будет падать косо. Птички не поют, спрятались от дождя. Воспитатель предлагает прислушаться, как шумит дождь, стучат его капли по крыше домов, веранды.
Спрашивает у детей, полезен ли дождь для растений? Предлагает понаблюдать за растениями сада, огорода после дождя.
Воспитатель задает детям вопросы:
♦ Откуда берется дождь?
♦ Куда деваются лужи?
♦ Зачем нужен дождь?
Обращает внимание, что дождь бывает мелкий, моросящий, бывает сильный — ливень; идет в разном направлении, бывает косой и прямой.
Исследовательская деятельность Предложить детям бросить в лужу камушек, что произошло с камушком? Почему он на дне лужи? Затем предложить опустить в лужу бумажный кораблик. Почему кораблик остался на поверхности лужи?
Цель: формировать умение мыслить, рассуждать, доказывать.
Дидактическая игра «Хорошо – плохо». Цель — развить связную речь, умение высказываться сложноподчиненными предложениями, видеть в одном явлении положительные и отрицательные качества.
Трудовая деятельность Подметание веранды. Цель: учить правильно, пользоваться вениками.
Подвижные игры «Передай – встань». Цель: воспитывать у детей чувство товарищества, развивать ловкость, внимание.
«Найди мяч». Цель: развивать у детей наблюдательность, ловкость.
Игра с песком и водой. «Выкладываем и печатаем на песке»
Цель: воспитывать у детей желание совместно строить из песка.
Индивидуальная работа”Весёлые прыжки” Цель: упражнять в прыжках через скакалку.
< Предыдущая | Следующая > |
---|
Положение об организации прогулки | Методическая разработка по теме:
Разные виды прогулок с детьми дошкольного возраста методическая разработка по теме
Разные виды прогулок с детьми дошкольного возраста
Важным элементом образовательного процесса дошкольного учреждения являются прогулки с детьми.
Основные требования к организации прогулок определены постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 15.05.2013 № 26 «Об утверждении СанПиН 2.4.1.3049-13 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций».
Так, согласно п. 11.5 рекомендуемая продолжительность ежедневных прогулок составляет 3-4 ч. Продолжительность прогулки определяется дошкольной образовательной организацией в зависимости от климатических условий. При температуре воздуха ниже -15 °C и скорости ветра более 7 м/с продолжительность прогулки рекомендуется сокращать.
В соответствии с п. 11.6 рекомендуется организовывать прогулки 2 раза в день: в первую половину дня и во вторую половину дня — после дневного сна или перед уходом детей домой.
Согласно п. 12.7 прогулку детей после плавания в бассейне организуют не менее чем через 50 мин в целях предупреждения переохлаждения воспитанников.
Прогулка, как и любой вид деятельности, имеет свою структуру: мотив – цель — план действий – средства — результат (итог).
Прогулка включает в себя
- организацию с воспитанниками наблюдений
- разнообразные игры
- трудовую деятельность
- спортивные упражнения
- самостоятельную деятельность детей по их выбору и интересам.
Необходимо равномерно чередовать спокойную и двигательную деятельности, распределять физическую нагрузку во время прогулки.
Для того, чтобы прогулки были разнообразными и интересными для детей, воспитатели ежедневно планируют их содержание, включая образовательную составляющую и самостоятельную деятельность дошкольников.
Самостоятельная и совместная деятельность со сверстниками предполагает наличие разнообразного игрового материала и инвентаря, создание гибко изменяющихся предметно-игровых средств на участке детского сада.
Современные требования к обновлению образовательного процесса предполагают обеспечение максимального разнообразия прогулок по содержанию и организации.
Виды прогулок:
традиционные — тематические, которые построены по принципу доминирования вида детской деятельности или являются продолжением темы дня в образовательном процессе.
инновационные — тематические прогулки:
- Прогулки-походы
- Развлекательные прогулки с персонажем
- Прогулки-события
- Прогулки — трудовые акции
- Спортивные прогулки.
Обязательными составляющими прогулок самых разных видов являются:
- Совместная деятельность взрослого с детьми (Совместная деятельность взрослого с детьми в ходе прогулки проявляется особенно ярко, т. к. осуществляется тесное общение между ними во всех видах деятельности.)
- Совместная деятельность со сверстниками
- Самостоятельная деятельность ребенка
Для ребенка образовательный процесс имеет смысл, если он строится в виде деятельности. Поэтому образовательная составляющая прогулки связана с любым из видов детской деятельности (игровым, коммуникативным, трудовым, двигательным, познавательно-исследовательским, музыкально-художественным, продуктивным) без жесткой ее регламентации.
Педагог планирует прогулку с учетом множества факторов: погодных условий, возраста детей, их познавательных интересов, имеющегося материала, тематики предыдущей образовательной деятельности и т.п.
Так как же планировать прогулку?
Например, утром ребёнок присутствовал на интеллектуально насыщенных занятиях. Он активно трудился, но больше работала его голова, мыслительные способности ребёнка были направлены на выполнение определённой познавательной задачи. Как построить прогулку в этом случае? (Как вы думаете…?). Дать нагрузку на ноги, на тело! Больше интенсивного движения, с хорошей амплитудой, с охватом большого пространства, с бегом, с шумом, чтобы дополнить то, чего не хватало в ходе дня. Причём хорошо предлагать детям как можно больше свободных движений, наполнить их деятельность образами, воображением, сказкой, героикой, различными ролями, которые вовлекут детей в игру.
После музыкальных и физкультурных занятий, назовём их интенсивно двигательными занятиями, нужно попытаться гармонизировать состояние ребёнка и привлечь его к наблюдению, рассматриванию, к заданиям на сосредоточение, чтобы он смог сконцентрироваться на интересном предмете или деятельности.
Также необходимо предусмотреть возможность оздоровительного эффекта в физическом и психическом плане. Правильно организованная прогулка — это наиболее доступное средство закаливания детского организма.
Какую форму проведения прогулки выбрать?
Не следует отказываться от традиционной формы проведения прогулок, более того, они должны занимать большую часть времени в практике организации работы с детьми. Но наряду с этим специалисты и педагоги предлагают еще пять видов тематических прогулок: прогулки-походы, развлекательные прогулки с персонажем, прогулки-события, прогулки — трудовые акции, спортивные прогулки.
Прогулки — пoходы представляют собой организованный вид деятельности, в ходе которого решаются оздоровительные задачи, совершенствуются двигательные навыки и физические качества детей, удовлетворяются их познавательные потребности, воспитывается любовь и эстетическое отношение к природе. Проводить их следует с детьми старшего дошкольного возраста. Оптимальное количество таких прогулок две-три в год. Если проводить их чаще, то эти прогулки могут утратить свою привлекательность, у детей снизится к ним интерес.
Развлекательные прогулки с персонажем направлены на создание позитивного эмоционального фона, эмоциональную и психологическую разгрузку детей, удовлетворение их потребности в двигательной активности.
Персонаж помогает заинтересовать всех детей группы, привлечь их к совместной игровой деятельности, наблюдениям, труду.
Прогулка-событие посвящается определенной теме (Дню космонавтики, Дню защитника Отечества, Дню Победы, Дню города, Дню знаний и др.) или событию в детском саду (установили новый игровой комплекс, спортивное оборудование, обновили песок в песочницах и др.). Прогулка-событие (тематическая прогулка) помогает воспитателю подчеркнуть важность события, уточнить их знания, выяснить характер восприятия определенной темы.
В прогулках – трудовых акциях преобладают трудовые поручения, воспитанники приобщаются к разным формам труда в соответствии с сезоном и погодными условиями. У детей формируется понимание, что труд на природе — это не игра или развлечение, а серьезное занятие. На таких прогулках дети учатся трудиться коллективно, сообща.
Спортивные прогулки
Спортивная прогулка — особый вид прогулки, в которой используются разнообразные элементы детской деятельности спортивной тематики.
Цели и задачи спортивной прогулки предусматривают укрепление здоровья, профилактику утомления, физическое и умственное развитие, оптимизацию двигательной активности детей.
При правильной организации прогулки оказывается закаливающее воздействие на организм ребенка в естественных условиях, повышается уровень физической подготовленности детей дошкольного возраста.
Акцент в таких прогулках делается на формировании физических качеств, воспитании интереса к спорту и здоровому образу жизни.
Прогулки могут проводиться не реже одного-двух раз в месяц в те дни, когда организуется непосредственно образовательная деятельность, требующая большой умственной нагрузки, или непосредственно образовательная деятельность по художественному творчеству.
В ходе спортивной прогулки следует чередовать задания с высокой двигательной активностью и игры малой подвижности, командные игры и подгрупповые, индивидуальные упражнения.
Организация спортивной прогулки предполагает знакомство воспитанников с различными видами спорта, спортсменами. Возможна экскурсия или целевая прогулка на стадион (городской, школьный, дворовый). Наблюдение за тем, как занимаются спортсмены или школьники, поможет вызвать у дошкольников интерес, желание заниматься спортом.
Спортивная прогулка не может быть насыщена только двигательными видами деятельности. Рекомендуется подбирать задания познавательного характера и спортивной направленности. Например, дидактические игры («Летние и зимние виды спорта», «Какой вид спорта здесь лишний», «Узнай по силуэту», «Кто больше видов спорта с мячом назовет»), игры на внимание («Верно ли исходное положение при метании, беге»), на воображение («Изобрази вид спорта»). Также можно включать литературные задания (загадки, считалки, стихи).
С детьми младшего дошкольного возраста на спортивной прогулке можно организовать разнообразные подвижные игры сюжетного характера, включающие основные движения. Можно соорудить условные спортивные площадки, где старшие воспитанники будут играть с младшими, давать им двигательные задания, обучать определенным двигательным навыкам.
С детьми старшего дошкольного возраста можно поговорить об истории развития спорта, познакомить их со спортивными играми древности и современными спортивными играми, рассказать об Олимпиаде. Можно ввести сюжетно-ролевые игры «Олимпиада», «Спортивные кружки», «Футбольный матч», в которых воспитанники смогут примерить на себя роли комментатора, судьи, зрителей, спортсменов, продавцов билетов и др.
Начиная со старшей группы, следует вводить адаптированные к дошкольному возрасту командные спортивные игры: пионербол, футбол, хоккей, волейбол, теннис и т. д. Можно рассказать воспитанникам о народных играх, популярных в детские годы их родителей, бабушек и дедушек.
Для спортивных игр желательно отводить не менее половины времени всей спортивной прогулки.
Сценарий спортивной прогулки составляется воспитателем по физической культуре вместе с воспитателем группы.
Важно отличать подобные прогулки от спортивных праздников – тщательно подготовленных мероприятий для детей, требующих наличия у них определенных двигательных умений и навыков.
Спортивные прогулки предоставляют воспитанникам некоторую свободу выбора (для этого следует подобрать несколько вариантов заданий, игр, упражнений), при этом учитываются их интересы, желания. Прогулки не так строго структурированы, как спортивные праздники и развлечения.
Прогулка – это каждый раз открытие, это свободное детское время, общение с миром, друг с другом. В замкнутом пространстве группы ребёнок всё-таки немного скован, стены действуют на него своей стабильностью, они диктуют порядок. Когда же ребёнок попадает на улицу, он становится похож больше сам на себя. В игре на улице можно увидеть, какой ребёнок на самом деле.
И поэтому основная задача педагогической работы воспитателя на прогулке состоит в обеспечении: активной, содержательной, разнообразной, интересной для детей деятельности.
Сценарий спортивной прогулки «Веселые старты» для детей старшего дошкольного возраста.
Картотека прогулок в подготовительной группе по временам года
Картотека прогулок, связанная со сменой сезонов ориентирована на дошкольников подготовительных групп. Возрастные прогулки разбиты по темам и предполагают исследование особенностей различных времен года для формирования правильного мироощущения ребенка.
Игры на зимнем воздухе
Картотека зимних прогулок в подготовительной группе
Поставленная цель:
- сформировать комплекс представлений об зимних изменениях в природе;
- научить различать характерные зимние явления;
- направлять интерес детей на изучение природных явлений.
Проведение наблюдений:
- Для прогулки подойдет ясный зимний день.
- Вовремя движения и на остановках необходимо попросить дошкольников создать описание зимней природы.
- Используя компас, определить — откуда дует ветер.
- Чем отличаются январь, февраль и декабрь.
Проведение исследовательской работы:
- Измерение уровня глубины снежного покрова на открытом пространстве и возле деревьев. Дети должны дать пояснения, почему снега больше в том или ином месте.
- Провести подвижную игру «Ручеек». Дошкольники должны повторять характерные телодвижения учитывая ход игры. Обязательно настаивать на соблюдении правил и очередности.
- Дети по очереди рассказывают любимый стих о зиме. Затем следует выявить характерные признаки зимней погоды в рассказанном стихотворении.
Картотека весенних прогулок в подготовительной группе
Поставленная цель:
- сформировать комплекс представлений об весенних изменениях в природе;
- научить различать характерные весенние признаки;
- расширять полученные ранее знания о неживой природе через литературные тексты;
- направлять интерес детей на изучение пробуждения природы.
Проведение наблюдений:
- Начало прогулки сопровождается конкурсом стихов о весне среди дошкольников. Не называя время года, попросить детей о каком времени года идет речь по природным явлениям описанных в стихах.
- Прогуливаясь группой обязательно акцентировать внимание на явных весенних признаках, которые дети могут наблюдать самостоятельно.
- Процесс наблюдения должен затрагивать механизм образование луж и ручейков.
- Чем отличаются май, март и апрель.
Картина весенней прогулки
Проведение исследовательской работы:
- Поиск первых цветов весны. Дети должны описать их форму цвет и особенности.
- Проведение игрового состязания «Ворона и воробьи». Группа упражняется в беге врассыпную с развитием пространственного ориентирования.
- Интеллектуальное упражнение. Описание живой природы с обязательным угадыванием дерева или цветка.
Картотека осенних прогулок в подготовительной группе
Поставленная цель:
- сформировать комплекс представлений об осенних изменениях в природе;
- научить различать характерные осенние изменения в растениях;
- расширять полученные ранее знания о неживой природе;
- воспитывать любовь ко всему живому.
Проведение наблюдений:
- Перед началом прогулки прочесть детям письмо от осени с приглашением на прогулку.
- Прогуливаясь, дети называют растения, названия которых им известны.
- Сравнить крепость желтого и зеленого листка и попросить детей объяснить полученный вывод.
- Каковы основные отличия октября, ноября и сентября.
Признаки осени
Проведение исследовательской работы:
- Выяснить у детей признаки осенних изменений в растениях.
- Изучить внешность осеннего листа. Почему у него образовались темные точки.
- Объяснить детям процесс осеннего увядания и попросить сделать вывод о листопаде и его причинах.
- Провести игру «Ловишки». Дошкольники должны научиться соблюдать правила и очередность при беге врассыпную.
- Научиться переступать через лужи с объяснением необходимости этого.
Аппликации в виде светофора в средних группах ДОУ, творчество на тему
Картотека летних прогулок в подготовительной группе
Поставленная цель:
- сформировать обобщенное представление о летней поре;
- научить различать погодные условия летом;
- расширять полученные ранее знания о растениях, насекомых и птицах;
- повышать позитивное восприятие детьми красоты летней природы..
Проведение наблюдений:
- На прогулке обращаем внимание на длительность летнего дня, особенностях жаркой погоды и температуре осадков.
- Дети характеризуют процесс движения облаков их форму и цвет.
- Перечисляются явные летние признаки, с указанием увиденного на прогулке.
- Проводится наблюдение за жизнью насекомых с объяснением целей их деятельности.
Летняя прогулка дошкольников
Проведение исследовательской работы:
- Используя термометр необходимо определить количество градусов на открытом пространстве, на затененном участке и в водоеме. Обязательно сделать выводы.
- Проведение интеллектуальной игры «Круговорот воды». Дети слушают текст, при этом выполняя последовательно определенные движения. Игра развивает внимательность.
- Проведение игрового состязания «Ворона и воробьи». Группа упражняется в беге врассыпную с развитием пространственного ориентирования
Картотека прогулок в старшей группе по ФГОС на январь с целями.
Картотека прогулок в старшей группе по ФГОС на январь с целями
Прогулки зимой в детском саду. Старшая группа. Картотека
Прогулка №1 «Наблюдение за птицами»
Цель: формировать желание детей заботиться о зимующих птицах (узнавать птицу, называть части ее тела).
Ход наблюдения
Дети выходят на прогулку и наблюдают, кто первый прилетел к кормушке. Конечно же, это воробей, он прыгает и клюет. Вот посмотрите, еще прилетели воробьи.
Как называется птичка с красной грудкой? Вот и наша старая знакомая летит. Какую песенку она поет? Прислушайтесь. Они между собой переговариваются, наверное очень рады, что появились у них друзья, которые о них позаботятся. Какого цвета перышки на крыльях у сороки?
Птицы очень пугливые. Если заметят что-то неладное, быстро вспорхнут и улетят. Ребята, представьте, что вы воробьи. Покажите своими движениями и голосом, что на участок прилетели воробушки. А теперь представьте, что вы — сороки. Покажите, как они машут крыльями в полете и какую песенку поют.
Трудовая деятельность
Постройка из снега столовой для птиц.
Цель: учить трудиться сообща, дружно, приходить на помощь товарищу.
Подвижная игра
«Собачка и воробьи».
Цель: продолжать учить бегать в разные стороны, ориентироваться в пространстве.
Индивидуальная работа
Развитие движений.
Цели:
— закреплять умение быстро бегать;
— развивать ловкость и силу броска.
Прогулка №2 «Наблюдение за сорокой»
Цели:
— вызывать интерес к окружающему миру;
— учить узнавать птицу по оперению и звуку, который она издает (стрекотание), и описывать ее;
— обогащать словарный запас загадками о сороке;
— воспитывать заботливое отношение к птицам.
Ход наблюдения
Воспитатель загадывает детям загадки, предлагает ответить на вопросы.
Верещунья белобока,
А зовут ее … (сорока).
Кто летает, кто стрекочет,
Рассказать нам новость хочет? (Сорока.)
• Что это за птица?
• Как она выглядит?
• Как люди говорят про сороку?
• Чем питается сорока?
• Это зимующая или перелетная птица?
• Чем заняты птицы весной?
• Где строят свои гнезда сороки? Зачем им гнезда?
• Кто появляется у сороки? (Птенцы сорочата.)
• Как птицы заботятся о птенцах?
Трудовая деятельность
Посыпание скользких дорожек песком.
Цель: воспитывать заботливое отношение к друзьям и взрослым.
Подвижные игры
«Мыши в кладовой».
Цель: учить подползать, не задевая дугу, развивая при этом ловкость и сноровку.
«Черное и белое».
Цель: закреплять умение догонять убегающих по сигналу в заданном пространстве.
Индивидуальная работа
Развитие движений.
Цель: тренировать в беге по узкой дорожке, с ускорением и замедлением темпа.
Прогулка №3 «Наблюдение за птицами»
Цели:
— формировать желание заботиться о зимующих птицах;
— учить сравнивать сороку и воробья, находя отличительные признаки.
Ход наблюдения
Обратить внимание на зимующих птиц, рассказать, что зимой им очень голодно: нет мошек, червячков. Только люди могут помочь — покормить их.
Ребята! Сейчас мы будем угощать птиц крошками хлеба, семечками, зернышками; корм надо рассыпать по всей дорожке, чтобы птицы увидели, а сами отойдем в сторону и понаблюдаем.
Вот, ребята, стали и птицы слетаться в зимнюю столовую. Первыми, конечно, прилетели воробьи, сороки, вороны, синички.
Давайте сравним воробья и сороку.
• Какое оперенье у воробья?
• Какая из этих птиц больше размером? Как внешне можно их отличить?
• А чем они схожи?
• Чем они питаются?
• Какую песенку поет воробей?
• А какую сорока?
• Какие особенности вы еще заметили в их поведении?
• Как вы думаете, почему нахохлились птицы? (Потому что им очень холодно и они хотят есть.)
• Почему птицы прилетают ближе к людям? (Они хотят есть и ждут, когда люди покормят их.)
• Чтобы птицы не погибли от голода, что нужно сделать? (Повесить кормушки и подкармливать их крошками, сухими ягодами, семечками.)
Трудовая деятельность
Постройка снежной горки.
Цель: учить собирать снег в кучу и утрамбовывать его лопатками.
Подвижная игра
«Собачка и воробьи».
Цели:
— закреплять знания о характерных движениях птиц;
— учить имитировать их голоса.
Индивидуальная работа
Развитие движений.
Цели:
— учить ориентироваться на участке;
— находить спрятанный предмет по словесному описанию.
Прогулка №4 «Наблюдение за погодой»
Цели:
— продолжать расширять и углублять представления о солнце в зимних условиях;
— формировать интерес к неживым объектам природы.
Ход наблюдения
Где ты, солнце, в самом деле?
Мы совсем окоченели.
Без тебя вода замерзла,
Без тебя земля промерзла.
Выйди, солнышко, скорей!
Приласкай и обогрей!
Избу осветило, всех развеселило.
Воспитатель задает детям вопросы.
• Какое сегодня солнце?
• Каждый ли день мы видим солнце?
• На что оно похоже?
Зимой солнышко выходит позже, а прячется раньше. Оно светит, но не греет.
Трудовая деятельность
Сгребание снега на участке в определенное место; расчистка дорожки, ведущей к березе и рябине.
Цель: учить выполнять индивидуальные и коллективные поручения.
Подвижные игры
«Найди свой домик», «Утята».
Цель: учить впрыгивать в круг и выпрыгивать по команде, находить свои «домики».
Индивидуальная работа
«С вала на вал».
Цель: учить прыгать с вала на вал, развивать равновесие.
Прогулка №5 «Наблюдение за ветром»
Цель: продолжать совершенствовать навыки в определении наличия и направления ветра.
Ход наблюдения
С бугорка на бугорок
Ловко прыгал ветерок.
По дорожке он бежал,
В сугроб весело упал.
Только вовсе не намок
Этот ловкий ветерок.
Нарисую ветер тихий, нежный,
Нарисую грозовой и снежный,
И такой, что с травами играет,
И такой, что волны поднимает.
Воспитатель задает детям вопросы.
• Дует ли ветер?
• Холодный он или теплый?
• Как можно узнать, что дует ветер?
• В какую сторону он дует?
Трудовая деятельность
Сгребание снега в определенное место для построек.
Цели:
— учить выполнять задание хорошо;
— воспитывать положительное отношение к труду.
Подвижные игры
«Ловишки», «Вороны и гнезда».
Цель: учить бегать по всему участку, быстро реагируя на сигнал воспитателя.
Индивидуальная работа
«Гонки на санках».
Цель: учить, сидя на санках, передвигаться до флажка, отталкиваясь ногами.
Прогулка №6 «Наблюдение за рябиной»
Цель: продолжать наблюдение за рябиной зимой, рассказать, как сберечь ее от сильных морозов.
Ход наблюдения
Наступила зима. Стоит наша рябина без листьев. Птицы исклевали ягоды, некоторые ягоды упали на землю, а налетевшие метели укрыли их белым покрывалом. Так под снегом и лежат они, словно законсервированные, до весны.
Трудовая деятельность
Сгребание снега на участке в определенное место.
Цель: закреплять умение действовать лопатками.
Подвижные игры
«Снежинки и ветер», «Найди Снегурочку».
Цель: учить ходить по кругу, по сигналу воспитателя перемещаться в разных направлениях.
Индивидуальная работа
«Гонки на санках».
Цель: учить, сидя на санках, с заданной точки по сигналу передвигаться до сугроба, отталкиваясь ногами.
Прогулка №7 «Наблюдение за елью»
Цель: формировать представление о строении ели.
Ход наблюдения
Ее всегда в лесу найдешь,
Пойдешь гулять — и встретишь.
Стоит колючая, как еж,
Зимою в платье летнем.
Ель — дерево высокое, у него ствол прямой, покрытый шершавой коричневой корой, много веток, которые постепенно увеличиваются книзу. Все ветки покрыты колючими, жесткими иголками. Зимой ветки покрыты снегом, поэтому опущены вниз, елочка стоит в снегу, как в шубке. Она и зимой зеленая, иголки не желтеют и не опадают, как у других деревьев.
Трудовая деятельность
Коллективный труд на участке по уборке снега.
Цель: закреплять умение пользоваться деревянной лопаткой.
Подвижные игры
«Ловишки», «С бережка на бережок».
Цель: упражнять в беге врассыпную, прыжках через шнур.
Индивидуальная работа
«Допрыгай до флажка», «В воротики».
Цель: упражнять в прыжках на двух ногах с продвижением вперед, в подлезании.
Прогулка №8 «Сравним живую и игрушечную ель»
Цель: показать детям главные особенности живого дерева.
Ход наблюдения
Ель на участке живая, у нее корни в земле, питаются ее соками. Зимой ель спит, в теплое время года дерево растет: появляются новые ветки, шишки, старые ветки становятся длиннее. Ель издает аромат. Искусственная елка тоже красивая, ее можно украсить игрушками, она не будет осыпаться.
Мне елку купили, мне елку купили!
Ее на опушке в лесу не рубили,
А сделали елку на добром заводе,
Хорошие дяди, веселые тети!
Скорей приходите, скорей поглядите
На елку из тонких серебряных нитей,
Вся в хвое мохнатой, блестящей и пышной,
Задень, и она зазвенит еле слышно.
А елка лесная осталась живая. Кому?
Никому, просто ветру, метели,
Соседке живой и неспиленной ели.
Воспитатель задает детям вопросы.
• Как узнать, живое дерево или искусственное?
• Почему нельзя рубить деревья?
Трудовая деятельность
Очистка участка от снега, сбор его в кучки для постройки горок для катания кукол на санках.
Цель: воспитывать трудолюбие.
Подвижные игры
«Цыплята», «Кто дальше бросит?».
Цель: упражнять в прыжках на двух ногах, спрыгивании со скамейки, метании шишек, снежков на дальность.
Индивидуальная работа
«Воротики», «Катание на кругах».
Цель: упражнять в ходьбе «змейкой», держась за руки; в катании с горки на кругах, сохраняя направление.
Прогулка №9 «Наблюдение за солнцем»
Цель: формировать знания о том, в каком месте поднимается солнце и где оно прячется.
Ход наблюдения
Солнечные зайчики
Играют на стене.
Помани их пальчиком,
Пусть бегут к тебе.
Воспитатель задает детям вопросы.
• Где спит солнышко?
• Откуда оно поднимается?
• Греет ли солнышко зимой?
Трудовая деятельность
Расчистка дорожки от снега и укладка его на санки.
Цели:
— учить доводить начатое дело до конца;
— воспитывать положительное отношение к труду.
Подвижные игры
«Зайцы», «Птички и кошки».
Цели:
— учить играть, соблюдая правила;
— развивать ловкость, быстроту реакции, внимание.
Индивидуальная работа
«Подбрось повыше».
Цели:
— учить бросать мяч вверх и ловить его;
— развивать внимание.
Прогулка №10 «Наблюдение за снегом»
Цель: продолжать формировать представление детей о свойствах снега (белый, холодный, мокрый).
Ход наблюдения
Тихо-тихо снег идет,
Белый снег, мохнатый.
Мы расчистим снег и лед
Во дворе лопатой.
М. Познанская
Белым снегом все покрыло:
И деревья и дома.
Свищет ветер легкокрылый:
«Здравствуй, зимушка-зима!»
Г. Ладонщиков
Воспитатель задает детям вопросы.
• Какого цвета снег?
• Какой на ощупь?
• Что из него можно сделать?
• Почему снег тает на ладошке?
Трудовая деятельность
Уборка снега на участке.
Цели:
— собрать снег в ведро и внести в группу для поливки растений водой;
— поручить расчистить дорожки.
Подвижные игры
«Снежинки», «Кто скорей добежит до флажка?».
Цель: развивать меткость, ловкость, быстроту, смекалку (усложнение — включить преодоление препятствий).
Индивидуальная работа
«Кто выше прыгнет?».
Цель: учить прыгать в высоту, развивать силу, ловкость.
Автор: Григорьева Наталья Николаевна.
Картотека прогулок в старшей группе “Осень” | Картотека прогулок
Картотека прогулок в старшей группе “Осень”
15.02.2015 25131 1537 Нольфина Елена ГригорьевнаСентябрь старшая группа
Прогулка 1 Наблюдение «Коли ясно, то и осень прекрасна»
Дата проведения_____________________________________________
Цель: Формирование понятия детей о смене времен года; уточнение представлений об особенностях осеннего сезона.
Обогащение словаря: сентябрь, октябрь, ноябрь.
Кроет уж лист золотой влажную землю в лесу.
Смело топчу я ногой вешнюю леса красу. А. Майков
– Ребята, осень нам прислала приглашение в гости – сегодня первый день осени.
– Назовите осенние месяцы?
Бывают и в сентябре теплые солнечные денечки. Небо сверкает синевой, на его фоне сквозят золотыми узорами листья кленов и берез. Воздух чист, прозрачен, и в нем летают прозрачные серебряные нити паутинок. Такие дни называются «бабьим летом»
Коли ясно, то и осень прекрасна» – говорит пословица.
– Какие вы знаете признаки осени?
– Что делает человек осенью?
– Как приспосабливаются к осени птицы? Насекомые? Звери?
– Найдите дерево, которое раньше всех готовится к осени?
– Найдите самый красивый лист клена, березы, осины?
Дидактические игры: «Назови одним словом» – подобрать обобщающие слова к предложенным примерам. Цель – закрепить обобщающие слова: овощи, фрукты, ягоды, цветы. «Составь узор» Составить узор на асфальте из опавших листьев. Цель: развитие мелкой моторики.
Подвижные игры: «Найди себе пару» (ходьба, бег)
Для игры нужно приготовить флажки по количеству уча¬стников. Половина флажков одного цвета, остальные – дру¬гого цвета. Каждый ребенок получает один флажок. По сигна¬лу воспитателя (например, удар в бубен) дети разбегаются по площадке. По другому сигналу (например, два уда¬ра в бубен или на слова «найди пару») дети, имеющие одинако¬вые флажки, становятся рядом.
Индивидуальная работа.
Упражнения с мячом: бросить вверх и поймать (одной) двумя руками (10 раз) «Кто дальше?» – метание мешочков с песком
Цель: совершенствовать бросок вдаль (обеими руками поочерёдно). Самостоятельные игры с выносным материалом. Трудовая деятельность:
Уборка участка детского сада от опавших листьев.
Цели: учить создавать у себя и других детей радостное на¬строение от выполненной работы; воспитывать экологическую культуру.
Самостоятельная деятельность: дать возможность каждому ребенку заниматься интересующим делом.
Сентябрь старшая группа
Прогулка 2 Наблюдение за туманом
Дата проведения________________________________________
Цель: Уточнение знаний детей о таком природном явлении, как туман. Обогащение словаря: туман, копны и стога.
Воспитатель обращает внимание детей на погоду утром.
– Что вы заметили, когда шли в детский сад? Какого цвета на деревьях листья?
– Почти ничего не было видно, в это утро было сыро и промозгло. Кажется, будто низко-низко опустились облака и окутали землю белым густым покровом. Это был туман! Такие туманы чаще бывают осенью.
Туман
Лес – в карман, поля – в карман. Спрятал дедушка туман.
Спрятал копны и стога. И лужайки, и луга.
Даже солнышко в карман, спрятал дедушка туман. А. Акимцев
Днём на прогулке понаблюдать, как после тумана, когда он исчезает, на траве появляются капельки росы.
– Туманы бывают в безветренную погоду в любое время года – летом, осенью, зимой, весной. Туман – обычное явление природы.
Приметы: утренний, сентябрьский туман – к ветру.
Туман зимой – к оттепели. Туман летом – к ясной погоде. – На что похож туман?
Дидактические игры: «Подскажи словечко» (подбор прилагательных, характеризующих туман). «Назови, одним словом» – подобрать обобщающие слова к предложенным примерам. Цель: закрепить обобщающие слова: «овощи», «фрукты», «ягоды», «цветы».
«Составь узор» – узор на асфальте из опавших листьев. Цель: развитие мелкой моторики. Подвижные игра: «.Зайцы и волк» (прыжки) Одного из играющих выбирают волком. Остальные дети изображают зайцев. На одной стороне площадки зайцы устраивают себе доми¬ки (чертят кружочки), волк – на другом конце площадки (овраге) Воспитатель говорит:
Зайки скачут, скок, скок, скок,
На зелёный на лужок. Травку щиплют, кушают,
Осторожно слушают, не идёт ли волк.
Зайцы выпрыгивают из домиков и разбегаются по площадке. Они, то прыгают на двух ногах, то присаживаются, щиплют траву и оглядываются, не идет ли волк. Когда воспитатель про¬износит последнее слово, волк выходит из оврага и бежит за зайцами, стараясь их поймать (коснуться). Зайцы убегают каж¬дый в свой домик. Пойманных зайцев волк отводит в овраг.
Индивидуальная работа. «Прыгай выше». Цель: учить действовать по сигналу.
Упражнения в беге: на носках; с высоким подниманием колен; мелким и широким шагом. Цель: улучшать технику бега (естественность, легкость, энергичные отталкивания). Прыжки: на двух ногах до флажка и обратно. Цель: совершенствовать прыжки с продвижением вперед.
Трудовая деятельность: уборка мусора на участке. Цели: приучать к чистоте и порядку, вызывать желание трудиться в коллективе.
Самостоятельная деятельность: способствовать созданию и поддержанию спокойной обстановки, поощрять инициативу и самостоятельность
Сентябрь старшая группа
Прогулка 3 Наблюдение за насекомыми
Дата проведения_______________________________________________
Цель: Развивать интерес к живому миру, наблюдательность, учить устанавливать связи между погодой и поведением насекомых. Закреплять названия насекомых, их пользу для природы. Рассказать, что при наступлении осени все насекомые прячутся от холода (в стволы старых деревьев, в пни, в землю и т.д.) Обогащение словаря: мухи, пчелы, шмели, муравьи, убежище, зимовать.
Осень. Если на деревьях листья пожелтели. Если в край далёкий птицы улетели. Если небо хмурое, если дождик льётся, Это время осенью зовётся. М. Ходякова
Муха, пчела, кузнечик – кто это? Каких насекомых вы ещё знаете? Почему их совсем не видно? Что с ними случилось? Правильно, насекомые готовятся к зиме. А как они готовятся к зиме? (прячутся). Куда они прячутся?
Исследовательская деятельность: обратить внимание на то, что насекомых стало меньше. Показать детям, куда и как прячутся насекомые.
Дидактические игры: «Один – много». Цель: употребление множественного числа существительных. «Выложи узор» – «насекомые» – песок, камни, трава, палочки, листья. Цель: развитие мелкой моторики, развивать умение конструировать плоскостные картинки из природного материала.
Подвижные игры: «У медведя во бору» (ходьба, бег) На одном конце площадки проводится черта. Это опушка леса. За чертой, на расстоянии двух-трех шагов, очерчивается место для медведя. На противоположном конце площадки обозначается линией дом детей. Один из играющих – Медведь, остальные играющие – дети; они находятся дома. Воспитатель говорит: «Идите гулять». Дети направляются к опушке леса, собирая грибы, ягоды, имитируя соответствующие движения (наклон и выпрямление корпуса), и одновременно произнося хором стихи:
У медведя во бору, грибы, ягоды беру, А медведь не спит, всё на нас глядит. А потом как зарычит и за нами побежит.
Когда играющие произносят слово «побежит», медведь с ры¬чанием встает, а дети бегут домой. Медведь старается их пой¬мать (коснуться). Пойманного ребёнка, медведь отводит к себе. Индивидуальная работа: Прыжки на 2-х ногах на месте (ноги вместе – ноги врозь). Прыжки на двух ногах (на одной) до флажка и обратно.
Цель: развитие прыжков. Закреплять умение прыгать на одной ноге. «Защитись от волана ракеткой» – отбить волан ракеткой в любую сторону.
Трудовая деятельность Коллективная работа в цветнике по уборке мусора. Цель: формировать навыки коллективного труда.
Самостоятельная деятельность: поощрять инициативу, самостоятельность
Сентябрь старшая группа
Прогулка 4 Наблюдение «Рябина во время листопада». Цель: Углубить и обобщить представление детей о подготовке деревьев к зиме.
Обогащение словаря: листопад, гроздья, пурпурно-красный.
Осень
Дует, дует ветер, дует, задувает, Жёлтые листочки с дерева срывает. И летят листочки, кружат по дорожке, Падают листочки прямо нам под ножки. И. Плакида.
Воспитатель с детьми рассматривают рябину.
Дети, какие изменения произошли с нашей рябинкой и с другими деревьями?
У различных деревьев листья опадают постепенно с разных частей веток и в разное время. Как называется это явление? Верно, это явление называется листопадом.
А что у нас сейчас под ногами? Откуда появился этот ковер?
Что же случилось с рябиной, она такая же, как была?
А что произошло с ягодами? Верно, они по-прежнему висят на ветках, соблазняя людей и птиц.
Красненькую ягодку мне дала рябина.
Думал я, что сладкая, а она – как хина.
То ли эта ягодка просто недозрела,
То ль рябина хитрая подшутить хотела?
Дидактические игры: «С какой ветки детки? » Дети собирают листья клена, тополя, березы, рябины, дуба. Обговаривают их форму окраску и т. д. Воспитатель показывает лист и спрашивает, с какого он дерева.
Дети должны подбежать к загаданному дереву. Дети, в природе ни чего не происходит просто так. Вот и деревья, сбрасывая листья, приспосабливаются к суровым условиям зимней погоды. Предлагаю набрать красивых листьев для осеннего букета.
«Придумай предложение» – дети составляют предложения со словом «рябина, лист». Цель – научить составлять предложения с заданным словом. «Нарисуй картинку» – рисование на мокром песке, развитие мелкой моторики.
Подвижные игры: ” Попрыгунчики”
На земле на расстоянии 50 – 60 см одна от другой чертят линии. Дети друг за другом перепрыгивают линии на двух ногах разными способами: прямо, боком правым и левым боком.
Правила: прыгать указанным способом, отталкиваясь двумя ногами одновременно; согласовывать силу толчка с препятствием (ближе – дальше)
Цель: научить детей прыгать через препятствия разными способами.
Индивидуальная работа «Кто дольше не собьётся». Цель: совершенствовать прыжки через длинную скакалку (неподвижную и качающуюся, на двух ногах, стоя к ней ли¬цом и боком). «Добеги и прыгни» Цель: развивать двигательную активность, умение пры¬гать в длину.
Трудовая деятельность Сбор семян. Цель: закреплять умение аккуратно собирать семена цве¬тов и правильно их хранить.
Сентябрь старшая группа
Прогулка 5 Наблюдение «Грустный дождик»
Дата проведения______________________________________________
Цель: Закрепление представлений детей о сезонных изменениях в неживой природе: обратить внимание на то, что осенью часто идут дожди. Осенний дождь идёт медленно, моросит. Всё вокруг становится мокрым, а воздух – влажным. Сравнить осенний и летний дождь. Обогащение словаря: долговяз, увяз, моросит.
Загадка: Шёл долговяз, в сыру землю увяз.
– Что это такое? Правильно, дождь. Давайте понаблюдаем за дождём. Дождь крупный или мелкий? Дождь мелкий. Он моросит.
Туча небо кроет, солнце не блестит,
Ветер в поле воет, дождик моросит. А. Плещеев
– Тёплый или холодный? Посмотрите вокруг, что вы видите?
– Всё вокруг становится мокрым. А вы чувствуете, какой воздух стал влажный?
– Дети, вспомните, какой летом был дождь? (тёплый, крупный, быстро кончался).
– Молодцы, правильно. А осенью дождь, как вы уже сказали, мелкий, затяжной, идёт из тяжёлых, тёмных туч. Цветы после дождя уже не растут.
Вывод: Осенью дожди бывают чаще, чем летом. Осенние дожди холодные, затяжные, моросящие. Сказка «Грустный дождик»
Однажды маленькая тучка вышла гулять, деревья стоят голые. Посмотрела она вниз и увидела, что завяли цветы, а трава пожелтела. Ей стало так грустно, неуютно. Маленькая Тучка заплакала, и на землю закапали её слёзы, и пошёл грустный осенний дождик. Исследовательская деятельность: – Измерение дождевой воды после дождя в литровом стакане: сколько дождевой воды в стакане? Какой характер дождя?
Дидак. игры:«Большой – маленький» Цель: словообразование с помощью уменьшительно – ласкательных суффиксов. «Нарисуй картинку» – рисование на мокром песке, развитие мелкой моторики.
Подвижная игра «Самолеты» (ходьба, бег) Дети строятся в 3-4 колонны в разных местах площадки, которые отмечаются флажками. Играющие, изображают летчи¬ков. Они готовятся к полету. По сигналу воспитателя: «К поле¬ту готовься!» – дети делают движения руками – заводят мо¬тор. «Летите!» – говорит педагог. Дети поднимают руки в сто¬роны и летят врассыпную в разных направлениях по площадке. По сигналу воспитателя: «На посадку!» – самолеты находят свои места и приземляются: строятся в колонны и опускаются на одно колено. Воспитатель отмечает, какая колонна построилась быстрее. Цель: учить действовать по сигналу. Индивидуальная работа: Упражнения с элементами игры в городки: бросание биты сбоку. «У оленя дом большой». Цель: закреплять умение соотносить движения с текстом.
У оленя дом большой, (руками показывают крышу) Он глядит в своё окно, (пр. рука горизонтально над лицом, левая под лицом) Заяц по лесу бежит, (пальцами перебирают вдоль тела) В дверь к нему стучит: – Тук-тук, дверь открой, (изображают стук в дверь) Там в лесу охотник злой! (Большим пальцем показывают назад), – Зайка, зайка, забегай, (рукой машут к себе) Лапку мне давай! (протягивают правую руку и хлопают по ней левой
Трудовая деятельность. Очистка участка от веток и листьев;
Цель: воспитывать трудолюбие и умение работать коллек¬тивно.
Сентябрь старшая группа
Прогулка 6 Наблюдение «Сентябрь – вечер года»
Дата проведения___________________________________________
Цель: Продолжение знакомства детей с характерными особенностями осени (уменьшение светового дня). Формирование умения детей устанавливать взаимосвязь между изменениями живой и неживой природы.
Обогащение словаря: короче, длиннее.
– В народе говорят: «Сентябрь – вечер года»…
– Почему так говорят?
Воспитатель предлагает проверить ответ, понаблюдать и сравнить продолжительность светового дня. Дети отмечают, что продолжительность светового дня уменьшается. Солнце светит меньше, не греет; становится холодней. Происходят изменения и в живом мире. Облетели листья, пожелтела трава, исчезли насекомые, готовятся к зиме птицы и звери.
Уж небо осенью дышало,
Уж реже солнышко блистало,
Короче становился день…
А. Пушкин
– Это стихотворение веселое или грустное? Почему вы так считаете?
Дидактические игры: «Наоборот». Цель: активизация словаря. Подбор антонимов (холодно, тепло, пасмурно, осенний, земля, дождь). «Слова- родственники». Цель: учить подбирать однокоренные слова. «Выбери камушки из песка» – развитие мелкой моторики.
« Нарисуй картинку» – нарисовать мелом на асфальте по желанию. Цель: развитие мелкой моторики.
Подвижные игры:
«Парный бег». Дети стоят в звеньях парами на одной стороне площад¬ки за чертой. На другой стороне площадки расставлены кегли (булавы, набивные мячи) по числу звеньев. Воспитатель подает сигнал, по которому первая пара звена, держась за руки, бежит до стоящего впереди предмета, огибает его и возвращается в конец своего звена. По следующе¬му сигналу бежит вторая пара и т.д. Пара, отпустившая руки, считает¬ся проигравшей. «Пройди бесшумно».
Цель: учить ходить четко, ритмично, с хорошей осанкой и координацией движений (использовать ходьбу как средство воспитания у детей выносливости).
Индивидуальная работа
Упражнения в лазанье: передвижение по бревну вперёд с помощью рук и ног.
Цель: воспитывать выносливость. « Поймай мяч» Ударить мяч о стену и поймать двумя руками.
Трудовая деятельность
Сбор семян на клумбе, сгребать листья на участке.
Цель: воспитывать желание трудиться сообща, желание помогать взрослым.
Самостоятельная деятельность: помочь детям организовать свою игру так, чтобы каждый нашел в ней удовольствие
Полный текст материала смотрите в скачиваемом файле.
На странице приведен только фрагмент материала.
Будьте активны, ставьте цели | Здоровые семьи BC
Один из лучших способов оставаться физически активным – это ставить цели.
Самые эффективные цели основаны на S.M.A.R.T. формула, то есть это цели, которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ориентированными на время.
Если вы хотите стать более физически активным, установите S.M.A.R.T. цели.
Цели, следующие за S.M.A.R.T. Такой подход может помочь вам стать более активным, достичь здорового веса, повысить уровень физической подготовки и выносливость.
Если вы хотите стать более физически активным, установите S.M.A.R.T. цели. Следите за своими целями и отслеживайте свой прогресс, записывая время, расстояние и усилия для каждого занятия. Делая небольшие, реалистичные шаги и отслеживая изменения с течением времени, вы с большей вероятностью достигнете или превзойдете свои цели.
Когда вы достигнете своей цели, не забудьте признать себя и вознаградить себя за все, что вы достигли.Сделайте массаж, погрузитесь в ванну подолгу или замените старые кроссовки. Важно побаловать себя, когда вы достигнете важной вехи.
Получить S.M.A.R.T S – специфический
M – измеримый
A – достижимый
R – реалистичный
T – ориентированный на время
Specific: Ходьба по 30 минут в день, семь дней в неделю.
Измеримые: Прогулки по времени, отслеживание количества сделанных шагов и ежедневный журнал.
Достижимо: Найдите партнера для прогулки.
Реалистично: Для начала ходите по 10-15 минут каждый день, первым делом с утра.
Ориентировано на время: Достигните 30 минут за одно занятие за четыре недели. Через восемь недель гуляйте каждый день.
Линия физической активности (PAL) – это бесплатная телефонная линия и онлайн-ресурс для активного и здорового образа жизни.Позвоните по телефону 8-1-1, чтобы получить достоверную информацию о физической активности и профессиональные рекомендации, которые помогут вам стать более физически активными.Бесплатный номер: 8-1-1
Хотите узнать, какая физическая активность рекомендуется для достижения пользы для здоровья или какие виды активности следует принимать вам и вашей семье? Канадские рекомендации по физической активности содержат конкретные рекомендации для детей, молодежи, взрослых и пожилых людей о том, как двигаться и оставаться активными.
5K бег: 7-недельный график тренировок для новичков
Выполнение бега на 5 км может добавить новый уровень сложности и интереса к вашей программе упражнений.Бег на 5 км составляет 3,1 мили. Не пугайтесь расстояния. Бег на 5 км – отличная дистанция для новичка. Вы можете подготовиться к забегу на 5 км всего за два месяца.
Если вы не думаете, что 5K кажется возможным, или вы не думаете, что у вас достаточно времени или энергии, этот график 5K может вам помочь. Он включает в себя несколько коротких занятий в течение недели продолжительностью около 30 минут каждое. Напишите в календаре, когда вы будете тренироваться, и отметьте, когда будет проходить ваша гонка на 5 км. Если вам неудобно бегать, вы можете вместо этого ходить! Попробуйте, и вы можете просто достичь своей цели и проехать 5 км.
Если вы только начинаете тренироваться, начинайте медленно. Начните с более медленного темпа и выполняйте упражнения в течение более короткого времени, например, несколько коротких прогулок в течение дня. Работайте над тем, чтобы двигаться быстрее и дольше, по мере того, как ваше тело приспосабливается. Затем начните тренировочный график 5K, когда вы сможете тренироваться по 30 минут за раз.
Министерство здравоохранения и социальных служб также рекомендует уделять 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю, или сочетание умеренной и высокой активности.Если вы будете активны 30 минут в день в большинство дней недели, это поможет вам соблюдать правила.
Как использовать расписание тренировок 5K
Рассмотрите возможность использования этого семинедельного расписания тренировок по бегу на 5 км в качестве руководства. Он предназначен для новичков или всех, кто хочет завершить гонку на 5 км. Вы также можете приспособить его для прогулки на 5 км.
Этот график тренировок 5K включает в себя бег, ходьбу и отдых. Эта комбинация помогает снизить риск травм, стресса и усталости, одновременно повышая ваше удовольствие от физической активности.Помните, что вы можете медленно бегать или ходить, чтобы помочь своему телу приспособиться к расписанию тренировок на 5 км.
Если вы хотите выбрать другое упражнение вместо ходьбы в дни ходьбы, вы можете попробовать кросс-тренинг и выполнять альтернативные упражнения, такие как бег в воде, езда на велосипеде или гребля.
В рамках этого расписания тренировок по бегу на 5 км вы проведете часть своего времени пешком. Например, в течение первой недели в дни бега / ходьбы вы будете бегать 15 секунд, а затем ходить 45 секунд, повторяя этот цикл в течение 30 минут.
По мере прохождения недель вы будете постепенно увеличивать время бега и сокращать время, затрачиваемое на ходьбу. Или вы всегда можете ходить, если адаптируете тренировку для ходьбы на 5 км.
Один день в неделю – пятница в этом расписании 5K – это день отдыха от упражнений. Это дает вашим мышцам время на восстановление. В воскресенье вы можете либо взять еще один день отдыха, либо насладиться прогулкой столько, сколько захотите. Также сделайте день отдыха за день до гонки. В этом расписании тренировок по бегу на 5 км день забега выпадает на субботу седьмой недели.
5K бег: 7-недельный график тренировок для новичков
Распечатать расписание обучения 5K (файл PDF, требующий Adobe Reader)
Неделя 1
В дни бега / ходьбы ходят только ходунки. Бегуны бегают 15 секунд / ходят 45 секунд.
Понедельник | Бег / ходьба 30 минут |
вторник | Ходьба 30 минут |
среда | Бег / ходьба 30 минут |
четверг | Ходьба 30 минут |
Пятница | Остальное |
суббота | Бег / ходьба 3 мили (4.8 км) |
Воскресенье | Отдых или прогулка |
2 неделя
В дни бега / ходьбы ходят только ходунки. Бегуны бегают 15 секунд / ходят 45 секунд.
Понедельник | Бег / ходьба 30 минут |
вторник | Ходьба 30 минут |
среда | Бег / ходьба 30 минут |
четверг | Ходьба 30 минут |
Пятница | Остальное |
суббота | Бег / ходьба 3.5 миль (5,6 км) |
Воскресенье | Отдых или прогулка |
3 неделя
В дни бега / ходьбы ходят только ходунки. Бегуны бегают 20 секунд / ходят 40 секунд.
Понедельник | Бег / ходьба 30 минут |
вторник | Ходьба 30 минут |
среда | Бег / ходьба 30 минут |
четверг | Ходьба 30 минут |
Пятница | Остальное |
суббота | Бег / ходьба 2 мили (3.2 км) с Magic Mile * |
Воскресенье | Отдых или прогулка |
4 неделя
В дни бега / ходьбы ходят только ходунки. Бегуны бегают 20 секунд / ходят 40 секунд.
Понедельник | Бег / ходьба 30 минут |
вторник | Ходьба 30 минут |
среда | Бег / ходьба 30 минут |
четверг | Ходьба 30 минут |
Пятница | Остальное |
суббота | Бег / ходьба 4 мили (6.4 км) |
Воскресенье | Отдых или прогулка |
5 неделя
В дни бега / ходьбы ходят только ходунки. Бегуны бегают 25 секунд / ходят 35 секунд.
Понедельник | Бег / ходьба 30 минут |
вторник | Ходьба 30 минут |
среда | Бег / ходьба 30 минут |
четверг | Ходьба 30 минут |
Пятница | Остальное |
суббота | Бег / ходьба 2 мили (3.2 км) с Magic Mile * |
Воскресенье | Отдых или прогулка |
6 неделя
В дни бега / ходьбы ходят только ходунки. Бегуны бегают 25 секунд / ходят 35 секунд.
Понедельник | Бег / ходьба 30 минут |
вторник | Ходьба 30 минут |
среда | Бег / ходьба 30 минут |
четверг | Ходьба 30 минут |
Пятница | Остальное |
суббота | Бег / ходьба 4.5 миль (7,2 км) |
Воскресенье | Отдых или прогулка |
7 неделя
В дни бега / ходьбы ходят только ходунки. Бегуны бегают 30 секунд / ходят 30 секунд.
Источник: Галлоуэй Дж. Гэллоуэй, бег 5/10 км. 3-е изд. Мейер и Мейер Спорт; 2017. Используется с разрешения. | |
* Magic Mile – это тренировочный инструмент, призванный помочь вам найти реалистичный темп гонки.На первой «Волшебной миле» разогрейтесь как обычно, а затем бегите или ходите на 1 милю (1,6 км) немного быстрее, чем ваш обычный темп. Измерьте время бега / ходьбы на 1 милю с помощью секундомера. Легко бегайте или ходите оставшуюся часть дистанции, отведенной на день. На каждой последующей «Волшебной миле» разминайтесь как обычно, а затем постарайтесь превзойти свое предыдущее время бега / ходьбы на 1 милю. Ваш темп гонки на 5 км обычно должен быть примерно на одну-две минуты медленнее, чем ваше самое быстрое время Magic Mile. | |
Понедельник | Бег / ходьба 30 минут |
вторник | Ходьба 30 минут |
среда | Бег / ходьба 30 минут |
четверг | Ходьба 30 минут |
Пятница | Остальное |
суббота | День гонки на 5 км |
Воскресенье | Отдых или прогулка |
- Riebe D, et al., Eds. Руководство ACSM по тестированию с физической нагрузкой и предписаниям. 10-е изд. Wolters Kluwer Health Lippincott Williams & Wilkins; 2018.
- 5K / 10K расписаний тренировок. Джефф Галлоуэй Продакшнс. http://www.jeffgalloway.com/training/5k-10k-training/. По состоянию на 16 сентября 2019 г.
- Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition.По состоянию на 16 сентября 2019 г.
- Бег Галлоуэя Дж. Галлоуэя на 5/10 км. 3-е изд. Мейер и Мейер Спорт; 2017.
Продукты и услуги
- The Mayo Clinic Diet Online
- Книга: The Mayo Clinic Diet
.
Что делать до, во время и после собеседования
Настал момент, которого вы ждали, – настоящее собеседование.Помните о шести вещах:
Язык тела
Важно помнить о невербальных впечатлениях, таких как рукопожатие, зрительный контакт и движение глаз, поза, мимика и мимика рук. Значительный процент того, что мы общаемся, приходит через язык тела, невербальные впечатления, такие как рукопожатие, зрительный контакт и движение глаз, поза, мимика и мимика рук. Принято считать, что значительная часть того, что мы общаемся, происходит с помощью языка тела.:
- Попадание в глаза
- Улыбка
- Рукопожатие
- Осанка
Попадание в глаза
Поддерживайте зрительный контакт на протяжении всего интервью. Время от времени можно отводить взгляд, но по большей части зрительный контакт должен быть постоянным. Он показывает уверенность и вселяет доверие во все, что вы говорите.
Улыбка
Когда вы чувствуете стресс, улыбка обычно расслабляет ваше лицо, что обычно помогает расслабиться в целом.Вступительная или случайная улыбка показывает, что вам нравится разговор, и добавляет вам уверенности.
Рукопожатие
Попрактикуйтесь в рукопожатии. Подход Златовласки лучше всего: не ломайте руку интервьюеру, но и не пожимайте мягким, гибким рукопожатием. Ваше рукопожатие должно быть твердым и деловым. Если вы нервничаете до такой степени, что у вас вспотела ладонь, протрите ею штанину или юбку непосредственно перед тем, как пожать руку интервьюеру.
Осанка
Сядьте прямо, расправьте плечи назад и твердо поставьте ступни на землю. Можно скрестить ноги, если вам так удобнее, но старайтесь не выглядеть слишком расслабленным. Вы должны быть уравновешены и полностью сосредоточены на интервьюере, гарантируя, что вы ответите на все вопросы в меру своих возможностей.
Сеть
Если вы встречали других в компании, упомяните об этом заранее.Это отличный способ начать собеседование, потому что вы устанавливаете, что уже встречались с другими в компании, и интервьюер также может связаться с ними для обратной связи.
Фокус
Чем более сосредоточенным вы будете во время собеседования, тем более успешным вы добьетесь. Сосредоточьтесь на заданном вопросе и ответьте на него прямо. Если вы думаете, что сбились с курса по какой-либо причине, можно спросить интервьюера, на правильном ли вы пути. Ваш ответ должен иметь начало, середину и конец, которые включают реальное, осязаемое Что-то реальное и измеримое., а желательно положительный результат. Вот пример заданного вопроса и эффективный ответ:
Вопрос : Дженна, какой был ваш самый большой вклад в компанию, в которой вы проходили стажировку прошлым летом?
Ответ : В течение всего лета у нас было примерно пять-шесть собраний команды, на которых присутствовали все десять инженеров и их непосредственные подчиненные, чтобы обсудить главную цель лета: строительство нового здания суда.
Мне было поручено составить повестку дня этих встреч и заметки к повестке дня, которые подтверждали все, что было обсуждено и согласовано. Повестки дня определяли сложные встречи, а заметки к повестке дня служили ключевыми документами, которые проверяли и уточняли то, что обсуждалось и согласовывалось во время встреч.
Мой первый черновик первой повестки дня был слишком широким, но с учетом отзывов моего менеджера я обеспечил, чтобы он включал все детали, необходимые для проведения продуктивного и эффективного собрания, и создал структуру для документа с примечаниями к повестке дня.Заметки к повестке дня обычно занимали от трех до пяти страниц, и ко второму собранию я уже составлял повестку дня и публиковал заметки без каких-либо изменений со стороны моего менеджера.
Я получил исключительные отзывы от нескольких руководителей отделов, потому что во многих случаях записи сэкономили бесчисленные часы работы. Например, во время третьей встречи мы изменили курс на ранее согласованную стратегию для передних колонн здания суда. Один из ключевых помощников инженеров не присутствовал на встрече, и когда ее коллега привел ее в порядок, он забыл упомянуть, что колонны были заменены колоннами римского стиля на колонны греческого стиля, которые нуждались в более сложной системе поддержки от колонн. крыша к ступеням здания суда.К счастью, она прочитала мои заметки на повестке дня, в которых все изменения курса были выделены красным, и сэкономила около двух недель работы, что легко составляло несколько тысяч долларов. Он также держал всех в курсе относительно даты завершения, то есть в июне 2014 года.
Чтобы улучшить этот процесс в целом, я загрузил повестку дня и заметки в центральные файлы отдела, поэтому вместо того, чтобы полагаться на бумажные копии или копии, отправленные по электронной почте, у каждого было одно место для поиска этого важного документа, который держал всех в курсе.Они по-прежнему используют внесенные мной улучшения, поэтому я очень этим горжусь.
Начало ответа подготовило почву:
- В течение всего лета у нас было от пяти до шести собраний команд, на которых присутствовал весь штат из десяти инженеров и их непосредственные подчиненные, чтобы обсудить главную цель лета: строительство нового здания суда.
- Мне было поручено составить повестку дня этих встреч и заметки к повестке дня, которые подтверждали все, что было обсуждено и согласовано.
Обратите внимание, что у него была середина, которая позволяла вам понять, как все работает:
- Мой первый черновик первой повестки дня был слишком широким, но с учетом отзывов моего менеджера я отредактировал его, включив в него все детали, необходимые для проведения продуктивного и эффективного собрания, и создания структуры документа с примечаниями к повестке дня.
- Ко второму собранию я составлял повестку дня и публиковал заметки без каких-либо изменений со стороны моего менеджера.
Положительный импульс был создан на протяжении всего ответа, и Дженна поделилась положительными результатами своей работы:
- Я получил исключительную обратную связь от нескольких руководителей отделов, потому что во многих случаях записи сэкономили бесчисленные часы работы.
- Чтобы улучшить этот процесс в целом, я загрузил повестку дня и заметки в центральные файлы отдела, поэтому вместо того, чтобы полагаться на бумажные копии или копии, отправленные по электронной почте, у каждого было одно место для поиска этого важного документа, который держал всех в курсе.
- Они все еще используют внесенные мной улучшения, поэтому я очень этим горжусь.
Подлинность и честность
Никогда не искажайте информацию о себе во время интервью:
- Не указывайте, что вы свободно владеете языком, если не владеете им.
- Не упоминайте, что знаете компьютерную программу, которую явно не знаете.
- Не упоминайте, что вы были в определенном городе, если вы там не были.
У интервьюеров есть способ обнаружить любые искажения фактов, поэтому спасите себя от страданий и унижений, оставаясь искренними и честными.
вопросов, которые следует задать в конце интервью
Этот важный шаг в процессе собеседования относительно прост и может быть выполнен до самого собеседования. Используйте уже проведенное вами исследование, чтобы сформулировать пять-семь вопросов, которые вы хотели бы задать в конце собеседования.Таблица 8.1 «Темы и возможные вопросы» включает некоторые темы и возможные вопросы.
Таблица 8.1 Темы и возможные вопросы
Тема | Вопрос |
---|---|
Цели компании, подразделения, отдела | Насколько я понимаю, ваша основная цель – завершить X. |
Довольны ли вы своим прогрессом? | |
Голы за позицию | Я понимаю, что если все получится и я получу предложение, я буду отвечать за Y. |
Ожидаете ли вы, что я смогу сделать это через один, три или шесть месяцев? | |
Программа обучения | Буду ли я проходить обучение до первого дня? |
Получу ли я постоянное обучение или это в основном обучение на рабочем месте? | |
Необходимые критические навыки | Какие два или три навыка, по вашему мнению, абсолютно необходимы для успеха в этой роли? |
Культура компании | Я исследовал ваш веб-сайт и узнал, что культура – это x, y и z. |
Согласны ли вы? Вы можете что-нибудь добавить к этому? | |
Вопросы об интервьюере | Как вы начали заниматься этим бизнесом? |
Чем вы больше всего гордитесь за время работы в этой компании? | |
Что в этой компании вы больше всего стремитесь улучшить? | |
Чем вы объясняете свой успех в этой компании? | |
Дополнительные вопросы | Я читал речь председателя на X конференции в прошлом месяце.В этой речи она упомянула о важности лидерства и о том, что эта компания создает сильный состав лидеров. Как это делается? |
Недавно я прочитал несколько статей об этой компании в The Wall Street Journal и на веб-сайте BusinessWeek . В статьях вроде было написано X. Вы согласны? | |
Я вижу, что в последнее время акции стабильны. Можете ли вы сказать мне, что, по вашему мнению, вызвало это увеличение (или уменьшение)? |
Не забудьте сделать две вещи при подготовке вопросов к собеседованию:
Подберите правильные вопросы к подходящему интервьюеру:
- Если вы проводите собеседование с управляющим директором, спросите о целях компании, подразделения или отдела.Спросите об акциях компании и спросите, что не дает им спать по ночам.
- Если вы проводите собеседование с сотрудником отдела кадров, спросите, о чем идет речь в программе обучения. Вы также можете спросить, какие навыки необходимы для успеха, о бывших выпускниках вашей школы и т. Д.
Изучите все, что сможете, перед собеседованием:
- Изучите цели компании, подразделения и отдела.Изучите веб-сайт, поговорите с выпускниками (если возможно) и посетите маркетинговые мероприятия перед собеседованием.
- Изучите своего интервьюера с помощью Google и LinkedIn.
- Соберите информацию из вашей сети. Ваши интервьюеры – выпускники вашей школы? Если вы знали кого-то еще в компании, до собеседования можно указать, кого вы знаете и где встречались.
10 шагов к организации собственного Walkathon, Bikeathon или Runathon Сбор средств
Как и любое мероприятие по сбору средств, которое вы планируете, проведение пешеходного, байкатона, ранатона или любого другого подобного мероприятия потребует некоторого планирования, подготовки и, да, некоторого потоотделения!
Организация мероприятия по сбору средств «-атон» – это не прогулка по парку.С помощью новых инструментов и цифровых решений, как лучше всего заинтересовать и мотивировать ваших участников? С ростом популярности виртуальных мероприятий вы даже можете развернуть свое мероприятие «-атон», чтобы оно проходило полностью онлайн!
В личном или виртуальном режиме ваш ходокатон, байкатон или ранатон можно победить с помощью тщательного планирования и специального набора инструментов для сбора средств и проведения мероприятий. С помощью этого пошагового руководства планирование вашего мероприятия должно быть таким же интуитивным, как и возвращение на велосипеде!
Вы можете перейти к шагу, который вас больше всего интересует, но мы рекомендуем следовать сверху вниз, чтобы не пропустить ни одного ключевого момента. На твоей отметке, готовься, иди спланируй сбор средств!
Посмотрите, как Qgiv может помочь вам с вашим пиринговым мероприятием! Запросить демонстрацию
Шаг 1. Соберите команду лидеров для своего мероприятия по сбору средств
Первое, что вам нужно сделать при планировании любого мероприятия по сбору средств – будь то ходокатон, байкатон, благотворительный аукцион, благотворительный концерт или что-то еще, – это собрать команду руководителей.
Что такое команда руководителей?
Проще говоря, команда лидеров будет состоять из людей, которые выполняют основную часть закулисной работы.Именно они движутся и делают большую часть грязной работы и планирования (разумеется, с любезной помощью добровольцев).
Для большинства событий будет трех уровней лидерства:
- Комитет по планированию
- Комитет по планированию
- Добровольцы и другой персонал
Комитет по планированию
На вершине пирамиды будет ваш комитет по планированию.Это люди, которые несут ответственность за то, чтобы все сдвинуть с мертвой точки.
Они будут решать и организовывать аспекты ходокатона или байкатона, например:
- Когда и где вы разместите его
- Будет ли он личным или виртуальным
- Кто будет его спонсировать
- Какой будет бюджет
- И кого пригласить
Когда будут указаны исходные данные место, комитет по планированию передаст свою эстафету принимающему комитету (также известному как «комитет мероприятия»).
Принимающий комитет
Как только у принимающего комитета есть факел, они должны сразу же взяться за дело.
По сути, именно эти добровольцев, члены правления и сотрудников занимаются сбором средств для мероприятия.
Им будет поручено искать доноров, разговаривать с участниками и поощрять к участию членов их личных и профессиональных сетей.
Затем, в день ходокатона, байкатона или ранатона, они с радостью передадут микрофон ведущим и координаторам мероприятия.
Волонтеры и сотрудники
На протяжении всего процесса планирования мероприятия все ваше руководство будет полагаться на ноу-хау и упорный труд волонтеров и сотрудников.
При этом ваши волонтеры и любые оставшиеся сотрудники (которые не были основными игроками ни в одном из первых двух комитетов) будут сиять в день мероприятия.
Если ваше мероприятие проводится лично, эти показатели будут следующими:
- Укомплектование регистрационным столом
- Раздача воды участникам
- Изготовление ярлыков с именами в последнюю минуту
- Очистка потом
- И многое другое!
Для виртуального мероприятия ваши волонтеры и сотрудники должны использовать ваши онлайн-инструменты для сбора средств, чтобы:
- Взаимодействуйте с участниками через прямую трансляцию
- Поблагодарите самых сильных сторонников через социальные сети
- Окажите любую техническую поддержку
Какими бы большими ни были ваши прогулки, байкатон или ранатон, важно иметь прочную основу из нескольких волонтеры и сотрудники, которые готовы приложить дополнительные усилия для вашего дела.
Смысл таков: Чтобы довести ваше мероприятие до конца, вам понадобится помощь комитета по планированию, комитета мероприятия и ряда преданных своему делу сотрудников и волонтеров.
Шаг 2. Выберите дату, время и местоположение
Теперь, когда у вас выстроились ваши руководящие команды, очень важно закрепить основные детали ходокатона или байкатона.
Прежде всего, вам нужно взглянуть на календарь своей организации.
Дата
На планирование и выполнение большинства ходокатонов, байкатонов и ранатонов уходит примерно 6–8 месяцев.
Если вы хотите устроить индейку в ноябре, вы можете начать планирование в период с марта по май. Или вы можете посмотреть на это с другой стороны: если вы начнете планировать сейчас, вы захотите выбрать свидание примерно через полгода.
В любом случае дайте себе достаточно времени, чтобы уладить все детали, продать свой сборщик средств и решить любые проблемы в последнюю минуту.Это верно как для личных, так и для виртуальных мероприятий.
После того, как вы выбрали дату, вы можете работать над ее окончанием.
Время
Поскольку «-атоны» обычно проводятся в дневное время, ваше окно возможностей сужается до утра или дня.
Также, в зависимости от сезона, вы можете изменить время. В зимние месяцы дни будут значительно короче.
На всякий случай запланируйте мероприятие на середину утра – желательно в субботу или воскресенье, чтобы его могли посетить те, кто работает в течение недели.
Если вы проводите виртуальное мероприятие, было бы неплохо предложить участникам более длительный промежуток времени, когда они смогут завершить мероприятие. Таким образом, участники из разных часовых поясов и стран могут участвовать!
Имея в виду приблизительные даты и время, пора приступить к изучению локаций.
Расположение
Место проведения вашего «-атона» будет зависеть от того, насколько протяженным (с точки зрения расстояния) будет ваше мероприятие.
Не существует установленного стандарта продолжительности вашего «-атона», но обычно они варьируются от 5 до 10 тысяч.Некоторые из этих мероприятий используют подход спонсорского стиля, когда люди обещают установленную сумму в долларах за каждую милю, которую участник пробегает, идет пешком или ездит на велосипеде. Это обычное дело для мероприятий байкатона!
Если это личное мероприятие, многие организации предпочитают делать свои пешеходные, байкатоны и ранатоны завершенными циклами.
В этом случае участники начинают с регистрационного стола, начинают идти в одном направлении и заканчивают тем, что идут по полному кругу вокруг города, только чтобы снова оказаться у регистрационного стола.
Если, однако, вы решите не создавать замкнутую трассу, вполне возможно провести успешный ходокатон или байкатон, когда участники перемещаются из одной точки в другую. Вам нужно будет заранее подготовить участников, чтобы они могли надлежащим образом организовать транспортировку.
Помимо выбора маршрута для мероприятия, вы также захотите принять во внимание стоимость определенных площадок.
Вы можете найти немало мест для проведения мероприятий по сбору средств, где можно бесплатно провести пешеходный или байкатон.При этом во многих местах может взиматься дополнительная плата в зависимости от месяца, дня и времени вашего мероприятия.
Для виртуальных мероприятий вам, скорее всего, не нужно искать физическое место. Вместо этого подумайте, как ваши участники могут завершить мероприятие самостоятельно.
На многих онлайн-мероприятиях по сбору средств «-атон» участник будет выбирать свой собственный курс, а какое-то устройство отслеживает их расстояние, чтобы гарантировать признание их усилий. Подумайте о том, чтобы заранее предоставить участникам инструмент для отслеживания расстояния и поощрять их публиковать обновления в социальных сетях с помощью специального хэштега по мере того, как они достигают различных этапов.
Вы также можете попросить своих виртуальных участников поделиться своими маршрутами на Google Maps с другими участниками, в результате чего получится интерактивная карта, показывающая путь каждого.
Виртуальный опыт может помочь вам сократить расходы, сохраняя при этом аналогичный опыт. Выбор прямой трансляции мероприятия в социальных сетях также является отличным способом распространить информацию и привлечь потенциальных сторонников!
Дело: При выборе времени, даты и места для проведения вашего мероприятия, личного или виртуального, следует учитывать несколько факторов.Прежде чем что-либо делать, убедитесь, что вы продумали каждый фактор!
Шаг 3. Обеспечьте спонсорство для вашего Walkathon, Bikeathon или Runathon
Как только вы определитесь с датой, временем и местом, ваша организация должна начать искать спонсорство.
Прежде всего, давайте сделаем шаг назад и точно разберемся, что такое спонсорство и почему оно так важно для проведения успешного мероприятия, будь то личное или виртуальное.
Спонсорство предполагает участие бизнеса или частного лица, имеющего средства для поддержки мероприятия – посредством денежных взносов или пожертвований основных товаров и услуг.
Взамен спонсоры получают лучшую рекламную недвижимость на футболках, плакатах и других рекламных материалах.
Это беспроигрышная ситуация для всех вовлеченных сторон.
Поскольку они очень важны для мероприятий по сбору средств, таких как пешеходные прогулки, мы рассмотрим процесс поиска спонсора шаг за шагом:
Шаг 1. Определитесь с видами бизнеса, которые соответствуют вашим потребностям
Выбор типа бизнеса, который соответствует вашим потребностям, возможно, самый сложный этап процесса.
Это помогает начать с изучения местных предприятий в вашем районе. Попытайтесь найти места, которые известны своей благотворительностью.
При этом вы не хотите тратить усилия на компании, которые слишком раздуваются.
Найдите золотую середину, в которой компания хочет помочь хорошему делу, но не занимается благотворительностью. Компании с аналогичными миссиями должны быть лучшими кандидатами!
Шаг 2. Определите их маркетинговые и рекламные цели
Спонсорствоне является полностью бесплатным.Они дорого обходятся вашей организации.
К счастью, эта стоимость обычно связана только с продвижением по службе.
Чтобы оценить, какой вид обмена вам потребуется, важно определить маркетинговые и рекламные цели потенциальных спонсоров.
Когда вы связываетесь с потенциальными спонсорами, не забудьте спросить у ваших контактных лиц об их маркетинговых целях.
Например, какую аудиторию они хотят охватить? Что они хотят сказать о своей компании?
Вопросы такого типа помогут вам оценить цели и задачи ваших потенциальных спонсоров.
Шаг 3. Узнайте, что еще вы можете предложить потенциальному спонсору
Как только вы узнаете, каковы маркетинговые и рекламные цели ваших потенциальных спонсоров, вы можете начать выяснять, что вы можете им предложить.
Есть ли у вас участники, которые входят в их ключевую аудиторию? Собираетесь ли вы иметь широкий охват, когда дело доходит до социальных сетей? Если мероприятие будет виртуальным, от каких онлайн-платформ вы будете зависеть?
После того, как вы получили набор преимуществ, которые вы должны предложить спонсору, вы можете взглянуть на свой календарь и выбрать время для презентации.
Шаг 4. Выберите время для презентации спонсоров
Планирование может быть непростым делом. Вы планируете мероприятие, управляете организацией и балансируете, как кажется, тысячу тарелок за раз.
Ваши потенциальные спонсоры также невероятно заняты ведением бизнеса!
Вы хотите дать своей организации время, чтобы собрать всех своих уток подряд.
Вот почему так важно запланировать презентацию как минимум за пару месяцев до того момента, когда вам действительно понадобится финансирование.
Шаг 5. Изучите ключевых игроков в бизнесе
В то же время, когда вы занимаетесь расписанием и пытаетесь определить лучшее время для встречи, также важно оценить, кто является ключевыми игроками в бизнесе.
Для этого полезно иметь кого-то изнутри, кто может сказать вам, кто имеет наибольшие полномочия подписать спонсорство – и кто с наибольшей вероятностью сделает это.
Шаг 6: Составьте свое предложение и отрабатывайте свою подачу
После того, как вы выбрали время и дату и выяснили, с кем вы будете говорить, пора, наконец, приступить к составлению предложения и отработке своей подачи.
Убедитесь, что ваша речь короткая, приятная и по существу. Подчеркните, что ваш спонсор получит от этой сделки, и не стесняйтесь выражать потребности своей организации.
Позвольте вашим потенциальным спонсорам почувствовать пользу, которую может помочь достичь их спонсорство.
Конечно, не забывайте попрактиковаться. Плавная презентация возможна только при упорной подготовке.
Шаг 7: Сделайте шаг!
Все ваши исследования и упорный труд привели к этому моменту: созданию питча!
В день встречи убедитесь, что у вас есть все необходимое для подачи.
Имейте под рукой копии любых документов, которыми вы хотите поделиться со своими потенциальными спонсорами.
Пройдите через PowerPoint или карточки для заметок в последний раз, чтобы устранить любые окончательные сбои или точки преткновения.
Самое главное, будьте уверены!
Дело: Есть несколько этапов, связанных с получением спонсорства. Убедитесь, что вы найдете компании, которые соответствуют вашим потребностям. Предложите им что-нибудь взамен и создайте хорошо продуманную презентацию.
Шаг 4. Сохраните необходимые документы о мероприятии
Любой хороший контрольный список для мероприятия по сбору средств побудит вас заполнить все необходимые документы, которые могут иметь отношение к вашему мероприятию.
В случае некоторых событий это означает изучение правил санитарного кодекса, обеспечение наличия необходимых разрешений и соблюдение соответствующих правил для продажи или подачи еды.
Что касается таких мероприятий, как байкатоны и пешеходные прогулки, важно исследовать не только виды документов, которые ваша организация должна будет заполнить и подать, но также типы отказов и формы, которые участникам может потребоваться подписать.
Поскольку эти мероприятия являются физическими упражнениями (и, как таковые, опасны по своей природе), вам почти наверняка потребуется, чтобы все ваши участники заполнили и подписали отказ от ответственности.
Никогда нельзя быть слишком осторожным, когда дело касается проведения мероприятия, даже если оно виртуальное. Лучше сделать ошибку, составив отказ, освобождая вашу организацию от любой ответственности в случае травмы или несчастного случая.
Большинство отказов:
- Просто
- Менее одной страницы
- Легко найти в Интернете
- Просто скопировать
Помимо отказов, вашей организации также может потребоваться выяснить, какие местные органы власти, такие как полиция и пожарная служба, требуют от мероприятие вроде байкатона или ходокатона.
Если вы проводите мероприятие на общественной территории, вам, возможно, придется заполнить какие-то документы об ответственности или оставить мероприятие меньше определенного размера.
Это действительно дело местных властей, поэтому не забудьте позвонить им, чтобы во всем разобраться. Вы даже можете получить их помощь в управлении движением вокруг мероприятия.
Дело: Для того, чтобы все были в безопасности и были счастливы на вашем пешеходном или байкатоне, вашей организации необходимо будет раздать всем участникам отказ и подать необходимые формы в местные органы власти.
Шаг 5. Создание форм регистрации и пожертвований
Прежде чем вы сможете начать свое мероприятие, вам нужно будет создать формы регистрации и пожертвования.
К счастью, Qgiv предоставляет все, что может понадобиться вашей организации, когда дело касается онлайн- и мобильной регистрации и форм пожертвований.
Отличная форма регистрации или пожертвования, как вы знаете или не знаете, обычно:
- Полностью настраиваемый и персонализированный
- Мобильный и удобный для мобильных устройств
- Доступен для публикации по электронной почте и в социальных сетях
- Простой в использовании и лаконичный
- Единый бренд
Когда дело доходит до вашего мероприятия, ваша организация обязательно будет хотите иметь уникальную страницу регистрации и пожертвований – страницу , легко узнаваемую и простую в использовании.
Наличие небрендированной, беспорядочной, неотвечающей формы регистрации или пожертвования может означать разницу между 20 подписавшимися людьми и 2000 подписавшимися людьми.
В качестве примера возьмем вышеуказанную страницу события. Информация четко изложена, и страница предназначена для некоммерческой организации.
Страница регистрации вашей организации и форма для пожертвований тоже могут быть такими замечательными! Чтобы узнать больше о том, как ваша организация может зарегистрировать больше участников на ходу, ознакомьтесь с этим полным руководством по сбору средств с мобильных устройств.
Суть в следующем: Регистрационные формы и страницы для пожертвований жизненно важны для любого мероприятия по сбору средств. Убедитесь, что любой может зарегистрироваться и сделать пожертвование из любого места и в любое время, создав онлайн и мобильные страницы регистрации и пожертвований.
Управляйте пиринговым фандрайзингом, связываясь со своими невероятными сторонниками. Скачать электронную книгу
Шаг 6. Создайте дизайн футболок для участников Walkathon, Bikeathon или Runathon
Помните тот сбор средств, в котором вы участвовали еще в 2010 году? Вероятно, у вас все еще есть футболка, которую вы получили за участие.
Конечно, сейчас в нем, вероятно, есть несколько дырок, и он почти определенно поблек и немного усох. Но все эти признаки износа на самом деле просто признаки любви.
Вам понравилось быть частью этого события и иметь значение. И вам очень понравилось иметь за это почетный знак, доказывающий, что вы были там и внесли свой вклад в улучшение мира.
При планировании следующего мероприятия важно помнить об этом.Независимо от того, является ли ваш ходокатон, байкатон или ранатон личным или виртуальным, забавный сувенир сделает ваш опыт еще более особенным. Итак, с чего начать?
Перво-наперво найдите компанию по производству одежды или веб-сайт, который соответствует вашему бюджету и потребностям.
Как только вы найдете сайт или магазин, который вам подходит, определитесь с типами одежды, которые вы хотите предложить участникам.
Если зимой вы проводите байкатон или ходокатон, вы можете выбрать вариант с длинными рукавами.И наоборот, если вы устраиваете сбор средств в середине июля, вам наверняка захочется более прохладный вариант, например, легкая футболка.
После того, как вы определились с типом одежды, следующим шагом будет ее создание!
Ваша организация, вероятно, захочет выделить ключевых спонсоров на обратной стороне майки в соответствии с любыми договоренностями, которые вы могли заключить.
Передняя часть рубашки полностью зависит от вас. Убедитесь, что в нем рассказывается, о чем идет речь, и в то же время он не вызывает затруднений!
Смысл в следующем: Дизайн футболок для вашего пешеходного, байкатона или ранатона – отличный способ отметить свой сбор средств и дать участникам возможность показать себя на долгие годы!
Шаг 7. Расскажите о своей благотворительной организации
Все планирование теперь у вас за поясом, так что пора начать продвигать свое мероприятие! Один из лучших способов рассказать о предстоящем фандрайзинге – это пиринговые участники фандрайзинга.
Одноранговый сбор средств обычно включает в себя организацию, заручившуюся поддержкой своих сторонников, для распространения новостей о сборе средств в своих личных и профессиональных сетях.
Ваши одноранговые участники-волонтеры обычно обращаются к:
- Друзья
- Семья
- Коллеги
- Знакомые
- Подписчики в социальных сетях
В свою очередь, эти друзья и члены семьи могут даже отправлять приглашения в свои собственные социальные сети.Прежде чем вы это заметите, вы запустили эффект домино, и ваше мероприятие по сбору средств привлекло больше людей, чем вы когда-либо могли себе представить.
Если вам интересно узнать больше о сборе средств с помощью одноранговых сетей и о том, что они могут сделать для вашей некоммерческой организации, обязательно ознакомьтесь с подробным руководством Qgiv.
Конечно, помимо использования однорангового сбора средств, ваша организация может также захотеть попробовать свои силы в других методах повышения осведомленности.
Такие методы, как:
- Размещение рекламы в местной газете,
- Создание страницы мероприятия в Facebook,
- Отправка рассылки по электронной почте вашим контактам,
- Твиттер, Instagramming и Snapchatting,
- Звонок в местные СМИ, чтобы сделать прессу release,
- И любые другие методы, которые работали раньше!
Не ограничивайтесь одной тактикой.Используйте весь спектр от традиционного до универсального, чтобы увидеть наилучшие и самые широкие результаты.
Смысл в следующем: Маркетинг ходокатона, байкатона или ранатона имеет решающее значение для его окончательного успеха. Убедитесь, что вы диверсифицируете свой подход и изучаете новые возможности для продвижения своего мероприятия.
Шаг 8: Приглашайте добровольцев пораньше
Наконец-то настал день мероприятия. Все, над чем вы работали последние несколько месяцев, достигает своей кульминации в этот день.
Для личного мероприятия попросите добровольцев явиться на место мероприятия, как только вы сочтете это необходимым. Возможно, вы захотите, чтобы определенные типы добровольцев появлялись в разное время, в зависимости от их обязанностей.
Например, те, кто обслуживает регистрационный стол, должны явиться по крайней мере на 30 минут или час раньше. Добровольцы, которые прокладывают маршрут с помощью маркеров, в идеале должны явиться за пару часов, чтобы все разложить.
При этом у вас также могут быть волонтеры, единственная работа которых – помогать убирать или помогать празднованию в конце.
Для виртуального мероприятия рекомендуется связаться с волонтерами и сотрудниками в Интернете до его официального начала.
Таким образом, вы убедитесь, что все находятся на одной странице, знают свои роли и могут устранять любые технические проблемы.
Последнее замечание о ваших добровольцах: они преданы вашему делу и преданы делу.Обязательно выразите им свою благодарность (подробнее о благодарности участникам позже!).
Дело: Лучше всего, чтобы ваши волонтеры пришли за пару часов до начала работы, чтобы вы были полностью готовы ко всему.
Шаг 9: Ходите, ездите на велосипеде, бегите, хорошо проводите время!
Как мы упоминали в предыдущем шаге, вы долго и упорно трудились, чтобы добраться до этой точки. Это 100% нормально отпраздновать и насладиться мероприятием!
На самом деле, это очень поощряется.Когда ваши участники видят, что вы веселитесь и участвуете в мероприятии, они обязательно проявят больше энтузиазма.
Представьте себе такой сценарий. Десятки посетителей появляются лично или через видео онлайн. Они готовы ехать со своей спортивной обувью, футболками и велосипедами.
Но поскольку вы так долго планировали и устраивали (и, честно говоря, переставляли) все, вы больше не в восторге от этого мероприятия. Хуже того, ваше плохое настроение может сказаться на возбужденных посетителях!
К счастью, этой ситуации можно полностью избежать.
Все, что нужно, – это на мгновение отойти от события и с самого начала оценить причины, по которым вы там оказались. Именно ваша страсть к делу в первую очередь побудила вас спланировать сбор средств. Подкрепите это чувство в день ходокатона, байкатона или ранатона, чтобы возобновить волнение.
Чтобы продемонстрировать это волнение на виртуальном мероприятии, рассмотрите возможность прямой трансляции вашей точки зрения и точки зрения добровольцев и комментариев о прогрессе ваших участников.Вы даже можете составить веселый плейлист Spotify, который все слушают вместе!
Обязательно выражайте свою благодарность и восхищение своим участникам. В конце концов, радость заразительна.
Смысл: Лучший способ убедиться, что ваши участники отлично проводят время, – это хорошо проводить время сами.
Шаг 10: Поблагодарите участников
Говоря о благодарности и волнении, давайте поговорим о том, как поблагодарить участников вашего мероприятия.
Не забывайте правило №1, когда нужно поблагодарить участников сбора средств за личные или виртуальные мероприятия. Отправьте свою искреннюю благодарность в течение первых 48 часов после прогулки, байкатона или ранатона.
Если вы будете дольше ждать отправки благодарственных писем, электронных писем и телефонных звонков, люди начнут подозревать, что вы упали.
52% людей, которые покинули некоммерческую организацию, прекратили ли они делать пожертвования, отписались от электронных писем или перестали посещать собрания, ссылались на свои доводы как на недостаток общения и благодарности.
По сути, их не благодарили!
Чтобы этого избежать, все, что нужно вашей некоммерческой организации, – это не терять благодарности. Как только мероприятие закончится, начните создавать благодарственные письма.
Если вас беспокоит, что обычная почта может быть такой медленной, как следует из названия, вы также можете быстро отправить письмо с благодарностью.
Некоторые программные платформы по сбору средств даже позволяют отправлять автоматические подтверждения после того, как участники получат:
- Зарегистрировано
- Подарено
- Залог внесен.
Телефонные звонки – еще один отличный способ лично связаться с любителями пеших прогулок, велосипедистов и бегунов. Как бы вы ни решили продолжить, просто убедитесь, что вы делаете это своевременно.
Для получения дополнительной информации о последующих действиях с участниками ознакомьтесь с этими полезными шаблонами писем по сбору средств.
Дело: Важно не только следить за участниками мероприятия и поблагодарить их, но и очень важно сделать это в течение первых 48 часов.
Надеюсь, вы лучше понимаете, как проводить волкатон, байкатон или ранатон. Делайте все по шагам, и вы сразу же доберетесь до финиша.
Чего вы ждете? Ваши ботинки созданы для сбора средств!
Дополнительные ресурсы
Узнайте больше о том, как спланировать лучший ходокатон, байкатон или мероприятие по сбору средств для ранатона, изучив истории наших клиентов:
- Лапы гуманного общества Пенсаколы на прогулке по Палафоксу .Прогулка Paws on Palafox в 2018 году собрала более 44 000 долларов – на 20 000 долларов больше, чем в предыдущем году! Чтобы подготовиться, PHS часто публиковала информацию об этом в социальных сетях и проводила поощрительные конкурсы по сбору средств.
- Мероприятие Purple Plunge – это ежегодный сбор средств, направленный на помощь местным семьям, пострадавшим от рака. Как и в случае с «-атоном», участники вместе проходят мероприятие, но вместо бега они купаются в ледяной воде озера. Как только все выйдут из озера, толпа направляется к большому навесу, чтобы принять участие в вечеринке и аукционе после погружения.
- Ежегодное мероприятие Walk the Walk компании NuPath Inc. . Благодаря ключевому планированию и надежной платформе NuPath собрал 142,5% от своей цели в 75 000 долларов во время Walk the Walk 2016!
Texas Teacher Evaluation and Support System (T-TESS)
Следующее было включено в Руководство TCTA по выживанию на 2019-20 годы, основной справочный инструмент для преподавателей Техаса, и действует по состоянию на сентябрь 2019 года, но может быть изменено. Приведенная ниже информация предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены совета адвоката.
Учителя могут проходить аттестацию ежегодно посредством либо процесса, разработанного на местном уровне, утвержденного комитетами по принятию решений на уровне округа и университетского городка, либо рекомендованного комиссаром процесса аттестации – T-TESS.
Рекомендуемая комиссаром система оценки и поддержки учителей штата Техас состоит из трех основных компонентов: рост учащихся, постановка целей и профессиональное развитие, а также наблюдение.
Студенческий рост
В связи с урегулированием судебных исков, поданных 3 мая 2017 года TCTA и тремя другими группами учителей штата в связи с требованиями к оценке учителей, TEA согласилась исключить из своих правил оценки учителей требование использовать один или несколько из указанных критериев индивидуального роста учащихся. аттестация учителей как для рекомендованных государством, так и для местных систем аттестации.
Вместо того, чтобы требовать, чтобы учителя оценивались на основе одного или нескольких указанных показателей роста учащихся, включая цели обучения учащихся, портфолио учащихся, результаты до и после тестирования при оценке на уровне округа или дополнительные данные, основанные на результатах оценки состояния учащегося, правила просто требуют, чтобы учитель оценивался на основе того, как ученики отдельного учителя прогрессируют в учебе в ответ на педагогическую практику учителя, измеренную на уровне отдельного учителя с помощью одного или нескольких показателей роста ученика.
В результате судебного процесса TEA пояснила, что в соответствии с принятой на местном уровне системой аттестации учителей, помимо учета успеваемости отдельных учителей, округ может также учитывать, как прогрессируют группы учеников учителей.
Хотя правила TEA требуют, чтобы при расчете единого общего итогового оценочного балла для учителей успеваемость учеников учителей учитывалась как минимум 20% суммарного балла учителя, в результате урегулирования судебного иска TEA пояснила, что в соответствии с местным законодательством принята система аттестации учителей, нет обязательного взвешивания по каждому показателю.Если округ предоставляет учителям единую общую итоговую оценку (что от них не требуется), они могут взвесить каждый компонент, включая рост учащихся, на уровне, определяемом округом.
Начиная с 2019 года, законодательство, поддерживаемое TCTA, требует, чтобы комиссар следил за тем, чтобы учителям не могла быть назначена область недостатков при их оценке исключительно на основании дисциплинарных рекомендаций или документации, касающейся поведения учащихся в процессе оценки, рекомендованном комиссаром.Он не запрещает учителю назначать область недостатков на основании документально подтвержденных свидетельств недостатков в управлении классом, полученных в результате наблюдения или обоснованного отчета. Он применяет тот же стандарт к процессу оценки, разработанному на местном уровне.
Постановка целей и повышение квалификации
Учителя, впервые попавшие в округ или участвующие в первом году обучения T-TESS, должны разработать план постановки целей и профессионального развития, принять участие в конференции GSPDP со своим оценщиком и представить план своему оценщику в течение шести недель после завершения T- Ориентация TESS.Для всех других учителей правила требуют, чтобы учитель взял GSPDP за предыдущий год и, при необходимости, пересмотрел его с учетом изменений в контексте назначения учителя в течение текущего учебного года и представил его оценщику в течение первых шести недель. инструкции.
Все учителя обязаны поддерживать GSPDP в течение учебного года, чтобы отслеживать прогресс в достижении своих целей и участие в мероприятиях по профессиональному развитию, включенных в план. От них также требуется поделиться своим GSPDP со своим оценщиком до своей конференции в конце года, и GSPDP используется оценщиком для определения оценок учителей по параметрам постановки целей и профессионального развития в рубрике T-TESS.GSPD / самооценка информирует о выставлении баллов по двум параметрам в Домене 4 рубрики наблюдения.
Рейтинги
В T-TESS есть пять уровней эффективности: выдающийся, успешный, профессиональный, развивающийся и требующий улучшения.
Наблюдение
Каждый учитель будет оцениваться по четырем областям (планирование, обучение, среда обучения и профессиональная практика и обязанности), состоящих в общей сложности из 16 параметров. При оценке каждого из параметров будут учитываться все данные, полученные в процессе оценки.Данные для оценки каждого измерения будут собираться из предварительных конференций, наблюдений, постконференций, конференций в конце года, процесса GSPDP и других задокументированных источников. Учителя должны получить по крайней мере одно наблюдение в классе продолжительностью не менее 45 минут, но по письменному взаимному согласию учителя и сертифицированного оценщика требуемый минимум может проводиться в более короткие промежутки времени. Сегменты времени должны составлять не менее 45 минут.
Периодичность и сроки наблюдений
Каждый школьный округ должен предоставить учителям календарь для аттестации в течение трех недель с первого дня обучения.Аттестационный период для каждого учителя должен включать все дни его контракта. Наблюдения в течение оценочного периода должны проводиться в течение требуемых учебных дней для учащихся в течение одного учебного года, и из оценочного календаря будут исключены только наблюдения в течение двух недель, следующих за днем завершения ориентации T-TESS в школьные годы, когда ориентация обязательна.
Ежегодная аттестация требуется для всех учителей, за исключением того, что учитель может получать полную аттестацию реже, если учитель соглашается в письменной форме и последняя полная аттестация учителя привела к получению суммарных оценок как минимум на уровне владения девятью из 16 параметров, и это было сделано. не выявлять какие-либо области недостатков, определяемые как рейтинг «необходимо улучшение» или его эквивалент, по любому из 16 параметров или успеваемости учащихся учителей.(Полная аттестация должна проводиться не реже одного раза в пять лет в соответствии с законодательством штата, хотя политика округа может предусматривать меньшее количество лет.) Учителя, не прошедшие аттестацию в конкретный год, должны участвовать в процессе GSPDP. На модифицированной конференции в конце года будут рассмотрены их успехи в GSPDP, успеваемость их студентов и GSPDP следующего года.
Конференции / письменные резюме
После первого года аттестации учителя по T-TESS в округе, перед объявлением наблюдений необходимо провести предварительную конференцию по наблюдению.Конференция после наблюдения должна состояться в течение 10 рабочих дней после наблюдения и должна включать письменный отчет о рейтинге каждого наблюдаемого параметра, который предоставляется учителю только после обсуждения областей, требующих усиления, и областей, требующих уточнения.
На конференции после наблюдения оценщик может разрешить пересмотр области для подкрепления или уточнения на основе обсуждения после конференции с учителем.
Хотя для дополнительных наблюдений и обходов не требуется пост-наблюдательная конференция, они требуют письменного резюме в течение 10 дней, если данные, собранные во время дополнительного наблюдения или обхода, повлияют на итоговые оценочные рейтинги учителя.Кодекс Образования Техаса Sec. 21.352 позволяет округам «требовать, чтобы соответствующие компоненты процесса аттестации, такие как наблюдения в классе и обходы, проводились чаще по мере необходимости, чтобы гарантировать, что учитель получит адекватную оценку и руководство. Школьный округ должен уделять приоритетное внимание более частому проведению соответствующих компонентов для неопытных учителей или опытных учителей с выявленными недостатками ».
Итоговая конференция
Конференция в конце года между учителем и оценщиком должна состояться не позднее, чем за 15 рабочих дней до последнего дня обучения.Письменный итоговый ежегодный аттестационный отчет учителя должен быть предоставлен учителю в течение 10 рабочих дней после завершения итоговой конференции и не позднее, чем за 15 рабочих дней до последнего учебного дня. Конференция по окончании учебного года должна включать обзор данных аттестации, собранных в течение текущего учебного года и предыдущих школьных лет, если таковые имеются; изучение и обсуждение свидетельств, относящихся к успеваемости учителя по четырем параметрам Домена 4, а также свидетельств, относящихся к успеваемости учеников учителей, если таковые имеются; а также определение потенциальных целей и мероприятий по профессиональному развитию учителя на следующий учебный год.
Ответ на отрицательную оценку
Учитель может предоставить письменный ответ / опровержение на письменное резюме наблюдения, письменный сводный ежегодный отчет об аттестации или любую другую письменную документацию, связанную с его / ее аттестацией, при условии, что учитель представляет ответ / опровержение в течение 10 рабочих дней с момента получения. документация. Однако учителю запрещается подавать письменный ответ на письменный сводный ежегодный отчет об аттестации для оценок в Доменах 1, 2 и 3, если эти оценки полностью основаны на резюме наблюдений или письменной документации, уже полученной учителем ранее в год оценки.Кроме того, учитель может ответить только на Домен 4 и
компонент роста учащихся после получения письменного итогового ежегодного аттестационного отчета.
Учителя, которые не согласны с их оценкой, могут запросить второго оценщика, если они сделают это в течение 10 рабочих дней после получения письменного резюме наблюдения или письменного итогового годового отчета об аттестации. Однако учителю запрещается запрашивать второго оценщика в ответ на письменный сводный ежегодный отчет об оценке для оценок параметров в Доменах 1, 2 и 3, если эти рейтинги полностью основаны на резюме наблюдений или письменной документации, уже полученной учитель ранее в аттестационном году.Наконец, учителя могут подать своевременную жалобу в соответствии с политикой округа.
Квалификация оценщика
Оценщик должен быть либо администратором университетского городка, либо «руководящим персоналом, чья должностная инструкция включает оценку учителей и который не является классным руководителем», который прошел обучение и имеет сертификат оценщика. Классные учителя могут выступать в качестве сертифицированных оценщиков в том же школьном городке, в котором они преподают, если они являются руководителями факультета или уровня класса, должностная инструкция которого включает обязанности по наблюдению за классом.
Для получения дополнительной информации о T-TESS, в том числе о наблюдательном приборе, щелкните здесь.
Конфиденциальность оценки
Результаты аттестации учителей конфиденциальны. Однако недавнее законодательство делает обязательным (а не дискреционным) для школьного округа или чартерной школы с открытым зачислением предоставлять запрашивающий округ, чартер с открытым зачислением или частную школу, в которой учитель или администратор подал заявление о приеме на работу, документ, оценивающий производительности, и для округов, чтобы предоставить TEA эти документы для целей расследования TEA.
Кроме того, недавнее законодательство предусматривает, что для округов, решивших внедрить новую местную систему назначения учителей, в которой учителя получают «назначения» на основе результатов аттестации (см. «Поощрительные выплаты» на стр. 12), TEA должна собирать информацию, необходимую для установления стандартов. для оценки и предоставления технической помощи для этих систем, включая информацию, которая в противном случае является конфиденциальной (например, результаты оценки). Однако новый закон предусматривает, что такая информация остается конфиденциальной (т.е., TEA должна сохранять конфиденциальность результатов оценки).
См. Также: Оценка учителей / Оценка
8 советов для начинающих менеджеров, которые помогут начать работу
9 мин. Читать
Взволнован и напуган – возможно, это две основные эмоции, которые вы испытываете как начинающий менеджер. Хотя все начинающие менеджеры совершают ошибки, небольшая подготовка имеет большое значение, чтобы помочь вам взяться за дело.
Ниже приведены восемь простых советов для новых менеджеров, которые помогут вам связать свои отчеты, произвести впечатление на вашего нового руководителя и подать пример, который вдохновит вашу команду на успех.
В этой статье мы рассмотрим:
1. Проведите исследование
Не приходите в свой первый день слепым менеджером. Приходите подготовленными, заранее узнав все, что можно о новой роли и новых навыках, которые вам понадобятся, – советует Муза. Спросите о возможностях обучения.Возможно, в вашем бизнесе есть программа обучения для начинающих менеджеров или другие инструменты, ресурсы и классы.
Прочтите все имеющиеся в вашем распоряжении руководства и кадровые документы. Вы также захотите узнать обо всех своих отчетах. Подробно просмотрите их резюме, кадровые файлы, цели и прошлые обзоры производительности.
2. Смените фокус
Люди, которые становятся менеджерами впервые, часто находят эту смену трудной: не выполнять выдающуюся работу по своим задачам, а помогать другим людям выполнять выдающуюся работу по их задачам.
Это ваша новая роль как менеджера: обеспечение успеха вашей команды. О ваших выступлениях будут судить по тому, добьются ли они успеха (или нет), – советует Пенелопа Транк. И когда они действительно добьются успеха, убедитесь, что вы разделяете кредит с всеми в вашей команде, иначе столкнетесь с мятежом в будущем.
3. Управляйте сменами взаимоотношений
Если вас повысили изнутри, смена власти в вашей команде может оказаться неудобной, особенно если вы находитесь ближе к одним членам команды, чем к другим.
Забудьте о послеобеденных напитках и беседах за закрытыми дверями. Вы должны относиться к всем членам вашей команды одинаково. И независимо от того, являются ли они вашими друзьями или нет, кто-то обязательно будет обижаться на то, что вас повысили вместо них.
Истинное лидерство означает устранение неловкости лицом к лицу. Скажите им честно, что вы действительно их цените, но ваши рабочие отношения должны измениться, чтобы вы могли быть справедливыми по отношению к команде в целом. Они могут не соглашаться, но четкое понимание этого сдвига в отношениях обеспечит вам и вашей команде хорошие шансы на успех.
4. Создание траста
Важно устанавливать профессиональные границы. Но вам также необходимо узнать своих сотрудников на личном уровне, чтобы завоевать доверие, – советует Fast Company.
Найдите время, чтобы кратко поговорить с ними об их хобби, жизненных целях и обо всем, что происходит вне работы. Это не только породит доброжелательность, но и поможет вам лучше понять членов вашей команды и использовать их лучшие качества и увлечения.
Вот еще одна стратегия: проводите регулярные индивидуальные проверки и не отменяйте их.Вы также можете установить рабочее время, чтобы сотрудники могли задавать вопросы. Ваши сотрудники хотят быть с вами один на один. Это также отличная возможность следить за их прогрессом в достижении целей.
Спросите их о проблемах, с которыми они сталкиваются, и об идеях, которые у них есть для улучшения ситуации. Важно прислушиваться к своим сотрудникам. Как новый босс, у вас может возникнуть соблазн начать с некоторых смелых шагов. Сначала покажите своей команде, что вам небезразличны их идеи, и включите их в свои планы.
5. Ставьте четкие цели
Установление четких целей позволит вашим сотрудникам сосредоточиться, а также поможет вам провести анализ производительности, – говорит Fast Company. Четкой целью является не «лучшее обслуживание клиентов», а «средний уровень удовлетворенности 9 из 10 по результатам опросов клиентов в первом квартале». Удаление субъективности из целей поможет мотивировать сотрудников и даст вам четкие рекомендации при оценке их работы.
6. Последовательность – ключ к успеху
Не колеблясь при принятии решений и не меняй способ их принятия.Будьте последовательны, чтобы ваша команда чувствовала уверенность в ваших способностях лидера, – советует Предприниматель. Вы же не хотите, чтобы ваша команда думала, что вы принимаете необдуманные решения, позволяете эмоциям управлять вами или просто не справляетесь с этой работой.
Чтобы быть последовательным, проявите терпение. Лидерство означает время, необходимое для принятия правильного решения. Не отвечайте на электронные письма и не уступайте требованиям, чтобы «принять решение здесь и сейчас». Сделайте перерыв на кофе, чтобы подумать, или напишите письмо, а на следующий день вернитесь к нему.Некоторым сотрудникам может не нравиться ваша неспешность, но в конечном итоге ваше внимательное отношение к принятию решений принесет пользу всем.
7. Подайте пример
Как менеджер, ваша команда будет следить за вашим поведением. Вы должны показать им, какие ценности являются ключевыми, как решать проблемы и как справляться с невзгодами.
Забудьте жаловаться на своего начальника во время выпивки после работы, пропуска сроков, отступления от своего слова, высказывания личного мнения или опозданий на работу или встречи.Тебе нужно по-настоящему попасть в отличную игру.
Лучшая стратегия – набраться терпения и держать эмоции под контролем, – советует Предприниматель. Не реагируйте. Притормози и собери всю информацию, прежде чем принимать решение. Ваша команда будет восхищаться вами и пытаться смоделировать свое поведение на вашем.
8. Управление
Быть менеджером – это не только управлять низами, но и повышать. Вам нужно постоянно держать своего руководителя в курсе, потому что теперь вы не отчитываетесь о своей работе, а отчитываетесь о работе группы людей, советует Muse.
Регулярно общайтесь с руководителем один на один, чтобы обсудить цели и приоритеты начальника, чтобы вы могли убедиться, что сосредотачиваетесь на правильных вещах. Таким образом, когда вы сообщаете о своих целях, успехах команды и любых проблемах, вы говорите о соответствии потребностям вашего начальника и потребностям организации в целом.
Еще спрашивают:
Как подготовиться к тому, чтобы стать менеджером?
Если вы думаете о том, как подготовиться к тому, чтобы стать менеджером, вы уже на пути к успеху.Подготовка – это ключ к успеху.
Вот новый контрольный список менеджера, который поможет вам быстро добраться туда, куда вы хотите:
- Расскажите о своих стремлениях . Дайте понять нужным людям, что вы хотите стать менеджером. Они могут работать с вами, чтобы помочь вам узнать то, что вам нужно знать, и получить необходимые навыки для получения работы. Тем не менее, вам не нужно сообщать всем о своих намерениях до такой степени, что это может показаться неприятным.
- Получите обратную связь. Общайтесь с начальником один на один, чтобы узнать мнение о том, как вы достигаете целей, как вы управляете людьми и насколько хорошо вы реагируете на стресс и конфликты.Менеджер должен быть готов дать совет и действовать в соответствии с ним, так что начните оттачивать этот навык прямо сейчас. Спросите своих коллег также об их мнении.
- Незаменим . Набери те цифры (а потом еще несколько). Не стесняйтесь рассказывать о своих достижениях начальнику. Докажите и продемонстрируйте свою ценность.
- Узнать . Вам потребуются новые навыки как менеджера. Вы также хотите оставаться в курсе отраслевых тенденций. Станьте лидером, улучшая навыки, которые у вас уже есть, и добавляя новые к своим кадрам.
- Возьмите на себя новые обязанности . Предложите взять на себя часть работы начальника, пока его нет. Предлагайте новые инициативы.
Что делать новому менеджеру в первый день?
Вот пять советов для новых менеджеров в первый день их работы:
- Уточните свою речь в первый день . В своем выступлении не важно сосредотачиваться на своих прошлых достижениях или комментировать прошлые выступления команды. Будьте краткими и сосредоточьтесь на том, чтобы приветствовать каждого индивидуально.Сосредоточьтесь на том, чтобы успокоить всех, поскольку ваша новая команда, вероятно, нервничает по поводу вашего приезда. Улыбайтесь, узнавайте имена, обращайте внимание.
- Назначьте встречу один на один. Закажите индивидуальные встречи с каждым из ваших отчетов как можно скорее, чтобы вы могли лучше понять их сильные стороны, идеи и проблемы.
- Проведение вопросов и ответов . Дайте сотрудникам возможность задать вам вопросов, чтобы они увидели, что общение является улицей с двусторонним движением, и успокоили их. Кроме того, подумайте о том, чтобы организовать обед с обслуживанием, когда вы накроете стол и пригласите персонал прийти, чтобы пообщаться один на один.
- Одевайтесь как все . Делайте заметки о предыдущих посещениях офиса и не одевайтесь более формально или небрежно, чем остальные сотрудники.
- Познакомьтесь с вашими непосредственными подчиненными . Найдите время, чтобы поздороваться и представиться, если вы еще не встречались с ними. Спросите их об их роли, скажите, насколько вы взволнованы этой новой ролью, и спросите их об их ожиданиях на ваши первые 30 дней.
Как стать топ-менеджером?
Вот пять советов, как стать топ-менеджером:
- Расширьте возможности своей команды .Персонал, занимающийся микроменеджментом, заставит их чувствовать себя бессильными и разочарованными. Делегируйте задачи, исходя из сильных сторон каждого члена команды, а затем доверяйте им выполнение своей работы. Это настоящий признак эффективного лидера.
- Научитесь своему ремеслу . Великие менеджеры не рождаются в одночасье, они годами оттачивают свое мастерство. Воспользуйтесь преимуществами своей местной библиотеки, чтобы узнать об управленческих навыках, послушать подкасты, относящиеся к вашей отрасли, регулярно посещать влиятельные блоги и аккаунты в социальных сетях и проходить онлайн-курсы для развития определенных навыков.
- Проводите время со своими сотрудниками . Убедитесь, что ваши сотрудники регулярно проводят с вами индивидуальные встречи, где вы просто сосредотачиваетесь на , на . Уберите устройства, не отвечайте на звонки и внимательно слушайте, что говорит человек перед вами. Это разовьет доверие и поможет вам мотивировать их добиваться результатов.
- Наградить сотрудников . Грандиозные жесты не нужны. Есть много дешевых или бесплатных способов вознаградить сотрудников, которые достигли своих целей или отлично справились с работой.Личное спасибо или электронное письмо от всей компании может быть всем, что вам нужно, чтобы заставить сотрудника почувствовать себя ценным.
- Не будь пожарным . Не будьте известны как человек, постоянно бегающий по тушению пожаров. Разберитесь с корнем проблемы. Найдите долгосрочные решения повторяющихся проблем. Откажитесь от быстрого решения и потратьте время и силы на поиск окончательного решения.
Сколько шагов нужно делать в день для фитнеса или похудания?
Для общей физической подготовки большинству взрослых следует стремиться делать 10 000 шагов в день.Этот показатель может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от возраста человека, текущего уровня физической подготовки и целей в отношении здоровья.
Эта рекомендация исходит от Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Ходьба – это эффективная форма упражнений с низкой нагрузкой, которая может помочь людям улучшить или сохранить свою физическую форму.
В этой статье мы более подробно рассмотрим, сколько шагов люди должны делать каждый день, чтобы:
- общее состояние здоровья
- потеря веса
- физическая сила
Мы также смотрим на требования для разных возрастных групп и полов и объясните, как делать больше шагов каждый день.
Ходьба – это форма упражнений с низкой нагрузкой и умеренной интенсивностью, которая имеет ряд преимуществ для здоровья и мало рисков. В результате CDC рекомендует большинству взрослых стремиться делать 10 000 шагов в день. Для большинства людей это примерно 8 километров или 5 миль.
Большинство людей в США делают всего 3 000–4 000 шагов в день, что составляет примерно 1,5–2 мили. Поскольку врачи обычно считают менее 5000 шагов в день малоподвижным образом жизни, это означает, что многие люди в США.С. не делают столько шагов, сколько следовало бы, чтобы принести пользу своему здоровью.
По данным Arthritis Foundation, ходьба может улучшить:
- мышечную силу
- диапазон движений
- кровоток
- гибкость
- баланс, который может помочь предотвратить падения
- жесткость суставов
- настроение и сон
- дыхание
Ходьба также может помочь улучшить или предотвратить определенные состояния здоровья, такие как ожирение, остеопороз и возрастная потеря памяти.
Преимущества ходьбы возрастают с увеличением количества шагов. Исследование 2020 года показало, что участники, которые делали 8000 шагов в день, имели на 51% меньший риск смерти по любой причине по сравнению с теми, кто делал 4000 шагов в день.
Эта тенденция продолжилась с увеличением количества шагов, поскольку участники, которые делали 12 000 шагов в день, имели на 65% меньший риск смерти, чем те, кто делал 4000 шагов.
Это открытие предполагает, что польза от ходьбы увеличивается с увеличением количества шагов, но также показывает, что люди, которые не могут сделать 10 000 шагов в день, все еще могут извлечь выгоду из этой активности.
Количество шагов, которые нужно предпринять для похудания, может варьироваться в зависимости от текущего веса человека, количества потребляемой пищи и целевого веса. Однако 10000 шагов – хорошая цель для большинства людей.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что для похудания также важна интенсивность упражнений.
Анализ 363 человек с ожирением, проведенный в 2018 году, показал, что те, кто делал 10 000 шагов в день и выполняли не менее 3500 из этих шагов, занимались умеренной или энергичной активностью, длящейся 10 минут и более, значительно теряли вес.
Поддержание этого уровня активности помогло участникам сохранить потерю веса до 18-месячного периода наблюдения.
В исследовании приняли участие белые, черные, латиноамериканские и азиатские участники, большинство из которых были женщинами. Однако исследователи заявляют, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие клинические испытания.
Если человек хочет использовать ходьбу как способ улучшить свою силу, гибкость или выносливость, ему также могут быть полезны более интенсивные формы ходьбы.
Например, ходьба в гору активирует в три раза больше мышечных волокон, чем ходьба по плоской поверхности. Таким образом, люди, которые делают многие из своих 10 000 шагов, поднимаясь в гору, получат более тщательную тренировку.
Другие способы улучшить сердечно-сосудистую систему от ходьбы и повысить мышечную силу включают:
- подъем по лестнице
- шаг вверх и вниз на табурете
- быстрая ходьба в течение длительного периода времени
- сосредоточение внимания на удаленных объектах, которые могут увеличиваться скорость ходьбы до 23%.S. составляет около 3 миль в час (миль в час). Чтобы увеличить скорость ходьбы, люди могут попытаться поспевать за быстрой музыкой. Например, выполнение шагов в такт популярных хит-парадов диаграмм может помочь людям ходить со скоростью 3,5–5 миль в час.
Нет убедительных доказательств того, что натальный секс влияет на количество шагов, которые человек должен сделать. Поэтому 10000 шагов в день – подходящая цель для мужчин и женщин.
Быстрая ходьба также является безопасным упражнением во время беременности. CDC рекомендует беременным заниматься упражнениями средней интенсивности 150 минут в неделю.
Большинству взрослых для оптимального здоровья требуется одинаковый уровень физической активности. Однако CDC отмечает, что у детей, подростков и пожилых людей разные потребности:
3-5 лет
CDC рекомендует детям в возрасте 3-5 лет оставаться физически активными в течение дня. Неясно, во сколько шагов это переводится, но для большинства детей это означает ежедневную активную игру.
6–17 лет
CDC утверждает, что дети и подростки в возрасте 6–17 лет должны получать не менее 60 минут аэробных и укрепляющих упражнений в день.По оценкам исследования 2012 года, это эквивалентно 11 290–12 512 шагам.
Следовательно, 12 000 шагов могут быть полезной целью для людей этой возрастной группы. Однако, чтобы соответствовать рекомендациям CDC, по крайней мере, 1 час этого занятия должен быть от умеренной до высокой интенсивности.
Пожилые люди
Пожилые люди могут стремиться к тому же количеству шагов, что и молодые люди. Однако там, где это невозможно, меньшее количество шагов все же может дать значительные преимущества.
Крупное исследование 2019 года с участием женщин старшего возраста показало, что участники, которые проходили 4400 шагов в день, имели более низкий уровень смертности после 4.На 3 года больше, чем у тех, кто делал всего 2700 шагов в день.
В этом исследовании, чем больше шагов предприняли люди, тем ниже уровень смертности. Однако эта тенденция стабилизировалась примерно на 7500 шагов в день. Этот вывод предполагает, что цель в 7 000–8 000 шагов может быть достаточной для пожилых людей, чтобы увидеть значительную пользу от ходьбы.
В этом исследовании не изучались другие преимущества ходьбы для здоровья, такие как ее влияние на сердечно-сосудистую систему.
Авторы также отмечают, что большинство участников были белыми, и что они были в основном более активными и имели более высокий социально-экономический статус, чем население в целом.В результате результаты могут не иметь широкого применения.
Увеличение количества шагов может быть проблемой, особенно для людей, которым не хватает времени или которые сталкиваются с другими препятствиями, которые мешают им чаще ходить.
Однако есть много способов включить больше шагов в повседневную жизнь, например:
- подняться по лестнице вместо лифта или эскалатора
- гулять во время обеденных перерывов, встречаться с друзьями или разговаривать. телефон
- использование туалетов или конференц-залов, которые находятся дальше в офисном здании
- перерывы в работе, просмотр телевизора или чтение, чтобы заняться чем-то активным
- пробовать новые способы сделать больше шагов, например танцевать или ходить пешком
- парковаться дальше, чем обычно от магазинов или других мест
- выйти из общественного транспорта пораньше и пройти остаток пути пешком
- пешком на работу или с работы, если возможно
Некоторые исследования показывают, что люди, которые следят за своими повседневными делами количество шагов в день в среднем проходит на 2500 шагов больше, чем люди, которые этого не делают.