Зарядка в старшей группе в детском саду – Картотека (старшая группа) на тему: Комплекс утренней гимнастики в старшей группе | скачать бесплатно

Утренняя гимнастика — комплекс для детей старшей группы в сентябре.

• ходим по кругу на носках и пятках,
• крутим глазками вправо, влево и по кругу,
• открываем и закрываем рот,
• машем разведенными в стороны руками, словно крыльями,
• ставим одну ногу назад и потягиваемся, словно «вырастаем большими»,
• стоя перекрестить ноги, держа руки на поясе и поворачиваем туловище в стороны,
• лежа на спине поднимаем руки и ноги, словно делаем препятствие,
• прыгаем на поочередно на правой и левой ноге.

Следующие упражнения с гимнастической палкой:

• держа палку на вытянутых руках над головой, делаем выпады ногой, сгибая спину назад и заводим руки с палкой назад за голову (на прямых руках),
• держа палку за лопатками под локтями поворачиваемся вправо и влево,
• ноги на ширине плеч, руки с палкой над головой, наклоняемся вперед, прижимая палку к плечам,
• лежа на спине, держать палку над головой на выпрямленных руках — поднимаем палку и поочередно касаемся палки носками ног,
• палку держим внизу и поднимаем над головой при прыжках с ногами врозь.

Занятия в октябре

Комплекс утренней гимнастики для занятий в октябре должен включать бег, возможно в виде небольшой эстафеты.

• ходим на носках, пятках, в полуприсяди,
• держа руки на поясе, резко поднимаем правое и левое колено, словно танцуя,
• поднимаем руки в стороны и вверх, делаем другие движения регулировщика на дороге,
• руки на поясе — поворачиваемся по сторонам, смотря головой назад,
• лечь на спину, поднимаем поочередно ноги и смотрим на ступни,
• лечь на живот, поднимаем верхнюю часть туловища при вытянутых в стороны руках и ногах, словно взлетает самолет.

Занятия в ноябре

Группа упражнений для комплекса утренней гимнастики в ноябре может включать бег змейкой, а также игровое упражнение, стимулирующее бег, например кошки-мышки.

• ходим на носках, пятках и маршируем со взмахом рук и прямыми ногами, бег с изменением положения рук,
• с силой пальцами одной руки нажимаем на ладонь второй,
• круговые движения поочередно правым и левым плечем,
• держа руки за спиной наклоняемся в стороны,
• наклоняемся вперед с касанием пальцами рук пальцев ног,
• лечь на живот, поднимаем грудь, руки и ноги, словно рыбка,
• прыжок на 180 градусов.

Занятия в декабре

Комплекс утренней гимнастики может включать бег с набиванием мяча о пол или другие упражнения на координацию.

• ходим с разным положением ступни, подниманием колен и бежим широкими прыжками,
• учимся свертывать язычек трубочкой,
• с прямым туловищем поворачиваем голову, смотря, что сзади,
• наклоняемся, закрывая рукой вверху ладонью вниз голову, словно зонтиком,
• показываем, как растем — сидя на пятках, поднимаемся на колени и тянем руки вверх,
• лечь на спину с прямыми руками на полу за головой, поднимаем прямые ноги по диагонали вверх,
• прыгаем, ставя одну ногу вперед, другую назад и чередуя их, словно ножницы.

Занятия в январе

Комплекс для января можно делать с обручами — катить обруч или же учиться крутить вокруг пояса.

• ходим на носках, пятках, бегаем широкими прыжками,
• лежа на полу, касаемся локтем колена ноги,
• костяшками пальцев, сжатых в кулаки, массируем ладони другой руки,
• наклоняемся в стороны с руками за спиной,
• держа руки на поясе, поворачиваем направо, выставляя руки перед собой,
• делаем мостик с положения лежа на полу,
• делаем березку — поднимаем ноги вверх, лежа на полу, руки на локтях, ладонями поддерживаем таз,
• прыгаем выпадами в стороны.

Занятия в феврале

Комплекс февральских упражнений может включать занятия со скакалкой, конкурс, кто дольше сможет проскакать.

• ходим с сильно разведенными носками, словно пингвины, бегаем змейкой,
• поднимаем поочередно правое и левое плечо, словно при удивлении,
• руки в стороны и наклоняемся вправо и влево, словно самолетик,
• приседаем, ставя ладони на пол,
• выпады вперед одной ногой, в колене согнуть максимально,
• лежа на полу, упор ладонями в пол, поднимаем туловище, голову, прогибаем спину, словно змея,
• прыгаем на двух ногах вперед.

Занятия в марте

Комплекс для марта может включать соревнования, кто сможет дольше набивать мячик на руке, как альтернативу можно взять надувной шар.

• ходим, высоко поднимая колени, хлопаем руками спереди и за спиной,
• руки в стороны и подвести к плечам, напрягая плечи, словно силачи,
• ноги поочередно ставить в сторону на носки, словно балерина,
• руки ставим в стороны, потом вверх, опять в стороны и вниз,
• лежа на спине, перекрещиваем ноги в воздухе, словно ножницы,
• прыгаем, перекрещивая ноги.

Занятия в апреле

Апрельский комплекс упражнений может быть дополнен играми на свежем воздухе.

• наклоняемся в стороны, накрываясь рукой, словно зонтиком,
• стоим, руки на поясе, при приседании руки ставим впереди,
• стоя на коленях, поворачиваемся в стороны, поднимая руки, словно самолет взлетает,
• лежа на животе вытягиваем руки вперед и поднимаем их в стороны, вместе с ногами и туловищем, словно летит самолет,
• лежа на спине, руки за головой, поднимаем ноги, делая угол,
• ноги вместе и врозь с подпрыгиванием.

Занятие в мае

В теплое время лучше делать зарядку на улице, можно сделать соревнование — кто дольше провисит на турнике.

• имитируем регулировщика, ставя руки в стороны, вверх и опять в стороны,
• наклоняемся, руки стараемся держать сзади, поднимая верх, словно лыжник на трамплине,
• наклоняемся вперед, смотря на руки впереди,
• лечь на спину, согнутые в коленях ноги ставим вправо и влево, руки могут быть за головой,
• лечь на живот, руки вдоль корпуса, поднимаем голову и ноги, стремясь ступнями коснуться затылка,
• прыгаем ноги вместе — врозь.

Лучше всего будет организовать комплекс так, чтобы он под веселую ритмическую музыку выглядел как мини-дискотека, так детям будет весело и они будут стараться, увеличивая нагрузку, которая будет проходить для них незаметно. Каждый месяц можно добавлять что-то новое — например, включать в занятия мяч, скакалку, давать небольшие гантели. Дети будут с прилежностью изучать новый снаряд и с нетерпение ждать, что нового им предложат в следующий месяц. Занимайтесь в хорошо проветриваемых помещениях, особенно это касается холодного времени года, когда распространены инфекционные заболевания.

gimnastikasport.ru

Картотека утренней гимнастики для старшей группы детского сада

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег между предметами (кубики, кегли) змейкой.

Упражнения с кубиком

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1-2 — поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в ле­вую руку; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

2. И.п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1 — присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2 — встать, кубик в левой руке (6-7 раз).

5.И.п. — стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке.

1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — поворот вправо, взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза),

6. И.п. — основная стойка, руки произвольно, кубик на полу.

Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

6. Игровое упражнение «Великаны и гномы».

ЗИМНИЙ ПЕРИОД

ДЕКАБРЬ

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 2

ЧТОБЫ ВЫПОЛНИТЬ ЗАРЯДКУ…

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

3. И.п. — стойка ноги врозь, руки внизу.

1 — руки за голову; 2 — поворот вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение.
То же влево (6 раз).

3. И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

3. И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — мах пра­вой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 —исходное по­ложение (6-8 раз).

3. Ходьба в колонне по одному.

infourok.ru

Утренняя зарядка – Воспитателю.ру – сайт для воспитателей детских садов

 Утренняя зарядка

   Всем известно, что физические упражнения укрепляют организм, оказывают положительное воздействие на иммунную систему. Вот почему так важны систематические занятия спортом и умеренные физические нагрузки. Если выполнять утром ряд несложных упражнений, то это позволит зарядиться энергией и бодростью на целый день. Привычку делать зарядку нужно прививать малышам примерно с 2-3 лет. Конечно, сначала тренировка будет короткой, не более 5 минут, но со временем продолжительность можно увеличивать. Проведение зарядки в детском саду является обязательной частью режима дня. Обычно занятие проходит с самого утра после того, как родители передают детей воспитателям.

Советы по проведению зарядки для детей детского сада

    Есть некоторые рекомендации, которые помогут сделать занятия максимально полезными и интересными:

• лучшим вариантом является проведение утренней зарядки в детском саду на свежем воздухе во дворе;
• если возможность заниматься на улице отсутствует, то тренироваться нужно в хорошо проветренном помещении;
• занятия не должны проводиться в том помещении, где обычно происходит прием пищи;
• важным условием для зарядки в детском саду являются занятия, не допускающие пересечения малышей из разных групп, с целью предупреждения распространения инфекций;
• упражнения должны обеспечивать работу всех групп мышц и соответствовать возрасту;
• нужно внимательно следить за самочувствием малышей во время выполнения упражнений;
• лучше всего, если зарядка в детском саду проводится под музыку;
• упражнения нужно выполнять вместе с ребятами, подстраиваясь под их темп;
• обязательно хвалить малышей за их старательность;
• комплекс упражнений для зарядки в детском саду нужно периодически менять, чтобы тренировки не надоели ребятам;
• чтобы развить у детей интерес к физкультуре, а потом поддержать его, следует использовать дополнительные атрибуты, такие как обручи, маракасы, бубны, ложки, мячики, а также сопровождать занятие стишками;
• можно использовать понятные и знакомые малышам сравнения, например, «ходить как медвежата», «прыгать как лягушка» и т.д.

      Чем старше дети, тем могут быть разнообразнее и сложнее упражнения. Например, для старшей и подготовительной группы нужно использовать такой инвентарь, как гантели, шведская стенка. Темп проведения упражнений будет уже быстрее, чем для деток младшего возраста.

Примеры комплексов упражнений для детской зарядки в детском саду

   Дошкольникам очень нравится физкультура под музыку или в сопровождении стихотворений. К тому же такие занятия развивают память. Можно привести несколько примеров стихов для зарядки в детском саду.

Пример 1

Хомка — хомка хомячок (следует хорошенько надуть щечки)

Полосатенький бочок (ручками по туловищу как будто рисуем полоски)

Хомка рано встаёт (поднимаем руки вверх, словно потягиваемся)

Щечки моет, ушки трет (касаемся ладошками щек и ушей)

Моет шейку, моет рот (касаемся шейки, губ)

И пузатенький живот (кладем руки на живот)

Подметает Хомка хатку (машем рукам из стороны в сторону)

И выходит на зарядку

Раз, два, три, четыре, пять (поднимаем руки вверх и опускаем)

Хочет Хомка сильным стать!

Пример 2

Наши уточки с утра-

Кря—кря—кря! Кря—кря—кря! (отводим руки назад и идем по кругу, переваливаясь, как утки)

Наши гуси у пруда-

Га—га—га! Га—га—га! ( кладем руки на талию, поворачиваем корпус сначала в правую сторону, а потом в левую)

Наши гуленьки вверху-

Гру—гру—гру, гру—гру—гру! (машем руками, как крыльями)

Наши курочки в окно-

Ко—ко—ко! Ко—ко—ко! (руки, согнутые в локтях, то прижимаем к туловищу, то отводим в стороны).

Пример 3

Тень — тень — потетень,

Села кошка под плетень. (приседаем на корточки)

Налетели воробьи. (машем руками, как крыльями)

Хлопни им в ладошки (хлопаем в ладошки)

Улетайте, воробьи,

Берегитесь кошки. ( грозим указательным пальцем).

Пример 4

Будем ноги поднимать

Будем ноги поднимать,

Раз-два-три-четыре-пять.

Выше поднимай коленки,

Не ленись на переменке.

(Стараемся как можно выше поднимать по очереди согнутые в коленях ноги)

Головой покрутим резво,

Вправо-влево, вправо-влево.

(поворачиваем голову в правую и левую сторону)

И попрыгаем на месте —

Ноги врозь и ноги вместе.

(прыгаем на месте, сначала держим ноги вместе, а потом расставим на ширину плеч)

Пример 5

Медвежата в чаще жили

Головой своей крутили

Вот так, вот так (крутим головой в разные стороны)

Головой своей крутили

Медвежата мед искали

Дружно дерево качали

Вот так, вот так, (поднимаем руки и делаем наклоны корпуса сначала в правую сторону, а потом в левую)

Дружно дерево качали

А потом они ходили (идем по кругу вперевалочку)

И из речки воду пили

Вот так, вот так,

И из речки воду пили (делаем наклоны корпуса в перед, стараясь дотянуться руками до пола)

     Весёлая зарядка для детского сада – замечательное начало дня, заряд бодрости, а также залог формирования любви к физкультуре!

Источник: http://womanadvice.ru/zaryadka-v-detskom-sadu#ixzz3aaHfBBgU 
Журнал WomanAdvice – советы на все случаи жизни 

vospitately.ru