Подготовка ко сну в средней группе: Конспект проведения режимных моментов в 1 половине дня в средней группе (утренний прием, умывание, кормление, подготовка к прогулке (одевание), возвращение с прогулки (раздевание), подготовка ко сну и укладывание спать). | Материал (средняя группа):

Содержание

Конспект проведения режимных моментов в 1 половине дня в средней группе (утренний прием, умывание, кормление, подготовка к прогулке (одевание), возвращение с прогулки (раздевание), подготовка ко сну и укладывание спать). | Материал (средняя группа):

Конспект проведения режимных моментов в 1 половине дня в средней группе (утренний прием, умывание, кормление, подготовка к прогулке (одевание), возвращение с прогулки (раздевание), подготовка ко сну и укладывание спать).

Утренний прием

Цель: способствовать эмоциональному настроению на весь день, обеспечить спокойное расставание детей с родителями.

Задачи:

  1. Образовательная: закрепить у детей коллективное отношение между детьми в группе.
  2. Оздоровительная: создать бодрое эмоциональное состояние на весь день.
  3. Воспитательная: воспитывать любовь ко всему окружающему, чувство взаимопомощи и дружелюбия.

Оборудование: различные игрушки.

Проведение:

За 10-15 минут я прихожу в группу, проветриваю помещение, готовлю игрушки.

Доброжелательно встречаю каждого ребенка, с улыбкой здороваюсь с ним и родителями. Спрашиваю родителей: «Как спал ребенок?», «Как его самочувствие?», «С каким настроением шел в садик?» или задаю вопрос самому ребенку: «Ну, как дела? Будешь сегодня с нами играть?».

Затем завожу ребенка в группу, и предлагаю ему занятие (куклы, машинки, кубики, мозаику). Во время приема, если ребенок не хочет расставаться с родителями, использую музыкальные и заводные игрушки («Смотри, куда пошла наша игрушка, а пошли за ней»).

Умывание

Цель: способствовать укреплению здоровья, формировать правило умывания.

Задачи:

  1. Образовательная: закрепить культурно – гигиенические навыки: мытье рук с мылом, мытье лица и правильное пользование индивидуальным полотенцем.
  2. Оздоровительная: оказывать оздоровительное воздействие.
  3. Воспитательная: воспитывать интерес, желание к умыванию.

Проведение:

В то время, когда няня расставляет завтрак на столы, я подзываю к себе 2-3 детей, которые медленно едят и говорю: «Ребята, хотите, чтобы ваши руки были чистыми? Давайте их помоем».

Я веду детей в умывальник и говорю: «Закатываем рукава, чтобы не намочить их, а теперь открываем кран с теплой водой. Слежу (если надо помогаю), чтобы дети открыли кран. Когда во всех кранах потекла вода, использую художественное слово:


Льется чистая водица
Мы умеем с вами мыться
- Ставим под воду руки лодочкой (показываю детям). А теперь возьмите мыло и намыливайте руки круговыми движениями.
Мыли мылом ушки,
Мыли мылом ручки,
Вот такие ладушки
Ладушки – ладошки.
 

 - Снова подставляем руки под воду и хорошо смываем мыло. Стряхиваем оставшуюся воду в раковину и закрываем кран. Теперь каждый подходит к полотенцу и насухо вытирает руки со всех сторон, полотенце обратно вешаем на свои места. Вот и стали чистыми наши руки!

Так же я продолжаю подзывать поочереди оставшихся детей, помогаю им и использую художественное слово.

Кормление

Цель: способствовать формированию правило поведение за столом.

Задачи:

  1. Образовательная: закрепить умение правильно сервировать на стол, правильно кушать.
  2. Оздоровительная: оказывать помощь, объяснять, что торопится нельзя можно подавится.
  3. Воспитательная: воспитывать культурно-гигиенические навыки еды (самостоятельно и аккуратно кушать, пользоваться салфеткой, не крошить хлеб, задвигать стул, благодарить после еды, полоскать рот), воспитывать благоприятное отношение к приему пищи.

Проведение:
- «Дети, все, кто помыл руки, садитесь за столы. Сядьте ровно, ноги поставьте прямо, локти на стол не кладем.
Все ровненько сидят,
Ножки вместе стоят,
Глазки в тарелку глядят,
Локти убраны со стола,
Тихо кушает детвора.
Дети! Пришел сегодня в гости

     Не доктор Айболит

     Пришел сегодня в гости-
    Хороший Аппетит!
    Всем приятного аппетита!»
   

Во время еды я слежу, чтобы дети правильно держали ложку, ровно сидели, кушали молча.

Рассказываю, как полезно, когда дети кушают: они быстро растут, никогда не болеют.

Детей, которые не едят, я пытаюсь убедить в том, что нужно хотя бы немного покушать (если у них нет причины не есть).

Тех ребят, которые едят медленно или не умеют есть, я помогаю.

Ребенку, который поел, я говорю: «Даша, возьми салфетку и вытри рот, не забудь сказать «спасибо» и задвинуть стул».

Подготовка к прогулке (одевание)

Цель: обеспечить своевременный сбор на прогулку всех детей.

Задачи:

  1. Образовательная: закрепить правильную последовательность при одевании, развивать речь детей (закреплять название предметов одежды, действий).
  2. Оздоровительная: создавать эмоциональный подъем, одеваться по погоде.
  3. Воспитательная: воспитывать правильно одеваться, складывать вещи, воспитывать чувство взаимопомощи и дружелюбия.

Проведение:

Перед выходом на прогулку напоминаю детям посетить туалет. Затем беру группу детей и все вместе выходим в раздевалку.

Слежу, чтобы дети правильно одевались на прогулку, соблюдая принцип постепенности: колготки, носки, штаны, ботинки., кофту, шапку, куртку, варежки, шарфик.

Во время этого использую художественное слово:

Одеваемся по порядку,

Привыкаем к порядку.

Спрашиваю детей:

- Данила, а какого цвета у тебя штаны?

- Ваня, а что мы одеваем на голову?

Если дети не могут ответить, помогаю им.

Побуждаю детей одеваться самим: «Коля, покажи, как ты умеешь одевать штаны».

- Дети, чтобы одежда была чистой, нам нужно аккуратно гулять, не бегать по лужам.

Возвращение с прогулки (раздевание)

Цель: обеспечить своевременный приход с прогулки.

Задачи:

  1. Образовательная: формировать культурно – гигиенические навыки раздевания (аккуратно складывать вещи и класть их в шкаф, не толкаться возле шкафчиков), развивать речь (закрепить названия предметов одежды, действий).
  2. Оздоровительная: создать эмоциональный подъем.
  3. Воспитательная: воспитывать любовь к труду, воспитывать аккуратность, чувство взаимопомощи.

Проведение:

Всех детей при входе в садик прошу вытирать ноги (показываю, как это нужно делать).

- Какие вы все веселые пришли с прогулки! Хотите пойти в группу поиграть? Давайте аккуратно разденемся.

Я слежу, чтобы все дети правильно и аккуратно разделись, кому из детей нужна помощь помогаю.

- Сначала снимаем куртку, затем шапку, кофту, штаны, ботинки, колготки и, наконец, носки.

Слежу за опрятностью детей после прогулки: «Даша, посмотри, какие у тебя грязные штанишки! А какие ты надевала штанишки?» (чистые).

Обращаюсь и к другим детям: «Юля, а что ты сейчас снимаешь? Кристина, а куда ты повесишь свою курточку?»

Подготовка ко сну

Цель: способствовать формированию правила поведения.

Задачи:

  1. Образовательная: закрепить культурно – гигиенические навыки (аккуратно сложить одежду: вешать ее на стул, не толкаться возле стульев, обеспечить спокойный сон).
  2. Оздоровительная: создать спокойную атмосферу в комнате.
  3. Воспитательная: воспитывать аккуратность, взаимопомощь.

Проведение: 

Веду детей по очереди в туалет, затем в спальню.

- Ребята, сегодня мы так хорошо поиграли и наши руки, глаза и ноги устали и хотят отдохнуть. Возьмите свои стулья, и будем раздеваться. Дети, а все помнят, как нужно складывать свою одежду на стул?
Помогаю детям раздеваться. Первых в кровать кладу детей, которые дольше засыпают.
Положим под спинку мягкую перинку
Сверху на перинку чистую простынку
Положим под ушки белые подушки.
И накроем одеялом,
Чтобы дети крепко спали.

- Ребята, кто разделся, ложитесь в кровати и укрывайтесь одеялом.
Когда все дети лежат в кроватях, спокойным, тихим голосом говорю:
Вот и люди спят,
Вот и звери спят.
Птицы спят на веточках,
Лисы спят на горочках,
Зайцы спят на травушке,
Утки – на муравушке,
Детки все по люлечкам…
Спят –поспят, всему миру спать велят.
Теперь ложимся на бочок и закрываем глазки.
Приятных снов!
Во время сна детей слежу за ними (чтобы не раскрывались, чтобы не упали).

Конспект проведения режимных моментов во 2 половине дня

в средней группе

Подъем и закаливание

Цель: способствовать укреплению здоровья.

Задачи:

  1. Образовательная: учить детей тихо вставать, не кричать, не бегать и не прыгать.
  2. Оздоровительная: обеспечить радостное и бодрое эмоциональное настроение детей после сна, оказывать закаливающие воздействия на организм в естественных условиях.
  3. Воспитательная: воспитывать положительное отношение к процессу подъема.

Проведение.

В 15-00 говорю спокойным голосом:

- Дети, вот вы и поспали, но уже пора вставать. Я думаю, что вам всем снились интересные сны.

К детям, которые не проснулись, подхожу и тихонько говорю, что пора вставать.

- Ребята, а теперь давайте каждый станет возле своей кровати.
Провожу закаливающие процедуры:

- Дети, покажите свои руки – «вот они», а теперь спрячем руки за спину – «где руки»? «Вот они!» (Показываем руки) Молодцы! Ребята, давайте с вами спрячемся за кровати (приседаем возле кровати), а теперь покажем какие мы большие (встаем во весь рост). Какие вы молодцы! Большие уже выросли. Сейчас давайте возьмем с вами сандали в руки и пойдем к своим стульям с одеждой.

Одевание

Цель: формировать правило поведение, правила одевания.

Задачи:

  1. Образовательная: учить одеваться в правильной последовательности, побуждать к самостоятельности в процессе одевания, учить замечать и исправлять неопрятности в одежде.
  2. Оздоровительная: создать эмоциональный подъем.
  3. Воспитательная: воспитывать аккуратность, так же воспитывать доброжелательное отношение друг к другу.

Проведение:
Дети садятся на свои стулья, я помогаю детям одеваться, если нужна помощь, соблюдая принцип постепенности: колготки, юбки и штанишки, сандалики, кофту. Во время одевания использую художественное слово:

Одеваемся по порядку,

Привыкаем к порядку.

Спрашиваю детей:
- Ваня, а что ты сейчас одеваешь?
- Катя, а кто купил тебе такое красивое платье?
- Оля, скажи, пожалуйста, какого цвета у тебя кофта?

Если дети сами не могут ответить, помогаю им. Побуждаю детей одеваться самим.

Умывание
Цель: способствовать укреплению здоровья, формировать правило умывания.

Задачи:

  1. Образовательная: продолжать обучать детей навыкам праваильного умывания: закатывать рукава, мыть руки с мылом круговыми движениями, насухо вытирать их полотенцем.
  2. Оздоровительная: оказывать оздоровительное воздействие.
  3. Воспитательная: воспитывать аккуратность и организованность.

Проведение

Беру детей, которые едят медленнее, веду их в умывальник и говорю:

- Закатываем рукава, чтобы не намочить их, а теперь открываем кран с теплой водой. Слежу (если надо помогаю), чтобы дети открыли кран. Когда во всех кранах потекла вода, использую художественное слово:


Ай лады-лады-лады
Не боимся мы воды
Чисто умываемся,
Дружно улыбаемся.

Ставим под воду руки, намочим их. А теперь возьмите мыло и намыливайте руки круговыми движениями (показываю). Снова подставляем руки под воду и смываем мыло. Стряхиваем оставшуюся воду и закрываем кран. Теперь каждый подходит к полотенцу и насухо вытирает руки со всех сторон.
Полотенце Катино
Даша не возьмет.
С птичкой не спутает
Синий самолет.

Молодцы, дети, все такие чистые, красивые!

Кормление

Цель: способствовать формированию правило поведение за столом.

Задачи:

  1. Образовательная: закрепить умение правильно сортировать на стол, правильно кушать.
  2. Оздоровительная: оказывать помощь, объяснять, что торопится нельзя можно подавится.
  3. Воспитательная: воспитывать культурно – гигиенические навыки еды (самостоятельно и аккуратно кушать, пользоваться салфеткой, не крошить хлеб, задвигать стул, благодарить после еды, полоскать рот), воспитывать благоприятное отношение к приему пищи.

Проведение:

- Дети, все кто помыл руки садитесь за столы. Сядьте ровно, не горбитесь, ноги поставьте прямо, локти на стол не кладем.

Все ровно сидят

Ножки вместе стоят

Локти убраны со стола

Тихо кушает детвора.

Всем приятного аппетита!

Во время еды слежу, чтобы дети ровно сидели, кушали молча.

В конце еды напоминаю каждому ребенку, что надо вытирать рот и руки салфеткой. Напоминаю, чтобы дети задвигали за собой стулья, благодарили, не мешали кушать другим.

Самомассаж «Черепаха»

Средняя группа

Цель: расслаблять мышцы спины, улучшать кровообращение, оказывать помощь друзьям.

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

ОМУ

1.

Организационный момент

Ребята, встаньте в круг, повернитесь друг за другом, так чтобы удобно было выполнять массаж спины друг другу.

2.

Массаж спины

а) легкое похлопывание ладонями по спине сверху вниз

4раз

в соответствие с ритмом

произвольное

Начинаем делать массаж спины.

Все дети проговаривают четко слова:

Шла купаться черепаха.

3.

б) энергичные пощипывание от поясницы вверх по спине

8раз

В соответствие с ритмом

произвольное

И кусала всех со страха:

Кусь-кусь-кусь-кусь.

4.

в) со словами быстро повернуться и испугать сзади  стоящего и делать медленные вибрирующие движения кистями рук.

Изобразить испуг.

1раз

средний

Выдох со словом «У»

Никого я не боюсь.

Дети повернитесь к сзади стоящему и напугайте со словом «У».

Кого напугали, изобразим, как мы напугались кистями рук делаем медленное вибрирующие движение.

Конспект режимных моментов в средней группе в первую половину дня — Студопедия

Конспект проведения режимных процессов в 1 половине дня в группе «Малыши» (утренний прием, умывание, кормление, подготовка к прогулке (одевание), возвращение с прогулки (раздевание), подготовка ко сну и укладывание спать).

Утренний прием

Цель: создать бодрое эмоциональное состояние на весь день, обеспечить спокойное расставание детей с родителями.
Проведение:
За 10-15 минут прихожу в группу, проветриваю помещение, готовлю игрушки.
Доброжелательно встречаю каждого ребенка, с улыбкой здороваюсь с ним и родителями. Спрашиваю родителей: «Как спал ребенок?», «Как его самочувствие?», «С каким настроением шел в садик?» или задаю вопрос самому ребенку: «Ну, как дела? Будешь сегодня с нами играть?»
Затем завожу ребенка в группу и предлагаю ему занятие (куклы, машинки, кубики, мозаику). Во время приема, если ребенок не хочет расставаться с родителями, использую музыкальные и заводные игрушки («Смотри, куда пошла наша игрушка, а пошли за ней»).

Умывание

Цель: учить детей плавно подставлять руки под струю воды, растирать руки, пользоваться мылом, находить свое полотенце, самостоятельно вытирать руки, приучать не бояться воды.
Проведение:
В то время, когда няня расставляет завтрак на столы, я подзываю к себе 2-3 детей, которые медленно едят и говорю: «Ребята, хотите, чтобы ваши ручки были чистыми? Давайте их помоем».
Веду детей в умывальник и говорю: «Закатываем рукава, чтобы не намочить их, а теперь открываем кран с теплой водичкой. Слежу (если надо помогаю), чтобы дети открыли кран. Когда во всех кранах потекла вода, использую художественное слово:
Льется чистая водица
Мы умеем с вами мыться
- Ставим под воду ручки лодочкой (показываю детям). А теперь возьмите мыло и намыливайте ручки круговыми движениями.
Мыли мылом ушки,
Мыли мылом ручки,
Вот такие ладушки
Ладушки – ладошки.
- Снова подставляем ручки под воду и хорошо смываем мыло. Стряхиваем оставшуюся водичку в раковину и закрываем кран. Теперь каждый подходит к полотенцу и насухо вытирает ручки со всех сторон, полотенце обратно вешаем на свои места. Вот и стали чистыми наши руки!


Кормление

Цель: Обеспечить рациональное питание всех детей, учить их правильно есть, воспитывать культурно-гигиенические навыки еды (самостоятельно и аккуратно кушать, пользоваться салфеткой, не крошить хлеб, задвигать стул, благодарить после еды, полоскать рот), воспитывать благоприятное отношение к приему пищи.
Проведение:
- «Дети, все, кто помыл ручки, садитесь за столы. Сядьте ровно, ножки поставьте прямо, локти на стол не кладем.
Все ровненько сидят,
Ножки вместе стоят,
Глазки в тарелку глядят,
Локти убраны со стола,
Тихо кушает детвора.
Дети! Пришел сегодня в гости


Не доктор Айболит

Пришел сегодня в гости-
Хороший Аппетит!
Всем приятного аппетита!»
Во время еды слежу, чтобы дети правильно держали ложку, ровно сидели, кушали молча.
Рассказываю, как полезно, когда дети кушают: они быстро растут, никогда не болеют.
Детей, которые не едят, пытаюсь убедить в том, что нужно хотя бы немного покушать (если у них нет причины не есть).
Тех ребят, которые едят медленно или не умеют есть, докармливаю отдельной ложкой.
Ребенку, который поел, говорю: «Даша, возьми салфетку и вытри ротик, не забудь сказать «спасибо» и задвинуть стульчик».

Подготовка к прогулке (одевание)

Цель:обеспечить своевременный сбор на прогулку все детей; сформировать правильную последовательность при одевании, развивать речь детей (закреплять название предметов одежды, действий).
Проведение:
Перед выходом на прогулку напоминаю детям посетить туалет. Затем беру подгруппу детей и мы вместе выходим в раздевалку.
Начинаю одевать детей на прогулку, соблюдая принцип постепенности: колготки, носки, штаны, ботинки., кофту, шапку, куртку, варежки, шарфик. Во время этого использую художественное слово:
Одеваемся по порядку,
Привыкаем к порядку.
Спрашиваю детей:
- Данила, а какого цвета у тебя штаны?
- Ваня, а что мы одеваем на голову?
Если дети не могут ответить, помогаю им.
Побуждаю детей одеваться самим: «Коля, покажи, как ты умеешь одевать штаны».
- Дети, чтобы одежда была чистой, нам нужно аккуратно гулять, не бегать по лужам.



Возвращение с прогулки (раздевание)

Цель: обеспечить своевременный приход с прогулки, формировать культурно-гигиенические навыки раздевания (аккуратно складывать вещи и класть их в шкаф, не толкаться возле шкафчиков), развивать речь (закрепить названия предметов одежды, действий).
Проведение:
Всех детей при входе в садик прошу вытирать ноги (показываю, как это нужно делать)
- Какие вы все веселые пришли с прогулки! Хотите пойти в группу поиграть? Давайте аккуратно разденемся.
Снимаю со всех детей шарфы и развязываю шапки, дальше предлагаю им раздеваться самим.
- Сначала снимаем куртку, затем шапку, кофту, штаны, ботинки, колготки и, наконец, носки.
Слежу за опрятностью детей после прогулки: «Даша, посмотри, какие у тебя грязные штанишки! А какие ты надевала штанишки?» (чистые).
Обращаюсь и к другим детям: «Юля, а что ты сейчас снимаешь? Кристина, а куда ты повесишь свою курточку?»

Подготовка ко сну

Цель: создать спокойную атмосферу в комнате, закрепить культурно-гигиенические навыки (аккуратно сложить одежду: вешать ее на стул, не толкаться возле стульев, обеспечить спокойный сон).
Проведение: Веду детей по очереди в туалет, затем в спальню.
- Ребята, сегодня мы так хорошо поиграли и наши ручки, глазки и ножки устали и хотят отдохнуть. Возьмите свои стульчики, и будем раздеваться. Дети, а все помнят, как нужно складывать свою одежду на стульчики?
Помогаю детям раздеваться. Первых в кроватку кладу детей, которые дольше засыпают.
Положим под спинку мягкую перинку
Сверху на перинку чистую простынку
Положим под ушки белые подушки.
И накроем одеялом,
Чтобы дети крепко спали.
- Ребята, кто разделся, ложитесь в кроватки и укрывайтесь одеялом.
Когда все дети лежат в кроватках, спокойным, тихим голосом говорю:
Вот и люди спят,
Вот и звери спят.
Птицы спят на веточках,
Лисы спят на горочках,
Зайцы спят на травушке,
Утки – на муравушке,
Детки все по люлечкам…
Спят –поспят, всему миру спать велят.
Теперь ложимся на бочок и закрываем глазки.
Приятных снов!
Во время сна детей слежу за ними (чтобы не раскрывались, чтобы не упали).

Конспект проведения режимных процессов в 2 половине дня в группе «Малыши»

Подъем и закаливание

Цель:обеспечить радостное и бодрое эмоциональное настроение детей после сна. Воспитывать положительное отношение к процессу подъема.
Проведение.

В 15-00 говорю спокойным голосом:
- Дети, вот вы и поспали, но уже пора вставать. Я думаю, что вам всем снились интересные сны.
К детям, которые не проснулись, подхожу и тихонько говорю, что пора вставать.
- Ребята, а теперь давайте каждый станет возле своей кроватки.
Провожу закаливающие процедуры:
- Дети, покажите свои ручки – «вот они», а теперь спрячем руки за спину – «где ручки»? «Вот они!» (Показываем ручки) Молодцы! Дети, а теперь посмотрите в это окошко (показываю окно), нету там ничего. А сейчас посмотрите в другое окно, там мы видим машину. Посмотрим опять в первое окно - ничего нету, а теперь во второе. Ребята, давайте с вами спрячемся за кроватки (приседаем возле кровати), а теперь покажем какие мы большие (встаем во весь рост). Какие вы молодцы! Большие уже выросли. Сейчас давайте возьмем с вами сандалики в руки и пойдем к своим стульчикам с одеждой.

Одевание
Цель: учить одеваться в правильной последовательности; побуждать к самостоятельности в процессе одевания, учить замечать и исправлять неопрятности в одежде, воспитывать доброжелательное отношение друг к другу.
Проведение:
Дети садятся на свои стульчики, я помогаю детям одеваться, соблюдая принцип постепенности: колготки, юбки и штанишки, сандалики, кофту. Во время одевания использую художественное слово:
Одеваемся по порядку,
Привыкаем к порядку.
Спрашиваю детей
- Ваня, а что ты сейчас одеваешь?
- Катя, а кто купил тебе такое красивое платье?
- Оля, скажи, пожалуйста, какого цвета у тебя кофта?
Если дети сами не могут ответить, помогаю им. Побуждаю детей одеваться самим.

Умывание:
Цель: продолжать обучать детей навыкам правильного умывания: закатывать рукава, мыть руки с мылом круговыми движениями, насухую вытирать их полотенцем, воспитывать аккуратность и организованность.
Проведение
Беру детей, которые едят медленнее, веду их в умывальник и говорю:
- Закатываем рукава, чтобы не намочить их, а теперь открываем кран с теплой водой. Слежу (если надо помогаю), чтобы дети открыли кран. Когда во всех кранах потекла вода, использую художественное слово:
Ай лады-лады-лады
Не боимся мы воды
Чисто умываемся,
Дружно улыбаемся.
Ставим под воду ручки, намочим их. А теперь возьмите мыло и намыливайте руки круговыми движениями (показываю). Снова подставляем руки под воду и смываем мыло. Стряхиваем оставшуюся водичку и закрываем кран. Теперь каждый подходит к полотенцу и насухо вытирает руки со всех сторон.
Полотенце Катино
Даша не возьмет.
С птичкой не спутает
Синий самолет.
Молодцы, дети, все такие чистые, красивые!

Кормление
Цель: формировать культурно-гигиенические навыки еды, есть аккуратно, тщательно пережевывать пищу, учить пользоваться салфеткой, задвигать стул, благодарить за еду.
Проведение:
- Дети, все кто помыл руки садитесь за столы. Сядьте ровно, не горбитесь, ножки поставьте прямо, локти на стол не кладем.
Все ровно сидят
Ножки вместе стоят
Локти убраны со стола
Тихо кушает детвора.
Всем приятного аппетита!
Во время еды слежу, чтобы дети ровно сидели, кушали молча.
В конце еды напоминаю каждому ребенку, что надо вытирать рот и руки салфеткой. Напоминаю, чтобы дети задвигали за собой стулья, благодарили, не мешали кушать другим.

(1.02.12 вторник)

1. Прием детей:

Цель: создать хорошее, бодрое настроение детям.

Прием: Игра «Паровоз»

Ход: Дети встают в замкнутую цепочку. Одному из детей даётся предмет, который удобно держать в руке. Дети хором начинают повторять слова: «Чух-чух-чух, стучат колёс, поезд мчит меня вперёд. Кто сойдет на остановке, тот нам спляшет и споёт». Ребенок, у которого на последнем слове оказался в руках предмет, должен спеть, сплясать, присесть или пробежать.

2. Индивидуальная работа:

А) Пальчиковые игры.

Цель: развивать моторику рук. Учить согласовывать слова с движением рук и пальцев.

Жук летит, жужжит, жужжит и усами шевелит. Пальчики в кулачок. Указательный и мизинец разведены в стороны, ребёнок шевелит ими.

Листья падают в саду, я их граблями смету. Ладони на себя, пальчики переплетены между собой, выпрямлены и тоже направлены на себя.

Режимные моменты в средней группе

ПРОВЕДЕНИЕ РЕЖИМНЫХ МОМЕНТОВ
ПЛАН

  1. Наблюдение за организацией и руководством режимными

процессами в старшей группе детского сада.

  1. Анализ режимных процессов в старшей группе.

Теория.

  1. Режимный процесс.

  2. Условия для организации процессам.

  3. Приемы создания интереса к режимным процессам.

  4. Методика проведения.

  5. Использование режимных процессов для решения воспитательных задач.


1. Наблюдение за организацией и руководством режимными процессами в старшей группе детского сада.

Времяпроведения

Методические приемы воспитателя

Деятельность помощника воспитателя

1.Утренний
прием 

7.00-8.25

Создание хорошего настроения, беседы с детьми, родителями, осмотр детей, помощь детям в приведении себя в порядок, наблюдение за общением детей с родителями, помощь в организации игр, поручения.

Смотрит за играющими детьми, пока воспитатель находится в приемной комнате, создает бодрое настроение у детей, делает влажную уборку перед проведением утренней гимнастики.

2.Подготовка к
завтраку

8.25-8.35

Показ и объяснение дежурным правильных приемов работы, напоминание, контроль за выполнением действий, объективная оценка. Индивидуальный подход, игровой прием, худ. слово, постепенность, напоминание порядка действий при умывании, показ, пример сверстника, положительная оценка

Тщательно протирает поверхность столов горячей водой с мылом, моет руки, надевает специальную одежду. Сервировать столы пом. воспитателя с помощью дежурных начинает после получения пищи, когда все дети занимаются гигиеническими процедурами, и заканчивает к моменту готовности первого ребенка приступить к еде. Дает личный пример дежурным, контролирует их деятельность.

3.Завтрак

8.35-8.55

Создание спокойной обстановки за столом, красивая сервировка стола, положительные примеры, напоминание правил поведения за столом, возбуждение аппетита, положительная оценка вкусовых качеств пищи, побуждение доедать все, не заставляя; индивидуальный подход, игровой прием

Подготавливает стаканчики для полоскания рта. По окончании завтрака няня с помощью дежурных убирает со стола и приводит в порядок комнату.

4.Подготовка к
прогулке

9.50-10.10

Постепенность, индивидуальный подход, напоминания одеваться последовательно и не отвлекаясь, уточнение порядка одевания, указания, объяснение и показ способов действия помощь, худ. слово, советы, побуждение оказывать помощь своим сверстникам, поощрение, обсуждение плана прогулки, настраивание детей на содержательную деятельность на прогулке, выход на участок по мере одевания (оказание доверия детям, уверенность в их самоорганизации)

Помогает воспитателю: следит и оказывает помощь оставшимся детям, затем выводит их на прогулку.

5.Возвращение
с прогулки

11.50-12.15

Поддерживание интереса к самообслуживанию, напоминание последовательности раздевания, поощрение быстроты раздевания и аккуратности складывания одежды, контроль за действиями детей, игровые приемы, привлечение ребят к анализу результатов труда (самообслужи-
вания), объективная оценка

Помогает воспитателю: следит за раздеванием оставшихся детей.

6.Подготовка к
обеду

12.15-12.30

Совместная деятельность взрослых и детей (дежурство), а также см. «подготовка к завтраку». Поощрение проявления внимания к сверстникам во время умывания (пропустил друга, подал полотенце…), постепенность, игровой прием, напоминания, указания, объективная оценка.

Перед обедом проветривает и прибирает комнату; застилает стол чистыми скатертями; накрывает на стол; руководит действиями дежурных, красиво и правильно сервирует стол.

7.Обед

12.30-12.50

Регулирование поведения за столом, создание определенного настроя, доброжелательный тон, улыбка, повышение аппетита детей, проявление уважения к труду повара, индивидуальный подход, разъяснение правил поведения за столом, контроль за правильной позой во время еды, проговаривание технологии принятия пищи ( что чем едят, как пищу берут с тарелки, темп еды, тщательность пережевывания…).

Подготавливает стаканчики с кипяченой водой для полоскания рта. Помогает дежурным убирать грязные тарелки из-под первого и разносить второе блюдо. Смену блюд производит после того, как ребенок съест предыдущее блюдо. Побуждает оставшихся детей к доеданию, не заставляя, когда воспитатель находится с остальными детьми уже в спальной. По окончании обеда вместе с дежурными убирает со стола и наводит порядок в комнате.

8.Подготовка 
ко сну

12.50-13.00

Учитывание индивидуальных особенностей детей, создание спокойной обстановки, положительного настроя перед сном, объяснение детям необходимости сна, оценка воспитателем положительного примера, поощрение самостоятельности при раздевании, аккуратности при складывании одежды, использование худ. слова (колыбельные, сказки).

Проветривает спальную и делает влажную уборку перед приходом детей.

2. Анализ режимных процессов в средней группе.

  1. Режимный процесс.

Утренний прием. Воспитатель пришла на работу за 15 минут до начала рабочего дня. Проветрила группу, просмотрела план, приготовила пособия. Постепенно начали приходить дети. Воспитатель приветливо здоровается с родителями и детьми. Пока дети раздеваются, Катерина Владимировна разговаривает с родителями, узнает о самочувствии детей, как они спали, что их беспокоит.

Вот пришел Дима, он торопится начать играть со строителем, второпях прощается с мамой, одежду складывает небрежно. Воспитатель напоминает ему, что вещи надо сложить в шкаф аккуратно: - Не торопись, Дима, успеешь построить сегодня много построек, твои друзья тебе обязательно помогут. Попрощайся с мамой и сложи все аккуратно, чтобы в шкафу был порядок.

Амелия с утра молчалива, сегодня у нее нет настроения, она не хочет здороваться с окружающими. Катерина Владимировна обращается к детям: - Ребята, поздоровайтесь с Амелией!

В группу заходит Никита, здоровается с ребятами. Воспитатель спрашивает его:- Что ты сейчас будешь делать?- Ребенок затрудняется ответить. – Поможешь Диме построить высокую башню?- Никита с готовностью соглашается, и вот уже оба мальчика увлеченно занимаются общим делом.

Педагог одновременно осуществляет разные задачи: принимает детей, разговаривает с родителями, организует игры, осуществляет запланированную на утро работу. Проводит с Яной индивидуальную работу по развитию речи (упражнения на дифференциацию звуков–с--ш-), организует с несколькими детьми дидактические игры: лото «Овощи-фрукты», «Парные картинки». С только что пришедшим Ваней воспитатель проводит беседу на тему «Что ты видел по дороге в детский сад». Ваня активно рассказывает, Катерина Владимировна проявляет неподдельный интерес, задает вопросы. Воспитатель поручает Маше и Рите полить растения, контролирует их деятельность, поощряет.

В 8.05 воспитатель предлагает детям собирать игрушки и подготовиться к утренней гимнастике (дети переодеваются в физкультурную форму). Педагог следит за порядком переодевания, аккуратностью одежды.

Утренняя гимнастика. Катерина Владимировна предлагает детям построиться по росту, еще раз обращает внимание на их внешний вид, ведет ребят в физкультурный зал. Гимнастика проходит по плану, включает в себя упражнения на все группы мышц, дозировка соответственно возрасту. Общее время проведения гимнастики соответствует возрасту.

Педагог во время проведения гимнастики обращала внимание на правильную позу детей, точное выполнение упражнений, соблюдала порядок проведения упражнений и порядок их объяснения. Дети получили заряд бодрости и хорошего настроения.

После гимнастики дети с воспитателем вернулись в группу, начали переодеваться. Катерина Владимировна предложила дежурным переодеваться чуть быстрее, чтобы успеть накрыть на столы.

Дежурство. Дежурные Настя и Паша первыми моют руки и надевают белые фартуки. Катерина Владимировна напоминает им, что чашки надо брать за ручки, ставить их аккуратно, ложки раскладывать напротив каждого стула. Затем с дежурными остается помощник воспитателя и помогает им правильно сервировать стол.

Умывание. Детям, которые уже переоделись после гимнастики, воспитатель предлагает идти в умывальную мыть руки. Находится вместе с детьми. Напоминает детям, что надо засучить рукава, чтобы их не намочить. Предлагает детям вспомнить порядок умывания: - Данил, расскажи, пожалуйста, как надо правильно мыть руки. – Правильно, надо сначала смочить руки, намылить их мылом, потереть с обеих сторон, тщательно вымыть пальцы, а смыв мыло, надо отжать воду с рук в раковину.

Воспитатель следит, чтобы в умывальной не было тесно, чтобы дети подходили к раковинам постепенно, тщательно мыли руки и вытирали их, аккуратно вешали полотенца на вешалки: - Сейчас я приглашу в умывальную нашу любимую куклу Мальвину, и она посмотрит, как ребята аккуратно повесили свои полотенца.

Дети, которые вымыли руки постепенно садятся за столы и приступают к завтраку.

Завтрак. Дети постепенно садятся за столы, не создавая шума. Катерина Владимировна предлагает детям сесть прямо, подвинуть стулья, не класть локти на стол. Желает им: - Приятного аппетита! Воспитатель создает спокойную обстановку за столом. Возбуждает аппетит детей: - Какая сегодня манная каша вкусная, пушистая, со сливочным маслом, так и хочется попробовать. Кто по утрам ест кашу, растет крепким и здоровым. Умница, Остап, хороший у тебя аппетит, уже почти всю кашу съел.

- Иван, не разговаривай с полным ртом, прожуй, а потом скажи.

- Что-то у Сони каша плохо убывает, долго кукле Маше придется тебя ждать, а она ждет не дождется, когда ты придешь и ее тоже завтраком накормишь.

Паша плохо ест манную кашу, воспитатель знает, что он не любит молочное, воспитатель сначала уговаривает его съесть больше, чтобы поскорее вырасти, когда съедено больше половины – не заставляет его и предлагает пить какао с булкой с маслом.

Воспитатель постоянно следит, чтобы дети сидели за столом удобно, не пачкали скатерть и одежду, правильно держали ложку.

Напоминает детям, что выходя из-за стола нужно говорить «спасибо»,задвинуть за собой стул. Предлагает детям прополоскать рот после еды, следит, чтобы дети не обливались и полоскали рот качественно: - Чтобы наши зубки были здоровые, полощем рот хорошо, надо, чтобы зубы были чистыми.

По окончании завтрака няня с помощью дежурных убирает со стола и приводит в порядок комнату. Воспитатель контролирует работу дежурных и оценивает их работу: - Настя и Паша сегодня очень постарались, красиво накрыли на стол и после завтрака навели чистоту – молодцы.

Предлагает детям идти играть. Пока дети самостоятельно играют, воспитатель готовится к занятиям.

Подготовка к прогулке. Воспитатель предлагает детям собрать игрушки: - Дети, заканчиваем играть, сейчас будем собираться гулять, поэтому пора убирать игрушки. Рита и Данил могут немного задержаться, чтобы доиграть. Они всегда очень быстро убирают за собой игрушки и не шалят.

Катерина Владимировна предлагает детям, которые навели порядок, сходить в туалет и идти в раздевальную комнату.

Воспитатель напоминает детям порядок одевания. В первую очередь обращает внимание на медлительных детей: - Оля, что сейчас ты будешь одевать? Застегивай все пуговицы на кофточке. - Паша, помочь тебе завязать шнурки?

Обращает внимание на одежду детей: - Яночка, какая у тебя шапочка красивая, это тебе мама связала?

Хвалит детей, которые помогают своим сверстникам: - Какой Илья молодец и сам оделся, и Диме помогает пуговицы застегнуть!

Педагог помогает некоторым детям одеваться и одновременно рассказывает о том, чем будут они заниматься на прогулке: - Сегодня мы с вами сходим к остановке и посмотрим, какие там останавливаются автобусы, какие машины проезжают по дороге, а потом на участке сами попробуем быть шоферами и поиграем в игру «Воробушки и автомобили».

Первым одевшимся детям воспитатель предлагает выходить на участок: - Илья, Маша и Дима уже оделись! Значит, они не тратили время зря. Сегодня я им разрешу не ждать всех ребят, а сразу выходить на участок. – Я думаю, вы не будете ссориться, сами договоритесь о том во что будете играть и какими игрушками. Подумайте, чем вы будете без меня заниматься.

Педагог проявляет к этим детям доверие. Затем она расспросит их, чем они занимались, что делали.

Когда дети почти все оделись, воспитатель выводит их на прогулку парами, оставляя не одевшихся детей на попечение няни. Пом. воспитателя помогает одеться оставшимся детям и выводит их на участок.

Возвращение с прогулки. В 11.40 воспитатель отправляет дежурных в группу, напоминает им чтобы они быстро разделись, аккуратно сложили свою одежду в шкафу, вымыли руки, одели фартуки и шли накрывать на столы.

В 11.45 воспитатель предлагает детям заканчивать игры и собираться в группу. Он дожидается, когда основная масса детей закончит свои игры и предлагает собрать игрушки. Поторапливает заигравшихся детей: Амелия с Викой доиграете вечером, а сейчас нам пора в группу, скоро обед.

Когда игрушки собраны, воспитатель строит детей парами и ведет их в группу. – Ребята, перед входом в детский сад чисто вытирайте ноги об половик, по коридору идем тихо, не шумим.

В раздевальной воспитатель предлагает детям вспомнить порядок раздевания: - Ваня, что мы будем снимать сначала? – Ева, а что ты будешь снимать потом?

- Сейчас мы пригласим сюда Буратино, пусть он поучится у наших ребят, как надо быстро и правильно раздеваться. (Приносит куклу) – Вот смотри Буратино – ТИмофей все правильно делает, а Паша очень хорошо поступает, что помогает Насте раздеваться…

С помощью куклы педагог контролирует аккуратность сложенных вещей в шкафу, поощряет их от своего лица и от лица Буратино. Обращается к некоторым детям: - Вика, как ты думаешь, Буратино понравится, как у тебя свалены вещи в шкафу? – Нет.- Я думаю, что ты сейчас все исправишь.

Тем детям, которые уже разделись воспитатель, предлагает идти умываться.

Подготовка к обеду. Воспитатель напоминает детям, что необходимо вымыть не только руки, но и лицо, шею и локти. Напоминает порядок умывания, контролирует действия детей, поощряет за аккуратность, взаимопомощь, использует худ. слово:

«Юля руки мыла, мыла

А лицо помыть забыла.

Увидал ее Трезор:

Зарычал: «Какой позор»!

Постепенно дети заканчивают умывание, воспитатель указывает некоторым детям на неаккуратность повешенного полотенца и прослеживает за исправлением ими оплошности. Дети проходят за стол.

Обед. Воспитатель создала спокойную обстановку: - Садимся все удобно, слушаем тишину, едим не торопясь, приятного аппетита.

Катерина Владимировна регулирует поведение детей за столом, делает замечания двум расшалившимся мальчикам.

Возбуждает аппетит у детей: - Ну и борщ сегодня! В нем и капуста, и картошка, а от свеклы борщ покраснел, стал нарядный. Это наши повара так для вас постарались.

Побуждает детей доедать до конца.

Контролирует работу дежурных, которые подают второе блюдо.

Напоминала правила поведения за столом: - Громко не разговариваем. Вика, подай, пожалуйста, Тимофею хлеб на тарелочке. После еды вытираем рот салфеткой.

По окончании еды дети говорят «спасибо» и идут полоскать рот.

Подготовка ко сну. Дети приходят в спальную постепенно. Воспитатель предупреждает их, что заходить надо тихо, не разговаривать. Дети начинают раздеваться, воспитатель следит, чтобы дети раздевались в правильной последовательности и аккуратно складывали свои вещи на стул. Затем дети идут по массажным дорожкам босиком к своим кроваткам. Воспитатель укутывает каждого ребенка. Объясняет детям, что сейчас они уснут, отдохнут, наберутся сил и проснутся уже готовые снова играть. Тон воспитатель доброжелательный, настраивающий на спокойную обстановку. Когда большинство детей же в кровати, воспитатель предлагает детям закрыть глазки и читает им небольшую сказку тихим, добрым голосом. Воспитатель остается в спальной до тех пор, пока все дети не заснули.

2)Условия для организации процесса.

В группе созданы все условия для полноценного проведения всех режимных процессов. Прием детей осуществляется в специальной комнате – раздевальной, где имеются шкафчики по количеству детей, скамейки для переодевания, зеркало, чтобы дети могли устранить непорядок в своем внешнем виде (зеркало находится на уровне роста детей). У каждого ребенка в шкафчике имеется персональная расческа.

В группе также созданы все условия: все оборудование и игрушки находятся в досягаемости для детей, принадлежности для дежурства лежат в определенном месте, дети свободно берут их оттуда и убирают обратно по окончании дежурства.

Умывальная оборудована всем необходимым: имеется несколько раковин, что не создает толчеи при мытье рук, зеркала, вешалки для полотенец, подставки для индивидуальных зубных щеток. Ко всему есть свободный доступ.

В группе достаточно посуды, белья (оно меняется своевременно, по графику), столов, стульев.

В группе наблюдается единство требований к детям, действия воспитателя согласованы с действиями няни, а также с требованиями второго воспитателя. Воспитатели ведут беседы с родителями на тему «Режим дня в детском саду и дома», дают консультации родителям о том, как приблизить домашний режим к режиму детского сада, в уголке родителей висят рекомендации по организации режима. Таким образом, воспитатели пытаются добиться единства требований к ребенку в ДОУ и дома.

Распорядок дня обеспечивает содержательность детской деятельности, в группе царит деловая обстановка, нет шума, гама, дети четко выполняют требования режима.

Режим дня носит определенный характер, т.е. подчинен ряду правил, которых придерживаются дети: правила пользования игрушками, вещами, определяющие взаимоотношения между детьми и взрослыми (например, играть дружно, не отнимать игрушек, не обижать друг друга). Требования, вытекающие из режима понятны детям, это дисциплинирует детей.

Видно, что режим дня в группе отвечает требованию постоянности. Т.к. дети без капризов выполняют те или иные режимные процессы и к определенному времени уже испытывают потребность в переходе на новый режимный отрезок.

Режим дня в группе целесообразен, т.к. все требования режима имеют определенный смысл, необходимы и обусловлены общей целью и задачами воспитания.

3) Приемы создания интереса к режимным процессам.

В течение 1 половины дня воспитатель использовала разнообразные приемы создания интереса к режимным процессам.

Основным приемом является игровой: воспитатель часто обращалась к куклам Мальвине и Буратино, чтобы дети проявили свои знания и еще раз подкрепили их. К игровому приему воспитатель прибегла и тогда, когда ребенок плохо ел: она сказала девочке, что ее ждет кукла и что она тоже хочет завтракать, после чего девочка доела всю кашу.

Также воспитатель использовала художественное слово с юмором, когда надо было обратить внимание ребенка на его оплошность при умывании и чтение сказки при укладывании детей спать. Все это, несомненно, создало у детей интерес к режимным моментам.

Педагог поощряла детей за хорошие поступки: за помощь детям, за хорошо выполненную работу. Это также служит мотивацией для детей, которые заслужили похвалу, и для тех детей, которые слышали ее, т.к. им также хочется заслужить одобрение взрослого, и в следующий раз они тоже будут стараться.

При подготовке ко сну воспитатель объяснила детям для чего нужен сон, настроила их на то, что после тихого часа они снова будут играть. Таким образом, создала интерес детей к восстановлению своих сил посредством сна.

Воспитатель широко пользовалась созданием интереса у детей к различным процессам, чтобы достичь выполнения поставленных задач.

4) Методика проведения.

Воспитатель методически грамотно проводила все режимные процессы. Использовала разнообразные методы и приемы, свободно варьировала ими, при этом опиралась на знание возрастных и индивидуальных особенностей детей. Именно поэтому проведение режима давалось ей легко, дети были послушны, дисциплинированы и выполняли все требования режима.

Она широко использовала игровые приемы, худ. слово, беседы, разъяснения, напоминания, использовала активность самих детей (при показе и объяснении последовательности действий при умывании и одевании),контролировала действия детей, оценивала их поступки и привлекала детей к самооценке, давала детям указания. И всегда тон ее общения с детьми оставался доброжелательным, она давала советы детям, оказывала помощь и приучала самих детей быть заботливыми, помогать своим товарищам.

5) Использование режимных процессов для решения воспитательных задач.

В процессе проведения режимных моментов воспитатель попутно решала следующие воспитательные задачи:

- формирование положительного отношения к сверстникам;

- воспитание культуры поведения в коллективе, скромности, вежливости, сдержанности;

- воспитание уважения к хлебу;

- формирование культурно-гигиенических навыков;

- формирование самостоятельности;

- формирование организованности;

- воспитание устойчивой работоспособности, умение доводить дело до конца;

- воспитание трудолюбия;

- развитие любознательности, внимания, аккуратности.

6) Переход от одного режимного момента к другому, соблюдение

гигиенических требований.

Переход от одного режимного момента к другому воспитатель осуществляла постепенно, планомерно. Предупреждала детей заранее о смене деятельности, чтобы они могли переключиться с одного вида деятельности на другой. Тем детям, которые быстро выполняют все требования режима, она разрешала поиграть подольше. Умываться, одеваться дети шли постепенно, а не толпой, по мере заканчивая предыдущего вида деятельности. Не было суеты, дети привыкли к данному распорядку дня.

Все гигиенические требования были соблюдены. Групповая комната, спальная своевременно проветривалась, проводилась влажная уборка по графику и по мере необходимости. Скатерти стелились чистые, стол был правильно сервирован, посуда мылась по правилам и подавалась и для первого и для второго блюд разная, дежурные работали в соответствующей одежде, правильно держали посуду при ее раздаче.

Помощник воспитателя раздает пищу в специальной одежде, пол моет соответственно в другой.

При подготовке к прогулке одевшиеся дети не ждали всех детей, а своевременно выходили на участок.

Дети в соответствии с режимом проводили гигиенические процедуры: умывания, полоскания рта. Это было организовано в соответствии с гигиеническими требованиями.

В групповой комнате дети были одеты в соответствии с температурой комнаты в облегченную одежду. Утренняя гимнастика проводилась в физкультурной одежде: майка, шорты, чешки.

Все режимные процессы были проведены в соответствии с возрастом, без отклонений во времени.

Направляя деятельность детей, воспитатель учитывала характер предшествующей и последующей деятельности в режиме дня. Так, подвижные игры не проводились после еды, перед сном, наоборот, были включены спокойные игры.

У каждого ребенка имеется своя личная расческа и зубная щетка.

Полотенца и постельное белье содержатся в идеальном порядке и меняются в соответствии с графиком смены белья.

Сон проводится в отдельном чистом, проветренном помещении; исключены шумы, громкие разговоры, создана благоприятная обстановка.

Таким образом, проведение режимных процессов отвечает всем гигиеническим требованиям.

7) Распределение обязанностей между воспитателем и его помощником.

Действия пом.воспитателя на протяжении всего дня были согласованы с действиями педагога. Няня подменяла воспитателя, когда осуществлялся переход от одного режимного момента к другому. При приеме детей, пока педагог находился в раздевальной комнате, пом.воспитателя следил за детьми, участвовал в их разговорах, занимал их какой-либо деятельностью. Зная, что скоро начнется утренняя гимнастика, пом.воспитателя провела влажную уборку в физкультурном зале. С дежурными работает как воспитатель, так и няня, когда воспитатель находится с остальными детьми в умывальной, пом.воспитателя осуществляет руководство деятельностью дежурных. В момент, когда большинство детей находятся за столом, педагог осуществляет руководство завтраком, а няня следит за гигиеническими процедурами оставшихся в умывальной детей. Таким образом, осуществляется постепенный переход от одного режимного процесса к другому, и никто из детей не остается без внимания.

Во время одевания на прогулку, пом.воспитателя обязательно присутствует и вместе с воспитателем помогает одеваться детям, контролирует правильность и качественность и одевания. Затем воспитатель выводит на участок первых одевшихся детей, а с оставшимися находится няня и помогает им одеться, потом выводит их на прогулку.

При раздевании няня также присутствовала и помогала некоторым детям раздеваться.

После окончания завтрака и обеда няня контролировала процесс полоскания рта. Когда воспитатель укладывала детей спать пом.воспитателя «докармливала» оставшихся детей и руководила деятельностью дежурных.

Таким образом, няня является активным помощником воспитателя при проведении режима, действия их согласованы и это является хорошим показателем эффективной совместной работы.

8) Учет возрастных особенностей дошкольников.

Весь режим был построен в соответствии с возрастом детей. С учетом возраста определялось время проведения того или иного режимного момента. Методические приемы также подобраны в соответствии с возрастом. Требования, предъявляемые воспитателем к детям, не были завышены, поэтому выполнялись ими легко. В соответствии с возрастом были подобраны игровые приемы, различные методы, даже тон общения воспитателя с детьми соответствует данной возрастной группе.

9) Культура внешнего вида воспитателя и его помощника.

Воспитатель знает, что она является примером для детей во всем, поэтому ее внешний вид безупречен: аккуратная глаженая одежда, все подобрано в тон, со вкусом; волосы чистые причесанные; минимум косметики; ухоженные руки; удобная красивая обувь. Для проведенияутренней гимнастики она также переодевалась в спортивную форму.

Пом. воспитателя находится в группе в специальной одежде, которую меняет в соответствии с видом ее деятельности. Также всегда аккуратна, причесана.

Таким образом, дети видят перед собой наглядный пример аккуратности и ухода за своим внешним видом, чему и стремятся подражать.


1. Режимный процесс.

Среди многочисленных условий, обеспечивающих необходимый уровень физического и психического развития ребенка, рациональному режиму принадлежит одно из ведущих мест. Основным принципом правильного построения режима дня является его соответствие возрастным психофизиологическим особенностям дошкольника. Это соответствие обусловливается удовлетворением потребности организма в сне, отдыхе, пище, деятельности, движении. Для каждой возрастной группы «Программой воспитания и обучения в детском саду» предусмотрен свой режим дня, включающий разнообразные виды деятельности, посильные для детей умственные и физические нагрузки, отдых.

Правильный распорядок включает: содержание и организацию жизни детей; совокупность гигиенических условий, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма; систему согласованных между собой средств и методов, правил и требований к детям, к их поведению.

Физиологические основы правильного режима заключаются в том, что четкий режим отвечает потребностям организма. Режим обеспечивает регулярность жизненных отправлений, восстановление утраченной энергии и способствует правильному развитию и сохранению здоровья детей.

Огромное значение в режиме имеет время и ритм жизни.

И.П. Павлов в учении о высшей нервной деятельности показал, что жизнедеятельность организма под воздействием центральной нервной системы отличается ритмичностью и точностью: ритмичные удары сердца, ритмичность дыхания, ритм кровообращения и пищеварения, ритм в нарастании и спаде энергии и утомления, что выражается в подъеме и спаде физиологической кривой суточной деятельности организма.

Педагогические основы режима заключаются в его целесообразности, постоянстве, определенности и доступности для выполнения детьми, в содержательности.

Правильно построенный режим предполагает оптимальное соотношение периодов бодрствования и сна в течение суток, целесообразное чередование различных видов деятельности и отдыха в процессе бодрствования: 1) определенную продолжительность занятий, труда и рациональное сочетание их с отдыхом; 2) регулярное питание; 3) полноценный сон; 4) достаточное пребывание на воздухе. Значение режима в том, что он способствует нормальному функционированию внутренних органов и физиологических систем организма, обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребенка, предохраняет нервную систему от переутомления, создает благоприятные условия для своевременного развития, формирует способность адаптироваться к новым условиям, устойчивость к воздействию отрицательных факторов.

Дети, которые привыкли к установленному распорядку дня, соответствующему их возрасту, как правило, отличаются дисциплинированностью, умением трудиться, общительностью, уравновешенным поведением, они активны, редко страдают отсутствием аппетита. Все это и является показателем здоровья и правильного развития ребенка.


2.Условия для
 организации процесса.

Для правильного выполнения режима, четкого и последовательного осуществления всех его процессов важно своевременно формировать у детей навыки самообслуживания, воспитывать самостоятельность. Уровень развития у ребенка навыков самообслуживания зависит от разных причин: состояния здоровья, особенностей высшей нервной деятельности, общего развития. Но главное – от целенаправленного воспитания, использования единых педагогических приемов в семье и в дошкольном учреждении.

Если в детском саду педагог приучает каждого воспитанника к самостоятельности при одевании, раздевании, приеме пищи, во время других бытовых процессов, а дома все это за ребенка делают взрослые, то у ребенка не вырабатываются устойчивые привычки, навыки, умения, он часто оказывается беспомощным при необходимости выполнить даже самые простые действия. Дети, которых дома не приучают к посильному труду с младшего возраста, не способны самостоятельно убрать игрушки, умыться и т.д. в детском саду они задерживают выполнение режима, в котором все взаимосвязано: нарушение одного из процессов режима неизбежно приводит к несвоевременному проведению последующих. Вот почему так необходимо, чтобы взрослый руководил деятельностью детей в самых различных ее проявлениях, ведь навыки самостоятельности, как и многие другие полезные привычки, формируются в ее процессе при постоянном выполнении ребенком одних и тех же требований взрослого. Для того чтобы навыки прочно усвоились, помимо обучения детей, использования педагогических воздействий, помощи, оказываемой взрослыми при выполнении различных бытовых процессов, целесообразно организовывать дидактические. Сюжетные игры, создавать игровые ситуации, в которых все действия по самообслуживанию дети будут выполнять с интересом и желанием, а это залог успеха.

Постепенно у ребенка формируются разнообразные полезные навыки и привычки к четкому распорядку дня. В результате создаются благоприятные условия для тренировки и совершенствования функций центральной нервной системы – активного, внутреннего торможения, подвижности нервных процессов, выносливости нервных клеток коры больших полушарий мозга. Развитие этих функций является важнейшей предпосылкой правильного поведения ребенка, воспитания у него морально-волевых качеств, что позволяет ему легко приспосабливаться к меняющимся условиям внешней среды.

Систематическое выполнение режима в детском саду – трудное дело, требующее сознательного отношения всего коллектива, постоянного контроля со стороны заведующего.

Основным и решающим условием выполнения режима является глубокое осознание роли режима руководством, воспитателями и обслуживающим персоналом детского сада и слаженная работа во всех звеньях. Очень большая роль принадлежит заведующей детским садом, которая предъявляет требования соблюдения режима к обслуживающему персоналу.

Своевременная уборка, накрывание на стол, приготовление пищи, подготовка кроваток для сна – все это и многое другое обеспечивает выполнение режима.

В выполнении режима нет мелочей. Например: опоздание завтрака на 10 минут ломает весь день, потому что не только сдвигаются на 10 минут все элементы режима, что вызывает непроизвольную трату времени, утомительное ожидание; кроме этого, часто происходят столкновения групп в раздевальной, что нарушает порядок, вызывает спешку, нервозность. А всякая спешка несовместима с привитием тех или иных навыков, потому что при спешке ничего нельзя толково объяснить, показать, закрепить, проверить.

Эффективность реализации режима в дошкольном учреждении предполагает также, чтобы время, отведенное для организованной и самостоятельной деятельности, использовалось с максимальной результативностью и для общего развития и укрепления здоровья детей. Прежде всего, воспитателю необходимо четко планировать свою повседневную работу, которая строится с учетом уровня знаний и умений детей по каждому разделу программы, степени развития у них навыков работоспособности, интересов, а также условий внешней среды (особенностей климата, времени года и т.п.). Очень часто воспитатель, продумывая содержание дня или того или иного занятия, игры, не учитывает, сколько на это потребуется времени. В результате намеченная работа с детьми не укладывается в отведенное режимом время, и воспитатель заканчивает работу тогда, когда не достигнут ее результат, либо затягивает занятие, игру.

Руководя процессами умывания, питания, сбора не прогулку детей, он должен добиваться, чтобы не было торопливости и излишней медлительности в действиях детей. За столом воспитатель следит, чтобы дети не отвлекались, не затягивали еду. Воспитатель возбуждает аппетит детей, указывая на то или иное блюдо, обращая внимание на его внешний вид, дает положительную оценку детям, которые едят культурно, но не торопливо.

На занятиях воспитатель четко определяет время начала и конца объяснения, время работы детей, окончания занятия и подведения итогов. Воспитатель является тем умелым дирижером, который управляет всем распорядком жизни.

Незаменимым и ценным помощником педагога является няня, которая убирает помещение, накрывает на стол и раздает пищу, помогает одеть младших детей на прогулку. Важным условием выполнения распорядка дня является организация материальной среды. В детском саду должно быть все приспособлено для развития самостоятельности детей, использования их активности и приучения к самообслуживанию с ранних лет.

В раздевальной должны быть не только удобные для хранения верхней одежды шкафы, но и достаточное количество скамеек или стульчиков. На которые дети могут сесть, чтобы снять или одеть ботинки, временно положить верхнюю одежду. Если нет стульчиков, дети садятся на пол, на пол же иногда кладут пальто, или, стоя в неудобной позе, шнуруют ботинки, все это удлиняет время одевания, вызывает необходимость делать детям замечания, создает излишнюю нервозность, результатом чего является возбудимость детей как показатель утомления.

В умывальной должно быть такое количество кранов, чтобы детям не приходилось ждать очереди. В групповой комнате должно быть достаточное количество столов и стульев и правильная, удобная для детей, расстановка их.


2.Условия для
 организации процесса.

Для правильного выполнения режима, четкого и последовательного осуществления всех его процессов важно своевременно формировать у детей навыки самообслуживания, воспитывать самостоятельность. Уровень развития у ребенка навыков самообслуживания зависит от разных причин: состояния здоровья, особенностей высшей нервной деятельности, общего развития. Но главное – от целенаправленного воспитания, использования единых педагогических приемов в семье и в дошкольном учреждении.

Если в детском саду педагог приучает каждого воспитанника к самостоятельности при одевании, раздевании, приеме пищи, во время других бытовых процессов, а дома все это за ребенка делают взрослые, то у ребенка не вырабатываются устойчивые привычки, навыки, умения, он часто оказывается беспомощным при необходимости выполнить даже самые простые действия. Дети, которых дома не приучают к посильному труду с младшего возраста, не способны самостоятельно убрать игрушки, умыться и т.д. в детском саду они задерживают выполнение режима, в котором все взаимосвязано: нарушение одного из процессов режима неизбежно приводит к несвоевременному проведению последующих. Вот почему так необходимо, чтобы взрослый руководил деятельностью детей в самых различных ее проявлениях, ведь навыки самостоятельности, как и многие другие полезные привычки, формируются в ее процессе при постоянном выполнении ребенком одних и тех же требований взрослого. Для того чтобы навыки прочно усвоились, помимо обучения детей, использования педагогических воздействий, помощи, оказываемой взрослыми при выполнении различных бытовых процессов, целесообразно организовывать дидактические. Сюжетные игры, создавать игровые ситуации, в которых все действия по самообслуживанию дети будут выполнять с интересом и желанием, а это залог успеха.

Постепенно у ребенка формируются разнообразные полезные навыки и привычки к четкому распорядку дня. В результате создаются благоприятные условия для тренировки и совершенствования функций центральной нервной системы – активного, внутреннего торможения, подвижности нервных процессов, выносливости нервных клеток коры больших полушарий мозга. Развитие этих функций является важнейшей предпосылкой правильного поведения ребенка, воспитания у него морально-волевых качеств, что позволяет ему легко приспосабливаться к меняющимся условиям внешней среды.

Систематическое выполнение режима в детском саду – трудное дело, требующее сознательного отношения всего коллектива, постоянного контроля со стороны заведующего.

Основным и решающим условием выполнения режима является глубокое осознание роли режима руководством, воспитателями и обслуживающим персоналом детского сада и слаженная работа во всех звеньях. Очень большая роль принадлежит заведующей детским садом, которая предъявляет требования соблюдения режима к обслуживающему персоналу.

Своевременная уборка, накрывание на стол, приготовление пищи, подготовка кроваток для сна – все это и многое другое обеспечивает выполнение режима.

В выполнении режима нет мелочей. Например: опоздание завтрака на 10 минут ломает весь день, потому что не только сдвигаются на 10 минут все элементы режима, что вызывает непроизвольную трату времени, утомительное ожидание; кроме этого, часто происходят столкновения групп в раздевальной, что нарушает порядок, вызывает спешку, нервозность. А всякая спешка несовместима с привитием тех или иных навыков, потому что при спешке ничего нельзя толково объяснить, показать, закрепить, проверить.

Правильность выполнения режима, его оздоровительное и воспитательное влияние на детей во многом зависят от постоянного контакта педагогов с медицинскими работниками дошкольного учреждения и родителями. Контакт этот должен быть обязательно двусторонним: воспитателю необходимо знать результаты регулярно проводимых медицинских осмотров детей врачами-специалистами, иметь сведения о том, кому из воспитанников рекомендованы те или иные лечебно-профилактические мероприятия, щадящий режим, уменьшение на определенный период времени объема нагрузок. С другой стороны, и воспитатель может первым заметить у ребенка начальные признаки заболевания, недомогание, которые проявляются капризами, плаксивостью, отсутствием аппетита, и своевременно сообщить о них врачу, медицинской сестре или родителям.

Важным условием выполнения распорядка дня является организация материальной среды. В детском саду должно быть все приспособлено для развития самостоятельности детей, использования их активности и приучения к самообслуживанию с ранних лет.

В раздевальной должны быть не только удобные для хранения верхней одежды шкафы, но и достаточное количество скамеек или стульчиков. На которые дети могут сесть, чтобы снять или одеть ботинки, временно положить верхнюю одежду. Если нет стульчиков, дети садятся на пол, на пол же иногда кладут пальто, или, стоя в неудобной позе, шнуруют ботинки, все это удлиняет время одевания, вызывает необходимость делать детям замечания, создает излишнюю нервозность, результатом чего является возбудимость детей как показатель утомления.

В умывальной должно быть такое количество кранов, чтобы детям не приходилось ждать очереди. В групповой комнате должно быть достаточное количество столов и стульев и правильная, удобная для детей, расстановка их.


3. Приемы создания интереса к режимным процессам.

Каждый день воспитатель проявляет мастерство в создании у детей интереса к режиму, умении понять настроение своих питомцев, включить их в интересную, содержательную деятельность, поддерживая бодрое, положительно-эмоциональное состояние. Все начинается уже утром:

- Доброе утро,- здоровается с малышами воспитатель,- как спалось, что видели во сне?

Сегодня у нее наготове новая прибаутка:

Ночь прошла, темноту увела.

Замолчал сверчок, запел петушок.

Встала маменька, открыла ставенку:

- Здравствуй, солнышко-колоколнышко!

Улыбка на лице воспитателя, располагающий к общению тон, доброжелательность и особая чуткость к детям – все влияет на создание хорошего, бодрого настроения, обстановки теплоты и уюта, а значит создает интерес детей к предстоящей деятельности. Они быстрее раздеваются, включаются в разнообразные игры. Воспитатель поддерживает общение между детьми, советует, показывает игрушки, напоминает о вчерашних событиях, помогает договорится.

В старшей группе дети тоже с нетерпением ждут встречи с воспитателем: он обязательно сообщит им какие-нибудь новости, выслушает их рассказы.

В младших группах основными приемом создания интереса к режимным моментам является игровой, т.к. именно игровые приемы позволяют воспитателю, с одной стороны, скрыть свою педагогическую позицию, а с другой – более активно воздействовать на малыша. Так, педагог может внести в группу большую куклу и сказать, что она приехала к малышам в гости на поезде и будет теперь жить вместе с ними. Дети знакомятся с игрушкой, выделяют ей шкаф в раздевальной комнате, вместе с воспитателем устанавливают кроватку в спальне, отводят место за столом в кукольном уголке и т.д. затем они учат куклу навыкам самообслуживания, а та дает оценку их действиям.

Эффективным приемом является привлечение положительного примера («Посмотрите, как Таня быстро и правильно одевается!»). большое место занимают такие приемы, как рассматривание иллюстраций, чтение литературных произведений, использование песенок, потешек, пословиц, поговорок. Например: «Буль-буль-буль журчит водица. Все ребята любят мыться» (или: «Льется чистая водица, мы умеем сами мыться»), - приговаривает воспитатель, показывая малышам приемы умывания. Увлечь ребенка деятельностью по самообслуживанию можно, вызвав у него интерес к предмету. Например, во время умывания воспитатель дает детям новое мыло в красивой обертке, предлагает развернуть, рассмотреть, говорит: «Какое гладкое мыло, как оно хорошо пахнет! А как, наверно, это мыло хорошо пенится! Давайте попробуем!»

Очень действенными приемами являются показ инсценировок с помощью игрушек настольного театра, театра бибабо и др. сюжеты воспитатель может придумать сам. Например, «Как Хрюша умывается».

На первоначальных этапах привития навыков дежурства используются такие приемы, как накрывание столов вместе с ребенком, в дальнейшем – с незначительной помощью воспитателя, а также дидактические игры «Накроем стол для кукол», «День рождения мишки» и др. учитывая возраст детей, в оценке лучше использовать игровой прием. Например, зайчик говорит: «Не нравится мне, как дежурили сегодня Саша, Оля и Вова – они работали медленно, отнимали друг у друга ложки, некрасиво накрыли на стол. Не сяду за их столы, а посижу за столами, которые накрыли Света и Таня».

Разговаривать с малышами следует доброжелательным тоном. Видя, что дети разбросали игрушки, педагог может обратиться к ним со словами:

Ну, теперь за дело дружно –

Убирать игрушки нужно!

Хорошим стимулом к выполнению режима является оценка деятельности ребенка, поощрение его успехов. В средней группе у ребенка появляется стремление научить товарища тому, что умеет сам. Педагогу нужно использовать эту особенность для воспитания доброжелательности, навыков взаимопомощи («Молодец, Витя, - помог Наташе застегнуть верхнюю пуговицу пальто. Она теперь не простудится. Как хорошо поступил Андрей – помог Оле убрать игрушки на место»). В средней и старшей группах интерес к вопросам гигиены можно повысить беседами воспитателя о значении чистоты, о том, как сохранить зубы от порчи. Такие беседы помогают осознанно относиться к своим действиям.

В старших группах главным приемом в руководстве самообслуживанием детей является контроль. Особое внимание надо обращать на то, чтобы ребенок осознанно пользовался навыками, понимал, что небрежное выполнение приводит к плохим последствиям. Необходимо использовать и такой прием в работе, как привлечение к анализу работы дежурных детей. Сначала педагог выслушивает суждения воспитанников и только затем высказывает свое мнение, обязательно отмечая причины успехов и неудач. Можно использовать и такую форму, как сообщение ребенка коллективу о проделанной работе (своего рода «отчет о работе»).

Интерес к дежурству поддерживается у детей за счет расширения содержания труда дежурных. Например, дежурные по столовой раскладывают салфетки в салфетницы, помогают няне принести из кухни хлеб, салат, фрукты.

Меняются формы организации дежурств. Можно каждые три дня объединять дежурных в одно звено, отвечающее за все виды дежурств, предоставив детям возможность договариваться о том, кто какую работу будет выполнять. В течение дня воспитатель обращается к ним, как к своим помощникам, как к взрослым, одобряет их за хорошее выполнение заданий, дает советы.

Задача воспитателя – подводить детей к преодолению трудностей, возникающих в режиме дня, опираясь на интерес.


4.
 Методика проведения.

Правильная организация режима дня детей дошкольного возраста предполагает как учет морфофункциональных и психофизиологических особенностей детей, так и использование на каждом возрастном этапе соответствующих педагогических приемов и методов.

В младшем дошкольном возрасте умения и навыки в различных видах самообслуживания сформированы у детей еще недостаточно прочно, поэтому воспитатель постоянно помогает ребенку и контролирует выполнение многих действий. Изменение режима с возрастом – это не только увеличение или уменьшение времени на ту или иную деятельность, но и качественное преобразование всего педагогического процесса и составляющих его частей. «Понимание воспитателем этого положения – решающее условие выполнения режима во времени и организацииотдельных его отрезков», - указывает О.Н. Урбанская. Постепенно детей приобщают к новым видам деятельности, меняется характерорганизации режимных процессов, а следовательно, и подход к ребенку со стороны взрослого – к воспитаннику предъявляются новые, более высокие требования, активизирующие самостоятельность.

К старшему дошкольному возрасту навыки у детей становятся более прочными, что позволяет освободить больше времени для игры, развития движений, творческой деятельности. Воспитание старших дошкольников опирается на осознанное отношение ребенка к совершаемым действиям, умение в определенной мере контролировать свое поведение, оценивать свои поступки и поступки сверстников. Вся эта возрастная динамика развития положена в основу режимов дня для разных возрастных групп.

Чтобы не нарушать режим, следует индивидуализировать его выполнение. Так, Свету можно (и даже нужно) поднимать после дневного сна чуть позже других, так как она недавно переболела, а Надю, наоборот, чуть пораньше, потому что она долго одевается. Колю и Игоря целесообразно предупреждать заранее о смене деятельности, так как Игорь с трудом переключается с одного занятия на другое, а Коля очень медленно ест, и нужно, чтобы он один из первых шел мыть руки.

Организуя постепенный переход от одного элемента режима к другому, педагог решает разные задачи: одного ребенка учит доводить дело до конца (прежде чем начинать игру, тщательно застелить постель; одеваясь – проверить свой внешний вид и т.д.), другого – убирать за собой, третьего – подчиняться принятым правилам поведения, а каждого – быть предупредительным и доброжелательным.

Постепенность при осуществлении режима помогает устранить утомительные для детей очереди и ожидания, позволяет каждому ребенку выполнять общий режим в темпе, соответствующем его особенностям.

Выполнение режима дня облегчается, если у ребенка выработаны положительные установки на сон, прием пищи, игру, трудовые мероприятия. Например, незадолго до обеда ребенок прекращает любые занятия, моет руки, слышит слова взрослых "сейчас будем обедать", садится за стол и таким образом настраивается на прием пищи.

Хорошо, если подготовка ко сну проходит спокойно, приносит ребенку приятные ощущения, осуществляется в виде определенного ритуала: малыш сам или с помощью няни готовит постель, проветривается комната, ослабляется освещение, ребенок надевает пижаму, поправляет подушку и одеяло. Можно разрешать детям брать с собой в постель любимую игрушку или куклу. Чтобы ускорить наступление сна; необходимо прекратить громкие разговоры и погасить верхний свет.

Режим включает в себя воспитание у детей навыков личной и общественной гигиены. Воспитание культурно-гигиенических навыков включает широкий круг задач, и для их успешного решения специалисты рекомендуют использовать целый ряд педагогических приемов с учетом возраста детей: прямое обучение, показ, упражнения в выполнении действий в процессе дидактических игр, систематическое напоминание детям о необходимости соблюдать правила гигиены и постепенное повышение требований к ним. Нужно добиваться от дошкольников точного и четкого выполнения действий, их правильной последовательности.

В младшем возрасте необходимые навыки лучше всего усваиваются детьми в играх специально направленного содержания. Важно, чтобы эти игры были интересны, могли увлечь детей, активизировать их инициативу и творчество. В старших группах постепенно все большее значение приобретают учебные мотивы. Ребята уже могут выполнять те или иные действия, руководствуясь словесной инструкцией. Однако для более успешного формирования и закрепления навыков гигиены на протяжении периода дошкольного детства целесообразно сочетать словесный и наглядный способы, используя специальные наборы материалов по гигиеническому воспитанию в детском саду, разнообразные сюжетные картинки и символы. В процессе гигиенического воспитания и обучения детей старшего возраста педагог сообщает им разнообразные сведения: о значении гигиенических знаний и навыков для здоровья, о последовательности гигиенических процедур в режиме дня, формирует у детей представления о пользе утренней гимнастики, физических представлений. Хорошо, если эти сведения дошкольники будут узнавать и закреплять в процессе чтения художественной литературы или во время рассказов по картинке, по прочитанному тексту сказок и т.п.

Для закрепления знаний и навыков личной гигиены желательно давать детям различные поручения, например, назначать санитаров для систематической проверки у сверстников состояния ногтей, рук, одежды, содержания личных вещей в шкафу. Навыки у детей достаточно быстро становятся прочными, если они закрепляются постоянно в разных ситуациях. Главное, чтобы ребятам было интересно и чтобы они могли видеть результаты своих действий (кто-то стал значительно опрятнее, красивее; приятно обедать за чистым, красиво накрытым столом и т.п.).

Основой воспитания навыков детей является практическое обучение в процессе выполнения ими тех или иных гигиенических процедур или требований режима.

Процесс формирования навыков и сами навыки должны быть понятны младшим детям по содержанию и действиям, а старшим и по назначению. Дети должны знать, что они будут делать, как и для чего. Перед детьми 3-4 лет воспитатель тоже ставит конкретную задачу: «Будем мыть руки, чтобы они были чистые… Будем учиться правильно держать ложку… Вместе будем убирать игрушки…» и т.д. этим приемом воспитатель привлекает внимание детей к предстоящим действиям, вызывает интерес к ним. Вслед за поставленной задачей воспитатель показывает и объясняет действия, учит ему детей.

В воспитании навыков у детей младшей группы в процессе проведения режима одновременное применение показа и слова имеет решающее значение.

Детям средней, а особенно старшей группы, воспитатель сообщает элементарные сведения о гигиене тела, пользе чистоты и порядка, о требованиях к одежде и внешнему облику человека. Усвоение детьми элементарных сведений о гигиене содействует сознательному усвоению гигиенических навыков. Сообщая детям те или иные сведения, нужно раскрыть содержание отдельных понятий и требований и обязательно соотнести их с конкретным опытом и поведением детей, чтобы они не остались чисто словесными знаниями.

Некоторые неопытные воспитатели допускают ошибку, когда стремятся путем бесед «проработать программный материал» и не замечают, что представления детей расходятся с их поведением. Нужно учитывать, что те или иные сведения дети усваивают сравнительно легко, но сами по себе они еще не влияют на поведение детей.

В воспитании навыков при проведении режима воспитатель использует активность самих детей, постепенно развивает их самостоятельность. Воспитатель организует действия детей в таком темпе, чтобы не было суеты, торопливости или, наоборот, замедленности, длительного ожидания и в силу этого утомления детей, которое иногда выражается в отказе выполнять те или иные гигиенические процедуры. Темп выполнения тех или иных действий изменяется по мере овладения детьми навыками и развития их самостоятельности. Поэтому нельзя в младшей группе сразу требовать от детей, чтобы они делали все быстро, а прежде всего нужно научить детей навыкам самообслуживания и постепенно сокращать время на различные процедуры.

В воспитании навыков большое значение имеет упражнение. Суть упражнений заключается в том, что одно и то же действие многократно повторяется при одних и тех же условиях. Например, приучая детей самостоятельно одеваться, воспитатель в самом начале помогает им, объясняет, что одеваться или раздеваться надо в определенной последовательности и в процессе режима упражняет детей в запоминании этой последовательности. Иногда педагог использует игровые приемы и, организуя игру «Оденем куклу», предлагает детям сказать, что после чего нужно одевать. Тем самым он проверяет как дети усвоили порядок одевания, и дополнительно упражняет их в более твердом усвоении последовательности одевания. С детьми средней группы можно провести ряд игр-упражнений, в которых дети рассказывают о порядке использования тех или иных предметов. Например, игры в составлении рассказов. Воспитатель предлагает рассказать про себя и начинает: «Пришли мы в умывальную и что стали делать?» дети, не уловив суть игры, отвечают: «Стали мыть руки…». Воспитатель, продолжая игру, в шутливом тоне говорит «Замочили рукава и заплакали… Дети протестуют и постепенно рассказывают, дополняя друг друга, передавая весь процесс умывания или одевания. Иногда воспитатель проводит игру «Узнай, что я делаю» и показывает то или иное действие, а потом спрашивает, кто дальше загадает так, чтобы получился рассказ без слов. Эти и подобные игры требуют мысленного воспроизведения действий, их последовательности и помогают глубже осознать те или иные действия, входящие в состав навыка, а вместе с тем выполняют роль упражнений.

В воспитании навыков в течение дня педагог использует интерес детей и создает их активное заинтересованное отношение к выполнению тех или иных действий.

Источником непосредственного интереса иногда является новизна обстановки или какая либо внешняя причина. Например: при умывании душистое мыло, красивая чашка, и т.д. интерес создается и тем, что внимание ребенка и коллектива привлекается к красоте поступков самих детей: вот Оля и Маша прибрали игрушки, тщательно вытерли влажной тряпочкой пыль с полочки, красиво расставили там игрушки.

В воспитании навыков огромная роль принадлежит тем требованиям, которые предъявляет воспитатель детям. Требования подкрепляют навык, организуют детей, мобилизуют их внимание и вместе с тем позволяют педагогу осуществлять руководящую роль. Но требования не есть проявление воли или власти воспитателя, это есть способ воздействия на детей и организация их культурного поведения в течение дня.

Требования к детям прежде всего должны быть им понятны и посильны.

С первых дней педагог не должен снижать требования к детям, обязан помочь их выполнить. Нельзя маленькому ребенку предъявить все требования или сразу объяснить их. Дети 3-4 лет не запомнят их и торопливо, кое-как вымоют руки. Вот это кое-как и надо предупредить, потому что неточное выполнение требования приведет к образованию и закреплению отрицательных навыков и привычек, которые нужно будет разрушать, а это потребует усилий и от воспитателей и от детей. Поэтому не надо спешить, а последовательно показывать детям одно действие за другим, вызывать активное желание хорошо научиться мыть руки, лицо, убирать игрушки и т.д.

Особую осторожность следует проявлять в предъявлении требований, запрещающих те или иные действия, потому что тормозные процессы у маленьких детей недостаточно развиты. Исследования высшей нервной деятельности ребенка, проведенные под руководством А.Г.Иванова-Смоленского (работа с З.Г. Лавровой), показали, что чрезмерная нагрузка нервной системы тормозными требованиями может быть причиной нарушений деятельности нервной системы, что проявляется в общей апатичности, вялости, или, наоборот, приводит к ярко выраженному двигательному возбуждению детей.

Указания, предъявление требований детям достигают цели тогда, когда они даются уверенным, бодрым, ласковым, доброжелательным и вместе с тем требовательным тоном.

При проведении режима огромную роль играет словесная оценка отдельных поступков и поведения детей. В оценке должно быть раскрыто, за что хвалит или порицает воспитатель детей. Такая оценка становится критерием оценки поведения самими детьми, критерием самооценки. Вместе с оценкой педагог указывает пути изменения поступков или поведения и тем самым упражняет детей в выполнении детьми того или иного правила. Таким образом педагог, организуя культурно-гигиеническую обстановку, четкий режим жизни детей, применяя разнообразные средства и методы воспитания в их взаимосвязи, опираясь на активность, интерес и постепенно развивающуюся в процессе воспитания и обучения самостоятельность детей, предъявляя понятные детям требования и давая словесную оценку их поведения, добивается того, что дети усваивают навыки и требования к их поведению, и требования воспитателя становятся постепенно требованиями самих детей.

5.Использование режимных процессов для решения воспитательных задач.

Режим как относительно постоянный уклад жизни является одним из факторов воспитания и содействует формированию таких качеств личности, как: организованность, точность, ответственность, способность подчиняться требованиям взрослых, ориентироваться во времени.

Распорядок дня позволяет проводить воспитательную работу на протяжении всего времени пребывания детей в детском саду.

Всю работу можно подразделить на три основные вида: воспитательная работа в связи с выполнением режимных моментов – встреча детей, умывание, питание, проведение закаливающих процедур, сон, уход детей домой; организация разнообразной деятельности детей: игры, занятия, труд; организация взаимоотношений детей, формирование детского коллектива и поведения детей. Все эти виды воспитательной работы тесно взаимосвязаны, обусловлены общими задачами и программными требованиями детского сада.

Некоторые воспитатели детских садов, особенно молодые, не учитывают тех возможностей воспитательного воздействия, которые заключены в приучении детей к правильному выполнению режимных требований. А между тем и прием детей, и выполнение ими гигиенических требований, и сон, и питание содержат эти возможности.

В процессе выполнения режимных моментов воспитатель обучает детей навыкам культурного обращения с вещами, знакомит их с правилами поведения, правилами общения друг с другом и со взрослыми, приучает их к самостоятельности в обслуживании себя, к целесообразным, полезным действиям.

С проведением завтрака, обеда, ужина связано формирование культурно-гигиенических навыков. Однако для успешного и своевременного их воспитания необходимо соблюдать постоянство в условиях. Педагог учитывает, что существует прямая связь между сервировкой стола и воспитанием привычек пользования ложкой, вилкой, салфеткой. И, приучая, например, детей класть косточки из компота в блюдце, он всякий раз. Когда бывает компот, проверяет, поданы ли блюдца и ложки, а воспитывая у детей привычку пользоваться салфеткой, он добивается, чтобы салфетки были на столе во время завтрака, обеда и ужина.

Правильная организация умывания – это не только условие формирования культурно-гигиенических навыков: старший дошкольник может вполне самостоятельно тщательно умыться, привести себя в порядок, однако важно воспитывать при этом положительные взаимоотношения между детьми. В умывальной комнате дети всегда находятся в окружении сверстников. И воспитатель учит из проявлять внимание к тем, кто рядом, быть вежливыми, предупредительными. Например, посторониться, чтобы дать пройти товарищу, поднять упавшее полотенце и повесить на место, не отвлекаться, помня, что другие дети тоже должны своевременно умыться и сесть за стол, пропустить вперед дежурных, чтобы те начали вовремя выполнять свои обязанности.

Воспитывая нормы поведения за столом, педагог также учитывает, что, помимо привития детям культурно-гигиенических навыков, перед ним возникает целый ряд задач: формирование положительного отношения к сверстникам, культуры поведения в коллективе, скромности, вежливости, сдержанности. Для этого он использует разные ситуации.

Педагог формирует у детей внимательное, предупредительное отношение к сверстникам. Например, приучает детей подать товарищу тарелку с хлебом, к которой тот не может дотянуться, встать из-за стола, чтобы пропустить его на место, приподнять ложки, сложенные на тарелке, чтобы другому ребенку было удобнее поставить свою, и т.д. при этом взрослый разъясняет, почему следует поступать так, побуждает детей самих проявлять уважение к товарищам, к дежурным, которые трудятся для всех, помогают взрослым. Направить взаимоотношения детей с дежурными, подсказать поступки, в которых проявляется желание помочь,- одна из задач педагога. И от него не ускользает, поблагодарил ли ребенок своего сверстника за поданное блюдо, предложил ли кто-либо дежурному свою помощь, если тот своевременно не справляется со своими обязанностями.

Педагог организует работу дежурных так, чтобы она сочеталась с самообслуживанием. Выходя из-за стола, каждый ребенок должен задвинуть за собой стул, поставить свою тарелку на другие, перенести чашку с блюдцем в моечную.…Однако это не следует понимать так, что обед целиком организуется по принципу самообслуживания, и дети неоднократно встают из-за стола. Подобная организация вносит беспорядок, создает ненужный шум. Разумное сочетание работы дежурного с самообслуживанием каждого позволяет формировать у первых заботливое отношение к сверстникам, а у вторых – умение убирать за собой.

Важная задача, которая должна решаться во время еды, - воспитание уважения к хлебу. Это уважение не появляется у ребенка само собой. Педагог уже в младшей группе начинает приучать детей бережно относиться к хлебу. Он следит, чтобы хлеб к столу всегда был нарезан маленькими кусочками: пусть ребенок, если захочет, возьмет еще, но не оставляет недоеденное; внушает детям, что крошить, портить хлеб нельзя; предлагает им собрать крошки, чтобы покормить зимующих птиц. А старшим дошкольникам нужно объяснить, что хлеб – это результат огромного труда и относиться к нему нужно очень бережно. Сочетание разъяснений педагога с формированием опыта поведения поможет воспитать у детей уважительное отношение к труду хлебороба.

Режим, который отвечает биологическим и социальным потребностям ребенка, всегда четко выполняется, способствует регулированию самих потребностей. Так, правильно организованная трудовая и учебная деятельность, включающая разнообразные посильные нагрузки в рациональном сочетании с отдыхом не только обеспечивает сохранение устойчивой работоспособности и высокую продуктивность занятий, но и воспитывает у детей привычку и потребность трудиться, усидчивость, стремление к знаниям, любознательность.

Регулярность питания благоприятствует хорошему аппетиту, так как у ребенка через определенные промежутки времени появляется потребность в пище, а это способствует полноценному усвоению всех ее компонентов.

Дневной и ночной сон, организованный в одни и те же часы, формирует у ребенка привычку засыпать быстро, без каких-либо дополнительных воздействий, что является одним из важнейших условий спокойного, глубокого сна, в процессе которого происходит восстановление сил и последующей активности ребенка. Таким образом, рациональный режим способствует укреплению здоровья и оказывает положительное воспитательное воздействие на ребенка.

В распорядке жизни детей большое место должна занимать трудовая деятельность, применение знаний на практике. Воспитатель приучает детей добросовестно и охотно выполнять отдельные поручения, обязанности дежурных, поддерживать порядок в хранении игрушек, материалов.

Итак, каждый из элементов режима важен для формирования у детей культурно-гигиенических навыков, самостоятельности, организованности, культуры поведения в коллективе сверстников, трудолюбия и многого другого. Педагог понимает, что когда он поводит завтрак или гимнастику, готовит детей ко сну или помогает им одеваться, он не только выполняет требования режима, но и осуществляет задачи всестороннего воспитания. В этом проявляется комплексность и непрерывность воспитательного процесса.

Картотека стихов и потешек для организации режимных моментов

Умывание

Моем руки чисто, чисто!

Моем руки быстро, быстро!

Мылом мылим, грязь смываем!

Сухо, сухо вытираем!

Водичка, водичка,

Умой мое личико,

Чтобы глазки блестели,

Чтобы щечки краснели,

Чтоб смеялся роток,

Чтоб кусался зубок.

Ах, водичка хороша!

Хороша водичка!

Искупаем малыша,

Чтоб сияло личико!

Кран, откройся!

Нос, умойся!

Глаз, купайся!

Грязь, сдавайся!

Ай, лады, лады, лады,

Не боимся мы воды,

Чисто умываемся,

Детке улыбаемся.

Вода текучая,

Дитя растучее.

С гуся вода –

С дитя худоба.

Вода книзу,

А дитя кверху,

Море-морюшко,

Серебряное донышко,

Золотой бережок,

Кран, откройся,

Нос, умойся

Мойтесь сразу

Оба глаза,

Мойся,  шейка

Хорошенько…

Гуси-лебеди летели.

В чисто поле залетели,

В поле баньку отыскали,

Лебеденка искупали …

Ай, лады, лады, лады,

Не боимся мы воды!

Чистая водичка

Умоет наше личико,

Вымоет ладошки,

Намочит нас немножко,

Чисто умываемся,

Маме улыбаемся!

Ежик,  ежик,

Продай ножик,

Купи мыльце,

 Вымой рыльце.

Таня, Машенька и Женька

Мойте руки хорошенько.

Не жалейте мыла

Я уж стол накрыла.

Нужно мыться непременно

Утром, вечером и днем,

Перед каждою едою,

После сна и перед сном.

Теплою водою

Руки чисто мою.

Кусочек мыла я возьму

И ладошки я потру.

Замарашка-Кирилл

Это где же ты ходил?

Мы на шее лук посадим,

Репу на ладошках,

На щеках картошку

.

Теплою водою

Руки чисто мою.

Кусочек мыла я возьму

И ладошки я потру.

Чище умойся, воды не жалей.

Будут ладошки снега белей.

Что такое чистым быть?

Руки чаще с мылом мыть,

Грязь убрать из-под ногтей,

Да постричь их поскорей.

Умываюсь по утрам

И еще по вечерам.

Чисто вымою я уши –

Будут уши лучше слушать.

Отчего блестят глаза?

С мылом умывался я.

Мне еще нужна сноровка,

Чтобы зубы чистить ловко.

Дружат волосы с расческой,

Хороша моя прическа.

Я сегодня утром рано

Умывался из-под крана.

Я и сам теперь умею

Вымыть личико и шею.

Одевание, причесывание

Раз, два, три, четыре, пять –

Собираемся гулять.

Завязали Катеньке

Шарфик полосатенький.

Наденем на ножки

Валенки-сапожки.

И пойдем скорей гулять,

Прыгать, бегать и скакать.

Час жевала грушу,

Два – умывалась,

Три – вытиралась.

Нюша к завтраку пошла,

Нюша к ужину пришла.

Расти коса до пояса,

Не вырони не волоса.

Расти коса не путайся,

Маму, дочка, слушайся.

Что мы делаем расческой?

Тане делаем прическу.

Что мы делаем расческой?

Вите делаем прическу.

Витя в зеркало глядит:

Нет вихров – приятный вид.

Вот они сапожки:

Этот с правой ножки,

Этот с левой ножки.

Если дождик пойдет,

Наденем калошки.

Этот с правой ножки,

Этот с левой ножки.

Завяжу потуже шарф,

Будем делать снежный шар.

Шар покачу,

Гулять хочу.

Мы не любим неопрятных,

Непричесанных ребят,

С ними даже поросята

Подружиться не хотят.

Кто у нас хороший?

Кто у нас пригожий?

Ванечка – хороший.

Ванечка – пригожий.

Еда

Вот и полдник подошел,

Сели дети все за стол.

Чтобы не было беды,

Вспомним правила еды:

Наши ноги не стучат,

Наши язычки молчат.

За обедом не сори,

Насорил – так убери.

А у нас есть ложки

Волшебные немножко.

Вот – тарелка, вот – еда.

Не осталось и следа.

На моей тарелочке

Рыженькая белочка,

Чтоб она была видна,

Все съедаю я до дна.

Бери ложку, бери хлеб,

И скорее за обед.

“Не хочу есть манную кашу!”

Кричала девочка Маша.

“Правильно, - думала каша. –

Хорошая девочка Маша”.

Посадим на ложку

Капусту, картошку – и спрячем!

Попробуй найди!

Не видно на ложке

Капустки, картошки.

И нет на тарелке – гляди!

Час обеда подошел,

Сели деточки за стол.

Сон

Спали – почевали,

Весело ли встали?

Тишина у пруда,

Не качается вода.

Не шумят камыши,

Засыпают малыши.

Потягушечки, потягушечки

Поперек толстушечки,

А в ручки хватушечки,

А в ножки ходушечки,

А в роток говорок,

А в головку разумок.

Ночь прошла,

Темноту увела.

Замолчал сверчок,

Запел петушок.

Встала маменька,

Открыла ставенку.

“ Здравствуй, солнышко – колоколнышко! ”

Ночь пришла,

Темноту привела.

Задремал петушок,

Запел сверчок.

Вышла маменька,

Закрыла ставенку.

“Засыпай, бай-бай!”

Вот проснулся петушок,

Встала курочка.

Подымайся,  мой дружок,

Встань, мой Юрочка!

Спят медведи и слоны,

Заяц спит и ежик.

Все вокруг спать должны,

Наши дети тоже.

Ах ты, душечка!

Ах ты, душечка!

Ах ты, белая

Моя подушечка.

На тебя ложусь щекой,

За тебя держусь рукой!

Наступает ночка,

Ты устала, дочка.

Ждет тебя кроватка,

Спи, дочурка, сладко.

Режим работы

  • График работы заведующего – ежедневно кроме субботы, воскресенья с 9-00 до 18-00, приём посетителей – вторник, четверг с 15-00 до 18-00  
  • График работы специалистов:

Заместители заведующего  с 8-00 до 18-00

Старший воспитатель с 9-00 до 16-30

Воспитатель по физической культуре  с 8-30 до 16-00

Музыкальный работник  с 8-30 до 14-00

 

ПРИМЕРНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ВОСПИТАННИКОВ МАДОУ

                                                                     ПЕРВАЯ МЛАДШАЯ ГРУППА

                                                                             (от 2 до 3 лет)

 

         Режим дня составлен с расчётом на 12 – часовое пребывание ребёнка в детском саду.

 

Режимные моменты

 

Время

Приём детей, самостоятельная деятельность

7.00 – 8.00

Подготовка к завтраку, завтрак

8.00 – 8.20

Самостоятельная деятельность

8.20 – 9.00

Организованная образовательная деятельность (занятия)

9.00 – 9.20

Подготовка к прогулке, прогулка

9.20 – 11.30

Возвращение с прогулки, самостоятельная деятельность

11.30 – 11.45

Подготовка к обеду, обед

11.45 – 12.20

Спокойные игры, подготовка ко сну

12.20 – 12.30

Дневной сон

12.30 – 15.00

Постепенный подъём, самостоятельная деятельность

15.00 – 15.15

Полдник

15.15 – 15.25

Самостоятельная деятельность

15.25 – 15.45

Организованная образовательная деятельность (занятия)

15.45 – 16.05

Подготовка к прогулке

16.05 - 16.30

Прогулка

16.30 – 17.45

Возвращение с прогулки, самостоятельная деятельность

17.45 – 18.00

Чтение художественной литературы

18.00 – 18.10

Самостоятельная деятельность, уход домой

18.10 – 19.00

 

ВТОРАЯ МЛАДШАЯ ГРУППА

(от 3 до 4 лет)

Режим дня составлен с расчётом на 12-часовое пребывание ребёнка в детском саду.

         В нашем режиме дня выделено специальное время для чтения детям, для эффективного решения программных задач ежедневное чтение крайне желательно. Для детей 3-4 лет длительность чтения с обсуждением прочитанного рекомендуется до 10-15 минут. При этом детей не следует принуждать, надо предоставить им свободный выбор – слушать, либо заниматься своим делом. Часто дети, играя рядом с воспитателем, незаметно для себя увлекаются процессом слушания.

 

 

Режимные моменты

 

Время

Приём, осмотр, игры, ежедневная утренняя гимнастика

7.00 – 8.20

Подготовка к завтраку, завтрак

8.20 – 9.00

Организованная образовательная деятельность (занятия)

9.00 – 9.45

Подготовка к прогулке, прогулка (игры, наблюдения, труд)

9.45 – 12.00

Возвращение с прогулки, игры

12.00 – 12.20

Подготовка к обеду, обед

12.00 – 12.50

Подготовка ко сну, дневной сон

12.50 – 15.00

Постепенный подъём, водные процедуры

15.00 – 15.25

Подготовка к полднику, полдник

15.25 – 15.50

Игры, самостоятельная деятельность детей

15.50 – 16.20

Чтение художественной литературы

16.20 – 16.35

Подготовка к прогулке, прогулка

16.35 – 17.50

Возвращение с прогулки, игры

17.50 – 18.15

Самостоятельная деятельность детей, уход домой

18.15 – 19.00

 

Средняя группа

(от 4 до 5 лет).

 

Режим дня составлен с расчётом на 12-часовое пребывание ребёнка в детском саду.

     В нашем режиме дня выделено специальное время для чтения детям, для эффективного решения программных задач ежедневное чтение крайне желательно. Для детей 4-5 лет длительность чтения с обсуждением прочитанного рекомендуется до 10-15 минут.

 

Режимные моменты

 

Время

Приём, осмотр, игры, ежедневная утренняя гимнастика, дежурство

7.00 – 8.25

Подготовка к завтраку, завтрак

8.25 – 8.55

Игры, самостоятельная деятельность

8.55 – 9.05

Организованная образовательная деятельность

9.05 – 10.00

Подготовка к прогулке, прогулка (игры, наблюдения, труд)

10.00 – 12.10

Возвращение с прогулки, игры

12.10 – 12.30

Подготовка к обеду, обед

12.30 – 13.00

Подготовка ко сну, дневной сон

13.00 – 15.00

Постепенный подъём,  воздушные, водные процедуры

15.00 – 15.25

Подготовка к полднику, полдник

15.25 – 15.50

Игры, самостоятельная деятельность детей

15.50 – 16.15

Чтение художественной литературы

16.15 – 16.30

Подготовка к прогулке, прогулка

16.30 – 18.15

Возвращение с прогулки, игры

18.15 – 18.45

Самостоятельная деятельность, уход детей домой

18.45 – 19.00

 

 

СТАРШАЯ  ГРУППА.

                                                                            (ОТ 5 ДО 6 ЛЕТ).

 Режим дня составлен с расчётом на 12-часовое пребывание ребёнка в детском саду.

В нашем режиме дня выделено специальное время для чтения, для эффективного решения программных задач ежедневное чтение крайне желательно. Для детей 5-6 лет длительность чтения с обсуждением прочитанного рекомендуется до 15 – 20 минут.

Режимные моменты

 

Время

Приём и осмотр, игры, дежурство, утренняя гимнастика

7.00 – 8.30

Подготовка к завтраку, завтрак

8.30 – 8.55

Игры, самостоятельная деятельность

8.55 – 9.00

Организованная образовательная деятельность

9.00 – 9.25

9.35 – 10.00

10.10 – 10.35

Игры, подготовка к прогулке, прогулка (игры, наблюдения, труд)

10.35 – 12.25

Возвращение с прогулки, игры

12.25 – 12.40

Подготовка к обеду, обед

12.40 – 13.10

Подготовка ко сну, дневной сон

13.10 – 15.00

Постепенный подъём, воздушные и водные процедуры

15.00 – 15.25

Подготовка к полднику, полдник

15.25 – 15.40

Игры, самостоятельная деятельность детей

15.40 – 16.20

Чтение художественной литературы

16.20 – 16.40

Подготовка к прогулке, прогулка

16.40 – 18.20

Возвращение с прогулки, игры

18.20 – 18.45

Самостоятельная деятельность детей, уход детей домой

18.45 – 19.00

 

Подготовительная к школе группа

                                                                            (от 6 до 7 лет).

 

Режим дня составлен с расчётом на 12-часовое пребывание ребёнка в детском саду.

 

         В нашем режиме дня специально выделено время для чтения, для эффективного решения программных задач ежедневное чтение крайне желательно. Для детей 6-7 лет длительность чтения с обсуждением прочитанного рекомендуется до 20 – 25 минут.

 

 

 

 

Режимные моменты

 

Время

Приём, осмотр, игры, ежедневная утренняя гимнастика, дежурство

7.00 – 8.30

Подготовка к завтраку, завтрак

8.30 – 8.50

Игры, самостоятельная деятельность

8.50 – 9.00

Организация образовательной деятельности

9.00 – 9.30

9.40 – 10.10

10.20 – 10.50

Игры, подготовка к прогулке, прогулка (игры, наблюдения, труд)

10.50 – 12.35

Возвращение с прогулки, игры

12.35 – 12.45

Подготовка к обеду, обед

12.45 – 13.15

Подготовка ко сну, дневной сон

13.15 – 15.00

Постепенный подъём, воздушные и водные процедуры

15.00 – 15.25

Подготовка к полднику, полдник

15.25 – 15.40

Игры, самостоятельная деятельность детей

15.40 – 16.20

Чтение художественной литературы

16.20 – 16.40

Подготовка к прогулке, прогулка

16.40 – 18.20

Возвращение с прогулки, игры

18.20 – 18.45

Самостоятельная деятельность детей, уход домой

18.45 – 19.00

 

Детский сад №192 г.Владивосток. Режим дня

Главная → Режим дня

I МЛАДШАЯ ГРУППА

Режимные моменты  Время
Утренний прием, игры, общение, утренняя гимнастика 7.00. – 8.30
Завтрак 8.30. – 8.50
Гигиенические процедуры 8.50. – 9.00
Образовательная деятельность 9.00. – 9.30
Подготовка к прогулке, прогулка, возвращение с прогулки    9.30. – 11.20
Подготовка к обеду 11.20. – 11.30
Обед 11.30. — 12.00
Подготовка ко сну, сон 12.00. — 15.00
Постепенный подъем, воздушные, водные процедуры 15.00. – 15.30
Полдник 15.30. – 15.50
Игры, досуги, общение 15.50. – 16.10
Подготовка к прогулке, прогулка, возвращение с прогулки 16.10. – 17.35
Ужин 17.35. – 18.05
Игры, общение. Уход домой 18.05. – 19.00

 

II МЛАДШАЯ ГРУППА

Режимные моменты Время
Утренний прием, игры, общение, утренняя гимнастика 7.00. – 8.30
Завтрак 8.30. – 9.00
Самостоятельные игры 9.00. – 9.20
Образовательная деятельность 9.20. – 10.00
Подготовка к прогулке, прогулка, возвращение с прогулки 10.00. – 11.35
Подготовка к обеду 11.35. – 11.45
Обед 11.45. — 12.15
Подготовка ко сну, сон 12.15. — 15.10
Постепенный подъем, воздушные, водные процедуры 15.10. – 15.30
Полдник 15.30. – 15.50
Игры, досуги, общение 15.50. – 16.10
Подготовка к прогулке, прогулка, возвращение с прогулки 16.10. – 17.35
Ужин 17.35. – 18.05
Игры, общение. Уход домой 18.05. – 19.00

СРЕДНЯЯ ГРУППА

Режимные моменты Время
Утренний прием, игры, общение, утренняя гимнастика 7.00. – 8.20
Завтрак 8.20. – 8.45
Самостоятельные игры 8.45. – 9.00
Развивающие образовательные ситуации на игровой основе 9.00. – 9.50
Подготовка к прогулке, прогулка, возвращение с прогулки 9.50. – 11.45
Подготовка к обеду 11.45. – 11.55
Обед 11.55. — 12.25
Подготовка ко сну, сон 12.25. — 15.00
Постепенный подъем, воздушные, водные процедуры 15.00. – 15.20
Полдник 15.20. – 15.45
Игры, досуги, общение 15.45. – 16.05
Подготовка к прогулке, прогулка, возвращение с прогулки 16.05. – 17.35
Ужин 17.35. – 18.05
Игры, общение. Уход домой 18.05. – 19.00

 

СТАРШАЯ ГРУППА

Режимные моменты Время
Утренний прием, игры, общение, утренняя гимнастика 7.00. – 8.20
Завтрак 8.20. – 8.45
Самостоятельные игры 8.45. – 9.00
Развивающие образовательные ситуации на игровой основе 9.00. – 10.25
Подготовка к прогулке, прогулка, возвращение с прогулки 10.25. – 12.00
Подготовка к обеду 12.00. – 12.20
Обед 12.25. — 12.55
Подготовка ко сну, сон 12.55. — 15.00
Постепенный подъем, воздушные, водные процедуры 15.00. – 15.20
Полдник 15.20. – 15.45
Игры, досуги, кружки, самостоятельная деятельность 15.45. – 16.10
Подготовка к прогулке, прогулка, возвращение с прогулки 16.10. – 17.35
Ужин 17.35. – 18.05
Игры, общение. Уход домой 18.05. – 19.00

 

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

Режимные моменты Время
Утренний прием, игры, общение, утренняя гимнастика 7.00. – 8.20
Завтрак 8.20. – 8.45
Игры по выбору детей 8.45. – 9.00
Организованная образовательная деятельность 9.00. – 10.50
Подготовка к прогулке, прогулка, возвращение с прогулки 10.50. – 12.20
Подготовка к обеду 12.20. – 12.30
Обед 12.30. – 13.00
Подготовка ко сну, сон 13.00. — 15.00
Постепенный подъем, воздушные, водные процедуры 15.00. – 15.20
Полдник 15.20. – 15.45
Игры, досуги, кружки, самостоятельная деятельность 15.45. – 16.10
Подготовка к прогулке, прогулка, возвращение с прогулки 16.10. – 17.35
Ужин 17.35. – 18.05
Игры, общение. Уход домой 18.05. – 19.00

 


 

Мы можем обсудить все события и новости на нашем форуме!

Нажми на кнопку! Поделись с друзьями!

 

*Все информационные, фото, видео материалы на официальном сайте образовательной организации размещены с согласия сотрудников, родителей (законных представителей) воспитанников.
Перепечатка материала возможна только при наличии активной ссылки на источник.

.

Руководство. Педагогический состав

ФИОДолжностьКонтактный телефонПреподаваемые дисциплины
Малашенкова Екатерина Ираклиевна воспитатель +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Франц Дарья Евгеньевна заместитель заведующего 8 (4012) 505-158 Дошкольное образование
Лабуткина Татьяна Вячеславовна педагог-психолог +7 (4012)50-51-58 Дошкольное образование
Орлова Влада Сергеевна учитель-логопед +7 (4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Руди Ирина Сергеевна воспитатель +7 (4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Ножнина Елена Анатольевна воспитатель +7 (4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Антюхова Анастасия Ивановна воспитатель +7 (4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Тимофеева Елена Юрьевна музыкальный руководитель +7 (4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Выговская Эльвира Раисовна воспитатель + 7 (4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Горбовенко Татьяна Ивановна воспитатель +7 (4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Заботина Людмила Петровна воспитатель + 7 (4012)50-51-58 Дошкольное образование
Арлаускене Екатерина Геннадьевна Заведующий +7(4012) 50-51-56 Дошкольное образование
Шумейко Ольга Михайловна Воспитатель +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Тихонова Валерия Олеговна Воспитатель +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Фидельман Кристина Александровна Музыкальный руководитель +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Тепцова Мария Дмитриевна Воспитатель +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Тарасенкова Юлия Владимировна Учитель-логопед +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Овсепян Манушак Бениковна Воспитатель +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Миронова Лидия Валентиновна Воспитатель +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Малиновская Татьяна Викторовна Воспитатель +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Малимоненко Лариса Геннадиевна Инструктор по плаванию +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Оленчик Екатерина Сергеевна Воспитатель +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Гептина Наталья Юрьевна Инструктор по физической культуре +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Мягкова Ольга Александровна Воспитатель +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Степанова Светлана Валентиновна Воспитатель +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Либрихт Елена Анатольевна Воспитатель +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Ленская Юлия Викторовна Воспитатель +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Коваль Светлана Викторовна Воспитатель +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Исаева Елена Анатольевна Воспитатель +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование
Дайлиденок Ирина Петровна Педагог-психолог +7(4012) 50-51-58 Дошкольное образование

"ПОДГОТОВКА ДЕТЕЙ К ДНЕВНОМУ СНУ В ДЕТСКОМ САДУ" | Трибуна Ученого

Автор(ы) статьи: Вильданова Е.П.

PDF файл статьи

УДК 373.2 Вильданова Екатерина Петровна воспитатель дошкольной группы средняя общеобразовательная школа Россия, с. Аджим e-mail: [email protected] ПОДГОТОВКА ДЕТЕЙ К ДНЕВНОМУ СНУ В ДЕТСКОМ САДУ Аннотация: Данная статья посвящена подготовке детей к дневному сну в разновозрастной группе. В статье рассматриваются эффективные методы и приемы, используемые при подготовке детей к дневному сну, приводятся примеры заданий, рассматривается значение дневного сна в жизни каждого ребенка, как необходимое условие для сохранения и укрепления здоровья ребенка. Ключевые слова: дневной сон; подготовка детей к дневному сну; разновозрастная группа; методы и приемы, используемы для подготовки детей ко сну; укрепление здоровья детей. Vildanova Ekaterina Petrovna preschool teacher Middle school of general education Russia, s. Ajim PREPARING CHILDREN FOR DAYTIME SLEEP IN KINDERGARTEN Abstract: This article is devoted to preparing children for daytime sleep in different age groups. The article discusses effective methods and techniques used in preparing children for daytime sleep, provides examples of tasks, and considers the importance of daytime sleep in the life of each child as a necessary condition for preserving and strengthening the child's health. Keywords: daytime sleep; preparing children for daytime sleep; age group; methods and techniques used to prepare children for sleep; strengthening children's health. Сон – это, пожалуй, самое важное в жизни ребенка. Сон защищает нервную систему ребенка, во время сна ребенок растет, развивается, накапливает силы. Сон для ребенка любого возраста является необходимым условием как пища и вода. В течение дня ребенок получает множество эмоций, впечатлений от окружающего мира, много двигается, прилагает усилия во время занятий и разнообразных игр. Это все приводит к утомлению нервных клеток коры головного мозга. Поэтому детям необходим не только сон ночью, но сон должен присутствовать и между интенсивной деятельностью днем [1]. В свое время, работая в разновозрастной группе, передо мной встал вопрос «Как правильно укладывать детей спать, чтобы дети спали здоровым, долгим сном?». Бенджамин Спок в книге «Ребенок и уход за ним» писал: «Отход ко сну должен доставить ребенку радость» [2]. Главной задачей стало не просто убедить ребенка, что нужно спать, а настроить его на сон. Для достижения цели использовались различные методические приемы. Хорошему сну должна способствовать положительная атмосфера, в первую очередь обстановка в спальной комнате. Так как группа разновозрастная, то спальная комната находится отдельно. Каждый день назначается «старший по спальне», тот, кто помогает малышам расправить кроватки, расстелить массажную дорожку и оказывает другую помощь. Чаще всего на эту «должность» назначается ребенок старшего возраста. Благодаря этой «должности» у детей развивается чувство взаимопомощи, отзывчивости, ответственности, доброты. Перед началом тихого часа раздаются жетоны тем детям, которые самыми первыми уснули вчера, а в конце каждого месяца жетоны подсчитываются и победителю вручается медаль «Сплю — значит расту», а всем остальным поощрительные призы. Вообще жетонная система поощрений является успешным инструментом для подкрепления желательного поведения, выполнения заданий и закрепления навыков. Как показывает опыт, данная система очень эффективна при введении ребенку дневного сна. Также по традиции в спальной комнате дети получают перед сном по витаминке (аскорбиновая кислота), что является еще одним стимулом. Перед сном присутствует обязательное чтение сказки, рассказа, иногда берется из программы, когда нет возможности прочитать на занятии или берутся некоторые рассказы повторно, если дети с трудом усвоили их во время занятия. Иногда дети сами приносят книги из дома, чтобы прочитать перед сном. В процессе прочтения знакомим детей с писателями и обращаем внимание на иллюстрации в книгах. В основном на это уделяется не более 10- 15 минут, за это время дети успокаиваются, настраиваются на сон. Также очень активно мы используем аудиозапись сказок, так как они положительно влияют на развитие речи, памяти, мышления, а еще аудиосказка часто подается с музыкальным сопровождением, что еще больше увеличивает эффект от нее и прививает любовь к музыке. мы активно используем аудиозаписи сказок. Выделяем время и на знакомство с правилами поведения на занятиях, дома, в детском саду, в школе из книги Г.П. Шалаевой, О.М. Журавлевой, О.Г. Сазоновой «Правила поведения для воспитанных детей» [3]. В течение года закрепляем эти правила. Детей привлекают замечательные стишки, яркие иллюстрации, а главное все доступно и понятно. А еще мы чередуем чтение сказок с изучением музыкальных инструментов, видов спорта, животных разных стран и др. Также наши дети не очень любят учить стихотворения, но мы нашли выход, благодаря следующему приему: за выученный и рассказанный перед сном стих рисуем кружок. В конце месяца подводим итог и вручаем приз «Самому лучшему чтецу». Стихотворение дети вместе с родителями выбирают сами, а иногда сами просят у воспитателя найти стих про то, что им больше всего нравится, например, про трактор или крокодила и т.д. Как доказывает личный опыт, все вышеперечисленные методы и приемы настраивают детей любого возраста на здоровый, крепкий сон. Итак, можно сделать вывод о том, что сон в режиме дня — обязательное условие для сохранения и укрепления физиологического и психоэмоционального здоровья детей. Занятия перед сном — важная часть организации образовательного процесса в детском саду. Список литературы: 1. Мочалова С.А. Дневной сон в детском саду: методическая разработка. [Электронный ресурс] // Режим доступа: URL: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2018/02/04/dnevnoy-son-detey- v-detskom-sadu (дата обращения: 23.11.2020 г.). 2. Спок Бенджамин. Ребенок и уход за ним. СПб.: Политехника, 1991- 1992. 496 с. 3. Шалаева Г.П. Правила поведения для воспитанных детей: для дошкольного возраста; 0+. М.: АСТ, СЛОВО, 2019. 158 с.

Бессонница: техники релаксации и привычки сна - InformedHealth.org

Почти каждый пятый человек иногда страдает бессонницей. Часто трудно сказать, почему кто-то плохо спит. Использование техник релаксации и изменение привычек сна могут помочь вам быстрее заснуть и получить более спокойный сон.

Многие люди, страдающие бессонницей, хотят снова поспать, не принимая снотворное. Затем, возможно, стоит попробовать методы релаксации и проверить, могут ли проблемы быть вызваны определенными привычками, такими как употребление кофе поздно вечером.Также важно не слишком беспокоиться о том, сколько вы спите. Лежание в постели и беспокойство о том, что не можете заснуть, на самом деле могут помешать вам заснуть.

Как работают техники релаксации?

Цель методов релаксации - достичь физического и психического расслабления. Они предназначены для снижения физического напряжения и прерывания мыслительных процессов, влияющих на сон. Исследования показывают, что люди, изучившие техники релаксации, спят по ночам немного дольше.Основным преимуществом техник релаксации было более быстрое засыпание. Но эти подходы не всем помогают.

Существуют различные методы релаксации:

  • Прогрессивное расслабление мышц , также называемое расслаблением Якобсона или глубоким расслаблением мышц: этот метод включает в себя напряжение групп мышц по всему телу, а затем их сознательное расслабление снова. Вы можете научиться расслаблению мышц, посетив курс или используя аудиокурс.

  • Аутогенная тренировка (AT): Аутогенная тренировка включает в себя сосредоточение внимания на различных частях тела и их сознательное расслабление. На более продвинутом уровне даже непроизвольные функции организма, такие как пульс и дыхание, можно повлиять на глубокое физическое расслабление. Аутогенная тренировка преподается на курсах.

  • Биологическая обратная связь: Этот метод помогает вам почувствовать, как ваше тело реагирует на напряжение и расслабление. Он включает в себя размещение электродов на вашем теле для измерения мышечного напряжения, вашего пульса и активности мозга.Вы можете наблюдать за этими различными измерениями на экране и видеть, как на них влияет расслабление мышц или обдумывание определенных мыслей. Биологическая обратная связь может быть проведена у врача или с помощью портативного устройства биологической обратной связи дома, если вас проинструктируют, как им пользоваться.
  • Образы (визуализации): Другой распространенный тип тренировки по релаксации - это образы, когда вы визуализируете мирные, приятные сцены или представляете себя тихо дышащим, мягко засыпающим и хорошо выспавшимся ночью.

Какие привычки могут помочь улучшить ваш сон?

Исследования показывают, что изменение привычек сна может помочь улучшить качество сна. Люди, которых проинструктировали о привычках сна, спали более спокойно и не так часто просыпались. Существуют курсы, которые научат вас тому, как изменить свой сон. В этих исследованиях типичный курс длился четыре недели с одним занятием в неделю.

Есть много разных способов изменить свой сон.Здесь мы перечисляем некоторые из наиболее распространенных. Но из исследований трудно сказать, какие из них, скорее всего, сработают.

Гигиена сна

Следующий набор привычек «гигиены сна» может иметь положительный эффект:

  • Отказ от алкоголя, кофе или чая и отказ от других стимуляторов за четыре-шесть часов до сна.

  • Не курить перед сном или в ночное время.

  • Избегайте тяжелой и острой пищи перед сном.

  • Делайте больше физических упражнений в течение дня, но избегайте упражнений прямо перед сном.

  • Пытаемся убедиться, что в вашей спальне тихо, темно и не слишком жарко или холодно.

Гигиена сна: советы по улучшению сна

Контроль стимулов

Цель контроля стимулов - помочь улучшить цикл сна и бодрствования за счет создания прочной связи между кроватью человека и сном. Необходим фиксированный график и особые привычки перед сном.Например:

  • Возьмите за правило ложиться спать только тогда, когда чувствуете усталость.

  • Вставайте, если вам трудно заснуть (снова).

  • Используйте свою кровать только для сна (или секса), но не для чтения, просмотра телевизора или еды.

  • Утром всегда вставайте в одно и то же время.

Ограничение времени сна (терапия ограничения сна)

Этот подход направлен на ограничение времени, которое вы проводите в постели, временем, когда вы действительно спите.Например, если вы обычно лежите в постели восемь часов, а спите только шесть часов, то идея состоит в том, что вам не следует проводить в постели более шести часов.

Сначала вы посмотрите, сколько вы спите в среднем за период около двух недель. Может быть полезно вести дневник сна. Еще полчаса времени, потраченного на засыпание, добавляется к среднему времени сна. Это время между выключением света и фактическим засыпанием. Лучшее время для сна затем рассчитывается «в обратном порядке», используя время пробуждения в качестве отправной точки: например, если ваш будильник установлен на 6:00 a.м. и вам нужно шесть часов сна, а также полчаса, чтобы заснуть, вы ложитесь спать в 23:30. Подобные корректировки могут помочь вам найти оптимальную продолжительность времени, которую вы можете провести в постели, чтобы хорошо выспаться.

Что может сделать когнитивно-поведенческая терапия?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) направлена ​​на изменение стереотипов мышления, которые могут мешать вам спать. Это не то же самое, что «позитивное мышление». Речь идет об изменении преувеличенных, нереалистичных представлений о сне.Например, если кто-то считает, что он всегда будет просыпаться в три часа ночи, а затем не сможет снова заснуть, это может превратиться в самоисполняющееся пророчество.

Другой пример негативной мысли, которая может повлиять на сон: «Если я не засну сейчас, я точно не переживу завтра». Более реалистичная мысль могла бы звучать так: «Это случается время от времени. Но я все равно могу немного поспать. И в этом нет ничего страшного, если я этого не сделаю».

Более реалистичное отношение ко сну также включает в себя не беспокоиться о том, сколько вы выспитесь в итоге.Более важно, чтобы ваш сон был достаточно спокойным, чтобы вы чувствовали себя хорошо на следующий день.

При лечении бессонницы методы когнитивно-поведенческой терапии можно комбинировать с другими подходами, такими как методы релаксации и улучшение гигиены сна.

Даже если у вас нет когнитивно-поведенческой терапии, вы все равно можете проверить свое мышление и попытаться изменить негативные модели мышления. Это может помочь избавиться от мыслей, которые мешают вам заснуть.

Может ли помочь дневной сон?

Существуют противоречивые теории и результаты исследований о том, хорошая или плохая идея - вздремнуть в течение дня.Некоторые исследования изучали, может ли дневной сон компенсировать недосыпание ночью, например, помочь вам более безопасно управлять автомобилем. Другие исследователи изучали, помогает ли дневной сон лучше спать ночью или, возможно, даже имеет противоположный эффект, вместо этого ухудшая ваш сон ночью. Пока нет четких результатов. Как и в случае со многими вопросами о сне, вам, вероятно, сначала придется попробовать несколько вещей, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.

Источники

  • Информация о здоровье IQWiG написана с целью помочь люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья услуги по уходу.

    Поскольку IQWiG - немецкий институт, некоторая информация, представленная здесь, относится к Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов в индивидуальном случай можно определить, посоветовавшись с врачом. Мы не предлагаем индивидуальных консультаций.

    Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано команда медицинские работники, ученые и редакторы, а также рецензируются внешними экспертами. Вы можете найти подробное описание того, как наша информация о здоровье создается и обновляется в наши методы.

Расслабляющие упражнения, помогающие заснуть | Тональный крем для сна

Проблемы с засыпанием - обычное дело. Фактически, исследования показывают, что почти треть взрослых страдает хронической бессонницей - расстройством сна, характеризующимся постоянными трудностями при засыпании или засыпании. Однако для тех из нас, у кого нет бессонницы, ворочание в постели после напряженного дня может быть знакомым опытом.

Часто причиной проблем со сном являются стресс и беспокойство.В периоды напряжения организм активирует свою естественную реакцию на стресс, начиная с каскада гормонов, которые заставляют нас чувствовать себя бодрее и вызывают дополнительные физиологические изменения. Наше дыхание становится более частым и поверхностным, частота сердечных сокращений и кровяное давление увеличивается, а пищеварение замедляется.

Когда в нашем организме активирована реакция на стресс, может быть очень сложно заснуть и заснуть. К счастью, исследования показали, что есть способ отключить стрессовую реакцию.Активизируя другой естественный процесс, называемый реакцией расслабления, мы можем успокоить разум, расслабить тело и помочь себе естественным образом уснуть.

Упражнения на расслабление, помогающие заснуть

Существует бесчисленное множество способов активировать реакцию расслабления нашего тела, но цель всегда одна. Эти упражнения снижают частоту сердечных сокращений и артериальное давление, замедляют и углубляют дыхание и создают чувство благополучия. Исследования показали, что эти изменения помогают нам заснуть, демонстрируя, что методы релаксации могут помочь уменьшить симптомы.

Советы по выполнению расслабляющих упражнений

Перед тем, как попробовать расслабляющие упражнения, которые помогут вам заснуть, вот несколько полезных советов, о которых следует помнить.
  • Хотя эти упражнения могут быть полезны сами по себе, они могут быть более эффективными в сочетании с другими улучшениями гигиены сна, такими как поддержание постоянного графика сна и формирование дневных привычек, способствующих сну.
  • Упражнения на расслабление требуют практики, как и изучения любого нового навыка.Повторяющееся и постоянное использование упражнений на расслабление обычно более эффективно, чем разовое или краткосрочное использование.
  • Хотя заманчиво искать самые лучшие и эффективные техники релаксации, самое главное - найти то, что работает для вас. Это может потребовать некоторых экспериментов, поэтому, если одно упражнение не работает, попробуйте другое.

Хотя эти упражнения безопасны для большинства людей, другим может быть полезно поговорить со своими врачами, прежде чем пробовать эти методы. Это особенно важно для людей с эпилепсией, психическими заболеваниями или травмами в анамнезе.

Дыхательные упражнения

Медленные и глубокие вдохи - один из самых простых и основных способов задействовать естественную реакцию организма на расслабление. Если вы обнаружите, что лежите в постели без сна, сделайте 10 глубоких вдохов. Уже одно это может замедлить дыхание и создать ощущение спокойствия. Если вы ищете другие дыхательные упражнения, вот несколько, которые стоит попробовать.

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание (также называемое дыханием животом) задействует большие мышцы у основания легких.Это упражнение не только снижает стресс и способствует расслаблению, но также укрепляет диафрагму и повышает эффективность нашего дыхания. Вот как попробовать диафрагмальное дыхание:

  1. Лежа, положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую руку на верх живота, прямо под грудной клеткой. Ваши руки помогут убедиться, что вы дышите только животом во время этого упражнения.
  2. Вдохните через нос так, чтобы живот прижался к руке.Другая рука и грудь должны оставаться как можно более неподвижными.
  3. Продолжая держать грудь неподвижно, напрягите мышцы живота и выдохните через сжатые губы (так, как вы держите губы во время свистка).
  4. Повторите этот процесс.

Поскольку многие из нас не привыкли задействовать диафрагму при дыхании, это упражнение может потребовать некоторой практики. Попробуйте начать с нескольких минут диафрагмального дыхания, когда ложитесь спать, а затем постепенно увеличивайте время, чтобы получить максимальную пользу.

4-7-8 Дыхание

Эта немного более продвинутая техника дыхания помогает контролировать скорость вашего дыхания. Возможно, это не лучший вариант, если вам неудобно задерживать дыхание, но обычно он считается безопасным и легким. Вот как это работает:

  1. Поместите кончик языка на нёбо прямо за передними зубами (вы будете держать его здесь на протяжении всего упражнения).
  2. Вдохните через нос в течение 4 секунд.
  3. Задержите дыхание на 7 секунд.
  4. Выдохните через рот в течение 8 секунд, позволяя выдоху издавать естественный звук, как будто вы задуваете свечу.

Как и другие дыхательные упражнения, начните с практики этой техники в течение нескольких минут перед сном. По мере того, как вы привыкаете к темпу, не стесняйтесь увеличивать время, которое вы тратите на отработку дыхания 4-7-8.

Упражнения по визуализации

Еще один способ задействовать естественную реакцию организма на расслабление - это упражнения на визуализацию.Эти техники основаны на использовании мысленных образов для создания ощущения благополучия в теле, которое может снизить стресс и помочь вам заснуть.

Развертка тела

Сканирование тела - это тип медитации, при котором внимание уделяется различным частям тела. Когда вы удобно устроитесь в постели, попробуйте выполнить расслабляющее сканирование тела, выполнив следующие действия:

  1. Начните с нескольких глубоких вдохов, возможно, попробовав диафрагмальное дыхание или дыхание 4-7-8, чтобы привести свое тело в расслабленное состояние.
  2. Обратите внимание на ступни, обратите внимание на любые ощущения в пальцах ног и на наличие напряжения в этой части тела.
  3. Если вы замечаете здесь дискомфорт, признайте это и постарайтесь отпустить любые мысли об историях, которые у вас есть. Визуализируйте, как напряжение покидает тело через дыхание.
  4. Когда будете готовы, переместите свое внимание на икроножные мышцы, повторяя процесс наблюдения за ощущениями, избавления от мыслей или историй и визуализации напряжения, уходящего через дыхание.
  5. Методично перемещайте внимание на каждую часть своего тела, одну за другой, переходя от ступней ко лбу, пока не просканируете все свое тело.

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка выполняет те же действия, что и сканирование тела, но добавляет самоутверждения о тяжести и тепле в каждой части тела. Идея состоит в том, что с практикой вы можете начать успокаивать различные части своего тела в любое время. Вот как это происходит:

  1. Начните с нескольких минут дыхательных упражнений, чтобы прийти в расслабленное состояние.
  2. Затем обратите внимание на ноги, затем медленно повторите про себя шесть раз: «Мои ноги очень тяжелые, я полностью спокоен».
  3. Снова сосредоточьтесь на ногах, затем медленно повторите еще 6 раз: «Мои ноги очень теплые, я полностью спокоен».
  4. Повторите этот процесс, переводя внимание на каждую часть тела, от ступней к голове, повторяя каждую фразу о тяжести и тепле.

Если вам слишком сложно запомнить каждую фразу или подсчитать, сколько раз вы их произнесли, вы можете записать, как вы проходите через процесс, и воспроизвести его перед сном.Вы также можете найти аудио- и видеозаписи в Интернете, если хотите, чтобы кто-то другой провел вас через аутогенную тренировку.

Прогрессивное расслабление мышц

Прогрессивное расслабление мышц основано на идее, что трудно быть напряженным, когда мышцы расслаблены. Это упражнение выполняется путем методического напряжения и расслабления 16 различных групп мышц, одну за другой.

Сначала запишите все группы мышц или сделайте аудиозапись того, как вы произносите каждую из них, давая примерно 45 секунд между каждой группой, чтобы дать себе достаточно времени, чтобы пройти через процесс.Группы мышц: руки, запястья и предплечья, бицепсы, плечи, лоб, вокруг глаз и носа, щеки и челюсть, вокруг рта, задняя часть шеи, передняя часть шеи, грудь, спина, живот, бедра и ягодицы. , бедра и голени.

Когда будете готовы, лягте в кровать и попробуйте технику:

  1. Вдохните и напрягите первую группу мышц в течение 5-10 секунд.
  2. Выдохните и быстро расслабьте мышцы этой группы.
  3. Оставайтесь расслабленными в течение 10-20 секунд, прежде чем переходить к следующей группе мышц.

Повторяйте этот процесс, пока не пройдете все 16 групп мышц. Когда вы закончите, сосредоточьтесь на том, чтобы все группы мышц оставались расслабленными, пока вы засыпаете.

Самогипноз

Самогипноз похож на прогрессивную мышечную релаксацию с дополнительным этапом сосредоточения на конкретной мысли, когда вы полностью расслаблены. Идея состоит в том, что прогрессирующая мышечная релаксация переводит ваше тело в гипнотическое состояние, что означает, что вы расслаблены и более открыты для внушения.

Может быть полезно определиться с предложением, которое вы будете использовать, прежде чем начинать эту технику. Некоторые люди сосредотачиваются на простом слове, например, «расслабься» или «отпусти», в то время как другие могут повторять фразу вроде «Я расслаблен и спокоен». Вы также можете записать, как произносите эти фразы, и просто слушать их, пока работаете с постепенным расслаблением мышц. В сети также есть кассеты и видео с заранее записанными фразами для засыпания.

После того, как вы определились со своим предложением или фразой, вот как начать:

  1. Устройтесь поудобнее и лягте в кровать.
  2. Перейдите в гипнотическое состояние с коротким периодом постепенного расслабления мышц, напряжения и расслабления различных мышц тела.
  3. Полностью расслабившись, медленно повторите любимую фразу.

Когда вы овладеете самогипнозом, попробуйте добавить к своему мысленному внушению другие чувства. Представьте себя в безопасном месте и сосредоточьтесь на расслабляющих видах, запахах и физических ощущениях вокруг вас. Один из распространенных сценариев - представить себя в цветочном поле, запахом лаванды и ощущением теплого солнца на своей коже.

Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь требует больше усилий, чем другие упражнения на расслабление, потому что она основана на технологиях. В этом методе используются электронные устройства, которые помогают пользователям отслеживать процессы в организме, которые обычно находятся в бессознательном состоянии, например, мозговые волны, частоту сердечных сокращений, дыхание и температуру тела. Идея, лежащая в основе этой техники «разум-тело», заключается в том, что, наблюдая за этими телесными процессами, пользователи могут начать их контролировать.

Если вы хотите попробовать биологическую обратную связь, поговорите со своим врачом или специалистом по сну о доступных им инструментах.Для более простого начала вы также можете попробовать использовать носимое устройство, например смарт-часы, нагрудный ремень или фитнес-трекер.

Проверяйте устройство в разное время дня, чтобы узнать, что влияет на частоту сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание. Как только вы поймете, что влияет на эти процессы, начните экспериментировать с тем, что вы можете сделать, чтобы повлиять на них. Разработайте свои собственные стратегии снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений, замедления дыхания и повышения общего самочувствия.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Снова в школу Советы по сну: распорядок дня, расписание и гигиена сна

Родители знают, что качественный сон важен для успешной учебы детей в школе. Благодаря качественному сну у детей улучшается настроение и улучшается способность сосредотачиваться. Сон также важен для формирования и сохранения воспоминаний - важной части обучения!

Но как родители могут помочь своим детям вернуться к режиму сна в школе после летних каникул или каникул? Секрет заключается в том, чтобы поддерживать здоровый сон круглый год.Регулярный режим сна, а также качественная среда для сна и другие привычки хорошей гигиены сна способствуют академическим достижениям и общему благополучию детей.

Важность настройки расписания сна

Дети обращаются к своим родителям за советом относительно здоровых привычек. Сон не должен быть исключением. И взрослым, и детям регулярный график сна помогает организму понять, когда пора спать и просыпаться. Режим сна помогает предотвратить усталость, истощение и дневную сонливость.

Дети и подростки, чьи родители устанавливают график отхода ко сну, имеют больше шансов высыпаться. Эти ученики, вероятно, ложатся спать раньше, чем их сверстники, у которых время отхода ко сну не установлено родителями. Учащиеся, у которых время отхода ко сну установлено родителями, также меньше утомляются в течение дня и с меньшими трудностями бодрствуют в течение дня.

Сколько сна нужно вашему ребенку?

Количество необходимого сна зависит от возраста, уровня активности и индивидуальных потребностей вашего ребенка.Национальный фонд сна предлагает следующие рекомендации:

  • Дошкольникам (3-5 лет) требуется 10-13 часов сна
  • Детям школьного возраста (6-13 лет) требуется 9-11 часов сна
  • Подросткам (14-17 лет) требуется 8-10 часов сна

Исследование Центров по контролю за заболеваниями (CDC) показало, что большинство американских детей и подростков недосыпают. Почти 6 из 10 учеников средней школы и как минимум 7 из 10 учеников старшей школы недосыпают по ночам в школе.Почти две трети опрошенных старшеклассников спят менее восьми часов в сутки.

Соблюдение графика сна при поддержке родителей может помочь учащимся выспаться, чтобы помочь им добиться наилучших результатов.

Как вернуться к графику сна в школе после лета или каникул

График сна учащихся по понятным причинам снижается во время школьных каникул. Дети используют перерыв, чтобы отдохнуть и подзарядиться, и часто происходят интересные вещи! Тем не менее, во время коротких перерывов в отпуске детям может быть лучше постараться придерживаться своего обычного графика сна.Тогда им не придется быстро возвращаться к школьному графику сна после перерыва.

По возможности старайтесь помогать своим детям регулярно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Таким образом, даже когда школа возобновляется после перерыва, они уже имеют привычку планировать сон.

Итак, как родители могут помочь своим детям вернуться к режиму сна перед возвращением в школу? Принимайте это один день за раз!

Процесс корректировки расписания сна должен быть постепенным.В недели, предшествующие возвращению в школу, попросите вашего ребенка вставать на 15 минут раньше и ложиться спать на 15 минут раньше, чем он был во время перерыва. Продолжайте регулировать время сна и бодрствования с шагом 15 минут каждые несколько дней, пока ваш ребенок не засыпает и не просыпается в желаемое для школы время. К первому дню возвращения в школу они должны быть адаптированы к новому графику сна и готовы к работе.

Помните, что некоторым детям сложно приспособиться к новому режиму сна.Если ваш ребенок не заснул через двадцать минут, попросите его выйти из своей комнаты и выполнить тихое, вызывающее сон действие, свободное от синего света. Когда они хотят спать, помогите им снова лечь спать.

Будьте терпеливы и не торопитесь. Детям старшего возраста и подросткам полезно обсудить важность сна и правильных привычек сна.

Что такое хороший распорядок дня перед сном?

Отдых в конце дня поможет детям хорошо выспаться и подготовиться к школе на следующий день.Хороший распорядок дня перед сном включает <расслабляющие занятия, такие как:

  • Принятие теплой ванны / душа
  • Чистка зубов и мытье посуды
  • В обнимку с родителями
  • Поющие колыбельные
  • Чтение с родителями или индивидуально
  • Журнал
  • Медитация

Пример распорядка сна

Майя, 10 лет, должна вставать в 6:30 утра, чтобы пойти в школу. Лучше всего у нее получается, когда она спит десять часов.

  • В 19:30, за час до сна, она убирает планшет.
  • Она принимает теплый душ и чистит зубы.
  • Она тихо читает книгу в гостиной.
  • В 20:30. она ложится спать с напоминанием от родителей. В ее комнате темно, тихо и ничего не отвлекает.
  • Она просыпается в 6:30 утра, чувствуя себя отдохнувшей и взволнованной перед школой.

Советы по гигиене сна в школе

В дополнение к структурированному графику сна и распорядку отхода ко сну, гигиена сна важна для того, чтобы помочь детям хорошо спать.Гигиена сна направлена ​​как на дневные привычки, так и на то, что необходимо в ночное время, чтобы обеспечить качественный сон. Снова в школу советы по гигиене сна включают:

  • Регулярно тренируйтесь. Упражнения улучшают сон и снимают стресс. Помните, что малоподвижный образ жизни в школьные годы увеличивает риск ожирения во взрослом возрасте. Также обратите внимание, что вашему ребенку не следует заниматься физическими упражнениями перед сном, так как это может помешать ему заснуть.
  • Избегайте слишком большого количества внеклассных занятий .Хотя иметь расписание, полное занятий, может быть весело или увлекательно, свободное время и время отдыха также важны для развития детей. Меньше времени, затрачиваемого на внеклассные занятия, также связано с увеличением количества сна у подростков.
  • Предел дремоты. Дремота у подростков связана с более коротким и плохим ночным сном. Не следует спать, если он мешает спать ночью. Однако, если вашему ребенку нужно вздремнуть, чтобы нормально функционировать в течение остальной части дня, постарайтесь, чтобы он дремал не более 30 минут.
  • Избегайте кофеина. Кофеин - стимулятор, содержащийся в безалкогольных напитках, кофе, чае и энергетических напитках. Кофеин помогает ребенку бодрствовать и лучше просыпаться после сна. CDC не рекомендует кофеин детям и подросткам, и его потребление должно быть ограничено.

Спальня Советы для качественного сна

Условия сна ребенка влияют на то, насколько хорошо он спит. Родители могут предпринять несколько шагов, чтобы обеспечить своим детям качественные условия для сна:

  • Держите комнату в темноте. Темные или тяжелые шторы не пропускают внешний свет.
  • Убедитесь, что в комнате прохладно. Слишком теплая среда может не дать вашему ребенку заснуть.
  • Устранение шума и поддержание тишины в комнате . Некоторым детям может понадобиться аппарат с белым шумом или вентилятор для создания успокаивающего звука, чтобы они не отвлекались от сна. Обязательно избегайте шумных занятий (например, уборки пылесосом) по вечерам, когда ваши дети пытаются заснуть.
  • Используйте кровать только во время сна. Поощряйте ребенка выполнять домашние задания, читать и другие занятия в специально отведенных местах.

Синий свет, технологии и сон

Многочисленные исследования показывают, что дети, подвергшиеся воздействию синего света перед сном, спят хуже. Считается, что синий свет подавляет мелатонин, гормон, который сообщает телу, что пора спать. Еще предстоит провести много исследований, но предварительные результаты показывают, что использование экрана задерживает время отхода ко сну и общее время сна.

Чтобы избежать потенциальных проблем со сном, поощряйте детей избегать следующего за час до сна:

  • Телевизоры
  • Компьютеры и ноутбуки
  • Сотовые телефоны
  • Портативные игровые устройства
  • Прочая электроника, излучающая синий свет

Некоторым детям может быть трудно отказаться от устройств перед сном. Предложите альтернативные формы расслабления, например чтение или ведение дневника.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

9 вещей, которые всегда делают здоровые, успешные люди перед сном

Жизнь слишком коротка, чтобы постоянно уставать.И ты слишком занят, чтобы провести в постели хоть одну минуту больше, чем нужно.

Очевидное решение этих реалий - добиться максимального качества сна, выжимая из каждого часа в постели как можно больше энергии и отдыха. Конечно, ничто не может заменить адекватное время сна, но здоровые, успешные люди знают, что несколько простых действий могут гарантировать, что они проснутся отдохнувшими и готовыми к работе. Вот почему они всегда делают это, прежде чем ложатся спать.

1.Установите расписание

Первый и лучший шаг, который вы можете сделать, чтобы начать лучше спать, - это установить фиксированный график сна и придерживаться его даже в выходные и праздничные дни. Для достижения наилучших результатов не пытайтесь бороться со своим личным ритмом. Некоторые люди запрограммированы бодрствовать позже, другие просыпаться рано и ярко. По возможности уважайте предпочтения своего тела.

Пытаетесь придерживаться своего плана? Если «придерживаться успокаивающего распорядка перед сном для вас практически невозможно, подумайте о том, чтобы поставить себе будильник - идти спать», - предлагает HuffPo.

2. Проверьте свою диету перед сном

Вы не созданы для того, чтобы переваривать пищу и спать одновременно, поэтому постарайтесь либо съесть этот тяжелый ужин рано вечером, либо придерживаться более легкого. продукты, если вы будете есть позже.

Чувствуете себя голодным перед сном? «Некоторые продукты способствуют сну, помогая оптимизировать высвобождение мелатонина. Индейка и теплое молоко содержат триптофан (предшественник мелатонина), а мед содержит орексин, снижающий бдительность.Мармит, миндаль, ромашка и овсяные лепешки тоже хороши, а в бананах высокий уровень серотонина и магния », - сообщает Сэмми Марго из Великобритании Телеграф , Телеграф .

3. И ваши напитки

Вы Вы, несомненно, знаете, что вам нужно быть осторожным, чтобы не употреблять кофеин позже днем, если вы хотите хорошо выспаться, но знаете ли вы, что алкоголь также может нарушить ваш сон? Этот ночной колпак может вызвать у вас сонливость перед сном, но это сделает вторую половину ночи более беспокойной и менее спокойной.Так что выпейте этот бокал вина достаточно рано, чтобы он выпал из вашего организма к тому времени, когда вы выключите свет.

4. Выключите свои гаджеты

Синий свет, излучаемый вашим компьютером и другими гаджетами, может не дать вам уснуть, поэтому выключайте их за час или два перед сном (это также поможет вам очистить голову от дневных забот. заботы, прежде чем попасть в сено).

Или попробуйте F.lux. Это бесплатное приложение, которое «заставляет цвет экрана вашего компьютера напоминать текущее время дня, помогая вашему телу распознать, что время сна приближается», - объясняет доктор.Майкл Терман, соавтор книги Reset Your Inner Clock .

5. Настройте сцену

Идеальная среда для сна вашего тела - прохладная, темная и тихая, поэтому постарайтесь устранить шум и свет из вашей комнаты (и, эй, вы можете сэкономить немного денег, выключив термостат. ). Если в вашем доме ночью шумно, «используйте вентилятор, кондиционер, приложение или машину для устранения белого шума. Вы также можете попробовать беруши», - предлагает Web MD.

Удобная кровать также явно необходима.Это может означать потратиться на лучший матрас или подушки (наука говорит, что ваши подушки, вероятно, нужно менять каждые 18 месяцев из-за скопления пылевых клещей). И извиняюсь перед вашими пушистыми друзьями, но если вы стремитесь к максимальному качеству сна, им нужно будет найти свои собственные места, чтобы вздремнуть подальше от вашей кровати.

6. Отражение

Ваше спящее подсознание - мощный инструмент, который может помочь вам принимать трудные решения и придумывать новаторские идеи.Но для того, чтобы он сделал это, вы должны попросить его о помощи и найти время, чтобы выслушать его ответы. Вы можете выделить время для бесплатного написания или просто подумать о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, о прошедшем дне или своих надеждах на завтра. Или попробуйте простую практику медитации.

Какой бы метод вы ни выбрали, ваша цель - иметь ясный ум, прежде чем лечь в постель. "Найдите время вечером, чтобы поработать в течение дня, составьте списки дел на завтра и очистите свой мысленный рабочий стол от вещей, о которых вам еще нужно подумать.Тогда ложитесь спать », - сказал HuffPost Майкл А. Гранднер из программы поведенческой медицины сна в Университете Пенсильвании.

7. Примите ритуал перед сном

Вашему телу и разуму нужен сигнал, что пора спать, поэтому разработайте серию расслабляющих действий, которые вы выполняете каждую ночь, которые действуют как ваш личный выключатель. Чтение - это хорошо, так же как и принятие горячей ванны. «Повышение, а затем снижение температуры тела способствует сонливости», - объясняет сайт Здорового сна Harvard Med.

Просто избегайте быстрой проверки электронной почты перед сном на работе или других потенциально стимулирующих или стрессовых действий. Это может повысить уровень кортизола, что затрудняет засыпание.

8 Растяжка

Это особенно важно, если вы проводите большую часть дня, сгорбившись за компьютером, или в других позах, которые вызывают у вас сильное напряжение.

Health предлагает эту небольшую часть быстрой йоги в постели: «Лягте на спину, соедините подошвы ног и согните колени и опустите их к полу.Положите руки ладонями вверх по бокам, удерживая плечи назад и грудь открытой. Закройте глаза и вдохните через нос, медленно считая до четырех, затем выдохните, считая до единицы. Продолжайте в течение 10 минут или до тех пор, пока вы не почувствуете себя полностью расслабленным ». Или попробуйте эту более обширную серию поз из Shape.

9. Не нервничайте

Регулярный режим сна - это здорово, но не делайте этого. Не будьте рабом своего плана или стрессом, если вы не хотите спать в «нужное» время.Если через 15 или 20 минут вы не расслабляетесь, встаньте и займитесь еще немного любимыми занятиями по релаксации перед сном.

Что бы вы ни делали, не зацикливайтесь на времени. «Глядя на часы в спальне, когда вы пытаетесь заснуть или просыпаетесь посреди ночи, это может усилить стресс, затрудняя засыпание. Поверните циферблат часов от себя», - предполагает сайт сна Гарварда. Или, если вам нужно более технологичное решение, вы всегда можете купить эти часы.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Привычка, которую нельзя сломать> Новости> Йельская медицина

Дети входят в мир с множеством причуд и черт характера, но никто не рождается «плохо спящими». На самом деле, проблемы со сном - это привычка, которую приобретают дети, и которую родители часто неосознанно подкрепляют.

Хотя изменить плохие привычки сна нелегко, это возможно, особенно для детей в дошкольных учреждениях и начальной школе, - говорит Линель Шнеберг, психолог, психолог Йельской медицины и автор книги «Станьте тренером по сну для вашего ребенка: 5 шагов врача перед сном». Путеводитель для возрастов 3-10 »(Книги на всю жизнь).

Именно из лучших побуждений родители в конечном итоге подкрепляют плохой сон, отмечает Шнеберг, определяя «чрезмерную родительскую помощь» как ключевой фактор, подпитывающий эту проблему. «Трудно помочь детям этой возрастной группы научиться самостоятельно засыпать перед сном, потому что они могут говорить и ходить, а это означает, что они могут попросить вас вернуться в их комнату по множеству творческих соображений или выйти из своей комнаты, чтобы найти вы и попросите еще одну поездку в сопровождении в ванную, еще льда для стакана с водой и так далее », - объясняет Шнееберг.«К счастью, их мозг приспосабливается, и они могут научиться новым способам засыпания, не связанным с участием родителей».

Понимание того, как вы отвечаете на ночные просьбы вашего ребенка, - это первый шаг к их решению, - говорит Крейг Канапари, доктор медицины, педиатрический специалист по сну Йельской медицины, пульмонолог и автор книги «Спать никогда не поздно. к качественному сну для младенцев, детей и родителей »(Родейл).

Например, если ваш ребенок плачет по вам посреди ночи, а вы обычно снова его усыпляете, вы запечатлеваете эту привычку в своем мозгу , доктор.Канапари объясняет, добавляя, что ваша собственная усталость и стресс на самом деле увеличивают вероятность того, что у вас разовьется контрпродуктивная привычка. «Вот почему уставшие родители часто повторяют одни и те же модели снова и снова - ваш уставший мозг формирует привычки, снижающие вашу потребность думать», - пишет он. Кроме того, ваш ребенок приобретает привычку засыпать у вас на руках или с вами в комнате, что бывает сложно сломать.

Так в чем же выход? Создайте новые здоровые привычки во всем, что связано с режимом сна вашего ребенка.Ключевое слово здесь - «рутина». Дети от природы жаждут последовательности и предсказуемости - не только для сна, но и для большинства аспектов своей повседневной жизни. Четкие правила и ожидания помогают уменьшить беспокойство, потому что ваш ребенок знает, чего ожидать, и, следовательно, может помочь делу гладко. Твердый порядок действий перед сном позволит вам и вашему ребенку выработать хорошие привычки, то есть вы можете включить «автопилот» и следовать установленному плану.

В своих книгах Шнеберг и доктор Канапари вникают в мельчайшие детали того, как создать твердый распорядок сна, предлагая способы решения общих проблем, включая ночные кошмары, раннее пробуждение и детей, которые не могут спать самостоятельно. кровати.

Но прежде чем вы сможете добиться положительных изменений, нужно понять, где что-то пошло не так. Мы выделяем несколько ошибок, которые делают опекуны, и даем советы доктора Канапари и Шнееберга о том, как их исправить.

Сон и ваш дошкольник (для родителей)

Сколько сна нужно дошкольникам?

Дошкольникам необходимо от 10 до 13 часов сна каждый день, включая сон. Установите для ребенка регулярное время отхода ко сну, пробуждения и дневного сна.Если ваш ребенок больше не спит, выделите в течение дня какое-нибудь тихое время.

Дошкольникам все еще нужен сон?

Многие дошкольники спят всю ночь и могут отказаться от дневного сна. Для дошкольников, которым все еще нужно вздремнуть, установите регулярное время и придерживайтесь регулярного режима сна. Большинство спят около часа.

Детям может понадобиться вздремнуть, если они:

  • недосыпание ночью
  • потирают глаза или выглядят усталыми
  • капризный, плаксивый или капризный
  • гиперактивный

Активным дошкольникам может потребоваться некоторое время в течение дня, чтобы успокоиться.Даже если ваш ребенок не спит, постарайтесь выделить время для отдыха в тишине.

Как я могу помочь своему дошкольнику заснуть?

Регулярный режим сна и тихая, удобная спальня могут помочь вашему ребенку спать спокойно. Расслабляющий распорядок может включать посещение туалета, переодевание в пижаму, чистку зубов и чтение книги. Выключайте все экраны по крайней мере за 1 час до сна и не допускайте попадания в спальню телевизоров, компьютеров, планшетов, телефонов и видеоигр.

Сделайте спальню тихой и спокойной.Пусть ваш ребенок выберет для сна особую игрушку или одеяло. Включите ночник, если ваш ребенок боится темноты. Не ложитесь с ребенком, пока он не заснет, или не позволяйте ребенку уснуть где-нибудь, кроме его собственной кровати. Из-за этого детям может быть трудно заснуть самостоятельно.

Убедитесь, что ваш ребенок много упражняется в течение дня. Это поможет детям лучше спать.

Что делать, если у моего ребенка проблемы со сном?

Дети этого возраста часто не хотят ложиться спать и просыпаются посреди ночи.Дошкольникам могут сниться кошмары или ночные кошмары, а может быть много ночей, когда они просто не могут заснуть.

При наличии ночника и выборе любимой мягкой игрушки и одеяла для сна дети могут чувствовать себя в безопасности.

Если ваш ребенок просыпается ночью и зовет вас, постарайтесь не отвечать сразу. Дайте ребенку возможность заснуть без вашей помощи. Если ваш ребенок боится или очень расстраивается, войдите и предложите ему утешение. Утешив и вернув ребенка спать, скажите, что пора ложиться спать.Сделайте свой визит коротким.

Если ваш ребенок плачет, когда вы уходите, подождите несколько минут, прежде чем вернуться в комнату. Если ваш ребенок встает с постели, спокойно уложите его обратно в постель.

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу сна вашего дошкольника, поговорите со своим врачом.

Проснуться посреди ночи? Как снова заснуть

Просыпаться среди ночи - это нормально. Большинство из нас испытывают мини-пробуждения, даже не замечая их - до 20 раз в час.Когда это доходит до наблюдаемых пробуждений, у большинства людей бывает около двух или трех ночь. Но каждый пятый американец испытывает трудности с возвращением в сон - неприятная проблема, лишающая сна, которую эксперты называют «сном». поддерживающая бессонница.

В то время как мы склонны смотреть на часы, вертеться часами или включать свет и смотреть телевизор, когда сон ускользает от нас, есть гораздо лучшие способы справиться и помочь себе снова заснуть, - говорит эксперт по сну Джонса Хопкинса Луис. Ф. Буэнавер, Ph.D., C.B.S.M. Вместо этого попробуйте эти шесть советов по сну. Они могут помочь вам снова заснуть сегодня вечером и подготовить почву для крепкого сна завтра ночью и позже.

Не смотри на часы.

Поверните будильник к стене и не поддавайтесь искушению проверить время на своем смартфоне. Подсчет минут недосыпания с момента пробуждения посреди ночи увеличивает стресс и беспокойство, что может задержать ваше возвращение в сон. Кроме того, воздействие синего и зеленого света от ваших часов, телефона, планшета или компьютера может повысить вашу бдительность.

Устраивайтесь поудобнее.

Сходите в ванную, чтобы опорожнить мочевой пузырь, если он переполнен. Убедитесь, что в вашей спальне прохладно и темно, а постельное белье подходящее, чтобы вам не было слишком тепло или холодно. (Чтобы узнать больше о том, как сделать спальню удобной для сна, воспользуйтесь этой экскурсией.)

Уход за здоровьем.

Если у вас хроническая боль или даже кратковременная проблема со здоровьем, которая вызывает дискомфорт, следуйте советам врача, например, для облегчения боли в ночное время.

Расслабьтесь.

Попробуйте прогрессивное расслабление мышц. Проработайте различные группы мышц вашего тела (например, руки, ноги, туловище, лицо), напрягая мышцы каждой группы примерно на три четверти силы в течение примерно пяти секунд, прежде чем сразу снять напряжение. Избегайте любых мышц, которые болят, и постарайтесь изолировать мышцы, когда вы их сокращаете, вместо, например, напряжения грудных мышц, когда вы сосредотачиваетесь на руках. Делайте медленные глубокие вдохи между группами мышц.

Вставай и уходи.

Если вы просто не засыпаете, вставайте примерно через 20 минут. (Можно просто угадать, сколько времени прошло.) «Сядьте в удобное кресло в другой комнате», - предлагает Буэнавер. «Прочтите книгу, включив ровно столько света, чтобы вам было удобно видеть отпечаток. Если у вас суетятся мысли (возможно, вы просматриваете рабочую презентацию, которую собираетесь провести утром, или пытаетесь решить проблему в своей жизни), отвлекитесь на несколько минут, послушав тихую музыку или записанную книгу.Не делай ничего стрессового, например, работа или оплата счетов ».

«Важно не оставаться в постели, даже если вы читаете», - говорит Буэнавер. «Это заставит ваш мозг и тело ассоциировать вашу кровать с бодрствованием, а не со сном. После пробуждения посреди ночи может быть трудно выйти из теплой удобной кровати. Но думайте об этом шаге как об инвестициях в лучший сон - если не сегодня вечером, то завтра вечером и в будущем ». Вернитесь в постель, когда почувствуете сонливость.

Завтра следуй своему обычному расписанию.

«Не спите, не спите и не ложитесь спать пораньше на следующую ночь», - говорит Буэнавер. «Вставайте в обычное время и ложитесь спать в обычное время.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *